Ako sa zbaviť stresu pre dieťa. Ako zmierniť nervové napätie u dieťaťa

Stres u dieťaťa sa považuje za fyziologickú reakciu, ktorá sprevádza nervové napätie. Mnoho dospelých jedincov sa mylne domnieva, že stresu podliehajú iba starší ľudia. Bábätká však nie sú menej náchylné na negatívne účinky stresujúcich podmienok a zážitkov. U detí sú stresové stavy vyvolané samostatnými prvými krôčikmi, zápisom do predškolského zariadenia, príp Vzdelávacie zariadenie, skúsenosti vyvolané prechodom do vyššieho veku a množstvo ďalších faktorov. Keďže všetky deti sú individuálne, stresové okolnosti ovplyvnia každé dieťa inak.

Úplne chráňte svoje vlastné deti pred vplyvom životné ťažkosti je to nemožné, ale miera intenzity úzkosti alebo nervozity v určitých podmienkach závisí výlučne od inteligentného a vyrovnaného správania mamičiek a oteckov, ich pokojnej reakcie za rôznych okolností. Úlohou rodičov je naučiť deti správne reagovať na akékoľvek ťažkosti, problémy a sklamania.

Stres u detí vyvoláva menšie zmeny v jeho tele, ktoré pomáhajú prekonávať premeny. životné prostredie. Takéto reorganizácie v tele majú dočasnú orientáciu, po ukončení vplyvu na omrvinky podmienok prostredia je jeho telo opäť naladené na bežné každodenné fungovanie.

Príčiny stresu u detí

Vďaka rýchlym zmenám v správaní detí je možné u nich identifikovať prítomnosť stresu. Stres robí bábätká nekontrolovateľnými a ich správanie na nepoznanie. Vyvíja sa u nich celková slabosť a únava, môže sa objaviť nevoľnosť a zvracanie. Často dochádza k zvýšeniu teploty u dieťaťa zo stresu.

Všetky príčiny, ktoré vyvolávajú stres v živote dieťaťa, možno podmienečne rozdeliť do dvoch kategórií. Prvá kategória zahŕňa dôvody, ktoré závisia od vekového štádia, v ktorom sa dieťa nachádza, a dôvody, ktoré závisia od situácie, ktorá sa vyvinula v jeho rodine. Tieto dôvody treba posudzovať ako celok, keďže sa neustále prelínajú. Môžete tiež identifikovať niekoľko faktorov spoločných pre všetky deti, ktoré vyvolávajú stresujúce podmienky, napríklad rozvod rodičov alebo smrť blízkej osoby, zranenie alebo presťahovanie, žiadosť o dieťa alebo narodenie druhého dieťaťa.

Stres v živote dieťaťa zohráva dôležitú úlohu a je determinovaný vekovým obdobím, v ktorom tento moment dieťa sa nachádza. U dieťaťa do dvoch rokov môže byť stresový stav dôsledkom choroby, odlúčenia od rodičov, aj krátkeho. Deti akútne reagujú na odlúčenie od matky.

Stres u dieťaťa môže tiež vyvolať rôzne choroby alebo emocionálna nestabilita rodičov. Batoľatá ostro reagujú na úzkosť a obavy vlastných rodičov.

Ak chcete zistiť dôvod, ktorý vyvolal stresový stav dieťaťa, mali by ste ho vziať preč z domáceho prostredia, napríklad na prechádzku do parku. Odpútanie pozornosti od známeho prostredia pomôže dieťatku otvoriť sa. Aj kresbou alebo tak hranie rolí dokáže prekonať emocionálny stres u detí.

U predškolákov môže stres vyprovokovať prvé zoznámenie sa s novým sociálne prostredie. Dieťa, ktoré prekračuje hranice rodiny, sa ocitá v neznámom prostredí, v dôsledku čoho prežíva stres. Predtým existoval v atmosfére lásky a všeobecného obdivu k nemu. Jeho sprievod tvorili iba domorodci, ktorí mu venovali všetku svoju pozornosť. A s vypustením dieťaťa na ihriská sa dieťa musí naučiť komunikovať a komunikovať prostredníctvom nich herná činnosť s rovesníkmi.

ale najväčší počet dieťa dostane stres s príchodom predškolský Keďže je prvýkrát bez rodičov, musí zároveň zostať dlho so svojimi rovesníkmi, pričom nemá absolútne žiadne skúsenosti s interakciou s nimi. Tiež provokujúce faktory, ktoré spôsobujú stres u detí predškolskom veku, sú konfliktné situácie s rovesníkmi alebo opatrovateľmi, nezvyčajné prostredie. Medzi ďalšie stresujúce dôvody pre predškolákov patrí sledovanie televíznych programov s negatívnymi informáciami, návšteva zdravotníckych zariadení, nútenie dodržiavať režim v škôlke, strach zo samoty a pod.

Deti vo veku základnej školy často stresujúce dôvody sa stáva napätý vzťah s učiteľmi alebo spolužiakmi v vzdelávacia inštitúcia, vnútrotriedna konkurencia, slabý pokrok. Na toto vekové štádium bábätko už začína chápať, že môže byť svojim rovesníkom nejakým spôsobom menejcenné. Spolu s tým však ešte nie je dosť starý na to, aby pochopil, že je to normálne. Výsledkom je, že mnohí mladší študenti majú vážne stresujúce stavy.

Stresujúci stav môže nastať aj v dôsledku prítomnosti vnútorného konfliktu, ktorého príčinou môžu byť výčitky svedomia za spáchanie zlého skutku, predstavenie sa ako zlého, beznádejného, ​​nešťastného alebo zlého. Sledovanie televíznych relácií alebo videí na internete, ktoré nesú negatívne informácie, sa môže stať faktormi, ktoré u detí vyvolávajú nervozitu. Batoľatá tohto vekové obdobie sa vyznačujú zvýšenou vnímateľnosťou, a preto, keď počujú správy o katastrofách v prírode, vojenských operáciách atď., začnú sa veľmi znepokojovať.

Stres u dieťaťa po materskej škole

Zo stresu máva dieťa často aj horúčku.

Stres u dieťaťa po nemocnici

Mnohí rodičia sa sťažujú, že po návšteve nemocnice nedokážu rozpoznať svoje vlastné bábätká. Deti sa stávajú uzavreté, rozmarné, kňučavé, podráždené. Môžu mať tiež poruchy chuti do jedla alebo poruchy spánku. Ich správanie sa dramaticky mení. Takto reagujú deti na stres po prijatí do nemocnice. IN zdravotníckych zariadení neznáme tety alebo strýkovia v cudzom prostredí ho so súhlasom rodičov robia bolestivým a nepríjemným. Cítia sa urazení, zradení vlastnými rodičmi, no detstvo by malo byť aspoň radostné a bezstarostné.

Väčšina rodičov, ktorí majú podozrenie, že ich deti majú silný emocionálny šok zdĺhavého charakteru, sa najprv snaží rozptýliť ich pozornosť, zabaviť ich rôznymi zábavnými aktivitami, ako je návšteva kina alebo kolotoča. To však nepomáha a deti sa ešte viac ponárajú do vlastných zážitkov.

Ako v takýchto prípadoch dostať dieťa zo stresu? V prvom rade by mamičky a oteckovia mali pochopiť, že stres je prirodzenou reakciou dieťaťa na zmeny v jeho živote, napríklad spojené s nemocnicou alebo chorobou. Pre začiatok preto bábätku treba zabezpečiť doma pokojné prostredie, tráviť s ním čo najviac času, robiť jeho obľúbené veci alebo hry. Kreativita má priaznivý vplyv aj na krehkú nervovú sústavu drobcov. Rodičia musia viesť dobre koordinovaný spoločný boj s prejavmi stresu a neprotirečiť si. Dôsledné dodržiavanie denného režimu a denných postupov, láska a starostlivosť o významných dospelých, porozumenie a pozornosť od otca a mamy - to sú hlavné kroky na rýchle odstránenie dieťaťa zo stresujúceho stavu.

Rovnako by rodičia nemali zabúdať, že prevencia stresu u detí by mala byť na rovnakej úrovni s ich výchovou a vzdelávaním.

Prevencia stresu u detí je súbor opatrení zameraných na zvýšenie adaptačných schopností bábätiek. Zahŕňa pravidelnú pohybovú aktivitu detí, dodržiavanie denného režimu, spánkovú hygienu a zdravé stravovanie.

Ako zmierniť stres u dieťaťa

Deti sa môžu ponoriť do stresových podmienok kvôli pocitom tlaku zo strany blízkych, snívajú o tom, že vyniknú v športe, škole atď. Preto je pre dieťa stále dosť ťažké vyrovnať sa s faktormi, ktoré vyvolávajú výskyt nervozity a stresových stavov dôležitá úloha dospelých je pomáhať pri prekonávaní životných ťažkostí detí.

Stres u dieťaťa a jeho symptómy možno okamžite spozorovať na zmenenom správaní vlastného dieťaťa. Je možné vyčleniť všeobecné príznaky stresových stavov, ktoré sa pozorujú u väčšiny detí, a skôr zriedkavé príznaky individuálnej povahy. TO spoločné znaky zahŕňajú bolesti hlavy, poruchy spánku, zvýšená úzkosť, často agresívny, depresívny. Celkové príznaky stresu sa môžu líšiť v závislosti od vekového obdobia, v ktorom sa dieťa nachádza, a jeho sociálneho prostredia.

Stres u dieťaťa a symptómy individuálneho charakteru sa môžu prejaviť vypadávaním vlasov, časté bolesti V epigastrická oblasť, koktanie a pod.

Stres pre každé dieťa je ohrozujúci stav emočné prepätie, ktoré následne ovplyvní mentálne zdravie a fyzickú pohodu. Dôsledky vystavenia stresu sú však veľkým nebezpečenstvom. Prvoradou úlohou matiek a otcov je preto včasné odhalenie príznakov detskej depresie.

Ako dostať dieťa zo stresu? Existujú dva kľúčové spôsoby zvládania stresu. Prvou metódou je odstrániť príčiny, ktoré vyvolávajú úzkosť a stres u detí, a druhou je pomôcť vyvinúť pozitívne stratégie boja proti emočnej depresii.

Akcie zamerané na odstránenie príčin vyvolávajúcich stres možno vyjadriť v nasledujúcom slede akcií zo strany otcov a matiek. Najprv musíte zistiť všetko o skúsenostiach vlastného dieťaťa a jeho pocitoch. Je potrebné pokúsiť sa vytvoriť pre dieťa atmosféru dôvery. Musí sa pokúsiť jasne vysvetliť, že akékoľvek problémy nie sú životnou tragédiou, ale sú len skúsenosťou.

Rodičia si musia pamätať, že ich vlastné dieťa si treba vážiť za každých okolností a situácií. Preto sa rodičom odporúča, aby otvorene demonštrovali starostlivosť o dieťa, svoju vlastnú lásku, dali mu teplo a nešetrili objatiami. Pri výchove detí je potrebné brať do úvahy nielen vlastné túžby ale vypočuť si aj názory a priania detí. Ak sa dospelý rozhodne dieťaťu niečo zakázať, mali by ste mu vysvetliť dôvod, prečo by sa to nemalo robiť. V opačnom prípade bude bábätko vnímať takéto kroky rodičov ako tlak na svoju osobu. Dôležitým „likvidátorom“ stresu je schopnosť rodičov brať vážne všetky, aj tie najnepodstatnejšie problémy dieťaťa. Ďalším takzvaným „likvidátorom“ stresových prejavov je relaxácia. Preto sa rodičom odporúča, aby pre svoje vlastné dieťa vybrali tú najlepšiu relaxačnú metódu. Relaxačné metódy zahŕňajú rodinná dovolenka v prírode alebo pozeranie dobrej rozprávky.

Za určitých podmienok, aby sa zmiernili prejavy stresu, je potrebné, aby rodičia vykonali množstvo úkonov, aby dieťatko vyložili. Ak sú teda napríklad príčiny stresového stavu spojené s nedostatkom času dieťaťa na domáce úlohy z dôvodu Vysoké číslo mimoškolské aktivity, môžete sa pokúsiť obmedziť počet takýchto aktivít, hodín alebo mimoškolských aktivít. Takéto aktivity umožnia dieťaťu uvoľniť si čas na domáce úlohy a tiež mu pomôžu ušetriť vlastnú energiu, ktorú môže neskôr sústrediť na dôležitejšie veci.

Niekedy všetko, čo bábätká potrebujú, je cit svojich rodičov vedľa nich. Otec a mama môžu svojou prítomnosťou prispieť k zlepšeniu blahobytu dieťatka.

Ak je dieťa veľmi malé, môžete mu pomôcť pochopiť jeho vlastné emócie. Mnohé deti sa ešte nenaučili vyjadrovať pocity slovami. Schopnosť sprostredkovať emócie slovami prispieva k tomu, že dieťa bude menej náchylné na hystériu, vystrekovanie negativity resp.

Lekárska komunita sa stále háda, či existuje taká choroba, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), avšak mozgové dysfunkcie, ktoré spôsobujú abnormality správania, uznávajú všetci odborníci. U nás pod túto diagnózu spadá 15-20% detí (u chlapcov sa tento syndróm vyskytuje 3-4x častejšie ako u dievčat).
ADHD sa objavuje v dôsledku dysfunkcie centrálneho nervového systému (CNS) dieťaťa. Trpí najmä špecifický systém mozgu, ktorý zabezpečuje koordináciu učenia a pamäte, spracovanie prichádzajúcich informácií a udržanie pozornosti. Neadekvátne spracovanie informácií vedie k tomu, že rôzne vizuálne, zvukové, emocionálne podnety sa pre dieťa stávajú nadbytočnými, vyvolávajú úzkosť a podráždenie, čo znemožňuje dlhodobé sústredenie sa na čokoľvek.

Neurológovia uvádzajú jasné kritériá na rozlíšenie dieťaťa s ADHD od zdravých detí. Ak je doma dieťa despota a v škole (škôlke) je usilovný žiak (žiak) zdravým dieťaťom. Alebo naopak, doma "zlato", a v škole (škôlke) nasadí každému na uši - to je zdravé dieťa. A iba ak je toto dieťa doma aj v kolektíve (v dvoch oblastiach činnosti) „diabol“, potom je to dieťa s ADHD.

Ako zmierniť nervozitu a svalové napätie pri hyperaktívne dieťa?
Samozrejme, bez použitia účinné liekyťažko sa dostať. Tých je dnes pomerne dosť, napríklad jeden z nich je cerebrolyzín. Nezabúdajte však na rodinnú terapiu.

Rodina je ako liek
Je dokázané, že ADHD je chronické ochorenie ktoré by nikdy nemali zostať bez dozoru. Inak sa v dospelosti prejavujú známky ADHD-afektívneho správania (zvýšená citlivosť, tvrdohlavosť, negativizmus, izolácia, emočná nestabilita), infantilizmus.
Je potrebné pozorovanie neurológa, psychológa a vymenovanie liekovej terapie. Avšak hlavná oprava poruchy správania To, čo sa deje v rodine, je aktívna, usilovná a trpezlivá práca samotných rodičov.

Na zmiernenie nervového a svalového napätia je potrebné:
Vytvorte si systém. Pretože hlavný problém v pozornosti sa systematizácia stáva zásadou života. Naučte svoje dieťa vniesť všetko okolo seba do systému. Nastolenie vonkajšieho poriadku prispieva k vnútornej vyrovnanosti. Na to sú vhodné všetky druhy plánov, rozvrhy na poprednom a dostupnom mieste. Urobte si s dieťaťom denný režim, plán hodiny, schému-návod „Ako sa obliecť na prechádzku“ atď.
Rozdeľte na časti. Keďže schopnosť sústrediť sa nestačí na veľkú úlohu, je potrebné ju rozdeliť na malé etapy. Prechod každého z nich bude v dieťati spojený s úspechom, a nie so strachom „nemôžem“.
Mnohokrát. Aby si dieťa niečo zapamätalo, zopakujte to s ním niekoľkokrát. Pri osvojovaní si potrebných informácií sa snažte využiť zrak, sluch aj motoriku: nakreslite, zapamätajte si báseň, nakreslite schémy a grafy, vymyslite k zapamätanému textu pantomímu.
Napätie a uvoľnenie. Nezabudnite striedať úlohy s obdobiami odpočinku. Nechajte dieťa pohybovať sa, cvičte, nechajte ho len behať. Pomôže to zbaviť sa nahromadeného vzrušenia.
Pochvala je odmena. Bez ohľadu na to, aké ťažké je to pre vás hyperaktívne dieťa Hľadajte výhovorku, ako ho povzbudiť. Naozaj potrebuje vašu pozitívnu reakciu. Takáto podpora mu pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek úlohami.

Fyzioterapeutická metóda
Fyzioterapeutické metódy vplyvu pomáhajú riešiť mnohé neurologické problémy. O tom, ako aplikovať metódu dynamickej elektrickej nervovej stimulácie (DENS), hovorí DENS - terapeut, kandidát lekárske vedy, hlavný lekár zdravotné stredisko"Klinika života" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hyperaktivita spôsobená minimálnou mozgovou dysfunkciou môže a mala by sa liečiť pomocou DENS. Dynamická elektrická nervová stimulácia v tomto prípade zlepšuje fungovanie mozgu a normalizuje funkcie nervového systému.
Počas 10 dní, každý večer pred spaním, mama spracováva oblasť krku a goliera dieťa s prístrojom DiaDENS-PKM v režime „7710“ s minimálnym expozičným výkonom. Ďalej - prestávka na 10 dní. Potom opäť 10-dňová kúra fyzioterapie (môžete pokračovať v stimulácii krčnej-golierovej zóny, alebo môžete prejsť na zónu medzi lopatkami a striedať ich). V tomto režime - 10 dní terapie, 10 dní odpočinku - musíte absolvovať niekoľko kurzov.
Je tiež možné prikryť dieťa dekou DENAS-OLM pred spaním na 20-30 minút, každý deň, po dobu 21 dní. To je presne ono terapeutický účinok pomáha uvoľňovať nervové a svalové napätie u hyperaktívnych detí. A dieťa zaspí a matka bude odpočívať.

U nás pod túto diagnózu spadá 15-20% detí (u chlapcov sa tento syndróm vyskytuje 3-4x častejšie ako u dievčat).

ADHD sa objavuje v dôsledku dysfunkcie centrálneho nervového systému (CNS) dieťaťa. Trpí najmä špecifický systém mozgu, ktorý zabezpečuje koordináciu učenia a pamäte, spracovanie prichádzajúcich informácií a udržanie pozornosti. Neadekvátne spracovanie informácií vedie k tomu, že rôzne vizuálne, zvukové, emocionálne podnety sa pre dieťa stávajú nadbytočnými, vyvolávajú úzkosť a podráždenie, čo znemožňuje dlhodobé sústredenie sa na čokoľvek.

Samozrejme, je ťažké robiť bez použitia účinných liekov. Tých je dnes pomerne dosť, jedným z nich je napríklad cerebrolyzín. Nezabúdajte však na rodinnú terapiu.

Rodina je ako liek

Je dokázané, že ADHD je chronické ochorenie, ktoré by sa nikdy nemalo ignorovať. Inak sa v dospelosti prejavujú známky ADHD-afektívneho správania (zvýšená citlivosť, tvrdohlavosť, negativizmus, izolácia, emočná nestabilita), infantilizmus.

Je potrebné pozorovanie neurológa, psychológa a vymenovanie liekovej terapie. Hlavná náprava porúch správania sa však vyskytuje v rodine - je to aktívna, starostlivá a trpezlivá práca samotných rodičov.

Na zmiernenie nervového a svalového napätia musíte:

Vytvorte si systém. Keďže hlavným problémom je pozornosť, systematizácia sa stáva zásadou života. Naučte svoje dieťa vniesť všetko okolo seba do systému. Nastolenie vonkajšieho poriadku prispieva k vnútornej vyrovnanosti. Na to sú vhodné všetky druhy plánov, rozvrhy na poprednom a dostupnom mieste. Urobte si s dieťaťom denný režim, plán hodiny, schému-návod „Ako sa obliecť na prechádzku“ atď.

Rozdeľte na časti. Keďže schopnosť sústrediť sa nestačí na veľkú úlohu, je potrebné ju rozdeliť na malé etapy. Prechod každého z nich bude v dieťati spojený s úspechom, a nie so strachom „nemôžem“.

Mnohokrát. Aby si dieťa niečo zapamätalo, zopakujte to s ním niekoľkokrát. Pri osvojovaní si potrebných informácií sa snažte využiť zrak, sluch aj motoriku: nakreslite, zapamätajte si báseň, nakreslite schémy a grafy, vymyslite k zapamätanému textu pantomímu.

Napätie a uvoľnenie. Nezabudnite striedať úlohy s obdobiami odpočinku. Nechajte dieťa pohybovať sa, cvičte, nechajte ho len behať. Pomôže to zbaviť sa nahromadeného vzrušenia.

Pochvala je odmena. Nech je to pre hyperaktívne dieťa akokoľvek ťažké, hľadajte dôvod, ako ho povzbudiť. Naozaj potrebuje vašu pozitívnu reakciu. Takáto podpora mu pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek úlohami.

Fyzioterapeutické metódy vplyvu pomáhajú riešiť mnohé neurologické problémy. O tom, ako aplikovať metódu dynamickej elektrickej nervovej stimulácie (DENS), hovorí DENS - terapeut, kandidát lekárskych vied, vedúci lekár lekárskeho centra "Clinic of Life" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hyperaktivita spôsobená minimálnou mozgovou dysfunkciou môže a mala by sa liečiť pomocou DENS. Dynamická elektrická nervová stimulácia v tomto prípade zlepšuje fungovanie mozgu a normalizuje funkcie nervového systému.

10 dní každý večer pred spaním matka ošetruje oblasť krčka goliera dieťaťa prístrojom DiaDENS-PKM v režime „7710“ pri minimálnom expozičnom výkone. Ďalej - prestávka na 10 dní. Potom opäť 10-dňová kúra fyzioterapie (môžete pokračovať v stimulácii krčnej-golierovej zóny, alebo môžete prejsť na zónu medzi lopatkami a striedať ich). V tomto režime - 10 dní terapie, 10 dní odpočinku - musíte absolvovať niekoľko kurzov.

Je tiež možné dieťa pred spaním na minútu prikryť dekou DENAS-OLM, každý deň, po dobu 21 dní. Práve tento terapeutický účinok pomáha uvoľňovať nervové a svalové napätie u hyperaktívnych detí. A dieťa zaspí a matka bude odpočívať.

Ako zmierniť stres u dieťaťa

Ako rozpoznať detský stres?

Stres je prirodzená reakcia organizmu, sprevádzaná nervovým emočným vypätím od prvých dní života dieťaťa. MirSovetov vám pomôže pochopiť dôvody jeho vzhľadu, prvé signály a ako sa vyrovnať, keď takáto situácia nastane.

Príznaky spojené so stresom:

1. Podráždenosť.
2. Svalové napätie.
3. Nízka aktivita dieťaťa.
4. Bolesť chrbta, žalúdka alebo migréna.
5. Porušenie alebo nadmerné zvýšenie chuti do jedla.
6. Zmena stavu prevádzky močového mechúra a črevá.
7. Poruchy spánku.
8. Plačivosť.
9. Oddelenie.
10. Rýchla únavnosť.
11. Slabá koncentrácia a pamäť.
12. Chudnutie alebo priberanie.

Nástup stresového stavu u dieťaťa je možné určiť náhlymi zmenami v jeho faktore správania, pretože sa stáva „nekontrolovateľným“ a „nerozpoznateľným“. Istým znakom depresie je častá a nerozumná zmena depresie nervový stav k inému, ako aj rôzne psychosomatické poruchy - silná únava, nevoľnosť, celková slabosť, vracanie atď.

Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od veku dieťaťa a podmienok jeho sociálneho prostredia. Prejavy stresu budú závisieť aj od týchto faktorov. Napríklad bábätká a batoľatá do 6-7 rokov budú mať absolútne rôzne dôvody pri emocionálnej depresii, preto je veľmi dôležité, aby rodičia vedeli jemne cítiť náladu svojho dieťaťa a počúvali jeho požiadavky, otázky a rozhovory.

Stres detí môže byť často diktovaný skutočnosťou, že vidí svojich rodičov v rovnakom stave a zdá sa, že je od nich "nakazený". Okrem toho sa tento stav často vyvíja z banálnych obáv, ktoré sú dospelí zvyknutí ignorovať. V tomto prípade bude dieťa agresívne, zastrašené, ukáže sa nekontrolované ohniská môže sa objaviť hnev, plačlivosť a dokonca aj koktanie.

IN nízky vek keď je dieťa v strese, pozorujú sa známky regresie správania, t.j. návrat do skoré štádia rozvoj. Takže dieťa môže opäť požiadať o cumlík, cmúľať si palec alebo začať vlhčiť posteľ. Výskyt takýchto signálov je istým znakom emocionálnej depresie.

Príznaky stresu u dospievajúcich sú takmer rovnaké ako u dospelých, s výnimkou maximalizácie zážitkov a zveličovania situácie. hlboká úzkosť, obsesie, nevhodné činy a roztržitosť - poplachové signály ktorým musia rodičia venovať pozornosť v prvom rade.

Ako môžete prinútiť dieťa, aby kontaktovalo a úprimne uznalo jeho stav? Veľmi malé percento detí je ochotných rozprávať o svojich zážitkoch, najmä ak ide o stres. Samotné deti často nerozumejú tomu, čo sa s nimi deje, a svoje skúsenosti nevyjadrujú slovami.

Preto musia rodičia počúvať rozhovory svojho dieťaťa s hračkami a ešte lepšie zistiť otázky, ktoré ho zaujímajú v hre. Požiadajte ho, aby nakreslil svet, vaša rodina a priatelia. Počúvajte, keď sa dieťa sťažuje na vzhľad "sudov" v skrini alebo "chlpatej náruče" pod posteľou. Pamätajte: aj tá najbezvýznamnejšia maličkosť bez vysvetlenia jej podstaty dospelými sa stáva obrovským strachom v pestrej a rozsiahlej fantázii dieťaťa.

Príčiny stresu u detí

1. Deti od 0 do 2 rokov: predĺžené odlúčenie od matky, choroba, zmeny v dennom režime, stres rodičov. Deti prežívajú depresiu zvýšená podráždenosť, neočakávané narušenie spánkového režimu, odmietanie jedla.
2. Batoľatá od 2 do 5 rokov: odlúčenie od rodičov, ako aj zmena prostredia, vzhľad neznámeho prostredia. Stres sa v tomto veku môže prejaviť zmenami správania, objavením sa nadmerných strachov, regresom správania, koktaním, nervovými pohybmi, zlou náladou, hyperaktivitou a výskytom sĺz ako reakcia na všetko nové.
3. Deti od 5 do 7 rokov: zmena prostredia, nástup do škôlky, zlé vnímanie sociálny kolektív rovesníci, hádky rodičov. V tomto veku je stres vidieť podľa vzhľadu nevysvetliteľná bolesť a poruchy, zvýšené obavy o zdravie, odmietanie navštevovať škôlku alebo prechádzky. A tiež sa dieťa príliš snaží byť dobré, objavujú sa strachy, nízke sebavedomie, poruchy spánku a výživy.

Problémy tínedžerov

Stres u dospievajúcich si zaslúži osobitnú pozornosť. Táto kategória detí je najviac náchylná na emocionálny stres a prežíva ho príliš živo. Dôvody pre vznik stresujúceho stavu u tínedžera teda môžu byť:

1. Narodenie nového dieťaťa v rodine. Keďže mladší brat alebo sestra sa stávajú predmetom pozornosti, dieťa sa cíti nechcené alebo nemilované. Krehká psychika kreslí hrozné obrázky a nekontrolovaná žiarlivosť môže viesť k nepriaznivým následkom.
2. Sťahovanie alebo zmena prostredia. Tento faktor spomaľuje tempo života tínedžera a musí znovu zažiť adaptáciu, formovanie svojej reputácie v tíme atď.
3. Rozvod alebo hádky rodičov. To zanecháva stopy na duševnom zdraví dieťaťa, narúša jeho koncepcie a základy.
4. Streamovanie negatívnych informácií z internetu alebo televízie.
5. Smrť blízkeho domáceho maznáčika alebo príbuzného.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu prekonať stres?

Pomoc dospelého a rodičov pri prekonávaní stresu u dieťaťa - prioritou, čo môže mnohým zabrániť Negatívne dôsledky a priviesť dieťa späť zdravý život. Existujú 2 spôsoby, ako sa tu uplatniť: eliminovať stres a pomôcť vyvinúť priaznivé stratégie na zvládanie emočnej depresie.

Opatrenia na odstránenie stresu:

1. Zistite viac o skúsenostiach a pocitoch vášho dieťaťa.
2. Vytvorte atmosféru otvorenosti a dôvery, ubezpečte ho, že každá skúsenosť je pozitívna.
3. Oceňujte svoje dieťa v akýchkoľvek činoch a situáciách.
4. Ukážte otvorene svoju starostlivosť, lásku a teplo. Objímajte svoje dieťa tak často, ako je to možné.
5. Akcie oddeľte na tie, ktoré sa dajú urobiť, a tie, ktoré sa neoplatí robiť, ale nebuďte prehnane prísni.
6. Zdôraznite, že je dôležité skôr spolupracovať ako súťažiť.
7. Nájdite aktivity, s ktorými môže vaše dieťa pomôcť rodine.
8. Zvážte jeho túžby, nielen svoje potreby a schopnosti.

Je veľmi dôležité, aby rodičia pomáhali svojmu dieťaťu rozvíjať pozitívne schopnosti zvládania, pretože to bude pre neho užitočné v každom veku. Pomôcť môžete nasledujúcimi spôsobmi:

1. Deti budú nasledovať príklad svojich rodičov, nie ich rady. Dajte preto svojim deťom rozvážne vzory – zostaňte v ťažkej situácii pokojní, ovládajte agresivitu a hnev.
2. Rozvíjať racionálne myslenie. Ubezpečte dieťa, že by sa malo obávať následkov svojich činov, rozlišovať medzi fantáziou a realitou. Často si deti myslia, že rodičia sa rozvádzajú, pretože nezískal medailu v súťažiach. presvedčiť ho správne dôvody skutku.
3. Ovládajte dieťa, ale s mierou. Nechajte ho rozhodovať v rámci rodiny.
4. Buďte k nemu otvorení a úprimní. Diskutujte o tom, ako prebiehal váš deň v práci a vaše dieťa v škole, povzbudzujte jeho otvorenosť.
5. zaneprázdnený fyzická aktivita. Podporujte záujmy dieťaťa a ak je to možné, zvládnite s ním jeho záľubu.
6. Správna výživa posilňuje nervový systém.
7. Naučte sa relaxačné techniky a trávte spolu viac času.

Spôsoby, ako upokojiť a zmierniť stres u dieťaťa

Deti často čelia stresovým situáciám, a tradičné metódy ako napr hlboké dýchanie, nie vždy pomáhajú vyrovnať sa s tým. Keď dieťa potrebuje rýchlo uvoľniť stres, skúste jeden z nasledujúcich návrhov.

1. Otočte dieťa hore nohami. Už pred mnohými storočiami jogíni zistili, že poloha tela, v ktorej je hlava pod úrovňou srdca, pôsobí na telo upokojujúco. Aby sa dieťa uvoľnilo, potrebuje sa zohnúť, dlaňami sa natiahnuť na prsty na nohách alebo sa postaviť na hlavu. Obrátená poloha tela posilňuje autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za stresovú reakciu organizmu.

2. Skúste vizualizáciu. Výskum ukazuje, že vizualizácia znižuje úroveň stresu. Pozvite svoje dieťa, aby zavrelo oči a predstavilo si tiché, pokojné miesto. Potom mu pomôžte detailne vizualizovať obrázok. Opýtajte sa, ako toto miesto vyzerá, čo tam vonia, čo tam dieťa cíti.

3. Ponúknite dieťaťu vodu. Dehydratácia vedie k zníženiu duševnej produktivity. Nechajte svoje dieťa vypiť pohár studenej vody a chvíľu sedieť. Vypite pohár vody sami a všimnete si, ako tento postup upokojuje nervový systém.

4. Spievajte niečo. Každý vie, že obľúbené piesne rozveselia. Navyše hlasný spev (aj keď ste trochu rozladený) prispieva k produkcii „hormónov šťastia“ – endorfínov.

5. Dostaňte sa do Downward Dog Pose. Póza, známa v joge ako „dole otočený pes“, ako aj obrátená poloha tela obnovuje autonómny nervový systém. Naťahuje tiež svaly rúk, nôh a trupu, čo vedie k spaľovaniu hladín glukózy produkovanej v dôsledku reakcií tela na stres.

6. Nakreslite. Kreslenie nielen pomáha odvrátiť pozornosť od zdroja stresu, ale tiež rozvíja odolnosť voči stresu. Ak vás desí čo i len pomyslenie na dieťa kresliace farbou, nechajte dieťa kresliť napríklad s krémom na holenie na závese v sprche. Záves sa bude ľahko umývať a dieťa nerozmazáva všetko okolo.

7. Švihadlo. Nastavte časovač na dve minúty, zapnite hudbu a nechajte svoje dieťa skákať cez švihadlo v rytme hudby. Ak je pre dieťa ťažké skákať cez švihadlo, môže sa jednoducho odraziť na mieste.

8. Vyskočte vysoko. Usporiadajte s dieťaťom súťaž, kto skočí vyššie, ďalej alebo rýchlejšie. Toto je ďalší jednoduchý, ale účinný spôsob, ako vypustiť trochu pary prostredníctvom fyzickej aktivity.

9. Vyfukujte bubliny. Fúkanie na gramofóne alebo fúkanie mydlových bublín – takéto aktivity pomôžu dieťaťu kontrolovať dýchanie a zároveň normalizovať stav psychiky. Okrem toho si dieťa určite užije beh po prasknutí bubliniek.

10. Dajte si horúci kúpeľ. Po náročnom dni v práci nie je nič príjemnejšie, ako si ľahnúť vírivka v úplnom tichu a tlmenom svetle. Táto procedúra tiež pomôže dieťaťu upokojiť sa, uvoľniť sa a odviesť pozornosť od všetkých aktivít. Nechajte ho vziať si so sebou do kúpeľne svoju obľúbenú hračku a odpočívať tak dlho, ako bude potrebovať.

11. Prijmite studená sprcha. Táto metóda je síce úplne opačná ako predchádzajúca, no zároveň posilňuje telo. studené alebo dokonca chladná sprcha pomáha uvoľňovať svalové napätie, zlepšuje prekrvenie srdca, výrazne zlepšuje náladu. Štúdia, na ktorej sa zúčastnili otužilci, ukázala, že pravidelné kúpanie v studenej vode znižuje napätie, únavu, depresie a negatívne emócie. Pre veľmi malé deti je kúpanie v studenej vode nežiaduce. Je lepšie postupne znižovať teplotu vody alebo vyskúšať kontrastnú sprchu.

12. Pite teplé nápoje. Teplé nápoje v chladných dňoch dodajú telu pocit tepla. Je to ako objatie zvnútra. Šálka ​​horkej čokolády resp teplé mlieko pomôžte dieťaťu rýchlo sa dostať do stavu harmónie.

13. Sfúknite sviečky. Zapáľte sviečku a nechajte dieťa sfúknuť. Potom ho znova zapáľte, no zároveň ho mierne oddiaľte od dieťaťa. Zakaždým bude dieťa musieť dýchať hlbšie a hlbšie, aby sfúklo sviečku. Hravou formou tak môžete naučiť svoje dieťa hlboké dýchanie.

14. Dávajte si pozor akvarijné ryby. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo majú nemocnice často akváriá? Podľa štúdií sledovanie akváriových rybičiek znižuje krvný tlak a tep. Viac ako viac akvária tým je jeho pôsobenie účinnejšie. Keď potrebujete svoje dieťa upokojiť, vezmite ho do miestneho jazierka alebo akvária na malú „rybiu terapiu“.

15. Počítajte od 100 do 1. Počítajte opačné poradie nielenže umožňuje odviesť pozornosť dieťaťa od toho, čo ho trápi. Rozvíja tiež koncentráciu a je užitočný pre predškolákov ako príprava do školy.

16. Spievajte mantry. Vymyslite mantru, ktorú môže dieťa použiť na upokojenie. Frázy ako „Som pokojný“ alebo „Som si istý“ budú fungovať dobre.

17. Dýchajte do brucha. Väčšina z nás dýcha nesprávne, najmä v stresových situáciách. Pozvite dieťa, aby si predstavilo, že jeho žalúdok je balón. Dieťa musí zhlboka dýchať, aby naplnilo balón vzduchom. Opakujte tento jednoduchý cvik päťkrát a uvidíte, že dieťa sa stane oveľa pokojnejším.

18. Choďte si zabehať. Beh znižuje stres efektívnejšie ako návšteva psychológa. Desaťminútový ľahký jogging nielenže zlepší náladu vášho dieťaťa, ale umožní vám aj niekoľkohodinové zvládanie stresu.

19. Počítajte do päť. Keď má vaše dieťa pocit, že nedokáže ovládať svoje emócie, vyzvite ho, aby zatvorilo oči a narátalo do päť. Tento druh päťsekundovej meditácie umožní mozgu „reštartovať“ a pozrieť sa na situáciu z inej perspektívy. Tiež učí dieťa dôkladne premýšľať pred vykonaním akejkoľvek akcie v stresovej situácii.

20. Vyjadrite sa. Deti, ktoré dokážu slobodne rozprávať o svojich pocitoch a o tom, čo ich trápi, sa učia skoro chápať situácie, ktoré sa dejú, a svoj vlastný postoj k nim. Rodičia by nemali dieťaťu hneď radiť, ako problém vyriešiť. Najprv počúvajte dieťa a pýtajte sa ho na hlavné otázky, ktoré mu pomôžu objasniť situáciu.

21. Napíšte list sebe. Nikdy nebudeme k svojmu priateľovi takí kritickí ako k sebe. To isté sa deje u detí. Naučte ich byť k sebe láskaví a v ťažkých situáciách sa opýtajte, čo by v takejto situácii povedali svojmu najlepšiemu priateľovi.

22. Ozdobte stenu. Nehovoríme o farbách a dekoráciách, na stenu si môžete len tak zavesiť plagát alebo obrázok z časopisu. To pomôže dieťaťu ukázať svoju kreativitu. V tomto prípade je dôležitý samotný tvorivý proces, nie výsledok.

23. Vyrobte si vizualizačnú tabuľu. Nechajte svoje dieťa vystrihnúť frázy a obrázky z časopisov, ktoré ilustrujú jeho záujmy a sny. Prilepte ich na špeciálnu dosku na stenu. Takáto aktivita pomôže dieťaťu nielen pochopiť, čo od života chce, ale tiež mu umožní odvrátiť pozornosť od zdroja stresu v ťažkých chvíľach a zamerať jeho pozornosť na to, čo ho skutočne zaujíma.

24. Objímte svoje dieťa alebo dovoľte, aby objal vás. Objímanie podporuje tvorbu oxytocínu, hormónu, ktorý zabezpečuje fungovanie imunitného systému organizmu. 20-sekundové objatie znižuje krvný tlak, zlepšuje pohodu a znižuje stresovú reakciu tela. Objatia prospejú vám aj vášmu bábätku.

25. Prechádzka v prírode. Podľa výskumov 50-minútová prechádzka v prírode zlepšuje myšlienkové pochody a znižuje hladinu stresu. Ak nemáte toľko voľného času, potom aj 15-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa so stresom.

26. Predstavte si seba o pár rokov. Je to skvelý spôsob, ako motivovať svoje dieťa, aby si stanovilo ciele do budúcnosti a usilovalo sa o ne. Nechajte ho napísať, ako sa chce vidieť o týždeň, mesiac, rok alebo viac.

27. Fúkať na veterník. Rovnako ako pri sviečkach, aj toto cvičenie trénuje dýchanie dieťaťa, ale tu sa kladie dôraz na riadený výdych, a nie na hlboký nádych. Dieťa musí otáčať rotačkou pomaly, potom rýchlo a potom znova pomaly. Tak sa naučí regulovať dýchanie.

28. Vyrezávať z plastelíny. Počas tvarovania sa oblasti mozgu zodpovedné za stresové reakcie stávajú neaktívnymi, pretože impulzy aktivujú iné oblasti mozgu. Plastelínu si môžete kúpiť v obchode alebo si ju vyrobiť sami.

29. Práca s hlinou. Podobný účinok sa pozoruje pri práci s hlinou. Nechajte svoje dieťa vyrezať niečo z hliny alebo vyrobiť pohár s hrnčiarskym kruhom. Je to tiež skvelá príležitosť pre dieťa naučiť sa niečo zaujímavé a vytvoriť si novú praktickú zručnosť.

30. Napíšte. U starších detí má písanie denníka alebo jednoduché zapisovanie svojich pocitov na papier pozitívny vplyv na náladu, najmä ak sú si isté, že tieto záznamy nikto nečíta. Dajte svojmu dieťaťu notebook a nechajte ho, aby opísalo svoje pocity. Ubezpečte svoje dieťa, že nikto nebude čítať jeho poznámky, kým o to nepožiada. Vedenie denníka pozitívnym spôsobom ovplyvňuje pamäť, koncentráciu a myslenie dieťaťa.

31. Ďakujte. Okrem opisu pocitov vyzvite dieťa, aby napísalo, komu a za čo je vďačné. Pomáha zlepšovať školský výkon a znižuje hladinu stresu. Ak to chcete urobiť, môžete spustiť samostatný "zápisník vďačnosti".

32. Pomenujte svoje emócie. Neschopnosť rozpoznať negatívne emócie často spôsobuje u detí stres. Ak sa dieťa hnevá, panikári alebo trpí perfekcionizmom, požiadajte ho, aby tento pocit pomenovalo, pomenovalo. Potom pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negativitou. Napríklad sa opýtajte svojho dieťaťa: „Bojíte sa, že budete opäť dokonalí?“ Touto hravou formou môžete diskutovať o tom, ako prekonať perfekcionizmus a dieťa nezostane so svojím citom samé.

33. Hojdačka. Húpanie nielen posilňuje svaly nôh a trupu, ale tiež znižuje hladinu stresu (to je efekt hojdacích pohybov). Doprajte svojmu dieťaťu jazdu na hojdačke alebo sa môže povoziť samo, aby upokojilo svoje emócie.

34. Zatlačte na stenu. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť stresových hormónov bez toho, aby ste opustili miestnosť. Dieťa musí tlačiť na stenu 10 sekúnd. Opakujte cvičenie trikrát. Striedanie svalového úsilia a relaxácie vedie k produkcii „hormónov šťastia“.

35. Pokrčte tenký papier. Pokrčený papier patrí medzi obľúbené činnosti malých detí. Upokojuje ich nielen šuchot papiera, ale aj jeho textúra. Senzorické impulzy aktivujú určité oblasti mozgu, ktoré znižujú hladinu stresu.

36. Vytlačte bubliny na obal. Kúpte si trochu tohto materiálu a nakrájajte na malé kúsky, aby ste dieťa upokojili v čase stresu.

37. Kotúľte si tenisovú loptičku cez chrbát. Táto procedúra pôsobí ako ľahká upokojujúca masáž. Urobte to, keď vaše dieťa potrebuje upokojujúce dotyky. Masírujte ramená, šiju a kríže – tieto oblasti sú najviac napäté v čase stresu.

38. Masírujte si chodidlá malou loptičkou. Pomáha zlepšovať krvný obeh a pôsobí na špecifické body na chodidlách, čím pomáha zmierniť stres a napätie vo svaloch nôh. Dieťa môže kotúľať loptičku po celej ploche chodidla, našľapovať na ňu rôznou silou.

39. Identifikujte "tiché miesto" v dome. Dieťa by malo mať v dome isté miesto, kde si príde na svoje vo chvíľach straty kontroly nad emóciami. Na tomto mieste by sa dieťa malo cítiť čo najpohodlnejšie, aby si mohlo dobre oddýchnuť a obnoviť pokoj.

40. Počúvajte hudbu. Hudba zlepšuje náladu, podporuje zdravý spánok, znižuje stres a úzkosť. Počúvajte hudbu rôznych štýlov, nastavte optimálnu úroveň hlasitosti v dome, aute a detskej izbe.

41. Usporiadajte tanečnú zábavu. Pohybová aktivita spojená s pôžitkom z hudby dieťaťu prospeje. Užije si takúto aktivitu spojenú so zábavou. Ak má dieťa zlú náladu, zosilnite hudbu a urobte v miestnosti tanečnú zábavu. Nálada dieťaťa sa okamžite zvýši.

42. Kričať. Niekedy zlá nálada dieťa je spôsobené tým, že je zavalené príliš veľa emóciami. Nechajte dieťa zaujať voľnú polohu a predstavte si, ako emócie prúdia jeho telom od prstov na nohách až po ústa. Aby ich dieťa uvoľnilo, musí hlasno kričať.

43. Zmeňte prostredie. Keď prežívame silné negatívne emócie, niekedy jednoducho potrebujeme vypadnúť z domu. Zmena prostredia pomôže dieťaťu rýchlo sa upokojiť. Ak ste doma, choďte na prechádzku. Nájdite si vonku pokojné miesto na posedenie. Zmeňte prostredie a to pomôže dieťaťu rýchlo získať späť vyrovnanosť.

44. Choďte na prechádzku. Často chodíme na prechádzky, aby sme si urobili poriadok v myšlienkach. Nielenže nás to upokojuje Čerstvý vzduch ale aj prirodzené rytmy prírody. Choďte s dieťaťom na prechádzku a možno sa s vami podelí o dôvody svojej zlej nálady.

45. Naplánujte si zábavnú aktivitu. Keď sa niečoho obávate, zdá sa, že sa na vás tlačia steny a svet sa zrúti. Niektoré deti potrebujú pomoc pri pohľade do budúcnosti, ktorá ich odvedie od ich vnútorného dialógu. Naplánujte zábavné aktivity pre celú rodinu, nechajte dieťa zapojiť sa do diskusie. Každá téma týkajúca sa budúcnosti bude pre neho užitočná.

46. ​​Pečieme chlieb. Všetky babičky na svete vedia, že proces pečenia chleba pomáha zbaviť sa stresu. Na internete ich nájdete veľa jednoduché recepty príprava chleba. Dieťa môže samostatne miešať ingrediencie a miesiť cesto. Výsledok vašej spolupráce sa mu určite bude páčiť.

47. Tkať náramok. Práca s rukami spôsobuje stav úplnej absorpcie v zamestnaní. Podobný efekt majú aj aktivity ako štrikovanie, vyšívanie alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá pomáha bábätku zabudnúť na vonkajšie okolnosti.

48. Jazdite na bicykli. Cyklistika pomaly stráca na obľube detí. Ale bicyklovanie nie je dobré len pre kĺby, zlepšuje aj rovnováhu a fyzickú odolnosť. Môžete organizovať cyklistické výlety pre celú rodinu.

49. Farba v omaľovánkach. Omaľovánky sú skvelým spôsobom, ako zabaviť a upokojiť dieťa, rozvíjať jemnú motoriku a koncentráciu. Kúpte svojmu dieťaťu pastelky a fixky a vyfarbite s ním strany omaľovánok.

Tieto, zdalo by sa, jednoduchými spôsobmi, pomôže nielen zlepšiť psycho-emocionálny stav dieťaťa v akomkoľvek veku, ale tiež ho naučí lepšie porozumieť negatívnym emóciám a vyrovnať sa s nimi. Tieto zručnosti mu budú dobre slúžiť po celý život.

Stres u dieťaťa: ako zmierniť stres pomocou hier?

Bez ohľadu na to, aké malé a bezstarostné sa dieťa môže zdať, v jeho živote už existujú ťažkosti a straty: jeho obľúbená hračka sa rozbila, presťahoval sa do nový byt, chodil do škôlky ... Dospelý nevenuje pozornosť mnohým veciam, ľahšie sa prispôsobuje zmenám, ale bábätko ešte nemá vyvinuté spôsoby, ako sa chrániť. Prezradíme vám, ako pomôcť dieťaťu zbaviť sa stresu doma.

Mária Konovalová

Stres je prirodzená fyziologická reakcia na stav. prepätia vznikajúce od prvých dní života človeka. Deti prežívajú stres rovnako ako dospelí. Je to reakcia na niečo nové. Nervové preťaženie môže byť spôsobené prvými krokmi a babičkou, ktorá prišla na návštevu, a hádkou rodičov. Pri adekvátnej reakcii môže byť stres pre dieťa užitočný: pomáha zmobilizovať sily, vyrovnať sa so situáciou, no nadmerný stres vyčerpáva.

Nie je možné úplne chrániť dieťa pred všetkými ťažkosťami, takže úlohou rodičov je naučiť ho správne reagovať na problémy alebo dôležité udalosti.

Stres u dieťaťa: prvé zvony

Mamičky a oteckovia by sa mali naučiť vnímať signály nervového napätia u dieťaťa sami. Hlavným prejavom stavu stresu u detí je zmena ich správania.

Nadmerné nervové napätie u detí sa často prejavuje regresiou až vlastnosti mladší vek: začnú si cmúľať prsty, namáčať si nohavice, žiadať o ruky atď. Staršie deti môžu byť uzavreté, príliš poslušné. Známkou stresu u dieťaťa je výskyt neurotických javov (tiky, koktanie v reči, enuréza, škrípanie zubami, hryzenie nechtov, obsedantné pohyby atď.), zlé resp nadmerná chuť do jedla, a únava.

Keď rodičia spozorujú takéto signály u svojho dieťaťa, prvá vec, ktorú by mali urobiť, je pokúsiť sa znížiť jeho zaťaženie, bez ohľadu na to, aké užitočné sa môžu zdať. Úlohou dospelých je zvoliť si individuálny spôsob, ako sa bábätko zbaviť prepätia. Budeme hovoriť o psychogymnastike a logaritmike.

Stres u dieťaťa: pomôže psycho-gymnastika

Metóda psychogymnastiky vychádza z psychoterapeutickej techniky pre dospelých, „psychodrámy“, a je založená na výkone účastníkov. rôzne roly v náčrtoch. Pomocou pohybov, ktoré psychogymnastika používa ako prostriedok komunikácie, je dieťa schopné lepšie porozumieť a vyjadriť sa, uvedomiť si svoje činy a emócie. Psychogymnastika učí dieťa nielen vyjadrovať svoje vlastné pocity, ale aj komunikovať s rovesníkmi, lepšie porozumieť ostatným.

Svoje dieťa môžete pozvať, aby hralo nasledujúce hry:

Úvod do emócií. Stresový stav je často sprevádzaný „zamrznutím“ nejakej emócie v tele, napríklad sa zdá, že je všetko v poriadku a dieťa má na tvári smutnú masku, ale ono si to nevšimne. Vašou úlohou je preto pomôcť dieťaťu naučiť sa vyjadrovať rôzne emócie. Masážou môžu tí najmenší vyvinúť mimickú aktivitu: šúchať si líca, dvíhať a spúšťať obočie, otvárať ústa, naťahovať pery v úsmeve, sprevádzať svoje činy vetami: „A zelená žabka ťahá pery až k ušiam. “ Pre staršie deti môžete pripraviť karty zobrazujúce emócie a vykonať sériu štúdií o každej z nich. Napríklad pre emóciu znechutenia zobrazte pantomímu „Slaný čaj“ (vráskavý nos, znížené kútiky úst) a pre radosť scénu „Hrajúce sa šteňa“ (dieťa sa smeje, skáče, točí sa). Tu je dôležité zapnúť fantáziu a zapojiť sa do hry spolu s dieťaťom, upozorniť ho na mimické a motorické prejavy toho či onoho pocitu. Tieto aktivity pomôžu bábätku uvoľniť vnútorné pocity.

Teatralizácia s modelovaním správania. Takéto hry sú zamerané na reakciu na alarmujúcu situáciu, uvoľnenie emočného stresu z problému, nájdenie a riešenie najlepšieho spôsobu reakcie. Ak sa dieťa ťažko prispôsobuje materskej škole, zahrajte si s ním náčrt „Petya ide do škôlky“, kde bude dieťa môcť prevziať úlohu nielen Petya, ale aj matky, vychovávateľky. Nezabudnite, že jedna téma by sa mala hrať niekoľkokrát, nevnucujte dieťaťu „nevyhnutné“ správanie, buďte trpezliví. Keď situácia prestane niesť silnú emocionálnu záťaž, všimnete si zmeny v správaní dieťaťa.

Psychosvalový tréning. Špeciálne cvičenia na relaxáciu a svalové napätie pomáhajú zmierniť psycho-emocionálny stres, obnoviť silu dieťaťa. Zábavné hry sú celkom vhodné pre drobky: „Skoky zajačikov“ (séria skokov - odpočinok), „Medvedík s nárazmi“ (chytiť „hrbolček“, pevne stlačiť päste, uvoľniť ruky a paže). S predškolskými deťmi je možné vykonávať cvičenia, ktoré sa pohybujú z jednej svalovej skupiny na druhú: ruky, nohy, trup, krk a tvár. Napríklad, nechajte dieťa predstaviť si a ukázať, že dvíha ťažkú ​​činku, a potom ju pustí na zem (ruky padajú pozdĺž tela, uvoľnené). Pre telo je vhodné cvičenie „Studené a horúce“ (slnko zapadlo - scvrknúť sa do klbka, triasť sa, vyšlo - zahriať sa, opaľovať sa).

Stres u dieťaťa: robte logaritmiku s mamou

Logaritmika je systém herné cvičenia na základe vzťahu hudby, pohybu a reči. Cvičenie účinne bojuje proti neurotickým prejavom stresu u detí (tiky, poruchy reči) a psycho-emocionálneho (upokojuje vzrušujúce deti a podnecuje pomalé).

Všetky logaritmické cvičenia sú založené na napodobňovaní: vy ukazujete a dieťa opakuje. Vyžadujú opakovanie a hudobným sprievodom. Účinok tried by sa však nemal očakávať príliš rýchlo, logaritmika si vyžaduje čas.

Môžete začať hodiny takmer od kolísky, čítať detské riekanky a riekanky a tlieskať do rytmu rukami. Ak chcete začať, pomôžte dieťaťu zdvihnúť a spustiť ruky, tlieskajte rukami v rytme hudby. S dieťaťom starším ako dva roky môžete vykonávať cvičenia na rozvoj zmyslu pre rytmus a tempo, dýchanie a hlas. Tieto hry vám pomôžu:

"Prší." Po počúvaní zvukov dažďa si bábätko pláca v rytme a tempe veľkých kvapiek (pomaly) a malých kvapiek (rýchlo) na kolená, pričom v súlade s tlieskaním vyslovuje „drip-drip“.

"Silný vietor". Po hlbokom nádychu nosom dieťa nakreslí dlhý a hlasný zvuk"u-u-u". Vykonávanie tanečných pohybov v súlade s textom riekanky / piesne pomôže dieťatku uvoľniť sa a uvoľniť svalové napätie.

"Vietor a strom" „Vietor neutícha, strom sa silno chveje“ (ruky a telo dieťaťa sa kývajú do strán), „vánok je tichší a tichší“ (ruky sa pohybujú pomalšie, pokojnejšie), „strom je vyšší a vyšší“ ( dieťa stojí na špičkách, natiahne sa ). Rytmické, jasné cvičenia pre celé telo, hudobné hry s rečovým sprievodom (okrúhle tance, riekanky, pesničky) harmonizujú stav dieťaťa, zvyšujú jeho sebavedomie a odolnosť voči stresu.

Dieťa nevie vždy vysvetliť, čo sa s ním deje, no rovnako ako dospelý človek prežíva následky stresu. Rodičia však môžu bábätku pomôcť upokojiť sa a cítiť sa lepšie aj samo.

Uvoľnenie nervového napätia u dieťaťa alebo stresové hry!

Nervové napätie u detí, podobne ako u dospelých, treba včas odstrániť, aby nenarúšalo fyzický a psychický stav. Ako viete, hlavnou činnosťou detí je hra. Prostredníctvom hry sa môžete nielen rozvíjať, ale aj liečiť.

Do pozornosti dávame oddychové hry na odbúranie stresu, ktoré sú vhodné pre deti od dvoch rokov. Upozorňujeme, že cvičenia určené pre mladšie deti môžu vykonávať aj staršie deti.

Keď si dieťa potrebuje niekde alebo niekoho predstaviť, pomôžte jeho predstavivosti, popíšte obraz, ktorý vidí v navrhovanej situácii, a vnemy, ktoré môže zažiť.

Od 2 rokov

Vopred pripravte ľahké predmety - papierové gule, malé Vypchaté hračky, malé plastové kocky a pod. A hádzať ich po sebe. Toto zábavná hra by sa malo skončiť prímerím, teda objatím.

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že keď sú mačky nahnevané, syčia, prehýbajú sa v chrbte, škrabú a hryzú. A dobré mačky mrnčia a obtierajú sa o nohy svojich majiteľov. Zobrazte spolu s dieťaťom buď zlé, resp dobré mačky. Len hrýzť a škrabať pre zábavu.

Ukážte dieťaťu nespokojnú, nahnevanú tvár – zvrašte čelo a nos, našpúľte pery, pozerajte úkosom. Požiadajte dieťa, aby zopakovalo vašu grimasu (odporúča sa to urobiť počas nádychu). A pri výdychu ho nechajte uvoľniť svaly tváre.

Predstavte si, že po miestnosti lieta motýľ, a pokúste sa ho chytiť pomocou uchopovacích pohybov jednou rukou, potom druhou a potom oboma. Dieťa by malo opakovať vaše pohyby. Keď je motýľ "chytený", pomaly otvorte päste a pozerajte sa na neho.

Od 3 rokov

Dieťa je balón. Predstavte si, že nafukujete balón a v tomto čase dieťa roztiahne ruky do strán, roztiahne nohy, nafúkne líca a bruško. Potom však prestanete fúkať a balón sa vyfúkne – ruky klesnú, hlavička sa predkloní, nohy sa pokrčia a dieťatko si postupne ľahne na chrbát do uvoľnenej polohy, roztiahne ruky a nohy a zavrie oči.

Umiestnite zajačika (myš, veveričku, rybku alebo iné bezbranné zvieratko) do stredu miestnosti. Dieťa v tejto hre je vlk (líška, tiger, medveď alebo iný predátor, ktorého sa nebojí). Predátor sedí v zálohe a pomaly, opatrne a ticho sa blíži k svojej „koristi“.

Menej „krvavým“ variantom tejto hry je chytanie motýľov, ku ktorému treba pristupovať rovnako opatrne.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že je zmrzlina. Práve ho vybrali z mrazničky - je tvrdý, studený, ruky a telo má napäté. Ale potom sa slnko začne ohrievať a zmrzlina sa topí - postupne sa stáva mäkkou, ruky a nohy dieťaťa sa uvoľňujú.

Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo, že je mu zima. Nechajte ho omotať okolo seba ruky, zohnúť sa. Teraz mu hoďte okolo krku šatku. Nechajte dieťa otáčať hlavou zo strany na stranu. Má krk, je mu teplo, môže sa uvoľniť.

Od 4 rokov

Dieťa leží na chrbte a relaxuje. On je more, pokojné, tiché. Na bruško bábätka položte papierovú lodičku. Keď dieťa dýcha, loďka stúpa a padá ako na vlnách. Ak sa dieťaťu podarí sústrediť zrak na loďku, upokojí dýchanie a upokojí sa.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že sedí na otvorenej lúke a zrazu fúka studený vietor. Bábätko prechladne, pritlačí si kolená k brade, obopne ich rukami a snaží sa udržať v teple. Vietor sa utíši a teplé, jemné slniečko hreje dieťa svojimi lúčmi - uvoľnilo sa, zdvihlo tvár k slnku. Zrazu - nový poryv vetra ... (Akcie sa musia opakovať niekoľkokrát).

Pozvite dieťa k odpočinku, spánku (samozrejme, predstierajte) – nechajte ho podrepovať, zavrite oči a na niekoľko sekúnd si sadnite do tejto polohy. Je čas sa zobudiť: dieťa pomaly vstáva, dvíha ruky a siaha po strop, stojí na špičkách a pozerá sa hore. Po dobrom natiahnutí sa môžete trochu postaviť, dať ruky dole a usmievať sa jeden na druhého.

Ručičky dieťaťa sú ručičky hodín. „Spustite“ hodinky – povedia „tic-tac“ a otáčajú šípkami (striedavo mávajú rovnými rukami dopredu a dozadu). Továreň sa skončila a hodinky odpočívajú. (Opakujte hru niekoľkokrát).

Na sporáku je kaša a varí sa. Ukážte dieťaťu, ako sa varí kaša, a nechajte ho, aby to po vás zopakovalo. Jedna ruka leží na žalúdku, druhá - na hrudi. Zhlboka sa nadýchne, pri ktorom sa žalúdok vtiahne dovnútra. Pri výdychu povedzte: „F-f-f“ a pri každom vyslovenom zvuku vystrčte žalúdok.

Od 6 rokov

Na túto hru budete potrebovať veľký hárok tapety, pár voskoviek, ceruziek alebo fixiek (môžete použiť rôzne farby) a pokojnú hudbu.

Položte dieťa tak, aby ruky od rúk po ramená ležali na tapete. Dajte mu ceruzky. Nechajte dieťa zavrieť oči a keď začne hudba, pohnite jeho rukami a kreslite do rytmu melódie. Po 2-3 minútach vypnite hudbu a spoločne sa pozrite na výsledné kresby.

Dieťa si to musí predstaviť pravá rukaštipol citrón a vytlačí z neho šťavu. Dlaň je zovretá v päsť čo najtesnejšie. A potom sa to uvoľní. Opakujte to isté s ľavou rukou.

„Chyťte“ so svojím dieťaťom imaginárneho motýľa. Je jej zima, dá sa zahriať dýchaním. Fúkajte do otvorených dlaní a nechajte dieťa fúkať na jeho. Po minúte sa motýľ zahrial a teraz ho musíte nechať ísť - sfúknite si motýľa z dlaní.

Antiloh.info

Ako zmierniť psycho-emocionálny stres u dieťaťa (osobný názor profesionálnej matky)

Narodenie dieťaťa je naozaj zázrak. A väčšina z nás, drahí dospelí, má túto šťastnú príležitosť - vzdelávať sa malý zázrak. A tak chcem, aby dieťa vyrastalo zdravé a šťastné! Samozrejme, niekedy nás premôžu mnohé obavy a iný druhúzkosť – ako sa bábätko vyrovná so všetkými problémami, ktoré ho môžu stretnúť? Podarí sa mu to?

Pamätám si, že hneď po príchode domov z nemocnice sa vyrojilo veľa strachov... V noci som sa budila, počúvala, ako dieťa dýcha; pribehol k posteli, opatrne sa rozhliadol, či je všetko v poriadku. Keď dieťa išlo do škôlky, začala som sa obávať niečoho iného: ako nadviaže komunikáciu s deťmi? dobre sa baví? Možno bolo potrebné pred školou vôbec odísť z domu (dať neskôr / skôr do škôlky)?

V určitom okamihu som si uvedomil, že moje obavy boli márne a s najväčšou pravdepodobnosťou išlo len o moju úzkosť. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si o nich myslíme. Potom som pochopil: hlavné je, že dieťa cíti lásku svojich rodičov. V takomto vzťahu dieťa (bez ohľadu na vek) chápe, že je prijímané a milované také, aké je. (izbu môžete upratať bez akéhokoľvek - poďme sa prejsť do zoo alebo vás objímem ....)

Zdravý predškolák nemôže byť pokojný, tichý, sedieť na jednom mieste a starostlivo skúmať obrazy Picassa alebo tam, kde jeho matka zasadila (pamätáte si pieseň o opiciach z karikatúry? - toto je len o roztomilých deťoch tohto veku). Dieťa neustále potrebuje informácie, zúri v ňom celá škála emócií od radosti až po hnev. Ale úlohou dospelého je pomôcť svojmu sladkému pokladu naučiť sa tieto emócie regulovať, uspokojiť potrebu poznania, no zároveň nepreťažovať bábätko.

Stáva sa, že sme veľmi rozhorčení (príliš aktívni) a úprimne rozmarní. Stáva sa, že sme pred niekým hanbliví (uzatvárame sa) a niekedy sa nám chce plakať (alebo prejaviť agresivitu). To všetko sú znamenia psycho-emocionálny stres. A ak sa dospelý ešte nejako dokáže vyrovnať s emóciami, potom dieťa nemôže vždy vyriešiť takýto problém. A najprv sa musíte naučiť upokojiť ...

Ponúkam cvičenie pre deti od 4 rokov. Cvičenia by sa mali vykonávať v tých prípadoch, keď spozorujete známky emočného preťaženia v správaní dieťaťa.

Keďže hra je hlavnou činnosťou predškoláka, cvičenia na zmiernenie stresu sa samozrejme vykonávajú hravou formou.

Cvičenie „Som silný a mocný“

Venujte pozornosť prechádzke s dieťaťom v parku veľký strom(napríklad dub). Povedz: „Pozri, aký veľký, mohutný a silný je tento strom! Ak fúka vietor, kýve sa iba vrchol stromu, ale strom samotný môže stáť. Viete, aj človek môže byť niekedy rovnako silný a mocný... Ak zrazu chcete niekoho udrieť alebo povedať hrubé slovo, niečo zlomiť – predstavte si, že STE ROVNAKÝ MOCNÝ A SILNÝ STROM!

Hrajte sa so svojím dieťaťom: striedavo si predstavujte seba ako mocný strom. Opýtajte sa, ako sa dieťa cíti? Čo podľa teba znamená byť silný a mocný? Čo to znamená zachovať pokoj v ťažkých situáciách?

Cvičenie „Dajte sa dokopy“

Povedzte svojmu dieťaťu, že viete, ako sa správa skúsený človek. Potom vysvetlite: „Kedykoľvek sa cítite znepokojení, nervózni alebo máte chuť byť hrubý alebo niekoho udrieť: obtočte si ruky okolo lakťov a pritiahnite si ruky k hrudi.“

Cvičenie „Deň hanby alebo je dovolené sa zašpiniť“

Pozornosť. Rodičom sa odporúča, aby sa na toto cvičenie psychicky pripravili. Je ťažké rozhodnúť sa o tomto cvičení a je ťažké udržať pokoj ...))) Ale budete mať veľa zábavy. A tiež si pripravte farby na prsty, staré rúže, tuby s krémami a zubnú pastu. Rozprestrite na podlahu handričku, oblečte dieťa (a seba) do oblečenia, ktoré vám nevadí, že sa zašpiní.

Cvičte v dobrej nálade! Je povolené kresliť rúžom a maľovať na nohy a ruky, chrbát a brucho. Rukoväte a päty môžete ponoriť do farby. Obkreslite nosy a líca. Dospelí sú povolení!

Nezabudnite sa po tomto zábavnom cvičení umyť (je lepšie, samozrejme, vykonávať takéto cvičenia v krajine, v blízkosti bazéna alebo jazera).

A chcem to ukončiť básňou, ktorá sa mi veľmi páčila, autor mi je bohužiaľ neznámy.

Ako pomôcť vášmu dieťaťu rýchlo zmierniť nervové napätie a vzrušenie

3 jednoduché cvičenia, ktoré si vaše deti zamilujú.

Budete potrebovať:

• A4 list papiera
• Farebné značky (hrubé alebo stredné)
• Farebné ceruzky

Toto cvičenie je skvelé na uvoľnenie napätia a upokojenie dieťaťa, ak je príliš vzrušené. Áno, a pre dospelého bude užitočné po náročnom dni meditovať s ceruzkou v rukách.

Táto činnosť nevyžaduje predtréning. V každom dome, kde vyrastajú deti, sú fixky a ceruzky a papier si možno požičať od otca.

Príprava na lekciu: hlavná vec je nálada.

Najprv robte jemné švihavé pohyby dominantnou pažou a oblasťou ramien. Tieto akcie pomôžu zmierniť svalové napätie a zamerať sa na pocit vlastnej ruky.

1. Bez toho, aby ste dali preč ruky

Nechajte dieťa vybrať farbu fixky (ceruzky). Ukážte mu, ako správne položiť ceruzku na papier, a ponúknite mu, že sa začne pohybovať akýmkoľvek smerom. Ruka sa pohybuje hladko bez toho, aby sa odtrhla od papiera.

Zároveň je veľmi dôležité zamerať sa na to, akú stopu ceruzka zanechá na papieri a pozorovať jej pohyb. Pomôžte dieťaťu naladiť sa a uvoľniť sa, aby v ruke neboli žiadne svorky, dbajte na to, aby dýchalo pokojne a rytmicky.

2. Slepý obrys

Slepý obrys je kreslenie s oči zatvorené. Môžete sa odvrátiť, aby ste sa nepozreli na list, alebo zaviazať oči.

Cvičenie vždy spôsobí búrku rozkoše – je také úžasné a neočakávané, čo sa stane, ak obrázok nevidíte. Zdá sa, že to vykonáva samotná ruka, ale v skutočnosti v tomto momente mozog a jeho analytická funkcia pracujú naplno a koordinácia tela sa rozvíja. Vnútorný kritik a sekundárne rozptýlenie sú vypnuté, napríklad pri pohľade na obrázok „Čo robím?“, „Ako to vyzerá?“.

Začnite s jednoduché cvičenie- Skúste nakresliť kruh. Zasmejte sa spolu na tom, čo sa stalo. Môžete si s dieťaťom meniť miesta, striedať kreslenie. Nechajte ho sledovať, ako to robíte. Upozorňujeme, že zakaždým, keď budú pohyby istejšie.

Skúste toto cvičenie z času na čas zopakovať. Sami uvidíte, ako úžasne trénuje intuíciu.

3. Súradnicový systém

Teraz to urobme ťažším!

Možnosť 1:

Berieme nový list papiera. Nakreslíme naň niekoľko kruhov bez toho, aby sme sa pozerali naraz, aby nepresahovali okraje listu. Teraz sa úloha pre mozog a koordinačný systém stala ešte zaujímavejšou: musíte cítiť tvar kruhov a priestor na kreslenie.

Ak chcete, môžete cvičenie zopakovať alebo nakresliť kruhy v rôznych farbách. Len nekukaj, kým neskreslíš 🙂

Možnosť 2:

Na nový list papiera opäť nakreslíme kruh. Ale tentoraz by mal byť čo najväčší, zároveň by sa mal zmestiť na kus papiera. Dobre sa sústreďte, zapnite všetky nevizuálne orientačné systémy a tvorte!

Na samom konci lekcie si môžete vziať jednu z možností s niekoľkými kruhmi a namaľovať ich. Nechajte dieťa vybrať si farby ceruziek so zameraním na intuíciu.

Križovatky je tiež potrebné premaľovať.

Ak chcelo dieťa miešať farby, prekrývajte jednu farbu druhou - super. Práca by sa mala ukázať ako radostná a inšpirujúca, ako ohňostroj.

Ešte viac arteterapeutických techník pre deti a ďalšie zaujímavé kreatívne cvičenia spája kurz Výtvarno-cvičenie od školy Artium a na instagramovom účte @artimonline.

Stres u dieťaťa: čo robiť pre rodičov

Detstvo sa javí ako najbezstarostnejšie obdobie bez starostí a starostí, plné radostné udalosti. Deti však môžu zažiť nervové napätie na pozadí fyziologické zmeny v tele alebo nezvyčajné vonkajších podmienok. Pediatrička Lusine Khachatryan hovorí o príčinách stresu u detí a o tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Lusine Khachatryan, pediatrička, doktorka lekárskych vied, profesorka Katedry detských chorôb Moskovskej štátnej lekárskej univerzity. M.I. Sechenov.

rané detstvo

Už v ranom veku môže dieťa prežívať stres. Môže to byť spojené s chorobou, odlúčením od matky (aj krátkodobé), prerezávaním zúbkov, prvými návštevami lekárov (a na valných stretnutiach s cudzími a pre dieťa nezvyčajnými ľuďmi, najmä tými, ktorí sa ho dotýkajú), chodením do škôlky, zmena klímy alebo časového pásma.

Symptómy:

hyperaktivita (dôsledok zvýšenej excitability), atypické poruchy spánku, problémy s chuťou do jedla (až úplné zlyhanie z jedla), bezpríčinná plačlivosť, časté (obsedantné) pohyby tváre, tiky, nervozita alebo dokonca agresivita.

Čo by mali rodičia robiť

• Sledujte svoje vzorce spánku a bdenia. Čím je dieťa mladšie, tým dlhší odpočinok potrebuje (nielen v noci, ale aj cez deň).
• Ak má dieťa nepokojný spánok, tak mu to vyhovuje dychové cvičenia A tiché hry. Pomoc a kreatívne činnosti: kreslenie, modelovanie z plastelíny. Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa televízor nezapínal príliš často.
• Zabezpečenie bezpečnosti vášho dieťaťa je jednou zo základných potrieb v ranom veku. Uložiť fyzický kontakt, chyťte sa za ruku, objímte dieťa, pretože dieťa musí cítiť, že ste blízko.
• Pre budúce zmeny, ako je návšteva MATERSKÁ ŠKOLA a hlavne, materská skupina dieťa musí byť pripravené vopred.
• Ak dieťa vo veku 2-5 rokov prejavuje agresivitu v každodenných situáciách - vo vzťahu k ostatným členom rodiny alebo dokonca k hračkám - potom mu prospeje otužovanie primerané veku a vodné procedúry ktoré zmierňujú stres. Liečba zvieratami sa často odporúča pri zvládaní rôzne problémy zvieratá pomáhajú.

Junior triedy

Stres v tomto období je reakciou organizmu na zmenu zaužívaného chodu vecí, ktorú deti nedokážu samé ovládať. Škola radikálne mení spôsob života, na ktorý si dieťa už zvyklo. Režim sa stáva rigidnejším, je tu veľa povinností, zodpovednosti, neznámych okolností „nového“ života. Škola sú prví kamaráti a prvé hádky, starosti so známkami. Vytvára sa vnútorný strach, keď dieťa vedomejšie a kritickejšie analyzuje, čo sa okolo neho deje.

Symptómy:

únava, poruchy pamäti, zmeny nálady, problémy s koncentráciou, ťažkosti so zaspávaním a prerušovaný spánok, vzhľad zlé návyky(dieťa si začne hrýzť nechty, perá, hryzie si pery), izolácia a izolácia, koktanie, časté bolesti hlavy, bezpríčinná podráždenosť.

Čo by mali rodičia robiť

• Je potrebné prispôsobiť sa školskému režimu – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. To je užitočné najmä pri zvýšenej únave a zhoršení pamäti.
• Sprchujte sa pri príjemnej teplote (vyhnite sa príliš horúcej vode), aby ste zlepšili kvalitu spánku.
• Správna výživa a dodatočný príjem detí vitamínové komplexy- príčinou nadmernej podráždenosti je často nedostatok potrebné pre telo látok.
• Trávte spolu viac času vrátane hrania hier. Hry pomáhajú deťom preniesť ich úzkosť do herných situácií a zmierniť stres.
• Pokúste sa dávať pozor na to, čo dieťa znepokojuje a diskutovať o možných problémoch, zdržať sa posudzovania.
• Pravidelné fyzické cvičenie pomáhajú aj pri odbúravaní psychického stresu a zvyšujú odolnosť dieťaťa voči stresovým situáciám. Beh, bicyklovanie, lyžovanie, tenis, tanec, plávanie – vyberte si, čo má vaše dieťa najradšej.

DÁ SA U DIEŤAŤA „LIIEŤ STRES“?

Užívanie liekov je prípustné len vtedy, ak sú lieky povolené pre deti a sú vhodné pre aktuálne aktivity dieťaťa.

"Pre situácie opísané vyššie je Homeostres vhodný, pretože tento liek s komplexom bylinné zložky schopný súčasne eliminovať aj psycho-emocionálne a fyzické prejavy stres,“ poznamenáva Lusine Khachatryan, doktorka lekárskych vied. - Okrem toho normalizuje spánok, dáva telu príležitosť obnoviť svoje adaptačné zdroje a "vynulovať" všetky negatívne emócie, ktoré zostali z minulého dňa. A prípravky na báze valeriány a rôzne upokojujúce čaje sú vhodné len vtedy, keď dieťa neplní úkony vyžadujúce zvýšenú koncentráciu pozornosti.

Sú aj deti náchylné na syndróm vyhorenia?

Môže sa nám zdať, že problémy detí sú neporovnateľné s našimi. Ale aj tréningové zaťaženie a naše nároky ich vyčerpávajú. Ako predísť vyhoreniu dieťaťa a čo robiť, ak sa s ním stretnete? Tvrdí to psychologička Beatrice Milletre.

Moje dieťa vždy plače!

Prečo kričí? Zdá sa, že je plná, suchá a zdravá. Radšej ako úmyselné obťažovanie? Niektorí rodičia intuitívne vedia, ako dieťa upokojiť. Mnohí sú podráždení a potom sužovaní pocitom viny. Detský psychológ Irina Mlodik hovorí, ako sa vyrovnať s emóciami.

Kožné choroby – posolstvá duše

Jungiánska psychologička Ann Maguire hovorí o tom, ako nám naša pokožka ukazuje východisko z konfliktu s vlastným vnútorným svetom.

Nezvyčajná vlastnosť behu: Ako byť múdrejší za 40 minút

Po behu sa mi to vyjasní v hlave a riešenie mnohých problémov príde samo. Tajomstvo je v tom nervové bunky sa obnovia a stane sa tak v priebehu niekoľkých minút po spustení behu.

Hlavným prejavom stresu u dieťaťa je prudká zmena jeho správania. Niektoré deti sa môžu správať ako deti: začnú cmúľať palec, namočia posteľ. Staršie deti sa stávajú uzavretými a tichými, vyhýbajú sa komunikácii s rovesníkmi a dospelými. Stres sa môže prejaviť častými zmenami nálad, výbuchmi, stratou kontroly nad svojím správaním. Príznakom stresu je kŕčovitý tik: zášklby jednotlivých svalov, časté prehĺtanie, namotávanie prameňov vlasov okolo prsta a pod. Na pozadí stresu sa u dieťaťa môže vyvinúť zvýšená únava, nevoľnosť, psychosomatické poruchy.

Aké sú príčiny detského stresu?

Stres u dieťaťa je reakciou na niečo nové, s čím sa bábätko pre nedostatok skúseností nevie vyrovnať. Mechanizmus detského stresu spúšťa inváziu niečoho neznámeho a nepríjemného do života dieťaťa, čo ho môže prenasledovať v podobe alebo spomienkach. Príčiny stresových reakcií do značnej miery závisia od veku bábätka.

U novorodencov a detí do 2 rokov

u novorodenca resp malé dieťa stresujúce podmienky môžu vyvolať chorobu alebo odlúčenie od mamy (alebo iných blízkych). Dieťa je citlivé na skúsenosti dospelých a môže „nakaziť“ ich stres.

U detí vo veku 2 až 5 rokov

Stres u predškoláka môže byť spôsobený krátkodobým či dlhodobým odlúčením od blízkych, návštevou kaderníka či lekára, ale aj inými narušeniami zaužívaného spôsobu života.

U detí vo veku základnej školy

U dieťaťa do 10 rokov sa príčinou stresu môžu stať neúspechy v škole, ťažké vzťahy so spolužiakmi a učiteľmi. Ďalším dôvodom môže byť vnútorný konflikt, kedy sa bábätko obviňuje zo spáchania priestupku.

Ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa so stresom

Vypustite emócie

Dieťa ešte nevie ovládať svoje emócie. Úprimné rozhovory s dospelými, vedenie denníka, akékoľvek hobby pomôžu vyriešiť problém negatívnej akumulácie.

Vyriešte problém spoločne

Neváhajte a porozprávajte sa o jeho problémoch s dieťaťom, ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc psychológov alebo ľudí, ktorí sú pre dieťa autoritou.

Kompenzujte emocionálny stres

Mierna fyzická aktivita je dobrou prevenciou emočného stresu. Dieťa môže navštevovať športovú časť alebo plaváreň, bicyklovať sa atď. Všetky tieto aktivity prispievajú k produkcii „hormónov šťastia“ (endorfínov), ktoré pomáhajú zvládať stres.

Dodržujte režim

Dodržiavanie denného režimu pomáha normalizovať náladu a správanie dieťaťa. Výživa by mala byť vyvážená, cvičenie by malo byť mierne a spánok by mal byť plný. Dôležité je vyhýbať sa situáciám, keď dieťa odmieta jesť, spať či odpočívať, vynecháva školu.

Vzbudzujte vo svojom dieťati dôveru

Dieťa potrebuje podporu a vieru v budúcnosť ešte viac ako dospelý. Povedzte o tom svojmu dieťaťu ťažké obdobia v živote sú vždy nahradení jasnými a radostnými.

Pomôžte svojmu dieťaťu relaxovať

vysporiadať sa s stresovej situácii dieťaťu môže pomôcť socializácia s priateľmi, nakupovanie, kreslené filmy, počítačové hry alebo masáž. Pozvite svoje dieťa, aby si vybralo jednu z týchto aktivít a naučte ho venovať pozornosť nielen negatívnym, ale aj pozitívnym bodom.

V niektorých situáciách nemusia vyššie uvedené činnosti stačiť, pretože samotné telo dieťaťa sa nedokáže vyrovnať s dôsledkami nervového vypätia, emočného vypätia a prepracovanosti. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú deťom užívať lieky na stres. Na takéto fondy sa kladú zvýšené požiadavky, najmä musia mať vysoký bezpečnostný profil, nesmú spôsobovať závislosť a závislosť.

• široké spektrum účinkov (liek upokojuje, uľavuje vonkajšie znaky stres, zlepšuje pamäť a koncentráciu);
• nezistili sa žiadne vedľajšie účinky lieku.

Tenoten Detský - pokoj a veselosť vášho bábätka!

Príznaky neuro-emocionálneho stresu u detí

Skutočnosť, že vaše dieťa je pod vplyvom silného neuro-emocionálneho stresu, môžete posúdiť podľa nasledujúce funkcie pozorované u neho:
1. Časté neadekvátne negatívne emócie (plač, kňučanie, rozmary).
2. Znížená nálada.
3. Nemotivované záchvaty hnevu.
4. Vysoký index vekových strachov alebo objavenie sa strachov, ktoré nie sú charakteristické pre tento vek (strachy z mladšieho alebo vyššieho veku).
5. Znížená sociabilita dieťaťa (ťažko sa dostáva do kontaktu s cudzími ľuďmi).
6. Vysoký konflikt s okolitými dospelými a deťmi (vytvára konflikty).
7. Vysoký stupeň všeobecná a situačná úzkosť.
8. Absencia alebo minimálny prejav pozitívnych emócií.
9. Znížiť kognitívna aktivita(prakticky žiadna nová reakcia).
10. Znížená aktivita hry alebo učenia.
11. Zmena motorickej aktivity (hore alebo dole).
12. Znížená alebo zvýšená chuť do jedla.
13. Ťažkosti so spánkom (až nespavosť).
14. Kresby na voľné témy sú väčšinou v pochmúrnych farbách a majú pesimistický obsah.

Dodatočné kritériá

1. Prítomnosť zlozvykov u dieťaťa (cucanie prsta, jazyka, obhrýzanie nechtov, zvyk ťahať vlasy, vytrhávať si vlasy, mihalnice, obočie, krútiť hlavou zo strany na stranu, vrtieť sa v kresle, atď.).
2. prítomnosť onanizmu.
3. Prítomnosť enurézy.
4. Prerušované koktanie.
Prítomnosť týchto dodatočných kritérií naznačuje, že neuro-emocionálny stres u dieťaťa je chronický.

Príznaky duševného stresu u dospelých

1. Neustála podráždenosť pri interakcii s ľuďmi.
2. Pocit, že nezvládate každodenné úlohy, ktoré ste vždy robili dobre.
3. Strata záujmu o život (vyhlásenia, ktoré to potvrdzujú).
4. Neustály alebo občasný strach z ochorenia.
5. Nevedomá vina.
6. Neustále očakávanie zlyhania.
7. Pocit, že som zlý.
8. Ťažkosti pri rozhodovaní.
9. Cítiť sa neatraktívny vo svojom vzhľade.
10. Strata záujmu o iných ľudí.
11. Neustály pocit sotva obsahoval hnev alebo zlosť (ochota „vybuchnúť“ kedykoľvek bez dôvodu).
12. Neschopnosť prejaviť skutočné city.
13. Pocit, že ste terčom, objektom nepriateľstva iných ľudí.
14. Strata zmyslu pre humor a schopnosti smiať sa.
15. Ľahostajnosť k mnohým svetským záujmom.
16. Strach z budúcnosti.
17. Strach z vlastného zlyhania.
18. Pocit, že nikomu sa nedá veriť.
19. Znížená schopnosť koncentrácie.
20. Neschopnosť dokončiť jednu vec bez toho, aby ste ju opustili a nezačali ďalšiu.
21. silný strach otvorený alebo uzavretý priestor alebo strach zo súkromia.

Čím viac týchto príznakov v sebe momentálne nájdete, tým vyšší je váš index stresu, samozrejme, za predpokladu, že zistené príznaky nie sú spojené s nejakým ochorením. Čím vyšší je váš index stresu, tým je atmosféra v dome pre dieťa samozrejme menej priaznivá. Preto pri prvých príznakoch „klepania“ stresu na vás je nevyhnutné zazvoniť na poplach a pokúsiť sa odstrániť jeho príčinu.

(A. Barkan " Praktická psychológia pre rodičov, alebo Ako sa naučiť porozumieť svojmu dieťaťu“)