Ce se întâmplă cu o persoană în timpul unei panică? De ce este panica colectivă periculoasă? Omul în panică

Panica este încercarea unei persoane de a lua unele măsuri pentru a-l salva, dar o inadecvare completă în evaluarea situației, paralizia logicii și, ca urmare, alegerea acțiunii greșite.

Panica este înfricoșătoare tocmai pentru că persoana care se confruntă cu panică se străduiește să acționeze, dar acțiunile sunt necugetate, ceea ce nu poate decât să agraveze situația.

Un alt dezavantaj al panicii este că se răspândește - cum reacție în lanț. Un alarmist este capabil să facă pe ceilalți să intre în panică prin comportamentul său, care fără el nu ar fi ghicit să cedeze emoțiilor. Cel mai rău lucru este că atunci când panica a cuprins majoritatea oamenilor, chiar și cei mai treji oameni pot intra în panică. Prin urmare, alarmiştii sunt periculoşi în societate. Alarmiștii pot fi atât oameni bolnavi mintal, cât și semănători de rău (evident știu ce fac; altfel, sunt provocatori care trezesc panica).

În acest articol vom vorbi despre cei a căror panică este un fenomen psihologic.

Un atac sau un atac de panică este un sentiment de teamă nerezonabilă și anxietate severă, însoțită de o serie de semne somatice. O persoană care suferă de această tulburare simte brusc că un val de frică paralizantă îl acoperă, deși nu se întâmplă nimic groaznic în jurul său.

Din atacuri de panica Afectează aproximativ 5% din populația lumii. Acestea sunt în principal persoane cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani, femeile fiind mai susceptibile la această tulburare.

Cel mai mare prejudiciu adus vieții și sănătății este cauzat nu atât de atacurile de panică, cât de lipsa de conștientizare publică pe scară largă a acestei probleme.

Atacurile de panică: simptome

Simptomul principal și inconfundabil al unui atac de panică este frica. Poate fi fie pronunțată (frica de a muri, căderea de la înălțime), fie în exterior fără cauză.

Pot apărea și următoarele semne fizice:
- respiratie scurta sau hiperventilatie
-Ameţeală
-Greaţă
-Sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă
-Tahicardie
- Frisoane, tremur, tremur
-Transpiraţie
- Tensiune musculară
Un atac de panică se poate întâmpla oriunde și în orice moment, dar cel mai adesea apare în situații incomode.

Atacurile de panică: cauze și diagnostic

De fapt, un atac de panică este mecanism de aparare corpul nostru. Când ne aflăm în pericol, o porțiune de adrenalină este eliberată în sânge și organismul este pus în alertă maximă.

Tulburarea de panică începe atunci când acest mecanism este întrerupt. Există o serie de motive care provoacă un atac de panică:
Nerezonabil - apar fără un motiv aparent.
Situaționale – cauzate de situații stresante.
Condițional-situațional – provocat de catalizatori chimici: consumul de alcool, droguri, stimulente (cofeină) sau dezechilibre hormonale.

Dar atacul de panică în sine este doar vârful aisbergului, o stropire vizibilă a problemei. Adesea însoțește alte probleme și boli și nu este o boală în sine.

Tulburarea de panică este cel mai adesea însoțită de distonie vegetativ-vasculară(VSD). Poate apărea din cauza stresului prelungit sau, dimpotrivă, a schimbărilor bruște în viață – și nu neapărat a celor rele. În același rând poți pune probleme reprimate, temeri, nemulțumiri față de viață.

Unele boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, pot fi însoțite de anxietate și panică. Manifestul atacurilor și cum reactii adverse pentru unele medicamente.

Este important să știi asta tulburare de panica nu este mental, ci se referă la tulburări ale sistemului autonom sistem nervos.

Pacientul este pe deplin conștient de ceea ce i se întâmplă și nu este periculos pentru ceilalți. El se poate face doar rău - unii nu suportă coșmarurile atacurilor de panică și „rezolvă” problema cu singurul lucru, așa cum li se pare, metoda accesibila: sinucidere.

Acest lucru se datorează exclusiv lipsei de informații. Mulți suferinzi de atacuri de panică se tem să consulte un medic de teamă că vor fi trimiși la un dispensar neuropsihiatric pentru tratament, iar acest lucru le-ar putea afecta negativ cariera și relațiile cu cei dragi.

Dar totul nu este atât de trist - atacurile de panică pot fi tratate cu succes. Cel mai important lucru în acest caz este să faceți un diagnostic corect, deoarece acestea sunt adesea „mascate” ca alte boli. De exemplu, multe persoane le confundă cu un atac de cord, despre care vom discuta mai jos.

Pentru a pune un diagnostic, va trebui să treceți la examinări de la mai mulți medici - un cardiolog, neurolog, endocrinolog, psihiatru. În primul rând, vor exclude prezența altor boli pentru a determina corect cauza tulburării.

Cum să distingem un atac de panică de atac de cord?

Într-adevăr, unele simptome ale atacurilor de panică sunt izbitor de similare cu semnele clasice ale unui atac de cord sau chiar ale unui atac de cord. Bătăi rapide ale inimii, frică și anxietate, greață, amețeli, furnicături și dureri în piept, transpirații - toate acestea disconfortînsoțită de atacuri de panică și atacuri de cord.

Cum să distingem unul de celălalt? În orice caz, va trebui să consultați un medic; autodiagnosticarea nu va ajuta aici. Trebuie făcută o electrocardiogramă pentru a arăta dacă inima este în regulă. Dacă nu se observă probleme la ECG, atunci pacientul se confruntă cu atacuri de panică.

Uneori, simptomele tulburării de panică sunt confundate cu alte boli precum accidentul vascular cerebral sau astmul.

Atacurile de panică: tratament

Dacă apare o tulburare de panică, trebuie să consultați un medic. Inițial, mergi la un terapeut, iar acesta va trimite o trimitere către specialiștii necesari.

Cum să tratezi atacurile de panică? În primul rând, este important să găsiți motiv ascunsși scoateți-l - poate fi dezechilibru hormonal, și alcoolismul și stresul de la locul de muncă. Uneori, rădăcinile sunt atât de adânci încât nu le puteți găsi imediat - aveți nevoie de un psihoterapeut bun.

Atacurile de panică sunt tratate cuprinzător: cu medicamente, psihoterapie și o „dietă psihologică”. Este necesar să reducă stresul, să faci exerciții de relaxare, să meditezi și să aduci emoții pozitive în viața ta.

Este posibil să vindeci singur atacurile de panică?

Desigur, mult în tratament depinde de pacient și de el muncă independentă mai presus de sine. Dar nu există nicio modalitate de a face acest lucru fără medici, deoarece în acest caz pozitionare corecta diagnostic, prescrierea de medicamente și comunicarea cu un psiholog. Fiecare caz se desfășoară individual și nu există pastila magica cu inscripția „Din atacul de panică”.

Încercarea de a vindeca atacurile de panică pe cont propriu nu este doar inutilă, ci și periculoasă. Știm cu toții că bolile avansate sunt mai greu de tratat și că sunt pline de probleme suplimentare.

Dacă o persoană are un dezechilibru hormonal, atunci nicio meditație sau antidepresive nu vor ajuta. Dacă are o vătămare morală ascunsă din copilărie care îi cauzează probleme la vârsta adultă, nici nu va putea face față acesteia fără ajutor din exterior.

Amintiți-vă că atacurile de panică nu sunt fatale și sunt foarte tratabile dacă consultați un medic în timp util.

Ce să faci dacă ai un atac de panică?

Este important să răspundem adecvat și corect la un atac de panică.

În timpul unui atac, simți că te sufoci. Această senzație apare din cauza hiperventilației (când o persoană inspiră frecvent și uită să expire). Pentru a vă uniformiza respirația, trebuie să luați orice pungă și să respirați în ea, încercând să vă faceți inhalările și expirațiile cât mai lungi posibil. Încercați să faceți acest lucru pe o numărătoare - inspirați de 8 ori, expirați de 8 ori.

Ia o pauză de la senzații interne, trecând la realitatea înconjurătoare. Numără ceva care este mult în fața ochilor tăi - scaune, mașini, copaci.

Încercați să opriți rapid situația care a provocat atacul de panică - părăsiți locul sau camera, îndepărtați-vă de obiect, provocând panică. De exemplu, dacă vă este frică de spațiile închise, trebuie să ieșiți rapid în aer liber.

Un atac de panică crește într-un cerc - o persoană se teme că va muri, se sperie și mai mult, se intensifică simptome somatice, iar frica crește din nou. Trebuie să-ți reamintești că un atac de panică nu durează mult și nimeni nu moare din cauza atacurilor de panică.

Ce să faci dacă cineva din apropiere are un atac de panică? Dacă nu știi sigur că cineva pe care îl cunoști are tulburare de panică, este dificil să reacționezi corect. Dacă stând în apropiere o persoană este atât de speriată de ceva - înseamnă că și pe tine te poate amenința, pur și simplu nu vezi sau auzi încă. Asta credem de obicei.

Cel mai bun lucru de făcut este să te uniți și să întrebi ce l-a speriat atât de mult pe prietenul tău. Când ai un atac de panică, vei primi următoarele răspunsuri:
„Nu știu, sunt foarte, foarte speriat.”
„Simt de parcă pereții apăsează.”

Astfel de răspunsuri - un semn clar atac de panică.

Stai calm, nu-ți lăsa interlocutorul în pace, încearcă să-i oferi sprijin moral. Dacă aceasta este prima dată când i se întâmplă acest lucru și persoana este confuză și îngrozită, ajută la realizarea măsurilor descrise mai sus pentru a opri atacul.

După un atac de panică, te simți obosit și epuizat, ca după o muncă grea și obositoare. Și acest lucru este de înțeles - persoana tocmai a suferit un întreg „buchet” de senzații fizice și morale neplăcute. Cel mai bun lucru de făcut în acest caz este să mergi acasă, să te odihnești și să iei o lumină depresiv- de exemplu, decoct de mentă.

Atacurile de panică nu sunt boală cumplită si nu pedeapsa cu moartea. Dar ele îți pot distruge foarte mult viața dacă nu încerci să tratezi cauzele fundamentale și speri că totul va dispărea de la sine.

PENTRU INFORMAȚIA DUMNEAVOASTRĂ:

Panic (greacă panikos - groază inexplicabilă, inspirată literalmente de zeul pădurilor Pan) - starea psihologica uman - o teamă incontrolabilă, incontrolabilă, cauzată de un pericol real sau imaginar, care acoperă o persoană sau multe persoane, o dorință incontrolabilă de a evita o situație periculoasă.

Atacurile de panică sunt episoade bruște de anxietate severă. Pentru atacurile de panică, în special la începutul bolii, un debut neașteptat este tipic - fără semne de avertizare și fără motiv aparent.
Una dintre cele mai vizibile și politice specii importante comportamentul mulțimii în masă este panică - stare emoțională, apărute fie ca urmare a lipsei de informare despre o situație înspăimântătoare sau de neînțeles, fie, dimpotrivă, ca urmare a excesului acesteia și manifestată în acțiuni impulsive. În consecință, pe bază de panică, apar mulțimi de panică cu un comportament specific.

În sensul general acceptat, „panica” se referă la comportamentul de panică în masă. Originea termenului ne amintește de acest lucru: cuvântul „panică”, aproape identic în multe limbi, provine de la numele zeu grec Pan, patronul păstorilor, pășunilor și turmelor. Furia lui a fost atribuită „panicii” - nebunia unei turme care se repezi într-un abis, foc sau apă fără un motiv aparent. „Începând brusc, această nebunie s-a răspândit cu o viteză înspăimântătoare și a dus la moarte întreaga masă de animale. Mulțimea care fugă reprezintă un caz tipic de comportament de panică. Există, de asemenea, numeroase cazuri de comportament de panică în afara mulțimii, de exemplu, panică bursieră... Uneori, aceste cazuri sunt definite ca o goană de panică, care se referă la entuziasm în masă, însoțită de activitate febrilă menită să scape de un posibil pericol.”

Atacurile de panică sunt prezente la 6-8% dintre persoanele care suferă de nevroze . Această tulburare aparține grupului de boli psihosomatice.

Adică atât psihicul, cât și fiziologia umană sunt implicate în manifestarea atacurilor de panică. Mai jos vom analiza de ce apar atacurile de panică și cum să le depășim.

Cunoașterea cauzelor unui atac de panică vă ajută să-l depășiți rapid

Este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă de ce apar atacuri de panică și frică, precum și starea lor în timpul unui astfel de atac.

Pentru a determina de ce o persoană se confruntă cu această afecțiune, este important să știm cum se manifestă panica din punct de vedere fiziologic și ce experimentează pacientul în această perioadă.

Asa de, atacurile de panică sunt stare bruscă frica, panica, anxietatea care nu poate fi controlata, suprimata sau vindecata independent. Apare fără simptome anterioare, nu durează mult, dar este intens. Atacă chiar și la asta un timp scurt(5-15 minute în medie) epuizează în mod semnificativ o persoană, îi afectează comportamentul, funcționarea proceselor cognitive și bunăstarea.

Deoarece nu toată lumea este susceptibilă la atacuri, iar cei care le au notează frecvența unor astfel de manifestări, afecțiunea este definită ca o boală și incluse în ICD-10 (F41.0).

Din punct de vedere fiziologic, această stare este creștere bruscă și puternică a adrenalinei în sânge , care este provocată de sistemul nervos simpatic.

Și până când sistemul nervos parasimpatic începe să acționeze, persoana simte o creștere a anxietății. Aceste două mecanisme ale sistemului nervos autonom încep să acționeze cu „hrana” creierului.

Organul principal aflat în coliziune cu pericol amenințător dă semnale pentru activarea NS.

În esență, un atac de panică este o apărare pentru corpul nostru. Dar când apare frecvent, împiedică o persoană să funcționeze pe deplin.

Cauzele atacurilor de panică și ale fricii

Ce cauzează atacurile de panică?

Există mai multe motive pentru această condiție, sunt aproape întotdeauna psihogene . Ei chiar motive exacte Este dificil de numit; mai degrabă, acestea sunt evenimente sau schimbări în viața unei persoane care duc la manifestări psihosomatice similare.

Certurile frecvente între părinți contribuie la dezvoltarea tendinței copilului către AP

Factorii care predispun la apariția acesteia sunt bine cunoscuți.

Deci, ce cauzează atacurile de panică?

1. Probabilitate mare de apariție a fenomenului cu predispoziție genetică . Dacă rudele aveau patologii mentale, o persoană poate simți atacuri bruște frica si anxietatea.
2. Cu o educație necorespunzătoare copilărie : pretenții prea mari din partea părinților, inconsecvență în solicitări, critica acțiunilor.
3. Condiții emoționale adverse în copilărie : certuri frecvente între părinți și copii, alcoolism și alte dependențe în familie.
4. Caracteristicile temperamentului și funcționarea sistemului nervos , persoanele cu tipuri de temperament melancolic și coleric sunt susceptibile la atacuri de panică.
5. Caracteristicile unei persoane (a rămâne blocat pe experiențe, impresionabilitate, suspiciune și altele).
6. Factorul de stres puternic , poate fi atât pozitiv, cât și negativ, dar pentru NS este un șoc.
7. Termen lung tulburări somatice , boli, interventii chirurgicale, transferat boli infecțioase cu complicații sau evoluție severă.
8. Pentru neurastenie o persoană poate fi, de asemenea, depășită de atacuri de anxietate, frică și neliniște.

Pe lângă factorii enumerați mai sus, există o serie de alții motive fiziologice De ce apar atacurile de panică? Uneori atacuri de panica frica și anxietatea însoțesc astfel de boli, ca prolapsul valva mitrala, hipoglicemie, hipertiroidism. În unele cazuri, luând anumite consumabile medicale duce la simptome de atacuri de panică.

De ce altfel apar atacurile de panică?

• Apar atunci când sistemul nervos central este stimulat de cofeină și stimulenți chimici.
• Este, de asemenea, un fenomen concomitent cu depresia.

Manifestarea atacurilor de panică

Episoadele de atacuri nu pot fi prezise, ​​sunt spontane.

În mod obiectiv, ele nu sunt precedate de o amenințare reală la adresa sănătății sau vieții umane . Dar creierul „activează” reacția de apărare a corpului.

Stare de panică - un fel de reacție defensivă corp

Îl poți recunoaște după următoarele simptome:

• zgomote cardiace puternice (profunde) sau frecvente;
• persoana transpira;
• există tremur sau tremur la nivelul membrelor;
• uscăciunea apare în gură;
• atacurile sunt însoțite de dificultăți de respirație;
• adesea o persoană simte fie sufocare, fie un „bulgăr” în gură;
• uneori, durerea poate începe în zona pieptului;
• o stare de greață sau arsură în stomac, neprovocată de aportul alimentar;
• amețeli, amețeli;
• dezorientare;
• sentimentul că obiectele din jur nu sunt reale, ireale;
• un sentiment al propriei „separari”, atunci când o persoană se simte pe sine undeva în apropiere;
• frica de moarte, înnebunirea sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
• odată cu creșterea anxietății, o persoană simte un val de căldură în corp sau frisoane;
• insomnia, ca urmare, scăderea funcțiilor gândirii;
• Există, de asemenea, o senzație de amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor.

Este bine să știi ce provoacă atacurile de panică, dar ce să faci cu o astfel de boală psihosomatică?

La urma urmei, un atac poate copleși o persoană în cel mai inoportun moment; ce acțiuni ar trebui luate pentru a reduce durata și numărul manifestărilor sale?

Principii de tratament pentru atacurile spontane de anxietate și frică

La atacuri acute tratament de panică pentru această afecțiune este de a utiliza agenţi farmacologiciși psihoterapie însoțitoare.

Medicamente pentru tratament prescris de medic.

El prescrie regimul de administrare a medicamentelor și forma eliberării acestora.

Pacientului i se pot administra medicamente prin IV, este și posibil administrare orală medicamente.

În acest din urmă caz, îmbunătățirea apare mult mai târziu (după aproximativ o lună).

Pentru a stabiliza starea după un atac de panică și anxietate spontană, psihoterapeuții prescriu medicamente care îmbunătățesc metabolismul în creier, cresc nivelul de serotonină din sânge și restabilesc echilibrul între inhibiția și excitația sistemului nervos central.

Comunicarea regulată cu un psihoterapeut poate ajuta la tratarea bolii.

Principal efect terapeuticîn înlăturarea cauzelor atacurilor de panică are psihoterapie . Într-o conversație cu un psiholog (psihoterapeut), pacientul devine conștient de motivele unor astfel de manifestări psihosomatice. Înțelege cum să se comporte în timpul unui atac de frică și anxietate, învață să le depășească.

Există mai multe domenii de psihoterapie care ajută o persoană să scape de acest sindrom.

Toate acestea au scopul de a identifica cauzele bolii și de a învăța o persoană cum să se comporte în timpul unui astfel de fenomen.

1. Hipnoza clasică (atitudine directivă de a scăpa de manifestările somatice).
2. Hipnoza ericksoniana (antrenament pentru reducerea nivelului de anxietate, frică).
3. Terapie orientată spre corp (se folosesc tehnici pentru reducerea nivelului de anxietate, munca respiratorie).
4. Psihoterapie de familie (se evaluează relațiile de familie, se lucrează cu toți membrii familiei pentru a îmbunătăți relațiile).
5. Psihanaliză (lucrarea cu conflicte inconștiente din copilărie nu este întotdeauna o metodă eficientă de a face față atacurilor de panică).
6. Psihoterapie cognitiv-comportamentală (cel mai eficient în tratarea acestei tulburări, există o schimbare treptată a gândirii unei persoane, lucrând cu cauzele fricii).

Atacurile de panică fac o persoană instabilă și necesită tratament

Atacurile de panică provoacă multe neplăceri unei persoane.

Un psihoterapeut vă va ajuta să determinați ce cauzează atacurile de panică.

Nu trebuie să amânați vizitarea lui dacă aveți simptomele descrise mai sus.

Toți oamenii care suferă de atacuri de panică au prima dată când totul începe.

O boală care nu există?

Toți oamenii care suferă de atacuri de panică au prima dată când totul începe.Într-o zi bună, sau poate nu atât de bună, plină de anxietăți și griji, ei experimentează o schimbare bruscă a stării lor. Ei experimentează palpitații ale inimii, tremur în tot corpul, respirație rapidă și gură uscată. Și, cel mai important, groaza morții se răsfrânge asupra lor...

Această groază îi paralizează pe unii, în timp ce alții vor să se grăbească în căutarea unui ajutor imediat.Și apoi sosește ambulanța, medicii fac un ECG, examinează pacientul și scot o concluzie: „Totul este în regulă cu tine. Sunt doar nervi.” S-ar părea că poți să expiri și să-ți trăiești vechea viață. Dar nu era acolo. Povestea abia incepe...

Ce s-a întâmplat?

De obicei, această afecțiune apare deoarece persoana este foarte speriată de ceva.În acest caz, îi era frică de o schimbare bruscă în funcționarea corpului său. A început să i se pară că i-a fost rău de ceva, a avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Dar cauza acestei afecțiuni nu este legată de boli organe interne, dar are o natură mentală. Sistemul nervos este cel care își schimbă natura activității și provoacă toată această furtună teribilă în interior. Această stare ia o persoană prin surprindere. Din acest motiv, in acest caz se vorbeste despre un atac de panica.

Manifestările atacurilor pot fi variate. Ele pot fi separate în două grupuri mari: simptome din organele interne (somatice) și manifestări psihice.

Simptome somatice

Cel mai adesea, în timpul unui atac, o persoană experimentează o senzație de compresie în zona inimii și palpitații. Acesta poate fi cel mai înspăimântător lucru, deoarece în înțelegerea multor oameni, aceste simptome sunt semne ale unui atac de cord.

Dar în timpul unui atac de panică, senzația de creștere a bătăilor inimii este subiectivă. Pacientul simte ca și cum inima bate într-un ritm accelerat. De fapt, pulsul poate rămâne în limite normale.

Pe lângă senzațiile neplăcute ale inimii, o persoană aflată într-o stare de atac de panică experimentează o senzație de constricție în piept. I se pare că se sufocă și nu are suficient aer. Tremură, simte bufeuri calde sau reci și se simte amețit.

Uneori, aceasta poate fi însoțită de dureri abdominale, greață și chiar vărsături.

Simptome mentale

Într-o astfel de stare este dificil să rămâi calm. Dacă corpul tău face asta, cum să nu-ți faci griji? O persoană dezvoltă o frică ascuțită de moarte. Este îngrijorat că nu va putea face față stării sale și că nu va putea primi ajutor în timp util.

Oamenii încep să se grăbească, încercând să găsească pe cineva care să le poată ajuta sau, dimpotrivă, se înghesuie într-un colț și le este frică să se miște. La urma urmei, orice mișcare poate provoca o senzație subiectivă de agravare a stării.

Cum se formează tulburarea

Pentru unii oameni, această afecțiune apare o dată sau de două ori în viața lor și nu se mai întâmplă niciodată. Ei își amintesc uneori ce sa întâmplat cu ostilitate, dar acest lucru nu are prea mult impact asupra lor.

Alții, după prima dată, se confruntă constant cu panică. Amenințarea unei schimbări neașteptate de stat atârnă asupra lor ca o sabie a lui Damocles. Oamenii încep să se teamă că atacul se poate repeta. Drept urmare, atacurile de panică încep să „crească” de temeri.

Oamenii încearcă să-și schimbe comportamentul și stilul de viață pentru a reduce riscul unui atac. Starea lor este deja determinată nu numai de atacuri, ci și de fricile asociate acestora și de diverse trucuri comportamentale menite să înșele boala. Treptat, personalitatea și caracterul unei persoane se schimbă.

Pe baza atacurilor de panică, mai mult stare gravă, Care e numit "tulburare de panica".

Fiziologia bolii

Ce cauzează această tulburare? Sistemul nervos, slăbit de stres, este „de vină” pentru tot.

Prima dată când apar simptomele se datorează cel mai adesea oboselii, supraîncălzirii sau lipsei de somn. Toate acestea sunt suprapuse unui stres de lungă durată. Hormonii stresului sunt eliberați în sânge, în primul rând adrenalină. Dar acest lucru nu este suficient pentru dezvoltarea tulburării.

Dar când această furtună cade asupra unei persoane aflate într-o situație nepotrivită, în care se simte neputincioasă (a mers într-un lift, se afla într-un loc necunoscut unde nu cunoștea pe nimeni, s-a trezit închis într-o cameră), atunci el poate deveni cu adevărat speriat. Pacientul este cuprins de frică nu numai pentru că simptome neplăcute, dar și groaza că va muri aici singur și nimeni nu-l va putea ajuta.

Această teamă rămâne pentru totdeauna în memorie. Iar atunci când o persoană se află într-o situație similară, mergând singură în același lift sau trecând într-o cameră înfundată, creierul său își poate aminti automat totul și declanșează din nou panică. Adrenalina este din nou eliberată în sânge, ceea ce provoacă din nou palpitații ale inimii, respirație rapidă, tremur și un sentiment de frică. Nici inima, nici vasele de sânge, nici plămânii nu sunt afectate, doar că adrenalina îi face să lucreze la limita puterii lor.

Cine este în pericol

Nu toată lumea este afectată de tulburare în același mod. Femeile suferă de tulburări de panică mai des decât bărbații. Mai mult, riscul de îmbolnăvire depinde nu numai de sex, ci și de vârstă. Cel mai adesea, tulburarea se dezvoltă la așa-numiții „adulți tineri” - 20-25 de ani.

De asemenea, influențează caracteristicile sistemului nervos. Cei care au tendința de a schimba cu ușurință „modul” sistemului nervos autonom sunt mai susceptibili la atacuri de panică. Astfel de oameni se înroșesc rapid, transpiră, se simt adesea amețiți de emoție, înfundare, surmenaj, iar ritmul cardiac crește ușor în timpul stresului fizic și emoțional.

Caracteristicile de personalitate ale unei persoane joacă, de asemenea, un rol semnificativ. Astfel, la persoanele anxioase, tulburarea de panică este mai frecventă decât populația medie. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că anxietatea nu este o cale directă către atacurile de panică. Este despre doar despre predispoziție.

Există și un anumit „nepotism” aici. Dacă în familie sunt cei care suferă de atacuri de panică, atunci riscul de a se îmbolnăvi la alți membri ai familiei este mai mare. Este această tulburare ereditară? Nu a fost încă stabilit în mod fiabil. Caracteristicile genetice pot fi „de vină” aici, sau poate „exemplul infecțios” al unuia dintre membrii familiei joacă un rol. Copiii pot observa comportamentul părinților și îl pot copia inconștient.

Atacurile de panică pot reapare timp de mai multe luni sau chiar ani. Pacienții se simt legați de mâini și de picioare de problema lor. Există o cale de ieșire din asta? cerc vicios„- Îți voi spune în următorul meu articol.

Cum se schimbă viața în funcție de severitatea bolii, de ce astfel de pacienți sunt ocoliți în societate și este cu adevărat posibil să depășim atacurile de panică?

Se întâmplă ca o persoană care suferă de tulburare de panică să-și schimbe întregul stil de viață. Riscul atacurilor trebuie avut în vedere în mod constant, iar acest lucru necesită atenție și efort. Toate activitățile și planurile trebuie ajustate la „ce-ar fi dacă începe”. Boala devine un factor decisiv nu numai pentru pacienții înșiși, ci și pentru cei mai apropiați.

Tulburare de panică: severitate

Să începem cu faptul că oamenii din grade diferite poate reacționa la prezența atacurilor de panică. Există trei grade de severitate în funcție de cât de mult se schimbă rutina lor zilnică.

Primul grad. Viața de zi cu zi a pacientului se schimbă foarte puțin aici. Desigur, o persoană este supărată că are periodic atacuri, însă nimic nu o împiedică să ducă un stil de viață plin. Încearcă să evite locurile și situațiile în care ar putea avea un atac, dar o face fără prea mult stres emoțional. Dacă, de exemplu, unei persoane îi este frică să meargă cu liftul, atunci va merge pur și simplu sau va aștepta un coleg de călătorie la etajele superioare.

Gradul II. Dacă o persoană grad mediu severitatea tulburării, ea viata de zi cu zi schimbat într-o măsură mai mare. Când prevede o altă situație asemănătoare cu cea care a provocat cândva atacul, în câteva zile experimentează deja frică și anxietate. Așadar, dacă o persoană știe că poate dezvolta panică într-un avion, cu câteva săptămâni sau chiar cu luni înainte de călătorie, începe să se înfioare gândindu-se la zbor. Sau cum va avea o criză, și nu este un singur medic la bord.

Dar acum zborul s-a terminat, călătorul părăsește avionul ca dintr-o cameră de tortură. Și se bucură de viață până la următorul zbor.

Gradul al treilea. Cu un grad sever de tulburare, viața devine complet subordonată atacurilor de panică. Pacientul se gândește la atacuri în mod constant, joacă evenimente și situații care pot provoca un atac. Temerile lui cresc complet, riscul unui atac începe să fie asociat cu cele mai simple evenimente. Dacă ies de la intrare și mă sperii de ceva? Dacă mănânc bomboane și mă sufoc? Și nu îl poți forța să părăsească intrarea sau să mănânce bomboane dacă nu este nimeni în apropiere care să-l salveze de la moarte.

Astfel de pacienți nu mai sunt mulțumiți de explicațiile medicilor că starea lor este asociată cu o tulburare mintală. Sunt siguri că au câteva boala grava, pe care medicii neglijenți pur și simplu nu le pot diagnostica. Se întâmplă ca o persoană cu o formă severă de tulburare de panică să fie complet atașată de casa sa și să stea în patru pereți ani de zile.

În cazurile moderate până la severe, așa-numitele flashback-uri sunt frecvente. Este un aflux violent și neașteptat de experiențe cu imagini și chiar sunete asociate atacului. Oamenii trăiesc emoțional ceea ce li sa întâmplat în timpul atacului. Aceste condiții susțin teama de o reapariție a atacului.

Stigmatul social

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor departe de medicină și psihologie știu despre existența acestei tulburări, în general societatea nu este deosebit de prietenoasă și simpatică față de astfel de pacienți. Medicii nu le favorizează pentru plângeri constante despre boli somatice care nu există. Oamenii din jurul meu nu înțeleg cum o persoană nu poate pur și simplu să se unească și să înceteze să intre în panică. La urma urmei, de câte ori l-au examinat - și nu au găsit nimic! Și încă nu se poate opri să se poarte ca un nebun! Din acest motiv, oamenii cu atacuri de panică sunt priviți ca niște slăbici răsfățați sau cei care caută atenția prin trucuri ieftine.

Din păcate, atunci când se dezvoltă un atac de panică, este imposibil să te împingi și pur și simplu prin voință să oprești corpul furios, să ia și să blochezi fluxul de adrenalină cu un val al mâinii. Dacă ar fi atât de simplu, atunci nimeni nu ar suferi de atacuri de panică. Dar pentru cei care nu au experimentat-o, este adesea greu de înțeles, iar unii pur și simplu nu vor să intre în detalii. Pentru a face o evaluare, sunt suficiente informații pentru ei că „medicul nu a găsit nimic”, ceea ce înseamnă că nu există nicio boală - doar invenții și capricii.

Pacienții încep să se simtă jenați și îngrijorați pentru că nu se pot descurca singuri. Anxietatea crește pe măsură ce se tem să dezvolte un atac de panică în public. La urma urmei, poate că alții vor judeca și chiar vor râde. Din cauza acestor temeri, starea pacienților nu face decât să se înrăutățească.

Doar nu intrați în panică!

Merită să ne amintim că tulburarea de panică este una dintre cele mai ușor de tratat tulburări mintale.

Măsurile pentru a ajuta cu această boală pot fi împărțite în două grupuri mari.

În timpul unui atac. Se întâmplă adesea ca un atac să apară în cel mai neașteptat moment, în cadrul unor chestiuni care necesită atenție și precizie, uneori potențial periculoase. De exemplu, o persoană poate conduce o mașină sau poate opera o mașină. În acest caz, este indicat să opriți imediat ceea ce faceți.

Distrageți-vă atenția cu o acțiune simplă și ritmată. Merge repede, numărându-ți pașii și concentrează-te pe respirație. Foarte des, fixarea pe simptomele de panică o prelungește și o intensifică. Din acest motiv, încearcă să-ți ocupi mintea cu altceva.

Adesea tranchilizante (fenazepam, relaniu) pot întrerupe declanșarea unui atac. Cu toate acestea, ar trebui să recurgeți la ele la recomandarea unui medic și, cu siguranță, să nu vi le prescrieți. Medicamentele din acest grup au o serie de contraindicații și efecte secundare, care poate crește simptomele de panică.

Tratament interictal. Chiar dacă nu există simptome în această perioadă, acest timp merită să îl petreci util, având grijă de starea ta viitoare.

Boala este tratată cu medicamente și psihoterapie.

Este util să-ți faci singur sănătate fizică. Echilibrați-vă dieta, faceți sport. Acest lucru va ajuta la armonizarea funcționării sistemului nervos, îl va face mai rezistent la stimuli externi. Meditația vă va ajuta să vă controlați reacțiile emoționale. Aceasta este în într-o mare măsură va consolida capacitatea de a face față sentimentului de panică și fricii de apariția acestuia.

Permiteți-mi să repet: tulburare de panică care poate fi gestionată. Trebuie doar să faceți niște eforturi și, bineînțeles, să nu vă pierdeți inima.publicat

Mulți dintre cei care au trecut prin panică reală consideră acest moment cel mai dificil și neplăcut din viața lor. O persoană într-o astfel de stare experimentează o gamă largă de sentimente: de la simpla lipsă de speranță la disperare reală.

Dovezile documentate arată că panica în majoritatea cazurilor poate dura de la 5 la 10 minute. Uneori procesul poate dura mai mult. Influența externă și asistența medicală sunt necesare pentru a scoate persoanele inapte din această stare.

Cazuri reale

Cei care au trăit acest eveniment teribil spun că deodată sufletul este cuprins de frică, care literalmente paralizează și nu-i permite să se miște. Există anxietate puternică și sentimentul unei catastrofe care se apropie. Corpul secretă transpirație lipicioasă, iar capul este amețit. Rămâne singura dorință: să scapi rapid din acest loc vicios și să-l părăsești repede.

Unii oameni pot experimenta aceste crize de disperare în fiecare zi, ceea ce le afectează negativ stilul de viață. Mulți oameni caută ajutor de la specialiști și sunt diagnosticați cu atacuri de panică.

Motive de panică

Pentru ca un atac de panică să apară, trebuie să existe motive semnificative. Cel mai adesea, o persoană se confruntă cu un stres psihologic semnificativ cauzat de o mare responsabilitate sau o conduită greșită. Dar panica poate lovi brusc absolut pe oricine, iar posibilitatea apariției acesteia crește după ce a suferit leziuni complexe.

Mulți oameni de știință și medici au studiat cercetare practică in aceasta zona. De exemplu, Dr. Phil Berker a legat apariția unui atac de panică cu frecvența utilizării bauturi alcoolice. Aproximativ 63% dintre pacienții săi care sufereau de astfel de sindroame au consumat în mod regulat alcool în cantități diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că există o legătură directă. Doar că, după ce a consumat alcool, corpul uman devine mai vulnerabil la diferite stresuri psihologice.

Berker consideră că motivele pot fi de natură pur domestică. De exemplu, înșelarea femeii pe care o iubește poate duce un bărbat la sticlă și apoi la atacuri de panică după ce s-a lăsat serios.

Predispoziție naturală la boală

Renumitul profesor Junschild, cercetător corpul umanși funcția creierului, susține că dezordine mentala este o consecinta a unui dezechilibru in echilibrul chimic din organism si mai ales al sistemului limbic. Această parte a creierului este responsabilă pentru starea emoțională a unei persoane. Stresul psihologic declanșează un mecanism natural de apărare. Persoanei i se oferă o alegere: fuga imediată sau intrarea în confruntare. Amigdalele cerebeloase sunt responsabile pentru comutarea modurilor. Ele sunt motivul manifestării semnelor unui atac psihic în absență decizia corectă. Dacă declanșatorul din cap se mișcă în mod clar într-o singură poziție, atunci nu apare panică. Omul acționează din instinct pentru a supraviețui.

Profesorul atribuie această reacție stimulilor reacțiilor relicte lăsate nouă de la strămoșii noștri. Într-o perioadă în care nu existau orașe, drumuri sau mașini, locuitorii peșterilor trebuiau să lupte în condiții de egalitate cu prădători mariși vecinii tăi. Doar cei mai puternici și mai puternici războinici și vânători au supraviețuit. Astfel, natura a creat o populație de bărbați cu secreție crescută galanin, responsabil pentru rezistență la stres. Femele nu era necesară o astfel de protecție, motiv pentru care sunt mai predispuși să experimenteze atacuri de panică astăzi.

Lipsa galaninului determină inhibarea amigdalelor cerebeloase, ceea ce duce la senzație frică puternicăși o premoniție a propriei sale morți. Datele statistice confirmă concluzia profesorului: femeile apelează mai des la specialiști pentru atacuri de panică decât sexul puternic.

De ce să respiri mai adânc?

Mulți oameni cunosc expresia „respiră adânc”, care uneori poate fi auzită de la specialiști și medici. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege asta procedură similară poate ajuta cu adevărat la depășirea panicii. În timpul acestei reacții, ritmul respirator al organismului este perturbat și cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește brusc. Corpul începe să lucreze intermitent. Pentru a întoarce sângele la stare normală, este necesar să se mărească brusc fluxul de oxigen. Acest lucru poate fi ajutat respirație adâncă. Ca urmare, echilibrul chimic din sistemul limbic este restabilit, iar panica dispare.

Predispoziție de vârstă

Psihiatrii americani au comparat apariția punkilor în diferite moduri categorii de vârstăși a concluzionat că 40% dintre pacienții care au căutat ajutor au experimentat pentru prima dată semne de panică înainte de vârsta de 20 de ani. Simptomele care apar la copii sunt asemanatoare cu cele intalnite la adulti, doar nivelul de frica este mai pronuntat. forma acuta. Dezordine mentala afectează mai puternic starea generala organism și provoacă adesea agresivitate față de ceilalți.

Cum să tratezi panica?

Cel mai scoruri de top aduce metode combinate tratament. Acestea includ terapie psihologicăși luând medicamente speciale. Depinde mult de pacientul însuși. Pentru a depăși rapid criza, trebuie să respectați cu strictețe recomandările experților, de exemplu, să faceți exercițiu fizic sau sunați direct echipa de asistență. Bazându-te doar pe medicamente nu este un panaceu pentru boală și poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

O situație specială în care impactul din cauza contaminării crește este panică.

În psihologie, panica este un tip de comportament al mulțimii, o anumită stare emoțională care apare într-o masă de oameni ca urmare a lipsei sau excesului de informații.

Termenul de „panică” însuși provine de la numele zeului grec Pan, sfântul patron al păstorilor, pășunilor și turmelor, care cu mânia sa a provocat „frenezia turmelor”, care, sub influența sa, s-au repezit în foc sau abis. Cauza imediată a panicii este apariția anumită situație, un stimul șocant, întrerupe formele obișnuite de comportament.

Pentru ca panica să apară, acest stimul trebuie să fie fie foarte intens, fie complet necunoscut înainte, adică de natură să provoace concentrarea atenției asupra propriei persoane. Prima reacție la un astfel de stimul este șocul și percepția situației ca pe o criză. Șocul provoacă de obicei jenă. Într-o astfel de situație, individul face încercări dezechilibrate și grăbite de a interpreta evenimentul în cadru propria experiență sau reamintește situații similare din experiențele altora.

Sentimentul de urgență și nevoia de a lua rapid o decizie interferează cu înțelegerea logică a unei situații de criză și provoacă teamă. Dacă prima frică nu este înăbușită, atunci reacția individului se intensifică. Frica unora îi afectează pe alții, crescând, la rândul său, frica de primul. În acest caz mai ales mare importanță are caracterul primei mișcări, când toată atenția participanților la un eveniment este concentrată asupra ei, toată lumea este pregătită pentru acțiune și așteaptă desfășurarea evenimentelor.

Panica este unul dintre acele fenomene psihologice greu de studiat. Nu poate fi înregistrat direct, deoarece, în primul rând, momentul apariției sale nu este niciodată cunoscut dinainte; în al doilea rând, într-o situație de panică este dificil să rămâi observator - tocmai aceasta este puterea sa formidabilă, că orice persoană care se află într-o situație de panică este într-o măsură sau alta expusă acesteia.

În timpul panicii, mai multe mecanisme socio-psihologice de influență asupra comportamentului uman încep să funcționeze simultan. Sunt declanșate mecanisme de influență comunicativă, perceptivă și interactivă, cum ar fi fascinația, atitudine psihologică etc. O situație de panică este întotdeauna însoțită de infecție și sugestie. Poate apărea atât într-un grup restrâns în situație de comunicare directă, cât și într-o mulțime, o regiune mare sau în societate în ansamblu.

Foarte des, panica este inițiată de zvonuri, mass-media, evenimente sociale și politice. Indicativ în acest sens este exemplul apariției panicii în masă în statul New Jersey din SUA la 30 octombrie 1938.

În această zi, la radio a fost difuzată o dramatizare a romanului lui H. Wells „Războiul lumilor”. Emisiunea a fost realizată sub forma unui reportaj de la locul de aterizare al unor creaturi războinice care au semănat moarte și distrugere în jur. Înainte de această transmisie, ascultătorii au fost familiarizați cu mesajele care ar fi venit de la astronomi celebri, potrivit cărora „obiecte marțiane” se apropie de Pământ.

Imediat după difuzare, a început o mare panică în statul New Jersey, pe al cărui teritoriu ar fi început războiul. Oamenii au încercat să iasă cât mai repede din zona periculoasă, confiscând mașini și autobuze.

În această situație, masa de ascultători de radio de diferite vârste și medii educaționale (1 milion 200 de mii de oameni) a experimentat o stare similară psihozei de masă, crezând în invazia marțienilor pe Pământ. Deși mulți dintre ei știau sigur că la radio se difuzează o dramatizare operă literară(crainicul a anunțat acest lucru de trei ori), aproape 400 de mii de oameni au asistat personal la „apariția marțienilor”. Acest fenomen a fost analizat special de psihologii americani. Concluziile lor au subliniat în principal caracteristici psihologice propaganda și mass-media, în special radioul, precum și comportamentul oamenilor care au cedat în panică.

În explicarea „fenomenului de la 30 octombrie 1938”, de foarte multe ori alții sunt lăsați nesupravegheați, nu mai puțin factori importanți- social și politic.

Să ne amintim circumstanțele internaționale care au precedat evenimentele din New Jersey. Cu o lună mai devreme, a fost semnat Tratatul de la Munchen, plasând Cehoslovacia sub stăpânirea lui Hitler. Întreaga lume aștepta să înceapă războiul. Articole din ziare, emisiuni radio, conversațiile oamenilor s-au rezumat la momentul în care naziștii aveau să înceapă un război cu Anglia și SUA. Era de așteptat apariția trupelor și submarinelor germane în largul coastelor Statelor Unite. Au fost apeluri la mobilizare. Atenția acordată reportajelor din ziare și radio era din ce în ce mai mare.

Prin urmare, nu este surprinzător că atunci când oamenii au auzit un mesaj la radio că cineva a atacat Statele Unite, „ei” ocupau tot mai mult teritoriu, erau deja uciși, mulți ascultători nu aveau îndoieli cu privire la cine avea loc războiul. cu. Sondajul a arătat că șase milioane de americani au ascultat programul, dintre care peste un milion au fost cuprinsi de o panică fără temei. În cea mai mare parte aceștia au fost cei care au pornit receptorul după pornirea programului și nu au auzit prefața acestuia.

Calitățile personale ale celor expuși la emisiunea radio au jucat și ele un rol în această situație. Primii care au început să se salveze au fost oamenii cu studii scăzute, cei care erau singuri, care erau în conflict cu ceilalți, care erau nemulțumiți de ceva, care erau anxioși, enervați și altele asemenea. Aceștia sunt oamenii care sunt mai predispuși la manifestări emoționale decât la o analiză rațională, evaluare critică situatii.

Psihologul ucrainean V.O. Molyako, privind consecințe psihologice Dezastrul de la Cernobîl indică condițiile apariției panicii - prezența unui stimul șocant și lipsa de informații despre eveniment, în special informații de încredere, în același timp un exces de informații neverificate din surse neoficiale (în mare parte zvonuri).

Cauzele de panică

Motivele care contribuie la apariția sau intensificarea panicii sunt destul de diverse și, în ciuda acestui fapt, ele pot fi combinate în trei grupuri - fiziologice, psihologice și socio-psihologice.

Primul grup include fenomene care provoacă condiții de panică și slăbesc fizic oamenii. Acestea sunt, în special, oboseala și depresia, foamea și intoxicația, insomnia prelungită sau șocul mental. Fiecare dintre motivele menționate slăbește grav capacitatea unei persoane de a evalua rapid și corect o situație care apare brusc.

Al doilea grup include fenomene psihologice precum surpriza puternică, incertitudinea mare, frica bruscă, sentimentul de izolare și conștientizarea neputinței în fața pericolului.

Al treilea grup include lipsa de solidaritate de grup, pierderea încrederii în management și lipsa sau excesul de informații care cresc tensiunea. Acest lucru duce, de asemenea, la o scădere a capacității de a evalua rațional și corect situația.

Clasificarea tipurilor de panică

Există clasificări ale panicii în funcție de diferite criterii.

De scară distinge între tipurile individuale, de grup și de masă de panică în psihologie. În cazul panicii de grup și de masă, numărul de persoane afectate de aceasta este diferit: grup - de la două sau trei până la câteva zeci și sute de persoane (dacă sunt împrăștiate) și în masă - mii sau mai multe persoane. În plus, panica ar trebui considerată masă atunci când într-un spațiu închis limitat (navă, casă etc.) acoperă majoritatea oamenilor, indiferent de numărul lor total.

De adâncimea de acoperire putem vorbi de panica usoara, medie si completa.

O panică ușoară apare atunci când transportul este întârziat sau când este neașteptat semnal puternic etc. În același timp, persoana își menține autocontrolul și criticitatea aproape completă. În exterior, acest lucru se manifestă prin nedumerire, anxietate, tensiune musculară etc.

Panica moderată se caracterizează printr-o deformare semnificativă a evaluărilor conștiente a ceea ce se întâmplă, o scădere a criticității, o creștere a fricii și flexibilitate. influente externe(de exemplu, cumpărarea de mărfuri în magazine când există zvonuri despre creșteri de preț, accidente minore de transport, diverse dezastre naturale).

Panica completa - panica cu pierderea cunostintei, afectiva, caracterizata prin incapacitate si apare atunci cand un sentiment de mare pericol de moarte. În această stare, o persoană pierde complet controlul conștient asupra comportamentului său - poate alerga într-o direcție necunoscută, poate efectua diverse acțiuni haotice, acțiuni care exclud evaluarea critică, raționalitatea și etica lor (un exemplu clasic este panica pe Titanic și Amiral). Navele Nakhimov, în acest din urmă caz, viteza evenimentelor nu a permis panica să se dezvolte pe deplin, precum și în timpul războaielor, cutremurelor, uraganelor, incendiilor etc.).

De durată aloca următoarele tipuri panică: de scurtă durată - de la câteva secunde la câteva minute (panică în autobuz, pierderea controlului), destul de lungă - de la zece minute la câteva zile (cutremur), prelungită - de la câteva zile la câteva săptămâni (panică în timpul asediului din Leningrad, după un accident la CNE de la Cernobîl). ÎN. Molyako introduce conceptul de „panică continuă”, care a caracterizat starea de fapt după accidentul de la Cernobîl.

Persoanele care au fost panicate au prezentat următoarele modele de comportament:

1. Evaluarea necorespunzătoare a situației, exagerarea pericolului, dorința de evadare;
2. Creșterea agitației, comportamentului haotic sau inhibiției;
3. Scăderea disciplinei și a performanței;
4. Căutați sedative (medicamente, alcool)
5. Dorința de a obține informații, interes crescut pentru toate mesajele, zvonuri, știri.

Prevenirea panicii

Răspunsul oamenilor la diverse dezastre, situații de urgență, ca în vremurile de demult, de foarte multe ori se termină în panică. De aceea, răspunsul la întrebare este atât de important: cum să preveniți și să opriți panica dacă aceasta a început deja?

Una dintre principalele metode de prevenire este organizarea conducere eficientă concomitent construirea încrederii în această conducere. Nu mai puțin importantă pentru prevenirea panică este cunoașterea de către membrii grupului a responsabilităților funcționale, a circumstanțelor, a motivelor situației și a posibilității de a obține informații fiabile despre aceștia. Lipsa de informații generează întotdeauna incertitudine și, în astfel de condiții, este mai dificil să distragi atenția panicii.

Cunoașterea dinamicii panicii face posibilă elaborarea de recomandări și tehnici menite să oprească și să o prevină.

Dinamica panica arata asa.

În primul rând, este nevoie de un stimul pentru ca panica să apară (strigătul „Focului” este întărit de mirosul de fum).

În al doilea rând, panica începe cu reacțiile indivizilor care alcătuiesc mulțimea. Aceștia sunt, de regulă, oameni anxioși ale căror mișcări dezordonate activează sentimente de teamă și disperare. Mai departe stare de panică sub influența infecției acoperă totul cantitate mare al oamenilor. Apoi totul începe mișcare de panică fără un plan deliberat și previziune a consecințelor.

Punctul culminant apare în momentul suprasolicitarii mentale la oameni. Momentul de cotitură este însoțit de țipetele celor care mor într-o fugă sau o fugă. Mulțimea se rărește și pacea se instalează treptat.

În prima etapă, când panica abia începe, ea poate fi oprită doar printr-o persuasiune puternică și puternică. Pe al doilea - ordinele planificate și încrezătoare ale acelor indivizi care nu au cedat în panică. Al treilea este utilizarea unui stimul super-puternic care scoate oamenii dintr-o stare de șoc sau șoc. Astfel, în practica armatei se folosește o lovitură de avertizare; într-un cinema poate fi un ordin puternic de a opri panica, transmis prin megafon, cu următoarele instrucțiuni despre unde și cum să te deplasezi la ieșire. Sunt cazuri când în teatre în timpul unui incendiu toată trupa a urcat pe scenă și a interpretat imnul național sau un cântec coral cunoscut. În această situație, oamenii se opresc, chiar și pentru o clipă, îndreptându-și toată atenția către scenă. Acest lucru este adesea suficient pentru a stabili contactul cu ei și pentru a organiza evacuarea. Să presupunem că este dată comanda: „Stați nemișcat!”, „Coborâți!”, „Toți înapoi!” Iar alții, primul care execută comanda devine un model de urmat.

Astfel, panica este un important fenomen psihologic social, al cărui studiu face posibilă explicarea unora dintre procesele care au loc în grupuri sociale sau societatea în perioade speciale ale vieții lor.