Qué hacer cuando la depresión severa. Depresión severa: que hacer

Si el mundo parece sombrío y usted mismo parece un fracaso, no ha sucedido nada malo, solo depresión... ¿Qué hacer con la enfermedad de una generación? Gestiona por tu cuenta.

Lamentablemente, para muchos, la depresión se ha convertido en la norma. Pero en vano, porque cuando no está ahí, tu rendimiento aumenta, todas las tareas de la vida parecen sencillas y tienes fuerzas suficientes para hacerlo todo. Esto significa que la vida es mucho mejor. Simplemente trate de curar esta afección y asegúrese de que sin ella todo cambie de manera positiva.

Gritar

Algunas personas piensan que los médicos saben mejor qué hacer si uno está deprimido. De hecho, simplemente escuchan y ese es su trabajo. Pero, ¿por qué no intentar llorar sin la ayuda de un médico? De hecho, gritar y maldecir ayudarán a liberar el alma y, después de eso, el alma podrá volverse más ligera. Sin embargo, hay aquí un serio “pero”. Durante la depresión, a muchas personas les gusta descargar la agresión (y siempre hay mucha en este estado) contra los demás. Pero, ¿qué pasa si intentas hacer esto donde no hay nadie, por ejemplo, en un parque o bosque desierto? Incluso puedes hacerlo en casa, pero si estás solo: simplemente pon música alta y grita todo lo que te molesta.

También puedes llorar por placer, incluso si eres hombre. Junto con las lágrimas, saldrá todo el dolor y la negatividad. Incluso puedes ver la película más llorosa y cambiar tus emociones por tus problemas y dolor.

Come bien

Ésta es una de las respuestas más correctas a la pregunta de qué hacer si está deprimido. No debes comer tu dolor con montañas de comida, pero puedes estimular la producción de serotonina, que es responsable del estado de ánimo. El cuerpo utiliza triptófano para producirlo. Esto es lo que necesitas consumir en cantidades suficientes. Incluye en tu dieta:

• Almendras, nueces de Brasil y nueces;
• Semillas;
• Carne de atún y salmón;
• Huevos;
• Semillas de lino;
• Miso, tofu y solo soja;
• legumbres;
• Espárragos;
• Batata;
• Palta;
• Hortalizas de hoja;
• Alcachofa;
• Melocotones, manzanas, plátanos;
• Aves de corral, especialmente pavo;
• Chocolate.

Por cierto, algunos psicoterapeutas, por el contrario, recomiendan ayunar durante la depresión. Pero debe ser duradero.

Actividad física

Aquí todo es sencillo. El movimiento también ayuda al cuerpo a producir serotonina. Que sea correr durante el día o una clase de fitness, aeróbic o baile por la noche. Pruebe actividades más agresivas como el boxeo o el kárate.

Centrarse en la creatividad

Y no hace falta pensar que la creatividad es sólo música, dibujo o teatro. Incluso una madre corriente, ocupada únicamente con las tareas del hogar y los niños, puede abordar sus actividades de forma creativa. Un empresario, un vendedor, un administrador de sistemas…cualquiera puede hacer lo mismo. Donde hay lugar para la creatividad, la depresión simplemente carece de ella.

Si la creatividad no puede existir en tu trabajo por definición, centra tu atención en un pasatiempo. Encuentra tiempo para lo que realmente amas. Si no existe tal actividad, desvíe su atención del odiado trabajo a su vida personal o a la comunicación con amigos. Y si hay problemas en el frente personal, pase a lograr metas en su trabajo. Simplemente aprende a cambiar tu atención.

Tratamiento de luz

Cuanta más luz hay en la vida, menos depresión hay. Incluso existe un método de tratamiento que utiliza lámparas brillantes con una potencia de unos 10 lux. Pero no sólo se puede buscar luz en las habitaciones de los hospitales. No se trata sólo de paseos por la mañana o durante el día. Deja que las ventanas estén abiertas, deja que haya más colores claros en el interior, puedes encender la luz cuando te despiertes.

Participar en el crecimiento personal

Estos incluyen libros y capacitaciones. También puedes dedicarte a la superación física. ¿Alguna vez has querido aprender a pararte sobre tus manos? La depresión es el momento de dominar esta habilidad.

Siente el aroma

La aromaterapia también ayudará a elevar el tono general y a deshacerse de la depresión. Los mejores aromas antidepresivos son albahaca, anís, bergamota, naranja, aromas de pino, jazmín, melisa, lila, menta, lavanda, romero. Puede utilizar lámparas aromáticas, baños o simplemente difundir aceites en la habitación. Pero es necesario utilizar sólo aceites naturales. Además, conviene cambiar los aromas periódicamente.

otros metodos

Es importante dormir tanto como tu cuerpo necesita. Acuéstate temprano y levántate temprano, pero si eres un noctámbulo, puedes cambiar tu rutina. Es cierto que a veces se recomienda tratar la depresión con insomnio, pero se trata de una técnica controvertida.

Una mascota definitivamente ayudará. Esto significa un nuevo amigo, nuevas preocupaciones, un nuevo círculo social y actividad física (si es un perro).

Intenta sacar a otra persona de la depresión. Esto le ayudará a encontrar una salida a su depresión. Lo principal es no dejar que la negatividad se apodere de tu cabeza.

En el mundo moderno es un fenómeno muy común. Comienza de manera bastante imperceptible: una persona reacciona cada vez más agudamente a diversas circunstancias desagradables y se vuelve cada vez más difícil volver a estar de buen humor. La fatiga constante comienza a perseguirlo y su entorno le causa cada vez más irritación. Al final aparece la apatía, la falta de aspiraciones y ganas de vivir.

Mucho en la lucha contra la depresión depende de la propia persona, de su deseo de cambiar algo. Y lo más importante, de la capacidad de analizar la situación. La mejor arma es la introspección, la introspección. Si, por ejemplo, hay una profunda melancolía en tu alma, puedes sucumbir a ella y sumergirte de cabeza en ella. Pero hay otra manera: seguir su estado de ánimo y evaluarlo. Dígase a sí mismo: "Sí, estoy triste".

A veces, una sola afirmación así es suficiente para que la situación empiece a mejorar. El principal secreto reside en rastrear tus sentimientos: en cuanto los identificas y reconoces su presencia, empiezan a perder poder sobre ti.

Hay un punto más importante. Anhelo, melancolía, depresión: estas son energías externas con las que te has sintonizado. El desafío es conseguir esta configuración. La primera etapa consiste en rastrear pensamientos y sentimientos negativos. Cuando esto haya sucedido y hayas manifestado tu estado deprimido, necesitas desconectarte de las energías negativas. Todas las condiciones tienen un secreto: necesitan una reposición constante. ¿Qué continúa, prolonga la depresión? Que constantemente encuentres cosas nuevas que anhelar. Estas pueden ser pequeñas cosas a las que ni siquiera prestarías atención en un estado de ánimo normal. Pero la depresión te obliga a buscar cada vez más motivos nuevos para la ansiedad, la preocupación y las lágrimas.

Para escapar del pantano de la depresión, comience a buscar deliberadamente momentos brillantes a su alrededor. También pueden ser pequeñas cosas: un pájaro cantando en un árbol, un árbol hermoso, un cielo azul, aire fresco. Sonríe a la otra persona. Intenta sonreír tú mismo, incluso a la fuerza. Ríete, incluso si tu risa es bastante forzada. Y verás que el estado negativo desaparece: has interrumpido su alimentación, no por su autoridad.

Así como una persona se sintoniza con lo negativo, también se puede sintonizar con la alegría, el optimismo y las ganas de vivir. El principio sigue siendo el mismo: debes encontrar y notar todo lo que te rodea que corresponda a los estados de conciencia deseados. Como resultado, gradualmente se producirá la sintonización con las energías apropiadas. Puede resultar difícil mantener el buen humor al principio; la depresión intentará apoderarse de nuevo. Lo más importante aquí es notar sus ataques, rastrearlos y no sucumbir a ellos.

Existe un ejercicio con el que puedes destruir rápidamente una actitud negativa. Por ejemplo, sientes que te sientes muy mal, todo se ve con una luz negra. Estás al límite, ya no tienes fuerzas. Toma conciencia de este momento, luego siéntate en una silla y comienza a examinar lo que te rodea. Es necesario mover lentamente la mirada de un objeto a otro, deteniéndose en cada uno de ellos durante unos cinco segundos. No juzgues nada, sólo observa. Esto te alejará de la percepción de energías negativas en unos minutos. Después de esto, empieza a sintonizarte con los aspectos positivos y finalmente desaparecerá.

Si la situación ha ido demasiado lejos y no puede salir solo de la depresión, debe buscar la ayuda de un especialista: un psicólogo o psicoterapeuta.

Podemos hablar de depresión durante mucho tiempo o puede que no hablemos de ella. No es tan importante. Después de todo, hasta que no empieces a luchar contra la depresión, esta no desaparecerá ni desaparecerá así. Así que intentaremos ayudar a las personas que se encuentran en esa trampa y trataremos de hablar sobre métodos para lidiar con la depresión que tan repentinamente ha caído sobre ustedes. ¿Está experimentando síntomas de depresión? ¿Descubre qué hacer en este artículo?

¿Qué es la depresión?

Primero, veamos qué significa la palabra depresión. busquemos en el diccionario

SI. Ozhegova. Dice lo siguiente: “La depresión es un estado mental deprimido y deprimido”. Más a menudo, un estado depresivo se presenta como tristeza, un sentimiento de desesperanza. También se sabe que la depresión es el estado más común de la psique humana y se remonta a la antigüedad.

Desafortunadamente, en el mundo moderno todavía no hemos encontrado formas que puedan salvar rápidamente a una persona de la opresión y la depresión. En sí misma, la liberación de la depresión requiere una acción activa y un esfuerzo considerable. Sí, es necesario hacer algo con respecto a la depresión.

Depresión: síntomas de la enfermedad.

mal humor, depresión, fatiga sin causa;

falta de interés en la vida;

pérdida de la capacidad de disfrutar de las cosas familiares;

fatiga rápida, incapacidad para trabajar de forma prolongada, fructífera y activa.

Depresión: síntomas adicionales

Además de los principales síntomas presentados, existen varios más:

falta de concentración, incapacidad para concentrarse;

duda de ti mismo y de tus habilidades;

culpándote por todos los problemas;

pesimismo;

pensamientos de no querer vivir;

insomnio;

falta de apetito;

mal humor especialmente por la mañana y tranquilidad por la noche.

Si nota la manifestación de estos síntomas durante bastante tiempo, todos los días, entonces es muy posible que esté deprimido y necesite comenzar un tratamiento urgente, acercándose como si estuviera tratando una enfermedad real.

Tipos de depresión

La depresión puede ser de tres tipos. Con una manifestación más leve, sentimos un deterioro del estado de ánimo y pérdida de interés. Pero en esos momentos podemos sacudirnos, reunir todas nuestras fuerzas, sintonizarnos con el bien y, con el apoyo de nuestros seres queridos, salir de la depresión.

Con manifestaciones moderadas, la depresión es más grave. También se siente insomnio y se manifiesta falta de apetito o hambre intensa e incontrolable.

Es muy posible que cada uno de nosotros haya experimentado estos síntomas. ¿Qué hacer en este caso?: La depresión siempre llega con el comienzo de algo nuevo en la vida. Nosotros, a nuestra vez, necesitamos sobrevivir con valentía, pero en ciertos casos podemos distraernos y hacer que pase casi desapercibido.

Pero la depresión grave puede afectar a una persona en términos de riesgo de suicidio, adicción al alcohol y a las drogas. Este es el nivel más peligroso. Es en este caso que la terapia especial es simplemente insustituible y existe una necesidad urgente de consultar a un médico.

Y finalmente, como conclusión de todo lo anterior, podemos decir que lo principal es aprender a afrontar adecuadamente cualquier manifestación de depresión y asegurarse de consultar a un médico, ya que la ayuda psicológica en este tipo de situaciones nunca vendrá mal.

Depresión: ¿qué hacer al respecto?

Entonces, aquí hay algunos consejos prácticos sobre cómo lidiar con la depresión:

practique deportes, el ejercicio físico ayudará al cuerpo y tendrá un buen efecto en su estado de ánimo, aumentará la confianza en uno mismo;

El siguiente método debe abordarse con precaución y siempre con el permiso de un médico y bajo su supervisión: este es el ayuno, que fue inventado precisamente para acabar con la depresión, ya que comienzan varios procesos de limpieza en el cuerpo, gracias a los cuales mejora la salud y aumenta el peso. vuelto a la normalidad;

el tercer método tampoco es simple: es privación, en otras palabras, insomnio forzado; este es uno de los métodos que puede ayudar a una persona en la depresión más avanzada; este método se practica solo en clínicas psiquiátricas;

El método de la fototerapia también es eficaz. ¿Qué tenemos que hacer? Una persona se expone a la luz de una lámpara potente, que corresponde a la luz fuera de la ventana en un día claro, cuando brilla el sol, este procedimiento compensa la falta de luz solar;

psicoterapia: hay muchas disputas sobre la eficacia de este método, pero lo importante es que a veces cualquier persona necesita ser escuchada, especialmente durante los períodos de depresión;

aromaterapia: los aceites penetran a través de la piel y del tracto respiratorio hasta la sangre y luego hasta el cerebro y, por lo tanto, afectan nuestro estado de ánimo;

un estallido de emociones; después de todo, las malas emociones acompañan constantemente a cualquier depresión, es necesario eliminarlas, a pesar de que esto no es natural para nuestra sociedad.

y por último, una de las formas de salir de la depresión es a través de las mascotas, estas criaturas pueden traer felicidad a tu vida y levantarte el ánimo.

Este artículo enumera varias cosas que puede hacer con respecto a la depresión para combatir este estado mental negativo. Esperamos que estos métodos puedan ayudarle a deshacerse de la depresión de una vez por todas y disfrutar de la vida.

Uno de los problemas psicológicos más comunes es la depresión severa, ¿qué puedes hacer para superarla? En la psiquiatría moderna existen muchas formas mediante las cuales una persona puede deshacerse de esta afección de una vez por todas. En casos particularmente graves, el tratamiento implica el uso de medicamentos. Sólo el médico tratante debe seleccionar los medicamentos. Es importante recordar que muchos de los medicamentos tienen efectos secundarios. Para deshacerse de la depresión, es necesario fortalecer la inmunidad mental, de esta manera no solo se pueden eliminar los síntomas de la enfermedad, sino también prevenir su aparición en el futuro.

¿Qué le impide deshacerse de la depresión?

Los medicamentos destinados al tratamiento eliminan sólo los síntomas de un trastorno mental, pero no pueden utilizarse para superar la causa.

no son capaces de fortalecer las propiedades protectoras del sistema inmunológico, por lo que deben tratarse de manera integral. Es importante recordar que los antipsicóticos y antidepresivos tienen una gran cantidad de efectos secundarios y su uso puede provocar adicción. Intentan superar los síntomas de una depresión grave con la ayuda del alcohol, pero esto también está mal. Las bebidas alcohólicas destruyen las células cerebrales, provocan una adicción irresistible que conduce a nuevos trastornos mentales.

Para ello, es necesario enseñarle a ver las situaciones de la vida de otra manera. Debe aprender a fortalecer su propio trasfondo emocional y su sistema nervioso. Una etapa importante en la lucha contra la depresión es trabajar en uno mismo, en su mundo interior. En primer lugar, es necesario deshacerse de las ideas negativas. La mente de una persona que sufre depresión a menudo contiene pensamientos que tienen un efecto destructivo. Se debe hacer todo lo posible para deshacerse de ellos, esto ayudará a eliminar los signos de depresión.

Una persona que sufre una depresión severa puede creer que esta condición es normal para él porque, a diferencia de otras personas, es más propensa a sufrirla. Es necesario darse cuenta de que una persona que sufre depresión simplemente no hizo nada para superarla. Para superar la depresión, es necesario trabajar en uno mismo y cambiar su visión de muchas situaciones. Otro concepto erróneo es que una persona culpa de su mal estado de ánimo a algunas circunstancias externas. Se podría pensar que la depresión surge porque nadie nos ama, que en este momento no tenemos alma gemela, dinero o buenos amigos.

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Causas de la enfermedad mental

Con depresión severa, una persona intenta determinar la causa de esta afección. El cerebro intenta encontrar una salida a la situación, pero algunas ideas y creencias son difíciles de sacar de la cabeza. Podría pensar que la depresión desaparecerá si ocurren grandes cambios en su vida. Lo que la gente a menudo no se da cuenta es que el problema de la depresión radica en su incapacidad para hacer frente a sus pensamientos negativos; todo es una cuestión de percepción. Si las malas emociones están constantemente presentes, tenemos una visión negativa de la vida, esto nos produce un malestar intenso, que puede derivar en síntomas depresivos graves.

Algunas personas ven el mundo a través de lentes color de rosa, razón por la cual no tienen el problema de la depresión. Para prevenir enfermedades, es necesario aprender a tomar la vida de manera más simple. Trate de no mirar el mundo como una gran nube gris, no debe percibir a cada persona como su enemigo. Si sufres de depresión, tus percepciones están distorsionadas y son inconsistentes con la realidad. La depresión es una condición que se puede comparar con los efectos de las drogas.

Cambiar de lugar de residencia, de amigos o de trabajo no solucionará por completo el problema. Y antes de decidirse a hacer cambios radicales, es necesario reconsiderar sus propias condiciones de vida. Quizás una comparación te ayude. Una persona que sufre de depresión puede observar en qué condiciones se encuentra y en qué condiciones se encuentran los demás. La comparación con una situación más compleja y confusa ayudará a deshacerse de la depresión. Gracias a esto podrás asegurarte de que en estos momentos no todo está tan mal como podría parecer. Intenta cambiar tu perspectiva sobre la situación.

La mayoría de la gente está convencida de que la depresión es puramente una enfermedad mental, pero puede ser causada por un estilo de vida poco saludable. Si una persona abusa del tabaco, del alcohol o toma grandes dosis de sedantes, será más propensa a sufrir este tipo de enfermedades. Para evitar la depresión, es necesario mantener no solo la salud mental sino también la física. Debes prestar atención a tu propio cuerpo.

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Métodos para deshacerse de la depresión.

Si quieres estar en armonía contigo mismo y con tu propio cuerpo, puedes practicar la meditación. Ella es capaz de dar buen humor y armonía interior. La meditación ayuda al funcionamiento del cerebro y fortalece perfectamente el sistema nervioso. Con este método, el cerebro trabaja a un ritmo más relajado y tranquilo. Como resultado, la persona misma se vuelve menos tensa. La meditación regular le ayudará a superar los ataques y pronto podrá deshacerse de las enfermedades mentales. La meditación no puede eliminar por completo la depresión, pero puede ayudar a aliviar la ansiedad, el nerviosismo y la ira.

Mucha gente está segura de que la meditación no es eficaz y no puede ayudar a superar la depresión, ¡esto no es cierto! El procedimiento te ayuda a mirar el mundo con los ojos bien abiertos. Gracias a sus capacidades, una persona no mirará el mundo a través de lentes grises, su percepción de las situaciones cotidianas mejorará significativamente. A través de la práctica y el autodescubrimiento, te darás cuenta de que el tesoro más profundo de la vida reside en el hecho mismo de vivir, respirar y poder ser feliz. Su estado mental a menudo depende del estado de su cuerpo. Además de los malos hábitos, el desarrollo de la depresión está influenciado por un estilo de vida sedentario e inactivo.

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Ejercicio y desarrollo de la fuerza de voluntad.

Si sufre de depresión, el alcohol y los antidepresivos le proporcionan un alivio temporal, pero a la larga sólo empeoran la situación. Para deshacerse de los trastornos mentales, es necesario dejar de beber y fumar. Para la prevención, puede realizar ejercicios físicos sencillos. El deporte es un excelente antidepresivo natural, nos llena de energía y nos proporciona una inexplicable sensación de alegría y euforia. El deporte no presenta complicaciones ni efectos secundarios, pero se puede comparar con un antidepresivo. Si una persona que sufre de depresión no ha hecho ningún ejercicio, se recomienda comenzar trotando por la mañana o haciendo ejercicio ligero.

A menudo las personas no saben qué hacer cuando están gravemente deprimidas. Para hacer frente a esta condición es necesario desarrollar la fuerza de voluntad, también será útil para empezar a practicar deportes. La depresión es una condición alimentada por su impotencia e inacción. Si se ignora el problema, la depresión sólo crecerá y se hará más fuerte. Otro componente en la lucha contra la depresión es la capacidad de relajarse. Para no caer en este estado o salir de él lo más rápido posible, es necesario aprender a relajarse.

La depresión puede ocurrir debido al nerviosismo, la irritabilidad frecuente y la incapacidad de una persona para relajarse. ¡Busque siempre métodos que le ayuden a fortalecer su sistema nervioso! La fuente del desaliento suelen ser las emociones negativas, que sólo envenenan nuestra personalidad. Trate de aprender a controlarse y liberarse de las preocupaciones: debe dejar de quejarse de la vida; ¡esta es una actividad inútil!

La depresión severa, siendo un problema del siglo XXI, supera a muchas personas. Qué hacer cuando comienza una depresión grave preocupa a muchos pacientes. Deberías pensar, y también comprenderte a ti mismo y reconsiderar tu vida. La depresión grave es un trastorno mental e incluye la tríada depresiva: disminución del estado de ánimo; cambios en el pensamiento - visión pesimista; retraso motor.

La depresión grave se expresa por una pérdida de interés en la vida, en las actividades habituales, así como por una reducción de la autoestima. En algunos casos, una persona que sufre depresión recurre al abuso de alcohol o de sustancias psicotrópicas disponibles.

La depresión muy severa se manifiesta como un afecto patológico y la gente la percibe como pereza o mal carácter, pesimismo, egoísmo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la depresión muy grave suele ser una enfermedad psicosomática que requiere tratamiento por parte de especialistas. Cuanto antes se haga un diagnóstico y se inicie el tratamiento oportuno, más probabilidades habrá de una pronta recuperación. La depresión grave se puede tratar eficazmente a pesar de su prevalencia generalizada en la población.

Síntomas de depresión severa

Los síntomas de la enfermedad son variados: fisiológicos, emocionales, mentales, conductuales.

Los síntomas emocionales incluyen desesperación, tristeza, sufrimiento; estado de ánimo deprimido y deprimido; sentimiento de tensión interna, ansiedad, anticipación de problemas, irritabilidad, culpa, insatisfacción con uno mismo, sentimiento de culpa, disminución de la confianza y la autoestima, ansiedad por los seres queridos, pérdida de la capacidad de preocuparse.

Los síntomas fisiológicos se observan en cambios en el apetito, disminución de la energía y las necesidades íntimas, alteraciones del sueño, así como función intestinal, debilidad, estreñimiento, fatiga por estrés físico e intelectual; dolor en el corazón, en el estómago, en los músculos.

Los síntomas conductuales de la depresión muy grave se caracterizan por pasividad, negativa a realizar actividades con un propósito, pérdida de interés en las personas, deseo de soledad y negativa a entretenerse, pero también al consumo de grandes cantidades de alcohol y sustancias psicotrópicas.

Los síntomas mentales se caracterizan por dificultad para concentrarse, tomar decisiones, lentitud en el pensamiento y prevalencia de pensamientos negativos y sombríos. El paciente siempre tiene una visión pesimista y se observan pensamientos sobre el sinsentido de su ser y existencia. A veces los intentos de suicidio se realizan debido a la propia impotencia, inutilidad e insignificancia.

Signos de depresión severa

Entre la gente existe la opinión de que la depresión no es un signo de debilidad, es un signo de que la gente ha estado tratando de ser fuerte durante demasiado tiempo. Si una persona se recupera rápidamente y no permanece deprimida durante mucho tiempo, pierde interés en actividades que antes disfrutaba, se vuelve pesimista y experimenta constantemente sentimientos de ansiedad, inutilidad, culpa y miedo, entonces se puede estar de acuerdo con esto.

Los signos de depresión muy grave incluyen incapacidad para tomar decisiones, baja autoestima, aumento o disminución del apetito y alteraciones del sueño (insomnio, dormir demasiado).

La depresión mayor se diagnostica después de que todos los síntomas y signos han estado presentes durante más de dos semanas. La depresión severa de los niños y sus síntomas: pesadillas, pérdida de apetito, problemas en la escuela, aparición de alienación, agresividad.

Tratamiento de la depresión severa

Es muy importante eliminar los pensamientos negativos y dejar de vivir momentos negativos en tu vida. De ahora en adelante, empieza a ver sólo cosas buenas en el futuro. Cambia el tono de comunicación en la familia por uno más amigable, olvídate de las críticas, las condenas y los conflictos.

No todos los pacientes necesitan ser hospitalizados de urgencia; el tratamiento también puede realizarse de forma ambulatoria. En el tratamiento de la depresión grave, se utilizan las siguientes direcciones principales: farmacoterapia, psicoterapia, terapia social. Una condición importante para la eficacia del tratamiento es la confianza y la cooperación con el médico. Es necesario seguir todas las prescripciones del régimen terapéutico y también visitar periódicamente a un médico para que le brinde un informe detallado sobre su condición.

El entorno inmediato y los familiares deben apoyar al enfermo, pero no sumergirse con él en un estado depresivo.

Evite criticar al paciente, involúcrelo en actividades útiles en casa. En caso de enfermedad grave, la recuperación espontánea ocurre muy raramente.

La farmacoterapia incluye tomar antidepresivos estimulantes (clomipramina, imipramina, paroxetina, tsipramil, fluoxetina). La ansiedad y la depresión grave se tratan con sedantes. Si hay una depresión ansiosa pronunciada con precondiciones suicidas, entonces se usa amitriptilina en el tratamiento. Si hay una ligera ansiedad con depresión, entonces están indicados los medicamentos Ludiomil y Azefen.

Si el paciente tiene poca tolerancia a los antidepresivos o presión arterial alta, se prescribe Coaxil. Por su naturaleza, el fármaco ocupa un lugar intermedio entre los antidepresivos estimulantes y sedantes y afecta los trastornos del estado de ánimo.

Todos los antidepresivos tienen una composición química compleja y actúan de diferentes formas. Los medicamentos ayudan a reducir la sensación de miedo y previenen la pérdida de serotonina. Los medicamentos son recetados únicamente por un médico; la autoadministración está estrictamente prohibida, incluso a pesar de una depresión grave. Los efectos de muchos antidepresivos comienzan a aparecer dos semanas después de iniciar el tratamiento. La dosis para el paciente se determina individualmente; en la mayoría de los casos, los medicamentos deben tomarse hasta por seis meses y, en casos raros, durante varios años (para evitar recaídas).

¿Cómo deshacerse de la depresión severa?

Un método eficaz en el tratamiento de la depresión grave puede ser una combinación de dos antidepresivos o la adición de otra sustancia (anticonvulsivos, hormonas tiroideas, estrógenos, ácido fólico, etc.). La psicoterapia conductual recomienda que los pacientes realicen únicamente actividades placenteras y excluyan por completo dolorosos y desagradables.

La psicoterapia cognitiva trabaja junto con técnicas conductuales para eliminar las distorsiones cognitivas de naturaleza depresiva, así como los pensamientos pesimistas que interfieren con la actividad útil.

En el tratamiento de la depresión severa, están indicadas la actividad física, la musicoterapia, la arteterapia, la hipnoterapia, la meditación, la magnetoterapia, la aromaterapia, la fototerapia, la terapia electroconvulsiva y la privación del sueño.

Viktor Frankl fue el primero en atribuir la falta de sentido de la vida a las causas de la enfermedad. Y aquellas razones que los pacientes aceptan como verdaderas (divorcio, pérdida de empleo, falta de dinero) actúan como catalizadores que aceleran el desarrollo del trastorno depresivo. La mala comprensión del significado de la vida, así como su ausencia, lleva a la persona a la enfermedad mental. Haz siempre lo que te haga feliz y no confundas el placer (sexo inconmensurable, beber alcohol) con el sentido de la vida. El verdadero significado de la vida reside en la felicidad. Y puedes conseguirlo desarrollando tu alma, manteniéndote solo positivo, dejando que la amistad, el amor, la gratitud y el respeto entren en tu vida.

Depresión severa, ¿qué hacer? Oblígate a moverte, caminar mucho, correr, porque el movimiento es vida.

Elige un deporte relajante para ti. Podría ser tenis de mesa, correr o andar en bicicleta. La actividad física desencadenará la liberación de endorfinas, lo que mejorará tu estado de ánimo. Asegúrese de tomar el control de sus emociones personales, adminístrese controlando su energía. Utilice una sonrisa forzada, ríase. Mecánicamente, al sonreír, el cuerpo humano también libera endorfinas, responsables de la felicidad. El cerebro no entiende si eres sincero en el momento de sonreír o no, y sigue produciendo hormonas de la felicidad.

Un punto muy importante en el tratamiento es una dieta equilibrada, enriquecida con una variedad de vitaminas. Una persona deprimida es capaz de consumir mucha comida en poco tiempo. Esto ayuda, pero sólo por un tiempo y luego empeora. Sabiendo qué propiedades tienen los productos, puedes lograr el resultado deseado. Por ejemplo, el pimentón, las espinacas, la lechuga y el repollo mejoran el estado de ánimo. La leche y la cerveza contienen una sustancia parecida a la morfina. Los plátanos son ricos en serotonina, lo que le da a la persona una sensación de alegría y ligereza. El chocolate contiene la presencia de endorfinas, que excitan a la persona. Y todos los dulces que contienen glucosa pueden hacer que una persona esté más alegre.

Buenas tardes mi hombre tiene depresión, no quiero trabajar, es una cosa pequeña, para nadie el problema no es grande, no me estoy divirtiendo, no me importa, no quiero conseguir borracho y muchos otros problemas. Después de estar en el consultorio del médico más de una vez, la primera vez me sentí mejor y las otras dos, nada ayudó y tomé pastillas de manera constante y sin ningún resultado. Dile al señor, que debemos hacer, a donde debemos ir???

• • Amitriptilina, quetirón, triftazina, mitrazapina, paroxetina, no todos están en la cerveza, solo los enumeré, y quizás no todos. Estoy muy decepcionada, no sé qué hacer, a dónde ir, he estado en el consultorio del médico tres veces y todos los días tomo pastillas y no hay cambios, solo peor.

Hola. Tengo 16 años de edad. Estoy estudiando en la escuela. Siempre he sido optimista y alegre, pero últimamente siempre estoy de mal humor, me siento muy sola. Triste, ofensivo, doloroso. Creo que empezó en la primavera de 2017. Discutí mucho con mi mejor amigo. Y lloré mucho por eso. Y en septiembre de este año, cuatro de nosotros, mejores amigos, nos trasladamos a otra escuela. Y aquí se alejaron de mí. Siempre he tenido otros intereses. Pero en el pasado no me molestaba. Y aquí ya sólo queda uno. Mido 175 cm y toda mi vida he escuchado burlas todos los días. Es porque somos asiáticos. Todo se acumuló pero aguanté. Ella sonrió tan amablemente como siempre. Y la depresión empeoró hace 2 semanas. Quería comprar zapatos. Pero debido a mi tamaño de pie 41, no pude encontrar uno adecuado. Mamá me regañó, se quejó de que estaba cansada de caminar, que era caprichosa, que no compraba qué comer, me dio dinero y se fue. No me gustaron mucho los que compré y son muy ajustados. Hace cuatro días mi padre me compró zapatos de hombre. 2 tallas más grandes. Y hoy lo cambié por unas zapatillas negras de hombre. Y que hacer. Si le digo que no me gustan, jurará. Deprime mi autoestima. No me amo a mí mismo. Estoy disgustado conmigo mismo. Tomalo todo. Pensé en cortarme las venas. Rayado por toda mi mano. Es difícil hablar. Es difícil sonreír. Todas estas acciones y acontecimientos que sucedieron este año me pasaron factura. Y lleva 2 semanas así.

• Hola Gulzada. Trate la situación como una experiencia de vida. Tienes una altura maravillosa. Definitivamente aparecerán nuevos amigos, es cuestión de tiempo. En el futuro, haz tus compras por tu cuenta, sin prisas ni involucrar a tus padres. Intente amoldarse los zapatos. Puedes utilizar este método: ponte calcetines mojados y camina por la casa con tus zapatos. Dile a tu papá, aunque no le guste, que no hará ninguna compra sin ti. Los padres deben tener en cuenta la opinión del niño. Es tu derecho.

Hola, llevo muchos años deprimido, desde mis años escolares. Todos me humillan y dicen cosas desagradables a mis espaldas, aquellas personas a las que traté bien no quieren comunicarse conmigo por razones que desconozco y dicen cosas desagradables sobre mí. Los nervios me hacen sentir mal, incluso podría desmayarme. La última vez que me despidieron del trabajo porque me desmayé, también me insultaron. Y en todos los lugares donde trabajé me sentí mal. No sé cómo vivir más. Pedí ayuda a un psicoterapeuta y me recetó pastillas de risperona, pero me inhiben mucho, no quiero hacer nada en absoluto y me siento mucho mejor con ellas. No quiero vivir porque no tengo nada por qué vivir, si todos me despiden porque me desmayo, no tengo derecho a la discapacidad, aunque mi madre me alimenta un poco, no puedo sentarme en su cuello todo el tiempo. mi vida. Me parece que soy el único que nadie necesita, me siento un fracasado.

• Ekaterina, no sé cuántos años tienes, pero en general no importa. Lo importante es que eres mujer y debes sentirte mujer, presta más atención a ti misma, no hay posibilidad de hacer fitness en el gimnasio, luego simplemente caminar mucho. Regálate algo, mira comedias con más frecuencia, ríe. Búscate alguna actividad nueva, algo creativo. Dado que escribiste sobre tu problema, significa que eres una persona fuerte y definitivamente podrás afrontar todo. Ámate a ti mismo, comparte tu amor con el mundo que te rodea y entonces el amor recíproco definitivamente llegará a tu vida. ¡Disfruta la vida! ¡Buena suerte!

¡Hola! Me parece que he estado deprimido y lo he estado durante mucho tiempo. Para empezar, cuando era colegiala pensé muchas veces en suicidarme, el estado de mi alma era de alguna manera incomprensible en ese momento, por cierto, mi padre en su juventud, me dijo mamá, casi corrió hacia Se ahorca, ahora tiene casi 60 años, bebe mucho, vive de la misma manera con sus pensamientos pesimistas y, como en su juventud, repite una y otra vez que quiere morir. Tal vez sea por él que tengo esta condición, ahora tengo 30 años como estudiante, fui muy positivo, me propuse metas, logré todo lo que quería, ahora tengo una familia, llevo 1,5 años casado, Todo empezó bien, pero ahora ni siquiera quiero dormir con Mi esposo tiene un hijo en la misma cama, tiene 3 meses, tiene problemas menores de salud, hago todo lo posible para cuidarlo, mi esposo constantemente me culpa por cualquier pequeña cosa relacionada con el niño, su madre constantemente me dice algo, aparentemente en broma y al mismo tiempo no, comentarios de su parte también de parte de su marido, ella y su madre a menudo guardan secretos, siento como si me estuvieran acosando para no hacer todo esto mal por ellos, estoy cansada, ahora estoy de baja por maternidad y cuando trabajaba y no me gustaba mucho el trabajo no tenía otra opción, Tuve que seguir así, intenté ir al gimnasio, pero no tuve buenas emociones, ahora no tengo una meta, no me pongo metas, tengo un hijo con el que estoy. trabajando, pero me parece que puedo hacerlo mejor pero no me interesa cómo se puede hacer esto, mi marido dice que soy lenta, hago todo como si me hubiera cagado en los pantalones, pero a mí me parece que Lo hago muy rápido, una vez casi me rompo el dedo porque mi suegra me estaba alcanzando, ella también piensa que soy lento, la verdad estoy muy cansada emocionalmente, mi autoestima es cero, no No me cuido, no me pongo como meta encontrar un trabajo que me guste, algo que me guste hacer, puedo contar a mis amigos con una mano, todos se han ido a alguna parte, no me interesa nada. , simplemente vivo el día a día con las preocupaciones cotidianas, hago todo automáticamente, pero todo lo que hago no me trae alegría, no es interesante leerlo, aunque antes me encantaba, no es interesante escucharlo. alguien, no es interesante comunicarse con alguien ahora, no veo el sentido de nada de lo que hago, una lágrima corre por mi mejilla por el hecho de que ni siquiera un niño es el sentido de la vida para mí, intenté hacer algo pero siempre hubo gente que pudo rechazar y luego las ganas desaparecieron por completo, el estado en el que estoy llegando.

• Hola rosa. Su condición puede deberse a la falta de apoyo emocional por parte de su esposo y su suegra. Además, la depresión posparto se sumó a todo: esta es una condición patológica de una mujer que ha dado a luz recientemente, asociada con cambios en los niveles hormonales, mayor responsabilidad, tareas domésticas y la monotonía de la vida cotidiana. Se manifiesta como todo un complejo de síntomas: cambios bruscos de humor, arrebatos incontrolables de ira, histeria y un incomprensible sentimiento de culpa.
  Trate de no prestar atención a su suegra y no tomar en serio las palabras de su marido, piense en usted mismo, descanse más, trate de dormir lo suficiente, tenga paciencia otros seis meses. Pronto tu bebé te recompensará con sus éxitos en el desarrollo físico y tú estarás mucho más alegre. Si la condición no mejora en un futuro próximo, busque la ayuda de un ginecólogo-endocrinólogo.

Desde hace varios años no le veo sentido a nada en la vida después de enterrar a mi pequeño hijo. Me culpo por su muerte, y con toda razón, lo traté incorrectamente, no le hice la operación, aunque los médicos me aconsejaron, no quería ir en contra de la opinión de mi marido. Lo odio y lo desprecio por esto también. Luego volví a dar a luz, pensé que sería más fácil, mi hijo está creciendo, sano, ahora desde fuera tengo una vida ideal. Trabajar en una empresa de prestigio me estresa y cualquier acción me cansa, un buen salario me enfurece por un lado, porque todo corre por mi cuenta, yo mantengo la casa, mi marido gana mucho menos, por eso me enfurece tanto. , nos peleamos a menudo. Mi madre vive con nosotros y está constantemente enojada con su marido. En casa hay escándalos y gritos todos los días. Por supuesto mi pequeño ve esto y se pone muy inquieto y agresivo. Tengo miedo de hacerle daño y perderlo también. Todos estarían mejor sin mí. Y aunque no, bueno, es su vida, su problema, todos mueren de todos modos. Todos los días se me ocurren formas de suicidarme, imaginarme, maldecirme e invitarme a enfermedades, cáncer, etc. Ni siquiera me arrepiento de una pequeña cosa, después de los escándalos domésticos me desquito con él, y no solo conmigo, sino también con mi madre, por quien, en medio de todo esto, tampoco tengo buenos sentimientos. La ira, el odio, la agresión y la apatía son mis compañeros constantes. Mi esposo y yo definitivamente nos divorciaremos, aunque nos casamos por gran amor. Pero realmente lo odio a él y a mí porque no salvamos a nuestro primogénito, porque con nuestros escándalos arruinamos la vida de nuestro segundo hijo. ¿Cuántas veces hemos discutido que debemos detener esto? No funciona. Los fines de semana en casa son un infierno. El trabajo también es estresante, desde los 18 años lo llevo todo sobre mí, como “exitoso”, pero nadie piensa lo que me cuesta. Ya hace 15 años que no estoy sin trabajo, no puedo ni quiero hacer más esto. Quiero morir.

Hola, ya no sé cómo obligarme a vivir. Cada día y minuto pienso en el suicidio. No veo ningún sentido en estar gravemente deprimido durante 2 años. Todo es aburrido, nada es interesante. Las cosas no son felices. En cuanto pienso que todavía me queda mucho por vivir, mi estado de ánimo desaparece: no entiendo a la gente que anda por ahí con un termómetro, se preocupa por su salud y habla estúpidamente de nada. Tengo 16 años de edad. Pero no veo el sentido de la vida en absoluto: pasé todo el año 2017 en casa. No quiero salir a caminar y no voy. Mi hermano murió en 2016, después de su muerte desarrollé problemas cardíacos, ya estaba cerrado a mí mismo y ahora aún más. En el funeral no lloré todo el tiempo. Estoy acostumbrado a estar solo, no me gusta estar en sociedad. Pienso ¿qué pasará cuando muera?, ¿cómo será la vida después? , No me importan los familiares. Tomo las pastillas que me receta el psiquiatra: amitriptilina, medopram. No ayudan. Incluso cuando hablo con alguien, no me distraen estos pensamientos. Nada ayuda, no me considero como otras personas, no me considero normal. En toda mi vida no puedo decir que haya tenido ninguna alegría. Desde pequeño he visto fiestas de borrachos; la gente se escapaba de casa con su madre y su hermano porque su hermano borracho los amenazaba. Vivo donde hay guerra, llegaron a casa y querían dispararnos a mi madre y a mí. Alegría cero. No veo ningún sentido en vivir. Lo único que probablemente me detiene es que el suicidio es un pecado. Y no le tengo miedo a la muerte en absoluto. No me amo a mí mismo. De todos modos, incluso si ya no estoy, dentro de unos años la gente rara vez se acordará de mí. Tuve tales convulsiones que me peleé con mi madre y me corté las manos con cicatrices muy grandes. Tomé de 20 a 40 comprimidos. No hago esto ahora, sucedió antes. No bebo, no fumo, no salgo, no salgo con nadie y no lo he hecho.

• Mi buena niña. Te entiendo mucho, solo que tú tienes 16 años y yo 45. Lo leo como si lo hubiera escrito yo, pero no me importan mis familiares, es por ellos que vivo. Pero tienes que luchar de alguna manera contra esta condición y definitivamente estarás bien.

Intenté... suicidarme hace dos días. Desafortunadamente, o afortunadamente, la herida fue cosida y aquí estoy de nuevo, en la habitación. Uno. Parece que no está solo, pero sigue solo. El hombre más solitario del mundo. Tan lejos de mi familia que realmente se preocupa por mí y me ama. ¿Por qué estamos todos aquí de todos modos? ¿Cuál es el sentido de la vida si todos morimos de todos modos y todo se olvida? Tal vez haya algo más grande que la vida, tal vez la vida en la tierra sea solo la etapa inicial de algo grande, el lugar a donde iremos después de la vida... de lo contrario, ¿por qué todo esto?
O tal vez no haya nada allí.
Quizás soy una persona que no merece la felicidad, estoy pagando por mis pecados que no recuerdo, que no entiendo. Decepcioné a mi madre al intentar poner fin a esta vida por mi cuenta. Ella está lejos y ahora se preocupa aún más por mí. La gente no me toma en serio, soy muy egoísta. No puedo pensar más, mis pensamientos son mis demonios. Demonios que devoraron a mis ángeles y por eso simplemente no puedo ser feliz. Nadie te hará feliz excepto tú mismo. Nadie le debe nada a nadie. ¿Y si no lo es? ¿Y si le debemos... le debemos a quien alguna vez nos ayudó, debemos ayudar a quien lo necesita, qué tal un deber amistoso? Debemos estar cerca de quienes nos necesitan, pero ¿quién estará con nosotros cuando necesitemos a alguien? Por ejemplo, necesito un hombre. Nunca he tenido un hombre de verdad en mi vida, aparte de mi abuelo, que murió trágicamente cuando yo tenía 4 años. Desde entonces siento que mi vida es una completa pesadilla. El hombro de este hombre que tanto necesito no está allí y parece que nunca lo estará, porque soy muy exigente, necesito atención constante. Eso es lo que me necesitará ahora, una psicópata que intentó suicidarse sólo porque se sentía sola. y culpable, egoísta. ¿Quién me necesita de todos modos? ¿Quién soy yo de todos modos? Por qué es todo esto y por qué estoy... todo me molesta, pero ya no tengo fuerzas.

• Tus seres queridos, tu madre, te necesitan. Ellos entenderán todo y te perdonarán. Eres muy joven y tienes una larga vida por delante, en la que habrá nuevos amigos, nuevos sentimientos e impresiones. ¿Qué es un sentido de vida? El sentido de la vida está en tus hijos. Puede que te parezca gracioso, pero lo entenderás cuando tengas a tu bebé en brazos y sientas su olor. Para saber esto debes vivir. Sin ti, tu madre perderá el sentido de la vida. Viva, viva alegremente, cree, lea libros interesantes, escuche buena música. ¡Deseo tu felicidad!

Hola. Yo mismo estoy sorprendido de haberme deprimido. Soy una persona profundamente religiosa, tengo una familia numerosa, esposa, cuatro hijos, habrá un quinto en diciembre, tengo un buen trabajo. pero el problema vino de donde no me lo esperaba. Soy cristiano protestante, anciano de una iglesia (bautistas), desde hace 20 años, mi familia también es creyente. y fueron precisamente los problemas que surgen dentro de la iglesia los que me afectaron profundamente. Por estos problemas he perdido el apetito, no puedo comer en todo el día, no me gusta la vida, la ansiedad constante y los ataques de miedo, me duele el corazón, me duele la cabeza, quiero huir a algún lado, irme, Cambiar mi lugar de residencia para no ver la iglesia protestante. Empecé a tomar Eglonil y Phenibut, pero no fue más fácil, esto ya lleva varios meses, noto cambios bruscos de humor, todo se me va de las manos en el trabajo. Hablé con un médico y me aconsejó que desconectara mentalmente y cómo hacerlo. Tengo miedo por mí y por mi familia, qué hacer, si realmente tendré que quedarme en el hospital. aconséjame qué hacer.

• Hola sergey. Si puede cambiar cualquier “problema que surja dentro de la iglesia” - cambie (debe pensar detenidamente y luego decidir qué se puede hacer ahora, qué puede dar resultados), si no, entonces debe dejar de lado la situación.
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  • ¡Hola! Me siento mal, me he encerrado en mí mismo, me atormenta el miedo, la ansiedad, mi corazón late rápido, beber Magne B6 no me ayudó mucho. Me volví inseguro, débil, como si me quedaran solos en este mundo, simplemente existo, nada es interesante, solo quiero acostarme y dormir. Ni siquiera quiero hablar, me he vuelto insociable, me siento y me quedo en silencio, como si alguien me hubiera reemplazado. No quiero ir a ningún lado y ver a nadie. ¿Qué hacer? ¡Ayudame por favor!

    • Hola, Akbota Dauletova. Para ayudarle, es necesario comprender la causa de sus miedos y preocupaciones. Cualquier miedo o ansiedad tiene un motivo: externo o interno. Para deshacerse de la ansiedad, es necesario comprender la naturaleza de su desarrollo. La ansiedad es una experiencia de naturaleza esperada. A menudo una persona está preocupada no por lo que pasó, sino por lo que podría pasar. Incluso hay ocasiones en las que una persona se preocupa por algo que ya pasó. Está tan asustado por la situación que no puede evitar pensar en ello. Si la ansiedad es causada por la imaginación, que dibuja imágenes desagradables, entonces debes dejar de fantasear. Si ya ha ocurrido una situación desagradable, entonces no debes tenerle miedo, resuélvela. La mejor manera de deshacerse del miedo y la ansiedad es solucionar el problema. Si no se puede hacer nada con respecto a la situación, entonces debe cambiar su actitud hacia ella, encontrar algo positivo o simplemente aceptar su presencia. El sentimiento de ansiedad es destructivo para una persona. Es necesario tomar medidas para eliminarlo. Dado que la ansiedad surge de una situación específica, es necesario corregirla: comprender que no existe, prepararse para que ocurra, o recuperarse y resolverla.
      También es importante considerar que las hormonas tiroideas pueden causar estrés y ansiedad, por lo que recomendamos ser examinado por un endocrinólogo.

      No dejes que factores externos afecten cómo te sientes contigo mismo

Mi nombre es Alejandro, tengo 28 años. Soy emprendedor, tengo novia, vivimos en matrimonio civil y tenemos un hijo. He perdido el sentido de interés en todo lo que hago, ya no hay ideas en mi cabeza, me he vuelto pesimista debido a los constantes problemas y estrés desde los 12 años, a veces tengo ataques de pánico, como 1 a veces 2 veces al día. También experimento falta crónica de sueño, incluso si duermo 24 horas. Dolores cervicales y migrañas terribles en ocasiones. Y en los últimos años ha fallecido alguna de mis estrellas: Michael Jackson, Paul Walker y ahora Chester Benington, por culpa de este último, la depresión se ha vuelto aún más fuerte. Me volví egoísta y extremadamente irritable. Y sentí que comencé a perder las ganas de vivir como lo hacía a los 14 años. Pero a partir de los 14 años, la depresión entró en una etapa latente y permaneció discreta durante un par de años.

Buenas tardes. Tengo un carácter terrible, que no es mi opinión, inmediatamente me pongo furioso, a menudo les grito a la gente y a los niños, no puedo controlarlo. No tengo novias, envidio a los que tienen novias. Estoy solo. Mi marido no me entiende, cada vez nos alejamos más. En los últimos días lloro a menudo, no quiero vivir, en general en mi vida sucede a menudo que no quiero vivir, cuando era joven me corté las venas y tomé pastillas, pero ay, vivo. . . Aunque tengo miedo a la muerte porque tengo miedo de quedarme sin mis hijos, tengo miedo de dejarlos con otras personas porque nadie los amará tanto como yo. Pero no quiero vivir porque la gente no me odia por mi carácter estúpido. ¿No sé qué hacer? ¿Cómo ayudarse a sí mismo a salir de este estado?

Tengo 48 años. 35 años desde que regresé de la guerra. ¿Para qué? Luego vuelve a haber guerra. Tenía amigos, pero ya no están. Pero vivo, ya no puedo más. Persona discapacitada del grupo 2. Antes todo el mundo me necesitaba y podía hacer de todo. Pero cuando todo terminó, ya no me necesitaban. Tengo esposa, la amo mucho, ella también, pero entiendo que estoy envenenando su vida. 20 años en el lugar. Ni yo ni ella tenemos parientes. Ella trabaja y yo me siento en casa y fumo 3 bloques de cigarrillos al día. Nunca sentí pena por mí mismo. Sí, y no sé cómo hacerlo. Me empezó a doler mucho el corazón, pero no se lo diré a nadie, tal vez me muera. Intenté tratamiento sin éxito. Pido disculpas por los errores tipográficos. Luda escondió mi pistola de premio. Él cree que me pegaré un tiro. Perdóname, me he vuelto débil y terriblemente solo. Cuando logro quedarme dormido, veo nuestro vehículo blindado de transporte de tropas explotando sobre una mina terrestre. Y mis hijos se están muriendo y yo estoy tirada en un charco de sangre y no hay nada que pueda hacer para ayudar. Me despierto y aúllo como un perro apaleado. Ahora entiendo por qué los oficiales no viven mucho tiempo cuando están jubilados. La soledad ha pasado factura. No puedo entender cómo seguir viviendo, ¿adónde ir? Lo siento.

Buenas tardes, mi nombre es Emma, ​​no sé cómo llamar al estado en el que me encuentro, pero a juzgar por el artículo, es una depresión realmente severa. Estoy casada, pero desde hace dos años mi interés por mi marido y mi familia ha desaparecido. Parecíamos vivir normalmente, pero en mi mente entendí que ya habíamos sobrevivido a nuestro tiempo y vivíamos solo por el bien de nuestra hija. Me fui de vacaciones a otros países, me distraí, pero luego volví a lo mismo, ¡¡¡Día de la Marmota!!! Hace seis meses me interesé en comunicarme con una persona cercana a mí, solo era mi amigo. Pero después de la correspondencia me volví mucho más cercano, nos comunicamos mientras vivíamos en diferentes países y esta comunicación me ayudó a vivir. Nos conocimos hace poco, pero lo espanté precisamente con mi presión por estar juntos y mis constantes quejas. Lloro todo el tiempo, tomé muchos sedantes, pero mi condición no cambia. Decidí divorciarme de mi marido y me fui a mi tierra natal en la Federación Rusa. Pensé que los muros también podrían sanar aquí. Me sentí aún peor. Perdí un amigo, sin familia, un niño en brazos y buscando trabajo. La vida no tiene sentido y no quiero. Sólo aguanto por el niño. ¿¿¿Qué tengo que hacer??? ¿¿Qué?? No puedo salir de este estado y tomar una decisión por mí mismo.

• Buenas tardes, Emma. Le recomendamos que mejore la relación con su marido, citando una depresión prolongada y el hecho de que no era consciente de sus acciones al decidir separarse. Usted es responsable ante el bebé, así que consulte la necesidad de ayuda para criar al niño.

Hola, tengo 31 años. Me parece que llevo deprimido unos 14 años. Comenzó con el hecho de que entré en una especialidad estúpida y perdí 5 años de mi vida en vano. Luego no pude. No encontré trabajo, conseguí trabajo, pero después de trabajar un tiempo lo dejé. Soy perfeccionista y por eso siempre pensé que ningún lugar era mejor que ningún otro, por eso me quedé en casa. No me comuniqué con mis amigos, no busqué nuevos conocidos. Además, vivo con mi abuela (quien constantemente me controló, gritó, insultó y me lavó el cerebro a mí, mi madre, todos estos años) y mi hermana (quien me transfirió por completo la responsabilidad de cuidar a mi abuela). Soy una persona que guarda todo dentro y luego explota. Ya se ha acumulado bastante. y no sólo explotó, sino que simplemente me comió, se podría decir, desde dentro y se filtró. Siento apatía, impotencia, vacío, no siento ninguna alegría en la vida y ni siquiera veo el sentido de compartir con mi familia, porque no valoraron lo que hice, sino que lo dieron por sentado. Todo empeoró cuando mi abuela se rompió una pierna y ahora está acostada. No trabajo, le cambio el pañal, cocino, limpio, no vivo mi vida. Mis padres dicen que nos ayuden, a mi hermana le importa una mierda. Veo que la única salida es huir y dónde... y lo siento por los padres. Y lo siento por mí mismo... Es una especie de círculo vicioso del que no veo salida, y ya llevo 14 años deprimido. Hay alegrías, pero son tan pequeñas y tan raras.

• Dina, hola. Ahora ha llegado el momento en que las pastillas han dejado de ayudar en general. La principal causa fundamental de la insatisfacción con la vida es la pérdida de conexión con el principal órgano humano: el alma. Encontrar la unidad con él, para que no se rebele en tu cuerpo, no lleve tu conciencia a la histeria: esto es por lo que debes esforzarte. La unidad con tu Alma te dará paz y confianza interior, un sentimiento de núcleo interior y el Espíritu ganará fuerza. Y mi posición es que todos los irritantes externos no podrán invadir el refugio tranquilo que has creado.
  En general, todo es sencillo. Si estás deprimido, significa que es beneficioso para alguien. Entonces no estás cumpliendo tu propósito, tu actividad favorita, lo que te hace sentir ligero y liviano en tu interior. Piense por qué y por qué una persona sufre depresión. Luego necesitas analizar la salida y dar pequeños pasos (los grandes no funcionarán) hacia la zona de tu comodidad, alegría, felicidad y creatividad.

  Recientemente se mencionó aquí la reencarnación. Siempre debemos recordar esto, que no se deben permitir estados extremos de depresión (ni siquiera en el pensamiento) como salida, solución a la situación. Simplemente sea extremadamente honesto consigo mismo: encuentre un punto de apoyo en usted mismo, su Alma, comience a brillar por sí mismo. Tu percepción de ti mismo y tu percepción del entorno y las situaciones cambiarán. Serás el mismo, pero al mismo tiempo diferente, con una sonrisa secreta en los labios y una luz de confianza en los ojos, porque tu actitud ante la vida ya cambiará...

  Todo lo mejor para ti y recuerda que nadie te da nunca una carga insoportable, así como tu Alma tomó sólo lo que tú, Dina, puedes soportar.

¡Hola! Tengo 32 años, estoy deprimido desde hace mucho tiempo, varios años. El problema es que cuando encuentro mi hobby y mis actividades favoritas, pero en cuanto empiezo a sentirme bien, por suerte, sucede algo desagradable: un niño se enferma, cometo errores graves en el trabajo, me critican por no motivo, me recuerdan mis defectos, etc. Mi estado de ánimo inmediatamente se deteriora y el deseo de hacer algo desaparece. Ya he olvidado cómo sonreír y estoy constantemente deprimido. Nunca he tenido suerte en las relaciones, tengo dos hijos, no estoy casado. Me siento avergonzado por esto delante de mis hijos y otras personas, lo que añade aún más leña al fuego.

• Hola Anastasia. Durante la enfermedad de un niño, los placeres propios de la madre no serán una prioridad, y esto es normal, por eso su estado de ánimo se deteriora y su bienestar se deteriora.
  Ante los errores cometidos, reacciona con calma: quien no trabaja no se equivoca. Así es como puedes responder a alguien que intenta recordarte problemas o errores del pasado. Las personas son muy sensibles a quién puede ofenderse, quién lo tolerará y a quién es mejor no tocar; les resultará más caro. Las personas con alta autoestima y confianza en sí mismas generalmente hablan a sus espaldas; tienen miedo de decirles en la cara lo que piensan de ellos, porque en respuesta se les pueden decir pensamientos audaces. Es muy importante poder defenderse, pero si la autoestima es baja será más difícil defenderse, ya que sólo las personas fuertes, seguras y directas son capaces de expresar su punto de vista y decir “no”. ”.
  No hay por qué avergonzarse de su condición, pero sí debe salir de ella con todas sus fuerzas. Si tu autoestima cambia, tu vida cambiará.
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Hola. Acabo de cumplir 18 años.
Desde principios del verano de 2016, he tenido constantes ataques de histeria y crisis nerviosas.
Me he abierto las venas más de una vez, apagué cigarrillos con las manos y bebo mucho (casi todos los días)
Yo duermo mucho. Como mucho o no como nada. Lloro constantemente. Por mucho tiempo. Recientemente me senté en el suelo y rugí y aullé durante dos horas.
Tuve pensamientos suicidas más de una vez. A veces pienso que esta es la única salida, para poder empezar de nuevo. Ayudame por favor.

Buenas tardes
Desde hace varios años, el estado depresivo empeora en la primavera. Incluso comencé a tener pensamientos de que tenía una enfermedad mental.
Durante mucho tiempo, entre 5 y 7 años, he estado deprimido. Durante los últimos dos años he tenido problemas con el tracto gastrointestinal y durante el último año y medio sufro de estreñimiento. Tenía bulimia desde los 18 años y el miedo a ganar peso simplemente me perseguía. El estado de debilidad, llanto, autocrítica, además de todo esto, se acompaña además de dolor abdominal, que resulta agotador, constantemente bajo laxantes. Estoy obsesionada con mi cuerpo porque no es perfecto. Tengo una figura juvenil, poco femenina, no es la primera vez que escucho que no soy sexy, y hasta fría, que tengo una mirada fría. Aunque antes no era así. Al contrario, estaba llena de fuerza, de energía vital, de una sonrisa brillante. Cómo extraño a mi antiguo yo. Incluso tenía el pelo rojo. En mi vida personal hubo relaciones en las que amaba, no. Fue después de mi última mala suerte que todo despegó. Había una dependencia maníaca de una persona. La única ventaja es que intento aprender de los errores del pasado. Ella se volvió sabia. Tengo un buen sentimiento por las personas, quién es capaz de qué y qué se proponen ser. En el trabajo todo va genial, mi carrera va cuesta arriba, incluso aquellas personas que antes no me tomaban en serio se sorprenden de mi perseverancia e inteligencia. Debo rendir homenaje a mi entrenador, que creyó en mí y en mi potencial. Amo mi trabajo. Me gusta ser inteligente y aplicar mis conocimientos, aprender algo nuevo, pensar. Sin embargo, el gerente me tirana si me relajo, me mantiene constantemente alerta. Por eso, mi mirada se volvió calculadora y dura. Porque cuando estás involucrado en algo serio, te dan responsabilidad, es difícil relajarse y cambiar. Además, la edad también se hace sentir. Con todo esto, hace medio año comencé a salir con un chico 4,5 años menor que yo. Me molesta la diferencia de edad. Tengo miedo de la vejez y de que me vuelvan a traicionar y abandonar. También hay muchos obstáculos en las relaciones. MCH fue criado por su madre y su abuela, es decir. mujer. Y eligió a una mujer mayor. Tengo miedo de convertirlo en un buen hombre y luego se irá por una joven. Dado que de muchas maneras lo corrijo, le enseño, etc., lo ajusto a mí, hay muchas lagunas en su educación. Otro motivo de frustración es compararme con mi hermana mayor. Ella es muy sexy para mí, su figura es mejor, etc. No me preocuparía en absoluto si no estuviéramos siendo comparados por quienes nos rodean, qué exasperante es, ella es así y tú eres así... y pocas personas eligen expresiones. A veces me sorprende la falta de tacto de la gente. Suele compararnos con su entorno, sus hombres, tiene muchos de ellos, promiscuidad, y al mismo tiempo sabe torcer a los hombres, vive a sus expensas. Se engaña fácilmente, la mujer es una amante. Ella no desdeña nada, incluso logró reunirse al mismo tiempo con el hijo de su amante, a quien supuestamente ama. Los límites de la moralidad se borran por completo, incluso logró comunicarse con mi exnovio cuando él le mostró signos de atención. Todavía me sorprende cómo??? Vale, es un hombre. Pero ella es sangre, familia. Y en toda esta situación, lo que me deprime es que cuando los hombres de su círculo la admiran y nos comparan, sin conocer todos los entresijos de esta persona, me enfurece. ¿Por qué soy duro en mis expresiones, grosero? Mi franqueza ofende a los hombres. Y también estoy obsesionada con mi cintura, que no tengo. O más bien mal expresado, dado que tengo estreñimiento y problemas con el tracto gastrointestinal, tengo el estómago terriblemente hinchado y la cintura en la que ya estoy fijada desaparece por completo, pura tristeza. Con todo esto la familia me quiere más, en la familia soy la ternura misma. Me resulta difícil tomar decisiones que puedan cambiar mi vida. Por ejemplo, incluso tengo miedo de cambiar de color; ahora tengo un color de pelo oscuro que me sienta bien. Especialmente en combinación con lápiz labial rojo. Apariencia brillante, pero no vulgar, querida. Y tengo muchas ganas de deshacerme de esta carga de pelo negro y empezar a sonreír. Y no ser la reina de las nieves. Incluso me apunté al salón, pero no fui, y el chico me disuade, le gusto más moreno, porque no me ha visto de otra manera. Sabes, a veces odio a mi hermana, ella se comportó conmigo de muchas maneras tan vilmente como lo hizo con sus hombres. El problema con mi familia es que parecemos estar juntos, pero mentalmente estamos todos distantes unos de otros. Sabes, ayer mismo le grité a mi madre con resentimiento. Me compré un corsé, bueno, para reducir mi cintura))). Y mi madre dijo que para ti es como la primavera, así que siempre estás sufriendo tonterías, necesitas tratar tu cabeza. Fue una lástima. Después de todo, cuando comencé a sufrir de bulimia, simplemente me regañaron, me dijeron cómo podía hacer esto, pero nadie me ayudó. Sufrí bulimia durante unos 10 años, hasta que finalmente me afectó el tracto gastrointestinal. Me soltaron sin darse cuenta de que era grave. Después de todo, fui estúpido y ahora estoy sufriendo, me están tratando. Fui a ver a un psicólogo, yo también amo esta ciencia, siempre estuve interesada. Me di cuenta de lo que necesitaba, necesitaba un mentor que me ayudara a recuperarme, que me dijera que no me diera por vencido, que me diera consejos realmente prácticos. En nuestra familia la gente viene a pedirme consejo, pero realmente quiero que me ayuden. Algo como esto, ¿qué dices? Gracias si respondes, si no, entonces expresé mi tristeza, comencé a llorar y me sentí mejor. Yo siempre salí del valle de la desesperación, me recompuse y seguí adelante. Yo mismo me levanto de las rodillas para caminar, pero mi paso es lento, mis piernas ceden y tengo muchas ganas de correr hacia el sol.

• Buenas tardes Sofía. Si quieres correr hacia el sol, debes hacerlo.
  Para lograr el equilibrio espiritual, es necesario vivir en armonía de cuerpo y mente. Esto es importante para poder vivir en armonía contigo mismo y tener protección contra cualquier energía negativa. Para que otros no interfieran en tu vida, debes excluir de tu vida la comunicación con quienes bajan tu autoestima.
  Usando su mente, dé gran importancia a la salud y la calma del sistema nervioso. ¿Qué es más importante para mantener la salud mental, y con ella la salud física, o mantener el peso artificialmente, privándose de micro y macroelementos vitales?
  El amor por el mundo comienza con el amor propio, aceptándote tal como eres, y sólo después los demás te amarán.
  "Estoy obsesionada con mi cuerpo porque no es perfecto". — Si no es perfecto, acéptate tal como eres, no tiene sentido atormentarte ampliando la lista de tus diagnósticos. Intentaste cambiar tu figura, estás genial, pero es hora de dejar de lado este problema. Ahora es mucho más importante tratar el tracto gastrointestinal, que necesita tranquilidad y una dieta equilibrada.
  “En mi vida personal hubo relaciones en las que amaba, no. Fue después de mi última mala suerte que todo despegó. Había una dependencia maníaca de una persona”. - Deséale felicidad y libera mentalmente a la persona por los cuatro costados con gratitud por todo lo bueno que pasó entre ustedes.
  “Tengo miedo de la vejez y de que me vuelvan a traicionar y abandonar” - Vive el presente, ahora te sientes bien y esto es lo principal. Con tus miedos puedes atraer a la realidad lo que temes.
  “Esta no es la primera vez que escucho que no soy sexy, e incluso fría, que tengo una mirada fría”. – Cambia tu actitud hacia ti mismo, ámate a ti mismo, tu sentido de ti mismo cambiará y quienes te rodean notarán tus cambios.
  "Otro motivo de frustración es compararme con mi hermana mayor". — Deberías dejar de compararte de una vez por todas y permitir que tu entorno lo haga.
  “Me resulta difícil tomar decisiones que puedan cambiar mi vida”. - Necesitas elevar tu autoestima.
  “Me di cuenta de lo que necesito, necesito un mentor que me impulse hacia la recuperación” - Conviértete en tu propio mentor. Escribe las cualidades "Soy ideal" y trata de hacerlas coincidir en la realidad. Una persona se permite muchas cosas, citando muchas razones, buscando justificaciones para sus acciones. Conviértete en una mujer internamente fuerte que se ama, se valora, se respeta y no se permitirá empezar a gritar con los demás; aceptará con calma las críticas si es necesario, comprendiendo que se ha expresado una opinión subjetiva.
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  Hola Vitya. En momentos de tristeza, habla por teléfono o envía mensajes de texto vía SMS, esto te permitirá animarte y sentirte mejor. Planeen pasar los fines de semana juntos al menos ocasionalmente.

Dejé el trabajo, mi marido lleva 2 meses de viaje de negocios y no me ayuda de ninguna manera. Tenemos 4 niños en la escuela y en el jardín de infantes, pago dinero en todas partes, estoy cansado, no puedo. No bebí nada. Ni siquiera pensé que esto fuera depresión.

¡Hola! He estado deprimido durante el último año. Después de la pérdida de un ser querido. Mi madre murió de cáncer. Todo se ha puesto patas arriba. Lloro todo el tiempo, cada vez que tengo una pelea con mi marido. O algo simplemente no funciona. Ningún interés en la vida. Todo está perdido. La familia está al borde del divorcio. Nada me interesa. No puedo aceptar la pérdida. No lo suelta. Miedo constante a que les pase algo a los niños. Intenté tomar fluoxetina, la primera semana todo estuvo bien, no pensé en nada malo, un ligero letargo, calma. Incluso me gustó este estado. Pero en la segunda semana todo volvió. No hubo ningún efecto. Entiendo que necesito ayuda especializada. Quiero salir de este estado. Disfruta la vida. Después de todo, sólo vivimos una vez.

Tengo un sentimiento constante de culpa, ansiedad y miedo. Ya no puedo vivir como antes, estoy en el último año de la universidad, no me gustan los estudios, no tengo ganas de hacer nada, baja autoestima, aunque todos dicen que soy hermosa, y tengo un futuro marido, pero la situación es tal que necesitamos salir del país para ganar dinero, nos queremos mucho, pero cuando lo dejo me deprimo, ya no puedo comunicarme con mis amigos como antes, ya no experimento alegría y felicidad, quiero atención constante para mí, tengo un complejo de dientes torcidos y cabello muy fino, como si me estuviera quedando calvo.. No me gusta nada mi apariencia.. Nunca me había sentido así. .. que me pasa.. No quiero vivir, estudiar, estar aquí en esta ciudad entre toda esta gente, me siento como un nulo, indigno de la vida..

Muchas gracias, intentaré quererme, cuidarme. Me pondré brackets, tomaré algunas vitaminas para mi cabello.. Me siento tan sola, mis padres viven en otra ciudad, y mi novio también, solo vengo a verlos los fines de semana.. aquí en esta ciudad no tengo amigos, se siente como si aquí nadie quisiera comunicarse conmigo, piensan que tengo la autoestima inflada porque viví en estados unidos... pero por el contrario, realmente necesito amistad y comunicación, yo Realmente extraño a alguien con quien pueda llorar, tener una conversación de corazón a corazón, hacer algo juntos (como en los libros sobre la verdadera amistad), siempre estoy sola... esto lo hace muy malo... quiero conocer gente nueva, pero tengo miedo de empezar a conocer a alguien y no sé cómo. Quiero vivir, no existir.

Llevo más de un año deprimido. A veces mejora un poco, pero no por mucho tiempo. Lloro todo el tiempo. Trabajo muy mal. Debido a esto, mi situación financiera empeoró mucho. Esto lo empeora aún más. No hay dinero para los psicólogos. Para entretenimiento también. Mi familia está lejos. Sólo está mi novio cerca. Pero me da vergüenza cargarlo constantemente con mi depresión. Me siento culpable porque lo estoy poniendo en un estado terrible. Mis amigos aquí son superficiales. No les importan mis problemas. Para ellos, sólo soy un amigo si sonrío.
Intento ver lo positivo, como está escrito en el artículo. Pero es muy difícil. Si no creyera en la reencarnación, pensaría seriamente en el suicidio.
Tengo un trabajo que me gusta. Escribo. Pero sólo puedo hacer esto en momentos de iluminación. Por lo tanto, durante el período de exacerbación, no surge nada. La meditación es la misma. Cuando el cuerpo emocional llora, nada ayuda.
No sé si debería empezar a tomar medicamentos. Después de todo, mi depresión se debe a una vida pobre. Hasta ahora no veo ninguna salida a la situación. E incluso cuando las cosas mejoran, entiendo que necesito trabajar mucho para salir de este círculo. Es decir, necesito un recurso de humor positivo para poder trabajar muy duro.
Escuché que los medicamentos ayudan siempre que los tomes. Y cuando dejas de beberlos, la cosa empeora aún más. ¿Esto es cierto? ¿Qué consejo tienes para mí? ¡Gracias!

• Hola, Elena. Es necesario comprender las causas de su depresión. En las mujeres, esto a menudo se asocia con fluctuaciones hormonales, que “envenenan” significativamente la vida. El suicidio no es una solución, la vida se da una vez y se debe vivir con dignidad.
  “Después de todo, mi depresión se debe a una vida pobre. Hasta ahora no veo ninguna salida a la situación”. - Esto es una ilusión. De hecho, una persona no necesita mucho para sentirse feliz; la gente simplemente no sabe cómo ser feliz con lo que tiene. Tienes algo favorito, chico, eso no es suficiente.
  “Un recurso para tener un estado de ánimo positivo, para que pueda trabajar muy duro” - Puede mantenerse con las siguientes preparaciones a base de hierbas que no causarán adicción: tinturas de Eleutherococcus, Schisandra, ginseng.
  Es obligatorio tomar complejos vitamínicos, glucosa, seguir una correcta organización del descanso y el trabajo, comidas nutritivas y regulares, paseos y realizar ejercicios físicos especiales.
  Para producir serotonina, es importante consumir alimentos que contengan la proteína triptófano, que está presente en alimentos como los plátanos, el queso, el pan integral, los huevos y el pavo.
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Buenas tardes, llevo varios años deprimido. Los familiares y personas cercanas se dieron la vuelta y no me creyeron, el psiquiatra me recetó fenazepam, me ayudó un poco enseguida, pero por los escándalos cotidianos en casa todo quedó en nada, no quiero aumentar la dosis y no No ayuda, últimamente he estado pensando en el suicidio.
No pido compasión, no puedo arreglármelas solo.
Dime qué hacer, pero hace 5 años todo estaba bien cuando ganaba dinero, una completa decepción en la vida.
Gracias.

• Hola Viacheslav. Debes pensar en lo que, en tu opinión, puede hacerte una persona feliz y dar pequeños pasos en esa dirección. Empiece por establecer relaciones familiares, no apoye los escándalos familiares en casa, simplemente no participe en ellos.
  “después de todo, hace 5 años todo estaba bien cuando ganaba dinero” - Necesitamos empezar a ganar dinero nuevamente para que te sientas como antes. Debes pensar en dónde puedes realizarte y luego la vida brillará con diferentes colores, querrás vivir. Inicialmente debes creer en ti mismo y luego tus seres queridos creerán en ti.
  “una completa decepción en la vida”. - Lamentablemente, la vida no solo es de altibajos, sino también de bajos, de los que es muy difícil salir, pero si tienes ganas, entonces todo es posible.
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  • Muchas gracias por su respuesta. Ahora no puedo ganar tanto y en la familia se han producido procesos irreversibles, es mejor dejarlo, olvidarse y prestarse más atención. Siempre ganaré dinero para mí. Si todo es cuestión de dinero, ¿por qué se necesita una familia así?
    Intentaré seguir tus consejos para la autorrealización y, con el tiempo, tal vez todo mejore, porque todavía no soy una persona mayor: tengo 44 años. Necesitas recuperarte. Gracias por la respuesta. Atentamente.

    • ¡Hombres, entren en razón, ustedes son hombres para ser el sostén de la familia y el cabeza de familia! ¡Y te quejas! ¿Qué procesos has pasado que no puedes ganar? ¡Hay mucho trabajo en Internet y hasta las personas discapacitadas consiguen ganar dinero! No es necesario quedarse en casa, ¡entonces habrá menos motivos de tristeza! ¿Para qué sirve una familia así si todo se reduce a dinero? Y tú, perdón, ¿alimentarás a tus hijos con maná del cielo? Este es tu destino: ¡ser el capitán de un barco llamado "familia"! ¡Tomen las riendas del poder en sus propias manos y corran a trabajar, no se deshonren, hombres del siglo XXI! Querida María, este no es el lugar para hablar de “hombres en general” y “hombres sostén de familia”, etc. . En primer lugar, usted no es médico para introducir sin ceremonias su juicio en esta conversación y, en segundo lugar, no le corresponde a usted juzgar ni las enfermedades de una persona que no conoce ni su vida familiar. ¿Está todo perfecto para ti? Entonces, ¿por qué miras sitios dedicados a enfermedades? Extraño. Y una vez más: ¡es una estupidez juzgar aquí, por decir lo menos!

Las vitaminas B contribuirán a la producción de serotonina en el cuerpo. Muchas de estas vitaminas se encuentran en el hígado, la lechuga, el trigo sarraceno, la avena, la coliflor y el brócoli. Los frutos secos combinados con miel, limón y nueces serán una buena fuente para la producción de serotonina. Todos los cítricos, la calabaza, el melón y los alimentos ricos en magnesio pueden aumentar los niveles de serotonina: arroz, algas, orejones, ciruelas pasas, dátiles e higos.
La forma más rápida de mejorar tu nivel de humor es beber una taza de té o café. Las sustancias contenidas en las bebidas favorecen la producción de serotonina.