Glutaminska kiselina 250 mg. Glutaminska kiselina u bodybuildingu

Glutaminska kiselina - neesencijalna aminokiselina uključena u procese transaminacije aminokiselina u tijelu. Dušik većine aminokiselina prolazi kroz faze pretvorbe u glutamin, asparaginska kiselina ili alfa alanin. Glutaminska kiselina je uključena u proteine ​​i metabolizam ugljikohidrata, potiče oksidativne procese, potiče neutralizaciju i uklanjanje amonijaka iz tijela, povećava otpornost tijela na hipoksiju. Promiče sintezu acetilkolina i ATP, prijenos iona kalija, igra važna uloga u aktivnosti skeletni mišić.
Glutaminska kiselina je neurotransmiterska aminokiselina koja stimulira prijenos ekscitacije u sinapsama središnjeg živčani sustav.

Farmakokinetika

.
Glutaminska kiselina se dobro apsorbira kada se uzima oralno. Brzo se eliminira iz krvi, nakupljajući se uglavnom u mišićima i živčanog tkiva, u jetri i bubrezima, prodire kroz krvno-moždanu barijeru i stanične membrane. Djelomično se glutaminska kiselina transaminira tijekom apsorpcije u obliku alanina. Pod utjecajem enzima glutamat dekarboksilaze pretvara se u posrednik u mozgu - gama-aminomaslačna kiselina. Oko 4-7% izlučuje se urinom nepromijenjeno, a ostatak se koristi u procesu metaboličkih transformacija.

Indikacije za upotrebu

Glutaminska kiselina koristi se u liječenju epilepsije, uglavnom malih napadaja s ekvivalentima, somatogenih, involucijskih, intoksikacijskih psihoza, reaktivnih stanja sa simptomima depresije, iscrpljenosti; na kašnjenje mentalni razvoj u djece, Downova bolest, cerebralna paraliza, poliomijelitis (akutni i razdoblje oporavka s), s progresivnom miopatijom, kako bi se uklonili i spriječili neurotoksični učinci koji se mogu pojaviti pri primjeni izoniazida i drugih lijekova iz skupine hidrazida izonikotinske kiseline.

Način primjene

Odrasle osobe Glutaminska kiselina propisano u jednoj dozi od 1 g 2-3 puta dnevno.
djece pojedinačne doze nadoknaditi: u dobi od 3-6 godina - 0,25 g, 7-9 godina - 0,5-1 g; u dobi od 10 godina i više - svaki po 1 g. Učestalost prijema je 2-3 puta dnevno.
Kod oligofrenije se propisuje 0,1-0,2 g po kg tjelesne težine pacijenta nekoliko mjeseci.
Uzmite 15-30 minuta prije jela, s razvojem dispeptičkih simptoma - tijekom ili nakon jela.
Tijek liječenja je od 1-2 do 6-12 mjeseci.

Nuspojave

moguće povraćanje, tekuća stolica, razdražljivost, nesanica.
Na dugotrajnu upotrebu moguće smanjenje sadržaja hemoglobina, leukopenija.

Kontraindikacije:
Kontraindikacije za uporabu Glutaminska kiselina su: grozničava stanja, razdražljivost, izražene psihotične reakcije, jetrene i/ili zatajenja bubrega, nefrotski sindrom, peptički ulkusželudac i duodenum, bolesti hematopoetskih organa, anemija, leukopenija; djetinjstvo do 3 godine.

Interakcija s drugim lijekovima

U kombinaciji s tiaminom i piridoksinom Glutaminska kiselina koristi se za sprječavanje i liječenje neurotoksičnih učinaka uzrokovanih pripravcima hidrazida izonikotinske kiseline (izoniazid, ftivazid itd.).
s miopatijom i mišićna distrofija Glutaminska kiselina je učinkovitija u kombinaciji s pahikarpinom ili glikokolom.

Predozirati

Predozirati Glutaminska kiselina može pojačati manifestacije opisanih nuspojava.

Uvjeti skladištenja

U originalnom spremniku na temperaturi ne višoj od 25°C. Čuvati izvan dohvata djece. Rok trajanja - 4 godine.

Obrazac za otpuštanje

Obložene tablete.
Pakiranje: 10 tableta u blisteru.
10 tableta u blisteru; 3 blistera u pakiranju.

Spoj:
1 tableta glutaminske kiseline sadrži L-glutaminsku kiselinu 0,25 g (250 mg).
Pomoćne tvari: povidon, kalcijev stearat, stearinska kiselina, krumpirov škrob, šećer, laki magnezijev karbonat, bezvodni koloidni silicijev dioksid, talk, titanijev dioksid (E 171), patent plava V boja (E 131), žuti vosak, svijetlo mineralno ulje.

Dodatno

Tijekom liječenja potrebno je sustavno provoditi ispitivanje urina i krvi.
Kada neželjene reakcije preporuča se smanjiti dozu lijeka.
Glutaminska kiselina također se koristi za ublažavanje neurotoksičnih učinaka povezanih s uzimanjem drugih lijekova.
Isperite usta nakon uzimanja glutaminske kiseline slabo rješenje natrijev bikarbonat.

glavni parametri

Ime:	GLUTAMINSKA KISELINA
ATX kod:	N07XX10 -

Glutaminska kiselina je neesencijalna aminokiselina koja igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, metabolizmu dušika, redoks procesima koji se odvijaju u mozgu.

farmakološki učinak

Glutaminska kiselina je alifatska aminokiselina, koji je prisutan u ljudskom tijelu kako u slobodnom obliku, tako i kao dio proteina i nekih tvari niske molekularne težine.

Glutaminska kiselina je jedna od komponenti miofibrila koji osiguravaju kontrakciju mišićnih vlakana, također je uključena u sintezu uree (krajnji produkt metabolizma), ATP (nukleotid koji ima važnu ulogu u metabolizmu i energiji), acetilkolina ( vrši neuromuskularni prijenos) i druge aminokiseline .

Glutaminska kiselina ima važnu ulogu u prijenosu i održavanju potrebne razine kalijevih iona u mozgu, normalizira rezultate glikolize (proces razgradnje glukoze u stanicama) u krvi te veže metabolizam ugljikohidrata i nukleinskih kiselina. .

Korištenje glutaminske kiseline omogućuje vam normalizaciju metabolizma, utječući funkcionalno stanje endokrini i živčani sustav, potiču prijenos uzbude, povećavaju otpornost organizma na nedostatak kisika, ubrzavaju neutralizaciju i izlučivanje amonijaka iz organizma.

Recenzije glutaminske kiseline i klinička istraživanja ukazuju na to da ova aminokiselina ima hepatoprotektivna svojstva, odnosno pomaže u obnavljanju i čišćenju jetre, a također potiskuje sekretornu funkciju želuca

Indikacije za primjenu glutaminske kiseline

Glutaminska kiselina, uputa potvrđuje, učinkovita je za:

• bolesti živčanog sustava;
• psihoze;
• epilepsija;
• mentalni poremećaji, koji se očituju u obliku depresije, nesanice, mentalne iscrpljenosti;
• posljedice meningitisa i encefalitisa;
• kašnjenja u razvoju djece;
• cerebralna paraliza
• Downov sindrom;
• poliomijelitis (akutni infekcija, koji je karakteriziran poremećajem kretanja);
• toksična neuropatija.

Upute za uporabu glutaminske kiseline

Glutaminska kiselina, koja se smije koristiti samo na recept, dostupna je u obliku praška, enteričkih tableta, obloženih tableta i granula za oralnu suspenziju.

Prema uputama, glutaminsku kiselinu treba uzimati 2-3 puta dnevno 15-30 minuta prije jela..

U slučaju razvoja dispeptičkih pojava, lijek treba uzimati tijekom ili nakon jela.

Preporučena doza glutaminske kiseline je: odrasli i djeca starija od 10 godina - 1 g, djeca 7-9 godina - 0,5-1 g, djeca 5-6 godina - 0,4 g, djeca 3-4 godine - 0,25 g. , djeca 1-3 godine - 0,15 g, djeca mlađa od 1 godine - 0,1 g.

Nuspojave

Unatoč činjenici da se glutaminska kiselina, recenzije potvrđuju, dobro podnosi, u nekim slučajevima takva neželjene reakcije o primjeni lijeka kao što su bolovi u trbuhu, proljev, povraćanje, mučnina, alergijske reakcije, povećana ekscitabilnost.

Dugotrajna uporaba glutaminske kiseline može izazvati leukopeniju, anemiju, pucanje usana, iritaciju sluznice usne šupljine.

Kontraindikacije za primjenu glutaminske kiseline

Upute za glutaminsku kiselinu zabranjuju upotrebu lijeka za:

• preosjetljivost;
• zatajenje jetre ili bubrega;
• febrilni sindrom;
• peptički ulkus;
• leukopenija;
• anemija;
• nasilne psihotične reakcije;
• povećana ekscitabilnost;
• nefrotski sindrom;
• pretilost
• ugnjetavanje hematopoeze koštane srži.

Glutaminska kiselina se propisuje s oprezom u bolesnika s bolestima jetre.

dodatne informacije

Tijekom primjene glutaminske kiseline potrebno je provoditi redovite pretrage krvi i urina. Lijek treba čuvati na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu. Rok trajanja glutaminske kiseline je 3 godine.

Iskreno,

Dobro poznat mnogim sportašima i ljudima koji vode Zdrav stil života life, neurotransmiter glutaminska aminokiselina, esencijalna je aminokiselina za ljudsko tijelo, ali vrlo važna u mnogim metaboličkim procesima, posebice proteinima. Tablete koje sadrže ovaj neurotransmiter također se koriste za liječenje niza bolesti SŽS-a.

Što je glutaminska kiselina

Kemijska formula glutaminska kiselina sadrži dvije dvostruke veze, što ukazuje da ovaj spoj lako reagira s mnogim organska tvar: Ova dikarboksilna kiselina može ukloniti opasne toksične metaboličke proizvode poput amonijaka. Djelovanje i uloga glutamata (soli glutaminske aminokiseline) za ljudski organizam ne može se precijeniti, jer je kao neurotransmiter uključen u provođenje živčani impuls, volumetrijska neurotransmisija, osim toga, ova tvar je uključena u razvoj mozga.

Koja hrana sadrži glutaminsku kiselinu

Neurotransmiter glutaminska kiselina (označava se kao E620) nalazi se u proteinima, fosfatidima u slobodnom stanju i u obliku soli koje se bolje apsorbiraju: amonijev glutamat E624, kalijev glutamat E622, kalcijev diglutamat E623, mononatrijev glutamat E621, magnezijev glutamat E625. Slobodna glutaminska kiselina se nalazi u prirodni proizvodi:

• grašak;
• kukuruz;
• Zeleni papar;
• jaja;
• govedina;
• masne ribe (skuša, bakalar, pastrva);
• špinat;
• rajčice;
• sir, mlijeko;
• mrkva, repa.

Moderno industrija hrane ne prolazi bez upotrebe glutamina kao dodatak hrani u proizvode brza hrana, poluproizvodi, gotovi kulinarski proizvodi, koncentrati temeljaca, delikatesi, kuhane kobasice. Popularna dikarboksilna kiselina koristi se kao pojačivač okusa - proizvodima daje izražen mesni okus, pojačava aromu mesa, potiče apetit i može izazvati ovisnost.

Glutaminska kiselina - upute

U apoteci možete pronaći pripravke koji sadrže glutamin i uzimati ga za namjene koje vam trebaju. Ali važno je zapamtiti da višak takve tvari može dati suprotan učinak od očekivanog: nakupljanje u međustaničnom prostoru dovodi do rane smrti. nervne ćelije također uzrokuje pretilost, probleme sa srcem i metabolički procesi. Letak s glutaminskom kiselinom sadrži informacije o potrebnu dozu, indikacije i kontraindikacije za uporabu, s kojima se važno upoznati prije uzimanja.

Glutaminska kiselina - indikacije za uporabu

Važno strukturni element metabolizam dušika, "uzbudljiva" aminokiselina ima svoje indikacije i kontraindikacije. U medicini se koristi za liječenje bolesti središnjeg živčanog sustava, a indikacije za upotrebu glutaminske kiseline mogu biti:

• shizofrenija;
• depresija;
• epilepsija;
• posljedice meningitisa, encefalitisa;
• živčana iscrpljenost;
• psihoze;
• kršenje metabolizma proteina;
• miopatija.

Kako uzimati glutaminsku kiselinu

Oblik oslobađanja glutamina - obložene tablete sa različito doziranje, prah. Prije početka liječenja pročitajte upute o načinu uzimanja glutaminska kiselina. Ovaj lijek propisuje liječnik nakon pregleda i, ovisno o bolesti, tijek prijema može biti od 2 mjeseca do godinu dana. Tablete se piju prije ili tijekom jela, a doza lijeka ovisi o dijagnozi, dobi i težini osobe:

• dojenčad do godinu dana života - 100 mg;
• 1-2 godine - 150 mg;
• 3-4 godine - 250 mg;
• 5-6 godina - 400 mg;
• 7-9 godina - 500 mg;
• 10 godina i više - 1000 mg.

Glutaminska kiselina - kontraindikacije

Sportaši i ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini sami propisuju aminokiselinu, ali takvi postupci mogu biti opasni za vaše tijelo, jer, kao i drugi lijekovi postoje kontraindikacije za glutaminsku kiselinu. Nakon identificiranja simptoma za koje mislite da se mogu ukloniti ovim lijekom, ne biste se trebali baviti samoliječenjem. Gornju aminokiselinu tijelo u većini slučajeva može u potpunosti sintetizirati unesenom hranom, ali šteta od samoliječenja može biti značajna ako imate:

• pretilost;
• bubrežni, zatajenje jetre;
• povećana ekscitabilnost;
• peptički ulkus želuca;
• anemija;
• nefrotski sindrom;
• groznica;
• ugnjetavanje hematopoeze koštane srži.

Glutaminska kiselina u sportu

Zamjenjiva kiselina za tijelo je neophodan pomoćnik za ljude koji rade različiti tipovi sportski. Glutaminska kiselina za sportaše je korisna jer olakšava sindrom boli u mišićima nakon treninga, uklanjajući produkte raspadanja iz tkiva, čini mišićna vlakna podložnijima prodiranju kalija u njih. Glutaminska kiselina u bodybuildingu pomaže brzo dobivanje mišićna masa, a zbog sposobnosti ubrzavanja metabolizma proteina i uklanjanja amonijaka, za bodybuildere je potreba za glutaminom puno veća nego za ostale ljude.

Glutaminska kiselina za debljanje

Glutaminska kiselina sama po sebi za povećanje tjelesne težine neće pomoći, međutim bez nje se ne bi trebao odvijati niti jedan tečaj povećanja mišićne mase. Zašto je glutamin toliko važan? Prvo što je važno kod debljanja je poticanje metabolizma, a za to su potrebne stanice dobra hrana niz aminokiselina, te brzo i učinkovito pretvara glutamin u druge aminokiseline. Osim ubrzanja tečaja, oksidativni procesi, neesencijalnu aminokiselinu koja može ojačati imunitet i učiniti proces debljanja zdravim.

Glutaminska kiselina za djecu

L-glutamin je jedan od rijetkih lijekova koji se može propisati djetetu mlađem od godinu dana. Lijek pomaže u suočavanju s mnogim teškim dječjim bolestima, odstupanjima. Glutaminska kiselina se propisuje djeci sa:

• oligofrenija;
• Downova bolest;
• posljedice rođenja intrakranijalna ozljeda;
• mentalna retardacija;
• dječja cerebralna paraliza;
• poliomijelitis.

Cijena glutaminske kiseline

Naručite jeftino ovaj lijek možete u mrežnim ljekarnama, nakon što ste proučili kataloge s proizvodima. Prema recenzijama, lako je kupiti velike količine L-glutamina u online trgovini za sportske svrhe. Cijena glutaminske kiseline varira od 15 do 75 rubalja po pakiranju tableta s dozom od 250 mg (10 kom.). Cijena po specijalizirani pripravci za sportska prehrana, koji sadrži glutamin, nije u usporedbi s ljekarničkim proizvodima čija je cijena deset puta niža.

Video

Glutaminska kiselina - recenzije

Irina, 25 godina

Ginekolog mi je propisao tečaj ove aminokiseline kada sam planirala trudnoću. Prije pijenja, proučavao sam recenzije na internetu, od kojih je većina bila pozitivna. Tijekom prijema nisam osjetio ništa nuspojave, i onda puni tečaj menstrualnog ciklusa postao mnogo stabilniji, bez kašnjenja.

Alina, 28 godina

Moj muž je bodybuilder i gotovo stalno pije L-glutamin. Lijek naručuje u ljekarnama, a ne na stranicama sportske prehrane - tamo je sve vrlo skupo i nije otkrivena razlika u sastavu. Trener mu je savjetovao da popije lijek, nuspojave od početka prijema nije bilo, tako da se ne brinem za zdravlje svog muža.

Margarita, 40 godina

Kada zbog ozbiljnih problema na poslu sam otišao kod neurologa, pokazalo se da imam ozbiljnu živčanu iscrpljenost, vegetovaskularna distonija, izgubljen na nervozno tlo skoro 7 kg. Liječila sam se antidepresivima, prepisali su mi još mnogo vitamina i glutaminsku kiselinu koju, po preporuci liječnika, i danas pijem kako bih se udebljala.

Glutaminska kiselina (glutaminska kiselina)

Sastav i oblik otpuštanja lijeka

◊ Obložene tablete bijela ili bijela s jedva primjetnom žućkastom bojom, okrugla, bikonveksna; u presjeku su vidljiva dva sloja.

Pomoćne tvari: krumpirov škrob 28,1 mg, 8,4 mg, talk 6 mg, kalcijev stearat monohidrat 2,4 mg.

Sastav filmske ljuske: saharoza 89,305 mg, talk 3,933 mg, titanijev dioksid 2,573 mg, povidon 2,018 mg, koloidni silicijev dioksid 2,115 mg, pčelinji vosak 0,028 mg, tekući parafin 0,028 g.

10 komada. - konturna pakiranja sa ćelijama (aluminij/PVC) (6) - pakiranja od kartona.
60 kom. - polimerne limenke (1) - pakiranja od kartona.

farmakološki učinak

Sredstva koja poboljšavaju metabolizam mozga. Neesencijalna aminokiselina, igra ulogu posrednika s visokom metaboličkom aktivnošću u mozgu, potiče redoks procese u mozgu, metabolizam proteina. Normalizira metabolizam, mijenja funkcionalno stanje živčanog i živčanog sustava endokrini sustavi. Stimulira prijenos uzbude u sinapsama središnjeg živčanog sustava, potiče neutralizaciju i izlučivanje iz tijela, povećava otpornost tijela na hipoksiju.

Jedna je od komponenti miofibrila, sudjeluje u sintezi drugih aminokiselina, acetilkolina, ATP-a, uree, potiče prijenos i održavanje potrebne koncentracije iona kalija u mozgu, služi kao veza između metabolizma ugljikohidrata i nukleinske kiseline, normalizira sadržaj pokazatelja glikolize u krvi i tkivima. Ima hepatoprotektivni učinak, inhibira sekretornu funkciju želuca.

Farmakokinetika

Apsorpcija je visoka. Dobro prodire histohematske barijere(uključujući i putem BBB-a), stanične stijenke te membrane subcelularnih tvorevina. Akumulira se u mišićnom i živčanom tkivu, jetri i bubrezima. Izlučuje se putem bubrega - 4-7% nepromijenjeno.

Indikacije

Kao dio kompleksna terapija: (uglavnom mali napadaji s ekvivalentima), shizofrenija, psihoze (somatogene, intoksikacijske, involutivne), reaktivne depresivno stanje, mentalna iscrpljenost, nesanica, posljedice meningitisa i encefalitisa, depresija, progresivna miopatija; poremećena mentalna funkcija razne etiologije, dječji cerebralna paraliza, posljedice intrakranij porodna ozljeda, poliomijelitis (akutno i razdoblje oporavka), Downova bolest; toksična neuropatija na pozadini uporabe hidrazida izonikotinske kiseline (uključujući).

Kontraindikacije

Stanja groznice, zatajenje jetre i/ili bubrega, ugnjetavanje hematopoeze koštane srži, anemija, razdražljivost, brzo teče mentalne reakcije, peptički ulkus želuca i dvanaesnika, nefrotski sindrom, pretilost, preosjetljivost na glutaminsku kiselinu.

Doziranje

Odrasli - 1 g 2-3 puta dnevno. Djeca mlađa od 1 godine - 100 mg, do 2 godine - 150 mg, 3-4 godine - 250 mg, 5-6 godina - 40 mg, 7-9 godina - 500 mg. -1 g svaki, 10 godina i stariji - 1 g 2-3 puta / dan. S oligofrenijom - 100-200 mg / kg nekoliko mjeseci. Uzima se oralno 15-30 minuta prije obroka, s razvojem dispeptičkih simptoma - tijekom ili nakon obroka. Tijek liječenja - od 1-2 do 6-12 mjeseci.

Nuspojave

Može biti: povraćanje, rijetke stolice, uzbuđenje CNS-a, alergijske reakcije, bolovi u trbuhu, mučnina, razdražljivost.

Aminokiseline su izuzetno važne za naš organizam. Ukupno, liječnici danas razlikuju mnogo naziva esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina koje dolaze s hranom. Danas nas zanima glutaminska kiselina. U bodybuildingu, ovo je jedan od bitni elementi prehrani, koji je odgovoran za lučenje hormona rasta, koji je iznimno važan kod dobivanja mišićne mase. Danas želimo pobliže pogledati ovu nevjerojatnu aminokiselinu i reći vam kako se koristi diljem svijeta.

Što je

Dugo poznat u bodybuildingu. To je jedan od elemenata koji čine proteine ​​našeg tijela. Nije neophodno, tijelo može nadoknaditi zalihe iz drugih aminokiselina koje dolaze s hranom. Ovo je govedina i jaja, grah i svježi sir, tako da će se naći na svakom stolu. Međutim, glutaminska kiselina u bodybuildingu se dodatno koristi u obliku tableta. Pogledajmo zašto ga sportaši trebaju u povećanim količinama.

Zašto je tijelu

Točnije, zvala bi se L-glutaminska kiselina. U bodybuildingu je odavno uočeno da što je bolji i brži metabolizam osobe, to će tijelo prije doći na standarde koje očekuje. profesionalni sport. I ova aminokiselina aktivno sudjeluje u svim vrstama metabolizma. Njegovi su učinci vrlo raznoliki, savršeno pomaže u prijenosu signala duž živaca do mozga. Nastaje od glutamina aminomaslačna kiselinašto poboljšava opskrbu mozga krvlju.

Povećana potreba za proteinima

Tko to zna kao profesionalni sportaši? Tijekom intenzivnog debljanja moraju apsorbirati veliki iznos proteinska hrana, a dodatno - proteinski shakeovi. Kad su razdvojeni, nevjerojatno otrovna tvar- amonijak. Kako ih tijelo ne bi trovalo, pod utjecajem glutamina amonijak se pretvara u ureu koja se izlučuje prirodno. Osim toga, aminokiselina pomaže u stimulaciji aktivnosti nadbubrežnih žlijezda.

Veliki sport i tijelo

U nastavku ćemo pogledati kako uzimati glutaminsku kiselinu u bodybuildingu. U međuvremenu, usredotočimo se na ono što će dati vašem tijelu. Glutamin je glavna komponenta mišićnog tkiva. Bez njega, njegovo formiranje, ako je moguće, daleko zaostaje u smislu vremena i intenziteta. A ovo je od velike važnosti. Zamislite da osoba iz mjeseca u mjesec daje sve od sebe u teretani, ali rezultata nema. Što će se dogoditi? Motivacija će drastično pasti, a možda će i potpuno napustiti nastavu.

Zašto glutamin igra tako važnu ulogu u ovom procesu? Za sportaša je također vrijedna sposobnost glutamina da nadoknadi nedostatak kisika. Što intenzivnije psihička vježba to će vaše tijelo to više osjećati. Dakle, jednostavna aminokiselina, koja se nalazi u mnogim namirnicama, pomaže bržem izgradnji mišićne mase, kao i obnavljanju tijela nakon vježbanja.

Značajke prijema

Treba napomenuti da čak i najviše siguran lijek ne uzimajte bez savjeta liječnika ili fitness trenera. Međutim, ako pogledate popularnost, tada vodeću poziciju zauzima glutaminska kiselina u bodybuildingu. Kako ga primijeniti, sada ćemo razgovarati s vama. Ova aminokiselina je najnestabilnija u otopinama. Stoga, ako ga planirate piti odmah nakon treninga, onda ga ponesite u teretanu u obliku praha i konzumirajte na licu mjesta.

Doziranje

Ali ovdje je sve vrlo individualno. Naravno, prije uzimanja važno je posavjetovati se s liječnikom. Međutim, reći ćemo vam opće sheme kako se glutaminska kiselina koristi u bodybuildingu. Uputa preporuča unos od 8 do 20 g glikogena dnevno po danu. Međutim, doza uvelike ovisi o individualne karakteristike dijete. Ponekad iskusni bodybuilderi povećavaju ovu dozu na 40 g dnevno, ali to treba učiniti postupno, prateći stanje vašeg tijela.

Različite sheme prijema

Budući da su svi sportaši različiti, način davanja također će biti različit. Štoviše, neiskusnom bodybuilderu može biti teško pronaći optimalnu shemu, pa je najbolje kontaktirati profesionalnog trenera. Međutim, naš zadatak je reći vam kako se glutaminska kiselina koristi u bodybuildingu. Upute za uporabu preporučuju početnicima malo, preko 2 minute. Upravo ova metoda omogućuje najpotpuniju asimilaciju od strane mišića.

U dane visoke sportsko opterećenje tijelo treba pojačanu prehranu i opskrbu kisikom. Stoga se glutamin preporuča uzimati prije ulaska u teretana i nakon treninga. Obično se preporučuje uzimanje 5-20 g odjednom kako bi lijek imao najveći učinak.

Vrlo je važno piti aminokiselinu velika količina tekućine. Iskusni treneri preporučuju uzimanje s proteinskim shakeom ili samo s hranom. Ali ne smijete ga miješati s drugim aminokiselinama, potreban vam je barem privremeni odmor.

Povećana doza

Ako sportaš odluči isušiti svoje tijelo i istovremeno dobiti mišićnu masu, tada je potrebno promijeniti dozu. Obično se u tom razdoblju provodi dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Stoga trener propisuje minimalno 30 g glutamina dnevno kako bi se izbjegao mišićni katabolizam. Odnosno, ako tijelo nema dovoljno ugljikohidrata, ono će početi isisavati aminokiseline iz vaših mišića. Nema rasta i jačanja u ovom slučaju je nemoguće. Treba napomenuti još jednu zanimljivu činjenicu. Dnevni unos glutamin u količini od 20-40 g omogućuje aktiviranje imunološki sustav. Liječnici su to utvrdili na primjeru transplantiranih pacijenata Koštana srž. I za sportaše velika opterećenja dobar imunitet dobro će mi doći.

Sudeći prema recenzijama iskusnih sportaša, unos ove aminokiseline u ispravno doziranje pomaže značajno povećati mogućnosti vašeg tijela i brže postići svoje ciljeve. Kao eksperiment, ciklus treninga proveden je više puta, unaprijed određen u vremenu. U isto vrijeme, nekoliko ljudi se ljuljalo kao i obično, dok su drugi uzimali glutaminsku kiselinu. Kao rezultat toga, bilo je očito da su u drugom slučaju svi pokazatelji značajno ispred. Osim toga, sportaši pokazuju povećana učinkovitost i dobro zdravlje.