Neuralni sklopovi i stvaranje navika. Neuralne veze mozga: formiranje, razvoj receptora, poboljšanje funkcije mozga i stvaranje novih neuronskih veza

Što je ta veza jača, to je jača neuronska mreža i naš mozak bolje upravlja kognitivnim procesima. Uključujući pozornost i pamćenje.

Vjerojatno već znate da navike poput čitanja, kontinuiranog učenja i intelektualne vježbe mogu normalizirati kognitivne sposobnosti i spriječiti starenje mozga.

Ali to nije sve što mozgu treba. Stoga je potrebno obratite pozornost na ono što jedete.

Poanta je da za posao mozak treba različite hranjive tvari. Stimuliraju živčane impulse, poboljšavaju zasićenost stanica kisikom i normaliziraju cirkulaciju krvi u različitim područjima mozga.

U ovom članku ćemo vam reći koju hranu uključiti u svoju prehranu kako biste potaknuli obrazovanje neuronske veze.

1. Poboljšajte neuronske veze s kurkumom

Unatoč činjenici da je kurkuma najčešća u istočnim zemljama, svakim danom postaje sve popularniji začin.

To dokazuje istraživanje provedeno na Sveučilištu California u SAD-u Kurkuma pomaže u sprječavanju razvoja Alzheimerove bolesti.

Osim toga, zahvaljujući sadržaju kurkumina, to štiti naš mozak od , stimulira živčane impulse i čak poboljšava našu psihološku agilnost.

Možete uzeti do 500 mg kurkume dnevno. Ovu količinu podijelite u 3 doze.

2. Zeleni čaj, još jedan dar za mozak

Svi vole čaj, čak je i ispred kave po popularnosti. Među svim vrstama čajeva, zeleni je jedan od najkorisnijih.

• Njegova glavna korisna svojstva povezana su s dvije vrste antioksidansa: teaflavinima i tearubiginima. To su protuupalne tvari koje pomažu u borbi protiv stanične oksidacije.
• Osim, polifenoli sadržani u poboljšavaju živčane veze između parijetalnog i frontalnog režnja mozga.
• Zeleni čaj kratkoročno poboljšava naše pamćenje i koncentraciju, a također sprječava razvoj senilne demencije.

Pijte 1-2 šalice zelenog čaja dnevno i vidjet ćete kako ćete se dobro osjećati.

3. Tamna čokolada, zdrav izvor užitka

U našim člancima već smo nekoliko puta spomenuli da je nekoliko komadića tamne čokolade svaki dan sinonim za dobro zdravlje i dobrobit.

• Tamna čokolada bez šećera - nezamjenjiv izvor antioksidansa.
• Njegovi flavonoidi aktiviraju cirkulaciju krvi i dotok krvi u mozak, poboljšavaju koncentraciju i potiču brži odgovor mozga na podražaje.
• Istraživanje objavljeno u časopisu Science Direct objasni tu crnu čokoladu poboljšava cirkulaciju krvi i liječi krvne žile.
• Sve to optimizira opskrbu mozga kisikom i poboljšava kognitivne sposobnosti.

4. Sjemenke bundeve protiv bolesti mozga

Sjemenke bundeve sadrže jedan od najvažnijih minerala za neuronsku komunikaciju: cink. Također, ne zaboravite da sadrže ogromne količine magnezija i smanjiti razinu stresa. Za to je zaslužan triptofan, prekursor serotonina i komponenta "neurokemije" koja popravlja naše raspoloženje.

5. Ne zaboravite brokulu

Brokula je bogat izvor vitamina K, malo poznatog vitamina koji poboljšava kognitivne funkcije i jača naš intelektualni potencijal.

• Brokula je toliko korisna jer su našem mozgu potrebni glukozinolati.
• Usporavaju starenje mozga zahvaljujući neurotransmiteru acetilkolinu koji provodi neuromuskularni prijenos. Njegov nedostatak u velikoj mjeri određuje rizik od razvoja.

Pokušajte jesti brokulu barem 2 puta tjedno.

6. Kadulja poboljšava koncentraciju

Možete napraviti naparak od kadulje ili ga dodati salatama. Eterična ulja koja sadrži poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i neuronske veze.

Posebno kadulja dobro za žensko zdravlje! Možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini prirodnih proizvoda ili u lokalnoj ljekarni.

7. Jedite više orašastih plodova

Sigurno ste od samog početka znali da ovaj popis ne bi bio potpun bez orašastih plodova. Uostalom, svi nutricionisti i liječnici jednoglasno Preporučuje se redovita konzumacija orašastih plodova.

Zahvaljujući studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology, postalo je poznato da samo 3-5 oraha dnevno značajno smanjuje rizik od razvoja demencije. To se događa zahvaljujući vitamin E sadržan u orašastim plodovima.

Također, ne zaboravite na prednosti proizvoda sa visok sadržaj Omega-3 masnih kiselina. Ovo je vrlo moćna tvar. Pomaže značajno poboljšati kognitivne funkcije i usporava razvoj negativnih promjena povezanih sa starenjem.

Ako želite iz orašastih plodova izvući maksimum, za doručak pojedite četiri oraha uz žlicu meda (25 g).

Za kraj ćemo dodati da ako redovito jedete ove namirnice, vaš mozak će biti zdrav, a um bistar do duboke starosti.

Također, nemojte to zaboraviti Svakodnevni stres i negativne emocije utječu na zdravlje našeg mozga.

Ima neuronsku strukturu. Fiksiran je u mozgu u obliku neuralne formacije.

Broj neurona je ogroman. Znanstvenici navode brojke između 10 i 100 milijardi. Neuroni su živčane stanice u našem mozgu koje provode živčane impulse. Impulsi putuju ogromnom brzinom: udaljenost od jednog neurona do drugog poruka putuje za manje od 1/5000 sekunde. Zahvaljujući tome osjećamo, mislimo, djelujemo.

Kad se osoba rodi, već ima veliki broj živčanih tvorevina odgovornih za funkcioniranje unutarnjih organa, dišnog sustava, opskrbu krvlju, uklanjanje tjelesnih otpadaka i drugo. Od rođenja do druge godine broj živčanih tvorevina kod čovjeka značajno se povećava, jer uči hodati, govoriti, prepoznavati predmete i ljude te stječe iskustvo upoznavanja svijeta oko sebe. Resursi koji su novorođenčetu izvanjski brzo postaju unutarnji, neodvojivi od osobnosti.

Kako nastaju neuralne tvorevine?

Svaki neuron je sličan korijenskom sustavu biljke, gdje postoji jedan veliki korijen (akson), a postoje grane iz tog korijena (dendriti).

Svaki put kad poruka prođe kroz mozak, mnogi živčani impulsi skaču s jednog neurona na drugi.

Prijenos takvih poruka ne događa se izravno, već preko posrednika. Medijator je kemijska tvar koja se naziva neurotransmiter. Prilikom prijenosa poruka, jedan neuron skuplja transmitere na vrhu "korijena" i zatim ih pušta da "slobodno plutaju". Zadaća medijatora je prijenos živčanog impulsa na drugi neuron kroz određenu barijeru (sinapsu). Odašiljači mogu sletjeti samo na određeno mjesto na susjednom neuronu. A privezište prihvaća samo jednu vrstu posrednika. Ali sam odašiljač može se spojiti na više od jednog neurona.

Ovisno o poruci koju nosi neurotransmiter, živčani impuls ili nastavlja svoj put ili se tu zaustavlja. Dok drugi neuron “čita” poruku i “odlučuje” hoće li živčani impuls nastaviti svoj put dalje, odašiljač ostaje na molu.

Ako neuron "odluči" što dalje učiniti, ili impuls putuje dalje duž lanca, ili se informacija u neuronu neutralizira i odašiljač se uništi. Ovaj sustav prijenosa impulsa pomaže nam filtrirati doista važne dolazne informacije od irelevantnog takozvanog "šuma".

Ako se poruke ponavljaju, medijatori brzo i lako dolaze do privezišta na susjednom neuronu i stvara se stabilna neuronska veza.

Budući da neuroni imaju mnogo dendrita, neuron može istovremeno formirati mnogo prijenosnika s različitim porukama za druge neurone.

Ranije su znanstvenici vjerovali da su veze između neurona fiksirane pri rođenju i da na njih ne utječe ljudsko iskustvo. Danas se mišljenje promijenilo. Na koliko će takvih veza stvoriti živčani sustav uvelike utječu događaji u našim životima - ogromna raznolikost onoga što upijamo u sebe od djetinjstva. Dok učimo nove vještine i susrećemo nove osjećaje u složenoj neuronskoj mreži, neprestano stvaramo nove veze. Stoga međuneuronske veze mozga za svakog od nas imaju jedinstvenu strukturu.

U isto vrijeme, možemo obnoviti mozak stvaranjem novih neuronskih veza, ta se sposobnost mozga naziva neuroplastičnost.

Resurs kao neuronska veza.

Svaki unutarnji resurs je zapravo vještina, jaka neuronska veza. Snažna neuronska veza nastaje na dva glavna načina:

1. Istovremeno, pod utjecajem jakih emocija.

2. Postupno, ponovljenim ponavljanjem.

Na primjer, kada osoba nauči voziti automobil, još nema strukture niti neuronske veze. Vještina vožnje još nije razvijena, resurs je još uvijek vanjski. Za držanje volana, pritiskanje papučica, uključivanje žmigavaca, reagiranje na znakove i stanje na cesti te reguliranje razine straha i tjeskobe potrebno je mnogo energije.

To je energija pažnje i energija motivacije. Ruka ovdje, noga ovdje, pogledajte u ogledala, a tu je i pješak, a također i znakovi i drugi automobili. Napetost i tjeskoba iz navike. Ako se energija motivacije potroši, plus postoji ogroman gubitak energije pažnje, a oni se ne nadoknađuju zadovoljstvom procesa vožnje, tada osoba često odgađa trening do boljih vremena.

Ako stres od takve "vožnje" nije tako velik i pokriven je zadovoljstvom, tada će osoba naučiti voziti. Uvijek iznova, neuroni u ljudskom mozgu će se posložiti u određenu konfiguraciju koja osigurava proces stjecanja vještine vožnje.

Što je više ponavljanja, brže će se formirati nove neuronske veze. Ali samo ako se energija utrošena na stjecanje vještine kompenzira u suvišku.

Štoviše, neuronske veze neće se formirati na jednom mjestu, već u nekoliko područja mozga koja su uključena kada osoba vozi automobil.

U budućnosti će manje energije biti potrebno za proces vožnje, a proces će biti lakši i ugodniji. Neuralne veze su formirane, a sada je zadatak te veze “namiriti”, ušiti u podkorteks, kako bi se pretvorile u stabilnu neuronsku tvorevinu. I što je čovjek bolji, što više zadovoljstva i pozitivnog osnaženja dobiva, to posao ide brže.

Kada se neuralna formacija formira, sustav postaje autonoman, potrebno je sve manje energije, ona počinje teći umjesto da se troši. Tada vanjski resurs postaje unutarnji.

I sada osoba može slušati glazbu, razgovarati, razmišljati o svojim stvarima, a njegov um će slijediti cestu, njegovo tijelo će samostalno izvršiti potrebne radnje, a čak i u ekstremnoj situaciji, um i tijelo će se nositi s vlastite, bez sudjelovanja svijesti, te će poduzeti potrebne mjere. Upravo to se meni dogodilo kada sam ispala iz stvarnosti i nisam se sjećala kako sam došla kući. Pisao sam o ovome

A ako ovdje dodate element kreativnosti, živčana struktura u mozgu postat će još ljepša, složenija i fleksibilnija.

Svaki resurs se može nadograditi do te mjere da postane vještina ugrađena u osobnost kroz neuronsku strukturu.

Neuronske veze i unutarnja kontrola.

Sve radnje imaju neku vrstu razvojnog učinka samo kada se dogode na rubu gubitka kontrole nad situacijom. I što je ovaj aspekt izraženiji, to je učinak veći. Gubitak kontrole tjera nas na stvaranje novih neuronskih veza, čineći strukturu ekstenzivnijom.

A ta se golemost postiže hvatanjem "otvorenih" neurona u mrežu.

Gledajte, neuron koji neprestano radi s vremenom postane prekriven omotačem od posebne tvari koja se zove mijelin. Ova tvar značajno povećava učinkovitost neurona kao vodiča električnih impulsa. Neuroni prekriveni mijelinskom ovojnicom rade bez nepotrebnog trošenja energije. Neuroni s mijelinskom ovojnicom izgledaju bijeli, a ne sivi, zbog čega našu moždanu tvar dijelimo na "bijelu" i "sivu". Tipično, prekrivenost neurona membranom kod ljudi je aktivna do dvije godine, a smanjuje se za sedam godina.
Postoje "otvoreni" neuroni koji su siromašni mijelinom, kod kojih je brzina provođenja impulsa samo 1-2 m/s, odnosno 100 puta sporija od brzine mijeliniziranih neurona.

Gubitak kontrole tjera mozak da "traži" i povezuje "otvorene" neurone u svoju mrežu kako bi formirao novi dio neuralne formacije "odgovorne" za nova iskustva.
Zato nas jednostavno ne zanima izvođenje radnji u kojima je potpuno isključena mogućnost gubitka kontrole. Dosadni su i rutinski te ne zahtijevaju puno aktivnosti mozga. A ako mozak ne prima dovoljno aktivnosti, on degradira, neiskorišteni neuroni odumiru, osoba postaje dosadna i glupa.

Ako gubitak kontrole svaki put dovodi do stvaranja željenog rezultata, tada govorimo o pozitivnom potkrepljenju.

Tako djeca uče hodati, voziti bicikl, plivati ​​i tako dalje. Štoviše, što je više sati provedeno na nekoj aktivnosti, to je više mijeliniziranih neurona u mozgu, što znači da je njegova produktivnost veća.

Jedan uvjerljiv dokaz došao je iz skeniranja mozga profesionalnog glazbenika. Bilo je mnogo istraživanja o tome kako se mozak glazbenika razlikuje od mozga običnih ljudi. U tim studijama, mozak je skeniran difuzijskim MRI strojem, dajući znanstvenicima informacije o tkivu i vlaknima unutar skeniranog područja.

Studija je otkrila da vježbanje klavira potiče stvaranje bijele tvari u područjima mozga koja su povezana s motoričkim, vizualnim i slušnim centrima za obradu prstiju, ali ostala područja mozga nisu se razlikovala od onih u "prosječnoj osobi".

Interna kontrola i navike.

Moderna neurofiziologija to zna vrijeme za formiranje razgranate strukture neuronskih procesa – 40-45 dana, i vrijeme potrebno za stvaranje novih neurona – 3-4 mjeseca.

Dakle, da bi se resurs pretvorio iz vanjskog u unutarnji, dovoljno je formirati NOVU neuronsku formaciju za određeni zadatak. To će trajati najmanje 120 dana.

Ali pod tri uvjeta.

1. Resurs se mora svakodnevno pumpati.
2. To mora biti popraćeno gubitkom
3. Višak energije mora se nadoknaditi.

Vratimo se na primjer automobila. Gubitak unutarnje kontrole događa se svaki put kad vozač sjedne za volan. Štoviše, to ne ovisi o iskustvu vožnje. Vozač se uvijek interno prilagođava automobilu i cesti, sudionicima u prometu i vremenskim uvjetima. Mobilizacija unutarnjih resursa je uvijek u tijeku, čak i među najiskusnijima.

Razlika između iskusnog vozača i vozača početnika bit će u tome što je iskusni već stekao stabilne neuronske veze i on ne osjeća amplitudu gubitka kontrole. Ali neiskusan vozač može toliko izgubiti kontrolu da će živčana napetost biti vidljiva golim okom. No, što češće i duže takav vozač vozi, to će se brže i bolje nositi sa situacijom gubitka kontrole.

Nakon 120 dana, vozačka vještina će postati NAVIKA, odnosno neće oduzeti svu slobodnu energiju. Osoba će već moći puštati glazbu u automobilu ili razgovarati s putnicima. Novonastala neuralna tvorevina još uvijek nije stabilna, ali već obavlja funkciju za određenu zadaću.

Ako osoba dulje razvija vještinu vožnje, tada će nakon nekog vremena neuralna tvorevina odgovorna za tu vještinu postati stabilna, autonomna i stabilna. Ako osoba ne koristi novostvorenu živčanu formaciju, ona će se nakon nekog vremena raspasti i propasti. Stoga često ljudi koji imaju dozvolu ne mogu voziti automobil.

Svaki drugi resurs je napravljen interno prema istom principu. Unutarnji resurs nije ništa drugo nego formiranje stabilnih neuronskih veza u moždanim strukturama, koje karakterizira povećana spremnost za funkcioniranje u usporedbi s drugim lancima neuronskih odgovora.

Što više ponavljamo radnje, misli, riječi, to odgovarajući živčani putovi postaju aktivniji i automatskiji.

Sve ovo vrijedi i za stvaranje “loših” navika. I tu ne govorim samo o alkoholu i drogama, nego i o navici žaljenja na život, kukanja, okrivljivanja svih i svačega za svoj težak život, zlobnosti, prelaženja preko glave, lukavstva i izmicanja da dobiješ ono što želiš. potreba.

Ovdje također postoji uvjetno "pozitivno" potkrepljenje, kada osoba takvim radnjama dobiva ono što joj je potrebno. I to pamti kao "ispravan" put koji vodi do rezultata.

Tu su i neuronske tvorevine odgovorne za šablonske stavove, ograničavajuća uvjerenja i uporne programe kojih se osoba godinama ne može riješiti. Ove neuronske tvorevine su posebno jake u području novca, samopouzdanja i u području međuljudskih odnosa. Ove živčane tvorevine nastaju mnogo prije nego što dijete može svjesno pristupiti tim pitanjima. Formiranje ograničavajućih uvjerenja i raznih emocionalnih blokada događa se pod utjecajem roditelja i društva.

A također jako ovisi o sredini, zemlji, povijesti, mentalitetu.

Ove dugotrajne, stabilne živčane formacije mogu se uništiti. Ovo zahtijeva od 1 do 5 godina svakodnevnog “rada”.“Radi” na formiranju NOVIH uvjerenja, NOVIH postupaka, NOVE okoline. Tada će se umjesto nekih neuralnih formacija pojaviti druge.

Uzimajući u obzir da su za formiranje ograničavajućih uvjerenja potrebna desetljeća, prilika da ih se ukloni u samo tri godine čini se primamljivom.

Da, lako je reći, nije lako učiniti. Da "razmislite o tome", evo priče za vas.

Zamislite da ste dobili nasljedstvo - zemljište od 100 hektara za iskopavanje dijamanata.

Sklopili ste nasljedna prava i tada Vas kontaktiraju predstavnici Diamond Corporation. Kao, želimo vašu parcelu dati u zakup na 50 godina, sve što dobijemo je naše, a mi ćemo vam tih 50 godina mjesečno plaćati fiksnu najamninu.

Razmislio si i pristao. Pa što? Novca ima za najnužnije stvari, a glava me ne boli gdje da nabavim.

Diamond Corporation je uhvatila korak s opremom i ljudima i radovi su započeli.

S vremena na vrijeme pogledaš kako to rade, radi li. I nakon nekog vremena shvatiš da si se, najblaže rečeno, prodao. Ali ugovor je ugovor, ne može se raskinuti niti odbiti.

Nakon par godina shvatiš da nisi samo pojeftinio, nego si zeznuo stranicu... Sudeći po izvještajima, Diamond Corporation ide jako dobro. Shvaćate da je malo vjerojatno da ćete za 50 godina moći iskopati barem jedan dijamant koji tamo leži. A inflacija vam svake godine pojede stanarinu.

Angažirate odvjetnika da pregovara s Diamond Corporation. Želite ili povećati svoju stanarinu ili možda svoj udio u dobiti.

Nema problema, kažu u korporaciji, spremni smo ponovno pregovarati o uvjetima ugovora i povećati vam najamninu na istih 50 godina.

I onda vam odvjetnik kaže da je našao rupu u ugovoru, sasvim legalnu, i ugovor se može raskinuti potpuno službeno, i to bez penala.

Sada imate dvije mogućnosti:

1. Raskinite ugovor i zemljište ponovno postaje vaše vlasništvo;
2. Šuti o rupi i pristani na najamninu.

Što ćeš učiniti? Pišite u komentarima ili na komad papira. Koja je tvoja logika?

Pa, jesi li ti to napisao?

A sada nastavak.

Dijamantno mjesto ste vi.

A dijamanti u njemu su tvoji. Upravljanje svojim razvojem, svojim navikama je kao upravljanje vlastitom dijamantnom parcelom. Pa čak i ako mislite da nemate područje s dijamantima, već pustinju ili močvaru, možda je niste dobro istražili?

p.s. Kutija s dijamantima ukradena je od Elene Rezanove.

Bok svima! Govorit ćemo o neuronskim vezama i njihovom utjecaju na naše živote. Na primjerima ćete vidjeti kako oni funkcioniraju i kako o njima ovisi naša sudbina. Svi mi imamo jake neuronske veze koje su se formirale tijekom života. O njima ovisi naša svijest, ponašanje i, u konačnici, naši životi.

Što je neuronska veza? Usredotočit ću se na primjer svog mentora. Kada prvi put uđete u nepoznatu mračnu sobu, tražite prekidač za svjetlo. Kad drugi put uđete u ovu prostoriju, već otprilike znate gdje je prekidač i mnogo ga brže pronađete. Nekoliko dana kasnije, kada uđete u sobu, više ne tražite i ne stavljate ruku na prekidač, a da niste ni pogledali u tom smjeru. Stvorili ste neuronsku vezu i sada, zahvaljujući njoj, ne morate razmišljati i sjećati se gdje je prekidač. Na taj se način stvaraju neuronske veze.

Cijeli naš život sastoji se od takvih neuronskih veza. Mislite li da živite svjesno? Ovime ću vas razočarati. Vi živite prema programima našeg društva na neuronskim vezama. Svi naši uspjesi i neuspjesi povezani su s tim neuronskim vezama. Gotovo ih je nemoguće slomiti. Barem ja ne poznajem takve metode, ali njihovo prepisivanje ili stvarno ponovno stvaranje nije teško, ali treba vremena, najmanje 21 dan, a po mogućnosti 40 dana. Upravo je to vrijeme potrebno za stvaranje stabilne neuronske veze.

Kod pravilnog rada s određenim problemom rezultat se obično pojavljuje unutar 21-40 dana. U nekim slučajevima ti se termini moraju udvostručiti.

Da bi bilo koja tehnika ili praksa za promjenu neuronskih veza djelovala, mora se provoditi svakodnevno najmanje 21 dan, a po mogućnosti 40 dana. Vježbu je poželjno raditi najmanje 2 puta dnevno, a najbolje 3 puta. Ako to učinite jednom, ukupno vrijeme potrebno za postizanje rezultata može se utrostručiti. Iako, sve je individualno. Imao sam slučajeve kada je 1 puta dnevno bilo dovoljno, a ponekad 3 puta dnevno 40 dana nije bilo dovoljno. Sve ovisi o problemu i njegovom utjecaju na vas.

Koristio sam jednu od tehnika za liječenje žgaravice koju sam imao skoro 30 godina od tinejdžerske dobi. Koristio sam tehniku ​​za rješavanje ovog problema u osnovi jednom dnevno 6-9 minuta i nakon 45 dana žgaravica je nestala. Čini se da je bolest stara i da je njen utjecaj dosta jak, a bilo je potrebno samo 45 dana da se riješite ovog problema uz jednokratnu upotrebu aparata. Dakle, sve je individualno.

Umovi većine ljudi usmjereni su na negativne osjećaje i sjećanja. Ovaj problem se smatra jednim od glavnih na putu svjesne transformacije vašeg života. Ovo se također temelji na neuronskim vezama.

Želite li za mjesec dana probuditi sretnu osobu kako biste imali znatno više ugodnih događaja u životu? Predlažem da stvorite nove neuronske veze koje će vas promijeniti iznutra i početi mijenjati svijet oko vas na bolje. Za početak, pokušajte početi raditi vježbu "" svaki dan i pogledajte rezultat.

Nakon toga počet ćete osjećati kako se neuronske veze prepisuju i bolje ćete razumjeti koje su vam tehnike i prakse potrebne da promijenite svoj život.

Želite li u praksi iskusiti kako funkcioniraju prakse mijenjanja neuronskih veza? Pozivam vas na humanitarni trening: kako promijeniti svoju sudbinu u 30 dana .

To je sve što imam za danas, želim vam sreću i svijest! Iskreno,.

PRVI PUT NA BLOGU? PRONAĐITE INFORMACIJU KOJA VAS ZANIMA

Poštovani posjetitelju! Konstantno razvijam svoje sposobnosti, eksperimentiram s raznim tehnikama i praksama. Ako želite znati o ovim eksperimentima, pretplatite se na vijesti bloga. Povjerljive informacije dijelim samo s pretplatnicima. Pretplatite se na vijesti bloga >>>

Stoljećima su ljudsko tijelo, njegove funkcije za održavanje života, psiha i percepcijski sustav bili jedan od najintenzivnijih objekata za sveobuhvatno i dubinsko proučavanje. Pojavom novih pravaca i istraživanja u medicini, genetici, neurobiologiji i psihologiji, postalo je moguće povući mnoge paralele o međusobnom utjecaju naših psihomentalnih procesa i bioloških funkcija tijela.

U ovom ćemo članku iz perspektive neurobiologije i isidiologije razmotriti odnose pojedinih dijelova mozga i neuronskih krugova koji kroz njih prolaze s psihičkim stanjima i navikama osobe.

1. Malo o neuronima

Neuronska mreža (živčani sustav čovjeka) složena je mreža struktura koja osigurava međusobno povezano ponašanje različitih sustava u tijelu. Neuron je posebna stanica koja se sastoji od jezgre, tijela i brojnih nastavaka - dendrita (dugi procesi nazivaju se aksoni). Kontaktna područja između neurona nazivaju se sinapse. Prosječni ljudski mozak ima resurs od 100 milijardi neurona. Svaka stanica pak može proizvesti približno 200 tisuća sinaptičkih grana. Najsloženiji procesi obrade informacija odvijaju se u neuronima. Uz njihovu pomoć formiraju se odgovori tijela na vanjske i unutarnje iritacije.

Jedna od ključnih zadaća neurona je prijenos elektrokemijskog impulsa duž neuralnog kruga dostupnim (rezonantnim) vezama s drugim neuronima. U ovom slučaju, svaka od veza karakterizira određena vrijednost, koja se naziva sinaptička snaga. Određuje što će se dogoditi s elektrokemijskim impulsom kada se prenese na drugi neuron: hoće li ojačati, oslabiti ili ostati nepromijenjen.

Biološka neuronska mreža ima visok stupanj povezanosti: jedan neuron ponekad ima nekoliko tisuća veza s drugim neuronima. Međutim, to je približna vrijednost, koja je različita u svakom konkretnom slučaju. Prijenos impulsa s neurona na neuron stvara određenu ekscitaciju cijele mreže neurona. Nešto pojednostavljeno, možemo reći da svaka neuronska mreža predstavlja misao, vještinu, memoriju, odnosno određeni blok informacija.

Svaka naša misao mijenja način na koji mozak radi, utirući nove putove za električne impulse. U tom slučaju, električni signal mora prevladati jaz sinapse kako bi stvorio nove veze između živčanih stanica. Tim putem mu je najteže proći prvi put, ali kako se ponavlja, kada signal uvijek iznova nadjača sinapsu, veze postaju “šire i jače”; povećava se broj sinapsi i veza između neurona. Formiraju se nove neuronske mikromreže u koje se “ugrađuju” nova znanja, uvjerenja, navike, obrasci ponašanja i ljudske vještine.

Ovdje želim naglasiti da će specifičnosti ovih uvjerenja ovisiti o tome u kojem su dijelu mozga neuronski sklopovi najčešće uključeni.

2. Regije mozga: neokorteks i limbički sustav

Danas se vjeruje da je posebnost ljudskog mozga od životinjskog mozga značajno povećana područja frontalnih režnjeva, koji predstavljaju jedan od odjeljaka neokorteksa (od latinskog neo - novi, korteks - korteks). Ovaj dio moždanih hemisfera nastao je prilično kasno u procesu evolucije. A ako je kod grabežljivaca jedva vidljiv, onda kod modernih ljudi prednji režnjevi zauzimaju oko 25% ukupne površine moždanih hemisfera.

Drugim riječima, ovaj ljudski dio mozga odgovoran je za to koliko smo sposobni organizirati svoje misli i djelovanje u skladu s ciljevima koji stoje pred nama. Također, potpuno funkcioniranje frontalnih režnjeva daje svakome od nas priliku da svoje radnje usporedi s namjerama zbog kojih ih činimo, identificiramo nedosljednosti i ispravimo pogreške. To je središte koncentracije, svijesti i kontrole instinkata i emocija. Lijevi dio neokorteksa odgovoran je za ponašanje koje se ponavlja mnogo puta i izvodi na autopilotu. Desna strana se "uključuje" kada se osoba suoči s nepoznatom informacijom, sprema se obaviti novi zadatak ili napravi neobičan izbor.

Pritom se svatko od nas može prepoznati u manifestacijama kao što su nagle promjene raspoloženja, obojene pesimističnim ili negativnim pogledom na život, smanjena motivacija, aspiracije, samopoštovanje, povećani osjećaji krivnje ili bespomoćnosti i mnoga druga slična stanja. .

Ta ponašanja regulira arhikorteks ili limbički sustav. Kod “ljudi” i životinja, ova subkortikalna moždana struktura je uključena u formiranje i negativnih (strah, obrambeno i agresivno ponašanje) i primitivnih pozitivnih emocija. Štoviše, njegova veličina pozitivno korelira s agresivnim ponašanjem: kod slabije razvijenih “osobnosti” uvijek je veća.

Zašto je nama ljudima tako teško kontrolirati stupanj aktivnosti neuronskih mreža limbičkog sustava?

Jedan od glavnih razloga je još uvijek prilično stabilna usmjerenost pojedinca na vlastite interese. Zbog toga su uključeni dijelovi mozga povezani s emocijama i primanjem različitih vrsta užitaka: taktilnih, okusnih, olfaktornih, estetskih i drugih; U korijenu mnogih motivacija nalazi se primanje dobrobiti i želja za udobnošću, što potiče pojedinca da ide putem manjeg otpora do tih stanja.

Limbički sustav uzrokuje automatske (često nesvjesne) reakcije na instinktivnoj razini. Instinkti su skup složenih nasljedno određenih obrazaca ponašanja koje automatski koristimo u svakodnevnom životu. Međutim, mnogi osnovni životinjski instinkti: stadni, spolni, instinkti samoodržanja u procesu evolucije su se prilagodili ljudskom načinu života i dobili nešto drugačiji oblik. Na primjer, instinkt samoodržanja može se manifestirati kod ljudi kao sklonost povećanom oprezu, sumnjičavosti, netoleranciji na bol, tjeskobi u odnosu na sve nepoznato, egocentričnosti. Sve to može postati jedan od razloga za formiranje "teškog karaktera" u osobi, koju karakterizira pretjerana sebičnost, sumnjičavost, histerija, kukavičluk i druge kvalitete. Drugi primjer je nagon za rađanjem, koji se prvenstveno očituje u reprodukciji potomstva i međuspolnim odnosima, ali je također značajno transformiran i kod ljudi se očituje kao pretjerana želja za odjećom, samoukrašavanjem, panična opsjednutost vlastitim izgledom i figura, koketerija, flert, narcizam, želja za eksponiranjem. Ovo je samo nekoliko primjera koji pokazuju da većinom naših svakodnevnih interesa dominiraju neuronski sklopovi arhaičnih životinjskih programa za preživljavanje i opsjednutost sobom.

Neki ljudi možda niti ne zamišljaju da ove manifestacije nisu samo neljudsko naslijeđe, već nam ne dopuštaju da se u potpunosti razvijemo, s lakoćom prevladamo svoje nedostatke i nesavršenosti. Stoga, svakodnevnim jačanjem različitih vrsta instinkata, takvi se neuronski sklopovi jačaju i "zgušnjavaju", uzrokujući stvaranje impulzivnih i uglavnom negativnih obrazaca ponašanja.

Ovdje je važno napomenuti da je najučinkovitiji način "inhibicije" ovih neuronskih lanaca naučiti analizirati i razlikovati vlastite osobine i obrasce ponašanja, pokušavajući povezati odjele neokorteksa, kroz svjesnost i samopromatranje. A to zahtijeva kontrolu nad vašim trenutnim vještinama i sebičnim stanjima za jačanje drugih neuronskih mreža odgovornih za "nove" skladne obrasce razmišljanja.

3. Međusobna povezanost neuronskih mreža

Uz sve gore navedeno, želio bih napomenuti još nekoliko značajki neuronskih mreža. Jedno od temeljnih pravila neuroznanosti je da se neuroni koji se koriste zajedno povezuju. Učinite nešto jednom i različita skupina neurona formira mrežu, ali ako tu radnju ne ponovite dovoljno puta, nećete u mozgu "utabati stazom" koja odgovara ovoj kvaliteti izbora i razmišljanja. Kada uvijek iznova izvodimo određene radnje, veza između živčanih stanica se jača i postaje mnogo lakše ponovno “uključiti” ovu neuronsku mrežu. Kao rezultat toga, čak i prolazne misli i osjećaji mogu dugo ostaviti odgovarajući trag u našem mozgu.

Ovdje vrijedi razmisliti o tome koje neuronske sklopove postavljamo svojim razmišljanjem i djelovanjem svaki dan. Koje su nam misaone tendencije svojstvenije: sklad, stvaranje ili destrukcija, destrukcija? Kakvu “atmosferu” stvaramo oko sebe i što korisne i radosne stvari donosimo drugim ljudima?

Sve neuronske mreže formirane u našem mozgu nisu izolirane, već su usko i složeno povezane, a upravo ti odnosi tvore složene ideje, duboka iskustva, sjećanja iz života, slike davno proživljenih emocija. Ljudski mozak stupa u interakciju s milijunima informacija svake sekunde, ali mi smo u stanju svjesno percipirati samo mali dio toga.

Na primjer, neuronska mreža koja pohranjuje koncept "jabuke" u informacijskom prostoru naše svijesti nije jedan jednostavan kompleks neurona. Ovo je prilično velika mreža povezana s drugim mrežama koje pohranjuju koncepte kao što su "crveno", "voće", "okruglo", "ukusno", "sočno", "slatko" itd. Ova neuronska mreža također je povezana s mnogim drugima mreže, pa kada vidimo jabuku, vizualni korteks (koji je također ovdje povezan) pristupa ovoj mreži kako bi nam dao sliku jabuke za tu konkretnu situaciju. U drugoj situaciji, ovisno o raspoloženju, trenutnom mentalnom stanju osobe, on će povezati potpuno različite neuronske mreže na pojam jabuke i dobiti odgovarajuće različita iskustva, na primjer, "kiselo", "teško", "nije sočno” itd.

Svaka osoba ima vlastitu zbirku goleme raznolikosti iskustava i vještina, predstavljenih u neuronskim mrežama njezina mozga. M.D. D. Dispenza objašnjava: „U kakvoj ste obitelji odrasli, koliko ste braće i sestara imali, gdje ste išli u školu, koju su vjeru prakticirali vaši voljeni, kojoj su kulturi pripadali, gdje ste živjeli , koji vas je kao dijete volio i bodrio ili vas tukao i vrijeđao – sve to i još mnogo toga utjecalo je na formiranje neuronskih mreža vašeg mozga.”

Prema konceptu autora Iissiidiology, na formiranje novih neuronskih veza utječu ne samo gore navedeni čimbenici. Jedan od postulata Iissiidiology je teorija o viševarijantnom, višesvjetovnom postojanju svih oblika, uključujući i ljude. U isto vrijeme, postoji beskonačan broj svemira, svjetova i naših osobnih interpretacija u njima. Iz toga proizlazi sljedeći princip: zahvaljujući stalnom međusobnom utjecaju različitih verzija "nas samih" jedni na druge, formiramo blisku gensko-valnu rezonantnu vezu, zbog koje se informacije razmjenjuju i primaju u sustav percepcije za njihovo daljnje dekodiranje. putem DNK uz pomoć neurona i hormona.

Na taj se način formira “neuralno tkivo” naše percepcije svijeta te se, kao odgovor na podražaje iz okoline, aktiviraju određene zone neuronskih mreža koje uzrokuju određene biokemijske procese u mozgu i hormonskom sustavu. Ti procesi za sobom povlače odgovarajuće emocionalne reakcije, percepciju boja i određuju stavove prema ljudima i događajima u našim životima.

Takav informacijski utjecaj na nas uvijek se provodi prema principu rezonancije (rezonancija - povećanje frekvencije oscilacija zbog podudarnosti određenih karakteristika). Donekle je ovdje prikladan izraz "privlačenje sličnog prema sličnom". Drugim riječima, uključivanjem u nove obrasce ponašanja, osoba počinje postupno rezonirati s odgovarajućom verzijom uvjerenja "drugog ja", čime jača ove neuronske lance.

Kao što je gore spomenuto, ako često odgovarate na jedan način, aktivira se određena neuronska mreža i odgovarajuće ponašanje prelazi u stabilnu naviku. Što se mreža više koristi, to postaje jača i lakše joj je pristupiti.

Moguć je i obrnuti proces: stabilne veze između neurona koji se ne koriste zajedno slabe. Kad god zaustavimo ili spriječimo neku radnju, mentalni proces, organiziran u neuronsku mrežu, međusobno povezane živčane stanice i skupine stanica, slabi svoju povezanost. U tom slučaju najtanji dendriti koji se protežu od svakog neurona i povezuju ga s drugim neuronima oslobađaju se za komunikaciju s drugima. Ovaj mehanizam je posljedica neuroplastičnosti (neurogeneze) - ovisno o stimulaciji neurona, neke veze postaju jače i učinkovitije, dok druge slabe, oslobađajući potencijal za stvaranje novih.

Autori knjige "The Brain: A Brief Guide", D. Lewis i A. Webster, tvrde da je čovjeku potrebno svakodnevno "protresanje", inače mozak neće formirati nove neuronske veze potrebne za uravnotežen mentalno-osjetilni razvoj.

Kada se mozak navikne ne razmišljati, ne rješavati složene probleme i ne prevladavati poteškoće, ne transformirati unutarnje i vanjske sukobe, tada dolazi do kočenja razvoja i postupne degradacije osobnosti, jer električni impulsi koriste njima već poznate putove, ne stvarajući nove.

U seriji knjiga o Iissiidiology predlaže se model intelektualno-altruističkog razvoja i stila života za razvoj neuronskih sklopova prema visoko osjetljivom i visoko intelektualnom potencijalu pojedinca. To nam omogućuje da u većoj mjeri koristimo ljudske dijelove mozga i uskladimo aktivnost sebično-impulzivnih izbora i programa. Iissiidiology i Centri inteligencije i altruizma, stvoreni za njezinu praktičnu primjenu, usmjereni su na radikalno pozitivno ljudsko preoblikovanje i transformaciju neuronskih mreža koje odgovaraju modelu naše percepcije sebe i svijeta oko nas.

4. Zaključak

S fiziološke točke gledišta, navike nisu ništa drugo nego stvaranje stabilnih neuronskih veza u moždanim strukturama, koje karakterizira povećana spremnost za funkcioniranje u usporedbi s drugim lancima neuronskih odgovora. Što više ponavljamo radnje, misli, riječi, to odgovarajući živčani putovi postaju aktivniji i automatskiji.

Različiti dijelovi moždanih hemisfera igraju svoje nužne uloge u ovom procesu. Kada su njihove aktivnosti međusobno sinkronizirane, prijenos informacija između neurona postaje optimalan.

Za osobu je od velike važnosti ravnoteža između osjetilno-emocionalne sfere (koju kontrolira limbički sustav) i visoko intelektualne aktivnosti (za koju su odgovorni odjeli neokorteksa). Osobnost se razvija i najučinkovitije funkcionira kada ne postoji neravnoteža između "naprednih" područja mozga i onih starijih (primitivnih) ili je njezin stupanj beznačajan.

Mozak je složeniji od puke velike zbirke različitih populacija neurona, aksona i glija stanica. Ovo je jedan od glavnih mehanizama za prilagodbu bilo koje vrste informacija koje nam dolaze iz vanjskog okruženja. Djeluje kao njegov "dekoder" i "tumač" za naš sustav percepcije. Izvršne funkcije ovog procesa provode se zahvaljujući hormonskom sustavu, koji na fiziološkoj razini odražava rezultat unutarnje psihomentalne aktivnosti osobe u svakom trenutku.

S druge strane, naša samosvijest je “regulator” bilo kojih bioloških procesa i živčanog sustava, pomažući u stimulaciji aktivnosti određenih dijelova mozga. Ovaj obrazac nam uvijek pruža priliku da stvorimo potrebnu sliku o sebi, kao i najskladnije navike u svakodnevnom životu, koje će postati osnova unutarnjeg sklada.

Poznato je da je mozak sastavljen od embrionalnog tkiva, stoga je uvijek otvoren za razvoj, učenje i promjene. Znanstvenici su uvjereni da je naš mozak sposoban jednostavnom mišlju, maštom, vizualizacijom promijeniti strukturu i funkciju sive tvari, a to se može dogoditi i bez posebnih, vanjskih utjecaja, već pod utjecajem samo onih misli kojima je ispunjen . Sve navedeno dovodi do shvaćanja da svatko tko razmišlja o kvaliteti vlastitog razmišljanja i navika zahtijeva temeljnu promjenu nagomilanih uvjerenja – prevladavanje i zamjena instinktivnog genetskog programa i prethodnog odgoja istinski ljudskim idejama temeljenim na visoko intelektualnim i visoko osjetilnim idejama. bilo kojeg aspekta života.

upute

Uz pomoć mentalnih vježbi možete poboljšati neuronske veze mozga i time potaknuti intelektualnu aktivnost. Počnite raditi posebne vježbe koje razvijaju pamćenje, učite strane jezike, rješavajte križaljke, igrajte intelektualne igre, rješavajte matematičke probleme itd. Čitanje također povećava koncentraciju i potiče maštu i misaone procese. Pokušajte barem pola sata dnevno posvetiti čitanju domaćih ili stranih klasika, povijesne literature ili poezije.

Šećer je neophodan za poboljšanje rada mozga, ali to ne znači da slatkiše trebate konzumirati u neograničenim količinama. Jedite hranu s prirodnim škrobom i šećerima. To su krumpir, riža, mahunarke, orašasti plodovi, crni kruh itd.: takva se hrana sporije probavlja, zbog čega mozak dobiva puno više energije. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno; dehidracija također često uzrokuje gubitak performansi i zamor mozga. Aktivnost mozga uvelike ovisi o količini konzumirane hrane. Prema znanstvenicima, sitost negativno utječe na mentalnu aktivnost. Steknite naviku ustajanja od stola s blagim osjećajem gladi.

Rad bez odgovarajućeg odmora također uvijek dovodi do smanjene učinkovitosti. Priuštite si povremene pauze, a tijekom pauze za ručak pokušajte se potpuno isključiti s posla i popričati s kolegama. Komunikativna komunikacija pomaže u izoštravanju pamćenja i aktiviranju moždanih funkcija.

Ne zaboravite na vikende. Štoviše, najbolje opuštanje je vrijeme provedeno u prirodi - idite u šumu brati bobice, gljive, ribu, roštiljajte, planinarite ili radite na selu. Sve to će dati vašem mozgu priliku da se odmori od teške, stresne svakodnevice, dati vam poticaj energije i povećati vašu učinkovitost.

Jednako je važan zdrav, pun san. Nedostatak sna dovodi do preranog umora i smanjene koncentracije. Pokušajte slijediti rutinu: idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan. Preporučljivo je držati se rutine čak i vikendom.

Loše navike sprječavaju vas da se koncentrirate na posao i učenje, smanjuju vašu produktivnost, smanjuju količinu obavljenog posla i pogoršavaju njegovu kvalitetu.

Redovita tjelesna vježba pomaže povećati elastičnost krvnih žila i poboljšati cirkulaciju krvi, obnoviti neuronske veze, što u konačnici poboljšava rad mozga. Masaža glave i vrata, koja poboljšava protok krvi u kori velikog mozga, vrlo je korisna za staničnu cerebralnu cirkulaciju. Ako nekoliko tjedana svaki dan posvetite 10 minuta masaži, tada do večeri sposobnost jasnog i jasnog razmišljanja neće nestati, a umor neće biti tako jak.

Stručnjaci su dokazali da neke boje i mirisi djeluju umirujuće na mozak, dok drugi, naprotiv, iritiraju. Dakle, žuta boja savršeno potiče rad mozga. Tonizira, okrepljuje, podiže raspoloženje i povećava mentalnu sposobnost. Što se mirisa tiče, citrusni i drvenasti mirisi izvrsni su za rad mozga.