Kako se formiraju neuronske veze. Ali pod tri uvjeta
Preuređivanje neuralnih puteva
Svaka se osoba rađa s mnogo neurona, ali s vrlo malo veza među njima. Te se veze grade dok komuniciramo sa svijetom oko nas i na kraju nas čine onim što jesmo. Ali ponekad imate želju malo modificirati te formirane veze. Čini se da bi to trebalo biti lako, jer ih nemamo poseban napor s naše strane, još u mladosti. Međutim, formiranje novih živčanih putova u odrasloj dobi neočekivano je teško. Stare veze toliko su učinkovite da se zbog njihovog odricanja osjećate kao da je vaš opstanak ugrožen. Svi novi živčani lanci vrlo su krhki u usporedbi sa starim. Kada shvatite koliko je teško stvoriti nove neuralne putove u ljudskom mozgu, bit ćete više zadovoljni svojom ustrajnošću u tom smjeru nego sebe koriti zbog sporog napretka u njihovom formiranju.
Pet načina na koje se vaš mozak samopodešava
Mi sisavci smo sposobni stvarati neuronske veze, za razliku od vrsta sa stabilnim vezama. Te se veze stvaraju kako svijet oko nas utječe na naša osjetila, koja šalju odgovarajuće električne impulse u mozak. Ovi impulsi utiru neuralne putove duž kojih će drugi impulsi teći brže i lakše u budućnosti. Svačiji mozak pojedinačna osoba postavljen individualno iskustvo. Ispod je pet načina na koje iskustvo fizički mijenja vaš mozak.
1
Životna iskustva izoliraju mlade neurone
Tijekom vremena, neuron koji stalno radi postaje prekriven omotačem od posebne tvari koja se zove mijelin. Ova tvar značajno povećava učinkovitost neurona kao vodiča električnih impulsa. To se može usporediti s činjenicom da izolirane žice mogu izdržati znatno veće opterećenje od golih žica. Neuroni obloženi mijelinom rade bez dodatnog napora koji imaju spori, "otvoreni" neuroni. Neuroni s mijelinskom ovojnicom izgledaju bijeli, a ne sivi, pa dijelimo naše medula na “bijelo” i “sivo”.
Najveći dio prekrivenosti neurona mijelinom završen je do dobi od dvije godine, jer se djetetovo tijelo uči kretati, vidjeti i čuti. Kada se sisavac rodi, njegov mozak mora oblikovati mentalni model svijeta oko sebe, koji će mu pružiti mogućnosti za preživljavanje. Stoga je proizvodnja mijelina kod djeteta maksimalna pri rođenju, a do sedme godine lagano opada. Do tog vremena više ne morate ponovno učiti istinu da vatra gori i da vas gravitacija može natjerati da padnete.
Ako mislite da se mijelin “trati” na jačanje neuronskih veza kod mladih ljudi, onda biste trebali shvatiti da je priroda to tako dizajnirala iz dobrih evolucijskih razloga. Veći dio ljudske povijesti ljudi su rađali djecu čim su ušli u pubertet. Naši su preci trebali imati vremena za rješavanje najhitnijih zadataka koji su osiguravali opstanak njihovih potomaka. Kao odrasli, više su koristili nove neuronske veze nego rekonfigurirali stare.
Kad čovjek uđe u pubertet, ponovno se aktivira stvaranje mijelina u njegovom tijelu. To se događa jer sisavac mora ponovno podesiti svoj mozak kako bi pronašao najboljeg partnera. Često tijekom sezone parenja životinje migriraju u nove skupine. Stoga se u potrazi za hranom moraju naviknuti na nova mjesta, kao i na nove pripadnike plemena. U potrazi za bračnim partnerom, ljudi su također često prisiljeni preseliti se u nova plemena ili klanove i naučiti nove običaje i kulturu. Svemu tome pridonosi povećanje proizvodnje mijelina tijekom puberteta. Prirodna selekcija dizajnirala je mozak na takav način da upravo u tom razdoblju mijenja mentalni model svijeta oko sebe.
Sve što radite svrhovito i dosljedno tijekom godina "prime mijelina" stvara snažne i opsežne neuralne putove u vašem mozgu. Zbog toga se ljudski genij tako često manifestira u djetinjstvu. Zato mali skijaši tako strmoglavo lete pokraj vas planinskim obroncima koje ne možete savladati, koliko god se trudili. Zbog toga postaje tako teško proučavati strani jezici s krajem adolescencije. Kao odrasla osoba, možete se sjetiti strane riječi, ali najčešće ih ne možete brzo odabrati da izrazite svoje misli. To se događa jer je vaše verbalno pamćenje koncentrirano u tankim, nemijeliniziranim neuronima. Vaše moćne mijelinizirane neuronske veze su zauzete visokom mentalnom aktivnošću, tako da novi električni impulsi imaju poteškoća u pronalaženju slobodnih neurona. […]
Fluktuacije u tjelesnoj aktivnosti u mijelinizaciji neurona mogu vam pomoći da shvatite zašto ljudi imaju određene probleme u različita razdobljaživot. […] Zapamti to ljudski mozak ne dostiže svoju zrelost automatski. Stoga se često kaže da mozak adolescenata još nije u potpunosti formiran. Mozak "mijelinizira" naš cijeli životno iskustvo. Dakle, ako u životu tinejdžera postoje epizode kada dobije nezasluženu nagradu, on će čvrsto zapamtiti da se nagrada može primiti bez napora. Neki roditelji opraštaju tinejdžerima loše ponašanje, rekavši da “njihov mozak još nije u potpunosti formiran”. Zato je vrlo važno ciljano kontrolirati životno iskustvo koje upijaju. Dopuštanje tinejdžeru da izbjegne odgovornost za svoje postupke može stvoriti um koji će očekivati mogućnost izbjegavanja takve odgovornosti u budućnosti. […]
2
Životno iskustvo povećava učinkovitost sinapsi
Sinapsa je kontaktna točka (mali razmak) između dva neurona. Električni impuls u našem mozgu može putovati samo ako dođe do kraja neurona s dovoljnom snagom da "skoči" preko praznine do sljedećeg neurona. Te nam prepreke pomažu filtrirati doista važne dolazne informacije od nevažnih takozvanih "šumova". Prolaz električnog impulsa kroz sinaptičke procjepe vrlo je složen prirodni mehanizam. To se može zamisliti na način da se cijela flotila čamaca skupi na vrhu jednog neurona, koji prenosi neuralnu "iskru" do posebnih prihvatnih dokova dostupnih na obližnjem neuronu. Svaki put brodovi se bolje nose s prijevozom. Zbog toga iskustva koja imamo povećavaju šanse za prijenos električnih signala između neurona. Ljudski mozak ima više od 100 bilijuna sinaptičkih veza. I igra naše životno iskustvo važna uloga, kako bi kroz njih provodili živčane impulse na način koji je u skladu s interesima preživljavanja.
Na svjesnoj razini ne možete odlučiti koje sinaptičke veze želite razviti. Formiraju se na dva glavna načina:
1) Postupno, ponovljenim ponavljanjem.
2) Istovremeno, pod utjecajem jake emocije.
[…] Sinaptičke veze grade se na temelju ponavljanja ili emocija koje ste doživjeli u prošlosti. Vaš um postoji jer su vaši neuroni formirali veze koje odražavaju uspješna i neuspješna iskustva. Neke epizode iz ovog iskustva su “preuzete” u vaš mozak zahvaljujući “molekulama radosti” ili “molekulama stresa”, druge su fiksirane u njemu zahvaljujući stalno ponavljanje. Kada model svijeta oko vas odgovara informacijama sadržanim u vašim sinaptičkim vezama, električni impulsi lako prolaze kroz njih i čini vam se da ste prilično svjesni događaja oko vas.
3
Neuralni lanci nastaju samo zahvaljujući aktivnim neuronima
Oni neuroni koje mozak ne koristi aktivno počinju postupno slabiti već prije dvogodišnje dijete. Začudo, to pridonosi razvoju njegove inteligencije. Smanjenje broja aktivnih neurona omogućuje djetetu da ne gleda rastreseno na sve oko sebe, što je tipično za novorođenče, već da se oslanja na živčane putove koji su već formirani. Dvogodišnje dijete već se može samostalno koncentrirati na ono što mu je u prošlosti zadavalo probleme. ugodne senzacije poput poznatog lica ili boce njegove omiljene hrane. Možda će biti oprezan prema stvarima koje su mu u prošlosti izazivale negativne emocije, kao što su agresivni drug u igri ili zatvorena vrata. Mladi mozak oslanja se na svoje ograničeno životno iskustvo kako bi zadovoljio potrebe i izbjegao potencijalne prijetnje.
Od druge do sedme godine nastavlja se proces optimizacije djetetovog mozga. To ga tjera da povezuje nova iskustva sa starim, umjesto da akumulira nova iskustva u nekom zasebnom bloku. Usko isprepletene neuronske veze i živčanih putovačine osnovu naše inteligencije. Stvaramo ih grananjem starih neuralnih debla umjesto stvaranja novih. Tako do sedme godine obično jasno vidimo ono što smo već jednom vidjeli, a čujemo ono što smo već jednom čuli.
Možda mislite da je ovo loše. Međutim, razmislite o vrijednosti svega toga. Zamislite da lažete šestogodišnjem djetetu. Vjeruje vam jer njegov mozak željno upija sve što mu se nudi. Sada pretpostavimo da prevarite osmogodišnje dijete. On već dovodi u pitanje vaše riječi jer uspoređuje pristigle informacije s onim što već ima, a ne jednostavno “guta” nove informacije. U dobi od osam godina djetetu je već teže formirati nove neuronske veze, što ga tjera da koristi postojeće. Oslanjajući se na staro neuronski sklopovi omogućuje mu prepoznavanje laži. To je bilo od velike važnosti sa stajališta preživljavanja u vrijeme kada su roditelji umirali mladi, a djeca su se od malih nogu morala učiti brinuti o sebi. Tijekom mladosti stvaramo određene neuronske veze, dopuštajući drugima da postupno nestanu. Neki od njih nestaju kako ih vjetar nosi Jesenje lišće. To pomaže učiniti misaoni proces osobe učinkovitijim i usredotočenijim. Naravno, s godinama stječete sve više znanja. Međutim, ove nove informacije koncentrirane su u područjima mozga gdje već postoje aktivni električni putovi. Na primjer, ako su naši preci rođeni u lovačkim plemenima, brzo su stekli lovačko iskustvo, a ako su rođeni u zemljoradničkim plemenima, brzo su stekli poljoprivredno iskustvo. Tako je mozak bio podešen za preživljavanje u svijetu u kojem su zapravo postojali. […]
4
Nove sinaptičke veze stvaraju se između neurona koje aktivno koristite
Svaki neuron može imati mnogo sinapsi jer ima mnogo procesa ili dendrita. Novi procesi u neuronima nastaju tijekom njegovog aktivna stimulacija električni impulsi. Kako dendriti rastu prema točkama električne aktivnosti, mogu se toliko približiti da električni impuls iz drugih neurona može premostiti udaljenost između njih. Na taj se način rađaju nove sinaptičke veze. Kada se to dogodi, na razini svijesti dobijete vezu između dvije ideje, na primjer.
Ne možete osjetiti vlastite sinaptičke veze, ali to lako možete vidjeti kod drugih. ljudski, ljubavni psi, gleda na sve svijet kroz prizmu ovog priloga. Čovjek, strastven moderne tehnologije, sve na svijetu je povezano s njima. Zaljubljenik u politiku okolnu stvarnost procjenjuje politički, a religiozno uvjerena osoba procjenjuje je sa stanovišta vjere. Jedna osoba vidi svijet pozitivno, druga - negativno. Kako god da su izgrađene neuronske veze u mozgu, ne osjećate ih kao brojne procese slične pipcima hobotnice. Vi doživljavate ove veze kao "istinu".
5
Emocijski receptori se razvijaju ili atrofiraju
Da bi električni impuls prešao sinaptičke pukotine, dendrit s jedne strane mora otpustiti kemijske molekule koje hvataju posebni receptori na drugom neuronu. Svaki od neuro kemijske tvari, koju proizvodi naš mozak, ima složena struktura, koji se percipira samo jednim određenim receptorom. Pristaje receptoru poput ključa u bravu. Kad vas preplave emocije, proizvodi se više neurokemikalija nego što ih receptor može uhvatiti i obraditi. Osjećate se omamljeno i dezorijentirano sve dok vaš mozak ne stvori više receptora. Tako se prilagođavate činjenici da se “nešto događa oko vas”.
Kada je neuronski receptor neaktivan dulje vrijeme, on nestaje, ostavljajući mjesta za druge receptore koje ćete možda morati pojaviti. Fleksibilnost u prirodi znači da se receptori na neuronima ili moraju koristiti ili se mogu izgubiti. U mozgu su stalno prisutni “hormoni sreće” koji traže “svoje” receptore. Tako ćete “saznati” razlog svojih pozitivnih osjećaja. Neuron "pali" jer odgovarajuće molekule hormona otvaraju bravu na njegovom receptoru. I onda se na temelju tog neurona stvara cijeli neuralni krug koji vam govori gdje možete očekivati radost u budućnosti.
Naš je mozak plastičan - nove neuronske veze mogu se formirati čak iu odrasloj dobi. Štoviše, uz pomoć posebne vježbe možemo potaknuti razvoj tih veza i trenirati određena područja i funkcije mozga. Američki psihijatar Daniel Siegel u knjizi “Mindsight: nova znanost on Personal Transformation”, koji su nedavno objavili Mann, Ivanov i Ferber, govori o načinima promatranja vlastite svijesti, omogućujući vam da napravite promjene u svom razmišljanju na neurobiološkoj razini. “Teorije i prakse” objavljuju ulomak iz knjige.
Kad sam prvi put srela Jonathana, upravo je napunio šesnaest godina i bio je u desetom razredu. Odšuljao je u ured, traperice su mu visjele nisko na bokovima i duge plava kosa pao mi je u oči. Rekao je da se posljednjih nekoliko mjeseci osjećao loše i tužno i povremeno bi, iz vedra neba, počeo plakati. Saznao sam da je imao grupu bliskih prijatelja u školi i nije imao problema sa učenjem. Rekao je ravnodušno, gotovo prezirno, da je kod kuće sve u redu: starija sestra i mlađi brat ga je živcirao, a roditelji su ga živcirali, kao i uvijek. Činilo se da se u Jonathanovu životu ne događa ništa neobično. A opet nešto je definitivno išlo po zlu. Suze i Loše raspoloženje u pratnji Jonathana nekontrolirani napadaji bijes. Uobičajene situacije, kada mu je, primjerice, sestra kasnila ili mu je brat neovlašteno uzeo gitaru, izazivale su kod njega izniman bijes. Dok sam bio u blizini Jonathana, mogao sam osjetiti njegov očaj i mentalnu iscrpljenost. Priznao je da je primijetio i probleme sa spavanjem, smanjen apetit i suicidalne misli. Ali utvrdio sam da Jonathan još nije pokušao niti planirao samoubojstvo.
Iznenadni izljevi bijesa mogli bi ukazivati na razdražljivost kao jedan od glavnih znakova duboka depresija, posebno kod djece. Ali oni se jednako dobro odnose na simptome bipolarnog poremećaja, koji je često naslijeđen i često se manifestira u adolescenciji.
U početku je bipolarni poremećaj gotovo nemoguće razlikovati od takozvane unipolarne depresije, tijekom koje raspoloženje samo pada. Međutim, kod bipolarnog poremećaja depresija se izmjenjuje s uzbuđenim ili aktiviranim stanjem manije. Uz maniju, odrasli i adolescenti su rastrošni i nerazumni, pate od jakih promjena raspoloženja i imaju pretjerane osjećaje. samovažnost i snage, smanjena potreba za snom, povećana želja za hranom i seksom. Razlikovanje unipolarnog od bipolarnog poremećaja ključno je za određivanje odgovarajućeg tijeka liječenja, zbog čega se često savjetujem za ovu dijagnozu. U Jonathanovom slučaju čak sam uključio dvojicu kolega i obojica su se složila da je bipolarni poremećaj vrlo vjerojatan.
U pogledu strukture mozga, bipolarni poremećaj karakterizira teška disregulacija: osoba teško održava emocionalnu ravnotežu zbog problema s koordinacijom i stabilnošću moždanih kanala odgovornih za raspoloženje. Kao što već znate, subkortikalna područja utječu na naše osjećaje i raspoloženje, oblikuju motivaciju i ponašanje. Prefrontalni korteks, smješten neposredno iznad subkortikalnih područja, kontrolira našu sposobnost da uravnotežimo emocije.
Regulacijski putovi u mozgu mogu zakazati iz niza razloga, od kojih su neki povezani s genetikom ili konstitucionalnim ili nestečenim aspektima temperamenta. Prema jednom od moderne teorije, kod osoba s bipolarnim poremećajem uočavaju se strukturne značajke povezanosti regulacijskih prefrontalnih kanala s donjim limbičkim režnjevima, koji su odgovorni za formiranje emocija i raspoloženja.
"Osim koncentriranu pozornost Postoje i drugi čimbenici koji potiču neuroplastičnost: aerobni psihička vježba i emocionalno uzbuđenje"
Ponekad sama psihoterapija može utjecati na rad mozga. Rekao sam Jonathanu i njegovoj obitelji da se, prema nedavnim istraživanjima, kronične rekurentne epizode depresije sprječavaju terapijom koja se temelji na drevna tehnologija svjesna meditacija. Istina, nisam našao sličan objavljen rad o primjeni svjesnosti kod pacijenata s bipolarnim poremećajem, ali sam imao razloga biti oprezno optimističan. Upravljan klinička istraživanja pokazali su da je svijest važna komponenta uspješno liječenje mnoge bolesti karakterizirane kroničnom disregulacijom, uključujući anksiozni poremećaj, ovisnost o drogama i granični poremećaj osobnost.
Nisam znala hoće li Jonathanov poremećaj reagirati na ovu vrstu liječenja, ali spremnost obitelji da pokuša i njihova zabrinutost nuspojave lijekovi su me uvjerili da vrijedi pokušati. Dobio sam pristanak Jonathana i njegovih roditelja i dogovorili smo se da ćemo prijeći na lijekove ako meditacija svjesnosti ne stabilizira Jonathanovo raspoloženje u roku od nekoliko tjedana.
Objasnio sam Jonathanu da se promjene u moždanim strukturama događaju kao odgovor na iskustva, a nove mentalne vještine razvijaju se namjernim naporom, svjesnom pažnjom i koncentracijom. Nova iskustva potiču aktivnost neurona, što zauzvrat dovodi do proizvodnje proteina koji stvaraju nove veze između neurona i mijelina, lipidnog omotača koji ubrzava proces prijenosa živčanih impulsa. Taj se proces naziva neuroplastičnost. Osim usredotočene pažnje, drugi čimbenici koji potiču neuroplastičnost uključuju aerobne vježbe i emocionalno uzbuđenje.
očito, aerobne vježbe korisno ne samo za naš kardiovaskularni i mišićno-koštani sustav, već i za živčani sustav. Učimo učinkovitije kada smo fizički aktivni.
Kada se koncentriramo na nešto, naša pažnja mobilizira kognitivne resurse, izravno uzrokujući aktivnost neurona u odgovarajućim područjima mozga. Istraživanje je također pokazalo da su životinje koje su bile nagrađene jer su čule zvukove imale značajan porast slušni centri mozga, a oni koji su bili nagrađeni za gledanje vizualnih slika imali su povećane vizualne centre. To znači da se neuroplastičnost aktivira ne samo osjetilnim impulsima, već i samom pažnjom i emocionalno uzbuđenje. Potonje se primjećuje kada su životinje nagrađene za nešto što čuju ili vide, ili kada mi radimo nešto važno s naše točke gledišta. Ako nismo emocionalno uključeni, iskustvo postaje manje pamtljivo i transformacija u moždanim strukturama manje je vjerojatna.
Pokrenuli smo tečajeve usmjerene na uvježbavanje vještina svjesnosti. Ideja je bila da te tehnike stvaraju privremeno stanje aktivacije mozga svaki put kad ih ponavljamo. Kada se redovito ponavljaju, kratkoročna stanja postaju dugotrajna i trajna. Tako kroz praksu svjesnost postaje karakterna osobina. Evo jednostavnog dijagrama koji sam nacrtao za Jonathana kako bih vizualizirao proces fokusiranja. Nazvao sam to kotač svijesti.
Zamislite kotač bicikla s osovinom u sredini i žbicama koje se šire od njega prema rubu. Rub je sve na što možemo obratiti pozornost: misli i osjećaji, percepcija svijeta oko nas ili osjeti u tijelu. Os je unutarnji prostor svijesti iz kojeg izvire svjesnost. Žbice označavaju smjer pozornosti određeni dio rub. Svijest je usmjerena na os kotača, a pažnju usmjeravamo na razne objekte – točke na rubu. Os služi kao metafora za prefrontalni korteks.
Ako ste relativno novi u treningu svjesnosti, možda će vam biti korisno usporediti ga s svladavanjem glazbeni instrument. U početku se koncentrirate na određene elemente: žice, tipke ili usnik. Zatim vježbate osnovne vještine: sviranje ljestvica ili akorda, dosljedno se fokusirajući na svaku notu. Svrhovito i redovito vježbanje omogućuje vam razvoj nove sposobnosti. Ono zapravo jača područja mozga potrebna za novu aktivnost.
"Ako ste relativno novi u obuci svjesnosti, možda će vam pomoći usporediti je s učenjem glazbenog instrumenta."
Trening svjesnosti također pomaže razviti sposobnost postavljanja cilja i ići prema njemu, samo svijest djeluje kao glazbeni instrument. To se razvija kroz promatranje i pomaže stabilizirati i održati pažnju. Sljedeći korak je naučiti razlikovati kvalitetu svijesti od predmeta pažnje. Jonathan i ja smo započeli ovu fazu skeniranjem tijela.
Morao je leći na pod i koncentrirati se na dio tijela koji sam pozvala. Kretali smo se sekvencijalno od nožnih prstiju do nosa, povremeno se zaustavljajući kako bismo mu omogućili da primijeti specifične osjete. Kad je Jonathan postao rastresen, trebao je primijetiti što mu odvlači pažnju, otpustiti to i ponovno se usredotočiti, baš kao što je činio sa svojim disanjem. Uroniti u tjelesne senzacije usmjerio svoju pozornost na novo područje na rubu kotača svjesnosti. Pronašao je područja napetosti ili opuštenosti i primijetio što mu je odvuklo pažnju, krećući se unutar sektora kotača gdje se nalazi šesto čulo.
Zatim sam naučio Jonathana pokretnoj meditaciji tako što sam napravio dvadeset sporih koraka po sobi, koncentrirajući se na svoja stopala ili noge, koristeći sličan pristup. Kad je Jonathan shvatio da je rastresen, jednostavno mu je vratio pozornost. Time je pripremljen put objektivnosti. Objekt koncentracije mijenjao se sa svakom vježbom, ali je osjećaj svjesnosti ostao isti.
Evo jednog od Jonathanovih dnevničkih zapisa iz tog vremena: “Shvatio sam nevjerojatnu stvar - izravno osjećam ovu promjenu - imam misli i osjećaje, ponekad jake i loše. Prije sam mislio da je to sve što jesam, ali sada shvaćam da su to jednostavno dojmovi koji me ne definiraju.” Druga bilješka opisuje kako se Jonathan jednom naljutio na svog brata. “Bio sam izvan sebe od bijesa. Ali onda sam se natjerao da izađem van. Hodajući dvorištem tu sam granicu praktički osjetio u svojoj glavi: jedan dio moje svijesti sve je vidio i razumio, a drugi je bio pod palcem mojih osjećaja. Bilo je vrlo čudno. Promatrao sam svoje disanje, ali nisam siguran da je bilo uzalud. Kasnije sam se činilo da sam se smirio. Osjećao sam se kao da sam vlastite osjećaje prestao shvaćati previše ozbiljno.”
Kao domaća zadaća Jonathan je izmjenjivao disanje, skeniranje tijela i meditaciju u pokretu. Ali u jednom trenutku njegova se razdraženost vratila novi oblik. Rekao je da ponekad ima najjače" glavobolja“, neka vrsta “glasa” koji mu govori što bi trebao osjećati i činiti te da nepravilno meditira i općenito ne valja ni za što.
Podsjetio sam Jonathana da su te prosudbe samo aktivnost njegova uma i uvjerio sam ga da nije sam: mnogi ljudi imaju unutarnji glas osuđivanja i kritiziranja. Ali za sljedeći korak, Jonathan je morao prestati ropski slušati ovaj glas. Činilo mi se da je spreman za takav izazov.
Znanstvenici su godinama mislili da je mozak odrasle osobe ostao nepromijenjen. Međutim, znanost sada zna sa sigurnošću: tijekom našeg života u našem se mozgu stvara sve više sinapsi - kontakata između neurona ili drugih vrsta stanica koje primaju njihove signale. Ukupno
neuroni i sinapse tvore neuronsku mrežu čiji su pojedinačni elementi stalno u međusobnom kontaktu i razmjenjuju informacije.
Neuralne veze pomažu različitim područjima mozga međusobno prenositi podatke, osiguravajući tako vitalne procese za nas: formiranje pamćenja, stvaranje i razumijevanje govora, kontrolu kretanja vlastito tijelo. Kada su neuronske veze poremećene (a to se može dogoditi kao posljedica bolesti kao što je Alzheimerova bolest ili zbog fizička ozljeda), određena područja mozga gube sposobnost međusobnog komuniciranja. Kao rezultat toga, postaje nemoguće izvršiti bilo koju radnju, kako mentalnu (pamćenje novih informacija ili planiranje vlastitih radnji), tako i fizičku.
Tim istraživača pod vodstvom Stephena Smitha iz Centra za funkcionalnu magnetsku rezonanciju mozga na Sveučilištu u Oxfordu odlučio je otkriti je li ukupni broj neuronske veze u mozgu na neki način utječu na njegovo cjelokupno funkcioniranje. Znanstvenici su tijekom istraživanja koristili podatke dobivene u sklopu Projekt Human Connectome- projekt pokrenut 2009. godine. Njegov cilj je sastaviti svojevrsnu "kartu" mozga, uz pomoć koje će se moći razumjeti koje je područje mozga odgovorno za određeni proces ili bolest, kao i koliko su različita područja mozga odgovorna za određeni proces ili bolest. mozak međusobno djeluju.
Ono što je bilo jedinstveno u radu istraživačke grupe Stephena Smitha je to što se znanstvenici nisu usredotočili na veze između određenih područja mozga ili na specifične funkcije, već su proučavali procese u cjelini.
U istraživanju su korišteni rezultati magnetske rezonancije 461 osobe. Za svakog od njih napravljena je "karta" koja je pokazivala ukupan broj neuronskih veza između svih područja mozga. Osim toga, svaki je sudionik istraživanja ispunio upitnik u kojem je govorio o svom obrazovanju, načinu života, zdravlju, bračnom statusu i emocionalno stanje. Ukupno su se pitanja doticala 280 aspekata ljudskog života.
Kao rezultat rada moglo se saznati: što velika količina neuronske veze prisutne u ljudskom mozgu, to je on "pozitivniji".
Ljudi čiji su mozgovi bili bogati vezama između neurona obično su imali više obrazovanje, nije imao problema sa zakonom, tražio je vodstvo zdrava slikaživota, bili u dobrom psihološko stanje i općenito demonstrirano visoka razinaživotno zadovoljstvo.
Odjel za znanost uspio je kontaktirati glavnog autora rada, Stephena Smitha, i razgovarati s njim o detaljima rada.
— Može li se dati precizno objašnjenje zašto broj neuronskih veza u mozgu ima izravan utjecaj na kvalitetu života čovjeka: na primjer, reći da broj veza nekako utječe na aktivnost mozga?
- Ne, prerano je govoriti o takvim uzročno-posljedičnim vezama, jer je sve ovo složena i višestruka tema korelacijska analiza. Stoga još ne možemo reći da mozak s mnogo neuronskih veza tjera čovjeka da uči nekoliko godina dulje (ili obrnuto - toliko godina učenja povećava broj neuronskih veza).
Usput, trenutno je doista moguće proširiti uzročno-posljedične veze u oba smjera - to se može nazvati "začaranim krugom".
- Kako ćete u tom slučaju prekinuti taj “začarani krug”?
“Posao koji smo sada obavili—skeniranje mozga pomoću magnetske rezonancije—može samo pokazati koliko su određena područja mozga međusobno povezana. Također odražava mnoge druge biološki faktori manjeg značaja - na primjer, pokazuje točan broj neurona koji povezuju ta područja. Ali razumijevanje kako te veze utječu na ponašanje mentalna sposobnost, ljudski stil života, ključno je pitanje s kojim se suočava projekt Human Connectome.
— Stephen, postoji li korelacija između broja neuronskih veza u mozgu roditelja i djece?
- Ali ovdje mogu nedvosmisleno odgovoriti - da. Postoji mnogo dokaza da je broj neuronskih veza, da tako kažemo, naslijeđen. U sklopu našeg projekta dublje ćemo proučavati ovaj fenomen. Iako nedvojbeno postoje i drugi važni faktori, koji utječu na funkcioniranje mozga i stvaranje neuronskih veza.
— Je li moguće, barem teoretski, nekako utjecati na broj neuronskih veza i tako promijeniti kvalitetu života čovjeka?
- Jako je teško o tome govoriti u opći nacrt. No, brojni su primjeri gdje su intervencije u funkcioniranje mozga promijenile ponašanje osobe ili poboljšale neke pojedinačne pokazatelje njezina rada. Možete pročitati o takvom eksperimentu, na primjer, u časopisu Current Biology: članak kaže da znanstvenici, koristeći mikropolarizaciju (metoda koja omogućuje promjenu stanja različitih dijelova središnjeg živčanog sustava djelovanjem istosmjerna struja. - “Gazeta.Ru”) uspjeli su poboljšati matematičke sposobnosti ispitanika.
Možete dati drugu, jednostavniju i uobičajeni primjer: Svi znamo da trening i praksa u bilo kojoj vrsti aktivnosti pomaže poboljšati izvedbu upravo te aktivnosti.
Ali učenje, po definiciji, mijenja neuronske veze u mozgu, čak i ako to ponekad nismo u stanju otkriti.
Što se tiče vašeg pitanja, problem globalne promjene u ljudskom ponašanju ili sposobnostima ostaje opsežan i iznimno zanimljiv predmet proučavanja.
Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Predstavljam vašoj pozornosti učinkovito vježbanje promijeniti neuronske veze mozga, a s njima i sam život. Mijenja karakter i navike u 21 dan.
Vjerojatno ste primijetili da nekima sve ide kako žele, drugima ne. Za to postoje različiti razlozi, a jedan od njih su i uspostavljene neuronske veze mozga. Što su neuronske veze, pročitajte u članku “”
Gotovo sve što radimo u uobicajen život, sastoji se od ovih veza. Život je puno lakši na ovaj način.
Svaka osoba ima svoj karakter, svoje navike i sklonosti. Sve se to razvilo u procesu života i sve to utječe na sudbinu. Promjenom karaktera i navika možete radikalno promijeniti svoju sudbinu. Kako to učiniti?
Prije svega, potrebno je ukloniti glavne negativne neuronske veze koje većina ljudi sada ima – to je promjena s negativnog razmišljanja na pozitivno.
Postoji takav zakon: .
Kako većina ljudi razmišlja? Uvijek su nečim nezadovoljni: poslom, obitelji, primanjima, životom. Sve to stvara podsvjesne strahove i probleme. Promjenom karaktera i navika čovjek mijenja svoju sudbinu. Počinje drugačije razmišljati, drugačije djelovati i bez puno truda dobivati drugačije rezultate. Sve se događa kao samo od sebe. Kao da se osoba ponovno rađa s novom sudbinom.
Potreban je 21 dan, ponekad 40, da se prepišu neuronske veze. početno stanje trajalo je 40 dana. Prije mi je sve bilo jako teško. Strpljenje i težnja pobjeđuju sve probleme.
Sada ćemo naučiti iskusiti radost i ugodne događaje u životu. Imat ćete sve više endorfina (hormona radosti).
Dakle, od ovog trenutka prestajemo se žaliti na život i pamtiti ili izmišljati neugodne situacije. Počinjemo reprogramirati svoj mozak. Upoznajte vježbu "20 zrna graška".
Vježba "20 graška"
Uzmite 20 graška. Grašak se može zamijeniti bilo čime: perlama, gumbima, drugim malim predmetima ili koristiti pametni telefon za akcije.
Stavljamo grašak u džep i počinjemo tražiti nešto dobro i ugodno i zahvaljivati sudbini na tome. Zahvalnost uvelike pojačava učinkovitost vježbe.
Čim vidimo ili osjetimo nešto dobro i ugodno, odmah prebacimo jedno zrno graška iz džepa u drugi džep. Glavni zadatak je prebaciti sav grašak u drugi džep tijekom dana. Dakle, radite to svaki dan 21 dan. Vaše neuronske veze bit će prepisane i počet ćete primjećivati samo dobre stvari oko sebe. Vaš život će se početi pretvarati u svakodnevno slavlje, gdje se stalno nešto dobro događa.
Zapamtite zakon: Što se više koncentrirate, to više dobivate. Sada će vam se svakim danom početi događati sve više dobrih događaja. Počet ćete doslovno privlačiti dobre okolnosti, a neuspjehe jednostavno nećete primijetiti.
Dat ću vam primjer: probudili ste se ujutro, s vama je sve u redu i možete zahvaliti svemiru na tome. Otvorili smo oči, a kroz prozor je bilo sunce. Kako nevjerovatno! Nova zahvala i već imate 2 prenesena zrna graška. Izašli ste na ulicu, a tamo su vam pridržali vrata ili vam se nasmiješili. Kako je lijepo upoznati se dobar čovjek! Dakle, mi doslovno tražimo dobre događaje.
Prvi dan sam uspjela presaditi samo nekoliko zrna graška, nakon tjedan dana sam sve lako prenijela, a nakon 2 tjedna sam ih prenijela u pola dana, a u drugoj polovici natrag. Naravno, ne događa se to iz dana u dan, ali napredak je očit i kakva je radost kada se nakon 21 dana nađete potpuno drugačiji, sretniji i sretnik. Podsjetit ću vas da će nekim ljudima trebati 40 dana da promijene neuronske veze, a najtmurniji i najnegativniji ljudi to će razdoblje morati udvostručiti. Strpljenje i svakodnevni rad učinit će svoje. Iako je to teško nazvati radom.
Glavna poteškoća koju sam isprva imao bila je ta što sam jednostavno zaboravio primijetiti dobre događaje i presložiti grašak. Ova vježba također razvija pažnju, koja je nezamjenjiva u učenju upravljanja svojom sudbinom. Ovim se opraštam od vas, sve najbolje i vidimo se opet! Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Želite li u praksi iskusiti kako funkcioniraju tehnike mijenjanja neuronskih veza? Pozivam vas na humanitarni trening: .
Označeno: 0
Joe Dispenza: materijalizacija događaja u vašem životu počinje na kvantnoj razini.
Neuralne veze
Dr. Joe Dispenza bio je jedan od prvih koji je istraživao utjecaj svijesti na stvarnost s znanstvena točka vizija. Njegova teorija o odnosu materije i svijesti donijela mu je svjetsku slavu nakon izlaska dokumentarni film"Znamo što signal radi."
Ključno otkriće do kojeg je došao Joe Dispenza jest da mozak ne razlikuje fizička iskustva od mentalnih. Grubo govoreći, stanice " siva tvar„uopće ne razlikuju stvarno, tj. materijalnog, iz imaginarnog, tj. od misli!
Malo ljudi zna da su doktorova istraživanja na području svijesti i neurofiziologije započela tragičnim iskustvom. Nakon što je Joea Dispenzu udario automobil, liječnici su mu predložili da upotrijebi implantat za fiksiranje oštećenih kralježaka, što bi kasnije moglo uzrokovati doživotnu bol. Tek tako bi, prema riječima liječnika, mogao ponovno hodati. Ali Dispenza je odlučila odustati od izvoza tradicionalna medicina i obnoviti svoje zdravlje snagom misli. Nakon samo 9 mjeseci terapije, Dispenza je ponovno mogao hodati. To je bio poticaj za istraživanje mogućnosti svijesti.
Prvi korak na tom putu bila je komunikacija s ljudima koji su doživjeli "spontanu remisiju". Riječ je o spontanom i nemogućem, s gledišta liječnika, ozdravljenju osobe od ozbiljna bolest bez primjene tradicionalni tretman. Tijekom ankete Dispenza je otkrio da su svi ljudi koji su prošli slično iskustvo bili uvjereni da je misao primarna u odnosu na materiju i da može izliječiti svaku bolest.
NEURONSKE MREŽE
Teorija dr. Dispenze kaže da svaki put kad doživimo neko iskustvo, mi se "aktiviramo" veliki iznos neurona u našem mozgu, koji zauzvrat utječu na naše fizičko stanje.
Upravo fenomenalna moć svijesti, zahvaljujući sposobnosti koncentracije, stvara takozvane sinaptičke veze – veze između neurona. Ponovljena iskustva (situacije, misli, osjećaji) stvaraju stabilne neuronske veze koje se nazivaju neuronske mreže. Svaka mreža je, u biti, specifična memorija, na temelju koje naše tijelo reagira na slične objekte i situacije u budućnosti.
Prema Dispenzi, cjelokupna naša prošlost “zabilježena” je u neuronskim mrežama mozga koje oblikuju način na koji percipiramo i doživljavamo svijet općenito, a posebno njegove specifične objekte. Tako nam se samo čini da su naše reakcije spontane. Zapravo, većina ih je programirana stabilnim neuronskim vezama. Svaki predmet (podražaj) aktivira jednu ili drugu neuronsku mrežu, koja zauzvrat uzrokuje niz određenih kemijskih reakcija u tijelu. ove kemijske reakcije tjeraju nas da se ponašamo ili osjećamo na određeni način - trčimo ili se ukočimo na mjestu, budemo sretni ili tužni, uzbuđujemo se ili padamo u apatiju, itd. Sve naše emocionalne reakcije nisu ništa više od rezultata kemijski procesi, uvjetovane uspostavljenim neuronskim mrežama, a temeljene su na dosadašnjim iskustvima. Drugim riječima, u 99% slučajeva stvarnost ne percipiramo onakvom kakva jest, već je tumačimo na temelju gotovih slika iz prošlosti.
Osnovno pravilo neurofiziologije je da se živci koji se koriste zajedno povezuju.
To znači da neuronske mreže nastaju kao rezultat ponavljanja i konsolidacije iskustva. Ako se iskustvo ne reproducira dulje vrijeme, neuronske mreže se raspadaju. Dakle, navika se formira kao rezultat redovitog "pritiskanja" gumba iste neuronske mreže. Tako nastaju automatske reakcije i uvjetovani refleksi– još niste stigli razmisliti i shvatiti što se događa, a vaše tijelo već reagira na određeni način. 
MOĆ PAŽNJE
Samo razmislite: naš karakter, naše navike, naša osobnost samo su skup stabilnih neuronskih mreža koje možemo oslabiti ili ojačati u bilo kojem trenutku zahvaljujući našoj svjesnoj percepciji stvarnosti! Svjesnim i selektivnim fokusiranjem na ono što želimo postići stvaramo nove neuronske mreže.
Ranije su znanstvenici vjerovali da je mozak statičan, no istraživanja neurofiziologa pokazuju da apsolutno svako i najmanje iskustvo u njemu proizvodi tisuće i milijune neuralnih promjena koje se odražavaju na tijelo kao cjelinu. U svojoj knjizi “Evolucija našeg mozga, znanost o mijenjanju naše svijesti” Joe Dispenza postavlja logično pitanje: ako svoje razmišljanje koristimo za izazivanje određenih negativnih stanja u tijelu, hoće li to abnormalno stanje na kraju postati norma?
Dispenza je proveo poseban eksperiment kako bi potvrdio mogućnosti naše svijesti. Ljudi iz jedne skupine svaki su dan po sat vremena istim prstom pritiskali opružni mehanizam. Ljudi iz druge grupe trebali su samo zamisliti što klikaju. Kao rezultat toga, prsti ljudi iz prve skupine postali su jači za 30%, a iz druge - za 22%. Ovaj utjecaj čisto mentalne prakse na fizičke parametre rezultat je rada neuronskih mreža. Tako je Joe Dispenza dokazao da za mozak i neurone nema razlike između stvarnog i mentalnog iskustva. To znači da ako obratimo pažnju negativne misli, naš ih mozak doživljava kao stvarnost i uzrokuje odgovarajuće promjene u tijelu. Na primjer, bolest, strah, depresija, navala agresije itd. 
ODAKLE GRUBLJE?
Još jedan zaključak iz Dispenzinog istraživanja tiče se naših emocija.
Stabilne neuronske mreže formiraju nesvjesne obrasce emocionalnog ponašanja, tj. sklonost jednom ili drugom obliku emocionalnog odgovora. To zauzvrat dovodi do ponovljenih iskustava u životu.
Stajemo na iste grablje samo zato što ne shvaćamo razloge njihove pojave! A razlog je jednostavan - svaku emociju “osjetimo” kao rezultat ispuštanja određenog skupa kemikalija u tijelo, a naše tijelo jednostavno postaje na neki način “ovisno” o tim kemijskim kombinacijama. Uvidjevši tu ovisnost točno kako fiziološka ovisnost od kemikalija, možemo ga se riješiti.
Sve što je potrebno je svjestan pristup.
Danas sam gledao predavanje Joea Dispenze “Prekinite naviku biti svoj” i pomislio: “Trebalo bi takvim znanstvenicima dizati zlatne spomenike...” Biokemičar, neurofiziolog, neuropsiholog, kiropraktičar, otac troje djece (od kojih dvoje na Dispenzinu inicijativu , rođeni pod vodom, iako je prije 23 godine u U SAD-u se ova metoda smatrala potpunom ludošću) i vrlo šarmantna osoba za razgovor. Drži predavanja s tako iskričavim humorom, govori o neurofiziologiji tako jednostavnim i razumljivim jezikom - pravi znanstveni entuzijast, prosvjetljujući obični ljudi, velikodušno dijeleći svoje 20 godina znanstvenog iskustva.
U svojim objašnjenjima aktivno se koristi najnovijim dostignućima kvantne fizike i govori o vremenu koje je već došlo kada ljudi sada ne samo da mogu o nečemu učiti, već su sada dužni svoje znanje primijeniti u praksi:
“Zašto čekati poseban trenutak ili početak nove godine kako biste počeli radikalno mijenjati svoje razmišljanje i život na bolje? Samo počnite to činiti odmah: prestanite se svakodnevno ponavljati negativne bodove ponašanja kojih se želite riješiti, primjerice, ujutro si recite: “Danas ću proživjeti dan ne osuđujući nikoga” ili “Danas neću kukati i žaliti se na sve” ili “Danas se neću živcirati” ….
Pokušajte stvari raditi drugačijim redoslijedom, na primjer, ako ste prvo oprali lice, a zatim oprali zube, učinite to obrnuto. Ili samo naprijed i oprostite nekome. Samo. Razbijte uobičajene strukture!!! I osjetit ćete neobične i vrlo ugodne osjećaje, svidjet će vam se, a da ne govorimo o globalnim procesima u vašem tijelu i svijesti koje ćete pokrenuti!
Počnite stjecati naviku razmišljanja o sebi i razgovora sa samim sobom kao što biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem.
Promjena u razmišljanju dovodi do dubokih promjena u fizičko tijelo. Ako je osoba to uzela i razmislila o tome, gledajući sebe nepristrano izvana:
"Tko sam ja?
Zašto se osjećam loše?
Zašto živim onako kako ne želim?
Što trebam promijeniti na sebi?
Što me točno sprječava?
Čega se želim riješiti?
itd. i osjetio snažnu želju da više ne reagira kao prije, ili da ne učini nešto kao prije - to znači da je prošao kroz proces “spoznaje”. Ovaj unutarnja evolucija. U tom je trenutku skočio. Sukladno tome, osobnost se počinje mijenjati, a nova osobnost treba novo tijelo. Tako nastaju spontana ozdravljenja: s novom sviješću bolest više ne može ostati u tijelu, jer... cjelokupna biokemija tijela se mijenja (mijenjamo svoje misli, a to mijenja skup kemijski elementi uključeni u procese, naše unutarnje okruženje postaje toksičan za bolest) i osoba se oporavi.
Ovisničko ponašanje (tj. ovisnost o bilo čemu, od videoigara do razdražljivosti) može se vrlo jednostavno definirati: to je nešto što vam je teško zaustaviti kada to poželite. Ako se ne možete odmaknuti od računala i provjeravati svoju Facebook stranicu svakih 5 minuta, ili shvaćate, na primjer, da vam razdražljivost smeta u odnosima, ali ne možete prestati biti iritirani, znajte da ste ovisni ne samo na mentalnoj razini, ali i na biokemijskoj (vaše tijelo zahtijeva otpuštanje hormona odgovornih za ovo stanje).
Znanstveno je dokazano da djelovanje kemijskih elemenata traje od 30 sekundi do 2 minute, a ako određeno stanje doživljavate dulje, znajte da ga ostatak vremena umjetno održavate u sebi, svojim mislima izazivajući ciklička uzbuđenja neuronske mreže i opetovano otpuštanje neželjenih hormona, uzrokujući negativne emocije, tj. Vi sami održavate ovo stanje! Uglavnom, dobrovoljno birate kako se osjećate.
Najbolji savjet za takve situacije je da naučite preusmjeriti pozornost na nešto drugo: prirodu, sport, gledanje komedije ili bilo što što vam može odvući pažnju i preusmjeriti. Naglo ponovno fokusiranje pozornosti oslabit će i "ugasiti" učinak hormona koji reagiraju na negativno stanje. Ta se sposobnost naziva neuroplastičnost. I što bolje razvijete tu kvalitetu u sebi, to ćete lakše upravljati svojim reakcijama koje će u lancu dovesti do na ogroman broj promjene u vašoj percepciji vanjskog svijeta i unutarnjeg stanja.
Taj se proces naziva evolucija. Jer nove misli dovode do novih izbora, novi izbori dovode do novog ponašanja, nova ponašanja dovode do novih iskustava, nova iskustva dovode do novih emocija, koje, zajedno s nove informacije iz okolnog svijeta, počnite mijenjati svoje gene epigenetski (tj. sekundarno). A onda te nove emocije, zauzvrat, počnu uzrokovati nove misli, i tako razvijate samopoštovanje, samopouzdanje itd.
Tako možemo poboljšati sebe, a time i svoj život.
Depresija također svijetli primjer ovisnosti. Svako stanje ovisnosti ukazuje na biokemijsku neravnotežu u tijelu, kao i na neravnotežu u funkcioniranju veze uma i tijela.
Najveća pogreška koju ljudi čine jest to što svoje emocije i obrasce ponašanja povezuju sa svojom osobnošću: kažemo "nervozan sam", "slabe sam volje", "bolestan sam", "nesretan sam", itd. Vjeruju da ih izražavanje određenih emocija identificira kao osobu, pa neprestano podsvjesno nastoje ponoviti obrazac odgovora ili stanje (npr. fizička bolest ili depresija), kao da sami sebi svaki put potvrđuju tko su. Pa makar i sami mnogo patili! Velika zabluda. Svako nepoželjno stanje može se ukloniti po želji, a mogućnosti svake osobe ograničene su samo njihovom maštom.
A kada želite promjene u životu, jasno zamislite što točno želite, ali nemojte u glavi razvijati “kruti plan” KAKO će se to TOČNO dogoditi, kako biste mogli “odabrati” najbolju opciju za vas, što se može pretvoriti biti potpuno neočekivano. Dovoljno je iznutra se opustiti i pokušati se iz dubine srca radovati onome što se još nije dogodilo, ali će se sigurno dogoditi. Znaš li zašto? Jer na kvantnoj razini stvarnosti to se već dogodilo, pod uvjetom da ste jasno zamislili i od srca se radovali. Upravo s kvantne razine počinje pojava materijalizacije događaja. Zato prvo počnite djelovati tamo.
Ljudi su navikli radovati se samo onome što se "može dotaknuti", što je već realizirano. Ali nismo navikli vjerovati sebi i svojim sposobnostima da KREIRAMO stvarnost, iako to činimo svakodnevno i uglavnom na negativnom valu. Dovoljno je prisjetiti se koliko se često naši strahovi obistine, iako i te događaje oblikujemo mi, samo bez kontrole... Ali kada razvijete sposobnost kontrole mišljenja i emocija, počet će se događati prava čuda. Vjerujte mi, mogu vam dati tisuće prekrasnih i inspirativnih primjera. Znate, kad se netko nasmiješi i kaže da će se nešto dogoditi, pa ga pitaju: “Kako znaš?”, a on mirno odgovori: “Samo znam...”. Ovo je živopisan primjer kontrolirane provedbe događaja... Siguran sam da je apsolutno svatko barem jednom doživio ovo posebno stanje.”
Ovako Joe Dispenza jednostavno govori o složenim stvarima. Njegove knjige toplo ću preporučiti svima, čim budu prevedene na ruski i počnu se prodavati u Rusiji (krajnje je vrijeme, po mom mišljenju!).
0
