Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na seksualnu funkciju? Liječenje prekomjerne težine homeopatijom. Kod koje težine dolazi do pretilosti

Višak kilograma jedan je od faktora rizika s kojim se treba boriti, a ta borba je teška, ponekad dugo ne donosi željene rezultate.

Svi koji su probali znaju da nije lako smršavjeti, još teže, što je još važnije, održavati ih na potrebnoj razini.

Postavite si pitanje “Koliko sam kilograma udebljao u zadnjih 5 godina?”. Za 2, 3, možda 5 kg. Razmislite kolika će vam biti težina za 5, 10 godina. Impresivan?

Osvrnite se oko sebe, svake godine raste broj pretilih ljudi. U većini slučajeva razlog tome je sjedilački način života, pothranjenost (neuravnotežena prehrana, bogata mastima i ugljikohidratima; rastuća mreža kafića brze hrane; brza hrana – u bijegu, galopiranje, nežvakanje, neosjećanje okusa hrane). ). U svakodnevnom životu češće vozimo automobil nego što hodamo, uglavnom se bavimo sjedilačkim poslom, a sve češće se opuštamo na kauču uz TV.

Zapamtiti nakuplja se višak kilograma kada tijekom života unesemo više kalorija nego što ih potrošimo. Višak kalorija se pretvara u mast i pohranjuje tamo gdje najmanje želimo. Masne naslage unakazuju figuru, izazivaju nezadovoljstvo samim sobom u čisto estetskom smislu. Proces dobivanja viška kilograma traje godinama, a tek kada se ne sviđamo sami sebi u ogledalu ili kada se pojave simptomi raznih bolesti, većina nas pokušava brzo skinuti višak kilograma u nekoliko mjeseci.

Brzo smršati gotovo nemoguće, brzo mršavljenje prati brzo debljanje. Tijelo ne podnosi nasilje - glad, iscrpljujuće dijete, za njega je to stres, šok. Nakon prestanka dijete ili posta, tijelo teži zalihama “hrane”, ozbiljno se boji i boji se ponavljanja teških, iscrpljujućih dana. Tijelo ne želi izdržati, patiti. Tijelo se mora osjećati ugodno.

Najviše najbolji način za mršavljenje Promijenite svoje prehrambene navike i vodite aktivniji način života.

Održavanjem tjelesne težine u optimalnim granicama osjećat ćete se bolje, smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i metaboličkih poremećaja.

Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina ima određene negativne posljedice:

• visok kolesterol;
• visok rizik od tromboze;
• visok rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava;
• problemi sa zglobovima (razvoj artritisa); visok rizik od razvoja dijabetesa (rizik od razvoja dijabetesa kod pretilih osoba je 3 puta veći nego kod osoba sa zdravom težinom);
• rizik od razvoja bolesti žučnih kamenaca;
• rizik od razvoja kompleksa psihološke inferiornosti (osobito kod djevojčica) s posljedičnim posljedicama razvoja neurotskih poremećaja;
• kolaps osobnog života.

Složite se da je vrijedno razmišljati o mogućim izgledima za razvoj događaja. Ako već imate bilo koje od ovih stanja, mršavljenje će vam pomoći da ih riješite. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje - sačuvajte svoje zdravlje, zabavite svoj ponos.

Svatko si je barem jednom postavio pitanje ima li višak kilograma. Kao što je ranije spomenuto, postoji bezbroj formula za izračunavanje idealne težine. Složimo se da je pojam "idealne težine" relativan. S obzirom na to da su svi ljudi različito građeni (što godi i naglašava individualnost), ne postoji “idealna težina”. Ipak, moguće je odrediti opseg optimalne težine, na temelju visine osobe.

Za opću upotrebu nudi se tablica "Indeks tjelesne mase". Stol je jednostavan za korištenje. Pokušajte odrediti svoju težinu pomoću ove tablice (vidi tablicu br. 1).

Povucite vodoravnu crtu od točke koja odgovara vašoj visini, a okomitu crtu od točke koja odgovara vašoj težini, pronađite točku sjecišta.

Ako je vaš indeks tjelesne mase:

• ispod 18,5 - ne bi vam škodilo da dobijete koji kilogram;
• od 20 do 25 - čestitamo: vaša težina je u optimalnom rasponu;
• od 25 do 30 - ne bi vam škodilo izgubiti koji kilogram;
• preko 30 - samo stvarno morate smršaviti kako biste zadržali interval od 25 do 30.

Danas liječnici i nutricionisti raznim metodama utvrđuju je li vaša težina optimalna, no važnije je držati je u optimalnim granicama. Proces održavanja optimalne tjelesne težine je složen, za njegovu provedbu potrebno je stalno analizirati uzroke debljanja, sastaviti akcijski plan za njegovo smanjenje.

Shvatite da proces mršavljenja treba ići postupno, mršavljenje je strogo individualno za svaku osobu, prema programu koji tijelo striktno planira. Da, i još jednom da, tijelo samo zna kako i u kojem scenariju usmjeriti proces mršavljenja. Postoji jako puno scenarija, kao i ljudi, ali sve se svodi na to kako će tijelo reagirati na promjenu prehrambenih navika (vidi odjeljak Pravilna prehrana), na povećanje tjelesne aktivnosti.

Čovjeku je najvažnije vidjeti rezultat svoga rada, pa mnogi padaju u očaj ako nema rezultata truda. Morate znati gdje tražiti potvrdu svojih rezultata. Naučit ćemo vas ovim jednostavnim trikovima.

Dakle, morate izgubiti nekoliko kilograma, odlučni ste stvar dovesti do logičnog kraja. Preporučamo da prije pokretanja bilo kojeg posla koji imate na umu poduzmete nekoliko jednostavnih koraka.

Prvi korak- otvoreno i pošteno odgovoriti na pitanja i popuniti tablicu broj 2.

Tablica broj 2. Moj izbor

Naravno, horizontalnih grafova može biti mnogo više. Odgovori su originalni i jedinstveni. Konkretno ne dajemo približne odgovore, jer je sve i svatko, ponavljamo još jednom, čisto individualno.

Stupac "Ukupno" u našem primjeru je omjer 3:1, 1:3. Analizirajući navedene podatke, možemo reći da načinom na koji smo popunili tablicu težimo gubitku kilograma, stječući samo pozitivne stvari, ali ako sve ostavimo kako jest, ostat ćemo s puno minusa. Dakle, svjesno idem na mjere za smanjenje svoje težine.

korak dva- voditi dnevnik mršavljenja (vagati u isto doba dana, npr. ujutro, u istoj odjeći, na prazan želudac, jednom tjedno). Osim toga, preporuča se voditi dnevnik volumena (prema istom principu mjerite volumene: volumen vrata, volumen prsa, volumen struka, volumen kukova, volumen nogu i ruku, strogo jednom tjedno). Unesite podatke u tablicu, to će vam pomoći u analizi rezultata.

Analiza rezultata koja je u tijeku pokazuje da prije svega volumeni mogu nestati (ovo je skriveni naglasak koji ne primjećuju svi odmah, uspoređujući volumene početnih i sljedećih, možete primijetiti mnoge pluseve), a težina ostati na početni pokazatelji. U ovom slučaju, tijelo slijedi put "sabijanja", "povlačenja" tkiva smanjenjem volumena, sljedeća faza je gubitak težine. I obrnuto, prvo mršavljenje, a tek onda smanjenje volumena. Težina može stajati dosta dugo, ne očajavajte, tijelo se navikava i obnavlja. Neugodna je i činjenica da, na radost osobe koja mršavi, od prvih dana dolazi do intenzivnog mršavljenja, a zatim se težina vrlo sporo smanjuje. Do intenzivnog gubitka težine došlo je zbog smanjenja unosa kalorija i povećanja tjelesne aktivnosti, u budućnosti se tijelo prilagodilo i proces mršavljenja je išao sporije. Ako niste postigli željeni rezultat, morate povećati tjelesnu aktivnost, smanjenje broja kalorija je nepoželjno.

Sigurno (tijelo to ne doživljava kao šok, stres) je gubitak težine od 0,5-1 kg tjedno. Budite strpljivi i postići ćete svoj cilj.

Treći korak- napraviti popis zdravstvenih problema.

Nadamo se da vam proces mršavljenja neće biti toliko težak.

1. Pokušajte biti aktivniji u svakodnevnom životu, preskočite lift, hodajte umjesto da se vozite, više hodajte vikendom itd.
2. Ako je moguće, isprobajte nove vrste tjelesne aktivnosti: plivanje, ples, badminton.
3. Nemojte preskakati obroke. Jedite najmanje 3 puta dnevno, u malim porcijama, a između grickajte voće.
4. Jedite više voća i povrća, imat ćete osjećaj sitosti bez dodatnih kalorija.
5. Jedite hranu koja sadrži polisaharide visoke molekularne težine, dajte prednost kruhu od integralnog brašna, bogatom vlaknima.
6. Jedite manje zasićenih masti:
   • odaberite biljna ulja, uključujući meki margarin (na bazi povrća) za sendviče;
   • dajte prednost obranom mlijeku i nemasnom mesu;
   • jedite manje kolača, keksa i ostalih slastica.
7. Barem jednom tjedno pokušajte jesti masnu morsku ribu (skuše, sardine, tuna, haringe).
8. Pijte više tekućine, tekućina olakšava protok metaboličkih procesa, pomaže napuniti želudac, piti najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno.
9. Pratite koliko alkohola pijete. Zapamtite, alkoholna pića su vrlo kalorična i potiču apetit.
10. Tijekom mršavljenja preporuča se, ako je moguće, uzimanje kompleksa vitamina s elementima u tragovima.
11. Zaustavite osjećaj gladi u korijenu, ne dopustite da vam obuzme misli, preispitajte i analizirajte svoju prehranu, preispitajte skup namirnica koje jedete. Kad osjetite glad, međuobrokajte voće, povrće (Dijetetska i ljekovita svojstva povrća).
12. Jedite polako, temeljito žvačite hranu, ne žurite. Ako temeljito žvačete hranu, vaš prehrambeni centar će se brže zasititi, a osjećaj gladi će nestati mnogo brže, trebat će vam manje hrane za utaživanje gladi. Stari su rekli: "Što je hrana duže na jeziku, to je manje potrebna."
13. Ne “pekmezite” loše raspoloženje, ne čitajte i ne gledajte TV dok jedete.
14. Nemojte jesti "za društvo" ako niste gladni.
15. Nemojte se bojati ostaviti napola pojedenu hranu na tanjuru ako se već osjećate siti.
16. Ne idite u kupovinu namirnica kada ste gladni. Kupujte proizvode prema unaprijed pripremljenom popisu.
17. Pokušajte barem jednom tjedno provesti dane posta (po vlastitom nahođenju i ukusu).
18. I još jedan savjet - napišite i objesite male postere u kuhinji, u hodniku, gdje sami smatrate potrebnim: ​​"Čovjek jede da bi živio, a ne živi da bi jeo" (Sokrat), "Jedan tko želi smršaviti gubi na težini.”

Naravno, svi problemi s erekcijom, u većini slučajeva, mogu se zaobići zahvaljujući dobro poznatoj plavoj piluli. Nažalost, ovo rješenje je kratkog vijeka.

Za mnoge muškarce redovito članstvo u teretani i restrikcija kalorija mogu biti dugoročno rješenje za seksualnu disfunkciju.

Nedavne znanstvene studije pokazale su da se mršavljenje može znatno poboljšati sposobnost muškaraca da imaju erekciju.

Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na seks

Prvo, višak kilograma negativno utječe na stanje krvnih žila. Erekcija nastaje kada se krvne žile u penisu prošire i napune krvlju.

Proces počinje kada epitel krvnih žila oslobađa dušikov oksid, molekule koje su odgovorne za opuštanje okolnih mišića.

Usput, ova se ovisnost koristi u tablete za potenciju, koji povećavaju proizvodnju ovog oksida u epitelu.

Unatoč dvosmislenosti uzroka erektilne disfunkcije, znanstvenici su uvjereni da pretilost dovodi do uništavanja epitela i krvnih žila. Kada tkiva ne funkcioniraju, prema tome penis se ne opskrbljuje dovoljnom količinom krvi koja je neophodna za održavanje erekcije.

erektilna disfunkcija također može biti posljedica ateroskleroze krvnih žila. Masna hrana i nedostatak kretanja dovode do sužavanja krvnih žila i ateroskleroze. Ateroskleroza može izazvati infarkt krvnih žila koje vode do penisa, kao što se događa tijekom srčanog udara.

Kako gubitak težine utječe na erekciju

Nova studija znanstvenika iz Australije pokazala je vezu između gubitka težine i povećane sposobnosti postizanja erekcije. Studije su provedene na skupini od 31 pretilog muškarca koji boluje od dijabetes melitusa.

Ispitanici su prošli dvomjesečni program mršavljenja koji se temeljio na niskokaloričnoj hrani i nizu vježbi. Ispostavilo se da su muškarci koji su izgubili 5-10% svoje tjelesne težine doživjeli više seksualna privlačnost, a također je vratio sposobnost erekcije.

Rezultati istraživanja pokazuju da povećana tjelesna aktivnost i zdrava prehrana mogu pridonijeti poboljšanju spolne funkcije. Analize pokazuju da pretilost obično prati erektilna disfunkcija.

Seksualni problemi značajno smanjuju samopouzdanje, ponekad čak dovode do depresije. Riješite se nekoliko kilograma viška ne samo da poboljšavate sposobnost erekcije, već i povećavate muški ego, koji je toliko neophodan u spavaćoj sobi.

Zapamtite: problemi s erekcijom ne moraju se uvijek rješavati tabletama. Ponekad je dovoljno samo brinuti se za sebe!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (od talijanskog "Napusti nadu, svatko tko ovamo ulazi").

Pretilost, ili šire gledano prekomjerna tjelesna težina, polako postaje jedan od najvećih zdravstvenih problema 21. stoljeća. Uzrokuje brojne negativne posljedice za ljudsko zdravlje, ali je mnogi smatraju i vitalnim estetskim problemom.

Pretilost se općenito smatra bolešću za sebe, ali može biti i simptom drugih bolesti. Iz toga proizlazi da osobe sklone pretilosti trebaju provesti potrebne studije kako bi se utvrdio uzrok ove bolesti, koja se mora liječiti. Tko bi trebao preuzeti ovaj zadatak? Često se ovom patologijom bavi samo endokrinolog. Je li točna? Da vidimo.

Određivanje prisutnosti pretilosti

Indeks tjelesne mase (BMI, BMI) služi za određivanje koja je tjelesna težina normalna za svaku osobu, učinkovit je kod odraslih (ali ne odnosi se na trudnice). Ovaj indeks definiran je kao omjer tjelesne težine (u kg) i kvadrata tjelesne visine (u metrima).

Kako ne biste računali kvadratne jednadžbe, pomoću kalkulatora možete težinu podijeliti s visinom (u metrima, na primjer 1,76) pa opet s istim brojem. BMI se smatra normalnim ako je 18-25. Ako je dobiveni broj manji, radi se o pothranjenosti, viši o prekomjernoj tjelesnoj težini, a vrijednost veća od 30 označava pretilost.

Definicija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti temeljena na BMI-u "radi" samo ako je povećanje tjelesne težine posljedica viška masnog tkiva. Ponekad pretilost može biti posljedica drugih uzroka i tada BMI nije učinkovit: prekomjerna tjelesna težina može biti uzrokovana, primjerice, edemima uslijed raznih bolesti, ponekad pretjerano razvijenim mišićnim tkivom kod osoba koje vježbaju ili koriste farmakološki doping.

Postoje različite metode za objektivno mjerenje stvarnog postotka tjelesne masti, ali to u pravilu nije potrebno. Je li do porasta BMI došlo zbog viška masnog tkiva ili je do njega došlo zbog drugih razloga - u većini slučajeva liječnik može odlučiti nakon malog pregleda.

Uzroci prekomjerne tjelesne težine i pretilosti (točnije viška masnog tkiva)

Pacijent koji se obratio liječniku zbog viška masnog tkiva računa na pomoć, a posebno na utvrđivanje neposrednih uzroka. Idealan ishod bi bio kada bi se mogao pronaći poremećaj koji uzrokuje da pacijent osjeća posljedice poput viška masnog tkiva. Zatim, nakon oporavka (otklanjanja uzroka), težina će se smanjiti na potrebnu razinu, bez prisilnih promjena u navikama i načinu života. Većina pacijenata ima takva očekivanja u odnosu na rad endokrinologa, većina njih svoj način prehrane smatra ispravnim, a barem nepromijenjenim. Dakle, zašto se pojavljuje višak kilograma, ako ga "jednom" nije bilo?

Ponekad je moguće otkriti takvo kršenje, što dovodi do toga. Najčešće je nekompenzirana (neliječena) (kompenzirana nije uzrok pretilosti), u muškaraca (nedostatak spolnih hormona), rjeđe (Itsenko-Cushingov sindrom), ostali poremećaji su izuzetno rijetki, o čemu rasprava nije predmet. vodiča za pacijente.

Međutim, treba naglasiti da se ljudi koji razviju ove bolesti ne bave uobičajenim viškom tjelesne masti: u slučaju (insuficijencije štitnjače) debljanje je barem djelomično posljedica međustaničnog edema, a kod pacijenata s prekomjernom količinom trupa masnog tkiva prati atrofija mišićne mase udova.

Najčešće, međutim, nijedna metoda ne potvrđuje ta kršenja, a višak masnog tkiva rezultat je nepravilne (prekomjerne kalorijske vrijednosti u odnosu na potrebne brojeve) prehrane. Takva se pretilost naziva alimentarna ili primarna, ponekad i jednostavna (u stranoj literaturi).

primarna pretilost

Kao što znate, rizik od razvoja alimentarne (primarne) pretilosti:

• karakteriziran genetskom uvjetovanošću;
• raste s godinama kako se kalorijske potrebe smanjuju.

Zašto se ovo događa? Zašto dolazi do prekomjernog apetita, prekomjernog unosa hrane u odnosu na potrebe, prekomjernog nakupljanja masnog tkiva i smanjenja kalorijskih potreba s godinama? Ova su pitanja još uvijek u kategoriji "nepoznato". Rezultati istraživanja pretilosti mogu se definirati riječima: „vidimo drvo, ali ne vidimo šumu“. Poznato je da mnogi hormoni i drugi regulatorni čimbenici utječu na nakupljanje masti, metabolizam ili apetit. Nažalost, znanstvenici i liječnici ne razumiju u potpunosti njihov značaj u slučaju primarne pretilosti.

Među nekoliko iznimaka treba ubrojiti onu opisanu u jednom drugom članku, a danas nerazjašnjenu u potpunosti, iako ova pojava samo djelomično objašnjava problem. Osim toga, dijagnostičke poteškoće, nedostatak studija o učincima dugotrajnog nadomjestka hormona rasta i visoki troškovi liječenja ograničavaju korištenje ovih dostignuća u praksi. Predviđajući moguća pitanja - dijagnostika se ne spominje u ugovorima i naredbama Ministarstva zdravstva vezano uz endokrinološke klinike. Čak i ako se ova stavka unese, troškovi istraživanja premašuju utrošeni novac temeljem postojećih ugovora, što onemogućuje njihovo izvršenje.

Dakle, pretilost je rezultat koegzistencije genetskih i okolišnih čimbenika. U potonje spadaju, naravno, tjelesna neaktivnost i loše prehrambene navike:

• prejedanje;
• obroci u bilo koje doba dana (glavni obrok navečer);
• jedenje visokokalorične hrane (slatkiši).

Posljedice pretilosti

Česti slučajevi uključuju situacije u kojima prekomjerna tjelesna težina/pretilost nije posljedica, već uzrok drugih poremećaja, primjerice dijabetes melitusa, arterijske hipertenzije, hiperlipidemije (prekomjerne razine tvari koje prenose masnoće i kolesterol u krvi), gihta (bolesti zglobova). uzrokovane pretjeranim taloženjem mokraćne kiseline) i mnoge druge. Korištenje lijekova za snižavanje lipida ili antihipertenziva neće smanjiti vašu težinu. Ali ograničavanjem prekomjerne težine možete smanjiti razinu lipida ili digitalna očitanja krvnog tlaka.

Postoje i druge ozbiljne bolesti, poput sindroma policističnih jajnika (), kod kojih ova povezanost s pretilošću nije toliko očita: ne može se identificirati da je višak masnog tkiva uzrok ove bolesti, ali je korelacija vidljiva - pretilost i često međusobno povezani. Ponekad je smanjenjem tjelesne težine moguće smanjiti manifestacije drugih poremećaja.

Postupak kod prekomjerne težine i primarne pretilosti

Kad je prekomjerna tjelesna težina/primarna pretilost već potvrđena, postavlja se pitanje – što je sljedeće? Nastaju daljnje poteškoće. Kao što je gore opisano, uz jednu iznimku, nije bilo studija koje bi omogućile identifikaciju "metaboličkih nedostataka" koji uzrokuju alimentarnu pretilost, kako bi se na njihovoj osnovi napravila "metabolička korekcija". Učinkovitost i sigurnost bilo kojeg lijeka koji remeti metabolizam i omogućuje "spaljivanje" viška kalorija, odnosno uklanjanje viška masnog tkiva u tijelu bez promjene prehrambenih navika i načina života, još nije potvrđena.

Stoga je jedini izlaz promjena prehrambenih navika i načina života. Ovdje se postavlja pitanje može li se takva taktika nazvati “liječenjem pretilosti”? U ovoj definiciji postoji psihološka zamka, jer sam pojam "liječenja" obično podrazumijeva pasivan položaj pacijenta, čija je jedina uloga da "promišlja" liječenje, što je u ovom slučaju apsolutno nerealno.

Dakle, kako ispraviti način života koji doprinosi pretilosti i ukloniti pogrešne prehrambene navike? Imajte na umu da je lijenost (ne raditi ništa), poput hrane, ugodna, štoviše, to je manifestacija ovisnosti, jer su te radnje na popisu smrtnih grijeha. Suočavanje s lošim navikama jednako je kao odvikavanje od bilo koje loše navike i zahtijeva iste metode koje se koriste u rješavanju ovisnosti o drogama. Svrha našeg događaja bit će:

• povećanje razine tjelesne aktivnosti;
• smanjenje kaloričnosti (energetske vrijednosti) hrane.

Dakle, možemo zamisliti metodu rješavanja ove ovisnosti:

Zamjena ugodnog ugodnim

Postoji mnogo načina na koje se zadovoljstvo povezano s jedenjem i nečinjenjem može zamijeniti nečim još ugodnijim. U tome pomažu sve vrste izleta u SPA, aktivne aktivnosti na otvorenom, pretplate na tretmane zdravlja i ljepote itd. Samo upoznavanje s nekima od ovih ponuda (nordijsko hodanje uz zalazak sunca, disko i karaoke u klubu s nagradama itd. ) je već lijepo, a o samom sudjelovanju u ovom dijelu industrije zabave da i ne govorimo. Raznovrsnost ponude, svaki put s novim idejama, također povećava atraktivnost promjena načina života i omogućuje izlazak s mrtve točke vezane uz stare navike. Važno je samo da nove navike budu “ukorijenjene u krvi”, te da takvi impulsi ne prestanu u samom startu.

Ne možete si dopustiti da mislite da su pasivne aktivnosti poput masaže ili ležanja u bazenu dovoljne za borbu s viškom kilograma. Previše je pasivnih djelatnosti, koje su sa stajališta zdravlja uvedene u asortiman poduzeća, lječilišta i zabavnih centara, ali one su samo dodatak aktivnim djelatnostima da prijedlog ne izgleda preokrutno, a osoba vjeruje da ima mogućnost izbora (između tajlandske masaže i masaže vrućim kamenjem itd.).

Grupe socijalne podrške

Ovo je vrlo važna metoda – teško je sam se boriti protiv navika, lakše je u grupi. Ovdje možete vidjeti značajnu ulogu sportskih klubova, godišnjih događanja ili jednostavno grupa ljudi koji zajedno trče, plivaju, hodaju ili jašu. Također, prethodno opisane aktivnosti poduzeća, lječilišta i zabavnih centara doprinose nastanku grupa socijalne podrške i zdravog sportskog rivalstva. Stoga, ako se želite boriti s viškom kilograma, razmislite o pridruživanju grupi socijalne podrške.

Tradicionalne metode temeljene na "jakoj volji"

Teoretski, voljne metode bi trebale biti najučinkovitije, iako je u praksi naša „volja“ često nedovoljna za postizanje cilja, ali zašto ne pokušati. Stoga biste trebali odmah analizirati svoje prehrambene navike i način života, a zatim planirati promjene:

• Odbijanje grickanja između obroka i borba protiv "male gladi". Nažalost, ako želite smršavjeti, ne možete izbjeći da dio dana ne budete gladni. Općenito, grickanje između glavnih obroka može se smatrati glavnim uzrokom prekomjerne tjelesne težine, budući da pacijenti u pravilu zanemaruju njihov utjecaj i prepoznaju ih kao beznačajne i nevažne, imajući u sebi lažnu uvjerenost da ne griješe u dijeta.
• Planiranje količine hrane (broj kriški kruha, deserti, vruće, voće) i striktno pridržavanje tih planova, unatoč osjećaju gladi / sitosti. Ovo je izuzetno važna stvar. Mnoge pretile osobe, a posebno one s rizikom od razvoja dijabetesa, mogu patiti od reaktivne hipoglikemije – smanjenja razine glukoze unutar 2-3 sata nakon obroka zbog prekomjernog lučenja inzulina. Ova se patologija doživljava kao glad i nervoza - ako oklijevate s hranom, vaše ruke instinktivno posežu za desertom, kavom sa šećerom, zatim voćem i tako dalje. Jedini način da se prekine “začarani krug” je suzdržavanje od hrane. Da biste podnijeli ovaj neugodan osjećaj, vrijedi potrošiti malo vremena i truda na gimnastičke / sportske vježbe.
• Promjena stila života, konačno i nepovratno - jasno određivanje vremena prehrane tijekom dana, za gimnastičke/sportske treninge. Ponekad morate prilagoditi/ograničiti radno vrijeme kako biste našli vremena za te aktivnosti. Kao što je već spomenuto, teško je nadati se gubitku težine, a da tijekom dana niste niti gladni. S druge strane, svi dobro znaju da je u ovom trenutku teško računati na učinkovit rad, stoga, za razdoblje takvog neugodnog stanja, možete odbiti najvažniji posao, na primjer, prije večere.

Metformin

U liječenju bolesti povezanih s pretilošću, kao npr ili , koristi se ovaj lijek čije je djelovanje toliko složeno, a učinci toliko brojni da se može uvrstiti u skupinu lijekova koji smanjuju tjelesnu težinu. Do sada se to nije pokazalo korisnim kod obične pretilosti i nema nade da će metformin dovesti do gubitka težine bez promjene prehrambenih navika i povećanja tjelesne aktivnosti. Njegov učinak na gubitak tjelesne težine prije je olakšati pridržavanje normalnih prehrambenih navika povećanjem osjetljivosti na inzulin i time spriječiti opisanu postprandijalnu hipoglikemiju.

Medicinske metode - što ne koristiti

Postoji mnogo različitih lijekova dizajniranih da pomognu u borbi protiv viška kilograma. Ali, nažalost, većina njih neće izdržati test vremena. U nastavku je sažet pregled sadašnjih i prošlih neučinkovitih i nedjelotvornih farmakoloških metoda:

• Lijekovi za bubrenje koji ispunjavaju želudac - podražaji povezani s prisutnošću hrane (ili tvari koje bubre) u želucu potiskuju centar za apetit u mozgu i stimuliraju centar za sitost. Nakon obećavajućeg početka, pokazalo se da se tijelo prilagođava tim podražajima. Ti su lijekovi čak pogoršali situaciju - da bi se izazvao osjećaj sitosti, sada je potrebno više hrane nego prije "tretmana". Stoga je donesena apsolutno ispravna odluka da se odustane od korištenja ove vrste sredstava.
• Lijekovi koji inhibiraju probavu hrane (najčešće masti). Rezultat djelovanja ovih lijekova je uklanjanje neprobavljene hrane, čime se smanjuje njezina energetska vrijednost. Ovi lijekovi nisu dali posebne rezultate u borbi protiv pretilosti, budući da ne utječu na centar za apetit/sitost koji je ključan u ovom procesu, ne ograničavaju užitke povezane s hranom, pa njihov učinak ne može biti značajan. Umjesto toga, postoji opasnost od jačanja negativnih navika, odnosno nedostatka kontrole nad energetskom vrijednošću hrane koja se uzima: „Uzimam drogu, pa zašto se mučiti s dijetom.“ Trenutno postoji samo jedan lijek iz ove skupine: Orlistat (Xenical), tvar koja inhibira probavu masti.
• Lijekovi koji potiskuju centre za apetit. Ovdje doista postoji problem. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - koliko je lijekova ispitano. Priča je uvijek ista... Pojavljuje se lijek koji inhibira centar za žeđ. Bez obzira na kemijsku strukturu, djelovanje takvih lijekova moralo bi barem djelomično oponašati djelovanje psihoaktivnih tvari iz skupine amfetamina, budući da je to bit učinka. Postoje pozitivne recenzije o djelovanju lijeka. Nakon nekog vremena pokazalo se da su preliminarna zapažanja bila previše optimistična, posebice zbog činjenice da lijek ne daje dugoročni učinak. Tu su i opisi nuspojava – jer drukčije ne može biti ako je lijek psihoaktivna tvar, a njegova je primjena sve šira i obuhvaća sve veće skupine pacijenata. Stoga se donosi odluka o povlačenju lijeka iz prometa. Je li takva odluka ispravna? Posljednja odluka o Meridia (Zelix) može se smatrati kontroverznom. Poznato je da mnogi drugi lijekovi imaju nedokazane ili zanemarive terapeutske učinke, a svaki lijek, ako se zlorabi ili nepromišljeno koristi, može izazvati nuspojave.
• Preparati koji "pospješuju sagorijevanje masti". Još jednom želim naglasiti da danas takvih sredstava nema. U liječenju bolesti povezanih s pretilošću, poput šećerne bolesti ili dijabetesa, koristi se lijek koji bi se mogao pripisati ovoj skupini (metformin), ali svrhovitost njegove primjene u slučaju primarne pretilosti još nije dokazana. Ponekad dolazi do gubitka tjelesne težine nakon uzimanja različitih lijekova, kada opisano djelovanje proizlazi iz psihički prilagođenog ponašanja bolesnika: primjena skupih lijekova potiče promjene, oni “liječe” time što se pacijent zanima što jede , distribuira tjelesnu aktivnost. Crno tržište, naravno, nudi mnoge lijekove iz ove skupine, koji više mogu djelovati kao otrov nego kao lijek.

Farmakološke metode koje mogu biti učinkovite

Europska agencija za lijekove registrirala je dva lijeka koji se koriste u borbi protiv pretilosti. Prvi je Misimba, koji sadrži naltrekson (djelomični antagonist opioida za koji se zna da je fiziološki prisutan u središnjem živčanom sustavu) i bupropion (koristi se u liječenju ovisnosti o nikotinu). Ovi lijekovi nalikuju lijekovima koji se koriste u narkologiji, a takav je i njihov koncept mehanizma djelovanja. Dosadašnji učinci farmakološkog liječenja ovisnosti o drogama nisu bili ohrabrujući, pa se ne može očekivati ​​njihova nevjerojatna učinkovitost. Važno je uočiti analogiju između ponašanja u pretilosti i ponašanja u liječenju ovisnosti. Pri korištenju složene psihološke pomoći, opisani lijek može biti vrijedan dodatak.

Kirurške metode

Kirurgija, koja se sada naziva barijatrijskim zahvatom, jedan je od rijetkih tretmana (u tradicionalnom smislu riječi) za pretilost s dokazanom učinkovitošću i prihvatljivim rizikom. Kirurško liječenje pretilosti sastoji se od zahvata kojima se smanjuje volumen želuca ili stvara „zaobilazan“ skraćeni put hrane kroz gastrointestinalni trakt. Prethodna zapažanja su vrlo ohrabrujuća. Također je opisana učinkovitost ovih metoda u prevenciji bolesti povezanih s pretilošću (prije svega dijabetesa).

Alternativa liječenju jodom

Imaš li smisla za humor, dragi čitatelju, provjeri što također može biti učinkovito kod pretilosti.

Danas ćemo razgovarati o zdravlju, odnosno o tome koje probleme stvara višak kilograma i kakve su to posljedice na ljudsko zdravlje. Kada netko kaže – želim smršavjeti – najčešće su ti ljudi vođeni željom da izgledaju lijepo. Statistika kaže da je 90% žena koje se obrate stručnjacima zabrinuto zbog estetike - "Ne sviđa mi se kako izgledam", "Ne mogu se pogledati u ogledalo", "Želim nositi modernu lijepu odjeću" .

Ali muškarci, iako se rjeđe obraćaju stručnjacima za mršavljenje, ali ako se obrate, onda je to samo u svrhu zdravlja. I to s pravom, jer višak kilograma itekako utječe na naše zdravlje.

Prekomjerna težina je zdravstveni problem

Već sam ranije govorio o tome. Sada razgovarajmo o problemima. Dapače, kad bi se razgovaralo samo o salu koje utječe na estetiku, odnosno o potkožnom masnom tkivu, onda bi se to moglo doživjeti. Zamislite samo, bila je veličina 48, postala je 52 - možete, ako želite, izgledati lijepo s ovom veličinom. Ali višak kilograma dovodi do stvaranja ne samo potkožnog masnog tkiva, već i do povećanja visceralnog masnog tkiva, masnoće koja se nalazi u nama i obavija sve naše organe.

S jedne strane, visceralna masnoća također je potrebna u razumnim količinama - ona je svojevrsni zračni jastuk za naše organe - zagrijava unutarnje organe, održava ih u ispravnom položaju i ublažava podrhtavanje tijekom kretanja. Nedostatak visceralne masnoće može dovesti do prolapsa unutarnjih organa čak i kod potresa mozga kao što je kašalj ili kihanje, pa nam je potrebna.

Ali s prekomjernom težinom, još gore ako se radi o pretilosti, naši unutarnji organi su stisnuti masnoćom i iznutra počinje rasti masno tkivo. Naši unutarnji organi doslovno se guše od takvih zagrljaja i počinju razni zdravstveni problemi.

Posljedice prekomjerne težine

Popis posljedica je prilično impresivan:

• ograničena pokretljivost;
• otežano disanje;
• visokotlačni;
• vjerojatnost moždanog udara i srčanog udara;
• povećan šećer;
• visok kolesterol;
• kronični pankreatitis;
• dijabetes tipa 2;
• problemi sa zglobovima;
• artritis;
• problemi s kostima;
• kila;
• impotencija kod muškaraca i neplodnost kod žena;
• velika vjerojatnost onkoloških bolesti;
• nizak životni vijek.

To su medicinski problemi prekomjerne tjelesne težine, a postoje i problemi psihološke prirode:

• nisko samopouzdanje;
• depresija;
• društvena nejednakost;
• manje mogućnosti za posao.

Prekomjerna težina je pravi problem

I doista je tako. Prema statistikama, 30% ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom niti ne shvaća da ima prekomjernu tjelesnu težinu, a još više ne shvaćaju ozbiljnosti kojoj izlažu svoje zdravlje. Mnogi misle na ovaj način - cijela moja obitelj je takva, a moja baka s viškom kilograma živjela je i do 90 godina. No, kako kažu stručnjaci, vrijeme je da se prestanemo osvrtati na naše bake i djedove. Moramo shvatiti da se sve promijenilo, živimo u drugom vremenu, već imamo drugačiju genetiku.

I zanimljivo, ako uzmemo u obzir popis bolesti koje mogu nastati zbog prekomjerne težine, tada će osoba otići liječniku za liječenje ove bolesti, ali ljudi ponekad ne idu liječnicima zbog viška kilograma, pa čak i pretilosti, iako je pretilost uključena u registru bolesti i ima svoju šifru.

“Živim s ovom težinom 10 godina, nisam umro”- mnogi tvrde. Kakva zabluda ako pogledate gornji popis.

Želite li zanimljivu činjenicu? Znanstvenici su proveli takvo istraživanje - ako se svi pacijenti izliječe od onkologije, tada će se životni vijek stanovništva povećati za samo godinu dana. A ako se izliječe svi ljudi koji pate od pretilosti, tada će se životni vijek stanovništva produljiti za četiri godine.

Zaključujemo da nas višak kilograma ne dovodi do problema moderne haljine ili odijela, to je problem našeg zdravlja, koji se mora riješiti ako imate višak kilograma i hitno riješiti ako ste debeli.

Stoga ću nastaviti s temom prekomjerne tjelesne težine, jer moramo znati po čemu se prekomjerna tjelesna težina razlikuje od pretilosti, kako otkriti imamo li višak visceralne masnoće i druge probleme. Pratite novosti bloga. Također predlažem gledanje video tečaja Galine Grossman dok je besplatno dostupan, ona daje puno korisnih savjeta o mršavljenju. Kliknite na banner.

Borba protiv viška kilograma. Prehrana za prekomjernu težinu. Dijeta.

– Dobro je kad ima puno dobrih ljudi. Šteta što to ne razumiju svi i ne cijene svi. Mnogi ljudi imaju stereotipe da, pošto je osoba debela ili pretila, to znači da je glupa i lijena, stalno jede. Krive misli.

Pretežak?-Tako je "odlučio" ten tijela. Kako pobijediti višak kilograma? Dakle, morate se pomiriti s ovom odlukom. Inače će veliki dio mase ljudi pokazati svoje nezadovoljstvo i prezir prema ljudima koji imaju više kilograma od mršavih, vitkih i ljudi s normalnom težinom. Takvi se ljudi ne boje otići u restoran, u javne toalete, u trgovine. Ne trebaju brinuti o tome da će, pojedući komad viška, postati “veći” po kilogramu. I vjerojatno nemaju vagu, jer im vaga uopće ne treba. Postoje samo oni kojima se proizvodi obično važu.

Osim toga, mršave osobe također imaju sreće s odjećom: lako mogu pronaći nešto za sebe od odjeće. A puni nešto jako dugo traže. Ponekad pregledaju više od stotinu stvari, a nijedna im ne odgovara. Pa, kako ne kompleksirati? Odjeća za osobe pune građe i skuplja je. Ali osoba koja je u potrazi za, za vrlo dugo vremena, svoju "pretjeranu" veličinu, financijski trošak ne prestaje: našao je stvar - i, hvala Bogu. Napokon, sretno.

Problem je višak kilograma. Kako pobijediti višak kilograma? Korekcija prekomjerne težine.

Prekomjerna težina se mora korigirati, jer ima vrlo loš učinak na stanje tijela i smanjuje životni vijek. Pomoć pri kontroli težine:

1. Dijeta (osobito povrće i voće)
2. Dijeta od heljde.
3. Dijeta "juha od kupusa".
4. trenerice.
5. Joga. Vjeruje se da radeći jogu, ne morate slijediti nikakve dijete. Međutim, to nije tako: dijete s prekomjernom težinom su potrebne.
6. Krug (obruč).
7. Plivanje.

Američki istraživači tvrde da su prekomjerna tjelesna težina i depresija u žena usko povezani. Zaključak: nema potrebe padati u depresiju. A ako se to dogodilo, pokušajte se na sve načine "osloboditi" toga kako se ne bi povećalo.

Borba protiv viška kilograma. Prehrana za prekomjernu težinu.

Žene, u borbi protiv viška kilograma, moraju imati na umu da se ne bore za druge, već za sebe i za svoje dobro.

Ako postoji navika ne samo na hranu, već i na vlastitu tjelesnu građu, neka počne proces navikavanja na novu sliku i povlačenje s nje. Žene (mnoge, ali ne sve) osjećaju se nekako nesigurno u trenutku kada "izgube" puno viška kilograma. Žele se vratiti u svoje staro tijelo i nikada ga nikome ne dati. Ionako nikome ne treba: svi su opsjednuti standardima manekenki i fotomodela.

Gotovo sve žene na planeti "fanatično" sanjaju o takvoj težini koju vide na naslovnicama sjajnih časopisa, u filmovima, u poznatim novinama. Dolazi do toga da oni uz pomoć posebnog računalnog programa "umetnu" svoje lice na vrat neke poznate osobe, isprobavajući na taj način potpuno novo tijelo. I onda na kalkulatoru broje dane, otprilike koliko im je ostalo do stvaranja “časopisnog” ili “kompjuterskog” tijela.

Također se aktivno provodi izračunavanje kilokalorija (u sebi iu svim proizvodima). Postoji osjećaj da su podaci na pakiranjima i kutijama s proizvodima napisani posebno za one koji ne mogu živjeti s vlastitom figurom.

Kada se komplimenti daju punim ljudima, oni ih doživljavaju vrlo bolno i agresivno. U vezi s prevladavajućom "stereotipnom nepismenošću" čini im se da je svaka dobra i lijepa riječ upućena njima ili laž, ili sarkazam, ili su riječi izgovorene isključivo iz sažaljenja.

U dućanu. Debeljuškasta dama pazila je na odijelo, isprobavala ga. Prodavačica je (iskreno i nasmijano) rekla da gospođi baš "priliči". Reakcija punašne gospođe: “Namjerno to govoriš da bi što prije prodali robu! Kako te drže ovdje?!" Prodavačica je potpuno zbunjena: nije ni pomislila na nešto loše.

Pretežak?– Ima ljudi kojima “godi” punina. A mnogo je onih koji vole punašne osobe. Nitko ne brani, čak ni u modernom svijetu, ostati bucmast. Ali sitost treba biti umjerena, jer loše djeluje na organizam.

Dapače, i nije toliko bitno debela ili mršava osoba. Puno su važnije njegove karakterne osobine i “čistoća” srca. U svijetu, nažalost, ima puno zla, zavisti, licemjerja, neiskrenosti i laži. I tako bih volio da sve to nije u ljudima .... Nažalost, dijete vam neće pomoći da postanete ljubazniji ili sretniji. Pa, ovisno o tome kako tko tumači riječ "sreća". Za mnoge je gubitak kilograma sreća.

sreća za nekoga- sportska postignuća i medalje za njih. Tko živi i diše od toga živi. Zvuči nekako "nepismeno", ali je pošteno.

Ako je osoba kompletna, ne treba je osuđivati ​​kao da je jednostavno previše lijena da radi na sebi. Sasvim je, čak i moguće, da puna osoba ima dijabetes melitus. U prisutnosti takve strašne bolesti, osoba, neprimjetno sama i vrlo brzo, dobiva na težini. Ljudi misle da nerado mršavi, da mu sve stoji. A osoba koja boluje od teške bolesti bori se s njom, pokušavajući ne razmišljati o težini.

Kad nešto boli, kad nešto boli, je li moguće sjetiti se takvih sitnica kao što su nakupljeni kilogrami? Ljudi - dijabetičari stvarno žele poraziti bolest. Mnogi uspiju, iako s problemom težine. Usput, za dijabetičare su razvijene posebne dijete koje nisu usmjerene na korekciju "težine". Dijete su izmišljene s ciljem da se ljudi barem donekle poštede muka. Zdravom čovjeku je to teško razumjeti. A neki uopće ne pokušavaju: ne bi se isplatilo tovariti glavu tuđim problemima i “tragedijama”.

L Vanjska, prekomjerna tjelesna težina i njezina korekcija zabrinjavaju ne samo "ženska tijela". I muški spol nastoji se pobrinuti za oslobađanje od “viškova” tijela. Stoga mnoge sate provode u teretani, u "zagrljaju" s bučicama. A njihove žene, glupe, počinju sumnjati u svoje muževe za izdaju. Ne. Žene nisu glupe, već razborite i načitane. Svjesne su kako muškarci vole "napraviti korak ulijevo".

Nastavit će se:

Metode i metode borbe s viškom kilograma.