Σε ποια ηλικία ξεκινά το PMS; Διάφορες συνθήκες: τι μπορεί να συγχέεται με την εγκυμοσύνη

Οι γιατροί έχουν από καιρό προβληματιστεί σχετικά με τις αιτίες της αδιαθεσίας των γυναικών πριν από την έμμηνο ρύση. Κάποιοι θεραπευτές το συνέδεσαν με τις φάσεις της σελήνης, άλλοι με την περιοχή στην οποία ζει η γυναίκα.

Η κατάσταση του κοριτσιού πριν από την έμμηνο ρύση παρέμεινε μυστήριο για πολύ καιρό. Μόνο τον εικοστό αιώνα το πέπλο της μυστικότητας άνοιξε ελαφρώς.

Το PMS είναι ένας συνδυασμός 150 διαφορετικών σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, περίπου το 75% των γυναικών εμφανίζει εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Πόσο διαρκεί το PMS για τα κορίτσια; Τα δυσάρεστα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται 2-10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, και εξαφανίζονται με την έλευση των «κόκκινων» ημερών του ημερολογίου.

• Χρονικό του εγκλήματος. Το PMS δεν είναι μόνο σπασμένα νεύρα και σπασμένες πλάκες. Τα περισσότερα τροχαία ατυχήματα, εγκλήματα, κλοπές που έγιναν από γυναίκες συνέβησαν μεταξύ 21ης ​​και 28ης ημέρας του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Ψωνοθεραπεία.Σύμφωνα με έρευνες, λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στον πειρασμό να αγοράσουν όσο το δυνατόν περισσότερα.
• Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πιο επιρρεπή σε γυναίκες που ασχολούνται με ψυχική εργασία και σε κατοίκους μεγάλων πόλεων.
• Ο όρος PMS χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Robert Frank, μαιευτήρα-γυναικολόγο από την Αγγλία.

Γιατί εμφανίζεται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Πολυάριθμες μελέτες δεν επιτρέπουν τον εντοπισμό των ακριβών αιτιών του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την εμφάνισή του: «μέθη με νερό» (παραβίαση του μεταβολισμού νερού-αλατιού), αλλεργική φύση (αυξημένη ευαισθησία σε ενδογενή), ψυχοσωματική, ορμονική κ.λπ.

Η πιο ολοκληρωμένη όμως είναι η ορμονική θεωρία, η οποία εξηγεί τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με τις διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών του φύλου στη 2η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για τη φυσιολογική, αρμονική λειτουργία του γυναικείου σώματος, η ισορροπία των ορμονών του φύλου είναι πολύ σημαντική:

• - βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική ευεξία, αυξάνουν τον τόνο, τη δημιουργικότητα, την ταχύτητα αφομοίωσης των πληροφοριών, τις μαθησιακές ικανότητες
• προγεστερόνη - έχει ηρεμιστική δράση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικά συμπτώματα στη 2η φάση του κύκλου
• ανδρογόνα - επηρεάζουν τη λίμπιντο, αυξάνουν την ενέργεια, την απόδοση

Κατά τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας αλλάζουν. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η αιτία του PMS έγκειται στην «ανεπαρκή» αντίδραση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα, σε κυκλικές αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, που συχνά κληρονομούνται.

Δεδομένου ότι οι ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση είναι ενδοκρινικά ασταθείς, πολλές γυναίκες εμφανίζουν ψυχοβλαστικές και σωματικές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, τον καθοριστικό ρόλο δεν παίζει τόσο το επίπεδο των ορμονών (που μπορεί να είναι φυσιολογικό), αλλά οι διακυμάνσεις στο περιεχόμενο των ορμονών του φύλου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και ο τρόπος με τον οποίο τα μεταιχμιακά μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. αντιδρούν σε αυτές τις αλλαγές:

• αύξηση των οιστρογόνων και πρώτα αύξηση, και μετά μείωση της προγεστερόνης- επομένως κατακράτηση υγρών, οίδημα, διόγκωση και πόνος των μαστικών αδένων, καρδιαγγειακές διαταραχές, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, δακρύρροια
• υπερέκκριση - οδηγεί επίσης σε κατακράτηση υγρών, νατρίου στο σώμα
• περίσσεια προσταγλανδινών- , πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους που μοιάζουν με ημικρανία

Οι πιο πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του συνδρόμου, στους οποίους οι απόψεις των γιατρών δεν διαφέρουν:

• Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης- αυτή είναι η λεγόμενη "ορμόνη της χαράς", μπορεί να είναι η αιτία της ανάπτυξης ψυχικών σημείων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, καθώς η μείωση του επιπέδου της προκαλεί θλίψη, δακρύρροια, μελαγχολία και κατάθλιψη.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β6- Συμπτώματα όπως κόπωση, κατακράτηση υγρών στο σώμα, αλλαγές στη διάθεση και υπερευαισθησία του μαστού υποδηλώνουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης.
• Ανεπάρκεια μαγνησίου – Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκεφάλους, λαχτάρα για σοκολάτα.
• Κάπνισμα. Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• Υπερβολικό βάρος. Οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30 έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από συμπτώματα PMS.
• γενετικός παράγοντας- είναι πιθανό τα χαρακτηριστικά της πορείας του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου να είναι κληρονομικά.
• , περίπλοκος τοκετός, στρες, χειρουργικές επεμβάσεις, λοιμώξεις, γυναικολογικές παθολογίες.

Τα κύρια συμπτώματα και εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Ομάδες συμπτωμάτων στο PMS:

• Νευροψυχιατρικές διαταραχές: επιθετικότητα, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, δακρύρροια.
• Φυτοαγγειακές διαταραχές:αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, πονοκέφαλος, έμετος, ναυτία, ζάλη, ταχυκαρδία,.
• Μεταβολικές και ενδοκρινικές διαταραχές:οίδημα, πυρετός, ρίγη, διόγκωση του μαστού, κνησμός, μετεωρισμός, δύσπνοια, δίψα, απώλεια μνήμης,.

Το PMS στις γυναίκες μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε διάφορες μορφές, αλλά τα συμπτώματά τους συνήθως δεν εμφανίζονται μεμονωμένα, αλλά συνδυάζονται. Με την παρουσία ψυχοβλαστικών εκδηλώσεων, ιδιαίτερα κατάθλιψης, ο ουδός πόνου μειώνεται στις γυναίκες και αντιλαμβάνονται τον πόνο πιο έντονα.

νευροψυχικός	μορφή κρίσης	Άτυπες εκδηλώσεις PMS
Παραβιάσεις στη νευρική και συναισθηματική σφαίρα: αγχώδεις διαταραχές αίσθημα αδικαιολόγητης θλίψης κατάθλιψη αίσθημα φόβου κατάθλιψη μειωμένη συγκέντρωση αμνησία αϋπνία (βλ.) ευερέθιστο αλλαγές διάθεσης μείωση ή σημαντική αύξηση της λίμπιντο επίθεση	κρίσεις ταχυκαρδίας άλματα στην αρτηριακή πίεση πόνος στην καρδιά επεισόδια συχνής ούρησης κρίσεις πανικού Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών και του γαστρεντερικού συστήματος.	υποπυρετική θερμοκρασία (έως 37,7 ° C) αυξημένη υπνηλία κρίσεις εμετού αλλεργικές αντιδράσεις (ελκώδης ουλίτιδα και στοματίτιδα κ.λπ.)
	οιδηματώδης μορφή	Κεφαλγική μορφή
	πρήξιμο του προσώπου και των άκρων δίψα αύξηση βάρους κνησμός μειωμένη ούρηση δυσπεψία (δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός) πονοκέφαλο πόνος στις αρθρώσεις Υπάρχει αρνητική διούρηση με κατακράτηση υγρών.	Κορυφαίες κυρίως νευρολογικές και φυτοαγγειακές εκδηλώσεις: ημικρανία, παλλόμενος πόνος, ακτινοβολεί στην περιοχή των ματιών καρδαλγία (πόνος στην περιοχή της καρδιάς) έμετος, ναυτία ταχυκαρδία υπερευαισθησία σε μυρωδιές, ήχους στο 75% των γυναικών, ακτινογραφία κρανίου - υπερόστωση, αυξημένο αγγειακό σχέδιο Το οικογενειακό ιστορικό των γυναικών με αυτή τη μορφή επιδεινώνεται από την υπέρταση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τις γαστρεντερικές παθήσεις.

Το PMS είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα και τα συμπτώματα ποικίλλουν πολύ. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών, οι γυναίκες με PMS έχουν την ακόλουθη συχνότητα εκδήλωσης ενός ή άλλου σημείου PMS:

Σύμπτωμα	συχνότητα %	Ορμονική θεωρία του PMS
ευερέθιστο	94
πόνος των μαστικών αδένων	87
φούσκωμα	75
δακρύρροια	69
κατάθλιψη ευαισθησία στις οσμές πονοκέφαλο	56
οίηση αδυναμία ιδρώνοντας	50
ΧΤΥΠΟΣ καρδιας επιθετικότητα	44
ζάλη πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα ναυτία	37
αύξηση της πίεσης διάρροια αύξηση βάρους	19
κάνω εμετό	12
δυσκοιλιότητα	6
πόνος στην πλάτη	3

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να επιδεινώσει την πορεία άλλων ασθενειών:

• Αναιμία (βλ.)
• (εκ. )
• Παθήσεις του θυρεοειδούς
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Βρογχικό άσθμα
• αλλεργικές αντιδράσεις
• Φλεγμονώδεις ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων

Διάγνωση: τι μπορεί να μεταμφιεστεί ως εκδηλώσεις PMS;

Δεδομένου ότι οι ημερομηνίες και οι ημερομηνίες ξεχνιούνται εύκολα, για να διευκολύνετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο όπου σημειώνετε τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης της περιόδου σας, την ωορρηξία (βασική θερμοκρασία), το βάρος και τα συμπτώματα που σας ενοχλούν . Η τήρηση ενός τέτοιου ημερολογίου για 2-3 κύκλους θα απλοποιήσει σημαντικά τη διάγνωση και θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τη συχνότητα των συμπτωμάτων του PMS.

Η σοβαρότητα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου καθορίζεται από τον αριθμό, τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων:

• Ήπια: 3-4 συμπτώματα ή 1-2 εάν είναι σοβαρά
• Σοβαρή μορφή: 5-12 συμπτώματα ή 2-5, αλλά πολύ έντονα, και επίσης ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον αριθμό τους, εάν οδηγούν σε αναπηρία (συνήθως νευροψυχική μορφή)

Το κύριο χαρακτηριστικό που διακρίνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο από άλλες ασθένειες ή καταστάσεις είναι η κυκλικότητα. Δηλαδή, μια επιδείνωση της ευημερίας εμφανίζεται λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση (από 2 έως 10) και εξαφανίζεται εντελώς με την άφιξή τους. Ωστόσο, σε αντίθεση με την ψυχο-βλαστική, η σωματική δυσφορία τις πρώτες ημέρες του επόμενου κύκλου μπορεί να ενταθεί και να μετατραπεί ομαλά σε διαταραχές όπως η ημικρανία της περιόδου.

• Εάν μια γυναίκα αισθάνεται σχετικά καλά στην 1η φάση του κύκλου, τότε αυτό είναι ένα προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και όχι μια χρόνια ασθένεια - νεύρωση, κατάθλιψη,
• Εάν ο πόνος εμφανίζεται μόνο αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ειδικά όταν συνδυάζεται με - πιθανότατα δεν πρόκειται για PMS, αλλά για άλλες γυναικολογικές παθήσεις - χρόνια ενδομητρίτιδα, δυσμηνόρροια (επώδυνη εμμηνόρροια) και άλλα.

Για να καθοριστεί η μορφή του συνδρόμου, πραγματοποιούνται μελέτες ορμονών: προλακτίνη, οιστραδιόλη και προγεστερόνη. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει πρόσθετες διαγνωστικές μεθόδους, ανάλογα με τις επικρατούσες καταγγελίες:

• Με έντονους πονοκεφάλους, ζάλη, μειωμένη όραση και λιποθυμία, συνταγογραφείται αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για τον αποκλεισμό οργανικών παθήσεων του εγκεφάλου.
• Με πληθώρα νευροψυχιατρικών παθήσεων, ενδείκνυται ένα ΗΕΓ για τον αποκλεισμό του επιληπτικού συνδρόμου.
• Με σοβαρό οίδημα, αλλαγές στην ημερήσια ποσότητα ούρων (διούρηση), πραγματοποιούνται εξετάσεις για τη διάγνωση των νεφρών (βλ.).
• Με σοβαρή και επώδυνη διόγκωση των μαστικών αδένων, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί υπερηχογράφημα των μαστικών αδένων και μαστογραφία για να αποκλειστεί η οργανική παθολογία.

Διεξάγει έρευνα σε γυναίκες που πάσχουν από PMS, όχι μόνο γυναικολόγο, αλλά και εμπλεκόμενες: ψυχιάτρους, νευρολόγους, ενδοκρινολόγους, νεφρολόγους, καρδιολόγους και θεραπευτές.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή εγκυμοσύνη;

Ορισμένα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι παρόμοια με αυτά της εγκυμοσύνης (βλ.). Μετά τη σύλληψη, το περιεχόμενο της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται, κάτι που συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επομένως τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πανομοιότυπα:

• γρήγορη κόπωση
• πρήξιμο και πόνο στο στήθος
• ναυτία, έμετος
• ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης
• πόνος στη μέση

Πώς να ξεχωρίσετε την εγκυμοσύνη από το PMS; Σύγκριση των πιο κοινών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εγκυμοσύνης:

Συμπτώματα	Εγκυμοσύνη	Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Πόνος των μαστικών αδένων	συνοδεύει όλη την εγκυμοσύνη	Ο πόνος υποχωρεί με την έμμηνο ρύση
Ορεξη	η στάση στο φαγητό αλλάζει, θέλετε μη βρώσιμη, αλμυρή, μπύρα, κάτι που συνήθως δεν αρέσει σε μια γυναίκα, η αίσθηση της όσφρησης επιδεινώνεται πολύ, οι συνηθισμένες μυρωδιές μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές	μπορεί να ποθεί γλυκό και αλμυρό, ευαισθησία στις οσμές
Πόνος στην πλάτη	μόνο αργά	μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη
Κούραση	ξεκινά 4-5 εβδομάδες μετά τη σύλληψη	μπορεί να εμφανιστεί τόσο αμέσως μετά την ωορρηξία, όσο και 2-5 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση
	ήπιος, βραχυπρόθεσμος πόνος	χωριστά σε κάθε περίπτωση
Συναισθηματική κατάσταση	συχνές εναλλαγές διάθεσης, δακρύρροια	ευερέθιστο
Συχνουρία	Μπορεί	Οχι
Τοξίκωση	από 4-5 εβδομάδες μετά τη σύλληψη	πιθανή ναυτία, έμετος

Τα σημάδια και των δύο καταστάσεων είναι πολύ παρόμοια, επομένως δεν είναι εύκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μιας γυναίκας και να διακρίνουμε την εγκυμοσύνη από το PMS:

• Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε τι προκάλεσε κακή υγεία είναι να περιμένετε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
• Εάν το ημερολόγιο είναι ήδη αργά, θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Μια δοκιμή φαρμακείου θα δώσει αξιόπιστα αποτελέσματα μόνο με καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση. Είναι ευαίσθητο στην ορμόνη της εγκυμοσύνης (hCG) που απεκκρίνεται στα ούρα. Εάν δεν έχετε αρκετή υπομονή και νεύρα για να περιμένετε, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος για hCG. Δείχνει σχεδόν εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα τη δέκατη ημέρα μετά τη σύλληψη.
• Η καλύτερη επιλογή για να μάθετε τι σας ενοχλεί - σύνδρομο PMS ή εγκυμοσύνη - είναι να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση της μήτρας και, εάν υπάρχει υποψία εγκυμοσύνης, θα συνταγογραφήσει υπερηχογράφημα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Εάν οι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, επηρεάζουν την ικανότητα εργασίας και έχουν έντονο χαρακτήρα, η θεραπεία είναι απαραίτητη. Μετά από ενδελεχή εξέταση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική θεραπεία και θα δώσει τις απαραίτητες συστάσεις για την ανακούφιση της πορείας του συνδρόμου.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας γιατρός;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία είναι συμπτωματική. Ανάλογα με τη μορφή, την πορεία και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, μια γυναίκα χρειάζεται:

• Η ψυχοθεραπεία - οι εναλλαγές της διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, από την οποία υποφέρουν τόσο η γυναίκα όσο και τα αγαπημένα πρόσωπα, διορθώνονται με τις μεθόδους σταθεροποίησης τεχνικών συμπεριφοράς και ψυχοσυναισθηματικής χαλάρωσης.
• Για πονοκεφάλους, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά, συνταγογραφούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την προσωρινή ανακούφιση του πόνου (, Nimesulide, Ketanov, βλ.).
• Διουρητικά για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα με οίδημα (βλ.).
• Η ορμονοθεραπεία συνταγογραφείται για ανεπάρκεια της δεύτερης φάσης του κύκλου, μόνο μετά από δοκιμές λειτουργικής διάγνωσης, με βάση τα αποτελέσματα των αλλαγών που εντοπίστηκαν. Εφαρμόστε γεσταγόνα - οξική μεδροξυπρογεστερόνη από 16 έως 25 ημέρες του κύκλου.
• συνταγογραφούνται για πολλά νευροψυχικά συμπτώματα (αϋπνία, νευρικότητα, επιθετικότητα, άγχος, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη): Amitriptyline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac κ.λπ. στη 2η φάση του κύκλου μετά από 2 ημέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων.
• Με κρίσεις και κεφαλγικές μορφές, είναι δυνατό να συνταγογραφηθεί Parlodel στη 2η φάση του κύκλου ή εάν η προλακτίνη είναι αυξημένη, τότε σε συνεχή λειτουργία, έχει ομαλοποιητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
• Με κεφαλγικές και οιδηματώδεις μορφές συνιστώνται αντιπροσταγλανδινικά φάρμακα (Ινδομεθακίνη, Ναπροσίνη) στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Δεδομένου ότι οι γυναίκες έχουν συχνά αυξημένα επίπεδα ισταμίνης και σεροτονίνης με PMS, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιισταμινικά 2ης γενιάς (βλ.) 2 ημέρες πριν από την αναμενόμενη επιδείνωση της κατάστασης το βράδυ πριν από τη 2η ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
• Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεντρικό νευρικό σύστημα, είναι δυνατή η χρήση Grandaxin, Nootropil, Aminolone για 2-3 εβδομάδες.
• Στην κρίση, κεφαλγική και νευροψυχική μορφή, ενδείκνυνται φάρμακα που ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των νευροδιαβιβαστών στο κεντρικό νευρικό σύστημα - Peritol, Difenin, ο γιατρός συνταγογραφεί το φάρμακο για περίοδο 3-6 μηνών.
• Ομοιοπαθητικά σκευάσματα Remens ή Mastodinone.

Τι μπορείς να κάνεις?

• Πλήρης ύπνος

Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το σώμα σας έχει χρόνο να ξεκουραστεί πλήρως, συνήθως 8-10 ώρες (βλ. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ευερεθιστότητα, άγχος και επιθετικότητα, επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, δοκιμάστε να περπατάτε πριν τον ύπνο, τεχνολογία αναπνοής.

• αρωματοθεραπεία

Ελλείψει αλλεργιών, οι συνθέσεις από ειδικά επιλεγμένα αρωματικά έλαια είναι ένα καλό όπλο κατά των συμπτωμάτων του PMS. Γεράνι, τριαντάφυλλο και θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του κύκλου. Η λεβάντα και ο βασιλικός καταπολεμούν αποτελεσματικά τους σπασμούς. Ο άρκευθος και το περγαμόντο τονώνουν. Ξεκινήστε να κάνετε μπάνια με αρωματικά έλαια δύο εβδομάδες πριν την περίοδό σας.

Πεζοπορία, τρέξιμο, Pilates, body flex, γιόγκα, χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες. Η τακτική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της αϋπνίας, καθώς και στη μείωση της σοβαρότητας των σωματικών συμπτωμάτων.

• Πάρτε βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας

Magne B6, Magnerot, καθώς και βιταμίνες Ε και Α - αυτό θα καταστήσει πολύ πιο αποτελεσματικό την αντιμετώπιση τέτοιων εκδηλώσεων του PMS όπως: αίσθημα παλμών, καρδιακός πόνος, κόπωση, αϋπνία, άγχος και ευερεθιστότητα.

• Φαγητό

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Περιορίστε προσωρινά τη χρήση καφέ, σοκολάτας, κόλα, καθώς η καφεΐνη αυξάνει τις εναλλαγές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα, το άγχος. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 10% λιπαρά, 15% πρωτεΐνες και 75% υδατάνθρακες. Θα πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λίπους, όπως και το βοδινό κρέας, ορισμένοι τύποι του οποίου περιέχουν τεχνητά οιστρογόνα. Χρήσιμα αφεψήματα από βότανα, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ιδιαίτερα καρότο και λεμόνι. Είναι καλύτερα να μην πίνετε αλκοόλ, εξαντλεί τα αποθέματα μεταλλικών αλάτων και βιταμινών Β, διαταράσσει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και μειώνει την ικανότητα του ήπατος να χρησιμοποιεί ορμόνες.

• Πρακτικές χαλάρωσης

Αποφύγετε το άγχος, προσπαθήστε να μην καταπονεθείτε και διατηρήστε θετική διάθεση και σκέψη, πρακτικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν σε αυτό.

• Τακτικό σεξ

Βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, του στρες και της κακής διάθεσης, αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή τη στιγμή, πολλές γυναίκες αυξάνουν τη σεξουαλική τους όρεξη - γιατί να μην εκπλήξετε τον σύντροφό σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο;

• φαρμακευτικά φυτά

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου: Vitex - ανακουφίζει από το βάρος και τον πόνο στους μαστικούς αδένες, Primrose (νυχτολούλουδο) - από πονοκεφάλους και πρήξιμο, - εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, ομαλοποιεί τη λίμπιντο, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει την κούραση.

Μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκής άσκηση, συμπληρώματα βιταμινών, υγιής ύπνος, τακτικό σεξ, θετική στάση απέναντι στη ζωή θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των ψυχολογικών και σωματικών εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Εάν ξαφνικά πιαστείτε να λαχταράτε ένα σάντουιτς με βούτυρο, ή ξεσπάσετε σε δάκρυα συγκίνησης στη θέα ενός μικρού παιδιού ή μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ένα ζευγάρι σκουλαρίκια που είναι απίθανο να φορέσετε, σταματήστε για λίγο και αναρωτηθείτε αν η περίοδός σου θα ξεκινήσει σύντομα.. Αν ναι, τότε η ασυνήθιστη συμπεριφορά σας μπορεί να οφείλεται σε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης (PMS). Αυτή είναι μια συγκεκριμένη πάθηση που προηγείται της εμμήνου ρύσεως και, ως ένα βαθμό, είναι χαρακτηριστική για τις περισσότερες γυναίκες. Όταν ξεκινήσει το PMS, προσπαθήστε απλώς να ηρεμήσετε και να ελέγξετε τις ενέργειές σας. Όταν ξεκινήσει η περίοδός σας, θα επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση.

Το σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης σχετίζεται με τακτικές διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών στο αίμα.

Παλαιότερα, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο θεωρούνταν ψυχολογική ασθένεια, μέχρι που οι ερευνητές απέδειξαν ότι αυτή η πάθηση έχει οργανικό χαρακτήρα, λόγω αλλαγών στο επίπεδο των ορμονών στο σώμα.

Αυξήστε την παραγωγή αλδοστερόνης, η οποία προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα,
- αύξηση του επιπέδου της μονοαμινοξειδάσης (μια ουσία που απελευθερώνεται στους ιστούς του εγκεφάλου και είναι ικανή να προκαλέσει κατάθλιψη),
- μειώστε το επίπεδο (μιας ουσίας που απελευθερώνεται στους ιστούς του εγκεφάλου και επηρεάζει το επίπεδο δραστηριότητας και διάθεσης).

Για μερικές γυναίκες, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ήρεμο, για άλλες είναι πολύ βίαιο, αλλά ο χρόνος εμφάνισης των συμπτωμάτων είναι πάντα προβλέψιμος. Αυτό είναι που διακρίνει το σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης από άλλες ασθένειες. Οι αλλαγές στη συναισθηματική και φυσική κατάσταση εμφανίζονται 7-10 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση, και εξαφανίζονται σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτές οι ημερομηνίες μπορούν να οριστούν εάν κρατάτε ένα ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως για αρκετούς μήνες, σημειώνοντας σε αυτό όλα τα συμπτώματα και τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης της εμμήνου ρύσεως.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, το PMS μπορεί να μην είναι η αιτία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο.

Αιτίες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Η εμφάνιση του συνδρόμου προεμμηνορροϊκής έντασης σε ορισμένες γυναίκες και η απουσία του σε άλλες σχετίζεται κυρίως με ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου και μεμονωμένες αντιδράσεις ολόκληρου του οργανισμού σε αυτές. Ωστόσο, πρόσφατα οι επιστήμονες άρχισαν να διερευνούν άλλες πιθανές αιτίες αυτής της κατάστασης (δεν υπάρχουν ακόμη οριστικά στοιχεία):

Μηνιαίες κυκλικές διακυμάνσεις στην ποσότητα ορισμένων ουσιών (νευροδιαβιβαστών) στον εγκέφαλο, οι οποίες περιλαμβάνουν ενδορφίνες που επηρεάζουν τη διάθεση,
- υποσιτισμός: συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου όπως εναλλαγές της διάθεσης, κατακράτηση υγρών στο σώμα, ευαισθησία στο στήθος, κόπωση συνδέονται με ανεπάρκεια Β6, ενώ πονοκέφαλοι, ζάλη, αίσθημα παλμών και λαχτάρα για σοκολάτα προκαλούνται από ανεπάρκεια μαγνησίου,
- κληρονομικός παράγοντας. Έχει αποδειχτεί ότι τα πανομοιότυπα δίδυμα είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από PMS μαζί από τα δίδυμα που είναι αδελφικά. Ίσως υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για PMS.

Συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Σωματικά συμπτώματα:

Αυξημένη ευαισθησία ή ακόμα και πόνος στο στήθος,
- αύξηση στήθους,
- κατακράτηση υγρών στο σώμα, που οδηγεί σε πρήξιμο των ποδιών και των χεριών και αύξηση βάρους περίπου 2 κιλών,
- πονοκεφάλους, ιδιαίτερα ημικρανίες,
- ναυτία, έμετος και ζάλη,
- και αρθρώσεις και συγκεκριμένοι πόνοι στην πλάτη,
- σε ορισμένες περιπτώσεις, δυσκοιλιότητα, διάρροια,
- έντονη δίψα και συχνοουρία,
λαχτάρα για φαγητό, ιδιαίτερα αλμυρό ή γλυκό, δυσανεξία στο αλκοόλ,
- λήθαργος, κόπωση ή αντίστροφα, ενέργεια,
- αίσθημα παλμών και έξαψη του προσώπου,
- αύξηση του αριθμού της ακμής.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

Συχνές εναλλαγές διάθεσης
-, σπλήνα, αίσθημα κατάθλιψης,
- συνεχής ένταση και ευερεθιστότητα,
- αϋπνία ή παρατεταμένος ύπνος,
- απόσπαση της προσοχής και λήθη.
Μερικές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πιο σοβαρά συμπτώματα:
- πανικός
- σκέψεις αυτοκτονίας
- επιθετικότητα, ροπή προς τη βία.

Τι μπορείς να κάνεις

Κάντε σωματική άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα του PMS, ίσως; αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση ενδορφινών ή άλλων ουσιών στον εγκέφαλο που ανακουφίζουν από το άγχος και ανεβάζουν τη διάθεση.

Κοιμηθείτε 8-9 ώρες την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνει την ευερεθιστότητα. Αν υποφέρετε από αϋπνία, βρείτε τρόπο να την αντιμετωπίσετε. Η βαθιά αναπνοή και άλλες απλές τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο είναι συχνά πολύ αποτελεσματικές. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ζεστά μπάνια και πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες. Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο τροφές όπως καφές, τυρί και σοκολάτα. Έχουν συνδεθεί με ημικρανίες και μια σειρά από άλλα συμπτώματα PMS, όπως άγχος, συχνές εναλλαγές της διάθεσης και αίσθημα παλμών.

Μην τρώτε πολύ, περιορίστε τα γλυκά, είναι καλύτερα να πάρετε μερικά φρούτα.

Διατηρήστε ένα σταθερό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα για αυτό, τρώτε λίγο περίπου 6 φορές την ημέρα, αυτό είναι καλύτερο από το να τρώτε μια μεγάλη μερίδα μία φορά. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη βιταμίνης Β6 (50-100 mg) και μαγνησίου (250 mg) καθημερινά με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Επιπλέον, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα ασβεστίου, τα οποία, μαζί με το μαγνήσιο, εξαλείφουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και προστατεύουν από την οστεοπόρωση, και σίδηρο (για την καταπολέμηση της αναιμίας).

Πολλές γυναίκες λένε ότι το έλαιο primrose (μια ουσία πλούσια σε σημαντικά λιπαρά οξέα) τις βοηθά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δόση για εσάς.

Μείνετε μακριά από τα πλήθη, μην βγαίνετε έξω εκτός αν έχει άσχημο καιρό και λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη C (αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος). Οι γυναίκες με PMS είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό είναι συνέπεια της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, γεγονός που καθιστά τον οργανισμό ευάλωτο σε ιογενείς, βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις.

Τι μπορεί να κάνει ένας γιατρός

Δεδομένου ότι τα αίτια της νόσου δεν είναι πλήρως κατανοητά, η θεραπεία του PMS επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του:

Για άγχος, αϋπνία και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά ή ηρεμιστικά. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων είναι ανεπιθύμητη λόγω του γεγονότος ότι είναι εθιστικά. Τα νεότερα αντικαταθλιπτικά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για το PMS, αλλά πρέπει να λαμβάνονται υπό ιατρική επίβλεψη.

Για τις ημικρανίες που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδική θεραπεία με στόχο την πρόληψη των κρίσεων κεφαλαλγίας. Για την ανακούφιση του πόνου, οι περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως π.χ.

Με οίδημα ή άλλα σημάδια κατακράτησης υγρών, συνταγογραφούνται διουρητικά, τα οποία πρέπει να ξεκινούν 5-7 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει προγεστερόνη και άλλες ορμόνες για το PMS.

Πρόληψη του PMS

Οποιαδήποτε παραβίαση στο σώμα, τα αίτια της οποίας δεν είναι ξεκάθαρα, είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Αυτή τη στιγμή, ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση είναι η ικανότητα να την αντιμετωπίσετε και όχι η πρόληψη.

Πολλές γυναίκες δεν βιώνουν τα πιο ευχάριστα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, που προκαλούνται από μια αλλαγή στη συγκέντρωση των ορμονών στο αίμα. Για κάποιους, περνά σχεδόν απαρατήρητο, για άλλους παρεμβαίνει στο να ζήσουν μια πλήρη ζωή. Και παρόλο που στις περισσότερες περιπτώσεις καταλαβαίνουν ποια ακριβώς είναι η αιτία της κακής υγείας τους, δεν γνωρίζουν όλοι πόσες ημέρες πριν ξεκινήσει η έμμηνος ρύση.

Η ταξινόμηση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, εκτός από τη διαίρεση με τις συμπτωματικές εκδηλώσεις, συνεπάγεται επίσης μια αντιρροπούμενη και μη αντιρροπούμενη μορφή. Εξαρτάται από αυτό πότε αρχίζει η εκδήλωση των σημείων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

Κατά μέσο όρο, η απάντηση στην ερώτηση, πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα του PMS, θα είναι επτά έως δέκα ημέρες.

Αιτίες PMS

Ο κύριος λόγος είναι μια αλλαγή στη συγκέντρωση των ορμονών στο αίμα. Αυτό που είναι χαρακτηριστικό, η ορμονική έκρηξη εμφανίζεται πολύ απότομα, και όχι σταδιακά. Το άγχος και η γρήγορη ζωή στην πόλη συμβάλλουν στην εκδήλωση συμπτωμάτων, η καθιστική ζωή και η έντονη πνευματική εργασία επίσης δεν συμβάλλουν στην καλή υγεία. Τόσο οι πολύ συχνές εγκυμοσύνες όσο και η αδυναμία να μείνει έγκυος καθιστούν δυνατή την ταξινόμηση μιας γυναίκας ως ομάδα κινδύνου, καθώς και προηγούμενες γυναικολογικές παθήσεις και επεμβάσεις.

Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση γλυκών και γενικά να τρώτε υπερβολικά, αλλά είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες - διαταράσσουν την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Το ωραίο φύλο, λαμβάνοντας συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά, θα πρέπει επίσης να είναι προετοιμασμένο για το γεγονός ότι δυσάρεστες διαταραχές στη λειτουργία του σώματος μπορεί να εκδηλωθούν σε διάφορους βαθμούς μερικές ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση.

Εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να τραυματιστείτε στο κεφάλι ή έχετε νευρολοιμώξεις και ενδοκρινικές παθήσεις, ο κίνδυνος του συνδρόμου αυξάνεται σημαντικά. Έχει παρατηρηθεί ότι οι κάτοικοι μικρών πόλεων και χωριών, καθώς και εκπρόσωποι όλων των φυλών εκτός από τον Καυκάσιο, σχεδόν δεν υπόκεινται σε απότομες ορμονικές εκρήξεις και δεν έχουν βιώσει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Συμπτώματα PMS

Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στα κορίτσια ποικίλλουν μεμονωμένα, αλλά είναι ακόμα δυνατό να διακριθούν εκείνες οι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που είναι χαρακτηριστικές της πλειοψηφίας:

Επιπλέον, είναι δυνατό να διακριθούν οι τύποι εκδήλωσης του συνδρόμου πριν από την έμμηνο ρύση, οι οποίοι χαρακτηρίζονται από ορισμένα συμπτώματα:

• Η νευροψυχική μορφή χαρακτηρίζεται από εναλλαγές της διάθεσης και εμφανίζεται όταν το PMS ξεκινά πριν από την έμμηνο ρύση - λίγες μέρες πριν. Τα κορίτσια εκδηλώνουν συχνότερα κατάθλιψη και θλιβερές σκέψεις, γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας - επιθετικότητα και έντονη ευερεθιστότητα.
• Η μορφή κρίσης χαρακτηρίζεται από παροξυσμικό χαρακτήρα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, μια αίσθηση συστολής γίνεται αισθητή στο στήθος και την καρδιά. Αυτή η μορφή εμφανίζεται κυρίως τη νύχτα και σταματά το πρωί.
• Η οιδηματώδης μορφή είναι η πιο κοινή. Υπάρχει πόνος στους μαστικούς αδένες, τα χέρια και τα πόδια πρήζονται και η ευαισθησία στις οσμές μπορεί να αυξηθεί.
• Η κεφαλγική μορφή του PMS σχετίζεται με πονοκεφάλους. Υπάρχουν συχνές και παρατεταμένες ημικρανίες, ενώ η αρτηριακή πίεση δεν ανεβαίνει ούτε πέφτει. Τα άκρα μπορεί επίσης να μουδιάσουν και να τρυπήσουν στην καρδιά. Συχνά υπάρχει εφίδρωση.
• Η άτυπη μορφή χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση συμπτωμάτων χαρακτηριστικών πολλών μορφών ταυτόχρονα. Επιπλέον, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, παρά την απουσία μολυσματικών ασθενειών και κρυολογημάτων. Με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως αρχίζει σταδιακά να μειώνεται.

Πώς να απαλλαγείτε από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Μην νομίζετε ότι αυτό το σύνδρομο είναι μια πρόταση. Πρέπει να γνωρίζετε πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση σημάδια PMS θα αρχίσουν να εμφανίζονται και παρακολουθήστε την κατάστασή σας. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και οι βόλτες στον καθαρό αέρα θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε καλά.

Μην κάνετε κατάχρηση γλυκών τροφών, επιβλαβών αναψυκτικών, πατατών και φαστ φουντ. Ο έλεγχος του βάρους σας θα βοηθήσει όχι μόνο στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, αλλά και στη μείωση των εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι σημαντικό να μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή από τις εναλλαγές της διάθεσης και τα καθημερινά προβλήματα, καλό είναι να φύγετε από την πόλη ή να περπατήσετε σε ήσυχα μέρη, θαυμάζοντας τη φύση. Τότε το σύνδρομο δεν θα μπορεί να παρεμβαίνει στη διεξαγωγή μιας ενεργού καθημερινής ζωής τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Σε επαφή με

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που εμφανίζεται λίγες ημέρες (από 2 έως 10) πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και εξαφανίζεται τις πρώτες ημέρες της. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν συμπτώματα PMS.

Η πάθηση περιλαμβάνει νευροψυχιατρικές διαταραχές, βλαστικές-αγγειακές και μεταβολικές εκδηλώσεις. Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει βιώσει κάποια στιγμή τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Ωστόσο, είναι σοβαρή μόνο σε κάθε δέκατο ασθενή.

Πώς και γιατί εμφανίζεται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ωορρηξία εμφανίζεται στην ωοθήκη - ένα ωάριο απελευθερώνεται από ένα ώριμο ωοθυλάκιο. Αρχίζει να κινείται μέσω της κοιλιακής κοιλότητας προς τη σάλπιγγα για να συναντηθεί με το σπέρμα και τη γονιμοποίηση. Στη θέση του θύλακα που εκρήγνυται, σχηματίζεται ένα ωχρό σωμάτιο - ένας σχηματισμός με υψηλή ορμονική δραστηριότητα. Σε ορισμένες γυναίκες, ως απάντηση σε τέτοιες ενδοκρινικές «εκρήξεις», αντιδρούν τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα, τις αγγειακές αντιδράσεις και τη μεταβολική ρύθμιση. Συχνά αυτή η ατομική απόκριση κληρονομείται από τη μητέρα στην κόρη.

Παλαιότερα, πίστευαν ότι το PMS εμφανίζεται πιο συχνά σε γυναίκες με διαταραγμένα ορμονικά επίπεδα. Τώρα οι γιατροί είναι σίγουροι ότι τέτοιοι ασθενείς έχουν έναν τακτικό κύκλο ωορρηξίας και από όλες τις άλλες απόψεις είναι υγιείς.

Θεωρίες για την ανάπτυξη του PMS:

• ορμονικό?
• δηλητηρίαση από το νερό?
• δυσλειτουργία του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης.
• έλλειψη βιταμινών και λιπαρών οξέων στη διατροφή.
• υπερπρολακτιναιμία?
• αλλεργία;
• ψυχοσωματικές διαταραχές.

Με το PMS, η σχετική περιεκτικότητα σε οιστρογόνα αυξάνεται με σχετική μείωση του επιπέδου των γεσταγόνων. Τα οιστρογόνα κατακρατούν νάτριο και υγρό στο σώμα, προκαλώντας πρήξιμο, μετεωρισμό, πονοκέφαλο και πόνο στο στήθος. Τα οιστρογόνα ενεργοποιούν το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, προκαλώντας επιπλέον κατακράτηση υγρών. Αυτές οι ορμόνες του φύλου επηρεάζουν άμεσα την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των συναισθημάτων (το μεταιχμιακό σύστημα). Μειώνεται επίσης το επίπεδο του καλίου και της γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που προκαλεί αδυναμία, πόνο στην καρδιά, μειωμένη δραστηριότητα.

Εξαρτάται από το επίπεδο των γεσταγόνων πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση εμφανίζεται το PMS. Αυτές οι ορμόνες καθυστερούν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Καθορίζουν επίσης πόσο διαρκεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Ως αποτέλεσμα παραβίασης της δραστηριότητας του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, εμφανίζεται κατακράτηση υγρών, η οποία προκαλεί οίδημα του εντερικού τοιχώματος. Υπάρχει φούσκωμα, ναυτία, δυσκοιλιότητα.

Η ανάπτυξη του PMS συμβάλλει στην έλλειψη βιταμινών, μαγνησίου και ακόρεστων λιπαρών οξέων στα τρόφιμα. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα είναι κατάθλιψη, πόνος στο στήθος, ευερεθιστότητα και αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Ιδιαίτερη σημασία στον μηχανισμό ανάπτυξης του PMS είναι η αύξηση του επιπέδου της προλακτίνης στο δεύτερο μισό του κύκλου, η αλλεργία στην εσωτερική προγεστερόνη, καθώς και οι αλληλένδετες σωματικές (σωματικές) και ψυχικές (διανοητικές) αλλαγές.

Κλινική εικόνα

Υπάρχουν τρεις ομάδες κύριων συμπτωμάτων που καθορίζουν τη σοβαρότητα της πάθησης:

• νευροψυχιατρικές διαταραχές: δακρύρροια, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα.
• φυτο-αγγειακές αλλαγές: ναυτία και έμετος, πονοκέφαλος και ζάλη, αίσθημα παλμών, πόνος στην περιοχή της καρδιάς, αυξημένη πίεση.
• μεταβολικές διαταραχές: διόγκωση του μαστού, πρήξιμο, φούσκωμα, δίψα και δύσπνοια, κνησμός, ρίγη, πυρετός, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Ένας επιβαρυντικός παράγοντας στην πορεία του PMS είναι η κατάθλιψη. Μαζί της, οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο πόνο και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες μπορούν ομαλά να μετατραπούν σε επώδυνη έμμηνο ρύση και ημικρανίες.

Μορφές προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Το PMS μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες κλινικές μορφές:

• νευρο-ψυχικο?
• οιδηματώδης?
• Κεφαλγική;
• κρίση.

Η νευροψυχική μορφή συνοδεύεται από συναισθηματικές διαταραχές. Οι νεαρές γυναίκες έχουν μειωμένη διάθεση. Στην ενήλικη ζωή, η επιθετικότητα και η ευερεθιστότητα γίνονται το κύριο σημάδι.

Η οιδηματώδης μορφή συνοδεύεται από πρήξιμο των ποδιών, του προσώπου, των βλεφάρων. Τα παπούτσια γίνονται στενά, οι κρίκοι δεν ταιριάζουν καλά. Η ευαισθησία στις οσμές αυξάνεται, φούσκωμα, εμφανίζεται κνησμός του δέρματος. Λόγω της κατακράτησης υγρών, το βάρος αυξάνεται (κατά 500-1000 g).

Στην κεφαλγική μορφή, το κύριο σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος στους κροτάφους με εξάπλωση στην κόγχη. Έχει σπασμωδικό, παλλόμενο χαρακτήρα, που συνοδεύεται από ζάλη, ναυτία και έμετο. Οι περισσότερες από αυτές τις γυναίκες έχουν αλλαγές στην υπόφυση.

Η μορφή κρίσης εκδηλώνεται με προσβολές συμπαθητικών επινεφριδίων: η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξαφνικά, εμφανίζεται πιεστικός πόνος στο στήθος, φόβος θανάτου. Ταυτόχρονα, ο δυνατός καρδιακός παλμός, το αίσθημα μουδιάσματος και η ψυχρότητα των χεριών και των ποδιών είναι ανησυχητικά. Η κρίση εμφανίζεται συνήθως αργά την ημέρα, τελειώνει με την απελευθέρωση ούρων σε μεγάλο όγκο. Αυτή η μορφή παρατηρείται συχνότερα ως αποτέλεσμα προηγούμενων παραλλαγών που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία.

Ροή

Πότε ξεκινά το PMS; Με ήπια πορεία, 2-10 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση, εμφανίζονται τρία έως τέσσερα σημάδια, ένα ή δύο από τα οποία είναι πιο έντονα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα εμφανίζονται 3-14 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση. Υπάρχουν περισσότερα από πέντε από αυτά, και τουλάχιστον δύο προφέρονται.

Η πορεία του PMS σε όλους τους ασθενείς είναι διαφορετική. Για κάποιους, τα συμπτώματα εμφανίζονται ταυτόχρονα και σταματούν με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Σε άλλους ασθενείς, όλο και περισσότερα σημεία καταγράφονται με τα χρόνια. Η κατάσταση ομαλοποιείται μόνο μετά το τέλος της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα επιμένουν ακόμη και μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως και η περίοδος χωρίς παράπονα μειώνεται σταδιακά. Σε μια τέτοια κατάσταση, μια γυναίκα μπορεί ακόμη και να χάσει την ικανότητά της να εργαστεί. Σε ορισμένους ασθενείς, οι κυκλικές παθήσεις συνεχίζονται μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Υπάρχει ένα λεγόμενο μετασχηματισμένο PMS.

Η ήπια πορεία του ΠΜΣ συνοδεύεται από την εμφάνιση μικρού αριθμού συμπτωμάτων, ήπιας αδιαθεσίας, χωρίς περιορισμό του φυσιολογικού ρυθμού ζωής. Σε πιο σοβαρές καταστάσεις, τα σημάδια αυτής της κατάστασης επηρεάζουν την οικογενειακή ζωή, την ικανότητα εργασίας, μπορεί να εμφανιστούν συγκρούσεις με άλλους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ειδικά σε περίοδο κρίσης, μια γυναίκα δεν μπορεί να εργαστεί και χρειάζεται να εκδώσει πιστοποιητικό ανικανότητας προς εργασία.

Διαγνωστικά

Το PMS είναι μια κλινική διάγνωση που βασίζεται στην ανάλυση των συμπτωμάτων, τη σοβαρότητά τους και την κυκλική εμφάνιση. Συνταγογραφείται εξέταση από γυναικολόγο, εκτελούνται τα γεννητικά όργανα. Για τη σωστή ορμονική θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί το επίπεδο του φύλου και άλλων ορμονών στο αίμα.

Ο ασθενής συμβουλεύεται νευρολόγο, εάν είναι απαραίτητο - ψυχίατρο, οφθαλμίατρο, ενδοκρινολόγο. Μπορεί να ανατεθεί σε τέτοιες μελέτες όπως ηλεκτροεγκεφαλογραφία, υπολογιστική τομογραφία εγκεφάλου, υπερηχογράφημα νεφρών,.

Μόνο μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση και παρατήρηση, ο γυναικολόγος κάνει μια τέτοια διάγνωση και συνταγογραφεί θεραπεία.

Θεραπεία PMS

Πώς να ανακουφίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Για το σκοπό αυτό, προτείνεται το ακόλουθο σχήμα:

• ψυχοθεραπεία;
• κατάλληλη διατροφή;
• φυσιοθεραπεία;
• φυσιοθεραπεία;
• θεραπεία φαρμάκων για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Ψυχοθεραπεία

Η ορθολογική ψυχοθεραπεία βοηθά να απαλλαγούμε από τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως η υπερβολική συναισθηματικότητα, οι εναλλαγές της διάθεσης, η δακρύρροια ή η επιθετικότητα. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται μέθοδοι ψυχοσυναισθηματικής χαλάρωσης, σταθεροποιώντας τεχνικές συμπεριφοράς. Μια γυναίκα διδάσκεται πώς να ανακουφίσει το PMS, να βοηθήσει να αντιμετωπίσει τον φόβο της έναρξης της εμμήνου ρύσεως.

Είναι πολύ χρήσιμο να διεξάγετε ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες όχι μόνο με μια γυναίκα, αλλά και με τους συγγενείς της. Οι συγγενείς μαθαίνουν να κατανοούν καλύτερα την κατάσταση του ασθενούς. Οι συνομιλίες με το στενό περιβάλλον του ασθενούς βελτιώνουν το μικροκλίμα στην οικογένεια. Μέσω ψυχοσωματικών μηχανισμών είναι δυνατή η βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ασθενούς, η ανακούφιση των αντικειμενικών εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Τρόπος ζωής και διατροφή

Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ομαλοποιεί την εργασία των εντέρων, αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 75% υδατάνθρακες (κυρίως σύνθετους), 15% πρωτεΐνες και μόνο 10% λιπαρά. Η χρήση των λιπών πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς επηρεάζουν τη συμμετοχή του ήπατος στην ανταλλαγή των οιστρογόνων. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε και το βοδινό κρέας, καθώς συχνά περιέχει μικρές δόσεις ορμονών που εισάγονται τεχνητά. Έτσι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα είναι η πιο χρήσιμη πηγή πρωτεΐνης για το PMS.

Είναι χρήσιμο να αυξήσετε την κατανάλωση χυμού, ιδίως χυμού καρότου με την προσθήκη λεμονιού. Συνιστάται αφεψήματα από βότανα με προσθήκη μέντας, βάλσαμου λεμονιού, βαλεριάνας. Το φυτικό ηρεμιστικό για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο βοηθά στην αντιμετώπιση συναισθηματικών διαταραχών, στη βελτίωση του ύπνου και της συνολικής ευεξίας.

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε την περίσσεια αλατιού, μπαχαρικών, να περιορίσετε την κατανάλωση σοκολάτας και κρέατος. Τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς μειώνουν την περιεκτικότητα του σώματος σε βιταμίνες Β, μέταλλα και αλλάζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η εργασία του ήπατος υποφέρει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση του μεταβολισμού των οιστρογόνων και σε αύξηση της σοβαρότητας της κατάστασης.

Δεν χρειάζεται να πίνετε πολλά ποτά με καφεΐνη (τσάι, καφές, Coca-Cola) κατά τη διάρκεια του PMS. Η καφεΐνη προκαλεί κατακράτηση υγρών, διαταράσσει τον ύπνο και συμβάλλει σε νευροψυχιατρικές διαταραχές. Επιπλέον, ενισχύει τη διόγκωση των μαστικών αδένων.

Προετοιμασίες για τη θεραπεία του PMS

Εάν έχετε συμπτώματα PMS, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά του χρησιμοποιώντας φάρμακα. Εξετάστε τις κύριες ομάδες φαρμάκων για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

1. Μετά από εξέταση από γυναικολόγο, εάν διαπιστωθεί αυξημένη περιεκτικότητα σε οιστρογόνα (απόλυτος ή σχετικός υπεροιστρογονισμός), συνταγογραφούνται γεσταγόνες. Αυτά περιλαμβάνουν Duphaston, Norkolut και άλλα. Οι αγωνιστές παράγοντα απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, ιδιαίτερα το Danazol, έχουν επίσης αντιοιστρογόνο δράση.
2. Τα αντιισταμινικά συνταγογραφούνται σε σχέση με την αύξηση του επιπέδου ισταμίνης και σεροτονίνης σε τέτοιους ασθενείς. Το Tavegil, το Suprastin χρησιμοποιούνται συνήθως τη νύχτα, ξεκινώντας δύο ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και τελειώνοντας με την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
3. Για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των δομών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αγγειακή ρύθμιση και τις ψυχικές διαταραχές, συνταγογραφούνται νοοτροπικά φάρμακα - Nootropil, Aminalon, ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως για δύο εβδομάδες. Τέτοια μαθήματα επαναλαμβάνονται για τρεις μήνες στη σειρά, μετά κάνουν ένα διάλειμμα.
4. Εάν, μετά τον προσδιορισμό του επιπέδου των ορμονών, ανιχνευθεί αύξηση στο επίπεδο της προλακτίνης, συνταγογραφείται Parlodel (βρωμοκρυπτίνη), ξεκινώντας δύο ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη του PMS, για 10 ημέρες.
5. Με την παρουσία έντονου οιδήματος, ενδείκνυται ο διορισμός ενός διουρητικού με καλιοσυντηρητική δράση του Veroshpiron, το οποίο είναι ανταγωνιστής της αλδοστερόνης. Αναθέστε το 4 ημέρες πριν από την επιδείνωση της υγείας και σταματήστε να το παίρνετε με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Εάν το οιδηματώδες σύνδρομο εκδηλώνεται με πονοκέφαλο, προβλήματα όρασης, συνιστάται η χρήση του Diakarb.
6. Με την παρουσία πόνου, τα κύρια μέσα για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ιδίως η δικλοφενάκη. Συνταγογραφείται δύο ημέρες πριν από την επιδείνωση της υγείας. Αυτά τα φάρμακα αναστέλλουν τη σύνθεση προσταγλανδινών, βιολογικά δραστικών ουσιών που προκαλούν πολλά από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η θεραπεία μαθημάτων πραγματοποιείται για τρεις μήνες. Η επίδραση ενός τέτοιου μαθήματος διαρκεί έως και τέσσερις μήνες μετά τη λήξη του. Στη συνέχεια, τα συμπτώματα του PMS επανέρχονται, αλλά είναι συνήθως λιγότερο έντονα.
7. Η υπερβολική συναισθηματικότητα, οι καταθλιπτικές διαταραχές, η νεύρωση μπορεί να αποτελούν ένδειξη για το διορισμό ηρεμιστικών. Υπάρχουν ειδικά φάρμακα "ημερήσιας" που δεν καταστέλλουν την κανονική δραστηριότητα, ιδίως το Grandaxin και το Afobazol. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται από ψυχίατρο. Πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς για 3-6 μήνες.
8. Οι βιταμίνες Α και Ε έχουν ευεργετική επίδραση στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της σοβαρότητας του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Λαμβάνονται από το στόμα ή ενίονται ενδομυϊκά για ένα μήνα, εναλλάξ μεταξύ τους. Με την εμφάνιση αγχωδών και καταθλιπτικών διαταραχών στο δεύτερο μισό του κύκλου, συνταγογραφούνται σκευάσματα μαγνησίου και βιταμίνη Β6.

Το PMS αντιμετωπίζεται σε κύκλους. Τους πρώτους τρεις μήνες χρησιμοποιείται δίαιτα, φυτικά ηρεμιστικά, βιταμίνες, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα στη θεραπεία για 3-6 μήνες. Όταν επανέλθουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, στη θεραπεία προστίθενται άλλα φάρμακα με πιο σοβαρές επιπτώσεις. Μην περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνοδευόμενη από τροποποίηση της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο μεταξύ των γυναικών και των κοριτσιών και συχνά από τις εκδηλώσεις του υποφέρουν όχι μόνο οι ιδιοκτήτες του, αλλά και ο στενός τους κύκλος. Κάποιοι πιστεύουν ότι εξηγώντας την αντιαισθητική συμπεριφορά τους με αυτό το σύνδρομο, το ωραίο φύλο ψάχνει απλώς μια δικαιολογία για την κακή τους διάθεση, αλλά στην πραγματικότητα αυτό, φυσικά, δεν ισχύει. Μάθετε πώς να ανακουφίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα του PMS σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι το PMS στα κορίτσια (γυναίκες)

Πώς αντιπροσωπεύει το PMS

Η συντομογραφία PMS έχει μια αρκετά απλή αποκωδικοποίηση - μιλάμε για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό το φαινόμενο χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο συμπτωμάτων που εκδηλώνεται σε ένα κορίτσι λίγο πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Φυσικά, δεν μιλάμε για ξεχωριστή ασθένεια, αλλά περίπου οι μισές γυναίκες νιώθουν κάποιες αλλαγές στο σώμα τους αυτή την περίοδο.

Τι σημαίνει PMS

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το PMS χαρακτηρίζεται από ορισμένες εκδηλώσεις και τώρα θα τις εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Θυμός και ευερεθιστότητα χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Συχνές εναλλαγές της διάθεσης - από πλήρη κατάθλιψη έως επιθετικότητα. Αδικαιολόγητο άγχος. Απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Αυξημένη κόπωση. Προβλήματα ύπνου (μπορεί να είναι υπνηλία ή αϋπνία). Πονοκέφαλος πόνος, πρήξιμο, πόνος στο την κοιλιά Αυξημένη όρεξη Επιδείνωση μολυσματικών διεργασιών και αλλεργικών αντιδράσεων του οργανισμού.

Αν παρατηρήσετε τουλάχιστον τα μισά από αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας λίγο πριν την έναρξη της «έμμηνου ρύσης», τότε μπορούμε να πούμε ότι έχετε να κάνετε με PMS.

Σε ποια ηλικία ξεκινά το PMS;

Δεδομένου ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται λίγο πριν την έμμηνο ρύση, μπορεί να διαγνωστεί σε ένα κορίτσι από την πρώτη έμμηνο ρύση. Αν και, φυσικά, κάθε οργανισμός είναι ατομικός και αν δεν παρατηρήσατε σημάδια αυτού του συνδρόμου στην αρχή της νεολαίας, τότε είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν στην ενήλικη ζωή. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες ηλικίας 20 έως 40 ετών ανησυχούν συχνότερα για αυτό.

Πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση ξεκινά το PMS;

Η έναρξη του PMS σε κάθε γυναίκα προχωρά ξεχωριστά. Κυρίως, τα σημάδια του αρχίζουν να εμφανίζονται 2-3 ημέρες πριν ξεκινήσει η περίοδος της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα κορίτσια είναι πολύ λιγότερο «τυχερά» -αρχίζουν να νιώθουν εκνευρισμό, θυμό και άλλα συμπτώματα πολύ νωρίτερα- περίπου μια εβδομάδα, ή και δέκα μέρες πριν έρθουν τα «έμμηνα». Ωστόσο, ο αριθμός των ημερών κάθε φορά μπορεί να διαφέρει.

Πόσες ημέρες διαρκεί το PMS για τις γυναίκες

Ακόμα κι αν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομό σας ξεκίνησε μια εβδομάδα πριν από την περίοδό σας ή ακόμα και δέκα ημέρες πριν, δεν είναι καθόλου απαραίτητο τα σύνδρομά του να εκδηλωθούν σε όλη αυτή την περίοδο. Κυριολεκτικά λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση, η επιθετικότητα, η απάθεια, το άγχος και άλλες «γοητεύσεις» του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να σταματήσουν. Ταυτόχρονα, βέβαια, τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι σπάνιες όταν το σύνδρομο διαρκεί μέχρι την έμμηνο ρύση.

Πώς να μάθετε εάν έχετε PMS

αλλαγές διάθεσηςΈνα από τα πρώτα σημάδια του PMS που έχει ξεκινήσει είναι οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί ξαφνικά να αισθανθεί άγχος και κατάθλιψη στο πλαίσιο της γενικής ευημερίας. Επίσης, μπορεί να είναι ανισορροπημένη και να τη φέρουν σε επιθετική κατάσταση από κάποια εντελώς μικρά προβλήματα, τα οποία άλλες φορές πιθανότατα δεν θα έδινε ιδιαίτερη σημασία. Φυσικά, όχι μόνο μια γυναίκα που εμφανίζει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο υποφέρει συχνά από τέτοιες εναλλαγές της διάθεσης, αλλά και άτομα που έτυχε να επικοινωνήσουν μαζί της αυτή την περίοδο. Φυσιολογικές αλλαγές στο σώμαΗ εμφάνιση του PMS, τις περισσότερες φορές, χαρακτηρίζεται όχι μόνο από αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας, αλλά και από ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ορισμένες μορφές του συνδρόμου

Στην περίπτωση αυτή κυριαρχούν οι πονοκέφαλοι, στους οποίους η ολική αρτηριακή πίεση μπορεί να μην υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος. Μπορεί επίσης να υπάρχει μούδιασμα των χεριών, εφίδρωση, καθώς και τσούξιμο στην καρδιά.Υπάρχει επίσης μια οιδηματώδης μορφή PMS, στην οποία εκτίθενται κυρίως τα νεαρά κορίτσια. Τα κύρια συμπτώματα αυτής της μορφής είναι πρησμένα στήθη, όταν αγγίζονται, το κορίτσι αισθάνεται μάλλον οδυνηρές αισθήσεις. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει πρήξιμο στα πόδια, τα χέρια και το πρόσωπο. Μπορεί να υπάρχει αυξημένη εφίδρωση και πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Αυτή η μορφή χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, πιεστικούς πόνους στην περιοχή του θώρακα, αίσθημα παλμών. Υπάρχει επίσης ένα πολύ υψηλό επίπεδο άγχους. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως τη νύχτα, κατά τη διάρκεια ειδικής δραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Οι γυναίκες που υποφέρουν από αυτή τη μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί περιοδικά να εμφανίσουν τρόμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά κανόνα, τα περιγραφόμενα συμπτώματα σταματούν το πρωί.

Τι να κάνετε όταν έχετε PMS

Συμβουλή γυναικολόγουΟι γιατροί συμβουλεύουν τα κορίτσια που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα ξεκινώντας να ασκούνται στο γυμναστήριο ή εγγραφείτε για γιόγκα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε το τρέξιμο, το ποδήλατο και πολλά άλλα.Αν είστε υπέρβαροι, τότε καλύτερα να το μειώσετε. Σε περίπτωση απώλειας βάρους, πρέπει να αποκτηθεί. Επιπλέον, μην κάνετε κατάχρηση γλυκών - γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά και ούτω καθεξής. Σημειώστε ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο σε γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, εάν υπάρχουν. Συχνά, η διακοπή των ελαφρών αλκοολούχων ποτών και το κάπνισμα μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αν όχι τα εξαλείφει τελείως.Ίσως μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές είναι να μάθετε εάν έχετε ενδοκρινικές ή μολυσματικές ασθένειες. Εάν τα έχετε ακόμα, τότε, φυσικά, θα πρέπει να τα ξεφορτωθείτε Σημειώστε ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σχετίζεται άμεσα με τις κυκλικές διακυμάνσεις των γυναικείων ορμονών και θα πρέπει να εξαλειφθεί. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε οι γιατροί συνιστούν τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών. Επιλέγοντας τη σωστή δοσολογία φαρμάκων, μπορείτε να αποφύγετε τις έντονες διακυμάνσεις των ορμονών. Φυσικά, η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να ξεκινά μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.



Συμβουλή ψυχολόγουΣίγουρα, καταλαβαίνετε ότι η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα και για αυτό το λόγο το άγχος αυξάνει σημαντικά τα δυσάρεστα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι σημαντικό να εξαλείψετε τα σημάδια νευρικής έντασης και τα αφεψήματα από βότανα, η χαλάρωση και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές και στο τέλος θα μπορέσετε να βρείτε αυτή που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να μην εργάζεστε υπερβολικά - ειδικά λίγο πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Πώς να εξηγήσετε σε έναν άνδρα ή άντρα τι είναι το PMS

Κατά τη διάρκεια του PMS, πολλά κορίτσια και γυναίκες έχουν συχνά χειρότερες σχέσεις με τους συντρόφους. Ο λόγος για αυτό, συχνά, είναι η ασταθής ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας - γίνεται νευρική και ευερέθιστη, περιοδικά "σπάει" στο αγαπημένο της πρόσωπο. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχει αυτό που ονομάζεται PMS. Αν καταλαβαίνετε ότι είναι το σύνδρομο που σας επηρεάζει αρνητικά και η σχέση σας υποφέρει εξαιτίας αυτού, φροντίστε να το πείτε στον εραστή σας. Προσπαθήστε να του εξηγήσετε ότι αυτές τις μέρες δεν είστε πάντα σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, για τα οποία αργότερα μετανιώνετε πολύ. Πείτε στον άντρα ότι θα κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μην ενδώσετε στις εναλλαγές της διάθεσης. Παρεμπιπτόντως, αφήστε τα λόγια σας να μην αποκλίνουν από την πράξη. Εάν αισθάνεστε ότι ένα κύμα κακής διάθεσης κινείται προς το μέρος σας, προσπαθήστε να αποφύγετε την ένταση στις σχέσεις με τον σύντροφό σας - πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο, περιμένετε μέχρι την κορυφή της κατάστασής σας εκεί. Σας συνιστούμε επίσης να προειδοποιήσετε τον άντρα εκ των προτέρων, ώστε σε αυτές τις στιγμές να προσπαθήσει να μην σας προκαλέσει να εκφέρετε αδιάκριτα λόγια, τα οποία συχνά προκαλούνται μόνο από το PMS και δεν έχουν καμία σχέση με τις πραγματικές σας σκέψεις. Η απάντηση βρίσκεται στην αποκωδικοποίηση της συντομογραφίας PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο). Μιλάμε για την περίοδο που προηγείται της έναρξης της εμμήνου ρύσεως (έμμηνο ρύση). Μετά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αρχίζει η ίδια η έμμηνος ρύση, κατά την οποία μια γυναίκα μπορεί επίσης να βιώσει κάποια ενόχληση, αλλά ταυτόχρονα, παρατηρείται εξασθένηση των κύριων συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή πλήρης εξαφάνισή τους.