Orez fiert pentru pierderea în greutate. Dieta cu orez: slăbire și curățare

Subiectul articolului este dieta cu orez. Vă vom spune despre principiile sale de bază și ce restricții există cu privire la respectarea acestuia. Veți învăța beneficiile orezului brun pentru pierderea în greutate, meniuri de dietă pentru 3 și 7 zile, recenzii ale fetelor care țineau o dietă cu orez.

Care este dieta cu orez

Dieta cu orez- o metodă nutrițională care vă permite să slăbiți vizibil și să vă curățați corpul de substanțe nocive.

Dieta se bazează pe consumul de boabe de orez nelustruite. Au culoarea maro și conțin multe fibre și vitamine. După măcinare, aproape că nu mai rămâne niciun reziduu în boabe substanțe utile. O opțiune intermediară de procesare a cerealelor este orezul aburit, care are o nuanță maro deschis.

Cerealele conțin până la 80% carbohidrați și sunt importante pentru corpul uman aminoacizi. În același timp, orezul nu conține practic gluten. Este bogat în vitaminele B, care sunt necesare pentru buna funcționare sistem nervos.

Produsul conține și lecitină, care are un efect pozitiv asupra activității mentale. Terciul de orez poate fi consumat de femeile care alăptează, deoarece crește producția de lapte matern. Orezul conține oligoelemente: potasiu, fier, fosfor, zinc și potasiu.

Dieta cu orez promovează pierderea în greutate, deoarece preparatele preparate din acest cereale se leagă și elimină toxinele și sarea din organism, care rețin excesul de lichid. Eliminarea excesului de umiditate are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, precum și asupra proceselor metabolice și, ca urmare, scade greutatea corporală.

Orez pentru pierderea în greutate

Pentru ca consumul de orez să aducă rezultatul dorit sub formă de slăbire, este necesar să faceți o curățare de dimineață o dată la 6 luni.

Pentru a o realiza, turnați 200 g de cereale de orez într-un borcan, apoi clătiți-l sub jet de apă rece. După acești pași, turnați cerealele apă curată, pune recipientul la frigider.

După trezire, gătiți 1 lingură. orez timp de 5 minute fără a adăuga sare în apă. Mănâncă cerealele fierte înainte de micul dejun și clătește-o din nou pe cea rămasă în frigider, umple-o cu apă curată și pune-o înapoi la frigider.

Efectuați acești pași zilnic până când cerealele sunt consumate complet. Această procedură ajută la eliminarea substanțelor nocive și a toxinelor din organism. naturalîn timpul mișcărilor intestinale.

Este posibil să slăbești cu orez?

Puteți pierde în greutate cu cereale de orez dacă urmați meniul recomandat și, de asemenea, efectuați o procedură de curățare a corpului la fiecare șase luni.

Orez brun pentru pierderea în greutate

Principalul avantaj al orezului brun față de orezul alb este conținutul său mai mare de fibre, vitamine B, tocoferol (vitamina E), precum și potasiu, fosfor și magneziu.

Mulțumită celor bogați compoziție chimică, eficacitatea cerealelor de orez pentru pierderea în greutate și curățarea organismului crește de câteva ori. În plus, orezul brun scade nivelul colesterolului din sânge și utilizare sistematică ajută la îmbunătățirea funcției renale, elimină insomnia.

Consumul constant de cereale de orez alb contribuie la constipație, care afectează negativ pierderea în greutate. Consumul de orez brun nu reduce motilitatea intestinală și uneori este recomandat pentru a preveni constipația.

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate

Dieta cu orez ajută la eliminare greutate excesiva si celulita. Această metodă de slăbire oferă rezultate rapide, deci poate fi urmat de cei care au nevoie să slăbească înăuntru perioadă scurtă timp.

În comparație cu alte diete, orezul nu are practic contraindicații și poate fi urmat la orice vârstă.

Principii

În timp ce urmați dieta cu orez, trebuie să respectați anumite recomandări:

1. Când urmați o dietă, încercați să săriți peste micul dejun sau să mâncați orez în timpul acestuia.
2. După ce mănânci, nu bea timp de două ore. Dacă doriți, beți apă cu 30 de minute înainte de masă. Când mâncați orez la micul dejun, amintiți-vă că puteți bea băuturi doar la 2-4 ore după el. Puteți bea ceai roșu sau verde neîndulcit, apă fără gaze.
3. În timpul dietei, elimină complet sarea din alimentație, deoarece poate reține excesul de lichid în organism.
4. Renunța condimente picante, maioneza, sos conservat. În schimb, mănâncă ulei de măsline, soia sau sos de legume proaspăt preparat.
5. Bea cât mai mult posibil în timp ce slăbești apă curată, mâncați fructe și legume proaspete pentru a evita constipația. Dacă doriți, faceți clisme zilnice dimineața.
6. În timp ce slăbești și după ce ai terminat dieta, mănâncă cât mai multe alimente care conțin potasiu, deoarece în timpul dietei părăsește organismul împreună cu sare.

Contraindicatii

Nu puteți urma o dietă cu orez dacă aveți următoarele boli:

• anemie;
• ulcer;
• pancreatită;
• gută.

În timpul sarcinii și alăptării, consultați un specialist cu privire la posibilitatea de a urma o dietă. Terciul de orez este util pentru mamele care alăptează, dar deoarece are un efect de legare, poate provoca constipație la femei și copii.

Urmați metoda de slăbire nu mai mult decât perioada recomandată, deoarece aceasta poate duce la o deteriorare a sănătății dumneavoastră.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Această opțiune de dietă este considerată cea mai sigură. Pe toată perioada vei putea slăbi 4 kg, pielea ta va deveni strânsă.

În timp ce ești la dietă, pregătește o porție de orez în fiecare seară pentru a doua zi.

Reteta de orez pentru slabit

Ingrediente:

• orez - 1 pahar;
• apă - 0,5 l.

Preparare:

1. Se toarnă apă peste orezul spălat și se lasă peste noapte.
2. Dimineața, gătiți cerealele fără sare, după fierbere, gătiți timp de 10 minute.
3. Lăsați vasul pregătit acoperit timp de un sfert de oră.

Împărțiți amestecul rezultat în 3 porții și consumați-le în 3 mese.

Plan de dieta

Mai jos este un plan de dietă pentru 3 zile.

prima zi:

• mic dejun - 1 porție de orez fiert, 20 g piure de mere proaspăt;
• prânz - 1 porție de cereale, puțin mărar, 5 g ulei vegetal nerafinat;
• cina - o portie de orez, 1 morcov fiert, 200 ml bulion de legume.

Ziua 2:

• mic dejun - 8 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de cereale de orez, 20 g ierburi proaspete;
• prânz - 200 ml bulion de legume, legume fierte, o porție de orez cu ierburi;
• cina - o portie de cereale, legume la abur si fara sare.

a 3-a zi:

• mic dejun - o portie de cereale de orez cu un praf de scortisoara, un mic grapefruit;
• prânz - 200 ml bulion de legume, 150 g ciuperci înăbușite, castraveți, 5 ml ulei de masline, o porție de cereale;
• cina - 150 g de broccoli la abur, bulion de legume, o porție de cereale.

Ar trebui să încetați să urmați mono-dieta dacă sănătatea dumneavoastră se înrăutățește, slăbiciune generală, migrene și amețeli.

Dieta cu orez timp de 7 zile

Această metodă de pierdere în greutate de șapte zile are un al doilea nume - „Dieta cu orez 10 kg pe săptămână” - cu respectarea corectă recomandări poți slăbi zece kg într-o săptămână. Veți afla despre alte modalități de a pierde 10 kg în acest articol.

Este mult mai ușor să urmați această metodă nutrițională, deoarece implică introducerea în meniu a chefirului și a fructelor uscate.

Plan de dieta

Mai jos este un plan de masă săptămânal.

Luni:

• dimineata - 50 g cereale de orez cu adaos de suc de lamaie proaspat stors, 1 mar, neindulcit ceai verde;
• prânz - 0,15 kg de orez cu legume și ierburi, asezonat cu 5 ml ulei de măsline;
• seara - 1 morcov, 0,15 kg cereale fierte.

Marţi:

• dimineața - 50 g de cereale cu adaos de 10 g de smântână, 1 portocală;
• prânz - 0,15 kg de cereale, 50 g de dovlecel fiert;
• seara - 0,15 kg de orez fiert si 50 g de morcovi.

Miercuri:

• dimineata - 50 g orez, 1 para;
• prânz - o porție de orez (0,15 kg), o salată de 0,15 kg de castraveți cu adaos de șampioane prăjite în ulei de măsline;
• seara - o portie de cereale, 50 g de varza fiarta.

Joi:

• dimineața - 50 g cereale fierte, 1 măr, 220 ml lapte;
• prânz - 0,15 kg cereale, 50 g morcovi și ridichi;
• seara - 2 nuci, 50 g de varză fiartă, 0,15 kg de cereale de orez fierte.

Vineri:

• dimineața - 50 g de cereale fierte, 220 ml de chefir, 50 g de stafide;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 0,15 kg cereale de orez, verdeață;
• seara - 3 frunze de salata verde, 4 nuci, 0,15 kg cereale de orez.

Sâmbătă:

• dimineața - 1 peră, 2,5 linguri. orez fiert, 3 nuci;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 150 g cereale, salată verde;
• seara - 1 para, 150 g de orez fiert cu adaos de 1 lingura. smântână.

Duminică:

• dimineața - 1 măr, 2,5 linguri. cereale;
• pranz - 1 rosie, salata verde, 150 g cereale fierte;
• seara - 50 g dovlecel înăbușit, 150 g orez.

Dieta 3 zile orez 3 zile pui

Această metodă de nutriție este potrivită pentru persoanele cu boli a sistemului cardio-vascular, pentru că în carne de pui fara colesterol.

carne de pui - produs dietetic, care contine aminoacizi si alte microelemente benefice organismului.

Înainte de a începe dieta, acordă-ți 3 zile de post. În timpul lor, mâncați numai pui fiert. Utilizați-l puțin câte puțin și de până la șase ori pe zi. Asigurați-vă că pauza dintre mese este de cel puțin trei ore.

Plan de dieta

Această tehnică de slăbire este concepută pentru a pierde 9 kg de greutate în exces în 9 zile. Întreaga perioadă este împărțită în 3 etape a câte 3 zile fiecare, timp în care trebuie să mănânci într-un anumit fel.

Dieta cu orez este una dintre cele mai simple și mai testate în timp.

Dar scopul nu este doar să-l resetați supraponderalși să îmbunătățească în mod eficient sănătatea organismului.

Deși totul este logic - o persoană sănătoasă nu are exces de greutate, cu excepția măsurilor rezonabile.

Beneficiile orezului sunt cunoscute oamenilor din timpuri imemoriale.

Boabele sunt eliminate eficient din organism excesul de apă, iar sărurile și toxinele sunt spălate cu el.

În același timp, cerealele sunt perfect digerabile, nu provoacă alergii, restabilește microflora, curăță sângele și limfa.

Un rezultat rapid în timpul dietei cu orez este asigurat de saturația cu o porție mică, nevoia de apă, care ajută la curățarea rapidă a organismului și la îndepărtarea nu numai a toxinelor, ci și a pietrelor fecale (și, după cum se știe, până la vârsta de 35 de ani). , chiar relativ persoana sanatoasa se formează până la 20 kg).

De asemenea, atunci când urmează o astfel de dietă, o persoană se simte veselă și lucrează activ, ceea ce înseamnă că sunt consumate semnificativ mai multe calorii decât intră în organism.

Trebuie remarcat faptul că numai după o dietă cu orez stomacul scade în dimensiune atât de repede și după aceasta, o persoană care pierde în greutate se va umple rapid cu mâncarea obișnuită.

Avantajele și dezavantajele dietei cu orez

Dieta cu orez ajută la curățarea nu numai a tractului digestiv, la fel ca multe alte metode de slăbire, care dau doar un efect pe termen scurt.

ÎN această opțiune curățarea are loc la nivel celular.

Orezul ajută la eliminarea lichidului din celule și țesuturi, reînnoiește compoziția acestora și începe procese naturale regenerare.

In mod deosebit rezultate bune dă atunci când se depun sărurile.

Această problemă este familiară fiecărui al doilea adult, doar gradul de dezvoltare variază.

Unii oameni simt disconfort temporar, în timp ce alții simt probleme serioase cu sistemul musculo-scheletic.

Adesea, după ce urmează o dietă, inflamația pielii și aspectul acnee, dar nu și în cazul orezului.

După utilizare, pielea, dimpotrivă, este curățată și strânsă, apare o strălucire sănătoasă, iar umflarea dispare pentru o lungă perioadă de timp.

Dezavantajul este că orezul se spală împreună cu toxinele și deșeurile dăunătoare, de asemenea componente utile, cum ar fi, de exemplu, potasiul, așa că ar trebui să urmați dieta nu mai mult decât cea recomandată și, de asemenea, să respectați toate recomandările specialiștilor în timpul acesteia.

Cât de mult excesul de greutate poți pierde cu o dietă cu orez?

De regulă, dacă respectați cu strictețe regulile de slăbire, puteți pierde de la 4 până la 10 kg de greutate în exces pe o dietă cu orez.

Ce orez să alegi pentru pierderea în greutate?

Pentru dieta cu orez, puteți folosi orice orez, dar mai eficient va fi galben-maro sau maro.

Nu este curățat de coaja cerealelor, ceea ce înseamnă că se păstrează o cantitate mare potasiu, acid folic, lecitină și alte substanțe utile.

În plus, acest orez are un gust mult mai bun.

Are o aromă ușoară de nucă și o aromă bogată.

Este nevoie de mai mult de gătit decât orezul obișnuit și se dovedește mult mai dur, dar acest lucru poate fi explicat continut ridicat fibre naturale în compoziție.

Reguli de bază pentru dieta cu orez

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu orez, dar oricare ar fi caracteristicile lor, există reguli generale, și numai dacă sunt urmate poți conta pe rezultatul foarte dorit.

Deci, amintiți-vă sau, mai bine, scrieți:

• nu sari peste micul dejun. În timpul dietei, se servește orez pe el și vă vom spune cum să-l pregătiți corect în continuare;
• nu beți imediat după masă. Apa reduce capacitatea orezului de a absorbi toxinele. Se recomanda sa bei apa cu o jumatate de ora inainte de masa si o ora dupa aceasta;
• Ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Aici nu iau în calcul primele feluri, ceaiul, compoturile etc.;
• minimizați cantitatea de sare adăugată alimentelor sau, mai bine, evitați-o cu totul;
• Evita sa consumi condimente si sosuri picante in timp ce mananci; asezoneaza orezul numai cu ulei vegetal;
• Se recomanda consumul de mei, dovleac, stafide si mere impreuna cu orez. Îndepărtează potasiul din organism, iar aceste alimente conțin mult din el.

Mic dejun cu orez pentru pierderea în greutate

Aceasta este una dintre opțiunile de dietă cu orez.

Puteți mânca acest mic dejun timp de o lună, apoi mâncați ca de obicei.

Rezultatul va fi uimitor.

Corpul se va putea întineri aproape complet, va apărea forță și energie suplimentară, starea de spirit se va îmbunătăți, Partea pozitivă aspectul se va schimba.

Pentru a „trezi” abilitățile benefice ale orezului, trebuie să muncești din greu.

Tehnologie

Ar trebui să înmuiați un kilogram de orez în apă și să-l clătiți o dată pe zi timp de o săptămână timp de 20 de minute sub jet de apă. Dupa timpul specificat, pune orezul intr-o strecuratoare tapetata cu tifon si lasa excesul de lichid sa se scurga, se usuca putin si se pastreaza intr-un recipient bine aerisit la loc racoros.

Pentru a pregăti un mic dejun sănătos cu orez, doar turnați acest orez apa fierbinte timp de 15 minute și poți mânca.

Dieta cu orez timp de 7 zile

În timpul dietei săptămânale cu orez, cei care pierd în greutate ar trebui să adere la următoarea dietă:

• mic dejun 2 linguri de orez inmuiat sau fiert;
• dupa 2 ore se poate bea proaspat stors suc de mere sau apă plată;
• După 4 ore vine prânzul. Poate fi orice fel de mâncare din meniu alimentație adecvată: peste fiert, tocană de legume, carne slabă, aburită, fructe etc.;
• Lichidul se consumă din nou după 2 ore. Este permis să bei compot, ceai verde etc.;
• cina dublează micul dejun;
• Puteți bea un pahar înainte de culcare iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu cel mai bun dieta usoara, dar după aceasta, pe lângă vindecarea și curățarea întregului corp, săgeata de pe cântar va arăta cu 3-5 kg ​​mai puțin.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Mono-dieta de trei zile este considerată cea mai eficientă.

La un moment dat, puteți slăbi până la 4 kg, în funcție de „scala” problemei.

Dar nu ar trebui să-l folosiți prea des, pentru a nu vă face rău prin spălarea țesutului muscular și a cartilajului împreună cu grăsimea și deșeurile.

Principiul dietei este simplu. Trebuie să fierbi 400 de grame de orez brun până când se înmoaie și să se împartă în 5 părți egale.

Aceasta va fi mâncare pentru o zi.

Sunt permise alte băuturi decât orezul apă platăși ceai verde.

Este dificil să urmezi o astfel de dietă, așa că nu orice începător o poate face față, așa că există o dietă mai simplă.

Pentru cei care recurg în mod regulat la orez pentru a-și pune în ordine corpul, nu ar strica să facă pregătire prealabilă, reducând treptat porțiile, excluzând cele grase, afumate, sărate etc.

De asemenea, trebuie să părăsiți încet această dietă.

Dacă după o restricție de trei zile mănânci suficient, nu numai că poți reduce toate eforturile la zero, ci și să provoci o exacerbare a bolilor cronice.

Tipuri și opțiuni de dietă cu orez

Opțiunile discutate mai sus sunt de bază, dar datorită lor proprietăți beneficeși abilități uimitoare, orezul se găsește adesea în alte diete.

De exemplu, dieta Margaritei Koroleva

Principiul său este o combinație de orez cu legume, pește, pui și alte mono-diete.

Dieta este întocmită individual, așa că nu vă putem oferi nici măcar o dietă aproximativă.

Dieta americană la radio

Dar această dietă ar trebui luată în considerare puțin mai detaliat.

A fost dezvoltat de Walter Kempner ca parte a unui program de îmbunătățire a sănătății întregii națiuni.

Accentul acestui program este pe eliminarea excesului de greutate, normalizare tensiune arteriala, activarea funcției renale etc.

Principiile dietei sunt următoarele:

• pe zi, consumați de la 250 la 350 de grame de orez fiert în apă fără sare și alți aditivi;
• restul dietei poate consta din fructe uscate si leguminoase;
• Nu puteți bea mai mult de 6 pahare de apă.

Numărul total de calorii pentru pacient este de 2000-2400. Toate fructele și sucuri de legume, piureul de cartofi etc. sunt strict interzise.

După ce starea s-a stabilizat, cartofii și alte legume sunt introduse treptat în meniu.

Luarea multivitaminelor este, de asemenea, obligatorie.

Orez cu pui

O altă opțiune pentru dieta cu orez.

Potrivit pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și pentru cei predispuși la acestea.

Mai întâi trebuie să faci trei zile de post; poți face clisme pentru a obține rezultate mai repede.

În primele trei zile, dieta este următoarea:

• Fierbeți 250 de grame de orez, împărțiți-l în 6 porții, mâncați nu mai mult de trei ore mai târziu. În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă și să mâncați 3 lingurițe. miere naturală. Cina nu mai tarziu de ora 20.00.

Următoarea abordare de trei zile are următorul meniu:

• Se fierbe sau se fierbe la abur o carcasă de pui cântărind aproximativ 1-1,2 kg. Împărțiți în 5 porții. Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă. Între mese, beți 2 litri de apă în doze egale și mâncați o linguriță de trei ori. lingura de miere.

Și în ultimele trei zile trebuie să mănânci un kilogram de mere, 3 lingurițe. miere și beți 2,5 litri de apă.

De fapt, această dietă nu este atât de complicată pe cât ar părea la prima vedere.

Cantitatea de mâncare este destul de mare, mai ales dacă ați pregătit din timp și ați efectuat zilele de post recomandate.

Dieta cu orez a ajutat deja peste o sută de oameni care slăbesc și își pun sănătatea în ordine. Profită și de beneficiile sale.

Orezul este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și microelemente și poate hrăni eficient organismul. minerale utileși enzimele necesare. Și, de asemenea, este foarte gustos și cereale sanatoase, care nu va lăsa pe nimeni indiferent, de la mic la bătrân.

Astăzi, există multe opțiuni pentru sistemul de nutriție cu orez pentru pierderea în greutate, printre care există strict 3 diete zilnice, și mai blând, care durează până la 14 zile. Se pot desfasura zile complexe de post, tinand cont de recomandarile de baza ale nutritionistilor cu privire la mâncare din orez pentru pierderea în greutate și normalizarea greutății.

Avantajele sistemului alimentar cu orez

Dieta populară cu orez pentru curățarea organismului are multe avantaje:

1. Nivel scazut de calorii.
2. Efectiv.
3. nutritiv.
4. Curăţare.
5. Delicios.
6. Diverse.

Cerealele de orez conțin 8 aminoacizi principali, care mențin funcțiile vitale ale tuturor organelor umane în ordine corespunzătoare. Celelalte proprietăți utile:

Atenție: știați că orezul poate crea o peliculă protectoare în stomac, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv? Dieta de curățare cu orez va fi foarte utilă persoanelor care au afecțiuni intestinale, precum și boli precum gastrita, pancreatita și multe altele.

Conținutul caloric al produsului este următorul: 100 g de orez conține 323 Kcal.

Pregătirea organismului pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să slăbești, trebuie să urmezi câteva recomandări de bază care te vor ajuta să-ți readuci starea de bine la normal și să te protejeze de consecințele nedorite.

1. Asigurați-vă că vă consultați cu un nutriționist cu privire la sistemul de slăbire ales și lucrați cu medicul dumneavoastră la o listă de alimente pe care ar trebui să le consumați în timpul acestei diete, ținând cont de forma corpului și starea de sănătate.
2. Cu câteva zile înainte de a începe o dietă, este necesar să curățați intestinele, să reduceți doza de alimente calorice consumate, să minimizați consumul de produse de cofetărie și produse de patiserie, tăiați alcoolul din meniu.
3. Păstrați un caiet sau un blocnotes special în care veți înregistra toate realizările sau neajunsurile complexului alimentar alimentar, notând în prealabil parametrii inițiali ai figurii pe prima pagină.
4. Cumpărați un complex de vitamine din farmacie pentru a menține funcțiile vitale ale organismului în timpul unei diete stricte de 3 zile cu orez.
5. Ai răbdare și voință, stabilește-ți un obiectiv și urmează-l până la sfârșitul dietei.

Atenţie! Dacă după primele zile ale dietei cu orez vă simțiți foarte rău, ar trebui să întrerupeți acest sistem de slăbire și să reveniți la mâncarea mâncărurilor anterioare. Asta înseamnă că dieta cu orez pentru curățarea organismului, din păcate, nu este a ta.

Diverse opțiuni de dietă. Dieta stricta cu orez (3 zile)

Meniul dietetic este slab și monoton. Trebuie să mănânci 200 g de orez fiert fără sare pe zi, diverși aditivi si condimente. Ai voie să adaugi câteva mere verzi în dieta ta. Această dietă poate fi folosită ca dietă de post pentru una, două sau trei zile.

Reguli de baza:

1. Este interzis să consumați alimente prăjite, grase, sărate, condimentate, dulci și conserve.
2. „Nu” produselor de panificație și făină.
3. Mai lichidă, apă plată, puteți bea compoturi neîndulcite și apă minerală slabă. De asemenea, aveți voie să beți ceai verde sau negru neîndulcit.

Astăzi, dieta cu orez (3 zile) este în mod justificat populară, dă rezultate excelente și nu dăunează organismului. Dar trebuie să cunoașteți moderația în toate; nu puteți rămâne la un astfel de sistem de nutriție mai mult decât perioada specificată. Pentru aceasta, există o dietă mai blândă cu orez „5 volume”. Recenziile indică eficiența ridicată și simplitatea acestui sistem de slăbire. În continuare îl vom analiza mai detaliat.

Această dietă cu orez este super eficientă; este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Dieta cu orez „Cinci volume”

Pregătim un meniu pentru fiecare zi. Pentru a face acest lucru, luați 5 recipiente diferite și turnați în ele 2 linguri de orez. Apoi, turnați apă clocotită peste cereale și lăsați timp de cinci zile, schimbând în fiecare zi lichidul din toate recipientele.

În a cincea zi, turnați apa din primul borcan și mâncați orezul fără a fi gătit. Apoi începem procedura din nou de la început și așa mai departe timp de 5 zile.

Ce ne oferă această slăbire cu orez?

1. Bilanțul apă-sare este normalizat.
2. Ieșire Substanțe dăunătoare din corp.
3. Îmbogățirea cu vitamine și microelemente.

Această dietă cu orez „5 volume” are recenzii pozitive. Reprezentanții sexului frumos sunt înclinați să-l folosească pentru o perioadă mai lungă de timp, dar nutriționiștii recomandă să-l folosească timp de cel mult 7 zile.

Cu siguranță ar trebui să înregistrați toate rezultatele într-un caiet special și apoi să analizați situația. Aceste date vor fi utile atât pentru nutriționist, cât și pentru utilizatorul însuși; este important să monitorizați întotdeauna greutatea și starea de bine a persoanei care pierde în greutate pentru a nu aduce corpul la epuizare completă.

O altă opțiune pentru dieta cu orez este „Două feluri de mâncare”

Primul produs este, desigur, orez brun, dar al doilea este peștele sau fructele de mare. Amestecarea mâncărurilor este strict interzisă.

Este necesar să introduceți alimente în dietă după cum urmează:

1. Dimineața - terci de orez, iar seara - pește.
2. Sau invers: dimineața - fructe de mare, iar seara - orez gătit.

Aceasta este toată înțelepciunea dietei. Da, îți va fi foame, mai ales în timpul prânzului, dar nu poți mânca nimic. Prin urmare, ar trebui să alegeți un astfel de sistem de nutriție în mod conștient și atent, comparându-vă nevoile și ținând cont de starea organismului.

Durata cursului nu este mai mare de 5 zile.

Nu vă faceți rău corpului, consultați-vă, în primul rând, cu un nutriționist și abia apoi faceți experimente cu sănătatea dumneavoastră!

Meniu detaliat cu orez pentru 7 zile

Luni.

• Mic dejun: orez negru aburit - 50-70 g, 1 para, ceai neindulcit.
• Prânz: smoothie cu fructe.
• Prânz: 200 g de orez negru, legume înăbușite și salată de ridichi, un pahar de chefir.
• Cina: orez aburit, morcovi cruzi, ceai verde.
• Înainte de culcare: măr verde.

Marţi.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, pere sau kiwi, ceai verde tare fara zahar.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, tocanita de legume, o cana de ceai.
• Cina: orez aburit, câteva linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
• Înainte de culcare: salata de legume.

Miercuri.

• Mic dejun: chiftele de orez fierte cu fructe si stafide - 50-70 g, 1 portocala.
• Masa de pranz: fructe proaspete a alege din.
• Pranz: 200 g de orez negru, supa de legume si salata de castraveti, un pahar de ceai neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: ciuperci, de preferinta inabusite, salata de varza, ceai neindulcit.
• Înainte de culcare: grapefruit.

joi.

• Mic dejun: orez - 50-70 g, iaurt fără conservanți și zahăr.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: broccoli la abur - 150 g, 200 g orez negru, supă de legume, un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: legume cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez fiert, ceai verde.
• Înainte de culcare: smoothie de legume.

Vineri.

• Mic dejun: orez negru - 50-70 g, kiwi, ceai verde fără zahăr.
• Prânz: fructe proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, supa de legume cu ierburi, un pahar de ceai tare neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez aburit cu stafide, salata de varza, ceai verde.
• Înainte de culcare: salată de fructe.

Sâmbătă.

• Mic dejun: mere, nuci, orez cu miere, un pahar de ceai negru.
• Prânz: fructe proaspete la alegere, 20 g brânză slabă.
• Cină: supa de ciuperci, vițel fiert - 150 g, salată de legume și un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: câteva nuci mici.
• Cina: orez aburit, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.
• Înainte de culcare: 200 g de iaurt sau salată de fructe, precum mere, caise, pere.

Duminică.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, portocale, iaurt.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: supă de legume, fasole, orez fiert, 150 g de pește, un pahar de chefir.
• Gustare de după-amiază: portocale.
• Cina: clătite de orez, ceai.
• Înainte de culcare: grapefruit.

Aceasta este dieta cu orez. Recenziile celor care pierd in greutate noteaza dinamica pozitiva, bunastare. Reușește să slăbească până la 10 kg supraponderal, în timp ce rezultatul este de durată și durează câțiva ani. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să vă aruncați asupra tuturor alimentelor deodată, să faceți zile regulate de post și să nu abuzați de caloriile „goale” și carbohidrații.

Următoarea dietă cu orez (9 zile): recenzii și recomandări de la utilizatori

Trebuie remarcat faptul că există o ușoară similitudine între sistemul alimentar anterior și dieta de nouă zile. Se adaugă trei zile, care sunt responsabile pentru curățarea completă a corpului. Dieta pentru primele trei zile este foarte slabă, se recomandă consumul de orez fiert în doze mici și salate de fructe sau legume.

Rezultatele sunt uimitoare - pierderea de până la 15 kilograme sau mai multe kilograme în exces.

O astfel de dietă este interzisă celor care au mai puțin de 5 kg în plus - vă poate dăuna sănătății și vă poate incapacita sistem digestiv.

1. Orezul pentru dietă trebuie să fie maro, nedecojit, gătit până la jumătate gătit sau pur și simplu aburit cu apă clocotită.
2. Nu trebuie să beți cafea neagră sau alcool.
3. Un complex farmaceutic de vitamine, care trebuie să conțină potasiu, este pur și simplu necesar pentru muncă cu drepturi depline organe interne.
4. Meniul ar trebui să aibă legume proaspete si fructe care sunt cultivate natural, fara nitrati si impurități nocive. Cumpărați astfel de produse nu în supermarketuri, ci în piețe, de la vânzători de încredere.
5. Legumele și peștele pot fi gătite doar la abur.
6. Nu trebuie să faci modificări globale în meniu și să mănânci ce vrei, astfel nu vei putea curăța organismul, cu atât mai puțin eficient să slăbești.
7. Plămânii exercițiu fizic va fi de folos tuturor, ar putea fi un jogging de dimineață, înot, aerobic, dans.

Sistem de curățare a corpului

Procedura de curățare tractului digestiv Următorul:

1. În fiecare dimineață, timp de 14 zile, trebuie să mănânci 2-3 linguri de orez brun aburit pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de masa principală.
2. Este important să vă limitați consumul de prăjiți și carne grasă, precum și produse de cofetărie și făinoase.
3. Mai multe lichide pe parcursul zilei și mai puține băuturi alcoolice, în special bere.

Dieta universală cu orez: recenzii și rezultate de la numeroși utilizatori

Care sunt avantajele și dezavantajele unei diete pe bază de orez? Dieta cu orez a ajutat mulți oameni să obțină rezultate notabile. Nu este un secret pentru nimeni că unii reprezentanți ai sexului frumos încearcă să evite sistemele alimentare cu limite stricte. Dar uneori trebuie să slăbiți foarte repede kilogramele în plus, iar apoi astfel de diete vin în ajutor. De obicei, se alege cea mai scurtă opțiune - 3 zile.

La început, după cum s-a menționat, poate fi foarte dificil, deoarece nu puteți mânca altceva decât orez și mere. Dar când există un obiectiv, trebuie să-l urmezi până la capăt. Ce sugerează să facă cei care au încercat deja o astfel de dietă? Aburiți orezul strict conform rețetei, nu introduceți în alimentație alimente inutile, încercați să beți mai multe lichide, mai ales în acele momente în care doriți neapărat să mâncați. Astfel, mulți oameni îndură trei zile și slăbesc 3-4 kg sau mai mult. Fetele sunt complet incantate.

Dieta cu orez este foarte eficientă pentru pierderea în greutate, recenziile confirmă acest lucru. Vă dorim tuturor succes și putere de spirit!

Câteva cuvinte despre sistemul de orez de trei zile pentru pierderea în greutate

Fanii dietei cu orez își împărtășesc rezultatele. Când este foarte dificil să menții o greutate stabilă, problema kilogramelor în exces va fi întotdeauna relevantă. Dieta cu orez este foarte populară. 3 zile (recenzii ale celor care pierd în greutate subliniază acest lucru) sunt, desigur, greu de suportat, dar acest lucru este mult mai puțin decât necesită multe alte mono-diete. De asemenea, este important să țineți cont de faptul că dieta cu orez este complet inofensivă și saturează organismul cu vitamine și microelemente. Așa că mulți decid să facă pași disperați pentru a-și readuce parametrii la normal. Desigur, nu poți face această sarcină dificilă fără a consulta un nutriționist, iar pentru a consolida rezultatele obținute este important să nu îți suprasaturați dieta cu făină și produse de panificație.

După ceva timp, dieta cu orez oferă rezultate care depășesc toate așteptările. 7 zile (recenzii garantează un efect remarcabil) de un astfel de sistem de nutriție vor fi doar benefice, mai ales dacă adăugați activitate fizică regulată.

Dieta cu orez:

1. Normalizează echilibrul de sare.
2. Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism.
3. Reduce volumul stomacului, astfel încât să vrei să mănânci mai puțin.

Mulți utilizatori au încredere în această dietă, petrec zile de post o dată pe săptămână și fac exerciții ușoare. Și parametrii figurii revin în liniște la normal și încântă ochii celorlalți.

Nutriția dietetică pentru osteocondroză

Problemele frecvente cu osteocondroza scot oamenii din imagine familiară viața, fiecare kilogram în plus afectează negativ mersul și postura persoanei bolnave. Se pare că alimentația alimentară vă permite nu numai să slăbiți, ci și să vă mențineți corpul în proporții acceptabile fără a provoca exces de greutate.

Dieta cu orez timp de 14 zile este destul de sănătoasă, iar preparatele sale sunt delicioase. Pentru micul dejun, puteți găti terci cu stafide, semințe de mac și nuci; în timpul zilei, mâncați mai multe legume și fructe crude. Pentru multe persoane care au probleme de sănătate, această metodă de a scăpa de kilogramele în plus va fi o descoperire vindecătoare și primul pas către recuperare.

Și saturarea meniului cu pește și fructe de mare va adăuga mult vitamine utileși minerale într-un corp slăbit.

Aceasta este dieta cu orez pentru osteocondroză. Recenziile despre ea pot fi găsite cele mai vii și inspirate.

Unii oameni care pierd în greutate au avut rezultate nereușite din dieta cu orez

De ce unii oameni se plâng de ineficiență? sistemul alimentar alimente? Iată, de exemplu, dieta chefir-orez. Recenziile despre el nu sunt foarte favorabile. De ce?

1. În timpul dietei, dorința teribilă de a mânca ceva nu a dispărut.
2. Au fost dureri de stomac.
3. A existat o creștere a temperaturii și amețeli severe.
4. Somn slab și lipsa performanțelor normale.
5. Exacerbarea bolilor cronice ale sistemului digestiv.

Toate acestea sunt posibile în cazurile în care nu se efectuează consultații individuale cu un nutriționist, iar decizia de a pierde în greutate este spontană și nemotivată.

Ține minte, dietele nu sunt jucării, ar trebui să fii atent la sănătatea ta și să nu comiți acțiuni erupții!

Tragerea concluziilor

Pentru a rezuma, putem spune că dieta cu orez primește recenzii bune și este una dintre cele mai eficiente din top zece. cele mai bune sisteme nutriție pentru pierderea în greutate. Nu uitați că va ajuta la curățarea completă a sistemului digestiv de toxine dăunătoare, deșeuri și alte numeroase substanțe nocive.

Da, dezavantajul său este că o astfel de dietă creează dependență, iar odată cu utilizarea ulterioară, rezultatul poate tinde spre zero. Dar curățarea organismului și saturarea acestuia cu vitamine și microelemente se va observa în orice caz. De ce altceva avem nevoie pentru a fi sănătoși și puternici?!

Să nu uităm că o dietă este în orice caz stresantă pentru organism și, prin urmare, este necesar să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a o începe.

Acordați o atenție deosebită sănătății dvs. Dacă te simți rău sau slăbit, atunci nu ar trebui să fii un erou și să continui dieta. Alimentația ar trebui să fie o bucurie, pentru că dă energie pentru fiecare zi și nu avem nevoie de oboseală și somnolență.

Fii rezonabil, iubește-te pe tine și viața ta!

Dieta cu orez Anna

Evaluarea dietei cu orez

Eficienţă

Siguranță

Varietate de produse

Total:În funcție de tipul de dietă cu orez pe care o alegi, poți slăbi 3-7 kg. Rezultatul și viteza de realizare depind de tipul de dietă; există tipuri rapide, dar stricte de dietă cu orez și există altele mai blânde.

2.3 Poti incerca

Întregul secret al eficacității acestei diete este că orezul este un bob extrem de sănătos. În multe țări Asia de Est orezul este baza oricărei alimentații, iar ceea ce este de remarcat este faptul că aceste popoare sunt diferite sanatate excelenta, subțire și longevitate.

Datorită faptului că orezul are un mare valoare energeticăși conține multe minerale și vitamine, organismul nu experimentează stres sever, o persoană poate face față cu ușurință foametei, poate pierde în greutate și, în același timp, poate deveni mai sănătoasă. De regulă, acumularea de grăsime și dobândirea de kilograme în plus este rezultatul zgurii intestinale, munca proasta organe digestive și metabolism lent.

Orezul face munca de curățare, deoarece acest produs acționează ca un absorbant care elimină deșeurile și toxinele, „elimină” excesul de apă și curăță pereții. intestinul subtireși are un efect benefic asupra tuturor organelor interne. Dieta cu orez este folosită pentru curățarea organismului, nu doar pentru pierderea în greutate.

Urmând toate recomandările dietei cu orez se obțin rezultate excelente și, în funcție de durata acesteia, slabeste de la 3 la 6-7 kg! Important este ca pe tot parcursul dietei sa te simti vesel si plin de energie, deoarece aceasta cereala este o sursa de aminoacizi si vitamine B.

Toată lumea a auzit că potasiul este atât de necesar pentru stimularea mușchiului inimii, iar calciul este implicat în întărirea țesut osos si este responsabil de sanatatea parului, unghiilor si dintilor nostri, magneziul are un efect benefic asupra sistemului nervos. Orezul este plin cu acestea și altele atât de necesare pentru Sanatate buna substante. Această cereală se potrivește bine cu orice legume, carne și pește, ceea ce face posibilă crearea unei varietăți de meniuri interesante și, în același timp, menținerea conținutului de calorii al mâncărurilor la un nivel minim.

Cum să alegi cerealele pentru dieta cu orez?

Nu prea potrivit pentru cel obișnuit care este familiar tuturor orez alb, acesta este un produs rafinat cu practic nimic util rămas în el. Cel mai bine folosit pentru dietă maro sau orez brun brun, deoarece cele mai utile sunt stocate în carcasa sa nutrienți, care va rămâne accesibil chiar și după gătit.

Caracteristicile dietei cu orez

Baza dietei cu orez vorbește de la sine - în fiecare zi mâncăm orez gătit căi diferite. Ca să aducă dieta beneficiu maxim, atunci când compilați rețete, trebuie să aveți la îndemână o listă cu produse interzise și permise.

Mancare sanatoasa:

• legume crude;
• legume fierte la abur;
• bulion de legume;
• fructe de mare;
• fructe și fructe uscate (cu excepția bananelor și strugurilor)
• dressing - ulei de măsline;
• ceai verde;
• apă minerală plată sau pură filtrată;
• combinați cu surse de potasiu - stafide, dovleac, pepene galben, leguminoase, avocado, terci de mei.

Interziceți următoarele:

• sare;
• zahăr;
• unt;
• carne grasă;
• marinate și conserve;
• condimente fierbinți, ketchup și maioneză;
• pâine;
• cartof;
• lapte;
• cafea, ceai negru, alcool.

După cum am menționat mai sus, orezul are proprietăți absorbante pronunțate, astfel încât curățarea corpului de săruri are loc atunci când boabele sunt înmuiate înainte de utilizare și nu sunt sărate în timpul gătirii.

Opțiuni pentru dieta cu orez

Pentru a începe de la cuvinte la acțiune, vă sugerăm să studiați și să alegeți pentru dvs. cel mai mult dieta potrivita pe baza acestei cereale. Există mai multe opțiuni, dar alegerea este întotdeauna a ta. Vă recomandăm să începeți cu mai multe diete simple, care nu durează mai mult de trei zile, pentru ca organismul să se adapteze și să se obișnuiască să mănânce orez. După ce depășiți treptele inferioare, puteți urca mai sus.

Pentru a pierde în greutate, puteți alege diete mai stricte și de lungă durată, dar pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a elimina toxinele, este suficient să acordați preferință zile de post care au loc o dată pe săptămână.

Zi de post pe orez

Fierbeți orezul înmuiat și spălat și mâncați 150 de grame (din produsul finit) la fiecare două ore. Bea între doze apă minerală ceai liniștit și verde 250 ml.

Dacă aranjați astfel de descărcări în fiecare săptămână, rezultatul va fi în curând vizibil - sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți, kilogramele în plus vor dispărea încet, dar sigur. În cele din urmă, vei obține rezultate de durată.

Dieta "5 volume"

Dieta „Five Volumes” are ca scop pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății organismului, deoarece extrage totul. sare suplimentară. În timpul acestei diete, este recomandabil să luați vitamine suplimentare cu minerale utile, deoarece cu „gunoi” și toxine, orezul poate elimina și substanțe utile.

Luați cinci borcane, turnați două linguri de orez într-unul dintre ele în fiecare zi, turnați 200 ml de apă curată. In fiecare zi schimbam apa si adaugam urmatorul borcan. În a cincea zi începem să-l luăm - dimineața mâncăm orez, care a fost înmuiat timp de 4 zile. Procedura se repetă în așa fel încât în ​​fiecare zi dimineața orezul preparat să fie consumat pe stomacul gol. După ce ați mâncat orez, nu mâncați și nu beți nimic timp de două ore pentru ca acesta să poată face toată munca necesară.

Durata unei astfel de diete este de două săptămâni. În acest moment, limitează-te de la toate alimentele interzise, ​​permite orezului să elimine sărurile inutile care rețin apa din organism.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Mai dur, dar mai mult dieta eficienta durează doar trei zile. Se folosește atunci când este nevoie de a pierde rapid excesul de greutate. În toate cele trei zile, ei mănâncă la prânz, micul dejun și cină 100 de grame de orez fiert, care alternează cu legume fierte - aproximativ 400 de grame în total.

Daca simti ca nu poti suporta o asemenea asprime, meniul poate fi diversificat cu bulion de legume, salate din legume crudeși ierburi, adăugând o cantitate mică de ulei de măsline, grapefruit și portocală.

Dieta cu orez „Două feluri”

Baza acestei diete este orezul și fructele de mare, care includ pește fiert sau aburit. Fara amestecare, o farfurie cu orez si o farfurie cu fructe de mare asezonate cu lamaie si ierburi se consuma la intervale egale pe parcursul zilei.

Cele două feluri de mâncare nu sunt amestecate, ci luate separat!

Dieta „Pahar de orez”

Vă avertizăm imediat că această dietă este o dietă strictă și nu poate fi efectuată mai mult de 3 zile cu un interval de cel puțin 10 zile. Rezultatul este rapid, dar principala dificultate este de a-l menține cât mai mult timp.

Un pahar de orez este fiert și este o rație zilnică; poate fi întins pe tot parcursul zilei sau consumat într-o singură ședință. Pentru a nu se sparge, senzația de foame poate fi calmată de două-trei mere verzi. În timpul acestei diete, nu ar trebui să te angajezi în activitate fizică și cel mai bine este să te retragi și să petreci acest timp într-un mediu mai calm.

Dieta „Pahar de orez” necesită rezistență, așa că cântărește toate avantajele și dezavantajele pentru a nu se distruge; poate fi totuși mai bine să alegi o dietă pe termen lung, dar mai blândă.

Dieta cu orez timp de 7 zile

În această dietă, zicala este potrivită: „Cu cât mergi mai încet, cu atât vei merge mai departe”. Pentru a-ți atinge obiectivul de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos, precum și pentru a-ți asigura rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp, o dietă de șapte zile este exact ceea ce ai nevoie.

Pentru fiecare zi este pregătit un meniu, care include orez, legume, fructe și ierburi.

Această dietă poate include o varietate de gustări sub formă de fructe și semințe de floarea soarelui. În acest moment, pe lângă ceai, ei beau minerale Apă plată până la 2 litri pe zi. Dacă adăugați mai multe alimente permise, puteți ține această dietă mai mult de șapte zile.
Puteți descărca meniul complet pentru a-l imprima mai jos. Fișierul este furnizat în format pdf, astfel încât să îl puteți salva și citi pe smartphone sau tabletă dacă este necesar.

Indicații și contraindicații pentru dieta cu orez

Dieta cu orez este recomandată persoanelor care suferă de edem, deoarece orezul elimină excesul de lichid. Pentru tulburările intestinale minore, o astfel de nutriție ajută la normalizarea rapidă a metabolismului și la readucerea organismului la normal.

O dietă cu orez fără sare vă va ajuta să scăpați de durerile la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale; utilitatea sa în acest domeniu a fost deja dovedită de experiență.

Deoarece aceasta este o mono-dietă, nu este potrivită pentru toată lumea - chiar și pentru aceasta cereale sanatoase nu poate satisface pe deplin toate nevoile organismului.

Mamele însărcinate și care alăptează nu ar trebui să-și asume riscuri și este mai bine să aleagă singure o dietă mai hrănitoare.

Persoanele care suferă de constipație și au boli cronice tractul gastrointestinal, în primul rând consulta medicul tau!

Dieta cu orez pentru oameni după 40 de ani

Nu este un secret pentru nimeni că odată cu vârsta, metabolismul în organism încetinește și o persoană, cu aceeași dietă, se îngrașă ușor, ceea ce duce la obezitate în organele interne și la dobândirea de kilograme în plus. Pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli caracteristice acestei perioade, trebuie revizuită întreaga dietă. O dietă cu orez fără sare este exact ceea ce ai nevoie, deoarece curăță vasele de sânge și elimină toxinele. Ca urmare, metabolismul se accelerează și o sănătate bună revine.

Puteți lua ca bază dieta de sapte zile dat mai sus, este mai bine să adăugați chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de casă. La prânz se adaugă carne de pasăre la abur. Trebuie amintit că sarea este complet exclusă!

După cum ați văzut, dieta cu orez este eficientă în combatere supraponderal si pentru sanatatea intregului organism. Fotografiile cu persoane care au obținut rezultate uimitoare în timp ce țineau o astfel de dietă sunt dovada acestui lucru.

Principalul lucru este să nu uitați că în timpul dietei trebuie să beți mai multă apă pură, necarbogazoasă, dar nu imediat după masă, ci undeva într-o oră sau două. Și în timpul dietei este indicat să luați complexe de vitamine pentru a nu dăuna organismului.

Boabele de orez sunt hrana de bază a miliarde de oameni din țările asiatice, unde cuvântul „orez” și „mâncare” înseamnă același lucru. Cele mai utile sunt boabele nelustruite, ei Maro, în coaja lor există o mulțime de vitamine și. Articolul conține rețete și diete specifice pe bază de orez.

Beneficiile consumului de orez

După măcinare, în boabe rămâne puțin util. Prin urmare, este mai bine să mâncați așa-numitul orez aburit; este deschis, ușor maro.

Două duzini de soiuri populare diferă prin forma boabelor: rotunde, cu bob mediu și cu bob lung.

Orezul conține până la 80% aminoacizi, puține fibre și deloc gluten.

Există o mulțime de ea în calitate făină de grâu, este necesar pentru semnificative activitate fizica– sportivi, mineri, alpiniști. Dar dacă glutenul cauzează reactie alergica, trebuie să trec la preparate cu orez.

Orezul conține vitamine B, care sunt importante pentru sistemul nervos central. Multă lecitină, ajută activitate intelectuală. Microelementele sunt reprezentate de potasiu. Fier, fosfor, mult mai puțin.

Există mult orez în orez, acesta învăluie mucoasa gastrică, ceea ce este benefic în cazuri de ulcer peptic, la aciditate crescută suc gastric.

Terciul de orez este util pentru tinerele mame - promovează lactația, mancare de bebeluși porneste-le deja la 6 luni.

Mâncărurile preparate din boabe de orez întăresc sistemul nervos.

Mâncărurile de orez leagă și îndepărtează excesul de apă, ceea ce reduce cantitatea de umiditate din organism, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește tensiunea arterială și reduce greutatea corporală.

Femeile japoneze curăță și albesc petele și pistruii de pe piele cu orez, pregătesc decocturi și groeli.

Lipsa nutriției cu orez - deteriorarea peristaltismului, constipație.

Curățarea corpului

Pentru a preveni formarea excesului de greutate, îmbunătățiți aspect Este util să efectuați periodic curățarea dimineții cu orez:

• Pune înăuntru Borcan de sticlă câte linguri de orez ai trăit, clătește, toarnă apa fiarta temperatura camerei, puneți la frigider.

În fiecare dimineață de la 1 lingură. fierbeți terciul timp de 5 minute în apă și fără sare. Micul dejun ar trebui să fie devreme, de preferință înainte de ora 7 dimineața.

Clătiți orezul, adăugați din nou apă fiartă și puneți borcanul la frigider. Continuați până când borcanul este gol.

Înmuierea elimină amidonul din boabe, care umple rețeaua de fibre. În intestine, rețeaua din interiorul boabelor reține substanțele nocive, organismul le elimină natural. Drept urmare, se normalizează procesele metabolice, greutatea corporală, grăsimea, produsele metabolice și sărurile încetează să se acumuleze.

Dieta de trei zile cu orez

Această metodă de nutriție este utilizată pentru curățarea și normalizarea greutății corporale:

• Clătiți cerealele și adăugați apă puțin peste nivelul ei. Gatiti scurt timp pentru ca boabele sa nu-si piarda forma.

Produsul finit rămâne pe termen de valabilitate maxim o zi, așa că este mai bine să nu faceți un stoc.

Efectuați curățarea orezului pe tot parcursul zilei. Mănâncă de trei ori sau mai des. Mănâncă numai orez preparat în modul descris; mestecă bine fiecare lingură de produs. După ce ați mâncat, abțineți-vă de la orice băutură timp de 1-2 ore, deoarece scopul curățării este de a elimina substanțele nocive și excesul de umiditate din organism.

Luați micul dejun înainte de ora 9.00, prânzul la aproximativ 14.00, cina la ora 18.00 - la această oră stomacul este cel mai activ.

De la 21:00 la 23:00 opriți complet mâncatul și băutul - în acest moment se efectuează o curățare intensivă a sistemului digestiv.

Dacă aveți vreo boală, consultați-vă medicul.

Dieta cu orez reduce greutatea corporală eliminând excesul de umiditate. Grăsimea arde mult mai încet.

Conținutul de calorii al soiului maro la 100g este de 331 kcal, maro - 337 kcal, nelustruit - 285 kcal.

Prin urmare, exercițiul fizic este necesar pentru a obține rezultate mai bune.

Diete simple de 3 zile

Timp de trei zile, mâncați un pahar de orez fiert în fiecare zi; nu trebuie adăugate sare și ulei.

Senzația de foame provoacă disconfort, așa că această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea. A elimina disconfort, puteți mânca unul sau două mere. În timpul zilei, bea apă minerală fără zahăr.

• Înmuiați cantitatea de orez în ritm de 2 linguri timp de patru zile. Pentru fiecare masă, schimbați apa zilnic.

În decurs de trei zile, mâncați boabele înmuiate crude. Aceasta metoda curăță ficatul, rinichii, reduce umflarea, normalizează procesele metabolice.

• Prima zi - mananca doar orez fiert.
• A doua zi - se fierbe piept de pui fără tulpină și piele
• A treia zi este să mănânci exclusiv mere.

Dieta cu orez de cinci zile

Dacă în trei zile nu a fost posibil să obțineți rezultatul dorit, puteți prelungi cursul la cinci zile.

Combina orezul fiert cu compotul neindulcit de fructe proaspete sau uscate (caise uscate, pere, prune, mere, prune uscate, stafide, cirese).

Fructele (mere, portocale, mandarine) ajută la evitarea constipației.

În timpul zilei, bea ceai verde și mănâncă un măr.

În Japonia, orezul fiert se mănâncă cu pește fiert sau aburit. soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Știucul sau codul sunt potrivite. Preparatul cu orez este folosit ca garnitură sau peștele se mănâncă separat.

Dieta cu orez timp de o săptămână

Pentru cei care au găsit dificile metodele anterioare de a pierde în greutate, este potrivit un curs blând:

• Combinați o dietă de orez fiert cu legume și fructe. Mănâncă salate cu ulei vegetal adăugat.

La alimentație moderată aceasta metoda vă permite să reduceți greutatea corporală cu până la 3 kg pe săptămână.

Un alt tip de pierdere ușoară în greutate este adăugarea de mazăre sau porumb, pește slab sau pui fiert la preparatele cu orez.

Pentru a reduce greutatea corporală, este suficient o jumătate de kilogram de orez fiert și până la 200 g de hrană suplimentară pe zi.

În cazul unui atac de foame, puteți mânca fructe - nu mai mult de jumătate de kilogram pe zi.