Stvaranje neuronskih veza. Neurobika - sustav vježbi za razvoj neuroplastičnosti mozga - škola - g

Stvaranje novih neuronskih veza i razvoj mozga.

"Vjeruje se da ljudski mozak brže stari bez stresa. Stoga ga je važno trenirati. Razvijajući se poput mišića, trenirajući, mozak stvara nove neuronske veze, koji čine živčani sustav stabilnijim i fleksibilnijim. U starosti, kad dio nervne ćelije umire, istrenirani mozak puno lakše podnosi povećano opterećenje i bolje održava ravnotežu života kada se pojave neželjena odstupanja u stanju homeostaze (promjene krvnog tlaka, koncentracije šećera, masti, kolesterola u krvi). Prikladne vježbe za mozak uključuju sviranje glazbenog instrumenta, učenje stranog jezika, pa čak i igranje računalnih igrica."

* * *

Glazba pomaže stvaranju novih neurona u mozgu

Glazba je univerzalni jezik raspoloženja, emocija i strasti. Proizvodi očaravajući učinak koji je svima nama dobro poznat korištenjem brojnih neuralnih sustava. Istraživači sa Sveučilišta u Luksemburgu otkrili su da glazba stimulira dijelove mozga odgovorne za pamćenje, jezik i motoričke funkcije. A ovo znanje može biti vrlo korisno u praksi.
Tijekom eksperimentalne "glazbene terapije" bilo je moguće postići vidljivo poboljšanje opće blagostanje, smanjujući bol i unutarnju napetost kod pacijenata. Ove studije uključivale su starije osobe, uključujući osobe ovisne o skrbi i neovisne osobe, sa i bez demencije. Sesije su se održavale grupno i individualno.
Istraživači su zaključili da glazba djeluje stimulativno na emocionalno pamćenje, buđenje starih sjećanja i obnavljanje osjećaja sebe.
Prema nalazima objavljenim u časopisu Medical Hypotheses, glazba bi mogla biti neprocjenjiva u prevenciji razvoja Alzheimerove bolesti i senilne demencije. Pokazao je svoju učinkovitost u liječenju neuropsihijatrijskih poremećaja. Međutim, mehanizmi utjecaja glazbe na mozak još uvijek ostaju nedovoljno proučeni, unatoč činjenici da su se povećali U zadnje vrijeme interes znanstvenika za ovu temu.
Nedavna istraživanja pokazala su da glazba utječe na kranijalne živce ljudi od embrija do starost. Znanstvenici su sugerirali da se razvoj, obnova i popravak lubanjskih stanica odvija kroz lučenje steroidni hormoništo u konačnici dovodi do povećane plastičnosti mozga.
Glazba utječe na proizvodnju steroida kao što su kortizon, testosteron i estrogen te utječe na receptorske gene povezane s njima. I, za razliku od lijekova sličnih svojstava, glazba je sigurna i nema nuspojava.

Znanstvenici su proučavali utjecaj glazbe na stvaranje proteina neurotrofina u mozgu. Puštali su miševima laganu glazbu 21 dan zaredom. Na kraju tog razdoblja, uočeno je povećanje hipokampalnog neurotrofnog faktora u mozgovima miševa. Osim toga, pokazalo se da je glazba značajno povećala sposobnost učenja miševa. Kao rezultat ovog eksperimenta, znanstvenici su zaključili da glazba može pomoći u liječenju nekoliko patologija povezanih sa živčanim sustavom.
Glazba utječe na razvoj živčanog sustava djece
Poznati operni pjevač Luciano Pavarotti jednom je rekao: “Ako se djeca od samog početka ne nauče slušati glazbu ranih godina, onda im je time uskraćeno nešto suštinski važno u životu.” Glazba utječe na raspoloženje, koncentraciju, kreativnost i učenje.

Neuronske veze u mozgu dojenčadi i male djece formiraju se iskustvom i jačaju ponavljanjem sve dok se ne uspostavi predvidljiv odgovor na određeni podražaj ili pojavu. Ali kad se takva veza jednom uspostavi, vrlo ju je teško prekinuti.

Glazba je vrlo važna za razvoj mozga jer pomaže u stvaranju i jačanju tih neutronskih veza o kojima ovisi obrada slušnih informacija.
Glazba pomaže mozgu nakon moždanog udara
Slušanjem glazbe, posebice klasične, bolesnici poboljšavaju svoje motoričke sposobnosti
Američki stručnjaci, analizirajući podatke nekoliko istraživača, otkrili su da glazbena terapija pomaže pacijentima koji su pretrpjeli moždani udar, nakon čega su pretrpjeli aktivnost mozga, bolje se prilagoditi svijetu oko nas. Glazba, stimulirajući funkcije mozga, pomaže u održavanju neuronskih veza.
Znanstvenici su usporedili dvije skupine pacijenata - one koji su primali konvencionalnu terapiju nakon moždanog udara i one koji su uz to slušali glazbu. Zahvaljujući određenim ritmičkim glazbenim komadima, pacijenti su mogli hodati na veće udaljenosti, a brzina im se povećala za oko 14 metara u minuti. Stoga su terapeuti sugerirali da bi ritam određenih glazbenih melodija mogao biti glavni čimbenik u poboljšanju dobrobiti nakon moždanog udara.
Neuralne veze. Što su oni i zašto su nam potrebni?
Mozak ima nevjerojatna sposobnost reorganizirati stvaranjem novih veza između moždanih stanica (neurona). Kako dijete raste, tako se razvija i njegov mozak. Interakcija obiju hemisfera postaje koordiniranija, pa se razvija sposobnost izvođenja složenijih radnji. Razvoj frontalnog režnja moždane kore omogućuje djetetu da razumije apstraktne stvari i počne razmišljati kao odrasli. Veze koje se stvaraju između živčanih stanica nazivaju se sinapse i omogućuju prijenos informacija u obliku živčanih impulsa putuju od jednog neurona do drugog. U ljudskom mozgu postoje trilijuni sinapsi koje tvore složenu i fleksibilnu mrežu, omogućuju nam da osjetimo sva područja našeg tijela i izravno pridonose procesu razmišljanja.

U bilo kojoj dobi stvaramo nove neuronske veze; glavna stvar je naučiti nešto novo u životu i uvijek težiti traženju.

Kao što je Sokrat rekao, "Ja znam da ne znam ništa", tj. Kako naše znanje raste, naše neznanje raste 2 puta brže. Ali tako se razvija cijelo čovječanstvo i naš mozak je glavni mehanizam. Potražite odgovore na pitanja TKO SAM JA? GDJE SAM JA? A zašto ovdje? Promijenite oblik svog ponašanja. Na primjer, pozdravili ste se samo pozdravom, sada osmislite nove načine pozdravljanja. Ako idete na posao ili negdje drugdje istom rutom, morate je promijeniti, dakle ljudsko tijelo navikne na istu stvar i već radi automatski, ispada da ne živimo, samo postojimo. Ali planeta Zemlja stvorena je za nešto više od pukog postojanja, čak ni smislenog. Ispravan i zdrava prehrana, dati tijelu dobar odmor, češće šetajte vani, posjećujte parkove, izložbe, muzeje. Za sve, da bi se okupili kod nekoga i popili pivo, bolje je otići u park igrati timske igre ili jednostavno otići u kazalište. Općenito, morate prestati raditi ono što stalno radite.

Zašto stvarati nove veze?Čak i ako samo jednostavno uživati ​​u životu. Nije nam bitan sam cilj, već put do njega. Nove veze omogućit će nam da sagledamo stare nas iz drugog kuta i shvatimo zašto smo tako postupili u određenoj situaciji. Počinjete imati nove ideje u životu, počinjemo tražiti što novo značenje Za sebe. Sve prepreke za nas postaju samo putokazi našeg puta. Održavanje zdravog mozga i sinapsi (veze u mozgu) ima presudno. Njihovo pogoršanje zbog bolesti može dovesti do kognitivnih problema kao što su gubitak pamćenja, promjene raspoloženja i nekoliko drugih promjena u funkcioniranju mozga. Zašto postoji mišljenje da u starosti čovjek postaje tup i da mu se pamćenje pogoršava? Da, jednostavno zato što mislimo da je sve isprano za život, nema ni razvoja, i to je sve. Dakle, ako ne koristimo svoj mozak za njegovu primjenu, onda će on očito prestati uopće funkcionirati i nešto pamtiti i pamtiti, stvarati neke nove ideje. Mozak općenito ima veliki utjecaj na cijeli organizam u cjelini, pa je imunitet kod starijih osoba slabiji. Uzmimo za primjer djeda koji je stalno nečim zauzet, radi, bavi se sportom, posjećuje parkove, muzeje, tj. provodi vrijeme na sebi i stalno ima nešto novo u životu. Njegov mozak može dati prednost čak i mladim ljudima koji cijeli dan sjede za računalom i igraju igrice ili samo stoje kraj ulaza i piju alkohol. Stoga moramo izabrati tko ćemo biti u starosti, nemoćni starci ili potpuno zdravi starci.

Što negativno utječe na formiranje i stvaranje novih neurona, a ponekad čak i uništava stare veze. Istraživanja su pokazala da stres smanjuje neurone u prefrontalnom korteksu i hipokampusu. Glavni neprijatelj neurona su, naravno, alkohol, lijekovi i drugi neurotoksini. Oni jednostavno uništavaju neurone u mozgu. Stoga se trebate osvijestiti ne prekasno kako biste prestali prije upotrebe takvih tvari i počeli stvarati nove neuronske veze. Na primjer, imate kuću od 5 katova. Prvo počneš srati u nju, zatim počneš lupati cigle i ubrzo ti se pod kuće uruši, a drugi dio je potpuno razbijen. Je li moguće obnoviti takvu kuću, naravno da je moguće, ali potrebno je puno vremena i truda. Dakle, vaše tijelo je vaš dom i ne smijete ga uništavati i serati u njemu. Tada možda nećete imati dovoljno snage za oporavak.

Dugovječnost je aktivnost mozga. Razvijamo mozak uz pomoć neurobika - aerobika za mozak.

Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da se živčane stanice mogu obnoviti, i to kako! Intelektualne sposobnosti se iscrpljuju ne zato što živčane stanice odumiru, već zato što su iscrpljene sposobnosti dendrita koji provode impulse iz jedne stanice u drugu.
Ako se s vremena na vrijeme ne održava komunikacija između stanica, dendriti mogu atrofirati, poput mišića koji su dugo vremena bez tjelesne aktivnosti.

Nekada se vjerovalo da se novi dendriti pojavljuju samo kod djece. Ali nedavno je postalo poznato da neuroni imaju sposobnost rasta novih dendrita kako bi nekako nadoknadili gubitak starih. Ljudski se mozak može prilagoditi takvim promjenama i transformirati strukturu odnosa. Na temelju tih saznanja i zaključaka nastala je NEUROBIKA – aerobik za mozak. Ona tjera raznih odjela a područja mozga rade brzo i skladno.

Da biste bilo koji svoj korak, čak i onaj najpoznatiji i najobičniji, pretvorili u neurobičnu vježbu, potrebno je da ispunjava određene uvjete. Recimo da ste dešnjak i svaki dan pišete olovkom. Zamjena olovke olovkom ili markerom neće istrenirati vaš mozak. Da biste to učinili, također morate promijeniti ruku s kojom radite. Ovo je nezgodno i neobično, ali dobrobiti za glavu su neprocjenjive.

Kako funkcionira neurobic?

1. U novom okruženju morate biti sigurni da je uključeno nekoliko osjetila. Na primjer, možete pokušati vezati cipele zatvorenih očiju i oslanjajući se prvenstveno na svoja osjetila dodira.

2. Kod neurobika je važno u rad uključiti sve vrste pažnje. Ako imate bilo kakve slike ili postere (što god) vise iznad vašeg radnog prostora, pokušajte ih okrenuti naopako. Ili barem jednom povedite svoje dijete sa sobom na službu.

3. Bit će jako lijepo ako uspijete promijeniti uobičajeni tijek događaja. Na primjer, otiđite u ured nekim potpuno novim putem.

4. Redovito vježbajte. Neuroznanost bi vam trebala postati nužnost, u određenoj mjeri čak i dio vašeg života. Samo pod tim uvjetom iu dobi za mirovinu zadržat ćete bistar um, jasan logično mišljenje a sve ostalo – jak živčani sustav.

Glavni princip neurobika je stalno mijenjati sebe i mijenjati sve oko sebe. A vježbanje mozga trebalo bi postati način života. Ponekad osoba čak i ne sumnja koliko automatski nastupa razne akcije koliko je to predvidljivo i izračunljivo. Zato bi vježbe za mozak trebale započeti s naizgled najbeznačajnijim atributima svakodnevnog života. Sramite li se onih oko vas koji (po vašem mišljenju) od vas očekuju standardno ponašanje? Sjetite se sebe kada ste imali 13-15 godina, jednostavno ste žudjeli za prilikom da proturječite svima i svakome kada ste htjeli dokazati da ste u pravu! Sanjali ste o novim otkrićima koja bi mogla uzdrmati svijet!

Nema potrebe težiti da bilo koji od vaših proizvoljnih koraka postane neurobičan. Bit će dovoljno nekoliko zadataka iz određenog dijela. Ali neurobic je neurobic, a ne treba zaboraviti na tradicionalni mentalni trening: rješavanje križaljki i zagonetki, čitanje popularno-znanstvene literature, svladavanje stranih jezika, putovanja po zemlji i svijetu i komunikacija će donijeti velike koristi.

Bez napuštanja doma

Kretanje u apsolutnom mraku za osobu koja vidi je poput male avanture. Možete pokušati prošetati po stanu s zatvorenih očiju, istuširati se ili obući. Takve jednostavne vježbe razvijaju ne samo koncentraciju, već i pažnju. Tehnika umjetnog sljepila u neurobicima naziva se tehnika "šišmiša".

A kako biste potaknuli rad obje hemisfere mozga, jednostavno trebate promijeniti ruku koja izvodi određene uobičajene pokrete. Odnosno, s vremena na vrijeme vezanje vezica, otvaranje vrata, zakopčavanje košulje, pranje zuba ili uzimanje šalice "neobičnom rukom". Za dešnjake je korisno da napišu barem nekoliko redaka dnevno lijevom rukom, a za ljevoruke - desnom rukom.

Igranje sa zvukom
Postoje mnoge vježbe vezane uz zvukove. Na primjer, na diktafonu možete snimiti razne zvukove na koje naiđete na putu do posla, u trgovini, uredu, u blizini kuće, u kafiću ili na drugim mjestima. Nakon toga trebate okupiti svoju obitelj ili prijatelje i pokušati pogoditi gdje je točno snimljen ovaj ili onaj zvuk.

U supermarketu
Većina ljudi kreće se oko supermarketa unaprijed određenom rutom. Stoga neurobics kao prvu vježbu u supermarketu predlaže promjenu rute kretanja – s uobičajene na suprotnu. Osim toga, trebali biste promijeniti uobičajene metode pregledavanja polica i ako na njih naiđete Novi proizvod, pokupite ga i proučite.

Ako imate puno vremena i želite se zezati, onda zajednički odlazak u supermarket možete pretvoriti u pravu potragu. Da biste to učinili, potreban vam je popis proizvoda na komadima papira, koristeći samo njihov opis proizvoda. Na primjer, borodinski kruh i maslac mogu se napisati kao: "Tamni, mirisni, duguljasti, posuti začinima na vrhu i žuti, pravokutni, tope se na toplini."
A ako morate dugo stajati u redu, možete pokušati odrediti denominaciju kovanice po veličini.

Na odmoru
Razdoblja odmora (vikendi, godišnji odmori) najpovoljnija su za pravilno treniranje mozga. Na primjer, upoznajte lokalnu kuhinju, pamtite imena restorana, jela i njihove sastojke. Još jedna zanimljiva vježba je promatranje lokalno stanovništvo. Možete tražiti nešto zajedničko u njima ili razmotriti karakteristike svake osobe. Međutim, na odmoru će mozak već naporno raditi, obraćajući pozornost na sve neobično, bilo da se radi o krajolicima, izlozima s natpisima, pa čak i prometnim znakovima.
No, da bi vam se mozak "zaljuljao", ne morate ići u inozemstvo - u prostranstvima vaše rodne zemlje, regije, pa čak i grada postoji mnogo neistraženih mjesta koja možete istražiti.

Učenje jezika
Strani jezik izvrstan je stimulans za mozak jer su u procesu učenja uključena gotovo sva osjetila. Upoznavanje novog jezika i, posljedično, nove kulture daje mozgu beskonačan tok novih dojmova i materijala za rad i razvoj.
Ne očajavajte ako učite strani jezik Ne radi. Možete savladati znakovni jezik, što će pomoći u stvaranju novih veza u kori velikog mozga koje su odgovorne za međuljudsku komunikaciju i jezični vokabular. A koordinacija pokreta sigurno će se poboljšati nakon takvog treninga.
Kad mozak počne raditi punim kapacitetom

Znanstvenici u SAD-u odgonetnuli su tajnu mudrosti: tek nakon 60 godina mozak radi punim kapacitetom.
Američki znanstvenici otkrili su da s godinama čovjek postaje pametniji i razumniji, jer njegov mozak počinje raditi punim kapacitetom. Istodobno, vrhunac intelektualne aktivnosti događa se u 50-70 godina. Ovo su senzacionalni rezultati rada istraživačice Barbare Stouch, javlja ITAR-TASS pozivajući se na The Daily Mail.

Tradicionalno se vjerovalo da mentalna aktivnost s vremenom blijedi, jer neuroni - moždane stanice - postupno umiru, a do kraja života osoba gubi do 30% neurona. Međutim, tijekom najnovija istraživanja Ispostavilo se da to uopće nije točno: moždane stanice ne umiru. Veze između njih mogu se izgubiti, ali samo ako ih osoba ne koristi ni na koji način.

S vremenom se povećava količina mijelina u mozgu, tvari koja uzrokuje brže putovanje signala između neurona. Zbog toga se ukupna intelektualna snaga mozga povećava i do 3000% u odnosu na prosjek. A vršna aktivnost proizvodnje mijelina događa se u dobi od 60 godina i više.

Osim toga, ako prije 50. godine postoji stroga podjela rada između dviju hemisfera mozga i svaka od njih obavlja strogo određene funkcije, tada nakon 50. godine osoba može koristiti oba dijela mozga istovremeno. To mu omogućuje rješavanje mnogo složenijih problema.

Uz to utječe i na životno iskustvo odrasli i stariji ljudi dobivali tijekom života. Manje je vjerojatno da će ih zbuniti neobične ili emocionalne informacije od mlađih ljudi. Kako je rekao profesor Dilip Jaist sa Sveučilišta u Kaliforniji, mozak osobe koja iza sebe ima desetljeća života manje je impulzivan i racionalniji. Po njegovom mišljenju, to se može nazvati mudrošću.
Prethodno su australski znanstvenici izjavili da je sposobnost mozga da se oporavi od ozljeda podcijenjena.Zajedno s pravilnom terapijom, cerebralni korteks se može sam rekonstruirati.

Prema višoj istraživačici Instituta za istraživanje Hobart, dr. Tracey Dixon, moderna znanost pokušava ne samo proučiti reakciju mozga na ozljedu, već i pronaći načine za izlječenje. „Mogućnosti ljudski mozak su neograničeni,” naglasio je Dixon. - A često ozljede ne samo da osakate ljude, već, naprotiv, otkriju neobične sposobnosti, na primjer, hipnozi, liječenju ili učenju stranih jezika.”

Počnite trenirati svoj mozak

Ljudski mozak još uvijek ostaje misterij prirode. Dobro je poznato da ljudi ne koriste 90% potencijalnih intelektualnih sposobnosti mozga. To se događa zahvaljujući obrambeni mehanizmi prirode, štiteći mozak od preopterećenja. Baš kao što tijelo treba stalni trening za održavanje fizičkog zdravlja, mozak treba trenirati tijekom cijelog života, što će vam omogućiti da dugo ostanete mladi. Kada se razvoj inteligencije zaustavi, dolazi do neizbježne degradacije mozga. Prvi signal nedovoljne intelektualne aktivnosti je pogoršanje pamćenja. Utvrđeno je da razvoj inteligencije i intelektualne sposobnosti Aktivno utječe na količinu informacija koje mozak obrađuje.

Nikada nije kasno da počnete trenirati svoj mozak i isprobajte sljedeće savjete kako biste ga održali u dobroj formi.

1. Dobar trening za mozak - rješavanje svih vrsta zagonetki i zagonetki.
2. Svi znaju da se krećemo prema naredbi mozga. Pokušajte svladati dvoručnost, odnosno jednako dobro kontrolirati i desnu i lijevu ruku. Ujutro operite zube i počešljajte kosu lijevom rukom ako ste dešnjak i obrnuto. Pokušajte pisati objema rukama u isto vrijeme.
3. Uživajte u paradoksima koji nemaju logično objašnjenje.
4. Proučite i naučite kako koristiti mentalne mape koje će vam pomoći u obradi informacija i kreativnom razmišljanju.
5. Naučite blokirati osjete: pokušajte jesti ili se kupati zatvorenih očiju ili začepljenih ušiju.
6. Dok uživate u vinu, čokoladi itd., usporedite osjećaje okusa iz njih.
7. Potražite dodirne točke između naizgled nespojivih stvari.
8. Ovladajte vještinom tipkanja dodirom.
9. Pronađite nove namjene za svakodnevne predmete. Na primjer, što se može učiniti s noktom i gdje ga koristiti.
10. Nemojte biti talac standardnih, poznatih ideja, promijenite ih radikalno suprotnim.

11. Naučite i ovladajte tehnikama za razvoj kreativnosti koje će Vam omogućiti brzo rješavanje kreativnih problema.
12. Ne dopustite da vas prvi očiti odgovor zaustavi; razmislite dalje.
13. Idi dalje uspostavljeni red stvari.
14. Nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo brčkanja i trčanja uokolo, ludiranja.
15. Objesite slike i fotografije naopako u svojoj sobi.
16. Bavite se razvijanjem kritičkog mišljenja.
17. Ne slijedite općeprihvaćene zablude, odbacite ih.
18. Proučavaj logiku. Vježbajte rješavajući logičke probleme.
19. Naučite tehnike i metode znanstvenog mišljenja.
20. Naučite crtati i crtajte automatski. Da biste to učinili, nije potrebno imati specifično znanje.

21. Okušajte se u bilo kojem obliku umjetnosti: kiparstvu, slikarstvu, glazbi itd. Naučite izvoditi trikove.
22. Jedite hranu zdravu za mozak.
23. Nemojte se prejedati, pokušajte ustati od stola s blagim osjećajem gladi.
24. Ne zanemarujte tjelesne vježbe.
25. Steknite naviku uspravnog sjedenja i pijenja puno vode tijekom dana.
26. Naučite pravilno i duboko disati, češće se smijte.
27. Diverzificirajte svoje slobodno vrijeme i pronađite nove aktivnosti.
28. Odaberi hobi, hobi.
29. Pobrinite se za dobar san, osiguravajući svom tijelu potpuni odmor.
30. Naviknite se na kratko spavanje.

31. Slušaj samo dobru glazbu.
32. Nemojte se prepustiti svojoj sklonosti odugovlačenju i uzmite si vremena.
33. Naučite bez tehnologije što je više moguće.
34. Studijski materijali o istraživanju mozga.
35. Promijenite stil odijevanja, naviknite se češće hodati bosi.
36. Unaprijedi se, budi jednostavniji.
37. Igrajte igre koje treniraju i razvijaju mentalne sposobnosti i logičko razmišljanje: šah, Sudoku, rješavanje križaljki.
38. Nemojte se sramiti biti spontani, poput djece.
39. Odvojite vrijeme za video igre.
40. Pokušajte razviti smisao za humor. Počni pisati viceve.

41. Koristite tehnike za stvaranje ideja, pretraživanje skriveni problemi i njihove odluke.
42. Naučite i vježbajte metodu Idea Quota pisanja tijekom dana. početni popis ideje.
43. Analizirajte svaku ideju koja vam padne na pamet. Promicati razvoj ideja.
44. Zapamtite i vratite im se s vremenom.
45. Vježbajte tematsko promatranje. Tijekom dana promatrajte objekte jedne kategorije: automobile iste marke, crvene predmete itd. Koncentrirajte se na odabranu temu.
46. ​​​​Neka vam postane navika vođenje dnevnika.
47. Počnite učiti strane jezike.
48. Jedite po mogućnosti u nacionalnim restoranima.
49. Naučite računalno programiranje.
50. Naučite čitati duge riječi obrnutim redoslijedom.

51. Presložite namještaj, preuredite predmete, promijenite mjesto
52. Napiši! Počnite pisati priče, pjesme, pokrenite blog na internetu.
53. Naučite jezik simbola.
54. Naučite svirati glazbene instrumente.
55. Idite češće u muzeje.
56. Zainteresirajte se za proučavanje funkcioniranja mozga.
57. Počnite učiti tehnike brzog čitanja.
58. Pronađite svoj individualni stil učenja.
59. Naučite odrediti dane u tjednu za bilo koji datum.
60. Ocijenite vremenska razdoblja pomoću osjeta.

61. Zanosite se metodom "pogađanja" - procjenom napravljenom pogađanjem bez relevantnih informacija.
62. Pronađite " uzajamni jezik"s matematikom. Naučite brzo i pravilno brojati.
63. "Prikupite" nezaboravne informacije.
64. Proučite sustav figurativnog mišljenja kako biste razvili pamćenje.
66. Nauči zapamtiti imena ljudi.
67. Prakticirajte meditaciju, trening koncentracije i potpuna odsutnost misli.
68. Nemojte se vezati za gledanje filmova istog žanra, gledajte različite.
69. Izbjegavajte gledanje televizije.
70. Naviknite se na koncentraciju.

71. Budite češće u prirodi, kontaktirajte je.
72. Naučite rješavati matematičke probleme u glavi.
73. Oslobodite se navike žurbe.
74. Ne radi više stvari odjednom.
75. Usporite kada radite različite stvari.
76. Budite radoznali.
77. Gledajte stvari tuđim očima, zamislite što bi drugi mislili i učinili na vašem mjestu?
78. Naučite biti kontemplativan o svijetu oko sebe.
79. Ostanite sami i uživajte u opuštanju.
80. Učite cijeli život.

81. Idite na putovanje u inozemstvo.
82. Proučite stil života ljudi koji žive u drugim zemljama.
83. Proučavajte živote genija.
84. Steknite pouzdane, bliske prijatelje.
85. Ne izbjegavaj konkurenciju.
86. Komunicirati samo sa istomišljenicima je nezanimljivo i monotono. Trebali biste biti okruženi ljudima različitih svjetonazora.
87. Sudjelujte u brainstorming sesijama.
88. Naučite drugačije planirati budućnost: umjesto kratkoročno - dugoročno, umjesto kolektivno - individualno.
89. Potražite uzroke postojećih problema.
90. Počnite skupljati citate poznatih ljudi.

91. Komunicirajte drugim sredstvima: papirom umjesto računalom, glasom umjesto pisanjem.
92. Ne budi lijen čitati klasike.
93. Naučiti metodu učinkovitog čitanja, njen razvoj.
94. Zapiši ukratko sadržaj knjige koju si pročitao.
95. Bavite se razvojem samosvijesti.
96. Izrazite svoje probleme.
97. Detaljno analiziraj svoje osjećaje.
98. Koristite Brailleovu metodu, barem brojite katove.
99. Kupite umjetničko djelo koje će u vama izazvati osjećaje.
100. Naučite stimulirati i provocirati svoje osjećaje i misli.

101. Koristite mirise parfema. Zaustavite svoje osjećaje.
102. Ovladajte umijećem argumentiranja.
103. Znati braniti svoj stav.
104. Uzmi u obzir mišljenje svog protivnika.
105. Koristite metodu vremenskog okvira, koja se sastoji od fiksiranja određenog vremenskog razdoblja kako bi se izvršio zadatak.
106. Odvojite više vremena za razvoj vašeg mozga.
107. Izmislite sebi utočište koje postoji samo u vašoj mašti.
108. Ne boj se biti znatiželjan.
109. Naučite umjetnost vizualizacije. Razvijajte ga svakodnevno.
110. Svako jutro bilježite svoje snove u bilježnicu.

111.

Naučite upravljati stresom.
112. Ovladati metodom slučajnog unosa informacija. Naviknite se zapisivati ​​nasumične riječi iz tekstova koje čitate.
113. Promijeni rutu svaki put. Kada idete na posao ili se vraćate kući iz šetnje, svaki put idite drugim ulicama.
114. Često mijenjajte operativne sustave na svom osobnom računalu.
115. Obogatite svoj rječnik.
116. Nastojte postići više od očekivanog na početku.
Test definicije dominantna hemisfera mozak

Ovaj test pomaže odrediti koja je hemisfera vašeg mozga aktivnija i pomaže vam da bolje razumijete sebe i one oko vas. Rezultati testa su 95% točni, pa se mogu smatrati dodatnim materijalom u razumijevanju Vaše osobnosti i Vaših psihičkih karakteristika.

Dakle, pogledajte sliku, što vidite? Zapamtite točno opciju koju vidite prvu na slici.
Ne žuri se. Sjećaš li se? Nastavi čitati

Ako ste prvo vidjeli krajolik, onda imate dominantno razmišljanje lijevom rukom.
Ako ste prvi vidjeli konje, onda imate dominantno desnostrano razmišljanje.

Što to znači?

Imate dominantno razmišljanje lijeve strane mozga:
Razvili ste logično razmišljanje.
Zato što je lijeva hemisfera mozga odgovorna za jezične sposobnosti. Tada imate izvrsnu kontrolu nad svojim govorom, imate sposobnost čitanja i pisanja, pamtite činjenice, imena, datume i njihov pravopis.
Lijeva hemisfera odgovorna je za logiku i analizu. To je ono što analizira sve činjenice. Brojeve i matematičke simbole također prepoznaje lijeva hemisfera.
Doslovno razumijevanje riječi: Lijeva hemisfera može razumjeti samo doslovno značenje riječi.
Sekvencijalna obrada informacija: Informacije obrađuje lijeva hemisfera u sekvencijalnim fazama.
Matematičke sposobnosti: Brojeve i simbole također prepoznaje lijeva hemisfera. Logički analitički pristupi, koji su nužni za rješavanje matematičkih problema, također su proizvod rada lijeve hemisfere.

Vi ste dominantni mislilac desne strane mozga:
Vaša intuicija je dobro razvijena.
Obrada neverbalnih informacija:
Desna hemisfera specijalizirana je za obradu informacija, koje se ne izražavaju riječima, već simbolima i slikama.
Prostorna orijentacija:
Desna hemisfera odgovorna je za percepciju lokacije i prostornu orijentaciju općenito. Zahvaljujući desnoj hemisferi možete se kretati terenom i stvarati mozaične slike slagalice.
Muzikalnost:
Glazbene sposobnosti, kao i sposobnost percepcije glazbe, ovise o desnoj hemisferi, iako je lijeva hemisfera odgovorna za glazbeno obrazovanje.
Metafore:
Uz pomoć desne hemisfere razumijemo metafore i plodove tuđe mašte. Zahvaljujući njoj možemo razumjeti ne samo doslovno značenje onoga što čujemo ili pročitamo. Na primjer, ako netko kaže: "On mi visi o repu", tada će desna hemisfera točno razumjeti što je ta osoba htjela reći.
Mašta:
Desna hemisfera daje nam sposobnost sanjanja i maštanja. Uz pomoć desne hemisfere možemo stvarati različite priče. Inače, pitanje “Što ako...” postavlja i desna hemisfera.
Umjetničke sposobnosti:
Desna hemisfera odgovorna je za vizualne sposobnosti.
Emocije:
Iako emocije nisu produkt funkcioniranja desne hemisfere, ona je s njima više povezana nego s lijevom.
mistik:
Desna hemisfera odgovorna je za misticizam i religioznost.
Snovi:
Desna hemisfera također je odgovorna za snove.
Paralelna obrada informacija:
Desna hemisfera može istovremeno obraditi mnogo različitih informacija. Sposoban je sagledati problem u cjelini bez primjene analize. Desna hemisfera također prepoznaje lica i zahvaljujući njoj možemo percipirati kolekciju crta kao cjelinu.

Sada znate svoje snage! A ako nešto gore nije rečeno uopće o vama, to znači da još uvijek ne poznajete dobro sebe. Koristite ove podatke kao dodatni materijal za razumijevanje vaše osobnosti i vaših psiholoških karakteristika.

9 UČINKOVITIH NAČINA DA SVE ZAPAMTITE:

1. Zapiši.
Studija provedena 2008. godine na Sveučilištu Kyoto pokazala je da ako provedete 15-20 minuta prisjećajući se i zapisujući svoje tužne misli i manje nevolje koje su se nedavno dogodile prije nego počnete trpati, vaša će se učinkovitost učenja dramatično povećati. Činjenica je da sve negativno a priori jako dobro pamtimo. A sve informacije koje stignu odmah nakon epistolarnih izljeva mozak će po inerciji percipirati kao “loše” i stoga će biti pouzdano zabilježene. Nije najzabavnija metoda, ali stvarno djeluje.

2. Promijenite okolinu.
Ako trebate učiti za dva ispita (ili sastanka) u jednoj večeri, učinite to u različitim sobama. Informacije koje pamtimo pod različitim okolnostima nisu pomiješane u našim glavama.

3. Vrištite glasnije.
Riječi se pamte 10% bolje ako ih vičete. Zvuči glupo, ali je istina. Nije potrebno, naravno, cijelu kuću okrenuti na uši. Dovoljno je svaku riječ glasno i jasno izgovoriti nekoliko puta.

4. Budite izražajniji.
Još jedan savjet za učenje teških jezika: potpišite sve riječi i izraze koje naučite. Doslovno: ako učite konjugaciju glagola "skočiti" - skočite. A ako trebate naučiti dijalog ili složenu frazu, odglumite skeč. Vidjet ćete, sve će se nevjerojatno brzo zapamtiti.

5. Slušajte sebe.
Nakon što saznate neke informacije, izgovorite ih u diktafon. A kada zaspite, tiho uključite ovu snimku - morate zaspati uz nju. Ovo je nevjerojatno učinkovit način za učvršćivanje već poznatih, ali slabo zapamćenih stvari.

6. Ne sjedi mirno.
Naučite pjesme, udžbenike i izvješća praveći krugove po sobi. Činjenica je da hodanje aktivira mozak, a vaša sposobnost pamćenja značajno se povećava.

7. Izbacite riječi.
Super način da naučite veliku količinu kontinuiranog teksta, na primjer, riječi pjesme ili izvješća. Prepišite ovaj tekst ostavljajući samo prvo slovo svake riječi i naučite ga pokušavajući zapamtiti te riječi. Naravno, prvo ćete morati pogledati original, ali na kraju će vam biti dovoljno da pogledate skraćenu verziju i tekst će vam odmah pasti na pamet. Ovu varalicu vrlo je zgodno ponijeti sa sobom.

8. Spavajte više.
Što dulje spavate nakon što ste nešto naučili, bolje ćete zapamtiti tu informaciju sljedeće jutro. A neprospavane noći, naprotiv, značajno narušavaju pamćenje. Želim da svi učenici ovo pročitaju i uzmu na znanje. Bolje je odspavati par sati prije ispita nego pokušati naučiti "još par karata".

9. Bavite se sportom!
O tome su provedena mnoga istraživanja i sve je potvrđeno: aerobne vježbe poboljšavaju moždanu cirkulaciju i pamćenje. Zaplešite prije nego što sjednete čitati svoje knjige: možete čak naučiti "Evgenija Onjegina" napamet! Barem prva strofa - sigurno...

Zanimljivosti o čitanju:

1. M. Gorki je čitao brzinom od četiri tisuće riječi u minuti.
2. Staljin je čitao 400 stranica dnevno, smatrajući to svojom minimalnom normom.
3. T. Edison je čitao 2-3 retka odjednom, pamtio tekst u gotovo stranicama zahvaljujući maksimalnoj koncentraciji.
4. Kada brzo čitanje umor očiju manji je nego kod sporog.
5. 95% ljudi čita vrlo sporo - 180–220 riječi u minuti (1 stranica u 1,5–2 minute).
6. Razina razumijevanja s tradicionalnim čitanjem je 60%, s brzim čitanjem - 80%.
7. Tijekom sat vremena oči čitatelja su 57 minuta prikovane za tekst, odnosno u relativnom su miru.
8. Balzac je u pola sata pročitao roman od dvjesto stranica.
9. Prilikom čitanja oči čitatelja, gledajući različita slova, prenose različite slike, ali ih mozak i dalje kombinira u jednu sliku.
10. Izvjesni E. Gaon sjećao se doslovno 2500 knjiga koje je pročitao.
11. Oči osobe s prosječnom vještinom čitanja zaustave se 12-16 na jednom retku knjige, dok brzo čita 2-4 zaustavljanja.
12. N. A. Rubakin pročitao je 250 tisuća knjiga.
13. Učenici imaju 20 regresivnih pokreta po retku, studenti - 15.
14. Napoleon je čitao brzinom od dvije tisuće riječi u minuti.

pravilo od 72 sata.

Čim ste zacrtali svoj cilj, što i kako ćete postići, odmah ga morate početi provoditi. Druga mana ruskog mentaliteta je da ljudi samo vole sanjati o svom cilju, ali ne čine ništa da ga ostvare. Koliko često možete vidjeti "velike vrhove" koji su izgrađeni samo u glavama ljudi. Stoga, ako u roku od 72 sata ne počnete provoditi cilj koji ste upravo postavili, onda ga možete mirno baciti u kantu za smeće. Zašto?

Činjenica je da je ljudski mozak tako programiran da ako određena ideja ne postane motiv za djelovanje njezinog vlasnika, on razumije: „Da, vlasnik vidi samo nekakvu sliku, ali ne poduzima ništa. To znači da mu ona nije bitna!" Tako čovjek počinje ne vjerovati u ostvarenje vlastitog cilja. Stoga, ako želite vjerovati u stvarnost svojih snova, poduzmite nešto u roku od 72 sata. To ne znači da ga morate implementirati u tom roku. Samo trebate započeti svoje prve korake prema svom cilju unutar zadanog vremena, inače će vaš san ostati san.

Ima neuronsku strukturu. Fiksiran je u mozgu u obliku neuralne formacije.

Broj neurona je ogroman. Znanstvenici navode brojke između 10 i 100 milijardi. Neuroni su živčane stanice u našem mozgu koje provode živčane impulse. Impulsi putuju ogromnom brzinom: udaljenost od jednog neurona do drugog poruka putuje za manje od 1/5000 sekunde. Zahvaljujući tome osjećamo, mislimo, djelujemo.

Kad se čovjek rodi, već ima veliki broj neuralne tvorevine odgovorne za funkcioniranje unutarnjih organa, dišnog sustava, opskrbu krvlju, uklanjanje tjelesnog otpada i drugo. Od rođenja do druge godine broj živčanih tvorevina kod čovjeka značajno se povećava, jer uči hodati, govoriti, prepoznavati predmete i ljude te stječe iskustvo upoznavanja svijeta oko sebe. Resursi koji su novorođenčetu izvanjski brzo postaju unutarnji, neodvojivi od osobnosti.

Kako nastaju neuralne tvorevine?

Svaki neuron je kao korijenski sustav biljke kod kojih postoji jedan veliki korijen (akson), a iz tog korijena izlaze ogranci (dendriti).

Svaki put kad poruka prođe kroz mozak, mnogi živčani impulsi skaču s jednog neurona na drugi.

Prijenos takvih poruka ne događa se izravno, već preko posrednika. Medijator je kemijska tvar koja se naziva neurotransmiter. Prilikom prijenosa poruka, jedan neuron skuplja transmitere na vrhu "korijena" i zatim ih pušta da "slobodno plutaju". Zadaća medijatora je prijenos živčanog impulsa na drugi neuron kroz određenu barijeru (sinapsu). Odašiljači mogu sletjeti samo na određeno mjesto na susjednom neuronu. A privezište prihvaća samo jednu vrstu posrednika. Ali sam odašiljač može se spojiti na više od jednog neurona.

Ovisno o poruci koju nosi neurotransmiter, živčani impuls ili nastavlja svoj put ili se tu zaustavlja. Dok drugi neuron “čita” poruku i “odlučuje” hoće li živčani impuls nastaviti svoj put dalje, odašiljač ostaje na molu.

Ako neuron "odluči" što dalje učiniti, ili impuls putuje dalje duž lanca, ili se informacija u neuronu neutralizira i odašiljač se uništi. Ovaj sustav prijenosa impulsa pomaže nam filtrirati doista važne dolazne informacije od irelevantnog takozvanog "šuma".

Ako se poruke ponavljaju, medijatori brzo i lako dolaze do privezišta na susjednom neuronu i stvara se stabilna neuronska veza.

Budući da neuroni imaju mnogo dendrita, neuron može istovremeno formirati mnogo prijenosnika s različitim porukama za druge neurone.

Ranije su znanstvenici vjerovali da su veze između neurona fiksirane pri rođenju i da na njih ne utječe ljudsko iskustvo. Danas se mišljenje promijenilo. Na koliko će takvih veza stvoriti živčani sustav uvelike utječu događaji u našim životima - ogromna raznolikost onoga što upijamo u sebe od djetinjstva. Dok učimo nove vještine i susrećemo nove osjećaje u složenoj neuronskoj mreži, neprestano stvaramo nove veze. Stoga međuneuronske veze mozga za svakog od nas imaju jedinstvenu strukturu.

U isto vrijeme, možemo obnoviti mozak stvaranjem novih neuronskih veza, ta se sposobnost mozga naziva neuroplastičnost.

Resurs kao neuronska veza.

Svaki unutarnji resurs je zapravo vještina, jaka neuronska veza. Snažna neuronska veza nastaje na dva glavna načina:

1. Istovremeno, pod utjecajem jakih emocija.

2. Postupno, ponovljenim ponavljanjem.

Na primjer, kada osoba nauči voziti automobil, još nema strukture niti neuronske veze. Vještina vožnje još nije razvijena, resurs je još uvijek vanjski. Za držanje volana, pritiskanje papučica, uključivanje žmigavaca, reagiranje na znakove i stanje na cesti te reguliranje razine straha i tjeskobe potrebno je mnogo energije.

To je energija pažnje i energija motivacije. Ruka ovdje, noga ovdje, pogledajte u ogledala, a tu je i pješak, a također i znakovi i drugi automobili. Napetost i tjeskoba iz navike. Ako se energija motivacije potroši, plus postoji ogroman gubitak energije pažnje, a oni se ne nadoknađuju zadovoljstvom procesa vožnje, tada osoba često odgađa trening do boljih vremena.

Ako stres od takve "vožnje" nije tako velik i pokriven je zadovoljstvom, tada će osoba naučiti voziti. Uvijek iznova, neuroni u ljudskom mozgu će se posložiti u određenu konfiguraciju koja osigurava proces stjecanja vještine vožnje.

Što je više ponavljanja, brže će se formirati nove neuronske veze. Ali samo ako se energija utrošena na stjecanje vještine kompenzira u suvišku.

Štoviše, neuronske veze neće se formirati na jednom mjestu, već u nekoliko područja mozga koja su uključena kada osoba vozi automobil.

U budućnosti će manje energije biti potrebno za proces vožnje, a proces će biti lakši i ugodniji. Neuralne veze su formirane, a sada je zadatak te veze “namiriti”, ušiti u podkorteks, kako bi se pretvorile u stabilnu neuronsku tvorevinu. I što je čovjek bolji, što više zadovoljstva i pozitivnog osnaženja dobiva, to posao ide brže.

Kada se neuralna formacija formira, sustav postaje autonoman, potrebno je sve manje energije, ona počinje teći umjesto da se troši. Tada vanjski resurs postaje unutarnji.

I sada osoba može slušati glazbu, razgovarati, razmišljati o svojim stvarima, a njegov um će slijediti cestu, njegovo tijelo će samostalno izvršiti potrebne radnje, a čak i u ekstremnoj situaciji, um i tijelo će se nositi s vlastite, bez sudjelovanja svijesti, te će poduzeti potrebne mjere. Upravo to se meni dogodilo kada sam ispala iz stvarnosti i nisam se sjećala kako sam došla kući. Pisao sam o ovome

A ako ovdje dodate element kreativnosti, živčana struktura u mozgu postat će još ljepša, složenija i fleksibilnija.

Svaki resurs se može nadograditi do te mjere da postane vještina ugrađena u osobnost kroz neuronsku strukturu.

Neuronske veze i unutarnja kontrola.

Sve radnje imaju neku vrstu razvojnog učinka samo kada se dogode na rubu gubitka kontrole nad situacijom. I što je ovaj aspekt izraženiji, to je učinak veći. Gubitak kontrole tjera nas na stvaranje novih neuronskih veza, čineći strukturu ekstenzivnijom.

A ta se golemost postiže hvatanjem "otvorenih" neurona u mrežu.

Gledajte, neuron koji neprestano radi s vremenom postane prekriven omotačem od posebne tvari koja se zove mijelin. Ova tvar značajno povećava učinkovitost neurona kao vodiča električnih impulsa. Neuroni prekriveni mijelinskom ovojnicom rade bez nepotrebnog trošenja energije. Neuroni s mijelinskom ovojnicom izgledaju bijeli, a ne sivi, pa dijelimo naše medula na “bijelo” i “sivo”. Tipično, prekrivenost neurona membranom kod ljudi je aktivna do dvije godine, a smanjuje se za sedam godina.
Postoje "otvoreni" neuroni koji su siromašni mijelinom, kod kojih je brzina provođenja impulsa samo 1-2 m/s, odnosno 100 puta sporija od brzine mijeliniziranih neurona.

Gubitak kontrole tjera mozak da "traži" i povezuje "otvorene" neurone u svoju mrežu kako bi formirao novi dio neuralne formacije "odgovorne" za nova iskustva.
Zato nas jednostavno ne zanima izvođenje radnji u kojima je potpuno isključena mogućnost gubitka kontrole. Dosadni su i rutinski te ne zahtijevaju puno aktivnosti mozga. A ako mozak ne primi dovoljna aktivnost– degradira, neiskorišteni neuroni odumiru, osoba postaje tupa i glupa.

Ako gubitak kontrole svaki put dovodi do stvaranja željenog rezultata, tada govorimo o pozitivnom potkrepljenju.

Tako djeca uče hodati, voziti bicikl, plivati ​​i tako dalje. Štoviše, što je više sati provedeno na nekoj aktivnosti, to je više mijeliniziranih neurona u mozgu, što znači da je njegova produktivnost veća.

Jedan uvjerljiv dokaz došao je iz skeniranja mozga profesionalnog glazbenika. Bilo je mnogo istraživanja o tome kako se mozak glazbenika razlikuje od mozga glazbenika. obični ljudi. U tim studijama, mozak je skeniran difuzijskim MRI strojem, dajući znanstvenicima informacije o tkivu i vlaknima unutar skeniranog područja.

Studija je pokazala da je vježbanje klavira pridonijelo razvoju bijela tvar u područjima mozga koja su povezana s motoričkim vještinama prstiju, centrima za vizualnu i slušnu obradu, dok se ostala područja mozga nisu razlikovala od onih kod "obične osobe".

Interna kontrola i navike.

Moderna neurofiziologija to zna vrijeme za formiranje razgranate strukture neuronskih procesa – 40-45 dana, i vrijeme potrebno za stvaranje novih neurona – 3-4 mjeseca.

Dakle, da bi se resurs pretvorio iz vanjskog u unutarnji, dovoljno je formirati NOVU neuronsku formaciju za određeni zadatak. To će trajati najmanje 120 dana.

Ali pod tri uvjeta.

1. Resurs se mora svakodnevno pumpati.
2. To mora biti popraćeno gubitkom
3. Višak energije mora se nadoknaditi.

Vratimo se na primjer automobila. Gubitak unutarnja kontrola događa se svaki put kad vozač sjedne za volan. Štoviše, to ne ovisi o iskustvu vožnje. Uvijek postoji unutarnja prilagodba vozača na automobil i cestu, na sudionike u prometu, na vrijeme. Mobilizacija unutarnjih resursa je uvijek u tijeku, čak i među najiskusnijima.

Razlika između iskusnog vozača i vozača početnika bit će u tome što je iskusni već stekao stabilne neuronske veze i on ne osjeća amplitudu gubitka kontrole. Ali neiskusan vozač može toliko izgubiti kontrolu da živčana napetost bit će vidljivi golim okom. No, što češće i duže takav vozač vozi, to će se brže i bolje nositi sa situacijom gubitka kontrole.

Nakon 120 dana, vozačka vještina će postati NAVIKA, odnosno neće oduzeti svu slobodnu energiju. Osoba će već moći puštati glazbu u automobilu ili razgovarati s putnicima. Novonastala neuralna tvorevina još uvijek nije stabilna, ali već obavlja funkciju za određenu zadaću.

Ako osoba dulje razvija vještinu vožnje, tada će nakon nekog vremena neuralna tvorevina odgovorna za tu vještinu postati stabilna, autonomna i stabilna. Ako osoba ne koristi novostvorenu živčanu formaciju, ona će se nakon nekog vremena raspasti i propasti. Stoga često ljudi koji imaju dozvolu ne mogu voziti automobil.

Svaki drugi resurs je napravljen interno prema istom principu. Unutarnji resurs nije ništa drugo nego formiranje stabilnog neuronske veze, karakteriziran povećanom spremnošću za funkcioniranje u usporedbi s drugim lancima neuralnih odgovora.

Što više ponavljamo radnje, misli, riječi, to odgovarajući živčani putovi postaju aktivniji i automatskiji.

Sve ovo vrijedi i za stvaranje “loših” navika. I tu ne govorim samo o alkoholu i drogama, nego i o navici žaljenja na život, kukanja, okrivljivanja svih i svačega za svoj težak život, zlobnosti, prelaženja preko glave, lukavstva i izmicanja da dobiješ ono što želiš. potreba.

Ovdje također postoji uvjetno "pozitivno" potkrepljenje, kada osoba takvim radnjama dobiva ono što joj je potrebno. I to pamti kao "ispravan" put koji vodi do rezultata.

Tu su i neuronske tvorevine odgovorne za šablonske stavove, ograničavajuća uvjerenja i uporne programe kojih se osoba godinama ne može riješiti. Ove neuronske tvorevine su posebno jake u području novca, samopouzdanja i u području međuljudskih odnosa. Ove živčane tvorevine nastaju mnogo prije nego što dijete može svjesno pristupiti tim pitanjima. Formiranje ograničavajućih uvjerenja i raznih emocionalnih blokada događa se pod utjecajem roditelja i društva.

A također jako ovisi o sredini, zemlji, povijesti, mentalitetu.

Ove dugotrajne, stabilne živčane formacije mogu se uništiti. Ovo zahtijeva od 1 do 5 godina svakodnevnog “rada”.“Radi” na formiranju NOVIH uvjerenja, NOVIH postupaka, NOVE okoline. Tada će se umjesto nekih neuralnih formacija pojaviti druge.

Uzimajući u obzir da su za formiranje ograničavajućih uvjerenja potrebna desetljeća, prilika da ih se ukloni u samo tri godine čini se primamljivom.

Da, lako je reći, nije lako učiniti. Da "razmislite o tome", evo priče za vas.

Zamislite da ste dobili nasljedstvo - zemljište od 100 hektara za iskopavanje dijamanata.

Sklopili ste nasljedna prava i tada Vas kontaktiraju predstavnici Diamond Corporation. Kao, želimo vašu parcelu dati u zakup na 50 godina, sve što dobijemo je naše, a mi ćemo vam tih 50 godina mjesečno plaćati fiksnu najamninu.

Razmislio si i pristao. Pa što? Novca ima za najnužnije stvari, a glava me ne boli gdje da nabavim.

Diamond Corporation je uhvatila korak s opremom i ljudima i radovi su započeli.

S vremena na vrijeme pogledaš kako to rade, radi li. I nakon nekog vremena shvatiš da si se, najblaže rečeno, prodao. Ali ugovor je ugovor, ne može se raskinuti niti odbiti.

Nakon par godina shvatiš da nisi samo pojeftinio, nego si zeznuo stranicu... Sudeći po izvještajima, Diamond Corporation ide jako dobro. Shvaćate da je malo vjerojatno da ćete za 50 godina moći iskopati barem jedan dijamant koji tamo leži. A inflacija vam svake godine pojede stanarinu.

Angažirate odvjetnika da pregovara s Diamond Corporation. Želite ili povećati svoju stanarinu ili možda svoj udio u dobiti.

Nema problema, kažu u korporaciji, spremni smo ponovno pregovarati o uvjetima ugovora i povećati vam najamninu na istih 50 godina.

I onda vam odvjetnik kaže da je našao rupu u ugovoru, sasvim legalnu, i ugovor se može raskinuti potpuno službeno, i to bez penala.

Sada imate dvije mogućnosti:

1. Raskinite ugovor i zemljište ponovno postaje vaše vlasništvo;
2. Šuti o rupi i pristani na najamninu.

Što ćeš učiniti? Pišite u komentarima ili na komad papira. Koja je tvoja logika?

Pa, jesi li ti to napisao?

A sada nastavak.

Dijamantno mjesto ste vi.

A dijamanti u njemu su tvoji. Upravljanje svojim razvojem, svojim navikama je kao upravljanje vlastitom dijamantnom parcelom. Pa čak i ako mislite da nemate područje s dijamantima, već pustinju ili močvaru, možda je niste dobro istražili?

p.s. Kutija s dijamantima ukradena je od Elene Rezanove.

Naš je mozak plastičan - nove neuronske veze mogu se formirati čak iu odrasloj dobi. Štoviše, uz pomoć posebne vježbe možemo potaknuti razvoj tih veza i trenirati određena područja i funkcije mozga. Američki psihijatar Daniel Siegel u knjizi “Mindsight: nova znanost on Personal Transformation”, koji su nedavno objavili Mann, Ivanov i Ferber, govori o načinima promatranja vlastite svijesti, omogućujući vam da napravite promjene u svom razmišljanju na neurobiološkoj razini. “Teorije i prakse” objavljuju ulomak iz knjige.

Kad sam prvi put srela Jonathana, upravo je napunio šesnaest godina i bio je u desetom razredu. Odšuljao je u ured, traperice su mu visjele nisko na bokovima, a duga plava kosa padala mu je u oči. Rekao je da se posljednjih nekoliko mjeseci osjećao loše i tužno i povremeno bi, iz vedra neba, počeo plakati. Saznao sam da je imao grupu bliskih prijatelja u školi i nije imao problema sa učenjem. Rekao je ravnodušno, gotovo prezirno, da je kod kuće sve u redu: starija sestra i mlađi brat ga je živcirao, a roditelji su ga živcirali, kao i uvijek. Činilo se da se u Jonathanovu životu ne događa ništa neobično. A opet nešto je definitivno išlo po zlu. Jonathanove suze i loše raspoloženje pratili su nekontrolirani napadaji bijesa. Uobičajene situacije, kada mu je, primjerice, sestra kasnila ili mu je brat neovlašteno uzeo gitaru, izazivale su kod njega izniman bijes. Dok sam bio u blizini Jonathana, mogao sam osjetiti njegov očaj i mentalnu iscrpljenost. Priznao je da je primijetio i probleme sa spavanjem, smanjen apetit i suicidalne misli. Ali utvrdio sam da Jonathan još nije pokušao niti planirao samoubojstvo.

Iznenadni izljevi bijesa mogli bi ukazivati ​​na razdražljivost kao jedan od glavnih znakova duboka depresija, posebno kod djece. Ali oni se jednako dobro odnose na simptome bipolarnog poremećaja, koji je često naslijeđen i često se manifestira u adolescenciji.

U početku je bipolarni poremećaj gotovo nemoguće razlikovati od takozvane unipolarne depresije, tijekom koje raspoloženje samo pada. Međutim, kod bipolarnog poremećaja depresija se izmjenjuje s uzbuđenim ili aktiviranim stanjem manije. Uz maniju, odrasli i adolescenti su rastrošni i nerazumni, pate od oštrih promjena raspoloženja, pretjeranog osjećaja vlastite važnosti i moći, smanjene potrebe za snom i povećane želje za hranom i seksom. Razlikovanje unipolarnog od bipolarnog poremećaja ključno je za određivanje odgovarajućeg tijeka liječenja, zbog čega se često savjetujem za ovu dijagnozu. U Jonathanovom slučaju čak sam uključio dvojicu kolega i obojica su se složila da je bipolarni poremećaj vrlo vjerojatan.

U pogledu strukture mozga, bipolarni poremećaj karakterizira teška disregulacija: osoba teško održava emocionalnu ravnotežu zbog problema s koordinacijom i stabilnošću moždanih kanala odgovornih za raspoloženje. Kao što već znate, subkortikalna područja utječu na naše osjećaje i raspoloženje, oblikuju motivaciju i ponašanje. Prefrontalni korteks, smješten neposredno iznad subkortikalnih područja, kontrolira našu sposobnost da uravnotežimo emocije.

Regulacijski putovi u mozgu mogu zakazati iz niza razloga, od kojih su neki povezani s genetikom ili konstitucionalnim ili nestečenim aspektima temperamenta. Prema jednom od moderne teorije, kod osoba s bipolarni poremećaj promatraju se strukturne značajke veze regulatornih prefrontalnih kanala s donjim limbičkim režnjevima koji su odgovorni za formiranje emocija i raspoloženja.

"Osim koncentriranu pozornost Postoje i drugi čimbenici koji potiču neuroplastičnost: aerobni psihička vježba i emocionalno uzbuđenje"

Ponekad sama psihoterapija može utjecati na rad mozga. Rekao sam Jonathanu i njegovoj obitelji da se, prema nedavnim istraživanjima, kronične rekurentne epizode depresije sprječavaju terapijom koja se temelji na drevna tehnologija svjesna meditacija. Istina, nisam našao sličan objavljen rad o primjeni svjesnosti kod pacijenata s bipolarnim poremećajem, ali sam imao razloga biti oprezno optimističan. Upravljan klinička istraživanja pokazali su da je svijest važna komponenta uspješno liječenje mnoge bolesti karakterizirane kroničnom disregulacijom, uključujući anksiozne poremećaje, ovisnost o drogama i granični poremećaj osobnost.

Nisam znala hoće li Jonathanov poremećaj reagirati na ovu vrstu liječenja, ali spremnost obitelji da pokuša i njihova zabrinutost zbog nuspojava lijekova uvjerili su me da vrijedi pokušati. Dobio sam pristanak Jonathana i njegovih roditelja i dogovorili smo se da ćemo prijeći na lijekove ako meditacija svjesnosti ne stabilizira Jonathanovo raspoloženje u roku od nekoliko tjedana.

Objasnio sam Jonathanu da se promjene u moždanim strukturama događaju kao odgovor na iskustva, a nove mentalne vještine razvijaju se namjernim naporom, svjesnom pažnjom i koncentracijom. Novi dojmovi potiču aktivnost neurona, što pak dovodi do proizvodnje proteina koji stvaraju nove veze između neurona, te mijelina, lipidnog omotača koji ubrzava prijenos živčanih impulsa. Taj se proces naziva neuroplastičnost. Osim usredotočene pažnje, drugi čimbenici koji potiču neuroplastičnost uključuju aerobne vježbe i emocionalno uzbuđenje.

očito, aerobne vježbe koristan ne samo za naš kardiovaskularni i mišićno-koštani sustav, već i za živčani sustav. Učimo učinkovitije kada smo fizički aktivni.

Kada se koncentriramo na nešto, naša pažnja mobilizira kognitivne resurse, izravno uzrokujući aktivnost neurona u odgovarajućim područjima mozga. Istraživanje je također pokazalo da su životinje koje su bile nagrađene jer su čule zvukove imale značajan porast slušni centri mozga, a oni koji su bili nagrađeni za gledanje vizualnih slika imali su povećane vizualne centre. To znači da se neuroplastičnost aktivira ne samo osjetilnim impulsima, već i samom pažnjom i emocionalno uzbuđenje. Potonje se primjećuje kada su životinje nagrađene za nešto što čuju ili vide, ili kada mi radimo nešto važno s naše točke gledišta. Ako nismo emocionalno uključeni, iskustvo postaje manje pamtljivo i transformacija u moždanim strukturama manje je vjerojatna.

Pokrenuli smo tečajeve usmjerene na uvježbavanje vještina svjesnosti. Ideja je bila da te tehnike stvaraju privremeno stanje aktivacije mozga svaki put kad ih ponavljamo. Kada se redovito ponavljaju, kratkoročna stanja postaju dugotrajna i trajna. Tako kroz praksu svjesnost postaje karakterna osobina. Evo jednostavnog dijagrama koji sam nacrtao za Jonathana kako bih vizualizirao proces fokusiranja. Nazvao sam to kotač svijesti.

Zamislite kotač bicikla s osovinom u sredini i žbicama koje se šire od njega prema rubu. Rub je sve na što možemo obratiti pozornost: misli i osjećaji, percepcija svijeta oko nas ili osjeti u tijelu. Os je unutarnji prostor svijesti iz kojeg izvire svjesnost. Žbice označavaju smjer pozornosti određeni dio rub. Svijest je usmjerena na os kotača, a pažnju usmjeravamo na razne objekte – točke na rubu. Os služi kao metafora za prefrontalni korteks.

Ako ste relativno novi u treningu svjesnosti, možda će vam biti korisno usporediti ga s svladavanjem glazbeni instrument. U početku se koncentrirate na određene elemente: žice, tipke ili usnik. Zatim vježbate osnovne vještine: sviranje ljestvica ili akorda, dosljedno se fokusirajući na svaku notu. Svrhovito i redovito vježbanje omogućuje vam razvoj nove sposobnosti. Ono zapravo jača područja mozga potrebna za novu aktivnost.

"Ako ste relativno novi u obuci svjesnosti, možda će vam pomoći usporediti je s učenjem glazbenog instrumenta."

Trening svjesnosti također pomaže razviti sposobnost postavljanja cilja i ići prema njemu, samo svijest djeluje kao glazbeni instrument. To se razvija kroz promatranje i pomaže stabilizirati i održati pažnju. Sljedeći korak je naučiti razlikovati kvalitetu svijesti od predmeta pažnje. Jonathan i ja smo započeli ovu fazu skeniranjem tijela.

Morao je leći na pod i koncentrirati se na dio tijela koji sam pozvala. Kretali smo se sekvencijalno od nožnih prstiju do nosa, povremeno se zaustavljajući kako bismo mu omogućili da primijeti specifične osjete. Kad je Jonathan postao rastresen, trebao je primijetiti što mu odvlači pažnju, otpustiti to i ponovno se usredotočiti, baš kao što je činio sa svojim disanjem. Uroniti u tjelesne senzacije usmjerio svoju pozornost na novo područje na rubu kotača svjesnosti. Pronašao je područja napetosti ili opuštenosti i primijetio što mu je odvuklo pažnju, krećući se unutar sektora kotača gdje se nalazi šesto čulo.

Zatim sam naučio Jonathana pokretnoj meditaciji tako što sam napravio dvadeset sporih koraka po sobi, koncentrirajući se na svoja stopala ili noge, koristeći sličan pristup. Kad je Jonathan shvatio da je rastresen, jednostavno mu je vratio pozornost. Time je pripremljen put objektivnosti. Objekt koncentracije mijenjao se sa svakom vježbom, ali je osjećaj svjesnosti ostao isti.

Evo jednog od Jonathanovih dnevničkih zapisa iz tog vremena: “Shvatio sam nevjerojatnu stvar - izravno osjećam ovu promjenu - imam misli i osjećaje, ponekad jake i loše. Prije sam mislio da je to sve što jesam, ali sada shvaćam da su to jednostavno dojmovi koji me ne definiraju.” Druga bilješka opisuje kako se Jonathan jednom naljutio na svog brata. “Bio sam izvan sebe od bijesa. Ali onda sam se natjerao da izađem van. Hodajući dvorištem tu sam granicu praktički osjetio u svojoj glavi: jedan dio moje svijesti sve je vidio i razumio, a drugi je bio pod palcem mojih osjećaja. Bilo je vrlo čudno. Promatrao sam svoje disanje, ali nisam siguran da je bilo uzalud. Kasnije sam se činilo da sam se smirio. Činilo mi se da sam prestao opažati vlastite osjećaje previše ozbiljno."

Za domaću zadaću Jonathan je naizmjenično disao, skenirao tijelo i meditirao u pokretu. Ali u jednom trenutku njegova se razdraženost vratila novi oblik. Rekao je da ponekad ima najjače" glavobolja“, neka vrsta “glasa” koji mu govori što bi trebao osjećati i činiti te da nepravilno meditira i općenito ne valja ni za što.

Podsjetio sam Jonathana da su te prosudbe samo aktivnost njegova uma i uvjerio sam ga da nije sam: mnogi ljudi imaju unutarnji glas osuđivanja i kritiziranja. Ali za sljedeći korak, Jonathan je morao prestati ropski slušati ovaj glas. Činilo mi se da je spreman za takav izazov.

Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Predstavljam vašoj pozornosti učinkovito vježbanje promijeniti neuronske veze mozga, a s njima i sam život. Mijenja karakter i navike u 21 dan.

Vjerojatno ste primijetili da nekima sve ide kako žele, drugima ne. Ovo ima različiti razlozi a jedan od njih su uspostavljene neuronske veze mozga. Što su neuronske veze, pročitajte u članku “”

Gotovo sve što radimo u svakodnevnom životu sastoji se od ovih veza. Život je puno lakši na ovaj način.

Svaka osoba ima svoj karakter, svoje navike i sklonosti. Sve se to razvilo u procesu života i sve to utječe na sudbinu. Promjenom karaktera i navika možete radikalno promijeniti svoju sudbinu. Kako to učiniti?

Prije svega, potrebno je ukloniti glavne negativne neuronske veze koje većina ljudi sada ima – to je promjena s negativnog razmišljanja na pozitivno.

Postoji takav zakon: .

Kako većina ljudi razmišlja? Uvijek su nečim nezadovoljni: poslom, obitelji, primanjima, životom. Sve to stvara podsvjesne strahove i probleme. Promjenom karaktera i navika čovjek mijenja svoju sudbinu. Počinje drugačije razmišljati, drugačije djelovati i bez toga imati drugačije rezultate poseban napor. Sve se događa kao samo od sebe. Kao da se osoba ponovno rađa s novom sudbinom.

Potreban je 21 dan, ponekad 40, da se prepišu neuronske veze. početno stanje trajalo je 40 dana. Prije mi je sve bilo jako teško. Strpljenje i težnja pobjeđuju sve probleme.

Sada ćemo naučiti iskusiti radost i ugodne događaje u životu. Imat ćete sve više endorfina (hormona radosti).

Dakle, od ovog trenutka prestajemo se žaliti na život i pamtiti ili izmišljati neugodne situacije. Počinjemo reprogramirati svoj mozak. Upoznajte vježbu "20 zrna graška".

Vježba "20 graška"

Uzmite 20 graška. Grašak se može zamijeniti bilo čime: perlama, gumbima, drugim malim predmetima ili koristiti pametni telefon za akcije.

Stavljamo grašak u džep i počinjemo tražiti nešto dobro i ugodno i zahvaljivati ​​sudbini na tome. Zahvalnost uvelike pojačava učinkovitost vježbe.

Čim vidimo ili osjetimo nešto dobro i ugodno, odmah prebacimo jedno zrno graška iz džepa u drugi džep. Glavni zadatak je prebaciti sav grašak u drugi džep tijekom dana. Dakle, radite to svaki dan 21 dan. Vaše neuronske veze bit će prepisane i počet ćete primjećivati ​​samo dobre stvari oko sebe. Vaš život će se početi pretvarati u svakodnevno slavlje, gdje se stalno nešto dobro događa.

Zapamtite zakon: Što se više koncentrirate, to više dobivate. Sada će vam se svakim danom početi događati sve više dobrih događaja. Počet ćete doslovno privlačiti dobre okolnosti, a neuspjehe jednostavno nećete primijetiti.

Dat ću vam primjer: probudili ste se ujutro, s vama je sve u redu i možete zahvaliti svemiru na tome. Otvorili smo oči, a kroz prozor je bilo sunce. Kako nevjerovatno! Nova zahvala i već imate 2 prenesena zrna graška. Izašli ste na ulicu, a tamo su vam pridržali vrata ili vam se nasmiješili. Kako je lijepo upoznati dobru osobu! Dakle, mi doslovno tražimo dobre događaje.

Prvi dan sam uspjela presaditi samo nekoliko zrna graška, nakon tjedan dana sam sve lako prenijela, a nakon 2 tjedna sam ih prenijela u pola dana, a u drugoj polovici natrag. Naravno, ne događa se to iz dana u dan, ali napredak je očit i kakva je radost kada se nakon 21 dana nađete potpuno drugačiji, sretniji i sretnik. Podsjetit ću vas da će nekim ljudima trebati 40 dana da promijene neuronske veze, a najtmurniji i najnegativniji ljudi to će razdoblje morati udvostručiti. Strpljenje i svakodnevni rad učinit će svoje. Iako je to teško nazvati radom.

Glavna poteškoća koju sam isprva imao bila je ta što sam jednostavno zaboravio primijetiti dobre događaje i presložiti grašak. Ova vježba također razvija pažnju, koja je nezamjenjiva u učenju upravljanja svojom sudbinom. Ovim se opraštam od vas, sve najbolje i vidimo se opet! Napišite svoje mišljenje u komentarima.

Želite li u praksi iskusiti kako funkcioniraju tehnike mijenjanja neuronskih veza? Pozivam vas na humanitarni trening: .

PRVI PUT NA BLOGU? PRONAĐITE INFORMACIJU KOJA VAS ZANIMA

Zdrava osoba je holistička osobnost, a skladno spaja dvoje različiti tipovi razmišljanje. Oni, međusobno se nadopunjujući, osiguravaju prirodnu integraciju čovjeka u složen i višedimenzionalan svijet. Desna hemisfera odgovorna je za cjelovitu percepciju svijeta s više vrijednosti i za ponašanje temeljeno na toj percepciji. Lijeva hemisfera je baza apstraktno mišljenje koji traži i nalazi sklad uzroka i posljedica u ovom svijetu. A ako je veza između hemisfera poremećena, tada se mogućnosti našeg mozga ne iskorištavaju do kraja. Potpuna interakcija zahtijeva usklađen i uravnotežen rad obje hemisfere.

Svaka osoba se rađa sa ogroman iznos moždane stanice. A sve ovisi o neuronskim vezama. Ali pokazalo se da naš mentalni razvoj, Kreativne vještine, sposobnosti, vještine itd. ne ovise o broju neurona koji tvore naš mozak, već o broju neuronskih veza koje su te stanice uspjele uspostaviti među sobom. Oko 7-9% neuronskih veza nastaje automatski bez našeg sudjelovanja i u pravilu su odgovorne za fiziološke procese (disanje, probavu, cirkulaciju krvi, kretanje itd.). Neuroni koji sudjeluju u tjelesnim energetskim procesima za komunikaciju i kontrolu čine puno veći broj, ali da bi ih koristili potrebno ih je aktivirati. Da, dobro ste shvatili, ti neuroni postoje, ali nisu uključeni, pa ih treba uključiti ili aktivirati. U budućnosti će se sam proces takvog uključivanja zvati aktivacija.

Prve uspjehe u tome postigli su znanstvenici koji su uspjeli obnoviti živčano tkivo koje povezuje leđnu moždinu i mozak, a to je omogućilo tijelu da se ponovno počne pokretati. Tim sa Sveučilišta u Kaliforniji obnovio je živce u oštećenom području mozga štakora. “Stvorili smo metodu za obnavljanje sustava živčanih vlakana koji se nazivaju kortikospinalni motorni aksoni. Obnavljanje ovih aksona bitan je korak u vraćanju sposobnosti kretanja pacijenata nakon ozljede leđne moždine,” kaže Mark Tuszinski, profesor neurologije u Centru za neurološku rehabilitaciju. Kortikospinalni trakt o kojem on govori skup je živčanih vlakana, "aksona" - dugih produžetaka neurona koji stvaraju veze između cerebralnog korteksa i leđne moždine. Aktivacija veze između ovih živčanih vlakana osigurava stvarnu obnovu pokreta. Na primjer, kod ozljeda leđne moždine, aksoni duž kortikospinalnog trakta su prekinuti, uzrokujući motoričke neurone niži nivo nema veze s mozgom. Na psihičke traume na tim se mjestima javljaju slična kršenja. Oni. nameće se zaključak da je bez regeneracije aksonskih veza obnova nemoguća motoričke funkcije kod ljudi.

Kako poremećaj veza u mozgu određuje znakove starosti?

Poremećaji u vezama u mozgu neizbježni su u starijoj dobi, kažu znanstvenici. Usporenje aktivnosti povezano je sa starosnim promjenama u žuljevitom tijelu. Ovo područje mozga je svojevrsna prepreka koja ometa razvoj veza između hemisfera mozga.

Između hemisfera mozga nalazi se vlakno ( Corpus callosum ili skraćeno SS), povezujući lijevu i desna hemisfera mozak S godinama ta veza atrofira, komplicirajući proces analize dolaznih informacija. Kod muškaraca degradacija CV-a počinje mnogo ranije nego kod žena, doslovno u dobi od 20 godina, i ravnomjerno se odvija do 55. godine. Kod žena veza između lijeve i desne hemisfere ostaje potpuna do kraja fertilnog razdoblja. Tijekom menopauze, veza se počinje pogoršavati. Do 75. godine života veza između hemisfera mozga postaje približno jednaka kod muškaraca i žena.

Kako bi to testirali, istraživači su zamolili ljude da kontroliraju određene radnje pomoću joysticka u dobi od 65 i 75 godina, a zatim su usporedili njihova očitanja dobivena pomoću funkcionalne magnetske rezonancije s podacima iz dobne skupine od 20 do 25 godina. Znanstvenici su mjerili razinu kisika u razne dijelove mozga, kao i razine moždane aktivnosti. "Što je više bila uključena druga hemisfera mozga, reakcije su bile sporije", kaže voditelj studije. Stoga zaključak: potrebno je razviti mjere koje ne samo sprječavaju promjene, već i aktiviraju corpus callosum mozga kako bi se ljudima osigurala krepka i aktivna starost.

Corpus callosum kao poveznica između dviju hemisfera mozga

Corpus callosum mozga je debela skupina živčanih vlakana koja međusobno povezuju dvije polovice mozga i omogućuju brzu razmjenu informacija između lijeve i desne hemisfere (vidi sliku 1). Oni se igraju važna uloga u obnavljanju motoričkih sposobnosti nakon moždanog udara ili tijekom starenja.

Ova moždana organela je tanka ploča koja povezuje obje hemisfere. Sukladno tome, on je između njih. Corpus callosum ima oblik luka, koji je u sredini izdužen, straga malo zadebljan, a sprijeda povijen prema dolje. Ako ga gledate sa strane, imat će oblik ovala.

Budući da se corpus callosum mozga nalazi između hemisfera, njegove su funkcije očite: osiguravanje razmjene informacija između njih, odnosno određeno sredstvo komunikacije. Njegova živčana vlakna povezuju iste i suprotne dijelove mozga. Osim toga, corpus callosum povezuje frontalni dio s tjemenim, tjemenim s okcipitalnim i tako dalje. Ovaj dio mozga omogućuje skladan i usklađen rad obje hemisfere, kako u motoričkom tako iu mentalnom području.

Što se događa kada se poremete veze između hemisfera?

Desno i lijeva hemisfera poznato je da izvode različite funkcije. Tijekom budnosti veza između hemisfera nije jako izražena. Većina ljudi pri rješavanju svakodnevnih problema u pravilu koristi jedan skup funkcija: analizu ili intuiciju, misao ili sliku, logiku ili osjećaje. Iako je očito da najveći uspjeh dolazi korištenjem ovih skupova u međusobnoj interakciji.

Ako ta veza ne funkcionira, dolazi do poremećaja funkcija mozga i drugih organa (razvijaju se psihičke bolesti, bolesti urogenitalnog, srčanog, živčanog sustava i dr.), te dolazi do raznih odstupanja i patologija u razvoju psihomotorike. , inteligencije ili fiziologije.

Što treba učiniti?

Da bi se uspostavila ta veza, može se koristiti ciljana energetska stimulacija za neutralizaciju energetske blokade corpus callosuma. Obnavljanje veza između hemisfera povoljno utječe na povezanost, koherentnost i bolju razmjenu informacija u mozgu. Pokazalo se da se maksimalna kreativna postignuća mogu postići uvelike zahvaljujući izvrsnoj razmjeni informacija moždanih hemisfera. Kao rezultat, može se postići pet različitih blagotvornih učinaka:

• poboljšava se osnova za razvoj intuicije, mašte, kreativnog potencijala senzorne sfere i inteligencije,
• pojačava se kvalitativna interakcija između pokreta i mentalne aktivnosti,
• povećava se brzina reakcije, kao primjer razvoja senzomotoričke koordinacije,
• razvijaju se veze između područja odgovornih za svijest i vitalnu aktivnost,
• Povećava se energija cijelog tijela.

Obrazloženje i metodologija

Kako bismo poboljšali mentalnu aktivnost, naš mozak i tijelo trebaju stalnu opskrbu energijom.

Znanstvenici su dokazali da se živčane stanice obnavljaju. Slabljenje mentalne sposobnosti ljudska smrt ne nastupa zbog njihove smrti, već zbog slabog kontakta dendrita kroz koje energetski impulsi prolaze od stanice do stanice. Dendriti su procesi koji povezuju neurone jedni s drugima. Do kontakta dolazi samo u prisutnosti vlastitog energetskog polja, ali ako ono (njihovo vlastito energetsko polje) oslabi ili potpuno nestane, njihove funkcije se zamrzavaju. Ako osoba s vremena na vrijeme ne aktivira veze između neurona i ne hrani se energijom izvana, tada dendriti atrofiraju. Zbog toga je tako važno obnoviti i održavati vlastito energetsko polje osobe.

Razlika između ove tehnike i drugih je u tome što se temelji na poboljšanju energetske povezanosti između hemisfera mozga. Ta se veza može obnoviti aktiviranjem veze dendrita metodom energetskog zasićenja polja koje ih spaja, a na temelju znanja Rehabilitacijske energije.

Tehnika oporavka ne razlikuje se od drugih metoda obnove aktivnosti živčanog sustava. Obično počinjemo procjenom stanja postojeće veze između hemisfera i dendrita. Kada otkrijemo nepostojanje takvih veza, počinjemo zasićivati ​​energijom ovaj dio i volumen mozga koji se nalazi između hemisfera. Zatim pomičemo naš energetski utjecaj prema dolje prema leđna moždina i dalje po njoj do trtice. Osjetljivi ljudi odmah osjećaju odgovor na tim mjestima u obliku uzbuđenja u području utjecaja. Veze s organima, obješene na odgovarajuća mjesta njihove inervacije, također se osjećaju na putu. Sam proces može imati različite stope prodora aktivacije. Sve ovisi o iskustvu praktičara. Dolazeći do trtice, mijenjamo smjer kretanja protoka energije u suprotno (vidi sliku 2). Pokret ide uz kralježnicu do čakre trećeg oka. U ovom trenutku se putanja kretanja energije ponovno zatvara početnoj, tj. između hemisfera mozga. Time se zatvara krug kretanja energije. Ovo kružno kretanje energije može se ponavljati više puta svaki dan, poput gimnastike, sve dok se ne postigne stabilnost i neovisnost kružnog kretanja energetskog toka.

Ovaj krug protoka energije razlikuje se ovisno o spolu osobe. Kod muškaraca se nadopunjuje na samom vrhu uključivanjem kozmičke energije u ovaj prsten, a na dnu zemaljske energije, uz otpuštanje ukupne rezultante (plave boje) u zemlju (vidi sl. 2). A za žene se nadopunjuje samo ulazom kozmičke energije gore i zemaljske energije dolje. Žene, u usporedbi s muškarcima, nemaju poseban izlaz energije. Kod žena se oslobađanje energije događa kroz cijelo tijelo u obliku zračenja tijela ili emocija.

Ova vježba se višestruko pojačava kada se u ovu cirkulaciju uključi energija Kozmosa i Zemlje. Ovo jačanje se još više događa u radu u paru muškarca i žene kada se ujedine u zajednički prsten energija.

Što nam to daje?

Takvom aktivacijom dendrita i veza između hemisfera mozga u živčani sustav stvaraju se ojačane asocijativne veze između različiti tipovi informacija. Štoviše, oni funkcioniraju na ovaj neobičan način samo uz dovoljno zasićeno energetsko polje.

Ova tehnika pomaže u poboljšanju pamćenja i stimulira rad mozga. Za potpuno ostvarenje njihovog potencijala neophodna je stimulacija živčanih putova u ljudskom mozgu jer mnogi od njih nisu u potpunosti iskorišteni. Kao rezultat aktivacije dendrita i veza između hemisfera mozga, u mozgu se počinje stvarati posebna tvar koja se zove neurotrofin. Ova tvar dovodi do rasta živčanih stanica. Istodobno se broj i "razgranatost" dendrita gotovo udvostručuje.

Za djecu ovu tehniku Pomaže vam da se bolje koncentrirate i upijate nova znanja. Omogućuje odraslima da održe svoj mozak u dobroj formi. Također pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja povezanog sa starenjem.

Prilikom izvođenja, osoba će osjetiti ne samo poboljšanje procesa razmišljanja, već i povećanje vitalnost i poboljšano raspoloženje. Povećana stimulacija živčanih stanica povećava proizvodnju neurotrofina. Niti jedan dodatak prehrani za mozak nema takav učinak kao ova gimnastika.

Predložena tehnika podrazumijeva razvijenu osjetljivost i sposobnost rada s energetskim poljima, ali ako još nije razvijena, mogu ponuditi svoju pomoć u obavljanju takvog rada na daljinu.