Čo je testovanie reality v psychológii. Úrovne organizácie osobnosti – psychotická, hraničná a neurotická

Neurotické aj hraničné organizácie osobnosti na rozdiel od psychotických predpokladajú prítomnosť schopnosti testovať realitu. Preto kým syndróm difúznej identity a prevaha primitívnych obranných mechanizmov umožňuje odlíšiť štruktúru hraničnej osobnosti od neurotického stavu, testovanie reality nám umožňuje rozlišovať medzi hraničnou organizáciou osobnosti a závažnými psychotickými syndrómami. Testovanie reality možno definovať ako schopnosť rozlišovať medzi vlastným a neosobným, odlíšiť intrapsychické od vonkajších zdrojov vnímania a stimulácie a ako schopnosť hodnotiť svoje afekty, správanie a myšlienky z hľadiska sociálnych noriem priemerného človeka. . Pri klinickom vyšetrení nám o schopnosti testovať realitu hovoria nasledujúce znaky: (1) absencia halucinácií a bludov; (2) absencia zjavne nevhodných alebo bizarných foriem afektu, myslenia a správania; (3) ak si ostatní všimnú neadekvátnosť alebo zvláštnosť pacientových afektov, myslenia a správania z pohľadu sociálnych noriem bežného človeka, pacient je schopný zažiť empatiu k skúsenostiam iných a podieľať sa na ich objasňovaní. Testovanie reality treba odlíšiť od skreslení subjektívneho vnímania reality, ktoré sa môže objaviť u každého pacienta pri psychických ťažkostiach, ako aj od skreslení postoja k realite, ktoré sa vždy vyskytuje tak pri poruchách charakteru, ako aj pri regresívnejších psychotických stavoch. V izolácii od všetkého ostatného je testovanie reality iba... v ojedinelých prípadoch môže mať význam pre diagnostiku (Frosch, 1964). Ako sa prejavuje testovanie reality v situácii štrukturálneho diagnostického rozhovoru?

1. Schopnosť testovať realitu možno považovať za prítomnú, keď vidíme, že pacient nemá a nemal halucinácie alebo bludy, alebo ak mal halucinácie alebo bludy v minulosti, je teraz plne schopný o nich kriticky premýšľať vrátane schopnosti vyjadriť znepokojenie alebo prekvapenie z týchto javov.

2. U pacientov, ktorí nemali halucinácie alebo bludy, možno schopnosť testovať realitu posúdiť na základe starostlivého skúmania nevhodných foriem afektu, myslenia alebo správania. Testovanie reality sa vyjadruje v schopnosti pacienta zažiť empatiu k tomu, ako terapeut vníma tieto maladaptívne javy, a jemnejšie v schopnosti pacienta zažiť empatiu k tomu, ako terapeut vníma interakciu s pacientom ako celkom. Štruktúrovaný rozhovor, ako som už spomenul, poskytuje ideálnu príležitosť na výskum testovania reality a pomáha tak odlíšiť hraničné od psychotických organizácií osobnosti.

3. Z vyššie uvedených dôvodov možno schopnosť testovať realitu posúdiť interpretáciou primitívnych obranných mechanizmov fungujúcich počas diagnostického rozhovoru medzi pacientom a terapeutom. Zlepšenie pacientovho fungovania v dôsledku takejto interpretácie odráža prítomnosť schopnosti testovať realitu a okamžité zhoršenie po nej naznačuje stratu tejto schopnosti.

Tabuľka 1 sumarizuje rozdiely medzi rôznymi organizáciami osobnosti podľa troch štrukturálnych parametrov: stupeň integrácie identity, prevaha obranných mechanizmov a schopnosť testovať realitu.

NEŠPECIFICKÉ PREJAVY SLABOSTI EGA

Nešpecifické prejavy slabosti ega zahŕňajú neschopnosť tolerovať úzkosť, nedostatok kontroly impulzov a nedostatok zrelých spôsobov sublimácie.

Stôl 1. Vlastnosti osobnej organizácie

Tieto znaky treba odlíšiť od „špecifických“ aspektov slabosti ega – od tých, ktoré sú dôsledkom prevahy primitívnych obranných mechanizmov. Tolerancia úzkosti je miera, do akej pacient dokáže tolerovať emocionálny stres nad rámec toho, na čo je zvyknutý, bez toho, aby pociťoval zvýšené príznaky alebo všeobecné regresívne správanie. Kontrola impulzov je miera, do akej môže pacient zažiť inštinktívnu túžbu alebo silnú emóciu bez toho, aby konal impulzívne, v rozpore s jeho rozhodnutiami a záujmami. Účinnosť sublimácie je daná mierou, do akej sa pacient dokáže „investovať“ do svojich hodnôt nad rámec okamžitého zisku či sebazáchovy, najmä tým, do akej miery je schopný rozvíjať tvorivé schopnosti v oblastiach, ktoré nesúvisia s jeho výchovou, vzdelaním či získanými zručnosťami.

Tieto charakteristiky, odrážajúce osobnostné štruktúry, sa priamo prejavujú v správaní, ktoré sa dá naučiť skúmaním pacientovej anamnézy. Nešpecifické prejavy slabosti ega pomáhajú odlíšiť hraničnú organizáciu osobnosti a psychózy od neurotickej štruktúry. Ale v prípade, keď je potrebné oddeliť hraničnú štruktúru od neurotickej, tieto znaky neposkytujú také hodnotné a jasné kritériá ako integrácia identity a úrovne organizácie obrany. Napríklad veľa narcistických jedincov vykazuje oveľa menej nešpecifických symptómov slabosti ega, ako by sa dalo očakávať.

ÚPLNÁ ALEBO ČIASTOČNÁ NEDOSTATOČNÁ INTEGRÁCIA SUPER-EGA

Pre neurotický typ organizácie osobnosti je charakteristické relatívne dobre integrované, ale veľmi rigidné Super-Ego. Hraničné a psychotické osobnostné organizácie sú charakterizované porušením integrácie Super-Ega, ako aj prítomnosťou neintegrovaných prekurzorov Super-Ega, najmä primitívnych sadistických a idealizovaných reprezentácií objektov. Integráciu superega možno posudzovať podľa toho, do akej miery sa pacient stotožňuje s etickými hodnotami a podľa toho, či je pre neho bežný pocit viny významným regulátorom. Regulácia sebaúcty prostredníctvom extrémne silných pocitov viny alebo depresívnych zmien nálad naznačuje patologickú integráciu superega (typické pre neurotickú organizáciu), na rozdiel od pokojnejšieho, konkrétne orientovaného, ​​sebakritického fungovania normálneho človeka v sfére etických hodnôt. Znaky integrácie Super-Ego sú: miera, do akej môže človek regulovať svoje konanie na základe etických princípov; miera, do akej sa zdrží vykorisťovania, manipulácie a krutosti voči inej osobe; aký čestný a morálne integrálny zostáva pri absencii vonkajšieho nátlaku. Pre diagnostiku má toto kritérium menšiu hodnotu ako tie, ktoré sú opísané vyššie. Dokonca aj u pacientov s prevládajúcimi primitívnymi obrannými mechanizmami môže byť Superego integrované, hoci môže mať sadistický charakter - existujú pacienti s hraničnou organizáciou osobnosti, ktorí majú pomerne vysoký stupeň integrácie Superega, a to aj napriek vážnej patológii v oblastiach integrácie identity. , objektové vzťahy a ochrana organizácie Navyše, informácie týkajúce sa integrácie superega sa dajú ľahšie získať štúdiom pacientovej anamnézy alebo pozorovaním pacienta v priebehu času ako počas diagnostického rozhovoru. Napriek tomu má stupeň integrácie superega obrovskú prognostickú hodnotu, a preto je najdôležitejším štrukturálnym kritériom v otázke indikácií alebo kontraindikácií pre dlhodobú intenzívnu psychoterapiu. V skutočnosti sú kvalita objektových vzťahov a kvalita fungovania superega dvoma najdôležitejšími prediktívnymi kritériami v štrukturálnej analýze.

GENETICKÉ A DYNAMICKÉ CHARAKTERISTIKY KONFLIKTOV

Konflikty inštinktov charakteristické pre hraničnú organizáciu osobnosti sa objavujú až v procese dlhodobého terapeutického kontaktu a pri diagnostickom rozhovore sú ťažko zistiteľné, pre úplnosť tu však uvádzame ich popis.

Hraničná organizácia osobnosti je patologická zmes genitálnych a pregenitálnych inštinktívnych pudov s prevahou pregenitálnej agresie (Kernberg, 1975). To vysvetľuje bizarnú alebo nevhodnú kombináciu impulzov sexuality, závislosti a agresivity, ktorú vidíme v hraničnej (a tiež psychotickej) organizácii osobnosti. To, čo sa javí ako chaotické pretrvávanie primitívnych pudov a strachov, pansexualizmus hraničného pacienta, je kombináciou rôznych patologických riešení týchto konfliktov.

Treba tiež zdôrazniť, že existuje obrovský nesúlad medzi životnou anamnézou pacienta a jeho vnútornými fixnými zážitkami. V psychoanalytickej štúdii takýchto pacientov nezisťujeme, čo sa stalo v ich vonkajšom svete, ale ako pacient v minulosti prežíval významné objektové vzťahy. Okrem toho by sme nemali akceptovať ako čistú pravdu životný príbeh pacienta, o ktorom hovorí na prvých stretnutiach: čím ťažšia je porucha charakteru, tým menej by sme mali týmto informáciám dôverovať. Pri ťažkých narcistických poruchách, ako pri hraničnej osobnosti vo všeobecnosti, je popis raného života často prázdny, chaotický alebo nespoľahlivý. Až po niekoľkých rokoch terapie je možné zrekonštruovať vnútorný genetický sled udalostí (intrapsychické príčiny) a nájsť súvislosť medzi ním a tým, ako teraz sám pacient prežíva svoju minulosť.

Kontrola reality- ide o akúkoľvek činnosť vykonanú s cieľom zistiť, či práve spíte alebo bdíte. Jednoducho povedané, kontrola reality je test navrhnutý tak, aby odpovedal na jedinú otázku: „Snívam práve teraz?

Metóda častých realitných kontrol je jednou z najúčinnejších metód. Navyše dokonale trénuje perspektívnu pamäť.

Efektívne spôsoby kontroly reality

Uštipnite sa . Toto je pravdepodobne jeden z najznámejších testov reality. V spánku nebudete cítiť bolesť. Namiesto toho budete pravdepodobne cítiť zvláštny pocit, ktorý je ťažké opísať slovami. Ale keď ste to aspoň raz zažili, už si to s ničím nepomýlite.

Skúste strčiť prst do nejakého predmetu . Väčšinou sa pokúšajú prepichnúť si vlastnú dlaň. Ako ste už pravdepodobne pochopili, vo sne to nebude predstavovať veľké ťažkosti.

Skúste si spomenúť, čo ste robili za posledných 5-10 minút . Toto sa vám nepodarí ani vo sne. Ak však máte, nebudete to môcť urobiť ani počas bdelosti. Preto sa táto metóda tradične nepovažuje za najspoľahlivejšiu.

Zatvorte pery a privrite si nos . Môžete v tomto stave dýchať? Ak áno, tak toto je sen.

Prečítajte si nejaký nápis . Potom sa na chvíľu odvráťte a čítajte znova. Ak je to sen, nápis sa zmení. Prečo sa to stane, nie je s istotou známe, ale metóda funguje a je dosť účinná.

Použite náramkové hodinky . Po prvé, vo sne budú s najväčšou pravdepodobnosťou vyzerať inak ako v skutočnosti. Po druhé, vo sne pri každom pohľade ukážu iný čas (napríklad sa pozreli raz - ukazujú 2 hodiny 10 minút, odvrátili sa, pozreli znova - už ukazujú - 2 hodiny 40 minút). Ak máte hodinky s ručičkami, potom môžu (ručičky) vo sne zaberať nemožné pozície (napríklad hodiny ukazujú presne na 3 a minútové hodiny ukazujú presne na 6, hoci by mali ukazovať na 12).

Skúste lietať . Ak uspejete, potom je to prirodzene sen!

Zatvorte jedno oko a snažte sa vidieť svoj nos . Napodiv, ale vo sne so zatvoreným jedným okom (buď) nebudete môcť vidieť svoj nos. Nie je jasné, prečo sa to deje, ale pre nás to nie je dôležité. Hlavná vec je, že táto metóda kontroly reality funguje skvele.

Spočítajte počet prstov na oboch rukách jeden po druhom . Ak je to sen, potom sú možné nasledujúce možnosti: Napočítate viac/menej ako desať prstov; v procese počítania sa ruky začnú meniť (menia tvar, farbu atď.) Je pozoruhodné, že spočítať všetkých päť prstov na jednej ruke vo sne zvyčajne nie je problém (ak však počítate na oboch rukách, potom triky začať).

1. Počas dňa si čo najčastejšie kontrolujte realitu. Čím častejšie si overujete realitu, tým rýchlejšie sa zvyk vyvinie a tým je pravdepodobnejšie, že to začnete robiť vo svojich snoch.
2. Ak neustále robíte rovnaký test reality, po chvíli môže stratiť svoju účinnosť. To znamená, že vo sne aj v skutočnosti to prinesie rovnaký výsledok. V súvislosti s vyššie uvedeným odporúčame robiť niekoľko testov reality naraz a pravidelne ich meniť.
3. Analyzujte svoje sny a identifikujte momenty alebo činy, ktoré sa často vyskytujú v snoch aj v skutočnosti. Napríklad často snívate o tom, že ste na svojom pracovisku a v skutočnosti je to pravda. Trénujte sa, aby ste si v týchto chvíľach overili realitu, potom sa šanca, že si vo sne uvedomíte sami seba, mnohonásobne zvýši.
4. Vykonajte kontrolu reality, aj keď ste si 100% istý, že to nie je sen. Budete veľmi prekvapení, ako často sa mýlite!

Ťažké poruchy osobnosti [Stratégie psychoterapie] Kernberg Otto F.

TESTOVANIE REALITY

TESTOVANIE REALITY

Neurotické aj hraničné organizácie osobnosti na rozdiel od psychotických predpokladajú prítomnosť schopnosti testovať realitu. Preto kým syndróm difúznej identity a prevaha primitívnych obranných mechanizmov umožňuje odlíšiť štruktúru hraničnej osobnosti od neurotického stavu, testovanie reality nám umožňuje rozlišovať medzi hraničnou organizáciou osobnosti a závažnými psychotickými syndrómami. Testovanie reality možno definovať ako schopnosť rozlišovať medzi vlastným a neosobným, odlíšiť intrapsychické od vonkajších zdrojov vnímania a stimulácie a ako schopnosť hodnotiť svoje afekty, správanie a myšlienky z hľadiska sociálnych noriem priemerného človeka. . Pri klinickom vyšetrení nám o schopnosti testovať realitu hovoria nasledujúce znaky: (1) absencia halucinácií a bludov; (2) absencia zjavne nevhodných alebo bizarných foriem afektu, myslenia a správania; (3) ak si ostatní všimnú neadekvátnosť alebo zvláštnosť pacientových afektov, myslenia a správania z pohľadu sociálnych noriem bežného človeka, pacient je schopný zažiť empatiu k skúsenostiam iných a podieľať sa na ich objasňovaní. Testovanie reality treba odlíšiť od skreslení subjektívneho vnímania reality, ktoré sa môže objaviť u každého pacienta pri psychických ťažkostiach, ako aj od skreslení postoja k realite, ktoré sa vždy vyskytuje tak pri poruchách charakteru, ako aj pri regresívnejších psychotických stavoch. V izolácii od všetkého ostatného je testovanie reality iba... v ojedinelých prípadoch môže mať význam pre diagnostiku (Frosch, 1964). Ako sa prejavuje testovanie reality v situácii štrukturálneho diagnostického rozhovoru?

1. Schopnosť testovať realitu možno považovať za prítomnú, keď vidíme, že pacient nemá a nemal halucinácie alebo bludy, alebo ak mal halucinácie alebo bludy v minulosti, je teraz plne schopný o nich kriticky premýšľať vrátane schopnosti vyjadriť znepokojenie alebo prekvapenie z týchto javov.

2. U pacientov, ktorí nemali halucinácie alebo bludy, možno schopnosť testovať realitu posúdiť na základe starostlivého skúmania nevhodných foriem afektu, myslenia alebo správania. Testovanie reality sa vyjadruje v schopnosti pacienta zažiť empatiu k tomu, ako terapeut vníma tieto maladaptívne javy, a jemnejšie v schopnosti pacienta zažiť empatiu k tomu, ako terapeut vníma interakciu s pacientom ako celkom. Štruktúrovaný rozhovor, ako som už spomenul, poskytuje ideálnu príležitosť na výskum testovania reality a pomáha tak odlíšiť hraničné od psychotických organizácií osobnosti.

3. Z vyššie uvedených dôvodov možno schopnosť testovať realitu posúdiť interpretáciou primitívnych obranných mechanizmov fungujúcich počas diagnostického rozhovoru medzi pacientom a terapeutom. Zlepšenie pacientovho fungovania v dôsledku takejto interpretácie odráža prítomnosť schopnosti testovať realitu a okamžité zhoršenie po nej naznačuje stratu tejto schopnosti.

Tabuľka 1 sumarizuje rozdiely medzi rôznymi organizáciami osobnosti podľa troch štrukturálnych parametrov: stupeň integrácie identity, prevaha obranných mechanizmov a schopnosť testovať realitu.

Z knihy Povedomie: skúmanie, experimentovanie, cvičenie od Johna Stevensa

Test reality Teraz si zámerne predstavte, čo váš partner vidí, keď sa na vás pozerá. Pravdepodobne to robíte tak či onak, takže venujte pozornosť týmto obrázkom a viac si ich uvedomujte. (...) Čo presne podľa vás vidí a ako na to reaguje

Z knihy Rozhovor od A po Z od Head Hunter

Testovanie Nájdenie „správneho“ kandidáta Väčšina západných spoločností zastúpených na ruskom trhu používa pri pozývaní uchádzačov na voľné pracovné miesta rôzne testy. Varvara Lyalagina, náborová manažérka spoločnosti Procter&Gamble, hovorí: „Prijímame nových

Z knihy 100 spôsobov, ako si nájsť prácu autora Chernigovtsev Gleb

TESTOVANIE Hľadáte si prácu a dosť často musíte absolvovať testovanie, pohovory a priamy osobný kontakt so zamestnávateľom. Preto považujeme v tejto situácii za užitočné vedieť o svojich právach, t. j. o tom, aké otázky máte právo klásť

Z knihy How to Fuck the World [Skutočné techniky podriadenia, vplyvu, manipulácie] autora Šlachter Vadim Vadimovič

Hodnostné testovanie Modely správania v hierarchickom systéme Ako som už povedal, vždy boli, sú a budú ľudia, ktorí môžu. Boli, sú a budú ľudia, ktorí nesmú. Ako sa odlišujú tí, ktorým to nie je dovolené, od tých, ktorí to majú povolené? Každá osoba má hodnosť - vysokú alebo

Z knihy Postavy a role autora Leventhal Elena

TESTOVANIE REALITY Jeho úžasná schopnosť testovať realitu mu pomáha všimnúť si heterogenitu sveta a prejavuje rovnaký záujem o jeho svetlé a temné začiatky. S nezvyčajnou presnosťou vníma nielen svoje okolie, ale aj svoje

Z knihy Ťažké poruchy osobnosti [Stratégie psychoterapie] autora Kernberg Otto F.

TESTOVANIE REALITY Vnútorná schéma epileptoidov je postavená na nezvyčajne vysokej sebaúcte, myšlienke nadradenosti nad ostatnými a nepriateľskom prístupe k ostatným. Akékoľvek informácie prichádzajúce z vonkajšieho sveta a prechádzajúce takýmto hranolom budú

Z knihy Early Development Methodology od Glena Domana. Od 0 do 4 rokov autor Straube E. A.

TESTOVANIE REALITY Vnímanie reality je extrémne nepresné, keďže sa na ňu vždy pozeráme cez prizmu vnútorného sveta, ktorý je oveľa jasnejší a zmysluplnejší. „O tom, čo sa deje okolo nich, o situácii, v ktorej sa nachádzajú, schizoidi zvyčajne majú

Z knihy Skúsenosti pri štúdiu osobnej histórie autora Kalmyková Jekaterina Semenovna

TESTOVANIE REALITY Dôležitou črtou hysterickej postavy je zvláštne vnímanie sveta, ktoré ho vedie k absencii pravdy, objektívneho obrazu vo vzťahu k okolitému svetu aj k iným ľuďom a k sebe samému.

Z knihy Hrame podľa vedy. 50 úžasných objavov, ktoré urobíte so svojím dieťaťom od Seana Gallaghera

TESTOVANIE REALITY Neurotické aj hraničné organizácie osobnosti na rozdiel od psychotických predpokladajú schopnosť testovať realitu. Ak teda syndróm difúznej identity a prevaha primitívnych obranných mechanizmov

Z knihy Cesta najmenšieho odporu od Fritza Roberta

Z knihy Ako sa zbaviť komplexu obetí od Dyera Wayna

Analýza na úver: podľahnúť realite alebo uniknúť z nej

Z knihy Francúzske deti vždy hovoria „Ďakujem!“ od Antje Edwig

Z knihy autora

Vaša predstava reality sa nemusí zhodovať s realitou Jedného dňa vzal umelec a pedagóg Arthur Stern niekoľko študentov do Riverside Park v New Yorku. Keď sa priblížil k rieke, ukázal im tri stavby na druhej strane rieky Hudson: viacposchodovú obytnú budovu,

Z knihy autora

Vaša predstava reality môže zasahovať do vášho vnímania reality. Ľudia teda často nevidia realitu, ale svoju predstavu o nej. Nevidia to, čo majú pred očami, ale to, čo očakávajú, že uvidia. Koncept je užitočná vec, keď si vytvoríte víziu o stvorení,

Z knihy autora

8. kapitola Ako rozlíšiť úsudky o realite od samotnej reality Všetko, čo existuje, žije bez ohľadu na váš názor

Z knihy autora

Testovanie „V teste som získal najvyššie skóre“Testovanie sa vykonáva na školách s cieľom porovnať úroveň vzdelania detí rovnakej vekovej skupiny v západných krajinách. Rodičia s napätím očakávajú vyhlásenie známok. „Dobre vychované“ dieťa by nemalo len byť

Testovanie reality

Táto technika je vhodná pre začiatočníkov. Jeho podstata je nasledovná:
1. Majte so sebou počas dňa nejaký text alebo noste digitálne hodinky. Ak chcete skontrolovať stupeň reality, v ktorej sa nachádzate, prečítajte si tento text alebo nápis, ktorý máte, zapamätajte si čas na hodinách. Potom sa pozrite niekam do strany a späť na nápis a skontrolujte, či sa slová alebo čísla zmenili. Skúste ich tiež tým, že sa na ne pozriete, prinútiť zmeniť sa. Ak sa slová alebo čísla menia alebo vyzerajú nezvyčajne, alebo nedávajú vôbec zmysel, potom sa vám s najväčšou pravdepodobnosťou sníva. Uži si to! Ak sú symboly normálne, stabilné a zmysluplné, potom ste hore a mali by ste prejsť na krok 2.
2. Ak ste si istý, že sa vám nesníva, povedzte si: „Možno teraz nespím, ale keby som spal, ako by to vyzeralo?“ Skúste si čo najživšie predstaviť, že sa vám sníva. Schválne si predstavte, že všetko, čo vidíte, počujete, dotýkate sa a cítite, je sen. Predstavte si, že vaše okolie nie je stále, slová sa menia, predmety sa menia, že sa začínate vznášať nad zemou. Vytvorte v sebe pocit, že ste vo sne. Potom bez straty prejdite na krok 3
3. Vyberte si, čo by ste chceli robiť vo svojom ďalšom lucidnom sne – lietať, rozprávať sa s nejakou vysnívanou postavou alebo jednoducho preskúmať snový svet. Kým si budete naďalej predstavovať, že snívate, snažte sa v ďalšom sne splniť to, čo ste si pre seba naplánovali.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne niekoľkokrát denne. Okrem toho by sa to malo robiť vždy, keď sa stane niečo neobvyklé alebo keď sa vám nejakým spôsobom pripomenú sny alebo si na ne spomeniete. Na to je užitočné zvoliť si opakujúcu sa akciu: pozriete sa do zrkadla, pozriete sa na hodiny, prídete do práce a z práce atď. Čím častejšie a tvrdšie budete toto cvičenie vykonávať, tým lepšie bude fungovať.

Ďalšie spôsoby testovania reality

Metóda zapamätania si minulosti. Podľa tejto metódy, keď si chcete urobiť test reality alebo máte podozrenie, že sa vám môže snívať, pokúste sa zrekonštruovať postupnosť svojich činov za posledných niekoľko hodín. Vo sne nie sú žiadne spomienky na bezprostrednú minulosť alebo sú v rozpore so zásadami skutočného sveta (napríklad ste sa práve vrátili zo stretnutia s Marťanmi). V bežnom živote sa minulosť ukáže ako celkom zmysluplná a je vám zrejmé, že nesnívate.

Dýchanie cez ruku. Realitu môžete otestovať tak, že sa pokúsite dýchať dlaňou. V bežnom svete je to, samozrejme, nemožné, ak si dlaňou úplne zakryjete ústa a palcom a ukazovákom stlačíte nosné dierky. Ak voľne dýchate, ste v náručí spánku.

Riadenie nekontrolovateľného. Táto metóda spočíva v pokuse zmeniť niečo, čo sa v bežnej realite nedá ovládať. Možnosti zahŕňajú pokus ovládať slnko (skúste zmeniť deň na noc) a zastaviť srdce podľa vlastného uváženia. Položte si ruku na srdce a vnímajte jeho tlkot.

Potom to s vypätím vôle zastavte. Keďže srdce funguje nezávisle od vôle, v bežnom živote ho nezastavíte.