Tijekom obroka treba biti. Pratite dijetu

Imati dodataka prehrani Tianshi dovoljno širok raspon radnje, prastar Kineski recepti pomogao da se uravnoteže prema načelu yin yanga. Dodatke prehrani Tiens ima smisla smatrati monoproizvodom s polisadržajem, budući da svaka kapsula ili tableta sadrži nekoliko komponenti.

Za dobivanje maksimalan učinak pri uzimanju Tianshi preparata potrebno je poštivati ​​nekoliko osnovnih načela.

Svima je poznat način na koji hrana ulazi u tijelo - kroz usta, tako da energija za postojanje dolazi do nas (u istočnjačkoj prezentaciji - nutritivna energija qi. Poznato je da se hrana kreće i probavlja u gastrointestinalnom traktu. Ali ljudi često jedu nekompatibilni proizvodi, nemojte pratiti redovitost stolice, griješite pušenjem duhana i pijenjem alkohola. Postoji kršenje pravilnog funkcioniranja mikroflore (reda 1370 grama korisnih bakterija živi kod odrasle osobe u crijevima) i crijevnih mišića.

U idealnom slučaju, kod odrasle osobe, crijeva bi trebala izgledati kao na sl. 1, tako ga dobivamo iz prirode. Na sl. 1 vidite kako izgledaju crijeva nakon 30-50 godina života.

Riža. 1. Projekcija na debelo crijevo anatomski organi prema N. Walkeru (Kurentsov P. I. Ruski narodni lijek):
1 - postoji refleks probave hrane; 2 - postoji sinus; 3 - da Eustahijeva cijev; 4 su uši, oči; 5 je probavni refleks; 6 - postoji timus; 7 - postoje mliječne žlijezde; 8 - da štitnjača; 9 - da paraštitaste žlijezde; 10 - imaju jetru; 11 - da žučni mjehur: 12 - postoji srce; 13 - postoje bronhi i pluća; 14 - imati želudac; 15 - postoji slezena; 16 - nalazi se gušterača; 17 - postoje nadbubrežne žlijezde; 18 - postoje bubrezi: 19 - postoje spolne žlijezde; 20 - imaju jajnike; 21 - da mjehur; 22 - postoje genitalije (muški i ženski); 23 - postoji prostata.

Riža. 2. Stvarno stanje crijeva odrasle osobe s deformacijama i organima pritisnutim fekalnim blokadama. (zasjenjeno područje — fekalni ostaci.)
Crijeva su se rastegnula, zadebljala, to je bilo uzrokovano stalnim upalama, stvorili su se džepovi u gaustrima, u njima su se počele stvarati fekalne čepe, a lumen je bio značajno smanjen.

Znate li što sadrže izvađeni dijelovi operiranog debelog crijeva? Ima ih, kao kamen, smrznutih stolica, sluz, plijesan i crvi. Korisne bakterije zagrijavaju tijelo, crijeva su poput krova peći, koje treba ozbiljno očistiti.

Kineska medicina ima poseban odnos prema crijevima. Debelo crijevo ogledalo je ljudskog zdravlja, na sl. 1. prikazuje projekciju svih vitalnih važni organi organizma do debelog crijeva. Da biste uskladili svoje tijelo, prvo ga morate očistiti.

Pravila prehrane

Za vraćanje zdravlja potreban je sustav mjera, uključujući poštivanje određenihpravila za ishranu koja bi trebala postati vaša norma do kraja života.

1. Nepoželjno je jesti kada su prisutni:

Umor;
- žurba;
- hipotermija;
- pregrijavanje;
- snažne emocije, osobito one negativne (sumnja, tuga, strah, ljutnja);
- toplina, groznica;
- razne bolove;
- nema osjećaja gladi;

Prilikom jela ne smije doći do pune zasićenosti i preopterećenja, hranu treba temeljito žvakati.

2. Hrana mora biti:

svježe,
- čisto,
- kvaliteta.

3. Prehrana opterećuje tijelo, ali treba se baviti njegovim pročišćavanjem od toksina, otpadnih tvari koje otežavaju obnovu i izgradnju stanica.

4. Prema svojoj svrsi, naša prehrana treba održavati tonus, raspoloženje, ugađati, liječiti, pomoći u jačanju fizičkih sposobnosti čovjeka, a ne dovesti do bolesti.

5. Ostavite pitanje visokokalorične i niskokalorične hrane, kako bi prehrana postala zdrava, potrebno je uravnotežiti glavne elemente - proteine, masti, ugljikohidrate, elemente u tragovima, vitamine, prisutnost vlakana, potrebne enzime i hormoni. Prema Kineska medicina osoba tijekom dana treba osjetiti svih 5 okusa (slatko, ljuto, slano, kiselo, gorko) u skladu s unutarnjim biološkim satom.

6. Hranu treba konzumirati u prirodnom stanju, drugim riječima, sirovu - sjemenke, orašaste plodove, sjemenke, voće, povrće. Industrijski šećer je bolje zamijeniti medom, suhim voćem, slatkim voćem.

7. Trošimo manje stolna sol, meso, alkohol, soli, dimljeni proizvodi, konzervansi.

8. Odbijte jesti pretjerano hladnu i pretjerano vruću hranu.

9. Svi proizvodi su minimalno podvrgnuti toplinskoj obradi (žitarice, na primjer, potopiti preko noći ili 2-3 sata).

10. Pijemo više svježe pripremljenih sokova ili infuzija bobica (suhih i svježih), ljekovitog bilja.

11. Zamjenjujemo mlijeko fermentirani mliječni proizvodi(jogurt, kefir, matsoni, kiselo mlijeko itd.).

12. Proizvodi moraju biti pravilno kombinirani. Pri sastavljanju jelovnika za zdrave i bolesne osobe uzimamo u obzir postojeće fiziološke granice enzima, probavnih žlijezda i sokova.

13. Odbijamo jesti sirovi soja umak kada jedemo knedle, vermicelli ili salate.

Za proizvodnju soja umaka koriste se pšenica i soja koje prolaze potrebnu obradu: prvo se kuhaju na pari, zatim se dodaju posebne gljive koje se uzgajaju u čistom okruženju, sve to odležava potrebno vrijeme s odgovarajućim temperaturni režim i vlažnosti, ispada kiselo tijesto. U starter se dodaje otopina soli određene koncentracije, sve to na 40-50 "C. luta 15 dana. Zatim se voda reda veličine 80 ° C ulije u dobivenu sladovinu, prolazi kroz filter i to je to - sojin umak je već spreman, Dakle, kao što vidimo, priprema umaka je popraćena nizom tehnoloških procesa i traje dovoljno dugo, što dovodi do gubitka potrebne čistoće zbog njih.

Stoga odbijamo koristiti sirovi sojin umak, a hranu prije zalijevanja umakom prokuhamo. Ako se u umaku nađu čestice plijesni, procijedite umak, kuhajte 15 minuta.

14. Odbijamo jesti pileći rep.

Koji je dio piletine najukusniji?

Dosta ljudi će se odlučiti za rep, jer je to bijelo masno meso bez kostiju odličnog okusa i komad mesa bez kostiju, a ovaj dio piletine nije za jelo. Biolozi uključeni u studiju imunološka funkcija ptičji organizam, pronađen u repu, zajedno s velika količina masti i malih mjehurića također ima u velikim količinama, na stijenkama mjehurića nalaze se bezbrojni limfni čvorovi, a oni pak sadrže fagocite čija je funkcija apsorbirati patogene koji ulaze u tijelo ptice, kao i bakterije, viruse, uključujući karcinogene.

A sada ono najzanimljivije: fagicidi ih nemaju sposobnost cijepati, što dovodi do njihovog nakupljanja tijekom vremena u velikim količinama. Kad osoba jede leđa piletinu, on proguta štetne tvari, koji su se nakupili u kokoši, tako da osoba postavi "bombu opremljenu satnim mehanizmom" u svoje tijelo, doći će vrijeme i mehanizam će sigurno proraditi.

15. Izbjegavajte meso životinja koje su uginule od bolesti.
Na tržnici se često vrši ilegalna prodaja mesa životinja koje su uginule od raznih bolesti. Uzrok smrti životinje može biti bolest koja je karakteristična i za ljude, na primjer, antraknoza, bruceloza, bjesnoća, tuberkuloza, slinavka i šap, infekcija spirohetama. Jedenje mesa takve životinje, udaranje osobe, može uzrokovati infekciju ili teško trovanje. Meso je loš vodič topline i toplinska obradačesto se ne zagrijava. unutarnji dijelovi na temperaturu koja može ubiti vektore bolesti.

Posebno je teško dezinficirati debele komade mesa. Dakle, meso životinja koje su zaražene ličinkama trakavice ili trakavicu ne treba jesti. Treba znati da životinje umiru od hrane koja sadrži pesticide, a oni se skladište u mesu. Da biste izbjegli teško trovanje, izbjegavajte meso takvih životinja.

16. Nakon obilnog obroka nemojte piti gaziranu vodu.
Pijući gaziranu vodu nakon obilnog obroka, čovjek šteti sebi. Može ući najbolji slučaj dovesti do nadutosti, bolova u želucu, u najgorem slučaju može doći do spontane perforacije želuca. Nakon unosa hrane unutra, počinje se isticati prilično aktivno klorovodična kiselina u želucu i kada gazirana voda uđe u tijelo u ovom trenutku, natrijev bikarbonat koji sadrži reagira s klorovodičnom kiselinom, dolazi do reakcije, popraćene oslobađanjem ugljičnog dioksida u velikim količinama.

Ako je osoba jako jela, njegov želudac je ispunjen hranom, blokirajući ulaz u njega. Pijenje soda vode u velikim količinama puni želudac ugljičnim dioksidom, visoki krvni tlak ugljični dioksid može puknuti stijenku želuca. Sva gazirana voda i pića koja sadrže plin, sastavni element imaju natrijev bikarbonat. Stoga ih je nakon obilnog obroka bolje potpuno napustiti.

17. Čaj ne pijemo odmah nakon jela.
Odmah nakon obroka želudac se puni hranom, želučani sok se počinje izdvajati, a čaj ga razrjeđuje, što negativno utječe na proces probave. Osim toga, povećava se opterećenje želuca, što negativno utječe na rad srca. Američki liječnici kažu da je jaki čaj štetniji nakon jela.

List čaja sadrži tanine (u želucu se spajaju s proteinima iz hrane, stvara se teško probavljiva masa, tijelo lošije apsorbira proteine) i kofein (uzbuđuje živčani sustav).

1. Morate piti vodu na prazan želudac. Ujutro ustanite i popijte čašu vode. To će pomoći u ispiranju gastrointestinalnog trakta, potaknuti njegovu aktivnost i poboljšati probavne funkcije.
2. Pijemo prokuhanu slanu vodu nakon primljene tjelesne aktivnosti.

Tjelesna aktivnost dovodi do intenzivnog znojenja.
Zatim dolazi izlučivanje veliki broj soli. Pitkom vodom obnavljaju se zalihe tekućine u tijelu i vraća snaga. Koncentracija soli u vodi trebala bi biti reda veličine 0,1-0,3%.

3. Za vrijeme bolesti pijemo što više prokuhane vode.

Prvo, omogućuje vam nadoknadu vlage u tijelu. koji se troše tijekom bolesti, a drugo, pomaže u uklanjanju bakterija i virusa iz tijela. Kod konzumacije hrane bitno je da je jedan od zadataka sprječavanje razgradnje i fermentacije hrane u crijevima.

S hranom nam dolaze mnoge bolesti. Ako čovjek jede kada treba, ono što treba i kako treba, u debelom crijevu nakuplja dijelove proizvoda koji nisu prekuhani i tamo ostaju desetljećima. Takva osoba u sebi nosi od 3 ili više fekalnih blokada.

Tijekom godina, debelo crijevo se rasteže, deformira, što dovodi do kompresije i pomaka unutarnji organi S naznačenim mjestima koji prestaju ispravno raditi. To dovodi do razvoja razne bolesti(mnogi pate od zatvora, što je vrlo opasno). Debelo crijevo, budući da je u stalno prljavom stanju, izvor je mnogih bolesti.
Zaključak: kako bi se spriječile ili riješile bolesti, potrebno je, prije svega, ukloniti sve otrovne šljake, fekalne blokade iz tijela.

Načini čišćenja tijela.

Uz svu raznolikost metoda čišćenja organizma, uvijek treba početi s čišćenjem gastrointestinalni trakt, a zatim provesti čišćenje ostalih organa.

Za bolesti u akutna razdoblja(visoka temperatura, groznica, teška ginekološke bolesti) čišćenje organizma se ne provodi.

Prema kineskoj medicini, čišćenje organizma treba provoditi u onim satima kada je maksimalna napetost meridijana i vitalna energija određeni organ od 5-7 ujutro.

Sve što jedemo je yang, a sve što tijelo izdaje u prerađenom obliku je yin. Harmonično postojanje yanga zahtijeva jednakost yina.

Oni koji koriste klizmu trebaju znati da se klizmom ispiru. korisne bakterije neophodan za postojanje.

Nakon takvih zahvata potrebno je "naseliti" crijeva ovim bakterijama.
Osobama koje se odluče temeljito brinuti o svom zdravlju preporučamo fiziološki sustav čišćenja s dvostrukom celulozom.

Svaka žena zna kako svoju kožu dovesti u red: prvo je očistimo, uklonimo nakupljenu prljavštinu i oslobodimo pore, zatim hidratiziramo jer u nedostatku hidratantnih sredstava i vode koža počinje stariti i borati se. I tek tada se nanosi hranjiva krema.

I cijelo tijelo nije ništa drugačije.
Za usklađivanje prirodni proces Potrebna je snažna hidratacija cijelog tijela. U našem tijelu tekućina se nalazi kao u saću – u staničnom i međustaničnom prostoru. A gubitak za prirodne potrebe (održavanje homeostaze, znojenje, mokrenje, promicanje i probava hrane) iz međustaničnog prostora tekućine uzrokuje trenutnu difuziju iz stanice hranjivim tvarima. Da bi se aktivirala osmotska pumpa - i unutar i izvan stanice, minerali, hranjive tvari, aminokiseline moraju imati istu koncentraciju iona.

Nedostatak egzogenog unosa tekućine dovodi do kvara sustav za izlučivanje, kao rezultat toga, izlučivanje tvari korisnih za naše tijelo počinje s bubrezima, osobito je važno pri uzimanju diuretika. Iz hrane, zraka, lijekova naše tijelo neprestano prima toksine, koji se u nedostatku vlage ne mogu isprati i dovode do kroničnih bolesti.

Prema kineskoj medicini, bubrezi su prva "majka" našeg tijela, tj. ih normalan rad a održavanje funkcije doprinosi zdravom i sretnom životu.

Ljudski bubrezi imaju veliku granicu sigurnosti. Matematički model pokazalo je da priroda ima biofiltere u nama - to su bubrezi, oni su u stanju služiti osobi bez greške 800-1200 godina. Čovjek ih uništi za 30-50 godina.

Strukturna jedinica bubrega je nefron - to je dvokemijski filtar, koji se sastoji od dvostruke kapilare s membranskim septumom. Tijelo koristi glomerularni dio nefrona za filtriranje dijela svog sadržaja iz krvi. Te tvari prolaze kroz biomembrane. Osmotski tlak a električni potencijali primarnog urina i krvi u petlji nefrona imaju razliku, što dovodi do povratka nekih tvari u krv, a kasnije i do zasićenja urina iz krvi biokemijskim tekućinama i solima.

Takva višestruka difuzija osigurava strogu filtraciju krvi u bubrezima. Kroz bubrege dnevno prođe oko 150 litara krvi, a samo oko 1,3-1,5 litara pretvorit će se u mokraću – sekundarnu mokraću, onaj njezin svijetli dio koji tijelo treba izlučiti. Urinom tijelo izlučuje i ljekovita sredstva, zahvaljujući kojima mokraća ima gorak, loš ukus, specifičan miris, boja. Izbacujemo iz tijela ono što je tijelu toliko potrebno.

Ultrafiltracija krvi kroz bubrege stvara urin u tijelu. Prvo, dolazi do odvajanja eritrocita i dr oblikovani elementi krvi i stvaranje tzv. primarnog urina, koji je zapravo krvna plazma. Zatim voda i drugi potrebno za tijelo apsorbiraju se tvari: mineralne soli, koloidi, proteinski spojevi različitih molekulskih težina. Kao rezultat toga, od 130 mililitara primarnog urina nastaje 1 mililitar "sekundarnog", pravog urina. Ovaj proces dovodi do viška koncentracije pojedinih izlučenih tvari u konačnom urinu za 100-150 u odnosu na njihov sadržaj u krvnoj plazmi.

Kako bi se smanjile emisije korisne tvari tijela i pomoći u čišćenju organizma, osim čišćenja crijeva, potrebna nam je potpuna opskrba vodom. Prema istočnjačkoj medicini odrasla osoba mora piti puno vode, količina se izračunava po formuli: tjelesna težina: 20 = X litara. Ali s obzirom na naše sjedilačka slikaživotni vijek, volumen po danu se dovodi do 3 litre.

Za mjesec dana, tijekom kojih ćemo provoditi čišćenje organizma, treba se naviknuti na takav unos tekućine.

Tijelo se vrlo brzo mijenja.

Znanstveno je dokazano da kada se osoba odluči riješiti loših navika i želi brinuti o sebi, tada će u bliskoj budućnosti na početno stanje počinje se osjećati mnogo bolje. Pokrenuvši proces harmonizacije organizma, proveli smo čišćenje crijeva, što je pojačalo učinak uzimanja lijekova, bilo kojih proizvoda, a prije svega dodataka prehrani.

Kako bismo nastavili proces harmonizacije, svakih šest mjeseci vraćamo se sustavu čišćenja organizma. Primjenom dodataka prehrani Tiens brzo ćete primijetiti pozitivne rezultate.

Počnite jesti tek kada osjetite glad. Razlikujte glad i apetit. Testirajte se: ako biste sada sa zadovoljstvom pojeli suhu koricu kruha, onda ste gladni. Ovo osnovno pravilo dovodi do dva do tri obroka dnevno, a također eliminira grickanje između obroka, jer. to ozbiljno remeti rad probavni sustavi s.

POTROŠNJA VODE.
Pijte 2-3 litre vode tijekom dana. Prestanite piti vodu 20-30 minuta prije jela i nastavite je piti najmanje 30 minuta nakon jela voća, 1 sat nakon škrobne hrane i 2 sata nakon proteinske hrane.

HRANU TEMELJITO ŽVAČITI I NAVLAŽITI SLINOM.
U hrani bi trebalo dominirati povrće, voće, orasi, žitarice, mahunarke, zelje. Preporučljivo je u prehranu uvrstiti hrskavo povrće i voće te konzumirati sirovo povrće. To je učinjeno kako biste se navikli na temeljito žvakanje hrane. Prvo, time trenirate zube i desni, a drugo, ugljikohidratna hrana počinje se probavljati čak iu ustima. Stoga je idealna hrana za to hrskavo voće i povrće. Kad jedete, pazite da temeljito žvačete i uskoro će se to fiksirati na vašoj podsvjesnoj razini.

OBAVEZNO SE ODMORITI PRIJE I POSLIJE JELA.
Nijedna ružna misao ne smije se pojaviti za stolom. Zašto je loša misao tako opasna? Kao što znamo, negativne misli izazivaju negativne emocije, zatim negativne emocije utječu na živčani sustav i sve to skupa negativno utječe na funkcioniranje organa pri jelu. Ako se dotaknete energije, onda na razini energije pri jelu možete čak i naštetiti sebi. Jer sve vaše misli utječu na svijet oko vas. Na primjer, ako pijete vodu s dobrim mislima, tada će voda djelovati na vas kao lijek, a ako je obrnuto, neće donijeti nikakve koristi ili čak može naštetiti vašem zdravlju. Stoga, prije nego što počnete jesti, opustite se i razmislite o nečem dobrom, uklonite sve loše misli.

NEMOJTE SE PREJEDATI.
Uvijek poslije ispravan prijem morate imati hranu lagani osjećaj glad. Želudac ne smije biti ispunjen više od 2/3 volumena (ovo je otprilike volumen presavijenih šaka vaših dlanova). Ako imate lagani osjećaj nema gladi, tada biste trebali revidirati svoju prehranu ili smanjiti količinu hrane koju jedete.

TEMPERATURA HRANE JE VAŽNA ULOGA.
Hladna jela ne smiju imati temperaturu nižu od sobne, a vruća ne smiju opeći usne i usta tako da nema potrebe puhati na žlicu.

JEDAN OD GLAVNIH UZROKA NASTANKA ŽUČNIH KAMENACA SU PROŽEROČI.
Stoga, najviše pravi lijek prevencija - jesti manje. Ako jedete hranu u umjerenim količinama, a s vremena na vrijeme (najbolje jednom tjedno) organizirajte si "posne" dane, ograničene samo na tekućinu, probavni sustav je u stanju raditi maksimalno učinkovito i nositi se s većinom neprobavljenog otpada u crijevima. Pod tekućinom ovdje mislim na juhe od povrća, voća i sokovi od povrća, biljni čaj i vodu. Ako od stola odlazite s blagim osjećajem gladi, to u vama podržava zdravu strast za zdravom i hranjivom hranom.

Prejedanje, s druge strane, dovodi do crijevne kongestije i stvara žudnju za "energetskom" hranom i pićima kao što su šećer, slatkiši, proizvodi od bijelog brašna, čips, čokolada, kava, čaj i gazirana pića. Sve to doprinosi stvaranju žučnih kamenaca.

JEDI REDOVITO
Tijelo je podložno brojnim prirodnim ritmovima koji reguliraju njegove najvažnije funkcije u skladu s unaprijed određenim ciklusima. Spavanje, lučenje hormona i probavnih sokova, izbacivanje toksina itd. – sve se to događa po određenom dnevnom programu. A ako se stalno remeti, dolazi do neravnoteže i tijelo se ne može nositi sa svojim funkcijama. Svi zadaci koje obavlja prirodno su usklađeni sa strogim rasporedom bioloških ritmova.

Ako uvijek jedete u isto vrijeme, tijelu je lakše pripremiti se za svaki obrok siromaštva, proizvodeći potreban iznos probavni sokovi. Neredoviti obroci – jedete li svaki put u drugo vrijeme ili stalno grickate – zbunjuju tijelo. Proces probave pogoršava, ciklusi proizvodnje žuči stanicama jetre su poremećeni. Rezultat je stvaranje žučnih kamenaca.

Redovita prehrana omogućuje da 60-100 bilijuna tjelesnih stanica primi svoje dnevni obrok hranjive tvari strogo prema rasporedu, što osigurava sustavan i učinkovit metabolizam. Mnoge metaboličke bolesti, poput dijabetesa ili pretilosti, proizlaze iz kriva slikaživota, a ti se problemi mogu riješiti ako se hranite prema prirodnom ritmu. Najveću količinu hrane treba unijeti oko podneva, a za doručak (najkasnije do 8 sati) i večeru (najkasnije do 19 sati) ograničiti se na lagane međuobroke.

JEDITE VEGETARIJANSKU HRANU
Uravnotežena vegetarijanska prehrana jedna je od naj učinkovita sredstva prevencija žučnih kamenaca, kardiovaskularnih i onkološke bolesti. Ako ne možete u potpunosti izbaciti hranu životinjskog podrijetla, barem pokušajte crveno meso u prehrani zamijeniti piletinom, kunićem ili puretinom. S vremenom će vam to pomoći da prijeđete na striktno vegetarijanska prehrana. Sve životinjske bjelančevine smanjuju topljivost žuči, što doprinosi stvaranju žučnih kamenaca.

Možete uvelike smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca dodavanjem više povrća, lisnatog povrća, voća i povrća u svoju prehranu. složeni ugljikohidrati. Sir, jogurt i jako prerađena hrana remete ravnotežu komponenti žuči. Također, pokušajte izbjegavati prženu hranu. Ulje za kuhanje u restoranima brza hrana posebno pospješuje stvaranje žučnih kamenaca.

IZBJEGAVAJTE "LAKU" HRANU
Neki Znanstveno istraživanje dokazati da niskokalorična hrana povećava apetit, potiče prejedanje i ne pomaže mršavljenju. Naprotiv, njihova konzumacija može dovesti do debljanja.

Što je više enzimske energije u hrani, to smo brže siti i učinkovitije se hrana koju apsorbiramo pretvara u lako probavljive hranjive tvari. Ali niskokalorična, "lagana" hrana potiskuje izlučivanje žuči i otežava rad probavnog sustava i izlučivanje. Povišena masnoća u krvi ukazuje da proizvodnja žuči nije dovoljna, da zidovi krvne žile su već začepljene masnim naslagama i masti se više ne mogu normalno apsorbirati. Kao rezultat pretjerana koncentracija masnoća u krvi zapravo se pretvara u „manjak masti“. Zbog prehrane s malo masnoća može se čak povećati stvaranje kolesterola u jetri – to je izravna reakcija organizma na nedovoljan unos masti u stanice i tkiva. nuspojava ovog spasonosnog manevra je stvaranje žučnih kamenaca i povećanje tjelesne težine.

Obrano i niskokalorična dijetaštetna za zdravlje, pa joj treba pribjeći samo u slučajevima akutne bolesti jetre i žučnog mjehura kada je proces probave i apsorpcije masti ozbiljno narušen. Nakon uklanjanja svih kamenaca iz jetre i normalizacije rada ovog organa, potrebno je postupno povećavati sadržaj masti i kalorija u hrani u skladu s energetskim potrebama organizma. Prisutnost kamenja u jetri i žučnom mjehuru ne dopušta punu probavu masti i drugog visokokaloričnu hranu. Dugotrajno odbijanje takve hrane remeti osnovni metabolizam i hormonalni procesi i može biti ozbiljna opasnost po zdravlje. Ako vaša prehrana sadrži minimum proteina i očistili ste jetru i žučni mjehur od kamenaca, uravnotežen unos masti ne predstavlja nikakav rizik za te organe.

JEDI NERAFINIRANU MORSKU ILI KAMENU SOL.
Rafinirana sol ne donosi praktički nikakvu korist tijelu. Naprotiv, izvor je mnogih problema, pa tako i stvaranja žučnih kamenaca. Tijelo može probaviti, asimilirati i pravilno iskoristiti samo nerafiniranu, neprerađenu morsku ili kamenu sol. Da bi sol bila korisna, mora se otopiti u hrani. Ako konzumirate sol čisti oblik, u organizam ulazi u neioniziranom obliku i izaziva samo žeđ (znak trovanja organizma). A budući da se ne apsorbira u potpunosti, postaje uzrok mnogih poremećaja.

Prstohvat soli možete otopiti u maloj količini vode i piti uz hranu koja se jede sirova, poput voća. Pospješuje probavu i asimilaciju hrane, kao i oporavak acidobazna ravnoteža. Dodano u piti vodu sol daje alkalna svojstva i pruža vam važne elemente u tragovima. Nije naodmet spomenuti da hranu treba soliti umjereno – samo da bi se poboljšao okus. Pitta ljudi obično trebaju više soli.

VAŽNE FUNKCIJE PRIRODNE SOLI
1. Vodena otopina soli stabilizira otkucaje srca i regulira krvni tlak. Naravno, proporcije su vrlo važne.

2. Smanjuje višak kiselosti u stanicama, posebice stanicama mozga.

3. Normalizira razinu šećera u krvi, što je posebno važno za dijabetičare.

4. Pospješuje stvaranje hidroelektrične energije u stanicama tijela.

5. Pospješuje apsorpciju hranjivih tvari u crijevnom traktu.

6. Pomaže u čišćenju pluća od sluzi i sluzi, osobito kod astme i cistične fibroze.

7. Čisti gornji dio Zračni putovi kao što je katar.

8. Prirodni je snažan antihistaminik.

9. Sposoban spriječiti grčeve mišića.

10. Pomaže u sprječavanju prekomjernog lučenja sline. Slina koja curi iz usta tijekom sna može biti znak nedostatka soli u tijelu.

11. Jača kosti. 27% soli sadržane u tijelu koncentrirano je u kostima. Nedostatak ovog elementa i konzumacija rafinirane soli umjesto prirodne je glavni razlog osteoporoza.

12. Regulira san, djeluje kao prirodno sredstvo za spavanje.

13. Pomaže u sprječavanju razvoja gihta i gihtnog artritisa.

14. Pomaže u održavanju spolna funkcija i seksualnu želju.

15. Može spriječiti proširene vene na nogama.

16. Osigurava više od 80 esencijalnih minerala za tijelo. Rafinirana (kuhinjska) sol sadrži samo dva elementa. Osim toga, sadrži nezdrave aditive, uključujući aluminijev silikat koji je glavni uzrok Alzheimerove bolesti.

Redoslijed jela

Za stol se sjeda tri puta dnevno: u 8, 12.30, 18.30.

Doručak i večera

Uglavnom sirova hrana: dijetalno jelo, dijetalni kruh (najbolji je kruh od proklijalih žitarica. - Bilješka. Geneshi), sirovo voće i orašasti plodovi.

Kruhu se daje mali dio maslaca. Nakon obroka - šalica mlijeka, za večeru možete birati između šalice mlijeka, jogurta ili šalice čaja od šipka.

Jednom dnevno za ručak bogat izbor lešo jela biljna hrana i salate pripremljene sa sok od limuna, dijetalni kruh (i za doručak i za večeru) i voće. Većina pacijenata prima dva puta tjedno jelo od mesa. Bezalkoholna vina od grožđa, voća i bobičastog voća poslužuju se za piće u količini od približno jedne čaše.

Gornji jelovnik, prema mojim zapažanjima, prikladan je za većinu kroničnih bolesti i treba ga mijenjati samo kada stanje to zahtijeva. probavni organi; ali takva promjena mora biti učinjena unutar granica gornjih osnovnih propozicija.

Iskustvo je pokazalo da postupan prijelaz predstavlja velike poteškoće i za liječnika i za bolesnika, au najvećem dijelu ne uspijeva zbog slabosti volje. Polovično izlječenje pacijent osjeća jednako kao i potpuno izlječenje. Ako je pacijent odlučio promijeniti prehranu, tada će on sam radije drastične mjere nego polovične mjere.

Kod kuće se hrana može znatno pojednostaviti. Ponuđeno u dovoljno dijetalna jela i kruh su zadovoljavajući doručak i večera. Ručak se može sastojati od jednog jela ili juhe od krumpira, riže ili brašna, jedne vrste povrća ili kuhanog voća i dijetalnog kruha. Čaša svježe izvorske vode je najbolje i neophodno piće.

Iz knjige Razgovori dječji liječnik Autor Ada Mihajlovna Timofejeva

Četiri obroka U ovoj dobi (koja se obično naziva malo dijete) djeca obično imaju 4 obroka dnevno.Ujutro voće ili razrijeđeni sokovi. Ali zapamtite da djeca ponekad loše žvaču jabuke. Stoga je bolje dati i jabuku i malo soka. Nakon 15-20 minuta - bilo koja kaša.

Iz knjige Obiteljska knjiga Autor Tatjana Demjanovna Popova

Redoslijed uzimanja homeopatskih lijekova Obično je jedna doza 3-6 zrna, jedna tableta ili 3-6 kapi otopina alkohola. Kod akutnih, osobito febrilnih bolesti, pogodan je za primjenu vodene otopine lijekovi. Da biste to učinili, otopite u 100 g

Iz knjige Odvojena prehrana. Pravi izbor Autor Irina Iljinična Uljanova

Pravila prehrane Izvan sustava zasebno napajanje, predviđajući korištenje samo kombiniranih proizvoda, G. Shelton je formulirao niz pravila u vezi s unosom hrane i vode. Razmotrite načela koja je on izveo pravilna prehrana. 1. Prehrana bi trebala biti

Iz knjige Stop, celulite! Opsežan program riješiti se višak masnoće Autor Oleg Igorevič Astašenko

Zlatna pravila prehrane Jedite tiho... Jedite polako i dobro žvačite hranu. Potrebno je otprilike 20 minuta da vaš mozak signalizira vašem želucu da više niste gladni, jer signal da prestanete jesti ovisi o količini

Iz knjige Oblikovanje zdravlja djece u predškolske ustanove Autor Aleksandar Georgijevič Švecov

Preporuke za organizaciju obroka Dijeta. Zdravo dijete uvijek ima dobar, stabilan apetit. Postoji čak i takav svakodnevni aforizam: "Dijete se ne jede u dva slučaja: kad je sit ili kad je bolesno." Stoga, u svakom slučaju, ne možete hraniti dijete

Iz knjige Ortotrofija: osnove pravilne prehrane i terapeutski post Autor Herbert McGolfin Shelton

Dva obroka dnevno Dr. Austin piše: društvene navike nego fiziološke potrebe.” Navika jedenja tri puta dnevno danas je općeprihvaćena. Ali kako

Iz knjige Nutricionizam Autor

Čarolija kuhanja i jedenja hrane Kuhanje i jedenje je magična ceremonija tijekom koje se hrana pretvara u snagu, zdravlje, ljubav i svjetlost.

Iz knjige zdrave navike. Dijeta dr. Ionova autorica Lidia Ionova

Pogrešan način rada obroci Jesti vani Imajte na umu da što češće jedete hranu koja nije domaća, to je veći rizik višak kilograma. To je zbog nemogućnosti kontrole količine masti sadržane u njemu. A baš na masnoći ugostiteljski radnici uglavnom ne štede,

Iz knjige Dijetetika: vodič Autor Tim autora

Postupak praćenja kvalitete pripremljene hrane u zdravstvenim ustanovama 1. Kontrolu pripremljene hrane prije izdavanja na odjele provodi dežurni liječnik, a jednom mjesečno - glavni liječnik (ili njegov zamjenik za medicinski rad). ) zdravstvene ustanove, a također se provodi

Iz knjige Zdrava hrana. Dijabetes Autor Marina Aleksandrovna Smirnova

Načela i pravila unosa hrane Glavni princip brojanja ugljikohidrata konzumiranih u jednom obroku je jedinice kruha(ON). U ovom sustavu 1 jedinica je količina proizvoda koja sadrži 10-12 g ugljikohidrata. Na dijabetes

Iz knjige Ekološka prehrana: prirodno, prirodno, živo! autorica Lyubava Zhivaya

Redoslijed jedenja Vrlo je važno pridržavati se redoslijeda jedenja razna hrana. Ako na to ne obratite pozornost, tada je probava poremećena i asimilacija se događa nepotpuno. Kroz kratko vrijeme nakon jela ponovno se osjeća glad. Stoga se najprije pije voda i

Iz knjige Ayurveda. Filozofija i bilje Autor Jan Nikolajevič Razdoburdin

Doshe i vrijeme obroka Što je paun-mawlin? Zar ne vidiš? Mi jedemo! Crtić "Avanture Munchausena" Vata treba redovito jesti. Bez redovite opskrbe hranom postaje nervozna. Doručak bi trebao biti topao, polutekuće konzistencije, ni na koji način

Iz knjige Čuvaj svoje tijelo - 2. Optimalna prehrana Autor Svetlana Vasiljevna Baranova

Čarolija kuhanja i jedenja hrane Kuhanje i jedenje je magična ceremonija tijekom koje se hrana pretvara u snagu, zdravlje, ljubav i svjetlost.

Iz knjige Ljepota i zdravlje žene Autor Vladislav Genadijevič Lifljandski

povoljni uvjeti jesti Ne možete sjesti za stol nakon živčanog stresa ili teškog fizičkog napora, koji značajno inhibiraju aktivnost probavnog sustava. Trebali biste se smiriti, opustiti i tek nakon pojave apetita sjesti za stol.

Iz knjige Ayurveda i joga za žene Juliet Varma

Iz knjige Mršavimo bez soli. Uravnotežen dijeta bez soli od Heather K. Jones

Elementi za sastavljanje WBS obroka Da biste kreirali vlastite WBS obroke, odaberite jednu namirnicu iz svake kategorije Protein (jedna porcija oko 75 kalorija) 1 – 3 unce nemasnog mesa, peradi ili ribe; 1/3 šalice tofua; 1/3 šalice kuhanog graha ili leće 1 jaje; 1/3

Vrlo rijetko osoba razmišlja o pitanju kako pravilno jesti? Ali poznavanje ovog aspekta podrazumijeva ispravan i zdrava prehrana. Uspjeh će se postići samo ako osoba neće samo koristiti zdrava hrana ali i učiniti kako treba.

Razgovarajmo više o ovome.

Prvo, ne biste trebali jesti odmah nakon velikog tjelesna aktivnost(sportski, teški fizički rad, hipotermija ili pregrijavanje tijela, nasilne emocije). Nakon ovih opterećenja tijelo još nema snage za lučenje probavni sokovi. Stoga se preporuča napraviti pauzu od najmanje 30 minuta.

Drugo, svaki obrok treba započeti jedenjem sirovog povrća ili voća. Treba ih jesti cijele ili u obliku salate. Povrće i voće pojedeno na prazan želudac pomaže u stimulaciji rada probavnih žlijezda, pokretljivosti gastrointestinalnog trakta, kao i normalizaciji crijevne mikroflore. Najkorisnije su jabuke, sve vrste kupusa, mrkva, krastavci, rajčice i Babura paprika. Za kupus se može koristiti i kiseli kupus, jer. tijekom njegove pripreme i dugotrajnog skladištenja, korisna svojstva praktički se ne gube.

Treće, ne smijete jesti sirovo povrće i voće uz termički obrađenu hranu ili neposredno nakon nje. Inače se počinju aktivirati procesi truljenja i fermentacije u crijevima. Upamtite da je jedenje voća za desert loše za vaše zdravlje!

Četvrto, trebali biste temeljito žvakati hranu. U procesu žvakanja dolazi do mehaničkog mljevenja hrane. Tada je rad ostalih odjela znatno olakšan. probavni trakt. Žvakanje također doprinosi djelomičnoj razgradnji ugljikohidrata i nekih proteina pod utjecajem enzima koji se nalaze u slini.

Peto, jedite polako. Između obroka morate napraviti pauze od najmanje 5 minuta. Što se tiče trajanja, doručak i večera trebaju trajati najmanje 30 minuta, ručak - najmanje 40 minuta.

Šesto, ne smijete piti neposredno prije jela, tijekom i neposredno nakon jela. Ako jedete jako suhu hranu, onda možete napraviti iznimku. Ali i ovdje ga treba isprati u malim gutljajima. Voda i druga pića dovode do toga da se slina ispere, a želučani sok razrijedi. Ova situacija nepovoljno utječe na probavu hrane. Stoga biste trebali piti najmanje 30 minuta prije jela i ne ranije od sat vremena nakon njega.

Sedmo, ne smijete jesti jako hladnu (daleko ispod sobne temperature) i jako vruću (koja vam peče usta) hranu. U jednom obroku nije preporučljiva kombinacija hladnih i toplih jela.

Osmo, odmah nakon jela ne biste se trebali baciti na posao, morate se malo odmoriti. U tom slučaju ne trebate leći niti spavati, najbolje je prošetati. Ako planirate učiniti lagani rad, onda bi pauza trebala biti najmanje 15 minuta, ako je teška, onda najmanje 30 minuta. Na aktivne nastave sport, razmak između završetka obroka i početka treninga trebao bi biti najmanje jedan sat.

Pitanje 1. Koja su pravila prehrane?
Na početku obroka korisno je jesti takva jela koja povećavaju lučenje soka (salata, vinaigrette, juha). Hranu treba temeljito žvakati. Dok jedete, štetno je baviti se sporednim stvarima, biti ometen, žuriti. Hrana ne smije biti prevruća, treba sadržavati tvari koje potiču pokretljivost crijeva ( raženi kruh, kupus, šljive, kefir, kiselo mlijeko itd.). Hranu treba uzimati u isto vrijeme. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije dva sata prije spavanja.
Nakon posjeta WC-u i prije jela, pravodobno operite ruke i poduzmite mjere za suzbijanje muha - raznositelja bakterija koje uzrokuju gastrointestinalne bolesti.
Morate jesti s apetitom, u čijem razvoju ulogu igraju okus kuhanih jela, dekoracija i postavljanje stola.
Ne možete se prejedati, trebali biste se voditi načelima racionalna ishrana i savjete prirodnih higijeničara. Važno je jesti polako, temeljito žvakati sve, vlažeći hranu slinom. O tome ovisi probavljivost proizvoda.
Brza hrana je štetna, “u pokretu”, kao što tinejdžeri često čine, dok čitaju ili gledaju televiziju, jer sve to inhibira probavne reflekse, otežava apsorpciju hrane, remeti rad živčanog i probavnog sustava, dovodi do gastritisa, čira na želucu. , itd.

Pitanje 2. Koja je važnost kulinarske obrade hrane?
Za bolju asimilaciju komponente hrane hrana je podvrgnuta toplinska obrada, jer kuhano meso, kaša, varivo od povrća podijeliti mnogo više prehrambeni sokovi, kako sirove hrane. Ali toplinska obrada ne bi trebala biti duga jer djelomično ili potpuno uništava vitamine. Tijekom toplinske obrade, patogene bakterije i jaja crva umiru. Kuhanje hrane olakšava probavu, a također značajno smanjuje mogućnost zaraze gastrointestinalnim infekcijama.

Pitanje 3. Zelena salata, vinaigrette, juhe od mesa i povrća povećavaju lučenje soka na humoralni način. Kako se to događa?
Salata, vinaigrette, juhe od mesa i povrća sadrže biološki djelatne tvari. Produkti njihove razgradnje kroz želučanu sluznicu apsorbiraju se u krv. Protokom krvi ulaze u žlijezde želuca, te počinju intenzivno lučiti želučani sok.

pitanje 4. Kolika je važnost dijetalnih vlakana za probavu?
Potiču pokretljivost crijeva, pridonose pravovremenom uklanjanju neprobavljenih ostataka hrane.

Pitanje 5. Kojim se znakovima može procijeniti loša kvaliteta prehrambenih proizvoda?
Među tim znakovima loš miris, vrsta, boja. Uvijek treba obratiti pozornost na rok valjanosti proizvoda.

Pitanje 6. Koje mjere opreza je moguće poduzeti kako bi se izbjegao botulizam?
Uzroci trovanja hranom su ustajala hrana koja sadrži mikroorganizme (obično bakterije, gljivice i njihove produkte metabolizma, toksine koji su otrovni za ljudsko tijelo). Najopasniji za ljude je botulinum toksin ("otrov za kobasice"), koji se proizvodi anaerobne bakterije botulizam, koji se naseljava unutar komada ribe, kobasica, šunke i u konzerviranoj hrani. Patogene bakterije se djelomično ubijaju pod utjecajem lizozima sline, želučana kiselina i žuči, no neke su vrlo otporne (encistirane), te se u crijevima počinju razmnožavati i uzrokovati zarazne bolesti.
Mjere opreza kod botulizma:
Strogi sanitarni nadzor prehrambene industrije;
Sukladnost sa sanitarnim i higijenskim zahtjevima također je obavezna za kućno konzerviranje. Sjetite se te polemike anaerobni mikrob botulizam živi u tlu, ali se razmnožava i ispušta otrov u uvjetima u kojima nema kisika.
Opasnost predstavljaju konzervirane gljive koje nisu dovoljno očišćene od zemlje, gdje se mogu skladištiti spore, mesne i riblje konzerve iz bambažnih (napuhanih) konzervi. Strogo su zabranjeni proizvodi sa znakovima njihove loše kvalitete: imaju miris začinjenog sira ili užeglog maslaca;
Kuhanjem od 15 minuta toksin se potpuno uništava.

Pitanje 7. Koja je opasnost od salmoneloze?
Bolest traje nekoliko dana, tijekom kojih se javlja povišena temperatura, bolovi u trbuhu, česta stolica, mučnina i povračanje. Salmoneloza jako slabi tijelo.

Pitanje 8. Kako se zaštititi od dizenterije i kolere?
Za prevenciju bolesti dizenterije i kolere potrebno je:
pridržavati se pravila osobne higijene (operite ruke prije jela, nakon korištenja toaleta i dolaska s ulice);
nemojte jesti neoprano voće;
nemojte jesti otrovne gljive, bobice;
temeljito operite hranu, dobro prokuhajte, kuhajte (osobito ljeti), jedite samo svježu hranu;
temeljito očistiti vodu, ne piti sirovu nepročišćenu vodu;
Temeljito prokuhajte vodu, mlijeko. Ako postoji opasnost od epidemije, prije jela isperite ruke otopinom izbjeljivača ili kloramina, a zatim ih temeljito operite. čista voda sapunom.