Zrada tela: Keď sa telo „zblázni“. Riešenie ťažkých záchvatov paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózami . Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení.

To znamená, že na prejave záchvatov paniky sa podieľa psychika aj fyziológia človeka. Nižšie sa pozrieme na to, prečo záchvaty paniky a ako ich prekonať.

Poznanie príčin záchvatu paniky vám pomôže rýchlo ho prekonať

Pre bežného človeka je ťažké pochopiť, prečo dochádza k záchvatom paniky a strachu, ako aj k ich stavu počas takéhoto útoku.

Na určenie, prečo človek zažíva tento stav, je dôležité vedieť, ako sa panika prejavuje fyziologicky a čo pacient v tomto období prežíva.

takže, záchvaty paniky sú náhly stav strach, panika, úzkosť, ktorú nemožno ovládať, potlačiť ani samostatne vyliečiť. Prebieha bez predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale je intenzívna. Zaútočte aj pri tomto krátky čas(v priemere 5-15 minút) človeka výrazne vyčerpáva, ovplyvňuje jeho správanie, fungovanie kognitívnych procesov a pohodu.

Keďže nie každý je náchylný na útoky a tí, ktorí ich majú, zaznamenávajú frekvenciu takýchto prejavov, stav je definovaný ako choroba a zahrnuté v ICD-10 (F41.0).

Z fyziologickej stránky tento stav je náhly silný príval adrenalínu do krvi , čo provokuje sympaťáka nervový systém.

A kým parasympatický nervový systém nezačne pôsobiť, človek pociťuje nárast úzkosti. Tieto dva mechanizmy vegetatívneho nervový systém začať konať z „krmiva“ mozgu.

Hlavný orgán pri zrážke s hroziace nebezpečenstvo dáva signály na aktiváciu NS.

V podstate je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale keď sa vyskytuje často, bráni to človeku plne fungovať.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Tento stav má viacero príčin, sú takmer vždy psychogénne . Dokonca presné dôvody Je ťažké pomenovať, skôr sú to udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Časté hádky medzi rodičmi prispievajú k rozvoju sklonu dieťaťa k PA

Faktory predisponujúce k jeho vzniku sú dobre známe.

Čo teda spôsobuje záchvaty paniky?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu javu s genetickou predispozíciou . Ak príbuzní mali duševné patológie, môže človek cítiť náhle útoky strach a úzkosť.
2. S nesprávnou výchovou detstva : príliš vysoké nároky zo strany rodičov, nedôslednosť v požiadavkách, kritika konania.
3. Nepriaznivé emocionálne stavy v detstve : časté hádky medzi rodičmi a deťmi, alkoholizmus a iné závislosti v rodine.
4. Vlastnosti temperamentu a fungovania nervového systému , ľudia s melancholickým a cholerickým typom temperamentu sú náchylní na záchvaty paniky.
5. Charakteristika osoby (uviaznutie na zážitkoch, ovplyvniteľnosť, podozrievavosť a iné).
6. Silný stresový faktor , môže byť pozitívny aj negatívny, no pre NS je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy , choroby, chirurgické zákroky, prenesené infekčné choroby s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. Pre neurasténiu človeka môžu premôcť aj záchvaty úzkosti, strachu a nepokoja.

Okrem vyššie uvedených faktorov existuje množstvo ďalších fyziologických dôvodov Prečo vznikajú záchvaty paniky? Niekedy záchvaty paniky strach a úzkosť sprevádzajú takéto choroby, ako prolaps mitrálnej chlopne, hypoglykémia, hypertyreóza. V niektorých prípadoch, pričom určité zdravotnícky materiál vedie k príznakom záchvatov paniky.

Prečo inak dochádza k záchvatom paniky?

• Objavujú sa, keď je centrálny nervový systém stimulovaný kofeínom a chemickými stimulantmi.
• Je to tiež sprievodný jav s depresiou.

Prejav záchvatov paniky

Epizódy útokov sa nedajú predvídať, sú spontánne.

Objektívne im nepredchádza reálne ohrozenie ľudského zdravia či života . Ale mozog „zapína“ obrannú reakciu tela.

Panický stav - druh obranná reakcia telo

Môžete to rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• silné (hlboké) alebo časté srdcové ozvy;
• osoba sa potí;
• v končatinách je chvenie alebo chvenie;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• útoky sú sprevádzané ťažkosťami s dýchaním;
• často človek cíti buď dusenie alebo „hrudku“ v ústach;
• niekedy bolesť môže začať v oblasti hrudníka;
• stav nevoľnosti alebo pálenia v žalúdku, ktorý nie je vyvolaný príjmom potravy;
• závraty, točenie hlavy;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité predmety nie sú skutočné, neskutočné;
• pocit vlastného „odlúčenia“, keď sa človek cíti niekde nablízku;
• strach zo smrti, zbláznenie sa alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• so zvyšujúcou sa úzkosťou človek cíti nával tepla v tele alebo zimnicu;
• nespavosť, v dôsledku toho znížené funkcie myslenia;
• Objavuje sa aj pocit necitlivosti alebo mravčenia v končatinách.

Je dobré vedieť, čo spôsobuje záchvaty paniky, ale čo robiť s takýmto psychosomatickým ochorením?

Koniec koncov, útok môže premôcť človeka v najnevhodnejšom momente, aké opatrenia by sa mali prijať na skrátenie trvania a počtu jeho prejavov?

Zásady liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

O akútne záchvaty panická liečba tohto stavu je použiť farmakologické látky a sprievodná psychoterapia.

Lieky na liečbu predpísané lekárom.

Predpisuje režim užívania liekov a formu ich uvoľňovania.

Pacientovi môžu byť podávané lieky cez IV, je to tiež možné orálne podávanie lieky.

V druhom prípade dôjde k zlepšeniu oveľa neskôr (asi po mesiaci).

Na stabilizáciu stavu po záchvate spontánnej paniky a úzkosti psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladinu sérotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou centrálneho nervového systému.

Pravidelná komunikácia s psychoterapeutom môže pomôcť pri liečbe choroby.

Hlavná terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia . V rozhovore s psychológom (psychoterapeutom) si pacient uvedomí dôvody takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať pri záchvate strachu a úzkosti, učí sa ich prekonávať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú človeku zbaviť sa tohto syndrómu.

Všetky sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a naučenie človeka, ako sa správať počas takéhoto javu.

1. Klasická hypnóza (direktívny postoj k zbaveniu sa somatických prejavov).
2. Ericksonova hypnóza (tréning na zníženie úrovne úzkosti, strachu).
3. Terapia orientovaná na telo (techniky sa používajú na zníženie úrovne úzkosti, dýchacie práce).
4. Rodinná psychoterapia (posudzujú sa rodinné vzťahy, pracujte so všetkými členmi rodiny na zlepšení vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktmi a detstvom, nie vždy efektívna metóda pri zvládaní záchvatov paniky).
6. Kognitívno behaviorálna psychoterapia (najúčinnejšia pri liečbe tejto poruchy je postupná zmena myslenia človeka, práca s príčinami strachu).

Záchvaty paniky spôsobujú, že osoba je nestabilná a vyžaduje liečbu

Záchvaty paniky spôsobujú človeku veľa nepríjemností.

Psychoterapeut vám pomôže určiť, čo spôsobuje záchvaty paniky.

Jeho návštevu by ste nemali odkladať, ak máte príznaky opísané vyššie.

Mnohí, ktorí zažili skutočnú paniku, považujú túto chvíľu za najťažšiu a najnepríjemnejšiu vo svojom živote. Človek v takomto stave zažíva celý rad pocitov: od jednoduchej beznádeje až po skutočné zúfalstvo.

Zdokumentované dôkazy ukazujú, že panika vo väčšine prípadov môže trvať 5 až 10 minút. Niekedy môže proces trvať dlhšie. Vyviesť nevhodných ľudí z takéhoto stavu je nevyhnutné vonkajší vplyv a lekárska pomoc.

Skutočné prípady

Tí, ktorí to trpeli hrozná udalosť hovoria, že zrazu sa duše zmocní strach, ktorý doslova paralyzuje a nedovolí jej sa pohnúť. Je tu silná úzkosť a pocit blížiacej sa katastrofy. Telo vylučuje lepkavý pot a hlava má závraty. Zostáva jediná túžba: rýchlo uniknúť z tohto začarovaného miesta a rýchlo ho opustiť.

Niektorí ľudia môžu zažívať tieto záchvaty zúfalstva každý deň, čo negatívne ovplyvňuje ich životný štýl. Mnoho ľudí hľadá pomoc od špecialistov a diagnostikujú im záchvaty paniky.

Dôvody na paniku

Aby došlo k záchvatu paniky, musia existovať závažné dôvody. Najčastejšie človek zažíva výrazný psychický stres spôsobený vysokou zodpovednosťou alebo nesprávnym správaním. Ale panika môže náhle zasiahnuť úplne každého a možnosť jej výskytu sa zvyšuje po utrpení zložitých zranení.

Študovali mnohí vedci a lekári praktický výskum v tejto oblasti. Napríklad doktor Phil Berker spojil výskyt záchvatu paniky s frekvenciou užívania alkoholické nápoje. Asi 63 % jeho pacientov trpiacich takýmito syndrómami pravidelne pilo alkohol v rôznych množstvách. Nemali by ste si však myslieť, že existuje priame spojenie. Ide len o to, že po požití alkoholu sa ľudské telo stáva zraniteľnejším voči rôznym psychickým stresom.

Berker sa domnieva, že dôvody môžu byť čisto domáceho charakteru. Napríklad podvádzanie ženy, ktorú miluje, môže muža priviesť k fľaške a potom k záchvatom paniky po vytriezvení.

Prirodzená predispozícia k ochoreniu

Renomovaný profesor Junschild, výskum Ľudské telo a funkcie mozgu, tvrdí, že duševná porucha je dôsledkom nerovnováhy v chemickej rovnováhe v tele a najmä limbickom systéme. Práve táto časť mozgu je za to zodpovedná emocionálny stav osoba. Psychický stres spúšťa prirodzený obranný mechanizmus. Osoba má na výber: okamžitý útek alebo vstup do konfrontácie. Za prepínanie režimov sú zodpovedné cerebelárne mandle. Sú dôvodom prejavu príznakov psychického útoku v neprítomnosti správne rozhodnutie. Ak sa spúšť v hlave jasne posunie do jednej polohy, panika nevzniká. Človek koná na základe inštinktov, aby prežil.

Profesor pripisuje túto reakciu podnetom až reliktným reakciám, ktoré nám zanechali naši predkovia. V čase, keď neexistovali mestá, cesty ani autá, museli obyvatelia jaskýň bojovať za rovnakých podmienok veľkých predátorov a tvoji susedia. Prežili len najsilnejší a najschopnejší bojovníci a lovci. Príroda teda vytvorila populáciu mužov s zvýšená sekrécia galanín, zodpovedný za odolnosť voči stresu. Samice takáto ochrana nebola potrebná, a preto je dnes pravdepodobnejšie, že pociťujú záchvaty paniky.

Nedostatok galanínu spôsobuje inhibíciu cerebelárnych mandlí, čo vedie k pocitu silný strach a predtucha vlastnej smrti. Štatistické údaje potvrdzujú záver profesora: ženy sa častejšie obracajú na špecialistov na záchvaty paniky ako na silnejšie pohlavie.

Prečo dýchať hlbšie?

Mnoho ľudí pozná výraz „zhlboka dýchať“, ktorý niekedy možno počuť od odborníkov a lekárov. Nie každý tomu však rozumie podobný postup môže skutočne pomôcť prekonať paniku. Pri tejto reakcii sa naruší rytmus dýchania organizmu a prudko sa zvýši množstvo oxidu uhličitého v krvi. Telo začne pracovať prerušovane. Aby sa vrátila krv normálny stav, je potrebné prudko zvýšiť prietok kyslíka. Tomu sa dá pomôcť hlboké dýchanie. V dôsledku toho sa obnoví chemická rovnováha v limbickom systéme a panika zmizne.

Veková predispozícia

Americkí psychiatri porovnávali výskyt pankáčov v rôznych vekové kategórie a dospeli k záveru, že 40 % pacientov, ktorí hľadali pomoc, prvýkrát zaznamenalo známky paniky pred dosiahnutím veku 20 rokov. Príznaky, ktoré sa objavujú u detí, sú podobné ako u dospelých, len miera strachu je výraznejšia. akútna forma. Duševná porucha ovplyvňuje výraznejšie Všeobecná podmienka organizmu a často spôsobuje agresiu voči iným.

Ako liečiť paniku?

Najviac najlepšie skóre priniesť kombinované metódy liečbe. Tie obsahujú psychologická terapia a recepcia špeciálne lieky. Veľa závisí od samotného pacienta. Ak chcete rýchlo prekonať krízu, musíte prísne dodržiavať odporúčania odborníkov, napríklad robiť fyzické cvičenie alebo zavolajte priamo tímu podpory. Spoliehanie sa len na lieky nie je všeliekom na chorobu a môže pomôcť len na krátky čas.

Svet je nepokojný. Každý deň dochádza k incidentom, ktoré spôsobujú niečo iné negatívne reakcie v psychike ovplyvniteľných ľudí. Psychológovia na celom svete čelia problémom, ktoré je ťažké logicky vysvetliť. Jedným z týchto javov je panika. Pojem a definícia tento jav bol vyvinutý na základe starodávnej starodávnej legendy o Bohu pastierov menom Pan, ktorého hlas bol taký hlasný, že dokázal okamžite odplašiť stádo oviec, ktoré sa začali šialene báť, a tým ich utiecť.

Panika - čo to je? Príčiny

Čo je však panika v modernom zmysle slova? Možno najviac jednoduchá definícia bude tam strach, a to v aktívne prejavenej forme. Príčiny paniky sú zvyčajne dvojakého druhu.

Sú skutočné, keď máte pred očami skutočnú hrozbu. Nájdu sa aj domnelé, keď príčinou strachu je nejaká vlastná špekulácia. Panika pre človeka je silný stres. V dôsledku toho dochádza k zmenám v tele. Môžu byť rôznych smerov. Napríklad niektoré základné zručnosti, ktoré sa zdajú byť obyčajné a za normálnych okolností na ne nemožno zabudnúť, môžu byť v mysli zablokované. Ale stáva sa aj naopak, že v dôsledku silného nadmerného strachu sa v človeku prebúdza neuveriteľná sila a rýchlosť. Sú známe prípady, keď krehké dievčatá v záchvate paniky premiestnili obrovské autá. Alebo keď ľudia vyskočili z tretieho poschodia budovy a zároveň zostali v bezpečí.

Druhy

Keď už hovoríme o tom, čo je panika, v prvom rade by sme si mali ujasniť, že existuje v dvoch typoch – osobnej a kolektívnej. Osobné sa vyskytuje v dôsledku nebezpečenstiev, ktoré ohrozujú jedného konkrétneho jednotlivca. Nie je ľahké povedať, či človek prepadne panike alebo nie.

Je to ťažké, pretože každý má svoju vlastnú mentálnu štruktúru, a preto každý môže robiť to isté. nebezpečnú situáciu vidieť to z rôznych uhlov a reagovať na to inak.

K čomu vedie panika?

Psychológovia tvrdia, že predpovedať paniku so stopercentnou presnosťou je prakticky nemožné. Jedna vec je istá: v časoch strachu väčšina ľudí začne robiť veci, ktoré by predtým normálne nerobili. Napríklad panika môže viesť k niektorým antisociálnym činom. V podobných situáciách je strach silnou motiváciou pre aktívne činy. Aj keď na druhej strane objektívna panika, teda taká, pri ktorej je reálne ohrozenie života, vyvoláva strach len zriedka. Mnoho ľudí si mýli paniku s menej stresové situácie. Deje sa tak vplyvom médií. Tie posledné sú tzv panický strach niečo, čo nie je, s cieľom dodať zápletke osobitnú výhodu s cieľom zvýšiť hodnotenie. Aby ste nespadli do informačnej pasce, musíte poznať príčiny a príznaky paniky.

Koncom minulého storočia bola vykonaná celý riadok pokusy na ľuďoch a zvieratách. Ukázalo sa, čo je panika a dôvody jej vzniku. Zistilo sa tiež, čo to znamená na podvedomej úrovni a ako sa s tým vysporiadať. Dospelo sa k záveru, že panika je prirodzený obranný mechanizmus proti kritickým situáciám, ktoré predstavujú smrteľnú hrozbu pre život. Tiež sa stalo známym, že je to práve aktívne, vzdorovité správanie počas panický stres má za cieľ upútať na seba pozornosť s cieľom privolať pomoc. To znamená, že keď človek spanikári, zdá sa, že sa snaží ľuďom okolo seba oznámiť, že je v nebezpečenstve. Jasne signalizuje, že pomoc je životne potrebná. Pozoruhodné je, že zvieratá aj ľudia mali úplne rovnaké reakcie na prejavy nebezpečenstva.

Kolektívna panika - čo to je? Ako vzniká?

Teraz musíme zistiť, čo to je kolektívna panika, ktorého vlastnosti si zaslúžia osobitnú pozornosť. Začnime tým, že keď je jedinec v istom sociálne prostredie, najčastejšie v dave, potom medzi ním a inými ľuďmi akoby neverbálna komunikácia. To je zase založené na kolektívnom nevedomí, ktoré študoval Carl Jung, slávny filozof a psychológ. Podľa jeho výskumu sa zdá, že ľudia v dave ho majú duševný stav na každého, splývajúc do jedinej, spoločnej duševnej štruktúry.

Dôvody, prečo sa to deje nekontrolovateľné záchvaty kolektívna panika sa vysvetľuje tým, že v dave človek stráca zmysel pre zodpovednosť. Vždy sa dá všetko zvaliť na niekoho iného, ​​čo vedie k nepokojom a nekontrolovateľným situáciám. Ľudia, ktorí z prvej ruky vedia, čo je panika v dave, vedia, že strach vychádzajúci z jednej osoby sa môže prenášať na iných. A teda podľa istého reťazová reakcia celý dav bude nakazený panikou.

Prečo je kolektívna panika nebezpečná?

Na náhle prepuknutie stačí malá iskra a rozhorí sa veľký plameň panického kolektívneho strachu, ktorý je potom mimoriadne ťažké uhasiť. Hromadné záchvaty paniky sú obzvlášť nebezpečné v tesnom uzavretom priestore, napríklad v horiacej miestnosti. Za takýchto podmienok sa stráca sebakontrola a správanie sa stáva nepredvídateľným a často agresívnym.

S niektorými sa pohráva pud sebazáchovy krutý vtip. Pretože sú bežné prípady, keď v dôsledku paniky ušliapali na smrť veľa ľudí, ktorí jednoducho nemali to šťastie, že zakopli a zakopli. Zdá sa, že to je to, čo sa nazýva prirodzený výber. Vidno to len v prípadoch, keď inštinkty prevládajú nad rozumom. V mnohých vedeckých kruhoch prebieha výskum kolektívnej paniky, mechanizmov jej vzniku a spôsobov boja proti nej.

Panická porucha

Jedna vec je však, keď je panika jednorazový jav spôsobený skutočne vážnou kritickou situáciou. Iná vec je, keď sa objaví bez objektívnych, viditeľných dôvodov, ktorých zdroj je vnútorný duševné problémy. Panická porucha, ktorá sa nazýva aj epizodická záchvatovitá úzkosť, bohužiaľ, je bežný jav v 21. storočí.

V dôsledku nervózneho a stresujúceho životného štýlu vo večnom prenasledovaní zažíva psychika rôzne poruchy. Jednou z nich sú náhle prepuknutia strachu a panickej aktivity, ktoré u pacientov zvyčajne trvajú desať až tridsať minút. Tieto útoky sú desivé, pretože sú nepredvídateľné. Môžu sa stať raz za rok alebo raz za niekoľko dní, kedy dôjde k ďalšiemu útoku - nikto nevie. Negatívny dopad na psychiku má aj čakanie na ďalší záchvat.

Príznaky záchvatov paniky. Liečba choroby

Počas záchvatov paniky telo pracuje tvrdšie ako zvyčajne. Pozoruje sa potenie, horúčka, zrýchlený tep, bolesti hlavy a poruchy práce dýchacieho traktu. Tiež negatívny faktor Touto poruchou je spoločnosť. Rýchlo odsudzuje alebo zosmiešňuje správanie človeka trpiaceho záchvatmi paniky. Kvôli takýmto prípadom sa ľudia často stiahnu do seba, izolujú sa od spoločnosti a vedú antisociálny životný štýl, ktorý končí sebadeštrukciou.

Liečba takýchto prípadov trvá mimoriadne dlho, od šiestich mesiacov do niekoľkých rokov. Terapia sa týka tak práce s psychoterapeutom, ako aj techník silné lieky pod starostlivým dohľadom špecialistov. Psychológovia vo veľkej miere využívajú takzvanú metódu „zastavenia myšlienok“, ktorá je pri správnej aplikácii mimoriadne účinná pri liečbe takýchto problémov.

Malý záver

Nie každá psychika vydrží rytmus moderný život. Takmer každý vie z prvej ruky, čo je panika. Niektorí to videli v televízii alebo čítali v novinách, iní, tí, ktorí to museli zažiť osobná skúsenosť, mal menej šťastia. Každý bude asi súhlasiť, že tento problém je aktuálny a vyžaduje si štúdium a riešenie. Toto desivé slovo- panika, ktorá sa často používa na vystrašenie ľudí na obrazovkách, nie je taká desivá, ak viete, čo to je a ako sa s tým vysporiadať.

Časť 1. Etiológia a fenomenológia

Úzkosť je riaditeľom
naše vnútorné divadlo.
Joyce McDougallová

Rozšírené v V poslednej dobe záchvaty paniky nám umožňujú uvažovať o nich nie ako o samostatnom syndróme, ale ako o systémovom fenoméne a vyžadujú si dôkladnejšie štúdium kultúrneho kontextu, v ktorom „prekvitali“. Ponúkam svoju víziu tohto fenoménu, pomocou systémový prístup a obrátenie sa k metafore Ja ako územia pri jeho opise.

Dynamický svet

Moderný svet pre ľudí je čoraz menej predvídateľný, stabilný a predvídateľný. Sociálne inštitúcie, ktoré predtým plnili funkciu stabilizácie Ja (rodina, cirkev, povolanie), ju teraz stratili. Čo sa týka inštitúcie rodiny a manželstva, aj tu pozorujeme vznik významné množstvo alternatívne formy manželstva a rodinných vzťahov charakteristické pre postmodernú éru:

• oddelené manželstvá;

• hojdanie;

• moderné formy polygamie;

• úmyselne bezdetné alebo bezdetné manželstvá,

• komúny atď.

Povolanie prestáva plniť aj funkciu stabilizácie jedinca. Ak predtým nejaká profesia „stačila“ na celý život, stačilo len absolvovať pokročilé školenia, ale v súčasnosti je vek mnohých profesií nižší ako ľudský.

Vo všeobecnosti sa moderný svet stáva dynamickejším, neobmedzeným, rozmanitým, multiformátovým a ponúka človeku rôznorodosť rôzne možnosti výber. To samo o sebe nie je zlé, no táto minca má aj druhú stranu. Moderný človek sa často ukazuje ako nepripravený na tento druh množstva ponúk zo sveta, upadá do situácie zmätku, úzkosti a niekedy aj paniky.

Svetové výzvy a identita

Absencia stabilného vonkajšieho sveta sa odráža vo vnútornom svete. Dnes, aby si človek mohol odpovedať na otázku „Kto som?“, musí si neustále vyberať. Situácia voľby nevyhnutne vyvoláva úzkosť. A keďže si musíte neustále vyberať, úzkosť sa stáva neustálou.

Moderný človek čelí veľké množstvo voľby pod narastajúcim časovým tlakom – svet sa neustále zrýchľuje. A jeho Ja s ním jednoducho nedokáže držať krok. To všetko vytvára problémy s identitou moderný človek. Aby Ja udržalo krok s rýchlo sa meniacim svetom, musí mať paradoxné vlastnosti – byť dynamické aj stabilné, udržiavať túto komplexnú rovnováhu, balansujúcu medzi variabilitou na jednej strane a stabilitou na strane druhej.

Niet divu, že moderný človek je nútený byť v neustálom napätí: ak sa zafixujete na pól stability, zaostanete za neustále sa zrýchľujúcim sa svetom, ak sa prehupnete do pólu premenlivosti, ak budete prenasledovať svet, stratiť seba, svoje Ja. Aby sa Ja prispôsobilo aktuálnym podmienkam, musí sa neustále tvorivo prispôsobovať, balansovať po celej dĺžke segmentu medzi naznačenými pólmi, bez straty pocitu celistvosti: „Toto som Ja.“

A Ja nie je vždy dostatočne kreatívne a holistické, aby sa vyrovnalo s výzvami modernom svete. Človek v takejto situácii môže vnímať svet ako nebezpečný, nepredvídateľný a seba, svoje Ja, ako slabé, nestabilné zoči-voči tomuto dynamicky sa meniacemu svetu.

Pasca odcudzenia

Ďalšou črtou moderného človeka je strata spojenia s inými ľuďmi. V modernom svete je toho stále menej sociálne formy, v ktorej by človek cítil spolupatričnosť a angažovanosť. Čoraz viac je nútený spoliehať sa sám na seba. Individualizmus sa stáva jednou z vedúcich hodnôt moderného sveta. Sebestačnosť, autonómia, schopnosť samostatne riešiť problémy, konkurencieschopnosť – to sú priority moderného človeka.

Pripútanosť, emocionálna angažovanosť, citlivosť a schopnosť ľudskej podpory v tejto situácii sú často hodnotené ako slabosť až závislosť. „Nikdy sa nikoho na nič nepýtaj“ – rada, ktorú Woland dáva Margarite, sa často stáva mottom človeka v tomto svete. Silný, nezávislý, emocionálne necitlivý – to sú hlavné črty, ktoré tvoria obraz moderného človeka. Moderný človek sa stáva čoraz narcistickým a to ho nevyhnutne vedie k osamelosti, neschopnosti byť intímny a neschopnosti spoliehať sa na druhých.

V tejto situácii dynamického sveta a prísne požiadavky Osobnosť sťažuje človeku relax a dôveru vo svet.

Kontrola ako obrana proti úzkosti

Tu sa na psychickej scéne objavuje Úzkosť. Úzkosť je výsledkom situácie nedôvery vonkajšie prostredie a vnútorné prostredie – vaše Ja.

Nedostatok stability vo vonkajšom svete a nestabilita vnútorného sveta teda vyvolávajú ťažkú ​​úzkosť. A úzkosť zase vytvára potrebu kontroly.

Ovládanie je zadná stranaúzkosť, ktorú človek nepozná. Kontrola je spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou. Za úzkosťou sú obavy - "svet je nestabilný, a preto nebezpečný, a ja som príliš slabý na to, aby som bol v tomto svete stabilný."

Pre človeka je neúnosné zotrvávať v stave úzkosti dlhší čas. Jediný pre neho možná možnosť vyrovnávanie sa s takouto situáciou sa stáva pokusom o jej kontrolu. Kontrola tu pôsobí ako ochrana, ako pokus urobiť život dynamickým, plynulým a vďaka tomu nebezpečný svet mŕtvy, stabilný, predvídateľný a čo je najdôležitejšie – bezpečný.

V tomto prípade sa tak iní ľudia, ako aj oddelené časti seba samého môžu stať objektmi kontroly.

Úzkosť a telo

Telo sa tiež stáva jedným z takýchto predmetov kontroly Ja v modernom svete. Telo prestalo byť oporou pre moderného človeka, pre jeho Ja.V procese rozvoja Ja sa telo postupne odcudzuje od Ja, Ja prestáva byť vnímané ako Ja.Aj keď spočiatku, ako je známe , Ja sa javí presne ako telesné Ja.

Ako sa však vyvíja, ja sa čoraz viac stotožňuje s mysľou a nakoniec sa „usadí“ v hlave. A telo nie je posledným útočiskom, ktoré Ja opúšťa. Po tele sa JA čoraz viac odcudzuje emocionálnej sfére.

Po konečnom stotožnení sa s mysľou začína Ja moderného človeka funkčne zaobchádzať s telom aj emóciami ako s istými nástrojmi slúžiacimi Ja. To, čo bolo pôvodne Ja, tvorilo jeho základ, základňu, sa stáva územím ne-ja. A teraz môžem len kontrolovať tieto odcudzené opustené územia, spravovať ich. Telo a emócie sa v reakcii na to začnú mstiť na Ja, prestanú ho poslúchať.

Navyše, čím vyšší je stupeň tohto odcudzenia, tým ťažšie je pre Ja ich ovládať. Ja tak čoraz viac stráca spojenie s emóciami a s telom, ktoré okrem iného plnia funkciu kontaktu so svetom. Ocitám sa v situácii izolácie od dôležité prostriedky kontakt s realitou.

Ja, zredukovaný na rozum, zbavený informácií a postavený pred situáciu nepodriadenia kontrolovaných území, prepadám panike. A existuje dôvod! V opísanej situácii vyzerám ako akýsi pulec – človiečik s neúmerne veľkou hlavou, skrehnutým telom a tenkými nohami. Funkcia opory a stability sa tu stáva veľmi problematickou. A tiež funkcia kontaktu s ostatnými a so svetom.

Môžete kontaktovať druhých prostredníctvom pocitov, môžete kontaktovať svet pomocou svojho tela. V prvom aj druhom prípade hlava nie je najlepším „nástrojom“ na kontakt.

"Zrada" tela

Slová v názve článku o „zrade tela, ktoré sa zblázni“ sa nezdajú úplne správne. V skutočnosti to nie je telo, ktoré sa zblázni, ale ja, ktoré čelí situácii neschopnosti ovládať telo. A zradu, ako sme už zistili, spočiatku nespáchalo telo, ale Ja, telo sa skôr mstí Ja za zradu spáchanú skôr.

„Zrada“ tela sa prejavuje v tom, že telesné fyziologické funkcie nepodliehajú kontrole rozumného, ​​racionálneho Ja.Telo sa stáva cudzie, nekontrolovateľné a nebezpečné pre Ja. Stratený vo svete, ja dostáva nový úder – telo ho zradí, neposlúcha ho. Pre Ja je to vzbura, revolúcia.

V tomto bode existuje veľké množstvoúzkosť a panikárim.

Úzkosť človeka automaticky „prenesie“ na inú úroveň fungovania – hraničnú až psychotickú. To dezorganizuje osobnosť a správanie človeka a výrazne zužuje hranice jeho adaptačných schopností. Zvyčajná, zvyčajná úroveň reakcie sa pre neho stáva nemožnou. "Všetko je stratené!", "Koniec sveta!" - najtypickejší emocionálny stav človeka v situácii úzkosti vysokej intenzity.

Prečo panika? Panika je v podstate psychotická reakcia.

V panike je úroveň úzkosti taká vysoká, že zóna kontroly (ako prostriedok ochrany pred ňou) sa rozširuje a začína zahŕňať telesné fyziologické reakcie – dýchanie, srdcovú činnosť – niečo, čo nie je kontrolované vedomím.

Tvárou v tvár nemožnosti ovládať niečo, čo nemôže ovládať ja (nepokoj sa ešte viac zvyšuje), ja panikári, dokonca až stratí kontakt s realitou. Príznaky neurotických a rovnomerných hraničná úroveň nie je tu dosť na zvládnutie tejto úrovne úzkosti. Keďže tu, ako som písal vyššie, zákl ľudská potreba- potreba bezpečia.

A čo je veľmi dôležité, tento stav nastáva náhle! Človek sa zrazu ocitne v stave malé dieťa, uvrhnutý do obrovského sveta, sveta, ktorý sa ukázal byť nebezpečným a vy v ňom nemáte silu prežiť a nikto nie je naokolo. A to sa rovná stavu neživota: fyzickému – „umieram“ a duševnému – „zbláznim sa“.

Pri opise ich stavu v takýchto chvíľach ľudia hovoria, že „zmizne vám zem pod nohami“, „stratíte oporu“, „akoby ste rýchlo padali do hlbokej priepasti“, „akoby ste schádzali po schodoch dolu“. tma a nie sú tam žiadne schody...“

Častejšie do tohto stavu upadajú ľudia s pôvodne narušenou potrebou bezpečia a narušenou väzbou. Môžu to však byť aj ľudia v situáciách životných kríz.

Sú to chvíle, keď človek potrebuje urobiť dôležité rozhodnutie vo svojom živote, keď potrebuje radikálne zmeniť niečo vo svojom živote (práca, štúdium, bydlisko) a zaužívané spôsoby života, ktoré predtým človeka stabilizovali, sa mu stávajú nedostupnými. a podpora z vonkajšieho sveta nestačí.

Napríklad, keď sa potrebujete presťahovať do iného mesta, dokončiť školu a ísť na univerzitu, vydať sa, keď sa narodí dieťa. Vo všeobecnosti, keď potrebujete niečo zmeniť vo svojej identite.

To pôsobí ako spúšťač pre rozvoj panickej reakcie. Ale to nestačí. Musí sa formovať aj osobná pripravenosť – prítomnosť určitých osobnostných čŕt, o ktorých som písal vyššie. A takéto črty má človek moderného sveta ako typický atribút človeka tejto doby. Ak sa „stretnú“ v jednej osobe, dôjde k okamžitej reakcii!

A tu by mal človek hľadať podporu, požiadať o pomoc. Pýtať sa však preňho je nemožné – odporuje to jeho identite silného, ​​nezávislého človeka. V jeho obraze sveta, obracanie sa na druhého, prosba o pomoc sú vlastnosti slabý človek. Padá teda do pasce – pasce individualizmu a odcudzenia sa tomu druhému.

Príznaky paniky počas úzkosti, napriek všetkej ich závažnosti a neznášanlivosti, sú celkom stabilné, pretože umožňujú človeku priamo nečeliť svojim obavám, neurobiť si voľbu, nemeniť svoju identitu. Odvádzajú pozornosť človeka od jeho skutočný problém, prenášajúc svoje myšlienky do inej roviny.

Kedy poruchy úzkosti v záchvatoch paniky sa rozhodne pre otázku „Čo mám robiť so svojím rebelským telom? namiesto otázky "Čo mám robiť so sebou a so svojím životom?"

V dôsledku toho je takmer nemožné dostať sa z tejto situácie vlastnými silami. Záchvaty paniky ešte viac zvyšujú úzkosť a bezbrannosť človeka tvárou v tvár nekontrolovateľnému svetu. Kruh sa uzatvára a vťahuje ho stále hlbšie do lievika beznádeje.

Ukazuje sa, že je ťažké vydržať takú intenzitu aj pre tých ľudí, ktorí sú s takýmto človekom v blízkom vzťahu a chcú mu nejako pomôcť. Partner nie vždy dokáže ovládnuť ohromujúce emócie, ktoré vznikajú doslova „z ničoho nič“.

Práca terapeuta je tu tiež dosť náročná. Viac o tom v ďalšom článku.

Mnohí, ktorí zažili skutočnú paniku, považujú túto chvíľu za najťažšiu a najnepríjemnejšiu vo svojom živote. Človek v takomto stave zažíva celý rad pocitov: od jednoduchej beznádeje až po skutočné zúfalstvo.

Zdokumentované dôkazy ukazujú, že panika vo väčšine prípadov môže trvať 5 až 10 minút. Niekedy môže proces trvať dlhšie. Na vyvedenie nespôsobilých ľudí z tohto stavu je potrebný vonkajší vplyv a lekárska pomoc.

Skutočné prípady

Tí, ktorí zažili túto hroznú udalosť, hovoria, že zrazu sa duše zmocní strach, ktorý doslova paralyzuje a nedovolí jej pohnúť sa. Je tu silná úzkosť a pocit blížiacej sa katastrofy. Telo vylučuje lepkavý pot a hlava má závraty. Zostáva jediná túžba: rýchlo uniknúť z tohto začarovaného miesta a rýchlo ho opustiť.

Niektorí ľudia môžu zažívať tieto záchvaty zúfalstva každý deň, čo negatívne ovplyvňuje ich životný štýl. Mnoho ľudí hľadá pomoc od špecialistov a diagnostikujú im záchvaty paniky.

Dôvody na paniku

Aby došlo k záchvatu paniky, musia existovať závažné dôvody. Najčastejšie človek zažíva výrazný psychický stres spôsobený vysokou zodpovednosťou alebo nesprávnym správaním. Ale panika môže náhle zasiahnuť úplne každého a možnosť jej výskytu sa zvyšuje po utrpení zložitých zranení.

Mnoho vedcov a lekárov sa zaoberalo praktickým výskumom v tejto oblasti. Napríklad doktor Phil Berker spojil výskyt záchvatu paniky s frekvenciou pitia alkoholických nápojov. Asi 63 % jeho pacientov trpiacich takýmito syndrómami pravidelne pilo alkohol v rôznych množstvách. Nemali by ste si však myslieť, že existuje priame spojenie. Ide len o to, že po požití alkoholu sa ľudské telo stáva zraniteľnejším voči rôznym psychickým stresom.

Berker sa domnieva, že dôvody môžu byť čisto domáceho charakteru. Napríklad podvádzanie ženy, ktorú miluje, môže muža priviesť k fľaške a potom k záchvatom paniky po vytriezvení.

Prirodzená predispozícia k ochoreniu

Slávny profesor Junschild, ktorý študuje ľudské telo a fungovanie mozgu, tvrdí, že duševná porucha je dôsledkom nerovnováhy v chemickej rovnováhe v tele a najmä limbickom systéme. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za emocionálny stav človeka. Psychický stres spúšťa prirodzený obranný mechanizmus. Osoba má na výber: okamžitý útek alebo vstup do konfrontácie. Za prepínanie režimov sú zodpovedné cerebelárne mandle. Sú príčinou prejavov príznakov psychického útoku pri absencii správneho riešenia. Ak sa spúšť v hlave jasne posunie do jednej polohy, panika nevzniká. Človek koná na základe inštinktov, aby prežil.

Profesor pripisuje túto reakciu podnetom až reliktným reakciám, ktoré nám zanechali naši predkovia. V čase, keď neexistovali mestá, cesty ani autá, museli obyvatelia jaskýň bojovať za rovnakých podmienok s veľkými predátormi a ich susedmi. Prežili len najsilnejší a najschopnejší bojovníci a lovci. Príroda teda vytvorila populáciu mužov so zvýšenou sekréciou galanínu, ktorý je zodpovedný za odolnosť voči stresu. Samice takúto ochranu nepotrebovali, a preto dnes častejšie zažívajú záchvaty paniky.

Nedostatok galanínu spôsobuje inhibíciu cerebelárnych mandlí, čo vedie k pocitu intenzívneho strachu a predtuche vlastnej smrti. Štatistické údaje potvrdzujú záver profesora: ženy sa častejšie obracajú na špecialistov na záchvaty paniky ako na silnejšie pohlavie.

Prečo dýchať hlbšie?

Mnoho ľudí pozná výraz „zhlboka dýchať“, ktorý niekedy možno počuť od odborníkov a lekárov. Nie každý však chápe, že takýto postup môže skutočne pomôcť prekonať paniku. Pri tejto reakcii sa naruší rytmus dýchania organizmu a prudko sa zvýši množstvo oxidu uhličitého v krvi. Telo začne pracovať prerušovane. Aby sa krv vrátila do normálu, je potrebné prudko zvýšiť prietok kyslíka. Tomu môže pomôcť hlboké dýchanie. V dôsledku toho sa obnoví chemická rovnováha v limbickom systéme a panika zmizne.

Veková predispozícia

Americkí psychiatri porovnávali prípady paniky v rôznych vekových kategóriách a dospeli k záveru, že 40 % pacientov hľadajúcich pomoc prvýkrát pocítilo známky paniky pred 20. rokom života. Príznaky, ktoré sa objavujú u detí, sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u dospelých, iba úroveň strachu je vyjadrená v akútnejšej forme. Duševné poruchy majú vážny vplyv na celkový stav tela a často spôsobujú agresiu voči ostatným.

Ako liečiť paniku?

Najlepšie výsledky prinášajú kombinované liečebné metódy. Patrí medzi ne psychologická terapia a špeciálne lieky. Veľa závisí od samotného pacienta. Ak chcete rýchlo prekonať krízu, musíte prísne dodržiavať odporúčania odborníkov, napríklad robiť fyzické cvičenia alebo okamžite zavolať podpornú skupinu. Spoliehanie sa len na lieky nie je všeliekom na chorobu a môže pomôcť len na krátky čas.