Come sbarazzarsi dello stress per un bambino. Come alleviare la tensione nervosa in un bambino

stress in un bambinoè considerata una risposta fisiologica che accompagna la tensione nervosa. Molte persone adulte credono erroneamente che solo le persone anziane siano soggette a stress. Tuttavia, i bambini non sono meno suscettibili agli effetti negativi di condizioni ed esperienze stressanti. Nei bambini, le condizioni di stress sono causate da primi passi indipendenti, iscrizione a una scuola materna o istituto di istruzione, esperienze provocate dal passaggio a un periodo di età avanzata e una miriade di altri fattori. Poiché tutti i bambini sono individuali, le circostanze stressanti influenzeranno ogni bambino in modo diverso.

È impossibile proteggere completamente i propri figli dall'influenza delle difficoltà della vita, ma il livello di intensità dell'ansia o del nervosismo in determinate condizioni dipende esclusivamente dal comportamento intelligente ed equilibrato di madri e padri, dalla loro risposta calma in varie circostanze. Il compito dei genitori è insegnare ai bambini la giusta risposta a qualsiasi difficoltà, problema e delusione.

Lo stress nei bambini provoca piccoli cambiamenti nel suo corpo, che aiutano a superare le trasformazioni dell'ambiente. Tali riorganizzazioni nel corpo hanno un orientamento temporaneo, dopo la cessazione dell'influenza sulle briciole delle condizioni ambientali, il suo corpo è nuovamente sintonizzato sul normale funzionamento quotidiano.

Cause di stress nei bambini

A causa dei rapidi cambiamenti nel comportamento dei bambini, è possibile identificare la presenza di stress in loro. Lo stress rende i bambini incontrollabili e il loro comportamento irriconoscibile. Sviluppano debolezza generale e affaticamento, nausea e vomito. Spesso c'è un aumento della temperatura in un bambino a causa dello stress.

Tutte le cause che provocano stress nella vita di un bambino possono essere suddivise condizionatamente in due categorie. La prima categoria include ragioni che dipendono dalla fascia di età in cui si trova il bambino e ragioni che dipendono dalla situazione che si è sviluppata nella sua famiglia. Queste ragioni devono essere considerate nel loro insieme, poiché sono costantemente intrecciate. Puoi anche identificare una serie di fattori comuni a tutti i bambini che provocano condizioni stressanti, ad esempio il divorzio dei genitori o la morte di una persona cara, lesioni o trasferimento, domanda a un bambino o la nascita di un secondo bambino.

Lo stress nella vita di un bambino gioca un ruolo importante ed è determinato dal periodo di età in cui questo momento il bambino si trova. In un bambino di età inferiore ai due anni, uno stato di stress può essere il risultato di una malattia, della separazione dai genitori, anche breve. I bambini reagiscono in modo acuto alla separazione dalla madre.

Lo stress in un bambino può anche essere provocato da varie malattie o dall'instabilità emotiva dei genitori. I bambini piccoli reagiscono bruscamente all'ansia e alle esperienze dei propri genitori.

Per scoprire il motivo che ha provocato lo stato stressante del bambino, dovresti portarlo lontano dall'ambiente domestico, ad esempio, per una passeggiata nel parco. La distrazione dall'ambiente familiare aiuterà il bambino ad aprirsi. Inoltre, con l'aiuto del disegno o di alcuni giochi di ruolo, lo stress emotivo nei bambini può essere superato.

Nei bambini in età prescolare, lo stress può provocargli la prima conoscenza con un nuovo ambiente sociale. Il bambino, andando oltre i confini della famiglia, si trova in un ambiente sconosciuto, a causa del quale sperimenta lo stress. In precedenza, esisteva in un'atmosfera di amore e ammirazione universale per lui. Il suo entourage era composto solo da indigeni che gli prestavano tutta la loro attenzione indivisa. E con il rilascio del bambino nei parchi giochi, il bambino deve imparare a comunicare e interagire attraverso attività di gioco con i coetanei.

Ma il bambino riceve la maggior quantità di stress quando entra in un istituto prescolare, dal momento che rimane senza genitori per la prima volta, deve stare con i suoi coetanei per molto tempo, senza avere assolutamente alcuna esperienza di interazione con loro. Anche i fattori provocatori che causano stress nei bambini in età prescolare sono situazioni di conflitto con i coetanei o gli educatori, un ambiente insolito. Altre ragioni stressanti per i bambini in età prescolare includono guardare programmi televisivi contenenti informazioni negative, visitare istituzioni mediche, costringerli a rispettare il regime all'asilo, paura della solitudine e così via.

Nei bambini in età scolare, le tensioni con gli insegnanti oi compagni di classe in un istituto di istruzione, la competizione all'interno della classe e gli scarsi progressi diventano spesso cause di stress. In questa fase dell'età, il bambino sta già iniziando a capire che può essere in qualche modo inferiore ai suoi coetanei. Tuttavia, insieme a questo, non è ancora abbastanza grande per capire che questo è normale. Di conseguenza, molti studenti più giovani hanno gravi condizioni di stress.

Inoltre, può verificarsi uno stato stressante come risultato della presenza di un conflitto interno, la cui causa può essere il rimorso per aver commesso una cattiva azione, presentandosi come malvagi, senza speranza, sfortunati o cattivi. Guardare programmi TV o video su Internet che contengono informazioni negative può diventare fattori che provocano nervosismo nei bambini. I bambini di questo periodo di età sono caratterizzati da una maggiore impressionabilità, quindi, quando sentono notizie di disastri naturali, operazioni militari, ecc., Cominciano a preoccuparsi molto.

Lo stress in un bambino dopo la scuola materna

A causa dello stress, il bambino ha spesso anche la febbre.

Lo stress in un bambino dopo l'ospedale

Molti genitori si lamentano di non poter riconoscere i propri bambini dopo aver visitato l'ospedale. I bambini diventano introversi, capricciosi, piagnucoloni, irritabili. Possono anche manifestare disturbi dell'appetito o disturbi del sonno. Il loro comportamento cambia radicalmente. È così che i bambini reagiscono allo stress dopo essere stati ricoverati in ospedale. Nelle istituzioni mediche, zie o zii sconosciuti in un ambiente sconosciuto lo rendono doloroso e sgradevole con il consenso dei loro genitori. Si sentono offesi, traditi dai propri genitori, ma almeno l'infanzia dovrebbe essere gioiosa e spensierata.

La maggior parte dei genitori che sospettano che i propri figli abbiano un forte shock emotivo di natura protratta, prima cerca di distrarli, intrattenerli con una varietà di attività di intrattenimento, come andare al cinema o su una giostra. Tuttavia, questo non aiuta ei bambini si immergono ancora di più nelle proprie esperienze.

Come far uscire un bambino dallo stress in questi casi? Prima di tutto, mamme e papà dovrebbero capire che lo stress è una reazione naturale del bambino ai cambiamenti nella sua vita, ad esempio associati a un ospedale o a una malattia. Pertanto, per cominciare, il bambino deve fornire un ambiente tranquillo a casa, trascorrere più tempo possibile con lui, fare le sue cose o i suoi giochi preferiti. La creatività ha anche un effetto benefico sul fragile sistema nervoso delle briciole. I genitori devono condurre una lotta congiunta ben coordinata con manifestazioni di stress e non contraddirsi a vicenda. L'osservanza coerente della routine quotidiana e delle procedure quotidiane, l'amore e la cura degli adulti significativi, la comprensione e l'attenzione del padre e della madre: questi sono i passaggi principali che contribuiscono alla rapida rimozione del bambino da uno stato di stress.

Inoltre, i genitori non dovrebbero dimenticare che la prevenzione dello stress nei bambini dovrebbe essere allo stesso livello della loro educazione e educazione.

La prevenzione dello stress nei bambini è un insieme di misure volte ad aumentare le capacità di adattamento dei bambini. Include l'attività fisica regolare dei bambini, il rispetto della routine quotidiana, l'igiene del sonno e un'alimentazione sana.

Come alleviare lo stress in un bambino

I bambini possono immergersi in condizioni di stress a causa dei sentimenti di pressione dei propri cari, sognano di eccellere nello sport, a scuola, ecc. È ancora abbastanza difficile per un bambino far fronte a fattori che provocano il verificarsi di nervosismo e condizioni stressanti, quindi un compito importante per gli adulti è aiutare i bambini a superare le difficoltà della vita.

Lo stress in un bambino e i suoi sintomi possono essere notati immediatamente dal cambiamento del comportamento del proprio bambino. È possibile individuare i segni generali delle condizioni di stress che si osservano nella maggior parte dei bambini e sintomi piuttosto rari di natura individuale. I sintomi più comuni includono mal di testa, disturbi del sonno, aumento dell'ansia, spesso aggressività e depressione. I sintomi generali dello stress possono variare a seconda del periodo di età in cui si trova il bambino e del suo ambiente sociale.

Lo stress in un bambino e i sintomi di natura individuale possono manifestarsi con caduta dei capelli, dolore frequente nella regione epigastrica, balbuzie, ecc.

Lo stress per ogni bambino è uno stato minaccioso di sovraccarico emotivo, che influirà successivamente sulla salute mentale e sul benessere fisico. Tuttavia, le conseguenze dell'esposizione allo stress sono di grande pericolo. Pertanto, il compito principale di madri e padri è l'individuazione tempestiva dei sintomi della depressione infantile.

Come far uscire un bambino dallo stress? Ci sono due metodi chiave per affrontare lo stress. Il primo metodo consiste nell'eliminare le cause che provocano ansia e stress nei bambini e il secondo è aiutare a sviluppare strategie positive per combattere la depressione emotiva.

Le azioni volte ad eliminare le cause che provocano stress possono essere espresse nella seguente sequenza di azioni da parte di padri e madri. Per prima cosa devi scoprire tutto sulle esperienze di tuo figlio e sui suoi sentimenti. È necessario cercare di creare un'atmosfera di fiducia per il bambino. Deve cercare di spiegare chiaramente che qualsiasi problema non è una tragedia della vita, ma è solo un'esperienza.

I genitori devono ricordare che il proprio figlio dovrebbe essere apprezzato in ogni circostanza e situazione. Pertanto, si consiglia ai genitori di dimostrare apertamente la cura per il bambino, il proprio amore, dargli calore e non lesinare sugli abbracci. Quando allevi i bambini, devi tenere conto non solo dei tuoi desideri, ma anche ascoltare le opinioni e i desideri dei bambini. Se un adulto decide di proibire qualcosa al bambino, dovresti spiegargli il motivo per cui non dovrebbe essere fatto. Altrimenti, il bambino percepirà tali passi da parte dei genitori come una pressione sulla propria persona. Un importante “liquidatore” dello stress è la capacità dei genitori di prendere sul serio tutti, anche i problemi più insignificanti del bambino. Un altro cosiddetto "liquidatore" delle manifestazioni di stress è il rilassamento. Pertanto, si consiglia ai genitori di scegliere il miglior metodo di rilassamento per il proprio bambino. Tra le vie del relax, si può individuare una vacanza in famiglia nella natura o guardare un bel cartone animato.

In determinate condizioni, al fine di ridurre le manifestazioni di stress, è necessario che i genitori intraprendano una serie di azioni per scaricare il bambino. Quindi, ad esempio, se le cause dello stress sono legate alla mancanza di tempo da parte del bambino per fare i compiti a causa del gran numero di attività extracurriculari, puoi provare a limitare il numero di tali attività, classi o extracurriculari. Tali attività consentiranno al bambino di liberare tempo per i compiti e lo aiuteranno anche a risparmiare la propria energia, che in seguito potrà concentrarsi su cose più importanti.

A volte tutto ciò di cui i bambini hanno bisogno è il sentimento dei loro genitori accanto a loro. Papà e mamma possono contribuire al miglioramento del benessere del bambino solo con la loro presenza.

Se il bambino è molto piccolo, puoi aiutarlo a capire le proprie emozioni. Molti bambini non hanno ancora imparato a esprimere i sentimenti con le parole. La capacità di trasmettere emozioni attraverso le parole contribuisce al fatto che il bambino avrà meno probabilità di isterismo, schizzi di negatività o.

La comunità medica sta ancora discutendo se esista una malattia come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), tuttavia, le disfunzioni cerebrali che causano anomalie comportamentali sono riconosciute da tutti gli esperti. Nel nostro paese, il 15-20% dei bambini rientra in questa diagnosi (nei ragazzi, questa sindrome si verifica 3-4 volte più spesso che nelle ragazze).
L'ADHD appare come risultato di una disfunzione del sistema nervoso centrale (SNC) del bambino. In particolare, soffre un sistema specifico del cervello, che assicura il coordinamento dell'apprendimento e della memoria, l'elaborazione delle informazioni in arrivo e la ritenzione dell'attenzione. Un'elaborazione inadeguata delle informazioni porta al fatto che vari stimoli visivi, sonori ed emotivi diventano ridondanti per il bambino, causando ansia e irritazione, il che rende impossibile concentrarsi su qualsiasi cosa per molto tempo.

I neurologi nominano criteri chiari per distinguere un bambino con ADHD da bambini sani. Se a casa un bambino è un despota ea scuola (scuola materna) uno studente diligente (allievo) è un bambino sano. O viceversa, a casa "tesoro" ea scuola (scuola materna) mettono tutti alle orecchie: questo è un bambino sano. E solo se sia a casa che nella squadra (in due aree di attività) questo bambino è un "demone", allora questo è un bambino con ADHD.

Come alleviare la tensione nervosa e muscolare in un bambino iperattivo?
Certo, è difficile fare a meno dell'uso di farmaci efficaci. Ce ne sono un bel po' oggi, per esempio, uno di questi lo è cerebrolisina. Tuttavia, non dimenticare la terapia familiare.

La famiglia è come una medicina
È stato dimostrato che l'ADHD è una malattia cronica che non dovrebbe mai essere ignorata. Altrimenti, in età adulta, si possono rintracciare segni di comportamento affettivo da ADHD (aumentata sensibilità, testardaggine, negativismo, isolamento, instabilità emotiva), infantilismo.
Sono necessarie l'osservazione da parte di un neurologo, uno psicologo e la nomina di una terapia farmacologica. Tuttavia, la principale correzione dei disturbi comportamentali si verifica in famiglia: questo è il lavoro attivo, scrupoloso e paziente dei genitori stessi.

Per alleviare la tensione nervosa e muscolare, è necessario:
Crea un sistema. Poiché il problema principale è l'attenzione, la sistematizzazione diventa il principio della vita. Insegna a tuo figlio a portare tutto ciò che lo circonda in un sistema. Guidare l'ordine esterno contribuisce alla compostezza interna. Tutti i tipi di piani, orari in un luogo prominente e accessibile sono adatti a questo. Crea una routine quotidiana con tuo figlio, un programma di lezione, un diagramma-istruzione "Come vestirsi per una passeggiata", ecc.
Dividi in parti. Poiché la capacità di concentrazione del bambino non è sufficiente per un grande compito, è necessario scomporlo in piccoli stadi. Il passaggio di ciascuno di essi sarà associato nel bambino al successo e non alla paura del "non posso".
Molte molte volte. Affinché il bambino ricordi qualcosa, ripetilo con lui più volte. Cerca di utilizzare sia la vista, l'udito e le capacità motorie durante l'assimilazione delle informazioni necessarie: disegna, memorizza una poesia, disegna diagrammi e grafici, crea una pantomima per il testo memorizzato.
Tensione e relax. Assicurati di alternare le attività con periodi di riposo. Lascia che il bambino si muova, fai esercizi, lascialo correre. Ciò contribuirà a eliminare l'eccitazione accumulata.
La lode è una ricompensa. Non importa quanto sia difficile per un bambino iperattivo, cerca una scusa per incoraggiarlo. Ha davvero bisogno della tua reazione positiva. Tale supporto lo aiuterà a far fronte a qualsiasi compito.

Metodo di fisioterapia
I metodi fisioterapici di influenza aiutano a risolvere molti problemi neurologici. Su come applicare il metodo di stimolazione elettrica dinamica del nervo (DENS), dice a DENS - terapeuta, candidato di scienze mediche, primario del centro medico "Clinic of Life" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

L'iperattività causata da una disfunzione cerebrale minima può e deve essere trattata con DENS. La stimolazione nervosa elettrica dinamica in questo caso migliora il funzionamento del cervello e normalizza le funzioni del sistema nervoso.
Per 10 giorni, ogni sera prima di coricarsi, la madre tratta la zona cervicale del bambino con il dispositivo DiaDENS-PKM in modalità “7710” ad una potenza di esposizione minima. Avanti: una pausa per 10 giorni. Poi ancora un corso di fisioterapia di 10 giorni (puoi continuare a stimolare la zona collo-cervicale, oppure puoi passare alla zona tra le scapole e alternarle). In questa modalità - 10 giorni di terapia, 10 giorni di riposo - è necessario seguire diversi corsi.
È anche possibile coprire il bambino con una coperta DENAS-OLM prima di andare a letto per 20-30 minuti ogni giorno per 21 giorni. È questo effetto terapeutico che aiuta ad alleviare la tensione nervosa e muscolare nei bambini iperattivi. E il bambino si addormenterà e la madre riposerà.

Nel nostro paese, il 15-20% dei bambini rientra in questa diagnosi (nei ragazzi, questa sindrome si verifica 3-4 volte più spesso che nelle ragazze).

L'ADHD appare come risultato di una disfunzione del sistema nervoso centrale (SNC) del bambino. In particolare, soffre un sistema specifico del cervello, che assicura il coordinamento dell'apprendimento e della memoria, l'elaborazione delle informazioni in arrivo e la ritenzione dell'attenzione. Un'elaborazione inadeguata delle informazioni porta al fatto che vari stimoli visivi, sonori ed emotivi diventano ridondanti per il bambino, causando ansia e irritazione, il che rende impossibile concentrarsi su qualsiasi cosa per molto tempo.

Certo, è difficile fare a meno dell'uso di farmaci efficaci. Ce ne sono parecchi oggi, per esempio, uno di questi è la cerebrolisina. Tuttavia, non dimenticare la terapia familiare.

La famiglia è come una medicina

È stato dimostrato che l'ADHD è una malattia cronica che non dovrebbe mai essere ignorata. Altrimenti, in età adulta, si possono rintracciare segni di comportamento affettivo da ADHD (aumentata sensibilità, testardaggine, negativismo, isolamento, instabilità emotiva), infantilismo.

Sono necessarie l'osservazione da parte di un neurologo, uno psicologo e la nomina di una terapia farmacologica. Tuttavia, la principale correzione dei disturbi comportamentali si verifica in famiglia: questo è il lavoro attivo, scrupoloso e paziente dei genitori stessi.

Per alleviare le tensioni nervose e muscolari, è necessario:

Crea un sistema. Poiché il problema principale è l'attenzione, la sistematizzazione diventa il principio della vita. Insegna a tuo figlio a portare tutto ciò che lo circonda in un sistema. Guidare l'ordine esterno contribuisce alla compostezza interna. Tutti i tipi di piani, orari in un luogo prominente e accessibile sono adatti a questo. Crea una routine quotidiana con tuo figlio, un programma di lezione, un diagramma-istruzione "Come vestirsi per una passeggiata", ecc.

Dividi in parti. Poiché la capacità di concentrazione del bambino non è sufficiente per un grande compito, è necessario scomporlo in piccoli stadi. Il passaggio di ciascuno di essi sarà associato nel bambino al successo e non alla paura del "non posso".

Molte molte volte. Affinché il bambino ricordi qualcosa, ripetilo con lui più volte. Cerca di utilizzare sia la vista, l'udito e le capacità motorie durante l'assimilazione delle informazioni necessarie: disegna, memorizza una poesia, disegna diagrammi e grafici, crea una pantomima per il testo memorizzato.

Tensione e relax. Assicurati di alternare le attività con periodi di riposo. Lascia che il bambino si muova, fai esercizi, lascialo correre. Ciò contribuirà a eliminare l'eccitazione accumulata.

La lode è una ricompensa. Non importa quanto sia difficile per un bambino iperattivo, cerca una scusa per incoraggiarlo. Ha davvero bisogno della tua reazione positiva. Tale supporto lo aiuterà a far fronte a qualsiasi compito.

I metodi fisioterapici di influenza aiutano a risolvere molti problemi neurologici. Su come applicare il metodo di stimolazione elettrica dinamica del nervo (DENS), dice a DENS - terapeuta, candidato di scienze mediche, primario del centro medico "Clinic of Life" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

L'iperattività causata da una disfunzione cerebrale minima può e deve essere trattata con DENS. La stimolazione nervosa elettrica dinamica in questo caso migliora il funzionamento del cervello e normalizza le funzioni del sistema nervoso.

Per 10 giorni, ogni sera prima di coricarsi, la madre tratta la zona cervicale del bambino con il dispositivo DiaDENS-PKM in modalità “7710” ad una potenza di esposizione minima. Avanti: una pausa per 10 giorni. Poi ancora un corso di fisioterapia di 10 giorni (puoi continuare a stimolare la zona collo-cervicale, oppure puoi passare alla zona tra le scapole e alternarle). In questa modalità - 10 giorni di terapia, 10 giorni di riposo - è necessario seguire diversi corsi.

È anche possibile coprire il bambino con una coperta DENAS-OLM prima di andare a letto per un minuto, al giorno, per 21 giorni. È questo effetto terapeutico che aiuta ad alleviare la tensione nervosa e muscolare nei bambini iperattivi. E il bambino si addormenterà e la madre riposerà.

Come alleviare lo stress in un bambino

Come riconoscere lo stress infantile?

Lo stress è una reazione naturale del corpo, accompagnata da tensione emotiva nervosa fin dai primi giorni di vita del bambino. MirSovetov aiuterà a capire le ragioni del suo aspetto, i primi segnali e come affrontare l'inizio di una situazione del genere.

Sintomi associati allo stress:

1. Irritabilità.
2. Tensione muscolare.
3. Bassa attività del bambino.
4. Mal di schiena, mal di stomaco o emicrania.
5. Violazione o aumento eccessivo dell'appetito.
6. Cambiamenti nel funzionamento della vescica e dell'intestino.
7. Disordini del sonno.
8. Lacrimazione.
9. Distacco.
10. Veloce affaticabilità.
11. Scarsa concentrazione e memoria.
12. Perdita o aumento di peso.

È possibile determinare l'inizio di uno stato stressante in un bambino da bruschi cambiamenti nel suo fattore comportamentale, poiché diventa "incontrollabile" e "irriconoscibile". Un sicuro segno di depressione è un cambiamento frequente e irragionevole da uno stato nervoso all'altro, nonché vari disturbi psicosomatici: grave affaticamento, nausea, debolezza generale, vomito, ecc.

I sintomi possono variare a seconda dell'età del bambino e delle condizioni del suo ambiente sociale. Le manifestazioni di stress dipenderanno anche da questi fattori. Ad esempio, neonati e bambini di età inferiore ai 6-7 anni avranno ragioni completamente diverse per la depressione emotiva, quindi è molto importante che i genitori sappiano come sentire sottilmente l'umore del loro bambino e ascoltino le sue richieste, domande e conversazioni.

Spesso lo stress dei bambini può essere dettato dal fatto che vede i suoi genitori nello stesso stato e sembra essere "contagiato" da loro. Inoltre, questa condizione si sviluppa spesso da paure banali che gli adulti sono abituati a ignorare. In questo caso, il bambino sarà aggressivo, intimidito, mostrerà esplosioni incontrollabili di rabbia, pianto e persino balbuzie.

In tenera età, quando un bambino è stressato, si osservano segni di regressione comportamentale, ad es. ritorno alle prime fasi di sviluppo. Quindi, il bambino può chiedere di nuovo un ciuccio, succhiarsi il pollice o iniziare a bagnare il letto. La comparsa di tali segnali è un segno sicuro di depressione emotiva.

I sintomi dello stress negli adolescenti sono quasi gli stessi di quelli degli adulti, con l'eccezione della massimizzazione delle esperienze e dell'esagerazione della situazione. Ansia profonda, ossessioni, azioni inappropriate e distrazione sono segnali d'allarme a cui i genitori devono prima prestare attenzione.

Come puoi convincere un bambino a contattare e riconoscere franco la sua condizione? Una percentuale molto piccola di bambini è disposta a raccontare le proprie esperienze, soprattutto quando si tratta di stress. Spesso i bambini stessi non capiscono cosa sta succedendo loro e non esprimono le loro esperienze a parole.

Pertanto, i genitori devono ascoltare le conversazioni dei loro figli con i giocattoli e, ancora meglio, scoprire le domande di interesse nel gioco. Chiedigli di disegnare il mondo intorno a lui, alla sua famiglia e ai suoi amici. Ascolta quando il bambino si lamenta della comparsa di "botti" nell'armadio o di un "braccio peloso" sotto il letto. Ricorda: anche la sciocchezza più insignificante senza una spiegazione da parte degli adulti della sua essenza diventa un'enorme paura nella fantasia colorata ed estesa del bambino.

Cause di stress nei bambini

1. Bambini da 0 a 2 anni: separazione prolungata dalla madre, malattia, cambiamenti nella routine quotidiana, stress genitoriale. I bambini sperimentano la depressione a causa di una maggiore irritabilità, interruzione inaspettata dei modelli di sonno, rifiuto di mangiare.
2. Bambini dai 2 ai 5 anni: separazione dai genitori, oltre a un cambio di scenario, l'aspetto di un ambiente sconosciuto. A questa età, lo stress può manifestarsi in cambiamenti comportamentali, comparsa di paure eccessive, regressione comportamentale, balbuzie, movimenti nervosi, cattivo umore, iperattività e comparsa di lacrime, come reazione a tutto ciò che è nuovo.
3. Bambini dai 5 ai 7 anni: cambio di ambiente, ammissione all'asilo, scarsa percezione nel gruppo sociale dei coetanei, litigi dei genitori. A questa età, lo stress può essere visto nella comparsa di dolori e disturbi inspiegabili, maggiori problemi di salute, rifiuto di frequentare l'asilo o le passeggiate. E anche il bambino si sforza troppo di essere buono, compaiono paure, bassa autostima, disturbi del sonno e dell'alimentazione.

Problemi adolescenziali

Lo stress negli adolescenti merita una considerazione speciale. Questa categoria di bambini è più suscettibile allo stress emotivo e li vive in modo troppo vivido. Quindi, le ragioni per la comparsa di uno stato stressante in un adolescente possono essere:

1. La nascita di un nuovo bambino in famiglia. Poiché il fratello o la sorella più piccoli diventano oggetto di attenzione, il bambino si sente indesiderato o non amato. Una psiche fragile disegna immagini terribili e la gelosia incontrollata può portare a conseguenze negative.
2. Muoversi o cambiare ambiente. Questo fattore rallenta il ritmo della vita di un adolescente e deve rivivere l'adattamento, la formazione della sua reputazione nella squadra, ecc.
3. Divorzio o litigi dei genitori. Questo lascia il segno sulla salute mentale del bambino, rompendo i suoi concetti e le sue basi.
4. Streaming di informazioni negative da Internet o dalla televisione.
5. Morte di un animale vicino o di un parente.

Come puoi aiutare tuo figlio a superare lo stress?

L'aiuto di un adulto e dei genitori per superare lo stress in un bambino è una priorità assoluta, che può prevenire molte conseguenze negative e riportare il bambino a una vita sana. Ci sono 2 modi per applicare qui: eliminare lo stress e aiutare a sviluppare strategie favorevoli per affrontare la depressione emotiva.

Azioni per eliminare lo stress:

1. Scopri le esperienze e i sentimenti di tuo figlio.
2. Crea un'atmosfera di apertura e fiducia e rassicuralo che ogni esperienza è positiva.
3. Apprezza tuo figlio in qualsiasi azione e situazione.
4. Mostra apertamente la tua cura, amore e calore. Abbraccia tuo figlio il più spesso possibile.
5. Separa le azioni in quelle che possono essere fatte e quelle che non vale la pena fare, ma non essere eccessivamente severo.
6. Sottolinea l'importanza di collaborare piuttosto che competere.
7. Trova attività con cui tuo figlio può aiutare la famiglia.
8. Considera i suoi desideri e non solo i tuoi bisogni e le tue capacità.

È molto importante che i genitori aiutino il loro bambino a sviluppare capacità di coping positive, poiché gli sarà utile a qualsiasi età. Puoi aiutare nei seguenti modi:

1. I bambini seguiranno l'esempio dei loro genitori, non i loro consigli. Pertanto, dai ai tuoi figli modelli prudenti: mantieni la calma in una situazione difficile, controlla l'aggressività e la rabbia.
2. Sviluppa il pensiero razionale. Rassicurare il bambino che dovrebbe preoccuparsi delle conseguenze delle sue azioni, distinguere tra fantasia e realtà. Spesso i bambini pensano che i genitori stiano divorziando perché non ha vinto una medaglia nelle competizioni. Convincilo delle giuste ragioni dell'atto.
3. Controlla il bambino, ma con moderazione. Lascia che prenda decisioni all'interno della famiglia.
4. Sii aperto e franco con lui. Discuti di come è andata la tua giornata di lavoro e di tuo figlio a scuola, incoraggia la sua apertura.
5. Impegnarsi in attività fisica. Incoraggia gli interessi del bambino e, se possibile, padroneggia il suo hobby con lui.
6. Una corretta alimentazione rafforza il sistema nervoso.
7. Impara le tecniche di rilassamento e trascorri più tempo insieme.

Modi per calmare e alleviare lo stress in un bambino

I bambini spesso affrontano situazioni stressanti e i metodi tradizionali, come la respirazione profonda, non sempre aiutano a farcela. Quando un bambino ha bisogno di un rapido rilascio dello stress, prova uno dei seguenti suggerimenti.

1. Capovolgi il bambino. Molti secoli fa, gli yogi hanno scoperto che la posizione del corpo, in cui la testa è al di sotto del livello del cuore, ha un effetto calmante sul corpo. Per rilassarsi, il bambino deve chinarsi, raggiungere le dita dei piedi con i palmi delle mani o stare in piedi. La posizione del corpo invertito rafforza il sistema nervoso autonomo, che è responsabile della risposta allo stress del corpo.

2. Prova la visualizzazione. La ricerca mostra che la visualizzazione riduce i livelli di stress. Invita tuo figlio a chiudere gli occhi e immagina un luogo tranquillo e pacifico. Quindi aiutalo a visualizzare l'immagine in dettaglio. Chiedi che aspetto ha questo posto, che odore c'è, cosa prova il bambino mentre è lì.

3. Offri acqua al tuo bambino. La disidratazione porta ad una diminuzione della produttività mentale. Lascia che tuo figlio beva un bicchiere di acqua fredda e sieda per un po'. Bevi tu stesso un bicchiere d'acqua e noterai come questa procedura calma il sistema nervoso.

4. Canta qualcosa. Tutti sanno che le canzoni preferite rallegrano. Inoltre, il canto ad alto volume (anche se sei un po' stonato) contribuisce alla produzione di "ormoni della felicità" - le endorfine.

5. Entra nella posa del cane verso il basso. La posa, conosciuta nello yoga come il "cane a faccia in giù", così come la posizione invertita del corpo, ripristina il sistema nervoso autonomo. Allunga anche i muscoli delle braccia, delle gambe e del busto, il che porta alla combustione dei livelli di glucosio prodotti come risultato della risposta del corpo allo stress.

6. Disegna. Il disegno non solo aiuta a distrarre dalla fonte di stress, ma sviluppa anche la resistenza allo stress. Se anche il pensiero di un bambino che disegna con la vernice ti spaventa, lascia che il bambino disegni, ad esempio, con la crema da barba sulla tenda della doccia. La tenda sarà facile da lavare e il bambino non spalmerà tutto intorno.

7. Saltare la corda. Imposta un timer per due minuti, accendi la musica e lascia che tuo figlio salti la corda al ritmo della musica. Se è difficile per un bambino saltare la corda, può semplicemente rimbalzare sul posto.

8. Salta in alto. Organizza una competizione con tuo figlio che salterà più in alto, più lontano o più velocemente. Questo è un altro modo semplice ma potente per sfogarsi attraverso l'attività fisica.

9. Soffia bolle. Soffiare su un giradischi o soffiare bolle di sapone: tali attività aiuteranno il bambino a controllare la respirazione e, allo stesso tempo, a normalizzare lo stato della psiche. Inoltre, il bambino si divertirà sicuramente a correre dietro a scoppiare le bolle.

10. Fai un bagno caldo. Dopo una dura giornata di lavoro, non c'è niente di più piacevole che sdraiarsi in un bagno caldo in completo silenzio e con luci soffuse. Questa procedura aiuterà anche il bambino a calmarsi, rilassarsi ed essere distratto da tutte le attività. Lascia che porti con sé il suo giocattolo preferito in bagno e riposi per tutto il tempo necessario.

11. Fai una doccia fredda. Sebbene questo metodo sia completamente opposto al precedente, rafforza anche il corpo. Una doccia fredda o addirittura fresca aiuta ad alleviare la tensione muscolare, migliora il flusso sanguigno al cuore e migliora notevolmente l'umore. Uno studio a cui hanno preso parte i praticanti dell'indurimento ha dimostrato che il bagno regolare in acqua fredda riduce la tensione, la fatica, la depressione e le emozioni negative. Per i bambini molto piccoli, nuotare in acque fredde è indesiderabile. È meglio ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua o provare una doccia di contrasto.

12. Bevi bevande calde. Le bevande calde in una giornata fresca danno al corpo una sensazione di calore. È come un abbraccio dall'interno. Una tazza di cioccolata calda o latte caldo aiuterà il bambino a entrare rapidamente in uno stato di armonia.

13. Spegni le candeline. Accendi una candela e chiedi a tuo figlio di spegnerla. Quindi accendilo di nuovo, ma allo stesso tempo allontanalo leggermente dal bambino. Ogni volta il bambino avrà bisogno di respirare sempre più a fondo per spegnere la candela. Quindi, in modo giocoso, puoi insegnare a tuo figlio a respirare profondamente.

14. Guarda i pesci d'acquario. Vi siete mai chiesti perché spesso gli ospedali hanno acquari? Secondo gli studi, guardare i pesci d'acquario abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Inoltre, più grande è l'acquario, più efficace è la sua azione. Quando hai bisogno di calmare tuo figlio, portalo in uno stagno o in un acquario locale per una piccola "terapia con i pesci".

15. Conta da 100 a 1. Il conteggio all'indietro non solo consente al bambino di distogliere la mente da ciò che lo infastidisce. Sviluppa anche la concentrazione ed è utile per i bambini in età prescolare come preparazione per la scuola.

16. Canta i mantra. Trova un mantra che il bambino può usare per calmarlo. Frasi come "Sono calmo" o "Sono fiducioso" funzioneranno bene.

17. Respira nella pancia. La maggior parte di noi respira in modo errato, specialmente in situazioni stressanti. Invita il bambino a immaginare che il suo stomaco sia un palloncino. Il bambino deve respirare profondamente per riempire d'aria il palloncino. Ripeti questo semplice esercizio cinque volte e vedrai che il bambino diventerà molto più calmo.

18. Vai a correre. La corsa riduce lo stress in modo più efficace rispetto a una visita da uno psicologo. Una corsa leggera di dieci minuti non solo migliorerà l'umore del tuo bambino, ma ti permetterà anche di far fronte allo stress per diverse ore.

19. Conta fino a cinque. Quando tuo figlio sente di non poter controllare le sue emozioni, invitalo a chiudere gli occhi e contare fino a cinque. Questo tipo di meditazione di cinque secondi consentirà al cervello di "riavviarsi" e guardare la situazione da una prospettiva diversa. Insegna anche al bambino a pensare attentamente prima di eseguire qualsiasi azione in una situazione stressante.

20. Parla. I bambini che sono in grado di parlare liberamente dei loro sentimenti e di ciò che li infastidisce imparano presto a capire le situazioni che stanno accadendo e il loro atteggiamento nei loro confronti. I genitori non dovrebbero consigliare immediatamente al bambino come risolvere il problema. Per prima cosa, ascolta il bambino e ponigli domande guida per aiutare a chiarire la situazione.

21. Scrivi una lettera a te stesso. Non saremo mai così critici nei confronti del nostro amico come lo siamo con noi stessi. La stessa cosa accade nei bambini. Insegna loro a essere gentili con se stessi e, in situazioni difficili, chiedi loro cosa direbbero al loro migliore amico in una situazione del genere.

22. Decora il muro. Non stiamo parlando di vernici e decorazioni, puoi semplicemente appendere un poster o un'immagine di una rivista al muro. Questo aiuterà il bambino a mostrare la sua creatività. In questo caso è importante il processo creativo stesso, non il risultato.

23. Crea una scheda di visualizzazione. Chiedi a tuo figlio di ritagliare frasi e immagini dalle riviste che illustrino i suoi interessi e sogni. Attaccali su una tavola speciale sul muro. Tale attività aiuterà il bambino non solo a capire cosa vuole dalla vita, ma gli permetterà anche di essere distratto dalla fonte di stress nei momenti difficili, concentrando la sua attenzione su ciò a cui è veramente interessato.

24. Abbraccia tuo figlio o lascia che ti abbracci. L'abbraccio favorisce la produzione di ossitocina, un ormone che assicura il funzionamento del sistema immunitario del corpo. Un abbraccio di 20 secondi riduce la pressione sanguigna, migliora il benessere e riduce la risposta allo stress del corpo. Gli abbracci gioveranno a te e al tuo bambino.

25. Cammina nella natura. Secondo una ricerca, una passeggiata di 50 minuti nella natura migliora i processi mentali e riduce i livelli di stress. Se non hai molto tempo libero, anche una passeggiata di 15 minuti all'aria aperta aiuterà tuo figlio a far fronte allo stress.

26. Immagina te stesso tra qualche anno. Questo è un ottimo modo per motivare tuo figlio a fissare obiettivi per il futuro e ad impegnarsi per raggiungerli. Invitalo a scrivere come vuole vedersi tra una settimana, un mese, un anno o più.

27. Soffia sulla girandola. Come con le candele, questo esercizio allena la respirazione del bambino, ma qui l'enfasi è su un'espirazione controllata, piuttosto che su un respiro profondo. Il bambino deve far girare la trottola lentamente, poi velocemente, poi ancora lentamente. Così impara a regolare il respiro.

28. Scolpire dalla plastilina. Durante la scultura, le aree del cervello responsabili delle risposte allo stress diventano inattive poiché gli impulsi attivano altre aree del cervello. Puoi comprare la plastilina nel negozio o farla da solo.

29. Lavora con l'argilla. Un effetto simile si osserva quando si lavora con l'argilla. Lascia che tuo figlio scolpisca qualcosa con l'argilla o faccia una tazza con un tornio da vasaio. Questa è anche una grande opportunità per un bambino di imparare qualcosa di interessante e formare una nuova abilità pratica.

30. Scrivi. Per i bambini più grandi, tenere un diario o semplicemente annotare i propri sentimenti su carta ha un effetto positivo sull'umore, soprattutto se sono sicuri che nessuno legga queste annotazioni. Dai al bambino un taccuino e lascia che descriva i suoi sentimenti. Rassicura tuo figlio che nessuno leggerà i suoi appunti finché non lo chiederà. Il diario costante ha un effetto positivo sulla memoria, la concentrazione e il pensiero del bambino.

31. Ringrazia. Oltre a descrivere i sentimenti, invita il bambino a scrivere chi e per cosa è grato. Aiuta a migliorare le prestazioni scolastiche e a ridurre i livelli di stress. Per fare ciò, puoi creare un "taccuino di gratitudine" separato.

32. Dai un nome alle tue emozioni. L'incapacità di riconoscere le emozioni negative spesso causa stress nei bambini. Se il bambino è arrabbiato, in preda al panico o soffre di perfezionismo, chiedigli di dare un nome a questa sensazione, dargli un nome. Quindi aiuta tuo figlio ad affrontare la negatività. Ad esempio, chiedi a tuo figlio: "Sei preoccupato di essere di nuovo perfetto?" In questo modo giocoso, puoi discutere su come superare il perfezionismo e il bambino non sarà lasciato solo con i suoi sentimenti.

33. Altalena. L'oscillazione non solo rafforza i muscoli delle gambe e del busto, ma riduce anche i livelli di stress (questo è l'effetto dei movimenti di oscillazione). Dai a tuo figlio un giro su un'altalena o può cavalcare da solo per calmare le sue emozioni.

34. Spingere il muro. Questo è un buon modo per sbarazzarsi degli ormoni dello stress senza lasciare la stanza. Il bambino deve spingere il muro per 10 secondi. Ripeti l'esercizio tre volte. L'alternanza di sforzo muscolare e rilassamento porta alla produzione degli “ormoni della felicità”.

35. Stropiccia la carta sottile. La carta stropicciata è una delle attività preferite dei bambini piccoli. Sono leniti non solo dal fruscio della carta, ma anche dalla sua consistenza. Gli impulsi sensoriali attivano alcune aree del cervello che riducono i livelli di stress.

36. Fai scoppiare le bolle sulla confezione. Acquista un po' di questo materiale e taglialo a pezzetti per lenire il bambino nei momenti di stress.

37. Fai rotolare una pallina da tennis sulla schiena. Questa procedura agisce come un leggero massaggio lenitivo. Fallo quando il tuo bambino ha bisogno di tocchi rilassanti. Massaggia le spalle, il collo e la parte bassa della schiena: queste aree sono più tese in un momento di stress.

38. Massaggia i piedi con una pallina. Aiuta a migliorare la circolazione e agisce su punti specifici dei piedi per alleviare lo stress e le tensioni nei muscoli delle gambe. Il bambino può far rotolare la palla su tutta la superficie del piede, calpestandola con diverse forze.

39. Identifica un "posto tranquillo" nella casa. Il bambino dovrebbe avere un certo posto nella casa dove può tornare in sé nei momenti di perdita del controllo sulle emozioni. In questo luogo, il bambino dovrebbe sentirsi il più a suo agio possibile per poter riposare bene e ripristinare la pace mentale.

40. Ascolta la musica. La musica migliora l'umore, favorisce un sonno salutare, riduce lo stress e l'ansia. Ascolta musica di vari stili, imposta il livello di volume ottimale in casa, in auto e nella cameretta del bambino.

41. Organizza una festa da ballo. L'attività fisica unita al piacere della musica gioverà al bambino. Godrà di tale attività combinata con l'intrattenimento. Se il bambino è di cattivo umore, alza la musica e fai una festa da ballo nella stanza. L'umore del bambino aumenterà immediatamente.

42. Grida. A volte il cattivo umore di un bambino è dovuto al fatto che è sopraffatto da troppe emozioni. Lascia che il bambino assuma una posizione libera e immagina come le emozioni fluiscono attraverso il suo corpo dalle dita dei piedi alla bocca. Per liberarli, il bambino ha bisogno di urlare forte.

43. Cambia l'ambiente. Quando proviamo forti emozioni negative, a volte abbiamo solo bisogno di uscire di casa. Un cambio di scenario aiuterà il bambino a calmarsi rapidamente. Se sei a casa, fai una passeggiata. Trova un posto tranquillo fuori per sederti. Cambia l'ambiente e questo aiuterà il bambino a ritrovare rapidamente la calma.

44. Vai a fare una passeggiata. Spesso andiamo a fare delle passeggiate per mettere in ordine le cose nei nostri pensieri. Non solo l'aria fresca ha un effetto calmante su di noi, ma anche i ritmi naturali della natura. Vai a fare una passeggiata con tuo figlio e forse condividerà con te le ragioni del suo cattivo umore.

45. Pianifica un'attività divertente. Quando sei preoccupato per qualcosa, sembra che i muri premano contro di te e il mondo stia per crollare. Alcuni bambini hanno bisogno di aiuto per guardare al futuro per distrarli dal loro dialogo interno. Pianifica alcune attività divertenti per tutta la famiglia, lascia che il bambino partecipi alla sua discussione. Qualsiasi argomento relativo al futuro gli sarà utile.

46. ​​​​Cuocere il pane. Tutte le nonne del mondo sanno che il processo di cottura del pane aiuta a liberarsi dallo stress. Puoi trovare molte ricette di pane facili su Internet. Il bambino può mescolare autonomamente gli ingredienti e impastare l'impasto. Gli piacerà sicuramente il risultato della tua collaborazione.

47. Intreccia un braccialetto. Lavorare con le mani provoca uno stato di completo assorbimento nell'occupazione. Attività come lavorare a maglia, ricamo o qualsiasi altra attività che aiuti il ​​bambino a dimenticare le circostanze esterne hanno un effetto simile.

48. Vai in bicicletta. Il ciclismo sta lentamente perdendo popolarità tra i bambini. Ma il ciclismo non fa solo bene alle articolazioni, ma migliora anche l'equilibrio e la resistenza fisica. È possibile organizzare gite in bicicletta per tutta la famiglia.

49. Colore nei libri da colorare. Le pagine da colorare sono un ottimo modo per intrattenere e calmare un bambino, sviluppare capacità motorie e concentrazione. Acquista a tuo figlio pastelli e pennarelli e colora con lui le pagine dei libri da colorare.

Questi modi apparentemente semplici aiuteranno non solo a migliorare lo stato psico-emotivo di un bambino di qualsiasi età, ma gli insegneranno anche a comprendere e affrontare meglio le emozioni negative. Queste abilità gli serviranno bene per tutta la vita.

Lo stress in un bambino: come alleviare lo stress con l'aiuto dei giochi?

Non importa quanto possa sembrare piccolo e spensierato il bambino, ci sono già difficoltà e perdite nella sua vita: il suo giocattolo preferito si è rotto, si è trasferito in un nuovo appartamento, è andato all'asilo ... Un adulto non presta attenzione a molte cose, è più facile adattarsi ai cambiamenti, ma il bambino ha ancora modi di proteggere che non hanno funzionato. Ti diremo come aiutare tuo figlio a liberarsi dallo stress a casa.

Maria Konovalova

Lo stress è una reazione fisiologica naturale a uno stato di accresciuta tensione che si manifesta fin dai primi giorni di vita di una persona. I bambini sperimentano lo stress tanto quanto gli adulti. È una reazione a qualcosa di nuovo. Il sovraccarico nervoso può essere causato dai primi passi, dalla nonna che è venuta a visitare e dalla lite dei genitori. Con una reazione adeguata, lo stress può essere utile per un bambino: aiuta a mobilitare le proprie forze, a far fronte alla situazione, ma lo stress eccessivo è estenuante.

È impossibile proteggere completamente il bambino da tutte le difficoltà, quindi il compito dei genitori è insegnargli a rispondere correttamente a problemi o eventi importanti.

Lo stress in un bambino: i primi campanelli

Mamme e papà dovrebbero imparare a notare i segnali di tensione nervosa in un bambino da soli. La principale manifestazione dello stato di stress nei bambini è un cambiamento nel loro comportamento.

L'eccessiva tensione nervosa nei bambini si manifesta spesso attraverso una regressione alle caratteristiche dell'età più giovane: iniziano a succhiarsi le dita, a bagnarsi le mutandine, a chiedere le mani, ecc. I bambini più grandi possono diventare ritirati, troppo obbedienti. Un segno di stress in un bambino è la comparsa di fenomeni nevrotici (tic, balbuzie nel linguaggio, enuresi, digrignare i denti, mangiarsi le unghie, movimenti ossessivi, ecc.), Appetito scarso o eccessivo e aumento della fatica.

Avendo notato tali segnali nel loro bambino, la prima cosa che i genitori dovrebbero fare è cercare di ridurre il suo carico, non importa quanto possano sembrare utili. Il compito degli adulti è scegliere un metodo individuale per eliminare la sovratensione per il bambino. Parleremo di psicoginnastica e logaritmica.

Stress in un bambino: la psicoginnastica aiuterà

Il metodo della psicoginnastica trae origine da una tecnica psicoterapeutica per adulti, lo "psicodramma", e si basa sullo svolgimento di diversi ruoli negli studi da parte dei partecipanti. Con l'aiuto dei movimenti che la psicoginnastica utilizza come mezzo di comunicazione, il bambino è in grado di capire ed esprimersi meglio, di realizzare le sue azioni e le sue emozioni. La psicoginnastica insegna a un bambino non solo ad esprimere i propri sentimenti, ma anche a comunicare con i coetanei, a comprendere meglio gli altri.

Puoi invitare tuo figlio a giocare ai seguenti giochi:

Introduzione alle emozioni. Spesso uno stato di stress è accompagnato da un "congelamento" di alcune emozioni nel corpo, ad esempio, tutto sembra andare bene e il bambino ha una maschera triste sul viso, ma lui stesso non se ne accorge. Pertanto, il tuo compito è aiutare il bambino a imparare a esprimere emozioni diverse. Il più piccolo può sviluppare attività mimica con un massaggio: strofina le guance, alza e abbassa le sopracciglia, apri la bocca, allunga le labbra in un sorriso, accompagnando le tue azioni con frasi: “E la rana verde tira le labbra dritte alle orecchie. " Per i bambini più grandi, puoi preparare carte raffiguranti emozioni e condurre una serie di studi su ciascuna di esse. Ad esempio, per l'emozione del disgusto, mostra la pantomima "Salty Tea" (naso rugoso, angoli della bocca abbassati) e per la gioia - la scena "Playing Puppy" (il bambino ride, salta, gira). Qui è importante accendere la fantasia e partecipare al gioco insieme al bambino, attirando la sua attenzione sulle espressioni mimiche e motorie di questo o quel sentimento. Queste attività aiuteranno il bambino a liberare i suoi sentimenti interiori.

Teatralizzazione con modelli comportamentali. Tali giochi hanno lo scopo di rispondere a una situazione allarmante, alleviare lo stress emotivo da un problema, trovare e risolvere il modo migliore per rispondere. Se il bambino ha difficoltà ad adattarsi all'asilo, gioca con lui lo sketch "Peter va all'asilo", dove il bambino potrà assumere il ruolo non solo di Petya, ma anche di madre, educatrice. Non dimenticare che un argomento dovrebbe essere riprodotto più volte, non imporre il comportamento "necessario" al bambino, sii paziente. Quando la situazione smette di portare un forte carico emotivo, noterai cambiamenti nel comportamento del bambino.

Allenamento psicomuscolare. Esercizi speciali per il rilassamento e la tensione muscolare aiutano ad alleviare lo stress psico-emotivo, a ripristinare la forza del bambino. I giochi divertenti sono abbastanza adatti per le briciole: "Bunny jumps" (una serie di salti - riposo), "Teddy bear with bumps" (prendi un "bump", stringi forte i pugni, rilassa mani e braccia). Con i bambini in età prescolare è possibile eseguire esercizi, spostandosi da un gruppo muscolare all'altro: braccia, gambe, busto, collo e viso. Ad esempio, lascia che il bambino immagini e mostri che sta sollevando un pesante bilanciere, quindi lo lascia cadere sul pavimento (le mani cadono lungo il corpo, rilassate). Per il corpo è adatto l'esercizio "Cold and Hot" (il sole è tramontato - rimpicciolirsi in una palla, tremare, è uscito - riscaldarsi, prendere il sole).

Lo stress in un bambino: fare i logaritmi con la mamma

Logorhythm è un sistema di esercizi di gioco basato sulla relazione tra musica, movimento e parola. Gli esercizi combattono efficacemente le manifestazioni nevrotiche di stress nei bambini (tic, disturbi del linguaggio) e psico-emotive (calma i bambini eccitabili e stimola quelli lenti).

Tutti gli esercizi logaritmici si basano sull'imitazione: mostri e il bambino si ripete. Richiedono ripetute ripetizioni e accompagnamento musicale. Tuttavia, l'effetto delle classi non dovrebbe essere previsto troppo rapidamente, i logaritmi richiedono tempo.

Puoi iniziare le lezioni quasi dalla culla, leggendo filastrocche e filastrocche e battendo il ritmo con le mani. Per iniziare, aiuta il bambino ad alzare e abbassare le braccia, batti le mani al ritmo della musica. Con un bambino di età superiore ai due anni, puoi eseguire esercizi per sviluppare il senso del ritmo e del ritmo, la respirazione e la voce. Questi giochi ti aiuteranno:

"Piove." Dopo aver ascoltato i suoni della pioggia, il bambino batte sulle ginocchia il ritmo e il tempo di gocce grandi (lentamente) e piccole gocce (velocemente), pronunciando "gocciola-gocciolamento" secondo i battimani.

"Vento forte". Dopo aver fatto un respiro profondo attraverso il naso, il bambino emette un suono "oooo" lungo e forte. L'esecuzione di movimenti di danza secondo il testo della rima / canzone aiuterà il bambino a rilassarsi e alleviare la tensione muscolare.

"Vento e albero" "Il vento ancora non si placa, l'albero trema forte" (le braccia e il corpo del bambino oscillano ai lati), "la brezza è più calma e più tranquilla" (le mani si muovono più lentamente, più calme), "l'albero è sempre più alto" (il bambino si alza in punta di piedi, si allunga). Esercizi ritmici e chiari per tutto il corpo, giochi musicali con accompagnamento vocale (balli rotondi, filastrocche, canti) armonizzano le condizioni del bambino, aumentano la sua autostima e la resistenza allo stress.

Un bambino non può sempre spiegare cosa gli sta succedendo, ma lui, come un adulto, vive le conseguenze dello stress. Tuttavia, i genitori possono aiutare il bambino a calmarsi e sentirsi meglio da soli.

Alleviare la tensione nervosa in un bambino, o giochi di stress!

La tensione nervosa nei bambini, come negli adulti, deve essere rimossa per tempo in modo che non disturbi lo stato fisico e mentale. Come sapete, l'attività principale dei bambini è il gioco. Attraverso il gioco, non solo puoi sviluppare, ma anche essere trattato.

Portiamo alla vostra attenzione giochi rilassanti per alleviare lo stress, adatti ai bambini dai due anni in su. Si prega di notare che gli esercizi progettati per i bambini più piccoli possono essere eseguiti anche da bambini più grandi.

Quando un bambino ha bisogno di immaginarsi da qualche parte o qualcuno, aiuta la sua immaginazione, descrivi l'immagine che può vedere nella situazione proposta e le sensazioni che può provare.

Dai 2 anni

Prepara in anticipo oggetti leggeri: palline di carta, piccoli peluche, piccoli cubetti di plastica, ecc. E lanciarli l'uno contro l'altro. Questo divertente gioco dovrebbe finire con una tregua, cioè abbracci.

Spiega a tuo figlio che quando i gatti sono arrabbiati, sibilano, inarcano la schiena, graffiano e mordono. E i gatti buoni fanno le fusa e si strofinano contro le gambe dei loro proprietari. Raffigura, insieme al bambino, gatti buoni o cattivi. Mordi e gratta per divertimento.

Mostra al bambino una faccia scontenta e arrabbiata: arriccia la fronte e il naso, piega le labbra, guarda di traverso. Chiedi al bambino di ripetere la tua smorfia (è consigliabile farlo mentre inspiri). E mentre espiri, lascia che rilassi i muscoli del viso.

Immagina che una farfalla stia volando per la stanza e prova a catturarla facendo movimenti di presa con una mano, poi con l'altra e poi con entrambe. Il bambino dovrebbe ripetere i tuoi movimenti. Quando la farfalla viene "catturata", apri lentamente i pugni e guardala.

Dai 3 anni

Il bambino è un palloncino. Immagina di gonfiare un palloncino e in questo momento il bambino allarga le braccia ai lati, allarga le gambe, gonfia le guance e la pancia. Ma poi smetti di soffiare e il palloncino si sgonfia: le braccia si abbassano, la testa si piega in avanti, le gambe si piegano e il bambino si sdraia gradualmente sulla schiena in una posizione rilassata, allargando le braccia e le gambe e chiudendo gli occhi.

Metti un coniglietto giocattolo (topo, scoiattolo, pesce o altro animale indifeso) al centro della stanza. Il bambino in questo gioco è un lupo (una volpe, una tigre, un orso o un altro predatore di cui non ha paura). Il predatore si trova in agguato e lentamente, con attenzione e in silenzio si avvicina alla sua "preda".

Una variante meno "cruda" di questo gioco è la cattura di farfalle, che devono essere affrontate con altrettanta attenzione.

Il bambino ha bisogno di immaginare di essere un gelato. È stato appena tirato fuori dal congelatore: è duro, freddo, le braccia e il corpo sono tesi. Ma poi il sole inizia a scaldarsi e il gelato si scioglie: gradualmente diventa morbido, le braccia e le gambe del bambino si rilassano.

Chiedi a tuo figlio di immaginare di avere freddo. Lascia che si avvolga con le braccia intorno a sé, si pieghi. Ora lanciagli una sciarpa intorno al collo. Lascia che il bambino giri la testa da un lato all'altro. Ha il collo, è caldo, può rilassarsi.

Dai 4 anni

Il bambino si sdraia sulla schiena e si rilassa. Lui è il mare, calmo, tranquillo. Metti una barchetta di carta sulla pancia del tuo bambino. Quando il bambino respira, la barca si alza e si abbassa come sulle onde. Se il bambino riesce a concentrare gli occhi sulla barca, calmerà il respiro e si calmerà.

Il bambino ha bisogno di immaginare di essere seduto in un prato aperto e improvvisamente soffia un vento freddo. Il bambino ha freddo, si preme le ginocchia contro il mento, le avvolge con le braccia, cercando di tenersi al caldo. Il vento si placa e il sole caldo e gentile riscalda il bambino con i suoi raggi: si rilassò, alzò il viso verso il sole. All'improvviso - una nuova raffica di vento ... (Le azioni devono essere ripetute più volte).

Invita il bambino a riposare, dormire (fingi, ovviamente) - lascialo accovacciare, chiudi gli occhi e siediti in questa posizione per alcuni secondi. È ora di svegliarsi: il bambino si alza lentamente, alza le braccia e raggiunge il soffitto, si alza in punta di piedi e guarda in alto. Dopo una buona spinta, puoi stare un po' in piedi, abbassando le mani e sorridendoti l'un l'altro.

Le lancette del bambino sono le lancette dell'orologio. "Avvia" l'orologio: diranno "tic-tac" e gireranno le frecce (a turno agitando le braccia dritte avanti e indietro). La fabbrica è finita e l'orologio è fermo. (Ripetere il gioco più volte).

C'è il porridge sul fuoco e bolle. Mostra a tuo figlio come bolle il porridge e lascia che lo ripeta dopo di te. Una mano giace sullo stomaco, l'altra sul petto. Viene preso un respiro profondo, in cui lo stomaco viene tirato verso l'interno. Mentre espiri, dì: "V-f-f" e proteggi lo stomaco a ogni suono emesso.

Dai 6 anni

Per questo gioco, avrai bisogno di un grande foglio di carta da parati, un paio di pastelli a cera, matite o pennarelli (puoi usare colori diversi) e musica calma.

Appoggia il bambino in modo che le mani dalle mani alle spalle si trovino sulla carta da parati. Dategli delle matite. Lascia che il bambino chiuda gli occhi e, quando inizia la musica, muovi le mani, disegnando al ritmo della melodia. Dopo 2-3 minuti, spegni la musica e guarda insieme i disegni risultanti.

Il bambino ha bisogno di immaginare di tenere un limone nella mano destra e di spremerne il succo. Il palmo è stretto a pugno il più strettamente possibile. E poi si rilassa. Ripeti lo stesso con la mano sinistra.

"Cattura" una farfalla immaginaria con tuo figlio. Ha freddo, può essere riscaldata respirando. Soffia sui palmi aperti e lascia che il bambino soffi sui suoi. Dopo un minuto, la farfalla si è riscaldata e ora devi lasciarla andare: soffia la farfalla dai palmi delle mani.

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Come alleviare lo stress psico-emotivo in un bambino (opinione personale di una madre professionista)

La nascita di un bambino è davvero un miracolo. E la maggior parte di noi, cari adulti, ha questa felice opportunità: far emergere questo piccolo miracolo. E quindi voglio che il bambino cresca sano e felice! Naturalmente, a volte, siamo sopraffatti da molte paure e ogni tipo di ansia: come farà il bambino a far fronte a tutti i problemi che potrebbero presentarsi? Riuscirà?

Ricordo che non appena sono arrivato a casa dall'ospedale sono sorte molte paure... Mi sono svegliato di notte, ho ascoltato il respiro del bambino; corse verso il letto, guardò attentamente fuori per vedere se tutto fosse in ordine. Quando il bambino è andato all'asilo, ho iniziato a preoccuparmi di qualcos'altro: come stabilirà la comunicazione con i bambini? si sta divertendo? Forse era necessario lasciare la casa prima della scuola (darla più tardi / prima all'asilo)?

Ad un certo punto, ho capito che le mie paure erano vane e, molto probabilmente, erano solo la mia ansia. I bambini sono molto più saggi di quanto pensiamo. Allora ho capito: la cosa principale è che il bambino sente l'amore dei suoi genitori. In una tale relazione, il bambino (indipendentemente dall'età) comprende di essere accettato e amato per quello che è. (puoi pulire la stanza senza nessuno - andiamo a fare una passeggiata allo zoo o ti abbraccio ....)

Un bambino in età prescolare sano non può essere calmo, tranquillo, seduto in un posto ed esaminando attentamente i dipinti di Picasso o dove ha piantato sua madre (ricorda la canzone sulle scimmie del cartone animato? - si tratta solo di bambini carini di questa età). Il bambino ha costantemente bisogno di informazioni, l'intera gamma di emozioni infuria in lui dalla gioia alla rabbia. Ma il compito di un adulto è aiutare il suo dolce tesoro a imparare a regolare queste emozioni, soddisfare il bisogno di conoscenza, ma allo stesso tempo non sovraccaricare il bambino.

Succede che siamo molto indignati (troppo attivi) e francamente capricciosi. Succede che siamo timidi di fronte a qualcuno (diventiamo chiusi), e a volte abbiamo voglia di piangere (o mostrare aggressività). Questi sono tutti segni di stress psico-emotivo. E se un adulto è ancora in qualche modo in grado di far fronte alle emozioni, allora un bambino non può sempre risolvere un problema del genere. E prima di tutto, devi imparare a calmarti ...

Offro esercizi per bambini dai 4 anni. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in quei casi in cui si notano segni di sovraccarico emotivo nel comportamento del bambino.

Poiché il gioco è l'attività principale del bambino in età prescolare, gli esercizi per alleviare la tensione, ovviamente, vengono eseguiti in modo giocoso.

Esercizio "Sono forte e potente"

Camminando con il bambino nel parco, presta attenzione a un grande albero (una quercia, per esempio). Di': "Guarda com'è grande, potente e forte questo albero! Se soffia il vento, solo la cima dell'albero oscilla, ma l'albero stesso può resistere. Sai, una persona a volte può anche essere altrettanto forte e potente ... Se all'improvviso vuoi picchiare qualcuno o dire una parola maleducata, rompi qualcosa - immagina di essere LO STESSO ALBERO POTENTE E FORTE!

Gioca con tuo figlio: immaginati alternativamente come un albero possente. Chiedi come si sente il bambino? Cosa pensi significhi essere forte e potente? Cosa significa mantenere la calma nelle situazioni difficili?

Esercizio "Rimettiti in sesto"

Dì a tuo figlio che sai come si comporta una persona esperta. Poi spiega: "Ogniqualvolta ti senti preoccupato, nervoso o hai voglia di essere scortese o picchiare qualcuno: avvolgi le mani intorno ai gomiti e porta le braccia strettamente al petto".

Esercizio "Giorno della disgrazia o è permesso sporcarsi"

Attenzione. I genitori sono incoraggiati a prepararsi mentalmente per questo esercizio. È difficile decidere su questo esercizio ed è difficile mantenere la calma ...))) Ma ti divertirai molto. E anche preparare colori per le dita, vecchi rossetti, tubetti di creme e dentifricio. Stendi una tela cerata sul pavimento, vesti il ​​bambino (e te stesso) con quei vestiti che non ti dispiace sporcarti.

Fai l'esercizio di buon umore! È consentito disegnare con il rossetto e dipingere su gambe e braccia, schiena e pancia. Puoi immergere le maniglie e i talloni nella vernice. Delinea i nasi e le guance. Gli adulti sono ammessi!

Non dimenticare di lavarti dopo questo divertente esercizio (è meglio, ovviamente, eseguire tali esercizi in campagna, vicino alla piscina o al lago).

E voglio concludere con una poesia che mi è piaciuta molto, l'autore purtroppo mi è sconosciuto.

Come aiutare il tuo bambino ad alleviare rapidamente la tensione nervosa e l'eccitazione

3 semplici esercizi che i tuoi bambini adoreranno.

Avrai bisogno:

• Foglio di carta A4
• Pennarelli colorati (spessi o medi)
• Matite colorate

Questo esercizio è ottimo per alleviare la tensione e calmare il bambino se è sovraeccitato. Sì, e sarà utile per un adulto meditare con una matita in mano dopo una giornata intensa.

Questa attività non richiede una preparazione preliminare. In ogni casa in cui crescono i bambini, ci sono pennarelli e matite e la carta può essere presa in prestito da papà.

Prepararsi per la lezione: la cosa principale è l'umore.

Per prima cosa, fai dei movimenti delicati con il braccio dominante e l'area delle spalle. Queste azioni aiuteranno ad alleviare la tensione muscolare e a concentrarsi sulla sensazione della propria mano.

1. Senza togliere le mani

Lascia che il bambino scelga il colore del pennarello (matita). Mostragli come mettere correttamente la matita sulla carta e offri di iniziare a muoverti in qualsiasi direzione. La mano si muove senza intoppi senza staccarsi dalla carta.

Allo stesso tempo, è molto importante concentrarsi su ciò che il segno lascia la matita sulla carta e osservarne il movimento. Aiuta il bambino a sintonizzarsi e rilassarsi in modo che non ci siano pinze nella mano, assicurati che respiri con calma e ritmicamente.

2. Contorno cieco

Il contorno cieco sta disegnando con gli occhi chiusi. Puoi voltarti per non guardare il lenzuolo o bendare gli occhi.

L'esercizio provoca sempre una tempesta di gioia: è così sorprendente e inaspettato cosa succede se non vedi l'immagine. Sembra che lo svolga la mano stessa, ma in realtà in questo momento il cervello e la sua funzione analitica stanno lavorando con forza e forza, e la coordinazione del corpo si sta sviluppando. La critica interna e le distrazioni secondarie vengono disattivate, ad esempio guardando l'immagine "Cosa sto facendo?", "Che aspetto ha?".

Inizia con un semplice esercizio: prova a disegnare un cerchio. Ridete insieme per quello che è successo. Puoi cambiare posto con tuo figlio, fare a turno disegnando. Lascia che ti guardi mentre lo fai. Si prega di notare che ogni volta i movimenti diventeranno più sicuri.

Prova a ripetere questo esercizio di tanto in tanto. Vedrai di persona quanto meravigliosamente alleni l'intuizione.

3. Sistema di coordinate

Ora rendiamolo più difficile!

Opzione 1:

Prendiamo un nuovo foglio di carta. Su di esso disegneremo diversi cerchi senza guardare contemporaneamente in modo che non vadano oltre i bordi del foglio. Ora il compito per il cervello e il sistema di coordinazione è diventato ancora più interessante: devi sentire sia la forma dei cerchi che lo spazio concesso per disegnare.

Se lo desideri, puoi ripetere l'esercizio o disegnare cerchi di diversi colori. Basta non sbirciare finché non hai finito di disegnare 🙂

Opzione 2:

Su un nuovo foglio di carta, disegneremo di nuovo un cerchio. Ma questa volta dovrebbe essere il più grande possibile, allo stesso tempo, stare su un pezzo di carta. Concentrati bene, accendi tutti i sistemi di orientamento non visivi e crea!

Alla fine della lezione, puoi prendere una delle opzioni con diversi cerchi e dipingerci sopra. Lascia che il bambino scelga i colori delle matite, concentrandosi sull'intuizione.

Anche le aree di intersezione devono essere verniciate.

Se il bambino voleva mescolare i colori, sovrapponi un colore all'altro: fantastico. Il lavoro dovrebbe essere gioioso e stimolante, come uno spettacolo pirotecnico.

Ancora più tecniche di arteterapia per bambini e altri interessanti esercizi creativi si uniscono nel corso Art-Exercise della Scuola Artium e sull'account Instagram @artiumonline.

Lo stress in un bambino: cosa fare per i genitori

L'infanzia sembra essere il momento più spensierato, senza preoccupazioni e preoccupazioni, ricco di eventi gioiosi. Tuttavia, i bambini possono sperimentare un sovraccarico nervoso sullo sfondo di cambiamenti fisiologici nel corpo o condizioni esterne insolite. La pediatra Lusine Khachatryan parla delle cause dello stress nei bambini e di come affrontarle.

Lusine Khachatryan, pediatra, dottore in scienze mediche, professore del Dipartimento di malattie infantili, Università medica statale di Mosca. MI. Sechenov.

prima infanzia

Anche in tenera età, un bambino può sperimentare lo stress. Può essere associato a malattia, separazione dalla madre (anche a breve termine), taglio dei denti, prime visite ai medici (e in generale incontri con estranei e persone insolite per il bambino, soprattutto con chi lo tocca), andare all'asilo , cambiamento di clima o fuso orario.

Sintomi:

iperattività (una conseguenza dell'aumento dell'eccitabilità), disturbi del sonno atipici, problemi di appetito (fino a un completo rifiuto di mangiare), pianto senza causa, movimenti facciali frequenti (ossessivi), tic, pignoleria o persino aggressività.

Cosa dovrebbero fare i genitori

• Tieni traccia dei tuoi schemi di sonno e veglia. Più il bambino è piccolo, più ha bisogno di riposo prolungato (non solo di notte, ma anche durante il giorno).
• Se il bambino ha un sonno irrequieto, gli esercizi di respirazione e i giochi tranquilli sono adatti a lui. Anche le attività creative aiuteranno: disegno, modellazione dalla plastilina. I genitori dovrebbero anche assicurarsi che la TV non sia accesa troppo spesso.
• Tenere il tuo bambino al sicuro è uno dei bisogni primari in tenera età. Mantieni il contatto fisico, tieni la mano, abbraccia il bambino, perché il bambino deve sentire che sei vicino.
• Per i cambiamenti futuri, ad esempio, per frequentare un asilo nido, e ancor di più, è necessario preparare in anticipo un gruppo di asilo nido.
• Se un bambino di 2-5 anni mostra aggressività nelle situazioni quotidiane - in relazione ad altri membri della famiglia o anche ai giocattoli - allora beneficerà di procedure di indurimento e acqua adeguate all'età che alleviano la tensione nervosa. Spesso si consiglia anche la pet therapy, quando gli animali aiutano a far fronte a vari problemi.

Classi giovanili

Lo stress durante questo periodo è la reazione del corpo a un cambiamento nel normale corso delle cose, che i bambini non possono controllare da soli. La scuola cambia radicalmente il modo di vivere a cui il bambino si è già abituato. Il regime si fa più rigido, tanti sono i doveri, le responsabilità, le circostanze sconosciute della “nuova” vita. La scuola sono i primi amici e le prime liti, le preoccupazioni per i voti. Si formano paure interne, poiché il bambino analizza in modo più consapevole e critico ciò che sta accadendo intorno.

Sintomi:

affaticamento, disturbi della memoria, sbalzi d'umore, problemi di concentrazione, difficoltà ad addormentarsi e sonno interrotto, comparsa di cattive abitudini (il bambino inizia a mangiarsi le unghie, le penne, a mordersi le labbra), isolamento e isolamento, balbuzie, frequenti mal di testa, senza causa irritabilità.

Cosa dovrebbero fare i genitori

• È necessario adattarsi al regime scolastico: andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo. Ciò è particolarmente utile per aumentare l'affaticamento e la compromissione della memoria.
• Fare la doccia a una temperatura confortevole (evitare acqua eccessivamente calda) per migliorare la qualità del sonno.
• Corretta alimentazione e assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici per bambini: la causa dell'eccessiva irritabilità è spesso la mancanza di sostanze necessarie per il corpo.
• Trascorri più tempo insieme, anche giocando. I giochi aiutano i bambini a trasferire la loro ansia in situazioni di gioco e ad alleviare lo stress.
• Cerca di stare attento a ciò che preoccupa il bambino e discuti i possibili problemi, astenendoti dal giudizio.
• L'attività fisica regolare aiuta anche ad alleviare lo stress mentale e ad aumentare la resistenza del bambino a situazioni stressanti. Corsa, ciclismo, sci, tennis, ballo, nuoto: scegli ciò che piace di più a tuo figlio.

È POSSIBILE "CURARE LO STRESS" IN UN BAMBINO?

L'uso di droghe è consentito solo se le droghe sono consentite ai bambini e sono adatte alle attività correnti del bambino.

"Homeostres è adatto per le situazioni sopra descritte, poiché questo farmaco con un complesso di componenti vegetali è in grado di eliminare contemporaneamente le manifestazioni psico-emotive e fisiche dello stress", osserva Lusine Khachatryan, dottore in scienze mediche. - Inoltre, normalizza il sonno, dando al corpo la possibilità di ripristinare le sue risorse adattive e "azzerare" tutte le emozioni negative rimaste dalla giornata passata. E le preparazioni a base di valeriana e varie tisane calmanti sono adatte solo quando il bambino non svolge compiti che richiedono una maggiore concentrazione”.

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La principale manifestazione di stress in un bambino è un brusco cambiamento nel suo comportamento. Alcuni bambini possono comportarsi come bambini: iniziano a succhiarsi il pollice, a bagnare il letto. I bambini più grandi diventano ritirati e silenziosi, evitano la comunicazione con i coetanei e gli adulti. Lo stress può manifestarsi in frequenti sbalzi d'umore, esplosioni, perdita di controllo sul proprio comportamento. Un segno di stress è un tic convulso: contrazioni muscolari individuali, deglutizione frequente, ciocche di capelli attorcigliate attorno a un dito, ecc. Sullo sfondo dello stress, un bambino può sviluppare maggiore affaticamento, nausea e disturbi psicosomatici.

Quali sono le cause dello stress infantile?

Lo stress in un bambino è una reazione a qualcosa di nuovo, con cui il bambino, a causa della mancanza di esperienza, non può farcela. Il meccanismo dello stress infantile innesca l'invasione di qualcosa di sconosciuto e spiacevole nella vita di un bambino, che può perseguitarlo nella forma o nei ricordi. Le cause delle reazioni allo stress dipendono in gran parte dall'età del bambino.

Nei neonati e nei bambini sotto i 2 anni di età

In un neonato o in un bambino piccolo, una condizione stressante può essere innescata da una malattia o dalla separazione dalla madre (o da altre persone care). Il bambino è sensibile alle esperienze degli adulti e può "contagiare" il loro stress.

Nei bambini dai 2 ai 5 anni

Lo stress in un bambino in età prescolare può essere causato dalla separazione a breve o lungo termine dai propri cari, dalle visite a un parrucchiere o da un medico, nonché da altri disturbi del solito modo di vivere.

Nei bambini in età scolare

In un bambino di età inferiore ai 10 anni, gli insuccessi scolastici, i rapporti difficili con i compagni di classe e gli insegnanti possono diventare cause di stress. Un altro motivo potrebbe essere un conflitto interno, quando il bambino si incolpa per aver commesso un'offesa.

Come aiutare tuo figlio ad affrontare lo stress

Fai uscire le emozioni

Il bambino non sa ancora come controllare le sue emozioni. Conversazioni franche con adulti, tenere un diario, qualsiasi hobby aiuterà a risolvere il problema dell'accumulo negativo.

Risolvi il problema insieme

Sentiti libero di discutere i suoi problemi con il bambino, se necessario, chiedi aiuto a psicologi o persone che sono un'autorità per il bambino.

Compensare lo stress emotivo

Una moderata attività fisica è una buona prevenzione dello stress emotivo. Un bambino può frequentare una sezione sportiva o una piscina, andare in bicicletta, ecc. Tutte queste attività contribuiscono alla produzione di “ormoni della felicità” (endorfine) che aiutano a far fronte allo stress.

Segui il regime

Il rispetto della routine quotidiana aiuta a normalizzare l'umore e il comportamento del bambino. L'alimentazione dovrebbe essere equilibrata, l'esercizio dovrebbe essere moderato e il sonno dovrebbe essere pieno. È importante evitare situazioni in cui il bambino si rifiuta di mangiare, dormire o riposare, salta la scuola.

Infondi fiducia in tuo figlio

Un bambino ha bisogno di sostegno e fiducia nel futuro ancor più di un adulto. Dì a tuo figlio che i periodi difficili della vita sono sempre sostituiti da quelli luminosi e gioiosi.

Aiuta il tuo bambino a rilassarsi

La comunicazione con gli amici, lo shopping, i cartoni animati, i giochi per computer o una sessione di massaggio possono aiutare un bambino a far fronte a una situazione stressante. Invita tuo figlio a scegliere una di queste attività e insegnagli a prestare attenzione non solo ai punti negativi, ma anche positivi.

In alcune situazioni, le attività di cui sopra potrebbero non essere sufficienti, poiché il corpo del bambino da solo non può far fronte alle conseguenze di tensione nervosa, stress emotivo e superlavoro. In questi casi, gli esperti raccomandano di assumere farmaci antistress per i bambini. Tali farmaci sono soggetti a requisiti crescenti, in particolare devono avere un elevato profilo di sicurezza, non causare dipendenza e assuefazione.

• un'ampia gamma di effetti (il farmaco calma, allevia i segni esterni di stress, migliora la memoria e la concentrazione);
• non sono stati riscontrati effetti collaterali del farmaco.

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Sintomi di stress neuro-emotivo nei bambini

Il fatto che tuo figlio sia sotto l'influenza di un forte stress neuro-emotivo può essere giudicato dai seguenti segni osservati in lui:
1. Frequenti emozioni negative inadeguate (pianto, piagnucolio, capricci).
2. Diminuzione dell'umore.
3. Attacchi di rabbia immotivati.
4. Un alto indice di paure legate all'età o la comparsa di paure che non sono caratteristiche di questa età (paure di un'età più giovane o più anziana).
5. Ridotta socialità del bambino (difficile entrare in contatto con estranei).
6. Alto conflitto con adulti e bambini circostanti (crea conflitti).
7. Alto livello di ansia generale e situazionale.
8. Assenza o manifestazione minima di emozioni positive.
9. Diminuzione dell'attività cognitiva (pratica assenza di reazione alla novità).
10. Diminuzione dell'attività di gioco o di apprendimento.
11. Modifica dell'attività motoria (su o giù).
12. Diminuzione o aumento dell'appetito.
13. Difficoltà a dormire (fino all'insonnia).
14. I disegni su temi liberi sono generalmente in colori cupi e hanno un contenuto pessimistico.

Criteri aggiuntivi

1. La presenza di cattive abitudini in un bambino (succhiarsi un dito, la lingua, mangiarsi le unghie, l'abitudine di strapparsi i capelli, strappare i capelli, le ciglia, le sopracciglia, scuotere la testa da un lato all'altro, l'abitudine di agitarsi su una sedia, eccetera.).
2. la presenza dell'onanismo.
3. La presenza di enuresi.
4. Balbuzie intermittente.
La presenza di questi criteri aggiuntivi indica che lo stress neuro-emotivo in un bambino è cronico.

Sintomi di stress mentale negli adulti

1. Irritabilità costante quando si ha a che fare con le persone.
2. Sentirsi come se non fossi in grado di gestire le attività quotidiane che hai sempre svolto bene.
3. Perdita di interesse per la vita (dichiarazioni che lo confermano).
4. Paura costante o occasionale di ammalarsi.
5. Senso di colpa inconscio.
6. Costante aspettativa di fallimento.
7. Sensazione di essere cattivo.
8. Difficoltà a prendere decisioni.
9. Sentirsi poco attraenti nel proprio aspetto.
10. Perdita di interesse per le altre persone.
11. Un costante sentimento di rabbia o rabbia a malapena contenuta (disponibilità a "esplodere" in qualsiasi momento senza motivo).
12. Incapacità di mostrare sentimenti genuini.
13. Sentirsi un bersaglio, un oggetto di ostilità da parte di altre persone.
14. Perdita del senso dell'umorismo e della capacità di ridere.
15. Indifferenza per molte preoccupazioni mondane.
16. Paura del futuro.
17. Paura del tuo stesso fallimento.
18. Sentire che non ci si può fidare di nessuno.
19. Ridotta capacità di concentrazione.
20. Incapacità di completare una cosa senza lasciarla e iniziarne un'altra.
21. Grande paura degli spazi aperti o chiusi, o paura di essere soli.

Maggiore è il numero di questi sintomi che trovi in ​​te stesso in questo momento, maggiore è il tuo indice di stress, ovviamente, a condizione che i sintomi identificati non siano associati ad alcuna malattia. Più alto è il tuo indice di stress, meno favorevole è l'atmosfera in casa per il bambino, ovviamente. Pertanto, ai primissimi segni di stress da "bussare" su di te, è urgente suonare l'allarme e cercare di eliminarne la causa.

(A. Barkan "Psicologia pratica per genitori, o come imparare a capire tuo figlio")