Πώς η μοναξιά παραμορφώνει τη συνείδησή μας: οι συνέπειες της κοινωνικής απομόνωσης. Η δυσαρέσκεια και η απογοήτευση μετριάζουν τον χαρακτήρα της

Ένα συνηθισμένο κορίτσι, η Sara Shurd, πέρασε περίπου δύο μήνες στη φυλακή Evin της Τεχεράνης: άκουγε ξένα βήματα, είδε φώτα, περνούσε τον περισσότερο χρόνο στα τέσσερα και άκουγε τι συνέβαινε στα παρασκήνια. κλειστή πόρτα. Εκείνο το καλοκαίρι, η 32χρονη Σάρα, συνοδευόμενη από δύο φίλες της, ξεκίνησαν να ταξιδέψουν στα βουνά του Ιρακινού Κουρδιστάν. Στα σύνορα με το Ιράν συνελήφθησαν ως ύποπτοι για κατασκοπεία και τέθηκαν υπό κράτηση. Η Σάρα πέρασε περίπου δέκα χιλιάδες ώρες στην απομόνωση, τη στοίχειωναν παραισθήσεις. «Με την περιφερειακή όραση, διόρθωσα λάμψεις φωτός, αλλά όταν γύρισα το κεφάλι μου, εξαφανίστηκαν αμέσως», είπε το κορίτσι σε μια συνέντευξη. Το νέο York Times το 2011. Μια μέρα άκουσα κάποιον να ουρλιάζει. Αυτή η κραυγή ήταν στα αυτιά μου μέχρι που με έφερε στα συγκαλά μου ένας φιλικός φρουρός. Αποδείχθηκε ότι ούρλιαζα ο ίδιος.

Όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι μας από καιρό σε καιρό, μακριά από το πλήθος και τις συζητήσεις με τους συναδέλφους. Αλλά η μοναξιά μέσα σε μια ομάδα ανθρώπων και η μόνη με τον εαυτό σου είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η παρατεταμένη κοινωνική απομόνωση είναι επιζήμια ψυχική υγεία. Γνωρίζουμε αυτό το φαινόμενο όχι μόνο με βάση τις ιστορίες άλλων ανθρώπων, αλλά και από επιστημονική έρευνακαι πειράματα για την απομόνωση και την κοινωνική στέρηση, πολλά από τα οποία δεν ολοκληρώθηκαν ποτέ λόγω των τρομακτικών αντιδράσεων των εξεταζόμενων. Γιατί οι άνθρωποιείναι ικανοί να χάσουν το μυαλό τους όταν μένουν μόνοι τους και υπάρχει τρόπος να αποφύγεις την παραφροσύνη σε τέτοιες καταστάσεις;

Λίγοι θα υποστηρίξουν ότι η απομόνωση είναι επιβλαβής για ένα άτομο σωματικά. Είναι γνωστό ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υψηλή πίεση, είναι πιο ευάλωτοι σε ιογενείς λοιμώξεις, εξάλλου, έχουν αυξημένος κίνδυνοςανάπτυξη του συνδρόμου Alzheimer και της άνοιας. Η μοναξιά επηρεάζει την ευημερία: η κατάσταση του ύπνου, η προσοχή, η λογική και λεκτική σκέψη, προκαλεί απογοήτευση ανοσοποιητικό σύστημα, ορμονική ανισορροπία, ενεργοποιείται φλεγμονώδεις διεργασίεςστο σώμα. Τι είναι πίσω παρόμοιες παραβιάσεις, δεν είναι απολύτως σαφές -ίσως ο λόγος έγκειται στην εξέλιξη- ήταν σωματικά επικίνδυνο για τους προγόνους μας να είναι χωρίς την υποστήριξη των ομοφυλοφίλων τους.

Στον σύγχρονο κόσμο, ωστόσο, η άρνηση επαφής με άλλους ανθρώπους δεν συνεπάγεται μόνο διαφορετικό είδοςασθένειες, αλλά το μεγαλύτερο πλήγμα πέφτει στο έργο της συνείδησης. Για παράδειγμα, η απομόνωση επηρεάζει την αντίληψή μας για το χρόνο. Άνθρωποι που ξόδεψαν για πολύ καιρόχωρίς ηλιακό φωςσημείωσε την επίδραση της χρονικής μετατόπισης. Ο Mikel Siffre πήγε σε μια αποστολή δύο εβδομάδων για να μελετήσει υπόγειους παγετώνες γαλλικές Άλπεις. Μετά από αρκετό καιρό, διαπίστωσε ότι υπό την επίδραση του σκότους η συνείδησή του άρχισε να αλλάζει και αποφάσισε να περάσει άλλους δύο μήνες υπόγεια. Ο ερευνητής άφησε όλα τα όργανα μέτρησης έξω και ζούσε σύμφωνα με τα δικά του βιολογικό ρολόι. Μετά την ολοκλήρωση του πειράματος, ο Mikel διαπίστωσε ότι δύο λεπτά του χρόνου της γης ισοδυναμούσαν με πέντε από τα υποκειμενικά λεπτά του υπόγεια.

Παρόμοια επίδραση της διαστολής του χρόνου παρατηρήθηκε από τον κοινωνιολόγο και ερασιτέχνη σπηλαιολόγο Maurizio Montalbini. Το 1993, πέρασε 366 ημέρες σε μια υπόγεια σπηλιά που κατασκεύασε η NASA για να εκπαιδεύσει αστροναύτες. Ο ίδιος ο Μαουρίτσιο ήταν πεπεισμένος ότι είχαν περάσει μόνο 219 ημέρες από την απουσία του, τη δική του ημερήσιος κύκλοςσχεδόν διπλασιάστηκε. Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι στο σκοτάδι, οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται σε έναν ρυθμό 48 ωρών 36 ώρες ξύπνιο και 12 ώρες ύπνου. Οι λόγοι αυτό το φαινόμενοακόμα δεν έχει εγκατασταθεί.

Στα μέσα του εικοστού αιώνα πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα για την κοινωνική στέρηση ενός ατόμου. Στις δεκαετίες του 1950 και του 1960, πιστευόταν ότι οι Κινέζοι χρησιμοποιούσαν την απομόνωση για να «κατηχήσουν» τους Αμερικανούς αιχμαλώτους πολέμου που αιχμαλωτίστηκαν κατά τη διάρκεια του πολέμου της Κορέας. Περίπου την ίδια εποχή, τα Υπουργεία Άμυνας των Ηνωμένων Πολιτειών και του Καναδά άρχισαν να χρηματοδοτούν μια σειρά πειραμάτων που, από τη σκοπιά της σύγχρονης δυτικής ηθικής, φαινόταν απαράδεκτα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του ψυχολόγου Donald Hebb, η οποία πραγματοποιήθηκε στο ιατρικό ΚέντροΠανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ. Οι επιστήμονες κάλεσαν εθελοντές - κυρίως φοιτητές - να ζήσουν για δύο έως αρκετές εβδομάδες σε ηχομονωμένα δωμάτια. Στόχος ήταν να φέρει σωματική δραστηριότηταυποκείμενα στο ελάχιστο και δείτε την αντίδρασή τους. Στα υποκείμενα της δοκιμής δόθηκαν ειδικά πυρομαχικά που μειώνουν την ικανότητα αντίληψης πληροφοριών στο ελάχιστο: γυαλιά, γάντια, μανσέτες από χαρτόνι που φτάνουν μέχρι τα δάχτυλα, μαξιλάρια ηχοαπορρόφησης σχήματος U που φορούσαν στο κεφάλι. Στο εσωτερικό των δωματίων τοποθετήθηκαν κλιματιστικά, των οποίων ο θόρυβος έπνιγε τυχόν εξωτερικούς ήχους. Μετά από μόλις δύο ώρες, οι εθελοντές ένιωσαν άγχος, ήθελαν να ανακτήσουν την ικανότητά τους να αισθάνονται και προσπάθησαν να σπάσουν τη μονοτονία του χόμπι τους: προσπάθησαν να μιλήσουν, να τραγουδήσουν ή να διαβάσουν ποίηση δυνατά.

Αργότερα, πολλοί από αυτούς άρχισαν να συμπεριφέρονται εξαιρετικά συναισθηματικά και ανήσυχα, η απομόνωση επηρέασε επίσης τις διανοητικές τους ικανότητες, την ικανότητα να λύνουν αριθμητικά προβλήματα και να περνούν τεστ συσχέτισης. Το πιο ανησυχητικό επακόλουθο ήταν οι παραισθήσεις - σκούπες φωτός που μετατράπηκαν σε γραμμές, κηλίδες, ακόμα και συγκεκριμένες οπτικές εικόνες όπως σκίουροι που κουβαλούσαν σακίδια στους ώμους τους ή μια πομπή με θεάματα που κατέβαιναν στο δρόμο. Τα υποκείμενα δεν έλεγχαν τα οράματά τους: κάποιοι φαντάζονταν σκυλιά, κάποιοι φαντάζονταν μωρά. Μερικοί είχαν ακουστικές ψευδαισθήσεις: άκουγαν τους ήχους ενός κουρδικού ή χορωδιακού τραγουδιού. Άλλοι έχουν φανταστικές απτικές αισθήσεις, σαν να τους πυροβόλησαν στο χέρι ή να τους χτυπούσαν ηλεκτροπληξία. ΣΤΟ πραγματικό κόσμοδεν ήταν εύκολο για τα υποκείμενα να αποτινάξουν αυτή την αλλοιωμένη αντίληψη της πραγματικότητας. Τους φαινόταν ότι τα δωμάτια όπου κάθονταν ήταν σε κίνηση και τα αντικείμενα του γύρω κόσμου άλλαζαν συνεχώς σχήμα και μέγεθός τους.

Ανήσυχο τέλος

Το πείραμα έπρεπε να διακοπεί νωρίτερα από το προγραμματισμένο λόγω της αδυναμίας των μαθητών να συνεχίσουν φυσικά τις δοκιμές - κανείς δεν μπορούσε να αντέξει σε τέτοιες συνθήκες περισσότερο από μια εβδομάδα. Ο Hebb έγραψε αργότερα στον Αμερικανό Ψυχολόγο ότι ανησυχούσε από τα αποτελέσματα: «Είναι άλλο πράγμα να διαβάζεις για το πώς οι Κινέζοι έκαναν πλύση εγκεφάλου σε αιχμαλώτους πολέμου, είναι άλλο να παρακολουθείς με τα μάτια σου πώς οι άνθρωποι στερήθηκαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν, να ακούσουν και νιώστε να τρελαίνεστε».

Το 2008 κλινικός ψυχολόγοςΟ Ian Robbins, μαζί με το BBC, επανέλαβε το πείραμα του Hebb. Έβαλε έξι εθελοντές για 48 ώρες στους ηχομονωτικούς θαλάμους ενός πρώην πυρηνικού καταφυγίου. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια - ανάπτυξη άγχους, αυξημένη συναισθηματικότητα, παρεμβατικές σκέψεις, ψυχική διαταραχή, παραισθήσεις. Γιατί ο εγκέφαλος ενός ατόμου που στερείται αφής συμπεριφέρεται έτσι; Οι γνωστικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση των τρεχουσών εργασιών συνηθίζει να λαμβάνει και να επεξεργάζεται ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες που έρχονται στις αισθήσεις. Ο Robbins σημειώνει ότι όταν οι πηγές πληροφοριών εξαφανίζονται, νευρικό σύστημαεξακολουθεί να συνεχίζει να μεταδίδει σήματα στην κεντρική μονάδα επεξεργασίας του εγκεφάλου, παρά την ψευδή αυτών των σημάτων. Ο εγκέφαλος, με τη σειρά του, προσπαθεί να τα ερμηνεύσει, δημιουργώντας ολιστικές εικόνες σε αυτή τη βάση. Προσπαθεί δηλαδή να κατασκευάσει τον κόσμο με βάση τις παρορμήσεις που τον φτάνουν αδύναμα, με αποτέλεσμα να δημιουργεί μια φανταστική πραγματικότητα.

Τέτοιες απάτες της ψυχής δεν πρέπει να μας εκπλήσσουν. Πρώτον, γνωρίζουμε ότι και άλλα πρωτεύοντα δεν έχουν προσαρμοστεί καλά κοινωνικός αποκλεισμός. Ο Χάρι Χάρλοου, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, αποφάσισε να μελετήσει αυτό το θέμα στη δεκαετία του 1960 χρησιμοποιώντας ως παράδειγμα πιθήκους ρέζους. Οι νεογέννητοι μακάκοι από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο μεγάλωσαν εντελώς μόνοι. Έδειξαν άγχος ήδη μετά από 30 ημέρες, μετά από ένα χρόνο η ικανότητά τους για κοινωνικές επαφές οποιουδήποτε επιπέδου ουσιαστικά καταστράφηκε. Δεύτερον, γιατί ένα άτομο μαθαίνει να έχει επίγνωση των συναισθημάτων του μέσω της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Οι βιολόγοι πιστεύουν ότι ήταν η συνεργασία των προγόνων μας στο μακρινό παρελθόν που συνέβαλε στην εξέλιξη της ανθρώπινης αισθητηριακής εμπειρίας. Η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι η κοινωνική. Εάν δεν υπάρχει κανείς που να μπορεί να μοιραστεί μαζί μας το συναίσθημα του φόβου, του θυμού, του άγχους ή της λύπης και να αξιολογήσει τη συνάφειά τους, τότε ένα άτομο θα ζήσει με μια παραμορφωμένη ιδέα για τον εαυτό του, μια παράλογη αντίληψη των γύρω γεγονότων και φαινομένων.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν περίπου 25.000 κρατούμενοι σε ειδικά προστατευόμενες φυλακές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χωρίς κοινωνική αλληλεπίδρασητέτοιοι κρατούμενοι δεν έχουν τρόπο να δοκιμάσουν την πραγματικότητα των συναισθημάτων τους και την επάρκεια των σκέψεών τους, υποστηρίζει ο Terry Coopers, ιατροδικαστής στο Ινστιτούτο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Αυτός είναι ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, παράνοια και εμμονή. Craig Haney, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Santa Cruz και κορυφαίος ψυχική υγείαΑμερικανοί κρατούμενοι, ισχυρίζονται ότι κάποιοι από αυτούς ξεκινούν εσκεμμένα μια ανοιχτή αντιπαράθεση με τους φρουρούς για να επιβεβαιώσουν την ύπαρξή τους, να θυμηθούν ποιοι είναι.

Στρατηγικές αντιπαράθεσης

Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να καταστρέψει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε. Ο καθένας τα αντιμετωπίζει με τον δικό του τρόπο - άλλοι καλύτερα, άλλοι χειρότερα. Υπάρχει τρόπος να προστατευτείς αν τύχει να βρεθείς στη φυλακή; Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με αυτό το ερώτημα, αλλά ας δούμε παραδείγματα εκείνων των ανθρώπων που κατάφεραν να αποφύγουν την παραφροσύνη μετά από πολλά χρόνια που πέρασαν μόνοι με τον εαυτό τους.

Ο Χουσεΐν αλ-Σαχριστάνι ήταν ο επικεφαλής σύμβουλος πυρηνικών του Σαντάμ Χουσεΐν. Φυλακίστηκε στη φυλακή Abu Khraim κοντά στη Βαγδάτη, αφού αρνήθηκε να υποστηρίξει ένα σχέδιο για την ανάπτυξη ενός ατομικού όπλου για το Ιράκ. Ο Χουσεΐν κατάφερε να διατηρήσει τη λογική του κατά τη διάρκεια 10 ετών απομόνωσης, εκπαίδευσε τον εγκέφαλό του λύνοντας μαθηματικά προβλήματα που συνέθεσε για τον εαυτό του. Σήμερα εργάζεται ως Αναπληρωτής Υπουργός Ενέργειας του Ιράκ. Παρόμοια μέθοδοςχρησιμοποιήθηκε κατά την επταετή αιχμαλωσία της από την ουγγρική κομμουνιστική κυβέρνηση Edith Bohn, Dr. Ιατρικές Επιστήμεςκαι μεταφραστής. Κατασκεύασε έναν άβακα από φέτες μπαγιάτικου ψωμιού και πέρασε στο μυαλό της λεξιλόγιοαπό τις έξι γλώσσες που μιλούσε άπταιστα.

Τα μέλη των στρατιωτικών οργανώσεων υπομένουν την απομόνωση σχετικά ευκολότερα. Η Caron Fletcher, σύμβουλος ψυχίατρος που εργάζεται με πρώην αιχμαλώτους, λέει ότι οι κρατήσεις και οι ανακρίσεις που υπέστη ενώ υπηρετούσε στη RAF αποτελούν καλή προετοιμασία για το δικό του συμπέρασμα. «Μαθαίνεις τα βασικά της αντίστασης», λέει. «Εξάλλου, πιστεύεις ότι οι φίλοι και οι συνάδελφοί σου θα στραφούν προς τα έξω για να σε ελευθερώσουν. Κατά τη γνώμη μου, οι στρατιωτικοί είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψουν στην απόγνωση σε μια δύσκολη κατάσταση. Τα αισθήματα απελπισίας και αδυναμίας μπορούν να παίξουν μαζί σας κακό αστείουπονομεύουν το ηθικό και τη θέληση για ζωή».

Ο Αμερικανός γερουσιαστής John McCain απέδειξε με το δικό του παράδειγμα ότι η στρατιωτική νοοτροπία παρέχει ψυχολογικά πλεονεκτήματα σε αυτό το θέμα. Τα πεντέμισι χρόνια που πέρασε σε μια φυλακή του Βιετνάμ ενίσχυσαν μόνο το πνεύμα του. Περίπου δύο χρόνια από τη φυλάκισή του λέει τα εξής: «Η απομόνωση είναι τρομερό πράγμα. Συνθλίβουν το πνεύμα σου και αποδυναμώνουν την ικανότητά σου να αντιστέκεσαι περισσότερο από κάθε άλλη μορφή σκληρότητας... Η απόγνωση σε κυριεύει αμέσως. Είναι δικό σου κύριος εχθρόςγια την περίοδο του εγκλεισμού.

ακραία πραγματικότητα

Οι ψυχολόγοι που μελετούν πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις επιπτώσεις του lockdown έχουν μάθει πολλά από τις εμπειρίες των πρωτοπόρων και των ορειβατών. Για πολλούς τυχοδιώκτες που αποσύρονται οικειοθελώς από την κοινωνία, η επαφή με τη φύση μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματικό υποκατάστατο της πρόσωπο με πρόσωπο επαφής. Ο Νορβηγός ψυχολόγος Gro Sandal από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν διεξήγαγε μια έρευνα σε μια ομάδα ταξιδιωτών για το πώς αντιμετωπίζουν ακραίες συνθήκεςμόνοι, και σημείωσε ότι η ικανότητα αποδοχής της κατάστασης είναι η κύρια μέθοδος επίλυσης αυτού του προβλήματος: «Τότε αισθάνονται ασφαλείς, αισθάνονται λιγότερο μόνοι». Ένα παρόμοιο ψυχολογικό φαινόμενο εξηγεί το γιατί ναυαγόςκαι ναύτες που ρίχνονται σε ένα έρημο νησί, εμφανίζονται εικονικοί φίλοι και μερικές φορές ακόμη και ομάδες φανταστικών συμπολεμιστών με τους οποίους προσπαθούν να μοιραστούν τη μοναξιά τους. Τέτοια τρέλα είναι απλά μηχανισμός άμυνας. Όπως στην ιστορία της περιηγήτριας Έλεν Μακάρθουρ και του τριμαράν της που ονομάζεται Μόμπι. Κατά τη διάρκεια του περίπλου της το 2005, το κορίτσι έστειλε επιστολές σε φίλους με την υπογραφή "Love, E. and Moby". Στις δημόσιες αναρτήσεις της στο διαδίκτυο χρησιμοποίησε την αντωνυμία «εμείς» αντί για «εγώ».

Δεν υπάρχει καλύτερη απεικόνιση της δύναμης της μοναξιάς, που μπορεί να συντρίψει ένα άτομο και να απελευθερώσει έναν άλλο, από την ιστορία του Bernard Moitessier και του Donald Crowhurst, δύο συμμετεχόντων στη ρεγκάτα των Sunday Times Golden Globe του 1968. Ο Moitessier, ένας ασκητής Γάλλος, έκανε γιόγκα σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού του και τάιζε τα πετρέλαια που έπεφταν στην πρύμνη του - του άρεσε τόσο πολύ η διαδικασία που η ιδέα της επιστροφής στον πολιτισμό του έγινε ξένη. Έχοντας πλεύσει άλλη μια φορά γύρω από τη γη, προσγειώθηκε στο νησί της Ταϊτής: «Περνάω όλο τον χρόνο μου στην ανοιχτή θάλασσα, γιατί εδώ είμαι χαρούμενος», είπε. «Ίσως αυτό να βοηθήσει να σώσω την ψυχή μου». Το δεύτερο μέλος, ο Crowhurst, ένιωθε άθλια από την αρχή. Έφυγε από την Αγγλία ανεπαρκώς προετοιμασμένος για το γεγονός και έστειλε ψευδείς αναφορές για το πού βρισκόταν από την αρχή του ταξιδιού. Παρασύρθηκε άσκοπα από την ακτή για μήνες. νότια Αμερικήκαι η απελπισία και η μοναξιά του μόνο εντάθηκαν. Στο τέλος, κλείστηκε στην καμπίνα του, έγραψε σημείωμα αυτοκτονίαςκαι πήδηξε στη θάλασσα. Το σώμα του δεν βρέθηκε ποτέ.

Τι συμπέρασμα μπορούμε να βγάλουμε από αυτές τις ιστορίες αντίθεσης και απελπισίας; Προφανώς, χάνουμε πολλές δυνάμεις, βρισκόμαστε εκτός κοινωνίας. Η απομόνωση, σύμφωνα με τον συγγραφέα Thomas Carlyle, βρίσκεται στη ρίζα της δυστυχίας. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο αισιόδοξες εκτιμήσεις που δεν είναι λιγότερο δίκαιες - μπορούμε πάντα να παραμείνουμε υγιείς, ακόμα και όταν είμαστε μόνοι, αν καταφέρουμε να βρούμε παρηγοριά πέρα ​​από τα όρια του δικού μας «εγώ». Πρέπει να είσαι πάντα έτοιμος και να μπορείς να δείξεις επιμονή. Ταυτόχρονα, δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τη δύναμη της φαντασίας μας, που χτυπά τους τοίχους της απομόνωσης, διεισδύει μέσα σε σπηλιές πάγου και μας συστήνει φανταστικούς φίλους.

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα, ξεκίνησα το θέμα της μοναξιάς. Και νομίζω ότι αξίζει να προσθέσω κάποιες πληροφορίες σε αυτό. πολλές γυναίκες κάνουν κύκλους για να λύσουν αυτό το πρόβλημα, όχι λύνοντάς το, αλλά μόνο επιδεινώνοντάς το.

Τα κύρια συναισθήματα σε κατάσταση μοναξιάς, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, είναι το αίσθημα αχρηστίας και ο φόβος για τα πραγματικά του συναισθήματα.

Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που διαβρώνει την ψυχή, λόγω αντιπάθειας και αχρηστίας.Αξίζει να βρείτε το κέντρο σας μέσα για να μην σας ενοχλεί αυτή η αίσθηση.

Τι προκαλεί το αίσθημα της μοναξιάς;

Μια γυναίκα αρχίζει να κρύβεται από τον εαυτό της, από τον πόνο που προκύπτει μέσα σε σχέση με αυτό το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να είναι υπερβολική δραστηριότητα στην επικοινωνία, ή μετάβαση στη δουλειά ή απλά απροθυμία να δεις κανέναν. Αρχίζει να αναζητά την επιβεβαίωση του γεγονότος (μοναξιά) σε όλα τα γεγονότα της ζωής, είτε είναι ότι δεν υπάρχει κανένας να καλέσει για βοήθεια σε οικιακά θέματα είτε να περάσει ένα βράδυ μόνη. Το νόημα της ζωής χάνεται αν δεν υπάρχει κάποιο αγαπημένο πρόσωπο κοντά.

Και όταν όλα πάνε σύμφωνα με αυτό το σενάριο, το πρόβλημα της μοναξιάς οξύνεται. Άλλωστε, η δύναμη της σκέψης μας παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Ο πόνος συσσωρεύεται μέσα, και αυτό, κατά συνέπεια, μας καθρεφτίζεται από το Σύμπαν μας. Μπορεί κάποιος να προσβάλει με μια λέξη ή να αγνοήσει, οι σχέσεις να μην αθροίζονται κ.λπ.

Μετά από όλα, ξεχνάμε τον εαυτό μας, χάνοντας το κέντρο μας στην αναζήτηση ενός δορυφόρου. Σε αυτό το σημείο, θεωρούμε ότι εξωτερικούς δείκτεςπιο σημαντικό από την εσωτερική μας αρμονία. Στην πραγματικότητα όμως ισχύει το αντίθετο. Μέχρι να μειώσουμε τη σημασία αυτού και να επιστρέψουμε στον εαυτό μας, να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και τον πόνο που υπάρχει μέσα μας ή να βρούμε την αγάπη μέσα μας, έτσι ώστε να μπορούμε να «λάμπουμε» για τους άλλους, τίποτα στη ζωή δεν θα αλλάξει.

Επομένως, αγαπητοί μου αναγνώστες, όλα είναι στα χέρια σας. Είτε χρησιμοποιείτε αυτή τη στιγμή για να αφαιρέσετε διάφορες αρνητικές πεποιθήσεις και αντιδράσεις και να προχωρήσετε ευτυχισμένη ζωή, ή το αντίστροφο, βρίσκεσαι σε έναν βαθύ βάλτο, από τον οποίο με τον καιρό γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βγεις.

1. Αναλύστε τα συναισθήματά σας για τις σχέσεις με έναν άντρα και τη μοναξιά σας. Ίσως εξακολουθείτε να έχετε μνησικακία για τους άντρες στην ψυχή σας (αυτό μπορεί να είναι μια κακή σχέση με τον πατέρα σας ή πρώην συντρόφους)
2. Αναγνωρίστε όλα αυτά τα συναισθήματα και τον πόνο που υπάρχει μέσα σας. Νιώστε τους, μιλήστε τους για όσα σας αποκαλύπτουν. Μπορεί να μην αισθάνεστε άξιοι μιας πραγματικής σχέσης ή απλώς αποκλείεστε από τον κόσμο για να μην σας κάνει κανένας άλλος. Γεμίστε αυτά τα συναισθήματα με το φως της αγάπης. Προσέξτε τι τους συμβαίνει.
3. Αφού δουλέψετε πάνω στα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να ανοίγεστε στη ζωή κάθε μέρα. Αναζητήστε επιβεβαίωση ότι σας φροντίζουν και σας προσέχουν. Ας, στην αρχή θα είναι μια ματιά ενός περαστικού, μια φιλοφρόνηση από έναν συνάδελφο ή απλά συγχαρητήρια για τις διακοπές από έναν φίλο.
4. Καλλιεργήστε μέσα σας μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας σε αυτόν τον κόσμο.
5. Στείλτε αγάπη σε όλους τους άνδρες αυτού του πλανήτη, διαβάστε περισσότερα για αυτήν την πρακτική.
6. αγαπάμε και αγαπάμε το δικό σου εσωτερική γυναίκανα την ειδωλοποιήσουν. Τότε θα αρχίσει να εκπέμπει αυτή την αγάπη στον εξωτερικό κόσμο. Συνιστώ την πρακτική
7. Εάν δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα της μοναξιάς, επικοινωνήστε με έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Και να θυμάστε, το εσωτερικό είναι πιο σημαντικό από το εξωτερικό. Πρώτα, βρες όλα τα συναισθήματα μέσα σου, ώστε το Σύμπαν να σου ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο.

Σας εύχομαι αμοιβαία αγάπη και εσωτερική αρμονία. Ελπίζω στο πολύ κοντινό μέλλον να ξεχάσετε το πρόβλημα της μοναξιάς των γυναικών.

Με αγάπη για εσένα Μαρίνα Ντανίλοβα.

Αν νιώθεις μοναξιά, περνάς πολύ δύσκολα. Όταν ικανοποιούνται όλες οι άλλες βασικές ανάγκες, η μοναξιά γίνεται ακόμα πιο έντονη. Αν είσαι μόνος, δεν έχεις κανέναν να μοιραστείς τις ανησυχίες και τις ελπίδες σου. Είναι καταστροφικό. Και η θλίψη είναι απολύτως φυσική - είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να θέλει να επικοινωνήσει και να είναι πιο κοντά με άλλους ανθρώπους. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας, πρέπει να αναλάβετε δράση.

Πώς η μοναξιά χειροτερεύει με τον καιρό;

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όταν βρίσκεστε μόνοι, αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τους ανθρώπους με καχυποψία. Αυτό είναι φυσιολογικό - κατά βάθος συνδέουμε τη μοναξιά με τον κίνδυνο. Ακόμα κι αν επιλέξετε να είστε μόνοι, θα αισθάνεστε ότι η κοινωνία σας έχει απορρίψει. Το χάσμα ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους ανθρώπους θα διευρυνθεί αν δεν αναλάβετε δράση. Μπορείτε ακόμη να κάνετε τα πράγματα χειρότερα αν σταματήσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως κανονικό άτομο και δεν προσπαθείτε να κάνετε φίλους, αρχίσετε να χάνετε δεξιότητες επικοινωνίας που εξαφανίζονται γρήγορα αν δεν επικοινωνήσετε με κανέναν, γίνετε ενοχλημένοι επειδή όλα τα προβλήματα θα φαίνεται μεγαλύτερο και θα χάσει το κίνητρο - θα αρχίσει να σας φαίνεται ότι απλά δεν έχετε τη δύναμη να επικοινωνήσετε. Μην αφήσεις τη μοναξιά να σου κλέψει όλη την ενέργεια. Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση.

Τι είδους φίλους χρειάζεστε;

Πώς να κάνετε φίλους

Για φιλία χρειάζεστε κάποιο είδος βάσης - ένα κοινό χόμπι, επάγγελμα, γνώμη. Θα πρέπει να πάτε εκεί που είναι πιο πιθανό να βρείτε κάποιον να κάνετε φίλο. Πρόκειται για διάφορες εκδηλώσεις, ομάδες και συλλόγους ενδιαφέροντος. Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους, μπορείτε απλά να πάτε σε μαθήματα ρητορική- θα είναι χρήσιμο διπλά.

Πως δουλεύει

Όταν γίνεσαι μέλος μιας ομάδας, νιώθεις ότι πρέπει να συμμετέχεις τακτικά. Είναι δύσκολο να ξεχάσεις και να χάσεις μια συνάντηση. Μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα εκεί, να συστηθείτε σε αγνώστους. Προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα κοινά μεταξύ σας και των ατόμων με τα οποία θα θέλατε να περάσετε περισσότερο χρόνο. Η επικοινωνία σας θα βελτιωθεί Φυσικά. Απλώς κάντε το πρώτο βήμα για να ξεχάσετε τη μοναξιά και η ζωή σας θα γεμίσει με τους ανθρώπους που σας έλειψαν τόσο πολύ. το η απλούστερη τεχνική, αλλά λειτουργεί άψογα ακόμη και με τους πιο περιορισμένους και ντροπαλούς ανθρώπους. Αργά ή γρήγορα, συναντάς ακριβώς το είδος του φίλου που ονειρευόσουν πριν, και απλά ξεχνάς ότι κάποτε ήσουν μόνος. Το κύριο πράγμα είναι να είμαστε αποφασισμένοι και να αναλάβουμε δράση. Η μοναξιά δεν φεύγει ποτέ από μόνη της, μόνο οι προσπάθειές σας μπορούν να κάνουν τη ζωή σας ευτυχισμένη και γεμάτη συναισθήματα.

Περνώντας τα βράδια σε πλήρη απομόνωση στα νεότερα τους χρόνια, οι άνθρωποι λίγο γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο. Επίσης, δεν πρέπει να χάσεις τους φίλους σου στην πορεία της ζωής, πρέπει οπωσδήποτε να είσαι κοντά σε κάποιον, αλλιώς θα έρθει μια στιγμή πλήρους μοναξιάς. Αλλά τι μπορεί να θεωρηθεί μια τέτοια κατάσταση, γιατί η μοναξιά είναι επικίνδυνη για ένα άτομο, γιατί οι ψυχολόγοι λένε ότι πολλοί κινδυνεύουν να γίνουν μοναχικοί σύγχρονους ανθρώπους? Είναι δυνατόν να αποφευχθεί αυτή η δυσάρεστη κατάσταση, ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν αρχικά ώστε να παρακαμφθεί η μοναξιά - θα μάθουμε για τα πάντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ο θρυλικός Λέων Τολστόι σημείωσε ότι, «η ευτυχία ενός ατόμου έξω από την κοινωνία δεν είναι ρεαλιστική, όπως είναι αδύνατη η ζωή φυτών που βγαίνουν από το έδαφος και πετιούνται σε άγονη άμμο». Το γεγονός ότι αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο ένα άτομο ξεχωριστά, αλλά την κοινωνία συνολικά, ήταν γνωστό από τους μεγάλους φιλόσοφους του παρελθόντος και του παρόντος. Τα ινστιτούτα κάνουν χρόνια έρευνας και ανακαλύπτουν πώς η μοναξιά επηρεάζει τους ανθρώπους και καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα. Δεν υπάρχει τίποτα θετικό σε αυτό, μόνο αρνητικό και κακές συνέπειες. Αλλά ας το καταλάβουμε πρώτα, αυτή είναι πραγματικά η ίδια η κατάσταση όταν έχει νόημα να ανησυχείς ή ακόμα δεν έχει φτάσει στη μοναξιά. Μήπως η ψυχή σας έχει κουραστεί λίγο από τη φασαρία και αποφάσισε να αποσυρθεί; Ας το δούμε αυτό προσεκτικά για να μην συγχέουμε τις δύο διαφορετικές καταστάσεις.

Παγίδες μοναξιάς

Κανείς δεν θεωρεί ότι η κατάσταση ενός μοναχικού ατόμου είναι ασθένεια, αλλά την ίδια στιγμή, οι ψυχολόγοι λένε ότι εξακολουθεί να είναι μια ασθένεια που οδηγεί σε επικίνδυνες συνέπειες. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε από ψυχολογική ασθένειακαι δούλεψε τον εαυτό σου.

Οι γιατροί μιλούν για το πόσο επικίνδυνη είναι η μοναξιά. Η έλλειψη επικοινωνίας με τον έξω κόσμο οδηγεί σε:

• κατάθλιψη;
• στρες;
• μείωση της παραγωγής ζωτικών ορμονών.

Όπως αποδείχθηκε, οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα - εγκεφαλικά επεισόδια, ισχαιμία, καρδιακές προσβολές, στηθάγχη, ταχυκαρδία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενδοκρινικά συστήματα. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν άνοια. γεροντική άνοια, φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες διεργασίες σε δομή των οστών, επιδείνωση της όρασης, της μνήμης. Σε άτομα που αναγκάζονται να περνούν χρόνο μόνο με τον εαυτό τους, οι γιατροί εντοπίζουν αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, οστεοπόρωση κ.λπ. Και οι ανύπαντρες κυρίες σταματούν τελικά να παρακολουθούν την εμφάνισή τους και τα παρατάνε εντελώς, ζώντας τα χρόνια τους σε πλήρη απόγνωση.

Τι είναι η απομόνωση

Κάποιος θα απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση γρήγορα και απλά - ξεκουραστείτε. Όχι, πρώτον, η ανάπαυση δεν δίνει πάντα τέτοια θετικά αποτελέσματαόπως η ιδιωτικότητα. Δεύτερον, μπορείτε να "απομονωθείτε" με τέτοιο τρόπο ώστε το πρωί ένα άτομο να μετανιώνει επανειλημμένα για μια τέτοια άρνηση να επικοινωνήσει με τους αγαπημένους του. Το θέμα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε σωστά το δικό μας ελεύθερος χρόνοςκαι απολαύστε να περνάτε χρόνο στη δική σας παρέα. Αποφάσισε να χαλαρώσει στη μοναξιά - αποσυνδεθείτε από εξωτερικά ερεθίσματα, σταματήστε τελείως κάθε επαφή για αυτή τη φορά και επικοινωνήστε μόνο με τον εαυτό σας, την ψυχή σας, τη φύση, ακόμα και με σκέψεις για ένα ανώτερο πεπρωμένο.

Κάποιοι πιστεύουν λανθασμένα ότι η μοναξιά προορίζεται μόνο για να υποφέρει. Γιατί να υποβάλλετε τον ψυχισμό σας σε τόσο σοβαρές δοκιμασίες. Και γιατί είμαστε μέσα εξάπαντοςπρέπει να "υποφέρει"; Από πού το παίρνουμε; Μήπως έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι οι πρόγονοί μας υποβλήθηκαν επανειλημμένα σε δύσκολα σκαμπανεβάσματα και αποθηκεύουμε τα παράπονά τους στα γονίδιά μας; Δεν πέτυχε προσωπική ζωή- Αξίζει τον κόπο να σας επιδεινώσει ψυχολογική κατάστασησυνταξιοδοτηθείτε για δάκρυα και εμπειρίες;

Σε τέτοιες περιπτώσεις, αντίθετα - πρέπει να πάτε σε φίλους, να απολαύσετε τη ζωή, να χτυπήσετε μια "σφήνα με σφήνα", να κάνετε νέες γνωριμίες κ.λπ. Και χρειάζεται να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου μόνο για θετικές στιγμές. Μπορεί να είναι τόσο η ξεκούραση, η χαλάρωση και η επιθυμία να σκεφτείς νέες προοπτικές, να κάνεις σχέδια. Δεν βλάπτει να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία που είναι ευχάριστη για την ψυχή ή ίσως θέλετε να γράψετε τη δική σας ιστορία, να ξεκινήσετε ένα ενδιαφέρον μυθιστόρημα, σενάριο ή να ζωγραφίσετε μια εικόνα. Με λίγα λόγια, μπορείτε, αν θέλετε, να παρασυρθείτε με ένα νέο χόμπι ή να συνεχίσετε ένα παλιό χόμπι.

Τέλος πάντων, κάντε ό,τι θέλετε - αυτή είναι η ώρα σας για χαλάρωση και ευχαρίστηση. Αλλά παρακαλώ, όσο το δυνατόν λιγότερα δάκρυα και βάσανα, αυτομαστίγωμα, μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκαταστροφή ενός ατόμου.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς

Όταν κάποιος ακούει ότι η μοναξιά είναι κακή, προσπαθεί αμέσως να φέρει αντίρρηση. Αποδεικνύεται ότι σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να μένουν μόνοι με τις σκέψεις τους, να κάνουν ένα διάλειμμα από τη φασαρία και απλώς να κλείνουν τα μάτια τους και να μην βλέπουν κανέναν. Υπάρχει μια απλή παρεξήγηση. Εδώ μιλαμεσχετικά με την ιδιωτική ζωή ενός ατόμου. Υπάρχει διαφορά; - η ερώτηση θα ακουστεί ξανά. Ναι, υπάρχει και ιδού τι.

Βρείτε τον εαυτό σας στη μοναξιά και πάρτε μια ανάσα, συγκεντρώστε τις «σκέψεις» σας, ακούστε ευχάριστη μουσική και ίσως κλάψετε, εκτοξεύοντας έτσι τα συσσωρευμένα προβλήματα, την αρνητικότητα, το άγχος. Και μια τέτοια «ανάπαυλα» είναι πολύ χρήσιμη για την ανθρώπινη ψυχή, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα θα ηρεμήσει, θα αποκτήσει νέα δύναμη και θα είναι έτοιμο για νέα σκαμπανεβάσματα, σωματικό, ψυχικό και ψυχολογικό στρες.

Οι περισσότεροι ψυχοθεραπευτές συνιστούν ανεπιφύλακτα στα άτομα με αυξημένο ψυχικό, σωματικό και ψυχικό στρες να παίρνουν τουλάχιστον 1-2 ημέρες άδεια το μήνα και να αφιερώνουν τη μέρα μόνο στον εαυτό τους. Τόσο η απόλυτη μοναξιά όσο και οι βόλτες στο δάσος, δίπλα στη θάλασσα, δίπλα στο ποτάμι είναι κατάλληλες.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν να καταλάβουν αμέσως τι σημαίνουν τα δύο διαφορετικές έννοιες. Η μοναξιά είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο άνθρωπος υποφέρει, βιώνει ψυχολογικό, ηθικό πόνο, απελπισία. Και το χειρότερο είναι ότι κανένα δάκρυ και αυτομαστίγωμα δεν μένει χωρίς συνέπειες. Όλα πάνε στο ότι καταστρέφεται ο ψυχισμός του πάσχοντος, δημιουργούνται ψυχοσωματικές καταστάσεις: κατάθλιψη, ψυχικές διαταραχές, ευερεθιστότητα κ.λπ. Επιπλέον, καταδικάζοντας τον εαυτό μας στη μοναξιά, χάνουμε ενέργεια, φυσικές δυνάμεις, αισιοδοξία. Γενικά, υπάρχει ένα αδιέξοδο μπροστά, όλα είναι άσχημα και η ομίχλη της ταλαιπωρίας δεν θα διαλυθεί ποτέ.

Η κατάσταση της μοναξιάς είναι μια ανάγκη για τον καθένα μας, που σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει μια μοναχική κατάσταση. Σε αυτή τη θέση κανείς μας δεν θα είναι ποτέ μόνος, αλλά θα ενωθεί με τις σκέψεις του, ψυχή. Η φύση έχει προικίσει τον καθένα μας με ταλέντο, διανοητικό και νοητικές ιδιότητες. Και όταν είμαστε μόνοι, τότε υπάρχει μια ένωση όλων των αναγραφόμενων λειτουργιών, που εμπλουτίζει και αναπτύσσει πνευματικές, σωματικές και άλλες ανάγκες. Είναι μετά από τέτοιες στιγμές που βλέπουμε ανθρώπους πιο φρέσκους, πιο υγιείς, γεμάτους δύναμη, κέφι, ενέργεια και αισιοδοξία.

Τι προκαλεί τη μοναξιά

Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση άρχισε να παρατηρείται σε σύγχρονη ανθρωπότητα. Φυσικά, μπορεί και πρέπει να επιχειρηματολογήσει κανείς με αυτή τη δήλωση. Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει κάποια αλήθεια, επειδή η σύγχρονη κοινωνία έχει δημιουργήσει πολλές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μιας αύξησης του αριθμού των ανύπαντρων. Αυτό αποδεικνύεται από τα στοιχεία των ψυχιάτρων, ψυχολόγων.

Οι γιατροί εκφράζουν απογοητευτικά στατιστικά στοιχεία - ο όγκος κατανάλωσης ψυχοτρόπων, ηρεμιστικών, αντικαταθλιπτικών και άλλων φαρμάκων αυτού του είδους αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο. Επίσης καταθλιπτικοί είναι οι αριθμοί των αυτοκτονιών ή των απόπειρων αυτοκτονίας. Και στο παλιοί καιροί, άνθρωποι ενωμένοι σε κοινότητες, φυλές, ακολουθούσαν μαζί ορισμένες παραδόσεις, έθιμα και τελετουργίες. Και υπάρχει ένα λογικό κόκκο σε αυτό. Πώς μπορεί ένας άνθρωπος μόνος του να γκρεμίσει ένα μαμούθ και να σκοτώσει έναν δεινόσαυρο για δείπνο; Μετά βίας! Ως εκ τούτου, ήταν απαραίτητο να οργανωθούν κοινότητες.

Επίσης παλιά ο κόσμος συσπειρωνόταν κοινά προβλήματα, κοινός εχθρός. Φυσικά, κανείς δεν λέει ότι μας λείπει η στρατιωτική δράση και η κοινή θλίψη. Ο Θεός να μην είναι. Αλλά ας θυμηθούμε το πρόσφατο παρελθόν - Σοβιετική εποχή. Συλλογικότητες, κρατικές εκμεταλλεύσεις, γενικές συνελεύσεις, τέλη. Και πόσο γρήγορα οι άνθρωποι έχτισαν σπίτια.

Πολλοί από τους ηλικιωμένους που είναι ακόμα ζωντανοί το θυμούνται για να βοηθήσουν πλήρως ξένος, όλος ο δρόμος μαζεύτηκε και του έχτισε καινούργιο σπίτι. Τότε ο ίδιος νεοφερμένος πήρε μέρος στην κατασκευή για έναν άλλο γείτονα. Αυτό είναι τολόκα. Μετά από ποιοτική και σκληρή δουλειά, όλοι κάθισαν στο ίδιο τραπέζι, τραγουδούσαν τραγούδια, χόρεψαν και ήπιαν λίγο. Αλλά ο άνθρωπος δεν ήταν μόνος, σε κάθε περίπτωση, δεν υπήρχαν προϋποθέσεις για αυτό.

Σύμφωνα με πολυάριθμες δημόσιες επιχειρήσεις, περίπου το 80% του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών υποφέρει από μοναξιά. Και το αξιοσημείωτο είναι ότι υπάρχουν περισσότεροι μοναχικοί άνθρωποι σε μεγάλες μητροπολιτικές περιοχές παρά σε χωριά και χωριά. Τι συμβαίνει, τι προκαλεί αυτή την κατάσταση. Οι γιατροί εντοπίζουν αρκετούς καλούς λόγους:

Ανατροφή

Ένα παιδί που μεγάλωσε σε μια δυσλειτουργική οικογένεια από μικρή ηλικία δεν θα μπορεί να αισθάνεται ως πλήρες μέλος της κοινότητας. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς του και οι άλλοι συγγενείς του δεν εμφανίστηκαν καλά ως ολιστικοί, ελεήμονες, κοινωνικοί και ανοιχτοί άνθρωποι. Δεν υπήρχαν ευχάριστες και θετικές σχέσεις μεταξύ ενηλίκων και παιδιών.

Έτσι, οι απόγονοί τους συνήθισαν τον ίδιο τρόπο ζωής - μόνοι, ανίκανοι να διατηρήσουν επαφές και ανίκανοι για φιλίες, αρμονικές σχέσεις.

Αν θέλεις πρόοδο, απόκτησε τη μοναξιά

Ο πολιτισμός δεν μένει ακίνητος, και κάθε μέρα υπάρχουν νέες τεχνολογίες. Χάρη σε αυτά, όχι μόνο κάνουμε εύκολα κλικ στα κανάλια στο τηλεχειριστήριο, αλλά μαγειρεύουμε φαγητό σε λίγα λεπτά, καθαρίζουμε και φτάνουμε στα ύψη της καριέρας μας. Σας βοηθούν να επικοινωνείτε από απόσταση. Για το λόγο αυτό, έχουμε σταματήσει να επισκεπτόμαστε συγγενείς και φίλους, δεν έχουμε χρόνο για υγιή και κανονική επικοινωνία. Το μέγιστο που μπορούμε να κάνουμε είναι να χτυπήσουμε και να πούμε λίγα λόγια. Και ακόμα και τότε, δεν έχουμε καν χρόνο για κλήσεις. Όχι επειδή είμαστε απασχολημένοι, αλλά δεν θέλουμε. Έχουμε αρκετά άλλα πράγματα για να κάνουμε που φράζουν το πρόγραμμά μας. Και σε ένα ορισμένη στιγμήμένουμε μόνοι. Οι φίλοι ξεχνιούνται, οι συγγενείς δεν θέλουν πια να μας ενοχλούν, να μας ενοχλούν, να μας ενοχλούν κ.λπ. Και προκύπτει αυτό το συναίσθημα, που λέγεται μοναξιά.

Μόνιμοι σύντροφοί του ο φόβος, το άγχος. Είναι κατανοητό, στο αίμα μας άρχισαν να φοβούνται ότι θα μείνουν μόνοι ακόμα και από αμνημονεύτων χρόνων, αφού οι άνθρωποι πέθαιναν μόνοι. Και τώρα δεν υπάρχει χώρος για φόβους. Άλλωστε κανείς δεν θα επιτεθεί αν φροντίσεις την προστασία, κανείς δεν θα πεθάνει από ασφυξία αν πάρεις φάρμακα έγκαιρα κ.λπ. Γιατί όμως η επιδημία απορροφά όλο και περισσότερους ανθρώπους και, παρά το πλούσιο περιβάλλον, πολλούς φίλους, το άτομο είναι ακόμα μόνο του. Προστατεύεται από όλους, και ακόμη και την ώρα των θυελλωδών γλεντιών, των συγκεντρώσεων, στην ψυχή του μένει μόνος και νιώθει την αχρηστία του, υποφέρει.

Ο Παγκόσμιος Ιστός

Το Διαδίκτυο είναι ένα ακόμη πνευματικό τέκνο του πολιτισμού, «χάρη» στο οποίο η επικοινωνία γίνεται όχι απτικά, δηλαδή κοντά, αλλά εξ αποστάσεως. Αλλά σε μια μπανάλ κουβέντα, δεν προφέρουμε μόνο λέξεις. Νιώθουμε ο ένας τον άλλον, επηρεάζουμε τα συναισθήματα και στις πιο μικρές λεπτομέρειες, μέχρι την ανάσα του συνομιλητή. Αλλά καθισμένοι στην οθόνη, αισθανόμαστε ακόμα άνετα και απατηλά σίγουροι για εμάς πλήρη προστασία. Μόλις όμως η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, το άτομο χάνεται και δεν μπορεί να ξεπεράσει ούτε τους παραμικρούς κινδύνους.

Όλο το σκηνικό του φανταστικού κόσμου καταστρέφεται, οι μάσκες των εικόνων πετιούνται και πρέπει να ξαναχτίσεις τον δικό σου κόσμο. Οτιδήποτε μπορεί να είναι η αιτία της καταστροφής, που κυμαίνεται από την συνηθισμένη τεμπελιά μέχρι την ξαφνική θλίψη, την απώλεια.

Λάθος εταιρεία

Τώρα ας προχωρήσουμε στη μάθηση εξωτερικοί παράγοντεςεπηρεάζουν την κοινωνικότητα ενός ατόμου και την κατάσταση της ζωής του. Για παράδειγμα, αν ένας εξαιρετικός συγγραφέας γεννήθηκε σε μια αγροτική περιοχή, και περιβάλλεται από γείτονες που πίνουν και αναλφάβητους, τότε αναπόφευκτα θα βρεθεί σε μια μοναχική θέση. Και η παρέα των οδηγών τρακτέρ, των γαλατάδων, δηλαδή των ατόμων που δεν προσπάθησαν ιδιαίτερα να αναπληρώσουν τις γνώσεις τους, να διευρύνουν τους ορίζοντές τους, δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει τη συνήθη ζήτηση ενός δημιουργικά ανεπτυγμένου ατόμου. Θα νιώσει δυσφορία και θα υποφέρει.

Παρεξήγηση των άλλων

Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπόρεσαν να εκφραστούν πλήρως. Εάν ένα παιδί μεγαλώσει σε μια οικογένεια όπου οι υψηλές παρορμήσεις, οι επιθυμίες και οι φιλοδοξίες δεν είναι ευπρόσδεκτες, αλλά υπάρχει μόνο η καθημερινότητα, μπορεί να βαλτώσει σε αυτήν. Η άρνηση των συγγενών να δεχτούν τους στόχους του και να τον στηρίξουν τουλάχιστον στα λόγια σπάει και σκοτώνει στην ψυχή του όλα όσα ονειρευόταν.

Για το λόγο αυτό, οι παιδοψυχολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να ακούτε και να συμφωνείτε με όλες τις φιλοδοξίες του παιδιού, όποιος κι αν θέλει να γίνει. Μιλήστε του, δώστε συμβουλές, ακούστε τις «τριλιές» του για τις πτήσεις του σε άλλους πλανήτες, τις «εκπληκτικές» ανακαλύψεις, τη φήμη ενός δημοφιλούς τραγουδιστή. Έτσι, του δίνετε κίνητρο για εξέλιξη και δεν νιώθει μοναξιά στις επιθυμίες του.

Προσωπικές αιτίες μοναξιάς

Κοινή αιτία πλήρης αποτυχίααπό την επικοινωνία με τους άλλους είναι το ίδιο το άτομο. Οι ψυχολόγοι αναζητούν πρόβλημα προσωπικά χαρακτηριστικά, με την οποία προσπαθούν να πολεμήσουν με όλους τους τρόπους.

Η εγγύτητα είναι συνέπεια του φόβου για την κοινωνία. Ένας άνθρωπος φοβάται να ανοιχτεί, να εμπιστευτεί οποιονδήποτε, να τον αφήσει στην ψυχή του. Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι ο φόβος είναι εγγενής και υπάρχουν μόνο αρνητικές ιδέες: "Ο κόσμος είναι ένας κίνδυνος", "Όλοι γύρω προσπαθούν να σας προσβάλουν" κ.λπ.

Τέτοια συμπεριφορά είναι φαύλος κύκλος. Όσο φοβάσαι, τόσο προστατεύεσαι από την επικοινωνία με τον έξω κόσμο και μεγαλώνει στην ψυχή σου ένα αίσθημα φόβου, κινδύνου κ.λπ. Για να ξεφύγετε από αυτό, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να βγαίνετε σταδιακά ή ακόμα καλύτερα, καλέστε έναν από τους φίλους σας στο χώρο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να βγείτε από τη δική σας «τρύπα» φόβων και δυσπιστίας.

Απώλεια κάθε νοήματος

Αυτό το πρόβλημα είναι βαθιά ριζωμένο στην ανθρώπινη πνευματικότητα. Ένας από τους μεγάλους είπε ότι έχοντας χάσει τον εαυτό Του, ένα άτομο δεν θα μπορέσει να βρει τους Άλλους. Υπό αυτή την έννοια, θα βοηθήσει η εργασία στα «σιδεράκια», δηλαδή στον εαυτό του και στο εσωτερικό «γέμισμα». Αν προκύψει ένα κενό, πρέπει να γεμίσει με θετικότητα, πίστη, έλεος.

Εγωισμός και σύγκρουση

Ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριος ή δραστήριος είναι ένας άνθρωπος, αν είναι εγωιστής από τη φύση του, αλαζονικός, σκέφτεται μόνο το δικό του όφελος, τότε είναι απλά καταδικασμένος στη μοναξιά. Για πολύ καιρό να αντέξει τον αβάσταχτο χαρακτήρα του, λίγοι μπορούν, ακόμα κι αν είναι πολύ αγαπημένος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, όλα εξαρτώνται από τον εγωιστή. Ναι, η αναμόρφωση του χαρακτήρα σας δεν είναι τόσο εύκολη, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε. Επιπλέον, με τα χρόνια, η ιδιοσυγκρασία χειροτερεύει, οπότε ξεκινήστε την αυτοεκπαίδευση τώρα.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Δεν είναι γνωστό αν η στάση σου απέναντι στον εαυτό σου βασίζεται στην πραγματικότητα ή απλά εφεύρεις κόμπλεξ για τον εαυτό σου, αλλά σε κάθε περίπτωση, περιφράσσοντας όλο τον κόσμο, χαλάς τη ζωή σου μόνο για τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις ευλογίες της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της επικοινωνίας με καλούς, έξυπνους και αγαπητοί άνθρωποι. Σταμάτα να σκέφτεσαι τα ελαττώματά σου, πιστέψτε με, τα έχει ο καθένας μας. Καθώς αναπτύσσετε τις επικοινωνίες, αναπτύξτε τις ικανότητες που εξαρτώνται από τις ικανότητές σας. Γράψτε μια λίστα με τα «μειονεκτήματα» σε ένα κομμάτι χαρτί και εργάζεστε συνεχώς πάνω τους.

Περιμένοντας την τέλεια σχέση

Πριν γνωρίσουμε κάποιον, παρουσιάζουμε τον σύντροφό μας ως έναν ιδανικό άνθρωπο, χωρίς προβλήματα και ελλείψεις. Αυτά όμως δεν υπάρχουν στον κόσμο. Έχοντας προετοιμαστεί για το ιδανικό, όταν συναντιόμαστε, οι προσδοκίες μας καταστρέφονται εντελώς. Ακόμα χειρότερα, να συναντήσετε έναν άνθρωπο που είναι έτοιμος να υποδυθεί τον οποιονδήποτε, μόνο και μόνο για να σας σύρει στα «δίχτυα» του. Για να μην συμβεί αυτό, ανέχεστε τις ελλείψεις στην εμφάνιση και τον χαρακτήρα των ανθρώπων και μην ξεχνάτε ότι ούτε εσείς είστε τέλειοι. Εάν δεν ήταν δυνατό να δημιουργήσετε καλή επαφή την πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε τη δεύτερη, τρίτη ευκαιρία.

Μη φοράτε μάσκες

Για να προσελκύσουν ένα άτομο, πολλοί προσπαθούν να φαίνονται "καλύτερα", κρύβουν τα ελαττώματα, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα τους. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, με την πάροδο του χρόνου οι μάσκες θα πρέπει να αφαιρεθούν και το άτομο που εξαπατήθηκε απλά θα φύγει και θα αρνηθεί να συνεχίσει τις επαφές.

Φροντίστε την εμφάνιση και τη συμπεριφορά σας

Το ρητό: «γνωριστείτε με ρούχα, απομακρυνθείτε από το μυαλό» αντιστοιχεί στην πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν την αρχή του υπερβολικά κυριολεκτικά και είναι έτοιμοι να περπατήσουν με μια βρώμικη, ακατάστατη, συγγνώμη για την έκφραση, άθλια μορφή. Και το να είσαι σίγουρος ότι ακόμα και σε αυτή τη μορφή θα υπάρχει έμπορος για αυτό το προϊόν είναι μεγάλο λάθος. Μετά από όλα, η άσχημη πλευρά λέει μόνο ένα πράγμα - κοινότυπη τεμπελιά ή ψυχικές διαταραχέςστην οποία ένα άτομο δεν νοιάζεται για την εμφάνισή του. Ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετη και φιλική είναι μια γυναίκα, ένας άντρας εξακολουθεί να αγαπά με τα «μάτια» του. Την κοιτάζει εμφάνιση, καθαριότητα και αίσθηση στυλ. Μιλάμε για σύγχρονη κοινωνίαόπου υπάρχει μια λατρεία του στυλ και της επιτήδευσης.

Πάρε την πρωτοβουλία

Οι περισσότεροι πιστεύουν λανθασμένα ότι τις σχέσεις μας τις δίνει η μοίρα. Και αν η τύχη δεν ευχαριστεί, τότε δεν έχει νόημα να "κλωτσάς". Μια μεγάλη αυταπάτη, μερικές φορές, δεν επιτρέπει να αναπτυχθούν σχέσεις που υπόσχονται ευτυχία και αρμονική συνύπαρξη. Δεν χρειάζεται να βασίζεστε στη μοίρα σε όλα, να είστε προνοητικοί και αποφασιστικοί.

Για να απαλλαγείτε από τους πόνους της μοναξιάς - πηγαίνετε σε μερικά μαθήματα αυτο-ανάπτυξης. Ας είναι μαθήματα αγγλική γλώσσα, κέντημα, μαθήματα υπολογιστών. Βρείτε συντρόφους ενδιαφέροντος και κάντε φίλους μαζί τους. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τα δεσμά των δικών σας συμπλεγμάτων - περάστε από μερικές συνεδρίες αυτόματης προπόνησης. Εάν δεν θέλετε να πληρώσετε χρήματα, βρείτε ένα βίντεο από έμπιστους επαγγελματίες στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά τέτοια οπτικά βοηθήματα, και εντελώς δωρεάν.

Και τέλος, θυμηθείτε. Η μοναξιά δεν είναι μια πρόταση, αλλά μια «ανθρωπογενής» κατάσταση που μπορεί να θεραπευτεί μόνο με τις δικές του δυνάμεις. Σταματήστε να εμβαθύνετε στις σκέψεις και την ψυχή σας, ρίξτε βαριά και αρνητικά συμπλέγματα. Ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτερα και κοιτάξτε γύρω - ο κόσμος είναι τεράστιος και, αν θέλετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αφόρητη και θλιβερή μοναχική διασκέδαση με την πρώτη επιθυμία. Δεν μπορείς καν να φανταστείς πόσοι άνθρωποι περιμένουν να πάρεις πρωτοβουλία, να χαμογελάσεις και καλή λέξη. Το συνηθισμένο "γεια" αυτή τη στιγμή μπορεί να ξεχειλίσει σε μακροχρόνια επικοινωνία με όλες τις ευχάριστες συνθήκες που απορρέουν από αυτό. Πιάστε την τύχη σας και σταματήστε να τειχίζετε!

Όλα προς το παρόν.
Με εκτίμηση, Vyacheslav.

Η μοναξιά μέσα στο πλήθος είναι ένα θέμα που προσεγγίζει οποιονδήποτε σύγχρονη πόλη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι αυτή είναι μια αρκετά φυσική εμπειρία που όλοι αντιμετωπίζουν στη ζωή. Ωστόσο, αν δούμε τα στατιστικά στοιχεία, αποδεικνύεται ότι τα τελευταία χρόνιαΗ μοναξιά έχει γίνει μια θλιβερή πραγματικότητα για εκατομμύρια ανθρώπους.

Όπως πάντα, η Ευρώπη ήταν η πρώτη που έκρουσε τον κώδωνα του κινδύνου. Στις αρχές του έτους, μια νέα θέση εμφανίστηκε στην κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου - Υπουργός Μοναξιάς. Σύμφωνα με τον Βρετανικό Ερυθρό Σταυρό, περισσότεροι από εννέα εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο βιώνουν τη μοναξιά σε καθημερινή βάση. Το φαινόμενο αυτό έχει ονομαστεί «κρυφή επιδημία».

Αποφασίσαμε να καταλάβουμε τι είναι η μοναξιά ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣπώς μας επηρεάζει και αν μπορεί να μετατραπεί προς όφελός μας.

Τι είναι η μοναξιά

Η μοναξιά, σε αντίθεση με άλλες ασθένειες, δεν έχει ξεκάθαρα συμπτώματα, τουλάχιστον με κλινική εικόναοι επιστήμονες δεν έχουν αποφασίσει ακόμη.

Κατά τη διεξαγωγή έρευνας, η μοναξιά ορίζεται ως μια αντιληπτή ασυμφωνία μεταξύ του επιθυμητού και του πραγματικού επιπέδου των κοινωνικών συνδέσεων.

Η Julianne Holt-Lunstad, Καθηγήτρια Ψυχολογίας και Νευροφυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, λέει.

Κάποιος είναι αρκετά άνετος σε ένα έρημο νησί, ενώ κάποιος υποφέρει από αποξένωση, όντας συνεχώς στην κοινωνία.

Πώς η μοναξιά επηρεάζει το σώμα

Σύμφωνα με τον Αμερικανό νευροεπιστήμονα John Cacioppo, όσον αφορά τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, η μοναξιά είναι συγκρίσιμη με την παχυσαρκία. Η έλλειψη προσοχής αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρο θάνατοκατά 20%. Με το γεγονός ότι η επιδημία της μοναξιάς θέτει σε κίνδυνο την ανθρωπότητα συνολικά, η Julianne Holt-Lunstad συμφωνεί επίσης:

Η παρατεταμένη μοναξιά είναι τόσο επικίνδυνη όσο χρόνια νόσος. Μπορεί να επιδεινώσει διάφορα κράτηυγείας και αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Εδώ είναι μερικά μόνο παραδείγματα αρνητικό αντίκτυπομοναξιά επάνω ανθρώπινο σώμα:

1. Αυξημένη αρτηριακή πίεση και κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων

Η μοναξιά μας ραγίζει κυριολεκτικά τις καρδιές. Το επίπεδο της κορτιζόλης -της ορμόνης του στρες- στο σώμα αυξάνεται συνεχώς και μαζί της πίεση αίματοςπου οδηγεί σε υπέρταση. Το αποτέλεσμα είναι σωρευτικό με την πάροδο του χρόνου, οπότε το πιθανότερο είναι ότι θα τσακωθείτε με έναν άντρα όλο το Σαββατοκύριακο και θα ξεγελαστείτε έμφραγμα, είναι μικρό. Αλλά όταν ένα άτομο αισθάνεται απόρριψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.

2. Μειωμένη ανοσία

Οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς όχι μόνο στην αδιαφορία αυτού του κόσμου, αλλά και στις ασθένειες. Μελέτη 83 υγιείς μαθητέςδιαπίστωσε ότι όσοι ένιωθαν κοινωνικά αποξενωμένοι ανταποκρίθηκαν χειρότερα στο εμβόλιο της γρίπης. Όπως σημείωσαν οι συγγραφείς της μελέτης:

Σε άτομα με υψηλό επίπεδομοναξιά και μικρή κοινωνικό δίκτυοείχε τη χαμηλότερη απόκριση αντισωμάτων.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ορμόνες του στρες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της μοναξιάς «επικοινωνούν». ορισμένα μέρηλευκά αιμοσφαίρια, επηρεάζοντας την κατανομή και τη λειτουργία τους. Φαίνεται ότι το σώμα έχει βαρεθεί τη λαχτάρα και οδεύει προς την αυτοκαταστροφή.

3. Εμφανίζεται αϋπνία

Μια μελέτη του 2002 από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι μοναχικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να αποκοιμηθούν, κοιμούνται λιγότερο και υποφέρουν περισσότερο από «δυσλειτουργία την ημέρα» που σχετίζεται με τη στέρηση ύπνου. Ανεξάρτητα από το πόσο η μοναξιά βλάπτει άμεσα το σώμα σας, τα προβλήματα ύπνου δεν θα προσθέσουν υγεία. Τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, η οποία προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Και γενικά, χωρίς καλό τακτικό ύπνο, ένα άτομο γίνεται πολύ πιο ευάλωτο. Οι επιστήμονες λένε:

Εάν οι άνθρωποι είναι χρόνια μοναχικοί, είναι πιθανό οι επιπτώσεις του διαταραγμένου ύπνου να μειώνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης τη νύχτα και τη συνολική ανθεκτικότητα των μοναχικών ατόμων.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά

Ας προχωρήσουμε στο πιο σημαντικό πράγμα - πώς να αποτρέψουμε την καταστροφική επίδραση της μοναξιάς το σώμα σουκαι ζωή:

• Ίσως ο κύριος κανόνας: μην προσπαθήσετε να το αποφύγετε. Δεν χρειάζεται να φοβάστε αυτή την κατάσταση, γιατί σε μέτριες μερίδες είναι ακόμη και χρήσιμο. Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά ώριμη προσωπικότητα(δηλαδή, αυτό θέλει να γίνει ο καθένας μας) είναι η ικανότητα να είμαστε μόνοι χωρίς να νιώθουμε δυσφορία. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για την εσωτερική σας ωρίμανση.
• Αποφασίστε να περνάτε λίγο χρόνο μόνοι σας κάθε μέρα. Αφήστε να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα χωρίς κοινωνικά δίκτυα ή κλήσεις σε φίλους και συγγενείς. Μια τέτοια αναγκαστική απομόνωση θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για πιθανή μοναξιά.
• Προσπαθήστε . Κατά τη γνώμη μου, ταξίδι είναι η καλύτερη στιγμήνα είσαι μόνος. Κρίνετε μόνοι σας: κάνετε μόνο αυτό που θέλετε, χωρίς να σας ενδιαφέρει η άνεση κάποιου άλλου. Ταυτόχρονα, όντας μόνοι, είστε πιο δεκτικοί και ανοιχτοί σε νέες γνωριμίες, εμπειρίες και περιπέτειες.
• Αναπτύξτε ταλέντα. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο σας μόνοι σας για να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να αναπτύξετε ένα ταλέντο. Η μάθηση κάτω από τα μάτια άλλων ανθρώπων δεν είναι άνετη, συχνά αυτό είναι που μας σταματά από το να τραγουδάμε ή.

Θυμάμαι έξυπνο άτομοΕίναι πάντα διασκεδαστικό να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου.