Zachovanie zdravia. Zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je prioritnou úlohou ľudstva

Nie nadarmo si najčastejšie pri prípitkoch, pri gratuláciách želáme veľa zdravia.

Toto je skutočne najcennejší poklad, s ktorým treba narábať opatrne a urobiť všetko preto, aby vás nesklamal. Staroba.

ale ako si udržať zdravie s týmto šialeným rytmom, keď na to nie je dosť času zdravý spánok, ani správne dobrá výživa, ani na pravidelné lekárske prehliadky, ani na veľa iného, ​​čo je potrebné na to, aby ste neochoreli?

Aby ste boli zdraví? Ale ako?

Teraz sú takmer všetky informácie vo verejnej sfére, takže každý vie (dobre, alebo by mal vedieť), čo robiť, aby zostal zdravý:

• jesť správne, konzumovať viac vitamínov;
• spať 8 hodín denne;
• neprepracujte;
• robiť každodenné prechádzky čerstvý vzduch;
• cvičenie;
• piť veľa vody;
• absolvovať preventívne lekárske prehliadky, včas sa poradiť s lekárom, ak vás niečo znepokojuje atď.

Vieme to, ale naša nedostatočná organizácia nás núti konať vlastným spôsobom: viesť sedavý obrazživota, sú škodlivé polotovary, málo spánku, veľa nervozity a spomínať na lekárov až vtedy, keď už bolesť nie je taká silná, aby vydržala.

Prirodzene, všetko spomenuté negatívne ovplyvňuje naše zdravie a bráni nám ho udržiavať.

Čo nám bráni udržať si zdravie?

Hlavnými nepriateľmi, ktorí nám bránia udržať si zdravie v dobrý stav do staroby je:

Sedavý spôsob života.

Ak máte „sedavé“ zamestnanie, ak trávite veľa času pred televízorom, potom by ste mali využiť každú voľnú minútu na prechádzku, prechádzku, čerstvý vzduch alebo do posilňovne.

A nemusíte hovoriť o tom, ako ste zaneprázdnení.

Otrepaná fráza, že všetky choroby sú z nervov, je stále aktuálna.

Stres „žerie“ naše zdravie, preto treba urobiť všetko pre to, aby sa nedostal do vášho života.

Naučte sa relaxovať (joga, meditácia, dychové cvičenia) a nebuďte nervózni z maličkostí.

Prepracovanosť a nedostatok správneho spánku.

Chcem robiť všetko, ale deň je tak málo času, takže začneme kradnúť čas vyhradený na spánok a odpočinok.

Najprv spíme 7 hodín a pracujeme s jedným voľným dňom, no postupne nám nezostáva viac ako 5 hodín spánku a musíme pracovať úplne bez voľných dní.

Myslíte si, že je to možné s týmto rytmus života aby ste boli zdraví?

Jedenie nezdravého jedla.

Dostupnosť zlé návyky : Konzumácia alkoholu a cigariet vám rozhodne nepomôže zostať zdravým.

Pohárik červeného vína alebo pohár koňaku z času na čas neuškodí, ale vstrebávanie alkoholu po litroch otravuje telo.

Hovorím o cigaretách.

Spojte sa s oboma.

Premena menších chorôb na chronické choroby kvôli strachu z lekárov alebo neochota strácať čas ich návštevou.

Ako je to možné bez pravidelného lekárske prehliadky aby ste boli zdraví?

Nadváha.

Tuční ľudia nemôžu byť zdraví.

Veľmi ma znepokojuje internetový trend, ktorý sa objavil v r V poslednej dobe: chváliť ženy s nadváhou.

Je to oveľa viac sexi ako „polievkové súpravy“ a „žehliace dosky“.

Po prvé, netreba si klamať: máloktorý muž si vyberie bacuľatejšiu postavu s tukovými záhybmi a celulitídou, keď sa nablízku vynorí dievča so štíhlou postavou.

A po druhé, aj keď zahodíme aspekt „páči sa mi/nepáči“, prečo potom robiť reklamu niečomu, čo ničí zdravie a provokuje ženy k tomu, aby viac jedli a utekali z posilňovne ako pred morom?

Bez správnej výživy nemôžete zostať zdravý

Sme to, čo jeme.

Samozrejme, nie všetko je také banálne a priamočiare, no aj tak stav nášho zdravia závisí od toho, čo jeme a čo si odopierame.

Je mu spôsobená nenapraviteľná škoda:

Polotovary.

Áno, umožňujú vám ušetriť čas na varenie, ale prakticky v nich nezostávajú žiadne užitočné látky.

Ich jediným využitím je, že uspokoja pocit hladu, ale za akú cenu?

Všetko, čo je zle varené: údením, vyprážaním vo veľkom množstve tuku a pod.

Väčšina zdravá strava- pečená vo vlastnej šťave alebo dusená, je to ona, ktorá pomáha udržiavať zdravie.

Muck, ako sú sušienky, hranolky, občerstvenie a iné veci.

Prečítajte si aspoň raz zloženie produktu, ktorý kupujete, a budete zhrození z množstva rôznych emulgátorov a príchutí v jeho zložení.

1. Zelení - veľa a rôzne.
2. Zelenina a ovocie - surové aj varené.
3. Ryby - more vysoký obsah vápnik a ten, ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny: losos, makrela.
4. Pečeň – najmä ak máte nízky hemoglobín.
5. Morské plody.
6. Chudé mäso: kuracie, morčacie, králičie, hovädzie.
7. Orechy – sú dobré na mozgová činnosť a pamäť a umožní vám zostať zdravým až do vysokého veku.
8. Celozrnný chlieb.
9. Obilniny, hrach, fazuľa.
10. Zemiaky – len ich nesmažte, ale pečte v rúre v šupke, tak si zachová všetky svoje prospešné vlastnosti.
11. Vajcia – tí, ktorí tvrdia, že žĺtok prispieva k tvorbe cholesterolu, klamú.
12. Med je jeden z mála zdravé sladkosti a silným zdrojom rôznych živín.

A tiež musíte piť veľa vody: najmenej dva litre denne. zimné obdobie a tri - v lete.

Pamätajte, že telo neberie do úvahy čaj, polievky, kompóty, sladká sóda A tak ďalej.

Ak sa vážne rozhodnete zachovať si zdravie až do vysokého veku, potom je tu pre vás ďalších päť užitočné tipy aby ste to dosiahli:

1. Dbajte na hygienu tela: dvakrát denne sa osprchujte, ráno a večer si umyte zuby, po návrate domov si umyte ruky, najmä ak ste boli v kontakte s peniazmi.

Užívajte vitamíny.

Aj keď budete jesť správne, nebude zbytočné (najmä skoro na jar) posilňovať svoje zdravie vitamínmi z pohára.

Zabudnite na výťahy, použite len schody.

Lezenie po schodoch je skvelé kardio cvičenie, ktoré pomáha budovať vaše nohy a zadok.

2. Neberte obvyklé, ale studená a horúca sprcha - pomáha nielen udržiavať zdravie, ale aj predlžuje mladistvosť pokožky.
3. Chodiť do posilňovne aspoň dvakrát týždenne posilňovňu alebo si choďte zabehať ráno.

Myslím, že týchto 5 originálnych rád, ako si udržať zdravie, nebude zbytočných.

Nevstupujte do prázdnych hádok, najmä s hlupákmi.

Hlupákovi je zbytočné niečo dokazovať, aj tak to nepochopí.

Začnete byť nervózny a rozrušený - a to je zlé pre vaše zdravie.

Boj o sterilitu.

Mám kamaráta, ktorého bývanie pripomína operačnú sálu a také množstvo prostriedkov na boj s rôznymi baktériami som ešte nevidela ani v nemocniciach.

A napriek tomu často ochorie.

Vieš prečo?

Sterilná „operačná sála“ jej totiž ničí imunitu a po upadnutí do nepriaznivejších okolností okamžite chytí infekciu.

1. Milovať sa- táto príjemná činnosť posilňuje organizmus, udržuje hladinu hormonálne pozadie a pomáha vám udržať si zdravie.

Neklamte, nežiarlite a neohovárajte.

Takéto škodlivé tendencie nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a vedú k rôzne choroby.

Buďte optimistom.

Americkí vedci dokázali, že optimisti dokážu zostať zdraví dlhšie ako pesimisti.

Prečo neprestať reptať, sťažovať sa, úprimne milovať tento život, nezačať si užívať každú jeho minútu a vždy veriť v to najlepšie?

Ďalšia neštandardná rada od Jacqua Fresca na udržanie zdravia,

zobrazené vo videu:

Nechápem, prečo to ľudia nevedia ako si udržať zdravie.

Všetky rady sú podľa mňa maximálne jednoduché, zrozumiteľné a ľahko realizovateľné.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články poštou

Aby ste boli zdraví oveľa jednoduchšie ako liečiť zarobené nesprávnym spôsobom chorobný život. Niektorí ľudia potrebujú ochorieť, aby konečne pochopili, aké cenné je ich telo a aké dôležité je myslieť na to, čo so sebou každý deň robíte. Prečo sa neinšpirovať myšlienkou, že v blízkej budúcnosti sa ľudia naučia, ako predĺžiť dobu pozemského života? V tomto prípade sa starostlivosť o váš "skafander" stáva prirodzená potreba. Udržujte svoje telo zdravé, aby ste mohli žiť dlhšie a robiť viac dobrých skutkov!
Ďalšia skvelá motivácia – zdravie je neoddeliteľne spojené s mladosťou a krásou. Každý chce byť krásny, najmä mladý. Aby ste to dosiahli, stačí opraviť niektoré návyky. Nech je týchto 13 tipov pre vás šťastný lístok do zdravej budúcnosti!

Ako si udržať dobré zdravie

1. Metabolizmus.
   Jesť mäso či nejesť? Ako sa správne stravovať? Internet je plný protichodných názorov na túto tému, nie je jasné, komu veriť... Ale musíte veriť sebe, svojmu telu! Každý človek má individuálnych charakteristík, váš metabolizmus. Niekto lepšie vydrží sacharidová diéta a vobec nemusi jest maso. Sacharidy sú pre niekoho kontraindikované, pretože aj tento nešťastník priberá z ovocia ... Vyberajte si najviac najlepšia diéta pre mňa. Viete, že sladkosti môžu spôsobiť kožné problémy – nejedzte sladké. pálenie záhy z určité produkty? Prestaňte ich jesť. Cítite sa po kúsku mäsa ospalý? Mali by ste to vzdať! Pamätajte: ste to, čo jete.


2. Polotovary.
   Nikdy nekupujte toto svinstvo! Väčšina správna cesta prestávka hormonálna rovnováha a pokaziť žalúdok - existujú polotovary. Len párkrát týždenne stačí na dosiahnutie zničujúceho účinku. Prejdite regály s polotovarmi bez zastavenia. Budete zdravší!



3. Pevné raňajky.
   Určite raňajkujte! Toto je najviac dôležitý trik jedlo. Tí, ktorí neraňajkujú, majú tendenciu priberať nadváhu- metabolizmus sa spomalí, ak sa do tela nedostane včas správne produkty hneď po prebudení. Ovsené vločky sú dobré na raňajky, no nie sú vhodné pre každého. Ak po rannej ovsenej kaši prešli len dve hodiny a pociťujete vlčí hlad, nahraďte ovsené vločky vajíčkami namäkko alebo chudé mäso so zeleninou. Každý má svoju vlastnú citlivosť na sacharidy, ale každý si musí dávať pozor na sacharidy. Dôležitý bod: Jedzte vždy diskrétne.



4. Voda.
   Pite filtrovanú vodu! Kvôli Zlá kvalita vznikajú vody rôzne problémy s kosťami, zubami a Všeobecná podmienka organizmu. Vaše telo vám samo povie, koľko vody potrebujete vypiť – zamerajte sa na rytmus práce gastrointestinálny trakt. Žalúdok nefunguje dobre s nedostatkom vody, črevá - ešte viac. daj si piť minerálka, toto sa neoplatí šetriť.


5. Mastné kyseliny omega-6 a omega-3.
   Mastné kyseliny sú pre telo nevyhnutné tučné jedlá, V mierne množstvá. Hlavná vec je udržať rovnováhu. Omega-6 kyseliny sa nachádzajú v rastlinné oleje, šalátové dresingy a margarín a Omega 3 je v ľanové semená, treščej pečene a čerstvých tučných rýb - lososa, tuniaka, makrely a sleďov. Omega-6 kyseliny by mali byť obmedzené, ale omega-3 kyseliny by sa mali konzumovať častejšie. Závisí od toho zdravie vášho mozgu, pokožky a nervového systému!



6. Viac prírodných produktov!
   Choďte na trh s babami a aktívne ich spoznávajte. Na trhu sa dá vždy kúpiť čerstvé mlieko, vajcia, mäso, kvalitná zelenina a ovocie bez chemických nečistôt. Je to tisíckrát lepšie produkty zo supermarketu, a ak sa stanete pravidelným zákazníkom nejakej starenky - aj lacnejšie. Prírodné produkty sú zdraviu najprospešnejšie, nezabúdajte na to.


7. Acidobázická rovnováha
   Telo potrebuje udržiavať zdravé prostredie, v ktorom baktérie umierajú. To sa dá dosiahnuť, ak existuje viac produktov bohaté na alkálie. Je pravda, že všetko je tu tiež veľmi individuálne: ako telo reaguje na rôzne produkty, závisí od typu metabolizmu. Pri jednorazovej konzultácii s odborníkom na výživu sa týmto vážnym problémom dostanete na koreň. Stojí to za to! O zdravé prostredie v tele nie su ziadne virusy a bakterie strasne.


8. Šport
   Každý deň sa musíte hýbať, dávať telu zdravé cvičenie. Chôdza, beh, základné cvičenia - všetko, vďaka čomu sa cítite nažive, je dobré! Živý človek je vždy aktívny, energický, veselý. Letargia a nečinnosť sú spoločníkmi umierania.


9. Chémia
   Ekológia a pod hrozný stav, prestaňte nosiť ďalšie chemikálie do vášho domova. Je to naozaj zlé pre vaše zdravie! Kúpte si prírodné čistiace prostriedky a používajte hacky na čistenie nezávadnými látkami.


10. Dych
    Naučte sa správne dýchať a úplne naplňte pľúca kyslíkom. hlboký, pokojné dýchanie- záruka zdravia. To vám pomôže cítiť sa lepšie a menej ochorieť. ochorenia dýchacích ciest. Môžu byť spojené aj bolesti hlavy nesprávne dýchanie. Jóga je dobrý spôsob, ako prinútiť telo správne dýchať.


11. Zlé návyky
    Fajčenie aj alkohol nenávratne poškodzujú vaše bunky. Aby ste sa zbavili zlých návykov, stačí pochopiť, prečo a prečo to robíte. Človek sa líši od zvierat tým, že môže ovládať svoje činy. Ak chce, samozrejme.


12. Teplota
    So znižovaním teploty sa neponáhľajte! Pite veľa tekutín, veľa odpočívajte a nechajte svoje telo, aby sa s chorobou vysporiadalo samo. Je potrebné iba znížiť teplotu extrémne prípady- napríklad pri horúčke u detí, pretože to je skutočný zabijak imunity.


13. Depresia
    chronická depresia - vážna príležitosť pre starosti. To je znak toho, že telu chýbajú vitamíny B12, C a kyselina listová. Príčiny depresie môžu byť tiež hormonálne poruchy a alergie, neustály kontakt so škodlivými chemikálie. Ak spozorujete dlhotrvajúce blues, určite navštívte lekára. Duševné zdravie je tiež veľmi cenné, starajte sa oň!

Šťastie je možné len vtedy, keď je človek zdravý. Skúste to mať na pamäti. Kto povedal, že byť zdravý je ťažké?

O tomto úžasnom a skvelom mužovi sa dá veľa rozprávať, jeho prínos k rozvoju medicíny je jednoducho neoceniteľný. Nikolaj Amosov- Nie len slávny lekár, priekopník v oblasti kardiochirurgie, ale aj autor mnohých kníh o zdravom životnom štýle.

Ako zostať zdravý

„Aby ste sa stali zdravými, potrebujete svoje vlastné neustále a významné úsilie. Nič ich nemôže nahradiť. Našťastie je človek taký dokonalý, že prinavrátiť zdravie je možné takmer vždy. Iba potrebné úsilie stúpa s vekom a prehlbovaním chorôb“,- povedal Nikolaj Amosov. Veril, že len úsilím a prácou na sebe si človek udrží zdravie dlhé roky.

Povedal, že existujú štyri hlavné podmienky na udržanie zdravia: fyzická aktivita, otužovanie, čas a schopnosť odpočívať. Ak šikovne splníte všetky tieto podmienky, dlhovekosť a zdravie až do vysokého veku máte zaručené.

Jedným z hlavných stimulov pre vytvorenie systému zdravého životného štýlu pre Amosova bolo jeho vlastné zdravie. V jednej zo svojich kníh povedal: „Vo vojne prvýkrát došlo k záchvatu ischias, potom sa to často opakovalo, možno z dlhých operácií. V roku 1954 to bolo veľmi zlé: röntgenové lúče ukázali zmeny na stavcoch. Potom som rozvinul svoju gymnastiku 1000 pohybov: 10 cvikov, každý po 100. Pomohlo to “.

"Telesná výchova je pre mňa jedným zo základov života!" hovorí Amosov. Tvrdí, že na udržanie tela v dobrej kondícii treba cvičiť aspoň 20-30 minút denne.

Amosov pridelil špeciálne miesto vo svojom systéme výžive. Povedal, že v tom, čo jete a koľko toho zjete. Zdôraznil tiež výnimočnú úlohu vitamínov a mikroelementov, ktoré možno získať len z čerstvého ovocia a zeleniny. Preto vymeňte surová zelenina neradil varené, lebo tepelné spracovanie ničí vitamíny.

Základom všetkých našich potravín sú tuky, bielkoviny a sacharidy. Amosov povedal, že tuky v čistej forme Naše telo to vôbec nepotrebuje. Olej a tuk teda môžete pokojne odmietnuť. Naše telo je schopné syntetizovať tuky z bielkovín a sacharidov.

Tvrdenie, že bez kompletných bielkovín človek neprežije, považoval za mýtus. Naše telo ich potrebuje, no nemali by ste sa nechať uniesť. Nepravdivé je aj tvrdenie, že pre zdravie sa treba vzdať sacharidov. Telo ich potrebuje, no nie čistý cukor, ale obilniny a sladké ovocie.

Veril, že ak človek na sebe pracuje, vedie zdravý životný štýlživot a zaťažuje svoje telo, vtedy sa nebojí chorôb. Povedal "Lekár lieči choroby, ale zdravie si musí získať sám."

Aby ste sa cítili dobre, aby tlak a pulz boli vždy normálne, je potrebný tréning. Fyzická aktivita, chlad, hlad - povinné podmienky, vďaka ktorému sa telo otužuje, posilňuje imunita. Úsilie, ktoré do tréningu vložíte, sa vám vyplatí.

Napriek tomu, že on sám bol lekárom, mal svoj vlastný pohľad na medicínu: „Netreba sa spoliehať na medicínu: nebojte sa, že vás chytia lekári! Lieči mnohé choroby, ale nemôže urobiť človeka zdravým. Nemôže ani naučiť človeka, ako sa stať zdravým.“ Bohužiaľ má pravdu, pretože vyliečiť chorobu a stať sa zdravým nie je to isté.

Tento muž počas svojho života zachránil tisíce ľudí a obrátil medicínu hore nohami. Zároveň nehovorí, že medicína je všeliek, naopak tvrdí, že záruka skutočného zdravia je len v úsilí a práci na sebe, v r. správnej výživy A fyzická aktivita. Fungovať prestal až vo veku 79 rokov a žil do 89 rokov, nie je to dôkaz, že jeho systém funguje?

Čo si o tom myslíš? Podeľte sa s nami v komentároch.

Hlavným koníčkom Ekateriny Khodyuk je literatúra. Tiež si rada pozrie dobrý film, užije si jeseň, pohladí mačky a vypočuje si skupinu Spleen. Má rád japonskú kultúru, myslenie a spôsob života Japoncov, sníva o návšteve tejto krajiny. Katya sa snaží žiť bohatý život plný dojmov a cestovania. Dievčenskou obľúbenou knihou je Neznesiteľná ľahkosť bytia od Milana Kunderu.

Zachovanie a posilnenie ľudského zdravia - prioritouľudskosť. Dnes na pozadí nepriaznivého environmentálna situácia ekonomická a sociálna nestabilita, problém zdravia je obzvlášť akútny.

Vyššie uvedené faktory priamo ovplyvňujú početnosť chorobnosti, dĺžku života, úroveň fyzický vývoj, ako aj nepriaznivo ovplyvniť stav mentálne zdravie, čo so sebou prináša negatívne zmeny v oblasti vytvárania zdravých stabilných rodinných vzťahov.

Základy moderné pohľady o probléme zachovania a upevnenia zdravia človeka a spoločnosti položili už antickí filozofi a lekári. Najmä Pytagoras definoval zdravie ako harmóniu všetkých prvkov. Ľudské telo ktoré tvoria jeho duchovný a fyzický život.

Zdravý človek nielenže nemá telesné choroby a defekty, ale cíti sa úplne bezpečne fyzicky, psychicky a sociálne. Zlé návyky, podvýživa, stres majú negatívny vplyv na zdravie, takže čím zdravšie človek vedie, tým má väčšiu šancu si zdravie udržať a posilniť.

Faktory zachovania a podpory zdravia

Hlavné faktory ovplyvňujúce zdravie:

Posúďte sami, ak človek nemôže ovplyvniť biologické (vek, dedičnosť, pohlavie, typ konštitúcie a pod.) a geofyzikálne (teplota a vlhkosť, krajina, flóra a pod.), tak vplyv sociálno-ekonomický ( stav životné prostredie, pracovné podmienky, život, životný štýl atď.), a teda psychofyziologické faktory sú schopné napraviť tak spoločnosť ako celok, ako aj každého človeka osobne.

Spôsoby udržania a podpory zdravia

Hlavnou podmienkou upevnenia a udržania zdravia je zdravý životný štýl.

zdravý životný štýl znamená celý komplex zásady správania sa: vyvážená strava, fyzická aktivita, vzdanie sa zlých návykov, ovládanie emócií, zvyšovanie úrovne medicínskych vedomostí, dodržiavanie hygienických pravidiel, zdravé sexuálne správanie, život v súlade s dennými rytmami, súlad s prírodou, pozitívne myslenie a oveľa viac. je zárukou dobrého fyzického a duševného zdravia.

Vedecké dôkazy naznačujú, že za predpokladu, že sa pozoruje vyššie uvedené správanie, väčšina ľudí si dokáže udržať zdravie a výrazne predĺžiť dĺžku života.

Faktory negatívne ovplyvňujúce zdravie:

• fajčenie a zneužívanie alkoholu;
• podvýživa;
• drogy;
• časté užívanie drog;
• nezdravé pracovné podmienky;
• stresové situácie (tiež negatívne ovplyvňujú zdravie);
• nepriaznivé materiálne a životné podmienky.

Ak sa človek zbaví rizikových faktorov vzniku a rozvoja mnohých chorôb, potom si udržiava a upevňuje zdravie.

IN rozdielne kultúry Existuje množstvo systémov na zlepšenie zdravia, spôsobov a metód podpory zdravia. Na východe sa tradične pripisuje väčší význam duchovnej, psychologickej zložke, na západe sa značná pozornosť venuje posilňovaniu fyzické zdravie osoba.

Spôsoby, ako chrániť ľudské zdravie:

• optimálne (chôdza, beh, počas ktorého pracujú všetky svaly, pľúca sú vetrané, srdce rytmicky bije);
• otužovanie a parná miestnosť (ide o systém špeciálneho tréningu procesov termoregulácie tela, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu proti podchladeniu alebo prehriatiu);
• pravidelné čistenie tela;
• odmietanie chemikálií;
• čchi-kung - čínsky systém zotavenie tela;
• joga;
• aromaterapia;
• morská voda a horský vzduch.

Toto sú hlavné spôsoby, ako zostať zdravý. Aplikovaniu týchto metód a systémov udržiavania a podpory zdravia môže úspešne odolať každý negatívnych faktorov modernosť.

Akákoľvek stagnácia je škodlivá pre ľudské telo a vedie k rôznym chorobám. Preto sa snažte pohybovať viac: menej často jazdite v doprave a používajte výťah. Nie je potrebné hromadiť umývanie a špinavý riad pre zalozenie auta sa da nieco urobit rucne. Aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu sú nevyhnutnosťou! Viesť bohatého sociálny život. O aktívnym spôsobomživota, ide o predtým nevyužitú energiu, v dôsledku čoho sa človek nielen neunaví, ale naopak, obnoví!

2. SPRÁVNA VÝŽIVA

Keďže zloženie produktov obsahuje čoraz viac škodlivé prísady, možno to kompenzovať diétnymi metódami varenia: dusiť, variť, používať dvojitý kotol, odmietnuť vyprážať, Vysoké číslo pálivé korenie a tuk. Spotrebovať viac rýb(bohaté na omega-3 kyseliny), ovocie a zelenina (to sú prírodné antioxidanty a vláknina), obilniny (prírodná drenáž, veľký súbor vitamínov). Ak znížite príjem cukru a soli, zníži sa riziko ochorenia cukrovka a hypertenzia. A nikdy sa neprejedajte!

3. ODMIETNUTIE ZLOVYKOV

Zlé návyky sa tak nazývajú, pretože spôsobujú škody rôznej závažnosti, predovšetkým nášmu telu. Či už je to zvyk ponocovať, veľa jesť, fajčiť, obhrýzať si nechty alebo niečo iné, to všetko vyvoláva choroby a skracuje dĺžku života. Zbaviť sa takýchto závislostí bude fungovať ako silná terapia!

4. DUCHOVNÁ HARMÓNIA

V rokoch krízy neustály stres a depresie je veľmi ťažké zachovať pokoj. Ale depresívny, podráždený stav sa nielen veľmi opotrebuje nervový systém ale aj organizmu ako celku. Schopnosť dať sa dokopy, upokojiť sa v kritickej situácii pomôže predchádzať viac ako jednej chorobe.

Aspoň viac-menej stály režim je jednoducho potrebný. To umožňuje telu vopred sa pripraviť na záťaž a nepriaznivé podmienky, ako aj harmonicky rozložiť náklady na energiu počas dňa. Zdravotné benefity sú úžasné.

6. DOBRÉ VYUŽITIE ČASU

V skutočnosti to nie je také ľahké! Ako využiť voľnú minútu, ktorá sa ukázala ako užitočná? Ako správne uprednostniť rutinné úlohy? Tu je prístup individuálny. Najdôležitejšie je nechytať sa všetkých vecí naraz, rozdávať to, čo má byť, čím sa logicky riadiť. Striedanie aktivít a časté krátke prestávky vám pomôžu pokojne dokončiť všetky úlohy bez preťaženia organizmu. Musíme si uvedomiť, že zisk a povesť sa dajú vždy obnoviť, na rozdiel od zdravia!

7. ŠPORT

Nie je potrebné tráviť hodiny v posilňovni alebo sa profesionálne venovať nejakému športu. Stačí sa trochu zahriať, ale každý deň. Nenechajte si ujsť príležitosť navštíviť bazén. Bežná chôdza po ulici sa dá nahradiť zrýchleným krokom, dokonca aj ľahkým behom. Akékoľvek športové pohyby urýchľujú krvný obeh, rozptyľujú lymfu. Dýchanie pri športe sa zvyšuje, obohacuje bunky kyslíkom. Stav sa výrazne zlepšuje.

8. MENEJ CHEMIKÁLIÍ

Prostredie okolo nás už má zdraviu škodlivé zloženie. Preto je lepšie držať sa ďalej od chémie. čistenie, čistiace prostriedky, kozmetiku treba vyberať s najnižšou koncentráciou vône a farby. Nahraďte aerosóly striekacími pištoľami, loptičkami, tyčinkami. Vo všeobecnosti sa snažte použiť menej domáce chemikálie. Potom bude mať telo čas na odstránenie škodlivé látkyčo vedie k mnohým chorobám.

9. BUDOVAŤ VZŤAHY S ĽUĎMI

Zdalo by sa, kde je zdravie? Ale v skutočnosti stav, nálada, pohoda človeka veľmi závisí od atmosféry, ktorá ho obklopuje. Preto je veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí na vás pôsobia priaznivo, a s „ energetických upírov“, podráždení, nervózni a agresívni kolegovia, snažte sa obmedziť komunikáciu na minimum. Všimnite si, o koľko lepšie sa cítite.

10. ODPOČINOK

Odpočinok v žiadnom prípade nie je lenivosť! Najlepší odpočinok je robiť to, čo prináša potešenie. Stav spokojnosti u človeka je spojený s procesom obnovy tela, a pozitívne emócie katalyzovať akúkoľvek liečbu! Preto by mal byť odpočinok aktívny, prinášať maximálne príjemné pocity.