Farmacologia dell'aloperidolo. Istruzioni per l'uso di aloperidolo, effetti collaterali e precauzioni

Se almeno una volta hai pensato alla tua salute e a come migliorarla, allora devi anche toccare la questione del corretto e alimentazione razionale. In effetti, il nostro corpo dipende direttamente dal cibo che consumiamo. Pertanto, qualsiasi recupero dovrebbe iniziare con l'ottimizzazione del solito menu. Cosa rappresenta nutrizione appropriata? Innanzitutto è un equilibrio tra i prodotti presenti nella dieta. Al centro rapporto corretto sostanze sono proteine, grassi e carboidrati.

L'equilibrio di questi tre elementi è estremamente importante, poiché da esso dipendono il metabolismo ben consolidato, la mancanza o l'eccesso di peso e la presenza di patologie d'organo. tratto digerente.

Per fare un calcolo approssimativo della dieta per un adulto al giorno, tenendo conto, l'energia ottenuta dai prodotti dovrebbe essere suddivisa tra carboidrati, proteine ​​e grassi in un rapporto di 4:1:1.

È noto che il fabbisogno energetico giornaliero medio può variare da 1700 a 5000 kcal a seconda del tipo di attività e fattori correlati. Con un'attività fisica minima per un adulto, questa norma è calcolata come segue: è necessario moltiplicarsi peso normale persona (in chilogrammi) per 33kcal per gli uomini o 30kcal per le donne. Il numero risultante sarà tuo. fabbisogno giornaliero nell'energia.

Carboidrati

I carboidrati in questo rapporto sono l'elemento più basilare per la vita del nostro corpo. È da lui che il nostro organi interni, i tessuti e le cellule ricevono importo richiesto energia.

Solo un grammo di carboidrati contiene fino a 17 kJ di potenziale energetico, ovvero 4 kcal. I carboidrati entrano nel nostro corpo sotto forma di monosaccaridi, polisaccaridi e oligosaccaridi.

Se conduci uno stile di vita piuttosto calmo, non pratichi sport e non ricevi carichi mentali e fisici seri, ti basteranno da 400 a 500 grammi di carboidrati al giorno.

Questo è il 60% delle calorie totali che dovrebbero essere ingerite al giorno. Per grave fisico o stress mentale la quantità di carboidrati dovrebbe aumentare.

Per operazione normale il nostro corpo, e in particolare per ottimizzare i processi di digestione, dovremmo consumare grande quantità carboidrati sotto forma di polisaccaridi. Questi includono amido, pectina, glicogeno.

Questi carboidrati vengono digeriti lentamente e non portano a salti livelli di glucosio nel sangue. Tale consumo migliora i processi metabolici nel nostro corpo. Non aver paura consumo eccessivo polisaccaridi, perché non hanno un sapore dolce pronunciato.

Il modo migliore per ottenere carboidrati è consumarli prodotti erboristici. Dopotutto, le piante sono caratterizzate da un'elevata percentuale di questi elementi rispetto all'intera massa secca, fino al 90%.

Contengono anche molta cellulosa, che contiene polisaccaridi indigeribili dall'organismo. Sono molto importanti per ottimizzare l'attività motoria dell'intestino e aiutano a purificare il nostro corpo dalle tossine e dai prodotti di decomposizione. Inoltre, questi elementi si nutrono batteri benefici tratto gastrointestinale.

Scoiattoli

Le proteine ​​sono un importante elemento strutturale. È da loro che consiste la maggior parte dei tessuti del nostro corpo. Secondo gli scienziati, il nostro corpo è costituito per il 20% da proteine ​​e nella massa secca della cellula occupano fino al 50%.

Il nostro corpo non ha la capacità di immagazzinare questi elementi di riserva, quindi devono essere consumati quotidianamente Abbastanza. Le più utili sono quelle proteine ​​​​che una persona riceve da carne, latte, fegato e uova. Sono assorbiti dal nostro corpo del 97%.

Il nostro fabbisogno proteico varia in base all'età e al sesso, nonché in base all'occupazione e alla posizione geografica. L'adulto medio senza regolare attività fisica dovrebbe consumare giornalmente 1 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo. A carichi sportivi o duro lavoro, questa cifra sale.

I bambini hanno bisogno da uno a quattro grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. È importante osservare il rapporto tra proteine ​​​​vegetali e animali nella dieta. Il primo dovrebbe essere almeno il 55% del totale.

Grassi

I grassi sono necessari per il funzionamento di molti sistemi corporei e, inoltre, sono una riserva strategica di energia. Normalmente costituiscono il 10-20% del peso corporeo totale, ma con i disturbi metabolici questa cifra può salire al 50%. Un grammo di grasso durante l'elaborazione da parte del corpo si trasforma in 38 kJ o 9 kcal. Indicatori simili di carboidrati perdono più di due volte.

Al giorno corpo umano ha bisogno di 80-100 grammi di grasso. Costituiscono il 35% del totale fabbisogno energetico persona adulta.

Particolarmente importanti per noi sono linolenico e linoleico acido grasso. Non sono sintetizzati dai tessuti del corpo, quindi la loro costante assunzione nel cibo è importante.

Questi acidi sono presenti negli oli vegetali, nelle noci e nei frutti di mare. Sono importanti per il funzionamento delle cellule cerebrali, la prevenzione dell'aterosclerosi e per il normale funzionamento del sistema immunitario.

Avendo costruito una dieta secondo questo principio, puoi facilmente raggiungere il successo nella lotta contro l'eccesso di peso.

Ekaterina, www.site

C'è un termine come , tuttavia, nonostante sia spesso utilizzato, è impreciso. È più corretto parlare dei bisogni fisiologici del corpo per i nutrienti di base. In Russia, sono stati determinati nel 1930, attualmente ci sono molte di queste norme.

Nel 1991, hanno installato in base al rapporto attività fisica(CFA), calcolato come rapporto tra i costi energetici giornalieri e il valore della volumetria principale.

La norma include anche il rapporto tra carboidrati, proteine ​​e grassi - 50:15:35. Il fabbisogno calorico è determinato da sesso, età, attività motoria stato di salute e altri fattori.

Ad esempio, per le donne, la norma è 2100, per gli uomini - 2700. Nei bambini, questi indicatori sono dovuti all'intensità dei processi plastici (crescita), attività fisica, dall'età di 11 anni - genere.

Variante, sviluppata da scienziati statunitensi nel 1989, degli standard di assunzione giornaliera di cibo per contenuto calorico + in base all'età e al sesso.

Storicamente cambiato a seconda delle condizioni di vita. Ad esempio, 5 milioni di anni fa, una persona mangiava molto più di adesso, i prodotti erano ipercalorici e vari. Il suo dispendio energetico era di circa 5000 kcal, poiché cacciava, cercava cibo e conduceva costantemente una feroce lotta per l'esistenza.

Una persona moderna che non pratica sport consuma poco più di 2000 kcal, ma consuma di più e, di conseguenza, mangia troppo. Inoltre, con l'età, il fabbisogno di cibo e attività fisica di una persona diminuisce.

Nel frattempo, l'opportunità di mangiare gustoso e molto spesso aumenta. Allo stesso tempo, la qualità della nutrizione e dell'equilibrio non migliora. Di conseguenza, il peso corporeo aumenta, compaiono malattie, la qualità della vita si deteriora e la sua durata diminuisce.

Equilibrio nutrizionale

La composizione e la quantità dei prodotti determinano la quantità di energia ricevuta. Il bilancio energetico nel corpo umano può essere rappresentato come segue.

Energia assorbita:

• Contenuto calorico del cibo.
• La composizione delle sostanze alimentari.
• Micro e macro elementi.
• Vitamine.
• Liquido.

Consumo di energia:

• I processi di crescita cellulare, rinnovamento.
• Esecuzione di lavori meccanici.

Valore energetico dei prodotti alimentari e loro necessità

Le proteine ​​sono la base della vita e della nutrizione. Il loro fabbisogno minimo di bussare è di 1 g per 1 kg di peso corporeo, per un organismo adolescente in crescita - 5 g Come risultato di un pasto, entro tre ore vengono assorbiti 20-30 g di proteine.

Un altro severo requisito per il cibo è pulizia ecologica. Tuttavia, questo problema è estremamente complesso, per questo motivo è necessario un monitoraggio ambientale costante dei prodotti alimentari.

In base a, un adulto ha bisogno della seguente quantità di componenti nutrizionali di base al giorno:

• due litri d'acqua;
• ottanta - cento grammi di grasso (10% di loro origine vegetale);
• non più di zero virgola un decimo di grammo di vitamine;
• non più di venti grammi di sali;
• zero virgola settantacinque centesimi: un grammo e mezzo di proteine ​​​​per 1 kg di peso.
• dieci grammi di carboidrati per 1 kg di peso corporeo.

Istituto salute pubblica La Svizzera ha proposto una classificazione originale di sette gruppi di alimenti.

1. Uova, carne, pesce:

• Ferro.
• Scoiattoli.
• Vitamine A, PP, B2, B1, B12, B6.

2. Latticini:

• Scoiattoli alto valore arricchito con calcio.
• Vitamine A, PP, R.

3. Radici:

• Vitamine C e A.
• Carboidrati.

4. Bacche e frutti: vitamina C.

• Vitamine C, A, K, P, acido folico.
• Cellulosa.

6. Grassi, compresi i PUFA (acidi grassi polinsaturi).

7. Pane, prodotti a base di cereali:

• Carboidrati.
• Vitamine PP, B2, B1.
• Ferro.

Le norme fisiologiche si basano sui principi di base della nutrizione razionale, in particolare la dottrina di dieta bilanciata. Sono valori medi che riflettono le esigenze ottimali dei singoli gruppi di popolazione per i nutrienti e l'energia. Queste norme servono come base per l'organizzazione della nutrizione razionale nelle squadre e nutrizione medica in istituti medici e preventivi e sanatorio-resort e mense dietetiche.

Le norme nutrizionali per la popolazione adulta sono suddivise in base a: a) sesso; b) età; c) la natura dell'opera; d) clima; e) stato fisiologico corpo (donne in gravidanza e in allattamento).

Nel determinare la necessità di nutrienti di base ed energia per la popolazione attiva adulta significato speciale hanno differenze nel consumo di energia associate alla natura del lavoro. Pertanto, nelle norme nutrizionali, le persone di età compresa tra 18 e 60 anni sono suddivise in gruppi di intensità lavorativa. I gruppi si differenziano per il grado di consumo energetico dovuto alle attività professionali.

Gruppi di intensità di lavoro e le principali professioni relative a questi gruppi

Gruppo 1 - prevalentemente lavoratori mentali

• capi di imprese e organizzazioni, ingegneri e lavoratori tecnici il cui lavoro non richiede un'attività fisica significativa;
• operatori sanitari, ad eccezione di chirurghi, infermieri, infermieri;
• insegnanti, educatori, ad eccezione degli sportivi;
• lavoratori della scienza, della letteratura e della stampa;
• operatori culturali ed educativi;
• addetti alla pianificazione e contabilità;
• segretari, impiegati;
• lavoratori diverse categorie il cui lavoro è associato a significativo tensione nervosa(dipendenti di centrali, dispatcher, ecc.).

2o gruppo - lavoratori impegnati in lavori fisici leggeri

• ingegneri e lavoratori tecnici il cui lavoro è associato a uno sforzo fisico;
• lavoratori impiegati in processi automatizzati;
• lavoratori dell'industria radioelettronica e dell'orologeria;
• lavoratori dell'abbigliamento;
• agronomi, zootecnici, veterinari, infermieri e infermieri;
• venditori di negozi di manufatti;
• addetti ai servizi:
• addetti alle comunicazioni e al telegrafo;
• insegnanti, istruttori di educazione fisica e sportiva, allenatori.

3 ° gruppo - lavoratori di media gravità del lavoro:

• operatori di macchine (impiegati nella lavorazione dei metalli e del legno);
• fabbri, regolatori, regolatori;
• chirurghi;
• chimici;
• operai tessili, calzolai;
• autisti vari tipi trasporto;
• lavoratori Industria alimentare;
• addetti ai servizi pubblici e alla ristorazione;
• venditori di generi alimentari;
• caposquadra di brigate di trattori e allevatori;
• lavoratori delle ferrovie e dell'acqua;
• addetti ai trasporti automobilistici ed elettrici;
• macchinisti di meccanismi di sollevamento e trasporto;
• stampanti.

4 ° gruppo - lavoratori con lavori fisici pesanti:

• muratori;
• la maggior parte dei lavoratori agricoli e degli operatori di macchine;
• minatori su opere di superficie;
• lavoratori dell'industria petrolifera e del gas;
• metallurgisti e fonditori, ad eccezione degli addetti al 5° gruppo;
• lavoratori dell'industria della cellulosa e della carta e della lavorazione del legno;
• frombolieri, lanciatori;
• falegnami, falegnami, ecc.;
• lavoratori dell'industria dei materiali da costruzione, ad eccezione di quelli classificati nel 5° gruppo.

5 ° gruppo - lavoratori impegnati in lavori fisici particolarmente pesanti:

• minatori impiegati direttamente nei lavori sotterranei;
• operai siderurgici;
• taglialegna e lavoratori nel taglio del legname;
• muratori, lavoratori del calcestruzzo;
• scavatori;
• caricatori il cui lavoro non è meccanizzato;
• lavoratori impiegati nella produzione di materiali da costruzione, il cui lavoro non è meccanizzato.

Ciascuno dei gruppi di intensità del lavoro è diviso in tre categorie di età: 18-29, 30-39, 40-59 anni. Questo tiene conto del graduale declino dell'età consumo di energia, che influisce sulla necessità di energia e nutrienti. La divisione di genere è dovuta al minor peso corporeo e al metabolismo meno intenso nelle donne rispetto agli uomini. Pertanto, il fabbisogno di energia e nutrienti nelle donne di tutte le età e gruppi professionali è in media inferiore del 15% rispetto agli uomini. Fa eccezione il fabbisogno di ferro, più elevato nelle donne (dai 18 ai 60 anni) che negli uomini. Per le donne non è previsto il 5° gruppo di intensità lavorativa, che comprende professioni particolarmente difficili lavoro fisico. Evidenziato separatamente nel nutrizionale bisogni fisiologici donne in gravidanza e in allattamento.

Nel determinare il fabbisogno di nutrienti ed energia per la popolazione di età compresa tra 18 e 60 anni, il peso corporeo medio ideale è di 70 kg per gli uomini e 60 kg per le donne. Per persone con sovrappeso(tenendo conto di sesso, età, altezza, fisico) il fabbisogno di nutrienti ed energia è determinato individualmente in conformità con i compiti di regolazione del peso corporeo che migliora la salute.

Nelle norme nutrizionali si distinguono gruppi di anziani (60-74 anni) e anziani (dai 75 anni in su). Riduzione significativa processi metabolici e la limitazione dell'attività fisica, insita in queste popolazioni, portano ad una diminuzione del loro fabbisogno di nutrienti ed energia. Tuttavia, per gli anziani che continuano a lavorare, i valori indicati nelle predette norme possono essere aumentati, tenuto conto della natura del lavoro.

Nelle norme nutrizionali di cui sopra, i valori ottimali del consumo di proteine, grassi e carboidrati sono dati con i rapporti fisiologicamente necessari tra loro. Per garantire la completezza composizione amminoacidica le proteine ​​alimentari di origine animale dovrebbero essere il 55% del fabbisogno proteico raccomandato. Per le donne in gravidanza (per periodi di 5-9 mesi) e in allattamento, le proteine ​​animali costituiscono il 60% delle proteine ​​totali. La quota di proteine ​​​​nel valore energetico giornaliero della dieta, presa al 100%, dovrebbe essere: 13% per il 1o gruppo di intensità del lavoro, 12% per il 2o e 3o gruppo, 11% per il 4o e il 5o gruppo .

La quota di grassi nel valore energetico giornaliero della dieta di tutti i gruppi di popolazione è in media del 33%, suddivisa in base zone climatiche: per il sud - 27-28%, per il nord - 38-40% Grassi vegetali dovrebbe essere il 30% del grasso totale. Per garantire l'utilità della composizione di acidi grassi del cibo, la norma per il fabbisogno di acido linoleico è del 4-6% del valore energetico giornaliero della dieta per tutti i gruppi di popolazione.

Gli standard nutrizionali prevedono una suddivisione in tre zone climatiche: centro, sud e nord. Il fabbisogno energetico della popolazione della zona settentrionale supera del 10-15% quello della zona centrale, il fabbisogno di proteine ​​e carboidrati in termini relativi (come percentuale del valore energetico della dieta) è approssimativamente lo stesso. Pertanto, il fabbisogno di grassi per la popolazione della zona settentrionale è aumentato in termini assoluti (in grammi) e relativi. Per la zona meridionale, rispetto alla zona centrale, il fabbisogno energetico si riduce del 5% a causa di una diminuzione della percentuale di grassi sostituiti dai carboidrati.

Tassi di consumo di base minerali sono dati tenendo conto dei necessari rapporti tra calcio, fosforo, magnesio e delle caratteristiche di assorbimento del ferro ().

Gli standard nutrizionali danno il fabbisogno di tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina e acido ascorbico in base ai valori di consumo energetico consigliati. Le norme includono la necessità di vitamine A, D, E, B 12 e folacina ( ; ; ).

Attenzione!!!
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Raccomandazioni sviluppate dal Centro di ricerca statale medicina preventiva Ministero della Salute della Federazione Russa, con il supporto tecnico del progetto "Sistema misure preventive e salute della popolazione della Russia" del Ministero della Salute della Federazione Russa e del programma TACIS.

Cos'è una dieta sana?

• Varietà di prodotti
• Dieta bilanciata
• Gustoso
• Poco costoso
• Utile per tutti

Perché è importante mangiare bene?

Perché rende possibile:

• Prevenire e ridurre il rischio malattie croniche
• Mantenere la salute e l'aspetto attraente
• Rimani magro e giovane
• Sii attivo fisicamente e spiritualmente

Come mangiare bene?

Modello moderno mangiare sano ha la forma di una piramide. Sulla base di esso, puoi creare dieta bilanciata ogni giorno.

Al centro della piramide ci sono pane, cereali e patate (6-11 unità al giorno).

Il passo successivo sono frutta e verdura (5-8 unità al giorno).

Il passo successivo sono i latticini (latte, yogurt, formaggio - 2-3 unità al giorno), oltre a carne, pollame, pesce, legumi, uova e noci (2-3 unità al giorno).

In cima alla piramide ci sono grassi, oli (occasionalmente 2-3 unità al giorno), così come alcol e dolci (occasionalmente 2-3 unità al giorno).

Dieta bilanciata- è il consumo di prodotti nel rapporto ottimale.

Tutti i prodotti sono divisi in sei gruppi principali:

1. Pane, cereali e pasta, riso e patate
2. Frutta e verdura
3. Carne, pollame, pesce, legumi, uova e noci
4. Latticini (latte, kefir, yogurt, ricotta, formaggio)
5. Grassi e oli
6. Prodotti il ​​cui consumo dovrebbe essere limitato. Stai attento con loro!

Consumando il numero raccomandato di porzioni (unità convenzionali) di ciascun gruppo alimentare, puoi essere certo che durante il giorno soddisferai pienamente il fabbisogno del corpo di tutti i nutrienti necessari in quantità sufficienti.

Che è successo nutrienti E quali funzioni svolgono nel corpo?

Scoiattoli- - "mattoni" da cui sono costruiti il ​​​​corpo e tutte le sostanze necessarie alla vita: ormoni, enzimi, vitamine e altre sostanze utili.

Grassi fornire energia al corpo vitamine liposolubili e altre sostanze utili.

Carboidrati- il principale fornitore di carburante per la vita.

Fibra alimentare- contribuire buona digestione e la digestione sono essenziali per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e del cancro.

Minerali e le vitamine supportano il corretto metabolismo e forniscono normale funzionamento organismo.

I gruppi di alimenti 1 e 2 sono la base della tua dieta. Sono i più benefici per la tua salute e possono prevenire malattia cardiovascolare e cancro.

1. Pane, cereali e pasta, riso e patate(6-11 unità al giorno)

Una fonte di energia, carboidrati, fibre (fibre), proteine, vitamine del gruppo B, ferro.. Costruisci la tua dieta attorno a questi alimenti.

1 unità = 1 pezzo di pane
1 unità = ½ piatto da dessert di porridge cotto
1 unità = 1 piatto da dessert di patate cotte
1 unità = 1 tazza (piatto da dessert) di zuppa

2. Frutta e verdura(5-8 unità al giorno)

Fonte di fibre (fibre), vitamine e minerali. Più varia è la dieta di frutta e verdura, migliore è l'equilibrio della nutrizione. Si consiglia di consumarli più volte durante la giornata (almeno 400 g/giorno).

1 unità = 1 verdura o frutta di medie dimensioni (pezzo)
1 unità = 1 piatto da dessert di verdure cotte (crude).
1 unità = 1 tazza (piatto da dessert) di zuppa di verdure
1 unità = ½ tazza (tazza) di succo di frutta

3. Carne, pollame, pesce, legumi, uova e noci(2-3 unità al giorno)

Fonte di proteine, vitamine e minerali. Carne e prodotti a base di carne Con alto contenuto il grasso va sostituito con legumi, pesce, pollame o carni magre.

1 unità \u003d 85-90 g di carne in forma finita
1 unità = ½ coscia o petto di pollo
1 unità = ¾ piatto da dessert di pesce affettato
1 unità = ½-1 piatto da dessert di legumi
1 unità = ½ uovo
1 unità = 2 cucchiai di noci

4. Latticini (latte, kefir, yogurt, ricotta, formaggio)(2-3 unità al giorno)

Fonte di proteine ​​e calcio, che dona forza alle ossa. Si consigliano latte e latticini a basso contenuto di grassi e sale.

1 unità = 1 tazza (tazza, 250 ml) di latte scremato, latte o yogurt con l'1% di grassi
1 unità = 1 fetta (30 g) di formaggio con meno del 20% di grassi

5. Grassi e oli(2-3 unità al giorno)

• Utilizzare oli vegetali sani (oliva, girasole, mais, soia)
• Limita i grassi animali (saturi): burro, margarine, grassi da cucina e grassi presenti negli alimenti (latte, carne, patatine, prodotti da forno, ecc.).

Come raggiungere questo obiettivo? Necessario:

• Mangia cibi a basso contenuto di grassi latte scremato, patate bollite, carne magra).
• Cuocere il cibo per una coppia forno a microonde o stufare, far bollire, cuocere
• Ridurre l'aggiunta di grassi, oli nel processo di cottura

1 unità = 1 tavolo. cucchiaio olio vegetale(margarina normale)
1 unità = 2 tavolo. cucchiai di margarina dietetica
1 unità = 1 tavolo. cucchiaio di maionese

6. Prodotti il ​​cui consumo dovrebbe essere limitato. Sale La quantità totale non deve superare 1 cucchiaino (6 g) al giorno, tenendo conto del contenuto di pane, cibi in scatola e altri alimenti. Si consiglia l'uso di sale iodato. Alcool (non più di 2 unità al giorno) e zucchero (anche in dolci, bevande zuccherate, alimenti zuccherati) Non contengono vitamine e minerali benefici, sono ricchi di calorie e causano obesità, diabete, carie. Il consumo di alcol non dovrebbe essere regolare, quotidiano!

1 unità = 30 g (1 bicchierino) di vodka
1 unità = 110-120 g (1 bicchiere) di vino rosso
1 unità = 330 g (1 lattina piccola) di birra

Esempio di menu di un giorno

COLAZIONE

• 1 piatto polenta di riso(1 unità) in latte magro (0,5%) (½ unità)
• 1 pezzo di pane (1 unità)
• 1 pezzo di formaggio (1 unità)
• Te o caffè

CENA

• 1 piatto da dessert insalata di verdure(1 unità) con olio di semi di girasole(1 unità)
• 1 piatto da dessert zuppa di piselli(1 unità)
• 1 pezzo di carne magra (1 unità)
• ½ piatto da dessert di porridge di grano saraceno (1 unità)
• 2 fette di pane (2 unità)
• 1 bicchiere di succo (2 unità)

CENA

• 1 pezzo di pane (1 unità)
• 1 ciotola da dessert di zuppa di verdure (1 unità) con olio d'oliva(1 unità) e patate lesse (1 unità)
• 1 porzione di pesce (1 unità)

PRIMA DI ANDARE A LETTO

• ½ tazza di kefir magro (½ unità)

Vladimir Ivanov

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L'effetto di un raffreddore dimostra chiaramente il lavoro dei meccanismi provocatori. Raffreddamento acuto di un corpo caldo, ad esempio, in una brutta copia o in una bevanda acqua fredda, porta ad un indebolimento dei fattori immunità locale che innesca il riflesso dello starnuto. Di conseguenza microrganismi patogeni(batteri e virus) entrano nei seni paranasali, dove viene indotta una risposta immunitaria. Starnuti e tosse contribuiscono alla formazione di individui e immunità di gregge contro le infezioni respiratorie acute, l'influenza, la meningite, l'encefalite e altre infezioni.

Come risultato di una reazione dolorosa o di un'esperienza traumatica, si verificano i seguenti stadi alternati: rimozione, spostamento, inversione, motivazione.
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Considera, ad esempio, attraverso il prisma di questa regolarità concetti come amore e amicizia...

Seni paranasali ( seni paranasali, seni) hanno piccole aperture (osti) nella cavità nasale, attraverso le quali, durante la respirazione e, soprattutto, starnutiscono, i microrganismi entrano nei seni e si depositano sulla mucosa. Il periostio e la mucosa sono strettamente fusi qui, hanno un apporto di sangue comune. Antigeni microbici con macrofagi o linfociti T motivati ​​possono essere facilmente trasferiti con il flusso sanguigno a Midollo osseo, dove avviene la cooperazione di queste cellule con i linfociti B.

La stagnazione creativa può verificarsi per diversi motivi: si tratta di varie distrazioni e assenza prolungata risultati o feedback, e stress. Lo chiamano in modo diverso: crisi creativa o stagnazione, vuoto, paura di una tabula rasa o semplicemente pigrizia. In una parola, c'è una barriera psicologica.
Come raggiungere un tale stato, che può essere chiamato in modo diverso, ma l'essenza è la stessa: un'ondata creativa, ispirazione, una spinta di energia, un volo di pensiero, un vulcano di idee, su un'onda creativa, un'ondata di fantasia , sulla cresta dell'onda, l'illuminazione nel cervello, il pensiero illimitato, una svolta, flusso di coscienza, coraggio, premonizione del successo, impulso potente, stato d'animo fantastico, spinta, euforia, intuizione, intuizione, creatività, ecc.

Una persona esperta si ammala di infezioni respiratorie acute e influenza in periodo estivo e non indurito - in autunno-inverno. periodo invernale con soggiorno predominante stanze calde percepito dal corpo uomo moderno come una continuazione dell'estate. importante zone riflesse, che può causare effetti del freddo, servono i piedi, la superficie della schiena negli uomini e i glutei nelle donne. Ciò è apparentemente dovuto alle differenze nella distribuzione del peso corporeo, nella respirazione diaframmatica negli uomini e nella respirazione toracica nelle donne. Tutto quanto sopra nelle donne è certamente correlato alla gravidanza.

Questa dieta è per coloro che vogliono perdere peso e per la salute generale. La dieta si basa sull'osservazione che il cibo a base di carne non è solo uno stimolante del metabolismo e dell'attività fisica, ma è anche il fattore più forte nell'aumentare l'appetito. Ma l'appetito diminuirà durante il giorno se piatti di carne in abbinamento ad altri prodotti, utilizzare solo la sera, a cena.
Facilitare il passaggio a nuova modalità nutrizione può essere utilizzando infusi di erbe. Dovresti stare attento a non abusare delle infusioni di quelle erbe che hanno ingredienti attivi causare effetti diuretici, coleretici o lassativi.

Articolo sulla natura degli elementi atmosferici. In particolare, viene considerato il processo di condensazione del vapore acqueo sottoraffreddato, che può causare un forte calo di pressione, venti squallidi e trombe d'aria. È probabile che l'imbuto a vortice risultante non sia attorcigliato da flussi d'aria accelerati attorno alle "sporgenze" turbolente.

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Diritto d'autore V.A. Ivanov, 2003-2017

L'eccesso di cibo è la causa principale dell'aumento di peso Per essere magri e sani, la quantità di cibo al giorno non dovrebbe essere superiore a quella necessaria per processi fisiologici nell'organismo.

Il processo incontrollato di mangiare cibo si verifica:

• durante la visione di un programma televisivo interessante
• quando una persona è preoccupata
• durante lo stress
• in caso di inosservanza del regime quotidiano e della dieta
• se il metabolismo è disturbato

Il processo di mangiare dovrebbe essere senza fallire, cosciente.

Per non mangiare troppo, è sufficiente mettere il cibo in un piatto in una certa quantità, che è determinata semplicemente: con le proprie mani.

La dimensione delle mani di ogni persona è individuale. Succede che una donna snella e fragile abbia mani grandi, il che significa, come si suol dire, che ha un "retto", il suo corpo ha bisogno importo maggiorato cibo e, può mangiare in abbondanza, ma ... non più del volume che sta nelle sue mani.

C'è un uomo grande con mani piccole... Ciò significa che ha bisogno di ridurre la quantità di cibo per non ingrassare ed essere sempre in forma.

La natura non sbaglia mai e nel corpo di ogni persona tutto è interconnesso e organizzato organicamente, basta imparare ad ascoltarla (la natura) e seguire le sue indicazioni.

Quanto mangiare al giorno per perdere peso

La quantità di cibo al giorno ha una sua norma ed è consigliabile non esagerare:

• Metti insieme due palme in una barca: ecco la quantità di cibo che ti serve per colazione
• per gli spuntini, la quantità di cibo non deve superare il palmo aperto di una mano
• a pranzo, così come a colazione, la quantità è determinata dai palmi piegati di due mani
• per cena, non più di un pugno di una mano.

Non per niente si dice: "Fai colazione tu stesso, ma dai la cena al nemico".

Come in quel cartone animato sovietico su una scimmia, un pappagallo e un serpente ... Calcoliamo quanto devi mangiare al giorno in "pappagalli" (in 2 palmi): due palmi per colazione e pranzo, 1 palmo per 2 spuntini, risulta ancora 1 volta due palmi e un quarto di due palmi per cena Il totale è: 3,25 di due palmi.

Ancora, come in un cartone animato, guarda tu stesso “pappagalli in serpenti”, cioè: misura il volume di due palmi su un piatto (con un bordo blu) e poi la tua dieta giornaliera sarà pari a 3,25 di un piatto con un bordo blu confine.

Quanto mangiare per perdere peso

Per chi perde peso, il processo di calcolo delle calorie è piuttosto laborioso e, alla fine, o non c'è abbastanza tempo per farlo o ti dà fastidio contare le calorie tutto il tempo quando vuoi mangiare subito e tanto ...

Quanto hai bisogno di mangiare per perdere peso, senza contare le calorie ogni volta? Solo ricordandone alcuni semplici trucchi determinare la quantità di carboidrati, proteine, grassi, frutta e verdura.

Ora non ci sarà più bisogno di tenere tavoli per calcoli e bilance in cucina, serviranno solo le tue mani.

Le mani sono sempre con te e quindi è molto comodo navigare velocemente nella quantità di quei prodotti che metti nel piatto, senza ricorrere a mezzi aggiuntivi e risparmiando tempo su questo.

Dieta manuale per tutto il giorno

1. proteine ​​​​animali della carne - devono essere presenti nella dieta delle dimensioni di un palmo aperto
2. i carboidrati sono necessari per il corpo ogni giorno in quantità pari alla dimensione della parte anteriore del pugno
3. la quantità di verdure dovrebbe stare nei palmi piegati di entrambe le mani
4. la frutta (per gli spuntini) può essere consumata nella quantità che viene proiettata sulla mano chiusa a pugno
5. la questione della quantità burro un giorno è sempre stato netto: qualcuno sostiene che sia molto utile per apparato digerente e qualcuno consiglia di limitare i grassi a causa del colesterolo.La quantità di olio al giorno non dovrebbe essere superiore alla nocca superiore del dito indice
6. il formaggio è ottimo prodotto, vantaggi che sono innegabili, ma dovrebbe essere consumato non più della larghezza di due dita piegate, perché contiene anche grassi.

Naturalmente, ognuno sceglie la carne che gli si addice, le verdure possono essere correlate alle verdure e i grassi si consumano meglio ogni volta sotto forma di vari prodotti, come burro, noci, uova, formaggio, ricotta grassa, ecc.

Prestare particolare attenzione ai grassi, perché nessuno prodotto naturale deve contenere una certa quantità di grasso.

Non dimenticare pasti separati: è meglio non mescolare la carne con i carboidrati a un pasto, perché questi prodotti insieme nel tratto digestivo sono digeriti molto male.

A prima vista può sembrare che questa quantità di cibo sia in qualche modo molto piccola, ma valuta il menu e vedrai che tutto corrisponde alle raccomandazioni dei nutrizionisti:

• colazione: farina d'avena (carboidrati nella quantità della parte anteriore del pugno), è possibile aggiungere un pezzo di formaggio
• spuntino mattutino: frutta, magari una mela
• pranzo: carne delle dimensioni di un palmo, come contorno - una "manciata" di verdure
• spuntino pomeridiano: frutta, preferibilmente non ipercalorica come una mela, come albicocca o frutta secca
• dare la cena al nemico o nella quantità di un pugno, con verdure. Larisa Dolina, ad esempio, beve solo un bicchiere di kefir a cena.

La quantità di cibo al giorno, limitata dalle dimensioni delle tue mani, si adatta abbastanza logicamente a tutte le raccomandazioni per perdere peso e non mangiare troppo... Una dieta manuale è in servizio da tempo, ad esempio, con Elena Malysheva, che consiglia di mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno Chiunque segua il suo programma di perdita di peso sta ottenendo risultati straordinari.

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