Los mejores ejercicios para la visión. Restauración de la visión según el método Bates

Fecha: 22/04/2016

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• Ejercicio para restaurar la visión No. 1 - gimnasia para los ojos.
• Ejercicio de recuperación de la visión n.° 2: Palming
• Ejercicio de restauración de la visión No. 3 - trabajando con una mesa
• Ejercicio de recuperación de la visión n.° 4: método del francotirador
• Ejercicio de Recuperación de la Visión #5 - Mariposa

Para las personas que tienen mala visión, pueden venir ejercicios para restaurar la visión. Después de todo, las personas que experimentan problemas de visión hasta cierto punto están listas para hacer cualquier cosa para recuperar su agudeza visual y deshacerse de las moscas que tienen delante de los ojos. Muchos pueden dudar si el ejercicio es posible, pero muchos años práctica médica demuestra una vez más la eficacia de este método de tratamiento y prevención de la visión.

Los ejercicios varían en grado de dificultad y la forma en que se realizan. Pero lo importante en cualquiera de estos ejercicios es la frecuencia de su implementación. Para lograr el resultado deseado, el paciente debe practicar diariamente. Por ejemplo, haciendo ejercicios todos los días, dedicándoles unos 20-30 minutos, prácticamente puedes llegar a uno sin gastar dinero en cirugías, medicinas o anteojos.

Los ejercicios para restaurar la visión son un conjunto de gimnasia que debe realizarse por la mañana (y, si es posible, por la noche). A menudo, no se requiere nada superfluo para realizar tales ejercicios, no se necesitan preparativos adicionales, por lo tanto, donde sea que esté una persona (en el trabajo, en casa, en un viaje de negocios), siempre puede realizar esto.

Todos pueden inventar un conjunto de ejercicios para los ojos por sí mismos, pero también puede usar fácilmente los ya preparados. Es deseable antes de realizar el complejo seleccionado, es necesario que al final del entrenamiento sea posible corregir los cambios que se han producido y ver la tendencia en la restauración de la visión.

Por la mañana, puedes dedicar tiempo a:

1. Gimnasia para los ojos.
2. Palmeando.
3. Trabaje con una mesa para comprobar la visión.

Por la noche, antes de acostarse, puede hacer lo mismo, pero agregando otra técnica de francotirador.

Como se señaló anteriormente, si una persona tiene tiempo durante el día, también se puede realizar gimnasia para los ojos durante el día. Pero lo principal aquí es no exagerar. El paciente debe concentrarse en su sentimientos internos y cuida tu salud.

Los ojos no deben cansarse, no hay necesidad de esforzarlos una vez más, de lo contrario, en lugar de mejorar, simplemente puede tener una complicación. Cada uno de los puntos del complejo de ejercicios debe ser considerado con más detalle.

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Ejercicio para restaurar la visión No. 1 - gimnasia para los ojos.

La gimnasia para los ojos consiste en un complejo de varios movimientos. El propósito de esta gimnasia está dirigido a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Además, este ejercicio te permite entrenar los músculos de los ojos, manteniéndolos en buena forma, contribuyendo a la mejor concentración o relajación si es necesario. Tal gimnasia para los ojos debe hacerse sin tensión, la ligereza es importante aquí.

• movimientos hacia arriba y hacia abajo;
• ejercicio "Mariposa" (ligero trazo de pestañas);
• movimientos a izquierda y derecha;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en las esquinas de arriba a abajo, moviéndose en diagonal de izquierda a derecha;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en las esquinas de arriba a abajo, moviéndose en diagonal de derecha a izquierda;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en sentido antihorario a lo largo de la trayectoria del cuadrado;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en el sentido de las agujas del reloj a lo largo de la trayectoria del cuadrado;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en sentido antihorario a lo largo de la trayectoria del círculo;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento en el sentido de las agujas del reloj a lo largo de la trayectoria del círculo;
• ligero trazo de pestañas;
• movimiento de serpiente a derecha e izquierda;
• ligero barrido de las pestañas.

Este conjunto de ejercicios para los ojos se realiza primero una vez, luego puede aumentar el número de repeticiones. Después de la primera vez, muchos notan una condición incómoda de los ojos. Los médicos dicen que son los músculos del ojo los que duelen, no hay nada de qué preocuparse aquí. La técnica para realizar estos ejercicios es bastante sencilla para realizarlos en casa.

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Ejercicio de recuperación de la visión n.º 2: Palming

El ejercicio para se llama palmear. No hay restricciones para este ejercicio. Su propósito es aumentar la circulación sanguínea y el metabolismo. este cargador permite que los ojos se relajen y descansen.

1. Es necesario tomar una posición cómoda (sentarse o acostarse).
2. Frótese las manos para mantener el calor.
3. Doblar transversalmente.
4. Cúbrase los ojos con las manos, sin tocarlos, pero bloqueando la luz.

Las manos deben estar adentro posición cómoda, necesitan estar relajados para permitir que los ojos también se relajen. Si todo se hace correctamente, se puede sentir el calor que emana de las manos. Se cree que este es un calor curativo. Este es un tipo de masaje para restaurar la visión. Aunque es importante señalar que el masaje es también uno de los partes útiles entrenamientos Palming se realiza durante cinco minutos.

Para este ejercicio, es importante encontrar un lugar tranquilo para que nadie ni nada distraiga de su realización.

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Ejercicio de restauración de la visión No. 3 - trabajar con la mesa

Se cree que si compara todos los ejercicios para restaurar la visión entre sí y evalúa su calidad, este será el mejor y el más efectivo. Sin trabajar con esta tarjeta de prueba, no será fácil restaurar la visión. Después de todo, todos los demás ejercicios para los ojos solo ayudan a que esta recuperación sea más rápida. La mesa es un dispositivo para restaurar la visión, que le permite ver la dinámica de recuperación. El ejercicio con la mesa es el principal, le permite establecer una meta a la que irá una persona, realizando todos los ejercicios.

La mesa se puede comprar en confeccionado, puede hacerlo usted mismo imprimiendo en una computadora. Lo principal es que trabajar con él te permitirá descubrir cómo este momento el hombre tiene visión. Es necesario realizar una prueba ocular estrictamente de acuerdo con la tabla, colocándola en un lugar bien iluminado. Es importante aprender a evaluar sus resultados de manera honesta y objetiva. Necesitas considerar la mesa desde diferentes distancias. Si es difícil ver la letra, entonces debes acercarte. Cada ojo se examina por separado y luego ambos ojos deben examinarse juntos. Todas las lecturas se registran en borradores.

Gracias a estas grabaciones, será posible evaluar la dinámica del retorno de la visión.

A cualquier edad y en cualquier actividad laboral los ojos están bajo una tensión considerable. Esto es especialmente pronunciado entre escolares, estudiantes, trabajadores de "papel", conductores, maestros, médicos. Muchas de estas personas saben cómo se manifiesta la fatiga ocular: la visión se vuelve borrosa, hay una sensación cuerpo extraño, arena, se nota sequedad, los globos oculares pueden ponerse rojos. Puede evitar estos síntomas si toma descansos breves del trabajo con regularidad y realiza gimnasia visual.

Actualmente, existen muchas gimnasias visuales diferentes desarrolladas por médicos líderes en el mundo. Todos los tipos de ejercicios oculares son útiles, pero para obtener el máximo efecto, debe realizarlos regularmente, durante mucho tiempo y correctamente. Parte de la gimnasia está diseñada para un efecto terapéutico, por ejemplo, la gimnasia según Avetisov para la miopía, mientras que otras están destinadas a prevenir el "síndrome informático" y el espasmo de acomodación.

Para no enfrentar enfermedades oculares causadas por un estrés excesivo, puede utilizar una de las siguientes gimnasias visuales. También ahora hay muchos ejercicios que se realizan utilizando sitios en Internet o descargando un programa especial a su computadora.

Calentamiento para los ojos

Para prevenir la discapacidad visual, es necesario organizar adecuadamente su lugar de trabajo: poner buena iluminación, ajuste la altura de la mesa y la silla para no encorvarse, coloque el monitor a la distancia deseada. Además, con los errores de refracción existentes, debe usar objetos de corrección de la visión: lentes de contacto o gafas. Con buena visión, si el trabajo está relacionado con una larga permanencia en el monitor, muchos médicos aconsejan usar anteojos con un recubrimiento especial.

Durante un trabajo visual largo e intenso, la población adulta debe descansar 10 minutos después de una hora de trabajo. Para los escolares, este intervalo se reduce a 45 minutos y para los preescolares a 25-30 minutos. Durante el descanso, se recomienda no solo relajarse (ir a fumar o tomar un café), sino hacer una breve gimnasia visual que no dure más de 10 minutos. Esto le permitirá relajar los ojos, así como prevenir sus enfermedades. No se preocupe de que algunos colegas (compañeros de clase) lo miren con recelo durante el calentamiento, pronto lo enfrentarán ellos mismos.

Para hacer esto, debe realizar simples y, por cierto, utilizados durante mucho tiempo por los maestros. escuela primaria, ejercicios para calentar los ojos:

• En ojos abiertos necesitas fruncir el ceño, como si estuvieras enojado durante 3-5 segundos. Ejecutado 10 veces.
• Calienta tus palmas durante 10-20 segundos. A continuación, con las yemas de los dedos índice y medio, masajee las esquinas exteriores de los ojos con ligeros movimientos circulares. Al mismo tiempo, debe cerrar los ojos (no cierre los ojos, cúbralos, como durante el sueño). El masaje se realiza durante dos minutos. Esto aumenta el flujo de sangre a la cara y también relaja los músculos orbiculares de los párpados.
• A continuación, debe girar hacia la ventana y concentrar su mirada en el punto más lejano que puede ver durante 15 segundos. Por lo general, se trata de tuberías en las afueras de la ciudad o en un bosque. Si no hay ventanas en la habitación donde trabaja, se recomienda mirar hacia la esquina superior más lejana. A continuación, debe transferir gradualmente su mirada desde otro punto hasta la punta de la nariz. Se repite 5 veces.
• Cerrando los ojos como durante el sueño, debe hacer que se muevan en círculo. Primero, los ojos se mueven en el sentido de las agujas del reloj durante unos 20 segundos y luego, durante el mismo tiempo, se mueven en la dirección opuesta.
• A continuación, debe parpadear lo más rápido posible durante 15 segundos.
• Cierra los ojos y con las yemas de tres dedos, toca los párpados sin crear presión. Así que necesitas sentarte durante aproximadamente un minuto.
• Es necesario cerrar los párpados con mucha fuerza y ​​​​luego abrir los ojos bruscamente. Necesitas repetir este ejercicio 5 veces.
• Como resultado, debe sentarse con calma, cerrar los ojos y permanecer en esta posición durante aproximadamente un minuto. En este momento, los ojos se relajarán, se mancharán de lágrimas y volverán a estar listos para una carga prolongada.

Ejercicios oculares para mejorar la visión.

En el tratamiento de enfermedades de la vista, especialmente como, y especialmente, los oftalmólogos a menudo prescriben ejercicios visuales especiales para los ojos para mejorar la visión en combinación con el tratamiento con medicamentos y el uso de anteojos. Debe entenderse que ninguna gimnasia, realizada como monoterapia, puede restaurar la visión, especialmente si ya existe una verdadera miopía. Se llevan a cabo solo con el objetivo de mejorar la circulación sanguínea y el alojamiento de entrenamiento. El efecto terapéutico solo se puede obtener con estrabismo.

6 mejores ejercicios para mantener la visión:

1 . cortinas. Durante el ejercicio, debe parpadear rápidamente durante unos dos minutos. Mejora la circulación sanguínea en la cara y los ojos.

2. Ventana. Hacemos una bola de plastilina y la pegamos al vaso. Encontramos el objeto más distante fuera de la ventana, lo miramos durante 10 segundos, luego miramos rápidamente el punto de plastilina. En el futuro, puede aumentar la carga. Para ello, la mirada debe estar enfocada alternativamente, sobre cuatro objetos a diferentes distancias.

3 . Ejercicios "Ojos de un búho". Debe conectarse en red exactamente en una silla o silla con respaldo y cerrar los ojos con mucha fuerza durante 5 segundos. Después, los ojos se abren lo más posible durante 4 segundos. Ejecutado 10 veces.

4 . masaje de ojos. Con tres dedos doblados, como en el bautismo, se masajean con ligeros movimientos circulares de los ojos (por supuesto, los ojos están cerrados). El masaje mejora la circulación de la sangre y la circulación de la VGZH.

5 . ducha fria y caliente para ojos. Es necesario lavar por la mañana y por la tarde. No es sólo procedimiento de higiene, pero también una de las formas de mejorar la microcirculación en los vasos de la cara y los ojos. Lavar la mañana primero agua caliente, y termina con un enjuague frío. Por la tarde todo se gasta en orden inverso.

6. Dibujo. Este ejercicio se realiza mejor por la noche, antes de acostarse o a la hora del almuerzo durante el trabajo mental pesado. Debe sentarse cómodamente en una posición sentada, cerrar los ojos e intentar recordar algo muy agradable. Sobre este fondo, dibuja círculos, ochos, triángulos con tus ojos. Esto mejora el flujo sangre arterial a los ojos y al cerebro.

Gimnasia para los ojos según Bates

Un oftalmólogo de los Estados Unidos, William Bates, inventó la técnica de la gimnasia, popular en los siglos XIX y XX, para restaurar la visión. Él creía que todas las deficiencias visuales están asociadas con un exceso de tensión en los músculos oculomotores, que estiran y contraen el globo ocular para ver objetos lejanos y cercanos. Bates también creía que la fatiga mental del cerebro también contribuye a la discapacidad visual.

En los tiempos de Bates, esta teoría contradecía el conocimiento de la fisiología y anatomía del órgano de la visión, y en 1984 se comprobó por completo su fracaso y pseudociencia. En la actualidad, hay seguidores de las enseñanzas de Bates. Los sucesores rusos de su trabajo incluyen a V.G. Zhdanov, así como al conocido Mirzakarim Norbekov de Uzbekistán.

A pesar de su inconsistencia científica, muchas personas con discapacidad visual recurren a la gimnasia ocular de Bates. A continuación se presentan los ejercicios básicos para los ojos.

palmeando

La esencia del ejercicio es cerrar los ojos con las palmas de las manos durante un tiempo suficientemente largo. Primero, las palmas se calientan frotándolas. Luego, apoyando los codos en la superficie de la mesa, cierran los ojos con las palmas de las manos dobladas en botes. Las palmas se quitan de la cara solo después de que todo haya desaparecido. puntos de luz, parpadea, etc., y aparecerá un fondo completamente negro. Después de eso, como señalan los seguidores de esta práctica, la visión se vuelve mucho mejor y más clara. El ejercicio puede repetirse tantas veces como desee, pero asegúrese de realizarlo antes de acostarse y cuando sienta los ojos cansados. CON punto científico visión, este ejercicio permite que el ojo se embadurne de lágrimas, eliminando los síntomas del “ojo seco”, pero no restaura la visión.

Memoria

Bates creía que los errores de refracción están asociados con la psicosomática. Es decir, en realidad negó la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, como enfermedades independientes vinculando su desarrollo con la fatiga mental. Por supuesto, esto es pseudocientífico, pero hasta el día de hoy, los pacientes lo usan para relajarse e incluso para el tratamiento de los ojos. El ejercicio se lleva a cabo de la misma manera que palmear, pero al mismo tiempo debe recordar cualquier recuerdo agradable o imaginar una orilla tranquila del océano.

Actuación

Este método sugiere imaginar varios objetos completamente negros durante 3 segundos. El segundo método es la preocupación. El paciente se coloca a 5 metros de la mesa colocada en la pared. En este caso, la mesa debe estar bien iluminada. Se requiere ver el optotipo (letra) más pequeño que sea visible a simple vista, luego cerrar los ojos e imaginar esta letra negra y grande. Después de 10 segundos, los ojos se abren y la visión se vuelve más clara.

Balanceándose y moviéndose

Se recomienda realizar el ejercicio utilizando. La mirada se fija en el letra mayúscula, fijado durante unos segundos y luego transferido a la segunda línea. Entonces llegan a la última línea distinguible y regresan a los caracteres grandes. A continuación, debe mover rápidamente los ojos de una letra a otra hasta que las letras comiencen a balancearse. De acuerdo con la teoría de Bates, tal ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre músculos de los ojos relajándolos.

parpadeo

Desde el principio, se realiza el ejercicio de palmear. Después de eso, la mirada se fija en cualquier letra de la mesa durante 3 segundos y luego se vuelve a realizar la palmada. Después de quitar las manos de los ojos, debe parpadear rápidamente durante 20 segundos, girando la cabeza de lado a lado.

solarización

Bates afirmó que la luz del sol era muy buena para los ojos. Esto ha sido refutado por muchos científicos. La luz solar brillante provoca la opacidad del cristalino, la distrofia de la conjuntiva (se desarrolla), provoca la retina. Además de dañar los ojos, la luz solar afecta negativamente a la piel, provocando el desarrollo de melanoma. El ejercicio de solarización es el siguiente: inicialmente necesitas mirar el sol a través de las palmas. A continuación, se quitan las palmas y ya debe mirar a través de los párpados. Después de que sus ojos se acostumbren a la luz brillante, debe abrirlos gradualmente, tratando de mirar al sol durante el mayor tiempo posible. Los seguidores de Bates modernizaron esta técnica: ya no es necesario mirar al sol y el ejercicio se realiza con rayos de sol oblicuos a la sombra.

Además del ejercicio, Bates prohibía a sus pacientes usar anteojos, alegando que solo perjudicaban la visión. Incluso hoy en día, muchos oftalmólogos practicantes se enfrentan a ecos de esta teoría. Al recetar anteojos, los pacientes no quieren usarlos, argumentando que esto les hará ver peor o incluso quedarse ciegos. Esto es completamente falso. La corrección adecuada puede reducir la fatiga ocular y el desarrollo del síndrome de la computadora y el síndrome del ojo seco, eliminar los dolores de cabeza y la opacidad de la lente. Y en general, el 100% de visión conseguido con gafas o corrección de contacto, mejora mucho la vida cotidiana.

Gimnasia para los ojos según Zhdanov.

Zhdanov V. G. - esta es una figura pública muy conocida en el espacio postsoviético, que en los años 80 del siglo pasado desarrolló sus propios ejercicios para los ojos, tomando como base el método Bates. A diferencia de la técnica de Bates, la gimnasia ocular según Zhdanov no incluye elementos tan dudosos como las palmas de las manos y la solarización, lo que la hace realmente efectiva y segura.

Los ejercicios oculares según Zhdanov le permiten aliviar la fatiga visual, especialmente para los trabajadores cuyo trabajo está asociado con la gestión de documentos y una computadora.

De hecho, esta gimnasia para los ojos ayuda a aliviar la tensión en los músculos ciliar y oculomotor, hidrata la córnea y puede ayudar con la miopía falsa cuando uso a largo plazo en combinación con la terapia con medicamentos.

El conjunto de clases incluye 7 ejercicios:

1 . "Parpadear"- esta es la base de todos los ejercicios del método Zhdanov. Debe parpadear rápidamente, sin forzar la vista durante medio minuto.

2. flechas. Los ojos deben moverse alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, durante un minuto, luego parpadear durante 10 segundos.

3 . Diagonales. Alternativamente, debes mirar en diagonal. Una ventana funciona bien para esto. Realice de 7 a 10 movimientos y vuelva a parpadear durante 15 segundos.

4 . Vertical. Como su nombre lo indica, los movimientos de los ojos se dirigen hacia arriba y hacia abajo. Repita 7 veces, luego parpadee de nuevo.

5 . Rectángulo. Necesitas dibujar un cuadrado o rectángulo imaginario en el aire. Comenzando desde la esquina inferior izquierda, y luego de completar el perímetro, borre una línea imaginaria en la dirección opuesta. Esto debe hacerse 3 veces.

6. Zigzags. Durante este ejercicio se dibujan zigzags imaginarios con los ojos. Los movimientos oculares comienzan primero de arriba hacia abajo, luego, sin parar, de abajo hacia arriba. Hazlo 5 veces y luego parpadea activamente de nuevo.

7. Números. Durante este ejercicio, los ojos se mueven como la manecilla de un reloj, deteniendo la mirada a las 3, 6, 9 y 12 horas. Primero haga dos vueltas completas en una dirección y luego en la dirección opuesta. Después de eso, vuelven a parpadear y vuelven al trabajo.

También mire el video de gimnasia para los ojos según Zhdanov.

Gimnasia para los ojos según Norbekov.

Conocido no sólo en el espacio postsoviético, sino en todo el mundo, Mirzakarim Norbekov es un hombre que, aun sin haber educación médica, logró convertirse en millonaria en dólares organizando un curso de gimnasia para recuperar la visión. Los métodos de Bates, Zhdanov se tomaron como base para la gimnasia para los ojos según Norbekov, y se realizaron sus propios cambios, incluidos aquellos por los que algunos eruditos religiosos llaman a su organización una secta.

Los principios básicos de los ejercicios para los ojos de Norbekov son los mismos que los de Bates: debe realizar ejercicios con emociones positivas manteniendo la espalda recta y al mismo tiempo las gafas están estrictamente prohibidas .

Un conjunto de ejercicios para los ojos.

• Los ojos se ponen en blanco, y como si continuaran moviéndose a través de la cabeza, eventualmente dando una vuelta completa.
• Debe mirar hacia abajo con los ojos, dirigiendo su mirada hacia el cuerpo a través de su propia garganta, sin mover la cabeza.
• Debe mirar alternativamente a la derecha y a la izquierda tanto como si mirara a través de la oreja izquierda y, en consecuencia, de la derecha.
• Este ejercicio se llama Mariposa". Para realizarlo, es necesario mover los ojos, manteniendo la inmovilidad de la cabeza y el cuello, según siguiente esquema: desde la esquina inferior izquierda, la mirada se traslada a la esquina superior derecha; luego, la mirada se transfiere a la esquina inferior derecha, y solo luego a la esquina superior izquierda. Después de eso, debes completar el primer ejercicio.
• El siguiente ejercicio es Ocho". Al realizar, la cabeza no debe moverse, y con los ojos debe dibujar el número "8" en el aire. En este caso, la dirección debe cambiarse cada vez que se “dibuja” el símbolo. Por supuesto, después de eso, debe realizar el ejercicio 1.
• Este ejercicio ayuda mucho con la miopía, así como con el estrabismo, ya que entrena los músculos oblicuos externos e internos del ojo. Necesitas entrecerrar los ojos en la punta de tu nariz. Así que tienes que mirar durante 30 segundos. Después de eso, mueva su mirada hacia cualquier objeto y mírelo durante 30 segundos sin parpadear. Después de eso, debes repetir el ejercicio 1.
• Este ejercicio también te permite entrenar los músculos oblicuos del ojo. Para hacer esto, junte los dedos índices de las manos derecha e izquierda frente a la nariz. Después de eso, es necesario seguir el ojo izquierdo, que se lleva hacia afuera con el dedo de la mano izquierda y, en consecuencia, hacerlo también con el derecho. Este ejercicio se debe hacer de 5 a 7 veces, después de lo cual se debe realizar el primer ejercicio.
• Durante el ejercicio, que se llama " La cara del reloj”, necesitas mover tus ojos a lo largo de los números de un dial imaginario, fijando tu mirada en cada número. El ejercicio se lleva a cabo primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en la dirección opuesta. Este ejercicio involucra a todos músculos oculomotores, lo que permite lograr Buenos resultados en el tratamiento de la falsa miopía y espasmo de acomodación.

También mire el video de gimnasia para los ojos según Norbekov.

Gimnasia para los ojos según Avetisov.

La gimnasia para los ojos según Avetisov es el único conjunto de ejercicios oficialmente reconocido por los oftalmólogos en Rusia, que se prescribe para el tratamiento de la miopía, la ambliopía, el estrabismo, la hipermetropía, así como con fines preventivos.

La gimnasia según Avetisov se divide en tres grupos, cada uno de los cuales está dirigido a una función ocular específica. A continuación se muestra una descripción de los ejercicios con imágenes.

Primer grupo

Los ejercicios presentados en este grupo aumentan la circulación sanguínea en los globos oculares, además de mejorar la circulación y salida del líquido intraocular. Todos los ejercicios se realizan sentado.

• Es necesario cerrar los ojos derecho e izquierdo alternativamente durante 5 segundos, luego abrirlos ampliamente durante el mismo período de tiempo.
• Durante este ejercicio, debe parpadear rápidamente durante 20 segundos y luego tomar un descanso de 10 segundos. Después de que necesite repetir el parpadeo. Esto se hace 4 veces.
• El ejercicio consiste en masajear los globos oculares con los dedos índices durante un minuto. Esto mejora mucho la circulación del líquido intraocular, lo cual es útil en el glaucoma.
• Durante el ejercicio, debe cerrar los ojos y, con los párpados cerrados, es fácil masajear los globos oculares con los dedos cruzados durante dos minutos.
• El ejercicio consiste en masajear los arcos superciliares. Para ello, con los dedos índices necesitas masajear los arcos superciliares durante unos 3-4 minutos.

segundo grupo

Este conjunto de ejercicios permite entrenar la musculatura oculomotora, necesaria en el tratamiento de infancia estrabismo y ambliopía. Todos los ejercicios también se realizan mientras está sentado, mientras que la cabeza no debe moverse.

• Es necesario realizar movimientos oculares de barrido alternos, primero hacia arriba y luego hacia abajo. Este ejercicio se realiza 10 veces, después de lo cual debe parpadear rápidamente durante 10 segundos.
• En este ejercicio, debe realizar movimientos como en el ejercicio anterior, solo los movimientos de los ojos se dirigen hacia la izquierda y hacia la derecha. El ejercicio también se repite 10 veces.
• Este ejercicio se llama "Diagonales". Para hacer esto, debe mover los ojos en diagonal, desde la esquina superior izquierda hasta la esquina inferior derecha, y luego desde la esquina superior derecha hasta la esquina inferior izquierda. Este ejercicio debe hacerse 10 veces y luego parpadear activamente.
• Este ejercicio repite completamente el "Dial", que es utilizado por Zhdanov y Norbekov. Se repite 5 veces.

tercer grupo

Se realiza de pie, y tiene como objetivo la acomodación del entrenamiento. Estos ejercicios son los mejores para la miopía y la hipermetropía.

• Es necesario centrar la mirada en el dedo índice durante 5 segundos, situado a una distancia de 25-30 centímetros de la nariz, acercando progresivamente el dedo a los ojos. El ejercicio se realiza 10 veces, sin parpadear.
• Tienes que taparte el ojo izquierdo con la palma de la mano, estirar la mano y mirar dedo índice dentro de 5 segundos. En este caso, debe alejar el dedo y acercarlo a la cara durante 1 minuto. El mismo ejercicio se hace con el ojo derecho. Entrena alternativamente cada ojo 5 veces.
• "Marca sobre vidrio". Para realizarlo, se adhiere una pieza de plastilina con un diámetro de aproximadamente 5 mm al vidrio de la ventana, luego de lo cual debe enfocar sus ojos en el objeto más distante que pasa a través de esta marca. Debe mirar el círculo de plastilina durante 2 segundos, después de lo cual miran el objeto distante durante un par de segundos. Después de esto, el ejercicio se repite 8-10 veces. Se recomienda finalizar la sesión con un parpadeo rápido y frecuente durante 20 segundos.

Gimnasia para los ojos para niños.

discapacidad visual en edad preescolar muy común. Según las estadísticas, en los niños al ingresar al grado 1, se producen varios errores de refracción en solo el 5-7% de los sujetos. A la edad de 10 años, esta cifra aumenta al 30-35%, y al graduarse de la escuela, el 55-75% de los niños tienen problemas de visión. Al mismo tiempo, hay característica interesante: en los niños que estudian en escuelas rurales, hasta el 55-60% de los graduados sufren de miopía, y en las escuelas urbanas hasta el 70-75%.

La higiene visual en los niños sigue siendo un problema en muchos países desarrollados. Para ahorrar buena visión en un niño, se requiere visitar a un oftalmólogo 2 veces al año, y también estar interesado en los resultados del plan anual planificado exámenes médicos. Es durante ellos cuando se detectan la mayoría de los principales problemas de visión, pero sus resultados pasan desapercibidos.

problema especial presenta el diagnóstico y tratamiento de errores de refracción en niños en edad preescolar. Esto se debe a la inquietud, el miedo a los trabajadores de la salud, una marcada falta de voluntad para usar anteojos, realizar gimnasia visual usando un vendaje monocular. Por lo tanto, los oftalmólogos aconsejan realizar un tratamiento en forma de juego.

Juego de gimnasia para niños en edad preescolar.

Para realizar gimnasia para los ojos con un niño, debe estar interesado. A menudo, esto es bastante difícil de hacer, pero los padres que conocen los intereses de sus hijos definitivamente encontrarán un enfoque. Con algunos niños, los ejercicios se realizan con versos divertidos especiales, con otros, las clases se realizan con imágenes.

Independientemente de los intereses del niño, se deben realizar los siguientes ejercicios:

• Es necesario que el niño mire hacia arriba y hacia abajo, sin girar la cabeza;
• Luego realizan movimientos circulares, como en un dial, alternando la dirección del movimiento;
• Luego hacen movimientos con los ojos, escribiendo el signo del infinito.

Imágenes estéreo para descansar los ojos de los niños.

Las clases con imágenes estéreo son muy populares entre los niños. Estos ejercicios muestran un buen efecto terapéutico y también ayudan a desarrollar el pensamiento espacial y la atención.

Tal actividad con imágenes estéreo se llama "Adivina quién se escondió". El primer día, al niño se le muestran 3 imágenes y se aseguran de que las recuerde. Al día siguiente, se agrega otra imagen y se le pide al niño que diga qué imagen es nueva. Se agrega una imagen estéreo todos los días, elevando su número a 7-10 piezas, y luego disminuyen nuevamente.

Programa informático - formación

Hace unos 15 años aparecieron los primeros programas informáticos para entrenar la visión. Son muy adecuados no solo para niños, sino también para adultos. Durante ellos, se le pide al paciente que siga objetos en movimiento con los ojos o que haga figuras a partir de los detalles.

Gimnasia natural para niños.

Además, el niño puede estar interesado en actividades realizadas en la naturaleza. Para hacer esto, los padres muestran un insecto que se arrastra, una mariposa voladora, pájaros y les piden a los niños que los observen. Al mismo tiempo, puedes cantar canciones o recitar poemas. Para chicos una actividad interesante habrá supervisión del flotador durante la pesca.

Ejercicios oculares mientras trabaja en una computadora

EN mundo moderno, una gran parte del trabajo se realiza con la ayuda de computadoras. Al mismo tiempo, muchos trabajadores de oficina fatiga visual de la cara, disminución gradual visión, síndrome del ojo seco. Esto se puede evitar haciendo reglas simples, además de realizar ejercicios especiales para los ojos cuando se trabaja en una computadora.

Al hacer gimnasia, debe quitarse las gafas o MKL, sentarse cómodamente en una silla y relajarse, cerrar los ojos, respirar profundamente. Durante el ejercicio, nada debe distraer, el estado de ánimo debe ser bueno, todo emociones negativas tienes que salir de tu cabeza.

un conjunto de ejercicios

ejercicio después trabajo largo en la computadora no tomará mucho tiempo y evitará la fatiga ocular, así como también evitará la discapacidad visual.

• Cierra los ojos con fuerza durante unos segundos 5-6 veces.
• En 3 segundos, debe mirar la punta de la nariz y luego mirar el objeto fuera de la ventana (si no hay ventana, entonces el objeto más distante en la oficina). Así que tienes que hacer 5 veces.
• Durante este ejercicio, debe fijar su mirada alternativamente durante 3-5 segundos en el objeto más distante a la izquierda, luego hacia arriba, hacia la derecha y hacia abajo. Se realiza 5 veces, mientras que la cabeza no se puede mover.
• Tienes que parpadear lo más rápido posible durante 10 segundos. Después de eso, debe abrir los ojos lo más posible durante 3-4 segundos. Después de eso, debes repetir el ejercicio 3 veces.
• Debe fijar la mirada en cualquier objeto claramente distinguible (una ramita o un pájaro fuera de la ventana, un retrato de Putin, un conserje que barre las hojas) y mirarlos fijamente sin parpadear durante 30 segundos. Después de eso, debes parpadear durante 10 segundos. Este ejercicio se repite 5 veces.
• Al final de la gimnasia, solo necesitas relajarte, cerrar los ojos e imaginar algo agradable. Esto ayudará a relajar no solo los ojos, sino también el cerebro, que completa todo el tracto visual.

Reducir el impacto del ordenador en los ojos

Los científicos han demostrado durante mucho tiempo el impacto negativo de la computadora en la visión. EMR, así como el parpadeo constante del monitor, tiene un efecto muy negativo no solo en el órgano de la visión, sino también en el cerebro, que recibe señales a través del nervio óptico. Para reducir este impacto, debe seguir algunas reglas simples:

• La distancia entre el monitor y los ojos debe ser lo más cómoda posible: unos 45-60 centímetros. Si hay errores de refracción, como miopía o hipermetropía, se deben usar anteojos cuando se trabaja.
• Al trabajar, el monitor debe estar en una posición cómoda. No debe exponerse a la luz solar, debe colocarse frente a la cara, lo que reducirá carga adicional en los ojos
• Al menos una vez a la semana, debe limpiar la pantalla del monitor con servilletas para que la imagen sea clara. Esto también evitará el desarrollo de conjuntivitis, ya que muchos virus y bacterias permanecen en el polvo.
• La iluminación juega un papel muy importante en el lugar de trabajo. Cuando trabaje en la oficina (contabilidad, etc.), debe haber una lámpara de mesa sobre la mesa, así como una buena iluminación de techo de acuerdo con las normas y reglamentos sanitarios. Estos requisitos se vuelven más estrictos si no hay fuentes de luz natural en la oficina. Para muchos trabajadores informáticos, el trabajo nocturno es fundamental. No debe trabajar sin iluminación, esto tiene un efecto muy negativo en las funciones visuales.
• No debe trabajar durante mucho tiempo con sitios que están diseñados "sin éxito". Estos incluyen aquellos con letras amarillas sobre un fondo blanco, o con una interfaz verde, todo el texto se muestra en rojo o azul. Esto agota en gran medida los bastones y conos de la retina, lo que puede provocar distrofia retiniana.
• Cuando se trabaja en una computadora, los ojos se "secan" debido al hecho de que el empleado rara vez parpadea, enfocando su mirada en la imagen. Esto puede conducir al síndrome del ojo seco. Para evitar esto, debe parpadear con la mayor frecuencia posible o usar sustitutos de lágrimas artificiales (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik, etc.). Esto evitará la sensación de ojos secos, cuerpo extraño, ardor y picor.
• Se ha establecido que un adulto no puede estar en el monitor más de 6 horas, con descansos horarios de 10 minutos. De hecho, muchos tienen que trabajar durante 8-10 horas, casi sin dejar el monitor. En condiciones de trabajo tan duras, es necesario el uso de gafas de protección especiales, las llamadas gafas de "ordenador", así como el uso de gotas de "lágrimas artificiales", que se indican anteriormente.

ejercicios oculares tibetanos

Los monjes tibetanos durante varios siglos desarrollaron varias tecnicas para restaurar y mejorar la visión. Para esto, se desarrolló todo un complejo de gimnasia tibetana para los ojos, que son similares a los ejercicios según Zhdanov y Avetisov.

Un conjunto de ejercicios para los ojos.

• Durante el ejercicio, debe colocar los dedos índices a una distancia de 35-40 cm frente a su cara. La mirada debe fijarse en la punta de los dedos durante 10-15 segundos. Después de eso, los dedos deben extenderse gradualmente hacia afuera, mientras se fija la mirada y no se gira la cabeza. Los dedos están abducidos siempre que puedan captarse en la visión periférica. Este ejercicio se realiza 5 veces, después de lo cual debe parpadear durante 10 segundos.
• El ejercicio consiste en concentrarse en los dedos extendidos. En este caso, primero debe fijar su mirada en los dedos extendidos y luego transferir su mirada a un objeto distante durante medio minuto. Tal acción debe alternarse 5 veces, fijando la mirada en los objetos durante 15 segundos.
• Use las yemas de los dedos para masajear los globos oculares durante 30 segundos. Después de eso, debe abrir los ojos lo más posible y mirar a lo lejos durante 6 segundos. Este ejercicio se realiza 3 veces.
• El ejercicio está diseñado para entrenar el músculo circular del ojo. Para hacer esto, alterna entrecerrar los ojos fuertemente durante 5-7 segundos, luego de lo cual abre los ojos tanto como sea posible durante 10 segundos. Este ejercicio se realiza 5 veces.
• El siguiente ejercicio de la gimnasia tibetana es el clásico "ocho". Para su implementación, los ojos representan el signo del infinito en el aire. Inicialmente, se mueven de derecha a izquierda, y luego cambia la dirección de los ojos. Este ejercicio se realiza 5 veces.
• Un ejercicio que te permite humedecer tus ojos es parpadear. Para ello, parpadea rápidamente durante 1 minuto.
• La etapa final de la gimnasia es la relajación de los ojos, que se lleva a cabo acariciando los globos oculares. Para esto, luz movimientos de masaje, los dedos van desde las esquinas internas del ojo hacia el exterior, y luego realizan movimientos circulares. Después de este conjunto de ejercicios, puede comenzar a trabajar nuevamente.

Ejercicios para mejorar la visión con hipermetropía

La hipermetropía, o hipermetropía como comúnmente se le llama en medicina, es un error de refracción muy común, tanto en niños como en adultos. Esta enfermedad se asocia con una longitud anormalmente corta del globo ocular. Cabe señalar que la hipermetropía es refracción normal en niños menores de 3 a 6 años y, una vez identificado, no debe entrar en pánico, ya que este es un fenómeno temporal.

Los ejercicios oculares para mejorar la visión con hipermetropía no solo pueden eliminar este error de refracción, sino también prevenir el desarrollo de estrabismo y ambliopía convergentes. Estos ejercicios son efectivos solo en la infancia y no permiten que los adultos se deshagan de la hipermetropía.

• Junto con el giro de la cabeza, mueva los globos oculares hacia la derecha y hacia la izquierda durante 2 minutos. Al mismo tiempo, debe sentarse cómodamente y descartar todas las emociones negativas.
• Durante 10 segundos, debe seguir las yemas de sus dedos, alejándolos 30 cm de usted. Al mismo tiempo, debe transferir su mirada de sus dedos a un objeto distante durante 30 segundos, luego de lo cual se repite el ejercicio.
• El siguiente ejercicio mejora la circulación sanguínea en región cervical columna vertebral, así como en el cerebro. Para hacer esto, debe sentarse cómodamente en una silla, colocar las manos detrás de la cabeza y agacharse. Este ejercicio se realiza 10 veces. Casi inmediatamente después de la clase, mejora el flujo de sangre al cerebro y los ojos, lo que mejora significativamente no solo el rendimiento, sino también el bienestar general.
• Este ejercicio se trata de mover las manos. Su esencia es mejorar la circulación sanguínea en divisiones superiores cuerpo, incluido el cerebro. Para ello, es necesario aplicar palma derecha al hombro izquierdo, y luego repetir lo mismo, ya con la mano izquierda.
• En este ejercicio, debe realizar movimientos circulares con las manos extendidas, siguiendo los movimientos de las manos con los ojos. Los cepillos se mueven 3 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego la misma cantidad de veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este conjunto de ejercicios se realiza 7 veces.
• Este ejercicio para la hipermetropía finaliza con un automasaje de la región occipital de la cabeza y el cuello. Esto permite una circulación sanguínea aún mejor en el cerebro y, por supuesto, en los ojos.

Ejercicios oculares para la miopía

La miopía, o como comúnmente se le llama en oftalmología, miopía, es un error de refracción en el que se aumenta la longitud del ojo. Como resultado, la imagen se coloca frente a la retina, lo que hace que las imágenes visibles se vean borrosas.

Con la ayuda de los siguientes ejercicios oculares para mejorar la visión con miopía, puede detener la progresión de la enfermedad y aliviar el espasmo de acomodación:

• Tienes que parpadear rápidamente durante 40 segundos. Luego descanse un poco y repita el ejercicio nuevamente.
• Es necesario mirar el dedo desde la distancia de un brazo durante 20 segundos con el ojo derecho (mientras el izquierdo está cerrado). Lo mismo debe repetirse con el ojo izquierdo. Un conjunto de ejercicios se realiza 5 veces.
• Los ojos se mueven en círculo, como en el ejercicio "Dial". Primero dé 5 vueltas completas en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
• Este ejercicio se realiza sentado en una silla con respaldo. Necesitas una red y mantener una postura uniforme, después de lo cual echas la cabeza hacia atrás y miras al techo durante 30 segundos. Luego se miran las rodillas y las miran también durante medio minuto.
• Es necesario cerrar bien los párpados durante 10 segundos y luego abrirlos completamente durante 5 segundos. Este ejercicio se repite 5 veces.

Ejercicios oculares para el glaucoma

El glaucoma es uno de los más peligrosos. enfermedades oftálmicas. Esto se debe al hecho de que muy a menudo el glaucoma es asintomático y los pacientes acuden al médico solo en la etapa III o IV, cuando ya no es posible restaurar la visión, ya sea con la ayuda de gotas o con la ayuda de operaciones.

Ejercicios oculares para el glaucoma método adicional tratamiento para mejorar ligeramente la circulación sanguínea en coroides, así como potenciar la circulación del líquido intraocular, contribuyendo a un flujo de salida acelerado. Debe entenderse que la gimnasia para los ojos no reemplaza las gotas hipotensoras prescritas por el médico y se lleva a cabo solo después de que se instilan. Si se realizan ejercicios visuales para el glaucoma con flujo de salida alterado líquido intraocular sin instilar Latanoprost (Travaprost) o Pilocarpina, puede ocurrir un aumento en la PIO.

También se debe tener en cuenta que con el glaucoma existen algunas limitaciones en la vida cotidiana.

Prohibido:

• Visitar saunas y baños calientes.
• Levantamiento de pesas de más de 10 kg.
• Beber café, té fuerte, alcohol y fumar.
• Trabajo a largo plazo con el torso inclinado hacia adelante: deshierbe, lavado de pisos, limpieza de nieve, etc.
• Comer alimentos picantes y beber más de 2 litros de agua al día también aumenta la PIO.
• Usar corbatas o ropa con cuello ajustado.

Cabe señalar que con el glaucoma, es imperativo controlar su presión arterial y azúcar en la sangre. Enfermedad hipertónica y la diabetes afectan extremadamente negativamente al órgano de la visión y complican el curso del glaucoma.

• Paseos al aire libre, preferiblemente en el bosque, y no en el parque central de la ciudad.
• No tipos de poder Deportes - esquiar, caminar, nadar.
• Haz gimnasia visual 2 veces al día.

La gimnasia para los ojos con glaucoma incluye los siguientes ejercicios:

1. Las puntas de los cinco dedos realizan movimientos de masaje en la frente (desde las cejas hasta el cabello) durante 3 minutos. Durante este ejercicio, debe alternar movimientos circulares con movimientos de traslación, dirigidos de arriba a abajo.

2. El siguiente ejercicio se lleva a cabo con los dedos índices de las manos derecha e izquierda expuestos. Deben combinarse, unir las almohadillas al puente de la nariz y hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo, desde los arcos superciliares, hasta el cabello. Este masaje se realiza durante otros 2 minutos.

3. En este ejercicio también se realizan movimientos circulares de masaje con los dedos índices en la zona de las sienes y el ángulo externo del ojo durante 3 minutos.

4. En cinco minutos, debe usar las yemas de cuatro dedos (excepto el pulgar) para hacer ligeros movimientos de golpeteo en la piel de la frente.

5. Debe parpadear con frecuencia durante un minuto y luego detenerse y descansar. Así que repite 3 veces.

6. Cierra los ojos como si estuvieras durmiendo, sin cerrar los párpados. Luego, con las yemas de dos dedos, debe masajear suavemente los globos oculares con movimientos circulares durante dos minutos.

7. Este ejercicio debe realizarse sentado, sin girar la cabeza. En la posición inicial, los ojos se desvían al máximo primero para lado derecho, y fija la mirada durante 5 segundos. Después de eso, repita hacia el lado izquierdo.

8. Debe mover los ojos en círculos durante medio minuto, cambiando regularmente la dirección del movimiento.

9. Durante este ejercicio, debe abrir lo más lentamente posible y luego cerrar los ojos. Repita la lección 10 veces.

10. Este ejercicio se realiza en una habitación frente a una ventana o en la calle. Primero debe concentrar su mirada en un objeto ubicado cerca, y luego traducir y enfocar rápidamente en el objeto más distante (adecuado para pacientes con glaucoma en etapa 1 y 2). Realizar 10 veces.

Les presento a su atención un pequeño pero muy efectivo conjunto de ejercicios para los ojos.

Estos ejercicios simples ayuda con la miopía y frena el proceso de deterioro de tu visión. Si realiza este complejo regularmente, el desarrollo de la miopía progresa 5 veces menos que cuando usa solo anteojos para corregir su visión.

Sin embargo, vale la pena señalar que los ejercicios propuestos ayudarán a ralentizar o prevenir la miopía progresiva, solo en el caso en que la causa principal de la miopía sea el factor acomodativo. Con miopía baja, grados hasta 3 dioptrías, se consiguen los mejores resultados de mejora de la visión.

Ejercicio principal:

Se debe pegar un pequeño círculo de color rojo en el vidrio de la ventana. El diámetro del círculo es de 3 a 5 milímetros.

Nos paramos a una distancia de 30 a 35 centímetros del círculo pegado y miramos desde el círculo a cualquier objeto distante que se encuentre detrás de él (casa, árbol, etc.), y luego volvemos a mirar la marca.

Realizamos este sencillo ejercicio todos los días por la mañana y por la noche. Los primeros tres días, tres minutos para cada ojo. Luego aumente gradualmente la duración del ejercicio a cinco minutos, y al final del mes a siete minutos. Después de un mes de entrenamiento, debe tomar un descanso obligatorio durante dos semanas. Después de eso, el curso se puede repetir, el curso se puede repetir hasta cuatro veces.

El beneficio de este ejercicio es que entrena el músculo ciliar. Cuando miras el círculo, el músculo del ojo se tensa y cuando miras un objeto distante, se relaja.

Para aliviar la fatiga visual después de un trabajo prolongado, debe realizar los siguientes ejercicios:

1. Primero, cierre los ojos con fuerza, durante 5 segundos. Luego nos arrancamos los ojos durante 5 segundos sin pestañear. Repetimos el ejercicio siete veces.
2. Parpadea rápidamente durante uno o dos minutos.
3. Miramos directamente frente a nuestra cara durante dos o tres segundos, luego colocamos el dedo a una distancia de treinta centímetros de los ojos y lo miramos. Mantenemos la mirada en el dedo durante tres segundos. Repetimos este ejercicio diez veces.
4. Baje los párpados y masajee suavemente los ojos con los dedos durante un minuto. El masaje debe hacerse solo con las manos bien lavadas y con mucho cuidado.
5. Presionamos cada párpado con tres dedos, durante uno o dos segundos. Repetimos tres veces.

A menudo nuestros lectores se preguntan, ¿qué ejercicios para mejorar la visión?

Propongo familiarizarse con ejercicios muy probados para los ojos. Doy tablas visuales de ejercicios para la visión y las reglas para su implementación.

Ahora ya sabes qué ejercicios para mejorar la visión necesitas realizar para que tus ojos estén en perfecto orden y no conozcan el cansancio.

Los ejercicios oculares para mejorar la visión son necesarios cuando hay una violación en el trabajo del aparato visual. Estos problemas reducen el rendimiento, limitan las capacidades de una persona.
El 90% de la información ambiental que una persona recibe a través de los órganos de la visión.
En la infancia provocan una disminución del rendimiento académico y la aparición de complejos en el niño.

Un conjunto de ejercicios para mejorar la visión.

Los ejercicios para mejorar la visión son especialmente efectivos para signos iniciales defecto visual, profiláctico cuando se trabaja con computadoras. La lección debe llevarse a cabo lentamente, después de quitarse los anteojos o lentes.

Para mejorar la circulación del líquido intraocular:

• cierre y abra los ojos lentamente durante uno o dos minutos;
• Parpadee sus párpados rápidamente durante 5-10 segundos, luego relaje sus ojos durante 5 segundos, repita;
• cierra los ojos y masajea los párpados con los dedos en el sentido de las agujas del reloj durante aproximadamente un minuto.

Fortalecimiento de los músculos visuales:

• sin mover el torso y la cabeza, mire lentamente verticalmente de arriba hacia abajo y hacia atrás, luego haga los mismos movimientos oculares en el plano horizontal;
• con los párpados cerrados, hacer movimientos oculares en diferentes direcciones.

Mejorar la capacidad del ojo para refractar el haz de luz:

• dibuja el número ocho con tus ojos 8 veces;
• divida mentalmente el espacio visible en cuatro triángulos, gire sus ojos a lo largo de los contornos de estas figuras.

La regularidad de los ejercicios realizados asegurará el rápido logro del resultado deseado.

Ejercicio para la miopía

La enfermedad es fácilmente curable en las primeras etapas.

Realiza todos los días por la mañana, tarde y noche, necesitas estos ejercicios para mejorar la visión con miopía:

1. Entrecerrar los ojos durante dos segundos en reposo. Ocupación para hacer 8 veces;
2. Parpadeo rápido durante dos minutos;
3. De pie, mire frente a usted durante dos segundos, luego concéntrese en el brazo recto levantado frente a usted durante cinco segundos;
4. De pie, estire la mano, sin apartar la vista de la yema del dedo de la mano levantada, acérquela hasta que la imagen comience a duplicarse en sus ojos. Hazlo al menos seis veces;
5. De pie, lleva tu mano derecha hacia un lado. Intenta ver tu dedo índice por el rabillo del ojo sin mover la cabeza. Mueva su mano hacia el otro lado sin apartar la vista de su dedo;
6. Masaje de arcos milenarios con un movimiento circular de las yemas de los dedos con ligeras presiones alternas.

Ejercicios sencillos para la hipermetropía

Estos ejercicios efectivos para mejorar la visión con hipermetropía son necesarios para mantener funcionamiento normal músculos visuales, aumentando el tono de la lente, mejorando la circulación sanguínea en los globos oculares, aumentando el ángulo de visión periférica:

1. En una posición sentada, enfóquese en el objeto opuesto. Girando la cabeza hacia un lado, mantén la mirada en su lugar. Da diez vueltas en diferentes direcciones, procurando no apartar la vista de la imagen. Tenga en cuenta qué detalles del objeto son claramente visibles, esto es necesario para comprender el resultado del entrenamiento;
2. En una posición sentada, coloque las manos en la parte posterior de la cabeza. Manteniendo la espalda recta, haz un movimiento de tracción con la cabeza hacia atrás, resistiendo con las manos. Luego inclínese hacia adelante hasta que los codos toquen las rodillas, sin cambiar la posición recta de la espalda;
3. Sentado con la espalda recta, estire el brazo hacia adelante. Haz movimientos circulares con tu dedo índice. Sin apartar la vista, sigue los movimientos de tu dedo con la mirada. Repita el ejercicio con la mano derecha.

¿Puede el ejercicio realmente mejorar la visión?

¿Se puede mejorar la visión a través del ejercicio? Se puede lograr una mejora significativa en la visión mediante el entrenamiento diario, implementación estricta prescripciones medicas y nutrición apropiada. Lo principal en este negocio es la regularidad y la diligencia.

La decocción de perejil es adecuada para lociones para los ojos. Cuando trabaje con equipos informáticos, haga gimnasia cada hora durante 5-10 minutos para aliviar la fatiga ocular.

Con hipermetropía, excluya completamente los dulces de la dieta, limite el consumo de alcohol. Para un apoyo vitamínico para los ojos, use nueces, repollo, zanahorias crudas, arándanos. Llevar a cabo el complejo regularmente ejercicios visuales.

Los procedimientos con agua por la mañana proporcionan un efecto tónico en caso de enfermedades oculares. Llene dos tazones con agua fría y caliente. Aplicar alternativamente a Ojos cerrados toallas empapadas en líquidos a diferentes temperaturas.

Un cambio brusco de temperatura estimula el flujo sanguíneo, afecta favorablemente el funcionamiento de la lente, alivia dolor dentro de los globos oculares, mejora la visión.

Video útil sobre el tema.

Los entrenamientos más efectivos.

Una de las formas de hacer que los músculos de los ojos trabajen es evitar en la medida de lo posible el uso de anteojos y lentillas. Sin dispositivos auxiliares, el ojo a menudo desarrolla de forma independiente la capacidad de percibir el mundo circundante. Pero antes de renunciar a las gafas, consulte a su médico.

Un complejo de recuperación eficaz funciones visuales:

• cierra los ojos con las palmas de las manos. La relajación de 5 minutos de los ojos cansados ​​en la oscuridad les permite descansar de los estímulos externos;
• gimnasia: el movimiento de los globos oculares horizontal y verticalmente, en diagonal, en un rectángulo, con una serpiente, se realiza tres veces al día;
• percepción de la luz: cierre los ojos con las palmas de las manos y ábralos, una transición brusca de la luz a la oscuridad y viceversa entrena los músculos de la pupila.

Yoga para los ojos: qué es, en qué se diferencia de otros métodos

La práctica espiritual del yoga, como la más método seguro, restaura integralmente las funciones del cuerpo, teniendo un efecto beneficioso sobre los órganos humanos en su conjunto.

Relajación visual con agua

1. Los cambios de temperatura tienen un efecto positivo en el funcionamiento de la lente, fortaleciendo su capacidad para percibir el rango de luz. Toma agua fría en la palma de tu mano. Sumergimos la cara en el agua, cerrando y abriendo alternativamente los ojos.
2. La alternancia de temperatura fortalece la susceptibilidad de la retina. Remoje dos toallas en agua tibia y agua fría. Aplique una toalla fría en un ojo durante 30 segundos y una toalla tibia en el otro. Después del tiempo especificado, cambie las toallas en los lugares.
3. Durante procedimientos de agua es útil hacer la gimnasia del alumno. Con los ojos cerrados con toallas, dibujar números con las pupilas, del 1 al 10, luego del 10 al 1.

yoga para la visión

1. "180 grados". En una posición sentada, separe los brazos al ancho de los hombros formando un ángulo desplegado. Aprieta los puños con un dedo apuntando hacia adelante. Con una mirada directa frente a ti, trata de ver los dedos extendidos. Comprobación de la visión periférica: manipule con una palma, fije el movimiento con los ojos.
2. "Clausura". En la misma posición, reducimos bruscamente nuestra mirada al puente de la nariz, luego miramos los dedos, levantamos los ojos hacia las cejas, nuevamente hacia los dedos y luego hacia las mejillas. La lección es difícil, el dolor es posible, tómate un descanso después de cada acercamiento.
3. "Rotación". Con el dedo de una mano extendida, dibujamos lentamente un círculo, con nuestros ojos seguimos continuamente el movimiento.
4. "Visión lejana". Mira por la ventana y encuentra un objeto ubicado lo más lejos posible de ti. Mirando de cerca, cierre y abra bien los párpados.

Se recomienda que las clases se realicen regularmente, por la mañana y hora de la tarde. Entre cada ejercicio hacemos relajación con los párpados cerrados durante 30 segundos.


Además de los ejercicios terapéuticos, una persona debe ser consciente de la necesidad Uso regular método de tratamiento elegido. Conciencia de la enfermedad, rendimiento estable. ejercicio, el apoyo constante de una dieta equilibrada ayudará a restaurar las funciones visuales del cuerpo.

Sin embargo, la confianza consciente en la meta establecida de “ver claramente” organiza internamente al paciente para la recuperación, estimulando sus acciones para lograr un determinado resultado. Una persona decidida y segura logra el éxito mucho más rápido. resultados visibles en la lucha contra la discapacidad visual.

Combinar ejercicios visuales con otros tratamientos

La combinación de un conjunto de ejercicios básicos con otros métodos para restaurar las funciones visuales contribuye a una pronta recuperación.

Cómo puede ayudar la medicina tradicional

Para la miopía:

• "Riboflavina": reduce la sensación de fatiga, pesadez de los párpados, tiene un efecto antiinflamatorio;
• "Taufon": alivia la hinchazón de los párpados, el dolor y la sensación de plenitud dentro del órgano visual, previene la sequedad de la membrana;
• "Emoxipin": fortalece las paredes de los vasos visuales, proporciona regulación del suministro de sangre a los órganos de la visión.

Restauración de la visión etapa inicial enfermedades:

• "Reticulina" - restauración de la circulación vasos oculares, eleva acción antimicrobiana, aumenta la resistencia a los estímulos externos;
• "Zorro" - reduce la fotofobia, ardor, picazón;
• "Kuspavit" - restaura daños microscópicos, previene cambios relacionados con la edad retina.

Para la hipermetropía:

• "Vita iodurol": alivia la tensión muscular, promueve la regeneración de las células del fondo del ojo;
• Quinax - gotas multivitamínicas. Restaura la visión a nivel celular, cubre el caparazón con una película protectora;
• "Oftan catachrom" - proporciona células órganos visuales aporte de oxígeno, estimula la regeneración del fundus y de la retina.

El uso de una forma conservadora de tratamiento para enfermedades visuales incluye tomar un complejo de multivitaminas para los ojos en tabletas: Revit, Complivit, Blueberry Forte, Okovit.

Tratamiento de hardware: la efectividad de la técnica.

Fortalece significativamente la visión y previene el desarrollo de la enfermedad, que eliminará Intervención quirúrgica. Este tipo de tratamiento es prescrito por un médico si existen indicaciones adecuadas.

Terapia de pulso de color - exposición pulsada radiación electromagnética sobre el sistema nervioso de los órganos de la visión a través de gafas especiales (para la hipermetropía).

Masaje al vacío: un efecto sobre el suministro de sangre al órgano visual por la alteración del aire (con miopía).

Aparato "Synoptofor" - entrenamiento visión binocular dividiendo los campos visuales (con estrabismo).

Estimulación láser: alivia los efectos del estrés constante, mejora la microcirculación mediante la exposición a un rayo eléctrico de baja frecuencia.

Métodos populares para influir en el problema.

• 2 cucharaditas flores de aciano elaboran 200 ml de agua. Cuando la inflamación de la mucosa actúa como desinfectante. Utilizado por el método de la loción;
• la decocción de roble se utiliza para procesos inflamatorios globos oculares 2 cucharadas. yo corteza picada por 0.5 cucharadas. agua hirviendo;
• adjunto pepino fresco alivia la hinchazón de los párpados;
• la conjuntivitis se trata con lociones tintura de agua manzanilla;
• la solución tibia de manzanilla reduce Fatiga ocular, elimina la hinchazón de los párpados;
• compresas de hojas de abedul, pétalos de rosa mosqueta y hierba de San Juan restauran la visión y nutren la retina oligoelementos esenciales;
• Las lociones con té recién hecho reducen el dolor después de usar la computadora.

Estimulación por un cambio brusco de temperatura.

La alternancia de régimen de agua fría y caliente contribuye a rápida recuperación nervio óptico, alivia el cansancio, alivia el dolor interno, elimina la sensación de plenitud de la manzana visual.

Respiración estimulante de la sangre

Ayuda a reducir hambre de oxígenoórganos visuales. hacer algunos respiraciones profundas. Sin exhalar, inclínate hasta la altura de la rodilla, con los ojos bien abiertos, contando hasta cinco. La sangre oxigenada se precipitará a los ojos.

Relajación de la percepción visual.

asegurado suficiente luz de sol el ojo se acostumbra a funcionar normalmente. Cuando se exponga al sol durante mucho tiempo, use gafas protectoras para evitar lesiones en los ojos dañados por los rayos ultravioleta.

Combinando ejercicio con nutrición.

Es importante saber la correcta dieta equilibrada en el tratamiento de enfermedades oculares:

1. Primera excepción factores nocivos Palabras clave: alcohol, tabaquismo, inquietud, nerviosismo. Reducir al mínimo el consumo de alimentos que componen la cafeína;
2. Cumplimiento composición de vitaminas: ingesta regular de medicamentos prescritos, el uso de productos que estimulan el funcionamiento de las funciones de los órganos de la visión.
3. Comer una comida balanceada. Exclusión de dulce, graso, salado.

Productos necesarios para la violación de las funciones visuales:

• repollo y huevos de gallina contienen luteína, que restaura el trabajo de la retina visual;
• las zanahorias enriquecen los órganos visuales con vitamina A;
• los antioxidantes y las vitaminas de la grosella negra previenen la pérdida de la visión;
• los mariscos contienen ácido graso omega-3, mantenimiento de la agudeza visual;
• los cereales que contienen hierro previenen el deterioro del funcionamiento de los órganos oculares;
• el uso regular de 5 nueces proporciona a los ojos un contenido diario de vitamina E;
• el caroteno de la calabaza es útil para personas con problemas de visión;
• los arándanos tienen una naturaleza equilibrada complejo vitamínico, saturado con los oligoelementos necesarios para mantener el tono de la retina, restaurar la funcionalidad del nervio óptico;
• El aceite de pescado previene la formación de sequedad de la membrana ocular.

ejercicios médicos preventivos

El ejercicio visual constante con fines preventivos ayuda a restablecer rápidamente el equilibrio energético de los órganos visuales, mejorar el estado general, reducir el dolor y normalizar la presión intraocular.

Después de trabajar con computadoras, mirar televisión

• movimientos oculares en sentido horario y antihorario. Alternar con reposo con los ojos cerrados;
• ejercicios de respiración “fuera de los ojos”. Respira, agáchate, abre mucho los ojos, exhala;
• movimientos oculares hacia arriba y hacia abajo, con un aumento gradual del ritmo;
• entrecerrar los ojos intensamente - abriendo los párpados.

Alivia la fatiga, la sensación de plenitud dentro de los ojos.

• siguiendo el movimiento del dedo de una mano extendida con los ojos;
• entrenar la mirada periférica siguiendo el movimiento de un objeto sin girar el cuerpo y la cabeza;
• dibujo de ojos formas geométricas en el aire.

Entrenamiento muscular visual profundo

• ejercicio "punta de la nariz". Cierra los ojos y "escribe" números al azar con la nariz. Mientras mueves la cabeza suavemente, siente la vibración de tus globos oculares. Haga ejercicio varias veces, luego deje que sus ojos descansen. La lección es efectiva para aliviar instantáneamente la fatiga visual;
• ejercicio de marcado. Dibuje mentalmente un gran reloj frente a usted. Fija tu mirada en el centro de las manecillas del reloj imaginario. Seleccione un número en el dial. Sin mover la cabeza, mírala fijamente y vuelve a poner la mirada en el centro. Practica en todos los números;
• La gimnasia de cejas ayudará a liberar tus ojos de la severidad de los arcos superciliares. Levantando las cejas, trate de no forzar los oídos. El ejercicio requiere mucha práctica. El resultado son unos ojos muy abiertos sin la pesadez que sobresale de las cejas;
• masajee, apretando ligeramente las sienes con los dedos, al mismo tiempo cierre rápidamente los ojos. Alternar con la respiración profunda;
• presiona tus palmas contra tus ojos cerrados. Mueve tus pupilas en diferentes direcciones. El ejercicio alivia rápidamente los signos de fatiga y dolor alrededor de los ojos.

Termina masajeando ligeramente los párpados con los dedos. Esto mejorará el efecto de los ejercicios realizados, restaurando la circulación sanguínea en los ojos. Una variedad de acciones realizadas asegura el éxito de la formación.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

El primer grupo de ejercicios es necesario: mejorar la circulación de la sangre y el líquido intraocular.

Ejercicio 1. Cierre los párpados de ambos ojos durante 5 segundos, ábralos al mismo tiempo. Repite el ejercicio 8 veces.

Ejercicio 2. Parpadea rápidamente durante 15 segundos. Repite el ejercicio 3 veces, con un intervalo de 10 segundos.

Ejercicio 3. Cerrar los párpados, con los dedos índices de las manos respectivas, suavemente, sin presión, masajear los ojos (en movimientos circulares) por un minuto.

Ejercicio 4. Mire lentamente desde el piso hasta el techo y hacia atrás (la posición de la cabeza no debe cambiar). Repita 10 veces.

Ejercicio 5. Mira lentamente a la derecha, a la izquierda y hacia atrás. Repita 10 veces.

Ejercicio 6. Haz movimientos oculares circulares primero en una dirección durante 4 segundos, luego el mismo tiempo en la otra dirección.

Ejercicio 7. Con ambos ojos, mira el dedo índice de la mano izquierda extendido frente a la cara durante 5 segundos. Luego, acerque gradualmente el dedo a la nariz (hasta que el dedo comience a doblarse). Repite el ejercicio 8 veces.

Ejercicio 8. Coloque una marca de color con un diámetro de 5 milímetros en el vidrio de la ventana a la altura de los ojos, párese a una distancia de 35 cm de la ventana, luego, lejos de la línea de visión que pasa por la marca, marque el objeto que le gusta. para la fijación visual (puede ser la copa de un árbol, una antena, un balcón contra). Mire la marca durante 2 segundos, luego mire el objeto seleccionado; permanezca en él durante 2 segundos. Luego mira de nuevo la etiqueta. Repita el ejercicio los dos primeros días durante 5 minutos, los días siguientes, 7 minutos.

Ejercicio 9. Divide mentalmente la pared en diagonal en 4 triángulos y gira los ojos en ambas direcciones dentro de estas figuras. Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 10. Dibuja el signo de infinito (ocho) con los ojos. Repite el ejercicio 8 veces.

La gimnasia para los ojos para mejorar la visión ha sido y sigue siendo la técnica más fiable. Al usarlo, muchos comenzaron a ver mejor y eliminaron la dependencia de los anteojos.

Según las estadísticas, la gimnasia ocular ayuda a mantener y mejorar la visión con ejercicio regular en el 70% de los casos.

Para aliviar la tensión, así como desarrollar la capacidad de ver sin la ayuda de lentes, debe realizar regularmente una serie de ejercicios necesarios para que los ojos mejoren la visión con miopía.

Antes de comenzar cualquier ejercicio para los ojos para mejorar la visión con miopía, primero debe hacer un calentamiento para las cejas, lo que las ayudará a adaptarse fácilmente al esfuerzo físico intenso.

Cuando nuestra visión está tensa, los cilios ceden ante las cejas cansadas. La primera tarea: deshacerse de su pesadez. Para hacer esto, debes levantar las cejas lo más alto posible para sentir la tensión en tus oídos. Este sentimiento debe recordarse, porque nuevamente será necesario lograr el mismo efecto, pero con las cejas bajas. Puede que no funcione la primera vez, pero esto no debería molestarte. Repitiendo este ejercicio varias veces, se logrará el resultado deseado.

Uno de los más populares es el ejercicio palmear. Al hacerlo, tendrás la oportunidad de llenar tu cuerpo de calidez, lo que lo cargará de positivo.

Palmear se hace así:

• coloque las palmas de las manos en el mismo plano frente a usted para que los dedos meñiques se toquen entre sí;
• acércalos a tu cara y, lentamente, bájalos sobre tu nariz. Asegúrese de que cierren bien los párpados;
• elija tal colocación de manos para que el cierre-apertura de los párpados se produzca con total libertad;
• cierra los ojos, relájate.

Al principio, podrá observar la aparición de manchas amarillas brillantes, figuras borrosas. Pero después de un tiempo todo desaparecerá y estarás inmerso en oscuridad total, lo que supondrá una relajación del cuerpo, lo que supone una mejora de la visión.

Cobrando por los ojos y restaurando la visión

Para restaurar la visión de alta calidad, se crean varios conjuntos de ejercicios, gimnasia, ejercicios para los ojos, con los que puede restaurar la visión normal sin intervención quirúrgica.

Uno de estos metodos efectivos se considera un ejercicio ocular para mejorar la visión del profesor Zhdanov.

Cargador:

• Levanta los ojos hacia arriba, luego hacia abajo, hacia arriba otra vez, hacia abajo, hacia arriba, hacia abajo. Parpadeo parpadeo.
• Mover a la derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda de nuevo. parpadear.
• Ejercicio "Diagonal". Mire hacia la derecha arriba-izquierda-abajo y así sucesivamente 3 veces. parpadear.
• Rectángulo de ejercicios. Mire hacia arriba, "dibuje" el lado superior largo de un rectángulo imaginario, luego el lado derecho, luego el lado inferior izquierdo. Además, nuevamente la parte superior larga, etc. Ejecute el "dibujo" 3 veces. parpadear.
• Ejercicio "Marcar". Imagine un dial grande frente a usted, examínelo en el sentido de las agujas del reloj, mire alternativamente las 3, 6, 9, 12 horas y así sucesivamente 3 veces. parpadear.
• "Serpiente". Dibujamos una línea en zigzag con pupilas en una dirección y en la otra. 4 veces. parpadear.

a) "marcar"; b) "serpiente"

• "Arco". Dibujar condicionalmente: diagonalmente hacia la izquierda, verticalmente hacia abajo, derecha en diagonal hacia arriba. La otra mitad: derecha en diagonal hacia arriba, verticalmente hacia abajo, izquierda en diagonal hacia arriba. Dibuja 3 arcos. parpadear.
• "Reloj de arena". Mira arriba a la izquierda, dibuja una diagonal hacia abajo, dibuja lado inferior, dibuja una diagonal hacia arriba, dibuja el lado superior. Repetir 3 veces de un lado y del otro. parpadear.
• "Espiral". Debe comenzar desde la nariz y "desenrollar" gradualmente la espiral: la primera bobina es la más pequeña, la segunda es más grande, la tercera es aún más grande, la cuarta ya cubre el techo y las paredes. parpadear. Realice el mismo procedimiento en orden inverso. parpadear.
• Espiral horizontal. Imagine un tubo de vidrio grueso en el puente de la nariz. Enrolle 5 vueltas de cuerda con los ojos, luego desenrolle las vueltas. parpadear.
• Espiral vertical. Imagine un tubo de vidrio vertical grueso. Enrolle, condicionalmente, 5 vueltas de la cuerda: la primera está en el piso, la segunda está al nivel del pecho, la tercera está al nivel del puente de la nariz, la cuarta está al nivel de la cabeza, la quinta está en el muy superior. Rebobinar la cuerda. parpadear.
• "Infinidad". Dibuja el infinito con tus ojos en una dirección y en la otra. parpadear.

a) "infinito"; b) "espiral"

Asegúrese de realizar todos estos ejercicios en una dirección y en la otra.

Ejercicios terapéuticos para los ojos con hipermetropía

Existir varios ejercicios para ojos con hipermetropía, restauración de la visión, que no requiere ningún condiciones especiales. Ofrecemos mejores ejercicios para ojos con hipermetropía.

Ejercicios:

1. Aceptar originales posición para sentarse, doble la mano derecha, colóquela a 45-50 cm de su cara, mientras gira lentamente el dedo en el sentido de las agujas del reloj, observándolo constantemente. Debe recordar que la cabeza no debe moverse. Realice la misma manipulación con la mano izquierda, pero gire el dedo en sentido contrario a las agujas del reloj. Realice este ejercicio 8-10 veces.
2. Mire al frente, coloque el dedo índice contra el puente de la nariz, doble el brazo por el codo para que la distancia al dedo sea de 30 cm. Mire los objetos distantes durante unos 4-5 segundos, después de eso, la misma cantidad de tiempo - la punta de su dedo. Repita el procedimiento 10-12 veces.
3. Mire hacia adelante, relájese, gire la cabeza hacia la derecha, mueva los ojos sincrónicamente, regrese a la posición inicial. Hacemos todo de la misma manera, solo en la dirección hacia la izquierda. En cada dirección, realice el ejercicio 10-12 veces.
4. Siéntate cómodamente, endereza la espalda, cruza las manos detrás de la cabeza. Trate de doblar la espalda lo más atrás posible y, al mismo tiempo, ponga los pies sobre los dedos de los pies. Luego relájese, estire las piernas, baje los brazos. Repita 7-8 veces.

Gimnasia para los ojos con miopía

Habitualmente, la corrección de la miopía (la llamada miopía) se realiza con gafas con lentes cóncavas, aunque no curan la enfermedad, sino que solo ayudan a compensar el defecto en los órganos de la visión. Por lo tanto, muchos tratan la miopía con la ayuda de ejercicios especiales.

A menudo, los pacientes usan gimnasia para los ojos con miopía, lo que implica realizar tales ejercicios:

• Siéntate derecho, endereza la columna y levanta la cabeza. Cierra los ojos con fuerza durante unos 5 segundos, luego abre los párpados durante 5 segundos también. Repita 7-8 veces.
• Posición inicial, como en el ejercicio anterior, solo necesita parpadear rápidamente durante 60-90 segundos.
• Póngase de pie, separe los pies al ancho de los hombros, mire directamente durante 3 segundos, levante la mano derecha horizontalmente, estírela, tómela 90 grados y mírela durante 4-5 segundos, luego bájela. Repita el ejercicio 11-12 veces.
• Sin cambiar la posición inicial, levante la mano derecha horizontalmente al nivel del puente de la nariz y mire la punta del dedo índice. Mientras sostiene su mirada, acerque suavemente su dedo a su cara hasta que vea doble en sus ojos. Repita el ejercicio 7-8 veces.

a) centrarse en pulgar; b) entrecerrar los ojos

• En la misma posición inicial, coloque el dedo índice de la mano derecha a 30 cm del puente de la nariz y observe su punta durante 4-5 segundos. Después de eso, con la palma de la mano izquierda cerca párpado izquierdo, y durante 4-5 segundos con el ojo derecho mire la punta de este dedo. Luego, retira la palma de la mano y mira el mismo dedo con ambos ojos durante 4 o 5 segundos. Del mismo modo, cierre el párpado derecho con la mano derecha, mire durante 4-5 segundos con el ojo izquierdo en el dedo índice de la mano izquierda, luego retire la palma, mire con ambos ojos durante 4-5 segundos en la punta del índice dedo de la mano izquierda.
• Sin cambiar la posición inicial, lleve la mano derecha semidoblada hacia el lado derecho y mire el dedo índice de esta mano con visión periférica. La condición principal: la cabeza no debe girar. Después de eso, mueva suavemente el dedo de derecha a izquierda y luego hacia atrás, mientras lo acompaña continuamente con los ojos. Haz el ejercicio 11-12 veces.
• Sentarse en postura cómoda, cierre los párpados, intente masajearlos fácilmente con suaves movimientos circulares con las yemas de los dedos de ambas manos durante 60 segundos.
• Sin cambiar la posición inicial, entrecierre los párpados, con tres dedos de cada mano presione simultáneamente párpados superiores Retire los dedos después de 2-3 segundos. Repita el procedimiento 4-5 veces.

Ejercicios oculares mientras trabaja en una computadora

Cuando vemos la televisión durante mucho tiempo o trabajamos con una computadora, nuestros párpados a veces se cierran solos. Por lo tanto, en tales casos, es necesaria la gimnasia para la visión. Realización de ejercicios especiales para los ojos mientras se trabaja en una computadora, la córnea artificialmente hidratará, lo que mejorará significativamente la visión.

El famoso oftalmólogo estadounidense W. G. Bates desarrolló su propia gimnasia ocular para mejorar la visión. Es simple, pero muy efectivo, lo que le permite aliviar la fatiga visual excesiva.

Para hacer esto, debe realizar los siguientes ejercicios:

1. Siéntate a la mesa y apóyate en los codos.
2. Agite sus manos, relaje sus dedos y muñecas.
3. Frote con las palmas hasta que esté tibio.
4. Incline la cabeza sobre las manos, cierre los párpados con las palmas de las manos calientes para que los dedos se crucen sobre la frente. Trate de relajarse lo más posible para no sentir la presión de sus dedos sobre sus párpados.
5. Siente la oscuridad, ya que el principal pigmento visual, la rodopsina, comienza a formarse en las células de la retina. Es en el estado de oscuridad que relajación completa ojos, y empiezan a recuperarse.
6. Imagina que tienes una superficie oscura frente a ti (por ejemplo, el cielo nocturno) y que solo la ves.

Retire las manos de los párpados y sienta la diferencia de temperatura, el brillo de la luz. Después de eso, cierra los ojos y abre bruscamente los párpados.