Искам да развия мозъка си откъде да започна. Защо развитието на мозъка е важно за съвременните хора и как да го направим ефективно

За съжаление, днес хората не използват мозъка си в пълен капацитет. Можете обаче да опитате да промените ситуацията, като тренирате ежедневно това тяло. Точно това ще бъде обсъдено в тази статия.

За мозъка

Обучението на мозъка е много важна и необходима дейност. В края на краищата днес учените са доказали, че само до 60-годишна възраст този човешки орган достига своя връх на развитие. Преди това се смяташе, че по това време мозъчната активност вече е значително намалена. Съвременните учени са доказали, че мозъчната дейност не зависи от самите неврони (чийто брой намалява в напреднала възраст), а от качеството на връзките между тях. Именно тези връзки могат да се поддържат и укрепват чрез активно

По всяко време хората са знаели, че най-важната дейност е тренировката на мозъка. Точно това пише в книгата си американската писателка Дороти Бранд през 1936 г. Тя предостави някои прости, но много ефективни упражненияза активиране на мозъчната дейност.

1. Всеки ден трябва да отделите един час, когато ще трябва да намалите максимално речевата активност. Тези. не говори с никого. Ако е необходимо, на въпросите трябва да се отговаря едносрично, ясно и по същество.
2. Половин час на ден трябва да мислите за една тема. Тъй като в началото ще бъде много трудно да се направи това, обучението трябва да започне от 5 минути.
3. Четвърт час на ден трябва да говорите, без да използвате думите аз, мое, аз.
4. Трябва да съставите план за дейност за два часа на ден и стриктно да го следвате.
5. Трябва да си поставите 12 задачи на ден. Всички те трябва да бъдат изпълнени.

Тези упражнения не само тренират мозъка, но и принуждават човек да погледне себе си и Светътпо-широк.

Сутрешна гимнастика за мозъка

Мозъкът, подобно на тялото, се нуждае от събуждане, за да функционира добре. В този случай може да се нуждаете от сутрешна тренировка за мозъка. Отнема около 5-10 минути в периода непосредствено след сън. Всички упражнения трябва да се правят в удобна позиция. Всичко също се казва на глас.

Упражнение 1. Трябва да се опитате да броите възможно най-бързо обратен редот 100 до 1.

Упражнение 2. За всяка буква от азбуката трябва да измислите дума. Трябва да направите упражнението много бързо.

Упражнение 3. Трябва да произнесете 20 мъжки имена, на всяко от които трябва да бъде присвоено число (например 1 - Саша, 2 - Олег и т.н.). Същото трябва да се направи и с женските имена.

Упражнение 4. Трябва да се опитате да номерирате 20 вида различни храни.

Упражнение 5. Трябва да изберете всяка буква от азбуката и да измислите 20 думи за нея, като номерирате всяка от тях.

Най-често очите на човек са отворени по време на тренировка. След всички задачи трябва да затворите очи за половин минута и да ги отворите отново. Това е всичко, мозъкът е „загрял“ и е готов за активна работа.

Невробика

Обучение на мозъка, т.е. набор от упражнения, създадени за тази цел, се наричат ​​в науката „невробика“. Създателят на тази наука, професорът по невробиология Лорънс Кац, вярва, че можете да използвате разработките на неврологията по всяко време и навсякъде. Тъй като тези упражнения са прости и достъпни за всеки, а ползите от тях са огромни.

Упражнения:

1. Трябва да се опитате да правите обикновените неща по необичаен начин. За да направите това, можете да измиете лицето си сутрин с затворени очи.
2. Промяна на обичайния ред. Трябва да се опитвате да ходите на работа всеки ден по различни начини. Освен това можете да купувате хранителни стоки на място, различно от обичайното.
3. Много добър за активиране на мозъка различни видовепътувания. Ако не е възможно да пътувате далеч и за дълго време, можете периодично да ходите на пътуване до съседни градове или села.
4. Трябва да решавате пъзели, кръстословици и задачи възможно най-често. В същото време нивото на трудност на всички задачи трябва да се увеличи.
5. Винаги трябва да се интересувате от нещо ново, непознато. Така че е добре периодично да усвоявате нови науки или да намирате нови хобита.
6. Страхотна тренировка за мозъка е гледането на телевизия. Трябва обаче да изключите звука и да се опитате да произнесете всички диалози, които се появяват на екрана.
7. Трябва да се опитате да отговорите на обикновени въпроси по нестандартен начин.
8. Фантастиката много добре тренира мозъка. Така че можете периодично да измисляте стихове, вицове, истории. Не е нужно да записвате всичко това. Като алтернатива можете да „изговаряте“ различни диалози в главата си с познати хора или непознати.

игри

Отлично трениране на мозъка и паметта - всякакви игри. Може да са пулове, шах, игри на карти(те също карат човек да се замисли!). Можете също така просто да играете с детето си. В края на краищата, за това ще трябва да включите въображението си, което е много полезно за мозъчна дейност. Днес е много добре да използвате различни джаджи и разработки на програмисти, за да тренирате основния орган. Например, това може да е приложението NeuroNation. Обучение на мозъка, подобряване на концентрацията и развитие на логиката - всичко това може да се намери в тази игра. Отзивите на хората, които са изпробвали това приложение, както казват, са само положителни. Всички потребители бяха напълно доволни от резултатите.

За мозъчните полукълба

Вероятно всички хора знаят, че мозъкът се състои от две полукълба. И така, дясното е отговорно за интуицията и Творчески умения, ляво - за логически и математически способности. Идеално е, когато човек развива тези две полукълба успоредно. Можете обаче да се опитате да развиете определени качества в себе си, като тренирате само необходимата част от мозъка.

Дясно полукълбо

Обучението на дясното полукълбо на мозъка може да се състои от следните упражнения:

1. Трябва да се обърне повече внимание творческа дейност. Така че можете да отидете в музей или да се занимавате с рисуване.
2. Трябва да помислите през целия следващ ден. В този случай той се включва, за което отговаря дясно полукълбо.
3. Можете също да тренирате мозъка си навън. Просто трябва да надникнете в лицата на хората и да познаете за какво си мислят сега.

Може да има много такива упражнения. Просто трябва да се опитате да използвате въображението си колкото е възможно повече. Между другото, играта с дете перфектно развива дясното полукълбо на мозъка.

Ляво полукълбо

Обучението на мозъчното полукълбо може да бъде малко по-различно (в този случай ще говорим за лявото полукълбо). Какви упражнения ще бъдат подходящи в този случай:

1. Трябва да се опитате да решавате кръстословици колкото е възможно повече.
2. Добър за треньор ляво полукълбомозъчна математика. Необходимо е да се решават проблеми, като постепенно се увеличава тяхната сложност.
3. Ние също трябва да решим

Струва си да се каже, че за развитието на мозъка трябва да участва и тялото (но в огледален образ). Ако трябва да развиете лявото полукълбо, трябва да тренирате повече дясната си ръка и крак. И обратно.

Хармонично развитие

Но все пак искам да кажа, че е по-добре, ако обучението на мозъка се извършва хармонично. В този случай упражненията са насочени равномерно към развитието на дясното и лявото полукълбо. И така, за това можете да опитате да използвате ръцете си:

1. Нос-ухо. Трябва да дясна ръкадокоснете лявото си ухо и лявата си ръка до върха на носа си. След това трябва да пляскате с ръце и бързо да смените ръцете си.
2. рисуване. За да развиете равномерно и двете полукълба на мозъка, трябва да вземете молив във всяка ръка и да започнете да рисувате огледален образ. Тези. така че да се състои от две равни части.
3. Пръстен. За тази задача, последователно с палецтрябва да поставите останалите пръсти на ръката си в пръстен. Това трябва да се направи на двете ръце едновременно. За по-сериозно обучение можете да измислите усукване на език за всеки пръст (това също ще тренира вашата дикция).

Полезни снимки

За да тренирате мозъка си, можете да използвате и снимки, специално проектирани от специалисти. Например, можете да определите кое полукълбо на човек е „водещо“ с помощта на момиче, танцуващо на един крак. Можете да тренирате мозъка си с помощта на упражнението „Светофар“. Така че цветът, в който е написана самата дума, и цветът, който означава, ще бъдат различни. Трябва да прочетете правилно написаното (а не цвета, с който е написано). Упражнението на пръв поглед изглежда просто, но е напълно погрешно.

Относно съдовете

Ако говорим за него, неговите съдове са от голямо значение. В крайна сметка, ако работят неправилно или в недостатъчни количествапрогонва кръвта, това влияе умствен капацитетчовек. И ако тренирането на мозъчните съдове е почти невъзможно действие (все още никой не се е научил как да ги контролира), тогава можете периодично да почиствате мозъчните си съдове.

1. Различни видове билкови чайове са отлични за почистване на съдове. За да направите това, можете да вземете Липов цвят, листа от касис или ягоди, риган, жълт кантарион, сушени горски плодовекалина или офика.
2. IN в тази посокасъщо работи страхотно лимонов соки сода. Една чаена лъжичка от тези съставки трябва да се разтвори в чаша вода.

Ако горните продукти могат да се използват често (дори ежедневно), тогава сериозното почистване на съдовете трябва да се извършва не повече от веднъж годишно.

1. Хрянът трябва да се настърже, вземете супена лъжица и залейте със заквасена сметана (1 чаша). Прието това лекарствоза един месец по време на хранене, една супена лъжица.
2. Приблизително 300 грама чесън трябва да се смилат и да се залеят с 200 мл алкохол. Всичко се поставя в плътно затворен съд, затваря се и се оставя за една седмица на тъмно място. След това лекарството се приема около 10 капки (разредени с мляко) три пъти на ден, половин час преди хранене. Курсът е месец.

За мнозина това не е тайна щастлив животтрябва постоянно да тренирате тялото си. Тогава ще имате много енергия, ще се чувствате по-добре и ще боледувате много по-малко. Много хора обаче забравят, че за да подобрят качеството си на живот, трябва да тренират и мозъка си. От това ще зависи стандартът ви на живот. Ето защо в тази статия ще анализирам най-ефективните упражнения за развитието на двете полукълба на мозъка.

След като завърших университета, си намерих работа. Всеки ден правех това, което ме научиха през годината на обучение. Знаех точно ежедневието си. Проблемът беше, че спрях да уча и в резултат загубих амбициите си. Забелязах, че животът просто ме въвлече в рутина, всички дни бяха еднакви и не успях да постигна никакви глобални цели. Тогава се замислих и започнах да изучавам проблема.

През този период от живота си попаднах на 5-те упражнения, които ще опиша по-долу. След няколко месеца започнах да забелязвам първите резултати. Станах по-креативен и същевременно фокусиран. В резултат на това не само получих повишение, но и стартирах собствен малък бизнес проект, който се изплати и вече ми носи пари. И всичко, което беше необходимо за това, беше да не спираме да се развиваме и да работим и върху двете полукълба.

Основни принципи на функциониране на мозъка

Човешкият мозък е един от най-мистериозните и неразбираеми механизми, създадени от природата. Обикновено се сравнява с електронни компютри. През целия си живот човек научава нещо ново, натрупвайки се полезна информация. И ако някои данни загубят своята релевантност, те автоматично се забравят. Ще отнеме много време, за да разгледаме всички функции, които нашият мозък е способен да изпълнява, но ще изброя най-основните от тях:

• памет;
• реч;
• мислене;
• себевъзприемане;
• съзнание;
• общо възприемане на света;
• въображение.

Мозъкът е разделен на две полукълба, които са свързани с substantia callosum, чрез който информацията се предава от едната част на мозъка към другата. Всяко полукълбо отговаря за определени функции. В историята обаче има случаи, когато поради наранявания едното полукълбо започва да изпълнява задачите на другото. Въпреки това, първоначално всяка част от мозъка има своя собствена цел.

Лявото полукълбо поема функциите логично мисленеи изчислителни операции. Той е в състояние да обработва информация отвън в строга последователност. Дясното полукълбо е по-отговорно за креативността и сетивното възприятие. Така възприемаме миризми, музика, цветове и можем да разберем изкуството. Също така това полукълбо ни помага да се ориентираме в света около нас. Освен това дясното полукълбо ни позволява да мислим креативно и да намираме необичайни решения.

Всичко описано по-горе е самата основа на това как работи мозъкът. Тази информация обаче вече е достатъчна, за да разбере поне грубо как работят полукълбата на мозъка. Най-важното е, че с специални упражненияможем да развием мозъка си, като усъвършенстваме определени функции. Основната задача е да гарантираме, че двете ни полукълба работят синхронно и са възможно най-ефективни.

Какво ще даде на читателя развитието на двете полукълба на мозъка?

Преди да развием и двете полукълба на мозъка, нека разгледаме малко по-отблизо какво точно ще ни даде това. С целенасочено обучение ще развиете такива важни умения като:

• способността да се концентрира върху това, което е важно;
• навигация в гигантски потоци от информация;
• бързо вземане на най-правилните решения;
• обучение за кратко време;
• мигновено улавяне на същността на нещата.

Именно тези изброени умения са помогнали на световноизвестни бизнесмени да постигнат своите високи резултати. За да научите и това, трябва редовно да правите специални упражнения за синхронизиране на работата на мозъчните полукълба. Такива упражнения могат да бъдат сравнени с упражнения в фитнес. Без редовни упражнения мускулите ни стават по-слаби. И ако изобщо няма натоварване, тогава те просто ще атрофират. Мозъкът работи точно по същата програма.

Ако ви липсва умствена активност, бързо ще оглупеете и обратното, при редовни тренировки в мозъка се образуват много невронни връзки и кръвоснабдяването на мозъка се подобрява.

За ефективна работамозъкът трябва да задейства появата на нови невронни връзки с помощта на нови знания и впечатления. По време на нашия стандартен учебен процес това се случва от само себе си. Имам предвид възрастта, когато е обичайно да учите или да се преструвате, че учите. Това детска градина, училище и университет. Този обем нова информациянавлизането в нашия мозък през този период беше достатъчно, за да поддържа мозъка в повече или по-малко работно състояние.

Проблемът е, че повечето хора спират да учат каквото и да било, след като завършат формалното си образование. образователни институции. Животът им е доминиран от рутинни процеси, за които не се налага да използват своя интелект. И без съответното натоварване умът ни отслабва и след 25-30 години човек започва постепенно да оглупява. Ето защо е толкова важно редовно да изпълнявате специални упражнения. По-долу ще опиша най-ефективните от тях.

5 упражнения за развитие на двете полукълба на нашия мозък

По-долу са 5 общи упражнения, които са идеални за развиване на двете полукълба на мозъка ви. Правейки ги, ще забележите как ставате по-умни, започвате да забелязвате и разбирате повече.

Упражнение No1 Огледална рисунка

За да направите това упражнение, вземете лист хартия и два молива, по един във всяка ръка. Започнете да рисувате с двете ръце едновременно. Нека да е нещо просто. Начертайте квадрат, кръг, осмица, звезда. Постепенно изображенията трябва да станат по-сложни. Напишете вашето име. Ако успеете, опитайте се да нарисувате пълноценна рисунка.

Упражнение № 2 Случайни думи

За да направите това упражнение, вземете няколко произволни думи и ги нанижете заедно в история. В началото ще е трудно. Може да се наложи да направите няколко дълги изречения, за да свържете. Ако практикувате, можете лесно да свържете произволно взети думи само с няколко фрази.

Упражнение № 3 Думи

Страхотно упражнение за схванат мозък. Помага за подобряване на концентрацията, повишава вниманието и натоварва едновременно двете полукълба.

Задачата е бързо, без колебание да назовете цвета. Това може да изглежда доста просто, но лявото полукълбо започва да се фокусира върху думите, а дясното - върху цветовете. Това е много объркващо. Добре е, ако правите това упражнение с партньор, който ще ви покаже думите, а вие трябва да назовете цвета или да прочетете написаното. Партньорът е този, който казва, че в този моменттрябва да: назовете цвят или да прочетете дума.

Упражнение No4 Възстановяване на реалността

Това е страхотно упражнение за визуализация. Основното нещо е да използвате максимално въображението си, включително визуална, слухова и обонятелна памет. Отървете се от всякакви външни стимули, изключете телевизора, заглушете телефона си. Затвори си очите. Опитайте се да запомните човек, когото познавате добре: чертите на лицето му, цвета на очите и косата му. Сега се опитайте да възпроизведете звука на гласа му, миризмата на парфюм. Добавете нови детайли към визията си.

След като се научите да възпроизвеждате хора, използвайки въображението си, можете да продължите напред. Сега можете да създадете нова вселена във вашето въображение, успоредна на тази, която съществува. Такива упражнения значително развиват креативността, въображението и творческото мислене.

Упражнение № 5 Невробика

Това е един вид упражнение за нашия мозък. Активира работата на всички сетива едновременно. Тази техникае изобретен за първи път от невролог от САЩ на име L. Katz. Основната му същност е, че трябва да правим неща, които са ни познати по нестандартен начин, например:

• ходете из апартамента със завързани очи;
• пишете с лявата си ръка, ако сте десничар и обратно, ако сте левичар;
• променете обичайния си маршрут до работа или училище;
• опитайте се да усетите вкуса на храната, миризмата на цветя;
• идентифицирайте нещата само с помощта на тактилни усещания;
• направи нова работанещо, което не сте правили преди;
• опитайте се да намерите нестандартни отговори на познати въпроси.

Всички нови действия провокират появата на нови невронни връзки. Основното е да не пропускате момента, когато новите действия станат нещо познато. Продължавайте да се развивате в същия дух. По този въпрос основното нещо е да не спирате и тогава определено ще постигнете резултати. В сайта ще намерите много полезни статиикойто ще ви помогне в този труден път. Късмет.

Кандидатът дава съвети медицински науки, координатор на Асоциацията по интердисциплинарна медицина, експерт по проект „Екология на мозъка” Елена Анисимова.

Главата трябва да работи

Мозъкът ни е като мускул: ако не му се дава ежедневна работа, той омърлява, става мързелив, командата "мисли!" не разпознава. Но ако има натоварване, сивите клетки растат в буквалния смисъл на думата. Учените описват този процес по следния начин: между невроните се образуват нови синапси, мозъчната кора става по-дебела и по-извита, нови капиляри растат в мозъчното вещество, аксоните провеждат нервните сигнали по-бързо и стават по-сложни. функционални връзкимежду отделните мозъчни структури.

Но междувременно мозъкът не е толкова примитивен, колкото мускулите. Обичайният „люлеещ се стол“ (като писане на 10 хиляди знака на компютър всеки ден) не му е достатъчен: той ще се отегчи и рано или късно ще отхвърли рутината като ненужна. Ще трябва да го изненадаме и дори да го измамим с необичайна гимнастика.

AiF инфографика

Невробика

Този метод на обучение за нашите извивки е изобретен от американците - неврологът Лорънс КацИ писател Манинг Рубин. И вече 15 години светът изучава книгата „Фитнес за ума“, избирайки най-подходящото от 83 упражнения за подобряване на паметта и развитие на интелектуалните способности.

За да изпълнявате забавни упражнения, ще трябва да станете малко „чудесни“, да изпълнявате ежедневните задачи по малко екстравагантен начин, използвайки всичките 5 сетива в необичайна комбинация. Извършването на една и съща рутинна работа ни затруднява да се съсредоточим върху нови неща: паметта отслабва и концентрацията пада. Но ако правите познати неща по неочакван начин, мозъкът трябва да изгради нови връзки между тях нервни клеткии ги възстановете, ако са изгубени.

Опитайте се да развиете жажда за всичко необичайно във всяка свободна минута, като правите домакинска работа, на път за работа и до магазина, седите пред телевизора или пред компютъра. Правете упражненията забавно, иронично, с добро настроение- Мозъкът наистина обича емоциите.

6 полезни упражнения

1. Пуснете го на работа лява ръка (или надясно, ако сте левичар). Опитайте да си миете зъбите, да закопчавате блузата си, да ядете супа, да пишете на клавиатурата на компютъра си и да пишете писма с нея.

Защо правя това?Активирането на моторния кортекс се прехвърля от лявото полукълбо на мозъка в дясното, което има благоприятен ефект върху креативността и иновативното мислене.

2. Изпитайте нови усещания, развийте нови способности. Движете се из собствения си апартамент, който познавате добре, вземете душ със затворени очи. Опитайте се да определите чрез докосване стойността на монетата в джоба ви. Опитайте се да овладеете Брайл – система за четене и писане за незрящи. Съгласете се със семейството си да общувате цял ден само на жестомимичен език.

Защо правя това?Нови сензорни области на мозъка, които обикновено се използват малко или не се използват, се „нагряват“ до краен предел, което също е добра гимнастика за невроните в целия мозък.

3. Не се страхувайте да промените обичайния си имидж. Носете нови необичайни дрехи, опитайте нов грим, експериментирайте с цвета на косата и прическа.

Защо правя това?Човек се чувства по различен начин, когато пробва нов образ (само си спомнете „ефекта на сакото“ за мъж или „токчетата на стилета“ за жената!), И начинът му на мислене се променя.

4. Ходете пеша и поемайте по нови маршрути до работа(дори ако необичайният път ще бъде по-дълъг!), пътувайте по-често, опитайте се да прекарате всяка ваканция на ново място, отидете на музеи и изложби.

Защо правя това?Развива пространствената памет и дори увеличава размера на хипокампуса, твърди се най-новите изследванияфизиолози.

5. Сменяйте по-често интериора на дома и работата си, пренареждайте нещата в апартамента всяка седмица, разменяйте кухненски прибори, опитайте да готвите по чуждестранни рецепти, купете си нов парфюм. Разходете се из апартамента за няколко минути, носейки десен кракобувка с висок ток и чехъл отляво.

Защо правя това?Навиците изморяват мозъка, а новостите стимулират сензорните данни на мозъка, което прави живота по-ярък и запомнящ се.

6. Научете се да отговаряте на скучни въпроси по нетривиален начинкато „как си?“, „какво ново?“, измисляйте нови фрази всеки път - откажете се от стереотипите, запомняйте вицове, измисляйте сами нови вицове, забавни истории - и не забравяйте да ги показвате в разговор.

Защо правя това?Ако подхождате творчески към всичко, което казвате, с различни страни, тогава стимулирате паметта и говорния център в мозъка – левия темпорална областЗоните на Вернике и Брока.

150 минути движение – всяка седмица

Не забравяйте, че традиционната физическа активност също влияе върху мозъчната дейност.

Изследователи от Университета на Илинойс, САЩ, ръководени от Артър Крамър, установиха, че умерените упражнения, само 150 минути седмично (или 75 минути интензивни упражнения) физическа дейност), плюс ежедневното ходене на поне 500 метра увеличава обема на кората на главния мозък на човека във фронталната и теменната области. Те отговарят за работната памет, вниманието и превключването от една задача към друга. Като потвърждение учените предоставиха снимка, получена от компютърен томограф.

Няма по-мистериозен орган в човешкото тяло от мозъка. Всяка разкрита мистерия на функционирането му поражда все повече въпроси. Но едно от неговите свойства е да се развива, позволявайки на човечеството да разбере нови нива. Променяйки и усложнявайки мисловния си орган, хората стават различни.

Днес развитието на науката позволява да се изследва работата на мозъка на качествено ново ниво, да се идентифицират неизследвани досега функции на неговите части и да се разработят методи, които развиват дейността на централната нервна система. Има ли нужда човек от това? Несъмнено постоянното развитие на мозъчните способности издигна човека над животинския свят. През последните сто години светът е затрупан от информационно цунами. Човек има две възможности - да тренира мозъка си да издържи на информационния бараж или да спре да се развива, да замръзне на удобно ниво и да изчезне.

Кратко описание на човешкия мозък

За да знаете как да развиете способностите на мозъка, трябва да разберете механизма на неговото функциониране.

мозък- командния пункт на човешкото тяло.Той дава възможност да осъзнаем това, което виждаме, чуваме, чувстваме и контролира всички функции на тялото ни. Целият поток от информация, който се записва от всяка клетка на човешкото тяло, се обработва и филтрира от централата нервна система. Това, което не е съществено или може да наруши целостта на индивида, се изхвърля.

Без мозък такива неща не могат да се извършат. висши функции, как:

• процес на мислене;
• контрол на въображението;
• самоопределяне и самосъзнание;
• управление на емоциите и речта.

Това е само малка част от това, което мозъкът прави, за да контролира човешкото тяло. Изключително трудно е да се получи информация за нейното действие – дори и най-минималната намеса в нейната структура води до необратими последици.

Структура на мозъка

Органът се състои от полукълба, дясно и ляво, връзката между тях се поддържа от corpus callosum, предназначен да синхронизира мозъчна дейност. Когато има смущения в дясното полукълбо на мозъка на човек, наблюдаваме подобно нещо в лявото, въпреки че има случаи на увреждане на едно от полукълбата, при което второто го замества напълно и животът на човека не претърпяват значителни промени.

Полезно е да знаете: Вярно ли е, че епилепсията се предава по наследство?

Всяко полукълбо изпълнява своя собствена работа, набор от уникални за него функции. Дясно - извършва работата по обработка на информацията, получена от сетивата. Благодарение на неговата работа ние усещаме звуци и различаваме мелодии, цветове, нюанси и вкусове. От това зависи ориентацията в пространството и света, способността за творчество.

За лявото полукълбо пространството на дейност са числа и логика, структуриране на информация, вземане на последователни решения.

Здраво тяло означава здрав мозък

Общоприето е, че човек използва само малка част от възможностите си. Видимата, съзнателна част от нас е нищожна – само 10% от общото количество, но човек може да развие мозъка си с помощта на специално разработени техники.

Ако той постоянно се обучава, трудно е да си представи какви резултати може да постигне - да стане автор на невероятни открития, да разкрие скрити преди това връзки в света около него и да влезе в нов етап от развитието на цивилизацията.

Първата стъпка е да развиете тялото

За нормална операцияорганът трябва да има адекватен кръвен поток. Липсата на кислород и хранителни веществаводят до клетъчна смърт и нарушаване на функционирането на органите – за развитието на мозъчните способности не може да става и дума. Първата стъпка по трънливия път на самоусъвършенстване ще бъде развитието на навика да се движите много. Древните са знаели за това - Аристотел е водил дискусии с учениците си по време на разходки. Движението е изключително важно за мъжете - нормално нивотестостерон, който се произвежда от здрави мъжко тяло, осигурява остро мислене, способност за асимилиране на информация, мислене бързо и ясно. Заседнал образживоти, които са съгрешени модерни мъже, причинява намаляване на нивата на тестостерон и прави мозъка „мързелив“.
Правилно хранене

Правилното хранене е не по-малко необходимо от активното движение

Саморазвитието включва отказ от алкохол под каквато и да е форма, това в пълна степен важи и за бирата. Алкохолът във всякакви количества е вреден невронни връзки, превръща тестостерона в кръвта на мъжете в неговата противоположност – женския полов хормон, който намалява интелектуални способности. Бирата е естествен естроген, който намалява мисловните способности на мъжете.

Полезно е да знаете: Защо да изучаваме възможностите на човешкия мозък

Тялото трябва да получава питателна храна, съдържаща въглеводороди, витамини и мазнини. Доставката на тези продукти ще осигури:

• мазна риба, наситени с киселини Omega3, който подобрява качеството на мозъчните съдове;
• орехи, които активират паметта и яснотата на мисленето – дневна нормадо 5 ядки на ден;
• боровинки и какао, съдържащи Различни видовеантиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове;
• мед и сладки плодове, които се усвояват изключително бързо и могат активно да подпомагат мозъчната дейност.

За нормално състояниекръвообращението трябва да се поддържа режим на пиене. Нормално чисто спокойни водитрябва да бъде поне 2 литра на ден.

Спазване на дневен режим

За да можете да развиете напълно мозъка, трябва да осигурите редуване активна работаИ добра почивка. Задължително добър съннай-малко 8 часа на ден ще позволи на органа да функционира пълноценно. Не по-малко важно е редуването на интензивни работна седмицаи задължителен почивен ден с промяна на дейността - ако работата натоварва активно мозъка, тогава в почивния ден трябва да натоварите мускулите.

Правейки всичко това необходими за тялотоизискванията след кратко време могат да бъдат отбелязани ясни и правилна работамозък, забележете как се развива, попивайки информация като гъба.

Тренирайте мозъка си

Има нужда от обучение. Специално разработените упражнения за развитие на мозъка ви позволяват да създавате нови невронни връзки, които ви позволяват бързо и ефективно да обработвате информация. Колкото по-добре е развит мозъкът, толкова по-добре функционира тялото, задоволявайки нуждите си от кислород. Тази способност за трениране на мозъка няма възрастови ограничения. Необходими условияса само липсата на очевидно патологични променисъдове.

Как да развивате мозъка си всеки ден, без да правите специални упражнения? За това има невробика, мозъчна гимнастика, която не изисква специално време и много усилия:

Опитайте, като правите дневна работаКогато извървявате ежедневния си маршрут от работа до вкъщи, използвайте максимално сетивата си – вдишвайте миризмата на цветя, опитайте се да усетите капките падащ дъжд с цялата си кожа, слушайте музика и четете книга едновременно.

Полезно е да знаете: Интересни фактии митове за човешкия мозък

Тренирайте нивото на концентрация, способността си да се ориентирате и да бъдете внимателни, като се обличате и събличате, затваряте очи. По свой собствен начин ходенето наоколо ефективно развива същите качества. тъмна стая, трябва да псувате и да удряте ъгли само в началото.

Постоянно развивайте мозъка си, като променяте работата, която обикновено вършите, включително необичайната си ръка в действие - срешете косата си и мийте зъбите си с лявата ръка, ако основната ви е дясната и обратно. Ако е възможно, писането или рисуването с неработещата ръка ще помогне за развитието на връзки между полукълбата.

Чудесен начин да развиете мозъка си, развивайки ориентация и памет, е да намерите нови маршрути, когато се прибирате у дома или се разхождате из града.

Ние тренираме мозъка си, опитвайки се да развием максимално тактилни способности и усещания, за това трябва да се опитаме да докоснем, докоснем непозната повърхност - не забравяйте, че винаги сте правили това, когато сте били дете. Трябва да се научим да записваме усещанията от докосване възможно най-точно - в резултат ще получим силни невронни връзки.

Упражнения за координация

Можете да при редовноправете „мозъчна аеробика“. Основните принципи са познати на всеки, който е правил нещо физически упражнения: загряване, укрепване и - на финала - охлаждане, релаксация. Изберете това, което ви е особено необходимо. Упражненията отнемат само няколко минути и могат да се правят почти навсякъде. Няма да имате нужда от специално оборудване и никой дори няма да разбере какво правите. И така, започнете със загрявка, загрявка. Вече сте запознати с ползите, които физическото загряване дава на тялото. Същото се отнася и за вашия мозък. Загряването му ще ви позволи да бъдете по-ефективни, когато е необходимо. Тези упражнения са предназначени да помогнат на мозъчните ви функции като памет, разбиране, класиране по приоритет и визуализация.

Подредете мислите си.Време: 5-10 минути след събуждане. Положение на тялото: удобно седнало или легнало. Всички упражнения се произнасят на глас.

Упражнение 1.Пребройте обратно от 100 до 1 възможно най-бързо.

Упражнение 2.Кажете азбуката, като измислите дума за всяка буква („A - кайсия; B - варел ...“) и възможно най-бързо. Ако мислите за буква повече от 30 секунди, пропуснете я и продължете напред.

Упражнение 3.Кажете 20 мъжки имена (отново възможно най-бързо), номерирайки всяко от тях ("1 - Филип, 2 - Александър, 3 - Робърт...").

Упражнение 4.Направете същото, но вече с женски имена.

Упражнение 5.Същото като в упражнения 2 и 3, но този път ще трябва да номерирате 20 вида храни („1 - ябълка, 2 - котлет, 3 - компот...”).

Упражнение 6.Изберете една буква от азбуката и назовете 20 думи, започващи с нея (номерирайте ги по същия начин, както сте направили преди), и отново възможно най-бързо („1 - слана, 2 - майка, 3 - масаж...“) .

Упражнение 7.Ако очите ви са били отворени по време на тези упражнения, това е чудесно, но сега ги затворете. Пребройте до 20 и отворете. Вашият мозък вече е загрят и готов за предизвикателствата на предстоящия ден.

Мозъчен спринт.Изпълнете това упражнение, преди да започнете работа, която изисква специална умствена острота. Време: 5 минути. Консумативи: химикал, малко хартия, будилник. Положение на тялото: седнало. Вземете произволен печатен текст и изберете първата дума в него, например думата „дъжд“ във вестникарска прогноза за времето. Настройте алармата си (таймер) за пет минути. В горната част на лист хартия напишете думата, която сте избрали. През следващите пет минути напишете колкото можете повече фрази с тази дума. Не спирай и не мисли за това. Вашата задача е да "прескочите" таймера и да пишете възможно най-бързо, дори асоциациите ви да изглеждат глупави. След пет минути спрете, пребройте до 20 и продължете да работите.

Печалба до максимум.Време: 10 минути. Аксесоари: книга, списание или вестник. Положение на тялото: седнало. Вземете текста, обърнете го с главата надолу и го прочетете на глас. Скоростта на четене ще намалее рязко, тъй като мозъкът се съпротивлява на този необичаен метод. Но това също означава, че вашите умствени способности са подобрени.

Инструкции:

1. Можете постоянно да „надграждате“ ума си. Дайте му проблеми и го накарайте да ги реши в a необичайни условия. Опитайте се да развиете еднакво двете си ръце. Използвайте недоминиращата си ръка, когато миете зъбите си, ядете или използвате компютърна мишка. Завържете очите си и през следващия половин час продължете да живеете така, сякаш нищо не се е случило - движете се из апартамента, опитайте се да хапнете нещо, вземете душ. Затворете ушите си и слушайте усещанията, които възникват. В такива ситуации мозъкът свързва своите скрити резервии прави тези области на своята работа, които не са били използвани преди.

2. Страхотна тренировка за ума - изучаване на нов език или овладяване на нов интелектуален процес. Ако започнете да изучавате чужд език, вземете за правило да запомняте 5-10 думи всеки ден. Можете също да научите езици за програмиране. Освен това няма значение кой, просто принудете мозъка си да се напряга постоянно.

3. Можете да развиете интелигентност, като развиете логическо, парадоксално или аналитично мислене. Търсете причинно-следствени връзки между събития и явления, които на пръв поглед не са свързани помежду си. Съставете две изречения с напълно противоположни значения. Опитайте се да създадете няколко фрази, които логично да ви водят от първото до второто изречение. Колкото по-малко такива фрази имате нужда, толкова по-добре.

4. Научете сложни алгоритми и произвеждайте аритметични операциис големи числа, решаване на пъзели и кръстословици. Постоянно тренирайте паметта и уменията си за наблюдение. Дори докато се разхождате по улицата, пребройте колко например родни и вносни автомобили са минали покрай вас или колко мъже и колко жени сте попаднали.

5 . Хранете се правилно и балансирано, занимавайте се с активен спорт, смейте се и се шегувайте. Бъда позитивен човеки бъдете щастливи да се запознаете с всичко ново и интересно. Развивайте се творчески – започнете да рисувате или да пишете стихове. Не позволявайте на мозъка ви да бъде мързелив и много скоро ще забележите как вашите умствени способности се подобряват.Мускулите могат да бъдат развити и увеличени благодарение на спортни упражнения, и какви упражнения могат да развият мозъка?

Музика.„Слушате ли класическа музика?“ Мнозина отговарят отрицателно на този въпрос, твърдейки, че не разбират прелестите му. Но нейното превъзходство се състои не само в красотата, но и във факта, че класическата музика подобрява умствените способности. Този ефект на музиката се нарича "ефектът на Моцарт". Има също мнение, че децата се учат да свирят музикални инструменти, Повече ▼ лексикон, по-висок коефициент на интелигентност и нямат проблеми с паметта. Това потвърждават Патрик Регерт и колегите му от Рурския университет (Бохум, Германия). Те установиха, че професионалните пианисти са по-успешни в класическите тестове за зрителна острота. Според Рагерт от това следва, че мозъците на музикантите са по-пластични от тези на хората, които са далеч от музиката. Също така, например, изучаването на музика помага на човек да учи по-бързо. чужди езици, тъй като тънкостите на слуха помагат за по-доброто разграничаване на съставните части на думите. Така че, ако искате да развиете мозъка си, започнете да се учите да свирите на китара, пиано или тромпет, оставете съседите си да се радват и мозъкът ви ще увеличи броя на сива материя. Няма значение дали сте се занимавали с музика от дете или зряла възраст, така или иначе, това ще има значително влияние върху развитието на вашия мозък.

Електрически стол.Интересен факт е, че транскраниалната електрическа мозъчна стимулация (TES) помага за развитието на мозъка не по-зле от музиката. Електричеството може да подобри зрителната памет, математическите способности. Рой Коен Кадош, невролог от Оксфордския университет, изучава възможността за подобряване на математическите способности. Той провежда експерименти, в които участват доброволци. След EFT сесия хората помнеха символите по-бързо и показваха най-добри резултатипри изпълнение на задачи, отколкото преди. Подобренията, постигнати в математическите способности, продължиха шест месеца Ричард Чи и колеги (Университет на Сидни, Австралия) използваха EFT, за да стимулират предната част на дясната темпорален лоб, близо до храма. Техните доброволци се представиха със 110% по-добре при задачи за визуална памет, отколкото преди. Така че, ако искате да подобрите своите математически и визуални умения, помислете за електрическа стимулация на мозъка си.

Светлина.Не забравяйте, че ако искате да удължите умствената си дейност и да подобрите способността си да изпълнявате логически задачи, оставете светлината ярка през целия ден. Най-добре е да е така слънчева светлинаили негова имитация.

Храна.Смятате ли, че това, което ядете, влияе на фигурата ви, но няма ефект върху мозъка ви? Но това далеч не е вярно! Запишете и тичайте до магазина за вещества, открити в хранителните продукти, или по-скоро за самите продукти. Боровинка касискакао Зелен чайЧервено вино Те съдържат флавоноиди, които подобряват паметта и предпазват от дегенерация на мозъка. Този факт е открит от Джеръми Спенсър от университета в Рединг (Великобритания). „Разгледахме ефектите на боровинките и установихме, че те повишават вниманието", казва Спенсър. Е, храната е позната и не е екзотична, така че си струва спешно да ги включите в диетата си!

спорт.Ял ли си здравословна храна, мозъкът е подобрил способностите си и сега е време да отидете на фитнес. Човек не може да не помни това умерено физическа дейностнасърчава правилна формациямозъчна тъкан. Но не се претоварвайте, защото прекомерната физическа активност ще доведе до обратен ефект– разрушаване на тъканите.

Упражнения за стимулиране на мозъчната функция

1. Нова среда.Отидете някъде, където никога не сте били или където рядко ходите. Това може да е нов голям парк или магазин за бижута в близкия район.

2. Нови миризми.Купете бутилки с етерични маслаили всякакви ароматизирани предмети. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдишвайте нова миризма - това ще "събуди" мозъка ви.

3. Затворени очи.Вечерта не включвайте осветлението в апартамента - разходете се из стаите по памет. Това упражнение ще увеличи вашето внимание и концентрация. Можете също да вземете душ със затворени очи. Тъй като не можете да видите нищо, другите ви сетива стават по-активни.

4. Смяна на работна ръка.Мийте зъбите си не с работната си ръка, а с тази, която е по-малко активна: ако сте дясна ръка, мийте зъбите си с лявата ръка, ако сте левичар, мийте зъбите си с дясната.

5. Нов гардероб.Носете различни неща. Учените са доказали, че в зависимост от облеклото на човек се променят не само чувствата му, но и начинът му на мислене.

6. Брайл (система за четене и писане за незрящи) и език на знаците.Брайлът и жестомимичният език са трудни за овладяване, но способността да четете и говорите с пръсти значително ще подобри сетивата ви. На езика на знаците е достатъчно да научите стандартни фрази за комуникация: поздрав, прости въпроси, отговори.

7. Нов път.Отидете на работа (до магазина) по нов, непознат маршрут. Дори нов начинЩе бъде по-дълго, нищо страшно. Това не само ще има положителен ефект върху мозъчната функция, но и ще помогне за поддържане на стройност.

8. Самоувереност.Бъдете по-уверени в себе си. Дори да ви предложат работа, в която не сте много добри, приемете я. Мозъкът бързо се активира, когато не знаете точно какво да правите.

9. Нестандартни отговори.Отговаряйте на стандартни въпроси по нестандартен начин. Дори въпросът "как си?" можете да отговорите с десетки различни фрази - откажете се от стереотипите.

10. Монети.Научете се да различавате монети от различни деноминации само с пръсти. Това упражнение е полезно да правите, когато чакате някого или нещо. Времето течепо-бързо и чакането става по-малко досадно.

11. Нови знания.Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден. Получавайте нови знания, четете научни статии, вестници и списания. За да направите този процес по-удобен и вълнуващ, абонирайте се за нашия канал в Telegram. Бъдете в крак с най-новите събития, изследвайте нови феномени и получавайте последните новини интересна информацияпърво от света на науката и технологиите.

12. Телевизор без звук.Изключете звука на телевизора и, гледайки изображението, опитайте да възпроизведете диалога или монолога. Ако правите това упражнение с приятели, ще се окаже много комично и интересно.

13. Разнообразен отдих.Ако обикновено прекарвате уикендите си в града, следващия път отидете сред природата. Не обичате да слушате музика? Отидете на музикален концерт - ще получите много нови усещания. Дори и да не ви харесва изобщо, можете да си тръгнете.

14. Ново темпо.Това упражнение може да се направи в почивен ден. Ако обикновено правите всичко бавно, опитайте се да ускорите темпото 2 пъти. Ако не можете да седите неподвижно за минута, насилете се да правите всичко бавно. Това изисква много концентрация.

15. Вицове.Измислянето на нови вицове и анекдоти е много забавно и полезно за мозъка. Това не само стимулира умствена дейност, но и развива способността за творческо мислене.