क्या कंप्यूटर से दृष्टि ख़राब होती है? क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब कर देता है? कंप्यूटर से आंखों की थकान के लिए आई ड्रॉप

सभी दृष्टि समस्याओं को रोका नहीं जा सकता: उनमें से कई विरासत में मिली हैं या बस आपके शरीर की एक विशेषता हैं। लेकिन कुछ बातें ध्यान देने लायक हैं. हम आपको बताते हैं कि यह कार्य दिवस के बाद क्यों दिखाई देता है गंभीर सूखापनआंखें और कॉन्टैक्ट लेंस की उचित देखभाल कैसे करें।

1. आप धूप का चश्मा पहनना भूल जाते हैं

धूप के मौसम में चश्मे की जरूरत सुंदरता या सुविधा के लिए नहीं होती। पराबैंगनी विकिरणयह रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है और आंखों की सतह पर अस्थायी लेकिन गंभीर जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, जब भी आप बाहर जाएं तो आपको चश्मा पहनने की ज़रूरत है, भले ही ऐसा लगे कि आप उनके बिना आसानी से काम कर सकते हैं। यदि आप पहन रहे हैं कॉन्टेक्ट लेंस, इसके विरुद्ध सुरक्षा वाला मॉडल चुनने का प्रयास करें पराबैंगनी किरण- इससे आपकी आंखों की सुरक्षा और भी बेहतर होगी। और हां, कभी भी सूरज की ओर न देखें: इससे आंखों को अपूरणीय क्षति होती है।

बर्फ, रेत, कंक्रीट और पानी से परावर्तित प्रकाश, साथ ही धूपघड़ी में कृत्रिम प्रकाश, विशेष रूप से खतरनाक है। धूपघड़ी में रहना न केवल सामान्य रूप से अवांछनीय है, बल्कि चिलचिलाती धूप में रहने से कहीं अधिक खतरनाक है, क्योंकि वहां पराबैंगनी किरणों का प्रभाव और भी अधिक होता है। टैन करने की कोशिश से त्वचा कैंसर हो सकता है समय से पूर्व बुढ़ापा, जलन और आंखों में जलन।

समाज के लगभग सभी वर्ग, वयस्क और बच्चे, अब कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। सभी प्रकार की गतिविधियाँ और अवकाश गतिविधियाँ कम्प्यूटरीकृत हैं। लंबे समय तक काम करने से हमारी मुख्य इंद्रिय - आंख पर क्या प्रभाव पड़ता है?

दृश्य हानि के कई कारण हैं, जैसे आंख पूरे शरीर में नकारात्मक परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करती है:

• आहार और नींद में गड़बड़ी;
• नींद की कमी;
• कंप्यूटर, टीवी, टैबलेट पर अत्यधिक समय व्यतीत करना;
• मानसिक और मानसिक तनाव.

ये सब झलकता है आँख की मांसपेशियाँजो लचीले ढंग से और कोमलता से काम नहीं कर पाते, उनकी आंखों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।

कंप्यूटर का काम

कंप्यूटर गतिविधियों की प्रकृति को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• स्क्रीन रीडिंग;
• फाइल विश्लेषण;
• पाठ इनपुट;
• सॉफ़्टवेयर डिबगिंग और पाठ संपादन;
• ग्राफ़िक्स और डिज़ाइन प्रोग्राम के साथ काम करना।

अंतिम दो श्रेणियों के साथ काम करते समय लोगों को अपनी आँखों पर सबसे अधिक तनाव का अनुभव होता है। उन्हें विशेष रूप से अपनी दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षात्मक उपायों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। को खतरनाक कारकये भी शामिल हैं:

• स्थैतिक बिजली;
• खराब रोशनी;
• विद्युत चुम्बकीय;
• आयनित विकिरण।

कंप्यूटर का दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव

हम मॉनिटर स्क्रीन के सामने पढ़ते हैं, लिखते हैं, चित्र बनाते हैं और छवियों को देखकर अपनी आँखें थका लेते हैं। स्क्रीन पर छवि कई चमकदार बिंदुओं से बनी है। आंख स्क्रीन पर परिवर्तनों को संसाधित करती है और स्पष्ट रूप से देखने के लिए समायोजित करती है। जब यह क्षमता कम हो जाती है, तो निकट दृष्टि विकसित होना शुरू हो सकती है।

कम करना नकारात्मक प्रभावयह संभव है यदि आप उच्च-गुणवत्ता वाले मॉनिटर पर काम करते हैं और इसे सही तरीके से रखते हैं। और मुख्य बात कंप्यूटर पर लगातार काम करने के समय को नियंत्रित करना है। नहीं तो इंसान थक जाता है तंत्रिका तंत्रतनाव, जिससे आँखों में थकान होती है, बुरा अनुभवऔर नींद में खलल.

आप कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के बारे में तब बात कर सकते हैं जब:

• सदियों में भारीपन,
• तेजी से पलकें झपकाना,
• आँखों की लाली.

आँख की स्थिति और बिगड़ने से निम्न परिणाम होंगे:

• लैक्रिमेशन;
• सिरदर्द;
• दृष्टि धुंधली हो जाती है, व्यक्ति जल्दी थक जाता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि छवि टिमटिमाती है, आंख लगातार स्क्रीन, कीबोर्ड और टेक्स्ट के बीच अपनी निगाह घुमाती रहती है।

आंखों की थकान का कारण बनता है:

• प्रकाश जुड़नार का अनुचित स्थान;
• स्क्रीन पर चमक;
• स्क्रीन की चमक बढ़ी।

बिना ब्रेक के काम करने पर आंसुओं का प्रवाह बाधित हो जाता है। सूखेपन की अनुभूति से बचने के लिए, अधिक बार पलकें झपकाने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित कंप्यूटर पर काम करने के नकारात्मक प्रभाव को रोकने में मदद करेगा:

• ठीक से व्यवस्थित कार्यस्थल;
• बूंदों और चश्मे का उपयोग;
• काम से छुट्टी.

अधिक काम करने से कैसे बचें

इन नियमों का पालन करेंगे तो थकान होगी कम:

• गुणवत्तापूर्ण कंप्यूटर का उपयोग करें;
• आरामदायक फर्नीचर चुनें;
• स्क्रीन को धूल से पोंछें और कमरे को नियमित रूप से साफ करें;
• कमरे में हवा शुष्क नहीं होनी चाहिए;
• आंखों का व्यायाम करें.

आपको अपना कंप्यूटर सही ढंग से रखना होगा:

• स्क्रीन बैकलाइट बाईं ओर होनी चाहिए;
• कमरे की सामान्य रोशनी कम न करें;
• अपने पैरों और पीठ को सहारा देने के लिए फर्नीचर का उपयोग करें;
• रीढ़ को फर्श से लंबवत रखें;
• हाथ मेज पर होने चाहिए;
• पैर समकोण पर मुड़े हुए;
• पीठ कुर्सी से सटी हुई है;
• लगभग 50 सेमी की दूरी पर छवि को ऊपर से नीचे तक देखें।

कंप्यूटर आई सिंड्रोम की घटना को रोकने के लिए इसे एक नियम बनाएं:

• अधिक बार पलकें झपकाना;
• काम से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• अपनी आँखों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए आई ड्रॉप का उपयोग करें;
• प्रकाश को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि वह स्क्रीन पर न गिरे या आपकी आँखों में न पड़े।

तनाव दूर करने के लिए व्यायाम

1. बैठते समय कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और फिर खोलें। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
2. दो मिनट तक पलकें झपकाएं और बैठे-बैठे ही करें।
3. खड़े हो जाएं और तीन सेकंड के लिए सीधे देखें, फिर उतने ही समय के लिए फैली हुई उंगली को देखें। 10 बार दोहराएँ. निकट सीमा पर दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होता है। यदि कोई चश्मा हो तो उसे न हटाएं।
4. अपनी उंगलियों को अपनी पलकों पर दो सेकंड के लिए दबाने से द्रव परिसंचरण में सुधार होता है।
5. यह उपयोगी है, विशेष रूप से निकट दृष्टि दोष में, अपनी दृष्टि को निकट से दूर की वस्तुओं की ओर ले जाना।

कंप्यूटर पर काम करने के बाद ठीक होने के तरीके

सबसे उपयोगी चीजें होंगी बाहर घूमना, मांसपेशियों को गर्म करना, विशेष रूप से आसन के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को गर्म करना और आंखों के लिए व्यायाम। रेटिना के लिए अच्छा है सूरज की रोशनी. पत्रिकाएँ पढ़ना और कंप्यूटर गेममदद नहीं करेगा, लेकिन थकान बढ़ा देगा। पीने के लिए अच्छा है साफ पानीऔर फल खाओ.

विशेष चश्मे ओवरवॉल्टेज से अच्छी तरह रक्षा करते हैं। ये बहुत महंगे नहीं हैं, लेकिन उपयोगी हैं। चश्मे से आँखों पर कम दबाव पड़ता है, क्योंकि स्क्रीन पर प्रकाश विकिरण और चमक कम हो जाती है।

फार्मेसियों में आप दृष्टि में सुधार के लिए चाय खरीद सकते हैं। इन्हें पूरे दिन पीने की सलाह दी जाती है। या पहले काम से पहले, और फिर रात में।

विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं मक्खनजो आंखों के लिए अच्छा है.

हमें विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विशेष रूप से आंखों के लिए उनके कॉम्प्लेक्स का चयन करने की सलाह दी जाती है।

• विटामिन ए आंख की रेटिना के कामकाज के लिए आवश्यक है, जो दिन की रोशनी, रंग और प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है गोधूलि दृष्टि. निर्देशों के अनुसार विटामिन पाठ्यक्रमों में लिया जाता है। इनके प्रयोग में विराम आवश्यक है।
• सूक्ष्म तत्वों का सेवन लाभकारी होता है एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षाआँख।

नियम और युक्तियाँ सरल हैं. लेकिन अगर आप उनका पालन करते हैं, तो आपकी दृष्टि लंबे समय तक बनी रहेगी, भले ही आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना पड़े। दिन में 4 घंटे से अधिक काम करने पर, अधिकांश लोगों को दृष्टि सुधार की आवश्यकता होती है। नियमित थकान से अवांछनीय कार्यात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

हमारे समय में एक भी प्रकार की मानवीय गतिविधि कंप्यूटर के उपयोग के बिना नहीं चल सकती। हालाँकि, न केवल लाभ, बल्कि इसे भी ध्यान में रखना आवश्यक है हानिकारक प्रभावकंप्यूटर पर काम करते समय लोगों पर। कन्नी काटना नकारात्मक प्रभावसुरक्षात्मक उपायों, नियमों और विनियमों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आंखों की रोकथाम और सहायता के उद्देश्य से विशेषज्ञों की सलाह सुनें। आंखों के तनाव से बचना संभव नहीं होगा, लेकिन इसे कम करना हमारी शक्ति में है।

कंप्यूटर और लैपटॉप आधुनिक नागरिकों के रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गए हैं। कुछ के लिए यह एक पीसी से जुड़ा है व्यावसायिक गतिविधि, अन्य लोग उनका उपयोग मनोरंजन के लिए करते हैं। दोनों ही मामलों में, मॉनिटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? हाँ, यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं सरल नियम"लौह मित्र" को संभालना।

ऐसे कई कारक हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अक्सर "बुराई की जड़" शिथिलता में निहित होती है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, इस मामले में समस्या केवल आंखों की है सहवर्ती लक्षण. इस श्रेणी में सामान्य अस्वस्थता, तनावपूर्ण स्थिति, विटामिन की कमी, आदि।

यदि, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के अलावा, रोगी को गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं सिरदर्द, पलकों का भारीपन और सफेदी की लालिमा, आपको तत्काल तलाश करने की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल. क्योंकि इस स्थिति में नेत्रगोलक में समस्या उत्पन्न होने का खतरा अधिक होता है।

यह कारक किन रोगों का लक्षण हो सकता है?

मुख्य नेत्र संबंधी रोगों (मायोपिया, मोतियाबिंद, हाइपरमेट्रोपिया, ग्लूकोमा) के अलावा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, यह रोगसूचकतानिम्नलिखित विकृति विज्ञान की विशेषता:

• यौन रोग;
• पदावनति या पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव. यह विसंगति रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण होती है;
• संक्रामक रोग।

आधुनिक पुनर्प्राप्ति विधियाँ

आजकल बहुत सारे विकसित हो गए हैं प्रभावी तकनीकेंनेत्र स्वास्थ्य को "पुनर्जीवित" करने के लिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएँ आपकी दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगी:

• लेजर का उपयोग कर सुधार;
• सर्जिकल हस्तक्षेप (मोतियाबिंद के लिए अभ्यास);
• दवाओं से उपचार;
• रात्रि लेंस के साथ अपवर्तक त्रुटियों का सुधार। इनका उपयोग किया जाता है हल्का मायोपियाऔर हाइपरमेट्रोपिया।

कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकासुधारात्मक प्रकाशिकी दृष्टि बहाल करने में भूमिका निभाती है। अक्सर, ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस का चयन करते हैं बदलती डिग्रीकठोरता प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से।

कोई भी तकनीक पूर्ण करने के बाद ही निर्धारित की जाती है चिकित्सा परीक्षण. आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना एक या दूसरे तरीके का उपयोग करने का निर्णय नहीं लेना चाहिए। ग़लत चयनअपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा या स्थिति और भी खराब कर देगा।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर पर काम करते समय व्यक्ति छोटे-छोटे टेक्स्ट को देखने के लिए अपनी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव डालता है और बिल्कुल भी नहीं। दृष्टि के अंग की संरचना इसके डिजाइन में एक कैमरे के समान होती है। कई चमकदार बिंदुओं से युक्त तस्वीर को स्पष्ट रूप से "फोटोग्राफ" करने के लिए, आंख को लगातार अपना फोकस बदलना होगा। और इसके लिए गंभीर ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, और इसके अलावा, वर्णक रोडोप्सिन का गहन सेवन किया जाता है। मायोपिया वाले लोगों में, यह और भी तेजी से खर्च होता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए मायोपिया बढ़ रहा है.

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि चित्रकारों को कभी भी दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं होतीं? उत्तर सरल है, वे नियमित रूप से अपनी आंख को प्रशिक्षित करते हैं, समय-समय पर अपनी नजर को कैनवास से वस्तु की ओर घुमाते हैं। इसलिए, उपकरणों के साथ काम करने के नियमों को न भूलें, अपनी आंखों को हर साठ मिनट में आराम दें और नियमित रूप से व्यायाम करें विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि के अंग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

वे जितना संभव हो उतना करीब आते हैं रंग योजनादृश्य तंत्र की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता को प्रदर्शित करना। जो लोग अपवर्तक समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, उनके लिए आप डायोप्टर के बिना ऑप्टिक्स खरीद सकते हैं।

कंप्यूटर के साथ सही तरीके से कैसे काम करें?

सबसे पहले अपनी आंखों पर तनाव कम करें। औसतन, दिन के दौरान कंप्यूटर पर छह घंटे से अधिक समय न बिताने की सलाह दी जाती है। किशोरों के लिए यह आंकड़ा और भी कम है - चार घंटे। में अनिवार्ययदि संभव हो तो काम करते समय हर साठ मिनट में ब्रेक लें।

इस समय, करो सरल व्यायामशरीर को गर्म करने और आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने के लिए। महत्वपूर्णकार्यस्थल की व्यवस्था है. बेशक, आपको इस पर थोड़ा समय बिताना होगा, लेकिन परिणाम सभी लागतों को उचित ठहराएगा। इसका पालन करना जरूरी है सही कोणदृश्य और दूरी जिस पर मॉनिटर स्थित होना चाहिए। रोशनी के बारे में मत भूलिए, अंधेरे में काम करने पर कंप्यूटर की दृष्टि और भी ख़राब हो जाती है।

नेत्र तनाव की खुराक

• निरंतर कार्य समय: वयस्कों के लिए - छह घंटे, बच्चों के लिए - चार;
• हर तीस से साठ मिनट में ब्रेक लें;
• वैकल्पिक अलग - अलग प्रकारकंप्यूटर के साथ काम करते समय गतिविधियाँ करना, उदाहरण के लिए, पाठ को बारी-बारी से दर्ज करना और संपादित करना;
• हाई स्कूल के छात्र बिना ब्रेक के प्रदर्शन में आधा घंटा बिता सकते हैं, बच्चे - बीस मिनट।

यदि इन प्रतिबंधों का पालन किया जाता है, तो उपकरण से होने वाला नुकसान न्यूनतम होगा।

भले ही आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें आंखों की समस्या नहीं है, फिर भी आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए निवारक कार्रवाई. इस तरह, आप भविष्य में नेत्र संबंधी विकृति की उपस्थिति से खुद को बचाएंगे और अपने शरीर को मजबूत करेंगे।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अगर आप अपनी आंखों को आराम दिए बिना घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, तो चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस पर पैसे खर्च करने के लिए तैयार हो जाइए। दृष्टि के अंग को विश्राम की आवश्यकता है। इसके अलावा, मॉनिटर के टिमटिमाते रहने के कारण आंखें लगातार तनावग्रस्त रहती हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में सूखापन और जलन पैदा हो जाती है और सिरदर्द सताने लगता है।

डिस्प्ले से स्पष्ट तस्वीर खींचने के लिए आँखें अविश्वसनीय प्रयास करती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है और दृश्य उपकरणथक जाता है। इसी समय, नेत्रगोलक में ऑक्सीजन की कमी और चयापचय उत्पादों का संचय होता है। शरीर लड़ने की कोशिश कर रहा है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँरक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके. इसलिए, लंबे समय तक पीसी पर बैठने पर व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होता है।

कई समस्याओं से बचने के लिए, बस अधिक बार पलकें झपकाएँ और काम के बीच सरल व्यायाम करें:

• अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें रगड़ें और अपनी पलकों पर हल्का दबाव डालें। बीस बार दोहराएँ;
• घुमाएँ आंखोंएक दिशा में दस बार और दूसरी दिशा में भी उतना ही;
• अपनी आँखों को कसकर भींचें और अपनी आँखों को चौड़ा खोलें। पाँच बार दोहराएँ;
• अपने सिर को अपनी उंगलियों से थपथपाएं, माथे से लेकर सिर के पीछे तक;
• पलकें झपकाएँ, फिर आँखें बंद कर लें। दस दृष्टिकोण करें।

यदि आप लंबे कामकाजी दिन के बाद अपनी आँखों को बहाल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ:

• अपनी दृष्टि को नेतृत्व करें अलग-अलग पक्ष, ऊपर - नीचे, तिरछे;
• अपनी नाक की नोक को देखो;
• बैडमिंटन खिलाड़ियों को, या कहें तो, उनकी गेंद को देखें;
• अपनी आँखों से गतिविधियों का अनुसरण करते हुए, अपने हाथ को कंधे के स्तर पर अर्धवृत्त में घुमाएँ;
• अपनी दृष्टि को किसी निकट की वस्तु पर केंद्रित करें, फिर दूर की किसी वस्तु पर।

व्यायाम हर दो घंटे में करने की आवश्यकता होती है, किशोरों के लिए पैंतालीस मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, बच्चों के लिए पंद्रह मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

वीडियो में सही तरीके से चार्ज करने के तरीके के बारे में और जानें।

विटामिन

यदि आप दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखते हैं, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए आपातकालीन उपाय. डॉक्टर की मदद से विटामिन कोर्स का चयन करें और उसे पूरा लें। विटामिन ए की कमी से व्यक्ति में तथाकथित " रतौंधी", वह व्यावहारिक रूप से अंधेरे में नेविगेट नहीं कर सकता। वास्तव में, कई विटामिन हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है:

• "ए" - मजबूत करता है कॉर्निया, रात्रि दृष्टि को सामान्य करता है। में बड़ी मात्रागाजर, लीवर और मछली में पाया जाता है;
• "सी" आँखों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए जिम्मेदार है। समुद्री हिरन का सींग और खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन होता है;
• "बी1" - नियंत्रित करता है इंट्राऑक्यूलर दबावऔर "उद्धार कराता है" तंत्रिका आवेग. जिगर और अनाज में निहित;
• "बी12" - मजबूती के लिए जिम्मेदार स्नायु तंत्र. यह दूध और मुर्गी के अंडे में पाया जा सकता है;
• ल्यूटिन। नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पदार्थ, के लिए अच्छा है रेटिनाऔर लेंस. पालक में बड़ी मात्रा में सांद्रित;
• राइबोफ्लेविन। दीवारों को मजबूत बनाता है रक्त वाहिकाएं, मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग बूँदें

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में थकान, दर्द और जलन होने लगती है। उन्मूलन के लिए नकारात्मक लक्षणचयन करना होगा विशेष बूँदेंकॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए.

• प्राकृतिक आंसू. दवा में संरक्षक नहीं होते हैं और यह दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त है;
• युक्त तैयारी हाईऐल्युरोनिक एसिड. अधिक मात्रा या दुष्प्रभाव का कारण न बनें।

निम्नलिखित बूँदें लालिमा से छुटकारा पाने और आपकी दृष्टि को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगी:

• "विज़िन";
• "शीशी";
• "ऑप्टिव"।

पर सूजन प्रक्रियाएँलाभ उठाने लायक जीवाणुरोधी औषधियाँ. वे फोड़े को दबाते हैं और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। शिशुओं के लिए, विशेष बेबी ड्रॉप्स खरीदें:

• "एल्बुसीड";
• "टोब्रेक्स";
• "सिंटोमाइसिन"।

एलर्जी की प्रतिक्रिया और अधिक मात्रा के विकास के जोखिम से बचने के लिए बूंदों का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

उनका मुख्य उद्देश्य चयापचय को बहाल करना है। इन घटनाओं में शामिल हैं:

• मेनू सुधार. गाजर, ब्लूबेरी और विटामिन ए से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• मुकाबला करने के लिए विभिन्न प्रकार के टिंचर का उपयोग करें नेत्र संबंधी विकृति. उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो ग्लूकोमा के इलाज के लिए उपयुक्त है;
• आंखों की मालिश के लिए तेल का प्रयोग करें। जेरेनियम, बर्डॉक आदि इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। वे केंद्रित हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और पोषक तत्व;
• सप्ताह में दो बार कैमोमाइल जलसेक पर आधारित कंप्रेस लगाएं।

मिथक 1. गाजर और ब्लूबेरी दृष्टि के लिए बहुत अच्छे हैं।

आंशिक रूप से सत्य. लेकिन बनाए रखने के लिए अच्छी दृष्टि, आपको इन खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक नहीं, बल्कि बहुत अधिक मात्रा में खाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए दैनिक मानदंडगाजर के साथ विटामिन ए, उसे प्रतिदिन कम से कम 5-6 किलो खाना चाहिए। और रेटिना को न केवल विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जिसके बारे में हर कोई जानता है, बल्कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गेंदा और पालक में इनकी बहुतायत होती है। तो उन्हें भी सबसे ज्यादा की लिस्ट में शामिल किया जा सकता है स्वस्थ उत्पाददर्शन के लिए.

मिथक 2. खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन या रात भर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नहीं। यह आपकी पलकें और त्वचा को बर्बाद कर सकता है।

मिथक 3. विटामिन और पूरक आहार आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं

हां, यह सच है, लेकिन आपको कट्टरता के बिना उनका उपयोग करना चाहिए। आखिरकार, उनमें विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है: उदाहरण के लिए, सेलेनियम और जिंक, जो हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो प्रभावित भी करते हैं सामान्य स्थितिशरीर, और दृष्टि पर. आपको इन्हें हर समय पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन डॉक्टर अपने मरीज़ों को तीन महीने तक ऐसे टॉनिक लेने की सलाह देते हैं, जिसके बाद वे ब्रेक लेते हैं।

मिथक 4. हरा रंगदृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

यह आंशिक रूप से सच है. हरा रंग मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शांत करता है, और पीला, वैसे भी। लेकिन इनका आंखों से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक 5: एलसीडी स्क्रीन दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचाती हैं

नहीं यह सत्य नहीं है। विकिरण किसी भी टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। और उनमें से किसी के सामने भी दृष्टि खिंचती है, यहां तक ​​कि बहुत अच्छे और आधुनिक लोगों के सामने भी। शील्ड या एलसीडी स्क्रीन केवल कुछ विकिरण को अवशोषित कर सकती हैं लेकिन खतरे को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकती हैं।

मिथक 6. आधुनिक बच्चे के लिएसाथ प्रारंभिक वर्षोंटीवी और कंप्यूटर के बिना काम नहीं चल सकता

यह एक ग़लतफ़हमी है जिसके कारण बच्चों में दृष्टि संबंधी समस्याएं उनके माता-पिता की लापरवाही के कारण होती हैं, जो तीन साल की उम्र में बच्चे को कंप्यूटर के सामने बिठाते हैं, और पांच साल की उम्र में उन्हें आश्चर्य होता है कि वह कुछ नहीं देखता है। आदर्श रूप से, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे को टीवी और एक कंप्यूटर खुराक में मिलना चाहिए: सप्ताह में दो बार लगभग 30-40 मिनट। और छोटे बच्चों के लिए, टीवी और कंप्यूटर को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

मिथक 7. स्कूल की गोलियाँ बिल्कुल हानिरहित हैं

हाँ से अधिक संभावना नहीं की है। गोलियों की सिफारिश केवल हाई स्कूल के छात्रों के लिए की जा सकती है और केवल तभी जब कुछ दृश्य स्वच्छता का पालन किया जाता है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे हर 10-15 मिनट में स्क्रीन के सामने काम करने से ध्यान भटकाएं और दूसरी गतिविधि में लग जाएं।

मिथक 8. जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी दृष्टि पर भार इतना अधिक हो जाता है कि वह वैसे भी गिर जाएगी

सच नहीं। कुछ सरल और महत्वपूर्ण नियम हैं, जिन्हें हममें से बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन उनका पालन करने में बहुत आलसी होते हैं। इस बीच, वे आपकी आंखों को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं। में कनिष्ठ वर्गशिक्षक को आंखों के लिए जिम्नास्टिक कराना चाहिए। जिस रोशनी में बच्चे काम करते हैं, पढ़ते हैं या लिखते हैं वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर, स्कूली बच्चों के लिए कार्यस्थल को भी सभी स्वच्छता आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित किया जाना चाहिए। आइए हम यह भी ध्यान दें कि स्कूली बच्चों के लिए स्कूल वर्ष के दौरान कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसा होता है कि सितंबर में एक बच्चे की दृष्टि "1" होती है, और वसंत ऋतु में वह पहले से ही मेज का केवल आधा हिस्सा देखता है।

मिथक 9. अगर आप बच्चों को थप्पड़ मारेंगे तो बच्चे की आंखों की रोशनी जा सकती है.

तथ्य यह है कि पश्च भागमस्तिष्क दृष्टि के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसके क्षतिग्रस्त होने से वास्तव में दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे भी, आपको बच्चों को सिर पर तमाचा नहीं मारना चाहिए।

मिथक 10. कंप्यूटर की दृष्टि से काम करने वाला व्यक्ति उच्च दैनिक भार को अपना लेता है।

सच नहीं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं उन्हें हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है। तब से प्रारम्भिक चरणआप अपनी आंखों से कुछ "समस्याओं" का पता लगा सकते हैं और उन्हें खत्म करने या बीमारी के विकास को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप स्पष्ट लक्षणों की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप उन रोगियों में से एक बन सकते हैं जो 35 या 40 साल की उम्र में शब्दों के साथ आते हैं: "डॉक्टर, मुझे कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है।" और डॉक्टर आंखों में देखता है और समझता है कि उनमें से एक में दृष्टि पहले ही पूरी तरह से खो चुकी है, और दूसरे में यह तेजी से घट रही है।

मिथक 11. फ़ोन, आईफ़ोन और ई बुक्सअपनी दृष्टि खराब करो

हां, और वे कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और अपने स्वयं के आकार और तनाव के कारण, डेस्कटॉप कंप्यूटर से भी अधिक।

मिथक 12. किताबें पढ़ना कंप्यूटर पर खेलने से कम हानिकारक नहीं है।

सच नहीं। ऐसा अक्सर उन लोगों में होता है जिनकी बचपन में कंबल के नीचे हाथ में टॉर्च लेकर किताबें पढ़ने से उनकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है। यदि आप अनुपालन करते हैं बुनियादी नियम, विशेष रूप से, प्रकाश व्यवस्था की निगरानी करें और सही स्थानपढ़ते समय इससे कोई नुकसान नहीं होगा. यदि आप अँधेरे में, लेटकर या तेज़ धूप में पढ़ेंगे तो दृष्टि ख़राब हो जाएगी।

मिथक 13. अगर मैं चश्मा पहनना शुरू कर दूं, तो मैं इसे उतार नहीं पाऊंगा।

सच नहीं। दृष्टि में मामूली बदलाव के साथ, बेहतरी के लिए बदलाव देखने के लिए कई महीनों तक चश्मा पहनना पर्याप्त है।

मिथक 14. धूप का चश्मालाना अधिक नुकसानआँखों के लिए क्या फ़ायदा है?

यह चश्मे पर निर्भर करता है. सस्ते चीनी प्लास्टिक से बने धूप के चश्मे निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं, जबकि उच्च गुणवत्ता वाले कांच के चश्मे उपयोगी होते हैं। तथ्य यह है कि कांच पराबैंगनी स्पेक्ट्रम को अवशोषित करता है, जबकि प्लास्टिक इसे गुजरने देता है।

मिथक 15. मूत्र, शहद और ब्लूबेरी का रस आंखों में डालने से फायदा होता है।

आपको अपनी दृष्टि के साथ इस तरह प्रयोग नहीं करना चाहिए। दृष्टि समस्याओं का इलाज करते समय मूत्र चिकित्सा को बिल्कुल भी दूर नहीं किया जाना चाहिए, और शहद और ब्लूबेरी गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया. उन रोगियों के लिए जो वास्तव में प्रयास करना चाहते हैं समान विधियाँआंखों में सुधार के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि शहद को 1 से 10 के अनुपात में पतला करके डालें, और केवल अनुपस्थिति में विपरित प्रतिक्रियाएंइन बूंदों को अधिक सांद्रित करें। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

मिथक 16. वे दृष्टि समस्याओं में मदद कर सकते हैं। अपरंपरागत तरीकेउपचार: होम्योपैथी, हर्बल चिकित्सा, एक्यूपंक्चर

सब कुछ एक साथ अच्छा है. वे मदद तो कर सकते हैं, लेकिन समस्याओं से छुटकारा नहीं दिला पाएंगे। मुझे एक भी मरीज़ नहीं मिला जो इन तरीकों से पूरी तरह ठीक हो सका हो। लेकिन कई लोगों की आंखों की रोशनी चली गई है...

मिथक 17. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ केवल दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण कर सकता है और चश्मे का चयन कर सकता है।

बिल्कुल भी सच नहीं है. कुछ बीमारियाँ, उदा. मधुमेहया ट्यूमर रोगमस्तिष्क में, अक्सर सबसे पहले नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रेटिना की स्थिति दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और पूरे शरीर की कुछ अन्य स्थितियों के परिणामों को दर्शाती है।

नमस्कार प्रिय पाठकों! जीवन की आधुनिक लय में नई तकनीकों का सक्रिय उपयोग शामिल है। बहुत पहले नहीं, कंप्यूटर एक विलासिता थी, लेकिन अब कंप्यूटर उपकरण हर घर में पाए जा सकते हैं, छोटे से लेकर बड़े तक प्रत्येक सदस्य के पास सात कंप्यूटर हैं: स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप और नेटबुक, पर्सनल कंप्यूटर।

उनका उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में किया जाता है: काम, अध्ययन, विश्राम, दोस्तों के साथ संचार के लिए। हम अपने फोन पर अलार्म बजने पर जागते हैं और अपने कंप्यूटर या टैबलेट पर सोशल नेटवर्क या फिल्में देखते हुए सो जाते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 5-6 घंटे मॉनिटर स्क्रीन को देखने में बिताता है। इससे आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ा है।

में हाल ही में बहुत ध्यान देनाइस तथ्य पर ध्यान दिया जाता है कि कंप्यूटर की दृष्टि खराब हो जाती है, इसकी तीक्ष्णता कम हो जाती है, मनुष्यों पर नई प्रौद्योगिकियों के प्रभाव को कैसे कम किया जाए और अधिकतम कैसे किया जाए दीर्घकालिकस्वस्थ रहने के लिए।

चिकित्सा में "कंप्यूटर सिंड्रोम" जैसी कोई चीज़ होती है। यह तब उत्पन्न हुआ जब कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद रोगी की शिकायतों की निगरानी की गई। हममें से अधिकांश लोग इस सिंड्रोम के लक्षणों की पूरी श्रृंखला को जानते हैं और कई बार अनुभव कर चुके हैं। परंपरागत रूप से, सिंड्रोम को दो मुख्य वर्गों में विभाजित किया गया है:

1. सामान्य दैहिक शिकायतें;
2. शिकायतें सीधे दृष्टि के अंग से संबंधित हैं।

सामने आने वाली पहली शिकायतें सीधे आँखों से संबंधित हैं:

• आंखें दुखती हैं, दर्द महसूस होता है और पलकों के नीचे "रेत" महसूस होती है;
• पलकों के पीछे रेत या टूटे शीशे का अहसास;
• श्वेतपटल की लालिमा;
• लैक्रिमेशन;
• आंखों में जलन।

सामान्य दैहिक शिकायतों में लंबे समय के बाद तनाव सिरदर्द की घटना शामिल होती है
कंप्यूटर पर काम करना. सिंड्रोम भी विकसित होता है अत्यंत थकावटजो उनींदापन, सुस्ती के साथ है, सामान्य कमज़ोरी, शरीर की समग्र प्रतिक्रियाशीलता और संक्रमण के प्रति प्रतिरोध को कम करना।

पर लंबा कामइसे कंप्यूटर पर भी विकसित किया जा सकता है मिथ्या निकट दृष्टिया आवास की ऐंठन. इसकी विशेषता निकट की वस्तुओं से दूर की वस्तुओं पर शीघ्रता से स्विच करने में असमर्थता है; साथ ही, उनकी रूपरेखा धुंधली, अस्पष्ट होती है।

पीसी पर काम करते समय दृश्य हानि को प्रभावित करने वाले कारक

बेशक, कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं। सबसे पहले, पलक झपकने की आवृत्ति बदल जाती है: आम तौर पर एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 10-25 बार पलकें झपकाता है, लेकिन जब वह चमकती मॉनिटर स्क्रीन को देखता है - 3-5 बार। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंखें पर्याप्त रूप से नमीयुक्त नहीं होती हैं; कॉर्निया को आंसू द्रव द्वारा पोषित किया जाता है, क्योंकि गठन में कोई वाहिकाएं नहीं होती हैं।

यदि अपर्याप्त नमी है, तो इसका शोष और बादल छा जाता है, जो है बड़ा जोखिममोतियाबिंद के विकास में. यह श्वेतपटल की वाहिकाओं को फैलाकर आंखों के पोषण की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है - इसके कारण, आंखों की लालिमा और रक्त वाहिकाओं का इंजेक्शन चिकित्सकीय रूप से देखा जाता है। आंख की अपर्याप्त सफाई और कीटाणुशोधन भी होता है, जिससे विकास होता है सूजन संबंधी बीमारियाँ.

साथ ही, व्यक्तिपरक रूप से हमें आंखों में जलन और खुजली महसूस होती है। शरीर आंसू द्रव की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है और आंखों से पानी आने लगता है।

दूसरे, कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति चमकती बैकलिट स्क्रीन पर एक बिंदु पर लंबे समय तक घूरता रहता है। साथ ही आंख की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं, स्थायी बदलावस्क्रीन की रोशनी से पुतली सिकुड़ती और फैलती है। आंख को आराम नहीं मिलता. आंख के कक्षों में इंट्राओकुलर दबाव बढ़ जाता है, जिससे ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा होता है। इस मामले में, चिकित्सकीय रूप से व्यक्ति को आंखों में दबाव और सिरदर्द में वृद्धि महसूस होती है।

तीसरा, यदि आवास की ऐंठन को ठीक नहीं किया गया तो समय के साथ यह पूर्ण दूरदर्शिता में विकसित हो जाएगी। वे मांसपेशियाँ जो आपको लेंस का आकार बदलने की अनुमति देती हैं, बस शोष हो जाती हैं और स्क्लेरोटिक हो जाती हैं। इन सभी कारणों से दृष्टि ख़राब होती है।

क्या करें?

यदि आप उपरोक्त लक्षण देखते हैं, तो रोकथाम शुरू करें। सबसे पहले, अपने कार्यक्षेत्र की जाँच करें। कंप्यूटर उपकरण के उपयोग की अनुमति निम्नलिखित शर्तों के अधीन है:

जैसे ही थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, काम करना बंद कर दें। 20-20 नियम बनाएं: 20 मिनट कंप्यूटर पर काम, 20 सेकंड आंखों का व्यायाम!

अपने स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें। सामान्य कामकाजदृष्टि का अंग. अपने आराम के कार्यक्रम को सामान्य करें: दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, अंधेरे में या रात में अंधेरा कमरा. दिन के उजाले में सोने से आंखों को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

सरल व्यायाम जो आवास की ऐंठन को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और आंखों के रक्त परिसंचरण और बहिर्वाह में सुधार करने में मदद करेंगे अंतःनेत्र द्रव. उन्हें आवश्यकता नहीं है विशेष उपकरण, दिन में कई बार किया जा सकता है। सभी जिम्नास्टिक व्यायाम अच्छी रोशनी में, आराम की स्थिति में किए जाते हैं: पीठ को कुर्सी के पीछे कसकर दबाया जाता है, आराम दिया जाता है, पैर फर्श को छूते हैं, टकटकी सीधी होती है।