Panické poruchy. Stupnica závažnosti panickej poruchy

Dokonca aj zdraví ľudia sú náchylní na neurózy. V tomto článku zistíme, ako sa vyrovnať s neurózami a ako sa vysporiadať s neurotickými stavmi.

Čo je to neuróza?

Čo je to neuróza Neuróza sa prejavuje ako bolestivý stav pri stavoch vyčerpania nervového systému. Ide o poruchu osobnosti, ktorej hlavným prejavom je nestabilita duševného zdravia človeka: časté hysterické stavy a podráždenosť.

Dokonca aj emocionálne stabilní, duševne zdraví ľudia sú náchylní na neurotizmus. Tento stav je charakterizovaný zvýšenou úzkosťou. Prílišné obavy o výzor, sexuálny život, dôvera vo vlastné ochorenie a dokonca aj obavy o bezpečnosť domova, keď sa často a pravidelne prejavujú, sú signálmi rozvoja neurotizmu. Bežne sú takéto prejavy úzkosti primerané, keďže sú dôsledkom starostlivosti o blízkych, prejavom pudu sebazáchovy a sú zamerané na zabezpečenie fyzického a mravného...

0 0

Časť prvá

OCHRANA. (zdroj úzkosti a neistoty)

Potreba bezpečnosti je jednou z našich troch kľúčových potrieb. Musíme si však uvedomiť, že bezpečnosť je predovšetkým pocit. Možno si predstaviť, že človek čelí skutočnej hrozbe, ale cíti sa sebaisto a pokojne. Je však možná aj iná možnosť: človeku nehrozí nebezpečenstvo, ale prežíva neistotu a úzkosť. Bohužiaľ, to druhé sa stáva častejšie; máme tendenciu sa obávať imaginárnych nebezpečenstiev a práve tieto úzkosti často menia náš život na agóniu. Preto je také dôležité, aby sa človek vedel cítiť chránený. Vtedy si aj pod vplyvom reálnych hrozieb zachová duchaprítomnosť a situáciu zvládne. Ak sa človek tomuto pocitu nenaučí, tak aj v blahobyte bude pociťovať úzkosť, nepokoj a vnútorné napätie.

Prvá kapitola

ZDROJ ALARMU

Vo svojich knihách som už hovoril o tom, čo je strach, ako sa líši od...

0 0

Potrebujete hovoriť pred veľkým publikom? Urobiť veľkú vec? Získať prácu snov? Všetci sme aspoň niekoľkokrát v živote zažili pocit strachu, keď nám srdce vyskočí z hrude, navlhnú nám dlane, ťažko sa nám dýcha a v bruchu začínajú kŕče. Strach ovplyvňuje naše telo, aby nás chránil pred nebezpečenstvom. V každodennom živote je užitočné zažiť pocity strachu alebo neistoty v malých množstvách, pomáha to udržiavať telo v dobrej kondícii. Ale nadmerný pocit strachu zatemňuje myseľ, a preto nie sme schopní urobiť správne rozhodnutie. Okrem toho neustály pocit nedôvery, úzkosť a bezdôvodný strach majú veľmi neblahý vplyv na naše zdravie, spôsobujú problémy tráviaceho traktu, bolesti hlavy, depresie, vysoký krvný tlak a dokonca aj kardiovaskulárne ochorenia. Preto je veľmi dôležité pochopiť dôvod vašich strachov, ktoré vám bránia žiť normálny život.

Odkiaľ pochádza strach? Napríklad najviac...

0 0

Ako sa vyrovnať s emóciami, keď je ťažké dýchať. Strach, hnev, podráždenie, rozhorčenie, nespravodlivosť, odpor, pocit neistoty, opustenosti a jediná túžba: chrániť sa...

Pocit, že sa chvíľa zastavuje... A vy začnete počuť a ​​cítiť tlkot svojho pulzu. Tento zvuk sa rozlieha každou bunkou vášho tela. Napätie je neznesiteľné. A je úplne jedno, čo bolo dôvodom. Tento hluk vás privádza do šialenstva...

A samozrejme určite stretnete „priaznivca“, ktorý bezstarostne povie: „Upokoj sa! - och, bolo by lepšie, keby v ten deň spal alebo išiel inou cestou, aby sa v tejto chvíli nestretli z očí do očí...

Znie to povedome? Potom ste na správnom mieste! Dnes v článku...

Ako sa vyrovnať s emóciami: emocionálna „prevencia“

Čo je prevencia? V prípade fyzických chorôb ide o preventívne svety, ktoré pomáhajú vyhnúť sa chorobám počas epidémie. Očkovanie, vitamíny atď.

V našom...

0 0

Zdá sa, že som našiel dôvod mnohých svojich obáv a negatívnych stavov. Iracionálny pocit neistoty. Nemôžem s istotou povedať, pred čím sa potrebujem chrániť alebo čoho sa presne bojím - tu nie je žiadna logika. Je to hlboký pocit v pozadí. Preto som bola tak bolestivo pripútaná k svojej matke a potom bolestivo pripútaná k rôznym mužom a teraz som pripútaná k ďalšiemu. Pripútavam sa k ľuďom, aj keď sa s nimi nemám o čom rozprávať, aj keď nie je sex atď., jednoducho preto, že pre mňa je najdôležitejšie mať aspoň mŕtvolu inej osoby, a to mi dáva mám nejaký pocit bezpečia.

Zároveň som bolestne závislý od nálady tých, ktorí vystupujú ako „obrancovia“. Jasne cítim rozdiel - všetko je teraz v pohode, môžete relaxovať. Práve teraz má nejaké napätie a okamžite - musím skontrolovať, či to so mnou súvisí. Možno som urobil niečo zle. Ak je to prepojené, upadám do úzkosti, trasiem sa, akoby hrozilo skutočné nebezpečenstvo, a musím...

0 0

Ako prekonať pocity bezmocnosti? Ako prekonať pocity bezmocnosti?

Pocit bezmocnosti je veľmi nepríjemný pocit. Pre emocionálnych ľudí, ktorí dokážu plakať celé hodiny, môže byť zažitie chvíle bezmocnosti mimoriadne šokujúce.

Pocit bezmocnosti môže byť silnejší ako my, pretože v ranom detstve sme boli skutočne bezmocní. V tých chvíľach, keď sa nás zmocňuje strach, je ťažké pochopiť, že sme už dospelí a už nie sme takí bezmocní ako v detstve.

Pocit bezmocnosti je pocit, ktorému sa snažíme vyhnúť. Každý z nás má od detstva strach z toho, že bude bezmocný zoči-voči vonkajším okolnostiam. Tento strach môže viesť k túžbe ovládať nechcené činy inej osoby, aby tieto činy nezranili našu pýchu.

Ako reagujete, keď sa cítite bezmocní v súvislosti s výberom iných ľudí?

Ste podráždení a obťažujete iných ľudí? Cítiš sa nahnevaný a...

0 0

Kolektívna bezpečnosť. Ako sa vyrovnať s obavami z budúcnosti?

Stratou tohto základného pocitu sa spoločnosť rozpadá. Ľudia strácajú občiansku aktivitu a začínajú sa snažiť prežiť sami. Ale keďže človek je spoločenská bytosť, nič z toho nie je. Strata tohto pocitu teda ohrozuje degradáciu a zničenie spoločenstva ľudí...

Séria udalostí v posledných rokoch naznačuje masívnu stratu pocitu istoty a bezpečia. Vojna na Ukrajine, teroristické útoky nad Sinajským polostrovom a v Paríži, hrozba teroristických útokov v Európe, ruské lietadlo Su-24 zostrelené Tureckom... Až príliš často v poslednej dobe hrozí zničenie nielen jednotlivcov. , ale aj celých štátov, ba dokonca hrozbou pre prežitie ľudstva. Veď možnosť rozpútania tretej svetovej vojny je najviac...

0 0

Relatívne stabilné pozitívne emocionálne prežívanie a vedomie jednotlivca o možnosti uspokojiť svoje základné potreby a zabezpečiť si svoje práva v akejkoľvek, aj nepriaznivej situácii, keď nastanú okolnosti, ktoré môžu ich realizáciu zablokovať alebo sťažiť. Jedným z najdôležitejších mechanizmov, ktoré zabezpečujú psychickú istotu, je psychická obrana – nevyhnutná podmienka na vytvorenie primeraného pocitu psychickej istoty. V opačnom prípade je prirodzené, že vzniká pocit psychickej neistoty. Empirickými garantmi fenoménu psychologickej istoty sú pocit spolupatričnosti ku skupine, primerané sebavedomie, realistická úroveň ašpirácií, tendencia k suprasituačnej aktivite, primerané pripisovanie zodpovednosti, absencia zvýšenej úzkosti, neuróz, strachov atď. Stabilná skúsenosť vlastnej psychickej istoty je obzvlášť dôležitá v detstve a v...

0 0

Je život bolesť? Nielen to, ale každého to bolí – niektorí si vystačia so škrabancami a ľahkými odreninami, iní vychádzajú pekne dolámaní. Nie každý vie, ako liečiť duševné rany, niektorí si celé roky a desaťročia prehrávajú príbeh svojho nešťastného života.

Bolí ma duša…

„Nemôžem, bolí ma duša,“ hovorí človek a snaží sa bolesť prehlušiť vínom, vodkou, drogami alebo antidepresívami. Hľadá anestetikum, vďaka ktorému by sa jeho duša stala necitlivou voči bolesti, prestala by trpieť výčitkami, nespravodlivosťou, zradou, čo by mu pomohlo prežiť stratu či zbaviť pocitu viny, ktorý sužuje jeho dušu.

Nemecký básnik Heinrich Heine napísal, že „Láska je bolesť zubov v srdci“. Ale žiadna telesná bolesť sa nemôže porovnávať s bolesťou trpiacej duše. Až neskôr, keď všetko pominie, môžete po Nietzschem zopakovať: "Čo nás nezabije, to nás posilní."

F. Dostojevskij napísal: „Pre naše budúce šťastie musíme nejako znova trpieť; kúpiť...

0 0

10

Pochopte dôvod žiarlivosti. Možno bude pre vás ťažké uznať skutočnosť, že zažívate negatívne pocity a emócie. Niekedy v takejto situácii máme tendenciu obviňovať z toho iných. Snažte sa nepozerať na túto negatívnu vlastnosť očami plnými súcitu. Naučte sa objektívne hodnotiť svoje emócie tým, že sa zamyslíte nad tým, prečo ich prežívate. Zamyslite sa nad tým, aké emócie sú spojené so žiarlivosťou a čo ich spôsobuje. Ak napríklad žiarlite na svoju polovičku, zamyslite sa nad tým, prečo sa tak cítite. Môžete pociťovať strach, pretože sa bojíte, že stratíte svojho partnera (možno ste v minulosti zažili zlú skúsenosť) Môžete tiež pociťovať smútok pri pomyslení na stratu tejto osoby. Môžete sa tiež cítiť zradení, pretože váš partner vám nevenuje dostatočnú pozornosť. Nakoniec môžete zažiť pocity menejcennosti, keď si myslíte, že nie ste hodní lásky. Zamyslite sa nad tým, čo mohlo zhoršiť vaše pocity a skúste to napísať na papier. Napríklad môžete...

0 0

11

2. Aké sú hlavné zdroje klinických informácií získaných počas rozhovoru?

Lekár musí dávať pozor na to, čo pacient hovorí (tj hlavná sťažnosť), rečový vzor (ako sú vyjadrené myšlienky) a neverbálne narážky, ktoré sú vyjadrené „rečou tela“ (napr. držanie tela, chôdza, výraz tváre alebo vzor pohyb).. Počas počúvania pacienta zubný lekár pozoruje gestá, vrtkavé pohyby, nadmerné potenie alebo nepravidelné dýchanie, ktoré môže odrážať základnú úzkosť alebo emocionálne problémy.

3. Aké faktory najčastejšie určujú správanie pacienta?

1. Pacientovo pochopenie a interpretácia existujúcej situácie (realita alebo uhol pohľadu na chorobu).

2. Minulé skúsenosti alebo životná história pacienta.

3. Osobnosť pacienta a celkový pohľad na život.

Pacienti zvyčajne hľadajú pomoc u svojho zubného lekára a úľavu nájdu tak, že sa podelia o svoje osobné skúsenosti so skúseným odborníkom, ktorý im môže pomôcť. Avšak...

0 0

12

Ako sa vysporiadať s nezdravou chuťou do jedla

Túžba po určitých druhoch jedla vždy naznačuje nejaký druh nerovnováhy vo vašom tele. Práve na túto tému napísala doktorka vied Doris Vertu knihu s názvom „Vždy túžiš po niečom chutnom: Čo to znamená a ako sa s tým vysporiadať“. V snahe nahradiť nedostatok určitých látok si vaše telo neustále vyžaduje určité potraviny. Napríklad nadbytok bielkovín môže vyvolať neustálu potrebu sladkostí a nedostatok horčíka spôsobuje túžbu po čokoláde. Vyvážená strava s dostatkom čerstvej zeleniny, ovocia a obilnín pomôže normalizovať váš chuťový vnem a budete mať pocit, že chuť na chutné jedlo začne ustupovať.

Niektorí ľudia zistia, že to, po čom najviac túžia, je niečo s vysokým obsahom tuku a kalórií. Pravdepodobne už viete veľa z nedávnych tlačových správ o „gramoch tuku“ a o tom, ako nadbytočný tuk spôsobuje upchatie tepien, srdcové choroby a...

0 0

13

Otázka: 1. Medzi hlavnými vaišnavmi existujú rôzne interpretácie Pandava Ekadasi. Niektorí vaišnavovia hovoria, že ak ste napríklad porušili nejaké ekadaši, tak jednoducho pozorovaním Pandava ekadaši sa automaticky spočítajú všetky porušené ekadaši. Ale iní starší vaišnavovia hovoria, že ide o globálnu špekuláciu... Rozbaliť>

1. Medzi najvýznamnejšími vaišnavmi existujú rôzne interpretácie Pandava Ekadasi. Niektorí vaišnavovia hovoria, že ak ste napríklad porušili nejaké ekadaši, tak jednoducho pozorovaním Pandava ekadaši sa automaticky spočítajú všetky porušené ekadaši. Ale iní starší vaišnavovia tvrdia, že ide o globálnu špekuláciu.

2. Je potrebné, aby oddaní dodržiavali suchý pôst na Nirjala Ekadashi?

3. Ako liečiť nočné bdenie na Ekadashi?

^ Zrútiť sa

ruský; Dobromysh, Tatarstan,...

0 0

Dnes existuje veľké množstvo technik, o zbavení sa úzkostných porúch boli napísané stovky článkov a kníh, no pacienti naďalej navštevujú všetkých možných lekárov, absolvujú mnohé vyšetrenia a pátrajú po neexistujúcich príznakoch smrteľnej choroby. Strach sa tým ešte viac zvyšuje a je čoraz ťažšie presvedčiť človeka o neopodstatnenosti jeho strachu. V ideálnom prípade by mal byť takýto človek okamžite poslaný k psychoterapeutovi alebo neurológovi, ale, žiaľ, len málo terapeutov je dostatočne informovaných o tejto problematike a naďalej vykonáva vyšetrenia a hľadá odpovede na nespočetné sťažnosti pacientov.

Podstata choroby

Diagnóza panickej poruchy sa zvyčajne robí v spojení s „vegetatívno-vaskulárnou dystóniou“, „vegetatívnymi krízami“ alebo „príznakovo-adrenalínovými krízami“. Záchvaty paniky sú v podstate príznakom jednej z týchto chorôb, ale liečia sa nezávisle, vegetatívno-vaskulárna dystónia je tiež diagnostikovaná vo väčšine prípadov psychoterapeutom alebo neurológom. Choroba sa môže vyskytnúť samostatne alebo okamžite prejsť do panickej poruchy. Príznaky ochorenia:

Úzkosť, nepokoj, nepokoj.

Vysoký krvný tlak.

Bolesť v oblasti hrudníka, zrýchlený tep, tachykardia.

Pocit dusenia, pocit hrče v hrudníku.

Faktom je, že strach je najsilnejší, a preto v momente nebezpečenstva dostávajú absolútne všetky živé bytosti mozgový signál: „Boj alebo uteč“. Na získanie potrebnej sily na boj alebo beh sa do krvi uvoľňuje obrovské množstvo adrenalínu. Zrýchľuje sa tep a dýchanie, stúpa krvný tlak a pomyselné znecitlivenie končatín, slabé nohy – v skutočnosti prepätie svalov, ktoré sa pripravili na rýchly únik z desivej situácie.

Prečo sa to deje

Takže sme prišli na to, že nekontrolovateľné panické poruchy nie sú smrteľnou chorobou, ale normálnou reakciou tela na nebezpečenstvo. Problém je, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí. A útoky sa vyskytujú v úplne pokojných situáciách bez strachu: pri cestovaní verejnou dopravou, v rade v supermarkete, vo výťahu alebo počas dôležitého stretnutia. Úzkostná panická porucha začína neočakávane prvýkrát, ale stále sa dajú vysledovať niektoré bežné „prekurzory“. Ide o stres, pravidelný nedostatok spánku, nevyváženú výživu, zlé návyky – to všetko možno jedným slovom nazvať opotrebovaním organizmu. Niekedy sa choroba prejaví po nejakom vážnom šoku: smrťou blízkych, rozvodom alebo dokonca banálnym presťahovaním do inej krajiny a adaptačným procesom tam.

Vývoj, príčiny, liečba

Pre pacienta, ktorý pravidelne zažíva panickú poruchu, sa symptómy zdajú neznesiteľne závažné a veľmi desivé, ale v skutočnosti nepredstavujú absolútne žiadne nebezpečenstvo. Nie je možné z nich zomrieť alebo dokonca omdlieť a to, čo človeka desí, je práve neporovnateľnosť reakcie tela na vonkajšie podnety, alebo skôr ich absencia.

Na vznik ochorenia vplýva viacero faktorov. Hlavnú úlohu zohráva dedičná predispozícia, to neznamená, že sa choroba určite prejaví, ale pravdepodobnosť sa výrazne zvyšuje. V tomto prípade bude veľmi vhodné vykonávať pravidelné preventívne opatrenia, ako aj opatrnejší prístup k vášmu životnému štýlu.

Druhým najčastejším rizikom panickej poruchy (približne jeden z piatich pacientov) sú zmeny v centrálnom nervovom systéme spojené s psychickými traumami v detstve a dospievaní. Navyše niektoré vnútorné konflikty, otvorené alebo podvedomé, môžu pacienta sprevádzať po celý život. A keďže detské krivdy, pocity neistoty a detské obavy nevedia nájsť iné východisko, vedú k úzkostným stavom. Rôzne metódy psychoterapie vedenej odborníkom pomôžu identifikovať a liečiť traumy z detstva a mládeže.

Posledným a možno hlavným dôvodom rozvoja záchvatov paniky sú úzkostné a podozrivé vlastnosti charakteru človeka. Za rovnakých stresových okolností sú to práve ľudia s podobnými osobnostnými vlastnosťami, ktorí v dôsledku toho získavajú nestabilitu nervového systému a panické poruchy.

Vlastnosti úzkostného a podozrievavého charakteru

Nedostatok dôvery v seba a svoje silné stránky.

Zvýšená úzkosť.

Nadmerná pozornosť k vlastným pocitom.

Emocionálna nestabilita.

Potreba zvýšenej pozornosti od blízkych.

Liečebné metódy

Problém identifikácie a stanovenia správnej diagnózy spočíva v tom, že samotná osoba nehľadá pomoc od potrebného špecialistu. Ľudia si v podstate radšej pripisujú neexistujúce smrteľné choroby, ale zámerne sa vyhýbajú psychoterapeutovi. Ale pre pacienta s chorobami, ako je vegetatívno-vaskulárna dystónia, ako aj úzkostná a panická porucha, je to tento lekár, ktorý vykonáva liečbu.

V súčasnosti existuje veľa technológií, ktoré môžu zmierniť alebo úplne zbaviť pacienta útokov, vrátane: kognitívno-behaviorálnej terapie, psychologickej relaxácie, neurolingvistického programovania a mnohých ďalších. Práve lekár bude môcť určiť metódy psychoterapie alebo farmakologické predpisy, ktoré treba v budúcnosti dodržiavať. Treba poznamenať, že terapia sa vyberá čisto individuálne, berúc do úvahy priebeh poruchy, trvanie ochorenia, príčiny jeho výskytu, sprievodné ochorenia a charakterové charakteristiky samotného pacienta. Niekedy, aby sa upokojil nervový systém človeka, môže byť potrebné prijať regionálnu psychoneurologickú ambulanciu, po prepustení z ktorej je potrebné kontaktovať aj psychoterapeuta, aby dokončil liečbu.

Záchvaty paniky je možné úplne vyliečiť správnym výberom terapie. Spoľahlivosť toho potvrdili výsledky unikátnych štúdií uskutočnených v roku 2010 odborníkmi z jedného z výskumných ústavov psychiatrie, psychoterapie a závislostí. Spočívali v identifikácii najúčinnejších metód liečby určitých symptómov záchvatov paniky. Experiment zahŕňal 120 pacientov s diagnostikovanou úzkostnou poruchou, rozdelených do troch skupín po 40 ľudí, ktorým boli aplikované rôzne metódy psychoterapie:

Prvá skupina dostávala iba lieky.

Druhá skupina dostávala medikamentóznu liečbu v kombinácii s kognitívno behaviorálnou terapiou.

Tretia skupina okrem psychotropných liekov absolvovala aj kurz integratívnej psychoterapie.

Ako ukázali výsledky štúdie, najefektívnejšie výsledky dosiahla skupina, ktorá užívala medikamentóznu liečbu v kombinácii s jedným z typov terapie (asi 75 % pacientov z druhej a tretej skupiny). Zatiaľ čo samotná liečba farmakoterapiou nepriniesla želané výsledky. Menej ako polovica skupiny sa mohla cítiť úplne zdravá a vyhnúť sa relapsom počas dlhého obdobia. Špecialisti z Výskumného ústavu psychiatrického tak dokázali preukázať potrebu medikamentóznej liečby aj potrebnej terapie, ktorá je vyberaná čisto individuálne pre každého pacienta.

Útoky stupnice a úzkosti

Na pohodlnejšie určenie závažnosti ochorenia bol vyvinutý špeciálny test. Ide o špeciálnu stupnicu závažnosti panickej poruchy, ktorá bola vytvorená tak, aby každý mohol určiť úroveň svojej panickej poruchy pomocou jednoduchých otázok. V súlade s výsledkami testov bude osoba sama bez pomoci špecialistov schopná určiť závažnosť svojho stavu.

Je možné prekonať chorobu vlastnými silami?

Často sa pacienti pokúšajú vyrovnať sa s panickou poruchou sami. Niekedy im s tým pomáhajú príbuzní alebo dokonca nie príliš kompetentní lekári, ktorí radia: „Stiahnite sa“ alebo „Ignorujte to“. Pamätajte, že tento prístup je úplne nesprávny. Čím skôr pacient vyhľadá pomoc od špecialistu, tým rýchlejšie dosiahne normalizáciu svojho stavu. Pacient môže používať niektoré techniky sám, užívať liečivé byliny na upokojenie nervového systému alebo bojovať napríklad so zlými návykmi, aby si pomohol, ale hlavná liečba musí prebiehať pod vedením odborníka. Dnes je výber špecialistov na liečbu úzkostných porúch obrovský, môže to byť blízka klinika alebo centrum duševného zdravia, hlavné je urobiť prvý krok a začať liečbu.

Pomôžte si záchvatmi paniky

Pomôcť si počas útoku je celkom možné, pretože všetko začína našimi myšlienkami. Stáva sa to asi takto: keď sa človek ocitne v desivej situácii, pomyslí si: „No, je tu toľko ľudí (málo ľudí, uzavretý/otvorený priestor...), teraz mi bude zle, spadnem (zomrieť, udusiť sa, utiecť, dostanem hystériu... ) a všetci sa na mňa budú pozerať.“ Zhruba takto človek zrýchli svoje negatívne myšlienky do katastrofálnych rozmerov a po určitom čase sa začne cítiť naozaj zle, pričom ani nepomyslí na to, že útok vyprovokoval on sám. Veď od samého začiatku ho ženie úzkosť a strach a práve od nich sa musí snažiť presunúť pozornosť.

Dych. Keď sa naučíte ovládať svoje dýchanie, môžete ovládať útok. V uvoľnenom stave je ľudské dýchanie pokojné, hlboké a neponáhľané. V stave stresu sa výrazne zvyšuje, stáva sa povrchným a rýchlym. Keď sa útok blíži, snažte sa ho ovládať, uistite sa, že zostáva hlboký a odmeraný, v tomto prípade budete môcť výrazne znížiť príznaky záchvatu paniky alebo sa mu úplne vyhnúť.

Relaxácia. Má rovnaký účinok ako regulácia dýchania. Ak zostanete uvoľnení, útok nezačne. Naučte sa uvoľňovať svaly podľa potreby, na internete nájdete množstvo špeciálnych techník.

Tieto jednoduché svojpomocné metódy pomôžu len zmierniť záchvaty, ale nie chorobu. Preto pri prvých príznakoch neváhajte, určite kontaktujte odborníka v centre duševného zdravia pre kvalifikovanú pomoc. Len správne zvolený priebeh liečby vám pomôže zbaviť sa choroby a znova pocítiť radosť zo života. Úzkostno-panická porucha je úplne prekonaná.

- Chcem si ťa vziať. Hneď ako sa stretneme.
- Prečo tak skoro?
- Aby ste sa cítili chránení.

Dvadsaťšesťročný mladík okamžite, bez váhania, dáva presnú a psychologicky správnu odpoveď, správnu z pohľadu ženskej nevedomej psychiky. Myslel som na to. Nielen, že sám iniciuje rozhovor na túto tému, ale aj bez najmenších psychologických znalostí svojou odpoveďou preniká priamo do podstaty ženskej psychiky, pričom slovami sľubuje presne to, čo my ženy tak potrebujeme.

Možno sa považujete za silnú ženu, ktorá nepotrebuje mužskú ochranu? Si si tým istý? Som si istý, že takto sa jednoducho staviate, ale vôbec to necítite. Vo svojich vnútorných pocitoch ste iná, možno jednoducho sklamaná z mužov.

Prečo som si tým istý? Pretože poznám jeden zaujímavý aspekt priamo súvisiaci so ženským prirodzením. Napríklad to, že žena je tvor, ktorý všetko dostáva od prírody cez muža. V modernom svete to nie je príliš nápadné, pretože teraz je veľa žien dostatočne nezávislých na to, aby sa finančne postarali o seba a svoje deti bez toho, aby sa uchýlili k pomoci muža.

Avšak ženská prirodzenosť je úplne opačná než mužská a obsahuje princíp prijímania od prírody prostredníctvom muža. Tento mechanizmus je navrhnutý tak, že mužovi je na začiatku poskytnutá ženská túžba, sexuálna príťažlivosť k nej ako zdroj sexuálneho potešenia. Ale na to, aby človek dostal takúto rozkoš, musel sa snažiť, teda finančne zabezpečiť ženu a prípadného budúceho potomka. Za iných podmienok, bez materiálnej podpory, žena, ktorej povahou je rodiť, rodiť a vychovávať potomstvo (a to je dosť dlhý a viacročný proces), nenadviazala fyzický kontakt. Preto je človek psychologicky stvorený ako darujúci tvor, počnúc ejakulátom a končiac „mamutím mäsom s banánmi“.

Ženská psychická prirodzenosť bola spočiatku stvorená inak – ako prijímanie prostredníctvom muža. Preto tak často môžete od žien počuť zdanlivo absolútne hlúpe tvrdenia o mužoch: “Čokoľvek, pokiaľ je to nablízku”. Povaha takýchto pocitov je jednoduchá - dokonca aj vedľa „len akéhokoľvek“ muža sa ženská psychika cíti chránená a pokojná.

"Chcem, aby si sa cítila chránená."

Práve touto frázou vo mne tento mladý Španiel (hneď som si ho pre seba nazval Hidalgo) vzbudil mimoriadny záujem. Pretože som pochopil, že v ňom nevedome vyjadril základné pravidlá existencie ženského sveta a celého tohto sveta ako celku. Je však možné, že taký mladý človek bez špeciálneho psychologického systémového vzdelania dokáže tak jasne porozumieť tomu, čomu rozumiem, keďže má špeciálne vedomosti? Samozrejme, že nie. Tak čo sa deje?

Myslím, že stojí za zváženie skutočnosť, že ľudia vždy hovoria o sebe a svoje nedostatky vyjadrujú slovami. Ukazuje sa, že chlap touto jednoduchou frázou hovorí o sebe.

"Chcem, aby si sa cítil chránený - chcem byť chránený sám."

Pretože všetko, čo naozaj chceme od tohto života, je cítiť sa sebaisto v budúcnosti. Dôvera a bezpečnosť.

V detstve, kým sme vyrástli, nám to museli zabezpečiť rodičia. V dospelosti - stav, sociálna štruktúra, v ktorej každý nie je vlk, ale súdruh a brat, a to znamená pomoc a podporu.

Bezpečnosť dospelých je takmer iluzórny pocit, ktorý teraz takmer všeobecne chýba. Ale ak si ty, čitateľ, ako ja, z minulého storočia, ak sa ti podarilo zachytiť aspoň okraj tej minulej doby, ku ktorej sa väčšinou správame inak, nejednoznačne, od chvály do neba až po zneužívanie na jej adresu, čo je pointa? (a mám na mysli sovietsku éru), potom by ste mali poznať ten pocit bezpečia a dôvery v budúcnosť, o ktorom teraz hovorím. Pocit bezpečia a dôvery v budúcnosť, po ktorej už niet ani stopy, ktorá sa skončila s odznením sovietskej éry.

Pamätám si tieto časy celkom dobre. Pamätám si, ako pri počúvaní svetových správ bola moja duša naplnená hrôzou pred týmto obrovským mimozemským vonkajším svetom, ponorená do úplného zločinu a zajatá smädom po zisku a násilí. Ale najstrašnejší pocit bol, pretože „tam“ boli všetci jeden pre druhého vlkom. Propaganda hovoríš? Áno, samozrejme, je to tak, pretože naša veľká krajina mala v tom čase tesne uzavreté hranice pred vonkajšími nepriateľmi a ideológiu a propagandu odlišnú od ostatných. Okrem toho však takáto štruktúra a zodpovedajúca ideológia zabezpečili to, čo sa v spoločnosti bežne nazýva vzájomná pomoc.

Vtedy sa nedalo predstaviť, že by ste ostali hladní, že by ste nedokázali nasýtiť svoje deti, že by ste v starobe alebo v chorobe boli opustení a pre nikoho zbytoční. Celá spoločnosť bola preniknutá duchom vzájomnej pomoci a túto skutočnosť nemožno poprieť. Je to práve tento spoločný duch, ktorý všetkých spája (naša uretrálna mentalita, jeden za všetkých, komplementárna s análnou fázou vývoja spoločnosti, ktorá v tom čase prebiehala), je to pocit bezpečia zažitý v tej dobe, ktorý spôsobuje našu dnešnú nostalgia za minulými časmi.

Nie každému sa, samozrejme, v takejto krajine žilo pohodlne. Kožní ľudia sa svojou izoláciou a odlúčením od iných ľudí, s vrodenou túžbou získať vlastný prospech podnikaním, nedokázali plne adaptovať a realizovať v tomto spoločnom prostredí smerujúcom k všeobecnému návratu. Ťažké to bolo aj pre zvuk s vlastným oddeleným videním sveta, ktorý nezniesol žiadny vonkajší tlak. A úprimne povedané, sociálna štruktúra tohto druhu nebola prirodzená. Bolo to predčasné, umelo udržiavané, no napriek tomu išlo o jeden z modelov budúceho uretrálneho svetového poriadku prevereného prírodou.

To, čo zažívame teraz, vrhnuté prirodzenými sociálnymi procesmi od análnej fázy vývoja spoločnosti až po kožnú fázu, je opakom predchádzajúcej éry, pocit absolútnej osobnej neistoty a neistoty z budúcnosti. Mimochodom, zažíva to nielen naša niekdajšia sovietska spoločnosť, ale aj zvyšok sveta vrátane západného. Ide len o to, že pre nás sa všetky tieto pocity vyskytujú najakútnejšie kvôli našej prirodzenej opozícii voči novej kožnej fáze vývoja spoločnosti.

Neistotu a neistotu pociťuje každý. Ani veľa peňazí nie je schopné priniesť človeku pocit ochrany pred okolím, ktorý je tak potrebný pre šťastie v psychicky agresívnom a nevyrovnanom svete okolo neho.

Čiastočne o tom hovorí fráza, ktorú povedal veľmi bohatý mladý Španiel. O tom, že človek chce ochranu a hľadá ďalšieho človeka, pár, na ktorý sa dá spoľahnúť a s ktorým sa nemožno báť zajtrajška. Ale toto je stále ilúzia. Sami alebo spolu je nemožné chrániť sa pred hrozbami tohto agresívneho sveta. Rovnako ako je nemožné byť šťastný sám v nešťastnom svete.

Ako prekonať pocity bezmocnosti?

Ako prekonať pocity bezmocnosti?

Pocit bezmocnosti- veľmi nepríjemný pocit. Pre emocionálnych ľudí, ktorí dokážu plakať celé hodiny, môže byť zažitie chvíle bezmocnosti mimoriadne šokujúce.

Pocit bezmocnosti môže byť silnejší ako my, pretože v ranom detstve sme boli skutočne bezmocní. V tých chvíľach, keď sa nás zmocňuje strach, je ťažké pochopiť, že sme už dospelí a už nie sme takí bezmocní ako v detstve.

Pocit bezmocnosti je pocit, ktorému sa snažíme vyhnúť. Každý z nás má od detstva strach z toho, že bude bezmocný zoči-voči vonkajším okolnostiam. Tento strach môže viesť k túžbe ovládať nechcené činy inej osoby, aby tieto činy nezranili našu pýchu.

Ako reagujete, keď sa cítite bezmocní v súvislosti s výberom iných ľudí?

• Ste podráždení a obťažujete iných ľudí?
• Testujete a posudzujete iných ľudí?
• Klesáte do bodu, keď preberáte rolu obete a fňukáte?
• Vysvetľujete a obhajujete svoj postoj? Prednášate ľuďom a učíte ich žiť?
• Uzatvárate sa pred ľuďmi a vzdávate sa svojich pozitívnych citov voči nim?
• Pripúšťate, že pre túžby iných ľudí?
• Odolávate a robíte opak toho, čo od vás chcú iní?

prečo? V čo dúfate, keď sa zapojíte do tohto ochranného a kontrolného správania?

• Dúfate, že presvedčíte inú osobu, aby sa zmenila?
• Dúfate, že sa vyhnete bolesti, ktorú vám môže spôsobiť vaša vlastná bezmocnosť? Dúfate, že sa vyhnete pocitom osamelosti a sklamania, ku ktorým môžu viesť „nevhodné“ rozhodnutia inej osoby?
• Dúfate, že „utopíte“ emócie úzkosti a paniky?

Keď nás konanie inej osoby spôsobí pocit bezmocnosti, osamelosť alebo sklamanie, potrebujeme pocit bezpečia. Túto potrebu uspokojujeme tým, že kontrolujeme, ako sa k nám ten druhý správa, a snažíme sa nebyť rozrušený tým, čo sa stalo.

Ďalší variant

Iná možnosť je pre väčšinu z nás veľmi ťažká. Táto možnosť plne potvrdzuje, že v konečnom dôsledku nemáme absolútne žiadnu kontrolu nad správaním iných ľudí.

Čo by ste urobili inak, keby ste túto skutočnosť prijali? čo by ste robili potom?

Zámerne praktizujem hlboký súcit so sebou samým, čo mi pomáha vyrovnať sa s pocitmi bezmocnosti. nenávidím pocit bezmocnosti, ako každý iný človek a nemôžem povedať, že sa mi to vždy darí. Vo chvíľach, keď je pre mňa správanie iných ľudí mimoriadne bolestivé, stále podľahnem detskému pocitu paniky a snažím sa ovládať správanie toho druhého, aby to nezranilo moje city. Je pre mňa ťažké nereagovať, keď niekto prekročí hranicu, vyhráža sa mi tým alebo zradí moju dôveru. Ale tiež viem, aké dôležité je v každom prípade udržať si výkonnosť.

Keď si uvedomím, že reagujem na neprijateľné správanie iného človeka, zámerne sa zapojím do sebasúcitu a s láskou pomáham svojmu vnútornému dieťaťu cez bolesť z osamelosti a sklamania. Obklopujem sa teplom a silou svojich duchovných sprievodcov, a preto nezostávam sám s deštruktívnymi pocitmi.

V tejto chvíli som s láskou pustil situáciu z hlavy. Väčšinou sa cítim taká zúfalá, že potrebujem byť sama a plakať. Slzy pomáhajú prirodzene uvoľňovať negatívnu energiu, takže sa nezaoberám nepríjemnými momentmi v mojom živote. Niekedy cítim hnev a pracujem na tom. V dôsledku toho plne akceptujem, že nemôžem kontrolovať správanie iných ľudí.

Neustále konflikty, zápasy s nespravodlivosťou, nejednota s inými ľuďmi sú výsledkom toho, že nedokážete prijať vlastnú bezmocnosť pred inými ľuďmi. Nájdite si chvíľku a zamyslite sa nad dôležitosťou vzťahov vo vašom živote. Existuje vo vašom živote neustály konflikt a/alebo odpojenie od iných ľudí? Je to dôsledok vášho odmietania prijať vlastnú bezmocnosť a neochoty prežívať nepríjemné chvíle? Môžete sa naučiť zvládať svoje pocity namiesto toho, aby ste sa im naďalej snažili vyhýbať spôsobmi, ktoré vo vašom vzťahu len vytvárajú problémy.

FOTO Getty Images

Ľudia s nízkym príjmom aj milionári môžu klásť materiálne hodnoty do popredia. Ale všetci sú poháňaní neuspokojenou potrebou bezpečia, tvrdí materialistický psychológ Tim Kasser 1 . Pojem „materializmus“ používa nie v našom obvyklom zmysle ako „náuka o nadradenosti hmoty“, ale vo význame „priorita materiálnych statkov“. Možno to vnímať ako symptóm vnútorných pochybností o sebe, ako aj ako stratégiu prežitia (aj keď nie vždy účinnú), ktorú používajú tí, ktorí sa snažia zbaviť bolestivého pocitu úzkosti.

Čo vytvára pocity neistoty?

Štýl rodinného rodičovstva

Množstvo psychologických štúdií, vrátane vlastného výskumu Tima Kassera, potvrdzuje, že menej starostlivý a pozorný rodičovský štýl spôsobuje, že dieťa v neskoršom veku pociťuje pochybnosti o sebe samom a sleduje materialistické ciele.

Rodičia príliš materialistických tínedžerov majú tri spoločné vlastnosti:

• prehnane kontrolovať svoje deti alebo sa k nim dokonca správať ako k majetku v presvedčení, že sa o seba nedokážu postarať;

• Ak sa dieťa správa zle, uplatnia sa tvrdé tresty;

• správajú sa nedôsledne: používajú pravidlá a tresty bez akéhokoľvek systému, ktorému dieťa rozumie.

Vo všeobecnosti títo rodičia nevynakladajú maximálne úsilie, aby zabezpečili, že sa ich deti budú cítiť bezpečne a sebestačne. A oni na oplátku začnú sledovať materiálne ciele a veria, že práve ich úspech im pomôže získať toľko želaný súhlas.

Rodičovský rodinný stav

Všeobecne sa uznáva, že čím bohatší rodičia, tým sebeckejšie dieťa, keďže deti z bohatých rodín majú všetko, čo si môžu priať, a zároveň chcú ešte viac. Výskumy však ukazujú, že to tak nie je. Keď si dieťa nie je isté, že zajtra dostane obed, že bude mať strechu nad hlavou a že môže bezpečne ísť von bez strachu, často to vedie k chronickému pocitu neistoty. Tento pocit môže trvať celý život a aj keď sa finančná situácia stabilizuje, stále sa prejavuje jasnými materialistickými tendenciami.

Rozvod rodičov

Výskum Arica Rindfleischa a jeho kolegov ukázal, že v dôsledku rozvodu sa dieťaťu zvyčajne dostáva menej lásky a starostlivosti 2 . V snahe vyplniť túto medzeru a cítiť sa v bezpečí, chránení a prepojení s úzkymi väzbami okolo seba, deti začnú aktívne sledovať materialistické ciele a veria, že bohatstvo im to poskytne.

Ženy hľadajú bohatých mužov

Je pravda povedať: „Žena potrebuje vo svojom živote štyri zvieratá: norku v skrini, jaguára v garáži, tigra v posteli a somára, ktorý to všetko zaplatí“? Toto známe klišé potvrdzujú desiatky psychologických štúdií uskutočnených v rôznych krajinách, píše Tim Kasser. Keď sa respondentov pýtajú, aké vlastnosti chcú u partnera, ženy oveľa častejšie ako muži uprednostňujú bohatstvo, ambície a vysoké postavenie.

Výskum Tima Kassera a Yadiky Sharma ukazuje, že tam, kde je menej pravdepodobné, že ženy získajú vzdelanie, sú menej presvedčené, že sa dokážu uživiť; Keďže sa cítia nechránení, pristupujú k výberu partnera z materialistickejšej pozície 3 .

Neistota a nízke sebavedomie

Ako už bolo spomenuté, materialisti často vyrastajú v rodinách s rigidným výchovným štýlom. Takéto prostredie má väčšinou negatívny vplyv na sebavedomie človeka. Nie je žiadnym prekvapením, že materialistické hodnoty sú často kombinované s nízkou sebaúctou. Ak takýto človek dosiahne svoje ciele – urobí kariéru, zarobí milión, prežíva pozitívne pocity voči sebe. Ale, bohužiaľ, sú krátkodobé a jeho sebaúcta je nestabilná. Čoskoro bude čeliť novým výzvam a hrozbám, ktoré môžu ľahko „znížiť“ jeho sebavedomie. Toto je takzvaná podmienená sebaúcta, ktorá závisí od vonkajších faktorov, ako sú peniaze, postavenie a obdiv druhých.