Recomendaciones para una buena visión. Cómo mantener la vista en los años venideros

Uno de los dones más maravillosos de la naturaleza es la visión, que nos brinda una increíble oportunidad de ver el mundo en colores brillantes. Pero muchos recuerdan esto solo cuando se está deteriorando rápidamente. Especialmente en una época de rápido desarrollo. tecnologías de la información, una persona puede pasar la mayor parte del día frente a la pantalla de un monitor de computadora, televisor, tableta o teléfono inteligente. Tal pasatiempo ejerce una tremenda tensión en los ojos y reduce sin piedad el nivel de visión.

Nutrición apropiada

A pesar de la falta de un vínculo obvio, la nutrición afecta fuertemente la agudeza visual de una persona. Para esto, la ingesta regular es esencial. suficiente vitamina A y otras vitaminas y minerales. Así que agrega a tu dieta zanahorias crudas en combinación con grasa vegetal o animal, que favorece la absorción de caroteno ( frecuencia mínima comer zanahorias - una vez cada 3 días). También es necesario consumir arándanos (comer 1 cucharada al día o tomar preparados a base de ella). También estimula la agudeza visual. siguientes productos: espinacas, albaricoques, pescado, huevos, chocolate negro, diferentes tipos repollo, brócoli, ortiga.

También debe tomar periódicamente un complejo multivitamínico, que compensará la falta sustancias útiles en nuestro cuerpo

Gimnasia para la visión

Para mantener la agudeza visual, es extremadamente importante entrenar los músculos oculares. Para hacer esto, es suficiente realizar varias veces al día. ejercicios simples dentro de 5 minutos. Tal gimnasia no requerirá mucho esfuerzo y tiempo, pero mejorará significativamente la salud de sus ojos. Estos son algunos de los trucos más comunes:

• Mueva sus globos oculares rápidamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Mirando hacia la izquierda, debe mantener la vista durante unos segundos, forzando ligeramente la vista, luego mire al frente y mire hacia la derecha, también forzando ligeramente la vista. Repita este ejercicio 10 veces. Al realizar esta tarea, asegúrese de sentir cómo funcionan los músculos de los ojos.
• Levanta los ojos hacia arriba y hacia abajo, fijando la mirada.
• Haciendo una rotación globo ocular(5 veces en el sentido de las agujas del reloj y 5 veces en el sentido contrario).
• El siguiente ejercicio es el más placentero, en Bates se llama “palming”, en taoístas es energía universal, y en yoguis es energía reiki. Calientas tus ojos usando la energía de tus palmas. Para hacer esto, cierre los ojos, relájese, cruce las palmas de las manos y colóquelas en forma de techo de una casa una encima de la otra (para mayor comodidad, apoye los codos sobre la mesa). Luego aplicamos los centros de las palmas con fuerza a los ojos, bloqueando completamente la penetración de la luz. Intenta sentir cómo el calor que emana de las palmas transmite energía que relaja nuestros ojos y restaura la visión. El ejercicio se realiza en 5-7 minutos. Cuando abras los ojos, inmediatamente sentirás una ligera mejoría.
• Este ejercicio nos resulta familiar desde la época escolar: sentarse frente a la ventana, fijar la vista en el cristal o cualquier objeto cercano (lápiz, manija de la ventana, etc.) y mirar fijamente un objeto lejano fuera de la ventana.

gafas de masaje

El uso periódico de gafas de masaje para los ojos, le permite lograr buen efecto, alivia rápidamente la fatiga no solo cuando se trabaja en una computadora, sino también durante cualquier trabajo visual intenso. Estas gafas están diseñadas de tal manera que contribuyen a la estimulación de la vida biológicamente puntos activos utilizando vibraciones y campos magnéticos. Las gafas de masaje tienen un efecto preventivo, cosmético y relajante.

Abajo con los malos hábitos

Fumar afecta negativamente al trabajo aparato visual. Después de todo, fumar aumenta presión intraocular, lo que conduce al desarrollo varias enfermedades ojo. Cumplimiento general estilo de vida saludable la vida contribuirá a la preservación buena visión.

Dale descanso a tus ojos

Casi todas las personas que trabajan mucho en la computadora saben que se supone que deben tomar un descanso de 15 minutos después de cada hora de trabajo. Sin embargo, en la práctica, este principio prácticamente no se aplica, lo que lleva a malas consecuencias. Deja que tus ojos se relajen.

Protégete de la luz brillante

La luz cegadoramente brillante es dañina para los ojos. Por lo tanto, use gafas de sol en el verano.

Aptitud para los ojos

El concepto de aptitud para los ojos incluye la mayoría varios ejercicios tomado de técnicas de yoga, masaje y solarización. En las manos hay puntos que están directamente relacionados con los ojos. Para estimular estos puntos, debe masajear los dedos, masajeando cada dedo durante 1-2 minutos. También debe presionar en el punto central de la palma (punto activo "rokyu") durante 50 segundos. También masajee bien los dedos de los pies. Estas sencillas técnicas y la estimulación de puntos activos ayudarán a mantener la agudeza visual.

Mantener una buena visión no es una tarea fácil, ya que los televisores, las computadoras y diversos dispositivos electrónicos se han “afianzado” con confianza en nuestra vida diaria.

Trabajar con ellos va acompañado de una carga constante. Los problemas de visión obligan a contactar de inmediato a un oftalmólogo para iniciar el tratamiento a tiempo y evitar complicaciones peligrosas.

Cómo salvar tus ojos

El conocido postulado: es más fácil prevenir una enfermedad que tratarla, es aplicable a todas las enfermedades, los patólogos oftálmicos no son una excepción.

La mejor opción para la conservación a largo plazo es adherirse regularmente a las condiciones preventivas básicas:

• Adherirse a los principios básicos de una alimentación saludable.
• haciendo ejercicios para los ojos
• su "comunicación" con el televisor, la computadora debe ser moderada, no se olvide del descanso

Hay factores secundarios que afectan negativamente al aparato visual:

• mala situación ambiental
• predisposición hereditaria
• cambios estructurales en el aparato ocular debido a la edad
• enfermedades concomitantes que son catalizadores de la discapacidad visual

Crear condiciones que sean 100% protectoras ojos de las desviaciones patológicas es imposible, incluso si se adhiere a un estilo de vida saludable, observe las reglas de higiene.

Sin embargo, reducir los riesgos de desarrollar trastornos oftálmicos, facilitar la naturaleza del curso de la enfermedad, evitar complicaciones y aumentar la efectividad del proceso terapéutico es una tarea factible.

Lo que duele y lo que ayuda a los ojos.

A menudo, el exceso de trabajo, que afecta negativamente funcionalidad aparato ocular se asocia con ignorar modo correcto día. Para evitarlo, se requiere alternar correctamente los períodos de sueño, descanso, con horas de “trabajo”.

Cuando no hay elementos básicos de una rutina diaria clara, durante un largo período de tiempo, gradualmente, tal negligencia puede conducir a una discapacidad visual.

Tratar de evitar:

• la falta de sueño
• larga estancia en una habitación con aire viciado
• falta de actividad laboral (no seas perezoso)

Otro factor que afecta negativamente a la calidad de la visión es, curiosamente, el progreso tecnológico.

Una variedad de novedades de tecnología, electrónica, reduce la necesidad de trabajo físico humano.

Tal alivio es reverso medallas porque imagen sedentaria vida, afecta negativamente la funcionalidad visual.

Moderado actividad física tiene un efecto positivo en el bienestar, fortaleciendo la salud del cuerpo:

• aumento de la ventilación pulmonar
• mejora la circulación cerebral
• estimula la actividad de los sistemas (incluido el visual)

Educación física adecuada, deportes (sin fanatismo):

• aumentar la eficiencia del músculo ocular
• fortalecer la esclerótica
• ayudar a reducir el riesgo de miopía

Una persona cuya visión está socavada es inaceptable para participar en deportes que requieren un estrés extremo. Éstas incluyen:

• lucha
• Levantamiento de pesas
• salto en ski

Favorablemente, al nivel visión afectar:

• correr tranquilamente, esquiar
• nadar
• juegos de pelota

La educación física razonable tendrá un efecto positivo en Bienestar general, que sin duda afectará positivamente el estado del aparato visual humano.

El humo del tabaco y son conceptos completamente incompatibles, estoy seguro de que nadie se comprometerá a cuestionar tal afirmación.

Fumar socava por completo la salud no sólo Sistema respiratorio. patologías oftálmicas- invitados frecuentes en el cuerpo de un fumador.

El riesgo de familiarizarse con una catarata está sujeto a cada cuarto fumador ávido. El grado de peligrosidad es tan grande que a veces, aparte de las prótesis del cristalino empañado, no quedan otras opciones.

Quien tenga una fuerte "amistad" con un cigarrillo, se recomienda encarecidamente visitar la oficina una vez por trimestre. optometrista.

El riesgo de daño irreversible en la retina es tres veces mayor para un fumador que para una persona que nunca ha sufrido adicción a la nicotina.

La composición de los productos (zanahorias, calabaza, brócoli) contiene sustancias que dan protección confiable retina del daño, pero la nicotina desestabiliza la circulación oligoelementos beneficiosos. La mayoría de las "ventajas" de estos productos se nivelan, la retina permanece indefensa y se produce una discapacidad visual.

Hay situaciones en las que, en momentos de fuerte tensión visual, un fumador de repente "crece una pared negra" ante sus ojos.

Similar manifestación patológica- Evidencia primaria que señala peligros para los ojos. Tales violaciones también son provocadas por relaciones "amistosas" a largo plazo con el tabaco.

Hipermetropía senil: denominación simplificada (popular), primero síntoma de alarma ojos afectados por los “ataques” del tabaco.

Un fumador experimentado que no ha experimentado previamente ningún problema a la hora de leer se ve obligado a mantener un libro/periódico alejado de sus ojos. De lo contrario, es simplemente imposible enfocar la visión.

Los dolores de cabeza constantes comienzan a molestar, hay (en principio) problemas con la lectura. Típicamente, tal síntomas negativos retrocede si el problema se detecta a tiempo, se inicia el tratamiento y, por supuesto, se niega a "comunicarse" con la nicotina.

Por la mañana, cuando se fuma el primer cigarrillo del día en curso, las yemas de los dedos están frías. La medición de temperatura entre los dedos muestra valores bajos.

Tenga en cuenta que incluso vasos periféricos sufres por lo que fumas. Y ahora, imagine cuánto más grave es la escala de "destrucción" del hábito de fumar de los capilares del músculo cardíaco, el aparato ocular.

Provocadores de enfermedades peligrosas

Los riesgos aumentan con los siguientes diagnósticos:

• diabetes
• hipertensión

La presión alta puede convertirse en un catalizador de trastornos específicos en el sistema vascular del fondo.

Densidad creciente paredes vasculares. Con hemorragias persistentes, es posible la aparición de edema en la estructura de la retina.

Cuando la lectura de presión "se sale de la escala", los valores digitales aumentan a niveles extremadamente grandes cantidades(180-200>), entonces existe la posibilidad de atrofia nervio óptico.

La disminución de la visión puede volverse irreversible.

En tal situación, con el fin de evitar a gran escala cambios patológicos fundus, la tarea principal es una reducción correctiva de la presión.

Ahora sobre los cambios indeseables que acompañan a los trastornos endocrinos.

Una lista de posibles problemas oculares asociados con la disfunción tiroidea:

• doble imagen
• la cornea sufre
• atrofias del nervio óptico

En el caso de un "sesgo" endocrino de las enfermedades oculares, el proceso terapéutico implica el uso de medicamentos del grupo de los corticosteroides.

Además, para hidratar la córnea, en los casos de cierre incompleto de la fisura palpebral, se añaden al tratamiento lágrimas artificiales. En ocasiones, una necesidad incontestable es la intervención de un cirujano oftalmólogo.

Los diabéticos también acuden al optometrista con quejas de mala vista.

- "compañero" de la diabetes.

La complicación ocular más crítica de la diabetes es la retinopatía diabética. La escala del daño a la retina de los diabéticos es diferente, con un desarrollo negativo hasta el desprendimiento.

Tal diagnóstico requiere que los médicos tomen un control total de la condición de los vasos sanguíneos.

La lista de medidas terapéuticas incluye:

• Aplicación de la terapia fotodinámica.
• coagulación láser retina- eliminar la hinchazón, fortalecer los capilares oculares.
• Se corrige el estado de los vasos defectuosos (destruidos por cataratas), como resultado, se minimiza la probabilidad de desprendimiento de retina.
• Intervención quirúrgica: se realiza un procedimiento de vitrectomía, que implica la extracción coágulos de sangre, partes nubladas cuerpo vitrioso de la cavidad ocular.

Como resultado, un cirujano oftalmólogo obtiene acceso a los tejidos retinianos afectados, lo que permite realizar el "trabajo de restauración" necesario. Realice un procedimiento de fotocoagulación ("suelde" el área exfoliada, bloquee el sangrado de los vasos sanguíneos) o restablezca completamente la integridad de la membrana.

Los problemas de visión son posibles durante el curso de procesos infecciosos en organismo.

Discapacidad visual por fenómenos inflamatorios en las "estructuras" del aparato ocular.

Insidioso - capaz de causar cambios negativos en la funcionalidad órgano visual. Las posibles complicaciones incluyen:

• inflamación coroides ojos
• hemorragias
• daño retiniano de gravedad variable

Para normalizar la funcionalidad socavada por la enfermedad músculos de los ojos, se requieren esfuerzos conjuntos de médicos de dos especialidades:

• oftalmólogo
• reumatólogo

Métodos de diagnóstico

Estudio de campos visuales

Un término similar se refiere a la parte del espacio en la que el ojo, con la mirada “fija”, percibe otros estímulos visuales.

El examen se lleva a cabo con un dispositivo: un perímetro oftálmico, que es una pantalla, de forma hemisférica.

El ojo examinado fija una cierta marca (punto), luego comienzan a aparecer puntos luminosos en la pantalla. Cuando ingrese a la zona de visibilidad de su visión periférica, debe informar esto (hablar / presionar el botón apropiado) al médico.

Motivos para el nombramiento procedimiento similar, diagnóstico de defectos que pueden ocurrir durante:

• glaucoma
• tumores cerebrales

Medición de la presión intraocular

Los métodos de examen sin contacto y con contacto se clasifican:

Para llevar a cabo la primera opción necesitarás un tonómetro automático. El mentón del paciente se coloca en un soporte especial y se pide que la mirada se fije en un punto luminoso.

El flujo de aire suministrado por el dispositivo hacia el ojo encuentra la resistencia de la córnea.

El nivel de PIO se fija en función del valor de esta resistencia.

La versión de contacto de la medición se lleva a cabo de acuerdo con el siguiente escenario.

El paciente recibe una porción de gotas especiales de "congelación" (anestésico), luego el médico toca la córnea con un peso, cuya parte inferior está pintada.

El globo ocular se dobla por la carga, manchando directamente los puntos de contacto.

El nivel de PIO está "basado" en la magnitud de la deformación. Hacer (imprimir) en papel, determinando el diámetro del área sin pintar. Los datos obtenidos se correlacionan con valores estandarizados oficialmente.

Dado que el procedimiento se realiza bajo anestesia, el nivel de molestias dolorosas es mínimo. Las partículas microscópicas de pintura que quedan en el interior pronto dejarán el ojo junto con una lágrima.

Tales métodos son la fuente información importante para el médico, porque el estudio nos permite afirmar, o viceversa, excluir el glaucoma.

biomicroscopía

Por medio de la iluminación creada por una lámpara de hendidura, el médico tiene la oportunidad de analizar (examinar) el estado de los medios ópticos con gran aumento y estructuras tisulares ojos.

El procedimiento de biomicroscopía permite al oftalmólogo examinar en detalle:

• córnea
• lente

Este método abre la posibilidad de que el médico diagnostique casi todo el espectro de trastornos oftálmicos.

examen retinal

Inicialmente, para expandir la pupila, se instila al paciente gotas especiales. Luego, después de un cuarto de hora, por medio de un oftalmoscopio, se proyecta un haz de luz sobre el ojo examinado, lo que permite un "examen" detallado a través de la pupila dilatada:

• disco óptico

En cuanto al diagnóstico de estrabismo, los métodos para detectar problema similar muchos, pero una opción simple implica una prueba especial con "tapar" el ojo.

Para determinar la refracción, la agudeza visual, se utilizan modernas técnicas informáticas. Sin embargo, existe la opinión de que las tablas de letras estándar son al menos metodo efectivo resolviendo tal problema. La selección de lentes correctamente realizada le permitirá tratar la miopía, la hipermetropía.

Además de los descritos métodos de diagnóstico identificando problemas de visión, es imperativo mencionar otras formas:

• resonancia magnética del globo ocular
• angiografía con fluoresceína de la retina
• radiografía
• oftalmoscopia ultrasónica

Prevención: con qué frecuencia visitar a un optometrista

Incluso pequeño anomalías patológicas en el cuerpo, lo que lleva a la disfunción órganos internos, fallas inmunológicas, pueden afectar sistema vascular aparato ocular.

edad, presencia enfermedades concomitantes, factores de riesgo: criterios a partir de los cuales varía el número de visitas requeridas al médico.

Primero examen preventivo los ojos del bebé, los padres están obligados a pasar a más tardar seis meses desde el momento del nacimiento. Además, con un intervalo de seis meses, se debe repetir el examen.

Luego, todos los años hasta el ingreso a la escuela (6-7 años), incluso en ausencia de quejas, se requiere visitar a un oftalmólogo.

Factores de riesgo de enfermedades oculares

• embarazo complicado, parto
• casos hereditarios de catarata
• distrofia retinal

En ausencia de una discapacidad visual evidente, en el intervalo de 18 a 30 años, está permitido ver a un oftalmólogo una vez cada tres años.

Luego, con un intervalo de 30-40, es recomendable revisar la vista cada dos años, y después de los 60, la frecuencia de las visitas preventivas aumenta a una visita por año.

Más visita frecuente necesaria en los siguientes casos:

• uso regular de anteojos
• patologías endocrinas
• hipertensión
• trabajo de vista cansada
• lesión ocular, cirugía

La cuestión de mantener la visión. largos años- una de las prioridades en la lista de tareas, cuya solución es necesaria para mantener la salud del cuerpo.

Interésate por la salud, adiós.

Visitar a un oftalmólogo anualmente es lo más fácil y más manera efectiva salva tu vista. Incluso si no hay problemas. Esta práctica siempre ayudará a identificar violaciones de funciones. sistema visual en primeras etapas, encuentre las causas y elimínelas sin perder un tiempo precioso. Pero no solo. Sistemático revisión médica, en particular, el estudio del estado del fondo de ojo, le permite diagnosticar la aparición de otras enfermedades. Entre ellas se encuentran la diabetes, la hipertensión, los tumores cerebrales, la osteocondrosis y muchas otras dolencias, que a su vez pueden provocar una disminución de la calidad de la visión.

Nutrición apropiada

La nutrición desequilibrada y las dietas rígidas provocan el desarrollo del síndrome del ojo seco. Los científicos estadounidenses descubrieron esto al examinar a 37.000 mujeres. Si la dieta contiene suficiente pescado y frutos secos ricos en ácidos grasos omega-3, el riesgo se reduce en un 20%. Y un exceso de dulces, grasas vegetales y animales, por el contrario, aumenta la probabilidad de desarrollar ojos secos en 2,5 veces. Trate de comer tantos arándanos como sea posible. Ella es una campeona en el conjunto de oligoelementos necesarios para el funcionamiento de la retina. Además, contiene antiácidos que evitan la peroxidación. Pero, por supuesto, para que esto sea efectivo, los arándanos deben consumirse en en numeros grandes. Bueno, o usar preparaciones farmaceuticas creado sobre su base. Cualquier verdura, las verduras también son útiles.

Corrección

A veces, los problemas de visión se pueden resolver con metodos quirurgicos. Por ejemplo, corrección láser visión ayuda a corregir deficiencias visuales como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo.

Corrección eficaz de la visión técnica LASIK realizado con un láser excimer en sólo 15 minutos. Antes del procedimiento, un oftalmólogo realiza un diagnóstico personal de todo el órgano de la visión, la córnea y la retina, el grado de exposición se calcula en función de los resultados del examen y los datos se transfieren a la computadora del dispositivo láser. La visión mejora significativamente dentro de las tres horas posteriores a la cirugía. Este procedimiento absolutamente indoloro. Alta precisión la tecnología de punto volador le permite alinear perfectamente todas las aberraciones, y la tecnología de seguimiento ocular rastrea la posición del ojo y corrige rayo laser antes de cada impulso.

Trabajo de computacion

Las computadoras se toman especialmente para su consideración como un factor separado que influye en el estado de la visión. Sin ellos hoy en ninguna parte. Esta es una necesidad dictada por el tiempo, que obliga a pasar muchas horas cerca del monitor. Y si esto no se puede evitar, entonces debes practicar cierta técnica seguridad que reduce el riesgo consecuencias negativas. Tómese un descanso al menos cada media hora para descansar la vista. Aléjese del monitor, mire por la ventana o en algún otro lugar en la distancia, luego parpadee. Supervise la calidad de la iluminación y el brillo del monitor.

Gimnasia para los ojos (algunos ejercicios):

✓ Realizado mientras está sentado: cierre los ojos con fuerza durante 3-5 segundos, luego ábralos durante 3-5 segundos. Repita 6-8 veces.

✓ Realizado mientras está sentado: parpadee a un ritmo rápido durante 10-15 segundos, luego haga una pausa de 7-10 segundos. Repita 3-4 veces.

✓ Realizado de pie: mire hacia adelante durante 2-3 segundos, luego concéntrese en el dedo mano derecha, colocándolo frente a la cara a una distancia de 25-30 centímetros al nivel de la nariz. Después de 3-5 segundos, baje la mano. Repita 10-12 veces.

✓ Sentada realizada: cierre los ojos y masajéelos con el dedo en un movimiento circular. Repita durante 1 minuto.

✓ Realizado de pie: tirar mano izquierda cara y mirarla dedo índice dentro de 3-5 segundos. Luego comience a doblar la mano, acercando el dedo a la nariz hasta que note un dedo partido. Haga esto 6-8 veces.

✓ Realizado mientras está sentado: mueva los ojos en un círculo, primero en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj. Haz 4-6 repeticiones.

3 condiciones que deterioran la visión

1 Una vez recetados, los anteojos no se pueden usar hasta la jubilación. Fortaleza lentes de anteojos debe ser seleccionado por un médico u optometrista, de lo contrario un aumento fatiga visual con dolor en los ojos, dolor en el puente de la nariz, ojeras y sensación de pesadez en la cabeza hasta una migraña.

2 Fumador pasivo aumenta la probabilidad de una de las causas más comunes de ceguera. Convivir con un fumador durante 5 años duplica el riesgo de padecer una enfermedad que afecta parte central retina. Y el tabaquismo activo regular incluso triplica este riesgo, según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cambridge. Si una persona después de 20 años de fumar deja un mal hábito, con el tiempo, la probabilidad de padecer la enfermedad disminuye y se iguala a la de los no fumadores.

3 Uso constante corbata apretada aumenta la posibilidad de desarrollar glaucoma y otras enfermedades oculares graves. Esta conclusión fue hecha por investigadores británicos. Resulta que el nudo de corbata comprime la vena, lo que provoca un aumento de la presión ocular. Y este es un factor de riesgo principal para el desarrollo de glaucoma, que puede conducir a la pérdida de la visión.

Visión y televisión

Uno de los principales factores que reducen la claridad de la visión es el televisor. La visualización diaria de programas de televisión conduce a la miopía. Reglas de la televisión:

*la distancia a la pantalla debe ser 5 veces mayor que la diagonal del televisor;

* durante el día, la habitación debe estar ligeramente oscurecida, y por la noche, por el contrario, encender una luz tenue detrás del espectador;

* diariamente no puede pasar más de tres horas viendo televisión;

* deje que sus ojos descansen, distraídos de la pantalla, descanse durante 10 minutos cada media hora.

Visión y computadora

*el borde superior del monitor debe estar 10 cm por debajo del nivel de los ojos;

* la distancia entre los ojos y la computadora debe ser de al menos 30 cm;

* cada hora necesita un descanso, durante el cual debe hacer una serie de ejercicios para los ojos;

* frente al monitor, debe parpadear con más frecuencia o usar gotas humectantes especiales;

* la pantalla debe permanecer limpia, libre de polvo y suciedad;

*si le recetan anteojos, no olvide usarlos cuando trabaje con una computadora.

Si sigue las recomendaciones para mantener una buena visión, no podrá pasar más de cuatro horas frente al monitor de una computadora. Si tiene que trabajar más, instale un programa recordatorio que le avise a través de tiempo específico que es hora de hacer gimnasia para los ojos.

Visión y lectura de libros.

* la distancia entre los ojos y el libro debe ser de al menos 30 cm;

*la luz debe caer desde la parte superior izquierda;

* mientras lee, tome descansos para mirar a lo lejos o haga una serie de ejercicios para los ojos.

Uno mas recomendación importante para mantener una buena visión es una visita periódica al oftalmólogo. Debe verificar el estado de los ojos al menos una vez al año para asegurarse de que todo esté en orden. Cuando ocurren enfermedades, son mucho más fáciles de curar en una etapa temprana.

Nutrición para una buena visión.

El trabajo ocular requiere un buen apoyo. nutrientes y vitaminas, cuya falta puede incluso desarrollar ceguera. mejores productos para los ojos, que contiene vitaminas esenciales y antioxidantes, los siguientes:

*hortalizas de color naranja y verde;

* bayas (incluidos los arándanos);

*animales y grasas vegetales que contienen vitaminas A, D, E y ácidos grasos Omega-3 (huevos, mantequilla y aceite vegetal, hígado, pescado);

* Mariscos que contienen zinc y selenio.

* sustancias especialmente valiosas para los ojos son la luteína, la zeaxantina y el licopeno, que se encuentran en los tomates, pasta de tomate, vegetales verdes, incluyendo repollo y espinacas, guisantes, maíz.

control de la visión

La visión reducida ocurre en muchas enfermedades, tanto directamente en el ojo como con trastornos generales.

En los países desarrollados, la miopía y la hipermetropía, las cataratas, el glaucoma y la diabetes mellitus conducen con mayor frecuencia a la pérdida de la visión. Para prevenir la pérdida de la visión:

* controlar la agudeza visual visitando a un oftalmólogo dos veces al año;

*después de 40 años para detección oportuna glaucoma, es necesario medir la presión ocular una vez al año;

*Después de los 45 años de edad, los niveles de azúcar en la sangre deben controlarse anualmente.

También acelerar la pérdida de visión. malos hábitos- Tabaquismo y alcohol, que afectan negativamente al funcionamiento de los vasos del ojo, la retina y el nervio óptico. Para mantener una buena visión durante mucho tiempo, es necesario abandonar los malos hábitos.