asparaginska aminokiselina. Funkcije asparaginske kiseline i asparagina
D-asparaginska kiselina (DAA) važan je regulator živčanih impulsa i predstavlja neurotransmiter. Kod svih kralješnjaka i gotovo svih beskralješnjaka ova endogena aminokiselina sudjeluje u formiranju živčanog sustava i njegovom funkcioniranju.
Ljudsko tijelo može samostalno obnoviti potreban sadržaj DAA, sintetizirajući ga u dovoljnim količinama tijekom cijelog životnog ciklusa.
Djelovanje D-asparaginske kiseline
Glavni zadatak DAA u ljudskom vitalnom sustavu je osigurati sinapsu neurona, što omogućuje organiziranje stabilnog prijenosa živčanih impulsa koji nose informacije o različitim patogenima.
Također, D-asparaginska kiselina je uključena u regulaciju procesa endokrinog sustava, gdje potiče oslobađanje određene skupine hormona i njihovu temeljitiju kasniju sintezu. Promičući svoje djelovanje na povećanje razine cikličkog adenozin monofosfata, DAA prenosi informacije od hormona do receptora, čime se aktiviraju endokrini i živčani mehanizmi.
D-asparaginska kiselina u bodybuildingu koristi se za povećanje razine testosterona, to nije samo njezina glavna zadaća, već i strateški važna potreba za povećani fizički napor. Sinteza testosterona putem DAA nastaje kao rezultat složenog procesa stimulacije mehanizama koji se odvijaju u hipotalamusu.
Kao rezultat takve stimulacije, proizvodi se hormon, što postaje moguće zbog lučenja GnRH. Potpuno završeni proces sinteze dovodi do proizvodnje testosterona i daljnje hipertrofije mišićnog tkiva fizičkim ili mehaničkim djelovanjem.
Jedno od kontroverznih, ali formalno dokazanih djelovanja DAA je povećanje proizvodnje progesterona u testisima, koji sintetizira niz važnih hormona, uključujući testosteron i neurosteroide.
Kako uzimati DAA
Prema medicinskim istraživanjima, najučinkovitiji je tijek uzimanja DAA, osmišljen za vremensko razdoblje od pet tjedana, najučinkovitiji. Dnevnu dozu d-asparaginske kiseline treba izračunati na temelju tri grama tvari za dva obroka. Prva doza se kombinira s proteinskim shakeom u prvoj polovici dana, najbolje odmah nakon spavanja, druga u popodnevnom obroku, neposredno prije njega.
Korištenje aminokiseline kraće od tri tjedna smatra se neučinkovitim i beskorisnim.
Kontraindikacije i nuspojave
D-asparaginska kiselina u bodybuildingu u rijetkim slučajevima također može imati negativan učinak. Dakle, proizvodnja progesterona doprinosi sintezi kortizola, koji je aktivno uključen u stvaranje masnog tkiva i uništavanje mišića.
Također, neželjeni učinak je regulacija lučenja prolaktina, hormona koji je za sportaše nedopustiv u prevelikim količinama. DAA izrazito negativno djeluje na androgene u krvi, što uzrokuje nekontroliranu agresiju i povećanu uzbuđenost.
Formula se razlikuje po položaju glave amina u odnosu na kiselinski rep.
Iako je razlika mala, to su različiti spojevi koji obavljaju različite poslove u tijelu. L – asparaginska kiselina – ulazi u sastav proteina, dok je D – asparaginska kiselina – slobodnoživuća, ima svoju sudbinu i svoju ulogu.
U kemijskoj sintezi obje aminokiseline nastaju u jednakom omjeru. U tijelu se dio L-asparaginske kiseline pod utjecajem posebnih enzima pretvara u D-aspartat. U ljudskom tijelu nalazi se u hrskavici, zubnoj caklini, mozgu, a također i u membranama crvenih krvnih stanica.
neurotransmiter
D-asparginat je neurotransmiter, tj. tvar koja pospješuje provođenje signala kroz živčane stanice. Akumulira se u visokoj koncentraciji u mozgu i mrežnici fetusa, s godinama njegova koncentracija opada. U starijih osoba, kao i bolesnika s Alzheimerovom bolešću, koncentracija D-aspartata u bijeloj tvari mozga niža je nego u zdravih ljudi. D-asparaginat je uključen u procese obrade informacija i formiranje pamćenja.
On je prekursor za proizvodnju tvari N-metil-D-aspartata, tj. na D-aspartat se veže metilna skupina i tako se sintetizira tvar koja se skraćeno naziva NMDA. Ova tvar je aktivator NMDA receptora, koji pokreću oslobađanje ekscitatornog neurotransmitera glutamata, koji provodi impuls od jednog neurona do drugog. D-asparaginska kiselina također može potaknuti aktivaciju NMDA receptora.
NMDA receptori su složeni sustav u kojem osim samog N-metil-D-aspartata (NMDA) sudjeluje i aminokiselina glicin, kao i elemente u tragovima kalcij i magnezij. Najveći broj NMDA receptora nalazi se u živčanom tkivu hipokampusa, cerebralnom korteksu, amigdali i strijatumu. Upravo su te strukture odgovorne za akumulaciju i pohranu informacija, tj. za učenje i pamćenje, au tim je strukturama najveća akumulacija D-asparginata i njegovog derivata NMDA. Studije provedene na štakorima pokazale su da D-aspartat poboljšava njihovo pamćenje.
Utjecaj na hormonski metabolizam
U pinealnoj žlijezdi regulira proizvodnju melatonina, hormona sna. Budući da je ekscitatorni neurotransmiter, D-aspartat inhibira njegovo izlučivanje, pa se pripravci D-aspartata ne preporučuju uzimati noću. Bolje je to učiniti odmah nakon buđenja ili tijekom dana.
D-asparaginska kiselina kroz hormonsku ravnotežu aktivira i muške i ženske reproduktivne organe. U mozgu djeluje na hipofizu, tjerajući je da proizvodi više hormona rasta, inzulinu sličnog faktora rasta, prolaktina, kao i gonadotropin-oslobađajućeg hormona, koji povećava proizvodnju ženskih spolnih hormona (folikulostimulirajućeg i luteinizirajućeg), i testosterona.
Osim toga, D-aspartat se nakuplja u testisima u stanicama Leiding i Sertolli, gdje izravno potiče proizvodnju muškog spolnog hormona – testosterona. Osim toga, povećava proizvodnju dušikovog oksida (NO) za 30%, što zauzvrat širi krvne žile, što poboljšava erekciju. Uzimanje D-asparginata pojačava potenciju, poboljšava kvalitetu i količinu sperme. Povećanje proizvodnje testosterona nije samo i ne toliko seksualna radost, koliko jačanje koštanog skeleta i povećanje mišićne mase, zbog čega pripravke D-asparaginske kiseline vole bodybuilderi.
Kod žena D-aspartat može uzrokovati povećanje seksualnosti i plodnosti, što ne čudi, budući da je testosteron odgovoran za privlačnost, prolaktin za privrženost, a folikulostimulirajući i luteinizirajući hormon za regulaciju ciklusa.
U štitnjači, D-aspartat povećava proizvodnju hormona štitnjače, posebno T3 i T4.
Studije nisu dokazale nikakav učinak D-asparaginata na masno tkivo.
Primjena u sportu
D-asparaginska kiselina ima anabolički učinak, a taj se učinak postiže prirodnim putem, zbog aktivacije vlastitih hormonalnih mehanizama, a ne zbog hormona unesenih izvana.
Korištenje pripravaka D-asparaginske kiseline omogućuje vam povećanje razine vlastitog testosterona, somatotropina i faktora rasta sličnog inzulinu, što povećava mišićnu masu i snagu, a također poboljšava libido.
Sigurna razina D-asparaginata je 3 g dnevno. Maksimalno - 20 g / dan. Američki bodybuilderi preporučuju 5-10 grama dnevno.
Dozu lijeka treba uzimati 3 puta dnevno za 1 g: prva doza - odmah nakon buđenja, druga i treća - prije jela.
Indikacije i kontraindikacije
Lijek se preporučuje za uzimanje muškaraca starijih od 21 godine s razinom testosterona na donjoj granici normale. Ima smisla u lijeku s niskom razinom libida, kao iu cilju podizanja prirodne razine anaboličkih hormona.
Lijek je kontraindiciran:
- Žene - zbog nedostatka informacija o učinku na žensko tijelo
- Muškarci do 21 godine
- Uz visoku razinu testosterona
- S povećanim sadržajem dihidrotestosterona i / ili estrogena u tijelu
- S tireotoksikozom
Nuspojave
Pri uzimanju lijeka u dozi - ne više od 3 g dnevno - nisu zabilježene nuspojave. U istraživanju elektrolita, jetrenih enzima, glukoze, ureje, kreatinina - svi pokazatelji bili su unutar fiziološke norme.
U međuvremenu su moguće nuspojave, a povezane su s glavnim učinkom lijeka: povećanjem sinteze spolnih hormona i njihovom povezanom neravnotežom.
Povećanje dihidrotestosterona može dovesti do gubitka kose i akni.
Moguće je povećanje opće razdražljivosti do nekontrolirane agresije.
Hormonska neravnoteža može dovesti do povećanja proizvodnje progesterona, što povećava kortizol, što dovodi do aktivnog stvaranja masnog tkiva na račun mišićnog tkiva.
Povećanje razine estrogena može dovesti do takvih pojava kao što su bolest prostate, ginekomastija (povećanje grudi kod muškaraca prema ženskom tipu) i smanjenje libida.
Moguće je povećati razinu prolaktina, što je za muškarce krajnje nepoželjno, jer se smanjuje libido i javlja se ginekomastija.
Učinkovitost
Treba napomenuti da je učinkovitost lijeka i dalje kontroverzna. Američki bodybuilderi procjenjuju ga ne više od 20% deklariranog. U kontroliranom eksperimentu na ljudima u kojem su subjekti uzimali 3 g D-aspartata dnevno (ili placebo lutku) tijekom 4 treninga tjedno, nije bilo razlike. Autori navode da nisu pronašli nikakav učinak D-asparginata na tjelesnu kompoziciju, snagu mišića i razine hormona u krvi.
Drugo istraživanje pokazalo je da su se razine ukupnog i slobodnog testosterona u skupini koja je primala D-aspartat smanjile, kako u usporedbi s kontrolnom skupinom tako i u usporedbi s početnom razinom hormona.
Sve ovo sugerira da učinak lijeka D-aspartat ostaje neistražen, znanstveni podaci su kontradiktorni. Netko smatra da je moguće eksperimentirati na sebi, drugi se suzdržavaju od toga. Koliko je opravdana intervencija u hormonsku pozadinu tijela kako bi se postigli sportski ciljevi, svatko odlučuje za sebe.
Biološka uloga aminokiselina
Značajan:
To je treća razgranata aminokiselina, jedna od glavnih komponenti u rastu i
sintezu tjelesnih tkiva.Koristi se za liječenje depresije, jer djeluje u
kao blagi stimulativni spoj. Pomaže u prevenciji
neurološke bolesti i liječiti multiplu sklerozu, jer štiti
mijelinska ovojnica koja okružuje živčana vlakna u mozgu i leđnoj moždini
mozak Zajedno s leucinom i izoleucinom služi kao izvor energije u mišićima
stanica, a također sprječava smanjenje razine serotonina. Spušta
osjetljivost tijela na bol, hladnoću i toplinu.Manjak može biti uzrokovan
nedostatak vitamina B, ili potpuni (bogat svim esencijalnim
aminokiselina) proteina.
Glavni izvor su životinjski proizvodi:
- Mlijeko
- Lješnjaci.
Histidin
Histidina, za razliku od ostalih aminokiselina, ima gotovo 60 posto
apsorbira kroz crijeva.
Ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, u sintezi hemoglobina, crvenog i
bijela krvna zrnca, jedan je od najvažnijih regulatora koagulacije
krv. Nalazi se u velikim količinama u hemoglobinu; koristi se kada
liječenje reumatoidnog artritisa, alergija, čira i anemije; potiče rast i
obnavljanje tkiva. Nedostatak histidina može uzrokovati gubitak sluha.
Histidin se lakše izlučuje mokraćom nego druge aminokiseline. Jer veže
cinka, njegove velike doze mogu dovesti do nedostatka ovog metala.
Prirodni izvori histidina:
– Banane
- Govedina
Izoleucin
Jedna od tri takozvane aminokiseline razgranatog lanca
Aminokiseline, BCAA "s). Ove aminokiseline igraju važnu ulogu u stvaranju
mišićno tkivo. Nedostatak izoleucina izražava se gubitkom mišićne mase.
Budući da ima značajnu ulogu u dobivanju energije putem
raspad mišićnog glikogena, nedostatak izoleucina također dovodi do manifestacije
hipoglikemija (niska razina šećera u krvi), koja se izražava u letargiji i
pospanost. Niske razine izoleucina opažene su u bolesnika s br
nervozni apetit (anoreksija).
Isporučuje se sa svim kompletnim proteinskim proizvodima:
- Mlijeko
- lješnjak
leucin
Leucin je također aminokiselina razgranatog lanca neophodna za izgradnju
i razvoj mišićnog tkiva, sintezu proteina u tijelu, za jačanje
imunološki sustav. Snižava šećer u krvi i potiče
brže zacjeljivanje rana i kostiju. Utvrđeno je da ga alkoholičari nemaju i
ovisnici o drogama. Leucin, kao i izoleucin, može poslužiti kao izvor energije za
staničnoj razini. Također sprječava prekomjernu proizvodnju serotonina i
pojava umora povezana s ovim procesom. Nedostatak ovoga
aminokiselina može biti posljedica ili neadekvatne prehrane ili
nedostatak vitamina B6.
Prirodni izvori leucina:
- Kukuruz
- Mlijeko
- lješnjak.
Lizin
Osigurava pravilnu apsorpciju kalcija; uključeni u stvaranje kolagena
koja hrskavica i vezivno tkivo tada nastaju); aktivno sudjeluje u
stvaranje antitijela, hormona i enzima. Lizin služi kao izvor u tijelu
tvar za sintezu karnitina. To tvrde američki znanstvenici
jedna doza od 5000 mg lizina povećava razinu karnitina za 6 puta.
Dodatni povoljan učinak kod uzimanja je nakupljanje
kalcij. Nedavne studije su pokazale da lizin, poboljšavajući ukupnu ravnotežu
hranjive tvari, mogu biti korisne u borbi protiv herpesa. deficit
lizin nepovoljno utječe na sintezu proteina, što dovodi do
umor, nemogućnost koncentracije, razdražljivost, oštećenje
očne žile, gubitak kose, anemija i reproduktivni problemi.
Prirodni izvori lizina:
- Krumpir
- Mlijeko
- Pšenica
- Leća.
metionin
Glavni je dobavljač sumpora, koji sprječava poremećaje u
formiranje kose, kože i noktiju; pomaže u snižavanju razine kolesterola,
povećanje proizvodnje lecitina u jetri; snižava razinu masti u jetri,
štiti bubrege; sudjeluje u uklanjanju teških metala iz tijela; upravlja
stvaranje amonijaka i čisti ga iz urina, čime se smanjuje opterećenje mokraćnog sustava
mjehurić; djeluje na folikule dlake i podupire rast kose. Isti način
važan spoj hrane koji djeluje protiv starenja, jer je uključen u
u stvaranju nukleinske kiseline – regenerirajuće komponente proteina
kolagena. Cistin i taurin (aminokiselina koja se nalazi u velikim količinama
u muskulaturi srca i skeletnih mišića, kao i u središnjem živčanom
sustav) sintetiziraju se iz metionina. Pretjerani unos metionina
dovodi do ubrzanog gubitka kalcija.
Prirodni izvori metionina:
– Riba – Brazilski orah
– Jetrica – Kukuruz
sinteza imunoglobulina i antitijela. Važna komponenta kolagena, elastina i
protein cakline; sudjeluje u borbi protiv taloženja masti u jetri; podržava
ravnomjerniji rad probavnog i crijevnog trakta; prihvaća general
sudjelovanje u procesima metabolizma i asimilacije. Važna komponenta u sintezi
purini, koji zauzvrat razgrađuju ureu, nusprodukt sinteze
Regulira prijenos živčanih impulsa putem neurotransmitera u mozgu i pomaže
boriti se protiv depresije. Istraživanja su pokazala da može smanjiti
intolerancija na pšenični gluten.
Poznato je da se glicin i serin sintetiziraju u tijelu iz treonina u plazmi.
krv beba je u velikim količinama radi zaštite imuniteta
Prirodni izvori treonina:
- Mlijeko
- Pšenica
- Govedina.
triptofan
Primarni je u odnosu na niacin (vitamin B) i serotonin, koji,
sudjelujući u moždanim procesima kontrolira apetit, san, raspoloženje i
prag boli. Prirodni relaksant, pomaže u borbi protiv nesanice,
izazivanje normalnog sna; pomaže u borbi protiv tjeskobe i
depresija; pomaže u liječenju migrenskih glavobolja; jača
imunološki sustav; smanjuje rizik od grčeva arterija i srčanog mišića; zajedno s
Lizin se bori za snižavanje razine kolesterola, a triptofan se razgrađuje na
serotonin, neurotransmiter koji nas uspavljuje.
Lijekove s triptofanom treba zaboraviti zbog diskreditacije lijeka,
zbog pogreške u tehnologiji njegove proizvodnje od strane japanske korporacije
Prirodni izvori triptofana:
- Indijski oraščić
- Mlijeko
Fenilalanin
Tijelo ga koristi za proizvodnju tirozina i tri važna hormona -
epinerfin, norepinerfin i tiroksin. Koristi se od strane mozga za
proizvodi norepinerfin, tvar koja prenosi signale iz živaca
stanica u mozak drži nas budnima i
osjetljivost; smanjuje osjećaj gladi; djeluje kao antidepresiv i
pomaže u poboljšanju performansi pamćenja. Smanjuje apetit i ublažava bol.
Regulira rad štitnjače i pridonosi regulaciji prirodne boje
kože stvaranjem pigmenta melanina.
Ova aminokiselina igra važnu ulogu u sintezi proteina kao što su inzulin,
papain i melanin, a također potiče izlučivanje proizvoda putem bubrega i jetre
metabolizam. Povećana potrošnja fenilalanina pridonosi povećanju
sinteza neurotransmitera serotonina. Osim toga, fenilalanin igra važnu ulogu
ulogu u sintezi tiroksina - ovaj hormon štitnjače regulira brzinu
metabolizam. Neki ljudi su jako alergični na
fenilalanina, pa bi ova aminokiselina trebala biti navedena na etiketi.
Trudnice i dojilje ne smiju uzimati fenilalanin.
Prirodni izvori fenilalanina:
- Mlijeko
- lješnjak
– kikiriki
Poluesencijalno:
Tirozin
Tirozin je neophodan za normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, štitnjače i
hipofiza, koja proizvodi crvena i bijela krvna zrnca. Sinteza melanina, pigmenta
kože i kose, također zahtijeva prisutnost tirozina. Tirozin ima snažan
stimulativna svojstva. Kod kronične depresije, za koju ne postoji
postoje općeprihvaćeni tretmani, konzumacija 100 mg ove aminokiseline
dnevno dovodi do značajnog poboljšanja. U tijelu se tirozin pretvara u
DOPA, a zatim u dopamin, koji regulira krvni tlak i mokrenje, i
također sudjeluje u prvom koraku u sintezi noradrenalina i epinefrina
(adrenalin). Tirozin ometa pretvorbu fenilalanina u epinefrin, te stoga
je esencijalna aminokiselina za odrasle muškarce. On je neophodan
muškarci s fenilketonurijom (genetski poremećaj kod kojeg
pretvorba fenilalanina u tirozin je teška). Tirozin također uzrokuje
povećano lučenje hormona rasta od strane hipofize. Pri određivanju hrane
vrijednost proteina treba uzeti u obzir zbroj sadržaja tirozina i fenilalanina,
jer je prvo izvedeno iz drugog. Kod bolesti bubrega sinteza
tirozin u tijelu može biti oštro oslabljen, tako da u ovom slučaju ga
mora se uzeti kao dodatak.
Prirodni izvori tirozina:
- Mlijeko
– kikiriki
- Grah
Molekula cistina sastoji se od dvije molekule cisteina povezane disulfidom
veza. Cistein može zamijeniti metionin u prehrambenim proteinima. Neophodno je za
rast kose i noktiju. Cistein također igra važnu ulogu u formiranju sekundarnih
struktura proteina zbog stvaranja disulfidnih mostova, na primjer, kada
stvaranje inzulina i enzima probavnog sustava. Sadrži sumpor i
stoga može vezati teške metale kao što su bakar, kadmij i živa. Na
kod trovanja teškim metalima korisno je uzeti ovu tvar. Mana
cistin dugo vremena dovodi do izlučivanja važnih
elementi u tragovima. Osim toga, cistin je važan antioksidans. Kombinacija
cistin s vitaminom E dovodi do pojačanog antioksidativnog djelovanja
obje tvari (sinergistički učinak). Povećana potrošnja cistina ubrzava
oporavak nakon operacija, opeklina, jača vezivna tkiva,
pri čemu se može preporučiti povećani unos cisteina u
Tijelo može sintetizirati cistin iz metionina; zajedničko primanje oboje
aminokiselina pojačava lipotropna svojstva potonjeg. Također je važno za
dobivanje tripeptida koji se zove glutation (sadrži cistin, glutamin
kiselina i glicin). Cistin u kombinaciji s vitaminom C (približno 1:3)
potiče uništavanje bubrežnih kamenaca. Cistein je vrlo slabo topljiv u vodi.
i stoga teško primjenjiv za pripremu tekućih oblika.
Prirodni izvori cisteina i cistina:
- Kukuruz
manji:
Važan je izvor energije za mozak i središnji živčani sustav.
sustavi; jača imunološki sustav stvaranjem antitijela; aktivno
sudjeluje u metabolizmu šećera i organskih kiselina. Sintetizirano iz
razgranate aminokiseline. Pad razine šećera i nedostatak ugljikohidrata u
hrana dovodi do činjenice da je mišićni protein uništen, a jetra se okreće
nastali alanin u glukozu (proces glukoneogeneze) kako bi se izjednačila razina
glukoza u krvi. Intenzivan rad više od sat vremena
potreba za alaninom raste kako se smanjuju zalihe glikogena
tijelo dovodi do potrošnje ove aminokiseline za njihovu nadoknadu. Na
katabolizam, alanin služi kao prijenosnik dušika iz mišića u jetru (za sintezu
urea). Suplementacija alaninom ima smisla za treninge koji traju više od sat vremena.
Njegov nedostatak dovodi do povećanja potrebe za razgranatim
aminokiseline.
Prirodni izvori alanina:
– Želatina
- Kukuruz
- Govedina
- Svinjetina
- Mlijeko
Arginin
L-Arginin uzrokuje usporavanje razvoja tumora i raka.
Čisti jetru. Pomaže oslobađanje hormona rasta, jača imunološki sustav,
pridonosi stvaranju sperme i koristan je u liječenju poremećaja i ozljeda bubrega.
Neophodan za sintezu proteina i optimalan rast. Prisutnost L-arginina u
doprinosi rastu mišićne mase i smanjenju zaliha masti u tijelu
organizam. Također je koristan kod poremećaja jetre kao što su ciroza jetre,
na primjer. Poznato je da arginin sudjeluje u vezivanju amonijaka, ubrzavajući
oporavak nakon velikih opterećenja. Prisutnost arginina je zbog
visoka biološka vrijednost mliječnih bjelančevina. U tijelu iz arginina brzo
dobiva se ornitin i obrnuto. Ubrzava metabolizam masti i smanjuje
koncentracija kolesterola u krvi. Velike doze arginina mogu uzrokovati gubitak
vode, pa ga je bolje uzimati u malim dozama tijekom dana. . Ne
Prirodni izvori arginina:
- Pšenica
Asparagin/asparaginska kiselina
Asparagin ima iznimno važnu ulogu u tijelu, služi kao sirovina za
proizvodnja asparaginske kiseline, koja je uključena u rad imunološkog sustava
sustavi i sinteza DNA i RNA (glavnih nositelja genetske informacije).
Osim toga, asparaginska kiselina potiče pretvorbu ugljikohidrata u
glukoze i naknadno skladištenje glikogena. Asparaginska kiselina služi
donor amonijaka u ciklusu uree u jetri. Povećana
konzumacija ove tvari u fazi oporavka normalizira sadržaj
amonijak u tijelu. Asparaginska kiselina i asparagin mogu se pojaviti u
voćni sokovi i povrće: npr. u soku od jabuke oko 1 g/l, u sokovima
tropsko voće - do 1,6 g / l. Referentna literatura pruža
ukupne vrijednosti za obje aminokiseline.
Dobri izvori asparagina i asparaginske kiseline:
- Krumpir
– lucerna
– kikiriki
Glutamin i glutaminska kiselina
Glutamina u tijelu ima više nego drugih aminokiselina. On
nastaje iz glutaminske kiseline dodatkom amonijaka. Glutamin
vrlo važan kao nositelj energije za funkcioniranje stanica sluznice tankog crijeva i
stanicama imunološkog sustava, kao i za sintezu glikogena i metabolizam energije u
mišićne stanice. Glutamin postaje esencijalna aminokiselina tijekom katabolizma.
jer podupire sintezu proteina i stabilizira razinu tekućine unutar
Stanice. Glutamin poboljšava kratkoročno i dugoročno pamćenje te sposobnost da
koncentracija.
Intenzivnim fizičkim naporima tijelo gubi mnogo glutamina.
Njegova konzumacija pridonosi brzom oporavku i poboljšanju anabolizma.
Glutaminska kiselina važan je izvor amino skupine u metabolizmu
procesima. To je međukorak u razdvajanju takvih
aminokiseline poput prolina, histidina, arginina i ornitina. Glutaminska kiselina
sposoban vezati amonijak, pretvarajući se u glutamin, i prenijeti ga na
jetre, gdje se zatim stvaraju urea i glukoza. Mononatrijev glutamat je postao najviše
popularan aditiv za okus u svijetu. Pretjerana konzumacija može uzrokovati
mučnina kod osjetljivih osoba (tzv. „Kineza
restorani"). Možda to nije toliko uzrokovano glutaminskom kiselinom koliko
nedostatak vitamina B6.
Važno je za normalizaciju razine šećera, povećanje učinkovitosti mozga, sa
liječenje impotencije, u liječenju alkoholizma, pomaže u borbi protiv umora,
poremećaji mozga - epilepsija, shizofrenija i samo letargija,
potreban u liječenju čira na želucu i formiranju zdravog probavnog sustava
Prirodni izvori glutamina i glutaminske kiseline:
- Pšenica
- Mlijeko
- Krumpir
- Orah
- Svinjetina
- Govedina
Glicin
Aktivno sudjeluje u opskrbi kisikom procesa stvaranja novih stanica.
Važan je sudionik u proizvodnji hormona odgovornih za jačanje
imunološki sustav.
Ova aminokiselina je polazni materijal za sintezu drugih aminokiselina,
kao i donor amino skupine u sintezi hemoglobina i drugih tvari.
Glicin je vrlo važan za izgradnju vezivnog tkiva; u anaboličkoj fazi
povećava se potreba za ovom aminokiselinom. Njegov nedostatak uzrokuje kršenje
strukture vezivnog tkiva. Povećana konzumacija glicina smanjuje
razgradnja proteina. Pospješuje mobilizaciju glikogena iz jetre i je
sirovina u sintezi kreatina, najvažnijeg nositelja energije, bez kojeg
rad mišića nije moguć.
Glicin je neophodan za sintezu imunoglobulina i antitijela, pa stoga
od posebne je važnosti za funkcioniranje imunološkog sustava. Nedostatak ovoga
aminokiselina dovodi do smanjenja razine energije u tijelu. Glicin također
potiče ubrzanu sintezu hormona rasta od strane hipofize.
Prirodni izvori glicina:
– Želatina
- Govedina
- Jetra
– kikiriki
karnitin
Karnitin pomaže vezati i ukloniti dugolančane masne kiseline iz tijela.
kiseline. Jetra i bubrezi proizvode karnitin iz dvije druge aminokiseline -
glutamin i metionin. U velikim količinama tijelo ga unosimo mesom i
mliječni proizvodi. Postoji nekoliko vrsta karnitina. D-karnitin je opasan
koji smanjuje vlastitu proizvodnju karnitina u tijelu. Pripreme L-
karnitin u tom pogledu smatraju se manje opasnim. Sprječavanje dobitka
zalihe masti ova aminokiselina je važna za mršavljenje i smanjenje rizika
srčana bolest. Tijelo proizvodi karnitin samo u prisutnosti
dovoljno lizina, željeza i enzima B19 i B69.. Karnitin je također
povećava učinkovitost antioksidansa – vitamina C i E. Vjeruje se da za
za što bolju iskoristivost masti dnevna norma karnitina trebala bi biti 1500
miligrama.
taurin
Stabilizira ekscitabilnost membrane, što je vrlo važno za kontrolu
epileptičkih napadaja. Taurin i sumpor smatraju se bitnim čimbenicima
prateći pritom mnoge biokemijske promjene koje se pritom događaju
starenje; sudjeluje u oslobađanju tijela od začepljenja besplatno
radikali.
Treonin, poput metionina, ima lipotrofna svojstva. Neophodno je za
sinteza imunoglobulina i antitijela. Poznato je da glicin i serin
sintetiziran u tijelu iz treonina.
Prirodni izvori treonina:
– Mlijeko – Pšenica
– Jaja – Govedina
Spokojan
Sudjeluje u skladištenju glikogena u jetri i mišićima; aktivno sudjeluje u
jačanje imunološkog sustava, opskrbljivanje antitijelima; stvara masne "omotače"
oko živčanih vlakana.
Serin se može sintetizirati u tijelu iz treonina. Također se formira od
glicin u bubrezima. Serin ima važnu ulogu u opskrbi tijela energijom. Osim
Osim toga, sastavni je dio acetilkolina. Suplementacija serina između
povećava razinu šećera u krvi uz obroke (vidi i alanin).
Prirodni izvori serina:
- Mlijeko
- Kukuruz
Prolin je izuzetno važan za zglobove i srce. Ovo je važna komponenta
kolageni su proteini koji se nalaze u visokim koncentracijama u kostima i
vezivna tkiva. Prolin može, kod dugotrajnog nedostatka odn
prenapona tijekom sporta koristiti kao izvor energije
za mišiće. Manjak ove aminokiseline može znatno povećati umor.
Slobodni prolin nalazi se u značajnim količinama u voćnim sokovima,
primjerice do 2,5 grama po litri soka od naranče.
Prirodni izvori prolina:
- Mlijeko
- Pšenica
Ornitin
Ornitin potiče proizvodnju hormona rasta, koji u kombinaciji s L-
Arginin i L-karnitin potiču sekundarnu upotrebu u metabolizmu
višak masnih tvari. Neophodan za funkcioniranje jetre i imunološkog sustava.
Ova će kiselina otkriti svojstva i primjenu asparaginske kiseline, doze, nuspojave i kontraindikacije. Svi podaci potvrđeni su znanstvenim istraživanjima.
Što je d-asparaginska kiselina?
D-asparaginska kiselina za povećanje muške potencije jedan je od dva oblika asparaginske aminokiseline, drugi oblik te kiseline naziva se l-asparaginska kiselina. Dobrobiti d-asparaginske kiseline su jedinstvene i ni na koji način nisu povezane s l-asparaginskom kiselinom, stoga nemojte da vas zbuni. Za nas je važna samo d-asparaginska kiselina, koja je prisutna u organizmima kralješnjaka i beskralješnjaka, što ukazuje na njenu važnost i sigurnost.
D-asparaginska kiselina je pretežno neurotransmiter i stimulans i prekursor je (tj. prethodnik) za drugi NMDA stimulans. Svoj učinak ispoljava u središnjem dijelu mozga, tjerajući tijelo da proizvodi više hormona rasta, luteinizirajućeg hormona, folikulostimulirajućeg hormona, djelujući izravno na receptore. D-asparaginska kiselina također se može proizvoditi u testisima, gdje lagano povećava razinu testosterona.
Kako se zove, nalazi se na internetu i periodici.
D-AA, D-aspartat, DAA, D-asparaginska kiselina, d-asparaginska kiselina, d-asparaginska kiselina.
Ne brkati s: DL-Aspartat, Aspartat. To su različite kemikalije, s različitim svojstvima.
Prirodni izvori D-asparaginske kiseline
protein soje
Slanina
Krema niske masnoće
Kazein
Protein iz kukuruza
Dakle, nije uzalud povećanje testosterona i jačanje snage od običnog proteina, on sadrži određenu količinu D-asparaginske kiseline, koja daje ove učinke.
Biološka važnost D-asparaginske kiseline
L-asparaginska kiselina je uvjetno zamjenjiva aminokiselina koja se može uključiti u strukture proteina (tj. može se naći u drugim proteinima, npr. u istom mlijeku, samo je sadržaj ove aminokiseline tamo zanemariv), međutim, D-asparaginska kiselina se obično ne nalazi u proteinima u ovom obliku, ali se pojavljuje u proizvodima iz L-forme zagrijavanjem, tj. kuhanje D-asparaginska kiselina je pronađena u ljudskoj hrskavici, caklini i mozgu, a također je dio membrana crvenih krvnih stanica.
Raspodjela D-asparaginske kiseline u ljudskom mozgu je oko 20-40 nmol/g mekog tkiva s visokim sadržajem u mozgu embrija - oko 320-380 nmol/g. U jednoj studiji proučavano je normalno moždano tkivo i moždano tkivo oboljelih od Alzheimerove bolesti i tako nije bilo razlike u sivoj tvari, au bijeloj tvari kod zdravih ljudi koncentracija je bila 2 puta veća. Koncentracije D-asparaginske kiseline u hipokampusu znatno su niže u starijih nego u mladih ljudi, što može dokazati ulogu D-asparaginske kiseline u formiranju ljudskog pamćenja.
D-asparaginsku kiselinu ljudi mogu endogeno proizvesti iz L-asparaginske kiseline uz sudjelovanje enzima asparatne racemaze.
D-asparaginska kiselina također može postati, uz pomoć određenih enzima, neurotransmiter NMDA, kao što smo gore napomenuli. NMDA je agonist glutamatnog receptora u mozgu sa širokim rasponom neuromodulatornih učinaka.
Interakcije
D-asparaginska kiselina u testovima na divljim svinjama i gušterima pokazala je značajno oslobađanje testosterona i prolaktina, što je dovelo do porasta našeg dragog testosterona, ali i povećanja razine prolaktina. Stoga mnogi znanstvenici vjeruju da bi se unos d-asparaginske kiseline trebao provoditi istovremeno s inhibitorima lučenja prolaktina, kao što je, na primjer, bergolak.
Neurologija. Uloga D-asparaginske kiseline kao neurotransmitera
D-asparaginska kiselina se u tijelu pretvara u dobro poznati neurotransmiter NMDA dodatkom metilne skupine iz donora, a oba (NMDA i d-asparaginska kiselina) mogu se jednako uspješno vezati na NMDA receptore, uzrokujući ekscitaciju u mozak.
Neurologija. Uloga D-asparaginske kiseline u mehanizmu pamćenja
Istraživanja provedena na štakorima pokazala su da d-asparaginska kiselina može poboljšati pamćenje kod štakora (miševi su nakon 16 dana dnevnog unosa 60 mg brže prošli labirint)
Uloga D-asparaginske kiseline u mršavljenju
Studije na ljudima pokazale su da d-asparaginska kiselina nema zamjetan učinak na masno tkivo (ljudi su hranjeni s 3 g aminokiseline 28 dana)
Učinak D-asparaginske kiseline na muške spolne organe
D-asparaginska kiselina otkrivena je testovima u testisima u Leydigovim i Sertolijevim stanicama. Kad jednom uđe u testise, d-asparaginska kiselina povećava proizvodnju testosterona, iako se čini da djeluje u tandemu s korionskim gonadotropinom, povećavajući njegovu proizvodnju, a zatim i gonadotropin povećava proizvodnju testosterona. Što za nas nije osobito važno, budući da nam je bitan krajnji rezultat - povećanje proizvodnje testosterona. I on je! (istraživanja su pokazala da povećanje proizvodnje testosterona počinje 16 sati nakon uzimanja d-asparaginske kiseline)
Također, studije su pokazale povećanje dušikovog oksida u tijelu za 30%, što je vrlo ozbiljan pozitivan pokazatelj. (što više dušikovog oksida, bolje se šire krvne žile, poboljšanje erekcije, povećanje testosterona, poboljšanje potencije)
Studije su također pokazale povećanje kvalitete i količine sperme (poboljšanje za 50-100% u odnosu na početnu vrijednost) kod pacijenata koji su uzimali d-asparaginsku kiselinu, što je povezuje s lijekovima za stvaranje sperme kao što su citrulin i arginin. U ovoj studiji također je zabilježeno povećanje količine d-asparaginske kiseline u sjemenoj tekućini (96-100% iznad osnovne vrijednosti)
Učinak D-asparaginske kiseline na ženske spolne organe
D-asparaginska kiselina također može imati pozitivan učinak na žensku seksualnost i plodnost, budući da je glavna komponenta folikularne tekućine i njezina razina s godinama opada, dok uzimanje dodatnih količina d-asparaginske kiseline može pozitivno utjecati na plodnost žene.
Interakcije D-asparaginske kiseline s hormonima
S hormonima hipofize:
Akumulacija d-asparaginske kiseline u hipofizi uzrokuje povećanje lučenja hormona koji oslobađa gonadotropin (GnRH), hormona koji oslobađa hormon rasta (GHRH) i hormona koji oslobađa prolaktin (PRF), što zauzvrat povećava izlučivanje : luteinizirajući hormon, folikulostimulirajući hormon, hormon rasta i prolaktin.
S hormonima epifize:
U pinealnoj žlijezdi, gdje se d-asparaginska kiselina također nakuplja u vrlo visokim koncentracijama, d-asparaginska kiselina djeluje kao regulatorni čimbenik u lučenju melatonina (hormona spavanja). Istraživanja su pokazala da se d-asparaginska kiselina može vezati na receptore koji inhibiraju lučenje melatonina. U ovom trenutku nije poznato koliko je snažno potiskivanje lučenja melatonina, ali liječnici ipak ne preporučuju uzimanje d-asparaginske kiseline navečer i noću kao preventivu. Idealno vrijeme za uzimanje je odmah nakon buđenja i tijekom dana (kada se melatonin ne proizvodi)
S testosteronom:
Dokazano je da D-asparaginska kiselina povećava izlučivanje testosterona u Leydigovim i Sertolijevim stanicama. U studiji na ljudima, otkriveno je da se lučenje testosterona povećalo za 15% 6. dan uzimanja 3g d-asparaginske kiseline i za 42% 12. dana u odnosu na početnu vrijednost, što je palo na 22% 3 dana nakon prestanka uzimanja aminokiseline. u sličnoj studiji, porast testosterona bio je 30%-60% kod raznih pacijenata nakon 90 dana dnevnog unosa 2,66g d-asparaginske kiseline.
S estrogenom:
Dnevni unos 3 g d-asparaginske kiseline tijekom 28 dana nije uzrokovao nikakve značajne fluktuacije u lučenju estrogena.
Sigurnost i toksičnost
Uzimanje 3g d-asparaginske kiseline dnevno smatra se sigurnim i stručnjaci ga preporučuju, maksimalna dnevna doza je 7g. Doza od 14 g može uzrokovati pretjeranu ekscitaciju glutamatnih receptora
Doziranje
Stručnjaci preporučuju korištenje d-asparaginske kiseline kao sredstva za povećanje razine testosterona u dozi od 3g dnevno ujutro, u ciklusima od 4 tjedna.
4 tjedna uzimanja - sljedeća 4 tjedna odmora (to je zbog činjenice da dugotrajna primjena d-asparaginske kiseline ne dovodi do naknadnog povećanja razine testosterona)
Za maksimalne rezultate preporučuju se i inhibitori lučenja prolaktina.
zaključke
Dakle, da rezimiramo, d-asparaginsku kiselinu ili d-asparaginsku kiselinu mogu uspješno koristiti osobe s erektilnom disfunkcijom, zdravi ljudi i bodybuilderi. Glavna stvar je pametno koristiti suplement i naravno, kao i prije uzimanja bilo kojeg suplementa, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Asparaginska kiselina je neesencijalna kisela aminokiselina. Ova endogena tvar igra važnu ulogu za pravilan rad živčanog i endokrinog sustava, a također pridonosi proizvodnji određenih hormona (hormona rasta, testosterona, progesterona). Sadržan u proteinima, djeluje na tijelo kao ekscitatorni neurotransmiter središnjeg živčanog sustava. Osim toga, koristi se kao dodatak prehrani, antibakterijsko sredstvo i dio je deterdženata. Izveden 1868. iz šparoga.
opće karakteristike
Prirodna asparaginska kiselina formule C4H7NO4 je bezbojni kristal s visokim talištem. Drugi naziv za tvar je amino sukcinska kiselina.
Sve aminokiseline koje ljudi koriste za sintezu proteina (osim) imaju 2 oblika. I samo se L-oblik koristi za sintezu proteina i rast mišića. D-oblik također može koristiti osoba, ali obavlja malo drugačije funkcije.
Asparaginska aminokiselina također postoji u 2 konfiguracije. L-asparaginska kiselina je češća i sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima. Biološka uloga D-oblika nije tako raznolika kao njegov zrcalni izomer. Organizam je, kao rezultat enzimske aktivnosti, sposoban proizvesti oba oblika tvari, koji zatim tvore takozvanu racemsku smjesu DL-asparaginske kiseline.
Najveća koncentracija tvari pronađena je u stanicama mozga. Djelujući na središnji živčani sustav, povećava koncentraciju i sposobnost učenja. Istodobno, znanstvenici kažu da se povećana koncentracija aminokiseline nalazi u mozgu osoba s epilepsijom, no kod osoba s depresijom, naprotiv, znatno je manja.
Asparaginska kiselina reagira s drugom aminokiselinom i nastaje aspartam. Ovaj umjetni zaslađivač aktivno se koristi u prehrambenoj industriji, a djeluje iritantno na stanice živčanog sustava. Iz tog razloga liječnici ne preporučuju čestu upotrebu dodataka asparaginske kiseline, osobito kod djece čiji je živčani sustav osjetljiviji. Mogu razviti autizam na pozadini asparaginata. Također, aminokiselina može utjecati na zdravlje žene i regulirati kemijski sastav folikularne tekućine, što utječe na reproduktivni potencijal. A česta konzumacija asparaginata od strane trudnica može negativno utjecati na zdravlje fetusa.
Uloga u tijelu:
- Asparaginska kiselina je važna u formiranju drugih aminokiselina kao što su asparagin i.
- Ublažava kronični umor.
- Važan za transport minerala potrebnih za formiranje i funkcioniranje DNA i RNA.
- Jača imunološki sustav potičući proizvodnju antitijela i imunoglobulina.
- Pozitivno djeluje na rad središnjeg živčanog sustava, potpomaže koncentraciju i izoštrava rad mozga.
- Oni doprinose uklanjanju toksina iz tijela, uključujući amonijak, koji ima izrazito negativan učinak na rad mozga, živčanog sustava i jetre.
- U uvjetima stresa tijelo treba dodatne doze aminokiselina.
- Učinkovit je lijek za depresiju.
- Pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u energiju.
Razlike između oblika
Na etiketama dodataka prehrani L i D oblici aminokiselina često se nazivaju zajedničkim nazivom - asparaginska kiselina. No ipak se strukturno obje tvari razlikuju jedna od druge i svaka od njih igra svoju ulogu u tijelu.
L-oblik je u našem tijelu zastupljen obilnije, pomaže u sintezi proteina i čišćenju organizma od viška amonijaka. D-oblik asparaginske kiseline nalazi se u malim količinama u tijelu odrasle osobe i odgovoran je za proizvodnju hormona i rad mozga.
Unatoč činjenici da su obje varijante aminokiselina napravljene od identičnih komponenti, atomi unutar molekule povezani su na takav način da su L i D oblici zrcalne slike jedan drugoga. Oba imaju središnju jezgru i skupinu atoma pričvršćenih sa strane. L-forma ima skupinu atoma pričvršćenu s lijeve strane, dok njegova zrcalna slika ima skupinu atoma pričvršćenu s desne strane. Te su razlike odgovorne za polaritet molekule i određuju funkcije izomera aminokiselina. Istina, L-oblik, ulazeći u tijelo, često se pretvara u D-izomer. U međuvremenu, kako su eksperimenti pokazali, "transformirana" aminokiselina ne utječe na razinu testosterona.
Uloga L-izomera
Gotovo sve aminokiseline imaju dva izomera, L i D. L-aminokiseline se prvenstveno koriste za proizvodnju proteina. Istu funkciju obavlja i L-izomer asparaginske kiseline. Osim toga, ova tvar potiče proces stvaranja urina i pomaže u uklanjanju amonijaka i toksina iz tijela. Osim toga, kao i druge aminokiseline, ova tvar je važna za sintezu glukoze i proizvodnju energije. Također, poznato je da je L-forma asparaginske kiseline uključena u stvaranje molekula za DNK.
Prednosti D-izomera
D-oblik asparaginske kiseline prvenstveno je važan za funkcioniranje živčanog i reproduktivnog sustava. Koncentriran je uglavnom u mozgu i genitalnim organima. Odgovoran je za proizvodnju hormona rasta, a također regulira sintezu testosterona. I na pozadini povećanog testosterona, povećava se izdržljivost (ovo svojstvo kiseline aktivno koriste bodybuilderi), a povećava se i libido. U međuvremenu, ovaj oblik asparaginske kiseline ni na koji način ne utječe na strukturu i volumen mišića.
Studije su pokazale da razina testosterona značajno raste kod ljudi koji uzimaju izomer D-aminokiseline 12 dana. Znanstvenici se spore je li D-oblik ove tvari potreban u obliku dodatka prehrani za osobe mlađe od 21 godine, ali još nema konsenzusa.
Osim toga, studije su pokazale da se razina D-asparaginske kiseline u moždanim tkivima stalno povećava do 35 godina, a zatim počinje obrnuti proces - smanjenje koncentracije tvari.
Iako se D-asparaginska kiselina rijetko povezuje s proteinskim strukturama, utvrđeno je da se ova tvar nalazi u hrskavici i caklini, može se nakupljati u tkivu mozga, a prisutna je i u membranama eritrocita. Istovremeno, količina ove aminokiseline u mozgu embrija je 10 puta veća nego u mozgu odrasle osobe. Znanstvenici su usporedili i sastav mozga zdrave osobe i one s Alzheimerovom bolešću. Ispostavilo se da je kod pacijenata koncentracija asparaginske kiseline veća, ali odstupanja od norme zabilježena su samo u bijeloj tvari mozga. Zanimljivo je i da je kod starijih osoba koncentracija D-izomera u hipokampusu (nazubljenom vijugu mozga) značajno manja nego kod mlađih osoba.
Dnevne cijene
Znanstvenici nastavljaju proučavati učinke asparaginske kiseline na ljude.
Do sada se 312 mg tvari dnevno naziva sigurnom normom, podijeljeno u 2-3 doze.
Preporuča se koristiti dodatak aminokiselina otprilike 4-12 tjedana.
D-oblik se koristi za povećanje razine testosterona. Studija je pokazala da se kod muškaraca koji su 12 dana konzumirali 3 g D-asparaginske kiseline razina testosterona povećala za gotovo 40 posto. Ali nakon 3 dana bez bioaditiva, pokazatelji su se smanjili za oko 10 posto.
Tko treba veće doze
Bez sumnje, ova tvar je iznimno potrebna za ljude svih dobnih kategorija, ali u nekim slučajevima potreba za asparaginskom kiselinom dramatično se povećava. Prije svega, to se odnosi na osobe s depresijom, slabim pamćenjem, bolestima mozga i mentalnim poremećajima. Važno je redovito uzimati osobe smanjene sposobnosti, srčanih bolesti i problema s vidom.
Osim toga, važno je znati da su visoki krvni tlak, povišena razina testosterona, prisutnost aterosklerotskih plakova u krvnim žilama mozga razlog za smanjenje intenziteta unosa tvari.
nedostatak aminokiselina
Osobe čija prehrana ne sadrži dovoljno proteinske hrane u opasnosti su od razvoja nedostatka ne samo asparaginske kiseline, već i drugih korisnih tvari. Nedostatak aminokiselina očituje se teškim umorom, depresijom, čestim zaraznim bolestima.
izvori hrane
Pitanje konzumacije asparaginske kiseline u obliku hrane nije tako akutno, jer zdravo tijelo može samostalno osigurati potrebne dijelove tvari (u dva oblika). No, ipak, aminokiselinu možete dobiti i iz hrane, uglavnom one bogate proteinima.
Izvori životinjskog podrijetla: svi mesni proizvodi, uključujući dimljeno meso, mliječni proizvodi, riba, jaja.
Biljni izvori: šparoge, proklijale sjemenke, lucerna, herkules, avokado, šparoge, melasa, grah, leća, soja, smeđa riža, orasi, pivski kvasac, sokovi od tropskog voća, sokovi od jabuke (iz sorte Semerenko), krumpir.
Asparaginska kiselina je važna komponenta za održavanje zdravlja. U međuvremenu, kada ga uzimate, važno je zapamtiti preporuke liječnika kako ne biste naštetili svom tijelu.
