Чудя се какво да правя. Съсредоточете се върху дейността, а не върху притесненията си за нея

Подозрителността е едно от онези неприятни качества, които развалят живота на притежателите си и, подобно на черните петна, трудно се премахват.

Подобно на гордостта и обидата, подозрението е здраво вплетено в човешкия характер и националния манталитет. Тя е особено характерна за жените, но не е чужда и на много мъже. Как да се отървем от подозрителността?

Подозрителността е вид скръб от ума, когато човек наистина мисли твърде много и всичките му мисли са изключително негативни и песимистични. Сигурен е, че ако се случи нещо неприятно, то непременно ще му се случи. Той вижда опасност във всичко, не се доверява на близки, подозрителен е към приятели и е изключително уплашен.

Той е уверен предварително в поражението и не се надява на успех. И ако метеорит падне на Земята, той ще падне точно на мястото, където стои нашият подозрителен обект.

Човек, заразен с подозрение, намира потвърждение на своите предположения във всичко. Ако внезапно се разболее или го извикат първи на изпит, със сигурност ще отбележи: „Казах ти, че всички са против мен! Този учител ме мрази и всички вируси се лепят по мен, защото съм толкова нещастен!“

Този „Мистър Опит” не само се страхува от всичко, той е сигурен, че всичко вече се случва. Колегите го гледат странно, а Тамара Ивановна не е пила кафе с него...

Това означава, че кроят заговор и ще го нагласят на властта! По тялото му имаше три пъпки... Сигурно страдаше от нелечимата болест, за която се говори в Новините.

Такъв човек никога не се чувства щастлив и сам се лишава от него. А в „напреднали случаи“ може дори да се развие параноя и мания на преследване.

Има теория, че с думите и мислите си привличаме реалността към себе си. Изпращайки сигнали до Вселената, ние излъчваме нашите желания и очаквания и всъщност променяме реалността според нас.

Много тънка материя- нашата Вселена.

Виждайки негативното във всичко („Той определено ще ме напусне, защото живее с мен за печалба“), ние го привличаме към нас. Затова трябва да се отървете от подозрителността и то бързо!

Нека копаем по-дълбоко и да разберем произхода на подозрителността. Ниско самочувствие, комплекси, липса на увереност в собствените сили и собственото право на щастие, недоверие към хората - всичко това поражда подозрителност у човека.

Най-често до него водят именно въпроси, които са били нерешени в ранна детска възраст, негодувание към родителите и младежки комплекси. В допълнение, предателството може да стане родното място на това чувство. обичан, което подкопа доверието във всичко на света.

1. За да се отървете от подозрителността, винаги се опитвайте да оценявате трезво ситуацията. Бъдете обективни и в спорни моменти си задавайте въпроса: „Наистина ли искат да ме обидят или всичко си измислих?“

Спомнете си подобен случай, когато сте били обидени, но се оказа, че е било напразно. Анализирайте миналото и настоящето си по-често, само рационалният подход може да помогне.

2. Вторият въпрос, който си задавате е: „ Толкова ли е важно да се притеснявате?" Дори да подозирате, че учителят висша математикане ви харесва и умишлено ви подценява (може би това е вярно или е просто фантазия), помислете, че всичко това е временно.

След шест месеца няма да се срещнете отново и хората не трябва да обичат всички. Никога не знаеш какво мисли някой за теб. Кажете си: „Без значение какво мислят другите, не можете да се насилите да бъдете добри. Но все още знам този предмет перфектно, аз съм добър ученик и мил човек.

3. Когато попаднете в неприятна ситуация, насилете се да намерите положителни страни в нея. Повикан първи на изпита? Страхотен! По-скоро ще ви писне и ще отидете да пиете любимото си кафе в някое кафене зад ъгъла.

Не теб изпратиха в командировка в Египет, а подлизурката Вася? невероятно! Сега там е много горещо и като цяло политическата ситуация е напрегната - време е да се тревожим за бедния Вася.

Развалила ли ви се е колата? Перфектно! Докато го ремонтират, най-накрая ще можете да ходите пеша на работа - въздухът ще е свеж, пролетта е на двора, а вие ще влезете във форма!

4. Случва се в един екип да се срещат хора с напълно различни, „конфликтни“ типове характер. Те тълкуват всички думи по свой начин, обиждайки събеседника и обиждайки се от него.

За подозрителен човек е болезнено да попадне в такава ситуация: той ще обърне срещу себе си обикновено недоразумение и различен манталитет, виждайки много повече зад това. И ако не можете да се справите с подозрението, по-добре просто сменете отбора. Можете да откажете всяка неприятна връзка!

5. Би било полезно консултация с психолог, което ще ви помогне да разпознаете причините за това чувство. Като се примирите с лошия опит и се приемете такива, каквито сте, ще се научите да се доверявате и на другите. Специалистът също ще ви научи как да изградите броня срещу обиди и да не се тревожите за дреболии.

Да живееш с думите „Аз съм най-умният и най-красивият, всички ме обожават“ е много по-приятно, отколкото с увереността, че всички те мразят. Но, както във всяко качество, и тук е необходима граница. Не можете да казвате „Всичко е наред“ през цялото време, да носите розови очила и да не забелязвате очевидните намеци.

Ако съпругът ви редовно се прибира вечер щастлив и с дантелено бельо в джоба, не си мислете, че го е купил за вас и е забравил да го опакова. От друга страна, ако веднъж е закъснял на среща, това не е причина да отрежете краищата: „Това е крахът на нашия брак, той намери млада и красива жена!“

Бъдете бдителни, но не подозрителни!

Подозрителност Подозрителността понякога се намесва в живота до такава степен, че става просто неудобно да останеш сам със себе си. В резултат на това човек губи вътрешния си баланс и не знае какво да прави.

Мнителността обикновено се разбира като развит навик за безпокойство по различни причини. Често повишената подозрителност е много силно свързана с хипохондрия. Това е форма на психологическо разстройство, което не позволява на човек да се наслаждава напълно на живота. Един подозрителен човек се вслушва толкова много в собственото си здраве, че в крайна сметка пропуска живота. Всичките му ежедневни дейности са насочени към наблюдение на собственото му благосъстояние. Естествено, в тази ситуация няма абсолютно никакво време за личностно развитие, за инвестиране на енергия в успех и творческа дейност. Оказва се, че индивидът пилее ресурсите си напразно. Той е в плен на собствените си съмнения и страхове. Постоянната подозрителност отнема твърде много сила и енергия. В резултат на това съществува висок риск от пълно затваряне в страхове и прекратяване на адекватното възприемане на заобикалящата реалност.

Симптоми на подозрителност

Проявите на тежка тревожност са забележими дори за непосветени хора. Ако наблизо се появи човек, който страда от силна подозрителност, тогава той едва ли ще може да контролира състоянието си. В някои случаи хората около тях също започват да страдат: не е много приятно да си около такъв човек, тъй като песимизмът наистина може да бъде заразен.

Постоянни страхове

Страхът може да съсипе живота на всеки човек, ако започнете да живеете в него. В същото време характерът се променя към по-лошо: хората стават прекалено податливи, хленчещи и несигурни. Страховете обхващат буквално всички области на живота: отношенията с другите, близките и собственото здраве също са обект на внимателен анализ. На човек му се струва, че губи всякакъв контрол над живота и не може да му повлияе по никакъв начин. Ако не работите със страховете, те няма да изчезнат сами.

Неувереност

Повишената тревожност със сигурност влияе върху факта, че човек губи определена почва под краката си. Той внезапно открива неспособност да се справи с най-елементарните задачи. Общуването с други хора често се превръща в бреме, защото изисква присъствие вътрешни сили, от които все още има твърде малко. Самочувствието започва бързо да пада, защото индивидът не може да потвърди пред себе си, че е достоен за нещо повече. Ужасно състояние, изискваща незабавна корекция. Един подозрителен човек си въобразява, че възможностите му са много малки, въпреки че това може да няма нищо общо с реалността. Неувереността в себе си е много сериозна пречка за щастливата перспектива.

Здравна тревожност

Хората стигат дотам, че започват да мерят температурата си няколко пъти на ден. По правило такива аларми трябва да забравят за успешна кариера. Някои хора се опитват да се обличат възможно най-топло при всяко време, за да предотвратят хипотермия. Не им хрумва, че действията им са абсурдни и не могат да се считат за адекватни. Страховете, свързани с възможността да се разболеете, не ви позволяват спокойно да се насладите на живота или да опитате нещо ново в него. За какво личностно развитие можем да говорим, ако човек сам контролира състоянието си 24 часа в денонощието? Постоянно безпокойствоне ви позволява да се отпуснете и да се успокоите. Съответно, рядко някой има решимостта спокойно да се стегне и да вземе своевременни мерки. правилното решение. Понякога човек има чувството, че непрекъснато се бори с невидим враг, и тази борба отнема всичките му жизнени ресурси.

Причини за подозрителност

Мнозина биха искали да знаят откъде идва тази болест. По отношение на тежестта хипохондричното разстройство може да се сравни с болест, която дълго време разяжда отвътре и не изчезва. Освен това пациентът няма надежда за възстановяване. Дори една обикновена настинка може значително да ви разстрои, да породи ужасни мисли и да ви накара да започнете да се подготвяте за смъртта. Това е така, защото често човек не може да разбере причините за случващото се. Всяка симптоматична проява му се струва ужасна.

Психологическа травма

По правило то е свързано със загуба на чувство за контрол над собствения живот. Ако веднъж се е случило нещо необикновено с човек, то в бъдеще негативното преживяване неизбежно ще повлияе на последващите решения. Преживеният шок много скоро прераства във вътрешен конфликт, което прави невъзможно обективната оценка на случващите се събития. Тревожната подозрителност не е просто лошо настроение, а нарушено възприемане на реалността, трябва да знаете как да се справите с него. Страхът може да стане толкова непреодолим, че да не останат ресурси за активно действие.

Страх от конкретно заболяване

Случва се човек да се страхува да се зарази с определена болест или да я придобие в резултат на това грешен образживот. Най-често хората се фокусират върху работата на сърдечно-съдовата система, репродуктивната система или стомашно-чревния тракт. Те наивно вярват, че чрез постоянно измерване на налягане или температура, приемане на ненужни лекарства, те могат да коригират незадоволителна ситуация в по-добра страна. Безкрайните тестове и посещения на лекари също не водят до нищо добро: човекът се забива още повече в кутия и не може да намери изход. Колкото повече човек се вкопчва в медицината, толкова повече нараства отчаянието и подозрението. С течение на времето човек като цяло губи навика да се доверява на себе си и да очаква подкрепата на другите във всичко.

Как да се отървем от подозрителността

Много хора са убедени, че това е доста трудно изпълнимо на практика. В крайна сметка трябва да се борите със себе си, да преодолеете нежеланието си да живеете. Всъщност въпросът е доста сериозен, но това не означава, че не трябва да се действа. Колкото по-рано се вземат необходимите мерки, толкова по-добре. Лечението на мнителността изисква определено присъствие на духа и решителност от човек. Как да се отървем от подозрителността? Нека да разгледаме по-отблизо.

Поемане на отговорност

Разберете, че никой няма да направи това вместо вас. Невъзможно е да живеете постоянно, оплаквайки се от най-малките неразположения. Така само ще се объркаме още повече и няма да можем да разберем къде е лъжата и къде истината. Ако постоянно подозираме, че имаме сериозно заболяване, тогава рано или късно определено ще спрем да вярваме в собствените си ресурси. Голям брой нервни сътресения не могат да бъдат напразни. В един момент човек открива, че е спрял да живее, а просто съществува автоматично, като робот. Постепенно всичко се отразява не само физическо състояние, но и върху функционирането на нервната система. Ето защо подозрително лицечесто чувства известна загуба на сила, не иска да прави нищо, страхува се от бъдещето. Поемането на отговорност е необходимо, ако искате да промените нещата. Трябва да осъзнаете колко безнадеждни са страховете и как изяждат вътрешните ви ресурси. Възможни са промени. Просто трябва да не се отчайвате, а постоянно да търсите помощ, опитайте се да покажете някаква активност сами.

Антидепресанти и успокоителни

Има смисъл да се свържете с тях, когато ситуацията наистина излезе извън контрол. Ако човек непрекъснато плаче, страда от силни страхове и депресия, разговори с професионалист сами по себе си не могат да се направят. Вашите собствени сили стават твърде малко, за да се справите с проблема. Специални лекарства, насочени към намаляване на безпокойството, ще ви помогнат да избегнете задънена улица. Те могат да помогнат в труден случайкогато не е останала надежда. Не можете обаче да разчитате само на тях, тъй като можете да станете зависими от лекарства. Все пак основното е вашето собствено решение да действате.

Затова трябва да имате специални познания как да се отървете от безпокойството, как да преодолеете подозрителността. Без това е невъзможно да се върви напред и да се правят положителни планове за бъдещето. Не забравяйте, че трябва да действате, преди ситуацията да стигне до задънена улица и да ви накара да повярвате в собствената си безполезност. Ако не можете сами да решите проблема, можете потърсете помощ от Психологически център Иракли Пожарски. Работата със специалист ще помогне за възстановяването спокойствие, очертават начини за излизане от лична криза.

Ново Популярни

Емоционалната зависимост е психическо състояние, при което човек не може да разчита напълно на себе си. Особено засяга [...]

Човешкото психологическо здраве днес е една от най-популярните теми, пряко свързани със саморазвитието. Повечето хора обръщат внимание на собствените си чувства. […]

Много жени са запознати с понятието следродилна депресия. Изглежда, откъде идва чувството на безнадеждност и апатия в такъв радостен период от живота? […]

Страхът от кучета е доста често срещан, особено ако човек е преживял нападение от животно в миналото. Подобен […]

Много хора, в навечерието на значими събития, важни събития и съдбовни промени, са преодолени от безпокойство. По правило човек се чувства възбуден и възбуден, когато [...]

Срамежливостта е експлозивна смес от различни неблагоприятни компоненти на вътрешния свят. Срамежливият човек е срамежлив, нерешителен, страхлив. Той е обхванат от спектър от отрицателни […]

Типичен феномен на нашето време е, че детето редовно или от време на време проявява безпричинна агресия и брутална жестокост. Агресията при деца и юноши [...]

Депресията, според психиатричната статистика, е най-често срещаното заболяване в тази област. Според статистиката, един или друг вид депресия и техните [...]

Криза Комплексът за малоценност е набор от поведенчески реакции, които засягат самочувствието на човек и го карат да се чувства неспособен на нищо. […]

депресия

Подозрителен човек може да се опише като човек, който изпитва постоянна тревожност, която няма основателна причина за възникването си. Хората, страдащи от мнителност, често изпитват паническа атакаи се отнасят към света около тях с повишено подозрение. Често разглежданото явление се преплита с хипохондрия (прекомерна загриженост за собственото здраве). Повечето мнителни хора страдат от различни фобии и рядко проявяват желание за собствено личностно развитие. За да се отървете от това състояние, трябва да разберете причините за възникването му. Нека да разгледаме какво е подозрение и да разгледаме различни аспекти на това явление.

Подозрителен човек е човек, който постоянно и обикновено без причина изпитва чувство на безпокойство за бъдещи събития

Според повечето експерти в областта на психологията подозрителността има три форми на проявление:

1. Повишено самочувствие.В тази ситуация човек предпочита да постави собствените си интереси над нуждите на другите. Синоними за този тип подозрителност включват думи като „арогантност“ и „гордост“.
2. Проблеми с избора.Подозрителните хора често имат проблеми с конкретния избор на действия, страхувайки се, че действията им може да са грешка. IN подобно състояниечовек се опитва да се освободи от отговорност за различни действия и дава правото да вземат решения на хората около него.
3. Повишена тревожност.Постоянните негативни преживявания по отношение на бъдещи събития са друга форма на подозрение. Човек, страдащ от тази форма на мнителност, е постоянно в състояние на тревожност. Това състояние може да бъде причинено от различни фактори, включително мненията на другите, здравословното ниво и социалния климат.

Според специалистите хипохондричното състояние няма основания и често се появява без конкретна причина. Преходът към това състояние е придружен от недоверие към другите хора, появата на мании и нерешителност. Горните „симптоми“ водят до значително намаляване на самочувствието, карайки човек да се страхува да взема решения, които могат да повлияят на качеството му на живот. Именно в този страх и страх от грешки се крият корените на проблема.

Всички горепосочени форми на подозрителност имат определени сходни характеристики. Подозрителен човек е човек, който има проблеми с концентрацията в обективния свят около себе си. Въз основа на фактите, посочени по-горе, може да се зададе един напълно логичен въпрос: знае ли съмнително лице за съществуването на проблем? Според психолозите има две основни причини за появата на подозрителност, които се разделят по пол и въз основа на нивото на социализация на индивида:

1. Подозрителност при мъжете- проявява се поради страх от различни грешки, които могат да повлияят негативно на нормалните жизнени дейности. Такъв страх се поражда от неправилен подход към образованието, когато детето се наказва за различни незначителни грешки. Този страх с годините води до факта, че човек се опитва да избегне отговорността и избора на конкретни действия.
2. Подозрителност при жените– е особен навик да се дава право на избор на мъж. Този проблем също има корени от детството, тъй като много момичета, изправени пред различни житейски трудности, търсят съвет от възрастни. Свиквайки с такива „лесни“ решения на проблемите, момичетата пренасят този навик в зряла възраст. Липсата на подкрепа от такива хора може да доведе до ступор при среща с различни житейски трудности.

Психолозите отбелязват, че такова разделение има определена конвенция. На практика и двете горепосочени причини се срещат както при мъжете, така и при жените.

Подозрителният човек обикновено е много податлив на внушения човек, обсебен от постоянни съмнения и чувство на страх.

Подозрителността патология ли е?

Болест ли е мнителността или характер? Този въпрос има висока степен на разпространение сред хората, запознати с това състояние. Повишената тревожност може да доведе до различни гранични състояния, изискващи професионално лечение. Самото чувство на тревожност не е патология, но присъствието му за дълъг период от време може да причини психично разстройство. Трябва да се отбележи, че силата на изразителност на подозрителността има важно. Често такава черта на характера е симптом на скрито развитие на сериозни заболявания, от които трябва да се разграничи психастения. Въз основа на това можем да кажем, че чувството на подозрение е сериозен сигнал за контакт със специалист за съвет.

Подозрителността се проявява не само във формата повишена тревожност, но и в маниакална загриженост за собственото здраве. Намирайки се в такова състояние, човек може да реагира болезнено на общественото мнение и да изпитва постоянни съмнения относно способностите си. Често разглежданият феномен е съчетан с подозрение и мания за преследване. Според повечето хора, това явлениетипично за представителите на женския пол, но всъщност причината за появата на това състояние е тясно свързана с характера на човека.

Експертите отбелязват, че е почти невъзможно сами да премахнете чувството на тревожност. За да нормализирате живота си, ще трябва да преминете дълъг курс на психологическа корекция и да се научите да поемате отговорност, ако е необходимо.

Причини за подозрителност

Повишената тревожност в зряла възраст често произтича от детството. Ниското самочувствие и други комплекси за малоценност често се свързват с обсебващото желание на родителите чрез грубо възпитание да направят децата си успешни личности. Именно постоянното чувство за вина действа като причина за несигурност и слаба воля.

Възпитаването на такива качества у децата като срам, страх и несигурност е един от най-добрите начини да възпитате подозрителен човек.

Най-често хипохондричното състояние е безпричинно и това е научно доказано

Появата на мнителност в повече зряла възрастможе да се дължи на различни неуспехи в миналото. Отрицателният опит в отношенията с други хора води до несигурност и страх от обществено внимание. Това възприемане на света около нас допринася за това, че мнителността става част от характера на индивида. Чувството на страх и маниите „седят“ толкова силно в подсъзнанието, че можете да се отървете от тях само с помощта на психотерапевт.

Често, подозрителни хорастрадате от разстройство, наречено хипохондрия, което се характеризира като маниакална загриженост за собственото здраве. Това психично разстройство се проявява под формата на постоянно „търсене на душата“ в търсене на различни симптоми, сложни и понякога несъществуващи заболявания. Леко влошаване на здравословното състояние кара пациента да посети специалист и да има пълен преглед диагностичен прегледна вашето тяло. Често хипохондриците се опитват сами да се грижат за здравето си, което може да се отрази негативно на състоянието на пациента. След като прочетох за симптомите в интернет редки заболявания, хипохондриците ги приписват на себе си, като по този начин се убеждават в присъствието сериозни проблемисъс здравето.

Необходимостта от преодоляване на безпокойството

Какво означава подозрителен човек, както и различните характеристики на това състояние се изучават от психологията. За да се отървете от повишената тревожност и вътрешните конфликти, е важно да откриете първопричината за тези симптоми. Често мнителността е неразделна част от клиничната картина на сложни психични разстройства. Според специалистите чувството на подозрителност причинява известен дискомфорт не само на самия човек, но и на най-близкото му обкръжение. Ето защо е много важно да намерите сили да устоите на собствените си комплекси.

Човек, който се страхува да поеме отговорност за собствения си живот, трябва да разбере, че е на крачка от сложно психично заболяване. Наличието на вътрешни конфликти и проблеми със самочувствието пречат нормален животзащото натрапчив страхправейки катастрофални грешки. Думи като „Имам съмнения“, „Страхувам се“, „Не съм уверен в собствените си способности“ се фиксират в подсъзнанието. За подозрителен човек е трудно да влезе в контакт с хората около себе си поради специалния си характер.

Въз основа на горните факти можем да кажем, че терапията трябва да започне възможно най-рано. Повечето хора обаче предпочитат сами да се справят с вътрешните конфликти. Отказът от медицинска помощ само усложнява ситуацията, тъй като в този случай се губи възможността за обективна оценка на поведението. По този начин опитите за самолечение могат да доведат до повишени нива на тревожност и страх.

Близки „роднини“ на мнителността са плахост, нерешителност, недоверие и други състояния, които не позволяват на човек да се отърве от страховете

Това твърдят и експертите постоянен стреспоради високите нива на тревожност, това засяга физиологичното здраве. Хроничната подозрителност провокира намаляване на синтеза на серотонин, хормон, който е необходим за нормално функционираневътрешни органи и системи. Намаляването на нивата на хормоните води до появата различни проблемисъс здравето. В допълнение към намаляването на качеството на имунната система, мнителните хора често изпитват различни хронични заболявания в острия стадий. За да се справите с подобни проблеми и да нормализирате благосъстоянието си, първо трябва да решите вътрешни конфликти.

Методи за борба

Когато разглеждаме въпроса какво означава думата подозрителност, трябва да споменем методите за борба с това състояние. Има няколко ефективни техникикоито помагат да се отървете от болестта веднъж завинаги.На първо място, трябва да насочите всичките си усилия към личностно развитие. Търсене скрити таланти, който ще ви помогне да се реализирате в живота, помага не само за преодоляване на минали грешки, но и за предотвратяване на тяхното възникване в бъдеще. Постоянното саморазвитие на най-добрите качества и използването на придобитите умения ви помага да намерите своето място в обществото.

За да се отървете от лошото самочувствие, трябва да се научите да уважавате себе си като индивид. Постоянното внимание към собствените недостатъци само влошава въпросното състояние. За да се чувствате уверени в действията си, трябва обективно да подходите към анализа на собствения си живот.Водете дневник, в който ще описвате различни положителни моменти от живота си. В същия дневник трябва да записвате различни преживявания и мисли, които се появяват през деня. Тази техника ви позволява да създадете списък с различни проблеми и техните решения, които ще опростят късен живот. При подобни условия подозрителен човек, който е изправен пред подобен проблем, няма да изпадне в ступор, а ще започне да действа уверено, тъй като вече знае методите и отговорите на различни въпроси.

Много експерти препоръчват на своите пациенти да преразгледат начина си на живот. Можете да промените живота си по малки начини, като използвате необичайни елементи от гардероба и нови маршрути, когато пътувате до работа. Малки промени в обичайния ви живот ще ви позволят да се настроите към по-глобални промени в живота си.. Много е важно да се научите да възприемате различни събития, които се случват положително. Вътрешната нагласа е много важна в човешкия живот. Насърчавайки себе си и усмивката програмирайте ума си за постигане на успех. Ако на вашия житейски пътЩе срещнете различни трудности, не трябва да се отчайвате, тъй като всеки човек среща различни препятствия.

Мнителните хора обикновено нямат самочувствие и смятат, че постоянно правят нещо нередно

Специалистите обръщат специално внимание на борбата с вътрешните страхове. За да се отървете от тях, трябва да преразгледате отношението си към собствените си комплекси. Много психолози препоръчват на своите пациенти арт терапевтични сесии, които им помагат да „изхвърлят“ натрупаните проблеми на хартия. Визуализирането на собствените ви страхове ви помага да видите тяхната незначителност и да изкорените проблема.

За да се отърве от вътрешните страхове и повишената тревожност, човек трябва да има воля. Горните съвети ще ви помогнат да постигнете целта си само ако пациентът има решително отношение. В противен случай подозрителността може да бъде премахната само с помощта на психотерапевт.

Какво е подозрителност? Подозрителен човек - какъв е той? „Станах много подозрителен и страхлив, постоянно се самобия...“ „Много съм мнителен, постоянно си мисля, че всички ме гледат, оценяват и осъждат.“ „Аз съм подозрителен и постоянно се тревожа за работа, страхувам се от провала на моите проекти.“ „През цялото време си мисля, че всичко ще бъде лошо, плача, развалям нервите на семейството и приятелите си. Освен това постоянно се чувствам като неизлечимо болен...” Звучи ли ви познато? Такива думи можем да чуем от приятели, роднини и познати, а често и от самите себе си.

В тази статия когнитивният психолог Елена Скоб ще ви разкаже какво е подозрение и какви са характеристиките на неговото проявление, ще анализира причините за подозрението и ще ви разкаже за начините да се отървете от него. Ще научите какви методи съществуват за диагностициране на подозрителността, както и ще получите препоръки относно комуникативната сфера на подозрителната личност и коригирането на подозрителността. Как да се справим с мнителността?

Какво е подозрителност?

Какво е подозрителност?

Тревожността е една от най-силно изразените характеристики на личността. Тревожният човек е лесен за разпознаване: такива хора се спъват по време на разговори, правят много ненужни манипулации и задават много предсказващи въпроси. Една от тях е мнителността. Често мнителността се сравнява с подозрение, недоверие, плахост, плахост, страхливост и комплекси.

подозрително лицее човек, който редовно е изложен на сериозни притеснения с или без причина. Човек с този синдром постоянно се страхува, че скоро ще се случи нещо лошо. Честите притеснения възникват от прекомерни тревоги за бъдещи възможни бедствия, които могат да се случат, и страх от загуба на контрол над обстоятелствата.

От какво се страхуват подозрителните хора? Двата основни страха на подозрителните хора са:

1. Страх от измама. Подозрителните хора имат негативни нагласи, които често казват на глас: „Не можеш да вярваш на никого“, „Навсякъде има врагове, всички ме гледат накриво“, „Всички наоколо лъжат и ми желаят зло“ и т.н.

1. Страх от заболяване. Подозрителните хора са фиксирани върху здравето, учат медицина сами, обичат да се грижат за фатални заболявания (хипохондрия - маниакална загриженост за собственото здраве)

В наши дни много често срещан въпрос е: Болест ли е мнителността или характер?

Тревожността като черта на характера не е патология, обаче, присъствието му за дълъг период от време може да причини психично заболяване.Научете повече за това какво представлява. Често такава черта на характера е симптом на скрито развитие тежки заболявания, от които е необходимо да се подчертае психастенияИ хипохондрия.

Причини за подозрителност. Как се проявява?

Защо се появява мнителността и какви са причините за нея?

Както споменахме по-рано, подозрителен човек постоянно мисли за негативното и своята неадекватност. Скоро такива мисли се развиват в чувство на обреченост, което се отразява през целия живот.

Пациентът започва да има проблеми с междуличностната комуникация, тъй като чувството за несигурност става все по-силно с всеки изминал ден. Човек започва да се тревожи за здравето си, отношенията със семейството, приятелите и значимите други, както и за кариерата. Не всеки може да преживее нещо подобно. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и малко комуникация. Как да подобрим?

Подозрителността може да се прояви във всички хора, независимо от пол, раса или възрастова категория. Засяга еднакво както деца, така и възрастни, мъже и жени.

Според повечето експерти в областта на психологията, подозрителността има три форми на проявление:

1. Повишено самочувствие: В тази ситуация човек предпочита да постави собствените си интереси над нуждите на другите.

1. Проблеми с избора на действия:подозрителните хора се страхуват, че действията им могат да се превърнат в грешка.

1. Повишена тревожностотносно бъдещи събития.

Психолозите смятат, че подозрителността възниква при хората поради следните причини::

• Неправилно родителство . Постоянните забрани, наказания и негативни етикети могат да доведат до това детето да се чувства невинно виновно във всяка ситуация. Когато родителите поставят мнението на другите на първо място, забравят за интересите и преживяванията на детето, постоянно го упрекват, принуждават го да се държи по един или друг начин без обяснение, вероятността малкото човече да израсне в подозрителен и неуверен възрастен се увеличава .
• Неувереност в себе си, комплекси . Такива хора са склонни да се съмняват в правилността на действията си и се страхуват да не направят грешка. Ако нещо не върви по план, тревожността ги обхваща с още по-голяма сила. Разбирам, .
• Събитие, което се е случило в миналото и е травмирало психиката нещо, което се е случило неочаквано и неочаквано. Веднъж преживял значителна загуба, предателство, морално или физическо насилие, човек ще се опита да избегне повторение с всички сили.
• Дългосрочен лош житейски опит . Например дългосрочна близка връзка с неискрен и нечестен човек.
• Психически отклонения . Когато дисхармонията в личните позиции и поведение стане твърде забележима, хората говорят за неща като параноично разстройство на личността, хипохондрия и психастения. Ако подозрителен човек не иска да се бори с такова състояние, синдромът се развива в пълноценно заболяване, в резултат на което физическото и психическото здраве се подкопава.

Подозрителните хора се страхуват, че действията им може да са грешка.

Подозрителността е опасна, защото води до психосоматични проблеми като: депресия, респираторни заболявания, депресия, раздразнителност. Подозрителността не само помрачава живота на човека, но и парализира неговата дейност, не му позволява да постигне успех по пътя си и да изгради хармоничен личен живот.

Диагностика на подозрение

Може би единственото „предимство“ на подозрителността е, че тялесно се забелязва.

В момента психолозите са разработили диагностични методи, които ще ви помогнат да отговорите на въпроса: подозрителни ли сте?

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при ученици:

— Тест училищна тревожностФилипс;

— Диагностика на тревожни състояния при деца (CMAS);

— Скала за академична тревожност.

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при възрастни:

— Скала за ситуационна (реактивна) тревожност;

— Лична скала на проявление на тревожност (тревожност);

— Скала на тревожност;

— Скала за личностна тревожност (въпросник на Спилбъргър);

— Диагностика на професионална и родителска тревожност;

— Скала за определяне на тревожност и депресия.

Също така има лични техники, където тревожността действа като диагностициран компонент.

Методи за диагностициране на личностни черти при деца в предучилищна и училищна възраст:

— Графична техника „Кактус”;

— Тест „Ръка“;

— Методика „контур S.A.T.-N”;

— Тест за аперцепция на деца (DAT);

— Тест за семейно рисуване.

Методи за диагностициране на личностни черти при възрастни:

— Тест „Дом. Дърво. Човек";

— Тест за самочувствие психични състояния» Айзенк;

— Въпросник за личносттаИнститут Бехтерев (LOBI);

— Тест „Несъществуващо животно“;

— Клиничен въпросник за идентифициране и оценка невротични състояния;

— Оценка на нервно-психическо напрежение, астения, лошо настроение;

— Въпросник за характерологично акцентиране на личността и невропсихологична нестабилност;

— Въпросник за определяне нивото на невротизъм и психопатизация (UNP).

Подозирате ли, че вие ​​или някой ваш близък страда от депресия? Разберете с иновативна помощ дали има тревожни когнитивни признаци и симптоми, които могат да показват наличието на това разстройство. Получете подробен доклад с препоръки за по-малко от 30-40 минути.

1. Научете се да разбирате своите емоции и преживявания , определят момента, в който наближава вълна от тревожност. Кажете „Стоп!“ навреме. лоши мисли, страх, вълнение, паника.
2. Реагирайте на проблемите „фактически“ . Няма смисъл да мислим напред лоши последствиявсяка ситуация.
3. Как да преодолеем мнителността? Бъди позитивен. Постепенно се отдалечете от него, опитвайки се да се съсредоточите върху добрите неща. Мислете за себе си и заобикалящата ви среда по положителен начин. Живейте „тук и сега“, намерете положителното и му се насладете.
4. Опитайте се да планирате, а не да прогнозирате . Запазване здрав разумвинаги и във всичко. Развийте логическо мислене, което ще ви позволи, независимо от ситуацията. Ако няма основания, не трябва да правите обвинителни предположения.
5. Как да се справим с мнителността? Променете отношението си към хората . Първо, трябва да разберете защо ви липсва доверие в другите. Водете си бележник, записвайте чувствата си, отбелязвайте в него всеки път, когато някой ви е унижил, обидил или предал. Не забравяйте да потърсите причини за поведение. По този начин, бързо ще дойдете на себе си и ще разберете какво точно е причинило подобни емоции.
6. Как да се справим с подозрението: опитайте се да погледнете другите от различна гледна точка . Важно е да разберете, че те съществуват в почти същите условия като вас. Винаги се поставяйте на мястото на друг човек, за да видите живота през очите на някой друг. Ако човек ви е обидил по пристрастни причини, опитайте се да го разберете. Не трябва да се вкопчвате в дребни ситуации, по-лесно приемайте грешките на другите. Спрете да мислите, че всеки човек, когото срещнете, е вреден. Научете се да вярвате на другите и на себе си. Ако отблъсквате хората поради своята мнителност, недоверие и мнителност, ще останете самотни. Порочен кръгтрябва да се разкъса.
7. Развивайте се личностни черти като: увереност сам по себе си, , самодисциплина, оптимизъм, бодрост, способност да се доверява на хората.
8. Не проектирайте грешките от миналото върху настоящето и бъдещето. . Ако преди това сте претърпели провал в кариерата си (лични отношения, приятелства и т.н.), не трябва да пренасяте тази драма в настоящия си живот. Научете се да се отървете от миналото, станете мъдър човек, който не носи тежък товар със себе си.
9. Освободете се от негативните мисли . Щом се вмъкнах лоша мисъл, отрежете го и го изхвърлете от главата си. Заменете празното пространство с приятни спомени или радостни събития. Не спорете, не анализирайте, отрежете мисълта завинаги.

Как да преодолеем мнителността?

Подозрителните хора се нуждаят от помощ от близки, искат и дори я изискват, но в същото време ги подозират в изневяра и предателство. Ако сред вашите познати, приятели или роднини има подозрителен човек, тогава се придържайте към няколко практически съветикомуникация с него:

Какво трябва да направим:

1. Покажете, че сте надежден човек, понякога малките неща са достатъчни за това: да не закъснявате, да отговаряте на писмата му навреме, всъщност да покажете, че сте разумен човек.
2. Помогнете му да осъзнае, че не е толкова лошо, ако се случи.
3. Шегува се тихо и любезно.
4. Препоръчайте да се свържете със специалист.

Какво не трябва да правите:

1. Изпадат в робство.
2. Подредете изненади, дори и приятни.
3. Споделете собствените си притеснения.
4. Говорете по трудни теми.

Дори обичайната, а не патологична форма на подозрение причинява много неудобства на собственика си. И ако с последното трябва да се борите с помощта на специалисти: психолози, психоаналитици, психотерапевти, тогава можете сами да се опитате да изкорените първото.

Статията е подготвена с участието на Белозерова Ю. В., Гончарова В. Ю., Журинская В. О., Стовб Е. А., Сичевски О. В.

Подозрителен човек ли си? Как се справяте с подозрението? Както винаги, приветстваме въпроси и коментари по статията.

Магистър във Факултета по педагогика и психология на Московския педагогически държавен университет, специалност - „Когнитивна психология в образованието и управлението“. Има основно психологическо образование, завършил Тихия Държавен университет. В момента работи като педагог-психолог в отдела за социални услуги за възрастни граждани. Професионални интереси: изучаване на когнитивни процеси, включително мнемонични техники; изучаване емоционална интелигентносттийнейджъри и възрастни.

Поведенческите характеристики, характерни за хипохондрика, са:

• загриженост за собствената си болест– такъв човек е изцяло фокусиран върху симптомите, последствията и лечението на въображаема болест;
• специално отношение към вашето тяло– пациентите прекарват много време в наблюдение на температурата, пулса и други физиологични показатели;
• селективност– при това разстройство пациентът филтрира входящата информация отвън, като избира само тази, която според него е свързана с неговото заболяване;
• избягване– хипохондриците се опитват да избягват обстоятелства и ситуации, които биха могли да предизвикат обостряне на съществуващо заболяване или развитие на ново заболяване.

Всички действия на симулиращ човек са насочени към спечелване на подкрепата и съчувствието на другите. Често той се оплаква не само от собственото си здраве, но и от съдбата, несправедливостта и неразбирането. Хленчещият е загрижен за реакциите на другите и затова може да използва елементи на артистично поведение - кършене на ръце, въртене на очи, говорене с понижен или страдателен глас. Ако обърнете голямо внимание на проблемите на такъв човек и му предложите да се подложи на преглед, има голяма вероятност той да откаже. Особено ефективно би било предложението да се подложите на редица неприятни процедури като колоноскопия ( изследване на дебелото черво), гастроскопия ( диагностика на стомаха с помощта на сонда, въведена през устата). Възможно е в скорозлосторникът се самодиагностицира със заболяване, което не изисква такова неприятни прегледи. За разлика от хипохондриците, хленчещите рядко се измъчват с изтощителни диети, упражнения или прием на медицински изделия. Малингерите не са упорити в желанието си да се отърват от болестта си, докато пациентите с хипохондрия са искрени в намеренията си да се излекуват и предприемат активни действия. На фона на постоянен страх хората с хипохондрично разстройство могат да развият физиологични симптоми като задух, проблеми с храносмилането и ускорен пулс. Хленчещите по правило не изпитват такива симптоми.

Лечение на хипохондрия

Хипохондричното разстройство е трудно за лечение, тъй като страдащите не приемат факта, че техните симптоми се дължат на психично заболяване. Хипохондрикът е сигурен, че загубеното време, прекарано в такова лечение, ще доведе до непоправими промени в него соматично състояние, което ще причини усложнения на въображаемото заболяване.

При лечение на хипохондрия лекарят си поставя задачата да промени поведението и мислите на пациента. Промяната на стереотипите позволява на пациента да се върне към нормалния живот дори и с останалите симптоми.

Първият период на лечение е най-критичен, тъй като е много трудно да се установи контакт с хипохондрици. Тъй като е уверен, че лекарят няма необходимото ниво на компетентност, пациентът се опитва да намери друг специалист, чиято позиция ще бъде подобна на неговото мнение.

В повечето случаи се използва при лечение на хипохондрия Комплексен подход, чиито характеристики зависят от формата на заболяването и отговора на пациента към терапията.

Как можете да помогнете на човек в това състояние?

При лечението на пациенти с хипохондрия важна роля играе правилното поведение и подкрепата от близкото обкръжение. Често роднините на такива пациенти им предоставят прекомерна грижа или, обратно, не обръщат внимание на проблемите на човека, смятайки го за злосторник и хленч. И двата модела на поведение са погрешни. Преувеличаването на загрижеността дава основание на хипохондрика да се убеди в реалността на своите страхове. Невъзприемането на сериозно от членовете на семейството може да доведе до чувство на самота, изолация и повишена тревожност за здравето.

Мерките за подпомагане на пациент с хипохондрия са:

• приемане на сериозно факта на заболяването;
• спазване на редица правила при общуване с пациента;
• въвличане на хипохондрика в домакинската работа;
• помощ при лечение.

Осъзнаване на хипохондрично разстройство
Близките на човек, който страда от хипохондрия, трябва да се сблъскат с редица проблеми. За да осигурят ефективна подкрепа, роднините трябва да признаят факта, че член на семейството им е наистина болен и страда. Консултацията с лекар ще помогне на пациента да приеме това разстройство сериозно и да разбере ролята на подкрепата, предоставена на пациента. По време на срещата специалистът ще разкаже за характеристиките на курса и симптомите на хипохондрията и ще даде съвети как правилно да помогнете на хипохондрик.

Много хора приписват проявите на хипохондрия на такива черти на характера като песимизъм, склонност към хленчене и досада. Трябва да се отбележи, че това разстройство има редица характерни особености. Така здравият човек най-често се оплаква от живота, несправедливостта, неразбирането. Хипохондриците са съсредоточени изключително върху болестта си и тревожността им е свързана само с търсене на възможност за излекуване. Също така, хората, страдащи от това заболяване, се съгласяват да се подлагат на прегледи и изследвания без проблеми, докато песимистите и хленчещите странят от подобни предложения.

Правила за поведение при общуване с хипохондрик
На пациент с хипохондрия не трябва да се отказва желанието да говори за проблемите, които го притесняват. Но разговорът за болести не трябва да продължава повече от 30 минути и няма нужда да подкрепяте пациента в неговите страхове и вярвания. Просто изслушайте оплакванията му, като го помолите да опише подробно симптомите, които го притесняват. Задавайте уточняващи въпроси, ако има някакви предположения относно диагнозата. Поддържайки баланс в общуването с такъв човек, ще му осигурите необходимото внимание, което ще намали нивото на страх. Когато приключите разговора, отвлечете вниманието на пациента, като го поканите да гледате филм или да излезете навън.

Няма нужда да спорите с хипохондрика или да се опитвате да го убедите, че е здрав. Човек с хипохондрично разстройство е добре запознат с болестта си и е в състояние да защитава своята гледна точка дълго време. Опитът да се докаже на такъв пациент несъответствието на неговите страхове и вярвания може да доведе до конфликт.

В ежедневните ситуации роднините трябва да споменават симптомите, които притесняват пациента, като ги приписват на себе си и подчертават липсата на опасност за здравето. Така че, ако пациентът често се оплаква от изтръпване на крайниците, можете небрежно да кажете: „Кракът ми е изтръпнал, седях в неудобна позиция от дълго време“. След това направете няколко упражнения в присъствието на пациента и забележете, че всичко е минало и нищо друго не ви притеснява.

Извършване на домакинска работа
Ерготерапията може да помогне на пациент с хипохондрия да отклони мислите си от тревогите си. Когато каните хипохондрик да върши домакинска работа, не трябва да правите това със злонамерена ирония. Не трябва да използвате фрази като „Спри да се преструваш“ или „Не се прави на болен“. Помолете го да ви помогне, като същевременно подчертаете, че разбирате колко му е трудно. Ако пациентът е изпълнил задачата, възнаградете поведението му по начин, който е най-ефективен за него. Хипохондрията често е придружена от физически симптоми като повишена умора и хронична умора. Ако е възможно, включете задълженията си в ежедневния си списък със задачи, които изискват излизане навън. Ще бъде полезно да работите в градината или в двора на частна къща. Включете хипохондрика в изпълнението на колективни задачи, тъй като той има нужда от комуникация.

Съдействие при получаване на медицинска помощ
Хипохондрията е едно от най-трудните за лечение заболявания, тъй като в повечето случаи пациентите отказват да посетят психотерапевт, тъй като са уверени в неговата некомпетентност. Ето защо, ако необходимостта от консултация със специалист е очевидна за роднините, те трябва да положат всички усилия, за да убедят хипохондрика да отиде на среща. Не трябва да се страхувате да изплашите или нараните човек, като му предложите да отиде на лекар. За да сте сигурни, че вашето предложение няма да бъде отхвърлено, трябва да изберете правилния момент, най-добър вариант- по време на поверителен разговор.

• Използвайте аргументи, които са значими за пациента, без да се опитвате да опровергавате неговите убеждения. Предложете да посетите лекар, позовавайки се на факта, че постоянните страхове могат да поставят допълнителен стрес върху нервна система, което ще влоши благосъстоянието му.
• Не лъжи. Не можете да предложите да посетите терапевт и под този предлог да заведете пациента на психиатър. Разкривайки измамата, хипохондрикът ще се затвори в себе си и няма да се съгласи да се свърже с лекаря.
• В някои случаи е полезна предварителна консултация с лекар, който може да даде съвет как да убеди пациента да се подложи на консултация.

Лечението, предписано от лекар, често включва лекарства, които пациентите с това заболяване отказват да приемат. Ето защо е необходимо постоянно да наблюдавате приема на лекарства. Ако пациентът категорично откаже да ги приеме, този факт трябва да бъде докладван на лекаря. Медикът може да предложи алтернативни лекарстваили предполагат възможност за тайно даване на лекарства.
При тежки формиПациентите с хипохондрия могат да отказват да ядат, да приемат много лекарства, предписани сами, или да предприемат други животозастрашаващи действия. В такива случаи близките на пациента трябва да бъдат подготвени за факта, че е необходима хоспитализация.

Психологически тренинги

В медицинската практика има повече от 400 метода за провеждане на психотерапевтично обучение. Изборът на метод на лечение зависи от индивидуалните характеристики на хипохондричното разстройство и реакцията на пациента към използваните техники. В повечето случаи терапията на това заболяване включва използването на няколко техники, т.е. използва се интегриран подход.

Най-често при лечението на хипохондрия се използват следните психотерапевтични методи:

• индивидуален;
• семейство;
• група;
• психодинамични;
• когнитивно-поведенчески;
• рационален;
• сугестивен;
• екзистенциален.

Индивидуална психотерапия при хипохондрия
Основен лечебен факторПри индивидуалните терапевтични обучения от съществено значение е доверителната връзка между лекар и пациент. Вдъхвайки доверие в себе си, терапевтът насърчава сътрудничеството на пациента, като му помага да обсъди страховете си без нервно напрежение. По време на такова лечение лекарят учи индивида на нов модел на поведение, използвайки себе си като пример. Също така, поведението на пациента се коригира с помощта на насърчение или осъждане от страна на лекаря.

Семейна психотерапия
При този вид терапия пациентът не е отделният пациент, а всички членове на неговото семейство. Този вид лечение е насочено към коригиране на междуличностните отношения, които водят до конфликти, които в някои случаи са причина за хипохондрия. По този начин развитието на това разстройство може да бъде улеснено от осъзнаването на пациента за собствената му безполезност поради емоционални и поведенчески разстройства в семейството.

Групова психотерапия
Тази форма на лечение включва създаване на група пациенти, чиито членове споделят общи проблеми и цели. Ролята на терапевта е да осигури смислена комуникация в групата. Целта на такова обучение е разрешаване на вътрешни конфликти, борба със страховете и коригиране на патологични отклонения в поведението. Слушайки разказите на други членове на групата, пациентът има възможност да разбере по-добре мотивите на своето поведение, да осъзнае неправилните си убеждения и да промени отношението си към болестта.

Психодинамична терапия
Според основния принцип на тази терапия хипохондрията, подобно на други неврози, се основава на вътрешните конфликти на пациента, които се проявяват на подсъзнателно ниво. Често срещан пример е наличието на силно негодувание към околната среда, съчетано с желанието да бъдете модел за подражание и да спечелите одобрението на другите. Друга причина за разстройството може да бъде желание за независимост, съчетано с желание за получаване на помощ и грижи от други хора. По време на обученията по психодинамична терапия лекарят търси източниците на проблемите, като анализира личния живот на пациента.

Този вид терапия обяснява появата на хипохондрично разстройство в резултат на неправилна обработка на информацията, която постъпва в мозъка на пациента. Правенето на грешки води до неправилни заключения и патологични аномалиив поведението. Целта на обучението е да идентифицира и коригира деструктивните вярвания на пациента и да го научи на по-ефективен модел на поведение. В процеса на лечение лекарят променя отношението на пациента към себе си и проблемите си. Това позволява на пациента да спре да се чувства като жертва на сериозно заболяване и да види себе си като разумен човек, който се характеризира с грешки, които могат да бъдат коригирани.

Рационална терапия
Когато провежда такива обучения, терапевтът влияе върху убежденията на пациента с помощта на логически обяснения. Изявленията на лекаря са подкрепени с аргументи и имат за цел да развият у пациента правилно възприемане на неговите симптоми. Лекарят обяснява на индивида характеристиките на заболяването и предоставя факти, които могат да убедят човека в неверността на неговите вярвания.

Сугестивна терапия
По време на обучението по този метод лекарят влияе върху психиката на индивида, внушавайки му определени убеждения. Това може да е желание за излекуване или други мисли, които пациентът възприема, без да разбира тяхното значение. За разлика от рационалната терапия, сугестивната техника се основава на емоционално, а не на логическо въздействие. По време на обучението пациентът може да бъде или в състояние на будност, или в транс. Внушението се извършва с императивен тон, а изявленията са конкретни и разбираеми за пациента.
Разновидност на този вид психотерапия е самохипнозата, при която индивидът самостоятелно внушава в себе си нагласите, препоръчани от лекаря. Първоначално пациентът достига пълен мускулна релаксация, след което се концентрира върху необходимите мисли. Може да се проведе и хипносугестивна терапия, при която пациентът се въвежда в състояние на хипнотичен сън преди внушение.

Екзистенциална терапия
Този метод е едно от най-новите направления в психотерапията, което бързо набира популярност. Екзистенциалната терапия определя причината за хипохондрията в резултат на отхвърлянето от страна на пациента на такива „дадености“ жизнен цикълкато неизбежността на смъртта, безсмислието на съществуването, липсата на смисъл, самотата. Целта на лечението е пациентът да осъзнае своята уникалност и възможността да промени живота си. По време на процеса на обучение лекарят обяснява на хипохондрика необходимостта да се научи да взема решения и да поема отговорност за тях, да прави избори и да предприема стъпки за тяхното изпълнение. Основната задача на екзистенциалната терапия е да обясни на пациента, че той има силата да направи своето съществуване пълноценно и смислено.

Етапи на психотерапевтичното обучение
Психотерапевтичното лечение, независимо от тактиката, използвана от лекаря, се състои от няколко стъпки, които се извършват последователно. В някои случаи, при особено тежки форми на хипохондрия, редът на етапите се променя.

Етапите на обучение са:

• установяване на контакт с пациента;
• елиминиране на симптомите и причините за разстройството;
• лично активиране.

Установяване на контакт с пациента
Хипохондриците, като правило, не са склонни да се съгласят на лечение с психотерапия. Дори роднините да доведат пациента на среща против волята му, за него е трудно да се свърже с лекаря и трудно да се включи в процеса на лечение. Следователно, първият етап от лечението е да се установи доверителна връзка с пациента. По време на тази фаза се идентифицират основните преживявания на пациента и се работи за намаляване на нервното напрежение. Използвайки специални техники, които зависят от вида на терапията, лекарят помага на пациента да изрази своите страхове и проблеми. Важна задача е да се анализират мислите и усещанията, които човек изпитва по време на пристъпи на хипохондрия.

Техниките, използвани в първия етап на психотерапевтичното обучение са:

• свободни асоциации;
• интервю;
• анализ на сънищата;
• конфронтация;
• телефонен разговор.

Свободни асоциации
При изпълнението на тази техника терапевтът изслушва предположенията на пациента за неговите заболявания, без да задава въпроси. След това лекарят произнася думите в определен ред и моли пациента да назове асоциациите, които възникват в него. Човек трябва да изрази възникващи мисли, независимо от тяхното съдържание и наличието на смисъл в тях. Тази техника помага на хипохондрика да говори.
За анализ на състоянието на пациента се използват както отговорите, така и възможните паузи, направени от него.

Анализ на съня
Тълкуването на сънищата е допълнителен инструмент в психотерапевтичното лечение, който помага на лекаря да разбере причината за проблемите на пациента. Анализирайки изображенията, които пациентът описва, терапевтът може да го разбере по-добре и да избере по-ефективни начини за установяване на контакт. Сънищата се обясняват с помощта на специални знания за символите, които се появяват в сънищата и асоциативни техники.

Интервю
Интервюто може да се извърши директно или индиректен начин. Първият метод включва пациентът да отговаря на въпроси, подготвени от лекаря, или да попълва специален въпросник. В индиректно интервю човек говори за страхове, които го притесняват. Терапевтът повтаря или перифразира твърденията на пациента, като същевременно описва емоциите, изпитвани от пациента. Пациентът трябва да коригира лекаря или да потвърди факта, че лекарят го разбира правилно.

Конфронтация
Тази техника включва лекаря да влезе в конфронтация с пациента. Този метод ни позволява да идентифицираме амбивалентното поведение на пациента, което му пречи да осъзнае причината за своето заболяване и да започне да се бори с него. Конфронтацията може да се използва, за да се привлече вниманието на пациента към противоречия в поведението му. Пример за противоречие е често срещаното твърдение сред хипохондриците, че искат да бъдат излекувани, но в същото време отказват да приемат лекарства или да следват предписанията на лекаря. Този метод се използва и за да покаже на пациента, че избягва да обсъжда определени теми.
Конфронтацията е сложна техника и се използва в случаите, когато има установено доверие между терапевта и пациента.

Телефонен разговор
Телефонният разговор може да намали бариерата между лекар и пациент и е показан при пациенти с високо ниво на тревожност. Липсата на директен зрителен контакт позволява на някои пациенти да се чувстват по-спокойни и да не възприемат терапевта като заплаха.

Премахване на симптомите и признаците на хипохондрия
Всички терапевтични методи, използвани във втория етап, са насочени към коригиране на погрешното поведение на пациента по отношение на неговите въображаеми заболявания.

Техниките, въз основа на които се провежда втората фаза на лечение са:

• релаксация;
• фиксирана роля;
• въображение;
• последствия;
• психодрама.

Релаксация
Терапевтът учи пациента на различни упражнения, които пациентът може да изпълнява самостоятелно, за да контролира нивото на своя страх. Тези техники включват прогресивна релаксация според Джейкъбсън, дихателни упражнения, медитация.

Фиксирана роля
В началото на обучението с помощта на тази техника пациентът е помолен да напише описание за себе си от трето лице. След това той трябва да опише втория образ на своята личност, но в същото време да добави някаква черта на характера, която е необичайна за него. След това терапевтът информира пациента, че неговият реален образ отива на почивка и през това време той трябва да играе ролята на втори образ. Това се прави, за да осъзнае пациентът, че може да контролира поведението си и има силата да елиминира факторите, провокиращи хипохондрията.

Въображение
С помощта на лекар пациентът постига мускулна релаксация, след което си представя във въображението си картини, подробностите за които лекарят му разказва. Терапевтът моли пациента да си представи тези ситуации или усещания, които го карат да се страхува от заразяване или да е убеден, че е болен. В началото на упражнението хипохондрикът си представя сцени, с които лесно може да се справи. Сеансът завършва с картина, в която пациентът изпитва силно безпокойство. Намирайки се в спокойно състояние, човек се научава да контролира и адекватно да реагира на мислите, които го посещават, когато се появи страх.

Последствия
Принципът на този метод е пациентът да си представи всички видове последствия, ако подозренията му за наличието на болестта са верни. Терапевтът иска да раздели всички последствия на три групи - положителни, отрицателни и неутрални. Този метод е валиден за пациенти, за които хипохондрията служи като начин за адаптиране към Истински живот. Мислейки за последствията от своето поведение, индивидът стига до извода, че то не е правилно.

Психодрама
Тази техника използва ролеви игри, драматизация и други техники, за да позволи на пациента или терапевта да се превърне в болестта или симптома, който измъчва пациента. Психодрамата ви позволява да се доближите до страховете, които изпитвате, и да осъзнаете, че хипохондрията може да бъде излекувана.

Активиране на личността
Целта на третия етап е да върне пациента към пълноценен живот.

Психотерапевтичните техники в крайната фаза на лечението са:

• арт терапия;
• индиректен контакт с пациента;
• моделиране на ситуации.

Арт терапия
Включването на пациента в творчески дейности му позволява да се научи да изразява своите мисли и желания, което спомага за подобряване на комуникационните умения и бързото интегриране на пациента в обществото.

Индиректен контакт
Тази техника се извършва с участието на членове на семейството или хора, близки до пациента. Терапевтът изготвя различни задачи, които пациентът изпълнява самостоятелно в позната среда.

Моделиране
По време на тренировката те се разиграват различни ситуации, при което пациентът трябва да демонстрира адекватно поведение. Целта на такива сесии е да се практикуват здравословни реакции при обстоятелства, които преди са предизвиквали безпокойство у пациента.

Медикаментозно лечение

Към медикаментозно лечение на хипохондрия се прибягва само в крайни случаи. Това се дължи на факта, че лекарствата могат само да укрепят вярата на пациента, че е неизлечимо болен. Някои пациенти могат да злоупотребяват с лекарства, други, напротив, няма да приемат предписаното им лечение.

Важно е да запомните, че лекарствата се предписват само в случаите, когато хипохондрията е симптом на основното заболяване.

По този начин при лечението на хипохондрична депресия се използват антидепресанти с анти-тревожни и антифобични ефекти. По подобен начин се използват лекарства от групата на бензодиазепините.

Лекарства, използвани за лечение на хипохондрична депресия

Лекарство	Механизъм на действие	Как да използвам
Пароксетин	Нарушава метаболизма на серотонина, предизвиквайки антидепресивен ефект. Елиминира симптомите на хипохондрия.	Приема се веднъж дневно, от 10 до 20 mg сутрин. Използвайте с повишено внимание при пациенти с чернодробна патология и бъбречно заболяване.
Флуоксетин	Елиминира симптомите на дълбока депресия. Нормализира настроението, премахва страха и безпокойството.	Приема се веднъж сутрин. Началната доза е 20 mg. В екстремни случаи дозата се увеличава до 40-60 mg.
Сертралин	Намалява тревожността, възбудата и депресивните симптоми.	Приема се перорално еднократно, независимо от приема на храна. Началната доза е 25-50 mg.

Ако хипохондрията е проява на шизофрения или маниакална психоза, тогава се използват антипсихотични лекарства или стабилизатори на настроението ( Защита от пренапрежение).

Предотвратяване на хипохондрия

Какво трябва да направите, за да избегнете хипохондрията?

Експертите смятат, че развитието на хипохондрия се влияе от фактори като определени черти на характера, поведенчески характеристики, негативен житейски опит и генетична предразположеност. Разстройството често се диагностицира при хора, страдащи от различни психични разстройства.

Мерките за избягване на хипохондрия са:

• работа върху задействания ( провокиране на болестта) черти на характера;
• ограничаващи фактори, които могат да причинят разстройството;
• установяване на личен и социален живот;
• своевременно откриване и лечение на психични заболявания.

Работа върху задействащите черти
Не трябва да преувеличавате значението на негативните събития, тъй като това не ви позволява да обръщате внимание на положителните събития. Друг фактор, който не допринася за оптимизма, е търсенето на всички източници на проблеми в себе си. Друга причина за песимизъм е желанието да се разделят всички събития на „черни“ и „бели“, добри или лоши. Такива хора винаги се стремят към идеален резултат, в противен случай се смятат за губещи. Винаги има междинен вариант, който също трябва да се приеме като приемлив резултат.

Ограничаващи фактори, които могат да причинят разстройството
Идентифицирайте области от живота си, които предизвикват негативни емоции. Съсредоточете се върху възможността да трансформирате тази област по положителен начин. Започнете с тези аспекти, които можете да промените. Повишете интелектуалното си ниво, развийте взаимоотношения, оптимизирайте работния си процес.

Когато възникнат проблемни ситуации, не трябва да се фокусирате върху това да обвинявате другите или да мислите, че животът не е справедлив към вас. Не трябва да се отдавате на несигурност, съмнение или самобичуване. Струва си да приемете за даденост, че проблемът вече е възникнал и да се съсредоточите върху разрешаването му. За да развиете оптимизъм, трябва да се обградите с хора, които имат положителен поглед върху живота, когато е възможно. Също така трябва да избягвате да гледате програми и филми, които съдържат насилие. Предпочитайте комедиите, класическата музика и хумористичните програми.

Настройвам личен животи отношенията с външния свят
Повечето пациенти с хипохондрично разстройство нямат близки взаимоотношения и трудно ги създават. За такива хора е по-лесно да обяснят своята самота със соматични ( телесен) проблеми, какво да направите, за да откриете истинската причина. Невъзможност за намиране взаимен езикс други хора е пречка за себереализация в обществото. Човек, който изпитва такива затруднения, рядко участва в групови дейности ( спорт, социални дейности), което води до изолация от външния свят. Експертите разглеждат хипохондрията като загуба на връзка с външния свят и използване на тялото като партньор. Някои пациенти, изпитвайки липса на комуникация, несъзнателно използват това заболяване, за да получат грижа и внимание от хората около тях.

Физическото състояние на тялото влияе върху емоционалния фон на човек. Липса на сън или почивка небалансирана диета, заседнал начин на животживот - всичко това пречи на развитието на оптимизма. За да се отървете от песимизма, трябва да спортувате, да ядете здравословни храни и да спазвате препоръчителното количество сън през нощта ( 7 – 8 часа).
Също така е необходимо да отделите време за правене на онези неща, които носят удоволствие и помагат да отклоните ума си от проблемите.

За да избегнете хипохондрия, трябва да сте активни социален животи развийте способността да намирате общ език с колеги от работата, противоположния пол, познати и членове на семейството. Днес има голям брой възможности, които помагат за подобряване на комуникационните умения.

Инструменти, които ще помогнат за развитието на комуникативни умения са:

• специализирана литература;
• ръководства в аудио и видео формат;
• контакт с психолог;
• посещаване на обучения;
• самостоятелно изпълнение на различни упражнения.

Навременно откриване и лечение на психични заболявания
Развитието на хипохондрията се улеснява от отворения достъп до медицинска информация, следователно, за да избегнете заболяване, трябва да се ограничите в четенето и слушането му.

Източници на такава информация са:

• програми за болести;
• реклама лекарства;
• статии за нелечими болести;
• медицински информационни ресурси със съмнителен произход.

Грижата за вашето здраве е естествено желание и днес много хора използват интернет за тази цел. Потребителите се обръщат към различни справочници и онлайн тестове, за да се запознаят със симптомите на възможно заболяване и методите за неговото лечение. Трябва да се отбележи, че в такива случаи винаги е необходимо да се проверява източникът на информацията, датата на създаване на ресурса и други характеристики. Така на сериозен ресурс винаги се споменава, че всички данни се предоставят само за информационни цели.

В много случаи хипохондричното разстройство се развива на фона на други психични разстройства. За да избегнете заболяване, трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако имате проблеми с емоционалното си здраве.

Патологиите, които могат да причинят хипохондрия, са:

• психози;
• неврози;
• наличие на налудни идеи;
• депресия;
• обща тревожност;
• панически разстройства.

Какво може да предизвика появата на хипохондрия?

Поради факта, че хипохондричното разстройство се отличава с разнообразието от прояви, в медицината няма точни дефиниции, които могат да послужат като причини за това заболяване. Експертите идентифицират редица обстоятелства, които могат да допринесат за развитието на болестта, включително както физиологични, така и психологически фактори.

Физиологичните причини за развитието на хипохондрия са:

• дисфункция на мозъчната кора;
• неправилно възприемане от мозъка на импулси, предавани от вътрешните органи;
• нарушения във функционирането на автономната нервна система.

От психологическите фактори, предразполагащи към развитието на това разстройство, експертите отбелязват редица характеристики, които могат да бъдат индивидуални личностни характеристики, и следствие от неправилно възпитание.

Такива причини могат да бъдат:

• съсредоточаване върху собствената личност;
• липса на емпатия;
• "дебелокож";
• невъзможност за изразяване на желания и емоции;
• склонност към песимизъм;
• мнителност;
• неувереност;
• невъзможност за намиране на общ език с околната среда.

Наличието на близки роднини със сериозни заболявания и други характеристики на личния живот на пациента увеличават вероятността от хипохондрични мисли. При много пациенти разстройството възниква поради преждевременна смъртедин от родителите поради заболяване. Здравият човек започва да открива симптоми в себе си, които показват, че има подобно заболяване.

други външни фактори, предразполагащи към развитие на хипохондрично разстройство са:

• сериозни заболявания, претърпени в детството;
• преживяно насилие ( физически или психически);
• заобиколен от болни роднини или приятели;
• подобно поведение на родителите.

Как хипохондрията е различна от обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР)?

За обсесивно-компулсивно разстройство ( OCD) хипохондрията се характеризира с постоянна загриженост за физическото здраве. Поради тази прекомерна загриженост човек остава вътре пълно довериече вече е тежко болен.
OCD, подобно на хипохондрията, принадлежи към патологиите от невротичния спектър. Това разстройство се характеризира с неволни натрапчиви и плашещи мисли ( мании). За да се отърве от безпокойството, пациентът започва периодично да извършва редица действия, които са обсесивни по природа ( принуди).

Разлики между хипохондрия и OCD

Хипохондрия	Критерий	OCD
При жените пикът на заболеваемостта настъпва след 30 години, при мъжете - след 40.	Начало на заболяването	Първо Симптоми на OCDнай-често се появяват между 10 и 30 години. Ранната възраст на поява на заболяването е един от основните му отличителни белези. В този случай първото посещение при лекар се случва между 25 и 35 години. Появата на първите симптоми на разстройството в 70 на сто от случаите е свързана със стресови обстоятелства.
Хипохондрията се среща еднакво както при мъже, така и при жени. Това заболяване често се среща при юноши и възрастни хора.	Кой е по-вероятно да го покаже?	ОКР засяга еднакво както мъжете, така и жените. При жените първите прояви на заболяването се появяват в по-късна възраст ( повече от 20 години) отколкото мъжете ( преди началото на пубертета).
Основният симптом на хипохондрията е хипертрофирана загриженост за собственото здраве, което води до страх. В зависимост от формата на хипохондрия, пациентът може да се страхува да не се разболее ( обсебващ), започнете да предприемате стъпки за подобряване на здравето си ( супер ценно) и да е твърдо убеден, че страда от неизлечима болест ( заблуден). Най-често пациентите изразяват загриженост за сърцето, храносмилателната система, мозъка и репродуктивните органи. Симптомите на хипохондрията са: подозрителност и безпокойство по отношение на здравето; систематичен анализ физиологични процеситяло ( температура, пулс, налягане); страхове от стомашни спазми, главоболие, изпотяване и други сигнали са симптоми на сериозно заболяване; търсене на информация за самодиагностика и самолечение; остра реакцияпри лек физически дискомфорт; интензивни посещения при лекари ( понякога по няколко пъти на ден); често преминаване медицински прегледи; разработване на диети и физически упражнения; прекомерен прием на витамини, хранителни добавки; избягване на ситуации, които могат да бъдат вредни за здравето ( прекомерни физически усилия, общуване с болен човек, излизане навън през зимата); страх от попадане в ситуация, в която пациентът няма да може да получи медицинска помощ; неудовлетвореност от предписаното лечение и липса на доверие в лекарите; загриженост за въображаема болест ( обсъждане с членове на семейството, търсене на информация). В най-тежката форма ( заблуден) Симптомите на хипохондрия могат да включват заблуди, халюцинации и суицидни тенденции.	Основни симптоми	Симптомите на обсесивно-компулсивното разстройство се проявяват като спонтанно възникващи обезпокоителни идеи и мисли, последвани от обсесивни действия. Примери за мисли са: страх от заразяване чрез контакт с хора, животни и битови предмети; загриженост за собствената безопасност; страх от причиняване на пожар, наводнение или друга вреда; страх от проява на агресия към другите; неподходящи мисли за религията; съмнения относно правилността на предприетите действия; натрапчиви мисли за сексуални извращения. В повечето случаи при това разстройство извършването на определени действия служи за защитен механизъмот страха, който тревожните мисли предизвикват. Обсесивните действия включват: често измиване на ръцете или водни процедури; избягване на контакт с предмети, които могат да служат като източник на микроби или бактерии; подреждане на обекти в определен ред ( лични вещи, мебели, прибори за хранене); проверка на изпълнени действия ( затворени врати, прозорци, газови кранове); мания за чистота почистване, измиване, дезинфекция); желанието да получите потвърждение от другите, че предприетите действия са правилни; произнасяне на молитви и заклинания на глас или безшумно; събиране на ненужни вещи; двигателни нарушения ( движения на ръцете в опит да премахнат косата от очите, често мигане).
Хипохондрията се характеризира със склонност към дългосрочен курси резистентност към терапията. Между обща масаПри 25 процента от пациентите с това заболяване състоянието не се подобрява или се променя към по-лошо. Половината от случаите на заболяването стават хронични. При особено чувствителните хора хипохондричните мисли могат да продължат през целия живот. Лечението е по-успешно, когато заболяването се развива в млада възраст, има остро начало и е съпроводено едновременно с тревожност и депресия. Също така благоприятни фактори за ефективно лечение са по-високият социално-икономически статус на пациента и липсата на личностни разстройства.	Ход на заболяването	Ако лечението на заболяването е започнало в рамките на една година след появата на първите симптоми, в две трети от случаите се постига трайно подобрение на състоянието на пациента. Ако по-късно се консултирате с лекар, има голяма вероятност заболяването да стане хронично. Болестта протича вълнообразно - периоди на подобрение, които могат да продължат няколко години, са последвани от обостряния. Когато обсесивно-компулсивното разстройство е придружено от един вид симптоми, в повечето случаи е възможно да се стабилизира общото състояние, да се облекчат симптомите и социална адаптациятърпелив. Ако има голям брой стресови събития в живота на пациента или разстройството е изразено изразени проявина фона на психастения заболяването е много по-тежко. Сложни форми на заболяването ( страх от замърсяване, изразено ритуално поведение, агресивни мисли) може да се повлияят слабо от терапията. По правило клиничната картина в такива случаи се усложнява от нови симптоми. При пациентите от мъжки пол дори при интензивно лечение в 30% от случаите състоянието им не се променя.

Как се проявява хипохондрията при депресия?

Ако хипохондрията се появи заедно с депресивни симптоми, тогава тази патология се нарича хипохондрична депресия.

Симптоми на хипохондрична депресия

Хипохондричната депресия принадлежи към категорията на комплексната депресия. В клиничната картина на такава депресия афективните разстройства избледняват на заден план и излизат на преден план хипохондрични симптоми. Основният симптом на това заболяване е постоянна, преувеличена загриженост за здравето на фона на лошо настроение. Пациентите са съсредоточени върху терминалната си болест и изразяват тревожна загриженост за живота си. Те се оплакват от неразположение, слабост и невъзможност за извършване на каквато и да е работа. В същото време те имат достатъчно сила, за да търсят постоянно болестта си. Сенестопатиите присъстват и в клиниката на хипохондричната депресия. Това са болезнени, непоносимо болезнени усещания в тялото на пациента. В този случай пациентът не може да посочи ясна локализация на своите усещания или да им даде ясно описание. Но това не му пречи да мисли, че тези усещания са проява на сериозно заболяване и е възможно да причинят смърт.

Тежестта на хипохондрията може да достигне нивото на делириум. В този случай пациентите са сигурни, че са болни и скоро ще умрат. Те твърдят, че вътрешностите им гният или че имат рак, лъчева болест или сифилис. Ако при чиста хипохондрия пациентът се оплаква главно от неприятни ( понякога дори претенциозно) усещания в различни части на тялото, тогава при хипохондрична депресия той е напълно уверен, че страда от сериозно заболяване и оплакванията му остават на заден план. Тези налудни хипохондрични мисли заемат цялото въображение на пациента и цялото му свободно време. Никакви медицински доказателства не могат да го разубедят в противното.

Как се проявява хипохондрията при децата?

При децата хипохондрията се проявява в леко нетипична форма, отколкото при възрастните.
Обикновено децата не говорят за здравословните си проблеми. Вместо това те се обграждат с определени навици, които смятат, че ще им помогнат да избегнат заболяването. Така че, ако едно дете подозира, че има заразна болест, след което ще мие ръцете си или ще ги третира с дезинфекционен разтвор на определени интервали. Той също така ще бъде избирателен по отношение на храната, защото консумацията определени продуктие свързано с рискове за здравето.

Разликата между детската хипохондрия е широк спектър от физиологични симптоми.

Физиологичните прояви на хипохондрия при деца са:

• повишено изпотяване;
• периодичен тремор;
• световъртеж;
• припадъци и предприпадъци;
• повишен сърдечен ритъм.

Всички тези симптоми са причинени от повишена реактивност на нервната система. В крайна сметка децата с хипохондрици са вътре постоянен страхи вълнение. Да, различни са повишена раздразнителност, подозрителност, чувствителност към факторите на околната среда. По правило причината за това поведение се крие в прекомерната грижа на родителите.

Постоянната загриженост за собственото здраве формира определен тип поведение у децата. Те избягват да бъдат заобиколени от връстници и други хора. Обществото се превръща във възможен източник на болести за тях. Хипохондричните деца не могат да понасят прегръдки, целувки, ръкостискания и други прояви на емоции. IN образователни институцииТе са относително затворени, но продължават да остават капризни и зависими от родителските грижи.
Децата измислят различни извинения и причини да не посещават различни секции и клубове. Дълго времекрият истинските причини за страховете си.

Как да се тества за хипохондрия?

Има няколко варианта за тестване за хипохондрия. При провеждане на изследвания трябва да се има предвид, че резултатите от изследванията не са абсолютен ориентир за лечение. Само лекар може да предпише лечение след цялостен преглед.

Тест номер 1

За да преминете теста, трябва да отговорите на въпросите, дадени в таблицата, като изберете един вариант за отговор.

№	Въпрос	Отговор "да"	Отговор "Не"
1	Обичате ли да обсъждате здравето си с близки и колеги?	2	0
2	Вярвате ли, че всички лекарства са полезни?	2	0
3	Смятате ли, че есента е времето, когато всичко живо умира?	2	0
4	Спортуването причинява ли наранявания?	2	0
5	Е комплектът за първа помощ задължителен предмет, без които не излизате от вкъщи?	2	0
6	Ще пиете ли вода от чешмата, ако сте жадни?	0	2
7	Малка подутина по кожата ли е причината да отидете на лекар?	2	0
8	Когато купувате продукти на пазара, опитвате ли ги от ръцете на продавача?	0	2
9	Ядете ли плодове, без първо да ги обелите?	0	2
10	Можете ли да излезете навън през зимата без шапка?	0	2
11	Миете ли ръцете си два пъти преди хранене ( преди и след хранене)?	2	0
12	Ограничавате ли приема на кафе, защото тази напитка е вредна за здравето ви?	2	0
13	Безпокойство ли ви е присъствието на домашен любимец в дома ви?	2	0
14	Когато мислите за някаква болест, имате ли неприятни мисли?	2	0
15	Чувствате ли се отвратени, докато сте на обществени плажове?	2	0
16	Смятате ли, че витамините не носят осезаема полза?	0	2
17	Използвате ли алкохол само за дезинфекция?	2	0
18	Обичате ли да сте на студено?	0	2
19	Лесно ли е да се заразите с някаква болест в обществена баня?	2	0
20	Има ли голяма вероятност да хванете инфекция, докато стоите на опашка за лекар?	2	0
21	Обичайно ли пренебрегвате болезнените симптоми? ( главоболие, стомашни спазми)?	0	2

Изчислете общия брой точки и прочетете тяхната интерпретация.

Резултатите от теста са:

• От 0 до 10 точки– този резултат показва липсата на предразположеност към хипохондрично разстройство. В някои случаи това може да означава, че трябва да обърнете повече внимание на физическото си здраве.
• От 11 до 20 точки– означава ниска чувствителност към болестта. Този резултат от теста може да означава, че разбирате важността на медицинските прегледи и сте отговорни за вашето здраве.
• От 21 до 30 точки– този брой точки означава силна загриженост за възможни заболявания, което показва висока предразположеност към хипохондрия.
• От 31 до 40 точки– означава голяма вероятностналичието на една от формите на хипохондричен синдром. За да потвърдите или опровергаете този факт, трябва да се свържете с специалист.

Тест номер 2

Този тестще ви помогне да определите склонността си към хипохондрично разстройство. Отговорите на въпросите трябва да са едносрични, като „да“ или „не“.

Въпросите от теста са:

• Имате ли страх? внезапна смърт?
• Чувствате ли се често по този начин? силна умораи безпомощност?
• Съмнявате ли се в авторитета на лекарското мнение?
• Смятате ли, че имате здравословни проблеми?
• Имате ли мисли за възможността да се разболеете повече от 2 пъти месечно? фатална болест?
• Можем ли да кажем, че не се чувствате неудобно да обсъждате някакви заболявания?
• Интересувате ли се от медицинска литература в печатен или електронен формат, без да имате професионално отношение към медицината?

Пребройте броя на положителните отговори, като присвоите по 1 точка на всеки. Ако имате само отрицателни отговори, не сте склонни тази болест. Ако сте получили от 1 до 3 отговора „да“, вероятността скоро да развиете хипохондрия е ниска. Резултат от 3 до 5 показва висока чувствителност към разстройството. Повече от 5 точки показват, че трябва да посетите психотерапевт.

Кой е най-добрият метод за борба с хипохондрията?

Има няколко метода за борба с хипохондрията, всеки от които има своя собствена стойност. За да победите хипохондрията, трябва да предприемете цялостен подход към нейното лечение, тоест да използвате всички методи.

Разграничават се следните методи за борба с хипохондрията:

• поддържаща терапия;
• психотерапия;
• лекарствена терапия.

Поддържаща грижа

Леките форми на хипохондрично разстройство могат да бъдат успешно лекувани, основата на които е подкрепата на лекар. Пациентът, който е в постоянен контакт с лекаря, на когото има доверие, престава да изпитва силен страхи прекарват време в чести прегледи. Хипохондрикът се фокусира върху проследяването на симптомите, които са най-значими от гледна точка на лекаря, като същевременно престава да се самолекува. В някои случаи лекарите лекуват тези пациенти с плацебо лекарства ( лекарства, терапевтичен ефекткоито се основават на вярата на човека в тяхната ефективност). Крайната целТози подход е да убеди хипохондрика, че той няма истинска болест и се нуждае от курс на психотерапевтично лечение.

Психотерапия при лечение на хипохондрия

На начална фазапсихотерапията не разубеждава пациента за наличието на соматично заболяване. Това може да увеличи нежеланието на хипохондрика да търси лечение. Най-често терапевтът уверява пациента, че вече е срещал подобни случаи в практиката си. Този подход помага да се убеди пациентът в компетентността на лекаря, тъй като често хората с това разстройство са уверени в уникалността на своето въображаемо заболяване. Лекарят предлага психотерапията като алтернативно лечение, въз основа на факта, че предишните методи на пациента са били неефективни. В психотерапевтичното лечение се включват и роднини и приятели на хипохондрика, което прави терапията по-ефективна.

Психо терапевтични методиЛеченията за хипохондрия са:

• рационална терапия;
• когнитивна поведенческа терапия;
• хипнотерапия.

Методи за рационална терапия
Този метод на лечение се състои в това, че терапевтът, използвайки аргументи и логически аргументи, обяснява хипохондрика истинската причинастраховете, които има. Задачата на лекаря е да обясни на пациента механизма на заболяването и да формира у него адекватно мислене. Лекарят използва различни техники, които позволяват на пациента самостоятелно да стигне до заключението, че идеите му относно въображаемото заболяване са неверни. По този начин лекарят може да помоли пациент, който вярва, че физическият дискомфорт винаги е причинен от физическо заболяване, да направи списък със ситуации, в които това убеждение не е вярно. Примерите включват дискомфорт в стомаха след обилно хранене, болки в гърба след обилно хранене физически труд, главоболие ден след прием на алкохол. Този метод се използва за прости форми на разстройство с ниско ниво на страх.

Когнитивна поведенческа терапия
Въз основа на познавателни поведенческа терапиясе крие идеята, че моделът на поведение на човек се обяснява с неговите представи за себе си и за външния свят. Погрешните мисли водят до патологично поведение. Следователно задачата на тази техника е да идентифицира истинските разрушителни мисли на пациента и да се бори с последствията, които те водят.
По време на обученията по когнитивна психотерапия терапевтът, анализирайки поведението и симптомите на пациента, идентифицира патологичните вярвания, които са причината за заболяването. Обучението в рамките на поведенческата терапия е насочено към развиване на способността на хипохондрика да контролира своите мисли.

Хипнотерапия
Хипнотерапията включва внушаване на определени мисли на пациента, които помагат за намаляване на интензивността на симптомите на това разстройство. За да се извърши хипноза, пациентът се поставя в транс, докато състоянието на индивида се наблюдава от лекар. В някои случаи лекарят може да научи пациента на техники за самохипноза за борба с пристъпите на страх.

Медикаментозно лечение

Приемането на лекарства не е задължително при лечение на хипохондрия. Лекарствата се предписват в зависимост от формата на заболяването и естеството на симптомите, които притесняват пациента. Ако имате силно безпокойство или психични разстройстваМогат да се предписват лекарства за намаляване на нивото на тревожност и нормализиране на емоционалния фон на пациента.
Ако хипохондричен синдромусложнена от депресия, лечението се провежда с транквиланти ( лекарства, които премахват страха) и антидепресанти. Такива лекарства намаляват нервното напрежение на пациента, подобряват настроението, премахват апатията и летаргията.

Най-често срещаните лекарства за хипохондрия на базата на депресия са:

• амитриптилин;
• тразодон;
• сертралин;
• диазепам.

При хипохондрия, която се развива заедно с шизофрения, се предписват антипсихотици ( силни психотропни лекарства). Такива лекарства включват, например, халоперидол, рисполепт, хлорпротиксен.

Как да се отървете от хипохондрията сами?

Задължително условие е самостоятелната работа на пациента върху неговото заболяване успешно лечение. За да бъде ефективна самопомощта, тя трябва да се практикува всеки ден. В същото време не трябва да забравяме, че лечението на хипохондрията, както и всяко друго заболяване, трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Методите за самостоятелна борба с хипохондрията са:

• конфронтация социална изолация;
• работа върху себе си и страховете си;
• психотерапевтични методи у дома;
• борба със страха.

Сблъскване със социалната изолация

Симптомите на хипохондрия често карат пациентите да ограничат контакта си с външния свят. Страхът от заразяване с някаква болест или липса на лекарства в подходящия момент постепенно води до пълна или частична социална изолация. За да се предотврати това, е необходимо да се намери силен стимул за контакт с външния свят възможно най-често. Това трябва да е дейност, която носи удоволствие и ви позволява да реализирате цели или желания. Предлози, които могат да ви накарат да напуснете зоната си на комфорт са танци или спорт, учене на нова дейност ( например шофиране на кола), опреснителни курсове. Включването на приятели или роднини ще ви помогне да увеличите мотивацията си, когато посещавате избраните от вас часове.

Работа върху себе си и страховете си

Експертите отбелязват, че определени черти на характера са общи фактори, които съпътстват хипохондрията. Следователно, за да се увеличи ефективността подложени на лечениеТрябва да обърнете внимание на работата върху себе си. Подозрителността е една от чертите на личността, която допринася за развитието и пречи на лечението на хипохондрично разстройство.

Мерките, които ще ви помогнат да намалите нивото на подозрителност са:

• изключете желанието да говорите лошо за себе си или тялото си;
• развийте своя положителни чертии умения;
• водете дневник, в който записвате неприятни ситуации, възникнали поради подозрение, както и мислите и чувствата, които ви придружаваха;
• запишете на лист страховете, които ви посещават, и се опитайте да ги осмеете;
• опитайте се да нарисувате или опишете в поезия всичките си страхове, като използвате забавни думи и изображения;
• Направете във въображението си филм за вашия идеален живот и го гледайте всеки ден по 5 до 10 минути.

Други черти на характера, които създават благоприятна среда за проява на хипохондрия, са склонността към негативна оценка на света около нас и неувереността в себе си. Може да има както успехи, така и неуспехи при лечението на това заболяване. Необходимо е да подчертаете дори най-малките постижения и да не се фокусирате върху провалите. Полезно е да записвате и анализирате всички положителни преживявания, които, натрупвайки се, ще повишат вашето самочувствие и увереност в победата над болестта.

Провеждане на самостоятелни обучения

Има голям брой различни упражнения, чието изпълнение ще има положителен ефект върху терапията. Едно от обученията включва ролева игра, в която трябва да играете през седмицата различни роли. Направете списък от 7 знака, като проявите максимално въображение и въображение. Това могат да бъдат животни, герои от приказки, неодушевени предмети. Посочете и обстоятелствата, които влияят върху поведението и чувствата на героите.
Ако имате затруднения при писането на списък, използвайте предоставените примери.

Примери за герои за обучение са:

• известен режисьор, който се готви да снима филм;
• стената на старо имение, което се преустройва;
• дърво в гората, в чиито клони птица е свила гнездо;
• мъж, видял своя спътник без грим за първи път;
• жена на средна възраст, на която е предложен брак;
• скъпа кола в автокъща, която никой не купува.

Допълнете образа на героите с различни детайли. Това ще ви позволи да влезете по-добре в ролята и да я поддържате през целия ден. Водете дневник, в който трябва да посочите всички събития, настъпили по време на периода на обучение, както физически, така и емоционално. В продължение на една седмица, когато се събудите сутрин, започнете да играете героите от списъка. Играта трябва да се случва повече във вас. Мислете и мислете, както биха направили вашите герои, като същевременно се опитвате да не променяте обичайното си поведение. Наблюдавайте как се променя отношението на другите към вас в зависимост от героя, който играете.

Завършеното обучение ще ви позволи да избягате от обичайния си образ и да придобиете нов опит. Играейки нова роля всеки ден, можете да се дистанцирате от безпокойството и да се справите по-лесно с болестта.

Борба със страха

Тревожността е чувство, което придружава и засилва симптомите на хипохондрията. При най-малкия физически дискомфорт възниква страх, който възпрепятства способността за рационално мислене. Специални техники, които помагат за постигане както на мускулна, така и на емоционална релаксация, ще ви помогнат да контролирате това чувство.

Начините за релаксация са:

• дихателни упражнения;
• физически упражнения;
• йога, медитация;
• прогресивна релаксация според Якобсън.

Можете да си помогнете по време на пристъп на тревожност, като запомните, че страхът автоматично се блокира от гняв и смях. Можете да бъдете саркастични за ситуацията, в която се намирате, да си спомните анекдот или да обърнете всичко на шега. Ако не можете да се смеете, опитайте да изразите гнева си. Не е необходимо да се ядосвате на хора или обстоятелства в реалния живот. Можете да изразите агресия към измислен герой или към самата болест.

Какви традиционни методи за лечение на хипохондрия съществуват?

Лечението на хипохондрично разстройство с народни средства се извършва в комбинация с други терапевтични методи, предписани от лекаря. Лекарства, произведени съгласно народни рецепти, имат мек ( тонизиращо или, обратно, успокояващо) въздействие. Затова се борете с хипохондрията само с помощта народни средстване е ефективен. Такива лекарства ще помогнат за намаляване на тревожността, но не са в състояние напълно да отърват човек от страх и други симптоми на това заболяване.

Билкови отвари

За приготвяне на отвари се използват сухи суровини ( освен ако не е посочено друго в рецептата), които трябва да се смелят в кафемелачка или по друг начин. За да приготвите стандартна порция отвара, трябва да вземете посоченото в рецептата количество сухи съставки и да добавите чаша гореща вода. Бульонът трябва да се влива в продължение на около половин час, след което се филтрира и се приема по схемата, посочена в рецептата. След 3 седмици лечение е необходима същата почивка.

Рецепти за отвари за борба с хипохондрията

Име	Компоненти и тяхната норма (1 част се равнява на 1 ч.л)	Схема рецепция	Ефект	Противопоказания
Билкова колекция	риган; корен от елеутерокок; Шишарки от хмел; овесени ядки; Листа от живовляк. Смесете всички компоненти в равни дози. За приготвяне на дневна порция използвайте 1 част от колекцията.	Разделете стандартната порция на 2 части и приемайте сутрин преди хранене.	Стимулира нервната система, помага при летаргия.	Трябва да се има предвид, че отварата е тонизиращо средство, така че ако имате повишено нервно напрежение, не трябва да я приемате.
Отвара от овесена слама	Суха, чиста, натрошена овесена слама - 3 части.	Трябва да приемате 2 дози от лекарството на ден, независимо от времето на деня и храненето.	Нежно стимулира нервната система, помага в борбата с апатията, подобрява апетита.	Не съществува
Инфузия на женшен	За отварата може да се използват корени или листа от женшен – 1 част.	Стандартната доза трябва да се намали 30 пъти! От отварата се пие по половин чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.	Е ефективни средствапри нервно изтощение и депресия.	Тази отвара не се препоръчва при тахикардия, възпалителни заболявания и заболявания на щитовидната жлеза.
Отвара от астра лайка	цветя от лайка - 1 част.	Разделете половината порция на 3-4 части, които се изпиват преди хранене.	Има тонизиращо действие. Помага в борбата с летаргията.	Между последния прием на отварата и лягането трябва да минат поне 2 часа.
Отвара от билка Knotweed	билка Polygonum – 4 части.	Дневната доза е равна на стандартна порция. Пие се 15 - 20 минути преди хранене.	Стимулира нервната система.	Отварата е противопоказана при бъбречни заболявания, тромбофлебит, гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Отвара от ангелика	коренища от ангелика - 1 част.	Необходимото количество за изпиване на ден е 2 стандартни порции. Дневната доза трябва да бъде разделена на 3-4 приема.	Полезен при нервно изтощение, апатия и липса на сила.	При продължителна употребаВъзможна повишена чувствителност към слънцето. Не трябва да приемате отварата при висока температура, различни кръвотечения, тахикардия.
Отвара от белодробна тинтява	Билки и корени от тинтява белодробна - 2 части.	Стандартната порция трябва да бъде разделена на 3-4 части и да се приема през целия ден.	Повишава апетита, стимулира физическата и умствената дейност.	Пациенти с язва и високо кръвно налягане трябва да избягват консумацията на инфузия от тинтява.
Отвара от мента	Мента - 2 части.	Разделете стандартната порция на няколко дози и пийте през целия ден.	Има седативен ефект и нормализира съня.	Може да причини усложнения при ниско кръвно налягане. Ментата не се препоръчва при безплодие.
Отвара от Motherwort	Motherwort трева - 2 части.	Разделете стандартната порция на 3-4 части и приемайте преди хранене.	Приема се като успокоително и хипнотично средство.	Пациенти с брадикардия, язва или гастрит не трябва да пият motherwort.

Алкохолни тинктури за хипохондрия

Можете да приготвите алкохолни тинктури сами или да ги закупите в аптеката. За да направите тинктура у дома, трябва да излеете натрошения растителен материал с алкохол ( 70 градуса) в съотношение едно към десет. Сместа от билки и алкохол трябва да се постави в непрозрачен съд и да се постави на тъмно място за 7 - 10. След това вземете в съответствие с рецептата. Курсът на лечение с тинктури не трябва да надвишава 1 месец.

Примери алкохолни тинктури

Име	Схема за прием	Ефект върху тялото	Противопоказания
Тинктура от валериана	20-30 капки ( около половин чаена лъжичка) три пъти на ден.	Има седативен ефект и подобрява съня.	Тинктурата от валериана влошава способността за концентрация, поради което не трябва да шофирате кола или да извършвате други дейности, изискващи повишено внимание след приема на лекарството.
Тинктура от момина сълза	Максималният обем, който може да се консумира на ден, не трябва да надвишава 90 капки, които трябва да бъдат разделени на 3 до 4 дози.	Приема се като средство за успокояване на безпокойство и страх. Нормализира съня.	Тинктурата е противопоказана при миокардит, ендокардит, чернодробни и бъбречни заболявания.
Манджурска тинктура от аралия	Единична доза, която трябва да се приема три пъти на ден, е равна на 35 капки. Ако сте склонни към високо кръвно налягане, дозата трябва да се намали до 20 капки, които да се приемат 2 пъти на ден.	Възстановява емоционалния фон на пациента. Стимулира физическа дейност, повишава апетита.	При повишена нервна възбудимост или безсъние тинктурата не се препоръчва. Не трябва да приемате лекарството, ако имате хипертония.
Тинктура от родиола роза	Единична доза е 20-30 капки. Приемайте 3 пъти на ден.	Тинктурата помага при повишена умора, апатия.	Пациенти с треска и високо кръвно налягане трябва да избягват приема на лекарството.