Vitamine, loro benefici e danni. Alternativa alle pillole vitaminiche sintetiche - prodotti naturali

In autunno, soprattutto nella sua seconda metà, quando la sua parte “d'oro” è passata da tempo, e ancor di più la cosiddetta “estate indiana”, è abbastanza facile deprimersi. Un modo per combattere questo è aumentare l'assunzione di vitamine.

Indubbiamente, questo il modo giusto superando la malinconia autunnale, rendendo più facile percepire lo sporco e la fanghiglia delle strade e il vento freddo e pungente. Soprattutto per coloro il cui corpo non raggiunge l'assunzione richiesta di vitamine o ha smesso di riceverle nella giusta quantità, rispetto a periodo estivo quando c'era abbondanza di fonti naturali di fortificazione.

sui benefici e possibile danno vitamine

Cosa sa il consumatore sulle vitamine

Allo stesso tempo i benefici e i danni delle vitamine non sono molto distanti se prendi anche loro grandi quantità. Poiché l'uso di vitamine per il futuro ("in riserva") è impossibile, tutto ciò che ingerisci in eccesso rispetto alla norma verrà gradualmente espulso dal corpo. E un'overdose avrà un impatto molto negativo sulla salute. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Ora non è raro per le persone che sono interessate uno stile di vita sano chi, ad esempio, ha iniziato ad allenarsi in un centro fitness, dove, in abbinamento a massaggi e nuoto, si consiglia di assumere mezzo flacone (!) Di vitamine alla volta. Allo stesso tempo, gli atleti inesperti sono interessati a che ora è meglio assumere vitamine: mattina o sera. La mancata comprensione del fatto che le vitamine possono essere non solo benefiche, ma anche dannose, dà la certezza che possono essere inghiottite senza paura in chilogrammi.

Preparati vitaminici e integratori minerali sono noti per regolare la bio reazioni chimiche nel corpo, responsabile del metabolismo e dell'energia. E se trent'anni fa le vitamine venivano prescritte ai bambini, oa malati o convalescenti di tutte le età, che avevano subito operazioni, così come a pensionati o donne incinte, ora se ne consiglia l'assunzione a tutti.

Supponi di aver acquistato un mazzetto di prezzemolo, aneto o sedano per motivi di vitaminizzazione. molto ricco di acido folico, ma lì non troverai la vitamina "B". Per ottenere una porzione giornaliera di questo gruppo di vitamine - 1,5 mg - devi mangiare una pagnotta di pane nero e una grande ciotola di pasta madre Alcuni piselli di vitamina "C" possono essere compensati da tre litri di succo, ma difficilmente puoi bere così tanto ogni giorno. Pertanto, i preparati vitaminici ci sollevano dalla necessità di mangiare grande quantità prodotti. Tuttavia, questo non è un motivo per utilizzare le vitamine senza alcuna misura.

I benefici e i danni delle vitamine: cos'è un pericoloso sovradosaggio

Come sapete, gli scienziati finlandesi negli anni '90 hanno condotto studi che hanno dimostrato non solo i benefici a priori dell'assunzione di vitamine, ma anche il loro possibile danno. Durante questo esperimento, i soggetti, persone che fumano molto e spesso, hanno assunto grandi dosi di beta-carotene, che di solito viene utilizzato per prevenire il cancro.

Si è scoperto che, contrariamente alle aspettative, l'uso di queste vitamine ha portato ad un aumento del rischio di sviluppare il cancro! Il fatto è che quando il livello di vitamina C nel corpo è inferiore al normale (e questo accade spesso nelle persone che fumano), il beta-carotene ad alte dosi da un antiossidante che protegge le membrane delle cellule umane da eccessive reazioni di ossidazione si trasforma in un pro-ossidante pericoloso per la salute.

Quando consumiamo vitamine in grandi quantità, raramente pensiamo a cose come, ad esempio, la compatibilità di alcune vitamine e minerali. La stragrande maggioranza di noi non sa che troppo zinco può portare a una diminuzione della quantità di rame nel corpo. E il rame è la produzione di enzimi e la formazione di globuli rossi. Un sovradosaggio di calcio riduce l'assorbimento del ferro e un busto di vitamina E disattiva la vitamina K, che è responsabile della coagulazione del sangue.

Secondo una delle classificazioni, le vitamine sono divise in liposolubili e idrosolubili.

Liposolubile:

• retinolo (vitamina A)
• calciferolo (vitamina D)
• tocoferolo (vitamina "E")
• fillochinone (vitamina K)

Solubile in acqua:

• tiamina (vitamina "B1")
• riboflavina (vitamina B2)
• acido pantotenico (vitamina B5)
• acido nicotinico (vitamina "B3" (PP))
• piridossina (vitamina "B6")
• acido folico (vitamina "B9")
• cobalamina (vitamina B12)
• acido ascorbico (vitamina "C")
• biotina (vitamina "H" o "B7")

L'ipervitaminosi è solitamente causata da uso eccessivo vitamine liposolubili - "A" e "D", che in questo caso si accumulano nel fegato. Un sovradosaggio di vitamina A può causare nausea e persino vomito. L'abuso di vitamina "D" è irto debolezza generale, diarrea e vomito, nonché un aumento della quantità di calcio nel sangue, che a sua volta aumenta i rischi del sistema cardiovascolare e la probabilità.

Come bere vitamine e integratori minerali

Per riferimento, un microgrammo è un milionesimo di grammo o un millesimo di milligrammo. 1 kg = 1000 g, 1 g = 1000 mg, 1 mg = 1000 mcg.

Vitamine, integratori	Indennità giornaliera consigliata	limite massimo dell'indennità giornaliera	Caratteristiche vantaggiose	Danno da overdose
Vitamina A"	800 mcg	2300 mcg, 800 mcg - incinta	Migliora il sistema respiratorio e immunitario. Migliora	A consumo quotidiano più di 7500 mcg possono comparire pelle secca, mal di testa, affaticamento, dolore alle ossa, perdita di appetito.
Betacarotene (provitamina "A")	non installato	20 mg	Un antiossidante che distrugge i radicali liberi dannosi per le cellule. Aiuta il sistema immunitario	20-30 mg al giorno possono causare ingiallimento della pelle, aumentare il rischio di cancro ai polmoni nei forti fumatori
Vitamina C"	60 mg	2000 mg	Aiuta a guarire le ferite, aumenta la resistenza alle infezioni	Il sovradosaggio provoca diarrea, esacerba urolitiasi, riduce l'effetto di alcuni farmaci antitumorali
Vitamina D"	5 mcg	10 mcg	Vitale per ossa e denti sani. Aiuta l'assorbimento del calcio. Riduce il rischio di cancro al seno e osteoporosi	Più di 40 mcg al giorno possono portare a perdita di appetito, mal di testa, nausea
Vitamina "E"	10 mg	800 mg	Un importante antiossidante che migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso	Dosi eccessive assottigliano il sangue, impediscono l'assorbimento della vitamina "K"
Vitamina "B6"	2 mg	50 mg	Aiuta ad affrontare sindrome premestruale. Supporta il sistema nervoso	L'assunzione giornaliera di 50 mg di vitamina per diversi mesi può provocare anemia e perdita di sensibilità
Vitamina "B 12"	1 mcg	500 mcg	Necessario per la sintesi e la "costruzione" del DNA globuli rossi	Nessun effetto tossico trovato
Acido folico	200 mcg 400 mcg - incinta	400 mcg	Riduce drasticamente il rischio di difetti alla nascita nei neonati	L'assunzione giornaliera di oltre 1000 mcg può portare a disturbi neurologici
Calcio	800 mg	1500 mg	È vitale per la normale condizione di ossa e denti, il funzionamento del sistema nervoso, i muscoli. Previene l'osteoporosi	Il sovradosaggio compromette il funzionamento dei reni, dell'intestino
Ferro	14 mg	15 mg	Fornisce ossigeno al corpo. Combatte l'anemia	Un sovradosaggio è irto di una malattia del tratto alimentare. Può essere particolarmente pericoloso per i bambini
Magnesio	300 mg	350 mg	Normalizza il funzionamento del sistema nervoso, favorisce l'assorbimento del calcio	Grandi dosi sono inaccettabili per i pazienti con insufficienza renale
Selenio	Non installato	200 mcg	Antiossidante minerale, rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare	L'eccesso di selenio porta a unghie fragili, compromette la funzione cerebrale
Zinco	15 mg	15 mg	Migliora il funzionamento del sistema immunitario, fa bene alla pelle	Il sovradosaggio provoca irritazione tratto gastrointestinale, sconvolge l'equilibrio di ferro e rame

IN Ultimamente ci sono stati molti studi che dimostrano che le vitamine sono potenti profilattico. Non sorprende che in autunno, alla vigilia mangiamo avidamente la miracolosa vitamina C, agitando la mano al dosaggio raccomandato. Ma non lusingarti, le vitamine idrosolubili, che includono la "C", sono impossibili da accumulare "di riserva". Tutto ciò che ingerisci in eccesso rispetto alla norma viene espulso dal corpo.

Vitamine con moderazione

L'abuso di vitamine non è un problema fittizio. Ciò è dimostrato almeno dal fatto che le questioni della produzione e vendita di integratori vitaminici erano un tempo al centro dell'attenzione della commissione UE competente. I benefici e i danni delle vitamine sono così argomento vero e proprio che alcuni paesi richiedono che le preparazioni vitaminiche e minerali contenenti più dosi giornaliere raccomandate siano autorizzate come medicina convenzionale.

Mentre ci sono controversie su questo, i produttori coscienziosi attaccano promemoria speciali sulle bottiglie di multivitaminici su quanto bere. E molti soldi vengono investiti in questa ricerca. Qui vale davvero la pena notare che secondo alcune fonti che fanno riferimento all'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche, la maggior parte della popolazione del nostro paese non sperimenta ancora una sovrabbondanza, ma una carenza di vitamine. È in gran parte dovuto a abitudini alimentari scorrette e trascuratezza della propria salute.

I nutrizionisti ritengono che diverse porzioni di verdura (ad esempio) e frutta al giorno siano la chiave per una buona salute, ma non escludono l'uso di vitamine artificiali. Diversifica la tua dieta con integratori vitaminici e minerali. Non c'è alcun dilemma qui, poiché le vitamine "vive" sono perfettamente combinate con quelle "artificiali". L'importante è non cadere nella dipendenza da vitamine.

E non dimenticare che ce ne sono molti altri vari modi sbarazzarsi del blues cattivo umore O depressione autunnale. Vedi sotto per alcune ricette.

L'uso di vitamine è l'unico modo essere in salute

Guarda il video in cui l'MD durante il dialogo sulla mancanza di vitamine ( ipo carenza di vitamine) parla specificamente del pericolo del loro sovradosaggio ( iper carenza vitaminica):

Le vitamine sono le più importanti dal punto di vista biologico sostanze attive, senza il quale le reazioni biochimiche all'interno delle cellule sono impossibili.

La mancanza di vitamine nel corpo porta a gravi disturbi, allo sviluppo di malattie e morte prematura. Ogni studente conosce queste affermazioni.

E su questa base case farmaceutiche produrre vitamine sintetiche, i cui benefici e rischi sono in discussione, nonostante un'ampia campagna di informazione nei media.

Fatti storici

L'era delle vitamine sintetiche risale al XX secolo. Lo scienziato polacco Casimir Funk nel 1912 ha introdotto il concetto di vitamine nella scienza e ha dimostrato il loro effetto sul corpo umano.

Il suo lavoro era innovativo, quindi è stato severamente criticato dai suoi colleghi. La scienza riconosce solo i fatti che sono stati confermati e nel 1936 K. Funk per la prima volta nella storia ha decifrato struttura chimica vitamina B 1 e ha creato un metodo per la sua sintesi.

All'inizio, composti sintetici di questo tipo erano raccomandati solo a persone con una carenza pronunciata. sostanze utili nella dieta (cosmonauti, sommergibilisti, ecc.). Lavori scientifici Il chimico americano Linus Carl Pauling ha cambiato le opinioni della società di quel tempo, che si è riflessa nella nostra generazione. In particolare, lo scienziato ha presentato al mondo l'articolo "Evolution and the need for ascorbic acid" (1970).

Nel lavoro di L.K. Pauling sostenne il bisogno vitale di vitamina C, il suo effetto sul sistema immunitario e la resistenza dell'organismo nella lotta contro il cancro. Tuttavia, lo scienziato non ha fornito alcuna prova del suo punto di vista, ma ha citato solo postulati teorici.

Naturalmente, questo non è abbastanza per il mondo scientifico. Ma abbastanza persone normali lontano dalle formule chimiche e dalla profonda comprensione processi fisiologici. In questo caso è subentrata l'autorità dello scienziato, di cui le case farmaceutiche non hanno mancato di approfittare.

Su questa ondata, le informazioni hanno cominciato a diffondersi nei media. Da circa 20 anni le persone acquistano composti sintetici senza nemmeno pensare alla loro nocività. Inoltre, tutti i futuri specialisti in campo medico anche in Istituto d'Istruzione pieno di conoscenza, come se le vitamine artificiali fossero un sostituto equivalente di quelle naturali.

Questo processo di divulgazione ha avuto riscontro sia in campo alimentare che cosmetico. Le persone stanno letteralmente acquistando prodotti che contengono le amate iscrizioni sulle etichette: "La vitamina E rafforza i capelli!" o "La vitamina C aumenta l'immunità!".

Inoltre, le farmacie non richiedono alcuna prescrizione per il rilascio di tali farmaci e talvolta si consiglia di bere in dosi doppie per superare rapidamente il beriberi. Le aziende farmaceutiche ne traggono vantaggio, prima di tutto. E il business multimiliardario, infatti, non si preoccupa base di prove vantaggi dei composti sintetici. Hanno semplicemente bisogno di diffondere informazioni nei media.

Qual è il pericolo delle vitamine sintetiche?

Non è un segreto che una buona alimentazione sia alla base della salute. Nell'era del fast food e della mancanza di tempo per un pasto normale, i composti sintetici hanno guadagnato popolarità. E sebbene abbiano una struttura simile a quelle naturali, non sono il loro vero sostituto.

Tutti conoscono l'affermazione secondo cui le vitamine aumentano le capacità mentali. Per alcuni, una tale affermazione della domanda è così naturale che non ci sono dubbi. Tuttavia, alcune persone hanno ancora buon senso.

Ad esempio, nel 1992, nel Regno Unito si è svolto un processo in cui le aziende farmaceutiche hanno difeso l'influenza complessi multivitaminici sull'intelligenza dei bambini. E hanno perso! Non potevo portare prova schiacciante che soddisferebbe la corte.

Inoltre, nel 1988-91, gli scienziati hanno deciso di cercare intenzionalmente la conferma dell'effetto delle vitamine sintetiche sull'intelligenza dei bambini. E non è stata trovata alcuna connessione. Naturalmente, le sostanze biologicamente attive sono necessarie per tutti i processi all'interno del corpo, ma non influenzano direttamente le capacità mentali. Non è escluso un effetto indiretto sotto forma di una maggiore trasmissione degli impulsi nervosi, ma questa è solo un'ipotesi - non ci sono prove.

Il corpo umano ha bisogno di vitamine tutto il giorno. al massimo medici necessari questi si chiamano: A, B, C, E e D. Esistono altri composti meno comuni in natura, ma la mancanza di queste sostanze provoca varie malattie.

Possono essere sostituiti con complessi sintetici? Considera il problema con diversi partiti per chiarire la situazione.

Vitamina A

La vitamina A naturale (o carotene) è composta da diverse subunità: 2 grandi (alfa e beta) e 4 piccole. I farmacisti producono solo beta-carotene senza sintetizzare tutte le altre frazioni. Eppure tale struttura complessa e determina il valore di questa sostanza biologicamente attiva.

Gli Stati Uniti sono il principale produttore di beta-carotene. Sono stati gli scienziati americani a sostituire il concetto di vitamina A con il beta-carotene e a chiamarlo integratore alimentare E160a. La vitamina A, infatti, è un complesso di retinoli che coesistono insieme e svolgono la loro funzione. Ma non solo beta-carotene, prodotto dalle case farmaceutiche.

Tutti sanno che questo composto è necessario per gli organi della vista, poiché fa parte delle strutture funzionali della retina (bastoncini e coni). Si trova naturalmente in carote, albicocche e altri frutti di colore arancione. Cosa dicono i ricercatori sul sostituto sintetico? Ci sono due fatti scientifici:

1. Il rischio di sviluppare il cancro intestinale aumenta del 30% con l'uso regolare di un analogo sintetico.
2. Un fumatore che assume 20 mg di una sostanza al giorno aumenta l'incidenza di malattie cardiache del 13%.

Un eccesso anche di vitamina A naturale è tollerato negativamente dall'organismo. In particolare, una persona ha mal di testa e vertigini, eruzioni cutanee e nausea. Non sono escluse convulsioni e compromissione della vista (sebbene reversibili).

Vitamina E

La vitamina E è composta anche da diverse subunità: 4 tocoferoli e 4 tocotrienoli. I farmacisti, invece, producono solo un sostituto parziale che non corrisponde a quello naturale. Ed ecco cosa dice la ricerca:

1. Nel 1994, in Finlandia è stato riscontrato un aumento del 18% del rischio di sviluppare il cancro ai polmoni nei fumatori con l'assunzione regolare di questo composto.
2. In Israele, è stato riscontrato che il complesso C + E aumenta del 30% la possibilità di sviluppare l'aterosclerosi.
3. Negli Stati Uniti, hanno trovato un legame tra l'assunzione di A + E e lo sviluppo del cancro intestinale. Tra 170 mila soggetti, la frequenza della malattia è aumentata del 30% in coloro che hanno utilizzato questo complesso.

Nei paesi europei, la salute e l'assistenza medica della popolazione sono trattate con molta attenzione. Ad esempio, il governo ha vietato qualsiasi pubblicità di vitamine che contenga le parole "guarisce", "aiuta a sbarazzarsi di", ecc. E se nel Regno Unito semplicemente non raccomandano l'uso delle vitamine A ed E, allora in Francia la vitamina A non è disponibile in commercio.

Vitamina C

È ampiamente riportato che la vitamina C è acido ascorbico. Ma non è così. La composizione della vitamina C comprende flavonoidi, rutina, ascorbinogeno e molti altri composti, che insieme formano un'unità funzionalmente attiva. L'assunzione di acido ascorbico sintetico separatamente dai componenti aggiuntivi mostra i seguenti risultati:

1. Una dose giornaliera di 500 mg aumenta la probabilità di aterosclerosi di 2,5 volte.
2. Il complesso A+E+C aumenta il rischio di morte prematura del 16%.

Inoltre, un eccesso anche di vitamina C naturale, presente negli agrumi, nella rosa canina e in altre piante, provoca insonnia, disturbi delle feci e ansia senza un motivo particolare.

Vitamina D

La vitamina D è sintetizzata nel corpo umano da luce del sole spettro ultravioletto. È essenziale per l'assorbimento del calcio, la crescita ossea e muscolare. Un tempo, gli integratori alimentari con questo composto erano popolari. E le madri lo usavano sui loro figli per rafforzare il giovane scheletro. Si è scoperto molto tristemente: i bambini con una diagnosi di "ossificazione del cranio" hanno iniziato a entrare in ospedale.

Il fatto è che il cervello del bambino cresce insieme a tutto il corpo. E quando lo sviluppo del cranio si interrompe a causa di un eccesso di vitamina D, il cervello semplicemente non ha nessun posto dove andare. Ciò ha portato a un focolaio di mortalità infantile. Certo, le madri volevano fare il meglio, ma resta il fatto: l'ipervitaminosi è pericolosa per la vita.

Vitamine del gruppo B

Questo gruppo di vitamine è il più allergenico. Il corpo reagisce a un eccesso di tali sostanze eruzione cutanea e prurito, e talvolta succede anche shock anafilattico. La maggior parte delle vitamine del gruppo B sono sintetizzate nell'intestino umano dai batteri, pertanto, di norma, non si verifica una carenza, ad eccezione di varie malattie gastrointestinali che provocano la disbatteriosi.

La ricerca dimostra l'effetto della vitamina B 12 sulla velocità di trasmissione impulso nervoso, quindi influenza indirettamente tutto processo mentale(memoria, concentrazione, ecc.). Una vitamina naturale è costituita da un complesso di composti contenenti cobalto: ciano-, metil-, idrossi-, desossicobalamina.

L'analogo sintetico contiene solo cianocobalamina e risulta in un modo molto interessante. Nel genoma del batterio viene inserito un gene speciale che gli consente di sintetizzare la vitamina B 12 . È finita Ingegneria geneticaè la scienza del futuro.

Ma non fa male far conoscere alla gente la natura OGM di questi integratori alimentari. Inoltre, il processo di produzione deve essere applicato sostanze tossiche. Il laboratorio ripulisce sempre il prodotto finale, ma esiste una garanzia completa di innocuità?

La fattibilità dell'utilizzo di vitamine sintetiche

Dopo quanto descritto lati negativi potrebbe esserci un'opinione sull'estremo pericolo delle vitamine sintetiche. Questo non è del tutto vero. Infine, su mercato farmaceutico ci sono droghe, la cui assunzione incontrollata può portare alla morte. Ed è molto famoso e farmaci disponibili- per esempio, Analgin e Aspirina.

La stessa situazione è con le vitamine. Se li applichi saggiamente e secondo necessità, ne trarranno sicuramente beneficio. Ma come determinare il grado di rischio? Molto semplice. Ogni persona sa cosa mangia. E con una dieta equilibrata, non c'è bisogno di ulteriori biologicamente additivi attivi, ma in assenza di verdure, frutta e bacche nella dieta - mangia.

Inoltre, molte malattie interrompono il normale assorbimento dei nutrienti e eccipienti, quindi in questo caso sarà richiesto anche l'aiuto dell'industria farmaceutica.

Se valutiamo la situazione nel suo insieme, le vitamine sintetiche beneficeranno di:

• malattie del tratto gastrointestinale;
• infezione acuta (batterica o virale);
• assunzione di assorbenti (disturba il normale assorbimento nell'intestino);
• periodo di riabilitazione dopo l'operazione;
• condizioni di lavoro difficili;
• assenza prodotti necessari nutrizione.

Alternativa alle pillole vitaminiche sintetiche - prodotti naturali

Portiamo alla vostra attenzione tabelle di alimenti naturali che contengono importo massimo vitamine (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9).

Confrontando la norma giornaliera (approssimativa) necessaria per te con il contenuto quantitativo di vitamine in questi prodotti, puoi vedere che un completo e dieta variata, l'inclusione nella tua dieta di verdure fresche, frutta, erbe aromatiche, noci, carne, pesce, cereali, olio vegetale: il corpo umano non avrà bisogno di un'assunzione aggiuntiva di sostanze sintetiche e compresse che assomigliano vagamente alle vitamine.

I benefici per la salute delle vitamine risiedono nella loro capacità di prevenire e trattare una varietà di condizioni, tra cui problemi cardiaci, colesterolo alto, malattie degli occhi, malattie della pelle e molti altri. Dirò di più che il corpo, in linea di principio, non sarà in grado di funzionare correttamente se non c'è abbastanza vitamina. Le vitamine migliorano anche il funzionamento di molti organi del corpo e li stabilizzano.

Le vitamine possono essere consumate in varie forme. Il modo più comune per ottenerli è attraverso i cibi che mangiamo. Pertanto, è importante che tipo di cucina preferisci e qual è la tua dieta abituale. È possibile che la tua dieta abituale non fornisca al tuo corpo abbastanza vitamine e minerali. Per questi casi sono stati inventati integratori alimentari che danno le giuste vitamine senza cambiare la dieta abituale. Ci sono anche multivitaminici, che sono considerati uno dei le migliori opzioni migliorare l'equilibrio di vitamine e oligoelementi nel corpo, soprattutto se hai un lavoro o uno stile di vita che ti permette spesso di saltare i pasti alla solita ora. Inoltre, se mangi spesso lo stesso cibo o qualsiasi altra deviazione da modalità normale nutrizione.

Ogni tipo di vitamina a suo modo influisce positivamente sul funzionamento e sulla vita del corpo umano.

Vitamina A (retinolo)è utile nel trattamento di malattie degli occhi, malattie della pelle, infezioni varie e accelera anche il processo di guarigione delle ferite. Il consumo di questa vitamina è utile anche per prevenire la cataratta e migliorare la salute dei capelli.

Vitamina B1 (tiamina) in grado di prevenire beriberi, malattie cardiache e indigestione, aumentando il metabolismo del corpo, migliorando la circolazione sanguigna e lo sviluppo cerebrale. Le vitamine B1 sono positivamente combinate con le vitamine B2 e B3, e questo è molto conveniente soprattutto per i pazienti anziani che necessitano di un'alimentazione aggiuntiva.

Vitamina B2 (o riboflavina) aiuta anche nel trattamento della cataratta, delle malattie della pelle e dell'anemia, nonché nell'aumentare l'attività metabolica del corpo e rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso.

Vitamina B3 (niacina) può ridurre la debolezza, l'indigestione, aiutare nel trattamento di malattie della pelle, emicrania, debolezza cardiaca, ipertensione, colesterolo alto, diabete e diarrea.

Vitamina B5 (acido pantotenico)È in grado di alleviare lo stress, resiste all'artrite, a varie infezioni, malattie della pelle, ingrigimento dei capelli e alti livelli di colesterolo nel sangue.

Vitamina B6 (piridossamina) utile nel trattamento diabete, convulsioni, eccessivo sanguinamento mestruale, stress, insonnia, nausee mattutine e cinetosi. Aiuta anche ad abbassare il livello di omocisteina nel corpo.

Vitamina B7 (biotina) in grado di trattare le malattie della pelle, migliora il metabolismo nel corpo, migliora la salute dei capelli.

Vitamina B9 (acido folico)è un aiuto molto potente nella lotta contro l'anemia, l'indigestione, le malattie della pelle, la gotta e l'aumento dei globuli rossi. Fornisce protezione da malattia coronarica cuori.

Vitamina B12 (cianocobalamina) riduce i sintomi e gli effetti collaterali di anemia, malattie del fegato, malattie renali, ulcere della bocca. Se combinato con quantità adeguate di B6 e acido folico, B12 può fornire protezione contro una varietà di condizioni cardiache, inclusi gli ictus.

Vitamina C (acido ascorbico) in grado di combattere diverse malattie: raffreddori, infezioni, diabete, stress, alto livello colesterolo, malattie cardiache, cancro, ipertensione, malattie renali, emorragie interne, ulcere corneali, infiammazioni, avvelenamenti e una miriade di altre malattie. È uno degli antiossidanti più potenti ed essenziali che abbiamo nel nostro corpo.

Vitamina D cura il rachitismo, l'artrite, la carie e il diabete. È anche benefico per la riparazione delle ossa, l'immunità e la pressione sanguigna. Viene anche usato per prevenire l'osteoporosi e prevenire vari tipi cancro e sclerosi multipla in pazienti già affetti da artrosi.

Vitamina E (tocoferolo) spesso usato come agente antietà, protegge anche da malattie cardiache, infertilità, disturbi cerebrali, menopausa, cicli mestruali dolorosi e malattie degli occhi. Inoltre migliora la circolazione sanguigna.

Vitamina Kè molto vitamina importante per prevenire emorragie interne, ostruzione tratto biliare, mestruazioni eccessive e dolori mestruali, ha anche la capacità di migliorare la coagulazione del sangue. Inoltre, previene l'aterosclerosi, migliora il funzionamento del sistema nervoso e contribuisce alla scomparsa dei calcoli renali.

Quindi, in conclusione, possiamo dire che le vitamine portano grande vantaggio il nostro corpo ed è grazie a loro che possiamo evitare molte malattie, infezioni e avvelenamenti, quindi devi cercare di aggiungerne di più alla tua dieta. Perché il modo migliore per fornire vitamine al tuo corpo è una corretta alimentazione. E il fatto che di solito le vitamine più utili siano quelle più deliziose è ancora più piacevole e attrae per il loro uso frequente. E, cosa più importante, queste fonti di salute e longevità sono a disposizione di ognuno di noi, quindi dobbiamo sfruttare appieno questi doni della natura.

Le persone anziane ricordano bene come all'asilo oa casa ricevevano vitamine gialle: era la vitamina C. Se mordi la vitamina, allora dentro era molto acida. Se qualcuno è stato fortunato, la vitamina C potrebbe essere ottenuta sotto forma di grande compresse rotonde, avvolte nel cellophane, come caramelle, e queste compresse non erano troppo acide, ma molto gustose ...

Non meno ricordato è l'olio di pesce, dal sapore poco gradevole, che veniva versato da una bottiglia in un cucchiaino, dopodiché il bambino doveva ingoiare questa sostanza. "Cosa significa 'insapore'? Ci sono vitamine solide! - è così che madri, nonne e maestre d'asilo hanno spiegato questa esigenza. E molte persone ricordano come durante l'infanzia non volessero carote e mele, che gli adulti facevano costantemente scivolare, ma volevano la soda o le patatine rettangolari, ma le nonne sbucciavano ostinatamente le carote e lavano la frutta, motivando il tutto con la stessa parola "vitamine".

Non passò molto tempo prima che l'olio di pesce venisse venduto in capsule invece che in bottiglia, e anche i bambini ora sanno che la sola vitamina C non è sufficiente e hanno bisogno di vitamine completamente diverse che possono essere masticate. In una parola, negli ultimi decenni l'industria farmaceutica ha iniziato a produrre non solo singole vitamine, ma anche complessi vitaminici. E per ogni età ci sono vitamine, così come per le persone. diverso tipo classi.

Naturalmente, il valore delle vitamine da cui una persona può ottenere dieta giornaliera, nessuno toglie, tuttavia realtà moderne spesso presentano le proprie condizioni ed esigenze. E uno di questi requisiti di tempo è un'assunzione aggiuntiva di vitamine, spesso sotto forma di compresse. Vitamine in compresse: benefici e rischi: questa domanda occupa molte persone oggi e la risposta a questa domanda è davvero molto importante per milioni.

Informazioni generali sulle vitamine

La conclusione sull'enorme importanza delle vitamine può essere tratta anche dal nome, poiché deriva dalla parola latina " vita' che significa vita. E questa non è affatto una metafora, ma una realtà reale: senza vitamine, la vita di un organismo vivente è impossibile, anche se tutte le altre sostanze sono in quantità sufficienti.

Le vitamine sono abbastanza semplici nella struttura e molto diverse nella natura chimica, sostanze che sono più correttamente chiamate composti organici a basso peso molecolare.

Cosa unisce sostanze completamente diverse, in termini di origine chimica e natura chimica, in un unico gruppo? E sono uniti in un gruppo dalla necessità assoluta e incondizionata di queste sostanze come parte integrante del cibo degli organismi eterotrofi, cioè organismi che non possono sintetizzarsi in modo indipendente in alcun modo (mediante fotosintesi o chemiosintesi) materia organica da inorganico. Tali organismi eterotrofi includono sia gli esseri umani che gli animali domestici, quindi tutti loro non solo hanno bisogno di vitamine, ma sono vitali: niente vitamine - niente vita.

Le vitamine sono necessarie al corpo in quantità molto piccole, quindi sono state classificate come micronutrienti.

Attenzione! Gli oligoelementi e gli aminoacidi essenziali, anch'essi necessari per il pieno funzionamento del corpo, non sono inclusi nell'elenco delle vitamine.

Le vitamine fanno parte dei centri attivi di un numero molto elevato di enzimi, dove agiscono come catalizzatori. Inoltre, le vitamine possono agire come ormoni e proormoni (sostanze che precedono gli ormoni), quindi le vitamine sono molto importanti e quasi indispensabili in un metabolismo sano.

Attenzione! Caratteristica interessante vitamine - le vitamine non lo sono componenti strutturali tessuti del corpo e, non avendo alcun contenuto calorico, non possono essere una fonte di energia.

E sebbene il fabbisogno di vitamine sia misurato non solo in piccole, ma in minuscole quantità, tuttavia, la mancanza di vitamine comporta immediatamente conseguenze patologiche.

Per quanto riguarda le fonti da cui il corpo riceve vitamine essenziali, quindi va notato che il corpo non è in grado di sintetizzare tutte le vitamine. Ecco perché le vitamine devono essere fornite al corpo dall'esterno: sia sotto forma di cibo che contiene sostanze necessarie, o sotto forma di vitamine stesse (sotto forma di compresse, sotto forma di iniezioni, sotto forma di complessi vitaminico-minerali).

Il corpo sintetizza da solo solo poche vitamine.

Prima di tutto, è la vitamina D, che, come sapete, può essere sintetizzata esclusivamente sotto l'influenza della luce solare (più precisamente, raggi ultravioletti).

La vitamina A può anche essere sintetizzata nel corpo, ma per questo è necessario che i precursori di questa vitamina entrino nel corpo.

Il corpo può anche sintetizzare la niacina, nota anche come vitamina B 3 , o PP, ma per questa sintesi il corpo ha bisogno dell'amminoacido precursore triptofano.

Generalmente, microflora batterica sintetizza l'intestino crasso Abbastanza vitamina K e tutta la stessa vitamina B 3.

Il resto delle vitamine il corpo stesso non sintetizza, quindi devono essere fornite in quantità sufficienti dall'esterno. Se le vitamine o una vitamina non vengono fornite al corpo, si sviluppa una condizione nota come beri-beri. Se la vitamina entra nel corpo in non abbastanza, Quello noi stiamo parlando sull'ipovitaminosi. Ma la situazione opposta, cioè una quantità in eccesso di una vitamina, si chiama ipervitaminosi.

In totale, secondo i dati del 2012, solo 13 singole sostanze o gruppi di sostanze sono considerate vitamine, non così tante.

Solo quattro vitamine appartengono al gruppo delle vitamine liposolubili: si tratta delle vitamine A, D, E, K. Come suggerisce il nome, queste vitamine possono dissolversi nei grassi. A causa di questa proprietà, le vitamine liposolubili possono accumularsi, utilizzando il fegato e il tessuto adiposo come deposito (spazio di stoccaggio) nel corpo.

Tutte le altre vitamine, cioè la vitamina C e le vitamine del gruppo B, sono solubili in acqua e non possono accumularsi nel corpo, perché il loro eccesso viene espulso molto rapidamente dal corpo insieme al liquido.

Inoltre, esiste un gruppo di sostanze simili alle vitamine, anch'esse estremamente importanti per il funzionamento del corpo. Le sostanze simili alla vitamina includono colina, inositolo, acido orotico, acido pangamico; Pacido araamminobenzoico(PABBA); L-carnitina; Tacido iottico, acido lipoico; vitamina P ( complesso C); vitamina U (S-metilmetionina, metilmetionina-sulfonio, fattore antiulcera).

La comunità farmaceutica internazionale sta considerando queste sostanze dal punto di vista della possibilità di chiamarle vitamine nel pieno senso della parola e sta conducendo ulteriori lavori di ricerca.

I benefici delle vitamine in compresse

Quindi, oggi, le vitamine in compresse sono diventate abbastanza familiari. Ma perché le vitamine in compresse sono diventate una necessità, anche se non molto tempo fa semplicemente non esistevano? E come viveva l'umanità senza pillole vitaminiche? Forse è più facile e corretto utilizzare prodotti naturali?

In effetti, i cibi di oggi sono molto diversi da quelli che l'umanità mangiava solo pochi decenni fa, per non parlare dei secoli. E anche allora, in alcune aree, si sono verificate massicce carenze vitaminiche e ipovitaminosi, che hanno influito negativamente sulla salute e hanno portato a molto gravi conseguenze. Ma anche se lasciamo fuori dalla discussione l'approvvigionamento vitaminico dei residenti di determinate aree e consideriamo la questione nel suo insieme, allora questo è ciò che accade.

La necessità di vitamine compresse è dovuta al fatto che nei prodotti di oggi ci sono molte volte meno vitamine, ma malsane e anche francamente sostanze nocive- molte volte di più. È possibile?

Prima di tutto, per aumentare la resa, per eliminare i parassiti, per mantenere il raccolto risultante il più a lungo possibile, vengono utilizzati sostanze chimiche, che, anche se non causano danni diretti all'organismo, riducono comunque al minimo la quantità di nutrienti.

Sì, oggi le mele possono essere conservate quasi nella loro forma originale fino al prossimo raccolto. Ma le vitamine sono immagazzinate in questi?

È noto che le vitamine lasciano qualsiasi cibo a una velocità incredibile e dopo poche ore la quantità di vitamine nelle verdure e nella frutta raccolte può essere solo la metà della quantità originale. E se frutta e verdura vengono conservate per diversi mesi? Sì, vengono create condizioni eccellenti per la conservazione, la temperatura, l'umidità, la pressione, la luce e altri parametri sono regolati, ma anche nella frutta e verdura più bella, dall'aspetto fresco e allettante ci sono sempre meno vitamine ogni giorno.

Ricorda, i nostri antenati conservavano solo radici, fagioli secchi e mele secche in inverno. Le mele erano ammollate, i cetrioli e i pomodori erano salati. Inoltre, la conservazione con l'ausilio di sale ed erbe profumate conservava ancora una certa quantità di sostanze utili, e questa quantità, che al momento del raccolto era superiore a quella attuale, rimaneva accettabile.

Interessante! Il cavolo bianco fresco è meno utile dei crauti. Il fatto è che i batteri dell'acido lattico prendono parte al processo di fermentazione, che sintetizza nuove sostanze, quindi i crauti si arricchiscono non solo di batteri dell'acido lattico, ma anche di vitamine del gruppo B, tra cui B 1, B 2, B 3, B 6 e B 9, così come la vitamina C. Solo 300 grammi di crauti forniscono completamente il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Per quanto riguarda le vitamine contenute nella carne e nel pesce, il confronto è generalmente triste.

Anche nei pesci catturati lontano nell'oceano, lontano dalle megalopoli e da qualsiasi industria, ne trovano molti elementi chimici che può anche essere pericolosa per la vita. Cosa dire pesce di fiume chi vive vicino ai rifiuti industriali?

Per quanto riguarda la carne, la qualità di questa carne dipende da quanto bene e correttamente mangia l'animale, oltre che da pulizia ambientale regione in crescita. Come si suol dire, nessun commento...

E riguardo al latte, voglio chiedere quale mucca dà latte con un contenuto di grassi del 2,5%? Non ci sono mucche del genere! E il latte, che subisce una lavorazione in più fasi, viene arricchito artificialmente con alcune vitamine e minerali, ma questo non ha nulla a che fare con un prodotto naturale.

Si scopre che è semplicemente irrealistico ottenere una quantità sufficiente di vitamine necessarie per il corpo dai prodotti moderni. Ma anche senza vitamine, la vita è impossibile. Pertanto, i preparati vitaminici in compresse diventano un'alternativa ragionevole alle vitamine naturali.

Se ci sono dubbi ed esitazioni, ecco alcuni altri argomenti a favore delle vitamine sotto forma di compresse.

Vitamina A: senza di essa, la crescita del corpo umano è impossibile, il che è particolarmente importante per i bambini, e anche la visione normale è impossibile senza di essa.

Vitamina D - garantisce la salute di tutti i tessuti ossei, resiste al rachitismo, partecipa metabolismo del calcio.

Vitamina E - tra le altre funzioni, è importante per la maturazione tempestiva delle cellule germinali e per ininterrotta e corretto funzionamento sistema riproduttivo.

Vitamina C - fornisce la formazione di fibre di collagene e tessuti connettivi, è importante per mantenere la salute dei vasi sanguigni, delle ossa, dei tendini dei denti e della pelle. Ha un effetto sul metabolismo. Contrasta veleni e tossine.

E così è possibile raccontare su ogni vitamina. Tuttavia, anche da una breve rassegna è chiaro che il corpo non può fare a meno di queste sostanze, quindi è molto importante che le vitamine entrino nel corpo in quantità sufficienti per una vita a tutti gli effetti.

È noto che la carenza di una qualsiasi delle vitamine porta all'interruzione dei processi metabolici, che comporta molte patologie, comprese quelle gravi. Senza le vitamine necessarie per il corpo, alcuni enzimi smettono di funzionare, poiché sono le vitamine che diventano i catalizzatori per l'inizio del loro lavoro.

Attenzione! Quando si sceglie un complesso vitaminico-minerale, è necessario chiedere consiglio al proprio medico, che abbia familiarità con lo stato del corpo di una determinata persona. Solo un medico potrà consigliare in ogni caso il complesso vitaminico-minerale più adatto.

Se qualcuno ha ancora dei dubbi, ecco un altro argomento. Perché dentro prodotti moderni il contenuto di vitamine è notevolmente ridotto, quindi nella maggior parte dei casi è semplicemente irrealistico mangiare così tanti cibi per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine e oligoelementi del corpo. E le pillole vitaminiche contengono dose richiesta ogni vitamina e minerale. Quindi resta solo da scegliere il complesso giusto per te stesso.

Tuttavia, gli scienziati che hanno condotto ripetuti studi sugli effetti delle vitamine di varia origine sul corpo sono giunti alla conclusione che è del tutto inaccettabile limitarsi solo ai complessi vitaminico-minerali in compresse. Il fatto è che le vitamine sintetizzate chimicamente sono, di regola, solo una delle forme di questa vitamina, che in natura può essere diverse dozzine o diverse centinaia.

Pertanto, i complessi farmacologici, sebbene possano essere molto utili e persino necessari in determinate situazioni, non possono essere considerati una panacea per la mancanza o la mancanza di vitamine nell'organismo. Secondo gli scienziati, la cosa più corretta è combinare l'assunzione di complessi vitaminici e minerali con una dieta completa e varia. Inoltre, uno qualsiasi dei complessi non viene assunto costantemente, ma per un certo periodo di tempo.

Pertanto, è meglio integrare qualsiasi complesso vitaminico-minerale con una dieta completa e corretta.

Ad esempio, se è necessario fornire al corpo una quantità aggiuntiva di vitamina C, quindi rosa canina, noci, ribes nero, agrumi, erbe aromatiche, porri, peperone, acetosa e altri prodotti.

E per arricchire il corpo con vitamina E da prodotti naturali, dovresti mangiare oli vegetali non raffinati (soprattutto olio d'oliva), legumi, cereali, noci e verdure a foglia.

Se il menu include latte e formaggio e pesce, oltre a fegato e verdure dai colori vivaci, il corpo riceverà caroteni, cioè provitamine di vitamina A.

In una parola, un menù sano e completo, supportato dall'assunzione periodica di complessi vitaminici e minerali, è perfettamente in grado di fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie per un'attività a pieno titolo.

Attenzione! Come risultato di gravi lavoro di ricerca, che sono stati ripetutamente ripetuti, è dimostrato in modo convincente che le persone che abusano di alcol e fumatori hanno bisogno di vitamine più delle persone che conducono uno stile di vita sano. La carenza di vitamine nei bevitori e nei fumatori arriva fino al 40% rispetto alle persone che non usano alcol e prodotti del tabacco.

Danno delle vitamine in compresse

Di norma, la maggior parte delle persone, prima di iniziare a prendere qualsiasi pillola, anche quando si tratta di complessi vitaminico-minerali o singole vitamine, si chiede se questo danneggerà la loro salute. La domanda è abbastanza comprensibile e logica. Inoltre, ricordiamo Paracelso, il quale sosteneva che quantità diverse della stessa sostanza possono guarire e uccidere. Come si confronta questo con le vitamine, che hanno persino la parola "vita" nel loro nome?

Prima di tutto, va ricordato che l'assunzione incontrollata ed eccessiva di qualsiasi sostanza, anche la più utile, comprese le vitamine, è perfettamente in grado di causare gravi danni alla salute. Il fatto è che un eccesso di vitamine nel corpo può causare una condizione chiamata ipervitaminosi e può portare a conseguenze negative.

Sfortunatamente, alcune persone pensano che l'assunzione di una capsula o di una pillola in più non provochi danni, ma solo benefici, anche se questo è un malinteso molto serio.

Va sottolineato che quando si utilizzano vitamine come parte di prodotti alimentari naturali, un sovradosaggio è praticamente impossibile o ridotto al minimo.

È molto importante conservare complessi vitaminici e minerali fuori dalla portata dei bambini. Il fatto è che le vitamine hanno spesso un sapore dolce e buon odore, quindi i bambini potrebbero scambiarli per una specie di dolcetto e mangiare di più. Non solo i complessi vitaminici per adulti sono molto diversi da quelli per bambini, ma la dose ricevuta può rivelarsi non solo grande, ma minacciosamente gigantesca.

Inoltre, se il complesso vitaminico-minerale è destinato a una persona anziana con problemi di memoria o a una persona con disabilità visive, è meglio conservare anche la confezione: esiste il potenziale pericolo di assumere troppe vitamine, che non sempre resta impunito.

È molto importante che i complessi vitaminico-minerali non siano scaduti, perché se conservati troppo a lungo, i prodotti chimici possono entrare in reazioni chimiche indesiderate, quindi l'effetto delle vitamine scadute sul corpo è del tutto imprevedibile. Al momento dell'acquisto, assicurati di controllare la data di emissione e la data di scadenza indicate sulla confezione.

È anche molto importante mantenere l'acquisto farmacia vitamine in condizioni adeguate, che sono indicate nelle istruzioni. Di norma, gli indicatori di umidità dell'aria, temperatura e condizioni di luce, nonché lo stoccaggio lontano da qualsiasi altra sostanza di origine chimica, tra cui prodotti chimici domestici e dai cosmetici.

Poiché vengono prodotti complessi vitaminici e minerali per diverse categorie popolazione e combattere diversi problemi, è molto importante considerare attentamente la scelta di un tale complesso. È meglio, ovviamente, consultare il proprio medico, ma non bisogna trascurare l'opinione di un farmacista qualificato ed esperto.

Recentemente, sia gli scienziati che i medici hanno affermato che l'opzione migliore per ottenere tutte le vitamine necessarie è una dieta completa e varia, che includa tutte necessario per il corpo elementi. E l'uso di complessi farmacologici è meglio lasciare per il caso in cui il corpo ha bisogno importo maggiorato vitamine e minerali, che è possibile con qualche tipo di malattia, infortunio, condizione stressante o per qualche altro motivo.

Senza nulla togliere ai pregi dei complessi vitaminici origine farmacologica, le ultime raccomandazioni degli esperti giungono tuttavia alla conclusione che è meglio utilizzare vitamine artificiali solo se necessario e che dovresti fornire costantemente al tuo corpo vitamine e minerali con l'aiuto di una corretta alimentazione.

Va anche detto che negli ultimi anni sono stati pubblicati i risultati di studi che non confermano l'importanza e la necessità dei complessi vitaminico-minerali farmacologici.

Ad esempio, in uno studio condotto negli Stati Uniti, i pazienti hanno assunto farmaci prescritti per sei anni. dosi terapeutiche vitamina C - lo era assunzione giornaliera 120 mg di acido ascorbico. Tuttavia, i partecipanti a questo studio non hanno sperimentato una riduzione delle malattie cardiovascolari o della morte rispetto alle persone che non hanno assunto integratori vitaminici aggiuntivi.

Non è stato identificato effetto positivo e dall'assunzione aggiuntiva di vitamina E, sebbene i partecipanti allo studio abbiano assunto preparati vitaminici per molto tempo, fino a sei anni.

E secondo i risultati degli studi condotti dall'Independent British Food Standards Agency (FSA), si è scoperto che molto tempo assunzione giornaliera i complessi vitaminici e minerali possono causare un deterioramento della salute. Naturalmente, i risultati di questo studio non potevano piacere ai produttori di tali complessi, che hanno fatto affermazioni ai ricercatori. Tuttavia, i risultati esistono ancora e sono confermati.

Attenzione! Secondo statistiche mediche, circa il 40% delle donne nel Regno Unito assume ogni giorno integratori vitaminici/minerali età diverse e stato sociale e circa il 30% degli uomini.

Le migliori vitamine in compresse: quali scegliere?

Come scegliere le vitamine giuste sotto forma di compresse, in modo da non commettere errori e non causare danni alla salute?

Innanzitutto va ricordato che le cosiddette monovitamine, cioè preparazioni che contengono una sola vitamina (in casi estremi una vitamina e un minerale), vengono prescritte da un medico per curare qualche tipo di problema di salute, ma i complessi multivitaminici sono progettati per prevenire le condizioni associate alla mancanza di vitamine e minerali nel corpo.

Attenzione! Un complesso profilattico vitaminico-minerale dovrebbe essere raccomandato da un medico o da un farmacista, poiché esistono molti di questi complessi e ogni complesso ha il suo scopo.

Un medico che conosce bene lo stato di salute del suo paziente sarà in grado di determinare quali micro e macro elementi, oltre alle vitamine, mancano al corpo in un determinato periodo di tempo, quindi ti aiuterà a scegliere il complesso profilattico vitaminico ottimale.

Assolutamente scelta indipendente potrebbe non avere del tutto successo, poiché tali complessi vitaminici sono destinati a persone di età diverse, a persone di sesso diverso, a persone che ricevono stress fisico e mentale diverso. Esistono complessi per le donne che aspettano un bambino, complessi per atleti, complessi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, complessi per la salute di capelli e unghie, complessi per mantenere e preservare la giovinezza della pelle, oltre a complessi che hanno un effetto positivo su lo stato del sistema cardiovascolare, sistema endocrino, sistema nervoso...

Cioè, i moderni complessi vitaminico-minerali non dovrebbero essere presi sconsideratamente ea caso, concentrandosi solo su un lungo elenco di vitamine e minerali che compongono la composizione. Dopotutto, è importante capire non solo come queste sostanze influenzano il corpo, ma anche come interagiscono tra loro. Ad esempio, è noto che il calcio viene assorbito meglio con la vitamina D 3 e il magnesio con la vitamina B 6 . E ci sono parecchie coppie di vitamine o vitamine e minerali che si arricchiscono a vicenda, ma è particolarmente importante tenere conto del fatto che alcune sostanze che sembrano necessarie per il corpo non sono categoricamente amiche tra loro, quindi non puoi prenderle insieme.

La maggior parte dei produttori di complessi multivitaminici indica sulla confezione o sul foglietto illustrativo elenco completo tutti gli ingredienti indicando la percentuale della razione giornaliera. Si crede che indicatore ottimale dal cinquanta al cento per cento. Se la quantità di ciascun componente non è indicata, ciò dovrebbe portare alle riflessioni più serie sulla possibilità di sostituire questo complesso con un altro, ma dove il produttore indica accuratamente tutte le informazioni sulla composizione.

A cosa servono le proposte mercato moderno complessi vitaminico-minerali possono essere considerati particolarmente attraenti?

Di recente, il complesso vitaminico-minerale Alfavit è stato particolarmente apprezzato. È interessante notare che la composizione del complesso include compresse aventi composizione diversa e, di conseguenza, diversi effetti sul corpo.

1. La compressa n. 1 è una combinazione di vitamina B1 e ferro, che hanno un effetto positivo sull'ematopoiesi, e quindi sono molto importanti per la prevenzione di una condizione anemica.
2. La compressa numero 2 è antiossidante, il cui valore è proteggere il corpo a livello cellulare da influenza negativa i radicali liberi, che ogni persona riceve facilmente quando fuma, compreso il fumo passivo, in situazioni di stress, nelle malattie, così come nell'invecchiamento, che è inevitabile per tutti.
3. La compressa n. 3 contiene vitamina D3, calcio, vitamina A e biotina.

Il complesso "Alfavit" aumenta l'assorbimento del calcio, regola il metabolismo del calcio-fosforo, rafforza i tessuti delle ossa e dei denti, è necessario per operazione normale tessuti muscolari. Inoltre, questo complesso è raccomandato per le donne in premenopausa o durante.

Il complesso comprende anche altre vitamine e minerali, tra cui le vitamine del gruppo B, molto importanti per il sistema nervoso, e gli antiossidanti che guariscono il corpo a livello cellulare.

Il complesso multivitaminico Vitrum gode di una notevole popolarità , tuttavia, non è previsto misure preventive e per il trattamento degli squilibri di vitamine e minerali, compreso il trattamento di alcune ipovitaminosi. E sebbene questo complesso sia diverso in quanto tutti gli elementi nella sua composizione sono perfettamente abbinati ed equilibrati, molto probabilmente non vale la pena prenderlo da solo.

In questo caso, è necessario consultare il medico curante, poiché questo complesso è destinato ad essere accolto periodo di recupero dopo terapia antibiotica (soprattutto se assunta molto potenti farmaci), dopo la chemioterapia, dopo radioterapia e dopo malattie gravi e le condizioni del corpo. Non credo che qualcuno oserà integrare o correggere da solo il trattamento più difficile cancro, polmonite o epatite. Quindi non ci sono opzioni: devi consultare un medico e la sua approvazione incondizionata.

Abbastanza meritatamente popolari sono i complessi vitaminici "Multitabs", che contengono antiossidanti antietà che hanno un effetto molto positivo sul metabolismo e hanno un effetto molto positivo e di supporto sul funzionamento del sistema nervoso e possono anche supportare efficacemente il sistema cardiovascolare.

Inoltre, durante l'assunzione di questo complesso, il sistema immunitario si rafforza e migliora la condizione di capelli, pelle e unghie. Questo complesso ha una gamma abbastanza ampia per donne di età diverse, ma è qui che non dovresti lusingarti: le vitamine devono essere scelte in base a età del passaporto e non in accordo con l'entusiasmo degli altri.

Inoltre, questo complesso è raccomandato, se necessario, per stabilizzare il psicologico e / o condizione emotiva, ripristinare la forza fisica durante uno sforzo fisico grave, nonché soggetto a diete diverse, che non implicano un'alimentazione sana ed equilibrata, come la dieta mediterranea.

Le donne dell'età di Balzac dovrebbero essere interessate al complesso multivitaminico Complivit, che include il cobalto, ed è molto importante per il metabolismo di alta qualità, e per i processi ematopoietici, e per la scomposizione di carboidrati, grassi e proteine ​​che il corpo riceve dal cibo, e per la sintesi di molti amminoacidi nel corpo, e per problemi di contrasto efficaci nel tratto gastrointestinale.

Gli esperti ritengono che l'equilibrio di questo complesso multivitaminico sia uno dei migliori.

Puoi anche prestare attenzione al complesso vitaminico-minerale "Centrum", che differisce in quanto contiene vanadio.

Gli indubbi vantaggi di questo complesso - regola la produzione di colesterolo, ha proprietà antitumorali, e ha anche un effetto positivo sulla rigenerazione dei tessuti, poiché ha un effetto stimolante sulla divisione cellulare.

Tra i complessi multivitaminici, che sono perfettamente bilanciati, si nota Merz dragee. La composizione di questo complesso comprende vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina H, nota come biotina, così come l'aminoacido cisteina e l'estratto di lievito.

Questo complesso aiuta a mantenere la condizione dell'epitelio, impatto positivo sull'afflusso di sangue, compresa la pelle, aiuta a ripristinare l'elasticità e la compattezza della pelle. Inoltre, "Merz" ha un effetto positivo sul metabolismo e sull'attività del sistema nervoso.

Attenzione! Quando acquisti un complesso multivitaminico, dovresti prestare attenzione che le vitamine B1 e PP non siano combinate in un complesso; ferro e manganese; nichel e zinco e/o manganese; rame e zinco e/o ferro e/o manganese; zinco e ferro o manganese.

Miti sulle vitamine: le pillole vengono assorbite meglio della frutta?

Da quando le vitamine sono state scoperte, molto è stato scritto su di loro, sono state studiate, sono stati condotti vari studi, stanno discutendo ... E non sorprende affatto che siano sorti molti miti attorno alle vitamine - sia per carenza conoscenza, o da un'errata interpretazione dei fatti, o semplicemente perché la creazione di miti è caratteristica dell'umanità nel corso della sua storia. Quali sono i miti più comuni sulle vitamine e cosa c'è dietro questi miti?

Mito #1 Una buona alimentazione può soddisfare pienamente tutte le esigenze del corpo per le vitamine.

Infatti. È impossibile soddisfare pienamente tutte le esigenze di vitamine solo attraverso una buona alimentazione, perché, in primo luogo, una persona semplicemente non può mangiare la quantità di cibo richiesta (non si adatterà), e in secondo luogo, nei prodotti moderni, il contenuto di vitamine è spesso meno di prima, perché molti prodotti vengono venduti raffinati, congelati, sterilizzati e lavorati in altri modi, il che prolunga la durata di conservazione, ma a volte riduce la quantità di vitamine. Ma anche il più dieta bilanciata non sempre fornisce un equilibrio vitaminico completo.

Mito #2. Le vitamine ottenute nelle industrie farmaceutiche sono di qualità inferiore alle vitamine naturali.

Infatti. Le vitamine ottenute nelle aziende farmaceutiche mediante sintesi chimica non differiscono dalle vitamine naturali (naturali), perché sono esattamente le stesse molecole di una struttura semplice.

Inoltre, molti vitamine naturali si degradano molto rapidamente (ad esempio, la vitamina C) e le vitamine sintetiche non si decomporranno certamente fino alla fine della loro durata di conservazione (a condizione corretta conservazione). Le vitamine sintetiche utilizzano solo quelle varianti molecolari che sono meglio assorbite dall'organismo.

Mito numero 3. Come più dose vitamina, il corpo migliore affrontare determinati problemi.

Infatti. Una carenza di vitamine o minerali può effettivamente causare qualche tipo di patologia, tuttavia dosi enormi di vitamine e/o minerali non hanno alcun effetto. impatto positivo né sull'incidenza né sul trattamento, quindi è meglio non sperimentare, ma seguire i dosaggi comprovati.

Mito numero 4. Dal raffreddore, così come da molte altre malattie, l'acido ascorbico (vitamina C) protegge.

Infatti. Gli studi confermano che l'assunzione di una quantità significativa di vitamina C aiuta a ridurre l'incidenza del raffreddore solo di una piccola percentuale e riduce la durata della malattia solo nelle persone che vivono al nord e svolgono un'attività fisica molto seria. Per il resto, non importa.

Mito numero 5. La carenza di vitamine è meglio di troppo.

Infatti. Un eccesso di vitamine è un caso raro, che, di regola, è dovuto ad alcuni condizioni esterne(ad esempio, nell'acqua di alcune zone c'è un eccesso di alcuni minerali).

La composizione dei complessi multivitaminici è bilanciata, quindi il corpo riceverà la giusta dose di nutrienti. Inoltre, solo le vitamine liposolubili possono accumularsi nel corpo e solo se la dose supera quella richiesta per il corpo centinaia di volte e per molto tempo.

Mito numero 6. Le vitamine possono causare una reazione allergica.

Infatti. Un'allergia si sviluppa per alcuni medicinale. E se la molecola (o parte di essa) di questo farmaco e il preparato vitaminico sono simili, allora il corpo può dare una reazione simile, ma anche in questo caso non nel caso di assunzione di una vitamina compressa, ma quando iniettata.

Inoltre, una reazione allergica può verificarsi in risposta a integratori vitaminici, aromi o coloranti alimentari usati. In questo caso, è necessario scegliere un complesso di un altro produttore che utilizzi altri eccipienti.

Mito numero 7. L'assunzione costante di complessi vitaminici in compresse può creare dipendenza.

Infatti. Il corpo assorbe solo la quantità richiesta di vitamine e le quantità in eccesso semplicemente non vengono assorbite.

Se parliamo di vitamine liposolubili, che possono essere depositate nei tessuti adiposi e / o nel fegato, il loro sovradosaggio è possibile solo con un eccesso a lungo termine della norma di diverse centinaia o addirittura migliaia di volte.

Mito numero 8. L'assunzione di ulteriori complessi vitaminici non influisce sul benessere.

Infatti. La mancanza di vitamine si manifesta molto rapidamente con secchezza e letargia della pelle, unghie fragili, doppie punte dei capelli e loro ottusità, dermatiti, visione offuscata, nevrosi, stati depressivi.

Inoltre, le carenze di vitamine e minerali si manifestano con ossa fragili e altri sintomi, incluso il cancro. prostata negli uomini.

Mito numero 9. Alcuni complessi vitaminici sono migliori e altri peggiori.

Infatti. I complessi vitaminici, di regola, includono quasi tutte le vitamine note alla scienza (e 13 di esse sono note) e non meno quantità di minerali. Tuttavia, quando si sceglie un farmaco, bisogna prestare attenzione a chi è destinato: per bambini o per anziani, per sportivi o per donne incinte, per ventenni o ultraquarantenni, per fumatori o per persone lavoro mentale. Se accetti un complesso destinato a un gruppo target diverso, non avrà alcun senso speciale.

Mito #10 - Novità! Un messaggio è apparso sui media mondiali secondo cui i complessi vitaminici possono uccidere le persone che ne sono troppo dipendenti.

Infatti. La maggior parte delle vitamine e degli altri tonici per mantenere il corpo funzionante al giusto livello sono assunti da quelle persone che hanno motivi di preoccupazione: gli anziani o le persone che soffrono di malattie croniche.

Naturalmente, queste persone si ammalano di più e muoiono prima e più spesso. Un'altra cosa è che l'assunzione aggiuntiva di vitamine può migliorare almeno leggermente la loro qualità di vita. Quindi questo è solo il caso in cui bussano da una testa dolorante a una sana ...

conclusioni

Vitamine compresse: è buono o no, comprare o non comprare?

Ovviamente ognuno prende la sua decisione. Tuttavia, non dimenticare che la mancanza di vitamine è irta di conseguenze molto gravi e la crescita della popolazione mondiale ha portato al fatto che i produttori di alimenti sono più preoccupati per la quantità di cibo per nutrire il pianeta, piuttosto che per il contenuto vitaminico di ogni prodotto.

Inoltre, i complessi vitaminico-minerali sono facili da acquistare in farmacia, previa consultazione con un medico, per non sbagliare nella scelta.

Tutti sanno che le vitamine sono necessarie per il normale funzionamento del corpo umano. La loro carenza porta ad un indebolimento del sistema immunitario, alla comparsa di varie malattie, disordini metabolici, eccessiva pienezza, invecchiamento precoce, che influisce negativamente sulla salute delle persone. specialisti medici studiando costantemente la questione dei benefici e dei danni delle vitamine, ma non hanno ancora raggiunto un consenso. Devono essere assunti quotidianamente o il corpo ha abbastanza vitamine dal cibo? Ad esempio, negli anni ottanta del secolo scorso, gli studi hanno dimostrato che l'uso regolare di complessi vitaminici riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, quindi l'acquisizione preparati vitaminiciè diventato un fenomeno molto popolare tra la nostra popolazione.

Tradotta dal latino, la parola vitamina significa "minimo di vita" ("vit" - vita, "min" - minimo). Di norma, le vitamine che entrano nel nostro corpo insieme al cibo che mangiamo sono considerate le più utili, a differenza delle vitamine sintetiche prodotte. industria farmaceutica. Le vitamine si dividono in due classi: quelle che si sciolgono in acqua e quelle che si sciolgono nei grassi. Considerando i benefici e i danni delle vitamine, è imperativo sapere quali sono le principali vitamine necessarie per la vita umana.

Si trova nei latticini, nel fegato, nel tuorlo d'uovo, nelle verdure e nella frutta vitamina A considerato liposolubile, ripristina le membrane nelle cellule del corpo, riduce la durata delle malattie respiratorie, favorisce la crescita delle ossa, dei capelli e la normale condizione dei denti. Ma contenuto in eccesso la vitamina A può portare a danni al fegato, mal di testa, gonfiore delle gambe, esacerbazione colelitiasi, infiammazione cronica pancreas. Questi fenomeni negativi si applicano a tutte le vitamine liposolubili che non vengono completamente espulse dal corpo, accumulandosi nel fegato. Questa è una caratteristica importante dei benefici e dei danni delle vitamine.

In prodotti come olio vegetale, cereali integrali, verdure, cavolo contiene vitamina E, estremamente necessario per l'uomo, che protegge i polmoni dall'inquinamento, è un antiossidante naturale, riduce l'affaticamento, abbassa la pressione sanguigna, migliora la funzione vasi coronarici. Per tutti i suoi benefici, la vitamina E non è raccomandata per le persone con disturbi del sangue.

Vitamina K promuove in modo eccezionalmente efficace la normale coagulazione del sangue, è considerato un agente antiemorragico. Fonti di vitamina K: cavolfiore, rosa canina, spinaci, . In forma sintetica, non viene praticamente prodotto, è formato parzialmente dalla microflora intestinale. L'ultimo dei liposolubili vitamina D, è anche capace di formarsi nell'organismo da solo, nonostante la sua grande presenza nei prodotti ittici, specialmente nel fegato di merluzzo. La vitamina D è attivamente coinvolta nel metabolismo del calcio, si forma nella pelle con l'aiuto dei raggi ultravioletti. Sebbene, con il suo sovradosaggio, si possano osservare irritabilità, perdita di appetito, affaticamento.

Parlando dei benefici e dei danni delle vitamine, non si possono ignorare le vitamine idrosolubili, che sono molto meno dannose di quelle liposolubili, perché la maggior parte di esse viene escreta nelle urine. ruolo ben noto vitamina C(acido ascorbico), che aumenta l'aspettativa di vita, rafforza il sistema immunitario, previene la trombosi. Particolarmente un gran numero di La vitamina C si trova negli agrumi e nei frutti di bosco.

Otto vitamine del gruppo B contribuiscono alla regolazione del metabolismo, hanno un effetto benefico sulle malattie della pelle, rafforzano sistema respiratorio, ripristino periferico terminazioni nervose, prevenire l'invecchiamento. Va notato che il consumo eccessivo di vitamine idrosolubili può portare a reazioni allergiche, aumento dell'attività cardiaca, eccitazione nervosa.

Eventuali vitamine dovrebbero essere assunte solo su raccomandazione del medico curante, che è particolarmente importante sottolineare quando si discutono i benefici e i danni delle vitamine. L'uso di vitamine senza prescrizione medica può portare all'intossicazione del corpo. Gli stessi complessi vitaminici non dovrebbero essere assunti da due o più persone persone diverse. È molto meglio fornire al corpo la quantità necessaria di vitamine seguendo una dieta equilibrata. Essere sano!