Красиво тяло на 60. Как да спортуваме за възрастни хора

Как да отслабнете на 60, без да навредите на здравето си? Характеристиките на загуба на тегло след 60 години са свързани с хормонални променитяло. Клетките се обновяват много по-бавно, отколкото на 30 и 40 години, тялото остарява. Нищо не може да се направи за забавянето на метаболизма, но ако не започнете правилна диетаи забравете за физическата активност, процесът на стареене може да се ускори. До 60-годишна възраст можете да изглеждате различно: всичко зависи от вас. Как да отслабнете без вреда за вашето здраве след 60?

Наддаването на тегло в напреднала възраст е свързано с работата щитовидната жлеза. Ако пациентът има хипотиреоидизъм, неизбежно е да напълнее. За да отслабнете, трябва да знаете правилата за това как да отслабнете след 60.

Как да се храним правилно? След 60 години хранителните нужди на организма като количество и съдържание на калории намаляват. Разбирайки това, трябва постепенно да преминете към намалени порции. Препоръчително е да се храните 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Това ще поддържа метаболизма ви на ниво, което ви позволява да се борите наднормено тегло. Диетата след 60 години трябва да започне с преглед на диетата.

Общ дневно съдържание на калориине трябва да се променя, но количеството на консумираната храна не трябва. За да постигнете това, трябва да преразгледате диетата си и да дадете предпочитание на нискокалорични храни. След 60 е по-добре да се откажете напълно от алкохола, дори и от чаша вино. Това се отразява негативно на метаболитните процеси и не ви позволява бързо да се отървете от излишните мазнини.

Въпреки факта, че много плодове съдържат естествена захар, те не трябва да се избягват. Витамините, получени от храни, действат много по-добре, отколкото под формата на хапчета. Така че диетата след 60 години не е тежест, изучавайте рецепти със зеленчуци и житни култури. Те трябва да бъдат основната диета. Трябва да има по-малко месо и риба, тъй като тялото вече не може да смила правилно голям бройтежка храна.

От жито бял хляби добавената захар трябва да се избягва завинаги. Можете да ядете хляб, ако е пълнозърнест. Внимателно проучете опаковката на продуктите в магазина, по-голямата част от тях съдържат захар, която допринася за увеличаване на теглото. Това меню е вредно. Не е необходимо да го изоставяте напълно, тъй като той е пълноправен участник метаболитни процеси, но се съдържа в изобилие в плодовете и зеленчуците.

Правилната диета

След 60 не всяко меню е подходящо. Гладуването е забранено: вреди на възрастното тяло голяма вреда. За да не ограничавате храненето и да отслабнете, трябва правилно да разпределите храненията. Диетата за отслабване е проста. За закуска можете да ядете почти всичко, което искате, включително сладкиши. Няколко резена черен шоколад с бадеми ще бъдат отличен заместител на обичайните бисквитки или сладкиши. Сутрешното ви хранене трябва да е богато на фибри и въглехидрати, за да ви осигури енергия за целия ден.

Най-добрата закуска е овесена каша с пълнозърнест препечен хляб. Ако обичате сирене и масло, яжте ги сутрин. За обяд трябва да ядете зеленчуци и малко парче варено месоили риба. Салатите са по-добре подправени зехтин, трябва да избягвате майонезата. Трябва да вечеряте не по-късно от 4-5 часа преди лягане. Нощната почивка трябва да се подхожда при празен стомахтака че тялото да почива през нощта и да не смила храната.

Ако ви е трудно да се преборите с нощния глад, хапнете една ябълка. Усвоява се за половин час, а по хранителна стойност 2-3 ябълки заместват сандвич с наденица. Не насилвайте тялото си. Ако поиска храна, дай му я. здравословна закуска, но не оставяйте да гладувате. Това ще се отрази както на физическото, така и на психологическото състояние.

Простите и достъпни продукти са добри за отслабване след 60:

• овесена каша;
• яйце;
• нискомаслени млечни продукти (обикновено кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко);
• ябълки;
• варено червено месо (говеждо, пуешко, телешко).

За да отслабнете вкусно и без вреда за вашето здраве, изберете рецепти с подправки. Те ще наситят ястията с аромати и ще дадат засищащ ефект поради дразнене на вкусовите рецептори. канела естественопонижава инсулина, затова се препоръчва и при захарен диабет. Може да се добави към ястия с месо, десерти и зърнени храни. Печени ябълки с канела са вкусен нискокалоричен десерт. Бадемите могат да се използват като хранителна добавка или като здравословна закуска. Той е богат растителен протеини нормализира триглицеридите.

Вода и спорт

След 60 е важно да се поддържа водно-солевия баланс. Количеството вода, необходимо за осигуряване на нормални метаболитни процеси, е индивидуално за всеки човек, но средно е 1,5 литра на ден.

За да отслабнете на всяка възраст, трябва да спортувате.

Физическата активност е важна и за хората над 60 години.

Интензивността на натоварването зависи от здравословното състояние и наличността хронични болести, но трябва да се опитате да поддържате тялото си във форма възможно най-дълго. Нулиране наднормено теглов напреднала възраст е много по-трудно, тъй като метаболизмът вече не позволява постигане на големи резултати. Ежедневните разходки с бързо темпо в парка или лекият джогинг около стадиона ще имат благоприятен ефект върху сърдечносъдова системаи ще ви помогне да загубите по-бързо мастните натрупвания.

Отслабването след 60 е полезно за вашето здраве. Много заболявания са свързани с наддаване на тегло, така че лекарите силно препоръчват да поддържате тялото си във форма толкова дълго, колкото ви позволява здравето. Жените след 60 опит хормонални промени, които допринасят за наддаване на тегло, но това може да се пребори. Психологическият момент е много важен: мнозина в напреднала възраст развиват стабилно отхвърляне физическа дейностот страх да не усучете глезена си, да напрегнете мускулите на гърба си или да се преуморите. Ще трябва да се примирите с факта, че можете да отслабнете само чрез диетични ограничения и увеличени упражнения. За да се отървете от натрапчивите страхове, можете да посетите лекар, който ще развенчае всички митове за опасностите от физическото възпитание за възрастните хора.

Отлично решение за систематично отслабване за тези над 60 години е крачкомерът. Заедно с вашия лекар или треньор задайте броя на стъпките, които трябва да правите на ден, и проверете устройството. Слизайте 1-2 спирки по-рано, за да се разходите, вземете си куче, за да го разхождате по-често, ходете на посещения и градски събития. Ходенето е най-безопасно и ефективен методотслабнете в ранна възраст.

Изискване за сън

Как да отслабнете на 60, без да навредите на здравето си? Важно е да следвате редица препоръки. За да отслабнете след 60, е важно да поддържате режим на сън. За да отслабнете удобно, трябва да спите поне 7 часа на ден. За да си осигурите продуктивен сън, не трябва да преяждате на вечеря. Откажете се от навика да заспивате пред телевизора, това има отрицателно въздействие върху нервна системаи не дава възможност за качествена почивка.

Нарушението на съня води до хормонален дисбаланс, тъй като поради смущения или липса на нощен сън се произвеждат хормоните лептин и грелин недостатъчни количества. А именно те ви позволяват да контролирате чувството на глад и ситост. След лош сън винаги искате да ядете повече и след хранене не се чувствате сити. С възрастта тези процеси само се засилват и затрудняват отслабването.

На шестдесет години можете и трябва да изглеждате добре. За да постигнете това, трябва да се занимавате с диета, спорт и преглед на битовите навици. Отслабването след 60 години е реалност, а не мит.

В тази статия ще говорим за жени, прекрачили летвата на 60 години. Тук ще разгледаме общото състояние на жените на тази възраст, как да се хранят правилно, каква диета е необходима и какво е необходимо за подобряване на здравето. Ще разгледаме и най-честите заболявания, които прогресират при жените след 60 години и много други факти.

Какво трябва да знае за себе си една жена над 60 години

Несъмнено с годините опитът на човек се натрупва, той става по-мъдър, по-практичен и реалистичен. За съжаление, с напредване на възрастта жените развиват голямо разнообразие от заболявания и заболявания.

Някои от тях са очевидни тежки заболявания, което може да доведе жената до болница или, още по-лошо, да я направи инвалид. За да предотвратите това, трябва внимателно да наблюдавате здравето си, направете физически упражненияи композирайте правилно дневно меню.

Преди да започнете каквито и да е дейности, процедури и други необходими неща за поддържане на здравето, трябва да знаете какви са здравните стандарти и как се държи тялото на дадена възраст.

Как да поддържаме здравето си на 60 години, какви тестове да вземем и норми на показателите

За да знаете точно какви аномалии и заболявания имате, определено трябва да посетите клиниката и да се подложите цялостна диагностикацялото тяло. По-долу ще ви разкажем какви тестове да вземете на 60-годишна възраст, на какво трябва да обърнете внимание и какви са средните стандарти за показатели за жена след 60 години.

Няма тайна, че най-първият общи тестовеТова са кръвни изследвания. И за да разберете колко здрава е една жена, основните норми ще бъдат дадени по-долу.

1. Нормална кръвна захар

Както знаете, глюкозата в кръвта е много важен елемент. В крайна сметка всяко отклонение от нормата е признак на заболяване. Също така е важно да се отбележи, че измерванията на кръвната захар трябва да се правят на празен стомах. Струва си да се обърне внимание на факта, че нивото на захарта на жената след 60 години може да се увеличи.

Норма на захартав кръвта за жена след 60 години е от 4,6 до 6,4 mmol/l.

Аномалиите в кръвната захар водят до тежки последствия, тъй като това може да е причината за развитието захарен диабет, затлъстяване на черния дроб, повишен метаболизъмвещества, заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб, стомаха и много други.

2. Нивата на холестерола в кръвта

Холестеролът е много необходим и в същото време опасен компонент на нашето тяло. В края на краищата, без така наречения „мастен алкохол“ ние не бихме произвеждали, храносмилането нямаше да функционира, половите хормони нямаше да се синтезират и репродуктивна функцияще се провали 90%.

Нива на холестерола в кръвта след 60 години:

Имайте предвид, че нивото на холестерола при жените обикновено е стабилно и нарастването му започва след менопаузата.

3. Натиск

Един от най важни показатели. В крайна сметка, както показва практиката, с възрастта налягането променя своята норма, както в горните, така и в долните нива. В същото време трябва да се отбележи, че 78% от възрастните хора не страдат от кръвно налягане.

Ниското или високото кръвно налягане възниква поради тежки товариили, обратно, поради заседнал начин на животживот. Има и чести случаи, когато една жена се чувства силно или умерено замайване.

Такива симптоми показват не само промени в налягането, но и общо неразположение и дори заболяване, което отслабва вече отслабващото тяло.

При жените след 60г нормално наляганефиксиран на 144/85. Разбира се, има случаи, когато налягането съответства на здравословната норма млад мъжи е фиксиран на 120/80.

4. Нормална ROE в кръвта

ROE е неспецифичен анализ, който включва отклонения дори в абсолютно здрав човек. при което, този виданализите помагат да се идентифицират различни инфекциозно възпаление, както и рак или автоимунни заболявания.

Ако говорим на прост език, тогава ROE е реакцията на утаяване на еритроцитите. Сред лекарите този анализнаречена СУЕ - скорост на утаяване на еритроцитите. По този начин ESR и ROE са едни и същи тестове различни имена.

Що се отнася до нормата по отношение на показателите, тя е 2-15 мм / час. Като чужди експерти от авторитетни институции и лечебни заведения, то за норма се приема от 0 до 20 мм/час.

5. Креатинин в кръвта и неговата норма

Креатининът е крайният продукт, който навлиза в бъбреците чрез кръвта. Това е един вид "генератор" на енергия за мускулите. За обикновения човек тази нормаостава статичен за дълго време. Но отклонения от нормата могат да се наблюдават при хора, свързани със силни физическа дейност, лошо хранене, при вегетарианци и възрастни хора.

важно!Тестовете за креатинин са сложни, т.е. вземат кръв и урина. И въз основа на резултатите можете грубо да видите ситуацията в тялото.

Следните норми на креатинин за жени:
Обща нормаравни на показатели от 50 до 98 µmol/l.
Креатининовият клирънс при жени над 60 години варира от 50 до 110 µmol/l.

Съотношението на азот и креатинин в урината:

• Азот от 7 до 25 mg/dl.
• Креатинин от 0,50 до 0,99 mg/dl.

Заслужава да се отбележи, че по-ниската мускулен тонус, толкова по-нисък е креатининът в кръвта.

6. Хемоглобинът е нормален за жена след 60 години

Хемоглобинът е необходим елементв кръвта. Все пак е така този елементнасища кръвта с кислород. Както знаете, без кислород човек няма да живее дълго.

Трябва да знаеш това нормата на хемоглобина при жена след 60 спира от 11,7 до 16,1 g/dl.

7. TSH и неговата норма при жени в напреднала възраст

TSH- е своеобразен регулатор на хормоналния баланс в щитовидната жлеза, и незаменим помощники в други посоки. основната задача тироид-стимулиращ хормон- Това е стимулация на щитовидната жлеза да произвежда други хормони. Всъщност това е главата на цялото хормонална система. И тук Главна функцияТози хормон регулира репродуктивната дейност при жените и мъжете.

TSH нормапри жена над 60 г. наличието на хормона в кръвта се счита за между 0,4 и 4,0 IU/литър. А на всички жени, навършили шестото десетилетие, силно се препоръчва редовно и внимателно да следят хормоналните си нива.

8. Очно налягане и неговата норма

Този вид свободно време ще помогне не само да укрепи тялото, но и да отслабне. В крайна сметка в старостмазнините се отлагат все повече и повече вътрешни органи, което води до много заболявания.

2. Контролирайте теглото си

В допълнение към физическата активност, приемането на витамини и провеждането на различни процедури, трябва да се придържате към диета. В крайна сметка вашето тегло е ваш приятел или враг.

Яжте правилно, яжте храна с високо съдържание полезни вещества. Направете ястията си по-растителни и по-леки. Елиминирайте нездравословни мазнини, пийте повече чиста вода.

3. Водете здравословен начин на живот

Опитайте се да не пушите, пиете, ходете много и винаги бъдете в добро настроение, тогава „горещите вълни“ преди менопаузата ще бъдат асимптоматични. Но дори и в този случай е необходимо да посещавате лекари веднъж годишно.

4. Бъдете наясно с воднистия секрет

Моля, имайте предвид, че за жени над 60г воднисто течениеможе да показва наличието на патологии - фиброиди, полипи и раков туморвлагалището. Ето защо, ако започне вагинално течение, трябва незабавно да се свържете с гинеколог!

След всичко, което прочетохте, вече знаете какво трябва да направите първо, какви са нормите за нивата в кръвта. Също така знаете какво можете и какво не можете да правите на вашата възраст, как правилно да следите здравето си, какви заболявания и проблеми има една жена след 60

Жена, която вече е на 60 години, се раздава от няколко характерни причини: сива коса, прегърбена фигура, липса на блясък в очите, отпусната кожа, особености на облеклото и някои други точки. С правилната корекция на тези нюанси можете да станете много по-млади и да изглеждате два пъти по-млади от биологичната си възраст. В този случай не е необходимо да се подлагате на скъпа пластична хирургия или да прибягвате до други радикални методи. Жени с опит, които успяха да преодолеят своите биологична възраст, казват, че просто трябва леко да коригирате начина си на живот и външен видда изглежда с 30 години по-млада. Не е необходимо да имате младежка прическа и да прилагате ярък грим, да носите мини или тесни дрехи. Това не прави една жена млада, но ще я направи вулгарна почти на 100%.

Уенди Айда

65-годишната жена Уенди Айда, вписана в Книгата на Гинес, препоръчва да започнете първо с коригиране на диетата и качеството на храненето и добавяне нормален животоптимална физическа активност за дадена възраст. Редовните физически упражнения могат да подмладят всяко тяло, но трябва да започнете с леки тренировки. За съжаление, с възрастта връзките отслабват, костите стават по-крехки, мускулите вече не са толкова еластични и наднормено теглоизчезва по-бавно. Дългата и упорита работа с нарастващо натоварване може да направи стойката ви права, да придаде блясък на очите ви, руж на бузите ви и да направи фигурата ви по-грациозна, атлетична и тонизирана.

Хората около вас няма да могат да не забележат, че една жена, която работи върху себе си, става по-млада и по-привлекателна. В допълнение, значителни предимства за промяна на вашия познат образживот към по-активен е възможността да подобрите благосъстоянието си и да се освободите от определени болести.

Елън Ектор

Друга вечно млада дама – 64-годишната Елън Хектор, го препоръчва в комбинация с добре подбрана физическа активност. Специално вниманиепосвещавам качествено хранене. Елън има своя собствена спортен клуби компания за смутита и сокове. Жената не препоръчва да се яде всичко. Самата тя е внимателна към собствено храненеи не може да си представи живота си без спорт. Учените са доказали, че приемането на витамини и микроелементи с храна може да подмлади тялото.

На първо място, ще трябва да се отървете от нездравословни закуски, бързо хранене и тежки храни. Всичко, което е трудно за усвояване от тялото, трябва да бъде напълно изключено от обичайната диета. Прясно изцедените сокове, както и прясно приготвените смутита са отлична възможност да дадете на тялото необходимо количество ценни вещества. Ако е необходимо, можете да започнете да приемате комплекс витаминни препарати, които съдържат калций. Това ще се отрази благоприятно върху общо състояниетялото, кожата и целия организъм, както и върху неговите отделни тела. Кожата ви ще изглежда по-свежа, очите ви ще заблестят, настроението ви ще се подобри. Когато тялото се подмладява отвътре, то отговаря с външно състояние.

Пеги Гилбърт

70-годишната Пеги Гилбърт е поредната дама, която успя да преодолее биологичната си възраст. Тя изглежда свежа, млада и привлекателна и никой не може да й каже истинската възраст. Пеги прави аеробика и съветва винаги да се поддържа добро настроение. Това е оптимистично отношение към живота и игнориране на съществуващи проблеми, които могат да подмладят тялото и духа. Жената не казва, че е необходимо незабавно да започнете изтощителни тренировки и да ядете само зеленчуци и плодове.

Важно е да намерите любимо занимание, което да ви доставя постоянно удоволствие. Някои хора обичат да карат ролкови кънки, други намират щастие в плъзгането по склона, а други обичат кунг-фу. Видът спорт не е толкова важен. За да намерите повод за радост, трябва да се огледате. Детайлите от живота, които са станали познати, са недостъпни за някого и някой ги третира като нещо обичайно. Можете да обърнете внимание на благотворителни организациии помагайте на онези, които са нещастни или болни.

Прическа, грим и дрехи

Ако обърнете внимание на всички дами (те имат лични сметки в в социалните мрежи, а снимките им постоянно се публикуват от списания и виртуални новинарски портали), става ясно, че те обичат себе си. Това се доказва от блестящ външен вид, стилни прически, умерен, подходящ за възрастта грим и някои други подробности. Прическата благоприятно подчертава овала на лицето, коригира чертите му и прави образа хармоничен. Гримът е представен в спокойни нюанси, подходящи за типа външен вид. Това не са крещящи нюанси, а подчертан здравословен тен и подчертана елегантност.

Ако погледнете по-отблизо стила на облекло на тези жени, става ясно, че те не се чувстват като баби. Но всеки има достъп до салон за красота, боя за коса, висококачествен крем за лице и магазин за дрехи. Възрастната жена се разпознава по широки силуети, несъвместими стилове и цветове и абсолютно пренебрежение към стила и модата. Ако отделите малко повече време на детайлите на облеклото си, можете да постигнете значително подмладяване на външния си вид. Изобщо не е нужно да носите къси или тесни. Основният акцент трябва да бъде спокойните нюанси на облеклото, простите лаконични силуети и класическите елементи на гардероба. Ако една 65-годишна жена облече широка, неподдържана рокля и плетен шал, тя веднага ще стане баба. Ако същата жена носи стилен костюм с панталон, тя ще се превърне в елегантна дама.

Спортуването е само в основата на здравето и външен вид. Важно е правилно да подчертаете външния си вид, да създадете акцент в изображението и да се насладите на елегантността на идващата възраст. В края на краищата, изживените години са мъдрост, благоразумие и житейски опит, които помагат на всяка дама да се почувства уникална, неподражаема и млада.

Веднъж в затворена група във Facebook, където момичетата ентусиазирано обсъждат теми за младостта и красотата, една жена публикува снимката си в коментарите с думите: „Скоро ще навърша 60 ...“. Всички, включително и аз, почти припаднахме от възторг, защото на снимката беше красива, стройна, поддържана, естествено млада жена. След това буквално го „разглобиха“, опитвайки се да разберат какво, как и какъв е еликсирът на младостта.

Елена Пятибрат - това е името на тази невероятна дама, която освен всичко друго се оказа и майка на мой стар приятел - търпеливо отговори на всички въпроси, а сега тя сподели своите тайни с нас.

Кога и защо започнахте да се занимавате с ежедневна грижа за себе си - това, което наричате рутина? Обикновено на момичетата/жените им е трудно да намерят време, мързеливи са, но е по-лесно да отидат в салон и да си направят например инжекции за красота.

Дневна рутина, т.е. буквално ежедневни и дългосрочни действия, без пропуски, започнаха да се оформят от 26-годишна възраст. Тъй като умрях за пореден път и необяснимо оцелях за пореден път. Това не е „фигура на речта“, а констатация на факт. Имам вродени проблеми с имунитета и през целия си живот съм го „оформял“. Както третият ми съпруг нарече този процес „ръчно настройване на слънцето“.

Начинът, по който изглеждат лицето и тялото ми на сегашната възраст от 60 години, е приятен. страничен ефекттези много прости, глупави, добре познати действия. А инжекциите, филърите, пластичната хирургия и други постижения на съвременната козметология са абсолютно недостъпни за мен поради същите проблеми с имунитета. Оправям се сам.
Знам, че лингвистите много се дразнят от думата „рутина“. Но точно това отразява същността.

Какво включва вашият ежедневен „ритуал за красота“? И моля, разкажете ни за хранителните добавки, които приемате - как и защо се формира точно този набор?

Това, което нарекохте „ритуал за красота“, правя преди всичко за оцеляване и за поддържане на ефективност. Но същите тези действия запазват младостта и красотата, както се оказва. Ето моят абсолютен минимум:

• Сутрин – самомасаж в леглото (5 мин.), китайска гимнастика (17 мин.), двойно почистване на лицето (2 мин.), лумбален ролер (5 мин.).
• Вечер – ролка под кръста (5 мин.), двойно почистване на лицето със самомасаж (10 мин.), ролка под лопатките (5 мин.), упражнения в леглото преди лягане (3 мин.).
• Ако има време и нужда добавям гимнастика за лице, клекове, планк.

Хранителни добавки – Омега 3, витамин Е, коензим Q10, L-карнитин, йод от водорасли, силиций, рибен колаген, микронизирани зелени смеси.

Това е, което приемам ежедневно в продължение на много, много години без прекъсване. Защо? Защото то основен комплектвещества, които компенсират липсата им в храната ни.

Производителите се сменят периодично, но този комплект е винаги с мен.

Какво ще кажете за храненето - каква е обичайната ви диета? Да, разбира се, сега живеете на Самуи, но може би ще си спомните и Москва?

Храненето е това, което обикновено се нарича „здравословно“. Но без фанатизъм и категорични забрани. Не съм ял червено месо от много време, но животински протеини, яйца, риба, птици присъстват в ежедневна диета. Пия кафе, любител съм на кафето. На Ко Самуи ям същото като в Москва. Има ли още плодове? не пия алкохол. Изобщо. Просто защото е абсолютно безразлична. Към различни допинги също. В моето медицинско минало алкохолът и всички лекарства се доверяваха само на мен. Кафето за мен не е дрога, а обонятелно и вкусово удоволствие. Хубаво кафе, разбира се.

Сън - колко дълго, по кое време има лайфхакове за лесно заспиване и достатъчно сън?

ОТНОСНО! Мечта! Сънят е свещен. Спя колкото обстоятелствата позволяват! Като се има предвид, че спах по няколко часа на ден в продължение на няколко десетилетия, тук на Ко Самуи получавам съня от целия си предишен живот.

Сега относно тялото ви - имате страхотна форма. Видях снимка с щанга от фитнеса. Задължителен ли е редовният фитнес? Какво е вашето ниво на физическа активност?

Благодаря за комплимента. Тялото, неговата хармония и форма са преди всичко резултат от ежедневната китайска гимнастика и клекове. Гимнастиката е леко модифициран и допълнен чигонг комплекс „Осем парчета брокат”. фитнеспериодично присъства в живота ми, но само периодично.

Мъжете в живота ви - сега и винаги. Играят ли роля за вашата младост и красота?

Мъжете винаги са били в живота ми. Момичетата бяха и са приятели, а мъжете бяха приятели. От 17-годишна съм непрекъснато женен. Трима съпрузи. Всеки път се жени по голяма любов и сменя фамилията си. Затова имам четири фамилии. Приятелка съм с всички съпрузи. И тъй като всеки следващ съпруг беше по-млад от предишния, очевидно това имаше някакъв стимулиращ ефект върху запазването на младостта и красотата.

И това, което най-много ме очарова: твоите искрящи очи и енергия - как "напомпваш" това? Има ли практики, учители или навици?

Благодаря ти. Мисля, че целият комплекс от ежедневна рутина работи. А китайската гимнастика ви дава много енергия. Това се усеща особено, когато има много работа и хронична липса на сън. 17 минути - и вие отново сте живи и енергични.

Моля, разкажете ни за себе си – какво правите сега и какво се е случило преди?

След два месеца ставам на 60 години. Две много талантливи деца - дъщеря Даша (на снимката по-горе), на 40 години, син Константин, на 38 години. Единият внук е на 18 години, а трите внучки са на 4 години, 3 години и 4 месеца.

Три основни специалности: акушер-гинеколог, диетолог и козметолог. По поръчка на Министерството на здравеопазването тя участва в две документални филми– „Първата година от живота“ (1997) и „ Кърмене“(1998). Филмите са дигитализирани и стриймвани в торенти. Работила е за американската компания Nutraceutical: тя адаптира формулите на хранителните добавки към специфичните здравословни условия на руснаците. В края на 90-те се занимавах с козметология. Учих непрекъснато. След като получи дипломата си CIDESCO, тя беше обучителен директор за френската марка за таласотерапия THALION в продължение на 18 години.

Сега какво?

Преди година в тежко състояние емоционално изгаряне, избяга от Москва в Кох Самуи. Седем месеца се възстановявах и сега отново активно общувам и участвам в прекрасни събития.

Твоята енергия е уникална, какво те мотивира сега?

Твърдо вярвам, че човек е програмиран поне за 125 години живот. А на 60 още не съм и половината път. Веднъж попаднах на фраза в интернет, която наистина резонира с мен: „Ако една жена не крие годините си, това означава, че е безочливо доволна от себе си.“

Пожелавам на всички читатели да останат винаги млади, енергични и безсрамно доволни от себе си!

Публичните хора започнаха да отварят по-бързо от сейфовете си от докосванията на квалифицирани компютърни охранители. Отдавна не е тайна, че „ вечна младост» суперзвездата Любов Орлова беше задължена на умението на един познат пластичен хирург. Някои от нейните съвременни наследници също не крият, че се доверяват на тези чудотворни лекари. Например, Елена Проклова и Людмила Гурченко неведнъж публично са признавали, че се ужасяват от старостта. И са готови на всякакви медицински експерименти, за да удължат очарованието на „Балзаковия век” възможно най-дълго.

Ако продължим паралелите с разпознаваеми лица, тогава има и други примери, да речем Елина Быстрицкая, която е много над 60. И какво нещо да станеш, бездна от чар с грим и пълно отсъствиеоперация! Тази поредица може да бъде продължена с много други образи, а около нас виждаме подобни жени от различни социални слоеве. Някой твърди, че не полага никакви усилия, всичко е направено от природата и генетиката. В това има известна истина, но не цялата. Все пак красотата най-често е дело на човека.

Когато „преходният период” на менопаузата е зад гърба ни, хормоналният кипеж вече е утихнал, парадоксално, идва моментът да намерим хармония със себе си и със света. Вече е по-лесно да „включите мозъка“ в отношенията, особено с по-силния пол. Но желанието да бъдеш харесван не изчезва. И това е възможно, само ако не се откажете и не загубите интерес към живота.

Често жените започват да работят върху себе си, като придобиват стройност. И стигат до крайности, грабвайки се строги диети. Резултат: нервни сривовеи връщането на толкова трудно изхвърлените килограми. Не трябва да ставате като бляскавия бомонд и да експериментирате с модни диети. Освен това всеки местен терапевт или селски фелдшер ще даде точно същите препоръки за здравословно хранене, като скъп ВИП диетолог. Следвайки ги, е лесно да коригирате фигурата си внимателно, без стрес. И кожата няма да виси като на шар пей.

Липсата на естроген в организма през този период може да се замени или със специални билкови препарати, или със следните прости продукти, като череша, джинджифил, соя, женско биле. Има много от тях в малините, не е за нищо, че предприемчивите японци използват всеки метър свободно пространство, засяват дори покривите на небостъргачи с малини. В крайна сметка това зрънце е чудесен източник на витамини на младостта, тонизира кожата и укрепва кръвоносните съдове.

Когато става дума за красота на кожата и косата, има десетки много прости билкови отвари, евтини, но ефективни лосиони, а грижата за тях не изисква много време.

Кокетността в дрехите и прическата не струва нито стотинка, но добавя много „бонуси“. Не забравяйте, че пушенето значително състарява жената, да не говорим за прекаляването с алкохола.