Tulburări de panică. Scala de severitate a tulburării de panică

Chiar și oamenii sănătoși sunt susceptibili la nevroze. Ne vom da seama cum să facem față nevrozelor și cum să facem față stărilor nevrotice în acest articol.

Ce este nevroza?

Ce este nevroza Nevroza se manifestă ca o afecțiune dureroasă în condiții de epuizare a sistemului nervos. Aceasta este o tulburare de personalitate, a cărei expresie principală este instabilitatea sănătății mintale a unei persoane: stări isterice frecvente și iritabilitate.

Chiar și oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional și stabili din punct de vedere emoțional sunt susceptibili la nevroticism. Această condiție se caracterizează prin creșterea anxietății. Grijile excesive cu privire la aspect, viața sexuală, încrederea în propria boală și chiar anxietatea cu privire la siguranța casei, atunci când se manifestă frecvent și regulat, sunt semnale ale dezvoltării nevroticismului. În mod normal, astfel de manifestări de anxietate sunt adecvate, întrucât sunt o consecință a grijii față de cei dragi, o expresie a instinctului de autoconservare și au drept scop asigurarea fizică și morală...

0 0

Prima parte

PROTECŢIE. (sursa de anxietate si incertitudine)

Nevoia de securitate este una dintre cele trei nevoi cheie ale noastre. Totuși, trebuie să ne amintim că securitatea este, în primul rând, un sentiment. Ne putem imagina că o persoană se confruntă cu o amenințare reală, dar se simte încrezătoare și calmă. Totuși, este posibilă și o altă opțiune: persoana nu este în pericol, dar experimentează incertitudine și anxietate. Din păcate, aceasta din urmă se întâmplă mai des; avem tendința să ne îngrijorăm cu privire la pericolele imaginare și aceste anxietăți sunt cele care adesea ne transformă viața în agonie. De aceea este atât de important ca o persoană să știe să se simtă protejată. Apoi, chiar și sub influența amenințărilor reale, își va păstra prezența sufletească și va putea stăpâni situația. Dacă o persoană nu învață acest sentiment, atunci chiar și în prosperitate va simți anxietate, neliniște și tensiune internă.

Capitolul întâi

SURSA ALARMEI

În cărțile mele, am vorbit deja despre ce este frica, cum diferă ea de...

0 0

Trebuie să vorbiți în fața unui public numeros? Să faci o afacere mare? Obții jobul de vis? Cu toții am experimentat de cel puțin mai multe ori în viața noastră un sentiment de teamă atunci când inima noastră este pe cale să ne sară din piept, palmele ni se udă, este greu să respirăm și încep crampele în stomac. Frica ne afectează corpul pentru a ne proteja de pericol. În viața de zi cu zi, este util să experimentați sentimente de frică sau nesiguranță în cantități mici; acest lucru ajută la menținerea corpului în formă bună. Dar un sentiment excesiv de frică întunecă mintea, motiv pentru care nu suntem în stare să luăm decizia corectă. În plus, un sentiment constant de îndoială, anxietate și frică nerezonabilă au un efect foarte dăunător asupra sănătății noastre, provocând probleme ale tractului digestiv, dureri de cap, depresie, hipertensiune arterială și chiar boli cardiovasculare. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți motivul temerilor care vă împiedică să trăiți o viață normală.

De unde vine frica? De exemplu, cel mai...

0 0

Cum să faci față emoțiilor atunci când devine dificil să respiri. Frica, furie, iritație, indignare, nedreptate, resentimente, un sentiment de nesiguranță, abandon și singura dorință: să te protejezi...

Sentimentul că momentul se oprește... Și începi să auzi și să simți bătăile pulsului tău. Acest sunet reverberează prin fiecare celulă a corpului tău. Tensiunea este de nesuportat. Și nu contează care a fost exact motivul. Zgomotul asta te scoate din minți...

Și, bineînțeles, veți întâlni cu siguranță un „binevoitor” care va spune neglijent: „Calmează-te!” - oh, ar fi mai bine să doarmă în ziua aceea sau să meargă pe altă cale, ca să nu te întâlnesc ochi în ochi în acest moment...

Suna familiar? Atunci ai ajuns la locul potrivit! Astăzi în articol...

Cum să faci față emoțiilor: „prevenire” emoțională

Ce este prevenirea? În cazul bolilor fizice, acestea sunt lumi preventive care ajută la evitarea îmbolnăvirii în timpul unei epidemii. Vaccinări, vitamine etc.

În a noastră...

0 0

Se pare că am găsit motivul pentru multe dintre grijile și stările mele negative. Sentiment irațional de nesiguranță. Nu pot spune cu siguranță de ce trebuie să fiu protejat sau de ce anume îmi este frică - nu există nicio logică aici. Este un sentiment de fundal profund. De aceea m-am atașat atât de dureros de mama mea și apoi m-am atașat dureros de diferiți bărbați, iar acum sunt atașat de următorul. Mă atașez de oameni, chiar dacă nu am ce să vorbesc cu ei, chiar dacă nu există sex etc., pur și simplu pentru că cel mai important lucru pentru mine este să am măcar doar carcasa altei persoane, iar asta dă am un fel de sentiment de securitate.

În același timp, sunt dureros de dependent de starea de spirit a celor care acționează ca „apărători”. Simt clar diferența - totul este cool acum, te poți relaxa. În acest moment, el (ea) are un fel de tensiune și imediat - trebuie să verific dacă acest lucru are legătură cu mine. Poate am greșit ceva. Dacă este conectat, cad în anxietate, tremurând, de parcă ar fi un pericol real și trebuie să...

0 0

Cum să depășești sentimentele de neputință? Cum să depășești sentimentele de neputință?

A te simți neputincios este un sentiment foarte neplăcut. Pentru persoanele emoționale care pot plânge ore în șir, trăirea unui moment de neputință poate fi extrem de șocantă.

Sentimentul de neputință poate fi mai puternic decât noi pentru că în copilărie eram cu adevărat neputincioși. În acele momente în care frica ne stăpânește, este greu de înțeles că suntem deja adulți și nu mai suntem la fel de neputincioși precum eram în copilărie.

A te simți neajutorat este un sentiment pe care încercăm să-l evităm. Încă din copilărie, fiecare dintre noi a avut teama de a fi neputincios în fața circumstanțelor externe. Această teamă poate duce la dorința de a controla acțiunile nedorite ale altei persoane, astfel încât aceste acțiuni să nu ne rănească mândria.

Cum reactionezi cand te simti neputincios fata de alegerile altora?

Te enervezi si enervezi pe altii? Te simți supărat și...

0 0

Securitate colectivă. Cum să faci față anxietății legate de viitor?

Odată cu pierderea acestui sentiment de bază, societatea se dezintegrează. Oamenii pierd activitatea civică și încep să încerce să supraviețuiască singuri. Dar din moment ce omul este o ființă socială, nimic nu rezultă din asta. Astfel, pierderea acestui sentiment amenință degradarea și distrugerea comunității de oameni...

O serie de evenimente din ultimii ani sugerează o pierdere masivă a sentimentului de securitate și siguranță. Războiul din Ucraina, atacurile teroriste asupra Peninsulei Sinai și la Paris, amenințarea cu atacuri teroriste în Europa, avionul rusesc Su-24 doborât de Turcia... De prea multe ori în ultimul timp a existat amenințarea cu distrugerea nu numai a persoanelor. , dar și a unor state întregi, și chiar o amenințare la adresa supraviețuirii omenirii. La urma urmei, posibilitatea declanșării unui al treilea război mondial este cea mai...

0 0

O experiență emoțională pozitivă relativ stabilă și conștientizarea individului cu privire la posibilitatea de a-și satisface nevoile de bază și de a-și asigura propriile drepturi în orice situație, chiar nefavorabilă, atunci când apar circumstanțe care pot bloca sau complica implementarea acestora. Unul dintre cele mai importante mecanisme care asigură securitatea psihologică este apărarea psihologică - o condiție necesară pentru formarea unui sentiment adecvat de securitate psihologică. În caz contrar, este firesc să apară un sentiment de nesiguranță psihologică. Garanții empirici ai fenomenului de securitate psihologică sunt sentimentul de apartenență la un grup, stima de sine adecvată, un nivel realist de aspirații, tendința la activitate suprasituațională, atribuirea adecvată a responsabilităților, absența anxietății crescute, nevroze, frici etc. O experiență stabilă a propriei securități psihologice este de o importanță deosebită în copilărie și în...

0 0

Este viața o durere? Nu numai atât, dar îi doare pe toată lumea - unii se descurcă cu zgârieturi și zgârieturi ușoare, alții ies destul de bătuți. Nu toată lumea știe cum să vindece rănile mentale; unii continuă să reia povestea vieții lor nefericite de ani și decenii.

Ma doare sufletul...

„Nu pot, mă doare sufletul”, spune persoana și încearcă să înece durerea cu vin, vodcă, medicamente sau antidepresive. Își caută un anestezic, datorită căruia sufletul său să devină insensibil la durere, să înceteze să sufere de resentimente, nedreptate, trădare, care să-l ajute să supraviețuiască pierderii sau să scape de sentimentul de vinovăție care îi chinuie sufletul.

Poetul german Heinrich Heine a scris că „Dragostea este o durere de dinți în inimă”. Dar nicio durere corporală nu se poate compara cu durerea unui suflet suferind. Asta abia mai târziu, când totul trece, poți repeta după Nietzsche: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”.

F. Dostoievski scria: „Trebuie să suferim din nou cumva pentru fericirea noastră viitoare; cumpar-o...

0 0

10

Înțelegeți motivul geloziei. S-ar putea să vă fie greu să recunoașteți faptul că experimentați sentimente și emoții negative. Uneori, într-o astfel de situație, avem tendința să-i dăm vina pe alții pentru asta. Încercați să nu priviți această calitate negativă cu ochi plini de compasiune. Învață să-ți evaluezi emoțiile în mod obiectiv, gândindu-te la motivul pentru care le experimentezi. Gândiți-vă ce emoții sunt asociate cu gelozia și ce le provoacă. De exemplu, dacă ești gelos pe celălalt semnificativ, gândește-te de ce te simți așa. S-ar putea să vă simțiți frică pentru că vă este frică să nu vă pierdeți partenerul (s-ar putea să fi avut o experiență proastă în trecut) S-ar putea să vă simțiți trist și la gândul că veți pierde acea persoană. S-ar putea să te simți trădat și pentru că partenerul tău nu îți acordă suficientă atenție. În cele din urmă, poți experimenta sentimente de inferioritate, crezând că nu ești demn de iubire. Gândește-te la ceea ce ți-ar fi putut agrava sentimentele și încearcă să-l notezi pe hârtie. De exemplu, poți...

0 0

11

2. Care sunt principalele surse de informații clinice obținute în timpul conversației?

Clinicianul trebuie să fie atent la ceea ce spune pacientul (de exemplu, plângerea principală), modelul de vorbire (cum sunt exprimate gândurile) și indiciile nonverbale care sunt exprimate în „limbajul corpului” (de exemplu, postură, mers, expresie facială sau model de miscare).. În timp ce ascultă pacientul, medicul dentist observă gesturi, mișcări agitate, transpirație abundentă sau respirație neregulată, care pot reflecta anxietatea sau problemele emoționale subiacente.

3. Ce factori determină cel mai adesea comportamentul pacientului?

1. Înțelegerea și interpretarea de către pacient a situației existente (realitatea sau punctul de vedere asupra bolii).

2. Experiența trecută sau istoria de viață a pacientului.

3. Personalitatea pacientului și viziunea generală asupra vieții.

De obicei, pacienții caută ajutor de la dentistul lor și găsesc ușurare împărtășind experiențele lor personale cu un profesionist experimentat care îi poate ajuta. In orice caz...

0 0

12

Cum să faci față apetitului nesănătos

Pofta pentru anumite tipuri de alimente indică întotdeauna un fel de dezechilibru în corpul tău. Pe această temă, doctorul în științe Doris Vertu a scris o carte numită „Întotdeauna îți poftești ceva gustos: ce înseamnă și cum să faci față”. Încercând să compenseze lipsa anumitor substanțe, corpul tău solicită în mod constant anumite alimente. De exemplu, un exces de proteine ​​poate provoca o nevoie constantă de dulciuri, iar lipsa de magneziu provoacă pofta de ciocolată. O dietă echilibrată cu multe legume, fructe și cereale proaspete vă va ajuta să vă normalizați simțul gustului și veți simți că pofta de mâncare gustoasă va începe să scadă.

Unii oameni descoperă că ceea ce tânjesc cel mai mult este ceva bogat în grăsimi și calorii. Probabil că știți deja multe din rapoartele recente de presă despre „gramele de grăsime” și despre modul în care grăsimea în exces provoacă artere înfundate, boli de inimă și...

0 0

13

Întrebare: 1. Există diferite interpretări ale lui Pandava Ekadasi printre marii vaisnave. Unii Vaishnava spun că, dacă, de exemplu, ați încălcat niște Ekadashi, atunci pur și simplu observând Pandava Ekadashi, automat toate Ekadashi-urile încălcate sunt numărate. Dar alți Vaishnava seniori spun că aceasta este speculație globală... Expand>

1. Există diferite interpretări ale lui Pandava Ekadasi printre cei mai importanți Vaishnava. Unii Vaishnava spun că, dacă, de exemplu, ați încălcat niște Ekadashi, atunci pur și simplu observând Pandava Ekadashi, automat toate Ekadashi-urile încălcate sunt numărate. Dar alți vaisnavi seniori spun că aceasta este speculație globală.

2. Este necesar ca devoții să țină un post uscat pe Nirjala Ekadashi?

3. Cum să tratezi privegherile nocturne pe Ekadashi?

^ Colaps

Rusă; Dobromiș, Tatarstan,...

0 0

Astăzi există o cantitate mare tehnician, s-au scris sute de articole și cărți despre a scăpa de tulburările de anxietate, dar pacienții continuă să viziteze toți medicii posibili, să treacă prin multe examinări și să caute simptome inexistente ale unei boli mortale. Frica crește astfel și mai mult și devine din ce în ce mai dificil să convingi o persoană de nefondarea fricilor sale. În mod ideal, o astfel de persoană ar trebui trimisă imediat la un psihoterapeut sau neurolog, dar, din păcate, puțini terapeuți sunt suficient de bine informați despre această problemă și continuă să efectueze examinări și să caute răspunsuri la nenumărate plângeri ale pacienților.

Esența bolii

Diagnosticul de tulburare de panică se face de obicei împreună cu „distonie vegetativ-vasculară”, „crize vegetative” sau „crize simptomo-adrenalinice”. Practic, atacurile de panică sunt un simptom al uneia dintre aceste boli, dar sunt tratate independent; distonia vegetativ-vasculară este diagnosticată în majoritatea cazurilor de către un psihoterapeut sau neurolog. Boala poate apărea singură sau se poate transforma imediat în tulburare de panică. Simptomele bolii:

Anxietate, neliniște, neliniște.

Tensiune arterială crescută.

Durere în zona pieptului, bătăi rapide ale inimii, tahicardie.

Senzație de sufocare, senzație de nod în piept.

Faptul este că frica este cea mai puternică, prin urmare, în momentul pericolului, absolut toate ființele vii primesc un semnal cerebral: „Luptă sau fugi”. Pentru a obține puterea necesară pentru a lupta sau a alerga, o cantitate imensă de adrenalină este eliberată în sânge. Bătăile inimii și respirația se accelerează, tensiunea arterială crește și amorțeala imaginară a membrelor, picioarele slabe - de fapt, suprasolicitarea mușchilor care s-au pregătit pentru o evadare rapidă dintr-o situație înspăimântătoare.

De ce se întâmplă asta

Așadar, ne-am dat seama că tulburările de panică incontrolabile nu sunt o boală fatală, ci o reacție normală a organismului la pericol. Problema este că nu există niciun pericol. Iar atacurile apar în situații complet calme, fără frică: atunci când călătoriți cu transportul public, la coadă la un supermarket, într-un lift sau în timpul unei întâlniri importante. Tulburarea de panică anxioasă începe în mod neașteptat prima dată, dar unii „precursori” comuni pot fi încă urmăriți. Acestea sunt stresul, lipsa regulată de somn, alimentația dezechilibrată, obiceiurile proaste - într-un cuvânt, toate acestea pot fi numite uzură a corpului. Uneori boala se manifestă după un șoc grav: moartea celor dragi, divorț sau chiar o mutare banală în altă țară și procesul de adaptare acolo.

Dezvoltare, cauze, tratament

Pentru un pacient care se confruntă în mod regulat cu tulburarea de panică, simptomele par insuportabil de severe și foarte înspăimântătoare, dar de fapt nu prezintă absolut niciun pericol. Este imposibil să mori sau chiar să leșini din cauza lor, iar ceea ce sperie o persoană este tocmai incomparabilitatea reacției corpului la stimuli externi, sau mai degrabă, absența lor.

Mai mulți factori influențează dezvoltarea bolii. Rolul principal este jucat de predispoziția ereditară; asta nu înseamnă că boala se va face simțită cu siguranță, dar probabilitatea acestui lucru crește semnificativ. În acest caz, va fi foarte recomandabil să luați măsuri preventive regulate, precum și o atitudine mai atentă față de stilul dvs. de viață.

Al doilea cel mai frecvent risc de a suferi de tulburare de panică (aproximativ unul din cinci pacienți) îl reprezintă modificările sistemului nervos central asociate cu traume psihice din copilărie și adolescență. Mai mult, unele conflicte interne, deschise sau subconștiente, pot însoți pacientul pe tot parcursul vieții. Și din moment ce nemulțumirile copiilor, sentimentele de nesiguranță și fricile copiilor nu găsesc o altă cale de ieșire, ele duc la stări de anxietate. Diverse metode de psihoterapie conduse de un specialist vor ajuta la identificarea și tratarea traumelor copilăriei și tinereții.

Ultimul și, probabil, principalul motiv pentru dezvoltarea atacurilor de panică este caracteristicile anxioase și suspecte ale caracterului unei persoane. În aceleași circumstanțe stresante, persoanele cu caracteristici personale similare sunt cele care dobândesc instabilitate a sistemului nervos și, ca urmare, tulburări de panică.

Trăsături de caracter anxios și suspicios

Lipsa de încredere în tine și în forțele tale.

Anxietate crescută.

Atenție excesivă la propriile sentimente.

Instabilitate emoțională.

Necesitatea unei atenții sporite din partea celor dragi.

Metode de tratament

Problema identificării și punerii unui diagnostic corect este că persoana însăși nu caută ajutor de la specialistul necesar. Practic, oamenii preferă să-și atribuie bolile fatale inexistente, dar evită în mod deliberat un psihoterapeut. Dar pentru un pacient cu boli precum distonia vegetativ-vasculară, precum și tulburări de anxietate și panică, acest medic este cel care efectuează tratamentul.

Astăzi, există multe tehnologii care pot atenua și ameliora complet un pacient de atacuri, inclusiv: terapia cognitiv comportamentală, relaxarea psihologică, programarea neurolingvistică și multe altele. Medicul este cel care va putea determina metodele de psihoterapie sau prescripțiile farmacologice care trebuie urmate în viitor. Trebuie remarcat faptul că terapia este selectată exclusiv individual, ținând cont de cursul tulburării, durata bolii, cauzele apariției acesteia, bolile concomitente și caracteristicile pacientului însuși. Uneori, pentru a calma sistemul nervos al unei persoane, poate fi necesar să fiți internat la un dispensar psihoneurologic regional, după externare de la care ar trebui să contactați și un psihoterapeut pentru a finaliza tratamentul.

Atacurile de panică pot fi vindecate complet prin alegerea corectă a terapiei. Fiabilitatea acestui lucru a fost confirmată de rezultatele unor studii unice efectuate în 2010 de specialiști de la unul dintre institutele de cercetare de psihiatrie, psihoterapie și dependență. Acestea au constat în identificarea celor mai eficiente metode de tratament pentru anumite simptome ale atacurilor de panică. Experimentul a implicat 120 de pacienți diagnosticați cu tulburare de anxietate, împărțiți în trei grupe a câte 40 de persoane, cărora li s-au aplicat diverse metode de psihoterapie:

Primul grup a primit doar medicamente.

Al doilea grup a primit tratament medicamentos în combinație cu terapia cognitiv-comportamentală.

Al treilea grup, pe lângă medicamentele psihotrope, a urmat un curs de psihoterapie integrativă.

După cum au arătat rezultatele studiului, cele mai eficiente rezultate au fost obținute de grupul care a luat tratament medicamentos în combinație cu unul dintre tipurile de terapie (aproximativ 75% dintre pacienții din grupul al doilea și al treilea). În timp ce tratamentul numai cu farmacoterapie nu a adus rezultatele dorite. Mai puțin de jumătate din grup au putut să se simtă complet sănătoși și să evite recidivele pe o perioadă lungă de timp. Astfel, specialiștii de la Institutul de Cercetare în Psihiatrie au putut dovedi necesitatea atât a tratamentului medicamentos, cât și a terapiei necesare, care este selectată pur individual pentru fiecare pacient.

Atacurile de anxietate și scară

Pentru a determina mai convenabil severitatea bolii, a fost dezvoltat un test special. Aceasta este o scară specială de severitate a tulburării de panică, creată astfel încât oricine să poată determina nivelul tulburării de panică folosind întrebări simple. În conformitate cu rezultatele testelor, persoana însăși, fără ajutorul specialiștilor, va putea determina severitatea stării sale.

Este posibil să depășiți singur boala?

Adesea, pacienții încearcă să facă față singuri tulburării de panică. Uneori, rudele sau chiar medicii nu foarte competenți îi ajută în acest sens, dându-le sfaturi: „Trageți-vă împreună” sau „Ignorați”. Amintiți-vă că această abordare este complet greșită. Cu cât pacientul caută mai devreme ajutor de la un specialist, cu atât mai repede va realiza normalizarea stării sale. Pacientul poate folosi unele tehnici pe cont propriu, poate lua plante medicinale pentru a calma sistemul nervos sau poate lupta, de exemplu, cu obiceiurile proaste pentru a se ajuta singur, dar tratamentul principal trebuie efectuat sub îndrumarea unui profesionist. Astăzi, alegerea specialiștilor în tratamentul tulburărilor de anxietate este uriașă, ar putea fi o clinică din apropiere sau un centru de sănătate mintală, principalul lucru este să faceți primul pas și să începeți tratamentul.

Ajută-te cu atacurile de panică

A te ajuta în timpul unui atac este foarte posibil, pentru că totul începe cu gândurile noastre. Se întâmplă cam așa: trecându-se într-o situație înspăimântătoare, o persoană se gândește: „Ei bine, sunt atât de mulți oameni aici (puțini oameni, spațiu închis/deschis...) acum o să mă simt rău, o să cad. (mor, sufocă-te, fugi, o să devin isteric...) și toată lumea se va uita la mine”. Cam așa se accelerează o persoană gândurile sale negative până la proporții catastrofale și, după un timp, chiar începe să se simtă rău, fără să se gândească măcar că el însuși a provocat atacul. La urma urmei, încă de la început este condus de anxietate și frică și tocmai de la ele trebuie să încerce să-și mute atenția.

Suflare. Învățând să-ți controlezi respirația, poți controla un atac. Într-o stare relaxată, respirația umană este calmă, profundă și negrabită. In stare de stres creste semnificativ, devine superficial si rapid. Când se apropie un atac, încearcă să-l controlezi, asigură-te că rămâne profund și măsurat, în acest caz vei putea reduce semnificativ simptomele unui atac de panică, sau îl vei evita cu totul.

Relaxare. Are același efect ca și reglarea respirației. Dacă rămâi relaxat, atacul nu va începe. Învață să-ți relaxezi mușchii la nevoie; poți găsi multe tehnici speciale pe Internet.

Aceste metode simple de autoajutorare vor ajuta doar la atenuarea atacurilor, dar nu și a bolii. Prin urmare, la primele simptome, nu ezitați, asigurați-vă că contactați un specialist la un centru de sănătate mintală pentru ajutor calificat. Doar un curs de tratament selectat corespunzător vă va ajuta să scăpați de boală și să simțiți din nou bucuria vieții. Tulburarea de anxietate-panică este complet depășită.

- Vreau să mă căsătoresc cu tine. De îndată ce ne întâlnim.
- De ce atât de curând?
- Ca să te simți protejat.

Un tânăr de douăzeci și șase de ani, imediat, fără ezitare, dă un răspuns precis și corect din punct de vedere psihologic, corect din punctul de vedere al psihicului inconștient feminin. M-am gândit la asta. Nu doar că el însuși inițiază o conversație pe această temă, dar și, fără nici cea mai mică cunoștință psihologică, cu răspunsul său pătrunde direct în esența psihicului feminin, promițând în cuvinte exact ceea ce avem atâta nevoie de noi femeile.

Poate te consideri o femeie puternică care nu are nevoie de protecție masculină? Esti sigur de asta? Sunt sigur că așa te poziționezi, dar nu simți deloc asta. În sentimentele tale interioare, ești diferit, poate pur și simplu dezamăgit de bărbați.

De ce sunt sigur de asta? Pentru că cunosc un aspect interesant direct legat de natura feminină. De exemplu, faptul că o femeie este o creatură care primește totul de la natură prin intermediul unui bărbat. În lumea modernă, acest lucru nu se observă prea mult, deoarece acum multe femei sunt suficient de independente pentru a se asigura financiar pentru ele și copiii lor, fără a apela la ajutorul unui bărbat.

Dar, cu toate acestea, natura feminină este complet opusă naturii masculine și conține principiul primirii de la natură prin intermediul unui bărbat. Acest mecanism este proiectat în așa fel încât unui bărbat să primească inițial dorința unei femei, atracția sexuală față de ea ca sursă de plăcere sexuală. Dar pentru a primi o astfel de plăcere, trebuia să încerce, adică să se asigure financiar femeia și posibilii viitori urmași. În alte condiții, fără sprijin material, o femeie, a cărei natură este să poarte, să nască și să crească descendenți (și acesta este un proces destul de lung și de mai mulți ani), nu a luat contact fizic. Prin urmare, un om este creat din punct de vedere psihologic ca o creatură dăruitoare, începând cu ejacularea și terminând cu „carne de mamut cu banane”.

Natura psihică feminină a fost creată inițial diferit - ca primire prin intermediul unui bărbat. De aceea, puteți auzi atât de des de la femei o declarație aparent absolut stupidă despre bărbați: „Orice, atâta timp cât este în apropiere”. Natura unor astfel de senzații este simplă - chiar și lângă „orice” bărbat, psihicul feminin se simte protejat și calm.

„Vreau să te simți protejat”.

Cu această frază, acest tânăr spaniol (l-am numit imediat Hidalgo pentru mine) mi-a trezit un interes deosebit față de el. Pentru că am înțeles că în ea a exprimat inconștient regulile de bază ale existenței lumii feminine și a acestei lumi în întregime. Dar este posibil ca un asemenea tânăr fără o educație psihologică sistemică specială să înțeleagă atât de clar ceea ce înțeleg, având cunoștințe speciale? Desigur că nu. Atunci care e problema?

Cred că merită luat în considerare faptul că oamenii vorbesc mereu despre ei înșiși, exprimându-și neajunsurile în cuvinte. Se pare că tipul vorbește despre el însuși cu această frază simplă.

„Vreau să te simți protejat – vreau să fiu protejat și eu.”

Pentru că tot ce ne dorim cu adevărat de la această viață este să ne simțim încrezători în viitor. Încredere și securitate.

În copilărie, înainte să creștem, părinții noștri trebuiau să ne ofere asta. La vârsta adultă - un stat, o structură socială în care nu toată lumea este un lup, ci un tovarăș și un frate, iar asta înseamnă ajutor și sprijin.

Securitatea adultului este un sentiment aproape iluzoriu, acum aproape universal absent. Dar dacă tu, cititor, ca și mine, ești din secolul trecut, dacă ai reușit să prinzi măcar marginea acelei epoci apuse, pe care o tratăm de obicei diferit, ambiguu, de la laude la ceruri la abuz în adresa sa, ce este ideea? (și mă refer la epoca sovietică), atunci ar trebui să fii familiarizat cu acel sentiment de securitate și încredere în viitor despre care vorbesc acum. Un sentiment de securitate și încredere în viitor, care acum nu mai este nicio urmă, care s-a încheiat odată cu trecerea erei sovietice.

Îmi amintesc destul de bine aceste vremuri. Îmi amintesc cum, ascultând știrile lumii, sufletul meu s-a umplut de groază în fața acestei uriașe lumi extraterestre, cufundată în crimă completă și prins de setea de profit și violență. Dar cel mai teribil sentiment a fost pentru că „acolo” toată lumea era un lup unul pentru celălalt. Propaganda spui? Da, desigur, așa este, pentru că la vremea aceea marea noastră țară era prevăzută cu granițe strâns închise de inamicii externi și cu o ideologie și propagandă diferită de ceilalți. Dar, pe lângă toate acestea, o astfel de structură și ideologia corespunzătoare au asigurat ceea ce se numește în mod obișnuit asistență reciprocă în societate.

Pe vremea aceea, era imposibil să-ți imaginezi că poți rămâne înfometat, că nu vei putea să-ți hrănești copiii, că vei fi abandonat și inutil cuiva la bătrânețe sau în caz de boală. Întreaga societate era pătrunsă de un spirit de asistență reciprocă, iar acest fapt nu poate fi negat. Tocmai acest spirit comun ii uneste pe toti (mentalitatea noastra uretral, una pentru toti, complementara fazei anale a dezvoltarii societatii care a avut loc la acea vreme), tocmai acest sentiment de securitate experimentat in acea epoca este cel care provoaca actualul nostru. nostalgie pentru vremuri trecute.

Nu toată lumea, desigur, trăia confortabil într-o astfel de țară. Oamenii de piele, cu izolarea și separarea lor de ceilalți oameni, cu dorința lor înnăscută de a obține propriul beneficiu prin antreprenoriat, nu au fost capabili să se adapteze și să se realizeze pe deplin în acest mediu comun care urmărește revenirea generală. De asemenea, era dificil pentru sunet cu propria sa viziune separată asupra lumii, care nu putea tolera nicio presiune externă. Și, sincer vorbind, o structură socială de acest fel nu era firească. A fost prematură, întreținută artificial, dar cu toate acestea a fost unul dintre modelele viitoarei ordini mondiale uretrale testate de natură.

Ceea ce trăim acum, aruncat de procesele sociale naturale din faza anală a dezvoltării societății la faza pielii, este opusul epocii anterioare, un sentiment de nesiguranță personală absolută și incertitudine cu privire la viitor. Apropo, este experimentat nu numai de societatea noastră fostă sovietică, ci și de restul lumii, inclusiv de lumea occidentală. Doar că pentru noi toate aceste senzații apar cel mai acut din cauza opoziției noastre naturale față de noua fază a pielii a dezvoltării societății.

Nesiguranța și incertitudinea sunt resimțite de toată lumea. Nici măcar mulți bani nu sunt capabili să aducă unei persoane un sentiment de protecție față de mediu atât de necesar pentru fericire în lumea agresivă și dezechilibrată din punct de vedere psihologic din jurul său.

Despre aceasta vorbește parțial fraza spusă de un tânăr spaniol foarte bogat. Despre faptul că o persoană își dorește protecție și caută o altă persoană, un cuplu în care să se poată avea încredere și cu care să nu-ți fie frică de ziua de mâine. Dar aceasta este încă o iluzie. Singur sau împreună, este imposibil să te protejezi de amenințările acestei lumi agresive. Așa cum este imposibil să fii fericit singur într-o lume nefericită.

Cum să depășești sentimentele de neputință?

Cum să depășești sentimentele de neputință?

Te simți neputincios- un sentiment foarte neplăcut. Pentru persoanele emoționale care pot plânge ore în șir, trăirea unui moment de neputință poate fi extrem de șocantă.

Te simți neputincios poate fi mai puternic decât noi, pentru că în copilărie eram cu adevărat neputincioși. În acele momente în care frica ne stăpânește, este greu de înțeles că suntem deja adulți și nu mai suntem la fel de neputincioși precum eram în copilărie.

Te simți neputincios este un sentiment pe care încercăm să-l evităm. Încă din copilărie, fiecare dintre noi a avut teama de a fi neputincios în fața circumstanțelor externe. Această teamă poate duce la dorința de a controla acțiunile nedorite ale altei persoane, astfel încât aceste acțiuni să nu ne rănească mândria.

Cum reactionezi cand te simti neputincios fata de alegerile altora?

• Te enervezi si enervezi pe altii?
• Testezi și judeci pe alții?
• Te scufunzi până la punctul în care îți asumi rolul de victimă și te plângi?
• Vă explicați și vă apărați poziția? Le dai curs oamenilor și îi înveți cum să trăiască?
• Te închizi de oameni și renunți la sentimentele tale pozitive față de ei?
• Recunoști asta de dragul dorințelor altora?
• Reziști, făcând opusul a ceea ce vor alții să faci?

De ce? La ce speri când te angajezi în aceste comportamente de protecție și control?

• Speri să convingi o altă persoană să se schimbe?
• Speri să eviți durerea pe care ți-o poate provoca propria ta neputință? Sperați să evitați sentimentele de singurătate și dezamăgire la care le pot duce alegerile „nepotrivite” ale altei persoane?
• Speri că vei „îneca” emoțiile de anxietate și panică?

Când acțiunea altei persoane ne provoacă sentiment de neputință, singurătate sau dezamăgire, avem nevoie de un sentiment de siguranță. Ne satisfacem această nevoie controlând modul în care cealaltă persoană ne tratează și încercând să nu fim supărați de ceea ce s-a întâmplat.

O altă variantă

Cealaltă variantă este foarte dificilă pentru majoritatea dintre noi. Această opțiune confirmă pe deplin că noi, în cele din urmă, nu avem absolut niciun control asupra comportamentului altor persoane.

Ce ai face diferit dacă ai accepta acest fapt? Ce ai face atunci?

Practic intenționat compasiune profundă pentru mine, ceea ce mă ajută să fac față sentimentelor de neputință. urăsc sentiment de neputință, ca orice altă persoană, și nu pot spune că reușesc mereu. Uneori, când comportamentul altora este extrem de dureros pentru mine, încă ced în fața unui sentiment copilăresc de panică și încerc să controlez comportamentul celuilalt astfel încât să nu-mi rănească sentimentele. Îmi este greu să nu reacționez când cineva trece linia, amenință că o va face sau îmi trădează încrederea. Dar știu și cât de important este să-ți menții performanța în orice caz.

Odată ce îmi dau seama că reacționez la comportamentul inacceptabil al altei persoane, mă angajez în mod intenționat în autocompasiune și îmi ajut cu dragoste copilul interior prin durerea singurătății și a dezamăgirii. Mă înconjoară de căldura și puterea ghizilor mei spirituali și astfel nu sunt lăsat singur cu sentimente distructive.

În acest moment, am renunțat cu dragoste la situație. De obicei mă simt atât de disperată încât trebuie să fiu singură și să plâng. Lacrimile ajută la eliberarea energiei negative în mod natural, așa că nu mă opresc asupra momentelor neplăcute din viața mea. Uneori mă simt furioasă și lucrez la asta. Drept urmare, accept pe deplin că nu pot controla comportamentul altor oameni.

Conflictele constante, luptele cu nedreptatea, dezbinarea cu ceilalti oameni sunt rezultatul faptului ca nu iti poti accepta propria neputinta in fata celorlalti oameni. Fă-ți un moment pentru a reflecta asupra importanței relațiilor în viața ta. Există conflict și/sau deconectare constantă cu alte persoane din viața ta? Este acesta rezultatul refuzului tău de a-ți accepta propria neputință și refuzul tău de a trece prin momente neplăcute? Puteți învăța să vă gestionați sentimentele în loc să continuați să încercați să le evitați în moduri care să creeze doar probleme în relația voastră.

FOTOGRAFIE Getty Images

Atât oamenii cu venituri mici, cât și milionarii pot pune valorile materiale în prim plan. Dar toate sunt conduse de o nevoie nesatisfăcută de securitate, susține psihologul materialist Tim Kasser 1 . El folosește termenul „materialism” nu în sensul nostru obișnuit de „doctrina primatului materiei”, ci în sensul „priorității bunurilor materiale”. Acest lucru poate fi văzut atât ca un simptom al îndoielii interne de sine, cât și ca o strategie de supraviețuire (deși nu întotdeauna eficientă) folosită de cei care încearcă să scape de sentimentul dureros de anxietate.

Ce creează sentimente de nesiguranță?

Stilul parental de familie

O serie de studii psihologice, inclusiv cercetările lui Tim Kasser, confirmă faptul că un stil parental mai puțin grijuliu și atent îl determină pe copil să experimenteze îndoiala de sine și să urmărească obiective materialiste mai târziu în viață.

Părinții adolescenților prea materialiști au trei caracteristici comune:

• să-și controleze excesiv copiii sau chiar să-i trateze ca pe o proprietate, crezând că nu sunt capabili să aibă grijă de ei înșiși;

• Dacă un copil se comportă rău, se aplică pedepse dure;

• se comportă inconsecvent: folosesc reguli și pedepse fără vreun sistem pe care copilul îl înțelege.

În general, acești părinți nu depun toate eforturile pentru a se asigura că copiii lor se simt în siguranță și autosuficienți. Și ei, la rândul lor, încep să urmărească obiective materiale, crezând că realizarea lor este cea care îi va ajuta să primească aprobarea mult dorită.

Statutul familial parental

Este general acceptat că, cu cât părinții sunt mai bogați, cu atât copilul este mai egoist, deoarece copiii din familii bogate au tot ce și-ar putea dori, și în același timp își doresc și mai mult. Cu toate acestea, cercetările arată că nu este cazul. Când un copil nu este sigur că va fi hrănit cu prânzul mâine, că va avea un acoperiș deasupra capului și că poate ieși în siguranță fără teamă, acest lucru duce adesea la un sentiment cronic de nesiguranță. Acest sentiment poate dura toata viata, si chiar daca situatia financiara se stabilizeaza, tot se manifesta in tendinte materialiste clare.

Divorțul de părinți

Cercetările efectuate de Aric Rindfleisch și colegii săi au arătat că, în urma divorțului, un copil primește de obicei mai puțină dragoste și îngrijire 2 . Încercând să umple acest gol și să se simtă în siguranță, protejați și conectați cu legături strânse din jurul lor, copiii încep să urmărească în mod activ obiective materialiste, crezând că bogăția le va oferi acest lucru.

Femei care caută bărbați bogați

Este adevărat să spui: „O femeie are nevoie de patru animale în viața ei: o nurcă în dulap, un Jaguar în garaj, un tigru în patul ei și un măgar care va plăti pentru toate”? Acest clișeu binecunoscut este confirmat de zeci de studii psihologice efectuate în diferite țări, scrie Tim Kasser. Când respondenții sunt întrebați ce caracteristici își doresc unui partener, femeile sunt mult mai probabil decât bărbații să acorde prioritate bogăției, ambiției și statutului înalt.

Cercetările efectuate de Tim Kasser și Yadika Sharma arată că acolo unde femeile sunt mai puțin probabil să primească o educație, sunt mai puțin încrezătoare că se pot întreține singure; Simțindu-se neprotejați, ei abordează alegerea unui partener dintr-o poziție mai materialistă 3 .

Nesiguranță și stima de sine scăzută

După cum am menționat deja, materialiștii cresc adesea în familii cu un stil parental rigid. Un astfel de mediu are de obicei un impact negativ asupra stimei de sine a unei persoane. Nu este surprinzător faptul că valorile materialiste sunt adesea combinate cu o stimă de sine scăzută. Dacă o astfel de persoană își atinge obiectivele - face o carieră, câștigă un milion, experimentează sentimente pozitive față de sine. Dar, vai, sunt de scurtă durată, iar stima lui de sine este instabilă. În curând se va confrunta cu noi provocări și amenințări care îi pot „scădea” cu ușurință stima de sine. Aceasta este așa-numita stima de sine condiționată, care depinde de factori externi, cum ar fi banii, statutul și admirația celorlalți.