Elektronička cigareta - nuspojave. Koje se nuspojave mogu pojaviti nakon prestanka pušenja

Tijekom pušenja u ljudskom tijelu i psihi odvijaju se brojni različiti procesi. To se odnosi na konkretan trenutak udisanja dima cigarete i cijelo dugo razdoblje u kojem je osoba u zarobljeništvu ove navike. I bilo bi glupo vjerovati da prestanak pušenja prolazi bez traga. Ako iznenada tijelo prestane primati potrebnu dozu nikotina (na koju je već naviknuto), tada, naravno, doživljava stres. I naravno, određene promjene i procesi također se događaju u ovom vremenu, ali već drugačiji od onih prvih.

Britanski znanstvenici tijekom eksperimenta otkrili su da je stres koji osoba doživljava tijekom prestanka pušenja možda najveći od svih koje proživljavamo tijekom života ili jedan od najjačih. U najmanju ruku, ispitanici prvi tjedan bez nikotina opisuju kao najgoru noćnu moru u životu. I tvrde da su doživjeli više stresa nego, primjerice, tjedan dana prije braka ili tijekom razvoda.

Nakon 2 paragrafa

Zato je prestanak pušenja jako, jako težak. Inače bi mnogi pušači, koji su se glupo jednom zaputili dimom cigarete, u nekoliko minuta zaustavili ovo duhansko samo- i opće ubojstvo, odlučivši poboljšati svoje zdravlje i svijet oko sebe.

Ako odlučite prestati pušiti, ali ste zbunjeni nuspojavama, tako reći, morat ćete razočarati: sigurno će biti. Ali to ne umanjuje dobrobiti koje ćete sebi donijeti kada pobijedite ovo nikotinsko zlo. A evo čime vas možemo obradovati: dobrobiti su ogromne!

Dakle, bit će vam teško, ali igra je vrijedna svijeća. Prestanite pušiti - zasad teoretski.

Općenito, sve što će vam se sada dogoditi možemo zajednički nazvati sindromom prestanka pušenja. Bilo da se radi o fizičkim osjećajima ili mentalnim promjenama, sve one karakteriziraju odvikavanje od nikotina:

• žudnja za nikotinom;
• vrtoglavica;
• depresija;
• osjećaj frustracije, tjeskobe, tjeskobe;
• nestabilno raspoloženje;
• nestrpljivost;
• ljutnja, nervoza, razdražljivost;
• oslabljena koncentracija;
• poremećaj sna i nesanica;
• glavobolja;
• grčevi u želucu;
• opći umor;
• povećan apetit;
• pogoršanje kroničnog bronhitisa,;
• otežano disanje;
• bol u tijelu;
• usporen rad srca itd.

Žudnja za pušenjem kod svakog pojedinca traje različito vremensko razdoblje: od nekoliko tjedana do mjeseci (u rijetkim slučajevima - više od godinu dana) nakon prestanka pušenja. Ali apstinencijski sindrom je prolazan. Tjedan dana (najviše 2-3) sve bi trebalo proći. Glavna stvar je ne odustati prerano. Prvi dani nakon prestanka pušenja određuju uspjeh vašeg plana. Treći dan je posebno težak, ali nakon sloma će pasti. A ako ste odlučni prestati - razmislite o tome u torbi. Simptomi sindroma ustezanja počet će se povlačiti, što znači da će biti sve lakše i lakše.

Možda će vam razumijevanje onoga što se događa olakšati patnju. Činjenica je da se tijekom godina pušenja tijelo fizički naviklo na stalni unos. Svi vaši organi i sustavi su se prilagodili za rad u takvim uvjetima. A sada su se ti uvjeti promijenili - tijelo se počinje boriti za povratak u prijašnje stanje. Ali morate pobijediti u ovoj borbi.

Nakon 8 odlomaka

Poželite pušiti iznova i iznova upravo zato što se ubrzo nakon popušene cigarete tijelo čisti od nikotina i počinje zahtijevati sljedeću dozu. Pa logično je da će, ako prođe još malo vremena, pročišćavanje biti potpuno, a on će se morati naviknuti na nove uvjete. Ova ovisnost je bolna, iscrpljujuća, ali neizbježna. Sigurno će doći trenutak kada će fizička žudnja nestati i sindrom odvikavanja. Ali s psihičkom ovisnošću, još uvijek morate raditi.

Ono što je najzanimljivije i treba grijati dušu: čim prestanete pušiti, počinju se događati pozitivne promjene u tijelu. Ali on - odnosno tijelo - negativno reagira na njih. Poanta je: na čijoj ćeš strani biti?

Ne odustaj, pomozi sebi. Od slabosti i slabosti (kada je krvni tlak jako smanjen) - tinktura Eleutherococcus, ginseng ili limunske trave savršeno će pomoći. Možete uzeti i nešto za smirenje. Za svaki slučaj unaprijed upozorite svoje bližnje kako se ne bi obazirali na vaše bezrazložne ispade. Njihovo razumijevanje također je sada vrlo važno.

Naučite uživati ​​i uživati ​​u životu na nov način. Činjenica je da kada nikotin uđe u mozak, proizvodi se hormon zadovoljstva dopamin. Mozak se dugo vremena navikava na umjetnu stimulaciju i zaustavlja njezinu proizvodnju. Sada će to ponovno naučiti - pomozite mu.

Pad imuniteta kao reakcija na promjene

Mnogi pušači nakon prestanka pušenja počnu obolijevati od virusnih i prehlada. Ali oni nemaju nikakve veze s promjenama koje su se dogodile. Naprotiv, može vam se činiti da bi tijelo sada trebalo ojačati. I istina je. Samo ne odmah. A u početku se događa upravo suprotno: imunitet pada.

Kašalj, curenje nosa, grlobolja, kihanje pa čak i konjunktivitis – da, imate virozu ili prehladu. Ali sve zato što niste pušili nekoliko dana. Uostalom, sada se svi vaši organi i sustavi obnavljaju kako bi funkcionirali u novim uvjetima. Uključujući ili prvenstveno - imunološki sustav. Stoga je oslabljen i nesposoban odgovoriti na napad bolesti.

Često, u prvim danima nakon prestanka pušenja, pušač razvije napadaje i čireve na sluznici, razvije se stomatitis i osjeti jaku suhoću u ustima. Ali nemojte gubiti optimizam: za 2-3 tjedna sve će se promijeniti na bolje.

Unutarnji organi i sustavi oživljavaju

H2_3

Dakle, bili ste bolesni, patili ste, patili ste. Sada je vrijeme za oporavak. Istina, proces oporavka započeo je davno, ali tek nakon nekoliko tjedana dobit ćete plodove u vidu smanjenih rizika od opasnih bolesti.

Prije svega, to se odnosi na kardiovaskularni sustav. Tu se poboljšanja javljaju među prvima i najuočljivija su: povećava se elastičnost krvnih žila, srčani mišić dobiva dovoljno hrane i radi punom snagom.

Živčani sustav također se vraća u normalu. Primijetit ćete da je drhtanje u udovima nestalo (ili se barem osjetno smanjilo). Nervoza i razdražljivost će nestati, postat ćete vedriji nego prije dva tjedna. Na kraju, obnavlja se bronho-plućni sustav.

Tako će se postupno obnoviti svi organi i sustavi - ponovno ste rođeni u novom životu bez nikotina.

Promjene u težini

Ovo pitanje najviše zabrinjava žene pušače. I to s dobrim razlogom. Uostalom, ne bih želio naštetiti svojoj figuri, čak ni zbog tako korisne stvari. I doista, mnogo je razloga zašto se to događa: metabolizam se usporava, okusni pupoljci se poboljšavaju, najvažniji način brzog rješavanja stresa u obliku cigarete više nije dostupan. Osim toga, pušenje otupljuje osjećaj gladi i tako dalje.

Ali žurimo vas uvjeriti. Prvo, iako je debljanje doista moguće nakon prestanka pušenja, promjene su obično manje: 3-4 kilograma viška tijekom prve godine. Drugo, mnogi i dalje gube na težini nakon prestanka pušenja: to je vjerojatno zbog promjene cjelokupnog načina života na bitno bolje. Treće, čak i ako nemate sreće, a spadate u prvu kategoriju bacača, tada se debljanje može kontrolirati i uz pravilne radnje neće doći do sala. Glavna stvar je znati kako se ne udebljati nakon prestanka pušenja i slijediti ove jednostavne preporuke.

U spomen na pušenje

Dakle, nakon razdoblja potlačenosti i nelagode, dolazi razdoblje obnove i uzdizanja. Ali nemojte biti naivni i nemojte očekivati ​​da je dugogodišnje pušenje prošlo bez traga.

Dugogodišnjim udisanjem nikotinskog katrana i drugih otrovnih tvari duhanskog dima u tijelu su se dogodile nepopravljive promjene. Znanstvenici kažu da do 100% oporavka nikada neće doći.

A sve zato što se promjene u tkivima i organima zbog pušenja događaju na molekularnoj razini. Kao rezultat toga, geni odgovorni za diobu stanica i rekonstrukciju DNK su oštećeni. Stoga, čak i nakon nekoliko desetljeća nakon prestanka pušenja, rizik od razvoja onkoloških bolesti pluća, bronha, krvi, nazofarinksa i sluznice usne šupljine ostaje prilično visok. To se posebno odnosi na rak pluća. No, nedvojbeno je da je taj rizik višestruko manji od onog kojem je izložen pušač.

Ali ipak je potrebno i moguće odustati

Bez obzira koliko godina niste pušili i bez obzira koliko godina imate, moguće je prestati pušiti ako to želite. A kako biste olakšali proces i ublažili posljedice odvikavanja od nikotina, trebali biste se pridržavati programa za poboljšanje i obnovu tijela.

Morate biti svjesni da što manje iskustva imate, to će posljedice ove ovisnosti biti manje. Lakše ćete se nositi s tim. Što brže iu većoj mjeri tijelo će nastaviti. Ali za ovo morate već danas prestati pušiti.

Možda pušite više od desetak godina i mislite da je malo vjerojatno da će se nešto promijeniti na bolje. Ali razmislite samo: nakon prestanka pušenja imat ćete puno slobodnog vremena, nećete mirisati, bit će vam ugodno razgovarati (a to je važno iu osobnom iu poslovnom smislu), uštedjet ćete mnogo novca (cigarete poskupljuju sa svakim poslijepodnevom) i konačno možete u Pariz, nećete patiti od kvarova tijekom presjedanja i letova i nećete osjećati nelagodu na mjestima gdje je zabranjeno pušenje. I, na kraju, čak i ako se više ne razlikujete po zdravlju sportaša, ali istovremeno značajno smanjujete rizik od dobivanja emfizema, raka pluća, ateroskleroze ili smrti od srčanog udara. A kada, ne daj Bože, dođe do ovoga, iskreno ćete zažaliti što niste prestali pušiti dok ovo čitate.

I poboljšanje zdravlja će početi za pola sata. Samo ostavite cigaretu i nikad više ne pušite. I započet ćete novi zdrav život.

Novi život bez duhana

Zamislimo na trenutak da ste upravo popušili cigaretu i odlučili da to više nikada ne ponovite. Čestitamo vam - sada ćete postati mnogo zdraviji, a time i sretniji. Za samo nekoliko minuta, vaš rizik od razvoja opasnih bolesti počet će se smanjivati. I sa svakim satom koji prolazi, šanse za oporavak će se povećavati.

Nacrtajte u svojoj mašti dijagram osobe (sebe) i svih njegovih unutarnjih organa, zamislite njegovu dobrobit. I gledajte kako mu postaje bolje pred vašim očima. O tome svjedoče studije koje su proveli američki znanstvenici:

• Unutar 20 minuta nakon zadnje popušene cigarete, tijelo počinje proces oporavka. Krvni tlak i puls se stabiliziraju i vraćaju u normalu. Poboljšava se cirkulacija krvi, temperatura udova (šaka i stopala) vraća se na normalu.
• Otprilike 8 sati nakon prestanka pušenja, razina ugljičnog monoksida u krvi pada, a razina kisika značajno raste. Takozvani "pušački zadah" (loš zadah, hripanje, kašalj) postaje manje izražen.
• Nakon 24 sata tijelo funkcionira gotovo normalno. Prestanak pušenja u roku od 24 sata smanjuje prosječnu vjerojatnost srčanog udara i povećava šanse da ga preživite ako se dogodi. Razina ugljičnog monoksida u krvi konačno se vraća u normalu. Sluz i otrovne strane tvari nakupljene tijekom loše navike počinju se uklanjati iz pluća, disanje postaje puno lakše. Živčani završeci oštećeni tijekom pušenja počinju se oporavljati.
• Nakon 72 sata, bronhiole postaju manje napete, proces disanja postaje slobodniji. Rizik od tromboze se smanjuje, zgrušavanje krvi se vraća u normalu.
• Nakon 2-3 tjedna počinje se povećavati vitalni kapacitet pluća.
• U razdoblju od 1 do 9 mjeseci vidite da se zdravlje značajno poboljšalo. Kašalj, hripanje, začepljenost sinusa se povlače, prestajete bez daha. Obnavljanjem funkcije pluća smanjuje se rizik od razvoja prehlade i zaraznih bolesti.
• Nakon godinu dana bez nikotina, rizik od srčanih bolesti se prepolovio u usporedbi s pušačima.
• Nakon 2 godine bez cigareta, rizik od srčanog udara pao je na normalnu razinu.
• Pet godina nakon prestanka pušenja, bivši pušač koji je u prosjeku pušio kutiju cigareta dnevno ima upola manju vjerojatnost da će umrijeti od raka pluća, kao i da će dobiti rak usta, grla ili jednjaka.
• Nakon otprilike 10 godina vjerojatnost smrti od raka pluća je na istoj razini kao i kod nepušača. Rizik od drugih vrsta raka kao što su rak bubrega, gušterače i mokraćnog mjehura znatno je smanjen.
• Nakon 15 godina pušenja zadnje cigarete, rizik od srčanih bolesti sličan je onom kod nepušača.

Osjećate li da možete lakše disati? Sad mi reci zašto ne bi trebao prestati pušiti...

Posebno za- Elena Kičak

apstinencijski sindrom- bolno, često bolno stanje, koje je reakcija nekih tjelesnih sustava (uglavnom živčanog sustava) na izostanak ili smanjenje doze lijeka, alkohola i drugih psihoaktivnih tvari koje mogu izazvati ovisnost, redovito unošene u tijelo . Sindrom ustezanja manifestira se uglavnom u prisutnosti izražene ovisnosti o određenoj tvari. Kod prestanka pušenja javljaju se simptomi odvikavanja odvikavanje od nikotina.

Od prvih dana nakon prestanka pušenja moguće su sljedeće manifestacije nikotinske apstinencije: jaka želja za pušenjem, tjeskoba, razdražljivost, napetost, nesanica, depresija, poteškoće s koncentracijom, vrtoglavica, glavobolja, konvulzije, drhtanje ruku, pojačan apetit, mučnina, slabost, umor, zatvor, tahikardija, povišeni krvni tlak, bradikardija, otežano disanje, nedostatak zraka, znojenje, alergijske reakcije, jak kašalj, čirevi u ustima itd. Sve ove neugodne posljedice uzrokovane su činjenicom da, nakon gubitka uobičajenog priljeva, vaši organi pokušavaju uspostaviti normalan rad. Taj fizički (fiziološki) oporavak na ovaj ili onaj način odražava se na psihičko i tjelesno stanje osobe čije je tijelo prestalo primati nikotin. Osoba doživljava stres čija razina uvelike ovisi o raspoloženju osobe koja prestaje pušiti.

Odvikavanje od nikotina, poput alkohola i droga, kompleks je neuropsihijatrijskih i fizičkih simptoma. Stvar je u tome što pušenje duhana stvara ovisnost, psihičku i fiziološku. Koja je razlika između njih i kako se razvijaju? Počnimo s psihičkom ovisnošću.

Tijekom pušenja osoba, kao posljedica izloženosti duhanskim alkaloidima (nikotinu), osjeća kratkotrajni val snage i elana zbog stimulacije acetilkolinskih receptora i oslobađanja adrenalina u krv. Počevši od prve, pa kod svake sljedeće popušene cigarete, u središnjem živčanom sustavu pušača stvara se jasan refleksni luk, cigareta u ustima - udisanje dima - zadovoljstvo. Treba napomenuti da se svi ohrabrujući uvjetovani refleksi formiraju u tijelu na potpuno sličan način. Odnosno, čovjek nešto učini, tada ga tijelo potiče otpuštanjem endorfina, koji donose pozitivne emocije. To se događa, primjerice, tijekom tjelesnog napora kod sportaša. Ali u slučaju pušenja, endorfini su istisnuti, a naš mozak je prevaren. Prema pravilima koje je u njemu postavila priroda, djelovanje, potvrđeno oslobađanjem endorfina, blagotvorno je za tijelo, a sjećanje na njega svakako treba sačuvati. Tako nastaje psihička ovisnost, a najteže ju se riješiti jer protiv toga se može boriti samo sam pušač, a nitko to ne može učiniti umjesto njega. Samo on sam svojom voljom i dobrim raspoloženjem može prekinuti ovaj patološki refleksni luk.

Sada razmotrite fiziološku (fizičku) komponentu ovisnosti o nikotinu. Učinci nikotina su sveprisutni i raznoliki, ali se uglavnom ostvaruju kroz djelovanje nikotina na središnji živčani sustav. Nikotin ometa mnoge metaboličke procese u tijelu. Gotovo svaka stanica u tijelu prolazi ovu intervenciju, ali fiziološka ovisnost se razvija uglavnom zbog učinka nikotina na živčani sustav, ne samo na središnji, već i na periferni. Nikotin postaje sudionik u biokemijskim procesima u njemu. Kao što je gore spomenuto, pobuđuje kolinergičke receptore, oslobađa se neurotransmiter acetilkolin, koji provodi uzbuđenje kroz živčane stanice. Dolazi i do oslobađanja adrenalina, koji, pak, ne samo da snažno svestrano djeluje na živčani sustav, nego i stimulativno djeluje na ostale endokrine žlijezde, a posebno na hipofizu. U cijelom tijelu odvijaju se složeni međusobno povezani biokemijski procesi. Ovdje je jedno jasno - nikotin, poput konjanika koji bičem šiba konja, "potiče" sve te procese u organizmu osobe koja puši, a najgora stvar pri tome je da redovitim pušenjem postaju kao normalni. S vremenom osjetljivost kolinergičkih (acetilkolinskih) receptora otupi i čovjek, zapravo, više ne puši da bi uživao u pušenju, već da bi se osjećao normalno. Postaje neugodno bez cigareta.

Prilikom prestanka pušenja živčani sustav i cijelo tijelo će imati na svoj način period prilagodbe. Tijelo (prvenstveno živčani sustav) treba naučiti kako normalno funkcionirati bez ovog stimulansa, a to će se svakako dogoditi, jer svi ti procesi koji se događaju pod utjecajem nikotina nisu prirodni. U ranim danima ove "prilagodbe" osoba je pod stresom i većina gore navedenih simptoma povezana je sa stresom, ali postoje iznimke. Na primjer, jedna od negativnih pojava nakon prestanka pušenja mogu biti česte prehlade dišnog sustava (ARI, moguće su teške infekcije), odnosno pojava simptoma bronhitisa, laringitisa i rinitisa (kašalj, curenje nosa, začepljenost nosa). U tom se slučaju događa sljedeće - s produljenim pušenjem nikotin uzrokuje trajni grč bronhiola. Prestanak pušenja ima suprotan učinak - dolazi do širenja bronha, a kao rezultat toga povećava se rizik od razvoja njihovih zaraznih lezija. U principu, širenje bronhiola pri prestanku pušenja normalna je pojava, jer. bronhospazam kod pušača je zaštitna reakcija tijela - tijelo nastoji što je više moguće ograničiti pristup duhanskog dima dišnim organima. Pa prodor infekcije u proširene bronhije i moguća bolest bronhitisa posljedica je kvara koji imaju mnogi pušači. Postoji i mišljenje znanstvenika da kod osobe koja prestane pušiti dolazi do privremenog smanjenja imuniteta zbog prestanka unosa velike količine toksičnih tvari duhanskog dima u organizam – imunološki sustav se “opušta”.

U prvim danima moguć je kašalj koji nije povezan s prodorom infekcije (iako je moguće i njegovo vezivanje). Ovaj kašalj javlja se kao posljedica dugotrajne iritacije bronha i pluća duhanskim dimom. Tu je, na svoj način, čišćenje dišnih organa od nakupljene sluzi i produkata duhanskog dima. Kašalj može biti jak s ispuštanjem sputuma. Valja napomenuti da takav kašalj može biti i posljedica postojećih kroničnih bolesti dišnog sustava, koje su se pogoršale nakon prestanka pušenja.

Postoje slučajevi kada se nakon prestanka pušenja pojavljuju čirevi u ustima. Razlog za njihovu pojavu, kao i česte prehlade, povezan je sa smanjenjem imuniteta u tom razdoblju. Sluznice usne šupljine godinama su nadražene duhanskim dimom, a kada osoba prestane pušiti, postaju vrlo ranjive na patogenu mikrofloru, jer:

1. kada prestanete pušiti, opći imunitet se smanjuje;
2. kao rezultat dugotrajnog iritirajućeg djelovanja duhanskog dima, stanična imunost stanica oralne sluznice je smanjena;
3. s produljenim pušenjem smanjuju se baktericidna svojstva sline;
4. prestankom pušenja usna šupljina gubi svoju posljednju zaštitu - baktericidno djelovanje nikotina (a možda i bilo koje druge komponente duhanskog dima).

Očito je prilikom prestanka pušenja potrebno zaštititi se od prehlada i paziti na oralnu higijenu, a u slučaju ovih neugodnih pojava svakako se obratiti liječniku.

Česte prehlade i čirevi u ustima nisu povezani sa stresom od prestanka pušenja, a javljaju se uglavnom nakon što najstresnije razdoblje već prođe. Međutim, većina drugih mogućih manifestacija nikotinske apstinencije koje se javljaju u prvim danima nakon prestanka pušenja izravno su povezane s njom. Zato, Prije nego što odlučite prestati pušiti, morate se dobro pripremiti. Morate trezveno odvagnuti - jeste li dobro raspoloženi, jeste li spremni zadržati duševni mir? Na ovaj ili onaj način, stres će se sigurno pojaviti, ali razina tog stresa uvelike ovisi o vama. Što je taj stres jači, to su moguće različite manifestacije nikotinske apstinencije, kao i nuspojave povezane izravno sa samim stresom. Ovdje je sve međusobno povezano – stres je manifestacija odvikavanja od nikotina povezana s fiziološkom ovisnošću o nikotinu, a živčana napetost povezana s psihičkom ovisnošću je pogoršava i stvara veću vjerojatnost raznih nuspojava.

Ne zaboravi to, bojeći se bolnih osjeta, kao i mogućnosti značajnijih manifestacija povlačenja, sami stvarate plodno tlo za njihovu pojavu. No, ako znate da ne podnosite dobro stres, a pogotovo ako bolujete od bilo koje bolesti kod koje je stres opasan, tada trebate prestati pušiti pod nadzorom liječnika. Kao i kod svake fizičke ovisnosti, moderna medicina vrlo dobro podnosi nikotinsku apstinenciju. Mnogo je načina da ga zaustavite, od nikotinskih flastera, koji će vam omogućiti postupno smanjivanje doze nikotina u krvi, do potpune transfuzijske terapije i upotrebe antagonista nikotinskih receptora, zahvaljujući kojima ćete se riješiti svih neugodni simptomi uzrokovani prestankom korištenja u samo nekoliko dana.duhan.

Pritom treba razumjeti taj lijek nije svemoguć i ne postoji "čudesna" injekcija koja će vas jednom zauvijek spasiti od ove ovisnosti. Liječnici vam mogu pomoći samo na samom početku vašeg puta, osiguravajući normalno funkcioniranje vašeg organizma. Ali daljnji put do života oslobođenog ove ovisnosti, morat ćete ići sami. A taj put nije uvijek lak, morat ćete svojom voljom svladati otpor svog mozga i tek nakon nekog vremena moći ćete si konačno reći da ste se oslobodili ove ovisnosti. Opet, koliko će trajati ovo "neko vrijeme" uvelike ovisi o vama. Puno ovisi o vašem stavu prema cigareti - trebao bi biti izrazito negativan.

Unaprijediti. Čak i sudeći po forumu i komentarima u člancima na ovim stranicama, možemo reći da se vrlo često ljudi koji prestanu pušiti osjećaju kratkoću daha, otežano disanje. Treba napomenuti da se to događa ne samo u prvim danima nakon prestanka pušenja. Kratkoća daha (kratkoća daha) u prvim danima nakon prestanka pušenja uglavnom je povezana sa stresom. U tom slučaju teško disanje može biti popraćeno visokim krvnim tlakom i tahikardijom. Evo, ponavljam, morate biti pažljivi prema onim ljudima koji pate od bolesti kod kojih je stres opasan.

Ponekad se to događa kada se kratkoća daha (kratkoća daha) pojavi kada je najteži, najstresniji period prestanka pušenja već iza sebe i, možda, dosta vremena je prošlo od zadnje popušene cigarete (uglavnom 2-3 tjedna). To može biti zbog činjenice da je živčani sustav pušača (u prošlosti) navikao na stimulirajuće učinke nikotina, jer nikotin uzbuđuje živčani sustav. On, kao što je gore opisano, pobuđuje receptore acetilkolina, oslobađa se adrenalin, za koji je poznato da aktivira disanje, ubrzava otkucaje srca i povećava krvni tlak. Kratkoća daha bi trebala proći, ali bolje je igrati na sigurno i posavjetovati se s liječnikom o ovoj temi.

Vrlo je moguće takav neugodan fenomen kao kršenje crijevne pokretljivosti. Kretanje mase hrane u crijevima, kao i, u budućnosti, izmet (debelo crijevo) provodi se zbog kontrakcija glatkih mišića crijeva. Gore smo rekli da kod ljudi koji redovito puše receptori acetilkolina gube svoju osjetljivost. Acetilkolin, prenoseći živčanu ekscitaciju na živčane završetke glatkih mišića crijeva, pojačava crijevnu pokretljivost. Prilikom prestanka pušenja tonus ovog mišića može se smanjiti i automatizam njegovih kontrakcija može biti poremećen, zbog nedostatka stimulirajućeg učinka nikotina na "iscrpljene" acetilkolinske receptore.

Također je potrebno reći nekoliko riječi o mogućoj depresiji i gubitku snage. Jedan od razloga za njegovu pojavu je, također, nedostatak stimulirajućeg djelovanja nikotina. I ovdje je riječ o nedostatku acetilkolina, adrenalina i njihovog najsloženijeg djelovanja na središnji živčani sustav i organizam u cjelini. To je ako "gledate" iz fiziološke ovisnosti o nikotinu. Ali ipak ne treba preuveličavati njegovu ulogu. Značajniji uzrok depresije je psihološki dio ovisnosti - odsutnost procesa pušenja i senzacija povezanih s njim. Ne postoji samo neko restrukturiranje biokemijskih procesa u središnjem živčanom sustavu, već i svijesti, jer je ovisnost o pušenju bolest svijesti i ponašanja. Općenito, fiziološka i psihološka ovisnost o nikotinu usko su povezane. Većina manifestacija nikotinske apstinencije izravno je povezana sa središnjim živčanim sustavom, a prije svega takva manifestacija kao što je depresija, jer se naša svijest “generira” u središnjem živčanom sustavu. Depresivno stanje, u jednoj ili drugoj mjeri, moguće je od prvih dana prestanka pušenja i na to morate biti spremni. Ona će sigurno proći važno je pokušati ne popustiti tome. To je također važno jer je upravo depresija jedna od glavnih prepreka u prevladavanju ovisnosti o nikotinu – jasno je da ona može “srušiti” raspoloženje osobe koja prestane pušiti.

Još nekoliko riječi o prekomjernoj težini. Prilikom prestanka pušenja mnogi se ljudi udebljaju, a ova zanimljiva pojava izravno je povezana s psihičkom ovisnošću o duhanu. Uostalom, hrana je najjači prirodni antidepresiv. Mislim da je svatko od vas osjetio ugodnu težinu u želucu, nakon čega se svijet čini lijepim, a raspoloženje raste nekoliko sati. Upravo taj učinak koriste bivši pušači kada se osjećaju loše, bez uobičajene doze nikotina, jedu. A pozitivne emocije izazvane jedenjem gase negativne koje su nastale u njihovom središnjem živčanom sustavu pod utjecajem patološkog refleksa koji izaziva želju za pušenjem. Sasvim je prirodno da, pokušavajući pobijediti te porive, pušač jednu ovisnost zamijeni drugom, odnosno umjesto cigarete nešto pojede. Također je potrebno prepoznati činjenicu da je kod prestanka pušenja, opet zbog izostanka stimulirajućeg učinka nikotina na živčani i endokrini sustav, moguće privremeno smanjenje metaboličkih procesa u tijelu (metabolizam). Međutim, samo smanjenje razine poboljšat će sposobnost crvenih krvnih stanica da isporučuju kisik, kao i, shodno tome, disanje tkiva, što će u velikoj mjeri pridonijeti povećanju tonusa živčanog sustava i povećanje metabolizma. Dakle, ovu činjenicu možemo zanemariti - ako pokušate koristiti istu količinu hrane, kao i prije prestanka pušenja, tada možete potpuno bez viška kilograma. Naravno, postoje lijekovi koji suzbijaju ovu nuspojavu (povećan apetit), ali koštaju znatnu količinu novca i moraju se uzimati pod strogim nadzorom liječnika.

Molim, Ako se u procesu "prestanka pušenja" pojave bilo kakvi teži simptomi, nemojte zanemariti posjet liječniku. Uostalom, nije važno što uzrokuje, primjerice, visoki krvni tlak, bitno je da je opasno!Često grdimo liječnike, ponekad i opravdano. Naime, ima talentiranih i ne baš talentiranih liječnika, pažljivih i bezobraznih, no jasno je da ionako znaju više od načitanih pacijenata. Čak i najgori liječnik ima barem medicinsko iskustvo i dijagnostičke alate. A prije prestanka pušenja bolje je posavjetovati se s liječnikom. U najmanju ruku, ovo je "" vašem pristupu prestanku pušenja.

Ako odlučite da nećete moći prestati pušiti bez pomoći lijekova, onda je najbolje da se obratite liječniku za njihov recept. Većina lijekova ima svoje kontraindikacije, a lijekovi koji nadomještaju nikotin nisu iznimka. Osim toga, može se dogoditi da ako se pojave bilo kakvi simptomi, bit će teško razumjeti - jesu li oni manifestacija odvikavanja od nikotina ili su nuspojava korištenog lijeka?

S obzirom na gore navedeno, treba napomenuti još jednu vrlo važnu točku. Neki ljudi ne vole ići liječniku, čak ni kad su bolesni ili se jednostavno ne osjećaju dobro. Pa evo ga postoje trenuci kada takvi ljudi, kada se iznenada osjećaju loše, smatraju da je to "siguran znak" da je vrijeme da prestanu pušiti (ponekad puše i piju u isto vrijeme). Ne možete to učiniti, jer je razlog lošeg osjećaja nepoznat, a kao što je gore spomenuto, stres može biti opasan kod nekih bolesti. Prestanak pušenja, u ovom slučaju, može pogoršati bolest koja je uzrokovala loše zdravlje. To ne znači da trebate nastaviti pušiti, to znači da svakako prvo trebate posjetiti liječnika!

Zaključno, želim napomenuti da je ovaj članak napisan u vezi s prvim komentarima na članak "", počinje rubrika "Prestanite pušiti". Ovaj članak napisan je kao nastavak tog članka i rubrike u cjelini. Svi članci u ovoj rubrici međusobno su povezani i imaju za cilj stvoriti pozitivan način razmišljanja kod ljudi koji žele prestati pušiti, a posljedično i smanjiti stres koji je jedan od glavnih razloga svih mogućih negativnih nuspojava. Ne treba se bojati njihove pojave. Ovaj je članak napisan, kako kažu, pošteno. Gore navedeno se može i događa. Namijenjen je osobama koje puše, za koje je stres opasan. Ovaj članak želi naglasiti da ako se tijekom procesa prestanka pušenja jave bilo kakvi ozbiljni simptomi, bilo da se radi o dugotrajnoj nesanici, dugotrajnoj tjeskobi, depresiji ili tahikardiji, ozbiljnom nedostatku daha, visokom krvnom tlaku, bolu u prsima, jakom kašlju, vrućici i itd., onda svakako morate liječniku! Uostalom, nije važno što je uzrokovalo ovaj ili onaj simptom, važno je da je abnormalan, a možda i opasan! To se uglavnom odnosi na starije osobe, kao i sve osobe s bolestima kod kojih je stres kontraindiciran. Za takve ljude, prije prestanka pušenja, morate o tome razgovarati sa svojim liječnikom.

U svakom slučaju, ne treba se bojati. Glavni problem u prvim danima nakon prestanka pušenja je stres, čiji je stupanj, ponavljam, u vašim rukama. Ne smije biti prisutna niti jedna od manifestacija sindroma ustezanja navedenih na početku članka. Osim toga, ne zaboravite da osim stresa, od prvog dana prestanka pušenja tijelo doživljava veliko olakšanje jer u njega više neće ulaziti ogromna količina otrovnih tvari. Svi simptomi odvikavanja od nikotina koji su se pojavili sigurno će proći. Morate biti strpljivi. Najteže je s njegovim najvažnijim simptomom - željom za pušenjem. Koliko dugo će vas ta želja proganjati ovisi o vama.

Elektroničke cigarete proizvođači pozicioniraju kao bezopasnu alternativu duhanskim proizvodima. Riječ je o modernim napravama koje proizvode mirisnu paru. Kako su uređene e-cigarete? Pomažu li vam da prestanete pušiti?

Pušenje elektronskih cigareta

Elektroničke cigarete oponašaju . Međutim, umjesto duhanskog dima, oni proizvode paru sa ili bez određene količine nikotina.

U svaki gadget ugrađen je mikroprocesor koji, kada se pritisne gumb, aktivira djelovanje spirale: zagrijava se i pretvara tekućinu u paru. Izvana se ne razlikuje od dima običnih cigareta, ali nema specifičan miris duhana. Osoba udahne paru, a zatim je izdahne.

Glavne komponente smjese za e-cigarete:

• propilen glikol;
• glicerol;
• tekući nikotin;
• aroma za hranu.

Teoretski, sve komponente, osim nikotina, bezopasne su za tijelo. U procesu lebdenja ne emitiraju se katrani i kancerogeni, a zbog nepostojanja oštrog mirisa, uređaj je dopušteno koristiti na javnim mjestima. Međutim, neki istraživači tvrde da se zbog nedovoljne kontrole u tekućinu često umiješaju nekvalitetni sastojci ili je u njima povećan udio nikotina.

Princip rada

Mehanizam djelovanja elektroničke cigarete sličan je onom inhalatora. U trenutku puhanja tekućina se pretvara u paru koja se udiše.

Gadget radi na baterije i uključuje se pritiskom na gumb ili automatski u trenutku zatezanja. Kada osoba udahne, mikroprocesor se pokreće unutar baterije, dajući signal isparivaču i LED simulatoru tinjanja.

Kao rezultat zagrijavanja tekućine nastaje para koja ulazi u pluća. Nakon udisaja uređaj se isključuje, a sljedećim udahom ponovno se aktivira.

Uređaj

Uređaj većine elektroničkih cigareta uključuje 3 elementa:

• Baterija.
• Raspršivač.
• uložak.

Baterije se dijele na tipkale i automatske, koje se aktiviraju u trenutku udisaja. Na kraju baterije nalaze se LED diode koje simuliraju gorenje.

Uložak je uložak s tekućinom koja se dovodi u atomizer. Izvana, ovo je filtar, unutar njega postoji nekoliko elemenata: usnik, spremnik i porozni materijal.

Kroz uložak, tekućina ulazi u atomizer - glavni element gadgeta, gdje se stvara para. Unutra se stavlja spirala i fitilj. Na vrhu isparivača nalazi se metapjenasti most koji osigurava kontakt s uloškom.

Postoje i druge varijante vaporizatora - cartomizer i clearomizer. Kartomizer je kombinacija raspršivača i uloška. Clearomizer ima ugrađen uložak koji se može ponovno puniti.

Na videu, uređaj i princip rada elektronske cigarete:

Značajke korištenja

Svaki element elektroničke cigarete ima određenu rezervu radnog kapaciteta. Potrebno ih je pravilno održavati kako bi pravilno funkcionirali.

Prosječno trajanje baterije je 5-6 sati, nakon čega ju je potrebno napuniti. Uložak je usporediv s kutijom cigareta, ali se može brže potrošiti. Kada pušite običnu cigaretu, osoba vidi kada završava, a gadget nema limiter.

Kada se uložak potroši, potrebno ga je zamijeniti odvrtanjem starog i ugradnjom novog. Kada koristite clearomizer, potrebno je otvoriti spremnik i u njega uliti novu porciju tekućine.

Korist i šteta

Prilikom prelaska na elektroničku cigaretu bilježe se pozitivne promjene: vraća se bjelina zuba, postaje lakše disati, jutarnji kašalj i glavobolja nestaju. To se događa u vezi s prestankom opijanja tijela štetnim tvarima duhanskog dima. No, osim pozitivnog učinka, postoji i mnogo odgovora na pitanje ima li štete od pušenja takve cigarete.

Fiziološki faktori

E-tekućina ne ispušta katran, pa se smatra manje štetnom. S druge strane, propilen glikol u svom sastavu često uzrokuje alergije. Također, tekućina sadrži nikotin, a to je otrov koji truje tijelo.

Za ovu vrstu nisu ništa manje opasni od običnih. Nikotin se brzo nakuplja u krvi fetusa, što dovodi do oštećenja njegovih unutarnjih organa.

Postoje i ozbiljne posljedice tijekom trudnoće:

• Pobačaj.
• Spontani pobačaj.
• prijevremeni porod.
• Nedostatak kisika u fetusu.

Elektroničke cigarete mogu ozbiljno naštetiti tinejdžerima. Često probaju e-cigaretu samo iz znatiželje, ali nakon nekog vremena dobiju želju probati i duhan. U isto vrijeme, opasnost od upotrebe nikotina u adolescenciji je vrlo ozbiljna - negativan utjecaj na razvoj mozga.

Psihološki faktori

Opasnost e-cigarete je u tome što može izazvati jaku psihičku ovisnost. Takav uređaj nema limiter, tako da ga osoba ne može ispustiti iz ruku cijeli dan. Na podsvjesnoj razini postoji potreba da se nešto stalno drži među prstima.

Osim toga, aktivno se replicira sigurnost e-cigareta za zdravlje, iako rezultati mnogih studija dokazuju suprotno. Uvjeravajući se u bezopasnost gadgeta, osoba počinje lebdjeti bez straha.

Na videu o prednostima i opasnostima elektroničkih cigareta:

Pasivni dim

Znanstvenici sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji proveli su istraživanje koje je pokazalo da para e-cigareta sadrži više otrovnih metala od dima konvencionalnih cigareta. To dokazuje štetnost pasivnog pušenja.

Većina štetnih metala, prema istraživačima, ulazi u tekućinu kao rezultat nepoštivanja proizvodne tehnologije. Kontrola u ovom području je slaba jer do sada nisu razvijeni relevantni standardi kvalitete.

Nuspojave

Elektroničke cigarete uzrokuju nuspojave. Mnogi od njih vezani su uz prestanak pušenja. Tijelo, naviknuto na redovito trovanje kancerogenima i smolama, počinje se oslobađati toksina, što je popraćeno:

• akne;
• okus pečenja (gorčina) u ustima;
• kašalj;
• čirevi u ustima;
• krvarenje desni;
• mučnina;
• glavobolja;
• slabost.

Ovi simptomi obično nestaju unutar 1-2 mjeseca, kada je tijelo eliminiralo većinu toksina. Postoje i nuspojave nakon pušenja povezane s alergijom na propilen glikol i predoziranjem nikotinom:

• vrtoglavica;
• noćno znojenje;
• suhoća u grlu;
• bol u mišićima;
• štucanje
• proljev;
• ubrzani puls.

Možete li prestati pušiti pomoću e-cigarete?

Učinak elektroničkih cigareta na tijelo još nije u potpunosti proučen, pa je nemoguće dati jasan odgovor na pitanje pomažu li ovi uređaji pri prestanku pušenja. Stručnjaci se jedino slažu da oni koji nemaju lošu naviku ne bi trebali početi pušiti elektroničku cigaretu - to sigurno neće donijeti zdravstvene koristi.

Neki liječnici tvrde da se postupnim smanjenjem količine nikotina u e-tekućini njihovi pacijenti uspijevaju riješiti ovisnosti. Nasuprot tome, znanstvenici iz Sjedinjenih Država iznose rezultate svojih istraživanja.

Amerikanci su otkrili da mnoge e-tekućine sadrže više nikotina nego što je navedeno na ambalaži, zbog čega se vrlo brzo stvara ovisnost. Osim toga, mješavine za e-cigarete sadrže pročišćeni tekući nikotin, koji se trenutno apsorbira u obliku pare. Među 136 sudionika istraživanja samo je jedan uspio zauvijek pobijediti ovisnost uz pomoć modernog gadgeta.

U usporedbi s konvencionalnim cigaretama, elektronske cigarete imaju nekoliko prednosti. Međutim, ne može se nazvati apsolutno bezopasnim za zdravlje.

Evo usporedne tablice:

Cigareta	Običan	Elektronička
Oslobođene tvari	5000 kemijskih spojeva, uključujući: smole; karcinogeni; nitrozamini; ugljični monoksid; cijanovodična kiselina; dušikovih oksida; slobodni radikali; radioaktivne komponente; 76 metala.	Otrovni metali, uključujući: krom; nikal; cinkov; voditi.
Količina konzumiranog nikotina	Ograničenje dizanja - 1 cigareta.	Ne postoji ograničenje u broju udisaja, zbog čega se potrošnja nikotina može značajno povećati.
Miris	Duhanski dim impregnira odjeću, kosu, ruke, uzrokuje loš zadah.	Nema lošeg mirisa.
Ovisnost	Formiranje ovisnosti o nikotinu.	Stvara veliku ovisnost. Čak i tekućina bez nikotina izaziva trajnu psihičku ovisnost.
Pasivni dim	Šteta drugima.	Šteta drugima.
Suha usta i kašalj.	Da	Da
Žutilo zuba i noktiju	Da	Ne
Bolesti unutarnjih organa	Da	nema dovoljno podataka

Zašto se neugodni simptomi javljaju od trenutka prestanka cigareta?

Nikotin je tvar koju ljudsko tijelo ne proizvodi. Dolazi izvana prilikom pušenja. Ljudi koji puše vrlo brzo postaju ovisni o nikotinu. Ostavljanjem cigareta blokirate pristup ovoj supstanci. Vaše će tijelo ostati bez kemijske podrške koju je imalo tijekom godina pušenja. Uslijed toga nastupit će stanje šoka u kojem će se početi javljati neugodni simptomi odvikavanja od cigareta.

Nuspojave bilježe mnogi bivši pušači koji su stekli lošu naviku. Koji se simptomi javljaju nakon jednog zauvijek prestanka pušenja? Razmotrimo najosnovnije od njih.

Nuspojave odvikavanja od nikotina i načini kako ih se riješiti

Vaše će tijelo, nakon što prestanete pušiti, raditi malo drugačije. Mogu se pojaviti sljedeći učinci koji uzrokuju nelagodu:

• nikotinsko gladovanje;
• kašalj i upaljeno grlo;
• razdražljivost;
• povećana žudnja za hranom.

Pogledajmo pobliže svaki simptom.

Nikotinsko gladovanje

Jedna od posljedica prestanka pušenja je jaka žudnja za cigaretama. Vaše će tijelo osjetiti nikotinsku glad i trebat će mu kemijska podrška. Zbog toga se mnogi ljudi koji prestanu pušiti ponovno vraćaju cigaretama.

Kako nakon odricanja od loše navike ne biste ponovno prekinuli, stručnjaci preporučuju jesti povrće i voće najmanje 4 puta dnevno. Učinkovitost ove metode dokazali su američki znanstvenici koji su proveli relevantna istraživanja.

Teški pušači ne mogu bez nikotinske terapije. Odnosi se na uporabu lijekova koji sadrže nikotin. U pravilu se takva terapija provodi 3 mjeseca od trenutka prestanka pušenja.

simptome prehlade

U prvim danima nakon prestanka pušenja vaš kašalj će se pojačati. Osjetit ćete golicanje u grlu. Takvi se simptomi javljaju kod prehlade, ali u ovom slučaju nemaju nikakve veze s njom. Kod pušenja stanje sluznice značajno se pogoršava. Nikotin je destruktivan za stanice. Pušenje uzrokuje suhoću sluznice.

Nakon odustajanja od cigareta, stanice dišnog trakta se obnavljaju, male pukotine zacjeljuju. To rezultira simptomima prehlade. Da biste uklonili kašalj i nelagodu u grlu, preporuča se piti više vode. Zahvaljujući tekućini, sluznice će se navlažiti.

Razdražljivost

Posljedice prestanka pušenja su i povećana razdražljivost. Kad ste pušili, nikotin je ušao u vaše tijelo i utjecao na vaš mozak. Supstanca je podigla raspoloženje. Nakon prestanka cigareta smanjuje se količina proizvedenih hormona zadovoljstva. Počinjete osjećati neugodne osjećaje, postajete razdražljiviji. Ove nuspojave nestaju same od sebe. Ako vam smetaju, posjetite liječnika. On će propisati nikotinsku terapiju.

Povećana žudnja za hranom

Nikotin, ulazeći u tijelo, blokira neurone koji su odgovorni za osjećaj gladi. S tim u vezi, ne opažate povećanje apetita u sebi. Nakon prestanka pušenja, svi osjećaji koji su ranije bili prigušeni se pogoršavaju. Tijelo počinje zahtijevati hranu. Možete se nositi s povećanom žudnjom za hranom, smanjiti apetit voćnim žvakaćim gumama.

Mjesec dana nakon ostavljanja cigareta vrlo je teško razdoblje. Nuspojave me sprječavaju da živim normalan život. Ako se ne možete sami nositi s posljedicama prestanka pušenja, obratite se pulmologu. Ako je potrebno, on će Vam propisati odgovarajuće lijekove.

Nuspojave odpušenje se obično očituje po danu. Morate znati za njih i uzeti ih u obzir - to će vam pomoći da se ne oslobodite i zauvijek zaboravite na lošu naviku. U suprotnom, osoba će se vratiti ovisnosti, a to će postupno otrovati njegovo tijelo.

Simptomi prateći bacanje nakon prestanka pušenja, pojavljuju se najviše u tim pušači koji se dugo vremena odao lošoj navici. Pušenje cigareta dovodi osobu u stanje blisko euforiji, ali ono se događa u malim dozama i daje se na štetu vlastitog zdravlja. Prije ili kasnije, mnogi pušači odluče stati na kraj svojoj ovisnosti i krenuti putem zdravog života.

Kako je izbavljenje

Nuspojave koje se javljaju kod prestanka pušenjanajčešće se manifestiraju kod svih na isti način, ali postoje i pojedinačni simptomi. Morate se pripremiti za njihovu pojavu, inače će biti vrlo teško odoljeti želji za ponovnim pušenjem.

Nakon prestanka pušenjačesto se pojavljuju simptoma simptomi ustezanja, s kojima se ponekad vrlo teško nositi napuštena ovu lošu naviku. Postoje slučajevi kada osoba ima ideju da se osjeća puno bolje kad je pušila, ali to je samozavaravanje, koje može dovesti do netočnih akcije . Nuspojave mogu biti prilično neugodne.

Pomozite riješiti ovo. simptoma možda pozitivan stav i spoznaja da su oni privremena pojava. Nakon što nikotin i drugi toksini prestanu ulaziti u tijelo, ono počinje doživljavati stanje stresa.Nakon prestanka pušenjanegativno djeluje na živčani i kardiovaskularni sustav, kao i na dišne ​​i želučane organe. Svi simptomi koji se javljaju uzrokuju stres.

Što se događa tijekom odbijanja

Koje su nuspojave napredovanje nakon prestanka pušenja? Mogu varirati ovisno o karakteristikama ljudskog tijela, njegovoj dobi, kao i duljini pušenja. Pojavljuju se zbog stresa, koji je uzrokovan činjenicom da je protok nikotina prestao. Najteže razdoblje je druga polovica prvog tjedna, kada prestati pušiti . Samo razdoblje prilagodbe može trajati i do 16 tjedana.

U slučaju kada je osoba pušila dvije kutije cigareta dnevno, na njeno tijelo snažno su utjecali toksini i druge štetne tvari sadržane u duhanskom dimu. Obično učinak pušenja nestaje u roku od 25 minuta, a zatim počinje odvikavanje, tijelo treba novu dozu.

U takvoj situaciji dolazi do sljedećih promjena:

• otkucaji srca usporavaju;
• krvni tlak se smanjuje;
• krvne žile se šire.

Ove manifestacije neće izazvati veće promjene u tijelu, ali ako osoba ne popuši još jednu cigaretu, počet će se pogoršavati. Osoba počinje osjećati toplinu u tijelu, posebno u vrhovima prstiju. To je zbog vazodilatacije.

Oni koji su pušili 5-10 godina neće osjetiti ovaj simptom tako brzo, već za nekoliko dana ili čak tjedan dana.

Nakon prestanka pušenjajavlja se sindrom ustezanja. Manifestira se takvim znakovima:

• jaka želja za pušenjem;
• problemi sa spavanjem;
• nervoza;
• iritacija;
• blaga vrtoglavica;
• povećan apetit;
• problemi s fokusiranjem.

Prvih dana

Prvi dan neće biti lagan. Nakon tri sata, nelagoda se više neće pogoršavati. Većina bivših pušača navodi da će teško stanje trajati 7 sati. Dišni sustav će se početi mijenjati nakon prva 4 sata. Osoba će osjetiti da mu je disanje postalo dublje. Nenaviknuti na to može dovesti do paničnog stanja, ali ne treba brinuti jer je to prvi znak da se tijelo počelo oporavljati.

Osim toga, u prvim danima tijelo će biti zasićeno kisikom, koji će zamijeniti ugljični monoksid koji se pridružio krvnim stanicama.

Uskoro će započeti restrukturiranje cijelog organizma, pa će kisik početi pritjecati u organe i stanice. To ni na koji način neće utjecati na ljudsko stanje.

Nakon završetka ove faze, osobi će biti lakše nositi se s negativnim simptomima.

Drugog dana dolazi do promjena u kardiovaskularnom sustavu. Postoji veliki rizik od srčanog udara. Na ovaj dan, osoba će početi bolje kušati hranu i osjećati različite mirise. Kod teških pušača ti se osjećaji mogu pojaviti kasnije.

Osim toga, mogu se pojaviti i sljedeći simptomi:

• stalna želja za jelom;
• povećana nervoza;
• nalet energije ujutro;
• smanjenje želje za cigaretama.

Prvi mjesec

Nikotin potpuno napušta tijelo nakon 3 dana. Ali to ne znači da je pušenje gotovo. Dobro raspoloženje, zbog svoje čvrste odluke da se odrekne loše navike, s vremenom nestaje, a na njegovo mjesto dolazi bezvoljnost, osjećaj umora i depresija. Negativni simptomi ne nestaju, a dodaju im se glavobolja, povraćanje i problemi s disanjem tijekom brzog hodanja. Ove manifestacije mogu trajati nekoliko dana. U to će vrijeme želju za pušenjem početi progoniti osobu i povećava se rizik od sloma. Potrebno je puno volje da se oduprete iskušenju.

Većina negativnih simptoma nestaje nakon nekoliko tjedana. Pozitivne promjene počinju se prikazivati. Počevši od drugog tjedna, osoba postaje energičnija.

U roku od 4 tjedna počinju se događati druge pozitivne promjene, kao što su:

• javlja se aktivnija cirkulacija krvi;
• poboljšava rad dišnog sustava;
• poboljšava stanje krvnih žila.

Osim toga, uz kašalj, pluća se čiste, a proizvodi izgaranja uklanjaju se ispljuvkom.

Prva godina

Pozitivne promjene su na putu. Stanje kože se poboljšava. Izgleda zdravije, a osoba vizualno poprima pomlađen izgled.

S vremenom, muškarci postaju bolja potencija. Nestaje žudnja za cigaretama, a s njom i ovisnost o nikotinu. Imunitet se povećava, što utječe na opće stanje osobe. Više ne pati od prehlada.

Ali negativni simptomi i dalje ostaju. Zbog povećanja apetita, osoba može dobiti višak kilograma, pa morate pratiti svoju prehranu ili ići na dijetu.

Često osobu muči kašalj, ali to se ne događa kod svih bivših pušača. Obično to ovisi o iskustvu pušenja, kao i individualnim karakteristikama organizma. Napadaji kašlja najčešće se javljaju ujutro, prije spavanja i nakon dugog ležanja. Ako ga je teško izvaditi, preporuča se potražiti pomoć stručnjaka.

Svaka manifestacija negativnih simptoma s vremenom prolazi, stoga je najvažnije uspješno preživjeti teška razdoblja.