Liječenje proljetne depresije kod muškaraca. Proljetna egzacerbacija: slezena, plavljenje, depresija

Proljetna depresija (sezonski afektivni poremećaj ) uništava živote mnogih žena i muškaraca. Blues ih smanjuje vitalnost a može uzrokovati nastanak ili pogoršanje raznih kronična bolest. Paradoks je da se to neugodno stanje događa u prekrasno vrijeme buđenja prirode. Snijeg se topi, sunce sve jače sja, ptice pjevaju, pupoljci na drveću bubre, ali moja je duša iz nekog razloga prazna i tmurna. I sam život se čini besmislenim. Ovo bolno stanje se može promijeniti.

Simptomi proljetne depresije

Proljetna depresija manifestira se kao tuga, apatija, letargija, plačljivost, ogorčenost, malodušnost, pospanost, povećana razdražljivost, promjene raspoloženja, mrzovolju pa čak i skandaloznost. Neki ljudi razvijaju osjećaj bespomoćnosti i usamljenosti, osjećaj potištenosti, stanje bezvolje i nespremnosti da nešto učine. Oni pate od ovoga. Često bezuspješno pokušavaju privući pozornost obitelji i prijatelja žaleći se na narušeno zdravlje i gubitak interesa za život. Razgovori počinju povišenim tonom i obračunima, što nimalo ne popravlja raspoloženje drugih, već samo povećava broj oboljelih od depresije.

Sezonska depresija (proljetna i jesenska) u narodu se naziva proljetnom odn jesensko pogoršanje kod shizofreničara. Ovo je vrlo uvredljiva definicija činjenice promjene mentalno stanje određena osoba često se koristi za vrijeđanje ili ponižavanje.

Mentalno zdravi ljudi mogu na različite načine reagirati na promjenu godišnjih doba. Na primjer, prejedanje. To uzrokuje debljanje, smanjenu aktivnost i nezadovoljstvo samim sobom. Svi negativni osjećaji i misli konzumiraju se slatkišima, što dovodi do nagli porastšećera u krvi sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Organizam otežano funkcionira zbog nedovoljnog unosa i apsorpcije vitamina, tjelesne neaktivnosti, kroničnog umora, sezonskih akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija itd.

Kako spriječiti proljetnu depresiju

Proljetnu depresiju možete spriječiti na razne načine.

1. Prije svega ovo aktivna slikaživot u kojem nema vremena za dušebrižništvo. Vrijedno je odgoditi raspravu i pojašnjenje "za kasnije" loš odnos, rješavanje neugodnih problema koji nisu hitni.

2. Domaćice trebaju češće izlaziti iz kuće, pojavljivati ​​se u javnosti, posjećivati ​​izložbe, ići u kino, kazalište, na koncerte i sl. Provodite manje vremena u kuhinji, dopustite sebi korištenje poluproizvoda čak i kada je u drugim vremenima ova hrana zabranjena.

3. Vrijedi bježati od bilo kakvih sukoba. Ne dopustite da negativne informacije prođu kroz vas. Samo uzmi to u obzir. Bolje biti udaljen. Nemojte drugima prepričavati strahote koje ste vidjeli na TV-u i ne prežvakujte tuđe nevolje. Pomozite im, ali ne preuzimajte svu njihovu bol na sebe. Izbjegavajte one ljude koji se "vampire". Njihovo društvo može ih lišiti energije i snage. U u krajnjem slučaju počastite ih šalicom slatkog čaja i brzo završite sastanak, navodeći hitne stvari.

4. Od kraja zime vrijedi uzimati vitaminske komplekse. Jedi više zdrava hrana. Trebalo bi biti na stolu svježe voće I sirovo povrće, a ne vrećice kupovnog soka. Nemojte se prejedati. Pokušajte se dobrovoljno ograničiti na nešto. To će povećati vaše samopoštovanje.

5. Možete se počastiti crnom čokoladom, bananama i drugim namirnicama s hormonom sreće serotoninom. Dopustite sebi malo "ukusnog". Bolje ne noću, da se ne probudite ujutro s neugodan osjećaj krivnju prema sebi i loše zdravlje.

6. Proljeće je ono što tijelo treba Dobar san. Nema smisla nastavljati drijemati nakon zalaska sunca, jer ovo može uzrokovati nesanicu. Bolje je otići u krevet prije 23 sata. Najkorisnijim se smatra spavanje prije ponoći.

7. Povećajte svoje vrijeme provedeno na svježi zrak. Šetajte, krećite se, posjećujte bazene ili se tuširajte kod kuće. Očistite snijeg sa staza i gledajte kako se priroda budi. Ponesite odrezane grane drveća ili grmlja i stavite ih kod kuće u najljepšu vazu s vodom. Bit će lijepo vidjeti kako pupoljci bubre i cvjetaju i pojavljuju se sitni korijeni. Neke biljke, poput stabala trešnje, mogu čak i procvjetati.

8. Hvalite se češće, prisjetite se svojih postignuća. Divite se dobrim fotografijama, ostavite po strani one na kojima ste bliski ljudima koji vam se ne sviđaju.

9. Napravite planove. Bilo koje. Neka to čak i ne bude putovanje u tople krajeve, već planiranje "sezone sjetve", sastavljanje plana za dan (mjesec), proučavanje rasporeda programa itd. Glavna stvar je perspektiva i iščekivanje ugodnih stvari.

10. Koliko nas često cvijeće spašava. U proljeće se možete počastiti jeftinim cvjetnim lukovicama ili drugim sobne biljke. Svaki put se iznenadim kad to čujem loš znak U obzir dolaze donirane biljke u posudama. Ovo je čudno praznovjerje povezano s biljkama. Ne vole svi ljudi da im se daruju buketi. Na primjer, želio bih odmah početi rezati prekrasne ruže, ljiljane i krizanteme, čija je ljepota tako kratkotrajna u buketima. Međutim, za mnoge žene jest prekrasan buket podiže raspoloženje.

Kako izliječiti proljetnu depresiju

U liječenju teške proljetne depresije treba vjerovati profesionalnom psihoterapeutu. Samo on će moći propisati one lijekove koji će pomoći čak iu najtežim slučajevima. Ponekad morate prihvatiti psihotropnih lijekova. Među njima postoje učinkoviti antidepresivi nove generacije koji ne izazivaju ovisnost.

Za blagu do umjerenu depresiju moguće je samoliječenje. Mnogi ljudi kupuju u ljekarnama biljni antidepresivi, koji se prodaju bez recepta. Na primjer, na temelju gospine trave (" Negrustin "). Pomaže nekome ekstrakt limunske trave ili Eleutherococcus , drugima je potrebnije odoljen ili metvica .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovje", 2012-2018. Zabranjeno je kopiranje tekstova i fotografija sa stranice podmoskovje.com. Sva prava pridržana.

Upravo u periodu godine kada se priroda budi, sunce počinje grijati, a ljudi se smiješe bez razloga, mnogi se mogu suočiti s proljetnom depresijom. Kod muškaraca i žena simptomi proljetne depresije manifestiraju se gotovo jednako. Uzroci ovo stanje također su vrlo slični na mnogo načina. Koje liječenje se provodi ako vas ovo stanje iznenada obuzme?

Ljudi često doživljavaju depresiju. Razlozi mogu biti kao fiziološki faktori, dakle psihički problemi. U ovom članku govorimo o o zdravim ljudima koji samo ponekad padnu u depresivno stanje. Čovjek ne mora uvijek biti vedar i bezbrižan. Depresija u svakodnevnom smislu riječi ima mnogo uzroka.

Što je proljetna depresija?

Što je proljetna depresija? Ovo je mentalno stanje koje karakteriziraju sljedeći simptomi:

• Depresivno raspoloženje.
• Pesimističan pogled na život.
• Nedostatak osjećaja radosti.

Raširen je među ljudima i tjera nas da o njemu puno i često govorimo. Depresija se smatra klinička bolest, koji se može izliječiti samo pod nadzorom liječnika uz pomoć lijekova. No, odjeci simptoma često se mogu naći i kod potpuno zdrave osobe, koja ponekad padne u depresivno raspoloženje, povuče se i postane pasivna.

Da biste razumjeli kako se nositi s depresijom u njenom svakodnevnom obliku, morate znati zašto se uopće javlja. U brojnim člancima i knjigama možete čitati o razni razlozi ove države. Još jednom podsjećamo da je riječ o bluesu iz kojeg ubrzo izlazi osoba. Ako se to stanje ne povuče, onda postaje dublje, što dovodi do psihopatoloških afekata, koji se već liječe kod psihijatara.

Tako, zdrav čovjek obično tuge, što svi nazivaju depresijom. Međutim, treba imati na umu da se istinski depresivna stanja mogu liječiti lijekovima. Često su bolesni ljudi hospitalizirani tako da su pod nadzorom liječnika koji ih liječe. I obična proljetna depresija je prolazno razdoblje koje se javlja kod nekih zdravih osoba.

Sve su dobi osjetljive na proljetni blues. Čak i djeca mogu patiti od toga. Primijećeno je da su žene češće pogođene njime nego muškarci. Povezano je sa emocionalna pozadina, koji se opaža kod spolova. Žene su često emotivnije od muškaraca, pa su stoga podložnije depresiji.

Uzroci proljetne depresije

Postoje razlozi za razvoj proljetne (i drugih vrsta) depresije veliki broj. Oni su fiziološki (na primjer, nedostatak vitamina ili energije) i psihološki (na primjer, nezadovoljstvo svojim životom ili problemi na poslu). Neće ih biti moguće sve nabrojati, ali pokušajmo razmotriti najčešće uzroke proljetne depresije.

Što je depresija? To je nesposobnost opraštanja prošlosti, prihvaćanja sadašnjosti u svoj njezinoj raznolikosti i stvaranja željene budućnosti:

1. Oprostiti prošlosti znači oprostiti sebi i drugima za sve pritužbe, prihvatiti one događaje koji su zabrinjavali i izazivali sram, dopustiti sebi da budete nesavršena osoba koja je mnogo griješila. Treba si dopustiti da imaš i dobru i lošu prošlost, ne držati je se, već je pamtiti kako bi izvukao pouke i postao još jači.
2. Prihvatiti sadašnjost u svoj njezinoj raznolikosti znači naučiti vidjeti svijet u dobrim i lošim bojama, bez uvrijeđenosti, bez ljutnje, bez uzrujavanja. Svaka osoba ima neugodne priče i neuspjehe. Također je normalno doživjeti negativne emocije. Ali jedno je doživjeti i otpustiti, a drugo je doživjeti i zadržati u sebi. Zadnja opcija postaje povoljan za pojavu depresije.
3. Stvaranje budućnosti kakvu želite znači postavljanje ciljeva i različiti putevi postići ih. Mnogi ljudi jednostavno sanjaju o nečemu, ali ne djeluju. Osoba oslobođena depresije preuzima na sebe obvezu da postigne svoj cilj. Saznanje da ćete učiniti sve što je potrebno da ostvarite budućnost koju želite čini vas snažnom osobom koja nikada ne pada u depresiju.

Depresija je odbijanje osobe da prihvati određenu situaciju, rezultat ili pojavu. Raskid veze je neugodan. Depresivan čovjek dugo će patiti zbog onoga što se dogodilo, a jaki će si prvo dati priliku da tuguje nekoliko dana, ali onda će izvući zaključke iz onoga što se dogodilo, postaviti nove ciljeve i početi ih provoditi.

Kad čovjek ide prema nečemu, koristi prošlost kao iskustvo, gleda sadašnjost ne opirući se ni lošem ni dobrom, tada nema vremena za loše raspoloženje. Stres, tjeskoba, strahovi, brige, naravno, događaju se, ali brzo prođu jer jak čovjek ne želi gubiti vrijeme na stvari koje mu ne pomažu da živi sretno i uspješno.

Ponekad ni sadašnjost nije ugodna svojim bojama, baš kao ni prošlost, u koju čovjek često uroni u sjećanja, počinje žaliti za nečim i tući se za nešto. Na primjer, postojeći problemi na poslu, odlazak voljene osobe iz obitelji, mentalne traume, preopterećenost na poslu, stres itd.

Psiholozi često primjećuju da se proljetna depresija, kao i druge njezine vrste, često javlja zbog kombinacije razloga. Na primjer, osoba možda ne spava dovoljno zbog stalnog razmišljanja o poslovima, može biti pothranjena i ne odmarati se dovoljno. Kombinacija fizioloških i psihološki faktori je izravan put do stvaranja depresije u proljeće.

DO fizioloških razloga Sljedeći čimbenici obično se pripisuju proljetnoj depresiji:

1. Mana sunčeva svjetlost, pogotovo kada je osoba prisiljena ostati u kući i ne zagrijavati se na prvim zrakama sunca.
2. Nedostatak vitamina, što je sasvim prirodno, jer zimi osoba ne konzumira mnogo povrća i voća.
3. Nedostatak svježeg zraka.
4. Oslabljen imunitet. Bolesti koje se javljaju u tom razdoblju mogu biti uključene u izazivanje depresije.
5. Pasivni način života.
6. Perestrojka hormonalne razine kada se tijelo postupno priprema za toplinu.

Ako za zimsko razdoblje Ako se čovjeku dogode neke nevolje, doprinijet će nastanku proljetne depresije. Čovjek često padne u depresiju jer neugodna sjećanja muči se i tjera da se za nešto krivi.

Proljetna depresija - simptomi kod žena

Žene imaju mnogo razloga za in depresivno stanje. Često ih zbog takvih "objektivnih" razloga muškarci nazivaju hirovitima. Sve one dovode do takvih stanja proljetne depresije, koji su simptomi kod žena, kao što su malodušnost, tužno raspoloženje, plavljenje, gubitak snage, melankolija itd.

Žene s nestrpljenjem iščekuju proljeće, jer ovo vrijeme obilježavaju prve topline, ali i prilika za odbacivanje teške i neugledne odjeće. Međutim, s početkom proljeća žene počinju biti još uzrujanije:

• Vrijeme nije tako toplo i sunčano kako bismo željeli.
• Ljudi okolo i dalje turobno hodaju.
• Odjeća koju je žena prije lako oblačila sada je postala mala.
• Koža blijeda boja i skida se.

Žena nalazi mnogo razloga zašto nema razloga za sreću. A to se očituje u sljedećim simptomima proljetne depresije:

1. Razdražljivost.
2. Opadanje fizičke i mentalne snage.
3. Suze bez razloga.
4. Pad samopoštovanja.
5. Glavobolja.
6. Negativne misli.
7. Loše raspoloženje.
8. Osjećaj umora nakon posla.
9. Tjelesna slabost.
10. Nedostatak želje za radom i učenjem nečeg novog.
11. Gubitak ili, obrnuto, pojava velikog apetita.
12. Anksioznost.
13. Nesanica.
14. Osjećaj nemira.
15. Nedostatak koncentracije.

Razlozi za nastanak depresivnog stanja u proljeće kod žena uključuju: hormonalne promjene, koji su već umorni tijekom zimskog razdoblja, ipak idu nepovoljno u proljeće. Ako je žena trudna, tada njezino "posebno" stanje također može utjecati na njezino psihičko raspoloženje.

Žene su često zabrinute oko tri stvari:

1. Ljepota, vanjska privlačnost.
2. Voljeni muškarac, koji ima ljubavnu vezu.
3. Djeca, njihovo zdravlje i uspješan razvoj.

Ako je na sva 3 plana žena zadovoljna postignutim rezultatima za proljetno razdoblje, tada njezino depresivno stanje ne utječe na nju. Ako ima problema na jednom od područja, najvjerojatnije će se oni još više pogoršati u proljeće.

Proljetna depresija - simptomi kod muškaraca

U društvu nije prihvaćeno da se muškarci žale na svoje probleme, pogotovo ako su psihičke prirode. Od djetinjstva se jači spol čak uči da ne obraća pozornost na svoje psihološko stanje. No, neobraćanje pažnje na proljetnu depresiju ne znači da muškarci ne pokazuju njezine simptome.

Svaki četvrti muškarac pati od proljetne depresije. Događa se da oni sami to ne primjećuju. Međutim, depresivno stanje utječe na ponašanje čovjeka, koji se često pretvara u "terorista" za svoju obitelj ili sebe. Sve dok čovjek ignorira svoje stanje, ono neće nestati samo od sebe.

Koji bi mogli biti razlozi muška depresija? Prije svega, istaknite hormonalni uzrok– promjena u proizvodnji testosterona, koja u određenoj mjeri utječe na samopoimanje muškarca o njegovoj muškosti.

Drugo, može biti razne bolesti, koji se često nalaze kod muškaraca zbog njihovog teškog fizičkog rada.

Treće, problemi na poslu koji utječu na njegovu materijalnu zaradu. Muškarcu je važno da zauzima dobro mjesto na poslu, kao i da prima pristojnu plaću, kako bi mogao donijeti novac kući i ne suočiti se s nezadovoljstvom svoje žene.

Ako je čovjek nezadovoljan svojim životom, onda ga proljeće često još više uznemiri. On pokazuje sljedeće simptome proljetne depresije:

• Osjećaj umora.
• Proljev.
• Agresivnost.
• Povećana anksioznost.
• Sporost govora, misaonih procesa i pokreta.
• Glavobolja.
• Bijes.
• Erektilna disfunkcija.
• Suicidalne misli.
• Pospanost ili gubitak sna.
• Probavne smetnje.
• Skromnost.
• Zlouporaba droga ili alkohola.
• Promjena težine.
• Gubitak koncentracije.
• Grubost.
• Neodlučnost.
• Razdražljivost.
• Bol u leđima.
• Bolovi u trbuhu.
• Povećana nervoza.
• Negativno razmišljanje.
• Ostati pod stresom dulje vrijeme.

Svi simptomi proljetne depresije izravno utječu na čovjekove aktivnosti, odnose s ljudima, kao i na njegovo zdravlje. Ako se žene ne boje govoriti o svom stanju i tražiti pomoć, onda muškarci to često ignoriraju, što pogoršava situaciju.

Skriveni znakovi proljetne depresije

Proljetnu depresiju ljudi primijete tek kad je već prekasno. Osoba je depresivna, nema ni snage ni energije, ne želi ništa. Možemo reći da osoba više nije depresivna, već u apatiji. Kad se izgube želje i energija ( skriveni znakovi), to ukazuje da je osoba depresivna.

Drugi znak proljetne depresije je san. Želite li često spavati? Brzo se umarate? Ako niste fizički bolesni, onda govorimo o psihičkom ili emocionalna bolest. Kronični umor povezan s izgaranjem. Međutim, ljudi vjeruju da se možete samo fizički umoriti. Zapravo, možete izgorjeti i emocionalno i psihički kada osoba nešto ne prihvaća, pod psihoemocionalnim je pritiskom i ne može izaći iz neugodnog okruženja. Javlja se pospanost koja se često pripisuje fizičkom umoru.

Treći čimbenik proljetne depresije mogu se nazvati promjenama okusa. Mogu se povezati s gubitkom bilo kakvih želja i ciljeva u životu. To utječe na tijelo, koje počinje željeti jesti ili puno ili jesti malo.

Može se pripisati četvrtom faktoru latentne proljetne depresije. Svi se ljudi mogu razdražiti, to je sasvim prirodno u situaciji kada je nešto neugodno. Ali u depresivnom stanju, apsolutno sve iritira, čak i što bivši čovjek mogao mirno reagirati. Nijedan dobri razlozi da se iritira, ali unutarnji poremećaj je i dalje prisutan.

Često se pripisuje depresija pasivno ponašanje pojedinac. Kao, želi biti sam, zaspati i ne probuditi se. Zapravo, depresivno stanje može dovesti do potpuno suprotnog ponašanja: društvene aktivnosti, nemira, pretjerane društvenosti itd. Osoba jednostavno pokušava pobjeći od problema koji je deprimira. Ili se skriva od nje u samoći, ili odlazi u društvo koje će svojom bukom zaglušiti neugodna iskustva. Pretjerano društvena aktivnost govori o skrivenoj depresiji.

Ljudi su različiti, kao i njihove manifestacije u stanju proljetne depresije. Lakše je identificirati kriterij koji ukazuje da to stanje ne postoji - to je osjećaj sreće i harmonije. Ako se osoba iskreno smiješi, zadovoljna je svojim životom i osjeća se mirno i skladno, to znači da ne potiskuje depresivna iskustva u sebi. U drugim slučajevima, osoba se jednostavno pretvara, pokušavajući sakriti svoju depresiju iza nekih svijetlih slika i gesta.

Liječenje proljetne depresije

Često se liječenje proljetne depresije sastoji u uklanjanju uzroka koji su je izazvali. Ako govorimo o fiziološkim nedostatcima vitamina, onda ih je potrebno nadoknaditi. Ako postoje problemi na poslu, trebali biste ih riješiti. Otklanjanje uzroka proljetne depresije - jedini način liječenje.

Treba razlikovati ozbiljnost stanja. Ako je osoba depresivna samo nekoliko dana, a povremeno se mijenja i čak se zabavlja, pojavi se samo mali dio simptoma, tada se može sama nositi sa svojom depresijom. Ako je stupanj bolesti toliko dubok da je osoba u stalnoj i dugotrajnoj depresiji, preporuča se potražiti liječničku pomoć.

Da biste se riješili proljetne depresije, potrebno je:

• Vježbajte.
• Svaki dan hodajte na otvorenom.
• Uzmi vitamine.
• Puno se odmorite.
• Hranite se uravnoteženo.
• Komunicirajte s voljenima i prijateljima.
• Obavite kupnju koja će vas oduševiti.
• Okružite se vedrim bojama (odjenite se šareno) i nasmijanim ljudima.

Ove preporuke također će pomoći u kvaliteti preventivne mjere. U proljeće zrak postaje topao i svjež, a sunce počinje grijati kožu. Iako se prvo bobičasto voće i povrće pojavljuju u kasno razdoblje proljeće, trebate obogatiti svoju prehranu raznim proizvodima.

Dobro je ako je čovjek okružen ljudima koji ga podržavaju i razveseljavaju. Bilo bi lijepo da čovjek riješi svoje probleme koji ga psihički deprimiraju.

Čovjek se više puta nađe u situacijama u kojima mu u životu ne ide sve glatko i onako kako bi želio. Raspoloženje pada, u duši se javljaju negativni osjećaji. Depresija, stres i iritacija česti su pratioci ovog vremena.

Trebate li svoju pozornost usmjeriti na ono što se sada događa ili još uvijek trebate razmišljati o budućnosti, postavljajući si ciljeve?

Prva prirodna reakcija svake osobe je želja da se riješi onoga što je neugodno. Sasvim je normalno ako se želite osloboditi negativnih emocija i osjećaja. Istovremeno, ljude se uči da je potrebno biti u sadašnjem vremenu. Ono što se događa sada puno je važnije od onoga što će se dogoditi u budućnosti. Ovdje također ne možete raspravljati, jer samo sadašnje vrijeme određuje vašu prošlost i budućnost.

No, treba napomenuti sljedeće... Treba misliti na budućnost, jer čovjek se ponekad navikne na stanje koje dugo vremena iskustva. Ako imate dugotrajnu depresiju ili depresivno raspoloženje, nakon nekoliko dana to će vam postati poznato stanje. Ne, nećeš voljeti svoju negativne emocije i osjećaje, oni će vam i dalje smetati, uzrokujući nelagodu. Međutim, iz navike, nećete učiniti ništa po tom pitanju. Kao što sada ne radite ništa, samo proživljavate svoje negativne emocije, tako ćete i ubuduće činiti isto, samo ponekad voljom sudbine izgubite svoje uobičajeno stanje, kada vam prinese ugodna iznenađenja.

Bolje je razmišljati o budućnosti i u isto vrijeme učiniti nešto da bude onakva kakvu želite. Uostalom, kao što je već spomenuto, sadašnje vrijeme određuje vašu prošlost i budućnost. Ono što radite sada će oblikovati vašu budućnost. A ako ne učinite ništa sada, onda će budućnost biti ista kao što je sada vaša sadašnjost. Želite li se u budućnosti osjećati loše, razdraženo, neugodno?

Trebate li razmišljati o budućnosti kada se danas osjećate loše? Ovo je jednostavno neophodno. Postavite si ciljeve i počnite ih ostvarivati, bez obzira što sada imate Loše raspoloženje. Postupno, dok se krećete prema svom cilju i primate prve rezultate svog rada, počet ćete zaboravljati na okolnosti koje su vas danas dovele u depresiju i dekadentno raspoloženje. Uskoro ćete izaći iz ovog stanja, jer će vam glava i misli biti zaokupljeni drugim problemima - onima koji će se pojaviti kako budete ostvarivali svoj cilj.

Sadašnje vrijeme je također važno, jer ćete sada djelovati i razmišljati o budućnosti. Ali budućnost određuje smjer u kojem ćeš ići. Stoga, nemojte sjediti prekriženih ruku, već idite prema svojoj budućnosti u sadašnje vrijeme.

Poanta

Ako ne želite zamračiti svoje postojanje neugodnim uvjetima, odmah se trebate liječiti na razne načine. Često je proljetna depresija samo psihičko raspoloženje u kojem nema zabave i radosti. Sve ovisi samo o osobi koja odlučuje u kakvom će raspoloženju biti. Rezultat je stanje za koje se osoba sama programirala.

Ne umiru od proljetne depresije, pa to ne utječe na životni vijek. Međutim, treba shvatiti da se kvaliteta života može promijeniti ako osoba ne riješi svoj problem.

Osoba u stanju depresije svojim postupcima dodatno pogoršava situaciju. Zašto je tako teško prijeći u drugo stanje kada ste depresivni? Sam čovjek svojim načinom života pogoršava problem.

Što radi depresivna osoba? Gleda dramatične plačljive filmove, sluša pjesme o nesretnoj ljubavi ili izdaji prijatelja, povlači se, postaje tih itd. I iz nekog razloga osoba se nada da će se u njegovom životu pojaviti neki prijatelj ili voljena osoba koja će ga izvući iz ovog stanja . Ovo se neće dogoditi. Čak ni najdruštvenija, vesela i optimistična osoba neće izvući drugoga iz depresije.

Kako se riješiti depresije? Morate se sjetiti svojih želja, planova za život, hobija, voljenih, zanimljive aktivnosti i počnite ih raditi. Nemojte se izgubiti u tužnim mislima i depresiji, već radite nešto što je zanimljivo.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se odvratili od depresije. Ovdje je važna jedna stvar - želja same osobe da se zabavi. Nemojte misliti: “Kako sam nesretan... Svijet je okrutan... Ljudi su zli... Radije bih bio sam nego...”, već recite sebi: “Želim živjeti sretno, pa radit će stvari koje su im zanimljive.” Nitko ne može izvući čovjeka iz depresije dok ne dođe k sebi i konačno odluči izaći iz nje. Tako je zgodno pretvarati se da si nesretna osoba koju svi žele sažalijevati. A da biste sebi stvorili sreću, tu je već potrebna volja i trud, koje je nesretna osoba jednostavno lijena pokazati.

nadvladati emocionalni stres Pravilno organiziran radni dan pomaže. Trebali biste razumjeti karakteristike odabrane profesije i znati kako ona utječe na pojedinca. Ne biste trebali opterećivati ​​svoj um teškim emocijama ili čitanjem ozbiljnih knjiga. Boriti se autonomni poremećaji na histerične ličnosti mogu se koristiti sredstva za smirenje sedativi, antidepresivi.

Anoreksija kod žena

depresija - ozbiljan poremećaj živčani sustav, u kojem postoji odbijanje jesti. Žena koja je nezadovoljna svojim izgledom ne uzima hranu dok ne dođe do gubitka težine i značajne mršavosti; u posebno teškim slučajevima može se razviti kaheksija (iscrpljenost). Odbijanje jesti javlja se zbog produljenog živčana napetost vezano za studij.

Pacijent misli: "Bez obzira skinuli višak kilograma ili ne, neće biti poboljšanja." Ona rasipa vlastite mentalne resurse i nema vremena obnoviti ih zahvaljujući pretjeranoj želji za savršenstvom, pretjeranoj točnosti i točnosti.

Tijekom razdoblja razvoja depresivni sindrom bolesnica je ravnodušna prema svojoj teškoj bolesti fizičko stanje. Žena, bojeći se debljanja, uzima sredstva za povraćanje, koristi laksative i klizme. Tijekom depresije pogoršava se stanje kože i pojavljuju se akne po cijelom tijelu.

Rodbina bolesnika ne zna kako se nositi s proljetnom depresijom oboljelih od anoreksija nervoza bez korištenja medicinske potrepštine. Somatske tegobe razlog su za konzultaciju s liječnikom, koji propisuje vitamine A (prirodni beta-karoten), C, E i skupine B (osobito B1 i B12), lipoična kiselina i minerali - cink, magnezij. Proteini se nose s umorom i najbolji lijek za jačanje imuniteta – selen.

Poremećaj spavanja

Problemi s uspavljivanjem manifestacija su proljetne depresije. Čovjek se žali na lagan san, često buđenje. Snovi su neugodni, struktura razdoblja uspavljivanja je poremećena. Često bolesnik ne osjeća želju za snom, ali opuštanje mišića ne dolazi. Ponekad se pacijent brzo probudi i ostane budan 1-2 sata. nastati neugodne misli, ideje, strahovi koji odražavaju bilo koju konfliktnu situaciju.

Kako se nositi s proljetnom depresijom ako nestane spektar osjetilnih komponenti uspavljivanja (ugodan umor, blaga pospanost, težina kapaka, zijevanje, toplina u cijelom tijelu)?

Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Redovite šetnje na svježem zraku i vodeni postupci poboljšati cirkulaciju krvi. Crtanje i igranje vrlo su korisni. glazbeni instrumenti. Potrebno liječenje biljni pripravci. Ne biste trebali donositi odgovorne odluke niti eksperimentirati s proizvodima prije spavanja. Na mjesečina Ne preporučuje se spavanje jer se simptomi depresije pojačavaju.

Što učiniti ako slično stanje, morate saznati od tradicionalnog iscjelitelja.

Ako se pacijent ne može nositi sa simptomima depresije i osjeća da se ne mijenja bolja strana, tada morate potražiti pomoć liječnika.

Kad sve postane dosadno fizički svijet pa čak i u obitelji, kada leži danima i svi pokušaji voljenih da je uzburkaju samo je iritiraju - što da žena radi s proljetnom depresijom, kada život gubi svoje boje, a obitelj i posao i dalje zahtijevaju sudjelovanje kao i inače doba godine? Odakle vam energija za život?

Poznato je da mentalna bolest pogoršati u proljeće, uključujući depresiju. U proljeće se povećava broj zahtjeva za pomoć psihologa i psihijatara i broj hospitalizacija u psihijatrijska bolnica. Žene proljetnu depresiju doživljavaju jednako često kao i muškarci, no žene češće traže pomoć. Pa zašto se to događa i kako se nositi s proljetnom depresijom?

Simptomi proljetne depresije

Kad dođe proljeće, s vanjskim svijetom počinje se buditi i trajno plavetnilo koje je zimi nekako stišalo. Većina ljudi se raduje oživljavanju prirode, ali postoje ljudi za koje je proljeće vrijeme depresije i apatije, čak i mržnje prema životu.

Elongacija dnevnih sati prirodno skraćuje noći. Svakodnevica postaje bučna i pretrpana. Ljudi oko vas su vedri i veseli, a sve ih češće možete čuti kako govore: “Konačno je stiglo proljeće!”, “Kako je dobro!”

Pa što je tu tako dobro? Depresivnoj osobi to se ne čini tako. Ptice ga nerviraju svojim cvrkutom, sunce prerano počinje sjati i ne želi prestati oživljavati ovaj svijet. Ljudi postaju aktivniji i dižu toliku frku oko sebe da želite da konačno odu u krevet! Nešto planiraju, a što je najgore, uživaju u ovo doba godine, očekujući vruće ljeto, galame i smijući se. Ujutro se ne želite probuditi, obuzima vas apatija i umor. Moje raspoloženje je gore nego ikada, ništa me ne veseli, ne želim ništa raditi. Tek navečer se popravi, kad sunce zađe i sve se okolo smiri. Još uvijek možete slobodno disati noću. Ali nakon njega opet dolazi omraženo jutro.

Prijatelji mi smetaju i zovu me u šetnje i piknike. I, budući među njima, nemoguće je shvatiti odakle im snaga da uživaju u životu? Zašto se suncu smiješe, a ja se želim sakriti od njega i od njih u mračni podrum? Zašto nisam kao svi ostali?

Ovo je proljetna depresija. Ne pomažu savjeti za neku novu aktivnost, sport, ples, zabavu ili bilo što drugo. Sve je već isprobano. Kad se takvo stanje javlja iz godine u godinu, čovjek se navikne i čeka da se depresija smiri. Tek sljedećeg proljeća ponovno se vraća.

Zašto se depresija pogoršava u proljeće?

U proljeće sva živa bića drhte, ovo doba godine je slavlje života. No za neke ljude proljeće znači pojavu simptoma depresije i nevoljkosti za život. Na pozadini masovne radosti oko vlastitih negativna stanja Počinju se razmnožavati i pritiskati još jače. To su ljudi sa zvučnim vektorom.

Ili u pisanju, pisanju poezije, čitanju filozofskih djela, proučavanju raznih teorija o svemiru itd. Ali svi moderni stručnjaci za zvuk, na ovaj ili onaj način, teže potpunom razumijevanju smisla života kao takvog, čak i ako nisu svjesni tog duboko ukorijenjenog zahtjeva. Zašto se budim i radim iste radnje iz dana u dan? Zašto ovaj svijet postoji?

Da bi naučio živjeti među drugim ljudima s užitkom, osoba sa zvučnim vektorom mora poznavati strukturu svoje psihe i psihe drugih ljudi. Zvučni umjetnik treba odgovor na pitanje - zašto svi ti ljudi žive, zašto svijet tako funkcionira - da bi u njemu pronašao sebe, svoju svrhu. Otkrivanje karakteristika drugih ljudi kroz osam vektora daje osobi sa zvučnim vektorom razumijevanje njihovog ponašanja, stanja i svjetonazora, što joj u usporedbi omogućuje razumijevanje kako ona sama funkcionira. Pronaći svoje mjesto u životu moguće je samo kroz razumijevanje sebe i drugih ljudi - kako komunicirati s njima i u koju svrhu to činiti.

Svatko živi svoju nesvijest, skrivajući se stvarni razlozi ljudsko ponašanje i uvjeti. Otkrivajući mehanizme psihe, osoba sa zvučnim vektorom postaje sposobna realizirati sebe u uobicajen život. Što je ključ za razumijevanje kako se riješiti simptoma depresije, iz beskrajnih, iz godine u godinu, ponavljajućih pogoršanja depresije u proljeće. Proljeće će donijeti radost u novoj percepciji svijeta i odnosu prema ljudima. Zadatak suočavanja s proljetnom depresijom postaje lako rješiv, poput apstrakta matematički primjer, Jurij Burlan.

Lektor: Natalija Konovalova

Članak je napisan na temelju materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»

Napokon je stiglo proljeće. Kako je svi ljudi čekaju i sanjaju o njoj, nakon dugog i hladna zima. Uostalom, ovo je vrijeme radosti, topline i sunca. Sve na ovom svijetu cvjeta, pjeva i veseli se. Uostalom, proljeće je ponovno rođenje, i to ne samo prirode, već i ljudski osjećaji i emocije, koje su privremeno zaspale u hladno vrijeme. Ali nešto nas sprječava da uživamo u ovom lijepom vremenu i jarkom suncu, nešto nas brine i brine, osjećate usamljenost i melankoliju, ne želite ništa raditi, samo hodate okolo uznemireni. Ako imate sve ove simptome, onda imate dobro poznatu proljetnu depresiju. To treba otjerati, treba se boriti protiv toga. Ali kako to učiniti?

Depresija nije samo stanje tuge i melankolije, ona je ozbiljno stanje mentalni poremećaj, što je popraćeno smanjenjem raspoloženja, gubitkom osjećaja radosti i pesimističnim stavom prema svemu što se događa u svijetu. Proljetna depresija je prilično uobičajeno stanje kod ljudi, posebno onih koji su vrlo osjetljivi i emotivni.

Što uzrokuje proljetnu depresiju?

Prvo, ovo je oštra promjena temperature i atmosferskog tlaka. Drugo, smanjen imunitet, treće, nedostatak vitamina. Naime, vitamini mogu uvelike utjecati na naše raspoloženje i zdravlje. Tijekom tri zimska mjeseca dobili smo malo topline od sunca, vitamina od voća - a sve to može uzrokovati proljetnu depresiju. Kako dolazi proljeće, čovjeka sve više muče problemi koje nije mogao riješiti. Od dolaska proljeća čovjek očekuje nove dojmove i radikalne promjene, ali proljeće je samo priroda i ono ne može riješiti sve vaše poslove i probleme. Zbog toga osoba shvaća da više ne može ništa odlučiti i nada se vremenu, shvaća glupost tih misli i postaje vrlo uzrujana. S dolaskom proljeća i muškarci i žene nadaju se dolasku ljubavi. A kada se to ne dogodi, osoba postaje depresivna.

Ali kako se nositi s tim osjećajima, kako pobijediti proljetnu depresiju?

1. Ako se osjećate loše, fizički i psihički, pokušajte prvo sami prevladati simptome. Nema potrebe za žurbom, pokušajte se opustiti, nemojte se neko vrijeme baviti aktivnim aktivnostima, ostanite kod kuće, gledajte dobri filmovi, sastajte se samo sa svojom voljenom obitelji i prijateljima. Pokušajte se ograničiti od svih loši ljudi i događanja.
2. Nakon malog odmora, počnite se uključivati ​​u svoj aktivan život. Ali nemojte žuriti, ne morate učiniti sve odjednom u jednom danu. Ako imate puno nedovršenih zadataka, pokušajte ih riješiti u nekoliko dana. Prvo odaberite ono što vam najviše prija, a ono što vam ne donosi zadovoljstvo ostavite za kraj.
3. Preuredite svoj dom, bacite stare stvari. Kupite svježe proljetno cvijeće za dom, dodajte više svjetla u svoj stan. Čitajte knjige koje ste dugo odlagali, gledajte stare filmove. Idealno bi bilo da idete na odmor u toplije krajeve.
4. Kako biste se oslobodili depresije, počnite vježbati. Fizički rad pomoći će vam da zaboravite na svoje probleme, svoje bolesti i svoju tugu.
5. Dobar lijek protiv proljetne depresije - čokolada, voće, orašasti plodovi, sladoled. Opustit ćete se i ako napravite aromatične kupke ili odete u bazen ili saunu.

Morate se boriti protiv proljetne depresije; ne možete je slomiti. Prvo, nećete uspjeti, a drugo, to će vam samo pogoršati stvari. Mnogi ljudi su prošli kroz depresiju, samo treba smoći snage da je prebrodite. Ne brinite ako ga se ne možete riješiti odmah, potrebno je dosta vremena. Ali ako ovo učinite sa dobro raspoloženje a uz dvostruku marljivost, tada će proljetna depresija zauvijek nestati, a vi ćete moći uživati ​​u toplom suncu, pjevu ptica i novim mogućnostima koje će se otvoriti pred vama.