Сърцето ми е притеснено какво да правя. Неразумно чувство на страх: Скрити причини и ефективни методи за справяне

Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Неприятно е да си „на нервите“ през цялото време, но какво да правиш, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научиш да държиш емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи това е точно така.

Притеснението е нормално. Понякога дори е полезно: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.

Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това вече е тревожно разстройство – състояние, което може да провали всичко и което изисква специално лечение.

Защо се появява тревожно разстройство

Както в случая с повечето психични разстройства, никой не може да каже със сигурност защо тревожността ни залепва: досега твърде малко се знае за мозъка, за да се говори за причините с увереност. Най-вероятно са виновни няколко фактора, от повсеместната генетика до травматични преживявания.

За някой тревожността се появява поради възбуждането на определени части на мозъка, за някой хормоните са лоши - и норепинефрин, а някой получава разстройство в допълнение към други заболявания и не непременно психични.

Какво е тревожно разстройство

до тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.принадлежат към няколко групи заболявания.

• генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстоящо запознанство с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина, а преживяванията са толкова силни, че не позволяват на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
• социално тревожно разстройство. Страх, който пречи да бъдеш сред хората. Някой се страхува от оценките на други хора, някой се страхува от действията на други хора. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
• паническо разстройство. Хората с това заболяване изпитват пристъпи на паника: те са толкова уплашени, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с бясна скорост, притъмнява в очите, не достига въздух. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
• Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.

Как да разберем какво е разстройство

Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че безпокойството променя живота: отказвате работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някакъв вид дейност, само защото се тревожите твърде много.

Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:

• постоянна умора;
• безсъние;
• постоянен страх;
• невъзможност за концентрация;
• невъзможност за отпускане;
• треперене в ръцете;
• раздразнителност;
• световъртеж;
• често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
• повишено изпотяване;
• болка в главата, корема, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, чрез който да се идентифицира тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или пипната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да се диагностицирате с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх опитът да излезете се превръща в подвиг.

Не се увличайте и не бъркайте постоянен стрес и постоянно безпокойство.

Стресът е отговор на стимул. Вземете например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. И безпокойството може да остане - това е реакция на тялото, която се появява дори и да няма пряк ефект. Например, когато идва входящо обаждане от редовен клиент, който е доволен от всичко, но вдигането на телефона все още е страшно. Ако тревожността е толкова силна, че всеки телефонен разговор е мъчение, това вече е разстройство.

Няма нужда да криете главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота.

Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост и е срамно да бъдете страхливец в обществото.

Ако човек сподели страховете си, е по-вероятно да получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да е възможно да се преодолее разстройството с мощно усилие на волята, както няма да е възможно да се излекува с медитация.

Как да се лекува тревожност

Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. За това има психотерапевти, които, противно на обикновените, не просто говорят с пациентите за трудно детство, но помагат да се намерят такива техники и техники, които наистина подобряват състоянието.

Някой ще се почувства по-добре след няколко разговора, някой ще помогне на фармакологията. Лекарят ще ви помогне да прегледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецените колко тежки са симптомите и дали трябва да приемате лекарства.

Ако все още мислите, че нямате нужда от терапевт, опитайте сами да укротите безпокойството си.

1. Открийте причината

Анализирайте какво изпитвате най-често и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би, ако постоянно се тресете от страх от властите, е по-добре да смените работата си и да се отпуснете? Ако успеете, тогава тревожността ви не е причинена от разстройство, не е нужно да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не е възможно да се идентифицира причината за безпокойството, тогава е по-добре да потърсите помощ.

2. Спортувайте редовно

Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни с едно: редовните упражнения наистина помагат да поддържате ума в ред.

3. Оставете мозъка да си почине

Най-хубавото е да спиш. Само насън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.

4. Научете се да забавяте въображението си с работа.

Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. Всъщност безпокойството е само в главата ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на безпокойството не е мир, а реалност.

Докато в тревожното въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начини да изключите постоянно сърбящия страх е да се върнете към настоящето, към текущите задачи.

Например, да заемат главата и ръцете с работа или спорт.

5. Откажете пушенето и пиенето

Когато вече има бъркотия в тялото, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкият баланс с вещества, които въздействат на мозъка.

6. Научете техники за релаксация

Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Научете дихателни упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.

Понякога чувството на безпокойство престава да бъде разумно и буквално ни хваща в плен. И тогава се тревожим за всичко: от вероятността от внезапна настинка на детето до началото на глобалното затопляне ... сайтът е за това как да се отървем от лошите мисли и да прогоним чувството на постоянна тревожност.

"Здравейте. Моля, помогнете ми. Почти постоянно се тревожа за деветгодишната си дъщеря. Много ме е страх да не й се случи нещо.

Чувството на безпокойство възниква спонтанно в особено щастливи моменти. Или след прочитане на поредната ужасна новина в интернет (убит, намушкан, подпален и т.н.). Насилието и агресията са основните теми на медиите.

Знаейки, че мислите са материални, просто полудявам: невъзможно е да не мислиш ... "

Страх или други силни емоции карат човек да прави прибързани заключения. Така обобщаваме напълно несвързани факти, правим изводи от изолирани случаи и по някаква причина пробваме всичко, което се е случило някъде и с някого в живота ни.

Тревожният човек е склонен да се тревожи за най-незначителното нещо и да вижда във всичко катастрофи и ужаси. За да намали безпокойството, такъв човек измисля различни ритуали.

Например, той проверява 10 пъти дали входната врата е затворена, контролира близките си, като им се обажда на всеки половин час, не позволява на децата да излизат с връстниците си, представяйки си ужасните последици от такова общуване ...

Тревожният човек е сигурен, че светът е много опасен и пълен със заплахи. Във всичко вижда пречки и очаква проблеми.

Трябва да се каже, че медиите допринасят много за това възприятие, като ежедневно ни захранват с истории за ужасите, случващи се по света.

Така се оказва, че тревожните хора живеят, постоянно се тревожат за бъдещето и се опитват да защитят себе си и своите близки от възможни неприятности. Те изразходват много енергия, време и емоции за това.

За съжаление, в повечето случаи тези усилия водят до нервни сривове, депресия (в края на краищата човек мисли за лошото през цялото време) и раздразнение на близките. (все пак се следят постоянно).

Оказва се, че тревожният човек от всички страни живее трудно. Но въпреки това той продължава да се тревожи, защото не може да помогне.

Той изобразява всичко, което се случва наоколо и има значение за нас, всичко, което приемаме за даденост или чувстваме: това е нашето възприятие, това, което наричаме опит или сбор от идеи за реалността.

Картината на света се създава от детството и тя подробно описва какво е възможно в този живот за нас и какво не.

Картината на детето се създава на базата на картината на хората около него – родители, приятели, учители и пр. И с тази карта то преминава през живота.

С течение на времето и появата на нов опит тази карта се разширява, но целият парадокс е, че всички последващи събития се възприемат от човек от гледна точка на предишен опит, отвъд който е много трудно да се отиде.

Светът се състои от мисли и е в главата. Всяка картина на света "оживява" с честото насочване на вниманието към нея.

Превъртането на ужасни истории за себе си или вашите близки в главата ви е абсолютно безполезно - енергията на страха може само да влоши ситуацията. Това, за което мислим, най-често срещаме в живота.

Променяйки мислите си, започвате да се държите различно и да постигате различни резултати.

Фактът, че имате силата да създавате своите преживявания, а не просто да реагирате на външни обстоятелства или спомени от миналото, означава, че имате широк избор, способността да управлявате живота си и да създавате собственото си бъдеще.

Ето защо, добър начин да се отървете от безпокойството - преместете фокуса си в положителна посока.

Първо, ако е възможно Елиминирайте лошите новини от живота си.

Не гледайте и не четете криминални истории, доклади за бедствия и войни - в края на краищата вие сами създавате причина за страх, потапяйки се в негативност.

Изключете телевизора, пропуснете статиите по тази тема. Няма полза от тази информация, но вашата впечатлителност започва да рисува ужасни картини.

Създайте положително информационно поле за себе си, концентрирайте се върху положителната страна на живота.

Премахнете негативизма от живота си

1. Изгодна размяна

4 начина да победите безпокойството

Появата на страх до голяма степен се осигурява от човешкото въображение, способността за асоцииране. Когато се тревожите, въображението рисува картини на ужасно бъдеще.

Картините могат да бъдат огромни и винаги да стоят пред очите ви. Но какво ще стане, ако една неприятна картина бъде заменена от приятна?

Представете си ситуация, която ви връща приятни спомени. Докато ясно визуализирате това радостно преживяване, определете как се чувствате.

Отново обърнете внимание на чувствата си. Променили ли са се? Може би са станали по-силни?

Сега оставете въображението да се отдалечи, да стане по-малко, по-схематично, по-слабо, докато се свие почти до размера на пощенска марка.

Какви са чувствата ти сега? След като определите това, върнете изображението в първоначалното му положение.

За повечето хора това е така: когато положителното преживяване се приближи, положителните чувства се увеличават, а когато се отдалечи, те значително отслабват.

Ако искате да изпитате положителни емоции по-интензивно, просто ги доближете до очите на вашето въображение.

Но ако искате преживяването да е по-малко интензивно, можете да го отдалечите от себе си.

Можете да направите същото със състояние на тревожност, като избутате неприятните картини далеч, далеч или ги превърнете в едва забележима точка.

Можете да вземете временни системи: Какво е значението на това събитие след 5 години? След две години? утре? Точно сега? Като цяло всичко зависи от конкретната ситуация и тук не е необходима логика.

1. утвърждения

Помага да регулирате емоционалното си състояние положителни утвърждения, наречени утвърждения.

Например, веднага щом се хванете в негативни мисли, веднага повторете фразата "Аз и моите близки сме винаги и навсякъде в безопасност" - повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се успокоите.

Можете да измислите всякакви фрази, които отговарят на вашата ситуация. Основното е те да са положителни и в сегашно време.

Ако нещо постоянно ви притеснява, повтаряйте утвърждения всеки ден във всяка свободна минута - това е единственият начин да постигнете положителен ефект.

Като се научите да управлявате състоянието си, можете не само да се отървете от безпокойството, но и да отворите живота си за цяла дъга от положителни емоции, което от своя страна ще привлече много приятни ситуации в живота ви!

Екатерина Горшкова,
психолог

Напрежението и безпокойството са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но след разрешаването на трудностите преминават. По време на периоди, които причиняват състояние на тревожност и безпокойство, използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.

Тревожността е реакцията на тялото на физическа или психологическа заплаха. Остро безпокойство може да възникне преди важно или трудно събитие. Отминава бързо. За някои хора обаче безпокойството става почти норма, което сериозно се отразява на ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.

Симптоми

Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или обратното, ясно насочено предчувствие. Може да бъде придружено от физически симптоми - стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. Хроничната тревожност понякога причинява неразумно безпокойство. Някои изпадат в паника, за която сякаш няма причина. Симптомите включват чувство на задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване на ръцете и краката, слабост и чувство на ужас; понякога те са толкова силни, че и болните от невроза, и околните могат да ги приемат за истински инфаркт.

Дихателни упражнения за тревожност

Часовете по йога са полезни за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическа релаксация, равномерното дишане и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено за укрепване и отпускане на мускулите на гръдния кош и корема и възстановяване на нарушения поток от жизнена енергия (прана). Поемете пет вдишвания във всяка стъпка.

• Застанете на колене, сложете едната си ръка на корема, другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се повдига при вдишване, а при бавно издишване се прибира.
• Поставете дланите си от двете страни на гърдите. При дишане повдигайте и спускайте гръдния кош, докато издишвате, натискайте го с ръце, изцеждайки въздуха.
• Стегнете коремните мускули. Повдигнете раменете и горната част на гърдите си, докато вдишвате, и ги спускайте, докато издишвате, докато отпускате коремните мускули.

Без значение как се проявява чувството на тревожност, то е изтощително, изтощително; в крайна сметка физическото здраве може да бъде сериозно засегнато. Необходимо е да се намерят начини за справяне с основната причина за заболяването. Консултирайте се със специалист. Как да избегнем чувството на тревожност?

обсесивна невроза

Обсесивната невроза е разстройство, при което човек изпитва нужда постоянно да прави нещо, като например да мие ръцете си, постоянно да проверява дали светлините са изключени или да повтаря тъжни мисли отново и отново. Основава се на продължаващо състояние на тревожност. Ако този тип поведение пречи на нормалния живот, посетете специалист.

(banner_ads_body1)

В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по-бързо от обикновено и ако те не се попълват, нервната система постепенно се изтощава, което причинява безпокойство. Ето защо е важно да се храните здравословно, богато на сложни въглехидрати, като тези в пълнозърнестия хляб и кафявия ориз. Смята се, че такава храна има седативен ефект.

Забележка!Ако не можете да се справите със стреса сами, не се притеснявайте. Днес има много Как да изберете своя успокоителен прочетете в нашия материал.

За да поддържате нервната си система здрава, не забравяйте да включите незаменими мастни киселини (съдържащи се в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци, например), витамини (особено от група В) и минерали в диетата си. За да постигнете стабилно ниво на кръвната захар, яжте често, но на малки порции. Хармоничното съчетание на почивка, физическа активност и забавление ще ви помогне да се почувствате по-здрави физически.

Лечение на чувство на тревожност

Вие сами можете да направите много, за да облекчите състоянието си.

• Себепознание. Мисленето за причините за патологичното състояние ще послужи като първа стъпка към преодоляването им. Ако сте склонни към фобии, като например страх от летене със самолет, може да успеете да съсредоточите страха си върху нещо конкретно.
• Релаксация. Еволюцията е програмирала тялото ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразена в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакцията „бий се или бягай“. Като научите техниките за физическо и психическо разтоварване, можете да премахнете чувството на тревожност. Има няколко начина да постигнете това.
• Опитайте да правите упражнения или друга физическа активност, която изисква усилие, това ще облекчи мускулното напрежение и ще освободи нервната енергия.
• Направете нещо спокойно.
• Започнете групов клас, който преподава релаксация и медитация, или използвайте курс за релаксация на аудио или видео касета.
• Правете упражнения за прогресивна мускулна релаксация два пъти на ден или всеки път, когато се чувствате тревожни. Опитайте релаксиращи йога упражнения.
• Можете да облекчите безпокойството и да подобрите благосъстоянието, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката, където палецът и показалецът се събират. Направете масажа три пъти по 10-15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.

Хипервентилация при тревога

В състояние на тревожност и особено при изблици на панически страх дишането се учестява и става повърхностно, съотношението на кислорода и въглеродния диоксид в организма се нарушава. За да премахнете пренасищането на белите дробове с кислород или хипервентилацията, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишвайте и издишвайте, така че ръката ви да се повдига, когато вдишвате. Помага за бавно и дълбоко дишане.

(banner_ads_body1)

Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения ще ви помогне да препрограмирате мислите си, така че фокусът да е върху положителните аспекти на живота и личността, а не върху отрицателните. Напишете кратки изречения, които отговарят на вашия повод. Например „Подготвен съм за тази работа“, ако ще бъдете на интервю от потенциален работодател. Полезно е да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този тип психологическо упражнение е част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивни реакции, без да се опитва да разбере същността им. Лекарят може да насочи мислите ви в търсене на положително обяснение за действията на определени хора: например приятел не ви е обърнал внимание в магазина не защото не ви харесва, а просто не ви е видял, мислейки за нещо. След като сте разбрали същността на такива упражнения, можете да ги изпълнявате сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги замествате с по-положителни и реалистични.

Тревожност и хранене

Аминокиселината триптофан действа успокояващо на мозъка. В мозъка той се превръща в серотонин, който предизвиква спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява с едновременната консумация на въглехидрати. Добри източници на триптофан са млякото и бисквитите, сандвичите с пуешко месо или сандвичите със сирене.

(banner_yan_body1)

Хранене.Състоянието на тревожност потиска апетита или го повишава. Избирайте храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества изостря безпокойството. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.

Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във вана или в инхалатор. За да приготвите масажно масло, вземете две супени лъжици студено пресовано растително масло – бадемово или зехтин – и добавете две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка босилек. Избягвайте последното по време на бременност. Капнете няколко капки масло от здравец или лавандула във водата за баня или купа с гореща вода и вдишвайте парата в продължение на 5 минути.

Фитотерапия.В продължение на три седмици пийте три пъти на ден по една чаша чай от аптечна върбинка, празни овесени ядки (овесени ядки) или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.

(banner_yan_body1)

За облекчаване на напрежението през деня и добър сън през нощта към описаната смес от билкови суровини добавете лайка, пипер (кава-кава), липов цвят, валериана, сушени шишарки от хмел или пасифлора. Преди употреба се консултирайте с Вашия лекар.

Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчават негативните емоции. Те могат да се използват както самостоятелно, така и в различни комбинации, в зависимост от типа личност.

При общо безпокойство приемайте цветни есенции от трепетлика, мирабел, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или цветен дъб четири пъти на ден. Приемайте спасителния балсам на Dr. Buck на всеки няколко минути, когато сте в паника.

Други методи.Психотерапията и краниалната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Кога да посетите лекар

• Силни чувства на безпокойство или пристъпи на страх.
• Потърсете незабавно медицинска помощ, ако
• Тревожността е придружена от депресия.
• Безсъние или световъртеж.
• Имате един от изброените по-горе физически симптоми.

Знаете ли какво точно разваля живота ни и приближава смъртта? Не неприятности и неприятности, а отношението към факта на тяхното съществуване и вероятността да се появят. Мислейки, че ще се случи нещо лошо, човек страда неизмеримо повече, отколкото когато се случи нещастие. Молитвите помагат да се справите със страха и безпокойството. Какво е, кога да ги чета, какви са думите? Нека да го разберем.

Обяснение на духовенството

Изправен пред неуспехи, чувайки за тях от роднини и приятели, човек започва да се тревожи. Страховете му водят до факта, че подобни събития оживяват. Той казва, добре, знаех си, сърцето ми каза, че бедата е на прага. И самият той не осъзнава, че Господ му е дал този свят за радост. И той, надарен отгоре със свобода на избора, реши да изпълни пространството със скръбни емоции. и се произнасят тревоги, за да си спомни вярващият кой е, кой е бил и защо го е създал.

Всеки път, когато те завладеят мрачни мисли, не трябва да мислиш за бъдещите нещастия, а за Господа. Той създаде земята за щастие. Той го даде на човека с всички същества и растения за негова наслада. И хората в своя суетен свят забравят за тази проста истина.

Само молитвата от безпокойство и страх в душата може да обърне мислите в правилната посока. Трябва да се обърнете към Господ, да му повярвате, несигурността и страховете се стопяват, без да оставят следа. Има по-висш смисъл в молитвата като цяло и в обръщането към светиите, за да помогнат да се отървете от потискащите мисли, по-специално. Те изпълват душата със светлина, разсейвайки мрака на понякога напразните преживявания.

Какво казват вярващите?

А безпокойството помага на мнозина да се отърват от ненужните, тъмни емоции. Например, една майка не може да не се тревожи за детето си. Но трябва ли да изпитва постоянен страх за съдбата му? Има ли вяра в Господ? Той го създаде и даде възможност да продължи в децата. Бог се тревожи за живота им по същия начин, както и за съдбата на самия родител. Защо тя не му вярва? Ето как духовниците препоръчват да се мисли, когато страховете и тревогите изпълват душата.

Логиката не помага - четете молитви от Купете сборник в църквата. Има много текстове. Въпреки че работниците в храма предлагат много кратка фраза, която може незабавно да промени отношението ви към случващото се. Кажете го така: „Всичко е Твоя воля, Господи!“ Повтаряйте тази кратка фраза, докато изпълни душата ви със светлина. Можете да спрете, когато почувствате любовта и грижата на Създателя в сърцето си. И това усещане е много по-обемно от всички пресилени и реални страхове.

Православната молитва от страх и безпокойство, макар и много кратка, променя съзнанието. Човекът чувства, че не е сам. Животът му е изпълнен със смисъл и любов. Нека наоколо да има само врагове и ненавистници, но Господ е близо! Той не само се грижи за най-важното, но отваря душата възможност да се развива, да стане съ-творец на това красиво пространство! И защо да се страхуваш от някой, с когото Господ е винаги близо?

Какви са молитвите за страх и безпокойство

Обърнете се към Христос, който се грижи за всичко в света. Той никога няма да остави детето си без помощ. Когато ситуацията ви изглежда абсолютно безнадеждна, повтаряйте думите на литургията: „Ти ще направиш всичко за нас!“ Почувствайте дълбокия смисъл на този цитат. Съдържа пълно, детско, искрено и чисто доверие в Твореца. Не позволявайте на съмненията относно неговата Висша помощ да отровят душата ви.

Повярвайте ми, Господ е наистина всемогъщ. Но Той няма да си позволи да лиши човека от свободата на избор. Господ му е дал правото сам да решава какво да прави, от кого да търси защита, с кого да воюва и на кого да се предаде. Исус идва при страдащите. Това означава, че той не помага на онези, които се чувстват зле, а на хората, които Му се доверяват.

Молитва за безпокойство и страх в душата: пример

Когато се обръщате към Исус, важно е да раждате думи в душата. Помните ли легендата за митаря и фарисея? Правилно говори не този, който е по-близо до Бога, а този, който го почита като Създател. Няма нужда, учи Исус, да четем от книгата на „фарисеите“. Усамотете се (затворете се в една стая) и кажете какво ви мъчи. Ето текста, препоръчан от архимандрит Андрей: „Аз съм Божие дете. Усещам любовта Му с цялото си същество. Душата ми се успокоява. Бог ясно ми показва с целия си живот, че Той защитава и защитава детето Си от неприятности и неприятности. Нека страховете, несигурността, тревогите, които ме преследват, изчезнат! Амин!"

Кога се обръщат към Господ?

Това също е индивидуален въпрос. Някои си спомнят молитвата само в критични ситуации, други постоянно имат Господ в душата си. И двамата са прави по своему. Не става дума за това. Отец Андрей препоръчва да не чакаме неприятности. В крайна сметка те идват след лошите мисли. Борете се с причината, а не със следствието. Тоест, веднага щом започнете да се тревожите, кажете молитва. И свещеникът е сигурен, че спасява не само от страх и безпокойство. Казва, че трябва да работиш, за да живееш. Когато човек има много грижи, той забравя за празните грижи. Главата му е заета с реални неща за вършене днес, утре и всеки ден. Къде има да си напълниш главата с грижи? Необходимо е да се справите с важни и неотложни проблеми, които са от полза за другите. И нека са далеч от подвизите на Херкулес. Всеки човек има своя задача в живота. Тя трябва да бъде ръководена.

Заключение

Трябва да дадете мненията на хората относно молитвите. Ние не се учим само от собствените си грешки, опитът на другите също е достоен за изучаване. И вярващите казват, че молитвата, прочетена не в момент на нещастие, а в часове на тревога, действа като най-полезното лекарство. Като лъч светлина прогонва мрака от душата. Ако по-рано човек е страдал, нервен и болен, тогава, обръщайки се към Бог, той се отървава не само от неприятности, но и от болести. Животът му става по-прост и по-щастлив, а чувството за самота изчезва завинаги. Проверете го сами. В крайна сметка няма нищо сложно. Просто помнете фразата „Господи, всичко е Твоя воля“. И го повтаряйте, когато сте притеснени или тревожни.

Какво да правим, когато всичко е наред, но душата е зле?.. Съгласете се, днес често чувате този въпрос от роднини, приятели, дори в разговор с непознат.

В съвременния свят нуждата от искрен разговор е нараснала толкова много, че хората се отварят към случаен минувач без колебание. И често можете да чуете, че всичко върви добре в семейството, на работа, в ежедневието, но душата е толкова мрачна, че поне ... Каква може да е причината?

Човешката психология е така устроена, че е много по-трудно да забележите доброто, отколкото да задушите в собствения си сок от оплаквания, лошо настроение и негативни мисли. Имайте предвид, че горното е субективно, то съществува само във вътрешния свят на човека, където той сам си е господар. Докато събитията, които се случват: приятна съпруга, здрави деца, успех в работата са обективни неща, които виждате със собствените си очи, но по някаква причина все още не оценявате. „Какво се катериш с твоето „защото всичко е наред“? Аз самата знам! И в сърцето ми дори вълчи вой! Сплескване в черно! Искам да отбележа една особеност - в отрицателния словесен поток няма да има въпроси „какво да правя? как да се измъкна? Човек просто се върти в кръг, изсмуквайки тъгата си отново и отново. Изглежда дори харесва тази професия. Все още би:

• добър начин за привличане на внимание
• повишаване на важността на вашата личност, две,
• скрий се от проблеми, три,
• не говори за въпроси, които изискват неговото активно участие и собствените му решения, четири,
• търсят причините за своите проблеми навън: в обстоятелствата, хората, пет,
• ако някой каже, че няма полза и полза за него от собственото му хленчене, не вярвайте. Яжте! Единственият въпрос е да го намерите.

Когато всичко е добре, но душата е зле - често казват тези, които нямат истински проблеми. Позволяват си да бъдат меланхолични. Вярно, това обикновено не трае дълго ... в крайна сметка мислите са материални. И веднага щом животът удари правилно уязвимо място, веднага се появява желанието да живееш, да направиш нещо и най-важното да се върнеш към това състояние, когато, както ми се струваше, всичко беше лошо! Но не можете да развиете събитията назад - или сменете гледната точка в главата си навреме, или поемете последствията.

Каква друга е причината "всичко е добре, но душата е лоша"

освен благоприятна позиция? Човекът е заседнал в минало, морално или физически болезнено събитие. Ако инцидентът продължава да го измъчва и до днес, тогава:

• той не е в състояние да се справи сам с това,
• или има нещо особено ценно ... Попитайте как болката може да бъде ценна? Някой вижда смисъла на живота в страданието. Някой чрез преживявания се опитва да удължи отношенията с човек, дори психически, някой болезнено получи дългоочакваната грижа, съжаление и любов - как можете да се разделите с това? .. Всеки има своите предимства. Но отново зависи от това как подреждате приоритетите. Кое ще бъде по-значимо - истински спокоен живот или бурен басейн от спомени?

Можете да възразите, че много често състоянието „всичко е добро, но душата е лоша“ преследва без причина. Сигурен ли си? Или всъщност няма желание да се намери причината? Знаете ли какво е удивително - да кажеш, че "Чувствам се зле, тежко ми е на душата" човек е готов безкрайно много, но щом го доведеш до евентуален конкретен източник на случващото се - той е готов да избяга! ..

Друга вероятна причина „изглежда, че всичко е наред, но сърцето ми е лошо“ е древното желание да се привлекат неприятности, по популярния начин „така че животът да не изглежда като малина“. Защо не малини? Каква е опасността, когато всичко в живота идва с лекота, радост и блясък? Човечеството е оцеляло в продължение на много векове в борбата: с природата, катаклизмите, със собствения си вид. Може би затова, когато е напълно спокойно, възниква усещането "нещо не е наред ... е, не може всичко да е наред". Нужна е съпротива, борба, каквото и да става, основното е борбата - за справедливост, доброта, честност, за възпитание на деца, за среда, за истина!.. Това е пулсът на живота, това е да се чувстваш жив и значим! Вечните полярности, между които се втурва неспокойната душа…

Питай, как иначе? След това се опитайте да намерите обратното на състоянието на създаване, наслаждаване на това, което обичате, обичане, рисуване, писане, засаждане на гори, отглеждане на бъдещи култури, печене на вкусни пайове. Забелязахме разликата - резултатът от горното ще бъде нещо осезаемо, което можете да докоснете, предмет - торта, дървета, хляб от отгледано зърно, картина, книга. И каква е крайната точка на борбата - да задоволиш "егото" си? ..

Какво да правим, когато всичко в живота е добро, но сърцето е лошо?

• ключовата дума е правя. Оплакването и хленченето е капсулирана енергия, неподвижна - "Оплаквам се, защото се чувствам зле ↔ Лош съм, затова се оплаквам." И всяка енергия е поток, който трябва да бъде оставен да тече. Без колебание направете нещо, без да гледате на лошо настроение и глупави мисли за всеобщата тъга: направете на някого кафе, подредете апартамента, сгответе вкусна храна, помнете какво сте обещали на кого и го изпълнете, захванете се за работа, дори нелюбима, сега смисълът не е в това - а в процеса на издърпване отвътре навън. Има една вълшебна китайска поговорка: „Мий чаша - мисли за чашата“ - каквото правиш, мисли за него. Опитайте - работи безупречно.
• разбирате защо имате нужда от състояние на "всичко е много лошо"? Не бъди груб, признай си.)
• от методите на психологията, които наистина помагат тук - предлагам техники за освобождаване от негативни емоции: и