Liečba jarnej depresie u mužov. Jarná exacerbácia: slezina, blues, depresia

Jarná depresia (sezónne afektívna porucha ) ničí životy mnohých žien a mužov. Blues ich znižuje vitalita a môže spôsobiť vznik alebo exacerbáciu rôznych chronické choroby. Paradoxom je, že tento nepríjemný stav nastáva v nádhernom čase prebúdzania prírody. Sneh sa topí, slnko svieti jasnejšie, vtáky spievajú, púčiky na stromoch napučiavajú, no moja duša je z nejakého dôvodu prázdna a pochmúrna. A život sám sa zdá byť bezvýznamný. Tento bolestivý stav sa dá zmeniť.

Príznaky jarnej depresie

Jarná depresia sa prejavuje ako smútok, apatia, letargia, plačlivosť, odpor, skľúčenosť, ospalosť, zvýšená podráždenosť, zmeny nálad, nevrlost a dokonca aj škandalózne. U niektorých ľudí vzniká pocit bezmocnosti a osamelosti, pocit depresie, stav nedostatku vôle a neochota niečo urobiť. Trpia tým. Často sa neúspešne snažia upútať pozornosť rodiny a priateľov sťažovaním sa na zhoršenie zdravia a stratu záujmu o život. Rozhovory začínajú zvýšeným tónom a zúčtovaním, čo v žiadnom prípade nezlepšuje náladu ostatných a len zvyšuje počet ľudí trpiacich depresiou.

Sezónna depresia (jar a jeseň) sa ľudovo nazýva jarná resp jesenná exacerbácia u schizofrenikov. Toto je veľmi urážlivá definícia skutočnosti zmeny mentálny stav konkrétna osoba sa často používa na urážanie alebo ponižovanie.

Duševne zdraví ľudia môžu reagovať na meniace sa ročné obdobia rôznymi spôsobmi. Napríklad prejedanie sa. To spôsobuje priberanie, pokles aktivity a nespokojnosť so sebou samým. Všetky negatívne pocity a myšlienky sa konzumujú sladkosťami, čo vedie k prudký nárast hladina cukru v krvi so všetkými následkami. Pre organizmus je ťažšie fungovať pre nedostatočný príjem a vstrebávanie vitamínov, fyzickú nečinnosť, chronickú únavu, sezónne akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie a pod.

Ako predchádzať jarnej depresii

Jarnej depresii môžete predchádzať rôznymi spôsobmi.

1. V prvom rade toto aktívny obrázokživot, v ktorom nezostáva čas na hĺbanie duše. Stojí za to odložiť diskusiu a objasnenie „na neskôr“ zlý vzťah, riešenie nepríjemných problémov, ktoré nie sú naliehavé.

2. Ženy v domácnosti musia častejšie vychádzať z domu, vystupovať na verejnosti, navštevovať výstavy, chodiť do kina, divadiel, na koncerty atď. Strávte menej času v kuchyni, dovoľte si použiť polotovary aj vtedy, keď je inokedy toto jedlo zakázané.

3. Pred akýmkoľvek konfliktom sa oplatí utiecť. Nenechajte cez seba prejsť žiadne negatívne informácie. Len to berte do úvahy. Je lepšie byť vzdialený. Neprerozprávajte ostatným hrôzy, ktoré ste videli v televízii, a neprežúvajte problémy iných ľudí. Pomôžte im, ale neberte všetku ich bolesť na seba. Vyhnite sa tým ľuďom, ktorí sú „upíri“. Ich spoločnosť ich môže pripraviť o energiu a silu. IN ako posledná možnosť doprajte im šálku sladkého čaju a rýchlo ukončite stretnutie s odvolaním sa na naliehavé záležitosti.

4. Od konca zimy stojí za to užívať vitamínové komplexy. Jedz viac zdravá strava. Malo by byť na stole čerstvé ovocie A surová zelenina, nie vrecia so šťavou z obchodu. Neprejedajte sa. Skúste sa v niečom dobrovoľne obmedziť. Zvýšite si tak sebavedomie.

5. Horkú čokoládu, banány a iné jedlá s hormónom šťastia sérotonínom si môžete dopriať. Dovoľte si trochu „chutné“. V noci radšej nie, aby ste sa ráno nezobudili s nepríjemný pocit vina voči sebe a zlý zdravotný stav.

6. Práve na jar telo potrebuje dobrý spánok. Nemá zmysel pokračovať zdriemnutie po západe slnka, pretože to môže spôsobiť nespavosť. Je lepšie ísť spať pred 23:00. Spánok pred polnocou sa považuje za najprospešnejší.

7. Zvýšte svoj čas strávený na čerstvý vzduch. Prechádzajte sa, hýbte sa, navštevujte bazény alebo sa osprchujte doma. Odstráňte sneh z chodníkov a sledujte, ako sa príroda prebúdza. Prineste orezané konáre stromov alebo kríkov a umiestnite ich doma do najkrajšej vázy s vodou. Bude pekné vidieť, ako púčiky napučiavajú a kvitnú a objavujú sa drobné korienky. Niektoré rastliny, ako napríklad čerešne, môžu dokonca kvitnúť.

8. Častejšie sa chváľte, pamätajte na svoje úspechy. Obdivujte dobré fotografie, odložte tie, na ktorých máte blízko k ľuďom, ktorých považujete za nepríjemných.

9. Robte si plány. Akýkoľvek. Nech to nie je ani výlet do teplých oblastí, ale plánovanie „obdobia výsevu“, zostavenie plánu na deň (mesiac), štúdium harmonogramu programu atď. Hlavná vec je perspektíva a očakávanie príjemných vecí.

10. Ako často nás zachraňujú kvety. Na jar si môžete dopriať lacné kvitnúce cibuľoviny alebo iné izbové rastliny. Som prekvapený zakaždým, keď to počujem Zlé znamenie Do úvahy prichádzajú darované rastliny v kvetináčoch. Toto je zvláštna povera spojená s rastlinami. Nie všetci ľudia radi dostávajú kytice. Napríklad by som chcela okamžite začať strihať krásne ruže, ľalie a chryzantémy, ktorých krása je v kyticiach taká krátkodobá. Pre mnohé ženy však áno krásna kytica zdvihne náladu.

Ako vyliečiť jarnú depresiu

Pri liečbe vážnej jarnej depresie by ste mali dôverovať profesionálnemu psychoterapeutovi. Len on bude môcť predpísať tie lieky, ktoré pomôžu aj v najťažších prípadoch. Niekedy musíte prijať psychofarmaká. Medzi nimi sú účinné antidepresíva novej generácie, ktoré nespôsobujú závislosť.

Pri miernej až stredne ťažkej depresii je možná samoliečba. Mnoho ľudí nakupuje v lekárňach bylinné antidepresíva, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Napríklad na základe ľubovníka bodkovaného („ Negrustin "). Pomôže niekomu extrakt z citrónovej trávy alebo Eleuterokok , iní to potrebujú viac valeriána lekárska alebo mäta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Kopírovanie textov a fotografií zo stránky podmoskоvje.com je zakázané. Všetky práva vyhradené.

Práve v období roka, keď sa príroda prebúdza, slnko začína hriať a ľudia sa bezdôvodne usmievajú, mnohí môžu čeliť jarnej depresii. U mužov a žien sa príznaky jarnej depresie prejavujú takmer rovnako. Príčiny tento štát sú tiež v mnohých smeroch veľmi podobné. Aká liečba sa vykonáva, ak vás tento stav náhle prepadne?

Ľudia často pociťujú depresiu. Dôvody môžu byť napr fyziologické faktory, takže psychické problémy. V tomto článku hovoríme o o zdravých ľuďoch, ktorí len občas upadnú do depresívneho stavu. Človek nemusí byť vždy veselý a bezstarostný. Depresia v každodennom zmysle slova má mnoho príčin.

Čo je jarná depresia?

Čo je jarná depresia? Ide o duševný stav, ktorý sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• Depresívna nálada.
• Pesimistický pohľad na život.
• Nedostatok pocitu radosti.

Medzi ľuďmi je rozšírená a núti nás o nej veľa a často rozprávať. Zvažuje sa depresia klinické ochorenie, ktoré možno vyliečiť len pod dohľadom lekára pomocou liekov. Ozveny symptómov však možno často nájsť aj u úplne zdravého človeka, ktorý občas upadá do depresívnej nálady, uzatvára sa do ústrania a stáva sa pasívnym.

Aby ste pochopili, ako sa vyrovnať s depresiou v jej každodennej podobe, musíte najprv vedieť, prečo k nej dochádza. V mnohých článkoch a knihách si môžete prečítať rôzne dôvody tohto štátu. Ešte raz pripomíname, že hovoríme o bluese, z ktorého sa čoskoro vykľuje človek. Ak tento stav nezmizne, potom sa prehĺbi, čo vedie k psychopatologickým afektom, ktoré už liečia psychiatri.

teda zdravý muž zvyčajne mopes, ktoré všetci nazývajú depresiou. Treba však pochopiť, že skutočne depresívne stavy sa dajú liečiť liekmi. Často sú chorí ľudia hospitalizovaní tak, že sú v starostlivosti lekárov, ktorí ich liečia. A obyčajná jarná depresia je prechodným obdobím, ktoré sa vyskytuje u niektorých zdravých jedincov.

Všetky vekové kategórie sú náchylné na jarné blues. Môžu ňou trpieť aj deti. Je potrebné poznamenať, že ženy sú ňou častejšie postihnuté ako muži. Je to spojené s emocionálne pozadie, čo sa pozoruje u pohlaví. Ženy sú často emotívnejšie ako muži, a preto sú náchylnejšie na depresiu.

Príčiny jarnej depresie

Existujú dôvody na rozvoj jarnej (a iných typov) depresie veľké množstvo. Sú fyziologické (napríklad nedostatok vitamínov alebo energie) a psychické (napríklad nespokojnosť so svojím životom alebo problémy v práci). Nebude možné ich všetky vymenovať, ale skúsme zvážiť najčastejšie príčiny jarnej depresie.

čo je depresia? Toto je neschopnosť odpustiť minulosti, prijať prítomnosť v celej jej rozmanitosti a vytvoriť želanú budúcnosť:

1. Odpustiť minulosti znamená odpustiť sebe a ostatným všetky krivdy, prijať udalosti, ktoré znepokojovali a zahanbili, dovoliť si byť nedokonalým človekom, ktorý urobil veľa chýb. Mali by ste si dovoliť mať dobrú aj zlú minulosť, nedržať sa jej, ale pamätať si ju, aby ste sa poučili a stali sa ešte silnejšími.
2. Prijať súčasnosť v celej jej rozmanitosti znamená naučiť sa vidieť svet v dobrých a zlých farbách, bez urážania, bez hnevu, bez rozčúlenia. Každý človek má nepríjemné príbehy a zlyhania. Je tiež normálne prežívať negatívne emócie. Ale jedna vec je zažiť a nechať ísť a druhá vec je zažiť a udržať v sebe. Posledná možnosť sa stáva priaznivým pre výskyt depresie.
3. Vytvoriť si budúcnosť, ktorú chcete, znamená stanoviť si ciele a rôzne cesty dosiahnuť ich. Mnoho ľudí jednoducho o niečom sníva, no nekoná. Človek bez depresie preberá na seba povinnosť dosiahnuť svoj cieľ. Vedomie, že urobíte čokoľvek, aby ste dosiahli budúcnosť, ktorú chcete, z vás robí silného človeka, ktorý nikdy neprepadne depresii.

Depresia je odmietnutie človeka prijať určitú situáciu, výsledok alebo jav. Rozchod vo vzťahu je nepríjemný. Depresívny muž bude dlho trpieť kvôli tomu, čo sa stalo, a ten silný si najskôr dá príležitosť pár dní smútiť, ale potom z toho, čo sa stalo, vyvodí závery, stanoví si nové ciele a začne ich realizovať.

Keď človek k niečomu smeruje, používa minulosť ako skúsenosť, pozerá sa na súčasnosť bez toho, aby sa bránil tomu zlému alebo dobrému, potom nemá čas mať zlú náladu. Stres, úzkosť, strach, obavy sa samozrejme stávajú, ale rýchlo pominú, pretože silný muž nechce strácať čas vecami, ktoré mu nepomáhajú žiť šťastne a úspešne.

Súčasnosť niekedy tiež nepoteší svojimi farbami, tak ako minulosť, do ktorej sa človek často ponorí v spomienkach, začne niečo ľutovať a za niečo sa biť. Napríklad existujúce problémy v práci, odchod blízkeho z rodiny, psychická trauma, preťaženie v práci, stres a pod.

Psychológovia často poznamenávajú, že jarná depresia, podobne ako jej iné typy, sa často vyskytuje z kombinácie dôvodov. Človek napríklad nemusí mať dostatok spánku kvôli neustálemu premýšľaniu o pracovných záležitostiach, je podvyživený a nemá dostatok odpočinku. Kombinácia fyziologických a psychologické faktory je priama cesta k vzniku depresie na jar.

TO fyziologických dôvodov Jarnej depresii sa zvyčajne pripisujú tieto faktory:

1. Chyba slnečné svetlo, a to najmä vtedy, keď je človek nútený zostať vo vnútri a nezohrievať sa v prvých slnečných lúčoch.
2. Nedostatok vitamínov, čo je celkom prirodzené, keďže človek v zime veľa zeleniny a ovocia nekonzumuje.
3. Nedostatok čerstvého vzduchu.
4. Oslabená imunita. Choroby, ktoré vznikajú v tomto období, sa môžu podieľať na vyvolávaní depresie.
5. Pasívny životný štýl.
6. Perestrojka hormonálne hladiny keď sa telo postupne pripravuje na teplo.

Ak pre zimné obdobie Ak sa človeku prihodia nejaké ťažkosti, prispejú k vzniku jarnej depresie. Človek sa často dostáva do depresie, pretože nepríjemné spomienky je mučený a nútený si niečo vyčítať.

Jarná depresia - príznaky u žien

Ženy majú veľa dôvodov, prečo sú in depresívny stav. Z takýchto „objektívnych“ dôvodov ich muži často nazývajú rozmarnými. Všetky vedú k takým stavom jarnej depresie, čo sú u žien symptómy ako skľúčenosť, smutná nálada, blues, strata sily, melanchólia atď.

Ženy sa tešia na jar, pretože tento čas sa nesie v znamení prvých teplôt, ako aj možnosti zhodiť ťažké a neatraktívne oblečenie. S nástupom jari sa však ženy začínajú ešte viac rozčuľovať:

• Počasie nie je také teplé a slnečné, ako by sme chceli.
• Ľudia naokolo sa ďalej zachmúrene prechádzajú.
• Oblečenie, ktoré si žena predtým ľahko obliekala, sa teraz zmenšilo.
• Kožené bledá farba a odlupuje sa.

Žena si nájde veľa dôvodov, prečo nemá dôvod byť šťastná. A to sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi jarnej depresie:

1. Podráždenosť.
2. Úbytok fyzických a duševných síl.
3. Slzy bez dôvodu.
4. Pokles sebaúcty.
5. Bolesť hlavy.
6. Negatívne myšlienky.
7. Zlá nálada.
8. Pocit únavy po práci.
9. Fyzická slabosť.
10. Nedostatok chuti pracovať a učiť sa niečo nové.
11. Strata alebo naopak vzhľad veľkej chuti do jedla.
12. Úzkosť.
13. Nespavosť.
14. Pocit nepokoja.
15. Nedostatok koncentrácie.

Dôvody vzniku depresívneho stavu na jar u žien zahŕňajú: hormonálne zmeny, ktoré sú už v zimnom období unavené, idú na jar stále nepriaznivo. Ak je žena tehotná, potom jej „špeciálny“ stav môže ovplyvniť aj jej duševné rozpoloženie.

Ženy sa často obávajú troch vecí:

1. Krása, vonkajšia príťažlivosť.
2. Milovaný muž, ktorý má milostný vzťah.
3. Deti, ich zdravie a úspešný vývoj.

Ak je žena vo všetkých 3 plánoch spokojná s dosiahnutými výsledkami za jarné obdobie, potom ju jej depresívny stav neovplyvňuje. Ak má problémy v niektorej z oblastí, s najväčšou pravdepodobnosťou sa na jar ešte viac zhoršia.

Jarná depresia - príznaky u mužov

V spoločnosti nie je akceptované, aby sa muži sťažovali na svoje problémy, najmä ak sú psychického charakteru. Od detstva je silnejšie pohlavie dokonca naučené, aby im nevenovalo pozornosť psychický stav. To, že sa jarnej depresii nevenuje pozornosť, však neznamená, že muži nejavia jej príznaky.

Jarnou depresiou trpí každý štvrtý muž. Stáva sa, že oni sami si to nevšimnú. Depresívny stav však ovplyvňuje správanie muža, ktorý sa často stáva „teroristom“ pre svoju rodinu alebo seba. Pokiaľ bude muž ignorovať svoj stav, nezmizne sám od seba.

Aké by mohli byť dôvody mužská depresia? V prvom rade zvýraznite hormonálna príčina– zmena v produkcii testosterónu, ktorá do určitej miery ovplyvňuje mužské sebaponímanie svojej mužnosti.

Po druhé, môže byť rôzne choroby, ktoré sa často vyskytujú u mužov kvôli ich ťažkej fyzickej práci.

Po tretie, problémy v práci, ktoré ovplyvňujú jeho materiálne zárobky. Pre muža je dôležité mať v práci dobrú pozíciu, ako aj slušný plat, aby si mohol priniesť peniaze domov a nečelil nevôli svojej manželky.

Ak je muž nespokojný so svojím životom, potom ho jar často rozruší ešte viac. Vykazuje tieto príznaky jarnej depresie:

• Cítiť sa unavený.
• Hnačka.
• Agresivita.
• Zvýšená úzkosť.
• Pomalosť reči, myšlienkových pochodov a pohybov.
• Bolesť hlavy.
• Hnev.
• Erektilná dysfunkcia.
• Samovražedné myšlienky.
• Ospalosť alebo strata spánku.
• Poruchy trávenia.
• Dôvera.
• Zneužívanie drog alebo alkoholu.
• Zmena hmotnosti.
• Strata koncentrácie.
• Hrubosť.
• Nerozhodnosť.
• Podráždenosť.
• Bolesť chrbta.
• Bolesť brucha.
• Zvýšená nervozita.
• Negatívne myslenie.
• Zostať v strese po dlhú dobu.

Všetky príznaky jarnej depresie priamo ovplyvňujú aktivity človeka, vzťahy s ľuďmi, ako aj jeho zdravie. Ak sa ženy neboja hovoriť o svojom stave a požiadať o pomoc, potom to muži často ignorujú, čo situáciu zhoršuje.

Skryté príznaky jarnej depresie

Ľudia si jarnú depresiu všimnú, až keď je už neskoro. Človek je depresívny, nemá silu ani energiu, nič nechce. Môžeme povedať, že človek už nie je v depresii, ale v apatii. Keď sa stratia túžby a energia ( skryté znaky), to naznačuje, že jednotlivec je v depresii.

Druhým znakom jarnej depresie je spánok. Často sa vám chce spať? Rýchlo sa unavíte? Ak nie ste fyzicky chorí, tak hovoríme o psychickej resp emocionálna choroba. Chronická únava spojené s vyhorením. Ľudia však veria, že unavený sa dá len fyzicky. V skutočnosti môžete emocionálne aj psychologicky vyhorieť, keď človek niečo neakceptuje, je pod psycho-emocionálnym tlakom a nevie sa dostať z nepríjemného prostredia. Dochádza k ospalosti, ktorá sa často pripisuje fyzickej únave.

Tretím faktorom jarnej depresie možno nazvať zmeny chutí. Môžu byť spojené so stratou akýchkoľvek túžob a cieľov v živote. To má vplyv na telo, ktoré začne chcieť jesť veľa alebo málo.

Možno ho pripísať štvrtému faktoru latentnej jarnej depresie. Všetci ľudia môžu byť podráždení, to je celkom prirodzené v situácii, keď je niečo nepríjemné. Ale v depresívnom stave dráždi úplne všetko, dokonca aj to, čo predtým človek mohol pokojne reagovať. žiadne dobré dôvody byť podráždený, ale vnútorné rozrušenie je stále prítomné.

Často sa pripisuje depresii pasívne správanie individuálne. Chce byť sám, zaspať a nezobudiť sa. V skutočnosti môže depresívny stav viesť k presne opačnému správaniu: spoločenská aktivita, nepokoj, nadmerná spoločenskosť atď. Človek sa jednoducho snaží uniknúť z problému, ktorý ho deprimuje. Buď sa pred ňou ukryje do samoty, alebo sa vyberie do spoločnosti, ktorá nepríjemné zážitky prehluší hlukom. Nadmerné spoločenská aktivita hovorí o skrytej depresii.

Ľudia sú rôzni, rovnako ako ich prejavy v stave jarnej depresie. Je ľahšie identifikovať kritérium, ktoré naznačuje, že tento stav neexistuje - je to pocit šťastia a harmónie. Ak sa človek úprimne usmieva, je spokojný so svojím životom a cíti sa pokojne a harmonicky, znamená to, že v sebe nepotláča depresívne zážitky. V iných prípadoch človek jednoducho predstiera a snaží sa skryť svoju depresiu za jasné obrázky a gestá.

Liečba jarnej depresie

Liečba jarnej depresie často spočíva v odstránení príčin, ktoré ju vyvolali. Ak hovoríme o fyziologických nedostatkoch vitamínov, tak je potrebné ich doplniť. Ak sú v práci problémy, mali by ste ich vyriešiť. Odstránenie príčiny jarnej depresie - jediná cesta liečbe.

Treba rozlišovať závažnosť stavu. Ak je človek v depresii len niekoľko dní a pravidelne sa prepína a dokonca sa zabáva, objaví sa len malá časť príznakov, potom sa dokáže s depresiou vyrovnať sám. Ak je stupeň stavu taký hlboký, že človek je neustále a dlhodobo v depresii, potom sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Aby ste sa zbavili jarnej depresie, musíte:

• Cvičenie.
• Chodiť vonku každý deň.
• Užívajte vitamíny.
• Doprajte si úplný odpočinok.
• Jedzte vyváženú stravu.
• Komunikujte s blízkymi a priateľmi.
• Urobte nákupy, ktoré vás potešia.
• Obklopte sa pestrými farbami (farebne sa oblečte) a usmievavými ľuďmi.

Tieto odporúčania pomôžu aj v kvalite preventívne opatrenia. Na jar je vzduch teplý a svieži a slnko začína ohrievať pokožku. Hoci sa prvé bobule a zelenina objavujú v neskoré obdobie jar, musíte obohatiť svoj jedálniček o rôzne produkty.

Je dobré, ak je človek obklopený ľuďmi, ktorí ho podporujú a rozveseľujú. Bolo by fajn, keby si človek riešil svoje problémy, ktoré ho psychicky deprimujú.

Neraz sa človek ocitne v situáciách, kedy nie všetko v jeho živote ide hladko a tak, ako by chcel. Nálada klesá, v duši vznikajú negatívne pocity. Častými spoločníkmi tejto doby sú depresie, stres a podráždenie.

Mali by ste zamerať svoju pozornosť na to, čo sa deje teraz, alebo by ste mali stále myslieť na budúcnosť a stanoviť si ciele?

Prvou prirodzenou reakciou každého človeka je túžba zbaviť sa toho, čo je nepríjemné. Je celkom normálne, ak sa chcete zbaviť negatívnych emócií a pocitov. Zároveň sa ľudia učia, že je potrebné byť v súčasnej dobe. To, čo sa deje teraz, je oveľa dôležitejšie ako to, čo sa stane v budúcnosti. Ani tu sa nemôžete hádať, pretože iba prítomný čas určuje vašu minulosť a budúcnosť.

Treba si však uvedomiť nasledovné... Treba myslieť na budúcnosť, keďže človek si niekedy zvykne na stav, že na dlhú dobu skúsenosti. Ak máte dlhotrvajúcu depresiu alebo depresívnu náladu, po niekoľkých dňoch sa to stane pre vás známym stavom. Nie, nebudeš milovať svoje negatívne emócie a pocity, budú vás stále obťažovať a spôsobovať nepohodlie. Zo zvyku s tým však nič nenarobíte. Tak ako teraz nič nerobíte, len prežívate svoje negatívne emócie, tak aj v budúcnosti budete robiť to isté, len niekedy vôľou osudu stratíte svoj obvyklý stav, keď vám prinesie príjemné prekvapenia.

Je lepšie myslieť na budúcnosť a zároveň urobiť niečo pre to, aby to bolo také, aké chcete. Koniec koncov, ako už bolo spomenuté, prítomný čas určuje vašu minulosť a budúcnosť. To, čo robíte teraz, bude formovať vašu budúcnosť. A ak teraz neurobíte nič, budúcnosť bude rovnaká ako vaša súčasnosť. Chcete sa v budúcnosti cítiť zle, podráždene, nepríjemne?

Potrebujete myslieť na budúcnosť, keď sa dnes cítite zle? Toto je jednoducho nevyhnutné. Stanovte si ciele a začnite ich dosahovať, bez ohľadu na to, čo teraz máte zlá nálada. Postupne, ako sa posúvate k svojmu cieľu a dostávate prvé výsledky svojej práce, začnete zabúdať na okolnosti, ktoré vás dnes priviedli do depresie a dekadentnej nálady. Čoskoro sa z tohto stavu úplne dostaneš, pretože tvoju hlavu a myšlienky obsadia iné problémy – tie, ktoré sa objavia, keď dosiahneš svoj cieľ.

Prítomný čas je tiež dôležitý, pretože teraz budete konať a myslieť na budúcnosť. Ale budúcnosť určuje smer, ktorým sa budete uberať. Preto neseďte nečinne, ale choďte za svojou budúcnosťou v prítomnom čase.

Spodná čiara

Ak nechcete zatemniť svoju existenciu nepríjemnými stavmi, mali by ste sa okamžite liečiť rôznymi spôsobmi. Často je jarná depresia len psychická nálada, v ktorej nie je žiadna zábava a radosť. Všetko závisí len od človeka, ktorý sa rozhodne, v akej nálade má byť. Výsledkom je stav, na ktorý sa človek naprogramoval.

Neumierajú na jarnú depresiu, takže to neovplyvňuje očakávanú dĺžku života. Treba však pochopiť, že kvalita života sa môže zmeniť, ak človek nerieši svoj problém.

Človek v stave depresie svojim konaním situáciu ešte zhoršuje. Prečo je také ťažké prejsť do iného stavu, keď ste v depresii? Človek sám zhoršuje problém svojím životným štýlom.

Čo robí depresívny človek? Pozerá dramatické slzavé filmy, počúva piesne o nešťastnej láske alebo zrade priateľov, sťahuje sa, mlčí atď. A z nejakého dôvodu ten človek dúfa, že sa v jeho živote objaví nejaký priateľ alebo milovaná osoba, ktorá ho vytrhne z tohto stavu. . Toto sa nestane. Ani ten najspoločenskejší, najveselší a optimistickejší človek nevytiahne iného z depresie.

Ako sa zbaviť depresie? Musíte si pamätať svoje túžby, plány do života, koníčky, blízkych, zaujímavé aktivity a začať ich robiť. Nestrácajte sa v smutných myšlienkach a depresii, ale robte niečo, čo je zaujímavé.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odvrátili svoju pozornosť od depresie. Jedna vec je tu dôležitá - túžba samotného človeka pobaviť sa. Nemysli si: “Aký som nešťastný... Svet je krutý... Ľudia sú zlí... Radšej budem sám, ako...”, ale povedz si: “Chcem žiť šťastne, tak budú robiť veci, ktoré sú pre nich zaujímavé.“ Nikto nedokáže vytiahnuť človeka z depresie, kým sa spamätá a napokon sa z nej nerozhodne dostať. Je také pohodlné predstierať, že ste nešťastný človek, ktorého chce každý ľutovať. A na to, aby ste si vytvorili šťastie, to už vyžaduje vôľu a úsilie, ktoré je nešťastný človek jednoducho lenivý ukázať.

Prekonať emocionálny stres Správne organizovaný pracovný deň pomáha. Mali by ste rozumieť charakteristikám zvoleného povolania a vedieť, ako to na jednotlivca pôsobí. Nemali by ste zaťažovať svoju myseľ ťažkými emóciami alebo čítaním serióznych kníh. Do boja autonómne poruchy pri hysterické osobnosti možno použiť trankvilizéry sedatíva, antidepresíva.

Anorexia u žien

depresia - vážna porucha nervový systém, v ktorom dochádza k odmietaniu jedla. Žena, ktorá je nespokojná so svojím vzhľadom, neprijíma jedlo, kým nedôjde k strate hmotnosti a výraznému vychudnutiu; v obzvlášť závažných prípadoch sa môže vyvinúť kachexia (vyčerpanie). Odmietnutie jesť sa vyskytuje v dôsledku predĺženého nervové napätie súvisiaci so štúdiom.

Pacient si myslí: „Či sa zbavíte nadbytočných kilogramov, alebo nie, žiadne zlepšenie nedôjde.“ Vlastné duševné zdroje plytvá a nemá čas ich dopĺňať vďaka prehnanej túžbe po dokonalosti, prílišnej dochvíľnosti a presnosti.

Počas obdobia vývoja depresívny syndróm pacientka je ľahostajná k jej vážnemu ochoreniu fyzická kondícia. Žena, ktorá sa obáva priberania na váhe, užíva emetiká, používa preháňadlá a klystíry. Počas depresie sa stav pokožky zhoršuje a akné sa objavuje po celom tele.

Príbuzní chorého si s jarnou depresiou u ľudí trpiacich nevedia poradiť anorexia nervosa bez použitia zdravotnícky materiál. Somatické ťažkosti slúžia ako dôvod na konzultáciu s lekárom, ktorý predpisuje vitamíny A (prírodný betakarotén), C, E a skupinu B (najmä B1 a B12), kyselina lipoová a minerály - zinok, horčík. Proteíny si poradia s únavou, a najlepší liek na posilnenie imunity - selén.

Porucha spánku

Problémy so zaspávaním sú prejavom jarnej depresie. Muž sa sťažuje ľahký spánok, časté budenie. Sny sú nepríjemné, štruktúra obdobia zaspávania je narušená. Často pacient necíti túžbu spať, ale svalová relaxácia nepríde. Niekedy sa pacient rýchlo prebudí a zostane bdelý 1-2 hodiny. vznikajú nepríjemné myšlienky, nápady, obavy odrážajúce akúkoľvek konfliktnú situáciu.

Ako sa vyrovnať s jarnou depresiou, ak zmizne spektrum zmyslových zložiek zaspávania (príjemná únava, mierna ospalosť, tiaže očných viečok, zívanie, teplo po celom tele)?

Musíte spať aspoň 8 hodín denne. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a vodné procedúry zlepšiť krvný obeh. Kreslenie a hranie sú veľmi prospešné. hudobné nástroje. Vyžaduje liečbu bylinné prípravky. Pred spaním by ste sa nemali zodpovedne rozhodovať ani experimentovať s výrobkami. o mesačný svit Neodporúča sa spať, pretože príznaky depresie sa zintenzívňujú.

Čo robiť, ak podobný stav, musíte zistiť od tradičného liečiteľa.

Ak sa pacient nevie vyrovnať s príznakmi depresie a má pocit, že sa nemení lepšia strana, potom musíte vyhľadať pomoc lekára.

Keď je všetko nudné fyzický svet a to aj v rodine, keď celé dni leží a akékoľvek pokusy blízkych ju vyburcovať len rozčuľujú - čo má žena robiť s jarnou depresiou, keď život stráca farby a rodina a práca si stále vyžadujú účasť ako pri iných obdobia roka? Kde beriete energiu na život?

To je známe duševná choroba zhoršiť na jar, vrátane depresie. Na jar pribúdajú žiadosti o pomoc od psychológov a psychiatrov a počet hospitalizácií v r psychiatrickej liečebni. Ženy prežívajú jarnú depresiu rovnako často ako muži, no ženy vyhľadávajú pomoc častejšie. Prečo sa to teda deje a ako sa vysporiadať s jarnou depresiou?

Príznaky jarnej depresie

S príchodom jari sa spolu s vonkajším svetom začína prebúdzať aj permanentné blues, ktoré v zime akosi utíchlo. Väčšina ľudí sa raduje z oživenia prírody, no sú ľudia, pre ktorých je jar obdobím depresií a apatie, až nenávisti k životu.

Predĺženie denných hodín prirodzene skracuje noci. Každodenný život sa stáva hlučným a preplneným. Ľudia okolo vás sú veselí a veselí a stále viac ich počujete hovoriť: "Konečne prišla jar!", "Aké dobré!"

Tak čo je na tom dobré? Depresívnemu človeku sa to nezdá. Vtáky ho dráždia svojim štebotom, slnko začína svietiť priskoro a nechce prestať oživovať tento svet. Ľudia sa stávajú aktívnejšími a robia okolo seba taký rozruch, že chcete, aby konečne išli spať! Niečo plánujú a čo je najhoršie, toto ročné obdobie si užívajú, očakávajú horúce leto, robia hluk a smejú sa. Ráno sa vám nechce vstávať, premáha vás apatia a únava. Moja nálada je horšia ako kedykoľvek predtým, nič ma nerobí šťastným, nič sa mi nechce robiť. Zlepšuje sa to až večer, keď slnko zapadne a všetko naokolo sa upokojí. V noci môžete stále voľne dýchať. Ale po ňom opäť príde nenávidené ráno.

Priatelia ma otravujú a pozývajú na prechádzky a pikniky. A keďže sú medzi nimi, je nemožné pochopiť, kde berú silu užívať si život? Prečo sa usmievajú na slnko, ale ja sa chcem pred ním a pred nimi skryť v tmavej pivnici? Prečo nie som ako všetci ostatní?

Toto je jarná depresia. Nepomáhajú rady, ako začať s novou aktivitou, športom, tancom, zábavou alebo čímkoľvek iným. Všetko už bolo vyskúšané. Keď sa takýto stav objaví rok čo rok, človek si zvykne a čaká, kým depresia ustúpi. Až budúcu jar sa opäť vráti.

Prečo sa depresia na jar zhoršuje?

Na jar sa všetko živé trasie, toto ročné obdobie je oslavou života. Ale pre niektorých ľudí jar znamená objavenie sa symptómov depresie a nechuti žiť. Na pozadí masovej radosti obklopujúcej ich vlastnú negatívne stavy Začnú sa množiť a tlačiť ešte silnejšie. Sú to ľudia so zvukovým vektorom.

Alebo pri písaní, skladaní poézie, čítaní filozofických diel, štúdiu rôznych teórií vesmíru atď. Ale všetci moderní zvukoví špecialisti sa tak či onak usilujú o úplné pochopenie zmyslu života ako takého, aj keď si túto hlboko zakorenenú požiadavku neuvedomujú. Prečo sa prebúdzam a robím tie isté akcie deň čo deň? Prečo tento svet existuje?

Aby sa človek so zvukovým vektorom naučil žiť s radosťou medzi inými ľuďmi, potrebuje poznať štruktúru svojej psychiky a psychiky iných ľudí. Zvukový umelec potrebuje odpoveď na otázku – prečo všetci títo ľudia žijú, prečo svet takto funguje – aby v ňom našiel sám seba, svoje poslanie. Odhalenie vlastností iných ľudí prostredníctvom ôsmich vektorov dáva človeku so zvukovým vektorom pochopenie jeho správania, jeho stavov a svetonázoru, čo mu v porovnaní umožňuje pochopiť, ako sám funguje. Nájsť svoje miesto v živote je možné len vtedy, ak porozumiete sebe a iným ľuďom – ako s nimi komunikovať a za akým účelom to urobiť.

Každý žije svoje nevedomie, skrýva sa skutočné dôvodyľudské správanie a podmienky. Odhalením mechanizmov psychiky sa človek so zvukovým vektorom stáva schopným realizovať sa v bežný život. Čo je kľúčom k pochopeniu, ako sa zbaviť príznakov depresie, z nekonečných, rok čo rok sa opakujúcich exacerbácií depresie na jar. Jar prinesie radosť z nového vnímania sveta a postoja k ľuďom. Úloha vyrovnať sa s jarnou depresiou sa dá ľahko vyriešiť, ako abstrakt matematický príklad, Jurij Burlan.

Korektor: Natalya Konovalova

Článok bol napísaný na základe školiacich materiálov “ Systémovo-vektorová psychológia»

Konečne prišla jar. Ako na ňu všetci ľudia čakajú a snívajú o nej, po dlhom a studená zima. Koniec koncov, toto je čas radosti, tepla a slnka. Všetko na tomto svete kvitne, spieva a raduje sa. Jar je predsa znovuzrodenie, a to nielen prírody, ale aj ľudské pocity a emócie, ktoré dočasne zaspali v chladné počasie. Niečo nám však bráni užiť si toto krásne počasie a jasné slnko, niečo nás znepokojuje a znepokojuje, cítite sa osamelo a melanchólia, nič sa vám nechce a len rozrušený chodíte. Ak máte všetky tieto príznaky, potom máte známu jarnú depresiu. Treba to zahnať, treba s tým bojovať. Ale ako na to?

Depresia nie je len stav smútku a melanchólie, je to vážny stav duševná porucha, ktorý je sprevádzaný poklesom nálady, stratou pocitu radosti a pesimistickým postojom ku všetkému, čo sa vo svete deje. Jarná depresia je celkom bežný stav u ľudí, najmä u tých, ktorí sú veľmi citliví a emocionálni.

Čo spôsobuje jarnú depresiu?

Po prvé, ide o prudkú zmenu teploty a atmosférického tlaku. Po druhé, znížená imunita, po tretie nedostatok vitamínov. Vitamíny totiž môžu výrazne ovplyvniť našu náladu a naše zdravie. Počas troch mesiacov zimy sme dostali málo tepla zo slnka, vitamínov z ovocia – a to všetko môže spôsobiť jarnú depresiu. S príchodom jari človeka čoraz viac prehlbujú problémy, ktoré nevedel vyriešiť. Od príchodu jari človek očakáva nové dojmy a radikálne zmeny, ale jar je len príroda a nemôže vyriešiť všetky vaše záležitosti a problémy. Z tohto dôvodu človek chápe, že on sám už nemôže nič rozhodnúť a dúfa v počasie, chápe hlúposť týchto myšlienok a je veľmi rozrušený. S príchodom jari muži aj ženy dúfajú v príchod lásky. A keď sa tak nestane, človek upadne do depresie.

Ako sa však s týmito pocitmi vysporiadať, ako prekonať jarnú depresiu?

1. Ak sa necítite dobre, fyzicky aj psychicky, skúste svoje príznaky prekonať najskôr sami. Netreba sa ponáhľať, snažte sa relaxovať, chvíľu sa nevenujte aktívnej činnosti, zostaňte doma, pozerajte dobré filmy, stretávajte sa len so svojou milovanou rodinou a priateľmi. Skúste sa obmedziť od všetkých zlí ľudia a udalosti.
2. Po malom odpočinku sa začnite zapájať do svojho aktívneho života. Ale neponáhľajte sa, nemusíte robiť všetko naraz za jeden deň. Ak máte veľa nedokončených úloh, skúste ich vyriešiť za pár dní. Najprv si vyberte tie najpríjemnejšie veci a veci, ktoré vám neprinášajú potešenie, nechajte až na koniec.
3. Zariaďte si domov, vyhoďte staré veci. Kúpte si domov čerstvé jarné kvety, dodajte svojmu bytu viac svetla. Čítajte knihy, ktoré boli dlho odkladané, pozerajte staré filmy. Ideálne by bolo, keby ste išli na dovolenku do teplejších oblastí.
4. Ak chcete zmierniť depresiu, začnite cvičiť. Fyzická práca vám pomôže zabudnúť na vaše problémy, vaše choroby a váš smútok.
5. Dobrý liek proti jarnej depresii - čokoláda, ovocie, orechy, zmrzlina. Oddýchnete si aj pri aromatických kúpeľoch, bazéne či saune.

Musíte bojovať s jarnou depresiou; nemôžete ju rozdrviť. Po prvé, neuspejete a po druhé, všetko vám to len zhorší. Veľa ľudí prešlo depresiou, len treba nabrať silu, aby ste ju prekonali. Nebojte sa, ak sa ho nemôžete zbaviť hneď, zaberie to veľa času. Ale ak to urobíte s dobrá nálada a s dvojitou usilovnosťou potom jarná depresia navždy zmizne a vy si budete môcť užívať teplé slnko, spev vtákov a nové príležitosti, ktoré sa pred vami otvoria.