El infierno oculto de la depresión. Pérdida de interés en pasatiempos habituales.

Renata Ravich

La depresión es ahora tan común que se la llama el resfriado común de la enfermedad mental. Pero al igual que un resfriado, puede provocar más consecuencias graves. La depresión no depende de la edad, el nivel de riqueza o el nivel de educación. Se sabe que la depresión es común en los niños, especialmente en los adolescentes; La depresión puede aparecer repentinamente entre las personas más prósperas, talentosas y famosas. Lincoln, por ejemplo, escribió: “Si lo que siento estuviera dividido por igual entre todos los hombres, no habría una cara sonriente en el mundo”.

Los investigadores aún no conocen todas las causas de esta afección, pero se conoce claramente la diferencia entre fatiga temporal y depresión clínica. A pesar de la prevalencia de la depresión y un gran número de investigación científica, el público generalmente descuida y no comprende la gravedad de esta enfermedad. La depresión es siempre una enfermedad oculta y sus víctimas están condenadas a su propio “infierno” privado y oculto y avergonzadas de sus síntomas.

Depresión clínica- No se trata simplemente de cambios de humor debido a la sobrecarga, los problemas domésticos, el clima o el cansancio, sino un estado de ánimo tan sombrío y deprimido cuando ni siquiera tienes fuerzas para vestirte e ir a trabajar. Una persona que sufre de depresión puede sentirse impotente, culpable e incluso odiarse a sí misma, a veces durante seis meses o más. Se encierra en sí mismo, se retira de todas las actividades, pierde interés en la comida, en las otras personas, en el sexo, etc.

Sin embargo, a menudo a los médicos les resulta difícil reconocer la depresión porque se esconde bajo la apariencia de otras enfermedades y se manifiesta como una enfermedad puramente síntomas somáticos, la llamada “máscara somática de la depresión”. Esto es fatiga, calambres abdominales, dolor en el pecho, dolor en el corazón. A veces se necesitan investigaciones largas y complejas antes de que quede claro cuál es la verdadera causa de la mala salud. Churchill, por ejemplo, llamó a su depresión un “perro negro”.

El primer paso para recuperar la tranquilidad es reconocer el hecho de que una persona sufre depresión. El ama de casa agobiada, el adolescente aburrido, el perpetuo perdedor, también pueden sufrir de depresión, como la persona con tendencias suicidas agudas o la que no puede levantarse de la cama.

De hecho, no podemos hablar de la depresión como una sola enfermedad. Existen muchos tipos con una gran variedad de síntomas, pero en general se pueden agrupar en varias formas de depresión.

DEPRESIÓN REACTIVA

Esta es la depresión más fácil de entender, porque aparece después de cualquier pérdida grave de algo de vital importancia para una persona: la muerte de un ser querido, divorcio, ruina, despido, etc. - todo depende del sistema de valores de la persona. . Para una actriz, esto podría ser una ruptura de contrato, para un niño, un traslado a otra ciudad, para un científico, un experimento fallido, etc. Una característica distintiva de esta forma de depresión es un sentimiento de pérdida, propiedades mentales y el sentido de la realidad permanecen intactos, el sentimiento de pérdida puede estar asociado con sentimientos de ira por esta pérdida.

El mayor sentimiento de pérdida puede asociarse con la muerte de un ser querido. Los síntomas de la depresión y el duelo son similares, pero también se sabe que mental y físicamente hombre saludable experimenta una sensación de pérdida debido al duelo durante unos nueve meses. Si dura mucho más, entonces no se trata sólo del sentimiento de duelo: en cada sociedad existen normas aceptadas de comportamiento y duración del duelo. La depresión de mayor duración puede indicar complicaciones psiquiátricas; la depresión de menor duración puede hacer que otros miembros de la familia sospechen.

A menudo, las verdaderas causas de la depresión pueden ser completamente incomprensibles para los no iniciados (por ejemplo, conflictos ocultos en la familia, incapacidad para realizar sus planes creativos, pérdida de la autoestima), pero incluso si hay una pérdida real, el paciente es consciente. de la pérdida o la teme.

Algunos psiquiatras creen que la mayoría de las depresiones están asociadas con una pérdida, real o imaginaria, y que la ira resultante de esta pérdida es dirigida por la persona hacia sí misma; este es un caso clásico de depresión. Este modelo psicológico de depresión tiene cierto valor diagnóstico, pero no para todos los casos. Cuando no se puede confirmar la pérdida, el paciente sufre otra forma de depresión.

LOCURA AFECTIVA

Este diagnóstico se caracteriza por estados alternos de depresión y/o agitación. La depresión no tiene otras características distintivas excepto que ella va a regresar. Durante la etapa maníaca, una persona se caracteriza por arrebatos de excitación salvaje, insomnio, planes grandiosos para reorganizar sus asuntos o a escala global... A veces, el período de depresión comienza de forma abrupta, a veces de forma gradual. A menudo se repite el comportamiento del paciente: las mismas palabras y las mismas acciones que durante el ataque anterior de depresión. Con el tiempo, los miembros de la familia pueden convertirse en observadores tan atentos que ellos mismos notan el inicio de un ataque de depresión: si comienza el tratamiento desde el principio, puede evitar un período largo y difícil de depresión.

Un ejemplo del inicio de la depresión se da cuando una mujer, generalmente una ama de casa maravillosa y enérgica, de repente comienza a preguntarle a su marido: "¿Qué quieres cenar?". Para su familia, esta pregunta aparentemente ordinaria fue una señal de que sus procesos de pensamiento comenzaban a disminuir, apareció la indecisión, que gradualmente se convirtió en una depresión severa, y cada vez que el inicio de un ataque se caracterizaba por esta misma frase.

DEPRESIÓN POST-PARTO

La depresión suele aparecer después del parto y la madre no sólo no puede cuidar adecuadamente al niño, sino que incluso puede cuidar de sí misma. Los motivos pueden ser muy diferentes: un hijo no deseado, dificultades económicas o familiares, cambios bioquímicos, etc. Los síntomas pueden variar desde un estado de ánimo bajo, cuando la madre tiene dificultades para asumir la responsabilidad de cuidar al niño, hasta una apatía y un retraimiento total. En tales casos, se debe prestar especial atención a futuros embarazos, que pueden empeorar la depresión.

Depresión climática y senil

Los estados depresivos pueden ocurrir en ciertos momentos durante la vida de una persona: los ejemplos incluyen formas de depresión menopáusica y senil. En las mujeres, la depresión menopáusica puede ocurrir entre los 45 y 55 años, en los hombres, algo más tarde. Por lo general, una persona así nunca ha tenido depresión en el pasado.

Aquí la historia clínica de la paciente puede ser de gran ayuda, ya que en este caso la edad y la ausencia de depresión en el pasado indican precisamente depresión menopáusica. El inicio de tal depresión es gradual: alejamiento de intereses, amigos, familia. Una forma de tal depresión es el desapego y el retraimiento, la otra forma, por el contrario, es una fuerte agitación, la incapacidad de encontrar un lugar para uno mismo y concentrarse en algo durante más de cinco minutos. Un paciente así corre de un lado a otro, con la mirada excitada, el ceño fruncido, gesticulando desesperadamente y retorciendo las manos. Para completo asombro de sus amigos y familiares, se convierte en un recluso, constantemente mordiéndose a sí mismo, autoflagelándose y buscando errores en su pasado, que para él está pintado sólo en tonos oscuros.

Depresión senil, característica de las personas mayores: aparecen lagunas en la memoria, especialmente de acontecimientos del pasado muy reciente, mientras que los acontecimientos de la infancia y la adolescencia, por el contrario, se vuelven vívidos y parecen flotar hacia la superficie. Un paciente así recuerda detalles completamente triviales, pero olvida lo dicho cinco minutos antes. Comienzan los cambios personales, la inteligencia y la capacidad de pensar lógicamente se debilitan. El estado puede fluctuar, a veces aparecen falsas esperanzas de volver a la lógica normal y al comportamiento normal. Es importante recordar que, salvo casos muy graves, esta condición se puede mantener bajo control.

DEPRESIÓN ASOCIADA A LA ESQUIZOFRENIA

Hay dos tipos principales de depresión asociados con la esquizofrenia. Una es una forma de depresión, que es el síntoma principal de la esquizofrenia. La otra es la depresión, que sigue a la mejora de algunos de los síntomas más graves de la esquizofrenia. Si en el primer caso la depresión es de naturaleza bioquímica o física, en el segundo es psicológica.

Desde el punto de vista de los psiquiatras de la medicina clásica, la esquizofrenia es un estado de patología bioquímica que conduce a una distorsión de cualquier sentimiento y alteraciones en el pensamiento, las emociones y el comportamiento. La distorsión sensorial es fundamental para comprender esta enfermedad, que generalmente comienza en la adolescencia o la edad adulta temprana. Todos percibimos el mundo a través de nuestros sentidos: oímos, olemos, tocamos, saboreamos, tomamos conciencia del lugar. Dr. Dllan Cott, psiquiatra famoso, sumado a esto una sensación de oportunidad. Un paciente que sufre de esquizofrenia puede tener distorsiones leves o graves en cualquiera de estas sensaciones.

Distorsiones auditivas

1. Alucinaciones auditivas (humanas

2. Todos los sonidos pueden ser exagerados.

fuerte y parecer muy fuerte, escuchar

se vuelve tan sensible

que una persona puede escuchar conversaciones de

otra habitación.

Distorsiones del olfato

Pueden aparecer alucinaciones asociadas a olores (olores a aromas inexistentes). El paciente puede quejarse de olores tóxicos procedentes de la calle, de los vecinos, de algunos coches concretos (inexistentes).

Distorsiones visuales

1. Alucinaciones visuales (ver

cosas que no existen).

2. Los colores se vuelven demasiado brillantes.

3. La luz se vuelve demasiado intensa.

4. Las caras pueden distorsionarse cuando

El paciente los mira.

5. La distancia es difícil de determinar con exactitud.

pero a veces las cosas parecen demasiado cercanas

kimi, a veces - al contrario, también sí

Ilusiones de tacto

Alucinaciones táctiles (el paciente siente cosas que no existen). Los pacientes a menudo describen la sensación de que algo se arrastra debajo de la piel. Es posible que sientan presión en alguna parte de su cuerpo.

Pose ilusiones

El sentido de la propia posición está tan distorsionado que el suelo parece inclinado. A veces parece como si el suelo se moviera bajo tus pies.

Distorsiones del gusto

La distorsión del gusto puede llevar a la sensación de que la comida no es comestible o no es real.

Distorsiones del sentido del tiempo.

El sentido del tiempo puede estar tan distorsionado que, como resultado, todo pasa volando instantáneamente y una hora parece un minuto. A veces, por el contrario, un minuto transcurre tan lentamente que parece una hora interminable.

Esta lista no es de ninguna manera completa ni definitiva, sino que simplemente muestra qué tipo de distorsiones experimenta una persona con esquizofrenia.

Otros síntomas

Distorsiones de pensamientos, estados de ánimo o comportamiento, como las siguientes:

1. El chico de 18 años está muy preocupado.

importante demostrar su coraje

el hecho de que siempre está en peligro,

porque siempre quiere provocar

luchar. Tiene distorsiones auditivas.

gritándole y gritándole: “¡Maldito!”

2. Una mujer joven usa tapones para los oídos.

oídos (“tapones para los oídos”), porque los sonidos

mordiéndola tan fuerte que ella

es difícil de soportar.

3. Después de tres accidentes automovilísticos

la mujer no puede superar el miedo

Ed conduciendo un coche. Cada vez que ella

chocó con un coche que iba delante

su. Le parecía que los objetos eran

Sin embargo, perdió el sentido de la distancia.

4. El paciente usa Gafas de sol durante el día y

por la noche - una distorsión característica

Advertencia: La luz es demasiado brillante.

5. Una mujer joven siempre aprieta

La mano de la madre mientras camina. Su reclamo

discurso: le parece que el suelo siempre está

se mueve bajo los pies.

6. -El joven se sienta en su habitación y

hablando con alguien durante mucho tiempo. Después

resulta que tiene gal-

lucinación y le parece que hay una persona imaginaria en la habitación.

Las distorsiones sensoriales conducen a distorsiones en el comportamiento de un esquizofrénico. “Ve” objetos que le asustan y quiere huir. Algunos esquizofrénicos desarrollan el hábito de evitar distorsiones aterradoras durmiendo todo el día y permaneciendo despiertos por la noche en silencio, cuando sus sentidos están menos estimulados por la realidad circundante. Para algunas personas, es común evitar a las personas porque cuando se miran al espejo, se ven distorsionadas y les parecen un monstruoso grotesco.

Las alucinaciones de algunas personas con esquizofrenia pueden entenderse a la luz de sus percepciones distorsionadas. Esto a menudo conduce a manifestación típica paranoia, cuando los pacientes tienen la sensación de que alguien o algo los sigue o quiere abusar de ellos. Por ejemplo, la presencia de distorsiones del gusto conduce a una distorsión de las sensaciones: les parece que alguien quiere envenenarlos. Sólo se puede hacer un diagnóstico especialista calificado, pero hay cosas que incluso un no profesional puede distinguir. Por ejemplo, la esquizofrenia puede parecerse a la depresión maníaca. Pero con este último, el pensamiento del paciente es claro, sin distorsiones sensoriales ni otros signos de esquizofrenia.

La depresión a menudo ocurre en la esquizofrenia con cierta regularidad después de que desaparecen los síntomas agudos de la esquizofrenia. Muy a menudo, después del tratamiento de los signos de alucinaciones y su desaparición, el paciente regresa a casa de la clínica triste, inhibido, alejado de los intereses de la vida, de los amigos y de los seres queridos, con un sentimiento de total desesperanza. Según G. Ross, esta depresión es de naturaleza psicológica. El paciente está asustado por lo que le sucedió, y aunque los recuerdos del pasado pueden borrarse de su memoria, todavía le parece como si hubiera tenido una pesadilla y usted, al despertarse entre un sudor frío por el horror, está convencido de que esto es realidad.

Otra forma de depresión ocurre en aquellos jóvenes esquizofrénicos que han estado enfermos durante muchos años y se han recuperado. Regresan a casa y descubren lo atrasados ​​que están respecto de sus compañeros, ya que no tienen profesión, oficio, trabajo, amigos ni familia. Naturalmente, esto hace que se depriman gravemente. Un sentimiento de total desesperanza los aplasta.

Naturalmente, es trabajo del médico determinar la forma de depresión y cómo tratarla. Los familiares pueden ser de gran ayuda en este caso.

CÓMO LIDIAR CON LA DEPRESIÓN

En promedio, la depresión ocurre en un tercio de todos los pacientes que buscan ayuda de un psiquiatra. Esta es una experiencia difícil, la enfermedad destruye. vida familiar, y en casos graves puede provocar el suicidio del paciente.

Todo depende de cómo se mire la depresión. Así como tres personas ciegas describen de manera diferente un elefante, la depresión es vista y entendida de manera diferente por el médico, el propio paciente y sus seres queridos. El paciente es aquel que muestra tristeza, desapego, retraimiento, llanto, desesperanza, pérdida de una autoestima digna y se autoflagela constantemente, todos los cuales son rasgos característicos de la enfermedad.

Las personas cercanas a una persona deprimida tienen una impresión muy diferente. Si los familiares entienden que se trata de una enfermedad, podrán ayudar mejor al paciente y aliviar su sufrimiento. Pero con demasiada frecuencia las familias se niegan a reconocer la depresión como una enfermedad: dan consejos equivocados o tratan al paciente con desprecio.

Estos ataques al enfermo empeoran aún más su sentimiento de impotencia y de falta de propósito de su existencia. El tercer punto de vista del paciente proviene del médico. No sólo le interesa reconocer la enfermedad, sino que también quiere aclarar el diagnóstico para poder prescribir un tratamiento más preciso. Está claro que varias formas La depresión requiere diferentes tratamientos. A menudo, el médico puede hacer frente a esta afección ajustando la dieta y utilizando una terapia con megavitaminas como tratamiento. En otros casos, se necesitan medidas más serias.

Para hacer un diagnóstico, el médico necesita hablar con el paciente, sus seres queridos, realizar pruebas psicológicas y pruebas de laboratorio. El programa de tratamiento puede incluir (en orden de importancia): psiquiatría ortomolecular (terapia megavitamínica), psicoterapia, psicofármacos, terapia de choque, uso de litio (un oligoelemento especial).

El médico debe observar una amplia variedad de formas de depresión. Afortunadamente, la mayoría de las formas son curables y las personas pueden volver a la vida normal. A veces, lamentablemente, prevalece la tendencia a la autodestrucción y la persona se suicida.

La depresión clínica es simplemente un estado de ánimo triste, acompañado de un sentimiento de desesperanza. A una persona en estado de depresión le parece que sus asuntos van mal para siempre, tiene la sensación de que nunca sucederá nada bueno en su vida, todo es solo malo y triste. No tiene esperanzas para el futuro.

Con diferentes grados de depresión, la reacción es diferente. Algunas personas se dan cuenta de que el sentimiento de desesperanza es emocional, mientras que intelectualmente comprenden que el sentimiento de desesperanza es una consecuencia de su enfermedad. Estas personas obtienen una idea de su condición. Otros no tienen tanta suerte: tanto su mente como su corazón les dicen que su caso no tiene remedio.

Determinar los aspectos de la mente y el corazón en una persona deprimida es un factor muy importante para ayudar al médico a planificar correctamente el tratamiento. La gravedad de la depresión varía dependiendo de cuánto estén involucrados la mente y el corazón en el sentimiento de desesperanza. Las formas más graves de depresión son aquellas en las que una persona está convencida tanto en su mente como en su corazón de que no tiene esperanzas. Estos son verdaderamente los casos más graves y es en este grupo donde el suicidio representa el mayor peligro.

Es fácil comprender que una persona que ha perdido toda esperanza en su vida y que se ha condenado a un dolor continuo, sin un solo rayo de alegría, pueda aspirar al suicidio como única solución. El dolor emocional de la depresión, el sentimiento de desesperanza que va y viene, es reconocido por la mente humana como un síntoma de enfermedad, no como una realidad, pero en los casos más graves no lo es.

Los sentimientos de tristeza y desesperanza tienen muchas manifestaciones externas. La tristeza, por ejemplo, se manifiesta en ausencia de sentido del humor, todo se vuelve pesado, opresivo y lúgubre. Los acontecimientos tristes ordinarios parecen desesperados. Otros acontecimientos se distorsionan para exagerar su tristeza o se pasan por alto. No se ve ninguna luz alegre en ninguna parte; en cada situación sólo se perciben aspectos traumáticos y tristes.

Una persona deprimida no se esfuerza por buscar puntos negativos En mi vida. Su pensamiento parece natural, como si llevara unas gafas mágicas que exageran todos los aspectos negativos de cada acontecimiento y destruyen los más o menos positivos.

Una persona deprimida tiene otros síntomas además signos externos tristeza constante. La mayoría de estos cambios se caracterizan por el retraimiento, el desapego y el alejamiento de todas las actividades, personas y eventos. Si la depresión no es demasiado grave, todavía puede obligarse a ir a trabajar o asistir a alguna reunión pública, pero en casa ya no tiene fuerzas para comunicarse con la gente: en cada oportunidad se esconde en su habitación.

También hay manifestaciones físicas de depresión. Por lo general, el apetito disminuye bruscamente y, en consecuencia, la persona comienza a perder peso. A veces, por el contrario, aumenta el apetito y la persona de repente comienza a ganar peso. El sueño se vuelve inquieto, generalmente comienza el insomnio o la persona se despierta muy temprano y ya no puede conciliar el sueño. A veces, por el contrario, una persona se esconde detrás del sueño y duerme la mayor parte del tiempo. Incluso la función intestinal puede verse alterada y puede producirse estreñimiento.

Muy a menudo, la depresión provoca numerosas dolencias físicas: dolor de estómago, dolor de espalda, dolor de cabeza, etc. Sin embargo, ningún estudio confirma la presencia de patología física. A veces estas manifestaciones físicas pueden ser las únicas síntoma externo algunas formas de depresión. Por lo tanto, el médico debe saber que en caso de quejas repetidas e inexplicables de dolencias físicas, la causa puede estar en la depresión. mal presentimiento También puede estar asociado con hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre), que discutiremos más adelante.

DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL PACIENTE

Cuando la tristeza y la desesperanza se juntan, la suma de estas emociones es mayor que cualquiera de ellas individualmente, y esto empeora significativamente la depresión. La tristeza en sí es un hecho común y bastante común en la vida. Si existe la sensación de que esta tristeza nunca cambiará, aparece otra dimensión.

Puedes imaginar la desesperación de una persona deprimida si miras hacia atrás en tu vida y recuerdas el momento más difícil, cuando todo parecía sombrío y desesperado y todo iba muy mal en la familia, en el trabajo, con los amigos. Una persona deprimida se encuentra en este estado mental todo el tiempo, especialmente cuando pierde la esperanza de que las cosas mejoren algún día. Cuanto más grave se vuelve la depresión, más profunda tristeza y desesperanza penetran en cada pensamiento y en cada célula del cuerpo, más fuerte se apodera del paciente el pensamiento del suicidio y más probable es la posibilidad de su realización.

Una persona que sufre depresión se retira cada vez más de su vida activa normal. No sólo se siente incómodo e inadecuado con otras personas, sino que cada vez pierde más interés en lo que antes era importante para él. A veces no se anima a trabajar, descuida a su familia y amigos y trata de mantenerse alejado de ellos. En formas más profundas de depresión, una persona comienza a descuidar el cuidado de su apariencia y deja de seguir las reglas de higiene.

Pase lo que pase, lo mira todo y reacciona con el más profundo pesimismo. Para una persona que sufre de depresión, es muy difícil encontrar aspectos positivos en cualquier cosa. Esto a veces resulta exasperante para los familiares que tienen que lidiar con esta reacción día tras día.

Entre otras cosas, se notan cambios físicos: pérdida de apetito y, en consecuencia, de peso o, por el contrario, ansia de comida y aumento de peso. El insomnio es una de las primeras señales de que algo anda mal. Los trastornos del sueño pueden adoptar muchas formas: una persona no puede conciliar el sueño, se despierta con frecuencia en mitad de la noche o se despierta demasiado temprano y no puede volver a conciliar el sueño. Los trastornos del sueño son críticamente peligrosos, ya que una persona necesita restaurar su psique y su cuerpo durante la noche, y si una persona no duerme, entonces queda completamente inmersa en sus pensamientos desesperados, lo que profundiza aún más su estado de depresión.

El paciente puede perder interés en las relaciones sexuales. La apatía hacia el sexo desde el punto de vista del paciente le parece un síntoma profundo y definitivo de impotencia y no se reconoce como una manifestación abierta. depresión severa Y para algunos el estado de depresión empeora durante el día, para otros, por la noche.

Una persona que sufre de depresión suele condenarse a muchos tormentos debido a exageraciones e interpretaciones erróneas de su condición, así como la pérdida temporal de sus intereses sexuales es percibida como desesperada y la pérdida final de potencia, a la que se le da una importancia injusta. El paciente también interpreta erróneamente toda su experiencia de vida como una prueba de su inutilidad, lo que conduce a la autoacusación y la autoflagelación. No sólo cultiva sólo los lados oscuros de todo lo que sucede en su vida, sino que también busca cosas en el pasado que “confirman” su insensatez, sus autoacusaciones, etc.

La búsqueda de hechos en el pasado lejano que podrían caracterizarse erróneamente como la confirmación de maquinaciones maliciosas inexistentes y malas cualidades de una persona determinada es característico de algunas formas de depresión. Todas las personas que sufren de depresión se caracterizan por un sentimiento de inutilidad y una constante culpa. Es importante que los seres queridos comprendan que tales declaraciones y sentimientos del paciente son síntomas de su enfermedad y no concentren su atención en lo que dice el paciente.

Muy a menudo, una persona deprimida tiene un defecto de memoria específico. Este es un sentimiento de desesperanza que se extiende no sólo a todo el pasado, sino también a todo el futuro. No reconoce ninguna alegría en el pasado. Cualquier recuerdo está teñido de tristeza y tristeza, como si no hubiera alegrías en su vida. A medida que su condición mejora, su reacción al pasado comienza a cambiar, luego comienza una alternancia de días oscuros y brillantes. En los días oscuros, una persona incluso olvida que el día anterior estuvo mejor y hubo períodos de buen humor y condición. Los momentos felices, tanto pasados ​​como presentes, quedan completamente bloqueados.

Hay tres cosas importantes que una persona que sufre de depresión puede hacer por sí misma:

reconocer que la autoflagelación y la autotortura y todo lo relacionado Síntomas físicos, que acompañan a su condición, estos son en realidad los síntomas de su enfermedad;

Reconocer que esta enfermedad, al igual que otras enfermedades, puede tratarse con éxito.

¡No te quedes deprimido!

DESDE EL PUNTO DE VISTA DE FAMILIARES Y PARIENTES

Al observar el comportamiento del paciente, los familiares y amigos suelen ver signos claros de depresión. Aquellos eventos que deberían causar alegría y placer solo irritan a un paciente que sufre de depresión, ni cumplidos, ni éxito en el trabajo, ni entretenimiento, ni vida social (viajes, viajes, teatros, etc.), todo lo que afecte los intereses generales de la familia. , no provoca ninguna alegría en una persona deprimida. De hecho, la alegría, el placer, la felicidad, todo esto no existe para el paciente. Un abuelo deprimido evita comunicarse con su amado nieto, un hombre de negocios es indiferente a las ganancias, una chica bonita no responde a sus admiradores. Estas reacciones depresivas son claramente visibles para familiares y amigos.

La felicidad es reemplazada por la tristeza y la tristeza, un enfoque pesimista inevitablemente distorsiona cualquier evento feliz, incluso si no se puede negar algo bueno. Una persona deprimida solo piensa en los problemas que esto le traerá en el futuro: por ejemplo, un hombre de negocios que ha recibido buenas ganancias solo se preocupa por los problemas que le esperan en el futuro.

Cuando la depresión se intensifica, el paciente pierde la motivación para actuar y trata de reducir al mínimo todos los esfuerzos de la vida. En primer lugar, anula toda comunicación dentro de la familia, pasa cada vez más tiempo solo, atormentándose y atormentándose a sí mismo. Entonces toda actividad y vida social se desvanecen y gradualmente se vuelve cada vez más difícil trabajar y cumplir con las responsabilidades. Los familiares ven cómo el enfermo se esfuerza por profundizar en sí mismo. Aunque todavía hay fuerzas suficientes para mantenerse en forma en público, en casa, donde no hay necesidad de fingir, una persona deprimida se sumerge por completo en sí misma y se retira de la comunicación con sus seres queridos.

Todo depende de qué es más importante y qué es menos importante para el paciente. Puede mantenerse en forma en el trabajo, pero en casa puede estar triste y no involucrarse en ningún problemas comunes. Naturalmente, la familia está insatisfecha: “¿Por qué sonríes en el trabajo, pero en casa estás en silencio y pareces tan infeliz?” Pero en el trabajo y frente a extraños es mucho más fácil fingir, pero en casa una persona quiere relajarse y no tiene fuerzas suficientes para ocultar su estado deprimido.

Pero a medida que la condición empeora, a una persona enferma le resulta cada vez más difícil cumplir con sus deberes > se sumerge cada vez más en su mundo interior de autoflagelación, autoacusación y constantemente se muerde a sí mismo por errores y errores existentes e inexistentes. crímenes. Un paciente deprimido siente, piensa y se comporta diferente de lo que debería: la máquina de la vida parece haberse detenido y no se hace nada eficaz. Todo esto es obvio para familiares y amigos.

¿CÓMO PUEDE AYUDAR SU FAMILIA?

La depresión es una enfermedad de la soledad, un sentimiento de aislamiento y soledad. El sentimiento de rechazo hace que el paciente piense: “Nadie me quiere”. Una vez que el paciente ha llegado a esta etapa, incluso en un hogar amoroso, no se le puede convencer de lo contrario. Manifestación abrupta el amor puede tener el efecto contrario. Su pensamiento ha perdido contacto con la realidad y este es otro síntoma importante para el médico. En otras ocasiones, está tan absorto en su sufrimiento que, aunque reconoce que tiene una familia cariñosa y atenta, es incapaz de corresponder con ternura, cuidado y cariño.

Los pacientes deprimidos sienten las frustraciones de sus seres queridos que no pueden superar la densidad de sus emociones negativas. Esto contribuye aún más al remordimiento del paciente, que comienza a pensar: “Vaya, cuánto torturo a mi familia, estarán mejor sin mí”.

porque hay muchos diferentes formas depresión, no es fácil afrontarla en un par de minutos, es necesario sopesar los siguientes factores para evaluar cómo se puede ayudar al paciente:

qué tan grave es la depresión y cómo interfiere con la capacidad del paciente para trabajar y comunicarse con familiares y amigos;

¿Con qué sensatez el paciente juzga y es consciente de sí mismo, comprende que algo anda mal?

cómo intenta ayudarse a sí mismo: ¿busca ayuda del exterior?

cuán adecuada y apropiada es la asistencia que acepta;

si su condición está mejorando o empeorando o sigue siendo la misma.

El análisis de estos factores ayudará a la familia a decidir cuánta intervención es necesaria y en qué medida y cuánta presión se puede aplicar al paciente.

En un extremo del espectro de la depresión encontramos al paciente que tiene un estado relativamente leve de tristeza leve, los ataques de desesperanza son bastante raros, que entiende que su condición no es normal, que busca ayuda de amigos y familiares y/o consulta a un médico. , y comienza a mostrar signos de mejora. En el otro extremo del espectro hombre deprimido, que se siente completamente abrumado por un sentimiento de desesperanza, hasta el punto de que permanece todo el día en la cama y se niega a comer.

En el primer caso, la familia puede brindar apoyo amoroso mientras el paciente sigue el tratamiento y busca ayuda de manera inteligente. En el segundo caso, los esfuerzos de la familia pueden salvar vidas.

Cuando los familiares y amigos están dispuestos a apoyar la recuperación de un paciente, deben ser parte de la solución. El paciente no vive en un vacío formado por el médico y él mismo; las personas que lo rodean deben ser incluidas en el plan de recuperación. Es necesaria una comunicación abierta entre el médico y la familia del paciente, lo que ayuda enormemente a su recuperación; Si un médico trata a un paciente sin prestar atención a su entorno inmediato y sin solicitar su ayuda, pierde uno de sus contactos más importantes.

Cada situación requiere un enfoque individual. Hay casos en los que el paciente no puede curarse sin el contacto entre los familiares y el médico; Hay casos en que los familiares, al no comprender la condición del paciente, se comportan de una manera que sólo empeora su condición; Hay situaciones en las que el contacto del paciente con sus seres queridos está tan deteriorado que es mejor no recurrir a su ayuda en absoluto.

La familia puede ayudar si el paciente no quiere acudir al médico. Pueden convencerlo de que no está sano y que necesita ayuda: es como un alcohólico que acepta un tratamiento y sólo puede tener éxito cuando finalmente se da cuenta de que es un alcohólico. Algunos pacientes son extremadamente reacios a consultar a un psiquiatra; tal vez para el sería más adecuado terapeuta o nutricionista, porque Los enfoques médicos y/o dietéticos a veces pueden ayudar con algunas formas de depresión.

La mayoría de los médicos creen que toda persona con enfermedad mental tiene derecho a recibir atención médica. En algunos casos, los síntomas de la enfermedad son confusión de pensamiento, falta de intuición, miedo, desconfianza, falta de lógica en pensamientos y acciones, por lo que para brindar la atención médica necesaria hay que actuar en contra de la voluntad del paciente. paciente.

Sin embargo, hay una minoría de médicos que creen que es inaceptable tratar a un paciente sin su voluntad y que esto es una violación de sus derechos humanos. Ésta es una comprensión distorsionada de la libertad personal, dice el Dr. Ross. Un paciente completamente deprimido tiene percepciones distorsionadas y un punto de vista distorsionado sobre todo. Puede resultar que una dieta correctiva y una simple terapia vitamínica, junto con una asistencia terapéutica mínima, devuelvan al paciente a una vida productiva de forma rápida y bastante indolora. Sin este tratamiento, su vida podría perderse por completo.

Además del hecho de que es necesario lograr el máximo ayuda profesional Para un paciente que sufre depresión, lo más importante que una familia puede hacer para ayudar es su actitud. A lo largo de toda la enfermedad, en la familia debe prevalecer un sentimiento, un pensamiento en relación con el paciente deprimido: “Entendemos que usted no se encuentra bien y estaremos encantados de hacer todo lo que esté a nuestro alcance para ayudarlo; afortunadamente, existe tal oportunidad."

Algunas personas tienen irrazonables sentimiento de vergüenza, debido a que la enfermedad es de carácter psiquiátrico. En la medida de lo posible, se deben evitar estos sentimientos y el médico debe tratar de ayudar a los familiares: muchas formas de depresión son de naturaleza puramente médica y, por lo tanto, no deberían avergonzarse de ellas más que la neumonía o las alergias.

La familia puede tener un impacto tremendo asistencia al paciente, proporcionándole una dieta correctiva completa, asegurándose de que tome las vitaminas a tiempo, insistiendo suave pero persistentemente en la necesidad de ayuda calificada. Está claro que un paciente que rechaza la comida y cualquier apoyo familiar se condena a complicaciones cada vez más peligrosas. Sin una nutrición adecuada, la capacidad de la mente para afrontar los problemas se debilita, se pueden desarrollar condiciones médicas adversas, la pérdida de peso y la debilidad pueden agravar aún más la situación, y se sabe que la absorción adecuada de proteínas es necesaria para el pleno funcionamiento de algunos antidepresivos comunes.

Cuando él está enfermo, no sólo el propio paciente sufre, sino también sus seres queridos. Hay un historial médico de una niña que enfermó un mes después de graduarse de la universidad: tenía alucinaciones y movimientos rituales repetitivos sin sentido. Los médicos le diagnosticaron esquizofrenia y visitó siete centros medicos. Finalmente, encontraron a un psiquiatra que conocía la terapia con megavitaminas y resultó que el paciente padecía pelagra, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina B.

Resultó que mientras se preparaba para los exámenes universitarios, tomó medicamentos durante un mes para ayudar a reducir su apetito, porque... ella “no tenía tiempo” para perder el tiempo en comida; no comió prácticamente nada, hizo ejercicio las 24 horas del día y perdió peso dramáticamente. Como resultado de tal sobreesfuerzo y agotamiento de vitaminas en su cuerpo, desarrolló pelagra. Pero antes de que esto se supiera, la familia tuvo que gastar 230 mil dólares, quebrar y sentirse profundamente infeliz. La pelagra y los síntomas esquizoides desaparecieron como resultado de una dieta cuidadosamente seleccionada combinada con dosis masivas de vitamina C (ácido ascórbico), niacina y otras vitaminas B.

Algunas familias, con las mejores intenciones, insisten en que el paciente “salga a caminar” o “haga algo para que se sienta mejor”. Un consejo tan persistente implica que la enfermedad y el tratamiento están completamente bajo el control del propio paciente, y esto exacerba aún más sus sentimientos de culpa por no poder ayudarse a sí mismo. El paciente también siente la pesadez y la frustración de la familia, lo que agrava aún más su estado.

Cualquiera que haya sufrido alguna vez de depresión le dirá que no quería estar deprimido. Si pudiera hacer al menos algo para salir de este estado, lo haría, por eso todo tipo de consejos como: "no cuelgues la nariz", "levántate", "sonríe", "ponte a trabajar", “Piensa en ti mismo”: no sólo no son efectivos, sino que, por el contrario, agravan aún más la condición de un paciente deprimido.

El tipo de ayuda que una familia puede ofrecer depende de la etapa de la enfermedad. Hay tres etapas en las que los seres queridos pueden ayudar: al principio, durante la enfermedad y durante la recuperación. Cada etapa requiere su propia ayuda.

AL INICIO DE LA ENFERMEDAD

Al principio es necesario buscar ayuda profesional. Eso sí, cuando no hay experiencia previa es bastante complicado saber cuál es la etapa inicial. El retraimiento gradual de una persona sobre sí mismo, el desapego de sus seres queridos, la tristeza y la desesperanza deberían aclarar el cuadro de la depresión. En algunas formas de depresión, hay síntomas, comportamientos, gestos y palabras repetidos. que son iniciales durante la depresión. Esto ayudará a la familia a reconocer el inicio de un período depresivo y brindar asistencia oportuna.

DURANTE LA ENFERMEDAD

La desesperanza es lo que hace sentir al paciente que el estado de depresión durará para siempre, tiene la sensación de que la vida nunca ha sido ni será diferente. Los familiares y seres queridos deben apoyar al paciente, asegurándole que pronto mejorará si recibe tratamiento. Se debe enfatizar constantemente los logros pasados ​​y las relaciones positivas ante aquellos pacientes que han olvidado los aspectos positivos de la vida.

Durante la enfermedad, el papel de la familia es importante no sólo en la creación de un clima positivo en la familia, sino también en un nivel puramente práctico: es necesario eliminar todos los alimentos "vacíos" y sin vida, eliminar los carbohidratos refinados, en particular; La familia está obligada a seguir todas las recomendaciones del médico, asegurarse de que siga el régimen, tome vitaminas y medicamentos. En ocasiones existe la opinión en la familia de que el propio paciente debe controlar su dieta, tomar sus propios medicamentos y hacer lo que le indique el médico. Por supuesto, si el paciente puede hacerlo por sí mismo, se le debe alentar de todas las formas posibles, pero los familiares deben comprender que a veces la enfermedad impide un comportamiento tan responsable y deben ayudar al paciente.

EN RECUPERACIÓN

Cuando el estado del paciente mejora, se puede comparar con el cielo, que todavía está cubierto de nubes, pero poco a poco, de manera desigual, las nubes desaparecen y se abren hacia el claro del cielo profundo. Este es un proceso oscilatorio, que a veces puede llevar al deterioro y luego a la mejora nuevamente. El paciente se siente "como si se hubiera levantado un velo".

Lo principal es no exagerar la velocidad con la que el paciente mejora, ya que esto puede crear prematuramente en el paciente la impresión ilusoria de que ya está completamente sano y puede dejar de seguir las recomendaciones del médico, lo que conducirá a un deterioro inmediato. Debemos lograr un dominio claro" cielo azul”, un estado normal por encima de las “nubes oscuras” de la depresión. No se pueden crear falsas ilusiones en el paciente, porque el primer día, cuando empeore, colgará la nariz: "Nunca me recuperaré". La alternancia de esperanza y decepción durante el proceso de recuperación puede ser un factor estresante mayor que la depresión misma.

Precisamente debido a tales altibajos, el paciente bajo ninguna circunstancia debe quedarse sin la ayuda y el apoyo de familiares y amigos. Luego su estado de ánimo vuelve a decaer. Es la familia quien debe animarlo y enfatizar que el período de recuperación es imposible sin estas alternancias de buen y mal humor y que lo principal es persistir en el tratamiento. La familia puede ver la dinámica y el panorama completo de manera más objetiva que el propio paciente, y su evaluación correcta y su visión real del estado del paciente son muy importantes.

Así, la familia apoya al paciente en todo momento con su actitud: compasión, empatía, ayuda, sensación de seguridad, deseo de mejorar el estado general, cuidado, atención y amor. En este sentido, la familia es exclusivamente aspecto importante tratamiento, especialmente en relación con el suministro de dieta, vitaminas, medicamentos y cuidados.

ENFOQUES DE TRATAMIENTO

El trabajo del médico es curar al paciente, pero la curación no es simplemente un alivio de los síntomas: síntomas dolorosos puede eliminarse, pero la persona aún no se ha recuperado por completo. Dolor de cabeza Se puede aliviar tomando aspirina, pero existen varias causas de dolores de cabeza y no se pueden identificar ni curar con aspirina. Los vómitos incesantes se pueden aliviar con tranquilizantes, pero la causa del vómito (una úlcera o infección) no se puede identificar ni eliminar de esta manera.

Cuando se trata de depresión, el médico primero debe diagnosticar la enfermedad y luego brindarle al paciente el tratamiento que mejor lo ayudará. Está claro que, aunque muchas formas de depresión tienen síntomas bastante similares, sus causas son bastante variadas. La tarea del médico es identificar las verdaderas causas.

El establecimiento de un diagnóstico comienza de la misma manera que con otras enfermedades: estudiando los signos y síntomas externos de la depresión, hablando con el paciente y realizando pruebas de laboratorio. Los síntomas de la enfermedad los experimenta el propio paciente y son puramente individuales. Los signos de una enfermedad, la manifestación de los síntomas, es lo que estudia el médico. El examen del paciente permite al médico confirmar sus propias observaciones de las manifestaciones externas de los síntomas de la enfermedad del paciente. Al estudiar las pruebas de laboratorio de un paciente determinado, el médico puede por primera vez pensar en cómo se relaciona exactamente esta forma de depresión con la nutrición y si el paciente toma o no suplementos vitamínicos, de modo que el médico decide si se deben conectar los ajustes nutricionales y las vitaminas. para ayudar con otras drogas psicotrópicas.

En la mayoría de los casos, el médico tiene claro que hay depresión, porque el paciente lo confirma de todas las formas posibles con su apariencia y sus palabras:

la vida me parece completamente desesperada;

Me siento triste y miserable;

cuando tengo que actuar rápido, todo se confunde en mi cabeza;

a veces el mundo me parece nebuloso y confuso;

Estoy nervioso y temblando todo el tiempo;

A menudo sufro de completa agotamiento nervioso;

mis amigos me molestan a menudo;

Me resulta difícil hacer mi trabajo a tiempo;

Ya no me interesa nada;

la vida me parece inútil;

Tengo que obligarme a hacer algo;

Quisiera quedarme dormido y no despertar jamás;

A menudo me siento inseguro;

Tengo dificultad para conciliar el sueño por la noche;

mi familia no me entiende;

A menudo estoy exhausto por el cansancio;

los días se prolongan infinitamente lentamente;

Siempre me siento solo y triste en las fiestas;

No puedo decidirme por nada que antes me fuera fácil decidir;

mi vida estaba completamente fuera de mi control.

Estas declaraciones son típicas de las quejas de los pacientes deprimidos. En tales casos, no es necesario decirle al paciente y a sus familiares que está deprimido; todo el mundo ya lo sabe. Lo que el paciente quiere saber es cómo afrontarlo. Para responder a esta pregunta, el médico debe comprender las causas de esta afección antes de iniciar el tratamiento.

Esto es lo más difícil. Médicos trabajando en la zona. salud mental, no tengo uno, opinión general sobre las causas de la depresión. Se aplican discrepancias similares a cualquier otra enfermedad mental.

Los médicos que se han especializado en centros que estudian las raíces psicológicas de las enfermedades mentales tenderán a buscar principalmente aspectos psicológicos en los síntomas de un paciente determinado. Médicos que tienden a priorizar aspectos médicos Por el contrario, empezarán a descuidar los factores psicológicos. Aquellos especialistas que estudien principalmente aspectos relacionados con la nutrición y las vitaminas probarán primero sus métodos de tratamiento y luego recurrirán a otras medidas.

Cuando tratamiento específico trae éxito, ya no hay contradicciones entre los especialistas. Puede haber diferencias de opinión con respecto a los matices del tratamiento, pero muy poca diferencia de opinión con respecto al enfoque correcto. Por otro lado, cuando ningún enfoque de tratamiento produce un éxito universal, es más fácil aceptar que nadie Escuela moderna La psiquiatría no tiene una respuesta completa.

Tal confrontación es más probable en relación con enfermedad mental. Hay factores que intervienen por igual en las causas físicas y psicológicas de la enfermedad. Lo ideal es que un médico se centre en tratamiento de drogas, debe ser consciente y tener en cuenta los aspectos psicológicos asociados a la enfermedad. Y ambos bandos deben tener en cuenta que los aspectos relacionados con los ajustes dietéticos y la introducción de suplementos vitamínicos son muy importantes y nunca deben descuidarse.

En esencia, los médicos de las tres disciplinas deben aprender unos de otros y unir fuerzas para ayudar al paciente que sufre depresión. Las causas de las enfermedades mentales son complejas e incluyen aspectos psicológicos, puramente médicos y dietéticos. Antes de iniciar el tratamiento, el médico debe determinar la importancia relativa de cada aspecto.

¿Qué es importante considerar?

El médico debe iniciar la conversación con el paciente con una mente imparcial, de lo contrario sus preguntas se inclinarán hacia uno u otro enfoque estrecho. El comienzo lógico de la conversación: "¿Hay alguna tragedia en la familia (muerte de un ser querido, colapso, colapso financiero, pérdida del trabajo, etc.) y no es la depresión una consecuencia de esto?" Entonces el médico tiene a su disposición suficientes factores a favor del predominio de los aspectos psicológicos que provocaron la depresión. Por supuesto, todos tenemos tragedias en nuestras vidas de vez en cuando, pero después de un cierto período de duelo, en su mayoría las superamos.

La respuesta a la pregunta de por qué algunas personas afrontan las pérdidas, mientras que otras no y, en consecuencia, se deprimen, se puede obtener estudiando la historia de los factores psicológicos y médicos en la vida del paciente. Es interesante comprender si la edad y el sexo están asociados con la aparición de la depresión, si hubo depresión hereditaria en la familia, si hubo estallidos de excitación inapropiados, asociados o no con eventos reales, ¿cómo influyen los diversos factores hereditarios, cuál es el estado de salud general del paciente, hay manifestaciones de trastornos hormonales, incluida la glándula tiroides, cómo come el paciente, tiene algún hábito alimentario especial, alguna “obsesión”?

El médico también debe preguntar acerca de otros factores físicos o ambientales que puedan haber afectado la condición del paciente: cuáles son las condiciones de vida del paciente, si se cuida a sí mismo o es cuidado por otros, si tiene serias dificultades financieras, si está dispuesto a cooperar con el médico para ver si hay momentos que pongan en peligro la vida (negativa a comer, intentos de suicidio, es decir, intentos de suicidio). Las respuestas a estas preguntas permiten al médico desarrollar un programa de acción: si el tratamiento se realizará en casa, en una clínica o si es necesaria la hospitalización, y qué tipo de tratamiento debe ser. El tratamiento cualificado depende ciertamente de la experiencia y habilidad del médico. ACERCA DE enfermedades psiquiátricas Se sabe tan poco que ningún médico debería restringir su enfoque. Hay muchas formas de depresión y es la experiencia del médico la que permite determinar diagnóstico preciso y qué es lo más adecuado en este caso puramente individual. El paciente no debe autodiagnosticarse en absoluto, esto es competencia del médico. Por supuesto, es bueno que el paciente y sus familiares tengan la oportunidad de elegir un médico con pensamiento abierto y experiencia suficiente para adaptar el tratamiento al paciente teniendo en cuenta sus necesidades fisiológicas y psicológicas.

ACERCA DE LA TERAPIA MEGAVITAMINICA Y LA DIETA CORRECTIVA

dieta moderna muy lejos de esos productos naturales cultivados en suelos sanos, almacenados en la propia finca, preparados allí mismo en la cocina y consumidos frescos. La vida moderna se caracteriza por una abundancia de productos cultivados en las zonas más diferentes regiones, que están siendo transportados a tierras lejanas. Y para una mejor conservación se tratan con gases; una gran cantidad de alimentos enlatados, refinados, procesados ​​con la ayuda de las nuevas tecnologías, congelados, liofilizados y otros que poco tienen en común con aquellos hermosas fotos, que están dibujados en los paquetes.

Sin embargo, estos cambios dietéticos reflejan los intereses de las empresas y las inversiones más que los intereses de la salud pública y los nutricionistas (aunque cabe destacar que en los últimos años se han planteado cuestiones de alimentación saludable y prevención de enfermedades a través de la propaganda). imagen saludable vida y alimentación saludable entre las amplias masas de la población con la ayuda de la radio, la televisión y otros medios han adquirido una importancia fundamental).

Muchos métodos modernos de procesamiento y preparación de productos semiacabados ahorran tiempo y esfuerzo, pero conducen a una fuerte pérdida de salud y vitalidad de la nación; los alimentos naturales ahora rara vez llegan a los estantes de los supermercados, solo se pueden encontrar en pequeñas tiendas naturistas. .

Por supuesto, no se puede afirmar categóricamente que todos los alimentos vacíos y sin vida modernos sean la principal causa de depresión y otras enfermedades mentales, pero todas estas cajas, frascos, bolsas, etc., envases brillantes, pintados y atractivos que llenan los supermercados, constituyen un contribución impresionante a la destrucción de la salud mental de las personas. Por supuesto, el cuadro de salud mental de una persona incluye muchos factores: salud general, medio ambiente, estrés cotidiano, etc., pero la nutrición es una clave importante para lograr la salud mental en general y prevenir la depresión en particular.

Brian Weiss escribió en Psychology Today (1974): “Eres lo que comes. Y esto también puede afectar tanto a tu comportamiento como a tu cuerpo. Lo que comes también puede ser lo que te come a ti. Y la conexión entre el almuerzo a las seis y la histeria a las siete puede resultar más causal que accidental”.

El Dr. Weiss continúa diciendo que los alimentos proporcionan aminoácidos, los productos de degradación de las proteínas a partir de los cuales el cerebro produce muchos neurotransmisores. Este sustancias químicas, que transportan información de neurona a neurona (célula nerviosa) que afecta el movimiento o el estado de ánimo a medida que la información se acumula y clasifica en millones de células simultáneamente. “Anteriormente se pensaba que la producción de neuroquímicos en el cerebro se limitaba a los aminoácidos que el cuerpo ingresaba de una comida a otra, pero investigaciones recientes han demostrado que lo que comes es lo que obtienes, y tal vez actúes en consecuencia. lo que obtienes."

En el MIT, varios científicos descubrieron que la presencia de dos aminoácidos (triosina y triptófano) en el cerebro es factor importante al determinar la velocidad a la que se liberan los cuatro neurotransmisores. Una hora después de comer, los niveles de estas sustancias químicas comienzan a cambiar dependiendo de si las cantidades de triosina y triptófano en la sangre aumentan o disminuyen.

“La triosina y el triptófano deben competir con otros tres aminoácidos por un espacio limitado en el sistema de tránsito de la sangre al cerebro; cuando la proporción entre estos aminoácidos fluctúa, cambia la probabilidad de acceso directo al cerebro. Cuando los investigadores alimentaron a un grupo de ratas con una dieta que contenía altas cantidades de triptófano pero sin aminoácidos competidores, los niveles del neurotransmisor cerebral serotonina y triptófano, que se produce a partir de él, aumentaron simultáneamente. Las ratas alimentadas con una dieta que contenía aminoácidos competitivos no mostraron un aumento en la cantidad de triptófano y serotonina en el cerebro: no había suficientes asientos en el tren hacia el cerebro".

Se cree que la serotonina está asociada con las neuronas que controlan el sueño, el estado de ánimo y la temperatura corporal: cuando trabajan demasiado o muy poco, pueden provocar cambios en el comportamiento, informa el Dr. Weiss.

"No comer bien durante un largo período de tiempo también puede tener un impacto significativo en los neurotransmisores del cerebro". Los investigadores demostraron que había déficits en las cantidades de dos neurotransmisores en el cerebro de ratas que fueron alimentadas con una dieta que contenía bajas cantidades de proteínas desde el nacimiento hasta que se suspendió la lactancia. Mientras que en los seres humanos la evidencia puede no ser necesariamente tan directa, según los investigadores, se observa una deficiencia similar en personas que experimentan deficiencia de proteínas, lo que puede ser enteramente responsable de los síntomas característicos de los cambios de comportamiento como el letargo, el distanciamiento y la indiferencia. "Por supuesto, todavía hay muchas preguntas sin resolver en este momento, pero nuestra comprensión del comportamiento humano y la nutrición humana parece estar estrechamente relacionada con el progreso en la identificación de alrededor de media docena de nuevas sustancias químicas que casi nadie conoce". Estas son las conclusiones del Dr. Weiss.

Para aquellos médicos que utilizan la psiquiatría ortomolecular (más conocida por los legos como “terapia megavitamínica”) para tratar la depresión y otras enfermedades mentales, la nutrición es un factor importante para determinar si la terapia tendrá éxito. Así como se necesitan sedantes para calmar a un paciente más agitado, puede ser necesario un programa nutricional específico para corregir la hipoglucemia u otras afecciones relacionadas con la nutrición. Cuando el paciente goza de una salud relativamente buena, la terapia con megavitaminas le proporciona mejor oportunidad para fortalecer su salud, tanto emocional como mental.

En el artículo del laureado. premio Nobel Linus Pauling, “Orthomolecular Psychiatry”, en la revista Science, 19 de abril de 1968, define esta forma de terapia como “el tratamiento de enfermedades mentales proporcionando un ambiente molecular óptimo para el cerebro, especialmente la concentración óptima de sustancias normalmente presentes en el cerebro”. cuerpo humano." cuerpo." A principios de los años 50, los médicos A. Hoffer y H. Osmond, que en ese momento trabajaban en una clínica canadiense, sintieron una gran decepción por la ineficiencia. métodos modernos tratamiento de la esquizofrenia: sedantes fuertes, terapia de shock, psicoterapia y, en la mayoría de los casos, estancia hospitalaria permanente, camisas de fuerza, cinturones para atar a los violentos, baños fríos y otros medios que, tal vez, mantenían a los pacientes dentro del régimen hospitalario, pero apenas contribuyeron a llegar al meollo del asunto y curar a los pacientes mentales.

Desarrollaron la teoría de tratar a estos pacientes con grandes dosis (megadosis) de vitamina B (niacina o nicotinamida) y ácido ascórbico (vitamina C). Según sus ideas, en el cuerpo de un esquizofrénico se produce una patología bioquímica, como resultado de lo cual se producen sustancias químicas que causan los síntomas de la esquizofrenia. Al estudiar los procesos bioquímicos, llegaron a la conclusión de que mediante el uso de dosis masivas de vitamina B3 y vitamina C se pueden reducir las acumulaciones químicas patológicas a tal nivel que no aparezcan los síntomas de la esquizofrenia. Para los ensayos clínicos se tomaron casos que se consideraban crónicos y sin esperanza, de modo que los cambios positivos en el estado de los pacientes estimularon más investigaciones.

Mientras los profesionales se mantenían escépticos, hubo varios médicos que intentaron ponerlo en práctica. Nuevo método además de los tratamientos que habían utilizado anteriormente. El desarrollo de este método tuvo lugar en los años 50, cuando “mega” significaba cualquier dosis ligeramente mayor de lo habitual.

Pero los psiquiatras Hoffer y Osmond no sólo agregaron vitaminas al programa de tratamiento; descubrieron que muchos pacientes tenían niveles bajos de azúcar en la sangre y se les recetó una dieta baja en carbohidratos. Además, se notó la necesidad no solo de vitaminas, sino también de microelementos y sales minerales, a veces se utilizaban ciertos aminoácidos en el proceso de tratamiento.

En un artículo de 1968, el Dr. Pauling cristalizó las ideas de la terapia con megavitaminas, ahora llamada terapia ortomolecular, en la que los médicos buscaban proporcionar un entorno molecular óptimo para el cerebro, especialmente utilizando sustancias que normalmente se encuentran en el cuerpo. En 1973 se publicó el libro de texto de medicina "Psiquiatría ortomolecular". Treatment of schizophrenia", editado por los Drs. L. Pauling y D. Hawkins, médicos destacados, especializado en el campo de la terapia con megavitaminas.

Hay mucha confusión y malentendidos, tanto entre los profesionales como entre los legos, respecto de la psiquiatría ortomolecular. Una de las más obvias es la idea de que la psiquiatría convencional y la psiquiatría ortomolecular son mutuamente excluyentes. Esto es un error, dice Ross.

La esencia del tratamiento es intentar concentrar en el organismo aquellas sustancias que normalmente están presentes en él: vitaminas, aminoácidos, etc., y utilizar otros fármacos sólo cuando sea necesario y durante el tiempo que sea necesario. Cuando es necesario, se recurre a la psicoterapia y el médico intenta elegir el enfoque que sea más aceptable para el paciente en un período determinado de su enfermedad.

Quizás fue en el campo de la psicoterapia donde se observó la mayor falta de comprensión mutua. Durante muchos años en los Estados Unidos, el psicoanálisis dominó la psiquiatría, pero las investigaciones han demostrado que en periodo agudo El tratamiento de la esquizofrenia por parte de un psicoanalista es ineficaz. Es interesante que quienes criticaron el uso de la terapia con megavitaminas no prestaron atención a los estudios que criticaban el psicoanálisis: la psicoterapia puede ser una herramienta muy valiosa, pero sólo entonces y sólo en la forma de psicoterapia indicada para un paciente determinado dependiendo de su condición.

En la práctica clínica, G. Ross se convenció repetidamente de que a veces es necesario un tratamiento ortomolecular antes de que llegue el momento de utilizar una psicoterapia eficaz. Siempre es importante desarrollar un plan de tratamiento para el paciente, aprovechando todas las posibilidades para ayudarlo. Descuida la experiencia del éxito. ayuda para esquizofrénicos, propuesto por los defensores de la psiquiatría ortomolecular, es muy irrazonable. Numerosos artículos y libros hablan de la eficacia de este enfoque, por ejemplo, el libro de A. Hoffer y H. Osmond "Cómo vivir con esquizofrenia".

Ha llegado el momento de que los psiquiatras clásicos y los psiquiatras especializados en psiquiatría ortomolecular se den cuenta de que tienen un único objetivo: la máxima atención a los pacientes. Hay muchos métodos eficaces de tratamiento psiquiátrico y el deber del médico no sólo es saberlo todo. formas posibles ayudar al paciente, pero también prescribir el tratamiento adecuado al paciente, que confía en él como experto en el campo de la salud mental. Ni la terapia de shock ni la psicoterapia son buenos tratamientos para todos los pacientes, ni las vitaminas son la única respuesta a todas las preguntas psiquiátricas. Pero los psiquiatras, por... Según G. Ross, se debe saber qué tratamiento es el adecuado para un paciente determinado y en qué momento. Es hora de poner fin al enfoque estrecho para resolver los problemas psiquiátricos. El campo de la psiquiatría se ha vuelto mucho más amplio: está creciendo y desarrollándose a una velocidad tremenda.

Aunque la psiquiatría ortomolecular se utilizó inicialmente sólo para tratar la esquizofrenia, su enfoque es mucho más amplio. Para los pacientes que sufren de depresión y ansiedad, esta área proporciona una ayuda significativa. El Dr. D. Hawkins y otros han utilizado estos métodos para tratar a alcohólicos y drogadictos con gran éxito, y el Dr. Allan Cott ha utilizado la terapia con megavitaminas de manera muy eficaz para tratar a niños difíciles, especialmente aquellos que son hiperactivos y tienen dificultades de aprendizaje.

La experiencia de un psiquiatra ortomolecular permitió a G. Ross descubrir que muchos pacientes que padecen depresión tienen hipoglucemia ( nivel bajo glucemia). Debido a que la hipoglucemia es tan común y causa tantos problemas y malentendidos, cree que es necesario controlar los niveles de azúcar en sangre siempre que un paciente sufre de depresión. La hipoglucemia puede ser un factor importante que contribuye a la depresión y, en algunos casos, una causa importante.

La depresión, cuánto envenena la vida tanto de quien la padece como de sus seres queridos. Este, un trastorno mental bastante grave, suele asociarse en la mente de la mayoría de personas con un estado de ánimo bajo, por lo que suelen denominar depresión a cualquier deterioro de su estado emocional. Sin embargo, el estado doloroso que siente una persona que se ha hundido en una depresión real es mucho más grave que el simple mal humor.

Los síntomas típicos (principales) de la depresión incluyen: siguientes síntomas: la mencionada disminución del estado de ánimo, visión pesimista de todo lo que sucede a nuestro alrededor, baja autoestima, pérdida del gusto por la vida, juicios negativos, pérdida de fuerzas, alteración del pensamiento, retraso motor. Estos son los síntomas principales, también hay otros adicionales, que se describirán a continuación. Sin embargo, incluso sin ellos, está claro que la depresión no es placentera; es un trastorno mental verdaderamente grave que definitivamente necesita tratamiento. No debes permitir que esta enfermedad acabe con tu vida o la de tus seres queridos. Una persona que sufre de depresión definitivamente necesita ayuda calificada, y cuanto antes se la proporcione, mejor. Después de todo, si esta ayuda no se brinda a tiempo, existe una alta probabilidad de que la depresión se convierta en naturaleza crónica, lo que significa que será mucho más difícil afrontarlo en el futuro. Por tanto, si tú mismo o tus seres queridos padecéis depresión, no lo dudes, contacta con especialistas y deshazte de esta infección lo más rápido posible. La depresión puede arruinar toda la vida de una persona; puede destruir su carrera, sus relaciones, sus sueños e incluso quitarle la vida misma. Entiendes, si la vida no es dulce, ¿por qué aferrarte a ella?

Por supuesto, usted mismo puede afrontar la depresión, pero las personas no siempre tienen el conocimiento y el tiempo necesarios para ello, por lo que se ven obligadas a acudir a especialistas y psicólogos en busca de ayuda, en primer lugar, correctamente y, en segundo lugar, lo más rápido posible. deshacerse de la depresión. Sin embargo, en este artículo les daré, queridos lectores, algunas recomendaciones sobre cómo afrontar la depresión de formas que he probado en repetidas ocasiones, para que tal vez usted mismo pueda ayudarse a sí mismo o a aquellas personas que sufren de depresión y con las que se encuentra.

Pero primero, veamos síntomas adicionales de depresión. Después de todo, antes de tratar algo, primero debe comprender qué tratar y si es necesario tratar algo. Entonces, para síntomas adicionales La depresión incluye los siguientes síntomas: alteraciones del sueño (insomnio o sueño excesivo), apetito inestable (pérdida o aumento de peso), incapacidad para concentrarse y tomar decisiones independientes, sentimientos de inutilidad, ansiedad, miedo y culpa. Las personas que sufren de depresión también experimentan pesimismo, glucogeusia (la aparición de un sabor dulce en la boca sin motivo, es decir, sin el estímulo correspondiente) y, lo peor de todo, estas personas tienen pensamientos de muerte, en particular pensamientos de muerte. suicidio. Estos pensamientos sobre la muerte son especialmente peligrosos porque, lamentablemente, la depresión a veces acaba en suicidio para la persona que la padece. Por eso, repito una vez más, la depresión debe tratarse, ya sea por tu cuenta, si sabes qué y cómo hacerlo, o con la ayuda de un especialista. ¡La vida de una persona es lo primero y ninguna enfermedad debe arrebatársela!

Pero, ¿por qué surge esta misma depresión, qué la provoca? Las causas de la depresión pueden ser muy diferentes, cada persona que sufre depresión puede tener sus propias razones por las que cayó en depresión. No hablaría seriamente sobre la naturaleza hereditaria de esta enfermedad. Ni mi experiencia personal ni la de muchos otros especialistas nos permiten plena confianza Afirman que las personas cuyos familiares sufrieron depresión son más propensas a padecerla que aquellas que no tienen familiares con depresión. A veces se puede encontrar esa conexión, pero sólo a veces y no siempre, por lo que no se debe culpar a los familiares. Una persona que está abrumada por la depresión debe buscar las razones de su aparición, en primer lugar, en sí mismo, debe ocuparse de su vida y sus pensamientos. Algunos investigadores relacionan la depresión con deficiencias en Relaciones interpersonales, que puede extenderse desde la primera infancia, una persona que sufre traumas infantiles está constantemente al borde de la depresión. Y cuando sucede algo malo en su vida, algunos problemas, fracasos, tragedias que lo inquietan, inmediatamente se deprime. También existe una opinión con la que estoy completamente de acuerdo, según la cual la depresión es consecuencia de factores tanto psicológicos como problemas biológicos. Cuando se altera el funcionamiento armonioso y equilibrado de nuestro cuerpo, inevitablemente comenzamos a enfermarnos. varias enfermedades incluyendo la depresión.

En conjunto, todas las razones anteriores, así como muchas otras razones, pueden llevar a una persona a un estado depresivo. Y no es tan importante, de hecho, cuál de los motivos contribuyó más, en comparación con otros motivos, al hecho de que una persona enfermara de depresión, ya que todos estos motivos son de importancia secundaria. Creo, y tengo razones para ello, que la razón más importante depresivo– esta es una persona, esta es su tendencia a esta enfermedad. ¿Qué persona, queridos lectores, creen que es más propensa a la depresión? Persona débil Estarás de acuerdo en que aquellos que son débiles, moral, espiritual y físicamente, son más propensos a ello. También muy propenso a la depresión. gente inadecuada que no entienden la vida, vuelan en las nubes, mirando este mundo a través de lentes color de rosa, lo que, en principio, podemos atribuir a su debilidad. La insuficiencia es una debilidad, porque las personas que viven en un mundo de ilusiones están indefensas frente al mundo real, que les devuelve la sobriedad y al mismo tiempo les decepciona.

¿Por qué digo que la principal causa de la depresión es la persona que la padece, sino porque la depresión es principalmente el resultado de la reacción de una persona ante algún evento o situación externa? Ésta es la reacción interna de una persona ante un estímulo externo. Este tipo de depresión se llama depresión reactiva. Y podemos reaccionar de manera diferente a diversos estímulos externos, a diversos eventos y situaciones, dependiendo de nuestro carácter, cosmovisión, nivel de desarrollo intelectual, de nuestra comprensión o falta de comprensión de tal o cual evento, así como de nuestra disposición o falta de preparación para esta o aquella situación diferente. Es decir, la depresión no es igual para todos, podemos vivirla de diferentes maneras y de la misma manera podemos recuperarnos de ella de diferentes maneras. Las personas con carácter débil son más propensas a la depresión que las personas con carácter fuerte y, por lo tanto, el problema para ellos es su carácter, que necesitan fortalecer, y no algún evento o situación externa que les haya causado depresión. Una persona debe tener inmunidad psicológica a la depresión, entonces ningún estímulo externo podrá obligarla a caer en ella.

Puedo ayudarle a desarrollar esta inmunidad, pero primero llamemos su atención sobre otras causas de depresión. Existe la llamada teoría de las monoaminas, según la cual el desarrollo de la depresión puede estar asociado con una deficiencia de aminas biogénicas. Esto puede ser una deficiencia de serotonina, dopamina y norepinefrina. Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar depresión debido a la falta de luz brillante, si están constantemente en habitaciones oscuras o debido al clima sin sol. Este tipo de depresión también se llama depresión estacional y se observa especialmente en pacientes en otoño e invierno. En tales casos, una persona que sufre de depresión estacional puede beneficiarse de la fototerapia y de caminatas regulares en un clima soleado.

Los efectos secundarios de muchos medicamentos a menudo provocan depresión, por ejemplo, las benzodiazepinas, los corticosteroides y la levodopa. Esta depresión suele desaparecer por sí sola, algún tiempo después de que la persona deja de tomar el fármaco que la provocó. Todo tipo de psicoestimulantes, como el alcohol, la cocaína, los sedantes o los somníferos, también pueden provocar depresión, especialmente si se abusa de ellos. Bueno, como sabéis amigos, sin tomar medicamentos y psicoestimulantes nocivos para vuestro estado psicológico, no correis el riesgo de caer en depresión, así que cuidad el estilo de vida que lleváis.

Pero digamos que aun así caíste en eso, en esta misma depresión, o tus seres queridos la padecen, ¿qué puedes hacer en este caso, cómo puedes ayudarte a ti mismo y a los demás a deshacerse de ella? El primer paso es descubrir qué causó la depresión. Sin comprender la causa que provocó este problema, es imposible abordar adecuadamente su consecuencia, es decir, el problema en sí. Supongamos que la causa de la depresión fuera la muerte. ser amado, o la pérdida de trabajo, dinero o estatus social de una persona. Las actitudes hacia tales eventos pueden ser diferentes y, por lo tanto, la reacción de una persona ante ellos puede ser diferente. No es absolutamente necesario reaccionar ante tales eventos, que a menudo suceden en la vida de muchas personas, de manera demasiado dolorosa, aunque a primera vista parece que no queda nada más, que el estado interno en tales casos se forma de cierta manera. por sí solo y no somos capaces de controlarlo. Actualmente, esto no es verdad. Tenemos el poder de controlarlo todo, incluida nuestra reacción ante todo tipo de estímulos externos. Solo necesitamos entender qué nos obligan nuestras creencias a reaccionar ante ciertos eventos de una forma u otra. O qué creencias de otra persona la obligan a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo particular. ¿Ha muerto una persona cercana y muy querida? Puedes abordar esto de diferentes maneras, puedes sentir lástima por el que murió, puedes sentir lástima por ti mismo por haber perdido al que murió, o puedes aceptar esta muerte como la norma, porque la gente tiende a morir, algunas antes. , otros más tarde, este es un fenómeno natural en este mundo. En algunas culturas, la muerte de una persona no es una tragedia en absoluto, es un día festivo, ya que la muerte simboliza la transición de una persona de un mundo a otro, porque la muerte del viejo es el nacimiento de uno nuevo. Entonces, ¿por qué deberíamos percibir la muerte con tanto dolor, por qué la empeoramos con nuestras actitudes equivocadas? ¿Porque queremos o porque está aceptado? ¿De qué, en este caso, nace la depresión: del evento o situación real que la causa, o de las actitudes de vida de una persona y las reacciones que generan ante tal o cual evento o situación? ¿Entiendes dónde está enterrado el perro? Por supuesto, yo, a mi vez, también entiendo que cambiar la opinión de una persona sobre ciertas cosas no es fácil, pero cuando hacemos esto, cuando nos explicamos a nosotros mismos y a otras personas el significado de tal o cual fenómeno, simplificamos enormemente nuestra vida y suyo.

Pérdida de dinero, trabajo, estatus social, pelea con un ser querido, varios lesiones fisicas– todo esto no es motivo para deprimirse, ni siquiera debería enfadarse por ello. ¿Por qué? Sí, porque cualquier cambio en nuestra vida no solo es natural, sino también obligatorio, nos empuja a descubrir una nueva realidad para nosotros mismos y a no pudrirnos en nuestro viejo pantano, considerando la estabilidad como el mayor bien para el hombre y la sociedad. Por tanto, no estamos hablando simplemente de que una persona cambie su actitud hacia algo que en realidad no puede cambiar, como una forma relativamente sencilla de deshacerse de la depresión y, en general, de cualquier experiencia. Estamos hablando de la capacidad de influir en determinados procesos y de formas de cambiar algo. No necesitamos cambiar este mundo para hacerlo bien para nosotros, necesitamos entender por qué lo percibimos de la forma en que lo percibimos. Cuando estudiamos cuidadosamente la razón que causó la depresión en una persona en particular, estudiamos a esa persona misma, estudiamos su carácter, su visión del mundo, sus debilidades. Estamos tratando de comprender qué hay de malo en su visión de la vida, por qué percibe tal o cual fenómeno de manera tan perjudicial para su salud psicológica. Si un joven está deprimido porque su novia lo dejó, entonces entendemos que estamos hablando acerca de sobre un tipo de voluntad débil, inseguro de sí mismo y que no comprende sus capacidades. Esta incomprensión y debilidad de su carácter son la verdadera razón de su estado depresivo. No se trata de una chica, se trata de un chico, su debilidad y falta de confianza en sí mismo, y son sus cualidades personales las que deben abordarse, liberándolo de la depresión, para que en el futuro no reaccione tan dolorosamente ante tales cosas.

Se ha dicho y escrito bastante sobre la depresión, muchas cosas útiles y muchas cosas inútiles. Pero creo que lo más importante que todos debemos entender es que la depresión es una enfermedad de la mente. Y nuestra mente es en gran medida un reflejo de nuestra realidad, lo que, en mi profunda convicción, provoca depresión. No en vano, algunas personas llaman a este síndrome, el síndrome más común (un conjunto de manifestaciones dolorosas) de enfermedad mental, una enfermedad de la civilización, que impone exigencias insoportables a una persona, como resultado de lo cual simplemente se quema. bajo la influencia de una importante sobrecarga psicoemocional. No creo que el problema de la depresión resida en la civilización misma, creo que radica en la imperfección de esta civilización, espero que sea una imperfección temporal. Pero de una manera u otra, todo tiene su precio, incluido el modo de vida civilizado al que todos estamos acostumbrados.

Nuestra visión del mundo, por supuesto, también depende del mundo que nos rodea. Y esto, a su vez, moldea nuestras reacciones ante diversos estímulos externos y los procesos de pensamiento que ocurren en nuestra cabeza, que a menudo nos llevan a un estado depresivo. Algunas personas se deprimen debido a una pregunta muy simple y muy común que se hacen: ¿cuál es el significado de la vida? ¿Consiste este significado en vivir según un determinado escenario, como vive cada uno, como se acostumbra vivir, como se debe vivir, o simplemente en vivir? ¿O tal vez algo más? Mucho depende de la respuesta a esta pregunta; de ello depende la satisfacción o insatisfacción de una persona con su vida. La discrepancia entre la vida real y lo que tenemos en la cabeza es un problema muy grande para muchos de nosotros. Nos enseñan a vivir según un guión, desde la niñez nos enseñan lo que está bien y lo que está mal, y luego nos apretujamos en el marco del bien y del mal, por miedo a ir más allá de ellos. Y al mismo tiempo, nos hacemos preguntas sobre el sentido de la vida cuando nada amenaza esta misma vida. Pero si trabajas de la mañana a la noche en el campo, como solían trabajar los campesinos para alimentarse a sí mismos y a sus familias, veré qué tipo de depresión tendrás y si la habrá. O vivir en condiciones en las que tu vida está constantemente en peligro, cuando no hay tiempo para la depresión, cuando tienes que pensar en cómo sobrevivir y no en para qué vivir. En general, ciertamente existe una conexión entre la enfermedad que estamos considerando y el modo de vida que llevamos, y su conexión con la civilización. Por lo tanto, para combatir la depresión es necesario, incluso con la vida, hacer algo, cambiarla de alguna manera, renunciar a algo y luchar por algo nuevo y más correcto. Si la mayoría de los casos de depresión surgen de nuestra reacción al mundo exterior, entonces podemos concluir que, dado que esta enfermedad está muy extendida, no todo está bien en nuestro mundo. Sin embargo, lo entendemos incluso sin estar deprimidos.

Pero volvamos a la persona que, digan lo que digan, sigue siendo la causa fundamental. trastornos depresivos, lo cual es obvio, si no hay persona, no habrá depresión, debes estar de acuerdo. Entonces, una persona necesita fortalecerse. hay que hacerlo mente fuerte, espíritu y cuerpo, para que no padezca nada, incluida la depresión. Una persona fuerte siempre puede defender sus intereses, lo que le da confianza en propia fuerza, es capaz de satisfacer todas sus necesidades instintivas, lo que todos necesitamos y por lo que todos nos esforzamos. La cosmovisión de una persona fuerte está estructurada de tal manera que siempre y en todas partes busca oportunidades y no justificaciones para sus fracasos, no cede ante los problemas que fueron, son y siempre serán. Una persona fuerte es capaz de sobrevivir a cualquier shock, cualquier fracaso, cualquier golpe del destino. Simplemente no hay lugar para la depresión en una persona así; no habrá nada a qué aferrarse en su mente enérgica y decidida. Este es exactamente el objetivo al que apunta todo mi sitio, y a esto se reduce mi trabajo de asesoramiento y terapéutico: fortalecer a las personas en todos los sentidos posibles. Estoy absolutamente seguro de que la comprensión clara y clara de una persona de cómo funciona la vida y cómo funciona el mundo en el que vivimos, así como su inclinación por el aprendizaje constante, la convierten en una persona verdaderamente fuerte. La conciencia y la comprensión son la base de todas las fortalezas humanas. Incluso puedo decir por mí mismo que cuanto más entiendo la vida, menos ansiedad y preocupación tengo, sin mencionar la ausencia de depresión. Verá, todos tenemos muchas más razones para disfrutar de la vida y no estar tristes y odiar nuestra vida, y más aún para odiar al mundo entero.

La depresión afecta a mentes débiles y enfermas, a personas de espíritu débil que no saben cómo afrontar los problemas adecuadamente y no saben lo suficiente sobre la vida. Liberar, explicar, iluminar, ayudar a una persona a comprender todas sus capacidades y animarla a desarrollarlas: esta es mi tarea principal cuando trabajo con personas. Veo esto no solo como una forma de salvar a una persona de la depresión, sino también de todos problemas psicológicos, que le impiden vivir eficaz y felizmente. No es culpa nuestra que veamos este mundo de cierta manera; gran parte de nuestra visión de la vida en realidad no es nuestra, sino de otra persona. Pero debemos entender que debemos aprovechar las oportunidades que cada uno de nosotros tiene y que pueden transformarnos de una planta marchita en una persona activa, alegre y decidida. No debemos permitirnos nuestra debilidad, así nos enfermaremos menos. La depresión era conocida en la antigüedad, pero en aquellos días también había personas de carácter fuerte, y era Gente fuerte, gente valiente, gente inteligente, gente sabia, gente activa y sus acciones quedaron en la historia, sobre ellos se hicieron mitos y leyendas. ¿Sabes qué significa esto? Esto significa que nosotros, las personas, respetamos la fuerza y ​​tendemos a ser fuertes, porque la fuerza contiene vida, la fuerza es progreso, desarrollo. Y la debilidad es una enfermedad, es degradación, es un estado antinatural para una persona, con el que se puede y se debe combatir.

¡Cualquier depresión en cualquier persona puede curarse! Para hacer esto, solo necesita establecer un objetivo: fortalecer a la persona. Nunca tuve una situación en la que la depresión no se pudiera curar, solo había personas que no querían tratarla correctamente, que solo intentaban tratarla, pero no la trataban. Hay una categoría de personas a las que les encanta enfermarse y sufrir, y algunas de ellas ni siquiera se dan cuenta. Es difícil ayudar a esas personas porque no quieren ayudarse a sí mismas. Pero si una persona sigue hasta el final el tratamiento que le ofrezco, se curará de la depresión, por grave que sea. Cuando trabajamos como amigos, sin importar cuál sea el problema, y ​​no tonteamos, definitivamente obtendremos el resultado que necesitamos, tarde o temprano. Entonces, incluso en el tratamiento de la depresión, uno debe mostrar carácter, una persona debe estar disgustada con su debilidad para poder resolver cualquiera de sus problemas, incluso con ayuda externa, incluso por su cuenta.

Rara vez he observado depresión en personas exitosas y es mucho más común en personas fracasadas. Y sabes por que? Porque gente exitosa– son personas con carácter, personas con la cabeza sobre los hombros, son personas enérgicas y decididas, en una palabra, son personas fuertes. Y así deberíamos ser todos. Por supuesto, puedes seguir escribiendo libros gruesos sobre esta enfermedad, en el sentido de la depresión, después de todo, si el problema es relevante, entonces ¿por qué no hacer demasiado ruido al respecto? En este mundo, una persona con un problema es la de alguien. pan con aceite Pero creo que no es del todo humano que nuestro mundo civilizado se beneficie de problemas serios de la gente.

Nuestra debilidad es nuestro enemigo, amigos. Nuestra debilidad es nuestra falta de inmunidad a muchas enfermedades mentales y desórdenes psicológicos incluida, por supuesto, la depresión. La civilización moderna ablanda a una persona, la convierte en una persona de "invernadero", con un montón de todo tipo de problemas y complejos. Ni siquiera me refiero a una educación que no se corresponde con la realidad; generalmente puede destruir a una persona sin siquiera darle la oportunidad de sentir al menos algo de fuerza en sí misma. Bueno, una mente débil y subdesarrollada, como un cuerpo débil, atrae naturalmente diversas enfermedades. La depresión es uno de ellos.

Convertirse amigos más fuertes, desarrollar, aprender, comunicarse con personas inteligentes y gente enérgica, cambia tu visión del mundo si no se corresponde con la realidad, fíjate metas ambiciosas y consíguelas, ¡superando las dificultades! Y entonces no tendrás tiempo para la depresión y soportarás con dignidad cualquier golpe del destino, por muy severo que sea.

Las personas con depresión pueden experimentar síntomas de diversa naturaleza y gravedad, y la cantidad de estos síntomas también puede variar.

Existen cuatro direcciones generales, que incluyen características del síndrome depresivo. Esto es acción, conocimiento, comportamiento, funcionamiento físico.

Los cambios en el ritmo del sueño alteran vida diaria una persona que sufre de depresión. Junto a ellos, también aparecen las dietas cambios de humor. Empeora significativamente por la mañana y mejora por la tarde y la noche. Los problemas para conciliar el sueño y la falta de continuidad del sueño (despertarse por la noche) afectan el bienestar del paciente.

Miedo en la depresión

El miedo es un síntoma persistente de la depresión. La ansiedad puede tener grados variables gravedad (desde un ligero miedo hasta ataques de pánico). Los pacientes suelen “sentir miedo” en la zona del corazón o del abdomen. No se ha encontrado una causa clara para su aparición. Acompaña a los pacientes durante todo el período de la enfermedad.

Los síntomas menos comunes de la depresión incluyen:

• disforia(el fenómeno es bastante común, se manifiesta por impaciencia, irritación, ira y, a menudo, es fuente de autolesiones e intentos de suicidio);
• los llamados “juicios depresivos”– pertenecen a los trastornos del pensamiento; manifestado por una opinión negativa sobre uno mismo, su futuro, su salud y su comportamiento; los pacientes son pesimistas tanto sobre su situación actual como sobre sus perspectivas de vida;
• pensamientos intrusivos o acciones(aparecen pensamientos constantes contra la voluntad del paciente y también existe el deseo de repetir cualquier acción);
• disfunción en un grupo social(familia, lugar de trabajo) – generalmente debido a una disminución del interés en el mundo exterior; pueden provocar una ruptura total del contacto con el medio ambiente;
• sentimiento fatiga constante.

El proceso de depresión ocurre de manera diferente en cada paciente. La gravedad de los síntomas varía significativamente de un paciente a otro. La edad también juega un papel importante: en los jóvenes, la depresión a menudo se desarrolla sin problemas, y en los edad avanzada la enfermedad está ganando fuerza. episodio depresivo puede durar diferentes períodos de tiempo: desde varios días hasta varias semanas, meses e incluso años.

“No quiero levantarme de la cama por la mañana en absoluto. No quiero ir a trabajar, estoy de mal humor, no quiero comunicarme con nadie”.

“No quiero comer nada, he perdido peso, pienso todo el tiempo que soy un fracaso. Mis compañeros dicen que soy apreciado en el trabajo, pero estoy seguro de que me van a despedir”.

“A menudo me duele la cabeza, todo se ha vuelto completamente aburrido. Empecé a tener problemas para dormir.
No puedo entender qué me pasa”.

¿Qué une a estas personas? Todos ellos sufren de depresión de una forma u otra. Hoy en día se puede escuchar muy a menudo esta palabra, pero ¿qué es realmente la depresión?

¿Qué es la depresión?

En primer lugar, la depresión es una enfermedad. Pero, ¿cómo se puede distinguir la depresión del simple mal humor?

En un estado de depresión, el estado de ánimo de una persona disminuye durante mucho tiempo; lo que antes era agradable e interesante deja de serlo. Aparece debilidad fisica, a menudo se altera el sueño y desaparece el apetito, pérdida de peso. Surgen ideas de culpa, el futuro parece sombrío, la autoestima y el sentimiento de confianza en uno mismo se reducen.

No todo mal humor es depresión. Para hacer un diagnóstico, esta condición debe durar al menos 2 semanas. En curso crónico Los períodos de depresión pueden durar 6 meses o más. La gravedad de la depresión varía mucho, desde mal humor hasta depresión grave en la que la persona no puede levantarse de la cama. La depresión a menudo se combina con la ansiedad, es la llamada depresión ansiosa.

A veces, una persona no siente ningún estado de ánimo deprimido, sino que se queja de síntomas corporales: dolor de corazón, migrañas, enfermedades de la piel y del tracto gastrointestinal. Esto sucede cuando una persona no sabe cómo reaccionar ante una situación utilizando sus emociones.

¿Cuál es la causa de la depresión?

“Todo empezó para mí sin ningún motivo, todo en la vida parecía normal y, de repente, la depresión”

De hecho, la depresión no ocurre sin una razón. Solo que en algunos casos las razones son obvias: algún shock vital grave (divorcio, pérdida de un ser querido, pérdida de un trabajo), mientras que en otros la depresión ocurre sin ninguna razón externa aparente. Pero incluso en este caso hay razones.

Los científicos ahora creen que la depresión se produce debido a una combinación de varios factores. En algunos pacientes con depresión, los factores genéticos desempeñan un papel, p. La predisposición a la depresión se puede heredar. Pero no es la depresión en sí lo que se transmite, sino sólo una predisposición. Si tiene predisposición a la depresión, esto significa que sólo puede manifestarse bajo determinadas circunstancias desfavorables. Juega un papel importante en el desarrollo de la depresión. factores psicologicos, en particular, la educación, la situación familiar, el estrés grave durante la infancia (por ejemplo, la separación de los padres).

Un factor importante en el desarrollo de la depresión es un estilo particular de pensamiento que contribuye a la depresión.

Patrones de pensamiento que contribuyen a la depresión.

“Llevo 3 años trabajando en la empresa. Ascendió al rango de jefe de departamento. Pero me siento un completo fracaso, porque me propuse la meta de ser subdirector…”

“Reprobé la entrevista. Me parece que a la gente como yo no la contratan."

Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las características del pensamiento que pueden conducir a la depresión.

• Perfeccionismo. ¿Estás seguro de que debes lograrlo en todo solo? mejor resultado. Las personas que sufren de depresión rara vez están satisfechas con lo que hacen porque se fijan estándares muy altos. El perfeccionismo les hace trabajar bajo tensión, lo que provoca agotamiento severo y ansiedad constante por el resultado.
• Pensamiento en blanco y negro. Piensas según el principio de "todo o nada": "Si hice algo a medias, entonces no hice nada", "O gané o perdí". Esta forma de pensar es muy peligrosa porque no permite que la persona vea opciones intermedias para el desarrollo de los acontecimientos.
• Catastrofización. Cuando ocurre algún problema menor, le parece que ha ocurrido una catástrofe. “¡Si mi hijo saca una mala nota en la escuela, significa que no podrá estudiar!” El pensamiento catastrófico provoca una ansiedad intensa y consume mucha energía.
• "Yo debo". Constantemente te dices a ti mismo que debes: ser un buen marido/esposa, padre, empleado, hacer siempre todo, no enojarte con otras personas... La lista sigue y sigue. La llamada "tiranía del deber" no permite que una persona disfrute de la vida y se dedique tiempo a sí misma.

No todos estos son pensamientos que contribuyen al desarrollo de la depresión. Todo el mundo tiene muchos de ellos, pero en los pacientes con depresión ocupan la mayor parte del tiempo. La psicoterapia ayuda a combatir esos pensamientos y a aprender a pensar de forma más realista.

¿Cómo tratar la depresión?

Si sufres de depresión, lo primero que debes hacer es acudir a un psiquiatra. Desafortunadamente, muy a menudo en nuestro país la gente está acostumbrada a recurrir a psíquicos y adivinos en lugar de a especialistas médicos. Sólo un psiquiatra puede diagnosticarte correctamente y decidir si sufres depresión.

La depresión se puede tratar usando Drogas psicotropicas – antidepresivos, prescrito por un médico y con la ayuda de psicoterapia (puede ser realizada por un psicoterapeuta o psicólogo clínico). En la depresión grave, el tratamiento con antidepresivos es absolutamente necesario, porque En este estado, son comunes los pensamientos de suicidio y los intentos de suicidio. Lo mejor es que el tratamiento con antidepresivos vaya acompañado de psicoterapia. Para las formas más leves, puede arreglárselas únicamente con psicoterapia.

“El médico me recetó antidepresivos, pero tengo mucho miedo de tomarlos, escuché que son adictivos, como drogas, y además engordan mucho”.

Los antidepresivos son medicamentos para la depresión. Ahora existen muchos tipos de antidepresivos. Los antidepresivos modernos son mucho más fáciles de tolerar para los pacientes y tienen menos efectos secundarios. Sólo un psiquiatra debe prescribir y suspender los antidepresivos. También le informará sobre las peculiaridades de la toma y los efectos de estos medicamentos.

La idea de que los antidepresivos causan adicción a las drogas es un gran error. En tratamiento apropiado Esto no sucede bajo la supervisión de un psiquiatra. Es muy importante que esté en contacto constante y regular con su médico. No tema hacer preguntas sobre su tratamiento, cómo funciona el medicamento y sobre los efectos secundarios. Varios efectos secundarios de los antidepresivos se eliminan con bastante facilidad y son reversibles.

“Empecé a tomar antidepresivos, los tomé durante tres días, sin resultados, los dejé”
“Cuando me sentí mejor, dejé las pastillas y todo empezó de nuevo”. - esto a menudo se puede escuchar de los pacientes. El caso es que los antidepresivos comienzan a actuar de forma paulatina, acumulándose en el organismo y efecto completo Aparece después de aproximadamente 2 semanas. No puede dejar de tomar antidepresivos por su cuenta ni cambiar la dosis usted mismo.

No crea que tendrá que tomar estos medicamentos por el resto de su vida. Con el tratamiento adecuado, después de un tiempo podrás prescindir de ellos. Pero al mismo tiempo, debes prepararte para un largo proceso de tratamiento. También es importante comprender que puede haber algunos altibajos en el tratamiento de la depresión. Si a pesar de tomar antidepresivos y psicoterapia te sientes peor durante algún tiempo, no desesperes. Estos períodos están asociados tanto con circunstancias externas como con el efecto individual del antidepresivo. Comuníquese con su médico para que pueda cambiar su régimen de tratamiento si es necesario. Si está en psicoterapia, no tema informarle al terapeuta sobre el deterioro para desarrollar futuras estrategias.

¿Qué es la psicoterapia?

¿Qué es la psicoterapia? En pocas palabras, la psicoterapia es un tratamiento con palabras. Un psicoterapeuta ayuda a una persona a comprender de forma independiente qué dicta sus sentimientos y acciones. Exactamente por tu cuenta, porque mucha gente tiene una idea errónea del psicoterapeuta como una persona que dará instrucciones específicas sobre cómo vivir correctamente. De hecho, muchas personas pueden dar consejos, pero rara vez hacen la vida más fácil, ya que la mayoría de las veces se basan en la experiencia del asesor. Pero el papel de un psicoterapeuta es completamente diferente: crea las condiciones en las que una persona toma decisiones por sí misma y comienza a comprender mejor lo que realmente hay detrás de sus problemas.

Los dos tipos de psicoterapia más reconocidos y extendidos en todo el mundo son la psicoterapia psicoanalítica y la psicoterapia cognitivo conductual.

La psicoterapia psicoanalítica es el tipo de psicoterapia más antiguo que se utiliza actualmente. Una de las ideas principales de este tipo de psicoterapia es la existencia de la esfera inconsciente de la psique. Los pensamientos y deseos que son inaceptables para nosotros a menudo no los realizamos. Por ejemplo, no puedes entender por qué, sin motivo aparente, sientes una fuerte hostilidad hacia alguien. Esta persona puede recordarle a alguien importante para usted, pero esta similitud no se nota. Hasta que no recuerdes con quién estás realmente enojado, será bastante difícil deshacerte de la irritación.

Otro objetivo importante de la terapia psicoanalítica son las relaciones. A menudo se construyen sobre la base de la experiencia de relaciones anteriores (la experiencia de la primera infancia juega un papel particularmente importante). Muy a menudo, en los adultos, los recuerdos de la infancia están muy distorsionados y su conexión con las relaciones actuales no es obvia. Además, puede resultar muy difícil darse cuenta de algunos estereotipos recurrentes en las relaciones de un adulto. Por ejemplo, algunas mujeres entablan constantemente relaciones íntimas con hombres que padecen alcoholismo. Durante la psicoterapia se produce conciencia de estos estereotipos y se establece su conexión con experiencias pasadas.

Terapia psicoanalítica- procedimiento largo. Puede durar varios años con una frecuencia de dos a cinco veces por semana. Hay formas de duración relativamente corta: 1-2 clases por semana durante varios meses a un año.

Terapia de conducta cognitiva- una dirección más joven en psicoterapia. La idea principal de la TCC es la dependencia de las emociones y el comportamiento de una persona de sus pensamientos.

Todas las personas tenemos lo que se llama pensamientos automáticos. Estos son pensamientos que vienen a nuestra mente automáticamente y no son cuestionados por nosotros. Por ejemplo, una paciente dice que su estado de ánimo se deterioró mucho después de que su jefe la miró. Después de analizar esta situación, resultó que un pensamiento automático pasó por su mente: “¡Si el jefe me miró, significa que no está contento conmigo!”, y fue esto lo que arruinó el estado de ánimo de la mujer.

Si aprende a captar estos pensamientos, comprueba que sean correctos (“¿Qué significa que mi jefe no está contento conmigo?”) y los desafía, podrá obtener un medio poderoso para regular su propio estado emocional. Detrás de los pensamientos automáticos hay creencias profundamente arraigadas sobre uno mismo, sobre las personas, sobre el mundo que nos rodea, que se forman en la infancia y que a menudo no se realizan. También puedes trabajar con ellos, dándote cuenta y cambiando si es necesario. La TCC utiliza ampliamente un sistema de tareas y ejercicios de comportamiento. La TCC es de menor duración que la terapia psicoanalítica (de 20 a 40 sesiones una vez por semana).

¿Qué pasa si no se trata la depresión?

“Estoy de mal humor, pensarás que ahora se trata todo o algo así”, “Eres un hombre, cálmate, ¿por qué estás deprimido?”- esto se puede escuchar todo el tiempo. Muchas personas que sufren de depresión no buscan ayuda porque piensan que es vergonzoso afrontar los problemas por sí solas. Este es un error muy grande. ¿Por qué?

• En primer lugar, es difícil afrontar la depresión por su cuenta y los consejos para recuperarse no ayudarán. Pedir ayuda no es debilidad; al contrario, se necesita mucho coraje para admitir los problemas y luchar contra ellos. Ver a un especialista es el primer paso en el camino hacia la recuperación. Al acudir a un especialista, está tomando una decisión consciente a favor de la salud.
• en segundo lugar, la depresión sin tratamiento tiene graves consecuencias:
  • Las personas que no reciben tratamiento para la depresión durante muchos años pueden perder sus trabajos y amigos. También suelen tener problemas familiares, llegando incluso a la destrucción de la familia.
  • Si una persona ha sufrido depresión durante muchos años sin recibir ayuda, el tratamiento puede ser más difícil y prolongado.
  • El alcoholismo puede ser una consecuencia peligrosa de la depresión sin tratamiento. Según algunas estimaciones, hasta la mitad de las personas que padecen alcoholismo son diagnosticadas con depresión, pero nunca han recibido el tratamiento adecuado. El alcohol tiene un efecto antidepresivo a corto plazo. Pero con el tiempo, esto sólo aumenta la depresión, sin mencionar la aparición de dependencia del alcohol.
  • Finalmente, la consecuencia más peligrosa de la depresión no tratada son los intentos de suicidio. Si tiene pensamientos suicidas, consulte inmediatamente a un psiquiatra.

¿Es posible trabajar mientras se está en tratamiento por depresión?

“Los médicos me diagnosticaron depresión. Decidí no trabajar porque el sobreesfuerzo y el estrés en el trabajo me perjudican. Llevo dos años sentado en casa, estoy muerto de aburrimiento”.

“Decidí luchar contra la depresión. Pensé que si trabajaba más no tendría tiempo para pensar en tonterías. Me cargué de trabajo, pero me di cuenta de que no podía dar abasto”.

Entonces, ¿qué es más correcto: trabajar o no? De hecho, para una persona que sufre de depresión, la actividad moderada es simplemente necesaria.

Es muy importante intentar entretenerse, ir a la tienda, dar un paseo, encontrarse con amigos, aunque esto no le proporcione el mismo placer. Aquí es importante el siguiente principio paradójico: “Tendré que vivir con depresión durante algún tiempo”. Esto significa que no tienes que esperar hasta que estés completamente recuperado para empezar a hacer nada. Muchos pacientes dicen: “Cuando sienta que me he curado, moveré montañas, pero ahora no soy capaz de nada”. No está bien. Debe comenzar a intentar hacer algunas cosas mientras se encuentra en un estado de depresión.

Si está recibiendo tratamiento por depresión leve a moderada, es posible que pueda trabajar. Pero es muy importante regular tu horario de trabajo. Evite plazos poco realistas para completar tareas y trabajos urgentes. Intenta no trabajar horas extras. No intentes afrontar la depresión sobrecargándote. gran cantidad negocio Esto puede provocar un agotamiento rápido y un empeoramiento de su condición. Es importante entender que la depresión no es el momento para grandes cambios y decisiones. Date permiso para dar pequeños pasos.

Si está recibiendo tratamiento por depresión grave y no puede trabajar, no se desespere. Deja que tu trabajo por un tiempo sea tu tratamiento.

En cualquier caso, consulte los temas relacionados con el trabajo con su médico o psicoterapeuta.

¿Es posible ayudarse a sí mismo?

Como se mencionó anteriormente, la depresión es una enfermedad que es tratada por especialistas. Y tu primera tarea es encontrar a quienes te ayudarán. asistencia calificada. Pero debes entender que sin tus esfuerzos los resultados del tratamiento serán mucho peores o aparecerán más lentamente. Entonces, ¿qué se puede hacer para que la depresión sea más fácil de tratar?

1. Mantenga una rutina diaria
   • Suena trivial, pero en realidad, unos patrones adecuados de sueño y descanso son muy importantes para mejorar tu condición. Intenta acostarte y levantarte por la mañana a la misma hora.
   • Evite la autoadministración pastillas para dormir(sin la recomendación del médico tratante). Aunque las pastillas para dormir te ayudan a conciliar el sueño rápidamente, el sueño es diferente y menos beneficioso para ti. Si toma pastillas para dormir sin control y aumenta la dosis, después de un tiempo no podrá prescindir de ellas.
   • No te acuestes demasiado temprano. Si toda tu vida te has acostado a la 1 a. m., no intentes quedarte dormido a las 10 p. m.
   • Procura no dormir más de 20 minutos durante el día para no perturbar tu sueño nocturno.
2. Ejercicio asuntos cotidianos

   A menudo las personas en estado de depresión dejan por completo de realizar las actividades cotidianas, hasta el punto de dejar de cuidar de sí mismas. Y cuanto más tiempo pasan alejados de las actividades diarias, menos confianza tienen en poder afrontar la vida. Como ya se mencionó, comience a dar pequeños pasos sin esperar a que termine la depresión.

   • Empiece a hacer cosas que le proporcionen placer: leer revistas, salir a caminar, dedicarse a sus propios pasatiempos. Un principio importante es hacerlo incluso si no lo disfrutas tanto como antes.
   • Practica el cuidado personal. Dúchate, haz al menos un mínimo de ejercicio. Intenta cocinar tu propia comida al menos algunas veces. Incluso si tiene una depresión grave, realizar actividades cotidianas puede ayudarle a sentir que puede afrontarlas. Un principio importante es no exigirse demasiado a uno mismo.
3. Mantenerse en contacto

   Sí, cuando una persona sufre depresión, la comunicación puede resultar difícil. Sin embargo, si mantienes relaciones con las personas, tu proceso de recuperación será más rápido. Sentirás que no estás solo y podrás encontrar a alguien que te comprenda.

   • No ocultes a tus seres queridos que sufres depresión. Intente contactarlos para obtener ayuda. Mascarilla permanente Que tengas buen humor y el miedo a parecer débil te quita las fuerzas y aumenta la depresión
   • Trate de mantener relaciones con amigos. El principio ya mencionado también es importante aquí: hágalo, incluso si todavía no le brinda el mismo placer. Intenta interesarte por su vida, esto te ayudará a dejar de obsesionarte constantemente con tus propios problemas.
4. Evite el alcohol, las drogas y los estimulantes.

   Como ya se mencionó, el alcohol brinda un alivio temporal, pero posteriormente solo aumenta la depresión y destruye la vida. Lo mismo, sólo que en mayor medida se aplica a las drogas. También es importante limitar el consumo de cafeína porque... sobreestimulación sistema nervioso posteriormente puede causar un aumento de la depresión.

Un conocido psicoterapeuta, cuando un paciente le preguntó: "¿Quién se recupera de la depresión?" Respondió: “El que es tratado se recupera”. Recuerde este principio y podrá volver a la vida normal.

Kochetkov Ya.A., Instituto de Investigación de Psiquiatría de Moscú
Centro Científico y Metodológico de Psicoendocrinología
psyend.ru/pub-depress.shtml