Cum să faci față obiceiurilor proaste. Câine Pavlova și brățară violet împotriva obiceiurilor proaste
Inapoi inainte
Atenţie! Previzualizările diapozitivelor au doar scop informativ și este posibil să nu reprezinte toate caracteristicile prezentării. Dacă sunteți interesat acest lucru vă rugăm să descărcați versiunea completă.
Obiective:
- contribuind la prevenirea formării de obiceiuri proaste la copii;
- dezvoltarea la adolescenți a unei respingeri conștiente a obiceiurilor proaste ca modalități de influențare a personalității lor;
- formarea la elevi a nevoii unui stil de viaţă sănătos şi a responsabilităţii pentru sănătatea lor.
Munca pregatitoare: Cu o săptămână înainte, anunță elevii despre o oră de curs și un concurs de desen pe tema „Spune nu!”
Echipament: prezentare, fișe, foi de culori roșu și verde.
Mișcare ora de curs
Parte principală. Băieți, știți cu toții că cea mai importantă nevoie a fiecărei persoane în societatea modernă este să întărească și să mențină sănătatea, bunastareși starea de spirit, performanță ridicată, longevitate creativă.
Întrebare: Ce factori credeți că ne influențează sănătatea? (Răspunsurile copiilor)
Unul dintre cele mai eficiente și mai accesibile mijloace de a satisface această nevoie este conformarea imagine sănătoasă viață, renunțând la obiceiurile proaste.
Un obicei este ceva pe care îl repetăm constant zi de zi, spre deosebire de greșelile noastre, din care învățăm.
Obiceiurile pot fi dăunătoare, rele, nerezonabile și uneori periculoase. Primele obiceiuri își au originea din copilărie. Cel mai neplăcut lucru din viața noastră este obiceiuri proaste Noi stim. Că sunt rele și, de multe ori, nu putem face nimic în privința noastră - ne-am obișnuit!
Ce este un obicei prost? ( băieții dau conceptul de „obicei prost”)
Un obicei prost este o acțiune care se repetă automat de multe ori, iar această acțiune este dăunătoare din punct de vedere al binelui public, al altora sau al sănătății persoanei însuși care a căzut sub robia obiceiului rău.
Obiceiurile proaste pot fi inutile sau de-a dreptul dăunătoare. Astfel de acțiuni automate apar din cauza slăbiciunii voinței. Dacă o persoană nu poate arăta voința de a întreprinde o acțiune progresivă, atunci ea cade sub forța obișnuinței, care o întoarce la vechea rut, acțiunea obișnuită.
O acțiune obișnuită este un obicei. Dar, pe de o parte, există obiceiuri și maniere bune, utile și, pe de altă parte, sunt obiceiuri rele sau dăunătoare.
Putem numi obiceiuri utile precum:
- observa regim zilnic,
- faceți exerciții dimineața,
- spala-te pe maini inainte de a manca,
- pune toate lucrurile înapoi la locul lor,
- spală-te pe dinți în fiecare zi
- mănâncă corect etc.
Este necesară implementarea corectă a regimului, alternarea activității fizice și odihnă. Ele îmbunătățesc performanța, disciplinează o persoană și îi întăresc sănătatea.
Un obicei prost poate fi considerat o boală sau dependenta patologica. Dar, alături de obiceiurile proaste, există acțiuni nefolositoare care nu pot fi considerate o boală, dar care apar din cauza dezechilibrului sistem nervos.
Obiceiurile proaste includ următoarele:
Iată doar o mică listă de obiceiuri proaste care interferează cu viața noastră și uneori creează conflicte.
Să le caracterizăm pe unele dintre ele.
Alcoolism– cel mai răspândit obicei rău, se transformă adesea într-o boală gravă, caracterizată printr-o dependență dureroasă de alcool (alcool etilic), cu dependență psihică și fizică de acesta, însoțită de consum sistematic bauturi alcooliceîn ciuda consecințelor negative.
Întrebare: De ce este dăunătoare beția? (Răspunsurile copiilor: are un efect dăunător asupra creierului; vorbirea devine neclară și de neînțeles; mers neuniform; trezirea după ce a luat o doză mare de alcool, o persoană se confruntă cu oboseală, slăbiciune, letargie, lipsă de apetit, gură uscată și sete crescută; scăderea performanței etc.) Beția duce la accidente de mașină, crime și accidente industriale.
Dependenta– boala cronica progresiva (dezvoltarea bolii cu simptome in crestere) cauzata de consumul de substante medicamentoase.
Diferite droguri provoacă diferite dependențe. Unele droguri creează dependență foarte mare din punct de vedere psihologic, dar nu din punct de vedere fizic. Alții, dimpotrivă, provoacă puternic dependenta fizica. Multe medicamente provoacă dependență atât fizică, cât și psihică.
Există o distincție între atașamentul pozitiv - luarea unui medicament pentru a obține un efect plăcut (euforie, senzație de veselie, dispoziție ridicată) și atașamentul negativ - administrarea unui medicament pentru a scăpa de tensiune și a nu se simti bine. Dependența fizică înseamnă senzații dureroase și chiar dureroase, stare dureroasă cu o pauză în utilizarea constantă a medicamentelor (așa-numitul sindrom de sevraj, sevraj). Aceste senzații sunt atenuate temporar prin reluarea consumului de droguri.
Fumat- inhalarea fumului de medicamente, în principal de origine vegetală, mocnind în fluxul de aer inhalat, pentru a satura organismul cu substanțele active pe care le conțin prin sublimarea lor și absorbția ulterioară în plămâni și căile respiratorii.
Întrebare. De ce încearcă oamenii să fumeze? (Răspunsurile copiilor: pentru companie, vor să pară adulți etc.)
Dependența de jocuri– o presupusă formă de dependență psihologică, manifestată într-o pasiune obsesivă pentru jocurile video și jocurile pe calculator, precum și dependența de jocuri de noroc – o dependență patologică de jocuri de noroc constă în episoade repetate frecvente de participare la jocuri de noroc, care domină viața unei persoane și conduc la o scăderea valorilor sociale, profesionale, materiale și familiale, o astfel de persoană nu acordă atenția cuvenită responsabilităților sale în aceste domenii.
Dependenta de televiziune. Televiziunea a devenit cea mai comună modalitate de a scăpa de sine într-o lume a iluziilor. A intrat în viața aproape oricărei persoane moderne și a devenit un partener familiar în viața lui.
Conform statisticilor, în medie, fiecare persoană petrece aproximativ 3 ore pe zi în fața televizorului. Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din timpul său liber și aproximativ 9 ani din viața fiecăruia.
Dependența de internet este o tulburare mentală, o dorință obsesivă de a te conecta la Internet și o incapacitate dureroasă de a te deconecta la timp de la Internet. Dependența de internet este o problemă larg discutată, dar statutul său este încă la un nivel neoficial
Principalele 6 tipuri de dependență de internet sunt:
1. Navigare obsesivă pe web - călătorii nesfârșite pe World Wide Web, în căutarea informațiilor.
2. Dependența de comunicare virtuală și întâlniri virtuale - volume mari de corespondență, participare constantă la chat-uri, forumuri web, redundanță a cunoștințelor și prietenilor pe Internet.
3. Dependența de jocuri – o pasiune obsesivă pentru a juca jocuri pe computer prin rețea.
4. Nevoie financiară obsesivă - jocuri de noroc online, achiziții inutile din magazinele online sau participare constantă la licitații online.
5. Dependența de vizionarea filmelor prin internet, când pacientul poate petrece întreaga zi în fața ecranului fără oprire datorită faptului că aproape orice film sau program poate fi vizionat online.
6. Dependența de sex cibernetic - o atracție obsesivă pentru vizitarea site-urilor porno și implicarea în sexul cibernetic.
Întrebare: Ai vreo dependență: televiziune, internet, jocuri? (răspunsurile copiilor)
Obiceiul de a roade unghiile. Știința încă nu știe ce îi face pe oameni să își muște unghiile. Deși există multe teorii care încearcă să explice de ce oamenii își mușcă unghiile: de la gândire la tensiune. Una dintre cele mai comune teorii este că obiceiul de a roade unghiile este cauzat de stres. Mestecă pentru a se relaxa, mestecă pentru a-i ajuta să gândească mai bine, mestecă când sunt nervoși.
Tehnomania. Dorința de a actualiza constant telefoanele, computerele, televizoarele și electrocasnicele existente, de a cumpăra modele mai noi și mai îmbunătățite. Necesitatea constantă de a achiziționa noi modele de telefoane nu este neobișnuită. De regulă, acest lucru este justificat de câteva funcții noi, design actualizat de meniu etc. Același lucru este valabil și pentru alte tehnologii. Această dependență a devenit și o boală care duce la depresie și tulburări nervoase dacă nu există nicio oportunitate financiară sau de altă natură de a cumpăra lucrul dorit.
Întrebare: Care? obiceiuri proaste ai si cum te descurci cu ei? ( numiți pe rând obiceiurile lor proaste)
Cel mai important lucru este să încerci să găsești motivele acestui obicei.
Dacă te-ai hotărât deja să renunți la obiceiurile proaste, sub nicio formă nu-ți face concesii.
Combaterea obiceiurilor proaste este ceva pe care aproape fiecare persoană ar trebui să-l facă (toți suntem, vai, imperfecți). Să subliniem principiile de bază pentru a scăpa de tiparele neproductive de comportament.
Înțărcați-vă
- Motivează-te
- Organizează-te
- Motivați-i pe ceilalți să vă organizeze (găsiți-vă un „păstor”)
Înțărcați pe alții
- sau înțărcați-l cu totul, astfel încât să nu facă asta nicăieri și niciodată,
- ca să nu facă ceva lângă tine.
În același timp, una este să înțărcați străinii, alta este să vă înțărcați pe cei dragi, în timp ce înțărcarea copiilor este diferită decât înțărcarea părinților.
La urma urmei, sănătatea umană este o valoare vitală; constă din multe componente interconectate. Ce este posibil și ce nu este posibil pentru a vă menține sănătatea?
Partea practică. Notează-ți obiceiurile, atât rele, cât și bune, pe bucăți de hârtie. Obiceiurile bune trebuie scrise pe bucăți de hârtie verzi, obiceiurile proaste pe bucăți de hârtie roșii.
Apoi mototolește cearșafurile cu obiceiuri proaste și aruncă-le la gunoi.
Așa facem primul pas în ruperea obiceiurilor.
Astăzi am învățat ce obiceiuri proaste are o persoană și cum să le facem față. Atenție la obiceiurile proaste, acestea duc adesea la consecințe adverse sau sunt vestigii de boli grave.
Drept urmare, băieți, aș dori să vă ofer un stil de viață sănătos
Încercați să urmați acest plan de sănătate și veți fi pe drum ani lungi păstrează tinerețea și frumusețea. Fiecare om ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa. La urma urmei, nimeni nu poate avea grijă de tine mai bine decât tine.
Sfaturi utile
Cel mai adesea, obiceiurile proaste încep să se formeze în copilărie, când copilul copiază acțiunile părinților săi.
Prin urmare, putem spune că pentru a scăpa de obiceiurile proaste de un copil, trebuie să începeți cu voi înșivă.
Cu toate acestea, dacă vorbim nu numai despre copii, ci și despre adulți, atunci merită remarcat faptul că nu există un răspuns clar la întrebarea cum să scapi de obiceiurile proaste. Cu toate acestea, există mai multe metode universale.
Niciodată nu este prea târziu să renunți la obiceiurile tale proaste și să începi să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Respingerea obiceiurilor proaste
Mai întâi ar trebui să știi pași importanți pentru a scăpa de obiceiurile proaste
Cu toții suntem familiarizați cu obiceiurile proaste precum fumatul sau alcoolul și despre ele vom vorbi în detaliu mai jos. Dar trebuie să știți și că încăpățânarea, mândria și timiditatea sunt, de asemenea, dăunătoare și trebuie lucrate, mai ales dacă suferiți de obiceiuri proaste serioase, cum ar fi fumatul, jocurile de noroc și altele.
Cum să le tratezi:
1. Cucerește-ți criticul interior.
Primul lucru de făcut este să înțelegeți că nimeni nu este perfect și trebuie să vă acceptați imperfecțiunile. Criticul din interiorul tău te împiedică adesea să mergi înainte, făcându-te să te simți vinovat.
Încearcă să faci o listă cu acele lucruri în care nu ești perfect: gelozie, invidie, lăcomie. Luați în considerare toate obiceiurile dvs. proaste, cum ar fi să vă strângeți nasul, mormăitul și altele.
Acum ascultă ce ai critic interior. Îți va spune că ești imperfect în multe lucruri, că nu știi să faci mare lucru și nu vei învăța niciodată nimic nou, nu îți va atinge niciodată scopul, că totul este prea dificil sau chiar imposibil.
Va dura 5-10 minute pentru a asculta toate acestea, dar trebuie să vă gândiți la toate și, când toată această negativitate se va termina, să vă rupeți lista.
2. Fii pregătit pentru o călătorie dificilă și lungă.
A scăpa de obiceiurile proaste într-o clipă nu va funcționa. Pregătește-te pentru o călătorie lungă care va dura cel puțin 3 luni. Vei avea câteva zile grele, dar trebuie să perseverezi, iar când vor trece toate aceste zile, vei începe să te gândești foarte bine la tine, stima de sine va crește și respectul de sine va apărea din faptul că ai putut să respectă regimul.
Există o tehnică interesantă, a cărei idee este că, dacă vrei cu adevărat să te întorci la regimul tău anterior și să nu te mai lupți cu dependența, spune-ți: „Bine, voi face asta, doar mâine”, iar când vine mâine. , repetă-ți din nou același lucru. Puteți economisi câteva luni, iar în acest timp vă puteți dezvolta cu ușurință un obicei util.
3. Nu uita de recompense.
Când te afli în mijlocul călătoriei tale de a scăpa de obiceiurile proaste, pregătește-te diverse stimulente. Creierul motivează diverse recompense. De exemplu, vă puteți spune: „Dacă acești pantaloni mi se potrivesc, îmi voi cumpăra pantofi noi”.
4. Evitați declanșatoarele.
Există anumite lucruri care activează mecanismele obiceiurilor proaste. Să spunem că dacă ești un shopaholic, atunci este mai bine să stai departe de centre de cumparaturi, iar dacă vă place să beți des, nu vă apropiați de rafturile cu alcool din magazin și evitați și barurile.
Puteți chiar să veniți cu o frază de protecție pentru dvs., care începe cu „Dacă... atunci...”. De exemplu: „Dacă observ un bar în apropiere, voi merge pe partea opusă a străzii” sau „Dacă vreau să mănânc o prăjitură, voi mânca câteva legume”.
Lasă-ți creierul să știe ce să facă dacă un obicei prost începe să apară.
5. Evită-i pe cei care te încurajează să te angajezi în obiceiuri proaste.
Sunt oameni care te invită la o pauză de fumat, te tratează cu alcool când nu vrei sau te provoacă să arăți agresivitate.
O bucată de hârtie și un pix pot ajuta. Doar enumerați toate avantajele care vor apărea atunci când nu mai comunicați cu astfel de oameni.
6. Nu te sfii să ceri ajutor.
7. Fii perseverent și încăpățânat în sensul bun.
Nu ar trebui să te critici după ce ai făcut o greșeală; în cele din urmă, toată lumea greșește. Încearcă să te pregătești pentru o cădere în avans, lucrează la tine, îmbunătățește-te. Toate aptitudini utile Lucrurile pe care le-ai învățat mai devreme nu vor dispărea, vor rămâne în capul tău pentru a le putea aplica și pe viitor.
Nu este nevoie să renunți, principalul lucru este să crezi în tine și să înțelegi că ești capabil de multe.
8. Găsește-ți un punct de sprijin.
Ai nevoie de o motivație puternică care să-ți amintească constant de ce trebuie să scapi de un obicei prost.
Puteți găsi un astfel de punct în fața familiei dvs., de exemplu, sau a serviciului.
9. Respectați un plan de acțiune.
Fă-ți un plan și urmează-l cu strictețe pentru a scăpa de un obicei prost, sau măcar pentru a-i reduce „doza”. Dacă vorbim despre alcool, atunci încercați să beți nu 100 g de băutură alcoolică, ci jumătate, apoi reduceți-o la 30 g și apoi opriți complet.
10. Găsește un hobby care te entuziasmează.
Acesta ar putea fi sport, crearea a ceva frumos și util, devotamentul dezvoltării copiilor și așa mai departe.
* Încearcă să înveți cât mai multe despre obiceiul tău prost. Este important să știi la ce poate duce și cum să scapi de el.
* Dacă despre care vorbim despre copii, apoi, pentru a-i scăpa (sau a preveni dezvoltarea) de obiceiuri proaste, arătați-le filme și videoclipuri pe tema dorită, arătați-le ce se întâmplă cu plămânii fumătorului, cu ficatul unui alcoolic, sau cu corpul și capul unui dependent de droguri. Conversațiile tematice cu specialiști (medici, psihologi) pot ajuta și ele.
Obiceiuri proaste și viață
Iată care sunt cele mai proaste obiceiuri la care ar trebui să renunți:
Dorinta constanta de gustare, chiar si atunci cand nu iti este foame
De ce este periculos:
Dacă nu vă puteți da seama întotdeauna când vă este foame și când nu vă este foame, acest lucru poate duce la supraalimentare cronică și exces de greutate. Acest lucru, la rândul său, poate duce la diabet, boli de inimă și altele probleme serioase. Dacă gustați frecvent alimente nesănătoase, vă umpleți și corpul cu ingrediente nesănătoase.
De ce ar trebui să te oprești:
Cu hotărâre, oricine poate corecta obiceiurile alimentare proaste și poate obține o greutate mai sănătoasă, mai naturală. Acordați atenție la ceea ce vă spune corpul atunci când are nevoie de mâncare și treceți la gustări sănătoase. Astfel, poți să slăbești și să eviți scăderile de energie. Greutatea ta va scădea la mai mult nivel sănătos, și vei înlocui grăsimile trans nesănătoase, zahărul, carbohidrații rafinați și sare suplimentară pentru mai mulți nutrienți.
Important:
Citeste si:10 obiceiuri proaste ale șoferului care vă ucid mașinaMonitorizați-vă corpul și înțelegeți când are nevoie de hrană și când nu.
Nu mai mânca până nu te oprești. Dacă vă simțiți puțin sătul, vă puteți termina masa.
Mănâncă pentru că ți-e foame, nu pentru că ești stresat, plictisit sau trist.
Nu înlocuiți mancare sanatoasa spre sănătos: de îndată ce vă aprovizionați cu fructe, legume, nuci și produse cu conținut scăzut de grăsimi din cereale integrale, vei începe un stil de viață sănătos.
Mâncați o gustare în același mod în care mâncați prânzul sau cina. Așează-te la masă, mănâncă o gustare sănătoasă în farfurie și un pahar cu apă
Obiceiuri proaste ca mod de viață
Petrecând mult timp pe canapea în fața televizorului
De ce Acest periculos :
Cu cât petreci mai mult timp pe canapea uitându-te la televizor, cu atât te miști mai puțin, crescând șansele de a câștiga greutate excesivași dezvoltă diabet de tip 2. Un studiu la scară largă, efectuat pe peste 9.000 de oameni, a constatat că cei care au schimbat fără țintă canalele TV mai mult de două ore pe zi au mâncat mai mult, inclusiv juncă, alimente bogate în calorii, și au băut mai multe băuturi dulci decât cei care au petrecut mai puțin timp uitându-se la televizor. Dacă televizorul vă înlocuiește prietenii sau vechile hobby-uri, acest lucru poate crește și riscul pierderii memoriei.
De ce ar trebui să te oprești:
inlocuire televizor într-un mod activ viata te poate ajuta sa arzi mai multe calorii, sa devii mai slab si mai in forma si sa iti reduca rapid sansele de dezvoltare probleme diferite cu sănătatea. Vei avea mai multe somn adincși, de asemenea, mai multă energie, stare de spirit mai bună, minte mai ascuțită și multe altele legături sociale, care vă poate ajuta chiar să vă sporiți încrederea în sine.
Important:
Urmați regula 2/30: aceasta înseamnă să vă uitați la televizor nu mai mult de două ore pe zi și să petreceți cel puțin 30 de minute făcând exerciții fizice.
Porniți televizorul numai când doriți să vizionați ceva anume. Nu schimba canalul fără minte.
Nu gustați în fața televizorului: puteți mânca cu ușurință sute de chipsuri și nici măcar nu vă dați seama.
Exercițiu în timp ce vizionați: faceți genuflexiuni și/sau flotări în timp ce vă uitați la televizor.
Încercați să ieșiți mai des Aer proaspatși chiar să plece în oraș în weekend. Întâlnește-ți prietenii, fă mai multe lucruri distractive și stimulează-ți mintea în fiecare zi.
Despre obiceiurile proaste
Comportament care te face anxios, furios sau stresat
De ce Acest periculos :
Un stil de viață care nu te face fericit creează o cascadă de hormoni de stres care îți ridică tensiunea arterială și zahărul din sânge, îți scad imunitatea și te fac să te simți supărat.
Stresul era inerent naturii, ca o reacție pe termen scurt la o amenințare, dar în viața modernă multi oameni sufera de stres cronic, ceea ce este extrem de rău pentru sănătatea ta. Stresul poate duce la supraponderalși supraalimentarea, care la rândul său duce la boli de inimă și diabet.
De ce ar trebui să te oprești:
S-a demonstrat că tehnicile de reducere a stresului scad nivelul zahărului din sânge, îmbunătățesc imunitatea, reduc depresia, ameliorează durere cronică, scad glicemia și vă poate proteja inima. Un sentiment de bucurie și control asupra vieții tale își merită întotdeauna greutatea în aur.
Important:
Învață să încetezi să te stresezi prea mult: modul în care reacționezi la situațiile stresante determină nivelul tău de stres. Data viitoare când intri situație stresantă, depuneți toate eforturile pentru a-i face față și să nu vă dăunați sănătății.
Învață un proces formal pentru ameliorarea stresului: printre cele mai dovedite sunt yoga, meditația și respirația profundă.
O nouă privire asupra optimismului: pesimismul este un comportament învățat. Recăpătarea sentimentului de speranță vă va ajuta să depășiți stresul și să vă restabiliți sentimentul de fericire pe termen lung.
Mâncați sănătos și faceți exerciții fizice: un stil de viață sănătos face minuni atunci când vine vorba de a face față situațiilor stresante.
Bucură-te de un hobby relaxant: calmează-te cufundandu-te complet într-o activitate - desen, colorat, coase, alcătuind puzzle-uri, de exemplu.
Descoperă copilul din tine: amintește-ți că în interiorul vieții fiecărui adult Copil mic. Nu vă mai suprimați sentimentul de distracție și prostie și amintiți-vă să vă bucurați de lucrurile mărunte.
Obiceiul prost de a bea mult alcool
De ce Acest periculos :
Dacă bei mult alcool, acesta devine otrăvitor. Femeile care beau în mod regulat două sau mai multe băuturi pe zi și bărbații care beau în mod regulat trei sau mai multe băuturi alcoolice pe zi sunt expuși la risc crescut afectarea ficatului și dezvoltarea cancerului, inclusiv cancerul hepatic și cavitatea bucală. În plus, alcoolul poate duce la hipertensiune arterială și depresie. Femeile care sunt mai sensibile la alcool pot dezvolta, de asemenea, boli de inimă, oase fragile și chiar pierderi de memorie.
De ce ar trebui să te oprești:
La scurt timp după ce nu mai consumi alcool, digestia ta se va îmbunătăți și vei dormi mai bine. Nivelurile de zahăr din sânge vor scădea și se vor stabiliza, tensiunea arterială poate scădea la un interval mai sănătos și chiar și creierul se va recupera. Vei avea ficat sănătosȘi sistemul cardiovascular. Și acestea sunt doar aspectele fizice, dar pe lângă ele, pot apărea schimbări pozitive în viața ta, de exemplu, relațiile cu familia și prietenii se vor îmbunătăți.
Important:
Respectați limitele sănătoase: două sau mai puține băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei.
Bea alcool în timpul meselor: probabil vei bea mai puțin la masă.
Bea cu moderatie. Nu bea pentru a scăpa de problemele tale. Găsiți o modalitate mai sănătoasă de a le depăși.
Nu te poți opri? Recunoaște-ți dependența, vorbește cu un medic și alătură-te unui grup de sprijin.
Discutați cu un nutriționist despre dieta bogata in calorii pentru a vă ajuta ficatul să se regenereze dacă aveți probleme.
Obiceiul prost de a fumat
De ce Acest periculos :
Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri care ne afectează sănătatea. Fumatul cauzează 30% din decese din cauza boli cardiovasculare, 30% din decesele cauzate de cancer, dintre care 80-90% din toate cazurile de cancer pulmonar sunt datorate fumatului. În plus, fumatul crește riscul de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului și Vezica urinara. Acest obicei prost de asemenea, crește astronomic șansele de atacuri de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Și nu uitați de problemele cu tractului respirator, cum ar fi bronșita și crizele de astm.
De ce ar trebui să te oprești:
Beneficiile renunțării la fumat sunt: recuperare rapida sănătate. Plămânii și sistemul cardiovascular încep să se recupereze în câteva minute ultima țigară. În decurs de o lună, plămânii tăi vor funcționa mai bine, vei tuși mai puțin, te vei simți mai energic și vei avea mai puțină dificultăți de respirație. Odată ce vă lăsați de fumat, vă veți reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer sau boli de inimă, precum și vă veți îmbunătăți simțul mirosului și gustului și vă veți crește rezistența. Veți primi și mai mult respirație proaspătă, pielea tinereasca si scapa de mirosul neplacut de tutun de pe haine.
Important:
Tratează fumatul ca pe o dependență de droguri și nu ca pe un obicei prost. Înainte de a renunța, fiți pregătiți pentru o călătorie provocatoare. Ai nevoie de o strategie, un grup de sprijin și un Plan B dacă primele tale metode nu funcționează.
Întrebați medicul despre un medicament care vă poate ajuta să renunțați la fumat.
Obțineți sprijin: discutați cu prietenii și familia pentru sfaturi.
Regula de sincronizare: Planifică să arunci perioada de liniste viața ta, nu atunci când ești supus mult stresului.
Încearcă o „înghețare cu nicotină”: folosește un plasture sau gumă de nicotină pentru a te ajuta să te adaptezi treptat la viața fără țigări sau nicotină.
Amintiți-vă că eșecul nu este sfârșitul: folosiți eșecurile pentru a învăța cum să depășiți obstacolele și să creați un plan pentru a rezolva problemele viitoare.
Obiceiuri proaste și influența lor: consumul de droguri
Cel mai rău lucru despre consumul de droguri este că duce la tulburări fizice și psihice ale corpului. Dependența de droguri este mai probabil să ducă la deces decât fumatul sau alcoolul.
De ce este periculos:
Drogurile sunt foarte dependente. Acestea duc la insomnie, oamenii suferă de congestie nazală, mucoase uscate, mâinile le pot tremura, iar pupilele lor devin atât de mari încât ochilor le este foarte greu să reacționeze la schimbările de iluminare.
De ce trebuie să te oprești:
Medicamentul este o otravă care distruge creierul uman. O persoană crește semnificativ riscul rezultat fatal din insuficiența cardiacă cauzată de consumul de droguri.
Dependenții de droguri își pierd instinctul de autoconservare, deci printre ei număr mare tentative de sinucidere.
Important:
Contactați specialiști care vă pot ajuta să faceți față dependenței.
Vorbește despre problemă cu familia și prietenii care te pot ajuta să lupți din punct de vedere psihologic.
Obiceiuri umane proaste: shopaholism
Această problemă se mai numește și oniomania sau dependența de cumpărături.
De ce Acest periculos:
Probleme asociate cu cheltuirea necontrolată a banilor pot avea consecințe serioase pentru o sănătate bună. Într-un sondaj al Universității Rutgers, respondenții au afirmat că stresul financiar a contribuit la hipertensiune arterială, depresie, insomnie, dureri de cap, probleme digestive, ulcere, fumat și consum excesiv de alcool și creșterea sau pierderea în greutate.
De ce ar trebui să te oprești:
Încercați să vă abțineți de la achiziții inutile. Este greu, dar a scăpa de datorii seamănă cu pierderea în greutate. Este nevoie de timp și poate fi greu pentru ego-ul tău și pentru stilul tău de viață, dar trebuie să fii vigilent în orice moment pentru că este foarte ușor să te retragi în vechile obiceiuri.
Dar dacă reușiți în încercarea de a vă controla cheltuielile, atunci vă veți controla rezultatele și viața cu mai puțin stres. Vei dormi mai bine, vei înceta să mănânci în exces și vei avea mai puține dureri de cap. Reținându-ți cheltuielile și concentrându-te asupra bucurii simpleîn viață, veți putea, de asemenea, să vă îmbunătățiți relațiile.
Important:
Aflați mai multe despre cum să vă gestionați fondurile cu înțelepciune.
Înghețați-vă cărțile de credit, la propriu. Pune-le intr-o vaza, adauga apa si da-le la congelator pana nu le mai poti folosi.
Creați un buget: câți bani vin pe lună? Cât cheltuiți pe lucruri esențiale și cât în mod frivol? Urmăriți-vă și aflați de ce aveți nevoie pentru a reduce costurile.
Automatizați obiceiurile lunare sănătoase: utilizați serviciile bancare online pentru a muta o parte din cecurile dvs. de plată într-un cont de economii și pentru a configura automat plățile facturilor.
Stabiliți-vă prioritățile cu înțelepciune: nu faceți cumpărături pentru distracție. Identificați obiective importante și creați plan financiar pentru fiecare dintre ei.
Alte exemple de obiceiuri proaste
dependență de jocuri de noroc
Dependența de jocuri de noroc este tip special dependenta psihica, care se caracterizează printr-o pasiune patologică pentru jocul de slot machines.
De regulă, acest obicei se dezvoltă la acei oameni care nu primesc plăcerea cuvenită din viața lor și din locul lor în societate. Astfel de oameni încearcă să evadeze din lumea exterioară. Slot machines creează atât de dependență încât o persoană nu se poate deconecta de la lumea virtuală.
Mania cafelei
Nu este un secret pentru nimeni că cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar consumul prea des (mai mult de 3 căni pe zi) poate duce la un obicei prost. Adevărul este că doza mare cofeina poate agrava starea pacienților hipertensivi, cauza boli gastrointestinale, precum și cafeaua este dăunătoare pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.
Dar este de remarcat faptul că toate aceste probleme apar atunci când o persoană exagerează în mod clar cu doza zilnică de cofeină.
De asemenea, este de remarcat faptul că cafeaua nu trebuie consumată cu alcool, și cu atât mai mult cu fum de tigara. Această combinație vă poate afecta puternic sistemul cardiovascular.
Lipsa de somn
Somnul este extrem de important pentru orice persoană, iar lipsa lui va duce la probleme grave de sănătate.
Iată câteva simptome ale lipsei de somn:
Extern
Cercuri sub ochi
Ușoară umflare a feței
Pierderea tonusului pielii
Intern
Iritabilitate nerezonabilă
Concentrare afectată
Absentare
Cursa de cai tensiune arteriala
Cardiopalmus
Pierderea poftei de mâncare
Probleme cu stomacul.
* Dacă un bărbat pentru o lungă perioadă de timp lipsit de somn, poate dezvolta: gastrită, hipertensiune arterială și obezitate.
Obiceiul de a atinge și strânge pielea în mod constant
Acest obicei poate fi diverse motive. Aceasta poate fi o dorință banală de a avea o față perfectă sau poate fi nevroză, sau persoana pur și simplu nu are unde să-și pună degetele.
Sunt fete cărora le este rușine chiar și de ele însele cos micși, prin urmare, își examinează fața în detaliu și aleg chiar și acele locuri pe care alții nu le pot vedea. Vor să scape de coș cu orice preț.
Dar este de remarcat faptul că acest obicei poate duce la inflamarea pielii și, în unele cazuri, apare o inflamație care nu poate fi vindecată fără intervenție chirurgicală.
Obiceiuri proaste ale adolescenților
Rinotillexomania sau culesul de nas
Experții consideră că culesul moderat al nasului este normal, dar există și destul de mult forme severe acest obicei prost. Uneori, strângerea prea activă a nasului duce la sângerare și poate provoca, de asemenea pagubă serioasă mucoasa nazală.
Crăpăitul degetelor
Acest obicei se dezvoltă de obicei în copilărie și, în timp, poate dăuna articulațiilor degetelor, deoarece persoana provoacă în mod regulat răni minore. A face clic pe degete poate duce la pierderea mobilității și chiar la artroză la o vârstă fragedă.
Tehnomania
Există oameni care nu se pot opri când văd echipamente noi și cu siguranță trebuie să le cumpere. Acesta ar putea fi un nou smartphone, computer, căști sau altceva. Acest obicei poate duce la depresie și alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană nu are suficienți bani pentru un nou gadget, dar în același timp simte o nevoie urgentă de a achiziționa un nou dispozitiv.
Cel mai adesea, tehnomania apare la adolescenți și copii care, atunci când văd ceva nou de la prieteni sau la televizor, se străduiesc să-l dobândească cât mai repede.
Dependența de jocuri la copii
Ţintă:
Introduceți concepte de bază – obicei, obicei prost;
Dezvoltați capacitatea de a percepe evaluarea altor elevi, dați exemple;
Promovează simțul responsabilității pentru acțiunile cuiva și capacitatea de a le evalua;
Încurajează-i pe copii să creadă că alegerea depinde de tine.
În timpul orei de curs, consolidați în mintea copiilor conceptul nocivității obiceiurilor proaste
Echipament:
1) declarații ale unor oameni de seamă;
2) atracții pentru studenți;
3) desene și afișe ale copiilor pe această temă:
- „Viitorul și drogurile sunt incompatibile”
- „Spune la revedere fumatului”
- „Alege-ți viitorul: - fără alcool”
- "Fără droguri"
- „Fără tutun”
- "Stil de viata sanatos"
- „Abilitatea de a trăi”
4) prezentări ale copiilor pe tema evenimentului;
5) chestionar.
Progresul orei de curs
1. Partea organizatorica.
2. Parte introductivă:
Probleme de discutat:
1. Care este sensul vieții tale?
2. Alcoolismul, dependența de droguri, fumatul – sunt obiceiuri proaste sau o boală?
3. În opinia ta, este posibil să trăiești pentru propria ta plăcere fără a încălca standardele morale? Credeți că merită să introduceți norme morale în codul penal?
Îți poți defini scopul existenței în diferite moduri, dar trebuie să ai un scop - altfel nu va fi viață, ci vegetație.
Astăzi vom avea o discuție dificilă despre duşmani perfid umanitatea este tutun și alcool. Probabil ați auzit de mai multe ori de la adulți despre pericolele fumatului și consumului de alcool. Și înțeleg foarte bine că tu însuți vrei să înțelegi contradicțiile complexe ale vieții, să înveți să fii critic cu cuvintele și faptele umane. De aici și dorința de a propria experiență verificați acuratețea afirmațiilor despre pericolele unei țigări și ale unui pahar de vin. Doar o pufă de fum de tutun și doar o înghițitură de vin - o să încerc, spun ei, ce se va întâmpla... Și nimeni nu se gândește la asta. Și merită să ne gândim.
Omul este o lume complexă, secretă, cu mai multe fațete. Inima omului este containerul universului, concentrarea energiei emoționale și principii de atitudine față de realitate. Capul omului este un organ al creativității, creat de natură după chipul și asemănarea lumii. O persoană trebuie să-și trăiască viața mai bine și să se dedice acestui scop.
Care crezi că este sensul vieții tale? (Opiniile elevilor).
3. Partea principală:
Pentru început, trebuie să aflăm: alcoolismul, dependența de droguri, fumatul - obiceiuri proaste sau o boală? (Opiniile elevilor).
1. Prezentare: „Nicotina este o otravă” (elev)
2. Nicotina este una dintre cele otravuri periculoase origine vegetală
Fumatul este un obicei comun care duce la încălcări periculoase sănătate, în special pentru voi - copii.
tutun - planta anuala, ale căror frunze sunt materii prime pentru industria tutunului. A fost adusă de Cristofor Columb, iar la sfârșitul secolului al XVI-lea a venit în Rusia. De atunci, această plantă a fost cultivată și crescută pentru a face unul dintre produsele uciderii lente a omenirii.
La fiecare 10 secunde, o persoană moare în lume ca urmare a consumului de tutun! Cel mai mare rău Tutunul dăunează corpului adolescentului. Persoanele care încep să fumeze înainte de 25 de ani mor de cancer pulmonar de 5 ori mai des decât cei care încep să fumeze după 25 de ani. Doză letală de la 50 la 100 mg de nicotină. Aceasta este exact doza care poate intra in organism dupa ce ai fumat 20 de tigari!
SFATURI PSIHOLOGI-CONSULTANTI (elevi din clasa a X-a)
Drag prieten! Fi persoana sanatoasa aceasta este o mare fericire. De ce îți strici sănătatea depind de nicotină? Asumă-ți responsabilitatea pentru viitorul tău!
Notă pentru studenți:
1. Timp de câteva zile, analizează când și de ce apare dorința de a fuma.
2. În timp ce fumezi, pune-ți întrebarea: îmi aduce această activitate acum plăcere?
3. Stabilește o zi pentru a renunța la acest obicei prost.
4. Convinge-te că fumatul este rău pentru sănătatea ta.
5. Reduceți numărul de țigări pe care le fumați zilnic.
6. Începeți să faceți exerciții.
7. Dacă simți nevoia de a fuma, bea un pahar cu apă, fă o activitate interesantă etc.
8. Cu o zi înainte de ziua de renunțare, fumați de două ori mai mult mai multe tigari, decat deobicei. (Corpul va fi suprasaturat cu nicotină și veți simți efecte nocivețigări pe corp). Renunțarea la fumat va fi mai ușor.
9. Amintiți-vă: dacă o persoană fumează doar 1 - 2 țigări pe zi, deja își scurtează viața cu 4 - 6 ani.
10. Realizează: nicotina este o otravă care îți omoară încet talentele, tinerețea și eficiența! (Aflat pe tablă, situat pe biroul fiecărui student)
3. Prezentare: „Puterea distructivă a alcoolului” (elev)
4. Puterea distructivă a alcoolului asupra tuturor organelor și sistemelor umane.
Alcoolul afectează negativ nu numai persoana care abuzează de această substanță, ci și generația viitoare.
Cercetările oamenilor de știință au arătat că alcoolismul la adolescenți este de obicei dificil de tratat, boala grava, apare și se dezvoltă de patru ori mai repede decât la adulți. Degradarea personalității are loc și mult mai rapid.
Alcoolicii trăiesc cu 15 ani mai puțin decât oamenii care nu au obiceiul de a bea în mod sistematic!
Cercetările oamenilor de știință au arătat că efectele unei singure băuturi de alcool de către o persoană sănătoasă rămân în organism timp de 2 săptămâni.
O concentrație de alcool în sânge de peste 5% este considerată letală pentru un adult!
Dacă o persoană se află sub influența alcoolului pentru o perioadă lungă de timp, procese biochimice creierul se schimbă. Organismul se străduiește să susțină funcționarea sistemului nervos. În acest fel, se formează o stare obișnuită în care alcoolul nu mai are același efect ca înainte. Atunci creierul nu poate funcționa fără sprijinul și stimularea alcoolului. Și, ca urmare, o persoană devine dependentă de alcool.
Dragi copii si parinti! NU te obisnui cu alcoolul. Trebuie să realizezi că viața ne este dată de Dumnezeu. Și noi înșine trebuie să o tratăm cu grijă. Și de aceea ar trebui să vă respectați și să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Părinții devin modele pentru copiii lor din momentul în care se nasc. Deci preia controlul asupra vieții tale, menține-ți stare fizică. Obisnuieste-te cu un stil de viata activ, sanatos. Gândește-te la viitor pentru că toată lumea copil sănătos acesta este viitorul umanității ca întreg.
Notă pentru student:
1. Nu te obisnui cu alcoolul.
2. Alcoolul nu poate ușura complet tensiune nervoasa, ieșirea din depresie este doar o amețeală temporară a conștienței.
3. Dacă te afli într-o companie în care toți oamenii consideră că este normal să bei alcool, amintește-ți că ești o persoană fizică și tu decizi ce să faci.
4. Obisnuieste-te cu sportul inca din copilarie.
5. Aveți voința de a refuza ofertele colegilor băutori.
6. Găsiți-vă util și activitati interesante(dans, cânt, muzică, desen).
7. Bucurați-vă de comunicare sobră.
8. Relaxeaza-te in vacanta fara sa bei alcool.
9. Tempera-te din timp si ai grija de sanatatea corpului tau;din copilarie gandeste-te la viitor.
Ține minte: ești responsabil pentru sănătatea ta, pentru nașterea viitorilor copii. (Aflat pe tablă, situat pe biroul fiecărui student)
5. Prezentare: „Dependența de droguri este o boală a secolului XXI.” (Student)
6. Dependenta de droguri este o boala care ia viata
Dependența de droguri este o boală care rezultă din consumul de substanțe narcotice, ceea ce duce la distrugerea profundă a corpului și chiar la moarte. Există două tipuri de dependență de droguri: monodependența (consumul unui singur drog) și polidependența (folosirea mai multor tipuri de droguri în același timp). Dacă dependentul nu primește drogul perioadă lungă de timp, el are simptome de sevraj, senzații dureroase, pe care nu toată lumea o poate rezista și o persoană poate chiar să moară.
Adolescenții consumă droguri de șase ori mai des decât alte grupe de vârstă.
În ultimii 10 ani, mortalitatea prin consumul de droguri a crescut de 12 ori, iar în rândul adolescenților de 42 de ori!
Speranța medie de viață a dependenților de droguri este de 4-4,5 ani de la prima încercare!
Dependența de droguri este o sursă de răspândire a infecției cu HIV.
70% dintre consumatorii de droguri injectabile sunt purtători de virusuri SIDA
SFATURI PSIHOLOGI-CONSULTANTI (elevi din clasa a X-a):
Dependența de droguri este o boală gravă care duce, fără îndoială, la moarte. Dependența de droguri este stare emoțională, care se caracterizează prin:
Un impuls irezistibil de a lua în mod constant medicamentul, dorința de a-l achiziționa cu orice preț;
Creșterea dozei de medicament utilizat în funcție de nevoile organismului;
Dependența psihică (psihică sau emoțională) a consumului de droguri;
Obișnuirea este o nevoie umană necesară fizic, care se caracterizează prin:
Dorință crescută de consum suplimentar de droguri pe fondul îmbunătățirii dispoziției;
Ușoară tendință de creștere a dozei de medicament;
Dependență fizică scăzută și dependență mentală ridicată.
Notă pentru student:
Realizați că această boală are 4 etape:
1. „Nu sunt dependent de droguri” (traducere: renunțarea la dependența ta. Toată lumea este dependentă de droguri, în afară de mine).
2. „Urăsc pe toți” (traducere: agresivitate față de tot și față de toți cei din jur din dezamăgire la punctul 1).
3. „Sunt complet deprimat și plictisit!” (Traducere: depresie de la realizarea deplasării pe drumul tău către cimitir).
4. „Da, așa sunt, dar trebuie făcut ceva în privința asta...” (traducere: conștientizarea bolii cuiva și căutarea modalităților de a o vindeca).
(situat pe tablă, pe biroul fiecărui student)
CONSILIUL PSIHOLOGI-CONSULTANTI (elevi din clasa a X-a):
În orice circumstanță, este necesar să refuzi să „încerci” droguri narcotice. La urma urmei, chiar și primele încercări se pot termina prin dependența de aceste substanțe toxice. Trebuie să vă imaginați clar: un dependent de droguri este un atentator sinucigaș, cu siguranță va muri dacă nu încetează să consume droguri în timp util. Și cu cât o persoană ia mai mult timp medicamente, cu atât recuperarea devine mai dificilă.
Nu este nevoie să vă ascundeți boala. Sunt mulți oameni în jur care sunt gata să te ajute: părinți, profesori, medici, camarazi mai în vârstă. Și dacă te trezești în labirintul dependenței de droguri, să știi că există oameni care te pot ajuta să îți găsești calea de a ieși din ea.
Luarea în considerare a situațiilor și discutarea lor
Situația 1.
Mihail a venit la ziua de naștere a unui coleg de clasă, unde colegii de clasă s-au adunat. Tatăl zilei de naștere a scos șampanie și a început să toarne puțin în pahare. Mihail și-a pus paharul jos, spunând... (Oferă opțiuni de răspuns).
Situația 2.
Întreaga clasă a plecat într-o excursie de camping. Am ajuns la locul, ne-am așezat tabăra, iar fetele au început să pregătească prânzul. Serghei, Zhenya și Vitya s-au apropiat de Andrey. „Vino cu noi”, a spus Vitya și a arătat că avea ceva ascuns sub jachetă. Andrei nu a văzut imediat o sticlă de vin. „Nu”, a spus el, … (Oferă opțiuni de răspuns).
Ce îi motivează pe tineri să facă lucruri atât de groaznice? (Opiniile elevilor.)
4. Rezumând
1) Să ne gândim, copii!
Fiecare elev ar trebui să știe că nicotina, alcoolul și drogurile sunt otrăvuri care distrug o persoană, îi distrug sănătatea, îi slăbesc voința și îl privesc de viață și de valorile sale morale.
Deci, ați învățat despre răul pe care corpul și psihicul le experimentează din cauza consumului de tutun, alcool și droguri. Gândiți-vă la ce vă rezervă viitorul dacă fumați, beți sau consumați droguri. Trebuie să vă respectați corpul și să respectați sănătatea celorlalți, deoarece obiceiurile proaste ale unei persoane afectează negativ corpul alteia. Amintiți-vă: sănătatea, adevărata bucurie de viață și fericirea nu sunt compatibile cu tutunul, drogurile și alcoolul. Trăi viață sănătoasă! Oferă copiilor și nepoților tăi posibilitatea de a se naste sănătoși și fericiți!
2) Sănătatea noastră este în mâinile noastre.
Suntem cu toții pentru un stil de viață sănătos!
Prin urmare, fiecare elev de la școală își amintește:
„Obișnuințele proaste” nu sunt modă, nu sunt clasă,
Fumatul este doar o interdicție pentru noi.
Nu vei găsi nimic în nicotină,
Și te vei sinucide cu propriile mâini.
Și un pahar de vodcă îți întunecă mintea,
Și uneori chiar comite crime.
Dacă ești tovarăș cu „șarpele verde”,
atunci îți vei pierde demnitatea și rațiunea.
Cerere pentru dirijare ora de curs pe tema Obiceiuri proaste
Chestionar pentru studenți și psihologi-consultanți. Descarca .
„Obiectivele clasei 1. Capacitatea de a formula clar argumente împotriva obiceiurilor proaste 2. Capacitatea de a rezista presiunii colegilor...”
Ora de curs „Cum să învingi dragonul,
sau stai departe de un obicei prost"
Ora de curs este dedicată prevenirii obiceiurilor proaste. În timpul adolescenței
Influența colegilor devine extrem de importantă. Potrivit psihologului,
Nevoia de aprobare a camarazilor apare cel mai adesea și îl împinge pe adolescent
experimente cu alcool, droguri, substanțe toxice.
În prezent, se urmărește prevenirea obiceiurilor proaste la adolescenți
să trezească în ei un interes pentru propria personalitate, precum și să-i învețe să reziste presiunii colegilor.
Obiective: aprofundarea înțelegerii copiilor asupra obiceiurilor proaste, promovarea educației unei atitudini negative față de tutun, alcool, dependența de droguri, încurajarea rezistenței la obiceiurile proaste.
Obiectivele clasei
1. Capacitatea de a formula clar argumente împotriva obiceiurilor proaste
2. Capacitatea de a rezista presiunii colegilor Munca pregătitoare
1. Invitați părinții care sunt medici sau atribuiți elevilor rolul de medici. Sarcină:
caracterizează obiceiurile proaste.
2. Desenează un dragon cu șase capete. Scrie numele obiceiului prost pe fiecare cap.
3. Pregătiți hainele albe pentru rolul unui medic Profesor de clasă: Ce ați face dacă ați întâlni un dragon cu șase capete?
Copiii răspund că ar fugi și ar împușca balaurul... Dar imaginați-vă că sunt oameni care s-ar urca fericiți direct în gura balaurului. Unii oameni cred că vor putea să sară din gura dragonului, dar se dovedește că și-au supraestimat puterea și vor muri.
Și iată portretul acestui monstru:
Abuzul de substanțe Dependența de droguri Fumatul Alcool Dependența de jocuri de noroc Limbajul greșit Fiecare cap este un obicei prost care se transformă într-unul mortal boala periculoasa. Le-am cerut medicilor să vorbească despre aceste obiceiuri proaste. (Povestit de medici – părinți sau studenți în rol de medici, în halate albe).
I. Bloc informativ „Medici despre obiceiurile proaste”
Abuzul de substanțe Doctor 1 Nu este doar dăunător, ci și foarte obiceiuri periculoase. „Mania” este boală mintală când o persoană se gândește constant la un lucru. Un dependent de droguri se gândește constant la otravă. „Dependența de substanțe” este tradus din latină ca „mania pentru otravă”. Toxina înseamnă otravă.
Devine foarte repede dependență. În psihic apar schimbări, dar cel mai important, sănătatea este distrusă, deoarece otrăvurile se acumulează treptat în organism.
Dependența de droguri Doctor 2 Drogurile sunt o otravă și mai gravă; sunt concepute pentru adolescenții care, obișnuindu-se cu ele, nu vor putea trăi fără ele și vor plăti mulți bani pentru a muri cât mai repede posibil. Dependența de droguri acționează cu otrăvurile sale puternic și rapid - literalmente din prima dată când o persoană poate deveni dependentă de droguri! O persoană experimentează halucinații și coșmaruri. Un dependent de droguri este gata să comită orice crimă de dragul drogurilor. Dependenții de droguri au trei opțiuni: închisoare, spital psihic, moarte.
– – –
Doctor 1 Beția se dezvoltă foarte repede în manie - alcoolism. Alcoolul este cel mai frecvent medicament care ucide oameni. Un alcoolic este indiferent la opiniile celorlalți, el pierde formă umanăși devine sclav al obiceiului său.
Un număr imens de infracțiuni sunt comise din cauza beției, familiile sunt distruse, destinele sunt distruse.
Smoking Doctor 2 Fumatul este o dependență de un drog – nicotina. Un fumător își scurtează viața cu 6 ani. Tutunul conține 1200 de substanțe toxice. Pentru fumători memorie proastă, psihic instabil. Pielea lor se ofilește mai repede, vocea lor răgușeală și dinții li se îngălbenesc.
Dependența de jocuri de noroc Doctor 1 Acest obicei prost începe inofensiv - aparate de slot, jocuri pe calculator, cărți, ruletă. Sau se poate termina cu distrugere mentală, crimă, chiar crimă. Dependența de jocuri de noroc nu cruță nici copiii, nici adulții.
Limbaj nepoliticos Doctor 2 Astăzi poți întâlni adesea oameni care nu înjură, dar vorbesc obscen.
Este dăunător nu numai să vorbești, ci și să asculți injuraturi. Oamenii de știință au descoperit că înjurăturile afectează genele unei persoane, distrugându-i copiii și nepoții.
II. Conversație interactivă „Ce împinge oamenii în gura dragonului”
Profesor de clasă:
Ce obicei poate apărea prima dată? (Dependența de droguri) Ce obicei rău aduce la programul de autodistrugere a descendenților umani?
(Profanitate) Ce obicei prost provoacă 25 de boli? (Fumatul) Ce obiceiuri proaste distrug organismul? (Abuzul de substanțe, dependența de droguri, fumatul, alcoolismul) Ce obiceiuri proaste încep cu distracția nevinovată și se termină cu sărăcie, boală și moarte?
(Abuz de substanțe, dependență de droguri, fumat, alcoolism) De ce crezi că oamenii cad în gura dragonului? De ce devin sclavii obiceiurilor proaste?
Exemple de răspunsuri de la copii:
Sunt atrași de curiozitate Părinții lor au fost sclavii acelorași obiceiuri Dacă toată compania o face, atunci vrei și tu Să pară „cool”
Pentru a arăta că ești deja adult Nu mai ești interesat de nimic Pentru că ești cu voință slabă - intru într-o companie și fac ca toți ceilalți
Profesor de clasă:
Da, oamenii de știință au numit tocmai aceste motive pentru care oamenii devin dependenți de obiceiurile proaste:
caracter slab, influența mediului, ameliorarea stresului, curiozitatea. Dar majoritatea oamenilor nu fumează și nu beau. Ce trebuie să faci pentru a rezista?
Exemple de răspunsuri de la copii:
Trebuie să faci sport, muzică, dans. Obține succesul Apreciază-ți demnitatea umană Să ai propria ta părere, să nu cedezi influențelor rele Trebuie să poți refuza atunci când ți se oferă să încerci ceva rău Alege prieteni, comunică cu cei în care ai încredere
III. Testul „Poți rezista?”
Profesor de clasă:
Crezi că poți lupta împotriva acestor obiceiuri proaste și poți rezista atacului lor? Răspunde la 10 întrebări. La fiecare întrebare trebuie să se răspundă „Da” sau „Nu”.
1. Îți place să te uiți la televizor?
2. Ți-ar plăcea să joci jocuri pe calculator mai mult de 3 ore în fiecare zi?
3. Ți-ai dorit vreodată să încerci să fumezi?
4. Poți sta în fața televizorului toată ziua liberă, lăsând toate afacerile în urmă?
5. Ai încercat băuturi alcoolice?
6. Îți plac lecțiile de educație fizică?
7. Dacă prietenii tăi îți propun să fugi de la clasă, vei fi de acord?
8. Știi cum să nu-ți repete greșelile?
9. Dacă un străin ți-ar oferi o cutie de ciocolată pe stradă, ai lua-o?
10. Prietenii te invită să joci la aparate de joc, dar încă nu ți-ai făcut temele. Poți refuza?
Numără de câte ori ai răspuns „da” și „nu”. Fiecare răspuns valorează 5 puncte, așa că înmulțiți rezultatul cu 5. Ce obțineți?
0-15 puncte – știi să-ți gestionezi dorințele. Îți place să te distrezi, dar la momentul potrivit ești capabil să înțelegi că plăcerea poate interfera cu planurile tale. Se dovedește că dacă cineva îți oferă să te „rădăci” cu niște „gunoaie”, vei refuza cu ușurință. Ai înainte viata interesanta, plina de adevarate placeri.
20-40 de puncte – „zona de plăcere” te dezamăgește adesea. Te străduiești pentru o plăcere imediată. Din această cauză, puteți pierde o mulțime de lucruri plăcute în viitor. Dacă îți oferă un pic de zgomot, o vei accepta. Din păcate, exact așa au început majoritatea dependenților de droguri. Vă recomandăm să fiți atenți – prețul plăcerii dubioase poate fi prea scump.
40-50 de puncte - după cum se spune, poți fi luat cu mâinile goale. Ești infectat să primești tot felul de plăceri. Pentru orice fel de „înalt” ești gata să te predai în sclavie. Nu sunt atât de mulți slăbici ca tine. Esti in dificultate.
IV. Situații „Învățați să spuneți nu”
Prezentatorul sugerează situatii diferite când copiilor li se oferă să încerce alcool, țigări sau droguri. Trebuie să refuzi și trebuie să o faci fără a spune cuvântul „nu”. Puteți conduce antrenamentul în perechi.
Instrucțiuni:
Principalul lucru este să înțelegi că vor să te oblige să faci ceva ce nu ai intenționat să faci. Cu mâinile tale, vor să atingă un obiectiv murdar sau să te tragă într-o afacere care aduce beneficii cuiva. Trebuie să răspunzi: „Da, este slab pentru mine!” Vor începe să-și bată joc de tine: „Se pare că ești încă băiatul mamei!” Răspundeți: „Da, sunt încă al mamei și al tatălui.” Uneori ei pot spune: „Ești un prost dacă refuzi o afacere atât de profitabilă?”
În acest moment, trebuie să vă gândiți: „De ce este atât de preocupat de beneficiile mele?” Și răspunde: „Da, sunt atât de prost încât nu accept oferta ta”. Amintiți-vă, fabulosul Ivandurak nu era deloc jenat că toată lumea îi spunea așa, dar întotdeauna a câștigat și a învins pe toată lumea!
Nu-ți fie teamă să nu arăți suficient de inteligent Nu-ți fie teamă să arăți nu suficient de curajos Nu-ți fie teamă să nu arăți suficient de matur Nu-ți fie teamă să nu arăți suficient de independent Să te temi să nu devii victima unei infecții cu droguri și transformându-se într-o marionetă a traficanților de droguri V. Joc „Da, nu, nu știu”
Profesor de clasă:
Dacă nu știți răspunsul corect la o întrebare, medicii noștri vă vor ajuta.
1. Sunteți de acord că exercițiile fizice sunt o sursă de tinerețe și sănătate? (Da)
2. Este adevărat că guma de mestecat păstrează dinții? (nu)
3. Este adevărat că batoanele de ciocolată sunt printre primele cinci produse nocive alimente? (Da)
4. Este adevărat că fumatul ucide peste 10.000 de oameni în fiecare an? (Da)
5. Este adevărat că bananele îți îmbunătățesc starea de spirit? (Da)
6. Este adevărat că morcovii încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului? (Da)
7. Este adevărat că există droguri inofensive? (Nu)
8. Este ușor să te lași de fumat? (Nu)
9. Este adevărat că majoritatea oamenilor nu fumează? (Da)
10. Este adevărat că bufnițelor de noapte le place să lucreze dimineața? (Nu)
11. Este adevărat că lipsa soarelui provoacă depresie? (Da)
12. Este adevarat ca vara te poti face aprovizionare cu vitamine pt tot anul? (Nu)
13. Este adevărat că ar trebui să bei două pahare de lapte în fiecare zi? (Da)
14. Este adevărat că băuturile dulci se numără printre primele cinci alimente cele mai nesănătoase? (Da)
15. Este adevărat că un minut de râs este egal cu 45 de minute de odihnă pasivă? (Da)
16. Sunteți de acord că stresul este bun pentru sănătatea ta? (Nu)_
17. Sunteți de acord că chipsurile de cartofi sunt sănătoase? (Nu)
18. Este adevărat că cârnații sunt sănătoși? (Nu)
19. Este adevărat că poți deveni dependent de droguri dintr-o singură injecție? (Da)
20. Este adevărat că un organism tânăr în creștere necesită 30 de tipuri de alimente diferite în fiecare săptămână? (Da)
VI. Alcătuirea unui tabel „Secrete de sănătate”
Profesor de clasă:
Oamenii de știință spun că corpul uman este proiectat să reziste 150-200 de ani. Și aici oamenii trăiesc de 2-3 ori mai puțin. De ce? Care sunt motivele? Ecologia, alimentația, stresul, munca grea, lipsa exercițiilor fizice etc.
Desenați un stil de viață sănătos. Pentru a completa tabelul, vă voi spune 5 ghicitori. Fiecare ghicitoare este un factor de sănătate.
1.Alternarea uniformă a muncii și a odihnei (rutină zilnică)
2. Antrenează-ți constant rezistența fizică și rezistența la boli (întărire)
3. Menținerea curățeniei și a sănătății (igiena)
4. Ordinea aportului alimentar, natura și cantitatea acesteia (nutriție adecvată)
5. Acțiuni active la care participă grupuri diferite muschi (sport)
VII. Consultații „Secretele sănătății”
Profesor de clasă:
Solicitați sfatul medicului.
1 sfat Cinci dintre cele mai dăunătoare alimente: băuturi carbogazoase dulci, chipsuri de cartofi, batoane dulci, cârnați (crnați, cârnați fierți, carne grasă.
Sfatul 2 O modalitate de a te proteja de stres este cântatul, îngrijirea animalelor de companie, îngrijirea plantelor. Și cel mai mult bun remediu- zâmbet.
Sfatul 3 O persoană care urmează o rutină zilnică realizează mult mai mult și obosește mai puțin.
Înțelepciunea populară este conținută în proverbe:
Bogatyrs se îneacă într-o băltoacă de vodcă Vin iubit - familie ruinată Fumatul - vătămată sănătatea VIII. Reflecție Ce nou ați învățat? Ce ai invatat? Ce concluzii ai tras pentru tine?
Raspunsuri posibile:
1. Din copilărie trebuie să lucrezi asupra ta, să te dezvolți în tine obiceiuri bune asta te va ajuta sa reusesti
2. O persoană poate deveni sclava obiceiurilor proaste dacă nu le educă din copilărie.
Lucrări similare:
„informații pentru părinții (reprezentanții legali) ai elevilor din grupele pregătitoare pentru școală Factorii de pregătire și adaptare reușită a copilului la școală Sănătatea fizică Inteligența dezvoltată Abilitatea de a comunica cu colegii și adulții Rezistență și performanță Abilitatea de a citi și număra Acuratețe și...”
„1. Scopul și obiectivele studierii disciplinei Scopul este familiarizarea studenților cu fundamentele teoretice și practice ale activităților serviciului de asistență psihologică de urgență.Obiective: 1. Prezent baza teoretica activităţile serviciului de asistenţă psihologică de urgenţă.2. Considera..."
