Productos que deben excluirse de la dieta. Dieta para reducir el colesterol: reglas básicas y menú. Que comer para bajar el colesterol
Cuando se trata de reducir el colesterol alto, evitar estrictamente todas las grasas no es la respuesta. No es necesario excluir de su dieta ni siquiera aquellos alimentos que contienen colesterol (por ejemplo, huevos o queso). Se trata de moderación y equilibrio: debes combinar lo siguiente en tu menú alimentos nutritivos, que combaten la inflamación y solucionan así el problema de raíz.
¿Qué alimentos deben excluirse?
Algunos pueden contener cereales sin gluten en su lugar, lo que, si es resistente a la insulina y la leptina, aumentará los niveles de insulina y leptina, que es un factor importante en la mayoría de los casos. enfermedades crónicas. Y muchos productos sin gluten contienen un gran número de azúcar, jarabe de maíz y formas alternativas de almidón, ninguna de las cuales es saludable.
¿Qué alimentos aumentan el colesterol?
Como se indicó, se ha descubierto que muchos alimentos etiquetados están contaminados con niveles a veces altos de gluten. En un estudio se probaron incluso productos sin gluten resultado positivo sobre el gluten debido a la contaminación cruzada durante el procesamiento. Entonces, si usted come sin gluten debido a la enfermedad celíaca, evitar los alimentos procesados sin gluten puede ser aún más importante.
Nos complace informarle que los alimentos para reducir el colesterol son muy diversos e incluyen diferentes tipos frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carnes magras y muchas grasas saludables.
¿Necesitas bajar el colesterol?
El colesterol es una sustancia natural que está presente en todos nosotros y tiene crucial Por supervivencia. Se sintetiza y es necesario para que el cuerpo funcionamiento normal células, nervios y hormonas. En nuestro organismo, el colesterol está presente en forma de ácidos grasos (lípidos) que se transportan a través de la sangre. Estas partículas no suelen acumularse en las paredes de las arterias, pero cuando se produce inflamación en los vasos, se eliminan las lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidas como " colesterol malo", se forman en las paredes placas peligrosas, que reducen la elasticidad del vaso y estrechan su luz. A veces, trozos de placa se desprenden y entran al torrente sanguíneo, provocando infarto de miocardio o derrame cerebral.
Alimentos no saludables adicionales que se deben evitar
Mi plan de alimentación optimizado gratuito. En términos generales, como ya hemos mencionado, debes centrar tu dieta en alimentos integrales, idealmente orgánicos, sin procesar o mínimamente procesados. Para mejor nutrición y beneficios para la salud, usted también querrá comer una buena porción. Para ayudar a aclarar más confusión en torno a los alimentos "saludables" que no marcan la diferencia, consulte la siguiente infografía.
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La función natural del colesterol es proteger las arterias del daño. En lugar de causar que la placa se acumule en la sangre, el colesterol es en realidad un agente curativo que el cuerpo produce en respuesta a la inflamación para reducir la inflamación y proteger. sistema circulatorio y las paredes de los vasos de daños mayores. En otras palabras, si se acumula demasiado colesterol en las arterias, el problema son los altos niveles de inflamación, no el colesterol alto.
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No deseas eliminar calorías innecesarias ni dejar de fumar. exceso de peso. En cambio, el objetivo de una dieta de eliminación es identificar alimentos que puedan ser sensibles o alérgicos. Deberá trabajar con su médico y asegurarse de seguir recibiendo todo lo que necesita.
Sin inflamación, el colesterol no representa ningún peligro. En primer lugar, él es vital. componente importante cada membrana celular. El colesterol también es un material de partida sin el cual el cuerpo no puede sintetizar estrógenos, testosterona, cortisona y otros. hormonas importantes. No en vano, reducirlo aumenta el riesgo de mortalidad.
¿Cómo funciona la dieta de eliminación?
Este método lleva varias semanas. No hagas esto si es así. Si es así, debes conocer tu alimentación lo antes posible para poder evitarla. Hable con su médico acerca de esto. El plan más común es eliminar ciertos productos o ingredientes en su dieta porque usted y su médico creen que pueden estar causando su.
Las comidas comunes incluyen leche, huevos, nueces, trigo, mariscos y productos de soya. Su médico controlará esta dieta durante varias semanas. El primer paso es dejar de comer el alimento sospechoso. Deberá leer atentamente las etiquetas de los alimentos y preguntar cómo se preparan los alimentos en los restaurantes. Lleve un diario de alimentos y anote todo lo que come.
Estamos acostumbrados a pensar que una dieta con alto contenido La grasa conduce a niveles altos de colesterol. De hecho, la cantidad de colesterol que ingresa a nuestro cuerpo a través de los alimentos juega un papel muy pequeño en la creación de sus niveles en sangre.
La restricción del colesterol en la dieta puede estar justificada sólo en pacientes con aumento del riesgo desarrollo enfermedades cardiovasculares. Las personas sanas deberían centrarse en limitar la ingesta de grasas sintéticas hidrogenadas y trans, azúcar refinada y alimentos procesados. productos alimenticios, que son la principal causa de inflamación y, por tanto, provocan la aparición y desarrollo de aterosclerosis y otras enfermedades relacionadas.
Asegúrese de comer otros alimentos que proporcionen los mismos nutrientes que los alimentos que debe evitar. Un dietista puede ayudarle a planificar sus comidas. Luego, agregue gradualmente los alimentos sospechosos, uno a la vez. Este proceso le ayuda a saber exactamente qué alimentos son el problema.
En su diario de alimentos, anote cualquier síntoma que tenga a medida que agrega cada alimento. Finalmente, dejarás de comer los alimentos problemáticos nuevamente, uno a la vez. Esta vez la lista debería ser más pequeña. El objetivo es ver si los síntomas desaparecen permanentemente.
¿Qué tienen en común todos los alimentos que reducen el colesterol?
Si quieres mantener tu cuerpo niveles saludables colesterol, lo primero que debes eliminar de tu dieta son las grasas sintéticas hidrogenadas y trans (por ejemplo, margarinas). Muchos nutricionistas también aconsejan evitar los alimentos que contengan grasas saturadas, pero esto no es necesario si los alimentos son naturales y de alta calidad. Alternativa saludable grasa saturada- grasas monoinsaturadas (MUFA) y grasas poliinsaturadas(PUFA). Estas grasas se encuentran en abundancia en alimentos como los aguacates, aceite de oliva,
Tenga en cuenta que puede ser sensible al alimento, pero no alérgico a él. Sin embargo, una dieta de eliminación puede ayudarte a saber qué alimentos debes evitar. Fundación Estadounidense de Asma y Alergia: "Alergias alimentarias". Clínica Cleveland: Prueba de producto de prueba.
Salud Judía Nacional: "Alergias alimentarias: diagnóstico". Departamento de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wisconsin medicina Familiar: « dieta dieta" Aunque esto es ilógico, legal, en la conversación médica y en lenguaje comercial, "sin lácteos" significa "vacas" sin leche, no leche gratis. EN mundo real quienes reaccionan a la lactosa probablemente reaccionen a todos los productos lácteos animales, pero quienes reaccionan a proteínas específicas de la leche de vaca pueden tolerar la leche de cabra, oveja o búfala.
Además de cambiar a grasas saludables, uno de puntos clave que ayudan a reducir el colesterol: alimentos ricos en fibra. La fibra se encuentra en todo tipo de alimentos vegetales integrales, incluidos vegetales, frutas, cereales integrales y legumbres. Donde definitivamente no encontrarás fibra es en los alimentos procesados, refinados y llenos de azúcar. Estos incluyen la mayoría de los cereales para el desayuno, productos horneados, panes, muffins, pastas, galletas y muesli.
Cuando la sensibilidad a la leche aparece en la infancia, el problema no es diagnosticarla, sino controlarla. Pero si esto le ocurre cuando es niño o adulto, primero debe identificar los lácteos como el problema antes de realizar cambios drásticos en su dieta para eliminarlo.
Es posible ser levemente intolerante a la leche, pero relativamente asintomático, por ejemplo. período largo tiempo, pero la sensibilidad de repente se agudiza debido a algún otro problema de salud. También es posible que la sensibilidad sea causada por un evento externo. Esto puede ser cualquier condición física o Trauma psicólogico, pero lo más frecuente es que se trate de un episodio de digestión. Muchas sensibilidades ocurren después de un ataque grave de gastroenteritis, a menudo "gastroenteritis" del viajero cuando el equilibrio flora intestinal estaba molesto.
Hablemos de ardillas. Saludable proteínas magras incluyen aves como pavo o pollo, pescado y otros mariscos, frijoles e incluso huevos. Los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur y los quesos bajos en grasa, son una buena adición a esta lista. Hay que tener en cuenta que todos estos productos serán verdaderamente saludables y beneficiosos sólo si los animales se mantuvieron en condiciones naturales y fueron alimentados con alimentos naturales.
La pared intestinal también puede dañarse y volverse “permeable”, o la enzima lactasa, que digiere el azúcar lactosa y convertirla en leche, puede ser eliminada del sistema por la diarrea. El resultado de cualquiera de estos eventos es que las proteínas de la leche o la lactosa no digeridas o semidigeridas permanecen demasiado tiempo en el intestino o pasan a través de la pared intestinal al torrente sanguíneo.
Síntomas Aunque los síntomas de la sensibilidad mamaria pueden ser casi ilimitados, como ocurre con muchos alimentos, algunos ocurren con mucha regularidad. Si por alguna razón no hay suficiente enzima lactasa en el intestino para digerir el azúcar lactosa, esta última fermenta y provoca gases, calambres y diarrea: esto es intolerancia a la lactosa.
La dieta mediterránea es estupenda para reducir el colesterol- uno de los planes de dieta más recomendados. La gente de los países que rodean la región mediterránea prefiere consumir productos naturales. comida sana en lugar de alimentos envasados que están llenos de aceites vegetales refinados, azúcar, sodio e ingredientes artificiales. Gracias en gran parte a esta dieta, estos países han tenido históricamente tasas de enfermedades cardíacas significativamente más bajas que, por ejemplo, Estados Unidos, a pesar de que la mayoría de la gente todavía come cantidad considerable gordo Debido a la variedad y flexibilidad de este estilo de alimentación, es fácil comenzar y seguirlo. Además, ¡esta comida sabe muy bien!
Intolerancia o alergia a proteína láctea También puede causar síntomas digestivos: vómitos, gases, distensión abdominal, calambres, diarrea y estreñimiento. Pero la naturaleza de la sensibilidad a los lácteos es tal que puede provocar casi cualquier síntoma del mundo.
EN en casos raros La sensibilidad a la leche puede ser muy grave y causar choque anafiláctico cuando la boca y Vías aéreas se hincha, la respiración se vuelve difícil y presion arterial cae bruscamente. Las alergias se diagnostican fácilmente mediante un análisis de sangre y, si está en riesgo, se le proporcionará un EpiPen que puede inyectarse usted mismo para contrarrestar cualquier reacción.
¿Qué alimentos aumentan el colesterol?
La clave para reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas (incluido el colesterol alto) es reducir la inflamación. Por lo tanto, en primer lugar debes eliminar de tu dieta aquellos alimentos que provocan y mantienen la inflamación. Éstas incluyen:
Diagnóstico intolerancia a la comida, pero no alergias a los alimentos Es más difícil porque la reacción puede ocurrir hasta 3 días después de ingerir el alimento y porque es posible que esté reaccionando a más de un alimento. Dieta excepcional la única método de diagnóstico, Reconocido medicina tradicional, es "excepción y desafío". Y, sinceramente, eso es lo que ofrecen todas las pruebas mencionadas en el recuadro como forma de confirmar sus resultados. Todo esto significa que usted elimina por completo el alimento sospechoso (en este caso, los lácteos) de su dieta durante, digamos, 2 semanas, y observa si sus síntomas mejoran.
- productos alimenticios envasados de todo tipo
- azúcar
- productos de granos refinados
- aceites vegetales procesados
- Productos lácteos tradicionales (no orgánicos, homogeneizados y pasteurizados)
- productos animales de baja calidad
- grandes cantidades de cafeína o alcohol
Alimentos saludables para bajar el colesterol
1. Verduras (¡especialmente las verdes!)
Si es así, entonces usted se "desafía" reintroduciendo la leche en su dieta y observa si sus síntomas regresan. Si regresan, es razonable suponer que usted es, al menos temporalmente, sensible a los productos lácteos y debe eliminarlos de su dieta.
Esta exclusión deberá tener una duración mínima de tres meses. Si su sensibilidad fue causada por otros problemas de salud que se estaban tratando al mismo tiempo, es posible que pueda volver a tolerar los productos lácteos. Sin embargo, sería prudente seguir comiéndolos. En moderación.
Las verduras son ricas en antioxidantes y, por tanto, muy eficaces para combatir la inflamación. Cuantas más verduras comas, más sanos estarán tus vasos sanguíneos. Verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, brindan protección contra los ataques cardíacos al ayudar a las paredes arteriales a evitar la acumulación de colesterol. Si bien casi cualquier verdura reduce el colesterol, la cebolla, el repollo, el brócoli y las alcachofas son especialmente saludables del sistema cardiovascular, ya que contienen fibra en grandes cantidades.
Sin embargo, si la sensibilidad fue más profunda, es posible que deba continuar eliminando los productos lácteos durante un período más prolongado o incluso más. base permanente. Sin embargo, dependiendo del grado de sensibilidad que tengas, es posible que quieras relajar un poco tu dieta.
Esto es especialmente desafiante con los productos lácteos, ya que muchos de los ingredientes se usan ampliamente en la producción no solo de alimentos, sino también de suplementos, medicamentos e incluso algo tan improbable como los condones. Al igual que con cualquier sensibilidad alimentaria, deberá convertirse en un ávido lector de etiquetas y sospechar de cada alimento sin etiqueta que coma en un restaurante o fuera de su hogar y control.
2. Nueces
Nueces de todo tipo - buena fuente Grasas saludables poliinsaturadas y monoinsaturadas. También son ricos en fibra. Algunas nueces, incluidas las almendras, contienen flavonoides antioxidantes, compuestos vegetales que mejoran la salud de las arterias y reducen la inflamación. Las investigaciones muestran que los frutos secos protegen las paredes arteriales del daño y son eficaces para reducir el "colesterol malo", especialmente en personas con nivel alto colesterol y
A continuación, incluimos una tabla de los ingredientes que debe tener en cuenta y los alimentos que es más probable que encuentre en ellos. Reemplazo de productos lácteos. Está muy bien eliminar los lácteos de tu dieta, pero ¿qué vas a comer en su lugar?
Los productos lácteos realmente nos aportan muy dieta saludable por eso es importante que si los vas a eliminar los repongas fuentes alternativas. Las tablas segunda y tercera a continuación muestran sustitutos razonables de los habituales. leche de vaca, mantequilla, helado, etc. El cual repondrá nutrientes, especialmente el calcio, que normalmente se obtiene de los productos lácteos.
3. Semillas de chía y lino
Las semillas de lino son las más ricas. fuente vegetal Omega 3 ácido graso, también llamado ácido alfa-linolénico (ALA). Además, ocupan una posición de liderazgo en el contenido de fitoestrógenos vegetales: lignanos, que actúan como antioxidantes fuertes. Y semillas de chía y semillas de lino Se distinguen por niveles extremadamente altos de fibra soluble e insoluble, que curan los intestinos y ayudan a combatir el exceso de peso.
Finalmente, enumeramos algunos libros y sitios web que pueden resultar útiles para tratar la sensibilidad mamaria. Recuerde que el término “Sin lácteos” solo se refiere a leches de vacas sin leche, no de ovejas, cabras u otras leches animales. Salsas: todas las salsas blancas y muchas otras salsas preparadas.
Edulcorantes Grasas vegetales Productos no alimentarios: preservativos. Leche de soja, crema, yogures y queso La leche de soja viene en muchas formas y tamaños: endulzada y sin endulzar, saborizada y natural, fortificada y sin fortificar. La mayoría de la soja moderna ha perdido su sabor "huesoso" y está ampliamente disponible. La mayoría se cocinan bien en salsas y sopas, pero algunas se usan solas cuando se usan en té o café caliente.
4. Aceite de oliva
Aceituna el aceite da un maravilloso efecto terapéutico en el tratamiento y prevención de enfermedades cardiovasculares.enfermedades vasculares. Con su ayuda se puede reducir significativamente el nivel de colesterol "malo" y reducir la intensidad de la oxidación. radicales libres, normalizar presión arterial, aumentan la elasticidad de las paredes arteriales y reducen el riesgo de coágulos sanguíneos. El aceite de oliva también ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo.
5. aguacate
El colesterol es la causa de muchas enfermedades, por lo que es importante controlar sus niveles. Una nutrición adecuada ayuda en esto y conviene controlar cuidadosamente los alimentos que acaban en la mesa.
La aterosclerosis se llama enfermedad compleja, que ocurre cuando hay colesterol alto en la sangre. Aunque esta conexión también funciona mucho funciones importantes, pero aún así su exceso es indeseable. La norma es importante, lo que se puede lograr con la ayuda. nutrición apropiada. Comer colesterol bueno que una persona necesita para garantizar operación normal todos los órganos. El compuesto de baja densidad provoca la formación de placa, lo que impide que la sangre fluya normalmente. Estos procesos provocan accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Entonces, ¿qué debes comer para reducir el colesterol?
En los niveles de colesterol papel importante El peso juega. Puedes normalizarlo usando productos saludables. Éstas incluyen:
- jengibre;
- pepinos;
- canela;
- calabaza;
- maní;
- Champiñón.
Útil productos vegetales. Hay que tener cuidado con la comida, porque está directamente relacionada con la salud.
Puede normalizar el colesterol con la ayuda de alimentos adecuados. Aunque la sustancia ingresa al cuerpo solo en una cantidad del 20%, todavía dieta especial Funciona eficazmente. Su principal objetivo es excluir de la dieta los alimentos que reducen las lipoproteínas de alta densidad.
Lo principal en la alimentación son los beneficios, por eso es necesario ingerir los alimentos adecuados. Hay una lista de productos útiles con nivel bajo colesterol. Además, los platos deben prepararse correctamente para que conserven su características beneficiosas. Sólo entonces el tratamiento y la prevención serán eficaces. La pectina, que está presente en muchos productos, puede ayudar en esto.
Para reducir el colesterol, es necesario comer:
- frijoles;
- Champiñón;
- maní;
- pepinos;
- arroz rojo;
- jengibre;
- espinaca.
Los pepinos se consumen mejor en fresco, pero todo es salado propiedades medicinales desaparecer. También es recomendable comer champiñones después de cocinarlos y no en escabeche. Ellos, como los pepinos, no serán beneficiosos debido a la sal. La miel se puede incluir en platos y bebidas. Aunque el maní se considera rico en calorías, una pequeña cantidad es indispensable para el organismo. El caqui es un producto valioso debido a su contenido en vitaminas. La calabaza es rica en caroteno y microelementos, por lo que forma parte del menú de personas sanas.
También son útiles alimentos como el arándano, el pulpo, el caqui y la canela. Muchos de ellos contienen pectina, fundamental para reducir los niveles de colesterol. Si se consume con regularidad, protegerá al organismo de muchas enfermedades. Hay una tabla especial que muestra qué producto contiene qué.
Estas reglas no pueden descuidarse, ya que... Estos alimentos son las principales fuentes ricas en vitaminas. Si el colesterol es alto, ayudarán a mejorar la condición, porque la principal causa de la enfermedad es la comida. Es útil preparar jugos de bayas, que son inofensivos para todos.
Muchos de los productos son necesarios para fortalecimiento general cuerpo. Éstas incluyen:
- espinaca;
- frijoles;
- arándano;
- jengibre;
- caqui.
Con ellos el tratamiento y prevención de cualquier enfermedad será más eficaz. Es necesario excluir la sal, porque cuando su contenido es elevado es difícil prevenir enfermedades. Comida dietetica incluye champiñones, maní, miel, pepinos. Saturan el cuerpo, pero puedes olvidarte del exceso de peso.
¿Qué alimentos deben excluirse?
La dieta consiste en eliminar las grasas animales, ya que esto ayuda a reducir los niveles altos de colesterol. El cuerpo puede producir estas sustancias por sí solo. No se pueden comer carnes grasas ni manteca de cerdo. Pero será útil utilizar grasas vegetales, porque son ricos en muchas vitaminas y microelementos. ¿Cuándo entrarán al cuerpo? productos necesarios, entonces el tratamiento será más fácil.
Las grasas saturadas se encuentran en la carne. leche entera, mariscos. Pero también están presentes en alimentos vegetales: coco, palma y sus aceites. Estas grasas aumentan el colesterol bueno y el malo, y por eso es mejor comer grasas insaturadas, porque aumentan el bueno y reducen el malo. Evitar la leche y las carnes rojas ayudará a normalizar los niveles de colesterol. Los productos lácteos deben consumirse cocidos.
Normalizar la sal, o mejor dicho, una gran cantidad de ella. El tratamiento será mucho más eficaz si consume los alimentos adecuados. Cuando las sustancias necesarias ingresan al cuerpo, el colesterol será normal. Para ello se necesita pectina, que restaura muchos procesos vitales.
No debes beber refrescos, es mejor sustituirlos por jugos naturales. En la comida, como en las bebidas, los beneficios son importantes. A muchas bebidas de frutas se les añade canela, jengibre y miel. Es necesario beberlos incluso si se goza de salud normal.
Grasas trans
Estos compuestos aparecen debido al calentamiento del aceite vegetal. Los productos se estropean menos, por lo que se conservan durante mucho tiempo. Dado que estos aceites se pueden recalentar, se utilizan para preparar comida rápida. Estos productos no beneficiarán al cuerpo.
Los productos con grasas trans incluyen productos de harina, snacks, margarina. Ellos están en comida frita, preparado en establecimientos Comida rápida. El aceite de soja es bastante barato, por lo que se suele utilizar en la vida cotidiana. Esto conduce a enfermedades cardíacas si no se inicia la prevención a tiempo.
Mantequilla y margarina
Entre personas por mucho tiempo Se creía que la margarina reemplaza a la mantequilla y, por lo tanto, no es dañina para el corazón. Pero como el producto contiene grasas trans y grasas hidrogenadas, no es beneficioso. Si lo comes constantemente, te acecharán muchas dolencias.
¿Qué es más saludable? Para reducir los niveles de colesterol es necesario eliminar ambos alimentos de la dieta. Será mucho más útil. aceite vegetal, que son perfectos para cocinar gachas y freír. Para los bocadillos es recomendable utilizar margarina blanda, ya que no contiene grasas trans.
Principios de la dieta
Reiniciar sobrepeso y ayudar a normalizar el colesterol: 
- jengibre;
- canela;
- pepinos;
- calabaza.
¿Qué alimentos debes evitar? La dieta tiene una tabla especial con la cantidad correcta productos. Al fin y al cabo, excluirlos de la dieta ayuda a reducir el colesterol. Debería ser excluido del menú. alimentos grasos. Los alimentos grasos de origen animal no se pueden consumir más de 100 gramos por día. debe ser excluido manteca, crema agria, nata. También está prohibida la mayonesa y las ensaladas se pueden aliñar con aceite.
La dieta requiere pectina, que es rica en verduras y frutas. Necesitas comer frijoles saturados. nutrientes. Los arándanos son saludables y todos deberían beber sus jugos. Los motivos del aumento del colesterol son los alimentos, por lo que si restableces tu dieta será más fácil prevenir enfermedades.
Las aves de corral son buenas para la carne, pero primero hay que quitarles la piel y la grasa. Se necesitan alimentos hervidos y guisados para asegurar una recuperación más rápida. Las grasas insolubles aparecen durante la fritura, incluso si se utiliza aceite vegetal. La falta de aceite se repone con agua. El nivel de lipoproteínas no depende de los huevos, por lo que no están prohibidos.
Si no es posible excluir productos con colesterol alto es necesario armonizarlos con alimentos vegetales. Gracias a la fibra, las grasas no se absorberán durante la digestión. Las frutas, verduras y bayas contienen algo más que fibra. Nutren el cuerpo sustancias necesarias. La vitamina D se encuentra únicamente en el pescado, por lo que definitivamente debería incluirse en su dieta. El pescado rojo es útil porque restaura el metabolismo.
También puede restaurar el nivel de azúcar en sangre con nutrición. Para ello es necesario beber leche y sus productos. Serán indispensables los champiñones, las bayas y las lentejas. Una pequeña cantidad de grasa es importante en una comida, por lo que el pulpo y otros mariscos se consideran mejores opciones.
Necesitas beber bebidas recién preparadas. Los jugos se preparan a partir de bayas y frutas, pero se les agrega miel y canela para aprovechar sus beneficios. Es necesario comer bien y así no surgirán problemas de salud. Sólo un médico puede recetar medicamentos y otros tratamientos.
