Какво помага при паник атаки. Лечение на панически атаки

Панически атаки: как да се борим сами, как да се научим да излизаме от това състояние, когато има много малко сила, няма хора наблизо, които биха могли да ни разберат?

Често просто не искаме да се „отваряме“ към външни лица, да търсим помощ от специалисти, да се опитваме сами да разберем състоянието си. Не искаме да безпокоим нашите близки...

В тази статия се опитахме да намерим за вас най-добрите рецептикоито ще ви помогнат да преодолеете сами критичните моменти в живота си. За да разберем как да се справим с паническа атака, нека разберем нейната природа.

Немотивиран страх: състояние на тялото или коварно неразположение?

Паническа атака (ПА) - вид тревожно разстройствосвързани с разстройства от невротичен характер, тясно свързани със стреса. Неразположението идва рязко, неочаквано, без видими предпоставки и мотиви. Продължава не повече от 10-20 минути, бързо спира.

Какво се случва в тялото? Нашият "инстинкт за самосъхранение" може да възприеме всяка ситуация като особено критична. В отговор тялото незабавно мобилизира всички ресурси, има колосално освобождаване на адреналин. Създава се огромно напрежение, но разреждането не се получава.

Съзнанието в този момент може да се сравни с компютърна програма. Започва да влиза в конфликт с инстинктивните прояви и „увисва“, а тялото, лишено от контрол, изтръпва. Отнема известно време, за да се освободи ненужното напрежение.

Това е интересно: Жан-Мартен Шарко, основателят на теорията за психогенната природа на хистерията, пръв се опита да систематизира неврозоподобните състояния. През 1980 г. терминът ПА е предложен от Американската психиатрична асоциация като основна проява на панически разстройства.

Въпреки светкавичното влошаване на благосъстоянието, можете да проследите каскадата от реакции, които се случват в тялото.

Как възниква пароксизмалната тревожност?

1. Сърдечният ритъм се ускорява бързо.
2. Има усещане за нарастващ, "див" страх.
3. Става трудно да се вдишва, има "пробождане в гърдите".
4. Терморегулацията е нарушена - втрисане или изпотяване.
5. Има обилно уриниране.
6. Има усещане за изтръпване на ръцете и краката, пулсираща болка в тила, бледност (мраморност) на кожата.
7. Треперене на крайниците.

За човек, който често преживява паническо разстройство, симптомите винаги са болезнени, плашещи. Също така атака на страх и паника може да бъде придружена от:

• вътрешно треперене и гадене,
• състояние на припадък,
• страх от извършване на неконтролируемо действие,
• объркване на мислите
• страх от смъртта и др.

Човек често не разбира къде се намира, какво се случва с него, какво трябва да се направи. В тази връзка лекарите препоръчват на пациентите да останат на място.

Съвет: Искате ли най-накрая да разберете как да се отървете от паническа атакабързо и трайно. Осъзнайте, че непреодолимият страх е само илюзия, той не представлява никаква опасност за живота ви.

Механизъм на образуване на ПА

Учените се опитват да разберат напълно механизма на избухването на алармата, за да открият причините за тях. Това е „ключът“ към разбирането как да предотвратим повторната им поява. Има много предположения, засягащи както физиологичните, така и социалните аспекти.

И така, предполагаемите причини за атаката:

• Катехоламин.

Хипотезата се основава на факта, че кръвното ниво се повишава активни веществакатехоламини (адреналин, норепинефрин, допамин), произведени от надбъбречните жлези. Под тяхно влияние налягането се повишава, кръвоносните съдове се свиват, възниква стимулация нервна система.

• Генетичен.

Някои изследователи смятат генетиката за „виновник“. В потвърждение се посочват фактите, че всяка пета жертва има роднини, страдащи от подобно заболяване.

• Психоаналитична.

Основателят на хипотезата Зигмунд Фройд вярва, че сърцевината на страха (безпокойството) се крие в вътрешен конфликт, налични клипове, ограничения. По този начин възникват препятствия по пътя на сексуалната енергия физическо напрежение, който е на умствено нивои изпада в безпокойство.

• Когнитивна.

Поддръжниците му смятат, че състоянието се дължи на погрешно тълкуване на усещанията. Например сърдечният ритъм може да се възприема като фактор за съществуваща заплаха за живота. По-нататъшното неправилно фиксиране на усещанията води до развитие и повторение на немотивиран страх.

• Поведенчески.

Провокират се гърчове външни стимули. Например, ускореният пулс може да бъде причинен от опасна ситуация. Впоследствие може да се повтори условна рефлексна светкавица без заплашителна ситуация.

Паниката не минава сама

Благоприятна почва за появата и развитието на тревожност често са различни заболявания, включително:

• заболявания на сърдечно-съдовата система, включително вегетативно-съдова дистония;
• физиологични състояния, включително носене на дете и раждане;
• ендокринни заболявания.

VSD с панически атаки имат редица подобни симптоми, основният от които е пронизващ страх от смъртта, диария, гадене. При цервикална остеохондрозаможе да има и фактори, свързани с тревожни разстройства - световъртеж, повишен пулс и др.
Такива симптоми трябва да се вземат предвид, ако искаме да преодолеем неприятното заболяване, без да прибягваме до лекари. Как сами да се отървете от пристъпите на паника? Повече за това в статията по-долу.

Възстановяване на ритъма на дишане

Притеснявате се от паник атаки? Как да се борите сами, ако изглежда, че целият свят е зает със собствените си дела и вие сте сами с болестта? Не се отчайвай! Научете няколко доказани дихателни упражненияи коварната светкавица със сигурност ще угасне. Лечебните упражнения също ще помогнат, ако сте боядисали всичко в мрачни тонове, преодолява необяснима тъга, далак.

1. Дишане 4Х4. Разклатете леко ръцете си, преди да тренирате, за да облекчите излишното напрежение. Дишането се извършва при бавно броене. Първите четири броя - плавно, възможно най-дълбоко вдишваме въздуха, следващите четири броя - същото максимално плавно издишване.
2. Дишаме с помощта на торбата. Вземете всяка хартиена торба (например от супермаркет). Поставете торбата плътно до лицето си, така че устата и носът ви да са вътре. Вдишвайте и издишвайте равномерно и спокойно. Уверете се, че външният въздух не попада в плика.
3. Дишане в дланите. Можете просто да дишате "в дланите", сгъната "къща". Техниката е същата като в предишното упражнение.

Съвет: Опитайте се да овладеете . Искам още прости упражнения? За теб - дихателни упражненияСтрелникова. Редовните упражнения ще донесат мир и радост. Дихателни практикипомагат за преодоляване на психологическия стрес.

радвай се

У дома, в магазин, влак, метро, ​​чувствате, че започва паническа атака - какво да правите? Не забравяйте, че всяка трудност ще отстъпи, ако не се страхувате, а искрено се радвате! Да, не трябва да се паникьосвате, а да се радвате! Просто не мога да се измъкна от него. И отново отговорът е да се радвам!

Така че, научете се да се забавлявате в трудна ситуация:

1. Усмихваме се! Можете само за себе си. Учените отдавна са доказали, че усмивката предизвиква производството на серотонин, хормона на щастието. Удоволствието и паниката са глупости. Паниката ще изчезне добро здравеЩе се върне. Не пропускайте да опитате този напълно лесен и ефективен метод!
2. Помним (четем, слушаме) вицове, анекдоти, забавни истории. Подигравайте се с наближаваща опасност или продължителна депресия. Страхотно е, ако измислите шега преди време. безпокойство. В труден момент го кажете на глас няколко пъти. Първоначално изглежда нереалистично, неефективно, сложно. Но защо не опитате?

Овладяване на медитация

С наближаващата болест медитацията помага на мнозина да се справят. В мрежата можете да намерите много препоръки от експерти, да слушате и гледате видеоклипове.

Ако не искате да се задълбочавате в процеса, затворете очи и се опитайте да се концентрирате върху дишането си. Мислено „пътувайте“, „рисувайте“ във въображението си реки, гори, езера… „Гледайте“ облаците, носещи се в небето, морските приливи…

С помощта на такъв прост трик можете да се успокоите, да "забавите" предстоящото вълнение.

Укрепване на ситуацията

Има един парадоксален метод, който изисква известна доза смелост и подготовка. Същността му е да засили атаката. Първоначално той наистина става по-мощен (в края на краищата вие сте напълно потопен в него), но много скоро идва обратният ефект - болестта отстъпва.

Ние създаваме

Знаете ли как да се справите с паник атаките с помощта на творчеството? Това е изключително интересно! Опитайте се да изобразите страха си върху лист хартия с помощта на цветни моливи (бои, флумастери). Добавете подробности към него, за да го направите забавен.

Можете да прехвърлите вашите тревожни мисли. Вслушайте се в звука на мелодията, силата на звука, думите... Вашата задача е да прехвърлите ирационалните си тревоги и страхове в творчество по начина, по който душата ви желае.

Както можете да видите, има различни методиЗа самолечениепаническо разстройство. Познайте себе си, пазете се, защото животът е красив и не бива да бъде помрачен от измислени страхове!

Паническата атака е внезапна безпричинна атакапаника. Атаката е придружена от неврологични и когнитивни нарушения и доставя на пациента много дискомфорт. Всеки трябва да знае как сам да се отърве от пристъпите на паника.

Трябва да се разбере защо започват симптомите на паническа атака и лечението у дома. Паническата атака е кратка атакапо време на които възникват неврологични, психични и двигателни разстройства. Естеството на паническата атака е неврологично разстройство. Причините за патологията все още не са напълно изяснени. Вероятни причинипоява на паник атаки:

• вегетоваскуларна дистония;
• генетично предразположение;
• психични заболявания в историята на пациента;
• стрес;
• хронични болести вътрешни органи;
• инфекциозни заболявания.

Пристъпите възникват спонтанно под влияние на някои отрицателен фактор. Това може да бъде стрес и емоционално пренапрежение, стрес от упражнения, останете в тълпата.

Атаките могат да се появят в резултат на различни заболявания и патологии на вътрешните органи. Не е необичайно да се появят паник атаки в резултат на хормонална терапия, инсулт и коронарна болестмозък.

Паническите атаки често се появяват при емоционално нестабилни хора. Това състояние се наблюдава при наркомани и пациенти, които злоупотребяват с алкохол. Спусък за развитието на панически атаки може да бъде всяка фобия или емоционално пренапрежение.

Симптоми на паник атака

Паническата атака се характеризира със следните симптоми:

• внезапно чувство на страх и безпокойство;
• страх за живота си;
• вътрешно пренапрежение;
• емоционална възбуда;
• липса на контрол върху ситуацията.

Припадъците също са придружени от нарушение сърдечен ритъм, задух, гадене и повръщане. Може също да се появи главоболие и гадене.

Пациентите по време на атака отбелязват дезориентация и замайване. Мнозина се оплакват от липса на въздух или болка в областта на сърцето.

По време на атака, втрисане, треперене на ръцете, побеляване на лицето и повишено изпотяване. Мнозина отбелязват внезапна появафобия. Симптомите на паническата атака са различни за всеки пациент и зависят от много вътрешни фактори.

Как протича една атака?

Продължителността на пристъпа и съпътстващите симптоми варират. За да започнете атака, е необходим някакъв спусък - ситуация, предизвикване на паника. Странна миризма може да действа като такъв спусък, силен шумили да си в тълпа.

Припадъците често започват, докато пазарувате на свобода мол. В този случай провалът на нервната система възниква поради пребиваване на открито, в тълпа от хора.

Първата паническа атака може да възникне при силно преживяване или емоционално пренапрежение. Отказ на нервната система е възможен след силен стрес.

В началото на пристъпа човек усеща само учестен пулс или прекомерно изпотяване. След това, след известно време, пациентът е обзет от паника, която може да се прояви по различни начини. Някои пациенти съобщават за внезапно чувство на безпричинен страх за живота си, докато други изпитват паника и объркване.

Паническата атака може да продължи от няколко минути до два до три часа. Симптомите се развиват много бързо. Това състояние е по-често при млади жени, но мъжете не са имунизирани от внезапен страх.

Първата атака в живота на пациента не трае дълго. Това състояние бързо преминава, оставяйки след себе си страха и загрижеността за собственото здраве. Не всеки знае какво е паническа атака, така че пациентите започват да се тревожат възможни патологиисърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Защо гърчовете са опасни?

Паническата атака не убива, но състоянието трябва да се лекува. Поради често повтарящите се атаки пациентите развиват различни фобии. В повечето случаи има страх от следваща атака.

Това състояние може да застигне човек навсякъде. Поради това пациентите се опитват да сведат до минимум собствените си социални връзки. Целият живот на пациента се реорганизира така, че евентуално повторение на паническа атака да не го хване в обществено място. Хората спират да посещават големи магазини и да посещават многолюдни места. В особено тежки случаи пациентите стават отшелници.

Тъй като заболяването е нарушение на нервната система, работата на пациента често страда поради това и рискът от усложнения е висок. Тези усложнения включват:

• астения;
• неврастения;
• невроза;
• фобии;
• депресия;
• хипохондрия.

Нервната система е изтощена поради чести гърчове, което може да доведе до развитие астеничен синдром. Влошаването на фобиите оставя отпечатък върху ежедневните дейности на пациента, което води до принудителна промяна в работния график и ежедневието.

При повтарящи се пристъпи на паника домашното лечение се извършва по два начина - медикаменти и народни методи.

Диагностика на патология

Диагнозата се поставя само след изключване органична патологиявътрешни органи. Първо трябва да се свържете с терапевт. Лекарят ще прегледа и ще изпрати на друг специалист за извършване необходими прегледивътрешни органи. За да се изключат патологии и хронични заболявания, е необходима консултация с невролог и кардиолог.

Изследванията на сърцето, мозъка и съдовата система са задължителни. Окончателна диагнозапоставен или от невролог, или от психиатър.

Не трябва да се страхувате от посещение при психиатър. Този специалист ще пише необходими лекарстваи предписват схемата и продължителността на лечението.

Медицинска терапия

Медицинска терапияизвършва се с помощта на следните лекарства:

• антидепресанти;
• транквиланти;
• невролептици;
• успокоителни.

Лечението е насочено към възстановяване на дейността на нервната система и нейното укрепване. Важен крайъгълен камъклечението е нормализиране на съня.

Антидепресантите помагат за облекчаване на стреса и нервно напрежение. Тези лекарства се приемат за дълъг курс, около 6-10 месеца.

Най-доброто средство за справяне с паническите атаки са транквилантите. Лекарствата потискат активността на нервната система и причиняват известна сънливост, но заедно с това се появява чувство на страх, тахикардия, задух и болка в областта на сърцето. Недостатъкът на такива лекарства е редица странични ефекти. Транквилизаторите са добри за употреба като линейкас предстояща атака, не се препоръчва да приемате тези лекарства за дълго време поради синдрома на отнемане.

Антипсихотиците нормализират дейността на нервната система, подобряват кръвоснабдяването на мозъка и помагат да се отървете от емоционалната свръхвъзбудимост. Тези лекарства облекчават симптомите автономна дисфункцияи облекчаване на психомоторни нарушения.

За подобряване на съня се предписват седативни лекарства. Тези лекарства са доста слаби и няма да могат да се отърват от атака, но в комбинация с други лекарства успокоителнипомагат за нормализиране на дейността на нервната система.

Как да се отървем от атаката с народни методи

Лечението на пристъпи на паника с народни средства се извършва с помощта на успокояващи билки.

1. Смесете в равни пропорции мордовник, трева от глухарче, цикория, корен от женско биле, корен от валериана и жълт кантарион. Общо ще ви трябват 30 грама смес от тези билки. Залейте с получената смес топла водаи се вари около 15 минути. След охлаждане колекцията се приема по една трета от чаша дневно. Курсът на лечение е три месеца. Такава колекция има положителен ефект върху нервната система, нормализира съня и облекчава стреса.
2. Залейте 10 г риган с чаша вряща вода, след охлаждане изпийте половин чаша. Курсът на лечение е два месеца. Всеки ден трябва да пиете половин чаша отвара половин час преди хранене.
3. Спиртна тинктура от риган: залейте една голяма лъжица от растението с половин чаша алкохол и оставете да престои на тъмно място за седмица и половина. След това лекарството се приема ежедневно по чаена лъжичка в продължение на два месеца.
4. Материната е ефективно средство за защитаза справяне със стреса. Две големи лъжици суха трева трябва да се залеят с две чаши вода и да се вари около 20 минути. След това лекарството се прецежда и се приема по голяма лъжица дневно в продължение на месец.
5. Успокояващ чай: смесете малка лъжица маточина и мента, залейте с вряла вода и оставете за двадесет минути. Чаят трябва да се пие по една чаша на ден преди лягане.
6. лекарства за разстройство на съня, които да помогнат нервно напрежение: залейте две големи лъжици липа с вряща вода и оставете да се запари, докато изстине. Пийте по една чаша отвара дневно преди лягане.
7. Чай от лайка: накълцайте цветовете на лайката и ги залейте с вряща вода. За приготвяне на чай са ви необходими чаша вода и голяма лъжица цветя. Чаят трябва да се пие всеки ден по една чаша.

Традиционните методи на лечение са насочени към облекчаване на нервното напрежение и успокояване на нервната система. Тези чайове и отвари помагат за нормализиране на съня и премахване на стреса.

Важно е да запомните, че някои лечебни растенияотровни и грешен приемможе да причини нежелани реакции. Преди започване на лечението народни методитрябва да изключите възможността за алергична реакция и да се консултирате с лекар дали можете да приемате народни средствав конкретен случай.

Как да си помогнете

По правило началото на пристъп на паника се проявява чрез учестяване на сърдечната честота, дезориентация или замаяност. Колко бързо се развиват симптомите зависи от различни фактори. На този етап можете да спрете атаката само със сила на волята, ако знаете как да премахнете атаката на паника.

Усещайки приближаването на паническа атака като появата на внезапен страх, трябва да се съберете и да се опитате да се успокоите. След това се препоръчва да се изпълнят някои дихателни упражнения. За да направите това, не го правете дълбок дъхи след това две дълги вдишвания. За сметка на "времето" се поема плитък дъх, стомахът изпъква по това време. Първото издишване се извършва за сметка на "две", а стомахът се прибира в този момент. След това с изтеглен корем се прави още едно издишване за сметка на "три". Упражнението трябва да се повтори десет пъти.

Друго упражнение е дишането в торбата. За да направите това, трябва да вземете стегната торба, да поемете дълбоко въздух и да издишате въздуха в контейнера. След това поемете глътка въздух от тази чанта. Упражнението се повтаря десет пъти.

Преди началото на атаката, след като почувствате първите симптоми, се препоръчва да изплакнете лицето и ръцете си с хладка вода и също така да навлажнете пулсовите точки с вода. Можете да изпиете чаша чиста студена вода, като добавите малко захар към нея.

Друг начин за справяне с гърчовете е автообучението за панически атаки. Това ще помогне както да победите паническата атака, така и да намалите честотата на атаките.

Помага да се отървете от атака, като изкуствено повишава настроението ви. За да направите това, трябва да седнете, да се отпуснете и да се насилите да се усмихнете. Усмихвайки се, трябва да прочетете на глас позитивно стихотворение, молитва или няколко мотивиращи твърдения. Трябва да се опитате да откъснете ума си вътрешно чувство. За да направите това, се препоръчва да превключите вниманието си към някакъв чужд обект.

Предотвратяване на припадъци

Отнема време, за да се отървете от паник атаките. Как да се възстановите от панически атаки, както и как да спрете и предотвратите атака - трябва да разберете от вашия лекар. За да се появят атаки възможно най-рядко, се препоръчва да се спазват превантивните мерки.

1. Балансираната диета ще помогне за укрепване на нервната система. В менюто трябва да се даде предимство на плодовете, зеленчуците и млечни продуктиизбягване на всичко мазно и пържено.
2. Два пъти годишно трябва да пиете курс от витамини от група В, които укрепват нервната система.
3. Вечерните разходки помагат да се отървете от безсънието свеж въздух.
4. възможно чрез спорт. Да се ​​предпочитат плуването и йогата.
5. Важно е да не злоупотребявате с кофеин и силен чай. Не е нужно напълно да се отказвате от кафето и чая, но трябва да ограничите консумацията на тези напитки следобед.
6. Необходимо е да се спазва режимът и да се изоставят нощните смени и извънредният труд. Това ще ви помогне да избегнете стреса.
7. Нормализирането на съня ще помогне за укрепване на нервната система. Сънят трябва да бъде поне осем часа.

При повтарящи се пристъпи на паника трябва да се научите как да се отпуснете и да се отървете от стреса сами. За да направите това, можете да се запишете за групово автотренинг или да посетите психолог. Също така е важно да си осигурите много положителни емоции.

Паническите атаки не трябва да тровят живота на човек, затова е важно да видите проблема навреме и да не отлагате решението му. медицинска терапия, предпазни меркии народните средства ще ви помогнат да се отървете от пристъпите на паника завинаги.

„Той вече се забави 20 минути. Трябва да се е случило нещо. Телефонът не отговаря. Определено е претърпял инцидент. Не! Той беше нападнат. Или може би той лежи някъде, безжизнен, а аз съм тук ... Какво да правя??? ”, - това е обичайният поток от мисли на паникьор, жена, която винаги чака най-лошото.

От разказите на майка ми знам със сигурност, че животът й на младини е бил истински ад. Не можеше да остане дори за минута. Всяко забавяне стана повод за битови скандали. И всичко това, защото нашата мила и мила баба беше истински паникьор. Излишно е да казвам, че при липса на мобилни телефонивсяко забавяне на милото дете водеше до вълна от черни мисли.

Бабата в съзнанието й по правило не се размина само с атака. Непременно беше свързано с нещо още по-страшно - грабеж, побой и т.н. Като във виц: „Къде беше цяла нощ? - Бях изнасилена! - Изнасилването е петминутна афера. Къде беше цяла нощ?" Последствията от преживяванията, като правило, бяха сълзи, обвинения, избухвания. В резултат на това и двете деца на баба ми се страхуваха ужасно да не закъснеят за уречения час. Чувството за вина не ги е напуснало и до днес.

признаци на паника

Според статистиката жените са 2-3 пъти по-склонни от мъжете да страдат от пристъпи на тревожност и страх. Изследователите смятат, че колебанията са виновни женски хормонпрогестерон, който привежда тялото в състояние, подобно на преживяване на силен шок. Най-лошото е, че неразумната паника не позволява на жените да живеят пълноценно.

Паниката обикновено започва като леко безпокойство, но постепенно се натрупва тревожност и се появява страх. Към това се добавят физически променив тялото - замаяност, сърцебиене, понякога задух. Една жена може да бъде хвърлена или в топлина, или в студ, чувства се тя леко изтръпванев пръстите, тежест в краката. След атака жената се чувства невероятно уморена и претоварена. Паниката често води до депресия.

Границите на "разумното"

Много алармисти се чудят дали е нормално да изпитват такъв силен страх? Разбира се, чувството, че нещо ужасно е на път да се случи, понякога посещава всеки от нас. Страхът е един вид начин за оцеляване. Скок с парашут, полет, „разходка“ по тъмна врата съвсем естествено предизвикват у нас чувство на безпокойство. Нормално е защитна реакцияорганизъм, то е оправдано и следователно естествено. Паниката възниква изневиделица, когато реална възможностпостигането на нещо катастрофално всъщност е изключително малко.

Психолозите разграничават три вида паника. първо - лека форма. Изпитваме това чувство, когато стоим в задръстване дълго време, с внезапен, но не силен сигнал или светкавица. В същото време човекът запазва самообладание. Неволно свиване на мускулите или изражение на изненада на лицето може да издаде паника тук.

Средната паника се характеризира със значителна промяна в съзнателните оценки на случващото се. Например, има информация за възможен дефицителда и купувачите измиват този продукт от рафтовете на магазините.

И накрая, третият тип паника, най-тежкият - в това състояние човек започва да бърза, да извършва нелогични действия и постъпки.

Спасете обикновен будител

Да се ​​отървете от такова заболяване като паника не е лесно. Но тук, за да намалите атаките до минимум, може би е възможно да опитате.

Опция 1.Ако паниката се дължи на прекомерната емоционалност на жената, преумора и умора, можете да обърнете внимание на следното. Първо, начинът на хранене – кофеинът, захарта, алкохолът, липсата на калций, магнезий и витамини от група В могат да причинят болезнени панически състояния. Затова яжте повече зеленчуци и плодове, постно месо, риба и яйца. На второ място, грижете се за себе си - спете поне 7-8 часа на ден, спортувайте и се разхождайте на чист въздух. Трето, научете се да бъдете спокойни. За да направите това, можете да прекарвате повече време в компанията на приятели и роднини, можете да се опитате да се разсеете с любимото си нещо или да съставите план за реални действия в случай на спешност. Молитвата помага много.

Вариант 2.Ако причината за паниката е определена ситуация (в транспорта, на улицата, на работа), е напълно разбираемо да се страхувате от повторение на атака при подобни обстоятелства. В резултат на това много жени започват да избягват местата, където се чувстват безпричинен страх. Това е голяма грешка. Единственият начин да се отървете от паниката е да я преживеете. Ако ви прилошее в метрото, опитайте да слезете там с някой, на когото можете да имате доверие. Не се насилвайте. Първо, просто минете през фоайето. Усещайки силата в себе си, слезте по ескалатора. Ако за първи път не можете да се качите на влака, няма значение. Изчакайте вътре безопасно мястои когато страхът премине малко, спокойно напуснете метрото.

Повторете опитите, докато почувствате, че сте успели да преживеете целия ужас на случващото се и паниката е преминала. Освен това у дома можете да запишете на хартия всичко, от което се страхувате. Анализирайте страховете си. Ако вероятността някое от тези неща да се случи е висока, вземете предпазни мерки. Нека винаги имате под ръка необходимите телефони, точната сума пари и точния план за действие в случай на спешност.

Вариант 3.Ако сте склонни към пристъпи на паника от трета степен, не можете да се контролирате, най-добрият начин за лечение е да посетите специалист. Психотерапевтът ще ви помогне да извадите причините за случващото се от подсъзнанието, да се развиете индивидуална програмавръщане към нормалния живот.

Най-вероятно, в допълнение към посещенията при лекар, ще ви бъдат предписани и транквиланти, които намаляват чувството на страх и тревожност. С изключение лекарствени методи, има и физиотерапия, акупунктура, плуване, масаж и различни физиотерапевтични процедури.

Най-важното е да запомните, че можете да се отървете от страха само като го преодолеете.

Паническата атака е доста често срещано явление, което може да възникне по всяко време без видими причиниили под въздействието на някакви фактори. Основните симптоми, които придружават това явление са: кардиопалмус, липса на въздух, " студена пот”, коремни спазми и други.

По време на менопаузата при жените симптомите на паническа атака могат да се изразят в рязка студенина на ръцете и краката, парене и болка V гръден кош. Симптомите на атака по време на заспиване се изразяват във факта, че човек започва да се концентрира върху сърдечния си ритъм. Започва да му се струва, че сърцето се забавя и това предизвиква панически страх.

Според психотерапевтите паническите атаки по време на атаките не се поддават на медикаментозно лечение. Единственото, което остава да направят онези, които някога са оцелели след атаката, е да започнат да дирижират комплексни меркиза предотвратяване на рецидив.

внимание! Преди да пристъпите към самолечение, трябва да се консултирате с лекар!

Причини за паник атаки

Постоянни стресови ситуации, повишено нервно напрежение за дълго време, депресия - всичко това може да предизвика атака на паника. По правило тези причини водят до паник атака при мъжете, защото понякога те носят по-голяма отговорност. Но жените в този списък не са изключение. Също така причината за пристъпите на паника при мъжете и жените може да бъде соматични заболявания, хормонални аномалии, различни заболяваниянервна система, катастрофално мислене.

Как бързо да облекчите синдрома на паник атака

Случва се паническа атака да възникне без видима причина. По правило това се случва след пиене или махмурлук, в резултат на безсъние през нощта. В този случай, за да облекчите атаката, можете да вземете клозапин или глицин. Клозапин - намалява тревожността, има антиконвулсивен и седативен ефект. Глицин - нормализира съня, подобрява работата на мозъка, облекчава агресията, подобрява настроението.

Как да облекчите пристъп на паника при хора с високо кръвно налягане? На първо място, трябва да се консултирате с Вашия лекар, в критична ситуация да проведете комплекс за релаксация, да нормализирате дишането. Как да го направим правилно, ще кажем по-нататък.

Най-често хората, които са имали паническа атака през деня, могат да получат втора атака през нощта - това е основната причина. По правило това води до рязко събуждане, учестен пулс и чувство на страх от неизвестно бедствие.

Медицинска терапия

Превантивното лечение на пристъпи на паника може да се проведе в болница за стационарен преглед. В този случай на пациента се предписват различни лекарства.

1. Психотропни - антидепресанти, транквиланти, успокоителни.
2. Сърдечносъдови хапчета или инжекции.

Предимството на лечението е, че пациентът е под наблюдение и бързо се постига ефект на блокиране на нарастващата паника. Страничен продуктлечението с лекарства при 50% от пациентите разкрива:

• пристрастяване към лекарства и намаляване на тяхната ефективност;
• често главоболие;
• зависимост от дозата;
• хормонални нарушения и др.

внимание! Медицинско лечениеизвършва само под наблюдението на лекар!

Лечение с народни средства

В домашни условия е лесно да се приготви и използва различни успокояващи тинктуриот билки. Можете да вземете една или повече рецепти и да приемате редовно.

билкова колекция

За да приготвите тинктурата, ще ви трябват по 20 г от всяка билка:

• корен от левзея;
• муцуна;
• глухарче;
• цикория;
• корен от сладък корен;
• валериана;
• Жълт кантарион.

Смелете съставките, разбъркайте добре и добавете 10 г хвойна. За един литър вода трябва да вземете 2 супени лъжици. лъжици билки и се вари 10-15 минути. Изсипете бульона в херметически затворен съд и го оставете да вари около 8 часа. Приемайте по 100 ml преди хранене в продължение на 4-5 месеца. и след това си направете почивка.

И още една рецепта билкова тинктура, който може да се използва у дома при лечение на панически атаки. За готвене вземете всички билки по 100 грама:

• Жълт кантарион;
• Брезови пъпки;
• безсмъртниче;
• лайка.

Смесете добре. За еднократна употреба се приема 1 ч.л. смес, залейте с чаша вряща вода. Настоявайте 2,5-3 часа и пийте преди лягане с добавяне на мед. Проведете курс на лечение за шест месеца.

Лечение с риган

Етеричните масла, които са част от ригана, позволяват използването му като депресант. Вземете 2 ч.л. билки, залейте с 250 мл вряща вода, оставете за 10-15 минути. и се прецежда. Приемайте тинктура половин час преди хранене по 100 мл.

Може да готви спиртна тинктураот риган, който се усвоява по-бързо и по-ефективно в организма. Вземете 20 г прясна билка, стрийте я добре и залейте със 100-150 мл. медицински алкохол. Настоявайте за една седмица на хладно място, вземете 40 капки преди хранене.

Успокояващ чай

При лечение на пристъпи на паника у дома се препоръчва да се използва успокояващи чайове. Те включват доста прост набор от билки, които лесно се купуват в аптека. За да направите чай ще ви трябва:

• Мелиса;
• мента;
• Липа.

Смесете билките в същата пропорция и ги залейте с вряща вода. Оставете да вари 20 минути. и консумирайте след хранене. Добавете мед на вкус и пийте вместо чай или кафе.

Билките могат да се използват отделно една от друга, ако има такива алергични реакциина тях. Например, можете да варите чай с мента - една супена лъжица билки в една чаша вряща вода, оставете за 15 минути. и се пие по всяко време с мед на вкус. По същия начин се приготвят и други билки.

Лечение с лайка

Лайката е известна със своите противовъзпалителни и успокояващи свойства. Поради това се използва у дома за борба с пристъпи на паника. Ще трябва да закупите цветя от лайка в аптеката, да вземете една супена лъжица билки и да ги залеете с чаша вряща вода. Необходимо е да настоявате поне 1,5-2 часа, прецедете и пийте сутрин и вечер. По желание добавете захар или мед на вкус. Препоръчва се всеки път прясна отваралайка.

Лечение с валериана

Дълго време нашите баби знаеха за успокояващите свойства на валериана. Поради това може спокойно да се приема като средство срещу панически атаки. Вземете една супена лъжица корен от валериана и залейте с вряща вода – 500 мл. Билката се вари на тих огън 10-15 минути. и го оставете да престои. Приемайте по 1 ч.ч. три пъти на ден.

Валерианът може да се използва еднакво ефективно за успокояващи и релаксиращи вани. Пригответе същата отвара от билки, прецедете и изсипете в приготвената топла вана. Можете да правите тези процедури всеки ден преди лягане.

Лечение с мед

За лечение са ви необходими 2 чаши. Отделно пригответе следната смес: 1 с.л. семена копър и 2 с.л. супени лъжици натрошен корен от валериана - залейте всичко с вряща вода и оставете за един ден. След това прецедете тинктурата, добавете мед и разбъркайте добре. Вземете 1 с.л. л. половин час преди хранене.

Лечение с различни тинктури

Къпини и невен. Билките се смесват в равни пропорции и се заливат с 600 мл сварена вода. Настоявайте за един час и можете да пиете четири пъти на ден по 150 ml.

Бреза. Младите брезови листа (20 г) се нарязват на ситно и се заливат с половин литър вряща вода. Престоява най-малко 5 часа, прецежда се и се пие по 100 г преди хранене.

Лимонена трева китайски. Вземете плодовете на лимонена трева 1 супена лъжица. л. и се запарва с вряла вода (250 ml). Сварете го и след 15 мин. щам. Приемайте сутрин по 50 гр.

Лечение на панически атаки с други методи

У дома, в комплекс от мерки за профилактика и лечение на пристъпи на паника, можете да използвате различни упражнения. Те ще помогнат да се отпуснете колкото е възможно повече и, не по-малко важно, ще научат човек да реагира правилно в момента на атака.

внимание! Всяка стресова ситуация може да предизвика пристъп на паника, така че е важно да се научите как бързо да се успокоите!

Релаксиращо лечение

Много е ефективно да се успокоят нервите чрез провеждане на набор от упражнения за релаксация. Можете да изберете един или повече методи и да прилагате ежедневно по всяко удобно за вас време.

1. Наведете се с лицето надолу, опитвайки се да не огъвате коленете си, и стойте така 5-7 минути. Добре облекчава мускулното напрежение, подобрява кръвообращението.
2. Краката на ширината на раменете, ръцете вдигнати нагоре и леко се поклащат. След 5 минути ще почувствате как напрежението и стресът изчезват.
3. Седнете на пода със задните си части, опряни на петите. Бавно се наведете напред с изпънати ръце. Това упражнение е чудесно за отпускане на мускулите на гърба.
4. В същата позиция вдигнете ръцете си нагоре, докато вдишвате и бавно ги спускайте, докато издишвате. Имитирайте движението на крилата, повторете 10 пъти и ще почувствате лекота в цялото тяло.
5. Застанете на колене, сложете ръцете си на пода. Внимателно спуснете главата си и усетете как мускулите се разтягат по протежение на гръбнака. Останете в това положение възможно най-дълго и след това бавно повдигнете главата си. Повторете 5-7 пъти.

Да се ​​науча да дишам

При лечението на паническа атака е важно да се научите как да реагирате правилно стресова ситуацияи бързо поемете контрол над дъха си. Това ще ви помогне да съсредоточите мислите си върху себе си, бързо да се успокоите и да облекчите напрежението.

Тренирайте се в спокойна среда с това упражнение:

• поемете много дълбоко въздух през носа, издишайте през устата;
• опитваме се да използваме диафрагмата, а не стомаха;
• не издишвайте целия въздух, за да не правите дълги паузи между вдишване и издишване.

Сега знаете как да облекчите пристъп на паника с лекарства и да се лекувате у дома и можете бързо да реагирате на стресова ситуация.