Pánico: cómo ayudarte a ti mismo y a los demás (31751). Síntomas de ataques de pánico

Los ataques de pánico están presentes en el 6-8% de las personas que padecen neurosis. . Este trastorno pertenece al grupo de enfermedades psicosomáticas.

Es decir, tanto la psique como la fisiología humana están involucradas en la manifestación de los ataques de pánico. A continuación veremos por qué ocurren los ataques de pánico y cómo superarlos.

Conocer las causas de un ataque de pánico te ayuda a superarlo rápidamente

Es difícil para una persona común comprender por qué ocurren los ataques de pánico y el miedo, así como su condición durante tal ataque.

Para determinar por qué una persona experimenta esta condición, es importante saber cómo se manifiesta fisiológicamente el pánico y qué experimenta el paciente durante este período.

Entonces, Los ataques de pánico son condición repentina Miedo, pánico, ansiedad que no se puede controlar, reprimir o curar de forma independiente.. Se presenta sin síntomas previos, no dura mucho, pero es intenso. Ataca incluso en esto un tiempo corto(5-15 minutos en promedio) agota significativamente a una persona, afecta su comportamiento, el funcionamiento de los procesos cognitivos y su bienestar.

Dado que no todo el mundo es susceptible a los ataques y quienes los padecen notan la frecuencia de tales manifestaciones, la afección se define como una enfermedad y incluido en la CIE-10 (F41.0).

Desde el punto de vista fisiológico, este estado es repentina y poderosa oleada de adrenalina en la sangre , que es provocado por el sistema nervioso simpático.

Y hasta que el sistema nervioso parasimpático comienza a actuar, la persona siente un aumento de la ansiedad. Estos dos mecanismos de vegetativo sistema nervioso comienzan a actuar a partir de la “alimentación” del cerebro.

El órgano principal en una colisión con peligro amenazante da señales para activar el NS.

En esencia, un ataque de pánico es una defensa de nuestro organismo. Pero cuando ocurre con frecuencia, impide que una persona funcione plenamente.

Causas de los ataques de pánico y el miedo.

¿Qué causa los ataques de pánico?

Hay varias razones para esta condición, casi siempre son psicógenos . Ellos razones exactas Es difícil nombrarlo, más bien se trata de eventos o cambios en la vida de una persona que conducen a manifestaciones psicosomáticas similares.

Las peleas frecuentes entre padres contribuyen al desarrollo de la tendencia del niño hacia la AF

Los factores que predisponen a su aparición son bien conocidos.

Entonces, ¿qué causa los ataques de pánico?

1. Alta probabilidad de ocurrencia del fenómeno. con predisposición genética . Si los familiares tuvieran patologías mentales, una persona puede sentir ataques repentinos de miedo y ansiedad.
2. Con una educación inadecuada infancia : exigencias demasiado altas de los padres, inconsistencia en las demandas, crítica de las acciones.
3. Condiciones emocionales adversas en la infancia. : frecuentes peleas entre padres e hijos, alcoholismo y otras adicciones en la familia.
4. Características del temperamento y funcionamiento del sistema nervioso. , las personas con temperamento melancólico y colérico son susceptibles a sufrir ataques de pánico.
5. Características de una persona (quedarse estancado en experiencias, impresionabilidad, desconfianza y otros).
6. Fuerte factor de estrés , puede ser tanto positivo como negativo, pero para la Sociedad Nacional es un shock.
7. A largo plazo trastornos somáticos , enfermedades, intervenciones quirúrgicas, transferido enfermedades infecciosas con complicaciones o curso severo.
8. Para la neurastenia una persona también puede verse abrumada por ataques de ansiedad, miedo e inquietud.

Además de los factores enumerados anteriormente, existen otros razones fisiológicas¿Por qué ocurren los ataques de pánico? A veces ataques de pánico el miedo y la ansiedad acompañan a estas enfermedades, como prolapso la válvula mitral, hipoglucemia, hipertiroidismo. En algunos casos, tomar ciertos suministros médicos conduce a síntomas de ataques de pánico.

¿Por qué más ocurren los ataques de pánico?

• Aparecen cuando el sistema nervioso central es estimulado por la cafeína y estimulantes químicos.
• También es un fenómeno concomitante con la depresión.

Manifestación de ataques de pánico.

Los episodios de ataques no se pueden predecir; son espontáneos.

Objetivamente, no están precedidos por una amenaza real para la salud o la vida humana. . Pero el cerebro "activa" la reacción de defensa del cuerpo.

Estado de pánico: una especie de reacción defensiva cuerpo

Puedes reconocerlo por los siguientes síntomas:

• ruidos cardíacos fuertes (profundos) o frecuentes;
• la persona suda;
• hay temblor o temblor en las extremidades;
• se produce sequedad en la boca;
• los ataques van acompañados de dificultad para respirar;
• a menudo una persona siente asfixia o un "bulto" en la boca;
• a veces el dolor puede comenzar en el área del pecho;
• un estado de náuseas o ardor en el estómago, no provocado por la ingesta de alimentos;
• mareos, aturdimiento;
• desorientación;
• la sensación de que los objetos circundantes no son reales, irreales;
• un sentimiento de su propia “separación”, cuando una persona se siente a sí misma en algún lugar cercano;
• miedo a la muerte, volverse loco o perder el control sobre lo que está pasando;
• con una ansiedad creciente, una persona siente una oleada de calor en el cuerpo o escalofríos;
• insomnio, como resultado, disminución de las funciones de pensamiento;
• También hay sensación de entumecimiento u hormigueo en las extremidades.

Es bueno saber qué causa los ataques de pánico, pero ¿qué hacer con una enfermedad tan psicosomática?

Después de todo, un ataque puede abrumar a una persona en el momento más inoportuno, ¿qué acciones se deben tomar para reducir la duración y el número de sus manifestaciones?

Principios de tratamiento para los ataques espontáneos de ansiedad y miedo.

En ataques agudos El tratamiento de pánico para esta afección es utilizar agentes farmacologicos y psicoterapia de acompañamiento.

Medicamentos para el tratamiento prescrito por el médico.

Prescribe el régimen de toma de medicamentos y la forma de liberación.

Al paciente se le pueden administrar medicamentos por vía intravenosa, también es posible administracion oral medicamentos.

En este último caso, la mejora se produce mucho más tarde (después de aproximadamente un mes).

Para estabilizar la condición después de un ataque de pánico y ansiedad espontáneos, los psicoterapeutas prescriben medicamentos que mejoran el metabolismo en el cerebro, aumentan el nivel de serotonina en la sangre y restablecen el equilibrio entre la inhibición y la excitación del sistema nervioso central.

La comunicación regular con un psicoterapeuta puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad.

Principal efecto terapéutico para eliminar las causas de los ataques de pánico tiene psicoterapia . En una conversación con un psicólogo (psicoterapeuta), el paciente se da cuenta de las razones de tales manifestaciones psicosomáticas. Entiende cómo comportarse durante un ataque de miedo y ansiedad, aprende a superarlos.

Existen varias áreas de psicoterapia que ayudan a una persona a deshacerse de este síndrome.

Todos ellos tienen como objetivo identificar las causas de la enfermedad y enseñar a la persona cómo comportarse durante tal fenómeno.

1. Hipnosis clásica (actitud directiva para deshacerse de las manifestaciones somáticas).
2. hipnosis ericksoniana (entrenamiento para reducir el nivel de ansiedad, miedo).
3. Terapia orientada al cuerpo (se utilizan técnicas para reducir los niveles de ansiedad, trabajo de respiración).
4. Psicoterapia familiar (Se evalúan las relaciones familiares, se trabaja con todos los miembros de la familia para mejorar las relaciones).
5. Psicoanálisis (trabajar con conflictos inconscientes y la infancia, no siempre método efectivo para afrontar los ataques de pánico).
6. Psicoterapia cognitivo conductual (Lo más eficaz en el tratamiento de este trastorno es un cambio gradual en el pensamiento de una persona, trabajando con las causas del miedo).

Los ataques de pánico hacen que una persona sea inestable y requieren tratamiento.

Los ataques de pánico causan muchos inconvenientes a una persona.

Un psicoterapeuta le ayudará a determinar las causas de los ataques de pánico.

No debes retrasar su visita si presentas los síntomas descritos anteriormente.

Las personas que han sufrido un ataque de pánico lo consideran el momento más terrible de su vida. En estos momentos la persona se encuentra en un estado de extrema desesperanza, llegando al punto de la desesperación.

Ataques de pánico

Numerosas observaciones muestran que los ataques de pánico suelen durar 10 minutos, pero también pueden ser de corta duración, hasta cinco minutos. A veces “atormentan” a una persona durante más de una hora o hasta que se produce una intervención externa. Las personas que acudieron a los psiquiatras por estas afecciones hablan de cómo proceden:

“En el metro, de repente sentí una ansiedad terrible y un miedo paralizante. Me pareció que el tren se balanceaba y rebotaba sobre los rieles más de lo habitual. Y seguramente ocurrirá un desastre. Empecé a sudar frío y pegajoso. Inmediatamente mi cabeza empezó a dar vueltas, y sólo había un deseo de escapar a la cima. Además, de inmediato”.

“De repente me dio miedo, tanto que se me entumecieron las piernas y mis manos dejaron de obedecer. Y esto se repitió todos los días”.

“Estaba preparando la cena y de repente me di cuenta de que me estaba muriendo. Me quedé sin aliento y mi visión se oscureció. Me diagnosticaron PA. Los ataques comienzan instantáneamente y golpean con tanta fuerza que la vida se convierte en una pesadilla”.

Razones psicológicas

El primer ataque de pánico suele estar provocado por mucho estrés. Así, están en riesgo las personas que tienden a asumir responsabilidades excesivas y que se caracterizan por una alta responsabilidad. Las personas con una reputación impecable que han cometido un delito por primera vez también sienten pánico. También se observó que en pacientes con síndrome postraumático La PA ocurre con mucha más frecuencia que en la persona promedio.

Datos interesantes los proporcionó el Dr. Phil Berker, quien informó que el 63% de los numero total Los pacientes que acudieron a él en relación con la AP habían abusado del alcohol en un momento u otro de sus vidas. Pero esto no significa que el alcohol sea la causa fundamental, afirma el médico. Es posible que el pánico, por ejemplo, en un conflicto con una mujer amada, simplemente fuera "rociado con ron o vodka". Aunque el alcohol inicialmente alivia los síntomas del trastorno de pánico, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede desarrollar formas aún más graves de trastorno de pánico, especialmente durante los síntomas de abstinencia.

Fondo genético

El profesor Junschild cree que un ataque de pánico es causado por un desequilibrio químico dentro del sistema límbico, ubicado en la parte superior del tronco encefálico. Es este sistema el que regula automáticamente las emociones. El hecho es que durante el estrés, el mecanismo de salida. situación difícil- "Pelea o vuela." Las amígdalas cerebelosas son las responsables de la elección, que producen síntomas de AP si no se encuentra una solución. En otras palabras, el pánico no surge si una persona intuitivamente toma una determinada decisión: "luchar" o "huir".

El Dr. Junschild cree que este mecanismo ayudó a los humanos a superar los peligros durante la evolución cuando no había tiempo para pensar. Como los hombres eran cazadores y guerreros, tenían que responder a situaciones de emergencia con más frecuencia que las mujeres. Todo esto se refleja en la variación del gen que codifica la galanina. “Es muy simple”, escribe Junschild, “la falta de galanina inhibe el trabajo de las amígdalas cerebelosas, lo que, a su vez, altera el funcionamiento de los sistemas vitales. De ahí el miedo a la muerte”. Por tanto, las mujeres tienen el doble de probabilidades de ser susceptibles. trastornos de pánico que los hombres, como lo demuestran las estadísticas.

Respira más profundamente

"Estás emocionado, respira más profundamente", ¿no es una frase familiar? De hecho, este patrón de comportamiento es un moderador fisiológico mediante el cual una persona puede afrontar la AF. Si, en caso de pánico, las amígdalas cerebelosas alteran el ritmo respiratorio y aumentan la presión parcial. dióxido de carbono V sangre arterial, entonces una persona, al respirar profundamente, puede afectar indirectamente el desequilibrio químico dentro del sistema límbico.
Al respecto, el psiquiatra Berrocal, llama ansiedad hipocondríaca (preocupación excesiva) etapa inicial PA afirma que en momentos estresantes, una respiración correcta reduce significativamente la ansiedad y, por tanto, previene el pánico.

Niños

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría encontró que el 40% de todos los pacientes diagnosticados con AP experimentaron tales sensaciones por primera vez en la infancia, al menos antes de los 20 años. A pesar de que los niños presentan los mismos síntomas que los adultos, la depresión pospánico en los adolescentes es mucho más grave. Esto tiene mala influencia en su comportamiento y provoca agresión. Los psicólogos están convencidos de que es extremadamente difícil para un niño afrontar solo las consecuencias de los ataques de pánico que surgen, por ejemplo, después de un examen reprobado en el que se depositaron grandes esperanzas. "No se puede decir que si no vas a la universidad serás muy malo", aconseja el psicólogo Follett. "Es más correcto identificar una alternativa que ayude a evitar el pánico".

Tratamiento

La Asociación Médica Estadounidense ha recomendado la terapia cognitivo-conductual o una de una variedad de intervenciones psicofarmacológicas para el tratamiento y la prevención de los ataques de pánico.

En realidad resultado positivo sólo los enfoques combinados proporcionan. En cualquier caso, esto es lo que dicen los médicos en ejercicio. En cuanto a la terapia cognitivo conductual, estamos hablando acerca de más sobre ayudar a una persona a sí misma. En el momento de los ataques, se le ordena que haga ciertas ejercicio físico o llame al número de soporte. Las observaciones han demostrado que esto realmente ayuda al 87% de los pacientes.

La PA con agorafobia (miedo a las multitudes) y otras fobias sociales son las más difíciles de tratar. En este caso, técnicas de relajación muscular y ejercicios de respiración ineficaz. Además, pueden aumentar la tasa de recaída.
Al mismo tiempo, las intervenciones farmacológicas, aunque afectan directamente a las fobias, han sido poco estudiadas. Por este motivo, el uso de los populares ansiolíticos (benzodiazepinas) sigue siendo cuestionable. A pesar de efecto rápido Sin embargo, no se recomienda tomarlos por más de 4 semanas.

Parte 1. Etiología y fenomenología

La ansiedad es el director.
nuestro teatro interior.
Joyce McDougall

Generalizado en Últimamente Los ataques de pánico nos permiten pensar en ellos no como un síndrome separado, sino como un fenómeno sistémico, y requieren un estudio más cuidadoso del contexto cultural en el que “florecieron”. Ofrezco mi visión de este fenómeno, utilizando enfoque de sistemas y recurrir a la metáfora del Yo como territorio al describirlo.

Mundo dinámico

El mundo moderno para los humanos se está volviendo cada vez menos predecible, estable y predecible. Instituciones sociales, que antes cumplían la función de estabilizar el Yo (familia, iglesia, profesión), ahora la han perdido. En cuanto a la institución de la familia y del matrimonio, también aquí observamos el surgimiento cantidad considerable Formas alternativas de matrimonio y relaciones familiares características de la era posmoderna:

• matrimonios separados;

• balanceo;

• formas modernas de poligamia;

• matrimonios deliberadamente sin hijos o sin hijos,

• comunas, etc

La profesión también deja de cumplir la función de estabilizar al individuo. Si antes una profesión era “suficiente” para toda la vida, bastaba con realizar cursos de formación avanzada, pero ahora la edad de muchas profesiones es inferior a la humana.

En general, el mundo moderno es cada vez más dinámico, ilimitado, diverso, multiformato y ofrece a la persona una variedad de varias opciones elección. Esto en sí no es malo, pero hay otra cara de esta moneda. El hombre moderno a menudo resulta no estar preparado para este tipo de abundancia de ofertas del mundo, cayendo en una situación de confusión, ansiedad y, a veces, pánico.

Desafíos mundiales e identidad

La ausencia de un mundo exterior estable se refleja en el mundo interior. Hoy en día, para responder a la pregunta "¿Quién soy yo?", una persona tiene que elegir constantemente. La situación de elección inevitablemente genera ansiedad. Y como hay que elegir constantemente, la ansiedad se vuelve constante.

El hombre moderno se enfrenta a un gran número de opciones en condiciones de presión de tiempo cada vez mayor: el mundo se acelera constantemente. Y su Ser simplemente no puede seguirle el ritmo. Todo esto crea problemas de identidad. hombre moderno. Para mantenerse al día con el mundo que cambia rápidamente, el Yo debe tener cualidades paradójicas: ser dinámico y estable, mantener este equilibrio complejo, equilibrando la variabilidad por un lado y la estabilidad por el otro.

No es sorprendente que el hombre moderno se vea obligado a estar en constante tensión: si se fija en el polo de la estabilidad, se quedará atrás del mundo en constante aceleración, si se balancea hacia el polo de la variabilidad, si persigue al mundo, piérdete a ti mismo, a tu Ser. Para adaptarse a las condiciones actuales, el Ser debe adaptarse constantemente de manera creativa, equilibrándose a lo largo de todo el segmento entre los polos indicados, sin perder el sentido de integridad: “Este soy Yo”.

Y el Yo no siempre es lo suficientemente creativo y holístico para hacer frente a los desafíos. mundo moderno. Una persona en tal situación puede percibir el mundo como peligroso, impredecible, y a sí mismo, su Yo, como débil, inestable frente a este mundo dinámicamente cambiante.

La trampa de la alienación

Otra característica del hombre moderno es la pérdida de conexión con otras personas. En el mundo moderno cada vez hay menos formas sociales, en el que una persona tendría un sentido de pertenencia e implicación. Se ve cada vez más obligado a confiar en sí mismo. El individualismo se está convirtiendo en uno de los valores principales del mundo moderno. Autosuficiencia, autonomía, capacidad para resolver problemas de forma independiente, competitividad: estas son las prioridades del hombre moderno.

El apego, la implicación emocional, la sensibilidad y la capacidad de apoyo humano en esta situación a menudo se evalúan como debilidad e incluso dependencia. "Nunca le pidas nada a nadie": el consejo que Woland le da a Margarita a menudo se convierte en el lema de una persona en este mundo. Fuerte, independiente, emocionalmente insensible: estos son los principales rasgos que conforman la imagen de una persona moderna. El hombre moderno se está volviendo cada vez más narcisista y esto le lleva inevitablemente a la soledad, a la incapacidad de tener intimidad y a la incapacidad de confiar en los demás.

En esta situación de un mundo dinámico y requisitos estrictos La personalidad dificulta que una persona se relaje y confíe en el mundo.

El control como defensa contra la ansiedad

Es aquí donde aparece la Ansiedad en la escena psíquica. La ansiedad es el resultado de una situación de desconfianza. ambiente externo y el entorno interno: tu Ser.

Así, la falta de estabilidad en el mundo exterior y la inestabilidad del mundo interior dan lugar a una ansiedad grave. Y la ansiedad, a su vez, crea la necesidad de control.

El control es parte trasera Ansiedad que no es reconocida por una persona. El control aquí es una forma de afrontar la ansiedad. Detrás de la ansiedad hay miedos: "el mundo es inestable y, por lo tanto, peligroso, y yo soy demasiado débil para ser estable en este mundo".

Es insoportable que una persona permanezca en una situación de ansiedad durante mucho tiempo. El unico para el opción posible afrontar una situación así se convierte en un intento de controlarla. El control actúa aquí como protección, como intento de hacer la vida dinámica, fluida y, por eso, mundo peligroso muerto, estable, predecible y, lo más importante, seguro.

En este caso, tanto otras personas como partes escindidas de uno mismo pueden convertirse en objetos de control.

La ansiedad y el cuerpo

El cuerpo también se convierte en uno de esos objetos de control del Ser en el mundo moderno. El cuerpo ha dejado de ser un soporte para el hombre moderno, para su Ser. En el proceso de desarrollo del Ser, el cuerpo se aleja gradualmente del Ser, el Ser deja de ser percibido como el Ser. Aunque inicialmente, como se sabe, , el Yo aparece precisamente como el Yo corporal.

Sin embargo, a medida que se desarrolla, el yo se identifica cada vez más con la mente y finalmente se “asienta” en la cabeza. Y el cuerpo no es el último refugio que deja el Yo. Siguiendo al cuerpo, el Yo se aleja cada vez más de la esfera emocional.

Habiéndose finalmente identificado con la mente, el Yo de una persona moderna comienza a tratar funcionalmente tanto el cuerpo como las emociones, como una especie de herramientas al servicio del Yo. Lo que antes era originalmente el Yo, constituía su fundamento, su base, se convierte en el territorio del Yo. no-yo. Y ahora sólo puedo controlar estos territorios alienados y abandonados, gestionarlos. El cuerpo y las emociones, en respuesta a esto, comienzan a vengarse del Yo, dejando de obedecerlo.

Además, cuanto mayor es el grado de esta alienación, más difícil le resulta al Yo controlarlos. Así, el Yo pierde cada vez más conexión con las emociones y con el cuerpo, que, entre otras cosas, cumple la función de contacto con el mundo. Me encuentro en una situación de aislamiento de medios importantes contacto con la realidad.

Yo, reducido a la razón, privado de información y ante una situación de no subordinación de los territorios controlados, caigo en pánico. ¡Y hay una razón! En la situación descrita, parezco una especie de renacuajo: un hombre pequeño con una cabeza desproporcionadamente grande, un cuerpo frágil y piernas delgadas. La función de apoyo y estabilidad se vuelve aquí muy problemática. Y la función de contacto con los demás y con el mundo también.

Puedes contactar con los demás a través de los sentimientos, puedes contactar con el mundo con la ayuda de tu cuerpo. Tanto en el primer como en el segundo caso, la cabeza no es la mejor “herramienta” para el contacto.

"Traición" del cuerpo

Las palabras del título del artículo sobre “traición a un cuerpo que se vuelve loco” no parecen del todo correctas. De hecho, no es el cuerpo el que se vuelve loco, sino el yo, que se enfrenta a la situación de no poder controlar el cuerpo. Y la traición, como ya hemos descubierto, inicialmente no la cometió el cuerpo, sino el Ser. Más bien, el cuerpo se venga del Ser por la traición cometida anteriormente.

La "traición" del cuerpo se manifiesta en el hecho de que las funciones fisiológicas del cuerpo no están sujetas al control del Ser razonable y racional. El cuerpo se vuelve extraño, incontrolable y peligroso para el Ser. Perdido en el mundo, el yo recibe un nuevo golpe: el cuerpo lo traiciona, sin obedecerlo. Para el Ser esto es una rebelión, una revolución.

En este punto hay un gran número de ansiedad y entro en pánico.

La ansiedad “lleva” automáticamente a la persona a otro nivel de funcionamiento: límite e incluso psicótico. Esto desorganiza la personalidad y el comportamiento de una persona y reduce enormemente los límites de sus capacidades de adaptación. El nivel habitual y habitual de respuesta le resulta imposible. “¡Todo está perdido!”, “¡Fin del mundo!” - más típico condición emocional Persona en una situación de ansiedad de alta intensidad.

¿Por qué entrar en pánico? El pánico es esencialmente una reacción psicótica.

En caso de pánico, el nivel de ansiedad es tan alto que la zona de control (como medio de protección contra él) se expande y comienza a incluir reacciones fisiológicas del cuerpo (respiración, actividad cardíaca), algo que no está controlado por la conciencia.

Ante la imposibilidad de controlar algo que no puede ser controlado por el Yo (la ansiedad aumenta aún más), el Yo entra en pánico, hasta el punto de perder el contacto con la realidad. Síntomas de neuróticos e incluso. nivel fronterizo Aquí no hay suficiente para hacer frente a este nivel de ansiedad. Dado que aquí, como escribí anteriormente, lo básico necesidad humana- necesidad de seguridad.

¡Y lo que es muy importante es que esta condición se presente de repente! Una persona se encuentra repentinamente en un estado niño pequeño, arrojado a un mundo enorme, un mundo que resultó ser peligroso, y no tienes la fuerza para sobrevivir en él, y no hay nadie alrededor. Y esto equivale a un estado de no vida: físico - "Me estoy muriendo" y mental - "Me estoy volviendo loco".

Al describir su estado en esos momentos, la gente dice que "la tierra desaparece bajo tus pies", "pierdes el apoyo", "como si cayeras rápidamente en un profundo abismo", "como si estuvieras bajando las escaleras en la oscuridad y no hay escalones allí”...

Más a menudo, caen en este estado las personas con una necesidad inicialmente deteriorada de seguridad y un apego deteriorado. Sin embargo, también pueden tratarse de personas que se encuentran en situaciones de crisis vital.

Estos son momentos en los que una persona necesita tomar una decisión importante en su vida, cuando necesita cambiar radicalmente algo en su vida (trabajo, estudio, lugar de residencia) y las formas de vida habituales que antes estabilizaban a la persona se vuelven inaccesibles para él. , y el apoyo del mundo exterior no es suficiente.

Por ejemplo, cuando necesitas mudarte a otra ciudad, terminar la escuela e ir a la universidad, casarte, cuando nace un niño. En general, cuando necesitas cambiar algo en tu identidad.

Esto actúa como desencadenante del desarrollo de una reacción de pánico. Pero esto no es suficiente. También se debe formar la preparación personal: la presencia de ciertos rasgos de personalidad, sobre los cuales escribí anteriormente. Y tales rasgos están presentes en una persona del mundo moderno como un atributo típico de una persona de esta época. Si se "encuentran" en una sola persona, ¡se produce una reacción instantánea!

Y aquí una persona debería buscar apoyo, pedir ayuda. Sin embargo, preguntar le resulta imposible: contradice su identidad como persona fuerte e independiente. En su imagen del mundo, recurrir a otro y pedir ayuda son cualidades persona débil. Entonces cae en una trampa: la trampa del individualismo y la alienación del otro.

Los síntomas del pánico durante la ansiedad, a pesar de su gravedad e intolerancia, son bastante estables, ya que permiten a la persona no afrontar directamente sus miedos, no tomar una decisión, no cambiar su identidad. Distraen a una persona de su problema real, trasladando sus pensamientos a un plano diferente.

En el caso de los trastornos de ansiedad con ataques de pánico, resuelve la pregunta “¿Qué debo hacer con mi cuerpo rebelde?” en lugar de la pregunta "¿Qué debo hacer conmigo y con mi vida?"

Como resultado, resulta casi imposible salir solo de esta situación. Los ataques de pánico aumentan aún más la ansiedad y la indefensión de la persona ante un mundo incontrolable. El círculo se cierra y lo arrastra cada vez más hacia el embudo de la desesperanza.

Resulta que es difícil soportar tal nivel de intensidad incluso para aquellas personas que tienen una relación cercana con esa persona y quieren ayudarla de alguna manera. La pareja no siempre es capaz de contener las emociones abrumadoras que surgen literalmente "de la nada".

El trabajo de un terapeuta aquí también es bastante complicado. Más sobre esto en el próximo artículo.

Las personas que viven en nuestro tiempo se han enterado recientemente de que existen ataques de ansiedad graves. Muchos de los que sufren ataques de pánico aún desconocen las razones que provocan las reacciones dolorosas. Pero el 10% de nuestros contemporáneos padecen ataques repentinos miedo, es decir, una de cada diez personas que conocemos es susceptible a fenómenos tan dolorosos.

Síntomas de ataques de pánico.

El miedo suele surgir sin motivo alguno, a veces bajo la influencia de acontecimientos menores. pueden convertirse sonidos fuertes, los gritos de la gente a su alrededor y, a veces, un silencio resonante.

Un ataque de pánico comienza inmediatamente y se acompaña de sensaciones desagradables, como:

• Aumento o disminución de la presión.
• Sentir calor o sentir frío
• Dolor de corazón, taquicardia.
• Debilidad severa, a veces el paciente piensa que se va a desmayar.

Los ataques de pánico típicos son temblores, pérdida de orientación en el espacio y el tiempo. El paciente comprende que no puede concentrarse en nada más que en sus propias sensaciones. La ansiedad crece constantemente. En esos momentos, pueden aparecer procesos en nuestro cuerpo que no están controlados: vómitos, liberación incontrolada de orina, heces. Quienes sufren crisis vegetativas describen su condición como una sensación de vacío en el cuerpo y la cabeza. La gente siente que se van caparazón físico y sentirnos como seres incorpóreos. Un sentimiento de miedo y pánico acompaña a todos estos síntomas. El deseo de esconderse y huir se vuelve irresistible.

Un estado de ansiedad severa puede durar varios minutos y, a veces, incluso media hora.. Al finalizar esto, los sentimientos y sensaciones se estabilizan, el corazón duele por un corto tiempo, persisten los dolores musculares y el estado nervioso y se altera el sueño.

A menudo una persona tiene miedo de que otros vean manifestaciones externas pánico, y la opinión sobre él cambia no en mejor lado. Siente que la gente lo considera cobarde e inútil. Los pensamientos de que parece estúpido llenan todo su ser, provocando redesarrollo estado de pánico. Así es como aparece la " círculo vicioso- miedo a que el miedo vuelva a surgir.
Cada persona que sufre crisis de pánico las vive de manera diferente. Y no es en absoluto necesario que aparezcan en usted los síntomas descritos anteriormente.

Los síntomas de los ataques de pánico, que se describen anteriormente, generalmente ocurren en pacientes con un sistema nervioso especial, que tienen sospechas, personaje perturbador. Está en la sangre de estas personas. nivel alto hormona del estrés.

Un trastorno del sistema nervioso se desarrolla según el siguiente tipo:

1. Manifestaciones únicas de pánico severo →
2. Ataques que ocurren con más frecuencia, pero con nuevos síntomas →
3. Pánico miedo por la propia salud, presente todo el tiempo →
4. Se forman rituales que ayudan a evitar acciones aterradoras (los pacientes dejan de viajar en el ascensor o de salir de casa) →
5. Adhesión (se altera el sueño, se pierde el apetito, disminuye el estado de ánimo).

Los ataques de ansiedad graves tienden a disfrazarse de alguna otra enfermedad. Una persona que ha enfermado recientemente y no conoce su diagnóstico suele acudir al hospital y consultar a diferentes médicos. Pero sólo un psiquiatra puede distinguir el trastorno. estado mental de algunas otras enfermedades, por ejemplo:

• Trastornos neurológicos (enfermedades orgánicas del cerebro, trastornos del aparato vestibular).
• Enfermedades somáticas ( manifestaciones atípicas algunas enfermedades).
• Trastornos mentales (neurosis, hipocondría, esquizofrenia de bajo grado).

Causas de los ataques de pánico.

Para el surgimiento de un fuerte trastorno de ansiedad basta con el impacto repentino de un factor o la acumulación de varios. El primer ataque es causado por las siguientes razones:

• Estrés.
• Situaciones difíciles de la vida.
• Crónico.
• Uso de sustancias psicoactivas.
• Muchos mentales y enfermedades somáticas.

Muy a menudo el primer ataque ocurre en adolescencia, en mujeres embarazadas, así como después del nacimiento de un niño, durante la menopausia (en el contexto de cambios niveles hormonales). Éstas son condiciones previas externas. Para que se manifieste un estado de pánico, se necesitan requisitos previos internos. Se trata de enfermedades somáticas, alcoholismo, drogadicción y trastornos neuropsíquicos.

Los ataques de pánico no aparecen por sí solos, sus causas son la aparición de anomalías en el estado de salud, lo que proporciona las condiciones previas para la aparición de ataques de ansiedad. No es de extrañar en viejos tiempos tales condiciones se consideraron una manifestación de distonía vegetativo-vascular.

Tratamiento de los ataques de pánico.

Etapas de tratamiento y diagnóstico:

• Recepción y tratamiento adicional médico psiquiatra.
• Citas con especialistas: neurólogo, endocrinólogo, terapeuta, cardiólogo.
• Prevenir las convulsiones ataques de alarma, así como hipocondría, depresión.
• Prevención de recaídas de la enfermedad.

Para el tratamiento es necesario seleccionar un adecuado terapia de drogas. Puedes tomar antidepresivos y tranquilizantes. Se utilizan no solo en casos. Asistencia de emergencia, pero también para terapias a largo plazo.

Ataques de pánico, tratamiento:

• Psicoterapia (hipnosis),
• Fisioterapia,
• Fisioterapia.

Si el diagnóstico se hace correctamente, la recuperación de los ataques de ansiedad proporciona buen resultado y evita visitas innecesarias a los médicos. En el enfoque correcto Después del tratamiento, se produce una remisión estable en el 90% de los casos.

Los psicólogos aconsejan a las personas que han experimentado los efectos de ataques de ansiedad que se concentren en sus cualidades positivas Oh. Cada uno de nosotros tiene muchas cualidades positivas. Para ello necesitas valorarte, respetarte y amarte. No dejes de trabajar para aceptarte tal como realmente eres. Cambiar pensamientos negativos a positivos y con el tiempo síntomas desagradables desaparecerán por sí solos.

Una situación especial donde el impacto por contaminación aumenta es pánico.

En psicología, el pánico es un tipo de comportamiento multitudinario, un determinado estado emocional que surge en una masa de personas como consecuencia de la falta o exceso de información.

El término "pánico" en sí proviene del nombre Dios griego Pan, santo patrón de los pastores, los pastos y los rebaños, quien con su ira provocó la “furia de los rebaños”, que, bajo su influencia, se precipitaron al fuego o abismo. La causa inmediata del pánico es la aparición. cierta situación, un estímulo impactante, interrumpe las formas habituales de comportamiento.

Para que se produzca el pánico, este estímulo debe ser muy intenso o completamente desconocido hasta el momento, es decir, que provoque la concentración de la atención en uno mismo. La primera reacción ante tal estímulo es conmoción y percepción de la situación como una crisis. El shock suele causar vergüenza. En tal situación, el individuo hace intentos desequilibrados y apresurados de interpretar el evento dentro del marco. experiencia propia o recuerda situaciones similares de las experiencias de otros.

El sentimiento de urgencia y la necesidad de tomar una decisión rápidamente interfiere con la comprensión lógica de una situación de crisis y provoca miedo. Si no se suprime el primer miedo, la reacción del individuo se intensifica. El miedo a unos afecta a otros, aumentando a su vez el miedo al primero. En este caso especialmente gran importancia Tiene el carácter del primer movimiento, cuando toda la atención de los participantes en un evento se concentra en él, todos están listos para la acción y esperando el desarrollo de los eventos.

El pánico es uno de esos fenómenos psicológicos difíciles de estudiar. No se puede registrar directamente porque, en primer lugar, nunca se sabe de antemano el momento en que se produjo; en segundo lugar, en una situación de pánico es difícil permanecer como observador; este es precisamente su formidable poder, que cualquier persona que se encuentre en una situación de pánico está en un grado u otro expuesta a él.

Durante el pánico, comienzan a actuar simultáneamente varios mecanismos socio-psicológicos que influyen en el comportamiento humano. Se activan mecanismos de influencia comunicativa, perceptiva e interactiva, como la fascinación, actitud psicológica etc. Una situación de pánico siempre va acompañada de infección y sugestión. Puede ocurrir tanto en un grupo pequeño en una situación de comunicación directa como en una multitud, una gran región o en la sociedad en su conjunto.

Muy a menudo, el pánico lo inician los rumores, los medios de comunicación y los acontecimientos sociales y políticos. A este respecto es indicativo el ejemplo del pánico masivo en el estado de Nueva Jersey, Estados Unidos, el 30 de octubre de 1938.

Ese día se transmitió por radio una dramatización de la novela de H. Wells "La guerra de los mundos". La transmisión se realizó en forma de un reportaje desde el lugar de desembarco de criaturas guerreras que sembraron muerte y destrucción. Antes de esta transmisión, los oyentes conocieron mensajes supuestamente provenientes de astrónomos famosos de que “objetos marcianos” se estaban acercando a la Tierra.

Inmediatamente después de la transmisión, se desató un gran pánico en el estado de Nueva Jersey, en cuyo territorio supuestamente comenzó la guerra. La gente intentó salir lo más rápido posible de la zona peligrosa, secuestrando coches y autobuses.

En esta situación, la masa de radioescuchas de diversas edades y niveles educativos (1 millón 200 mil personas) experimentó un estado similar a la psicosis masiva, creyendo en la invasión de los marcianos a la Tierra. Aunque muchos de ellos sabían con certeza que se estaba transmitiendo una dramatización por radio. trabajo literario(el locutor lo anunció tres veces), casi 400 mil personas presenciaron personalmente la “aparición de los marcianos”. Este fenómeno fue analizado especialmente por psicólogos estadounidenses. Sus conclusiones enfatizaron principalmente características psicológicas la propaganda y los medios de comunicación, en particular la radio, así como el comportamiento de las personas que sucumbieron al pánico.

Al explicar el “fenómeno del 30 de octubre de 1938”, muy a menudo otros quedan desatendidos, no menos factores importantes- social y político.

Recordemos las circunstancias internacionales que precedieron a los acontecimientos de Nueva Jersey. Un mes antes se firmó el Tratado de Munich, que colocaba a Checoslovaquia bajo el dominio de Hitler. El mundo entero estaba esperando que comenzara la guerra. Los artículos en los periódicos, las transmisiones de radio y las conversaciones de la gente se reducían a cuándo los nazis comenzarían una guerra con Inglaterra y Estados Unidos. Se esperaba la aparición de tropas y submarinos alemanes frente a las costas de Estados Unidos. Hubo llamados a la movilización. La atención a los informes de periódicos y radio estaba aumentando.

Por eso, no es de extrañar que cuando la gente escuchó en la radio el mensaje de que alguien había atacado a Estados Unidos, “ellos” estaban ocupando cada vez más territorio, ya había muertos, muchos oyentes no tenían dudas de quién era la guerra. con. La encuesta mostró que seis millones de estadounidenses escucharon el programa, de los cuales más de un millón se sintieron presa de un pánico infundado. En su mayoría fueron aquellos que encendieron el receptor después del inicio del programa y no escucharon el prefacio.

Las cualidades personales de quienes estuvieron expuestos a la transmisión de radio también influyeron en esta situación. Los primeros en empezar a salvarse fueron las personas con poca educación, las que se sentían solas, las que estaban en conflicto con los demás, las que estaban insatisfechas con algo, las que estaban ansiosas, molestas y cosas por el estilo. Estas son las personas que son más propensas a manifestaciones emocionales que al análisis racional, evaluación crítica situaciones.

El psicólogo ucraniano V.O. Molyako, mirando consecuencias psicológicas El desastre de Chernobyl indica las condiciones para el surgimiento del pánico: la presencia de un estímulo impactante y la falta de información sobre el evento, especialmente información confiable, al mismo tiempo, un exceso de información no verificada de fuentes no oficiales (en su mayoría rumores).

Causas del pánico

Las razones que contribuyen a la aparición o intensificación del pánico son bastante diversas y, a pesar de ello, se pueden combinar en tres grupos: fisiológicas, psicológicas y sociopsicológicas.

El primer grupo incluye fenómenos que provocan condiciones de pánico y debilitan físicamente a las personas. Se trata, en particular, de fatiga y depresión, hambre e intoxicación, insomnio prolongado o shock mental. Cada una de las razones mencionadas debilita gravemente la capacidad de una persona para evaluar rápida y correctamente una situación que surge de repente.

El segundo grupo incluye fenómenos psicológicos como una fuerte sorpresa, gran incertidumbre, miedo repentino, sentimiento de aislamiento y conciencia de impotencia ante el peligro.

El tercer grupo incluye la falta de solidaridad grupal, la pérdida de confianza en la gestión y la falta o exceso de información que aumenta la tensión. Esto también conduce a una disminución de la capacidad de evaluar la situación de forma racional y correcta.

Clasificación de tipos de pánico.

Existen clasificaciones del pánico según varios criterios.

Por escala Distinga entre tipos de pánico individual, grupal y masivo en psicología. En el caso del pánico grupal y masivo, el número de personas afectadas por él es diferente: grupo, desde dos o tres hasta varias decenas y cientos de personas (si están dispersas), y masa, miles o más de personas. Además, se debe considerar pánico masivo cuando en un espacio cerrado limitado (barco, casa, etc.) abarca a la mayoría de personas, independientemente de su número total.

Por profundidad de cobertura podemos hablar de pánico leve, medio y total.

Se produce un pánico leve cuando el transporte se retrasa o cuando ocurre algo inesperado. señal fuerte etc. Al mismo tiempo, la persona mantiene un autocontrol y una criticidad casi totales. Exteriormente, esto se manifiesta en desconcierto, ansiedad, tensión muscular, etc.

El pánico moderado se caracteriza por una deformación significativa de las evaluaciones conscientes de lo que está sucediendo, una disminución de la criticidad, un aumento del miedo y la flexibilidad. Influencias externas(por ejemplo, comprar productos en las tiendas cuando hay rumores sobre aumentos de precios, accidentes menores de transporte, diversos desastres naturales).

Pánico total: pánico con pérdida del conocimiento, afectivo, caracterizado por incapacidad y ocurre cuando un sentimiento de gran peligro mortal. En este estado, una persona pierde por completo el control consciente sobre su comportamiento: puede correr en una dirección desconocida, realizar diversas acciones caóticas, acciones que excluyen su evaluación crítica, racionalidad y ética (un ejemplo clásico es el pánico en el Titanic y el Almirante). Nakhimov Ships, en el último caso, la velocidad de los acontecimientos no permitió que se desarrollara completamente el pánico, así como durante las guerras, terremotos, huracanes, incendios, etc.).

Por duración asignar los siguientes tipos pánico: a corto plazo, desde varios segundos hasta varios minutos (pánico en el autobús, pérdida de control), bastante largo plazo, desde diez minutos hasta varios días (terremoto), prolongado, desde varios días hasta varias semanas (pánico durante el asedio de Leningrado, tras un accidente en la central nuclear de Chernóbil). EN. Molyako introduce el concepto de “pánico continuo”, que caracterizó la situación después del accidente de Chernobyl.

Las personas que entraron en pánico exhibieron los siguientes patrones de comportamiento:

1. Evaluación inadecuada de la situación, exageración del peligro, deseo de escapar;
2. Mayor irritabilidad, comportamiento caótico o inhibición;
3. Disminución de la disciplina y el rendimiento;
4. Busque sedantes (medicamentos, alcohol)
5. El deseo de obtener información, mayor interés por todos los mensajes, rumores, noticias.

Previniendo el pánico

La respuesta de la gente a diversas catástrofes y situaciones de emergencia, como en la antigüedad, muy a menudo termina en pánico. Por eso es tan importante la respuesta a la pregunta: ¿cómo prevenir y detener el pánico si ya ha comenzado?

Uno de los principales métodos preventivos es la organización. liderazgo efectivo y al mismo tiempo generar confianza en este liderazgo. No menos importante para prevenir el pánico es el conocimiento por parte de los miembros del grupo de sus responsabilidades funcionales, circunstancias, motivos de la situación y la posibilidad de obtener información confiable sobre ellos. La falta de información siempre genera incertidumbre y, en tales condiciones, es más difícil distraer el pánico.

El conocimiento de la dinámica del pánico permite desarrollar recomendaciones y técnicas encaminadas a frenarlo y prevenirlo.

Dinámica El pánico se ve así.

En primer lugar, se necesita un estímulo para que se produzca el pánico (el grito de “Fuego” se ve reforzado por el olor a humo).

En segundo lugar, el pánico comienza con las reacciones de los individuos que componen la multitud. Se trata, por regla general, de personas ansiosas cuyos movimientos desordenados activan sentimientos de miedo y desesperación. Además, un estado de pánico bajo la influencia de una infección lo cubre todo. gran cantidad de la gente. Entonces todo comienza movimiento de pánico sin un plan deliberado y predicción de consecuencias.

El clímax ocurre en el momento de sobreesfuerzo mental en las personas. El punto de inflexión va acompañado de los gritos de los que mueren en una estampida o estampida. La multitud disminuye y la paz se va imponiendo poco a poco.

En la primera etapa, cuando el pánico apenas comienza, sólo puede detenerse mediante una persuasión fuerte y poderosa. En el segundo, órdenes planificadas y seguras de aquellas personas que no sucumbieron al pánico. El tercero es el uso de un estímulo superfuerte que saca a las personas de un estado de shock o shock. Así, en los entrenamientos militares se utiliza un disparo de advertencia; en un cine puede ser una orden en voz alta para detener el pánico, transmitida a través de un megáfono, con las siguientes instrucciones sobre dónde y cómo moverse hacia la salida. Hay casos en que en los teatros, durante un incendio, toda la compañía subió al escenario e interpretó el himno nacional o una conocida canción coral. En esta situación, la gente se detiene, aunque sea por un momento, centrando toda su atención en el escenario. Esto suele ser suficiente para establecer contacto con ellos y organizar la evacuación. Digamos que se da la orden: "¡Quédense quietos!", "¡Agáchense!", "¡Todos atrás!". Y para otros, el primero en ejecutar la orden se convierte en un modelo a seguir.

Así, el pánico es un importante fenómeno psicológico social, cuyo estudio permite explicar algunos de los procesos que ocurren en grupos sociales o la sociedad durante períodos especiales de su vida.