Čas masáže krčnej oblasti goliera. Oblasť goliera

Položte pacienta na stoličku pred stôl. Položte malý vankúš na dosku stola. Nechajte pacienta položiť si čelo na vankúš a položte ruky pred seba.

Ak nie je vankúš, môžete si položiť hlavu na ruky. Brada pacienta je stlačená smerom k hrudníku.

Po začatí relácie hladením musíte plynulo prejsť na nasledujúce techniky a postupne zvyšovať tlak.

Môžete si pozrieť nasledujúce video o tom, ako sa techniky vykonávajú a ako vyzerá masáž v oblasti krčka maternice:

Výhody (efekt masáže)

Hlavným prínosom masáže oblasti krčného goliera je, že umožňuje normalizovať krvný obeh a eliminovať prekrvenie a opuch svalov krčnej oblasti.

Po ceste môžete tento postup doplniť. Trvanie sedenia sa mierne zvýši, ale pacientovi prinesie podstatne viac výhod. Veľmi pohodlný a užitočný spôsob, ako prilákať klientov.

Masáž zmierňuje únavu a stuhnutosť. V dôsledku takýchto sedení odznie bolesť v oblasti krku a chrbta, uvoľní sa hypertonicita chrbtových svalov, upraví sa držanie tela, zvýši sa elasticita svalov, všeobecné ukazovatele vodivosť nervový systém, zlepšuje sa výkonnosť chrbtových a krčných svalov.

Náklady na postup

Ak je masáž goliera potrebná nielen z preventívnych, ale aj zdravotných dôvodov, je potrebné absolvovať pravidelné sedenie.

Ceny za tento postup v moskovských salónoch sa pohybujú od 700 do 1 000 rubľov. na reláciu (20 alebo 30 minút). Náklady na masáž oblasti cervikálneho goliera sú celkom opodstatnené, pretože výhody tohto postupu sú veľmi veľké.

Včasné hľadanie pomoci, ako aj pravidelné nezávislé postupy vám pomôžu udržať zdravie chrbtice po dlhú dobu.

Osteochondróza a bolesť hlavy môže byť dôsledkom vrodené poruchy, ako aj návyky, pracovné podmienky, životný štýl.

Masáž cervikálnej oblasti goliera ako nezávislé opatrenie alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení pomôže vyriešiť problémy.

Postupy, ktoré vykonáva špecialista vyššia trieda, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v tkanivách tela, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálna nerovnováha. Postup je nevyhnutný pre deti so zdravotnými problémami a pri ich absencii prispeje k duševným a fyzický vývoj dieťa, zlepší jeho imunitu. Polhodina jednoduchých samomasážnych procedúr vykonaných po preštudovaní nižšie uvedenej príručky poskytne odpočinok, relaxáciu a nával sily.

Oblasť cervikálneho goliera

krčná chrbtica, oblasť ramenného pletenca, ramenných kĺbov, cervikokraniálny kĺb, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, trapézový a iné menšie, ale nemenej významné) - to všetko je zahrnuté v oblasť cervikálneho goliera(SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí krivku. Najdôležitejšie cievy a nervy sa nachádzajú vo vertebrálnych kanáloch. Cervikálny segment je vzhľadom na štruktúru samotných stavcov a blízkych tkanív najflexibilnejšou a zároveň zraniteľnou časťou chrbtice.

Zvieranie, opuch a iné symptómy spôsobené predĺženou statickou polohou krku obmedzujú prísun krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Rozšíreným javom v cervikálnej oblasti sú osteochondróza a svalové kŕče. V mnohých prípadoch je dôležité mať možnosť masírovať oblasť goliera vhodný čas berúc do úvahy indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Fyziológia človeka je taká, že svaly golierovej zóny sa v porovnaní s väčšinou ostatných svalov používajú menej často a menej aktívne. Nevyhnutnosť na dlhú dobu vykonávané v sede, charakteristické pre kancelárskych pracovníkov, študenti, pokladníci v supermarkete a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu, spôsobuje stagnáciu v lymfatických a obehových sústav z celého radu dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prekrvenie masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkaniva, aktivuje metabolické procesy a zásobuje mozog kyslíkom. Intenzívny tréning krčných stavcov znižuje bolesť uvoľnením svalstva a odľahčením medzistavcových platničiek.

Pravidelné vykonávanie CVZ masáže prináša nasledujúce terapeutické účinky:

• zvyšuje sa tón a elasticita svalov a kože;
• opuch je uvoľnený;
• Hypertonicita svalov krku a ramenného pletenca je eliminovaná;
• svalové kŕče sú odstránené;
• krvný tlak sa normalizuje;
• tukové usadeniny sú znížené;
• pružnosť krčnej chrbtice sa vráti do normálu;
• dýchanie je normalizované;
• držanie tela je opravené;
• zvyšuje sa účinnosť;
• podráždenosť a problémy so zaspávaním sú odstránené;
• eliminuje mužskú plešatosť;
• zmierňuje bolesti svalov po cvičení.

Znateľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej terapie, ale aj po jednom sedení dobrý špecialista utíšiť bolesť a znížiť svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná už po niekoľkých procedúrach. IN liečebné účely predpísať sedenia manuálnej terapie až do zotavenia alebo výrazné zlepšenie príznaky.

Indikácie

Cervikálny masáž goliera schopný zbaviť sa nepríjemné príznaky, ktoré na prvý pohľad nesúvisia s dysfunkciou v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivé účinky SHV masáže ako na oblasť krku, hlavy, tak aj na Dýchacie cesty a dokonca hormonálna rovnováha. Môžeme povedať, že manuálna terapia v tejto oblasti je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dostatok času pri počítači, pri stole, podopierajúc si hlavu v obvyklej polohe pri chôdzi alebo športovaní. Niet divu, že krčné svaly sú neustále napäté, uvoľnené, najlepší možný scenár, počas spánku. Dodatočné zahriatie je potrebné - to je indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre každého vekových skupín: Rovnako prospešné pre mužov aj ženy. Nemôžeme však zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

V prípade nasledujúcich diagnóz by terapeutickú masáž mal predpísať lekár a vykonávať ju profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s charakteristikami oblasti krčka maternice:

• ochorenia krčnej chrbtice, intervertebrálne hernie;
• stav po úrazoch, pomliaždeninách a zlomeninách;
• poruchy držania tela;

• lopatkové a krčné komisury;
• choroby nervového systému;
• strata citlivosti v rukách;
• nespavosť, závraty, tinitus, nevoľnosť neznáma etiológia až zvracanie;
• cefalalgia (bolesť hlavy);
• rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
• znížená resp vysoký krvný tlak alebo jeho ostré skoky;
• choroby srdca;
• opuch;
• myozitída;
• ARVI;
• niektoré choroby dýchací systém a gastrointestinálny trakt;
• hormonálna nerovnováha;
• vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
• klimakterické poruchy.

Pri absencii kontraindikácií bude masáž cervikálneho goliera vykonaná samostatne prospešná pri nasledujúcich príznakoch:

• chronické prepracovanie, stresujúce pozadie;
• fyzická nečinnosť;
• plešatosť u mužov (je užitočné doplniť procedúru masážou hlavy);
• akné;
• neustále sčervenanie epidermis;
• laxnosť svalov krku;
• prebytočný tuk, dvojitá brada;
• prevencia zrakového postihnutia v dôsledku zvýšené zaťaženie na oči.

Kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie v oblasti cervikálneho goliera sú nepopierateľné. Nadšenci by však mali byť varovaní pred vykonaním postupu, ak majú nasledujúce kontraindikácie:

• poruchy v nervovom systéme;
• exacerbácia duševných chorôb;
• kožné, pohlavné choroby;
• lymfadenitídu;

• krvácajúca;
• hypertenzná kríza;
• dekompenzovaná ateroskleróza;
• respiračné a srdcové zlyhanie;
• teplo, horúčka;
• onkologické patológie a podozrenia na ich prítomnosť.

Dôležité! Prietok krvi urýchľuje rast zhubné nádory a stimulácia toku lymfy podporuje šírenie metastáz po celom tele.

• vertebrálna hernia;
• infekčné a prechladnutie;
• dekompenzácia funkcie pečene, obličiek, srdca;
• trombóza;
• patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
• patológia kostného tkaniva;
• nedávne zranenia v príslušnej oblasti;
• nestabilita krčných stavcov;
• chronické dermatózy, infekčné lézie koža;
• štát intoxikácia alkoholom(masážny terapeut aj klient);
• tehotenstvo, menštruácia.

Dôležité! Manuálna terapia ShVZ počas tehotenstva je povolené na odporúčanie lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

O dostupnosti chronické choroby Konzultujúci lekár a masážny terapeut by mali byť informovaní. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné vedenie, masér bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia terapie je raz za tri až štyri dni, v prípade potreby raz za dva dni. Optimálne trvanie procedúry - 15-20 minút. Všetky účinky by mal pacient vnímať pozitívne. Vyskytuje sa počas procesu alebo po relácii silná bolesť a nepríjemné pocity sú neprijateľné. Priebeh pohybov by sa mal zhodovať s tokom lymfy a obchádzať lymfatické uzliny. Prvým krokom je ošetrenie oblasti goliera a ramenných kĺbov a následne masáž šije.

Masážne techniky

Manipulácie opísané nižšie sa líšia v amplitúde pohybov a použitej sile. Jemné, hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickými, aktívnymi. Oblasť CVZ zozadu sa spracováva zhora nadol (okrem „vŕtania“), od hrudníka - zdola nahor. Nasleduje popis hlavných metód ovplyvňovania.

Hladkanie

Na začiatku a na konci sedenia sa vykonáva pomocná technika, ktorá uvoľňuje napätie. Kĺzavé pohyby s najväčšou amplitúdou sú vykonávané striedavo každou z rúk v smere zhora nadol, tlakovou silou od najľahšej po strednú. Hladenie po rovine - kĺzanie dlaňou bez najmenšej sily. Hlboký rovinný - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť vplyvu pätou dlane. Pri ošetrovaní krku pôsobia palce maséra na jeho strednú časť, umiestnenú pozdĺž chrbtice, zatiaľ čo ostatné palce zakrývajú krk zo strán.

Vŕtanie

Palec maséra je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami so zameraním na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

Triturácia

Ide o intenzívny efekt, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zjemňuje pocity z iných manipulácií. Posúvanie a krátkodobé naťahovanie kože pri tejto technike je prirodzené. Dá sa robiť do kruhu alebo do špirály. Možnosti ovplyvnenia sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej oblasti vankúšikmi prstov, hrebeňovité trenie s kostenými výbežkami prstov zovretými v päsť.

Pílenie - energetické dopady na základy dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Liahnutie sa vykonáva prstami naklonenými pod uhlom asi 30º k povrchu tela. Pílenie aj liahnutie sú v prírode vratné.

Miesenie

Viac ako polovica času relácie je pridelená tejto technike, je rozdelená do 4 odrôd.

Priečne

Ruky uchopia sval, stlačia ho a vytiahnu nahor, pričom obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

posun

Krčné svaly sú uchopené na spodnej časti lebky a rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Tongové miesenie

Pomocou prstov oboch rúk vytiahnite sval nahor, opakujte pohyb pozdĺž chrbtice.

• Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Dôležité! Techniky sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť, že je neprijateľné spôsobovať pacientovi bolesť a nepohodlie.

Vibrácie

Sú to rytmické pohyby, prerušované alebo nepretržité, s alebo bez zdvihnutia ruky z masírovaného povrchu.

• Prepichnutie. Končeky prstov ťukajú na masírovanú oblasť, podobne ako pri písaní na klávesnici;
• Pat. Vyrába sa dlaňou ruky prirodzene ohnuté prsty;
• Effleurage. Svetlo fúka vnútorný povrch prsty;
• Prešívanie. Podobné ako predchádzajúce, ale vykonávané končekmi prstov.

Dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce posunuté!

Prípravné činnosti

Poloha pacienta by mu mala pomôcť uvoľniť sa. Možné možnosti:

• sedieť na gauči;
• sadnite si na stoličku, nakloňte si bradu na hruď, oprite si čelo o vankúš alebo vlastné ruky položené na stole.

Svoje dieťa môžete zamestnať zaujímavým obrázkom. Pred začatím postupu je užitočné aplikovať Masážny olej alebo krém na zlepšenie sklzu.

Ruky masážneho terapeuta sa musia umyť.

Počas postupu je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, informovať sa o jeho pocitoch a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Sekvenovanie

Daná technika je orientačná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a zmeniť akékoľvek detaily, ale význam vykonaných akcií sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, ďalší paralelne s predlaktiami. Prechod z jednej techniky na druhú by mal byť hladký.

• Hladenie od krku po ramená 5-7 krát;
• Trenie vo zvislom a horizontálny smer 5-7 krát;
• Hnetenie lichobežníka, potom ramenných kĺbov 5-10 krát;
• Trenie 5-7 krát;
• Vplyvy vibrácií (ak sú povolené, pozri vyššie);
• Hladenie od hlavy po ramená - 5-8 krát. Vykonávajú sa na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

• Hladenie od brady k hrudníku 5-7 krát;
• Trenie krku a dekoltu 5-7 krát;
• Hnetenie z ušné lalôčiky do jugulárnej jamky 5-10 krát;
• Záverečné údery 5-8 krát.

Dôležité! Po dokončení golierovej masáže krku a ramien sú náhle pohyby neprijateľné, je lepšie niekoľko minút pokojne ležať.

Masážne prístroje

V určitých prípadoch je dovolené použiť masér na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Dôležité! Masážne prístroje nedokážu plne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými a valčekovými pomôckami je výhoda na strane elektrických, ktoré dokážu pôsobiť „nezávisle“ a umožňujú pacientovi relaxovať. Kompaktné ručné masážne prístroje, poťahy na stoličky, zariadenia ako batoh alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne natrieť masážnym olejom (ak to neprispieva ku znečisteniu prístroja, niektoré majú textilný poťah), predchádzajúce preštudovanie návodu je povinné.

Samo-masáž

Technika samo-masáž Zóna cervikálneho goliera nie je obzvlášť náročná, ale je potrebné vylúčiť frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zbaví únavy, uľaví od bolesti, dodá energiu a zdvihne náladu. Dobre si precvičíte krčné, deltové a trapézové svaly.

Vyberte si nejaký pohodlný sedacej polohe, ruky pracujú buď striedavo (voľná ruka podopiera lakeť pracovnej), alebo súčasne. Pri vykonávaní masáže na sebe sa jej intenzita a námaha vyberajú na základe vašich vlastných pocitov.

Ako sa masírovať je popísané nižšie.

• Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
• Hladenie ľahkou silou okrajom dlane alebo končekmi prstov;
• Intenzívne trenie zo strán krku do chrbtice;
• Hnetenie pomocou rukoväte (najvyššia intenzita);
• Záverečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každej fáze je 5-7. Trvanie etáp je približne pol minúty.

Bolesť počas alebo po procedúre

Bolesť, nepohodlie, malátnosť počas alebo v dôsledku masáže naznačujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupoch. Ak máte pochybnosti o profesionalite masážneho terapeuta, zmeňte ho. Ak cítite bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály, odložte procedúry a porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

• neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika, nezohľadnenie individuálnych charakteristík klient, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
• zatajovanie informácií o chorobách a patológiách klientom, či už úmyselne, z nevedomosti alebo zabudnutia;
• deformácia kanála spinálnej artérie, posunutie stavcov.

Spomínané prípady môžu viesť k poraneniu a zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po relácii môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšené prekrvenie mozgu. Ak lieky proti bolesti resp studený obklad nepomohlo, treba sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota, môže sa zvýšiť pulz, hlava môže byť závraty a môže sa zvýšiť teplota. U detí by sa mala masáž goliera vykonávať obzvlášť opatrne, pretože nie je tvarovaný svalové tkanivo a kosti.

Záver

Masáž je vynikajúci liečebný nástroj, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak aj ako doplnok liečebný kurz liečbe. Procedúra lieči všetky druhy ochorení a zabraňuje ich vzniku. Poskytuje masáž oblasti goliera pozitívny vplyv pre celé telo a pri absencii kontraindikácií je dostupný pre každého.

Oblasť goliera ( anatomicky predstavujúce oblasť krku, ramenného pletenca, ako aj okcipitálnu oblasť) je jednou z hlavných reflexogénnych zón ľudského tela, má dobrú inerváciu a úzky vzťah s vnútornými orgánmi a autonómnymi plexami. Preto široké využitie dostal masáž krku.

Výhody masáže oblasti goliera sú neoceniteľné, pretože medzi účinky patrí okrem zlepšenia mikrocirkulácie tkanív aj spevnenie svalového korzetu krku, uvoľnenie svalových kŕčov a silný reflexný efekt. Spočíva vo vývoji cievnej reakcie (relaxácia aj vazospazmus), sedatívny alebo tonizujúci účinok, regulácia práce vnútorné orgány. Pomocou tohto postupu môžete normalizovať krvný tlak, vyrovnať sa s niektorými príčinami porúch spánku a jednoducho zlepšiť náladu pacienta.

Indikácie

Existuje veľa indikácií na masáž zóny goliera v neurológii. Najčastejšie je postup predpísaný pre nasledujúce štáty:

• a vyčnievanie medzistavcových platničiek.

Tiež do lekársky postup možno sa uchýliť, ak má človek svalovú slabosť akéhokoľvek pôvodu, pretrvávajúce svalovo-tonické poruchy, potrebu reflexné vplyvy za nasledujúcich podmienok:

• Následky mozgových príhod.
• Spazmodický torticollis.

Kontraindikácie

Existuje veľa kontraindikácií pre masáž. Avšak, aby absolútne kontraindikácie treba pripísať zhubné novotvary vrátane prevedených. Tiež absolútne kontraindikácie v tomto prípade zahŕňajú akékoľvek neoplazmy štítna žľaza, nestabilná angína so sklonom k ​​tachybradyformám arytmie.

Existujú aj relatívne kontraindikácie, pri ktorých by sa masáž mala vykonávať mimoriadne opatrne a ak sa vyskytnú nepriaznivé účinky, postup by sa mal okamžite zrušiť. Tieto podmienky zahŕňajú nekontrolované formy arteriálnej hypertenzie, dekompenzované somatické stavy, pustulózne kožné lézie, chronické kožné ochorenia v akútnom štádiu.

✓ Počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa masáž oblasti goliera vykonáva podľa špeciálne indikácie, pretože vplyv na taký silný reflexogénna zóna môže viesť k zvýšenému tonusu maternice, rozvoju spontánneho pracovná činnosť. Ak sú potrebné postupy, všetky techniky sa vykonávajú opatrne, pomalým tempom so strednou alebo nízkou intenzitou.

Techniky a techniky

Technika masáže oblasti krčka goliera nie je náročná. Hlavnými princípmi tejto techniky sú tri techniky: hladenie, trenie, miesenie. Pre reflexogénne účinky je najvhodnejšie potieranie, pri liečbe cervikálnej osteochondrózy sa kladie dôraz na miesenie.
Rovnako ako u, postup začína hladením. Hladenie sa vykonáva od ramenných kĺbov po základňu krku, od okcipitálnej oblasti až po proces 6 krčný stavec, ktorý je ľahko cítiť pri predklone hlavy. Medzi jednotlivými technikami sa strieda aj hladkanie. Čas vyhradený pre túto techniku, tvorí až 35 – 40 % času celej relácie.

Trenie sa môže vykonávať akýmkoľvek spôsobom, takmer v akomkoľvek smere, v závislosti od účelu masáže. Najpohodlnejšie je vykonávať ťahové trenie dvoma narovnanými prstami oboch rúk. V závislosti od úlohy zaberie trenie až 45 – 50 % celkového času procedúry.

Hnetenie je najdôležitejšia technika masáž zóny goliera pri osteochondróze. Hlavným cieľom je znížiť svalový kŕč, posilniť svaly krku, zmierniť zápal. Ideálne výsledky sa dosahujú kombináciou fyzioterapie, masáží a liekov.

Masáž doma

Všetky masážne techniky pre oblasť cervikálneho goliera sú ľahko zapamätateľné a pri zodpovedajúcej úrovni zaškolenia v oblasti anatómie a základných znalostí medicíny sa dajú vykonávať aj doma. Pri domácej masáži je najlepšie vykonávať procedúru, keď masírovaná osoba sedí na stoličke s plochým, pevným chrbtom. Ruky masážneho terapeuta by zároveň nemali byť pod neustálym napätím.

Celkový čas 1 sedenia: 15-20 minút.
Priebeh liečby: 7-15 procedúr.

Choroby golierovej zóny sú často identifikované ako nezávislé patológie.

Pozoruhodný príklad- bolesti hlavy, ktoré sú často spojené s prekrvením v oblasti krčka maternice.

Niekedy však stačí vykonať samomasáž zbaviť sa nepohodlia.

Dôvodom je, že táto časť tela je najmenej mobilné. Hypodynamický životný štýl prispieva k výskytu štípania a opuchu. To vyvoláva obehové zlyhanie v mozgu a spôsobuje hypoxiu (nedostatok kyslíka).

Masáž cervikálneho goliera má nasledujúce účinky:

• odstraňuje zvýšený tón , únava v svaloch ramenného pletenca, krku;
• stimuluje prácu svalov v oblasti krčka maternice;
• zvyšuje elasticitu svalové tkanivo;
• opravuje držanie tela;
• pomáha normalizovať dýchanie;
• normalizuje mikrocirkuláciu krvi a eliminuje preťaženie v tejto oblasti tela odstraňuje bolesť v dôsledku opuchu, keď sa zdá, že krkom prešiel prievan, s akumuláciou kyseliny mliečnej po športovaní;
• kvôli relaxačnému účinku zlepšuje krvný obeh mozog, odstraňuje bolesti hlavy;
• zlepšuje činnosť vnútorných orgánov, stabilizuje všeobecné zdravie, zvyšuje pracovnú kapacitu, keďže sa tu nachádzajú reflexogénne zóny.

Poradte! Cervikálna oblasť obsahuje nervové zakončenia, ktoré sú spojené s orgánmi zraku. Preto každodenná samomasáž v tejto oblasti tela pomáha tým, ktorí majú skúsenosti vysoké zaťaženie na víziu.

Okrem toho sú zrejmé aj kozmetické výhody postupu - zvyšuje sa elasticita pokožky, hrúbka tukovej vrstvy sa zmenšuje. Masáž sa vykonáva pomocou mechanických a elektromechanických zariadení a ručne.

Indikácie a kontraindikácie pre masáž krku

Masáž zobrazené pre nasledujúce choroby a stavy tela:

• únava, napätie po pracovnom dni, stres;
• dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzické cvičenie v oblasti ramien a krku;
• bolesť hlavy, závraty;
• prevencia neuralgických ochorení hyper- alebo hypostenického typu;
• plexitída - zápal veľkých nervových plexusov, ktoré tvoria vetvy miechové nervy, neuritída - zápalové patológie periférnych nervov;
• nespavosť;
• mierne zvýšenie krvného tlaku;
• ochorenia krčnej chrbtice - chondróza, artróza, osteochondróza, skolióza a iné;
• štát po mozgovej príhode.

Zakázané Táto masáž je určená pre tieto choroby:

• vysoká telesná teplota;
• onkológie;
• herniované medzistavcové platničky;
• akútne infekčné choroby;
• dekompenzácia funkcie pečene a obličiek;
• ochorenia srdca a ciev;
• trombóza;
• krvné patológie s dysfunkciou systému hemostázy (hemofília);
• osteomyelitída, kostná tuberkulóza, pohlavne prenosné choroby;
• exacerbácia duševných chorôb;
• zranenia táto časť tela - zlomeniny, praskliny, modriny;
• kožné ochorenia v tejto oblasti, chronické dermatózy.
• počas tehotenstva.

Masáž krčnej oblasti pri nosení dieťaťa je povolená Autor: svedectvo lekára. Počas tehotenstva musia ženy dlho sedieť, spať na vysokom vankúši, čo spôsobuje znecitlivenie zadnej časti hlavy.

Pozor! Počas tehotenstva je zakázané používať na masáž elektrické prístroje. Manipulácie sa vykonávajú iba rukami.

Masáž oblasti goliera zmierňuje bolesti chrbta, krčnej chrbtice a hlavy. Pohyby by mali byť ľahké. Pred masážou treba upozorniť o svojom tehotenstve.

Technika vykonávania masáže krčnej oblasti goliera

Pacient zaujme ležiacu alebo sediacu polohu. Urobte masáž odporúčané ráno. Pozrime sa na techniky vykonávania postupu.

Hladkanie– začína a končí reláciu.

Vŕtanie- masážny terapeut sa nachádza naľavo od masírovanej osoby, pravá ruka leží na chrbte tak, že chrbtica je umiestnená medzi palcom a zvyškom prstov. Založené na palec a vykonáva kruhové pohyby so zvyšnými 4 prstami, pričom sa pohybuje pozdĺž chrbtice zdola nahor.

Triturácia- silnejšie a rýchlejšie hladenie, zahrieva svaly, zvyšuje elasticitu vlákien, pomáha znižovať bolesť z iných manipulácií, vykonáva sa intenzívne, strieda sa s hladkaním.

Miesenie- zaberie asi 60% času sedenia, pohyby by nemali byť bolestivé.

Vibrácie- pohyby sú rytmické, prerušované alebo súvislé, nespôsobujú pacientovi bolesť, vykonávajú sa päsťami alebo dlaňami.

Pacient sedí na stoličke pred stolom a na dosku stola je položený malý vankúš. Pacient si položí čelo na vankúš a položí ruky pred seba. Brada je pritlačená k hrudníku. Voliteľne je hlava umiestnená na rukách.

Schéma masáže

Pri masáži cervikálnej oblasti goliera sa vykonávajú všetky pohyby zhora nadol- od hlavy k ramenným kĺbom, ale nie v opačnom smere ( výnimkou- „vŕtací“ pohyb).

1. Prvý dotyk by mal byť hladký a jemný, najprv na ramenách, potom na krku, - 3 až 5 sekúnd v každej zóne.
2. Hladkanie od hlavy po ramená oboma rukami - 5-7 krát.
3. Trenie (hladko, bez trhania alebo náhlych pohybov) - 5-7 krát.
4. Kliky - 5-7 krát.
5. Miesenie. Pohyby sa vykonávajú nasledovne: palce sú umiestnené na krčných svaloch, zvyšok je upevnený na lichobežníku, bez tlaku na telo. Robiť pohyby palce v kruhu v smere a proti smeru hodinových ručičiek, vyhýbajúc sa tlaku na stavce, - 4-5 krát.
6. Masírujte trapézy. Stlačte celou dlaňou, jemne stlačte svaly, ťahajte smerom k sebe a od seba - 5-10 krát.
7. Masírujte ramenné kĺby ľahkými krúživými pohybmi pozdĺž a proti smeru hodinových ručičiek - dovnútra 5-8 krát.
8. Vibrácia s rebrami dlaní (ruka je uvoľnená). Dlane sú umiestnené na lichobežníku a narazia na svaly jeden po druhom - 10-15 sekúnd.
9. Hladkanie od hlavy po ramená - 5-8 krát.

Pozor! Pacient by sa nemal po masáži nechať náhle vstať.

Segmentová masáž pri cervikálnej osteochondróze

Pri osteochondróze v oblasti krčka maternice postup zahŕňa segmentové masážne techniky:

1. Pohyb začína z výšky 2-3 krčné stavce.
2. Obojstranné súčasné hladenie - 8 a viac krát.
3. Vŕtanie na strane, kde je porucha zaznamenaná, v prípade syndrómu orechov - na opačnej strane.
4. Liečba tŕňových výbežkov pomocou vankúšikov stredných a ukazovák, pričom sa pohybujete zdola nahor, pričom sa fixujete na každý proces 5-6 sekúnd - 10 krát.
5. Pozdĺžne hladenie.

Samomasáž doma

Môžete robiť masáž v sede na pracovnej stoličke a vykonávať pohyby jednou alebo oboma rukami. Ak je zapojená jedna končatina, druhá drží lakeť. Potom najskôr masírujte jednu časť krku, potom druhú.

Keďže samo-masáž neprináša rovnaký výsledok, ako keby ju vykonávala iná osoba užitočné použiť rôzne masérky. Čiastočne nahradia prácu špecialistu.

Bolesť po masáži

SÚVISIACE PRÍSPEVKY:

Krčné stavce sú slabé a zraniteľné kvôli svojej štruktúre a slabé svaly v tejto zóne. Stavce sú umiestnené tesne, takže sa posúvajú pri najmenšom zaťažení, ku ktorému dochádza kompresia krvných ciev a nervy.

Ak dôjde k silnej kompresii a posunutiu stavcov, dochádza k bolesti vrátane bolesti hlavy a celkovej nevoľnosti. Tiež bolesť po masáži je spôsobená svalovými, nervovými alebo autonómnymi reflexmi.

V čom dôležité mať na pamätiže relaxačná masáž za normálnych okolností nemôže spôsobiť bolesť, pretože počas takejto procedúry nedochádza k stimulačnému účinku. Počas procedúry sa zvyšuje prietok krvi do mozgu, takže sú pravdepodobné bolesti hlavy. Cephalgia sa zvyčajne objavuje u ľudí s vysokým alebo nízkym krvným tlakom.

Príčina bolesti po zákroku môže dôjsť aj k:

• situácie, keď masážny terapeut nemá dostatok skúseností alebo nezohľadnili charakteristiky tela pacienta a zvolili nesprávnu techniku;
• nesprávna poloha hlavy počas relácie;
• vykonanie postupu s existujúcimi kontraindikáciami;
• pretlačenie miechovej tepny alebo deformácia jej kanála.

Ak sa po masáži objaví bolesť hlavy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou zvýšená krvný tlak . Môžu sa objaviť aj ďalšie príznaky – nevoľnosť, zrýchlený tep, návaly tepla, závraty, zvýšená telesná teplota.

Ak bolesť neprechádza sama od seba alebo ju nie je možné tolerovať, užite liek na úľavu od bolesti alebo si môžete dať studený obklad na hlave. Ak sa váš zdravotný stav nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.

Pozor! Masáž by ste mali odmietnuť, ak počas procedúry počujete vŕzganie kostí a masér vás ubezpečuje, že vás tak zbaví usadenín soli.

Ako často môžete ísť na masáž?

Názor, že masáž je možné robiť tak často, ako chcete, je mylný. Je to silný účinok na telo, ktorý, ak sa zneužíva, môže zhoršiť stav pacienta. Najvyššia prípustná frekvencia je každý druhý deň, lepšia za 2-3 dni. Trvanie relácie je 10-15 minút.

Odporúčaný kurz terapeutická masáž - 10 procedúr. Avšak vzhľadom na vlastnosti tela pacienta môže odborník predpísať inú dobu liečby - 5–7 alebo 12–15 sedení. Po ukončení kurzu sa postup opakuje raz za dva týždne na udržanie tónu.

Krk je jedným z najzraniteľnejších miest. Prebieha tu množstvo ciev a nervových kanálikov. Z tohto dôvodu, ak existujú pochybnosti o zručnostiach vykonávania masáže doma, úloha Je lepšie dôverovať profesionálovi.
Pozývame vás pozrieť si video z masáže krčnej oblasti goliera v sede:

Zóna goliera je zadná plocha krku, hrudník až po úroveň 4 hrudný stavec a prednou plochou hrudníka po úroveň 2. rebra. Podráždenie kožných receptorov v tejto oblasti spôsobuje reakciu krčného a autonómneho aparátu, má regulačný, normalizačný účinok na najdôležitejšie orgány a systémy umiestnené v mieche.

Masáž krčnej oblasti goliera sa používa pri:

• ochorenia kardiovaskulárneho systému,
• ischemická choroba srdca,
• hypertenzia,
• ateroskleróza,
• choroby nervového systému, neurotické stavy,
• následky mŕtvice,
• cerebrálna ateroskleróza,
• cervikotorakálna osteochondróza,
• bolesť hlavy, nespavosť,
• chronický nešpecifické ochorenia pľúc, emfyzém, bronchiálna astma,
• ARVI,
• gastrointestinálne ochorenia,
• chronická gastritída, kolitída,
• klimakterické poruchy,
• akné,
• dočasné vypadávanie vlasov, sklerodermia,
• pri ochoreniach a úrazoch pohybového aparátu.

Hladkanie

Rovinný povrch– ľahká, jemná technika, ktorá vyžaduje maximálne uvoľnenie svalov pacienta. Dlaň sa ľahko kĺže a ľahko sa dotýka pokožky. Táto technika začína a končí masážny postup. Vykonáva sa pozdĺž toku lymfy aj proti nej.

Rovinná hlboká– intenzívnejšia metóda na ovplyvnenie receptorov svalov, šliach a ciev. Ruka spočíva na radiálnom okraji. Na zníženie sily nárazu sa môže spoľahnúť na lakeť.

Objímajúce nepretržité– hĺbkový efekt, ktorý zlepšuje prietok krvi a lymfy. Ruka a prsty nadobúdajú tvar žliabku, voľne uvoľnený palec je posunutý čo najviac do strany a oproti zvyšku.

Samostatne-sekvenčne– keď jedna ruka skončí, druhá začne po nej.

Triturácia

Kliešťovitého tvaru- produkovaný terminálnymi falangami 1-3 alebo 1-5 prsta pri masírovaní malých svalových skupín (uchopenie prstov ako kliešte).

V tvare hrebeňa– produkovaný kostnými výbežkami stredných interfalangeálnych kĺbov (ruky sú zhromaždené v päsť).

Pílenie- produkovaný ulnárnymi okrajmi rúk, ktorých dlaňové plochy smerujú k sebe. Dlane sú od seba vzdialené 1-3 cm a pohybujú sa v opačných smeroch. Medzi dlaňami sa vytvorí zvitok masírovaného tkaniva.

Vyliahnutie- vyrobené vankúšikmi 2-4 alebo 2-5 narovnaných prstov, ktoré zvierajú uhol 30 stupňov k pracovnej (masírovanej) ploche. Prsty vykonávajú vratné pohyby pozdĺžne alebo priečne.

Špirála trenie - vykonávané v špirále, kruhový- okrúhly.

Miesenie

Priečne- sval je pevne uchopený dlaňami a prstami oboch rúk, ktoré sú voči sebe umiestnené pod uhlom 45-50 stupňov, takže prvé prsty sú na jednej strane a ostatné na druhej strane. V tomto prípade sú kefy inštalované v diagonálnej polohe vzhľadom na pozdĺžnu os. Prvý a druhý prst sa takmer dotýkajú. Sval je vytiahnutý nahor oboma rukami, stlačený a stlačený jednou rukou smerom k vám a druhou rukou - preč od vás. Potom sa bez pohybu rúk vykonajú rovnaké pohyby v opačnom smere. Ruky sa pomaly pohybujú po celom svale.

Pozdĺžny— narovnané prsty s abdukovaným 1. prstom priložíme na masírovanú oblasť tak, že 1. prst je na jednej strane svalu, ostatné na druhej. Potom sa sval zdvihne, odtiahne od kosti a postupnými stláčacími pohybmi sa pozdĺžne miesi smerom k stredu. Kefka by sa mala „lepiť“ na tkanivo bez akýchkoľvek vzduchových medzier. V prvej fáze prsty zdvihnú sval, tlačia naň smerom k prvému prstu, v druhej fáze sa 1. prst rúti k ostatným.

Kliešťovitého tvaru– vykonávané pozdĺžne a priečne. Pri priečnom sa sval chytí ako kliešť prstami oboch rúk vo vzdialenosti 1-2 cm, ťahá sa nahor a miesi sa pohybom rúk striedavo od seba a k sebe. Pri pozdĺžnom sa sval chytí prstami jednej ruky, vytiahne sa nahor a akoby prechádza medzi prstami, pričom sa vykonávajú polkruhové pohyby.

posun– sval sa uchopí prstami a krátkymi rytmickými pohybmi sa pohybuje z kostného lôžka v pozdĺžnom a priečnom smere. Napríklad pri pohybe zdola nahor sú prvé prsty dole a plynule sa posúvajú po pokožke, zvyšné prsty (zhora) robia malé, rýchle „triediace“ pohyby.

Vibrácie

Effleurage- produkovaný palmárnymi plochami 2.-5. narovnaných prstov, striedavo ako pri úderoch na klávesy.

Pat- vykonáva sa mierne dlaňami ohnuté prsty, ktorý v momente dopadu zabezpečuje vytvorenie vzduchového vankúša medzi dlaňou a masírovaným povrchom.

Prešívanie– predstavuje tangenciálne údery jedným alebo viacerými prstami.

Masáž krku: video lekcia

Východisková pozícia pacienta sedí pri stole s dôrazom na predlaktia, hlava je znížená, svaly krku a chrbta sú úplne uvoľnené. Masér sa nachádza vzadu.

• Masáž začína hladením pozdĺž toku lymfy, pohyby smerujú do podpazušia, 8-12 krát na každú stranu. V oblasti krku sa hladenie vykonáva zhora nadol.
• Pozdĺžne trenie končekmi prstov zdola nahor, postupné oddialenie od chrbtice k vonkajšiemu okraju masírovanej oblasti a návrat k chrbtici. Technika sa vykonáva podobne na oboch stranách chrbtice po dobu 10-20 sekúnd, končí sa hladkaním 2-3 krát.
• Pozdĺžne trenie okrajmi dlaní pozdĺž rovnakej trajektórie, tiež končiace hladením. Príjem trvá 10-20 sekúnd.
• Kombinované pozdĺžne trenie: jedna ruka pracuje s okrajom dlane, druhá s vankúšikmi prstov. Tempo sa dá trochu zrýchliť. Príjem trvá 10-20 sekúnd.
• Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž zväzkov trapézového svalu a jeho uchopenie vrchná časť a návratom späť do východiskovej polohy. Príjem trvá 30-60 sekúnd.
• Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž paravertebrálnych svalov zdola nahor, potom zhora nadol. Príjem trvá 30-60 sekúnd.
• Špirálové miesenie supraspinatus fossa končekmi prstov. Príjem sa vykonáva 30-60 sekúnd na každej strane.
• Vibrácie - trasenie zhora nadol po dobu 5-10 sekúnd, potom prepichnutie. Poklepávanie, sekanie, potľapkanie a poklepávanie v oblasti goliera sa strieda s prepichovaním na zadnej strane krku.
• Masáž končí ľahkým povrchovým hladkaním.