La depressione come stato emotivo dell'individuo. Come si manifesta la depressione: cause, sintomi, consultazioni di psicologi e psicoterapeuti, diagnosi, trattamento e ripristino dello stato psicologico di una persona

Lo studio di stati emotivi come depressione, depressione, passività, indifferenza, apatia, depressione, mostra il loro effetto patogeno sulla salute umana (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky e V. S. Rotenberg (1976) hanno mostrato nelle loro opere che varie condizioni patologiche (epilessia sperimentale, disturbi extrapiramidali, aritmia cardiaca, shock anafilattico ecc.) sono esacerbate da reazioni passivo-difensive con il rifiuto di cercare una via d'uscita dalla situazione attuale. "Il comportamento di ricerca attiva", scrivono gli autori, "al contrario, ha un effetto benefico sulle stesse forme di patologia sperimentale" (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Manifestazioni abituali disturbi depressivi- "sofferenza e sensazione di tristezza, perdita di appetito, insonnia, ritiro dai contatti sociali, irritabilità, indebolimento degli interessi e capacità di concentrazione, nonché preoccupazione per i reclami sulla condizione fisica" (Rutter M., 1987). A. Kempinski osserva che nel caso della depressione "incontriamo un atteggiamento negativo rafforzato verso gli altri e, allo stesso tempo, verso noi stessi". Secondo V. V. Kovalev (1997), nel decorso cronico di una serie di malattie somatiche, si verifica l '"interiorizzazione" della depressione, cioè diventa coesa con una personalità che subisce una deformazione depressivo-distimica con l'apparizione di una visione del mondo depressiva.

Beck, considerando la depressione come un complesso di fenomeni mentali, riconduce le caratteristiche di uno stato depressivo a quattro gruppi principali. Le manifestazioni emotive sono espresse dallo sconforto spesso osservato o dall'umore depresso; cognitivo: la tendenza di una persona depressa a considerarsi inferiore rispetto a ciò che è più importante per lui; motivazionale - passività, dipendenza, evitamento e paralisi della volontà; vegetativo e fisico - perdita di appetito e disturbi del sonno (Beck A.T., 1967).

Dal punto di vista di numerosi autori, la depressione è dovuta all'impotenza (Seligman M. E. P., Maier S. E, 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E, Geer R. G., 1968; Maier S. E, 1970) . M. E. R. Seligman e i suoi colleghi equiparano "l'impotenza condizionata" ("impotenza appresa") alla depressione reattiva. Tutte le situazioni che causano la depressione, secondo loro, sono simili in quanto in esse sembra impossibile controllare gli eventi, soprattutto nei loro aspetti più importanti.

E. Klinger ha proposto la "teoria dell'incentivo della depressione". Il ciclo di "incentivo-rimozione", secondo le idee dell'autore, si compone di tre fasi. Nella prima fase, l'individuo risponde alla perdita dell'oggetto con reazioni vigorose nel tentativo di recuperare ciò che ha perso. La seconda fase è caratterizzata dalla rabbia e dall'aggressività rivolte all'oggetto. Infine, quando l'attività nella prima e nella seconda fase fallisce, il corpo si ritira completamente dagli impulsi che normalmente portano a risposte adattative, e questo ritiro completo provoca o costituisce la depressione (Klinger E., 1975).

Gli autori nazionali descrivono in modo simile la fenomenologia degli stati depressivi. Se l'ansia è un'emozione diretta al futuro, allora la depressione è associata all'esperienza del passato: una persona è immersa nell'esperienza di problemi, difficoltà, conflitti e fallimenti passati. Volgendo indietro il pensiero, il soggetto depresso vede solo eventi negativi, ignorando momenti gioiosi, risultati, buona fortuna. Si forma un'immagine negativa del passato: è percepita come una catena continua di guai, fallimenti, problemi, conflitti ed è estrapolata nel futuro, che inizia anche a sembrare desolante, poco promettente, senza speranza. In uno stato depresso, una persona è sicura che non lo attende nulla di buono, che il futuro è solo un mucchio di problemi, difficoltà, guai, conflitti da risolvere e superare. Psicologicamente, la depressione è una prospettiva di perdita della vita, contro la quale la funzione progettuale viene sconvolta: il soggetto depresso smette di fare progetti, di formulare traguardi e obiettivi.

La perdita di una prospettiva di vita porta anche al deprezzamento del presente. Il presente ha senso alla luce degli eventi futuri, in relazione agli obiettivi e ai compiti che una persona deve affrontare. Con la perdita della prospettiva del futuro, anche il presente perde di significato. La vita sembra senza senso, senza gioia, vuota. Al culmine della depressione, sorgono pensieri suicidi.

IN psicologia domestica la depressione è definita come “uno stato affettivo caratterizzato da un background emotivo negativo, un cambiamento nella sfera motivazionale, nelle rappresentazioni cognitive e una generale passività del comportamento”. Soggettivamente, una persona in uno stato di depressione sperimenta, prima di tutto, emozioni ed esperienze pesanti e dolorose: depressione, malinconia, disperazione. Le inclinazioni, i motivi, l'attività volitiva sono nettamente ridotti. Caratterizzato da pensieri sulla propria responsabilità per una varietà di eventi spiacevoli e difficili accaduti nella vita di una persona o dei suoi cari. I sensi di colpa per gli eventi del passato, l'impotenza di fronte alle difficoltà della vita si uniscono a un senso di disperazione. L'autostima è drasticamente ridotta. Ciò che è cambiato è la percezione del tempo, che scorre dolorosamente lungo nel presente. Il comportamento in stato di depressione è caratterizzato da lentezza, mancanza di iniziativa, stanchezza; tutto questo porta a calo drastico produttività (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

Nel mondo moderno con il suo ritmo frenetico depressione divenne un compagno costante della civiltà. Molti non lo prendono sul serio, considerandolo una debolezza di carattere e un fenomeno temporaneo. Cosa diciamo ai nostri amici quando sono depressi? "Datti un contegno! Non tappare il naso!". Ma quando la depressione ci colpisce, iniziamo a renderci conto che le cose non sono così semplici come sembrano. SÌ, la depressione è una malattia e nella maggior parte dei casi richiedono intervento medico. Come riconoscere la depressione e perché compare?

Segni caratteristici della depressione

La depressione può essere definita una malattia che colpisce tutto il corpo. Suo sintomi può variare a seconda della natura della persona, della causa della sua causa e della gravità della malattia. Ma un numero caratteristiche peculiari inerente a ciascuno di essi.

Disturbi emotivi

Prima di tutto, la depressione colpisce il background emotivo di una persona. Essendo sotto la pressione di emozioni travolgenti, una persona può provare i seguenti sentimenti.

• Completa depressione, vaga malinconia, disperazione. Allo stesso tempo, si sente completamente infelice, soffre sinceramente del suo stato d'animo.
• La sensazione di ansia non si lascia andare per un minuto, sembra che da un momento all'altro possa capitare qualche tipo di problema, la tensione interna è in costante crescita.
• Una persona si irrita per qualsiasi sciocchezza, esplode, l'irritazione può raggiungere l'isteria.
• Un opprimente senso di colpa, autoflagellazione, incolpare se stessi per errori, azioni sbagliate, debolezza e qualità personali negative.
• Diminuzione dell'autostima, sentirsi una persona inutile e incapace.
• Le attività precedentemente piacevoli non sono in grado di dare piacere.
• In caso di speciale profonde depressioni si verifica l'atrofia dei sentimenti: una persona perde la capacità di provare, provare o provare altre emozioni.
• Integra l'ansia da depressione per la vita e la salute dei propri cari.

Disturbi fisiologici

Un'esperienza acuta di sentimenti negativi influisce sullo stato del corpo nel suo insieme.

• Molto spesso il sonno è disturbato: il paziente può girarsi nel letto per ore, cercando di addormentarsi, ma l'insonnia atroce non lo consente. Sebbene si possa osservare l'effetto opposto: sonnolenza costante. In questo caso, una persona può dormire tutto il giorno, ma non dormire mai abbastanza.
• L'appetito cambia: una persona inizia a "cogliere" il suo dolore o, al contrario, si rifiuta di mangiare.
• La funzione intestinale può essere compromessa. Costipazione - molto ricorrenza frequente con la depressione.
• I desideri sessuali sono quasi sempre ridotti. Una persona perde semplicemente interesse per il lato intimo della sua vita.
• C'è un guasto: affaticamento rapido, debolezza, diminuzione dell'energia, riluttanza a fare qualsiasi cosa.
• Può verificarsi dolore eziologia poco chiara nel posto più inaspettato e senza una ragione apparente: nel cuore, nelle articolazioni, nei muscoli, nello stomaco e così via.

Condurre violazioni

Dall'esterno, la depressione è visibile ad occhio nudo. In una persona sta avvenendo un cambiamento molto drastico.

• Ora gravita di più verso la solitudine, cerca di ritirarsi costantemente, non entra in conversazioni.
• Completamente passivo, è difficile coinvolgerlo in attività mirate.
• Quando si cerca di distrarlo in qualche modo dai suoi pensieri, le offerte di "rilassarsi" vengono rifiutate.
• A depressione prolungata si può tentare di fuggire dalla realtà con l'aiuto di alcol, droghe e altre sostanze che alterano la mente.

L'emergere di pensieri negativi

Tutti questi sintomi sono aggravati dai costanti pensieri pesanti che sorgono uno dopo l'altro nella testa. È difficile per una persona concentrarsi su qualcosa, cogliere l'essenza della conversazione, percepisce a malapena le informazioni e non può prendere una decisione. I pensieri sono di natura eccezionalmente cupa: una persona pensa a se stessa, alla sua vita, al mondo nel suo insieme e trova solo lati negativi. Il futuro gli sembra vago, ma necessariamente cupo senza prospettive di miglioramento. Ci sono pensieri sull'insensatezza della vita e del suicidio.

Perché si sviluppa la depressione?

Da dove vengono questi stati che possono distruggere la vita di una persona e causare danni irreparabili alla sua salute? Le ragioni possono essere molte e in ogni caso è necessario un approccio individuale. Ma è possibile identificare i gruppi dei motivi principali per cui la depressione si sviluppa più spesso.

Eredità

Non puoi discutere con la genetica e se qualcuno nella tua famiglia era incline alla depressione, ha cercato di suicidarsi, allora è probabile che queste tendenze possano essere trasmesse a te. In questo caso, controlla attentamente il tuo stato emotivo - non lasciare che l'inizio della depressione faccia il suo corso.

Fattori psicologici

Affinché la depressione si sviluppi, molto spesso è necessario un background emotivo instabile. In molti casi, gli shock vissuti durante l'infanzia giocano un ruolo molto importante. Può essere la perdita precoce dei genitori, gravi punizioni corporali durante l'infanzia, lasciare un bambino solo per molto tempo e molte altre cose che non passano inosservate. Certo, si attenuano nel tempo e non li ricordi ogni minuto, ma non appena si verifica un altro evento simile nella vita, il cervello porta immediatamente alla luce il vecchio dolore e si sviluppa una vera e propria grave depressione.

fattori di stress

Nella maggior parte dei casi, la depressione è causata da fattori di stress, a seguito dei quali qualcosa è cambiato radicalmente nella vita di una persona. Possono essercene un numero enorme: pensionamento, morte in famiglia, problemi con la legge, divorzio o tradimento di una persona cara, conflitti. Tutte queste e molte altre situazioni provocano il rilascio di alcuni ormoni dello stress, che creano uno squilibrio e portano allo sviluppo di stati depressivi.

malattie persistenti

La depressione può anche essere associata a malattie gravi e prolungate, quando una persona, sfinita dal dolore e dalla propria impotenza, perde la speranza di guarigione e inizia a disegnare per sé un quadro cupo del futuro. Alcuni farmaci utilizzati nel trattamento di queste malattie possono anche provocare lo sviluppo della depressione.

Abuso di alcool

Causa depressione cronica protratta potrebbe trattarsi di abuso di alcool. Una persona nel tentativo di alleviare la sua condizione e sbarazzarsi di pensieri ossessivi usa l'alcol. All'inizio è sollevato, ma non appena l'effetto dell'alcol svanisce, la depressione non fa che peggiorare. Si forma un circolo vizioso, che è molto difficile da spezzare.

Come prevenire lo sviluppo della depressione?

Se sai cosa incline alla depressione, allora devi seguire alcune raccomandazioni che ti aiuteranno a prevenire questa condizione.

• Assicurati di dormire a sufficienza. Poiché le persone con un corpo e un sistema nervoso esausti sono più inclini alla depressione, regola il tuo programma di sonno. Riposa almeno 8 ore al giorno.
• Cerca di evitare ulteriori situazioni stressanti: non guardare film dell'orrore e thriller tesi la sera.
• Diversifica il tuo cibo. Assicurati che il tuo corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente sistema nervoso. Inoltre, di tanto in tanto puoi bere un corso di preparati vitaminici.
• La sera, allevia la tensione in un bagno caldo con l'aggiunta di oli aromatici. Oli essenziali perfettamente rilassanti di lavanda, melissa, menta, assenzio e pino.
• Cerca di dare al corpo la quantità ottimale di attività fisica: corri al mattino, iscriviti al fitness o semplicemente fallo escursionismo nelle serate.

Trattamento della depressione

Nella maggior parte dei casi, la depressione richiede un intervento medico. Per cominciare, si consiglia di visitare uno psicologo e, se necessario, uno psicoterapeuta. A seconda della gravità della malattia, ti verrà prescritto un trattamento:

1. Farmaci psicotropi - antidepressivi.
2. Terapia ausiliaria volta a migliorare lo stato del sistema nervoso centrale.
3. Esercizi psicologici.

Ancora una volta, ve lo ricordiamo depressione - grave malattia E autotrattamento può portare a conseguenze indesiderabili. È in tuo potere solo prevenirne il verificarsi, ma specialisti qualificati dovrebbero occuparsi del trattamento.

La depressione frequente porta a una diminuzione delle dimensioni dell'ippocampo. Tuttavia, molto probabilmente, il danno a quest'area del cervello è reversibile, affermano i ricercatori.

L'ippocampo è un'area del cervello responsabile della memoria a lungo termine, della formazione di nuovi ricordi e della connessione delle emozioni con essi. 15 istituti di ricerca in diversi paesi del mondo hanno condotto uno studio collaborativo per confrontare l'ippocampo di persone sane e persone con depressione. 1 Ciò ha permesso di esaminare le scansioni cerebrali di 8.927 partecipanti allo studio, 1.728 dei quali soffrivano attualmente di depressione. Il 65% dei partecipanti al gruppo depresso ha avuto più episodi di depressione. È stato dimostrato che i pazienti con depressione ricorrente e non curata, così come quelli che si sono ammalati prima dei 21 anni, hanno un danno pronunciato all'ippocampo. Questo risultato parla dell'importanza di un trattamento tempestivo della depressione, specialmente negli adolescenti e nei giovani adulti, ritengono gli autori dello studio.

In Australia, il progetto è stato guidato da un professore dell'Università di Sydney, membro della commissione statale per la salute mentale, Ian Hickie. 2 Coloro che hanno sperimentato la depressione per la prima volta, l'ippocampo rimane di dimensioni normali, quindi è particolarmente importante identificare e curare la depressione il prima possibile per prevenire cambiamenti, ha detto lo psichiatra. "Ma più depressione una persona ha sperimentato, più il suo ippocampo si restringe."

Sebbene l'ippocampo svolga un ruolo importante nella formazione e nella conservazione di nuovi ricordi, Ian Hickey spiega che la memoria in questo caso non è solo ricordare password o risolvere cruciverba: "Il nostro senso di sé dipende da come siamo in grado di essere continuamente consapevoli di il nostro posto nel mondo. Lo stato della memoria non è solo il ricordo, ma anche la nostra idea di sé. In molti esperimenti su animali, è stato precedentemente dimostrato che una diminuzione dell'ippocampo porta non solo a cambiamenti nella memoria, ma anche a cambiamenti nel comportamento; in altre parole, un danno all'ippocampo significa la perdita di alcune funzioni.

A. Lenglet "Raggiungere la vita ... Un'analisi esistenziale della depressione"

La depressione è il disturbo mentale più comune.

“Stiamo vedendo le prove che trattamento adeguato il recupero è possibile”, continua lo psichiatra. – Nell'ippocampo, le connessioni tra le cellule distrutte dalla depressione si rigenerano rapidamente. Allo stesso tempo, un trattamento efficace non coinvolge solo i farmaci. Se non hai un lavoro, per esempio, e ti siedi in una stanza senza fare nulla, questo può influenzare il restringimento dell'ippocampo". Quindi l'interazione con la società è assolutamente necessaria. "Inoltre, le prove suggeriscono che i pazienti che assumono antidepressivi mantengono intatto il loro ippocampo, il che significa che questi farmaci possono avere un effetto protettivo", afferma Hickey. Ma questo non significa che dovrebbero essere l'unica cura. Esistono infatti una serie di possibili trattamenti non farmacologici da non dimenticare, soprattutto quando si tratta di giovani».

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COSMOPOLITA

In che modo le emozioni influiscono sulla salute?

Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, interferiscono negli affari e nelle relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza.

Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, interferiscono negli affari e nelle relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza. In che modo questo influisce sulla tua pelle, sui tuoi capelli, sulla tua rabbia o gioia - leggi l'articolo.

La nostra pelle è direttamente collegata al sistema nervoso. Inoltre, se tutto è più o meno chiaro con il lato esterno delle emozioni riflesse sulla pelle (arrossamento con rabbia o imbarazzo, pallore con paura, "pelle d'oca" con paura), allora cosa succede all'interno del corpo?

Durante un periodo di forte stress emotivo, il flusso sanguigno è diretto principalmente a quegli organi che il corpo considera più importanti per la sopravvivenza e defluisce sangue da tutti gli altri. A ultimo gruppo vale anche per la pelle, che avverte subito un'acuta mancanza di ossigeno, motivo per cui acquista una malsana tinta giallastra. Pertanto, lo stress prolungato può interrompere notevolmente il meccanismo dell'intero organismo, e questo sarà particolarmente evidente sulla pelle del viso. I dermatologi ritengono che lo stress provochi eczemi, psoriasi, verruche e papillomi. Tuttavia, le reazioni cutanee più comuni alle emozioni negative sono eruzioni cutanee, irritazioni e acne. A causa di forti sentimenti e preoccupazioni ghiandole sebacee le persone iniziano a lavorare molto più duramente del solito ei prodotti di questa attività si accumulano e ostruiscono i pori, il che porta a tutto quanto sopra.

I medici che si occupano delle cause dell'invecchiamento delle cellule della pelle generalmente credono che i brufoli siano rabbia e rabbia che escono. Questo, ovviamente, non significa che il tuo compagno di classe brufoloso sia il diavolo in carne e ossa, forse è solo una persona molto insicura, poiché questo influisce anche sull'aspetto dei problemi della pelle.

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Si scopre che prendendoci cura del sistema nervoso, aiutiamo la pelle a liberarsi vari problemi e viceversa - mettendo in ordine viso e corpo, abbiamo un effetto positivo sul sistema nervoso. Cioè, puoi sbarazzarti dello stress con l'aiuto di vari procedure cosmetiche per la pelle, ad esempio, con un impacco (cioccolato, con oli essenziali, con alghe) o massaggio, lenitivo e maschere nutrienti per il viso, e in effetti tutte le procedure che rallegrano e influiscono positivamente sulla condizione della pelle.

Gli psicologi hanno identificato diversi modi per esprimere emozioni che aiuteranno a sbarazzarsi dei problemi della pelle.

Per prima cosa, impara a esprimere le tue emozioni ad alta voce. Ovviamente, il tuo capo non ha bisogno di sapere cosa pensi davvero di lui, quindi è meglio dire quello che hai accumulato ad alta voce, ma in un modo che nessun altro possa sentire.

In secondo luogo, puoi iniziare un diario in cui annoterai tutto, ma in questo caso assicurati che nessuno lo legga. In alternativa, puoi tenere un diario online o, dopo esserti unito a qualsiasi comunità di interesse, discutere di ciò che si è accumulato con estranei: una sorta di "sindrome del compagno di viaggio" modernizzata.

Terzo, usa l'esperienza del re Salomone. Indossava sempre un anello che aveva un'incisione all'interno. Nei periodi più difficili, il re capovolgeva l'anello e leggeva: "Anche questo passerà".

Stress extra - peso extra

Si ritiene che con depressione o stress prolungati una persona perda peso. Ciò è dovuto alla perdita di appetito. Tuttavia, con l'età, accade tutto esattamente il contrario: il metabolismo rallenta, gli ormoni della gioia non vengono prodotti durante la depressione, quindi quando inizi a "cogliere lo stress", allora cioccolatini e croissant alle mandorle inviano saluti dai fianchi arrotondati. Certo, questo aggrava ancora di più la situazione e rovina l'umore, quindi i nutrizionisti raccomandano di non attaccare il cibo anche nell'umore più terribile, in modo che non si sviluppi l'abitudine di "mangiare stress". Invece, vai, ad esempio, in piscina o in palestra. L'attività fisica affronta bene uno stato depresso, ti permette di buttare fuori energia negativa, rilassare e tonificare e, naturalmente, avere un effetto positivo sulla figura, che di per sé migliora l'umore.

OTTIMISMO E FACILE ATTEGGIAMENTO AI PROBLEMI SONO LA CHIAVE PER UNA VITA SANA E FELICE

Ottimismo contro l'influenza

Gli esperti hanno condotto uno studio e hanno scoperto che le persone equilibrate e allegre sono molto meno inclini a farlo infezione virale e influenza. Se vengono infettati, la malattia procede molto più facilmente e senza conseguenze. Pertanto, cerca di vedere qualcosa di positivo in qualsiasi situazione, anche molto spiacevole. Tacchi rotti sulle tue scarpe preferite? Questa è un'occasione per trovare finalmente il coraggio di incontrare il bel ragazzo del negozio di scarpe di fronte al tuo ufficio, o semplicemente comprare quei graziosi sandali blu che hai visto nel tuo negozio preferito la scorsa settimana. Allora ci sarà più gioia nella vita e l'immunità diventerà più forte.

Rimborso per i peccati

Le emozioni negative hanno un impatto negativo su tutti gli organi del tuo corpo. Gli scienziati austriaci hanno studiato l'effetto dell'invidia sulla salute per cinque anni e hanno scoperto che, ad esempio, le persone invidiose hanno due volte e mezzo più probabilità di altre di diventare vittime di infarto del miocardio e malattie cardiovascolari. Anche se non dici ad alta voce che invidi la carriera di Katya o l'appartamento di Masha a Stoleshnikov, questo non significa che Masha, Katya e tutti intorno a loro non lo sentano. Dopotutto, puoi sentire quando qualcuno è geloso di te. Se non riesci a far fronte all'invidia da solo, gli psicologi ti consigliano di agire al contrario: concediti l'atteggiamento che gli oggetti dell'invidia non diventeranno mai tuoi se desideri fare del male a coloro che li hanno. Duro, ma efficace.

Ma la gelosia è particolarmente pericolosa per gli uomini, poiché può facilmente causare impotenza, che dovrebbe essere segnalata in modo discreto al tuo partner. giovanotto quando esprime ancora una volta insoddisfazione per il fatto che stai andando a una festa di addio al nubilato a lungo programmata.

Il senso di colpa divora una persona nel senso più letterale, poiché ne provoca lo sviluppo malattie oncologiche e l'abitudine di dispiacersi per se stessi può portare a cirrosi epatica, gastrite o ulcere. Anche i bovini avidi devono monitorare attentamente la loro salute: spesso soffrono di stitichezza e altre malattie del tratto digestivo.

Se reprimi la sensazione di rabbia, allora hai un rischio maggiore di guadagnare malattia cardiovascolare. Impotenza, disperazione e depressione possono indebolire seriamente il sistema immunitario.

Il corpo è influenzato non tanto dalle emozioni quanto dal modo di pensare di una persona nel suo insieme. Costruttivo, ad es. pensiero positivo e atteggiamento facile alla vita porta al fatto che una persona non va a cicli nella sua salute. Secondo le statistiche, queste persone vanno in ospedale molto meno spesso e soffrono meno di infezioni, sovrappeso, mal di stomaco e schiena ed emicrania. I nutrizionisti hanno notato che hanno il controllo della loro alimentazione e sono maggiormente in grado di far fronte all'abitudine di mangiare troppo, se presente.

Pertanto, è importante imparare a pensare in modo diverso, ignorare il male e far entrare più cose buone, iniziare a prendersi cura di sé non solo esternamente, ma anche internamente.

Anna Golenko
Foto di Michael Omm/ACP

In che modo la depressione influisce sulle relazioni? 10 esempi

La salute mentale influisce sulla qualità della vita e delle relazioni. In particolare, la depressione può rendere difficile la comunicazione con altre persone, interferire con la costruzione di una vita personale e avere anche conseguenze potenzialmente devastanti per le relazioni sentimentali.

La depressione è una malattia mentale che influisce negativamente sui tuoi pensieri, sentimenti, convinzioni e comportamenti, su come ti relazioni con te stesso e con gli altri e su come percepisci il mondo.

In che modo la depressione influisce sulle relazioni e come puoi gestire il tuo umore per mantenere una sana relazione di coppia?

La depressione influisce sulla tua energia, umore e desiderio di socializzare. A causa della maggiore irritabilità, dell'immagine negativa di sé e del desiderio di isolarsi dal mondo, la depressione può influenzare le relazioni in vari modi. Ecco i 10 effetti più comuni:

1. Mancanza di energia.

Durante la depressione cade la motivazione intrinseca, scompare il desiderio di stare in società, di essere socievoli, loquaci e attraenti. Puoi isolarti e non passare il tempo a interagire con altre persone, incluso il tuo altro significativo.

Le tendenze a ritirarsi, evitare o rifuggire dalla persona amata possono lasciare la tua dolce metà risentita o portare ad altre forme di conflitto relazionale. Il tuo partner potrebbe sentirsi sopraffatto se annulli i piani, non ti presenti come promesso o se vuoi stare da solo invece di sviluppare la relazione.

2. Trascorrere del tempo con la tua dolce metà non è così piacevole come una volta.

L'immersione costante nei tuoi pensieri e sentimenti negativi ti impedisce di vivere fisicamente ed emotivamente. La depressione influisce sulla percezione della vita e complica l'attuazione dei piani.

Spesso le attività che prima erano divertenti ora sembrano prive di significato o insoddisfacenti. Potresti diventare ancora più frustrato dal fatto che i tuoi interessi o il tempo trascorso con il tuo ragazzo non siano più soddisfacenti, creando nuovi sentimenti di tristezza e disperazione.

3. Quando sei depresso, non c'è modo di prestare sufficiente attenzione e sostegno alla tua persona.

L'insoddisfazione crea facilmente problemi se il tuo altro significativo sta cercando di sentirsi ascoltato, apprezzato e supportato. Il sostegno reciproco, gli interessi e il rispetto sono aspetti importanti di una relazione romantica a lungo termine e la depressione può rendere difficile entrare in contatto con il tuo partner, soprattutto se ti senti come un vaso vuoto.

4. Irritabilità, mancanza di pazienza nei confronti di una persona cara.

Senti che la vita è diventata più difficile, i pensieri sono travolgenti, la pazienza si sta esaurendo e anche la più piccola sciocchezza può sbilanciarti e darti una sensazione di preoccupazione.

Ciò porta a un'eccessiva criticità per il partner, in qualsiasi situazione problematica si sceglie una battaglia, piuttosto che una conversazione calma, anche se sarebbe più logico reagire con calma e non rimanere bloccati. La depressione porta a frequenti conflitti, non desiderabili per una relazione.

5. La depressione può portare a una mancanza di desiderio oa una vita sessuale irregolare.

Se la presenza di una componente sessuale in una relazione è importante per te e il tuo partner, l'assenza desiderio sessuale o affrontare grandi cambiamenti nella tua vita sessuale può danneggiare le relazioni romantiche. Se smetti di mostrare interesse sessuale per il tuo partner, questo può causare molte emozioni negative in lui, o anche il desiderio di intimità in te scomparirà del tutto. Non c'è niente di peggio se in una coppia entrambi non sono sessualmente soddisfatti.

6. La depressione può causare sentimenti negativi e di dubbio.

La mancanza di interesse per la tua vita sopprime ogni gioia, speranza che la relazione abbia un futuro. Inaspettatamente per te stesso, senti di voler stare da solo o rallentare un po ', o forse la fiducia di essere degno di una persona amorevole accanto a te scomparirà del tutto. Ci sono dubbi sui veri obiettivi della relazione, così come preoccupazioni su come e come svilupparli.

7. La depressione distorce il modo in cui guardi alle relazioni.

I sentimenti di ansia possono cambiare il modo in cui vedi le relazioni e il tuo partner, rappresentandoli come luce negativa evocando sentimenti di insoddisfazione. Anche se tutto è liscio e normale in una relazione, troverai qualcosa di cui lamentarti e queste cose ti sconvolgeranno. Puoi prendere a cuore i commenti e le parole del tuo partner, vorrai sicuramente correggere ogni piccola cosa. Le relazioni con una persona dovrebbero aiutare a combattere la depressione, non ad aggravarla.

8. Eccessiva autocritica.

La voce autocritica interiore dirà che dovresti essere meno gentile con te stesso, perdonarti per le debolezze e così via. Un simile atteggiamento può portare a una lotta con una bassa autostima, a pensieri che sei insignificante, senza successo, ed è per questo che la tua anima gemella vuole stare con te per prendersi cura di te.

La mancanza di fiducia e il pensiero depresso possono portare all'uso di comportamenti inappropriati come meccanismi di difesa come ignorare, sopprimere sentimenti ed emozioni, e questo contribuisce alla crescita di un muro tra due cuori amorevoli.

9. La depressione può causare una rottura durante i periodi di conflitto.

Evitare angoli acuti, situazioni di conflitto per l'autoconservazione è abbastanza logico, ma questo può creare nuovi problemi nella comunicazione di coppia e portare a difficoltà. Quando una persona è aperta, entra in contatto, mantiene un dialogo per risolvere il conflitto, la tensione scompare e le persone entrano in una giusta decisione. Se ignori il problema in una relazione, potresti non capirti più, perdonare. essere sulla stessa lunghezza d'onda e, presto, andare avanti insieme diventerà incredibilmente difficile. A causa della depressione, puoi perdere la tua anima gemella.

10. La depressione porta all'uso di alcol e droghe.

Spesso, un tentativo di evitare le emozioni e ridurre il dolore emotivo può portare ad un aumento del consumo di alcol e droghe. Ma questo fornisce solo un sollievo temporaneo e può aumentare i sentimenti depressivi. L'abuso di alcol e droghe può distruggere le relazioni compromettendo il pensiero e portando ad altri cambiamenti comportamentali. Il modo in cui tratti il ​​tuo partner e il comportamento sconsiderato che spesso accompagna l'abuso di sostanze possono essere dannosi per la tua relazione.

La depressione capita a ogni persona, forse i problemi sul lavoro o la morte di una persona cara ti hanno portato in una condizione così grave. Nessuno dice che sia brutto essere soli e mettere tutti i tuoi pensieri sugli scaffali, ma vivere in questo stato per mesi e anni non va bene. Poiché chiudi la porta alla tua anima, ti dispiace per te stesso o ti disprezzi per ore, non diventerà più facile. Hai già una persona che è pronta ad aiutare, ascoltare e sostenere - non perderlo a causa della tua depressione, perché è per un po ', ma amato / maggio per tutta la vita.

Articolo per Les Nouvelle Esthetique 06/2013

"Sforzati di aggiungere qualità durature alla bellezza"

Esopo, un antico favolista greco che visse
nel VI secolo a.C e.

Cosa può offrire un cosmetologo a un paziente che si è rivolto a lui chiedendogli di correggere i difetti estetici del suo aspetto? Sembrerebbe che la risposta a questa domanda sia ovvia. Con i progressi di oggi in cosmetologia e medicina estetica qualsiasi cliente può essere reso attraente: i professionisti hanno a disposizione un numero enorme di diverse tecnologie, tecniche hardware, farmaci, devi solo sceglierli correttamente.

Ma con un approccio così unilaterale, perdiamo di vista il fatto che l'apparenza è solo una parte di un "sistema" chiamato persona, che include non solo la componente fisica (corpo), ma anche psicologica (anima). E la bellezza esteriore, la salute del corpo nel suo insieme è impossibile senza la salute dell'anima. Per fornire i servizi di cosmetologia con il massimo effetto, gli specialisti del settore della bellezza devono avere una chiara comprensione delle caratteristiche psicologiche della personalità di una persona.

Nella società medievale, in gran parte grazie agli sforzi della Santa Inquisizione, fu attivamente impiantata l'idea del controllo totale sul corpo e, allo stesso tempo, del suo completo abbandono. La mortificazione della carne era il compito supremo che doveva affrontare il pio cittadino, e l'attenzione alla salute, l'aspetto era considerato una cattiva forma. C'era un'opinione secondo cui se una persona è bella, allora è un peccatore, quindi potrebbe essere bruciato sul rogo.

Sorprendentemente, l'atteggiamento medievale nei confronti del corpo e dell'aspetto di una persona è così radicato nella società che ne sentiamo ancora le conseguenze. "Non può essere", dici, "perché oggi tutti sono ossessionati dal mantenimento di una buona forma fisica, i risultati nel campo della medicina sono sorprendenti e la cosmetologia moderna, le tecnologie anti-età hanno fatto passi da gigante".

Tuttavia, l'oscurantismo medievale ci ha riportato molto indietro rispetto agli antichi principi dello sviluppo armonioso dell'individuo, che coltivava l'unità dell'anima, della psiche e del corpo. Molto spesso osserviamo estremi che non contribuiscono a questa armonia.

E il più comune è l'atteggiamento nei confronti del corpo come appendice che svolge un ruolo secondario al servizio dei valori intellettuali. In questo caso, il mantenimento della salute si trasforma in un compito puramente meccanico: al momento giusto per dare una pillola "magica", per eseguire una sorta di manipolazione ( chirurgia plastica, procedura antietà, iniezione).

Quali sono i costi di un simile atteggiamento nei confronti del corpo?

Il paziente trasferisce al medico la responsabilità del proprio corpo e della propria salute, quindi la psiche umana segue il percorso di minor resistenza: se la soluzione al problema è affidata a un altro (ad esempio, a un cosmetologo), allora non si può più pensaci e non provare a fare qualcosa da solo. In questo caso, la persona è chiusa alla percezione di nuove informazioni, c'è un indebolimento della connessione mente-corpo.

Nel suo atteggiamento verso se stesso, il suo stato, una persona spesso fa affidamento su un solo componente, e non sull'intero complesso di qualità che caratterizzano una personalità. Manipolazioni che tengono conto solo
fisiologia, non consentono di sviluppare le possibilità associate stato mentale. Il nostro corpo si è formato nel corso di milioni di anni e la capacità di autoregolarsi, anche mentale, lo ha salvato molte volte.

Oggi, il desiderio di ripristinare l'armonia dell'anima e del corpo sta diventando particolarmente evidente. Questa tendenza non ha scavalcato l'industria della bellezza. La nota dermatologa e psichiatra americana di New York, Amy Wexler, che ha consultato Coco Chanel, afferma nel suo libro The Connection of Mind and Beauty: skin, con questo in mente, possiamo ottenere risultati unici.

Il rapporto tra il corpo e la psiche in una persona è evidente: i problemi fisici e funzionali del corpo sono spesso basati su fattori psicologici, ma anche lo squilibrio della psiche e patologia somatica influisce negativamente anche sul suo aspetto.

Nasce immediatamente l'idea di metodi integrativi per lavorare con la psiche e il corpo allo stesso tempo, la correzione dei problemi del corpo può essere eliminata solo elaborando le cause psicologiche delle malattie somatiche. Questa tesi è il principio della cosiddetta psicoterapia orientata al corpo.

Più vicino alla pratica

Come puoi usare la scienza della connessione corpo-mente in un bellissimo business? Prima di tutto, acquisisci conoscenze in questo settore. Quanto segue si riflette sul corpo processi interni e qualità: condizione emotiva, umore, esperienza passata, tratti della personalità, temperamento.

Ciò si esprime nella composizione costituzionale del corpo, nella postura, nel tono muscolare (di tutti i gruppi muscolari, compresa la mimica), nella simmetria del corpo e del viso, nelle caratteristiche del movimento e del comportamento, nelle reazioni psicofisiologiche (ritmo respiratorio, polso, pressione arteriosa), condizione della pelle, suscettibilità a determinate malattie.

Questo è tutt'altro che completo, ma già un elenco abbastanza ampio per capire che il nostro aspetto è in gran parte determinato dallo stato psicologico. Influenzando questo componente, otteniamo ulteriori opportunità per raggiungere l'armonia desiderata sia all'interno che all'esterno.

Parlando di un approccio olistico al lavoro con una persona (area psicosomatica), sceglieremo cosa può essere applicato nel settore della bellezza. In altre parole, esploreremo come lo stato mentale di una persona influenza la figura e la postura, i muscoli, le condizioni della pelle e alcune altre manifestazioni dell'aspetto.

Cosa sono le emozioni?

La parola "emozione" in una traduzione letterale dalle lingue indoeuropee significa "movimento verso l'esterno". Questa reazione è inerente a tutte le forme di vita. Anche gli organismi più semplici reagiscono a uno stimolo esterno "espandendosi" o "contrandosi". Qualcosa di simile accade con le persone: "ci voltiamo", "ci espandiamo", occupiamo più spazio, comunichiamo di più quando ci sentiamo bene (emozioni positive) e "pieghiamo", ci calmiamo, ci restringiamo in una situazione spiacevole (emozioni negative).

Queste fluttuazioni, chiamate condizionatamente "espansione-compressione", sono controllate da due rami del sistema nervoso: simpatico e parasimpatico. Gli impulsi nervosi vanno dalle parti superiori del sistema nervoso centrale a tutte le parti del corpo, regolando la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione e le funzioni sessuali. Normalmente, questi processi sono ritmici e si sostituiscono armoniosamente l'un l'altro. Ma a volte possono fallire.

Ad esempio, una persona che si trova costantemente in una situazione in cui qualcosa lo minaccia sarà sempre mobilitata (a proposito, una situazione del genere può essere sia un vero pericolo che un problema, e solo soggettivamente considerata come una minaccia per la pace). Questi meccanismi contribuiscono all'attivazione delle reazioni fisiologiche mirate combattimento O fuga. Il problema è che nella società non possiamo rispondere adeguatamente a una minaccia o irritazione, non possiamo, in risposta a un insulto, colpire l'autore del reato e scappare subito. Una persona deve frenare se stessa, le sue emozioni, geneticamente radicate nel suo comportamento, che non passano inosservate per il corpo.

Molte persone sono costantemente sotto stress e la tensione muscolare - a causa dell'aumentata attività del sistema nervoso simpatico - è cronica per loro. I normali meccanismi di autoregolazione semplicemente non possono farcela, la tensione diventa costante. In questo caso, si possono ricordare "morsetti", "blocchi" muscolari e altre reazioni fisiologiche che altri vedono (a proposito, in russo ce ne sono molti espressioni popolari riflettendo queste reazioni). Consideriamoli in modo più dettagliato.

Capelli.

Sono molto sensibili ai cambiamenti dello stato psicofisiologico.
e sono l'incarnazione della forza e della vitalità insite in corpo sano. Stress, depressione, ansia portano ad un aumento della caduta dei capelli.

Una delle ragioni fisiologiche di questo fenomeno è l'attivazione dell'ormone cortisolo, che viene rilasciato nel sangue durante lo stress. Aumentare il livello del suo contenuto porta a un rallentamento della crescita dei capelli, accelerazione della caduta dei capelli, perdita di lucentezza ed elasticità, comparsa di capelli grigi ("non è il tempo che sbianca i capelli, ma la torsione").

Occhi.

Espressione degli occhi e vari gradi l'intensità dello sguardo riflette come
le persone percepiscono il mondo che le circonda. Molte cose possono essere determinate dagli occhi: sia il peso delle esperienze, sia molti anni di esperienza, e persino la storia della vita di una persona ("gli occhi sono lo specchio dell'anima"). Le persone che hanno problemi psicologici (gli psicologi dicono che ogni persona è nevrotica, e questo è normale) provano una sensazione di tensione nella zona degli occhi in un modo o nell'altro, che può anche essere determinata da rughe abbastanza profonde intorno a loro.

Il pianto represso (dopotutto, ci viene insegnato ad essere forti), la paura, la rabbia, le situazioni stressanti provocano tensione muscolare intorno agli occhi, sporgenza "protettiva" delle sopracciglia, socchiudendo gli occhi, "più pesante" lo sguardo. La rabbia in generale è un'emozione distruttiva per gli occhi e la vista, questa condizione può peggiorare drasticamente la chiarezza dell'immagine percepita ("la rabbia oscura gli occhi").

Una persona che è immersa nei propri pensieri, scorrendo costantemente nella sua testa gli scenari per lo sviluppo degli eventi della sua vita, ha uno sguardo assente rivolto a se stesso. Uno sguardo fisso e severo parla di difficoltà di comunicazione, vicinanza di carattere.

L'affaticamento degli occhi spesso si propaga alla fronte e ai muscoli della testa, quindi si accumula nel collo, causando mal di testa. Ma gli occhi brillano di felicità (" occhi radiosi”), in essi appare uno splendore specifico: è molto bello e attira invariabilmente l'attenzione degli altri.

Parte inferiore del viso. La tensione sopra descritta è connessa, tra l'altro, con il
preme" intorno alla bocca e alle mascelle. Un sorriso congelato sulle labbra, una bocca tristemente curva, mascelle serrate, guance infossate indicano che una persona sta vivendo molte emozioni negative, ma non può dare loro uno sfogo. Una reazione aggressiva, la rabbia si esprime nella tensione dei muscoli delle mascelle, nel serrare le labbra, spesso in un cambiamento nella forma del viso.

Per quanto riguarda la forma del viso, ci sono altre osservazioni interessanti. Una persona con pensieri e piani chiari per il futuro ha un contorno del viso più chiaro. La sfocatura dei pensieri, una certa confusione nella testa portano all'offuscamento dell'ovale del viso, al gonfiore.

Se una persona è in uno stato di tensione nervosa, allora certe emozioni si riflettono sul suo viso, è costretta, che ricorda una "maschera" (ricorda la cosiddetta "maschera del lutto", quando profonde rughe scorrono dalle ali del naso agli angoli della bocca). Inoltre, una tale "maschera" non dipende dall'età, può essere vista anche sul volto di una giovane donna. Una faccia cupa, sopracciglia aggrottate: questa espressione diventa per
al solito, la "maschera" sembra crescere fino al viso. La tensione dei muscoli facciali causata dalle esperienze interne viene rimossa, le espressioni facciali di una persona cambiano e il viso
si trasforma quando le emozioni “sgorgano” (“il cuore gioisce e il viso
fioriture).

Pelle."Se qualcuno sta attraversando un periodo difficile in questo momento, la sua pelle sta invecchiando molto rapidamente", afferma la dermatologa e psichiatra Amy Wexler. La pelle, infatti, è estremamente sensibile agli stati emotivi, allo stress psicologico. Quando qualcosa ti irrita, si manifesta sulla tua pelle. Non sorprende che concetti diversi - psicologici e fisiologici - in lingua russa siano trasmessi dalle stesse parole ("irritare", "irritazione").

Indipendentemente dal fatto che la tensione sia causata da qualche motivo serio (licenziamento, litigio, ecc.) o che abbia solo avuto una giornata difficile, lo stress e la depressione influenzeranno il tuo aspetto. I dermatologi della Stanford University School of Medicine hanno condotto uno studio interessante. Dopo aver osservato un gruppo di studenti (22 persone), hanno notato una forte esacerbazione dell'acne nel periodo di preparazione agli esami e durante il parto ( situazione stressante). Molti esperti sono d'accordo
opinione che l'acne associata allo stress sia fisiologicamente giustificata. Sotto l'influenza dell'adrenalina, il corpo inizia a secernere una maggiore quantità di grasso, che
deve proteggere la pelle dai danni. Ma questo grasso non viene rimosso correttamente, si mescola con le cellule morte della pelle, ostruisce i pori, il che porta a
la comparsa dell'acne.

La cosa più interessante accade dopo quando ci avviciniamo allo specchio. In questo momento
il cerchio si chiude: lo stress ha innescato la comparsa dell'acne e non scompaiono fino a quando
causa rimossa. Ma quando vediamo la nostra faccia con l'acne, sperimentiamo di nuovo lo stress.

Lo stress cronico, l'ansia e la depressione portano a una diminuzione della produzione di collagene, una proteina molto importante per la pelle. Senza di esso, la pelle diventa più sottile e più debole. Le stesse condizioni psicologiche portano alla disidratazione dei tessuti, che impedisce alla pelle di riprendersi rapidamente dopo il danno. Il risultato è una pelle sottile, secca e disidratata.

Quindi, pelle secca, orticaria, acne, arrossamento, a volte eczema, dermatite sono spesso una sorta di marker di malattie psicosomatiche, il cui trattamento, soprattutto nei casi più gravi, sarà efficace se uno psicologo o psicoterapeuta è coinvolto in questo processo.

Al contrario, le persone allegre sono proprietarie di una pelle giovane e bella con una buona circolazione sanguigna.

Mani. Con le mani, puoi determinare l'età di una persona e il suo stato emotivo. Quando è sotto stress, le unghie diventano sottili e fragili. Ciò è dovuto allo scarso assorbimento di minerali e vitamine, nonché al fatto che durante lo stress entra più sangue negli arti inferiori (soprattutto durante la reazione di "corsa"), le mani ricevono meno nutrienti e diventano fredde.

Seno. La tensione nervosa può in una certa misura contribuire a bruciare i grassi, ma, sfortunatamente, non nei luoghi in cui vorremmo. Sotto stress, il busto soffre più spesso: è in questa zona che viene bruciato il grasso, la pelle della zona del décolleté non ha il tempo di "irrigidirsi", il che porta alla formazione di difetti estetici, in particolare al seno cadente.

Fianchi, glutei. Sotto stress, il metabolismo funziona in un modo molto specifico: se la dimensione del seno diminuisce, aumenta lo strato di grasso su addome, fianchi, glutei. Questo aumento di grasso porta alla comparsa della cellulite e ad un notevole " buccia d'arancia". (Arrampicandosi nella giungla della psicologia, va anche ricordato che gli psicologi orientati al corpo ritengono che i problemi di cellulite possano essere associati, ad esempio, a risentimenti di lunga data contro il padre o gli uomini
in generale - "crosta protettiva").

Respiro, pancia. La respirazione è strettamente correlata alla natura delle emozioni che proviamo.
Quando siamo rilassati e calmi, il nostro respiro è libero, anzi, si verifica principalmente a causa del lavoro del diaframma, l'addome. Tutti i bambini piccoli respirano in questo modo. In uno stato di ansia, tensione, eccitazione emotiva, la respirazione diventa veloce e irregolare, e il torace è più coinvolto in questo processo, lo stomaco "non funziona". Ciò si riflette nell'aspetto di una persona, a volte i reclami sull'imperfezione della figura possono indicare le ragioni psico-emotive di tale insoddisfazione di se stessi.

contenimento respirazione profonda, l'eccessiva tensione e la retrazione inconscia dell'addome impediscono di liberarsi delle emozioni negative. Pertanto, la raccomandazione "tira dentro lo stomaco!" può essere interpretato come un appello alla loro soppressione. Un altro punto interessante dovrebbe essere notato. Per enfatizzare la loro giovinezza e attrattiva, i modelli sulle pagine delle riviste mostrano pance piatte rovesciate; ci siamo già abituati e cerchiamo di obbedire questa immagine. Ma una pancia tesa e piatta, dal punto di vista degli psicologi, a volte indica un'insufficiente pienezza di vita. Si può tracciare un altro parallelo con il campo della filologia: quando parliamo di qualche fatto, fenomeno o oggetto, come
"piatto", allora intendiamo che questo è qualcosa di non originale, incolore, insapore.

Risposte muscolari e motorie a fatica.È noto che le emozioni possono mobilitare una persona o paralizzarla. A livello del corpo, questo si manifesta molto chiaramente. Le risposte primitive alla minaccia non sono quasi cambiate negli ultimi milioni di anni. Metodi di risoluzione situazione difficile(aggressivo - "colpire" o difensivo - "correre") opera inconsciamente in ognuno di noi. Tali reazioni portano a cambiamenti nella fisiologia, nel benessere, nell'aspetto.

Una via d'uscita aggressiva da una situazione minacciosa (la reazione "colpo") è caratterizzata da
tensione del cingolo scapolare, sollevamento delle spalle, costanti "clip" della parte superiore della schiena e del collo, gola. Il sistema circolatorio è attivato, la pressione sanguigna e il polso aumentano, la temperatura corporea aumenta, le mani sono tese, i pugni sono serrati ("prurito alle mani"). La fronte è corrugata, gli occhi sono socchiusi, le mascelle sono chiuse, c'è un flusso di sangue al viso. È difficile per queste persone rilassarsi, la tensione si fa sentire nel loro aspetto.
Se osservi le persone intorno a te, puoi identificare con precisione le persone che sono costantemente in uno stato di lotta, sono caratterizzate da spalle alzate, posizione di lotta e "normalità".

La reazione di "fuga" è caratterizzata dall'attivazione della circolazione sanguigna, ma le forze vengono ridistribuite in modo tale che sia possibile nascondersi da una situazione che spaventa una persona il prima possibile. L'attività funzionale della colonna vertebrale e del bacino, dei muscoli e delle articolazioni degli arti inferiori aumenta, lo stomaco viene compresso. Nella vita, è molto facile riconoscere una persona del genere da frequenti movimenti non sistematici, ad esempio, trita a disagio i piedi, come se dicesse che è ora di correre, cerca ulteriori supporti (tavolo, sedia, muro), si appoggia .

Per quanto riguarda entrambi i tipi, va detto che sono associati all'attivazione fisiologica, il corpo viene portato in uno stato di maggiore prontezza, la forza è un processo che consuma energia, quindi il bisogno di cibo, calorie dopo il "combattimento" o " aumentano le reazioni di volo. Si ritiene che il cosiddetto "inceppamento" dello stress, quando una persona mangia molto dolce e grasso, sia associato proprio a questi effetti. Altre conseguenze delle condizioni di stress cronico - problemi cardiovascolari, malattie articolari, diabete mellito.

Ora è chiaro (e la ricerca scientifica lo conferma) che i parametri e la bellezza del corpo sono fortemente legati al nostro stato psicologico. La correzione dei problemi del corpo sarà molto più efficace se una persona può cambiare i propri atteggiamenti, stereotipi comportamentali, modi di rispondere allo stress,
impara ad esprimere le proprie emozioni piuttosto che sopprimerle. Come questo
Fare? Come si può usare il fattore psicologico
diventare più bella e aiutare gli altri a trovare la bellezza? Per questo hai bisogno
prendere in considerazione una serie di punti.

• Come ha detto una delle donne più belle del pianeta, Sophie
  Lauren,"La bellezza è un senso di sé e si riflette nei tuoi occhi." Sentendoti una bella persona, puoi ottenere la motivazione necessaria per risolvere problemi non solo psicologici, ma anche estetici. Desiderio di prenderti cura del tuo aspetto e prenderti cura di te stato psico-emotivo nasce dall'osservarsi e dal sentirsi persona.
• Per risolvere problemi psicologici, gestendo lo stress, le emozioni in modo che in seguito abbiano un effetto positivo sull'aspetto, è necessario ricorrere all'aiuto di professionisti (psicologi, psicoterapeuti). Il consiglio universale della serie "prenditi una vacanza, rilassati, fai un bel bagno caldo" in questo caso, di norma, è inefficace. Tali raccomandazioni non tengono conto delle caratteristiche dell'individuo e della situazione in cui si trova la persona.
• Tuttavia, è meglio utilizzare metodi universali per raggiungereequilibrio emotivo, rilassamento, che non usareniente, conta che tutto passerà da solo. Sì, potrebbe passare, oppure no, o non passerà presto. E mentre sei sotto stress o non hai ancora lasciato andare emotivamente gli eventi che ti hanno colpito in precedenza, il tuo aspetto continuerà a risentirne, sarà difficile correggere i difetti estetici che sono comparsi solo con l'aiuto di una crema o terapia botulinica . Possiamo consigliare i seguenti modi per raggiungere l'armonia dell'anima e del corpo, che agiscono universalmente: yoga, qigong, metodi di rilassamento europei, auto-allenamento, fitness, spa, massaggi, sport, piscina, passeggiate nella natura. Anche la coltivazione di emozioni positive, la capacità di sintonizzarsi sulla calma, la bellezza e la gioia funzionano bene. Sensazione
  umorismo, risate, sorriso sono un buon rimedio per trovare uno stato d'animo gioioso. Prova a sorridere davanti a uno specchio per 5 minuti e sarai un po' più felice. Anche se sorridi con la forza, il tuo corpo lo considererà una manifestazione di felicità e "sintonizzerà" i processi fisiologici che si svolgono nel corpo. Quando ti sentirai meglio, il sorriso sarà sincero, il tuo viso cambierà. Non c'è da stupirsi che le persone siano impegnate nella terapia della risata, ha un effetto cosmetico.
• Tutto è interconnesso nel "sistema" chiamato uomo. Stile di vita, emozioni vissute, comportamento: tutto influisce sull'aspetto. Ottimizza il tuo stile di vita, mangia bene (più verdura, frutta, cibi crudi, meno carne), elimina le droghe (alcol, tabacco, ecc.), riduci il consumo di caffè, bevi più acqua, muoviti di più e cammina, ripristina la durata del sonno (se una donna dorme meno di 7 ore, quindi rischia di perdere la sua bellezza molto più velocemente), armonizza la tua vita sessuale (il buon sesso può fare miracoli per lo stato psicologico e l'aspetto), mantieni un equilibrio tra lavoro e riposo. Non sei sano quando lo fai procedure speciali ma quando vivi e ti comporti correttamente.

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La maggior parte delle donne prova un brivido speciale prima della futura maternità. Percepiscono la gravidanza come una sorta di benedizione e cercano di osservare tutte le regole nutrizionali durante questo periodo, evitare lo stress e il sovraccarico fisico.

Ma corpo femminileè così organizzato che la gravidanza può interrompersi improvvisamente, cioè avviene l'aborto spontaneo. La situazione è piuttosto difficile e richiede un recupero fisico e morale. La depressione dopo un aborto spontaneo si sviluppa in quasi tutte le donne che hanno subito una tale perdita.

Stato psicologico ^

Lo stato psicologico dopo l'interruzione della gravidanza è grave, colorato pensieri negativi e sfondo emotivo instabile.

Una donna in questo momento tende a tormentarsi con infinite conversazioni e pensieri che ha fatto qualcosa di sbagliato.

La prima volta dopo l'incidente, il desiderio e la tristezza si esprimono nelle visite ai forum dedicati alla maternità, nei negozi per bambini e guardando i bambini piccoli nei parchi.

Dopo un aborto spontaneo, le emozioni e i sentimenti di una donna si attenuano, incolpando se stessa per quello che è successo e la disperazione viene alla ribalta. Sembra che la vita sia finita e non sarà mai più la stessa. La donna si sente sola e con le spalle al muro.

Questo stato di cose influisce negativamente sul corso dei processi fisiologici, quando semplicemente non c'è appetito e il riposo normale e il sonno elementare sono fuori discussione.

Il recupero da un aborto spontaneo è moralmente molto più difficile che fisicamente. Questo è un percorso difficile che richiede perseveranza, perseveranza e sostegno da parte della famiglia e degli amici.

Come affrontare la depressione dopo un aborto spontaneo

Ripristinare l'equilibrio emotivo è abbastanza difficile, ma ci sono diversi trucchi che possono alleviare la tua condizione.

Dai sfogo alle emozioni. Non c'è bisogno di mettere a tacere i tuoi sentimenti. Tutte le persone subiscono una perdita in base alle loro caratteristiche individuali, ma lo stato di shock nella prima fase è caratteristico di tutti. Intorpidimento e distacco da tutto ciò che sta accadendo intorno, un attacco isterico è una reazione normale corpo umano nei primi minuti e anche ore dopo l'incidente.

Realizza la perdita. Dopo il primo shock, arriva un periodo di presa di coscienza, in cui è necessario accettare l'accaduto. In questo momento, non dovresti prendere decisioni serie che possono cambiare radicalmente il futuro. Molto più importante per periodo difficile accanto a una persona cara di cui una donna si fida. Potrà fornire il supporto e le cure necessarie, perché la consapevolezza della perdita è lo stato più difficile e doloroso quando la depressione raggiunge il suo apice.

Parla delle tue emozioni e sentimenti. Non puoi chiuderti dentro. È imperativo parlare del tuo dolore e non importa con chi. La cosa principale è che questa persona è pronta ad ascoltare. Una conversazione del genere è spesso accompagnata da lacrime, ma non dovresti vergognartene, perché questo è una sorta di atto di guarigione e liberazione da pesanti catene.

Comunicare con coloro che hanno vissuto una tragedia simile. Il sostegno delle donne che hanno subito un'interruzione improvvisa della gravidanza può essere influenza positiva. Esci dall'esperienza condizione grave e la nascita di bambini in futuro ha un effetto benefico sul recupero morale di una donna.

lavora su te stesso. Ad un certo punto, devi rimetterti in sesto, piangere e accettare il fatto di quello che è successo, così come il fatto che il dolore può capitare a chiunque, ma la vita va avanti e richiede che una persona faccia sforzi per migliorare se stessa e ripristinare la giustizia . La tragica fase della vita deve finire, altrimenti un ritorno a una vita piena è semplicemente impossibile, perché non solo il tempo guarisce, ma lavora anche sui tuoi sentimenti ed emozioni.

Prenditi cura del tuo fisico e salute mentale . Un aborto spontaneo può provocare alcune malattie, quindi è necessario indagine completa. Le consultazioni di specialisti, seguendo le loro raccomandazioni, aiuteranno a prevenire il ripetersi della tragedia in futuro ea prepararsi pienamente nuova gravidanza.

Monitora la tua dieta. Per la prima volta dopo quello che è successo, una donna può semplicemente dimenticarsi di mangiare, ma questo è sbagliato, perché il corpo ha bisogno di forza per riprendersi. Il cibo dovrebbe essere vario e di alta qualità e i suoi ricevimenti dovrebbero essere regolari. La caffeina e l'alcool sono controindicati, ma l'uso acqua pura in grandi quantità è il benvenuto.

Attenersi a una normale routine quotidiana ed evitare di prendere sonniferi assuefazione.

Monitora il tuo stato emotivo. Per fare questo, è conveniente tenere un diario in cui registrare quotidianamente i principali eventi, incontri, esperienze, cambiamenti di pensieri e sentimenti, pianificare risultati futuri, in generale, tutto ciò che una donna considera necessario e che le consentirà osservare le sue esperienze e notare una certa dinamica.

Padroneggia le abilità di rilassamento e tecniche di meditazione. Esistono vari esercizi di respirazione che sono molto efficaci e aiutano ad alleviare la tensione: posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, un rullo si trova sotto le ginocchia e la parte bassa della schiena, gli occhi sono chiusi; espira, contando fino a quattro - inspira, e prima lo stomaco si riempie, poi il petto; contando fino a quattro - espira (lo stomaco viene rilasciato e poi il torace).

Fai un cambiamento drastico. Non appena c'è un desiderio, puoi aggiornare il tuo guardaroba o effettuare riparazioni cosmetiche nell'appartamento.

Come sbarazzarsi di depressione alcolica? Continuare a leggere.

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Dopo un aborto spontaneo, i pensieri di una nuova gravidanza saranno spaventosi, ma col tempo appariranno sempre più spesso e la paura inizierà a scomparire. Per prepararti adeguatamente a una nuova fase della tua vita, è importante comprendere e realizzare la tragedia che è accaduta. Solo in questo caso possiamo parlare di un lavoro significativo su se stessi.

Una donna non potrà mai dimenticare la sua perdita, ma anche in tale dolore si può vedere un inizio creativo, concluso nell'acquisire forza e saggezza per un'ulteriore vita piena.

Ictus: psicosomatica e conseguenze

Psicosomatica dell'ictus: due parole che a prima vista non hanno molto in comune. Il fatto è che nella medicina tradizionale un ictus è considerato una violazione della circolazione sanguigna nei vasi cerebrali. Da un punto di vista fisiologico, l'insorgenza della malattia è così. Tuttavia, i medici giungono sempre più alla conclusione che un ictus si sviluppa sotto un numero enorme di fattori diversi, uno dei quali è la psicosomatica o lo stato psicologico di una persona. Come risultato di tali problemi, i pazienti soffrono di psicosi e una miriade di altri disturbi psicologici. Per sistemare motivi psicosomatici e le conseguenze di un attacco, è necessario considerare la situazione da diverse angolazioni.

Cos'è la psicosomatica?

La parola psicosomatica nella comunità medica significa lo sviluppo di malattie, psicosi, altro condizioni patologiche sviluppandosi sotto l'influenza della percezione psicologica di una persona. Possiamo dire che tutti i disturbi del corpo derivano da pensieri sbagliati, noi stessi li attiriamo, contribuiamo al loro sviluppo. In effetti, uno psicologo della riabilitazione esperto dirà che molte malattie si verificano non tanto da uno stato emotivo quanto dalla salute mentale.

Una persona che è spesso soggetta a stress, depressione, trasformandosi facilmente in uno stato di aggressività, danneggia il suo corpo, esponendolo a continui "scosse".

Prima di tutto, tali manifestazioni di emotività influenzano il lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e del cervello, ma se una persona ha un disturbo mentale, il danno viene arrecato a tutto il corpo nel suo insieme. Inoltre, ci sono molti casi che dimostrano che i disturbi psicosomatici aumentano la possibilità di complicazioni psicologiche dopo un ictus. In tali casi, oltre ai problemi funzionali causati da disturbi circolatori, una persona deve affrontare i seguenti problemi:

demenza dopo un ictus;

depressione;

stati aggressivi;

squilibrio emotivo.

Tali complicazioni non solo complicano il processo di riabilitazione, ma la stessa questione del recupero è minacciata.

A causa del fatto che la psiche del paziente è disturbata, il suo stato emotivo non influisce solo sulla sua salute, ma diventa un vero banco di prova per i parenti, perché sono loro che sperimentano gli stati depressivi, aggressivi o di altro tipo del paziente.

Cause psicosomatiche dell'ictus

Vertigini, mal di testa, deterioramento della memoria, della vista, dell'udito e così via: tutti questi sono segni di problemi con la circolazione sanguigna nel cervello e precursori di un ictus. Nella maggior parte dei casi, le cause del "colpo cerebrale" sono patologie del sistema cardiovascolare e malattie di accompagnamento. Ma se associamo un ictus agli stati psicologici di una persona e alla psicosomatica, le ragioni che contribuiscono al suo sviluppo saranno le seguenti:

1. Stress costante: problemi sul lavoro, preoccupazioni e preoccupazioni frequenti.
2. Gelosia - discordia in famiglia, gelosia infondata o giustificata, risponde con i più gravi disturbi mentali.
3. La rabbia e l'odio sono così forti sentimenti, anche se lo sono manifestazioni patologiche, contribuiscono anche allo sviluppo di un attacco.
4. La corsa al successo riguarda la competizione con se stessi per raggiungere alcuni obiettivi o il desiderio di superarne altri. Tali stati sono emotivamente estenuanti.
5. Depressione: questa condizione è anormale per una persona sana, solo la sua manifestazione o lo stato di psicosi possono parlare di problemi alla testa.

Tutti i fattori sopra descritti indicano che una persona ha un disturbo mentale. L'esposizione costante a tali condizioni provoca problemi di salute, aumentando la probabilità di sviluppare un ictus, non possono essere ignorati.

Conseguenze psicosomatiche di un ictus

Come accennato in precedenza, una persona che ha subito un ictus deve affrontare anche problemi psicosomatici. Ciò è dovuto non solo a disturbi patologici causati in determinate aree del cervello o manifestazioni di demenza. Perdita delle funzioni motorie, incapacità di svolgere compiti che prima sembravano semplici, prendersi cura di se stessi, ecc. Tutto ciò fa sentire il paziente inferiore, quindi compaiono i seguenti problemi psicologici.

Aggressione dopo un ictus

Spesso questo comportamento è causato da lesioni Lobo temporale che colpisce il giro cingolato paraippocampale o anteriore. Allo stesso tempo, i pazienti hanno psicosi, squilibrio emotivo. Per sbarazzarsi di tali complicazioni, possono essere necessari sedativi, ma la cosa più importante è un atteggiamento comprensivo nei confronti degli altri e tolleranza.

Depressione dopo un ictus

Un altro grave disturbo, che è un certo tipo di complicazione psicosomatica. Le ragioni del suo sviluppo sono le stesse, ma ora, oltre alla psicosi e alla rabbia, si nota che il paziente è diventato depresso, distaccato, c'è un deterioramento generale non solo delle condizioni psicologiche, ma anche fisiche, vertigini . In tale situazione, oltre al trattamento principale, al paziente vengono prescritti antidepressivi.

Demenza dopo un ictus

Questa manifestazione è difficile da considerare come una conseguenza di problemi psicotici, piuttosto è una diretta conseguenza di alcuni disturbi causati da danni estesi. È difficile curare una persona con una diagnosi del genere, vengono utilizzati mezzi per attivare il lavoro dei neuroni cerebrali e stimolare l'attività mentale, un lungo corso di terapia.

Vertigini psicogene

Tali vertigini sono la prova diretta di alcuni disturbi che sono direttamente correlati allo stato psicologico e mentale. A seconda della natura del problema, vengono utilizzati sia antidepressivi che sedativi.

I disturbi mentali dopo un ictus sono molto più ampi, i disturbi comportamentali patologici più comuni nei pazienti che hanno avuto un attacco sono elencati sopra. Inoltre, se il paziente è stato esposto a determinati problemi psicosomatici prima dell'ictus, la probabilità che si verifichino dopo il "colpo" è notevolmente aumentata. Cosa fare e come agire in tali situazioni è deciso dal medico curante, tuttavia, per un trattamento completo, potrebbe essere necessario l'aiuto di specialisti più specializzati, tra i quali dovrebbe esserci uno psicologo della riabilitazione.

Se la psiche di una persona dopo un ictus è notevolmente "sciolta", c'è depressione, rabbia, scontrosità, aggressività, ecc., Ha bisogno non solo di un corso di trattamento standard, ma anche di aiuto psicologico e possibilmente di terapia con farmaci appropriati.

Nel trattamento di tutti i tipi di anomalie psicosomatiche vengono utilizzati psicostimolanti, terapia con antidepressivi, una sorta di sedativo, neurolettici. In ogni caso ogni medicinale viene assunto solo come prescritto da uno specialista, il corso e il dosaggio della sua assunzione sono prescritti dal medico curante e dallo psicologo della riabilitazione. Prima della nomina del trattamento e nel suo processo, il paziente potrebbe aver bisogno di un numero di misure diagnostiche finalizzato a valutare lo stato e il grado di danno causato da una ridotta circolazione sanguigna nel cervello, nonché la dinamica dei miglioramenti.

Spesso solo i parenti possono capire che una persona ha un disturbo mentale dopo un colpo. È per questo motivo che il sopravvissuto a un tale shock dovrebbe avere un atteggiamento speciale reso dalle persone circostanti. È necessario aiutare il paziente in ogni modo possibile a far fronte alla disgrazia che gli è caduta addosso ed essere paziente, perché il trattamento può richiedere mesi.

Depressione post-alcolica

La depressione post-alcol è una condizione emotiva e psicologica che si sviluppa sullo sfondo della dipendenza da alcol. Nei suoi sintomi è simile alla sindrome da astinenza, ma queste condizioni presentano differenze fondamentali.

Se una grave sbornia è più spesso accompagnata da sintomi di un piano fisiologico, la depressione è caratterizzata da problemi psicologici.

Il sollievo che porta una nuova bevanda alcolica è ingannevole. È temporaneo e dopo breve arco volta che i sintomi ritornano. Per questo motivo, gli esperti osservano che la depressione post-alcol diventa cronica più spesso di altre forme di malattia.

Il meccanismo della malattia

È stato a lungo dimostrato che l'uso di prodotti alcolici interrompe il funzionamento degli organi interni di una persona. Il danno più grave è fatto al sistema nervoso e al cervello. L'esposizione tossica regolare indebolisce le funzioni protettive del sistema nervoso, che porta a disturbi mentali.

Ogni nuova dose di prodotti alcolici consente a una persona di provare gioia, senso di euforia, soddisfazione. Le barriere psicologiche al comportamento vengono rimosse, la paura scompare. In alcuni casi, aumento dell'aggressività nei confronti degli altri. Ma dopo poche ore questa condizione passa. Al suo posto arrivano la stanchezza e il vuoto. Ci sono sintomi di astinenza. Di conseguenza, qualsiasi conflitto porta alla rabbia e al desiderio di bere una nuova porzione di alcol.

La depressione post-alcolica si verifica non solo dopo aver bevuto alcolici, ma anche a causa della sua brusca interruzione. Per una persona che ha smesso di bere:

il senso della vita è perso;

il mondo circostante diventa grigio e monotono, non ci sono colori vivaci.

A poco a poco, una persona sviluppa uno stato depressivo cronico. In questo caso, a prima vista, i segni della malattia potrebbero essere assenti. Una persona vivrà una vita quotidiana, farà cose ordinarie. La malattia inizierà a progredire, appariranno i classici sintomi di uno stato depressivo.

Sintomi della depressione

Sintomi depressione psicologica facilmente confuso con i postumi di una sbornia. Quest'ultimo di solito si verifica entro 5-10 ore dopo aver bevuto alcolici. I suoi sintomi sono principalmente legati alle condizioni fisiche del paziente. Si manifestano come mal di testa, nausea, fotofobia, debolezza generale. La depressione post-alcol influisce sullo stato psicologico, quindi i suoi sintomi sono associati specificamente alla salute psicologica di una persona. Colpisce lo stato emotivo, la visione della vita, l'atteggiamento verso se stessi e il mondo circostante.

Gli esperti identificano una serie di segni principali della depressione post-alcol:

• Sentirsi sopraffatto. Si manifesta in un senso di colpa davanti a se stessi e agli altri.
• Rallentare il ritmo della vita. In uno stato di depressione, una persona rifiuta di partecipare alla vita sociale.
• Il ritmo della sua attività vitale rallenta. Una persona trascorre più tempo da sola, seduta davanti alla TV o al monitor di un computer.
• rallentare reazione psicologica. Un paziente in uno stato di depressione reagisce lentamente all'ambiente. La sensazione di gioia o altre emozioni non appaiono sul viso immediatamente, gradualmente. Il paziente sembra distaccato, pensieroso.
• Diminuzione dell'istinto di autoconservazione. Sullo sfondo della depressione, una persona inizia a distinguere male il pericolo. Reagisce distrattamente all'ambiente, può provocare un incidente.
• Pensieri di suicidio. Con una depressione prolungata sullo sfondo della dipendenza cronica da alcol, si verificano tendenze suicide. Sono collegati al fatto che il paziente si esclude dalla vita sociale, perde le connessioni, diventa non reclamato professionalmente.
• Perdita del senso della vita. Sullo sfondo bisogno costante nell'alcol tutto intorno diventa poco interessante, noioso, monotono. I pazienti non hanno una sensazione di gioia. La soddisfazione arriva solo dopo aver bevuto una nuova porzione di alcol.

Gli ultimi segni (mancanza di autoconservazione, perdita di significato nella vita, tendenze suicide) sono tra i segni depressione cronica e grave alcolismo. Quando compaiono, è indicata l'immediata assistenza medica e psicologica. In una situazione del genere, il paziente non è in grado di affrontare il problema da solo.

Varietà di depressione

La depressione post-alcolica è classificata in due tipi:

disturbo a breve termine, forma lieve;

grave depressione a lungo termine.

Il primo si presenta come una complicazione sindrome da sbornia. È associato a grave avvelenamento del corpo con l'alcol. Una grave forma di disturbo psicologico si verifica con l'alcolismo di II o III grado.

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Una lieve forma di depressione si verifica quando sindrome da astinenza. La patologia è tipica per maschi e femmine inclini a postumi di una sbornia. Gli esperti associano il deterioramento dello stato emotivo allo sviluppo dell'ipoglicemia. Si verifica a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue. È necessario elaborare grandi quantità di alcol etilico che è entrato nel corpo. I principali segni di ipoglicemia sono:

debolezza muscolare;

ridotta concentrazione dell'attenzione;

fatica;

apatia;

tristezza.

Per eliminare i sintomi spiacevoli, è sufficiente che una persona introduca una soluzione di glucosio. Oltre alla mancanza di glucosio, con un lieve stato depressivo, c'è una carenza di magnesio e potassio nel sangue. Caratteristiche peculiari la carenza di queste sostanze è irritabilità, tremore degli arti, palpitazioni, convulsioni. Il problema può essere risolto introducendo soluzioni di calcio e magnesio.

Sullo sfondo del malessere generale, si sviluppa un senso di vergogna per comportamenti inappropriati, rimorso, ansia e autoflagellazione. Normalmente, i sintomi scompaiono in 2-3 giorni. A trattamento farmacologico la sindrome viene rimossa molto più velocemente.

La depressione post-alcolica in forma grave si verifica con un netto rifiuto dei prodotti alcolici. Il suo caratteristiche peculiari sono gravi segni di manifestazione e durata del corso. Nelle prime fasi, il disturbo passa sotto forma di sindrome da astinenza: si sviluppa una sensazione di ansia, depressione, apatia. Con il rifiuto dell'alcol e l'assenza di un trattamento competente, questi sentimenti si trasformano in una profonda crisi emotiva. I sentimenti di inutilità sono esacerbati dalla mancanza di soddisfazione da nuove porzioni di alcol. Cercando emozioni positive c'è bisogno di sensazioni forti: la droga, il gioco d'azzardo. Diventa molto difficile uscire da questo stato. Trattamento forme gravi la depressione post-alcolica richiede approccio integrato. Consiste nel supporto tempestivo di parenti e amici, terapia farmacologica, assistenza psicologica da parte di uno specialista.

Metodi per affrontare la depressione

L'efficacia della lotta contro la depressione post-alcolica è associata a prontezza psicologica paziente. Quando si rifiuta di bere alcolici, il paziente deve prepararsi a un generale deterioramento del benessere. Con lo sviluppo di forme gravi di depressione, i pazienti richiedono assistenza medica. Con singoli disturbi emotivi, la terapia parsimoniosa è sufficiente.

In assenza di forme croniche della malattia, un cambiamento radicale nello stile di vita consente di rimuovere la depressione. È importante trovare attività che ti permettano di provare di nuovo gioia e soddisfazione senza l'uso di alcol. La depressione lieve è trattata da:

cambiamento del programma di lavoro e riposo;

normalizzazione della dieta e del sonno.

Il tempo libero deve essere riempito il più possibile con nuovi hobby e forgiatura connessioni sociali, in cui non sono presenti n bevande alcoliche. La preferenza dovrebbe essere data inseguimenti attivi. Può essere:

pesca;

turismo;

nuoto, corsa, ciclismo o altre attività sportive;

visitare il teatro, mostre d'arte e altri eventi culturali.

In quelle situazioni in cui la depressione assume una forma cronica, ai pazienti viene prescritto un trattamento complesso. Comprende 3 aree principali:

Terapia medica. Il medico prescrive antidepressivi al paziente, che alleviano lo stato di depressione, stress e normalizzano il sonno.

Psicoterapia. Chat di gruppo o sessioni individuali con uno psicologo permettono ai pazienti di rendersi conto della profondità del problema, di capire che non sono soli. Grazie all'aiuto psicologico, il complesso di colpa diminuisce, la visione del mondo intorno cambia.

terapia di supporto. I metodi di terapia ausiliaria includono la fisioterapia, un corso terapia manuale, agopuntura. Il trattamento ha lo scopo di normalizzare il metabolismo nel corpo, ridurre l'affaticamento cronico, rafforzare il sistema immunitario.

Un ruolo importante nel trattamento della depressione post-alcolica è svolto dalla diagnosi tempestiva della malattia e dal trattamento competente. Per questo motivo, i parenti stretti del paziente dovrebbero fornirgli il massimo supporto durante la riabilitazione e aiutarlo a stabilire uno stile di vita normale.

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Psicoterapia per la menopausa: quando serve?

L'articolo descrive i tipi stato psicologico donne in menopausa, indicazioni e indirizzi della psicoterapia.

Climax - cambiamenti fisiologici nel corpo delle donne di 40-50 anni, causati da cambiamenti ormonali. È caratterizzato da una graduale cessazione delle mestruazioni fino alla completa estinzione del ciclo. La durata del periodo è fino a 10 anni. La condizione può essere accompagnata da vegetativo - vascolare, endocrino e disturbi psicologici, nei casi più gravi - disturbi mentali. Tradotto dal greco, "klimax" è una scala, che significa lo sviluppo graduale di una donna.

Lo stato psicologico delle donne durante la menopausa

La manifestazione delle caratteristiche psicologiche delle donne durante la menopausa dipende dal tipo di personalità, dallo stato di salute (malattie croniche), dall'età e da fattori ambientali (atteggiamento di parenti e colleghi, natura del lavoro, stress).

A causa dei cambiamenti ormonali durante la menopausa, si osserva la seguente immagine:

• la pelle diventa secca e rugosa;
• i capelli diventano grigi e cadono;
• aumento della frequenza cardiaca, polso;
• sensazione di "vampate di calore" di calore, sete;
• frequenti mal di testa, problemi digestivi;
• il sonno è disturbato, l'appetito e la libido sono ridotti.

Tutto ciò porta all'umore depresso di una donna, spesso si immagina vecchia e inutile. In assenza di sostegno da parte dei propri cari; lavoro o occupazione interessante e divorante; aiuto di uno specialista, si formano i seguenti disturbi psicologici.

a) Con elementi di depressione:

• diminuzione dell'autostima;
• ansia;
• pianto per un motivo minore;
• varie paure (fobie);
• perdita della capacità di godere di qualcosa, di godersi la vita;
• perdita di interesse per te stesso, il tuo aspetto, il lavoro, le attività preferite.

I sintomi depressivi possono aggravarsi e portare a pensieri e azioni suicidari.

b) Con tendenza all'eccitabilità:

• improvvise esplosioni di aggressività immotivata;
• costante insoddisfazione di se stessi e / o del comportamento degli altri;
• provocare situazioni di conflitto a casa e al lavoro;
• l'umore è imprevedibile, cambia rapidamente senza una ragione apparente.
• incapacità di concentrarsi;
• indebolimento della memoria;
• nei casi avanzati - una violazione del pensiero sotto forma di idee di autoumiliazione, ipocondria (fiducia in presenza di una malattia incurabile), idee ossessive sopravvalutate.

La manifestazione di alcune caratteristiche psicologiche dipende dal tipo di personalità della donna. Durante la menopausa, i tratti caratteriali si acuiscono e si manifestano forme estreme I parsimoniosi diventano avidi, gli ansiosi diventano timidi, i cauti diventano sospettosi.

Ma ci sono anche reazioni paradossali: una persona precedentemente timida e timida improvvisamente "disinibisce", diventa attiva fino all'ossessione, si sforza di essere al centro dell'attenzione, cambia il suo aspetto in uno accattivante, brillante e il suo comportamento è dimostrativo . Una donna ha paura di invecchiare, diventare poco attraente, essere abbandonata, quindi inconsciamente cerca di dimostrare il contrario, prima di tutto, a se stessa.

Paure della menopausa

Separatamente, parliamo delle paure durante la menopausa. Sono diversi e appaiono con intensità diversa. Le donne hanno paura

• per la tua vita e la vita dei tuoi cari;
• ammalarsi di una malattia incurabile;
• perdere una persona cara (a causa del loro aspetto e condizione cambiati);
• solitudine: a causa di un cambiamento di carattere, una donna ha paura che non solo suo marito, ma anche i suoi figli la lasceranno;
• perdere il lavoro (memoria, diminuzione dell'attenzione, c'è incertezza nel proprie forze), spesso - mancanza di desiderio di fare qualcosa;
• perdere la proprietà;
• una nuova tappa della loro vita, che infonde loro orrore.

Se le paure sono permanenti, si trasformano in ossessioni (fobie), di cui non è più possibile liberarsi da sole. I tipi di fobie si stanno espandendo: le donne non possono:

• prendere l'ascensore (claustrofobia);
• cavalcare trasporto pubblico(amaxofobia);
• stare in mezzo alla gente in spazi aperti (agarofobia).

Hanno il panico paura di essere infettati, l'accuratezza diventa patologica (ripetutamente puliscono e puliscono la casa), la sensazione di disgusto raggiunge il punto di assurdità (non possono mangiare, bere fuori casa, prendere qualcosa a mani nude senza guanti). Un sintomo comune è il costante lavaggio delle mani.

Lo sviluppo delle fobie può essere prevenuto contattando tempestivamente uno psicologo e, se necessario, uno psichiatra.

Aiuto con la menopausa: psicologo o psicoterapeuta?

In modo da menopausa proceduto senza dolore sia fisicamente che psicologicamente, una donna ha bisogno di un supporto medico e psicologico completo. I medici condurranno un trattamento volto a mantenere l'equilibrio ormonale e terapia sintomatica per la correzione delle violazioni degli organi interni. Per i disturbi mentali, verrà prescritto un trattamento psichiatrico.

Il supporto psicologico include una consultazione, che identificherà lo spettro problemi psicologici. Se una donna ha disturbi emotivi instabili, un clima familiare favorevole, ci sono buone risorse per una rapida guarigione, bastano 1-2 sedute di psicoterapia a breve termine, che può condurre uno psicologo.

Le indicazioni per la psicoterapia a lungo termine sono disturbi profondi sfera mentale. Valgono le seguenti indicazioni:

• Cognitivamente - terapia comportamentale. L'obiettivo è aiutare una donna a rendersi conto che il periodo della menopausa è una fase fisiologica naturale nella vita di una persona. Durante le sessioni, una donna viene a conoscenza delle cause della sua condizione, delle vie d'uscita. Vuole sbarazzarsi di sintomi negativi- Ansia, aggressività, paure. Potrà aumentare l'autostima, imparare modi per affrontare lo stress.
• Interpersonale - contribuisce alla normalizzazione delle relazioni con gli altri, insegna a evitare situazioni di conflitto e vie d'uscita da esse. Si svolge sia individualmente che in forma di gruppo.
• Famiglia - finalizzata a stabilizzare i rapporti familiari, migliorando il "clima psicologico" in famiglia. L'effetto sarà raggiunto solo con la partecipazione di tutti i membri della famiglia.

Il corso standard di terapia è di sei mesi con una frequenza di 1-2 volte a settimana. Se necessario, il corso viene esteso.

I risultati dipendono non tanto dalle qualifiche dello psicoterapeuta, ma dalla donna stessa. Dovrebbe cercare di comunicare più spesso con la famiglia e gli amici, non nascondere i suoi problemi in se stessa, trovare il tempo per prendersi cura di sé e, alla fine, amare se stessa in un nuovo stato.

Solo con sforzi congiunti è possibile il pieno successo della terapia.

Stato psicologico di depressione

- caratterizzato da una sensazione di perdita di orientamento nella vita;

- sorgere quando un individuo si trova di fronte alla necessità di conformarsi a norme contrastanti.

L'autismo è uno stato mentale malato; ritiro dell'individuo dai contatti con la realtà circostante e orientamento al mondo delle proprie esperienze. L'autismo porta a una perdita della capacità di comprendere la realtà circostante, a un comportamento inadeguato dell'individuo nella società. Ci sono l'autismo della prima infanzia di Kanner, la psicopatia autistica di Asperger, l'autismo organico, ecc.

Tipo di comportamento autistico: immersione nel mondo delle esperienze personali con indebolimento o perdita di contatto con la realtà, perdita di interesse per la realtà, mancanza di comunicazione con altre persone, povertà di esperienze emotive.

Disorganizzazione personale

Disintegrazione personale

Disintegrazione della personalità

La disorganizzazione personale è una condizione in cui un individuo non può funzionare efficacemente a causa della confusione interna derivante dal fatto che adotta standard di comportamento contrastanti e mostra lealtà a gruppi diversi.

Dal latino Depressio - depressione

La depressione è uno stato doloroso di depressione e inibizione dell'attività mentale; uno stato di frustrazione che porta all'anemia.

Fantasie patologiche infantili

Fantasie patologiche infantili

Le fantasie patologiche dei bambini sono una componente dell'autismo, delle ossessioni o dei deliri che si manifestano nell'immaginazione dei bambini affetti da nevrosi e psicosi, durante i giochi e nelle dichiarazioni.

L'autismo infantile è uno sviluppo irregolare delle funzioni mentali nei bambini. L'autismo infantile è accompagnato da difficoltà a stabilire relazioni con le persone, debole risposta emotiva, "egocentrismo", paura delle novità, disturbi del sonno, fobie, evitamento del contatto con altre persone e con il mondo esterno in generale.

Inerzia dell'impegno

L'inerzia dell'inclusione è uno stato psicologico dell'individuo, caratterizzato dalla non liberazione della coscienza da sentimenti e pensieri associati a determinati eventi passati o fatti della vita.

La dissonanza cognitiva

dissonanza cognitiva

La dissonanza cognitiva, secondo L. Festinger, è uno stato caratterizzato da uno scontro nella mente di un individuo di conoscenze, credenze, atteggiamenti comportamentali contrastanti riguardo a qualche oggetto o fenomeno. Una persona cerca di superare la dissonanza cognitiva modificando una delle conoscenze contrastanti e stabilendo una corrispondenza tra conoscenza e atteggiamenti comportamentali.

consonanza cognitiva

consonanza cognitiva

Consonanza cognitiva - coerenza reciproca, uno stato equilibrato degli elementi del sistema cognitivo; stato di conformità tra le informazioni attese e quelle ricevute.

Dal greco Melaina chole - bile nera

Melanconia - in psichiatria - una profonda depressione endogena, che a volte porta alla mania suicida.

Conflitto mentale - in psicologia sociale - conflitto mentale,

- caratterizzato da uno stato di frustrazione e indecisione;

- che è una conseguenza dell'incapacità dell'individuo di agire a causa della paura di intensificare le conseguenze negative (quando tutte le possibili alternative sono ugualmente indesiderabili).

Al centro del conflitto mentale c'è l'incoerenza delle aspettative e dei valori di ruolo, che aumenta in modo significativo durante i periodi di forte cambiamento sociale.

Tensione - lo stato emotivo di un individuo o di un gruppo, caratterizzato da equilibrio interno disturbato, ansia, irrequietezza, agitazione. La tensione è:

- o il risultato della mobilitazione di tutte le forze dell'individuo prima di commettere azioni significative;

- o il risultato di frustrazione, l'azione di motivi contrastanti, l'incapacità o l'incapacità di agire in modo adeguato per una data situazione.

Irresponsabilità; Follia

La follia è uno stato mentale di una persona, caratterizzato dalla sua incapacità di rendere conto delle sue azioni e controllarle a causa di malattia cronica o disturbo mentale temporaneo, demenza, ecc.

Dal latino Passivus - inattivo

Passività: inattività, indifferenza per l'ambiente. La passività è una conseguenza di:

- sociale e individuale fattori mentali;

- la contemporanea presenza di incentivi che incoraggiano azioni di segno contrario.

Personificazione - in psicologia - il desiderio di un individuo di trasferire la colpa di eventi o situazioni che causano frustrazione a un'altra persona.

Un bisogno è uno stato interno di sensazione psicologica o funzionale di mancanza di qualcosa. I bisogni si manifestano in modo diverso a seconda dei fattori situazionali. I bisogni sono:

- per aree di attività: le esigenze di lavoro, conoscenza, comunicazione, ricreazione;

- secondo l'oggetto dei bisogni: bisogni materiali, spirituali, etici, estetici e altri;

- per ruolo funzionale: bisogni dominanti/secondari, centrali/periferici, stabili/situazionali;

- secondo il tema dei bisogni: di gruppo, individuali, collettivi, pubblici.

Dal latino Prostratio - declino

La prostrazione è uno stato di completo rilassamento fisico e neuropsichico del corpo, che si verifica dopo gravi malattie, grave superlavoro, shock nervosi, fame.

Da lat.Relaxatio - indebolimento

Rilassamento - ritiro stress mentale. Il rilassamento si verifica come reazione involontaria o volontaria a seguito del lavoro speciale di una persona sul proprio stato mentale ed è associato alla capacità di distrarsi da pensieri ed emozioni spiacevoli combinando rilassamento fisico e mentale.

La felicità è uno stato umano che corrisponde a:

- la massima soddisfazione interna per le condizioni della propria vita;

- pienezza e significatività della vita;

- l'adempimento del loro scopo umano.

La fatica è un complesso esperienze soggettive accompagnando lo sviluppo di uno stato di affaticamento. La fatica è caratterizzata da:

- debolezza, letargia, impotenza;

- una sensazione di disagio fisiologico;

- consapevolezza delle violazioni nel flusso processo mentale;

- perdita di interesse per il lavoro

- la predominanza della motivazione a cessare l'attività;

- reazioni emotive negative.

Stanchezza; stanchezza; Fatica

Fatica - in psicologia - lo stato di temporanea diminuzione delle capacità funzionali del corpo umano a causa di un'attività intensa o prolungata.

Dal latino Frustratio - distruzione dei piani

La frustrazione è uno stato psicologico di una persona, caratterizzato dalla presenza di un bisogno stimolato che non ha trovato soddisfazione. La frustrazione è accompagnata da emozioni negative: rabbia, irritazione, senso di colpa, ecc. Distinguere:

- frustratore: il motivo che causa frustrazione;

Lo stato emotivo più generale che colora a lungo tutto il comportamento umano è chiamato umore. È molto vario e può essere gioioso o triste, allegro o depresso, allegro o depresso, calmo o irritato, ecc. L'umore è una reazione emotiva non alle conseguenze dirette di determinati eventi, ma al loro significato per la vita di una persona nel contesto dei suoi piani di vita, interessi e aspettative generali.

Simulare

S. L. Rubinshtein ha notato le peculiarità dell'umore in quanto non è oggettivo, ma personale, e in quanto la reazione emotiva più potente è l'affetto.

Simulare(dal latino affectuctus - "eccitazione mentale") - uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un brusco cambiamento in circostanze di vita importanti per il soggetto e accompagnato da manifestazioni motorie pronunciate e un cambiamento nelle funzioni degli organi interni.

L'affetto cattura completamente la psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta persino un arresto della coscienza, cambiamenti nel pensiero e, di conseguenza, comportamento non appropriato. Ad esempio, con una rabbia intensa, molte persone perdono la capacità di risolvere in modo costruttivo i conflitti. La loro rabbia si trasforma in aggressività. Una persona urla, arrossisce, agita le braccia, può colpire il nemico.

L'affetto sorge bruscamente, improvvisamente sotto forma di un lampo, una corsa. È molto difficile gestire e far fronte a questa condizione. Qualsiasi sentimento può essere vissuto in forma affettiva.

Gli effetti hanno un impatto negativo sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. In un affetto, una persona, per così dire, perde la testa, le sue azioni sono irragionevoli, eseguite senza riguardo alla situazione. Se oggetti che non sono correlati alla causa dell'affetto cadono nella sfera delle azioni di una persona, può lanciare con rabbia la cosa che si è imbattuta, spingere una sedia, sbattere contro il soffitto. Perdendo il potere su se stesso, una persona si arrende completamente all'esperienza.

Sarebbe sbagliato pensare che l'affetto sia completamente incontrollabile. Nonostante l'apparente subitaneità, l'affetto ha alcuni stadi di sviluppo. E se nelle fasi finali, quando una persona perde completamente il controllo su se stessa, è quasi impossibile fermarsi, allora all'inizio chiunque può farlo. persona normale. Sicuramente ci vuole molta forza di volontà. Qui la cosa più importante è ritardare l'inizio dell'affetto, "spegnere" l'esplosione affettiva, frenarsi, non perdere il potere sul proprio comportamento.

Fatica

• Articolo principale: Fatica

Un'altra vasta area di stati umani è accomunata dal concetto di stress.

Sotto fatica(dallo stress inglese - "pressione", "stress") comprende lo stato emotivo che si verifica in risposta a tutti i tipi di influenze estreme.

Non una sola persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Tutti sperimentano gravi perdite di vita, fallimenti, prove, conflitti, stress quando svolgono di tanto in tanto un lavoro duro o responsabile. Alcune persone affrontano lo stress più facilmente di altre; Sono resistente allo stress.

Uno stato emotivo vicino allo stress è la sindrome” esaurimento emotivo”. Questo stato si verifica in una persona se, in una situazione di mentale o tensione fisica prova emozioni negative per molto tempo. Allo stesso tempo, non può né cambiare la situazione né far fronte alle emozioni negative. Il burnout emotivo si manifesta in una diminuzione del background emotivo generale, indifferenza, evitamento della responsabilità, negativismo o cinismo nei confronti delle altre persone, perdita di interesse per il successo professionale, limitazione delle proprie capacità. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale, l'incoerenza professionale, cambiamenti legati all'età e disadattamento socio-psicologico. condizioni interne per il verificarsi di burnout emotivo, possono esserci accentuazioni caratteriali di un certo tipo, alta ansia, aggressività, conformità, livello inadeguato delle rivendicazioni. Il burnout emotivo ostacola il lavoro professionale e crescita personale e, come lo stress, porta a disturbi psicosomatici.

frustrazione

Vicino nelle sue manifestazioni allo stress è lo stato emotivo di frustrazione.

frustrazione(dal latino frustrazione - "inganno", "disordine", "distruzione dei piani") - lo stato di una persona causato da difficoltà oggettivamente insormontabili (o soggettivamente percepite) che sorgono sulla strada per raggiungere l'obiettivo.

La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può mostrare rabbia, depressione, aggressività esterna e interna.

Ad esempio, durante l'esecuzione di qualsiasi attività, una persona fallisce, il che provoca in lui emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone circostanti sostengono, aiutano a correggere gli errori, le emozioni vissute rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono, e persone significative quando viene rimproverata, svergognata, chiamata incapace o pigra, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione.

Il livello di frustrazione dipende dalla forza e dall'intensità del fattore influente, dallo stato della persona e dalle forme di risposta che ha sviluppato alle difficoltà della vita. Soprattutto spesso la fonte della frustrazione è una valutazione sociale negativa che influisce sulle relazioni significative dell'individuo. La stabilità (tolleranza) di una persona a fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento, dall'esperienza di interazione con tali fattori.

La passione è una forma speciale di esperienza emotiva. In termini di intensità dell'eccitazione emotiva, gli approcci passionali influenzano e, in termini di durata e stabilità, assomiglia all'umore. Qual è la natura della passione? La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le ragioni dell'emergere della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti, possono provenire da desideri corporei o avere un'origine patologica. In ogni caso, la passione è legata ai nostri bisogni e ad altri tratti della personalità. La passione, di regola, è selettiva e soggettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La passione cattura tutti i pensieri di una persona, in cui ruotano tutte le circostanze associate all'oggetto della passione, che rappresenta e medita i modi per raggiungere il bisogno. Ciò che non è connesso con l'oggetto della passione sembra essere secondario, non importante. Ad esempio, alcuni scienziati che stanno lavorando con passione alla scoperta non attribuiscono importanza al loro aspetto, dimenticando spesso il sonno e il cibo.

La caratteristica più importante della passione è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, la valutazione del significato della passione è duplice. L'opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro, per l'accaparramento è condannata da alcune persone come avidità, estirpazione di denaro, allo stesso tempo, nell'ambito di un altro gruppo sociale, può essere considerata frugalità, parsimonia.

Autoregolazione psicologica: affetto, stress, burnout emotivo, frustrazione, passione

L'incapacità di regolare i propri stati emotivi, far fronte agli affetti e allo stress è un ostacolo a un'attività professionale efficace, interrompe le relazioni interpersonali sul lavoro e in famiglia, interferisce con il raggiungimento degli obiettivi e l'attuazione delle intenzioni e sconvolge la salute umana.

Esistono tecniche speciali che aiutano a far fronte a una forte emozione e impediscono che si trasformi in un affetto. Per fare ciò, si consiglia di notare e realizzare in tempo emozione indesiderata, analizza le sue origini, allevia la tensione muscolare e rilassati, respira profondamente e ritmicamente, attira una "immagine del dovere" pre-preparata di un evento piacevole nella tua vita, prova a guardarti dall'esterno. L'affetto può essere prevenuto, ma ciò richiede resistenza, autocontrollo, addestramento speciale e una cultura delle relazioni interpersonali.

I mezzi per prevenire il burnout emotivo sono l'ottimizzazione delle condizioni di lavoro e la correzione psicologica nelle prime fasi dei disturbi emotivi.

Anche il fattore stress è importante. L'esposizione prolungata allo stress è particolarmente pericolosa. Si è notato, ad esempio, che per 10-15 anni di lavoro in condizioni estreme, il corpo umano si logora come se avesse subito un grave infarto. E, al contrario, un forte stress a breve termine attiva una persona, come se la "scuotesse".

Quindi, è necessario ricordare quanto segue:

• Non dovresti sforzarti, a tutti i costi, di evitare lo stress e averne paura. È paradossale, ma vero: più cerchi di vivere e lavorare “sempre misurato e calmo”, più lo stress ti distruggerà. Dopotutto, invece di acquisire gradualmente e pazientemente esperienza nell'autogestione dello stress, "scapperai" da esso.

Puoi confrontare i metodi di un'efficace gestione dello stress con le azioni di uno scalatore esperto. Se una persona, presa dalla paura, volta le spalle a una valanga e scappa da essa, questa lo raggiungerà e lo distruggerà. È necessario affrontare il pericolo faccia a faccia per sapere come difendersi da esso.

• Per gestire lo stress, è necessario utilizzare le sue caratteristiche benefiche ed escludere quelle dannose.

• Con lo stress costruttivo, l'insoddisfazione accumulata tra le persone viene scaricata, un problema importante viene risolto e la comprensione reciproca tra le persone migliora.
• Sotto stress distruttivo, le relazioni si deteriorano bruscamente rottura completa, il problema rimane irrisolto, le persone hanno forti sensi di colpa e disperazione.

I più riusciti, sia nella professione che nella vita personale, sono le persone che hanno imparato a controllarsi, che hanno una psicotecnica sviluppata di autoregolamentazione personale. Conoscono i loro punti di forza e lati deboli, sanno come trattenersi, mostrare pazienza, rallentare le loro "esplosioni" interne.

Le persone con psicotecnica personale sviluppata attuano quattro azioni principali:

• Azione uno: non incolpano nessuno: né se stessi né gli altri. Non soffrono di "rimorsi di coscienza" e non "scaricano" la loro energia stressante sugli altri.
• Azione due: si sforzano di dominare se stessi nella prima fase di sviluppo dello stress, quando l'autocontrollo è ancora preservato e l '"elemento stressante" non è stato completamente catturato. Si sforzano di fermarsi in tempo. Uno dei principali specialisti di una grande banca commerciale lo ha espresso in questo modo: "È importante non colpire il punto B".
• Azione tre: studiano se stessi. Le persone con un'autoregolazione sviluppata sono ben consapevoli di come in loro inizi a svilupparsi uno stato stressante. In altre parole, si rendono conto nel tempo del cambiamento nella loro auto-percezione interiore nella prima fase dello sviluppo dello stress.
• Fase quattro e più importante. Le persone con autoregolazione sviluppata trovano intuitivamente la strategia ottimale nello stress. Coloro che padroneggiano con successo lo stress sono quelli che capiscono che "scaricare" energia oscura e stressante sugli altri è incivile e in un certo senso non redditizio. C'è una perdita di legami d'affari necessari, le relazioni personali vengono distrutte. Capiscono anche che dirigere energia stressante distruttiva su se stessi, incolpando se stessi per i propri errori, non è costruttivo. In effetti, cosa cambia da questo? La questione è ancora in piedi e il problema non è risolto.

Per alleviare lo stress emotivo, è necessario:

• valutare correttamente il significato degli eventi;
• in caso di sconfitta, agire secondo il principio "non ha fatto male, e volevo";
• aumento attività fisica(molte donne iniziano a fare il bucato o altri lavori domestici pesanti);
• formare una nuova dominante, ad es. distrarsi;
• parla, grida;
• ascoltare la musica;
• causare un sorriso, una risata, l'umorismo è necessario per il fatto che
• percepire come comico ciò che pretende di essere serio;
• implementare il rilassamento.