История за това как да поддържаме здравето си. Как да поддържате здравето си

Човек трябва да започне да разбира как да поддържа здравето си за дълго време като дете и след това да следва съветите до дълбока старост. Не е толкова трудно: за правилен резултаттрябва да следвате прости, но ефективни стъпки. Ще са необходими малко втвърдяване, сила на волята и търпение за грижи и грижи за здравето, за да станат част от нормалния ви начин на живот и да започнат да носят удоволствие. Основното е редовността и постоянството.

Какво е здраве

Здравето е важен компонент от живота на всеки човек. Благосъстоянието се гради на негова основа, физическа сила, жизнена дейност. Не всеки има късмета да се роди напълно здрав, но всеки може да се укрепи, било то дете, жена или мъж. Възрастта не е пречка и не е повод за отчаяние! Трябва да се грижите за тялото си както в добро здраве, така и в състояние на болест - от това зависи дълголетието и доброто настроение. Човек, който е болен, не може да се наслаждава напълно на живота. Научете повече за това как да подобрите човешкото здраве и какви начини да го запазите.

Как да поддържаме здравословен начин на живот

Поддържането на здравословен начин на живот включва следното:

• физически упражнения– гимнастика или редовни разходкина чист въздух;
• правилно разделно хранене, което изключва честа употребамазни, пържени храни;
• достатъчен сън, 7-8 часа на ден;
• отсъствие стресови ситуациина работа, у дома;
• отсъствие лоши навици.

Как да се грижим за здравето си

Как да се грижите за вашето благополучие, така че никога да не пиете хапчета или да отидете на лекар? Ако държите на външния си вид и здравето си, дръжте това напомняне със себе си:

1. Основата е физическа активност, упражнения или обикновена разходка уелнес. Доказано е, че тренировките помагат за ускоряване на метаболизма, производството на хормона на щастието и по-ефективното усвояване на витамините. Споделете тази информация с вашите приятели и роднини, поканете ги да бягаме заедно, покажете, че ви е грижа!
2. Правилна храна- Друг важен моментза тези, които искат да знаят как да поддържат здравето и младостта си. Да се ​​избегне пържени храни, Вредни храни. Това не означава, че те вече не трябва да присъстват в диетата, но консумацията им трябва да бъде сведена до минимум. Същото важи и за маринати, кисели краставички и пушени меса. Облегнете се на зеленчуци, плодове, млечни продукти, зърнени храни.
3. Човешкото тяло 80% се състои от вода. Да запазя воден баланс, трябва да пиете около 1,5 литра вода на ден. За съжаление, не всеки знае това. Напитки, било то китайски новомоден силен чай или компот, не са включени в този обем, на практика само чист спокойни води. Приучете се да пиете вода на всеки час и след известно време самото тяло ще ви напомни за това с жажда.
4. Пълен сън. Този фактор не може да бъде избегнат. Ако е лесно за понасяне от младите безсънни нощив клубове, а след това спите достатъчно за два часа, след това с възрастта всеки откраднат час сън се отразява все по-осезаемо на представянето, настроението и здравето. Здравето на човек и как да го запазите зависи от вас: опитайте се да заспите и да станете по-рано. Учените са доказали, че най-правилното здрав сън- това е сън до полунощ.
5. Стресът, лошите емоции, нервността се компенсират умствена основаздраве. Нервната система е крехка и трябва да се грижи за нея. Стресираща, високоплатена работа ще ви напомни за себе си и след известно време ще изисква големи финансови разходи. Напрежението в семейството също не допринася за здравето. В този случай си струва да помислите почивка заедно, хобита, развлечения.
6. Не забравяйте да се отървете от лошите навици. За това как алкохолът и тютюнопушенето вредят и разрушават здравето емоционална сферачовече много се изписа и каза. Цигарите и алкохолът оставят отпечатък върху външния ви вид, красотата и лошите навици са несъвместими неща.

Как да останем здрави дълги години

За тези, които искат да знаят как да останат здрави дълги години, трябва да запомните едно нещо: важна е превенцията, която включва горните правила. Дори ако сте млади, активни, имате много сила и енергия, това не означава, че не трябва да се грижите за здравето си. Напротив, който е предупреден, той е въоръжен - тази поговорка перфектно отразява темата за дълголетието и младостта.

Здравните съвети за всеки ден зависят пряко от това, което човек прави: строителят не може да бъде посъветван да се занимава с по-активна работа, но служител в офис- отпуснете се и се отпуснете. Някои работят на компютъра, други работят през нощта, а трети очакват дете по същото време. Какво трябва да направя? Опитайте се да изберете най-добрите съвети за всеки ден за себе си от изброените по-долу.

Работа през нощта

Работата през нощта не е най-добрата Най-доброто решениеза поддържане на здравето. За тези, които искат да знаят как да поддържат здравето си, докато работят през нощта, ще бъдат полезни следните правила:

• Избягвайте кафето. Заменете тази напитка с чай.
• Енергийните напитки са особено популярни сред хората, които не могат да спят през нощта. Те са ефективни, но след активност ще има възмездие във формата чувствам се зле.
• Работете на ярка светлина. Голямото количество светлина ще заблуди мозъка, той ще си помисли, че навън е ден и сънливостта ще намалее.
• Не се лишавайте от сън след работа през нощта.

При работа с компютър

Съвременният начин на живот вече е немислим без компютър или лаптоп. Ако работата ви включва джаджи, трябва да знаете как да работите с компютър:

• На всеки час трябва да си давате почивка от 15 минути за проста почивка и загрявка.
• В допълнение към редовните упражнения и спорт, трябва да правите упражнения за очите, това ще ви помогне да запазите зрението си.
• Старайте се да прекарвате свободното си от работа време в движение, за предпочитане на чист въздух.

ученик

Училищните години са едно от най-прекрасните времена в живота, но в тази ранна възраст можете да подкопаете здравето си. Тези съвети ще бъдат полезни за родителите на детето:

• Наблюдавайте позата на ученика, докато правите домашна работа. Лошата стойка е не само естетически непривлекателна, но и опасна. Защо едно дете се нуждае от проблеми с гърба в бъдеще?
• работно мястоУченикът трябва да има две осветителни тела: едното, създадено с помощта на настолна лампа, второто - общо.
• Ангажирайте детето си спортни игри. Свикнете със спорта.

По време на бременност

В периода на подготовка за майчинство жената е отговорна не само за себе си, но и за бебето. Важно е да знаете как да поддържате здравето си по време на бременност:

• Преминете медицински преглед и се регистрирайте при предродилна клиника. Слушайте лекаря си.
• Бременността не е болест, така че не е нужно да се отказвате от спорта.
• Следете внимателно диетата си. Диетата на бременната жена е в основата на развитието на бебето в утробата.

Много от нас говорят за чист въздух и ежедневно физически упражненияТе четат само от екрана на компютъра, обикновено седнали на офис стол.

И именно за тях говорим за последствията от заседналия начин на живот, заснемаме видео курсове с упражнения, които не изискват допълнителен час на ден, и им казваме как да направят диетата си здравословна, без да завършват кулинарни колежи.

Но често чуваме в отговор, че съветът е „банален“, „не е предназначен за всеки“ и „невъзможен“. А хората, които се поддържат в прилична форма, имат „твърде много свободно време“, „много пари“ и „добър метаболизъм“. Междувременно любимите ви дънки няма да се закопчаят отново.

Ще се опитам да бъда скучен още пет минути работно време и ще дам десет прости съвети , как да спрем да мързелуваме и да намираме извинения, че не се грижим за собственото си здраве.

1. Строен и стегнатчовекът наистина е банален. защото по-добре от рецептата„Движете се повече и спрете да преяждате“ няма да работи пластичен хирург. Мазнините не се разтварят в магически супи и не се отстраняват като отпадъци с помощта на хранителни добавки. Трябва да се харчат за движение – ден след ден, седмица след седмица. Два до четири килограма на месец са достатъчни, за да не иска да се върне възможно най-скоро.

2. Няма „добри“ и „лоши“ метаболизми. Но понякога е счупен метаболизъм, породена от любовта към дивана и тортите. Ако изобщо не отслабвате, посетете ендокринолог, защото някои проблеми с наднормено теглопричинени от нарушаване на хормоналната система. Но може да се лекува.

3. Няма стандарти. Идеални фигурив илюстрациите на списание – последствия обработка в графични редактори. Въпреки че почти всеки може да напомпа задните части като филмова звезда. Най-доброто импровизирани средства– стълбите са пред вратата ви.

4. Здравословно хранене - не само за богатите. Освен ако не притежавате ферма за свине, постното пиле винаги е по-добра покупка от резервните ребра. И бутилките зехтинЩе издържи няколко месеца, ако добавите супена лъжица към семейната купа за салата, а не към всяка чиния. В крайна сметка има повече калории свинска мас, въпреки че е в пъти по-полезен.

5. Здрав образживот– това не е отказ от всички радости. Понякога яжте сладкиши, купете си хамбургери и пушени колбаси, ако не можете без интензивни вкусови усещания. Но изобщо не се подлагайте на мастно-въглехидратна диета. По-добре е да поглезите вкусовите си рецептори, отколкото да ги претоварвате.

6. Ежедневната физическа активност няма да ви лиши свободно време. В крайна сметка можете да „изядете слон на части“. Изведнъж се оказва, че опитът да изпревариш автобус, който се движи в задръстване до метрото, ви позволява да изгорите повече от 100 kcal, а само една минута, прекарана в изкачване по стълбите - цели 20. И всичко това без прекъсване от останалите, така да се каже, от живота.

7. В лоши навициВинаги можете да се разделите. „Не мога да спра цигарите“ е само извинение. Никой не е умрял без цигара или чаша вино. Но при тях – много.

8. Не се страхувайте от подигравките на другите. Човек на всяка възраст и телосложение, който се грижи за здравето си, има законно право считай се за прав.

9. Разделете съвет за мъже. Не забравяйте, че тялото ви трябва да произвежда тестостерон, а не странични продукти от бирата. Следователно диванът и телевизорът не са вашият метод. Не е нужно да ставате миньор или културист - цепенето на дърва за огрев във вашата вила или джогингът сутрин е достатъчно, за да се почувствате като мъж.

10. Търсене щастливи моментивъв всеки ден от живота си. След всичко щастливи хораживейте по-дълго и по-здравословно.

Какво е здраве и как да го поддържаме е много належащ въпрос. Много, особено сега, се чудят как да укрепят и поддържайте здравето си? Но преди да разгледаме начините за поддържане и подобряване на здравето, струва си да помислим какво всъщност е здравето?

Какво е здраве

Речникът дава следното определение на термина: здраве- състояние на живия организъм, при което всички органи и организмът като цяло са в състояние да изпълняват напълно всички съществуващи функции. С други думи, здравето е емоционално, социално, физическо и психическо благополучие.

По време на всякакви тържества или тържества на първо място пожелаваме на близките си здраве, а след това любов, пари и успех. Но понякога дори не разбират какво точно искат, правят го спонтанно, отдавайки почит на традицията. Все пак да пожелаеш на човек да се поддържат здрави, а подсилването на това желание с обилни количества алкохол е абсурдно, нали? И без да знаем какво е здраве, не е възможно да го поддържаме, нали? Какво влияние поддържане на здравето?

На поддържане на здраветовлияние:

• активен начин на живот;
• генетични фактори;
• здравеопазване;
• заобикаляща среда.

Начинът на живот носи най-много голямо влияниевърху тялото и поддържане на здравето. Но често те не вземат това предвид и обвиняват здравето си в „може би“, в постижение в медицината или в банкова сметка с кръгла сума. Да, разбира се, медицината прави все повече и повече нови пробиви в здравеопазването, но ако вие сами не предприемете нещо, няма смисъл да най-новите разработкиЩе има много малко лекарства. Тогава какво ще помогне за възстановяване и да се поддържат здрави?

Правилният начин на живот е ключът към поддържане на здравето. Само ние и никой друг можем да направим живота си пълноценен, като го съхраним или унищожим с тютюнопушене, алкохол и други лоши навици. Основното правило за насърчаване поддържане на здравето, е чист въздух. Много хора работят в на закрито. И обикновено отиват на работа и обратно с кола, като практически никога не са на чист въздух. Ако е възможно, правете разходки или работете на открито. Това трябва да се прави възможно най-често.

Още един несъмнено важен принцип поддържане на здраветое вода. Препоръчително е да пиете поне 6-8 чаши на ден и ще се почувствате значително по-добре. Също, поддържане на здраветонасърчава правилния сън. Според изследвания оптималната продължителност е 6-7 часа сън. Адекватният сън е в основата добро здраве. Друг принцип, необходим за човешкото здраве, са упражненията. Според същото изследване само 15-20 минути упражнения на ден ви правят по-здрави и увеличават продължителността на живота ви.

За съжаление, въпроси като какво е здраве и как да го поддържаме, много малко хора питат или го правят твърде късно. Това има много негативно въздействие върху средно нивопродължителността на живота и здравето като цяло. Ето защо си струва да започнете да се придържате към тези прости, но способни да се поддържат здравипринципи.

Не е за нищо, че най-често в тостове и поздравления си пожелаваме здраве.

Това наистина е едно най-ценно съкровище, с което трябва да се работи внимателно и да се направи всичко, за да не се провали. старост.

Но как да останем здравив това лудо темпо, когато не стига времето за нищо здрав сън, нито към правилния добро хранене, нито на редовно медицински преглединито много други, които са необходими, за да не се разболеете?

За да запазите здравето си? Но като?

Сега почти цялата информация е публично достояние, така че всеки знае (или трябва да знае) какво трябва да се направи, за да се поддържа здравето:

• яжте правилно, като консумирате много витамини;
• сън 8 часа на ден;
• не преуморявайте;
• правете ежедневни разходки на чист въздух;
• упражнение;
• да се пие много вода;
• подлагайте се на профилактични медицински прегледи, навреме се консултирайте с лекар, ако нещо ви притеснява и т.н.

Ние знаем това, но нашата липса на организация ни принуждава да действаме по свой начин: да водим заседнал образживот, ядене на нездравословни преработени храни, малко сън, много нервност и спомняне за лекари само когато вече не можете да понасяте болката.

Естествено, всичко изброено по-горе се отразява негативно на нашето здраве и ни пречи да го поддържаме.

Какво ни пречи да поддържаме здравето си?

Основните врагове, които ни пречат да поддържаме здравето си в добро състояниедо старост е:

Заседнал образживот.

Ако имате „заседнала“ работа, ако прекарвате много време пред телевизора, тогава трябва да използвате всяка свободна минута за разходка, разходка, дишане свеж въздух, или посетете фитнес залата.

И не е нужно да говорите колко сте заети.

Изтърканата фраза, че всички болести са от нерви, все още е актуална.

Стресът „яде“ нашето здраве, така че трябва да направим всичко, за да не го допуснем в живота си.

Научете се да релаксирате (йога, медитация, дихателни упражнения) и не се изнервяйте за дреболии.

Претоварване и липса на пълноценен сън.

Искаме да направим всичко, но има толкова малко време през деня, така че започваме да крадем времето, определено за сън и почивка.

Отначало спим по 7 часа и работим с един почивен ден, но постепенно не остават повече от 5 часа за сън и се налага да работим без почивен ден.

Мислите ли, че е възможно с това ритъм на животда поддържам здравето си?

Усвояване на нездравословна храна.

Имате лоши навици: Консумацията на алкохол и цигари определено няма да ви помогне да останете здрави.

Чаша червено вино или чаша коняк от време на време няма да навреди, но пиенето на литри алкохол трови тялото.

Не говоря за цигари.

Спрете и с двете.

Приемане на леки заболявания в хронични заболявания поради страх от лекариили нежелание да губите време да ги посещавате.

Как можете да поддържате здравето си без редовни медицински прегледи?

Наднормено тегло.

Дебелите хора не могат да бъдат здрави.

Много съм загрижен за интернет тенденцията, която се появи в напоследък: хвалете дебелите жени.

Например, това е много по-секси от „сервизи за супа“ и „дъски за гладене“.

Първо, няма нужда да лъжете: малко мъже ще изберат закръглена жена с набор от мастни гънки и целулит, когато наблизо се очертава момиче със стройна, стегната фигура.

И второ, дори и да изхвърлим аспекта „харесвам/не харесвам“, тогава защо да рекламираме нещо, което съсипва здравето и провокира жените да ядат повече и да бягат от фитнеса като чумави?

Без правилно хранене не можете да сте здрави

Ние сме това, което ядем.

Разбира се, не всичко е толкова банално и просто, но все пак състоянието на нашето здраве зависи от това какво ядем и какво си отказваме.

Непоправима вреда му причинява:

Полуфабрикати.

Да, спестяват време за готвене, но практически не съдържат полезни вещества.

Единствената им полза е, че засищат чувството на глад, но на каква цена?

Всичко, което не е приготвено правилно: чрез опушване, печене в големи количествамазнини и др.

Повечето здравословна храна– изпечен в собствен сок или на пара помага за поддържане на здравето.

Гадни неща, като крекери, чипс, снаксове и други неща.

Прочетете поне веднъж състава на продукта, който купувате, и ще се ужасите от броя на различни емулгатори и овкусители в състава му.

1. Зелените – много и различни.
2. Зеленчуци и плодове – както сурови, така и варени.
3. Риби - морски високо съдържаниекалций и тези, богати на омега-3 мастни киселини: сьомга, скумрия.
4. Черен дроб – особено ако имате нисък хемоглобин.
5. Морска храна.
6. Постно месо: пилешко, пуешко, заешко, телешко.
7. Ядки – влияят добре върху мозъчна дейности памет и ще ви позволи да останете здрави до дълбока старост.
8. Пълнозърнест хляб.
9. Зърнени култури, грах, боб.
10. Картофи - просто не ги пържете, а ги изпечете във фурната в кората им, така ще запазят всичките си полезни свойства.
11. Яйца - тези, които казват, че жълтъкът допринася за образуването на холестерол, лъжат.
12. Медът е един от малкото здравословни сладкишии мощен източник на различни хранителни вещества.

Освен това трябва да пиете много вода: поне два литра на ден. зимен периоди три - през лятото.

Не забравяйте, че тялото не смята чай, супи, компоти, сладка содаИ така нататък.

Ако сериозно сте решили да поддържате здравето си до дълбока старост, то ето още една петица за вас полезни съветикоито ще ви помогнат да постигнете това:

1. Погрижете се за хигиената на тялото си: Вземете душ два пъти на ден, мийте зъбите си сутрин и вечер, измивайте ръцете си, когато се приберете у дома, особено ако сте били в контакт с пари.

Вземете витамини.

Дори и да се храните правилно, няма да навреди (особено в началото на пролетта) да укрепите здравето си с витамини от буркан.

Забравете за асансьорите, използвайте само стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна кардио тренировка, която помага за тонизиране на краката и дупето.

2. Вземете не обичайния, а студен и горещ душ – помага не само за поддържане на здравето, но и удължава младостта на кожата.
3. Посетете фитнес залатафитнес поне два пъти седмично или ходете на сутрешен джогинг.

Мисля, че тези 5 оригинални съвета как да останете здрави няма да са излишни.

Не влизайте в празни спорове, особено с глупаци.

Безполезно е да се доказва нещо на глупак, той така или иначе няма да разбере.

Ще започнете да нервничите и да се разстройвате – а това е вредно за вашето здраве.

Битка за стерилитет.

Имам приятел, чийто дом прилича на операционна и никога не съм виждал толкова много средства за борба с различни бактерии дори в болниците.

И въпреки това тя често боледува.

Знаеш ли защо?

Защото нейната стерилна „операционна зала” съсипва нейния имунитет и ако попадне в по-неблагоприятни условия, веднага се заразява.

1. Правя любов– това приятно занимание укрепва организма, поддържа нивото хормонален фони помага за поддържане на здравето.

Не лъжете, не завиждайте и не клюкарствайте.

Такива вредни тенденции имат отрицателно въздействие върху здравето и водят до различни заболявания.

Станете оптимист.

Американски учени са доказали, че оптимистите успяват да поддържат здравето си по-дълго от песимистите.

Какво не е причина да спрете да мърморите, да се оплаквате, да обичате истински този живот, да започнете да се наслаждавате на всяка минута от него и винаги да вярвате в най-доброто?

Още един нестандартен съвет от Жак Фреско за поддържане на здравето,

показано във видеото:

Не разбирам защо хората не знаят как да останем здрави.

Според мен всички съвети са възможно най-прости, разбираеми и лесни за изпълнение.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

— Какво ни пречи да поддържаме здравето си?

1) Заседнал начин на живот.
Ако имате заседнала работа, ако прекарвате много време пред телевизора, трябва да използвате всяка свободна минута за разходка, глътка въздух или да отидете на фитнес.

2) Стрес и депресия.
Стресът „яде“ нашето здраве, така че трябва да направим всичко, за да не го допуснем в живота си. Научете се да се отпускате (йога, медитация, дихателни упражнения) и да не се изнервяте за дреболии.

3) Претоварване и липса на пълноценен сън.
Искаме да направим всичко, но има толкова малко време през деня, така че започваме да крадем времето, определено за сън и почивка. Отначало спим по 7 часа и работим с един почивен ден, но постепенно не остават повече от 5 часа за сън и се налага да работим без почивен ден. Смятате ли, че е възможно да се поддържа здраве при такъв ритъм на живот?

4) Усвояване на нездравословна храна.
Не можете да поддържате здравето си, като ядете всякакви гадни неща.

5) Имате лоши навици: пиенето на алкохол и цигари определено няма да ви помогне да останете здрави.

6) Развитие на леки заболявания в хронични заболявания поради страх от лекари или нежелание да губите време да ги посещавате.

7) Наднормено тегло.
Дебелите хора не могат да бъдат здрави.

— Ежедневни процедури

1) Мийте зъбите и езика си два пъти на ден. В устата се натрупват милиони бактерии, повечето от които се отлагат върху езика и в пространствата между зъбите. Тези бактерии, ако не бъдат отстранени навреме, освен заболявания на самите зъби и венци, могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдова патология, инсулти, както и спонтанни аборти различни терминибременност.

2) След всяко хранене се старайте редовно да изплаквате устата си и да почиствате с конец.

3) Следете теглото си. Ежедневното претегляне намалява риска от нежелано наддаване на тегло и затлъстяване.

4) Приемайте витамини, особено ако вече сте бременна или планирате скоро да имате бебе.Най-важните през този период са витамините от група B, фолиева киселина, калций и витамин D. Калцият и витамин D също ще укрепят вашите кости, нокти и ендокринна система, Витамините от група В ще повлияят благоприятно върху нервна система. Витамините А и Е ще придадат красота на вашата кожа и коса.

5) Вземете контрастен душ. Редуването на хладен и горещ душ ще укрепи имунната система и ще придаде тургор на кожата.

6) Яжте правилно, като консумирате много витамини;

7) Спете 8 часа на ден;

8) Не преуморявайте;

9) Ежедневно се разхождайте на чист въздух;
упражнение;

10) Пийте много вода;

11) Подлагайте се на профилактични медицински прегледи, навреме се консултирайте с лекар, ако нещо ви притеснява и т.н.

- Как да поддържаме добро здраве

1) Метаболизъм.
Изберете най-много от опит най добрата диетаза мен. Знаете, че сладкото причинява кожни проблеми - не яжте сладко. Киселини от определени продукти? Спрете да ги ядете. Спи ли ви се, след като сте изяли парче месо? Трябва да се откажете! Запомнете: вие сте това, което ядете.

2) Полуфабрикати.
Повечето правилният начиннаруши хормонален баланси си съсипете стомаха - яжте полуфабрикати. Само няколко пъти седмично е достатъчно, за да постигнете опустошителен ефект.

3) Обилна закуска.
Закусете задължително! Това е най важна техникахрана. Тези, които не закусват, са склонни да напълняват наднормено тегло- метаболизмът се забавя, ако не се добави в тялото навреме правилните продуктиведнага след събуждане.

4) Вода.
Пийте филтрирана вода! Защото Лошо качествовъзникват води различни проблемис кости, зъби и общо състояниетяло. Твоето тялоще ви каже колко вода трябва да пиете - фокусирайте се върху ритъма на работа стомашно-чревния тракт. Стомахът не работи добре при липса на вода, а червата още повече. Оставете си да пиете минерална вода, от това не си струва да се пести.

5) Мастна киселинаомега-6 и омега-3.
Мастните киселини са необходими на тялото, както и Вредни храни, В в умерени количества. Основното нещо е да поддържате баланс. Омега-6 киселините се намират в растителни масла, салатни дресинги и маргарин, а омега-3 се съдържат в ленено семе, черен дроб на треска и в пресни мазни риби - сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Консумацията на омега-6 киселини трябва да бъде ограничена, но омега-3 киселини трябва да се консумират по-често. Здравето на вашия мозък, кожа и нервна система зависи от това!

6) Повече натурални продукти!
Отидете на пазара на бабините и ги опознайте активно. Винаги можете да купите на пазара прясно мляко, яйца, месо, висококачествени зеленчуци и плодове без химически примеси. Това е хиляди пъти по-добри продуктиот супермаркета, а ако станете редовен клиент на някоя стара дама, е още по-евтино.

7) Киселинно-базов баланс
Тялото трябва да се поддържа здравословна среда, при което бактериите умират. Това може да се постигне, ако има повече продукти, богат на алкали. Вярно е, че тук всичко също е много индивидуално: видът на метаболизма определя как тялото реагира на различни храни. Разберете тези сериозни проблеми, като се консултирате веднъж с диетолог.

8) Спорт.
Всеки ден трябва да се движите, давайки на тялото си здравословни упражнения. Ходене, бягане, елементарни упражнения - всичко, което ви кара да се чувствате живи, е добро! Живият човек винаги е активен, енергичен, весел. Летаргията и бездействието са спътници на умирането.

9) Химия.
Екология и така нататък ужасно състояние, спрете да внасяте допълнителни химикали в дома си. Това наистина е лошо за вашето здраве! Купете естествени почистващи продукти и използвайте лайфхакове, за да почиствате с безвредни вещества.

10) Дишане.
Научете се да дишате правилно, като изпълвате белите си дробове с кислород. Дълбок, спокойно дишане- гаранция за здраве. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да боледувате по-малко. респираторни заболявания. Главоболието също може да бъде свързано с неправилно дишане. Йога е добър начин да принудите тялото си да диша както трябва.

11) Лоши навици.
Както пушенето, така и алкохолът увреждат клетките ви безвъзвратно. За да се отървете от лошите навици, достатъчно е да разберете защо и защо го правите. Човек се различава от животното по това, че може да контролира действията си.

12) Температура.
Не бързайте да сваляте температурата! Пийте много течности, почивайте и дайте възможност на организма си да се справи сам с болестта. Трябва само да намалите температурата екстремни случаи- например при температура при деца, защото това е истински убиец на имунната система.

13) Депресия.
Хронична депресия - сериозна причиназа безпокойство. Това е признак, че на организма му липсват витамини B12, C и фолиева киселина. Депресията може да бъде причинена и от хормонален дисбаланс и алергии, постоянен контакт с вредни химикали. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако забележите продължително синене. Душевно здравеОсвен това е много ценно, пазете го!

Щастието е възможно само когато човек е здрав. Опитайте се да имате това предвид. Кой каза, че да си здрав е трудно? Да останеш здрав е много лесно, ако подходиш разумно към живота си!

Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта