Процес позбавлення неврозу дуже болючий. Звільнення від неврозу

Основні симптоми невротичного стану:роздратування, стомлюваність, погіршення пам'яті та уваги, знижений настрій, тривога, напади паніки, нав'язливі дії, вразливість тощо. Що робити? Звернеться до психолога чи психіатра. Невроз – це реакція психіки та тіла на невирішений конфлікт. Завжди є причиною неврозу. Нерозв'язані ситуації, пов'язані з життям людини, накопичуються і виявляються спочатку невротичними симптомами, а потім психосоматичними. Простими словамиЯкщо «психіка» мовчить, вихід знайде «соматика», тобто тіло. Тому багато захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишковий трактта інші безпосередньо пов'язані з психічною діяльністю.

Як себе зрозуміти?Часто основні скарги пацієнтів безпосередньо сфокусовані на симптом, наприклад, тривогу. Розібратися, звідки взялася тривога, чому не минає самостійно, пояснити складно та жити з нею неможливо. Тому без професійної допомогивпорається буде складно, оскільки симптоми неврозу – це, насамперед, крик допомоги «психіки», яка через симптоми показує, що їй потрібен «ремонт».

Для тих, хто намагається допомогти собі сам,передусім навчитеся контролювати тривогу. Це складно, але можливо. Коли відчуваєте сильну тривогу, спробуйте діафрагмальне дихання, суть його в тому, щоб видих був вдвічі довшим за вдих (на 1-2 -вдих, на 1-2-3-4 - видих) і так 20 - 30 разів. Щоб краще контролювати процес дихання, покладіть на живіт дві руки і стежте, як вони піднімаються і опускаються разом з животом при диханні. Поступово ви заспокоюватиметеся і в норму прийдуть всі показники серцево-судинної системи. Робіть так щоразу, коли починаєте відчувати тривогу.

При агресії та роздратуванніспробуйте розслаблення по Джекобсону. Це почергове напруження та розслаблення м'язів тіла. Потрібно припустити, що ви тримаєте апельсин в кулаку і повинні видавити з нього сік. Робіть так по черзі кожною рукою. Також можна затискати в кулаку гумові м'ячики і по черзі стискати і відпускати, поки не втомитеся.

Важливо!Не забувати говорити про проблеми, вони є у всіх. Не намагатись відповідати оцінці оточуючих, Ви їм не потрібні. Займатися спортом, бо через фізичну втомурозвантажується психічна діяльність. Любіть себе.

Невроз краще виявляти на ранніх стадіяхколи він ще не стає вираженою соматичною реакцією. У такому разі, крім наявності стресу у житті, виникає і додатковий – у вигляді тривоги за своє здоров'я. Тобто невроз починає посилюватися самим неврозом. Якщо спочатку ви переживаєте про якусь ситуацію, то тепер ви переживаєте про своє здоров'я - про те, чи ваше серце в порядку, чи не важко ви хворі і чи не чекає інвалідність за кутом. Від цих переживань стрес посилюється ще більше, симптоми посилюються, занепокоєння посилюється і так наростаючою.

Тому, якщо ви помічаєте у своєму житті перелічене нижче, то не варто думати, що все пройде само собою. Варто звернути увагу на проблемні ситуації та почати поступово їх вирішувати.

Ознаки, що невроз не за горами

1. Ви часто турбуєтеся або турбуєтеся про щось.Зазвичай предмет занепокоєння один і дуже значущий, але буває кілька. Наприклад, ви пішли з роботи та стали фрілансером. І тепер, замість свободи та пляжу з ноутбуком, ви щодня стурбовані тим, де знайти нові замовлення та заробити грошей. Якщо занепокоєння набуло нав'язливого характеру, заважаючи вам спати, відпочивати і розслаблятися, то настав час щось змінювати або це призведе до розвитку неврозу.
2. У вашому житті є якась ситуація, яка потребує вирішення.Наприклад, ви зрозуміли, що більше не любите свого партнера. Але не розриваєте з ним стосунки і не намагаєтеся їх налагодити, воліючи залишити все як є. До кращих часів, до сприятливіших обставин. Часто люди не помічають подібні ситуації, що "зависли" у своєму житті. Їм здається, ніби жодної проблеми тут немає. Тим не менш, це часта причинарозвитку неврозу
3. У вашому житті відбулися зміни, до яких ви не були готові.Наприклад, раптова смерть близької людини. Людина не може і не повинна бути готова до всього, але це не позбавляє необхідності грамотно справлятися з наслідками своїх потрясінь. Якщо ви зациклені на події, постійно подумки повертаєтеся до ситуації, що потрясла, то варто своєчасно звернутися до фахівця. Те саме стосується і майбутніх змін, які тільки насуваються, але вже викликають занепокоєння та неприємні емоції.
4. Ви знаходитесь в тупиковій ситуації.Ви не бачите виходу та не можете вирішити, що робити далі. Наприклад, жінки, які зазнали домашньому насильству, часто відчувають таке. Піти – страшно. Залишитися – страшно. Що робити – незрозуміло. Тупик, який може призвести до неврозу, якщо людина не знайде вихід.
5. Ви живете у постійній напрузі.На вас багато тримається, вам багато потрібно контролювати. Наприклад, ви мати п'ятьох дітей. Кожен вимагає уваги, часу та сил. Навіть, коли втомлюєтеся, ви не можете залишити все, поїхавши на ГОА. Тому просто перемагаєте втому і живете далі. Постійна напруга протягом тривалого часу без можливості якісно відпочити, рідко проходить безвісти.
6. Ви почуваєтеся виснаженим.Таке буває після періодів сильної напруги. Якщо у минулому у вас час, коли ви багато і невпинно працювали, перемагаючи втому та ігноруючи природне бажання переключити увагу на щось інше, то виснаження – природна реакція. Також ми відчуваємо себе виснаженими після важких стресів та затяжних тривог. Тому виснаження - серйозний сигналпро необхідність звернутися по допомогу.
7. Ви маєте проблеми зі сном і відпочинком.Іноді у всіх можуть бути такі проблеми і точно немає сенсу в кожній своїй безсонної ночівиявляти ознаки неврозу. Але якщо проблеми зі сном у вас почалися не так давно і стали проявлятися регулярно, то це вірна ознака неврозу, що розвивається.
8. Вам важко відпочивати.Відпочинок – це зміна діяльності. Якщо вам важко займатися чимось або переключити увагу з якихось справ, то час задуматися про можливий розвитокневрозу. Тут більше маються на увазі ситуації, коли ви не можете перейти тому, що не можна/більше нікому це зробити/все на мені/я повинен і так далі. Не йдеться про те, коли ви чимось пристрасно захопилися і не можете відірватися від цікавого заняття.
9. У вас підвищилася чутливість/з'явилася знервованість.Ви або занадто нервово і навіть агресивно реагуєте навіть у простих побутових ситуаціях, або починаєте плакати за будь-якої здавалося б незначної нагоди. Якщо вам це не було властиво раніше, то обов'язково зверніть на це увагу - часто це ознака неврозу, що розвивається.
10. Ви не ділитесь своїми тривогами ні з ким, все тримаєте в собі.І одна з якостей, яка властива більшості тих, хто страждає на невроз - звичка тримати все в собі. Іноді це справді сформована модель поведінки, іноді – наслідок відсутності близьких людей, яким можна довіритися. Якщо у вас є такі проблеми, які нема з ким обговорити і ви змушені тримати все в собі - це поганий знак.

Як позбутися?

Найголовніше - зрозуміти, що даний станоднозначно вказує на наявність у вашому житті проблем, які потребують вирішення. Тому боротися із самим станом не потрібно і навіть шкідливо. Це як боротися з вітряками. Зусиль багато, а користі немає. Найкраще знайти джерело стресу. А далі почати робити дії щодо його усунення.

1. Насамперед шукайте джерело. Спробуйте визначити, що викликає занепокоєння/тривогу у існуючій ситуації? У вашому поточному житті? Що займає ваші думки? Коли ви турбуєтеся найсильніше? З приводу чого ви найбільше напружуєтеся?

2. Коли ви знайдете джерело, визначте, що хотілося б. Як має бути все в ідеалі? Як би хотілося, щоб було? Що хотілося б, щоб сталося? Яких змін вам не вистачає?

3. Тепер можна думати про дії. У якихось випадках достатньо якихось невеликих дій. Наприклад, якщо ви втратили роботу, то можливо достатньо знайти нову і симптоми відступлять. Але на жаль, у більшості випадків невроз має у своїй основі внутрішні конфліктита протиріччя, які краще розбирати у присутності компетентного фахівця. Тому, якщо ви не знаходите просте і можливе рішення, то найкраща дія- Звернутися до психолога.

Все валиться з рук- на домашніх репетуєш, на співробітників шипиш, при погляді на начальство сіпається повік? Можливо, тобі просто треба виспатися і відпочити день-другий. А може, справа зайшла далі, і в тебе справжнісінький невроз.

Невроз – це така штука, коли сил у організму не залишається. Від слова зовсім. Настільки зовсім, що ти ламаєшся десь усередині, але при цьому навіщось продовжуєш рухатися, як дуже героїчний танцюрист на зламаній нозі. Зазвичай одного симптому мало, а ось кількох із нашого списку вже достатньо, щоб стурбуватися. І ні, це не той випадок, коли "я подумаю про це завтра" – гарна ідея.

1. Дратівливість

Бувають реально серйозні причини роздратування. Але коли тебе бісить буквально будь-яка дія чи обставина, а дні поганого настрою йдуть один за одним, то це вже поганий знак.

2. Дива з апетитом

Він може зникнути зовсім, але частіше, на жаль, просто починаються викрутаси. Раптом виявляєш, що їж постійно і до того ж буквально все. Кажуть, особливо часто людей із депресіями та неврозами тягне на солодке.

3. Порушення сну

То ти весь день повзаєш, як сонна муха, то лічиш нескінченно овець і верблюдиків, а сон не йде і не йде. А якщо вже прийшов, то ти поринаєш у нього на кілька хвилин, наполовину прокидаєшся і знову пірнаєш. Але дуже неглибоко. І встаєш не просто не виспавшись, а з дивним тремтінням або слабкістю в руках і ногах.

4. Жорстокий сплін

Або, інакше, нудьга. Не просто туга, а туга зелена. Нудно, душно, кожен рух, кожен вчинок – через не можу. Дуже схоже на депресію, проте це не вона.

5. Раптова плаксивість

Ти за своєю натурою не скиглій, але раптом помічаєш кішечку біля дороги і починаєш ридати: вона ж, напевно, машиною збита. В особливо занедбаних випадках ти навмисне шукатимеш щемливі фільми та зворушливі книги, щоб обґрунтувати пекуче бажання поплакати висотою мистецтва.

6. Миттєва втома

Втомлює все. Навіть відпочинок. Не сподівайся, це не просто ліньки. Взяти себе до рук не допоможе.

7. Дивна тривожність

Тебе переслідують погані передчуття та страхи. Причому ти боїшся зазвичай того, що відбувається дуже рідко, насправді далеко не завжди смертельно або від тебе не залежить. Прокидаєшся вночі від осяяння, що завтра тебе звільнять чи захворіє хтось із рідних. Іноді страх навіть не набуває конкретної форми.

8. Нестабільна самооцінка

Короткий сплеск впевненості у своїх силах змушує тебе взятися за завдання чи погодитись піти з друзями до кафе. Але вже по тому короткий частебе накриває. Ти розумієш, що нічого не можеш і не вмієш, і це ось-ось розкриється.

9. Тіки та дрібні рухи

Ти думала, що тік – це коли повіка сіпається? А те, що в тебе з шиєю відбувається чи під колінкою – це… ну інше щось? Тік може виповзти у найнесподіваніших місцях. Можна ходити і смикати головою, як Борман у кіно. Можна відчувати, як тремтить під пахвою або в ікрі, і ніяк не виходить із цим впоратися.

Насправді, проявів неврозу значно більше.Але питання в тому, що тобі робити, усвідомивши, що ти невротик.

Щоб обдурити невроз, уникай пасивного лежання на дивані. Чергуй відпочинок з роботою та прогулянками чи заняттями спортом. Це допоможе трохи стабілізувати ситуацію. Але головним рецептом залишається найнелюбніший в інтернеті: «Терміново до лікаря».

Говорячи простою мовою, невроз - це пригнічені, "заморожені" почуття та емоції.

Чому так відбувається?Просто в якийсь момент людина не має внутрішніх ресурсів та інструментів, щоб впоратися з певною ситуацією.

Зрозуміти, що щось не так можна за такими ознаками:

Підвищена стомлюваність

Порушення сну - безсоння, уривчастий сон, кошмари

Порушення травлення, блювання, запори, пронос

Напруженість у м'язах тіла, м'язові тики.

Головний біль, порушення концентрації уваги

Підвищена дратівливість, уразливість, слабкість, почуття незахищеності та багато іншого.

Важливо розуміти, що симптоми виявлятимуться у кожного індивідуально. У будь-якому разі наше тіло завжди реагує на стрес. Прислухаючись до нього, а також до почуттів та емоцій, внутрішнім переживанням можна зрозуміти, що щось на нас дуже сильно впливає. Щось порушує наш комфорт, призводить до страждань. Усвідомлюючи свої почуття та тілесні реакції ми можемо помітити та зупинити це. Зрозуміти себе та допомогти. У складних ситуаціяхзвернутися за допомогою .

Важливо дозволяти собі переживати будь-які почуття, не заплющуючи очі, не заперечуючи проблеми. Приймати свої почуття та намагатися їх висловлювати. Виявити турботу про себе – дозволити розслабитися під приємну музику, сходити на масаж, прийняти теплу ванну. Якщо стан пов'язаний із важливою невирішеною справою – постаратися швидше її завершити.

Важливо пам'ятати, що ви самі одні. Цінуйте себе!

Найстрашніший ворог – невідомий ворог. Той ворог, якого я не розумію. Невроза це твердження стосується дуже часто. Багато людей роками борються з його симптомами, але навіть не можуть виразно пояснити, що саме з ними відбувається.

І це не просто. Адже невроз – це узагальнена назва для цілої групи дуже різношерстих станів. Тож по порядку.

Невроз – це психогенний розлад. Тобто незалежно від того, які симптоми у вас зараз, якщо у вас є діагноз неврозу, це означає, що фізично ви здорові. Навіть якщо ваші симптоми - це: екстрасистоли, кому в горлі, стрибки тиску, тахікардія або болі в ділянці серця.

Далі. Психогенний розлад НЕ означає, що ви психічно хвора людина. Воно означає лише те, що причина неврозу пов'язана із психічними факторами. Наприклад, це може бути: стрес, травми розвитку або психотравми, психологічний тиск, виховання, особистісний конфлікт, фізичні та інтелектуальні навантаження Ще раз, причина неврозу завжди лежить у галузі вашої психології. Це або певна конкретна подія або низка подій. Або втрата здатності чинити опір життєвим подіям.

Суть симптомів неврозу можна описати так – виснаження психіки.

Тобто невроз – це саме функціональний стан. Таке саме, як і падіння імунітету або, наприклад, анемія. Але лише для психіки. Так, виснаження при неврозі може виявлятися по-різному.

Це можуть симптоми втрати сил, концентрації уваги, нерішучості, погіршення пам'яті, настрої та відкладення справ (загалом це називається астенія).

Це можуть бути симптоми з нав'язливими проявами – з нав'язливими думкамичи діями.

Це можуть істеричні симптомиз переважанням навіюваності чи самонавіювання, схильністю до надумування, привернення уваги до себе та свого стану.

Ще раз у вигляді резюме – усі симптоми неврозу – це результат виснаження психіки. А тому при усуненні чи компенсації причини неврозу настає відновлення стану. Тут я просто хочу наголосити – невроз це 100% оборотний стан, яке можна та потрібно прибирати з вашого життя.

І, нарешті, невроз характеризується болісним характером перебігу розладу. Тобто є захворювання, які протікають безсимптомно, але закінчуються плачевно. Наприклад, гепатит або деякі форми різні аневризми судин. І існує невроз. Який абсолютно небезпечний для життя, зате створює міріади симптомів і переноситься вкрай болісно. Що пов'язано з психогенною природою розладу та виникненням на тлі виснаження психіки. Болісне переживання неврозу включається в моменти переживання симптомів, під час спроб впоратися з ним, у моменти безсилля через безрезультатність своїх зусиль. А також через те, що оточуючі не розуміють і часто не приймають розлад, який не хочуть лікувати лікарі. загальної практики. І часто оточуючі навішують на невроз ярлик уявної, надуманої хвороби. Що робить стан ще нестерпнішим.

Резюме:

Невроз – це викликане психологічними причинами, оборотне виснаження психіки, безпечне для фізичного здоров'я, але нестерпно переносиме.

Невроз ненароком нагрянув...

"Невроз - це єдина хвороба, впоравшись з якою людина стає кращою"- цей вислів неодноразово підтвердився у моїй практиці. Невроз – це група психогенних захворювань, які виникають в результаті переживань у значущих для людини відносинах внаслідок непродуктивного та неконструктивного вирішення протиріччя та супроводжуються болісно-тяжкими переживаннями, що спричиняють соціальну, психічну та соматичну дезорганізацію особистості. Виходячи з цього визначення можна умовно розділити ознаки неврозу, що насуває, що виявляються у відносинах (соціум), у зміні психічного стану(психіка) та появами хворобливих відчуттівта порушень у тілі (соматика).

Короткий перелік ознак:

Зверніть увагу на сон, ви стали погано спати, виникли нічні пробудження, на ранок ви почуваєтеся слабким, а також якщо підвищена стомлюваністьне проходить;

У вас ослабла увага, не можете зосередитися на роботі або запам'ятати читаний текст;

Змінився емоційне тло: підвищилася дратівливість, стали більше турбуватися, турбуватися, виник невідпускаючий страх із чітким розумінням чого саме боїтеся;

У мисленні у вас виникли нав'язливі спогади, сумніви, побоювання, а також нав'язливі рахунок, постукування та інше;

З'явилися головні та навколосерцеві болі, запаморочення, пронос.

Не завжди сама людина може самостійно визначити чи це захворювання чи короткі ситуативні зміни стану, зазвичай це вдається людям з навичкою самоаналізу.

Для повноти картини вашого стану все ж таки краще звернутися до фахівця, який працює з неврозами, який може провести психодіагностику, аналіз вашої розповіді, поведінки, емоцій, а якщо є сумніви в психічних факторівпричин вашого стану направити вас до лікаря.

на Наразіоднією з успішно застосовуваних психотерапевтичних напрямів у роботі з неврозами є когнітивно-поведінковий підхід. Будучи спеціалістом у цьому напрямку бажаю вам:

1. Навчитися отримувати задоволення від розвитку, через розуміння нового себе.

2. Здобути навик саморозкриття, не боятися себе, усвідомлювати свої "косяки", свої перемоги, розуміти та приймати свої позитивні та негативні сторони.

Кожна людина належить до певного типу особистості (невротики, психотики, прикордонники тощо). Психотип формується у дитинстві. Невротик - це людина, яка надміру тривожна.

Страх майбутнього, переживання за своїх дітей, тривога про здоров'я, страх смерті, напруження у відносинах, надмірна істеричність, поганий апетиті сон тощо - це ознаки неврозу.

Невроз не береться звідки, це процес поступовий. У критичній ситуації людині важко впоратися зі своїми почуттями. Але це не безнадійно. На відміну від шизофренії, невроз піддається корекції. Половина успіху, це зізнатися собі, що є така проблема, з якою варто звернутися до фахівця.

Тактика лікування неврозів підбирається з урахуванням причини, що спричинила порушення в роботі нервової системи. Подібні стани змінюють думки та поведінку людини. Хворого турбують нав'язливі страхиі тривоги, почуття провини. На цей час розроблено кілька способів, як самостійність можна позбутися неврозу. Однак, перш ніж починати самолікування, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Як позбутися неврозу самостійно?

З усіх методик, як можна позбутися неврозу самостійно, можна виділити такі:

• медикаментозна терапія;
• психотерапія;
• працетерапія;
• методика розслаблення за Амосовим;
• методика зняття напруги у голові Леві;
• застосування засобів народної медицини

Займаючись лікуванням неврозу в домашніх умовах, потрібно передусім диференціювати цей стан з іншими патологіями, що мають схожу симптоматику.

Основною ознакою подібних порушеньвважаються безпричинні тривожні думки.

Рідше пацієнти стикаються з нападами панічних атак, у яких виникають такі явища:

• активне потовиділення;
• зниження апетиту;
• дисфункція органів травлення.

Такі симптоми виникають у випадках, коли пацієнт відчуває сильний стрес. Крім того, причини неврозу у здорової людининерідко обумовлені психологічною травмою, отриманої ще у дитинстві І у випадках, коли хворий знову потрапляє у схожу ситуацію, ознаки невротичного стану знову виявляються.

На неврози також вказують такі симптоми:

• різка змінанастрої;
• підвищена дратівливість;
• песимістичний погляд життя;
• депресивний стан.

Точно диференціювати невротичний стан з соматичними патологіямидосить складно. Однак перемогти невроз та відновити нервову систему вдається лише за умови, якщо вдалося виявити причинний фактор. Це означає, що самостійно впоратися із такою проблемою досить складно. Домогтися успішних результатіву боротьбі з патологічним станом можна, якщо підходити до питання комплексно.

Як лікувати невроз самостійно?

Невротичний стан має оборотний характер. Але щоб домогтися помітного прогресу і позбутися постійного стресуі напруги, слід скоригувати спосіб життя, ставлення до навколишнього світу та побудувати внутрішній діалогтак, щоб він не позначався на психіці.

Позитивного результату лікування можна досягти за умови, якщо пацієнт почне сприймати реальність такою, якою вона є.

До причин неврозів відносять нездатність людини адаптуватися до поточних умов довкілля: різка зміна місця проживання, нове місце роботи тощо. У подібному станілюди відчувають сильний стрес, що спричиняє нервові розлади.

Другим важливою умовоюуспішного відновлення є відмова від обмежень. Чим більшому числуправил слід людина, тим паче ймовірно, що, коли виникає необхідність відхилитися від нього, він відчуває сильний стрес.

Третє, що треба враховувати, працюючи над собою, — самооцінка не залежить від думки оточуючих. Не варто порівнювати себе з іншими. Таке ставлення створює умови для формування негативних думокта установок.

Одна з причин виникнення неврозу – низька самооцінка

Медикаментозне лікування

Дія медикаментів, які застосовують при неврозах для лікування в домашніх умовах, спрямована на відновлення нервових функцій. При цьому визначити, як зняти напругу і які препарати слід приймати, здатний лише лікар. Важливо пам'ятати, що безконтрольне застосування ліків пригнічує імунітет і погіршує роботу нервової системи.

Терапію патологічного станув основному проводять за допомогою седативних засобів:

Седативні препарати усувають тривожність та відновлюють нервову систему. Ліки дають позитивні результатиза умови систематичного прийому.

У боротьбі з тривожністю також застосовують адаптогени у вигляді настоянок:

• елеутерококу;
• шипшини;
• женьшеню.

Адаптогени стимулюють роботу нервової системи та підвищують опірність організму до впливу. зовнішніх факторів, завдяки чому людина краще адаптується до умов, що змінюються. Ці препарати рекомендовані для підвищення працездатності та позбавлення від хронічного стресу.

Антидепресанти, які застосовують у лікуванні неврозів, призначаються коротким курсом.

У боротьбі з нервовими розладами використовуються переважно «Амітриптілін» або «Меліпрамін».

Ефект від дії від антидепресантів проявляється через кілька годин після прийому таблеток та зберігається тривалий час.

Транквілізатори призначаються при важких неврозах, що супроводжуються панічними атаками та фобіями. У цьому випадку рекомендовані "Адаптол", "Феназепам", "Гідазепам".

Домашня психотерапія

Існує кілька способів, як упоратися з неврозом самостійно за допомогою психотерапевтичних методик. Такий підхід вважається ефективнішим, ніж прийом медикаментів, оскільки він допомагає усунути вплив причинного чинника.

У лікуванні неврозів у домашніх умовах застосовуються такі психотерапевтичні методики:

1. Релаксація. Для розслаблення необхідно мережу максимально зручно, заплющити очі та зробити кілька глибоких вдихів. Після цього потрібно візуалізувати картинку, яка викликає приємні спогади чи враження. Релаксувати слід протягом декількох хвилин щодня, доки зникнуть симптоми неврозів.
2. Аутогенна терапія. Ефективність методу полягає в самонавіянні. Для відновлення нервової системи необхідно зайняти зручну позу, глибоко вдихнути і видихнути, уявляючи, що разом із повітрям йдуть проблеми.
3. Ігрова терапія. Застосовується у лікуванні неврозів у дітей. Цей спосіб дозволяє виявити справжні страхи у дитини. Після того, як виявлено фактор, що провокує невроз, слід почати працювати з ним, використовуючи метод витіснення.

Останній передбачає корекцію поведінки хворої людини, під час якої негативні настанови замінюються позитивними.

Лікування неврозів також можна проводити музикою та кольоротерапією. Причому пацієнт бере у цьому як активну, і пасивну участь.

У першому випадку хворому пропонується зіграти на музичні інструменти, у другому - прослухати заспокійливі та нескладні твори (уподобання віддаються класичній музиці).

Квіткотерапія - це нестандартний і дієвий підхід до лікування психічних розладів. Правильно підібрані відтінки інтер'єру допомагають упоратися з агресивною поведінкою, депресією та збудженням. Зокрема, позбавившись червоних та бузкових предметів та замінивши їх на сині та фіолетові вироби, можна заспокоїти нервову систему пацієнта.

Метод трудотерапії

Стрес у дорослих стимулює вироблення адреналіну та норадреналіну, які збільшують концентрацію глюкози в крові, прискорюють серцебиття, звужують судини. У такому стані у людини підвищується фізична витривалість.

Щоб впоратися з негативними емоціямита відновити нервову систему, рекомендується в лікуванні неврозів у домашніх умовах застосовувати трудотерапію. Цей метод дозволяє позбутися надмірної енергії, що викликає зазначені вище явища. У цьому випадку допомагають активні фізичні вправина тренажерах, біг чи інші дії, що вимагають докладання зусиль.

Метод розслаблення та засинання по Амосову

Часто психічні розладивикликають безсоння. І тут допомагає методика, розроблена Амосовом. Лікування неврозів даним способом передбачає повне розслаблення організму, починаючи з м'язів обличчя та закінчуючи кінцівками. Важливо перед початком процедури зняти одяг, що обтягує, і зайняти зручну позу.

Чи можна позбавитися безсоння за допомогою методу Амосова, залежить від самого пацієнта. Останньому необхідно досягти максимального розслаблення всіх м'язів. При необхідності перед сном можна скористатися методами самонавіювання, описаними вище.

Зняття неврозу за методикою Леві

Володимир Леві запропонував інший спосіб, як подолати невроз самому. Цей спосіб протилежний з того що розробив Амосов.

Щоб досягти повного розслабленняза методом Леві, необхідно напружити всі м'язи тіла. Для цього потрібно максимально роздратуватися, після чого можна кричати, стрибати, махати руками або виконувати інші дії.

Головне, щоб м'язи в цей момент напружувалися до краю.

Як лікувати невроз народними засобами?

У лікуванні неврозу народними засобами, які реально допомагають впоратися з розладами психіки, рекомендовані різні чаїта відвари. Такі засоби ефективно та порівняно швидко відновлюють стан нервової системи та усувають тривогу.

Допомогти собі при неврозі можна, якщо щодня використовувати такі народні засоби:

1. Змішають між собою по 2 частини трилистої вахти та листя м'яти. Додати до складу одну частину хмільних шишок та кореня валеріани. З отриманої суміші слід взяти 50 г і залити їх 250 мл окропу. Засіб наполягає протягом 20 хвилин, після чого готовий до вживання.
2. Змішати між собою 3 частини квіток ромашки, 2 частини кореня валеріани та 5 частин кмину. Засіб заварюється аналогічним чином.

Також народне лікуванняневрозів передбачає регулярне споживання настоїв та чаїв з собачої кропиви, ромашки, валеріани та інших лікарських рослин, які заспокоюють нервову систему

Особливості харчування при неврозах

Для успішного відновлення при невротичних станах потрібно правильно харчуватися. Ця проблема особливо актуальна в великих містах. Особам, які мають схильність до невротичні стани, рекомендується відмовитися від шоколаду, кави та енергетичних напоїв або знизити їх обсяг. Пацієнтам із розладами психіки не слід курити та споживати алкогольні напої.

Харчування людей з неврозами має бути дрібним і різноманітним. До раціону слід включити свіжі овочіта фрукти, які насичують організм вітамінами та корисними мікроелементами. На день пацієнти повинні випивати до двох літрів рідини.

Не виключено, що шляхом корекції способу життя та харчування невроз пройде без зовнішнього втручання. Однак не можна відмовлятися від інших методик лікування патологічного стану. Крім того, перед початком лікування необхідно проконсультуватися з лікарем, як вийти із неврозу.

Всі чули слово «невроз», але мало хто знає, що точно це слово означає, і яка хвороба за ним криється, які її причини і як вона лікується?

Що таке невроз?

Кожен з нас не раз приписував собі цей стан у складних життєвих ситуаціяхколи вирішення тих чи інших життєвих завдань ускладнюється внутрішнім дискомфортом, дратівливістю, зниженням працездатності. Стан постійної втоми, безсоння та страху, відсутність настрою та небажання щось робити, часто списується на невроз. Але що це насправді?

Вегетативні розлади при неврозах

Нерізко при неврозахзустрічаються вегетативні розлади. Серед них:

• нейроциркуляторна дистонія;
• вегетоз;
• ангіоневроз;
• невроз серця.

При неврозах трапляються вегетативні порушення двох типів.

Для першого типу вегетативних порушень характерні:

• почастішання пульсу;
• зменшення слиновиділення;
• сухість шкірних покривів;
• « Гусина шкіра»;
• підвищення артеріального тиску;
• тенденція до підвищення температури;
• мерзлякуватість кінцівок та ін.

Для другого типу вегетативних порушень характерні:

• уповільнення пульсу;
• підвищення слиновиділення;
• посилення перистальтики кишківника;
• зниження артеріального тиску;
• почервоніння шкіри та ін.

Слід зазначити, що вегетативні порушення, зазвичай, носять змішаний характер.

До типовим проявамневрозу також можна віднести панічні атаки: біль та/або «завмирання» в ділянці серця, відчуття тиску в ділянці серця, запаморочення і навіть ядуха. Можуть також спостерігатися неприємні відчуттяу животі, відчуття жару, пітливість, зниження артеріального тиску. При рецидивах панічних атак можуть розвинутися всілякі фобії (страх смерті, страх виникнення будь-якого смертельного захворюванняу себе або у свого близького та ін.).

Тривалість неврозів може бути різною – від кількох днів до кількох років. Залежить тривалість від індивідуальної здатності людини до вирішення своїх проблем, тривалість перебування у складних ситуаціях, своєчасність звернення до лікаря. Прояви неврозу можуть слабшати чи посилюватись, а також трансформуватися в інші прояви. Основною особливістю неврозу є його мінливість.

Лікування неврозу

При лікуванні неврозівОбов'язково необхідно враховувати стан серцево-судинної і травної систем. Після діагностики може бути призначений комплекс терапевтичних заходів, що включають транквілізуючі засоби, заспокійливі (адаптол та ін) та препарати, що регулюють функції конкретних систем організму. Одними медикаментами невроз вилікувати практично неможливо. Основним методом лікування неврозу є психотерапія. Слід наголосити, що лікуванням неврозу повинен займатися не просто психолог, а саме психотерапевт, що володіє інформацією про механізм дії психотропних лікарських засобів.

Невроз потребує комплексної терапії. У комплексі з медикаментозною та психотерапією гарний ефектдають правильно підібрана дієта, масаж, прогулянки на природі, водні процедури, Але потрібно пам'ятати, що найголовніше при лікуванні неврозу- Це бажання і намір самого пацієнта впоратися з проблемами, що у нього виникли.

Невроз - штука серйозна, відлуння якої будуть доходити до тебе все життя. Хтось може сказати, та що то за хвороба така, подумаєш, нерви. Блажіть одне. Це ж не виразка шлунка, діабет, не гепатит. Так, тільки виразку шлунка всі знають, як лікувати, а от невроз не завжди. Втім, усе гаразд.

Історія мого здоров'я: як я заробила невроз!

Невроз у мене почався у 25 років, після народження першої дитини. Здавалося б, як така щаслива подія може спричинити невроз? Як людина, що пройшла всі кола пекла, можу вам впевнено сказати: може. Синце народився дуже неспокійним, я не могла нормально поспати ні вдень, ні. Щоп'ятнадцять хвилин я вставала на його крик. То він хоче їсти, то треба поміняти підгузник, то просто похитати. Заснути я навіть не намагалася. А сенс, якщо я знаю, що варто заплющити очі, як пролунає дитячий плач. Звичайно, так довго продовжуватися не могло, я заробила нервове виснаження.

Як я визначила, що у мене невроз: симптоми захворювання

Мій знесилений організм одного разу вночі відреагував тим, що мені раптом начебто не вистачало повітря, я пробувала глибоко зітхнути і не могла. У горлі відчула грудку, яка, здавалося, заважала мені нормально дихати. Я раз у раз збирала в легені повітря, але зітхнути ніяк не виходило.

Я почала панікувати, і тут у мене почався справжнісінький напад. Нестача повітря, шалене биття серця, страх від того, що не розумію, що зі мною відбувається, вивели мене з себе остаточно. Телефону поблизу не було, та швидку допомогувикликати я не могла. Перепробувала всі кошти, які знайшла вдома: валідол, собача кропива, еуфілін, проте нічого не допомагало. Я була готова землю гризти, щоб вільно зітхнути. Кожен вдих давався мені так важко, що, коли настав ранок, і я стала одягатися в лікарню, спідниця просто спала з мене. За одну ніч я схудла на 2 або навіть 3 розміри.

Як таке може бути? Дорогою до лікарні я взагалі не знала, що й думати. Що зі мною? Лікар уважно вислухав мене, оглянув, послухав роботу серця, легень і виніс свій вердикт: «У вас звичайний невроз». І виписав мені різні потужні седативні засоби, а також акупунктура і фізіопроцедури, душ Шарко, вітаміни.

Спочатку я, звичайно, зраділа, що ніякий смертельної хворобиу мене немає, проте потім впала в справжнісінький розпач.Тяжка задишка не пройшла ні через день, ні через два, ні навіть за місяць. Я навіть їсти не могла нормально, вже після двох ложок я мав таке почуття, що їжа зараз почне з мене вивалюватися. Про сина я зовсім забула. І моє життя перетворилося на один великий кошмар.

Щодня я їздила на акупунктуру, мені здається, що воно трохи відволікло мене від моєї проблеми. Напевно, допоміг і душ, але я не певна. Ще мені кололи вітаміни В6, В12 і мені здається, що вони частково повернули мені інтерес до життя.

Які засоби проти неврозу виявилися марними?

Пігулки я теж, звичайно, пила, але єдине, чого мені після них хотілося, це спати. І я спала цілодобово безперервно, поки з моєю дитиною сиділа бабуся. Я вставала лише попити чи в туалет, пила чергову пігулку і знову засинала. Через тиждень я зрозуміла, що живу життям якоїсь рослини, і з цим настав час кінчати.

Не можна ж все життя на седативних препаратівпросидіти.

З того дня я закинула пігулки в далеку скриньку і почала лікуватися за своєю методикою.

Як я позбулася неврозу за тиждень у домашніх умовах

У моїй домашній бібліотеці на той час була дуже модна книга Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». Я сумлінно прочитала її від кірки до кірки, проте перестати турбуватися, у тому числі і з приводу власного здоров'я, не могла. Тільки в рідкісні хвилини якогось захоплення я забувала про свою задишку, і мені на якийсь час ставало легко. Наприклад, коли я малювала чи грала на гітарі. Загалом займалася творчістю. Ще я почала вести щоденник, де описувала свій стан, що я зробила в цей день у боротьбі зі своєю хворобою, а також підживлювала себе будь-якими підбадьорливими цитатами, що налаштовують мене на одужання.

Мені треба було перекроїти своє мислення від негативного до позитивного. І я цим, як уміла, займалася. Крім того, я почала займатися спортом, ну це, звичайно, голосно сказано, тому що не могла пробігти навіть один повне коло. Робила зарядку, обливалась прохолодною водою, ходила босою травою. Вичитала, що такі процедури загартовують нервову систему. Пробувала пити різні травиале мені вони не допомагали.

Найголовніше в боротьбі з неврозом - це уникнути свого пригніченого стану. І почати радіти життю. Почати помічати птахів, що розпустилися квіти, хмари на небі, нарешті, те, як підростає твій власний син. Які він вимовляє слова, чогось новому навчився. По суті, невроз – це махровий егоїзм. Невроз - це хвороба стурбованих власною персоною людей, осіб, зациклених на собі. Зрештою, саме такого висновку я дійшла. Люди, захоплені своєю професією, які живуть заради інших, не схильні до захворювань нервової системи.

Що ще довелося змінити у житті?

Почати думати не про себе - це все одно, що почати ламати себе. Але мені це довелося зробити. Спочатку я постаралася налагодити втрачені контакти зі знайомими та приємними мені людьми, потім почала з ними довго розмовляти.

А ще я закохалася Заради свого виправдання можу сказати, що на той час вже не жила з батьком своєї дитини. Кохання — мені здається, один із самих дієвих методівне тільки у боротьбі з неврозами, а взагалі з будь-якою, навіть найтяжчою хворобою. Моя свідомість переключилася з власної немочі на об'єкт кохання. «Він сьогодні прийде, значить, я маю добре виглядати!». Я починала приміряти вбрання, підводити очі, робити зачіску. Загалом, займатися всією тією нісенітницею, якою стурбовані всі дівчата перед побаченням. Під час наших зустрічей я забувала про все, в тому числі і про мою задишку, яка так мене мучила, особливо вночі. Ми каталися на машині, тож за вікном свистів вітер, слухали музику, ходили в кафе, цілувалися. Це було здорово. І це мене лікувало краще за всякі таблетки та лікарі.

Найнеприємніше в неврозі те, що адаптація і повернення до колишньої собі відбувається дуже повільно. На те, щоб повністю відновитися, набрати вагу та почати радіти життю, пішло кілька років. Це був тяжкий шлях страхів. Я боялася, страшенно боялася, катастрофічно боялася повторення того нічного жаху, того нападу. І коли посеред темної, глухої ночі мене раптом сковував страх, мені ледве вдавалося впоратися з собою, побороти паніку, що насувається. Тільки незвичайним зусиллям волі мені все-таки вдавалося це зробити. Поступово життя увійшло до своєї звичайної колії, і хвороба відступила.

З того часу минуло багато років. У мене нова сім'я, Народилася друга дитина, але застарілий невроз ні-ні, та й нагадає про себе. Дзвонять у двері - і я відчуваю, як починає шалено битися серце, і з'являється легка задишка. Переробка, втома, проблеми, поганий настрій – будь-що з цього списку може призвести до того, що у мене починається задишка і з'являється грудка в горлі.

Що я роблю? Намагаюся не звертати на це жодної уваги, перемикаюся на цікаву справу і даю собі добре виспатися. А ще я намагаюся щоранку робити зарядку, час від часу танцювати. Приймаю контрастний душ, він загартовує мою нервову систему І зараз уже не засмучуюсь з різних дрібниць. Адже я чудово розумію, що причина мого поганого настроюзабудеться за кілька днів, а здоров'я відновлювати ох як непросто.

А ще я з легким серцемнавчилася відпускати людей, з якими доля розвела нас різними дорогами. І щиро тішуся тому оточенню, яке в мене є. Моїм чудовим подружкам, з якими час від часу ми влаштовуємо вечірки та говоримо до душі. Висловлюємося про те, що накипіло та наболіло. Це дуже важливо – звільнитися від

Як лікувати невроз?

При лікуванні неврозів насамперед з'ясовують, яка психотравмуюча ситуація вплинула на виникнення нервового розладу. Якщо ця ситуація продовжує бути присутньою, то слід або позбутися її, або допомогти хворому змінити до неї ставлення, що позбавить людини постійного конфлікту. Без покращення обстановки, в якій живе хворий, лікування та профілактика неврозу будуть малоефективними.

Етапи та методи лікування неврозу

Лікування неврозів, як правило, здійснюється у кілька етапів. Спочатку необхідно встановити контакт із хворим, провести заходи щодо зниження емоційної напругиі загального зміцненнянервової системи. Потім проводиться терапевтичне лікування, який спрямований на усунення основних симптомів хвороби Після цього здійснюється етап, пов'язаний із соціалізацією особистості, залучення людини до трудову діяльністьта спілкування з людьми.

Методи лікування неврозу залежать від типу та особливостей захворювання, а також від самого хворого та його ставлення до лікування. Як правило, проводиться комплексна терапія, яка поєднує фармакологічне лікуваннята психотерапію.

Медикаментозне лікування неврозу винятково важливе при лікуванні хворих на неврастенію та шоковий невроз. При неврозах страху та фобіях призначають лікування транквілізаторами, які зменшують почуття емоційної напруженості та тривоги. Лікування неврозів препаратами обов'язково має бути узгоджене з лікарем.

З психічних методівВпливи на лікування неврозів найбільш ефективними є методи переконання, навіювання, гіпнотерапія та аутогенні тренування.

Як лікувати невроз самостійно?

Лікування неврозу в домашніх умовах можливе, проте може бути менш ефективним, адже хворі невротичними порушеннямине завжди усвідомлюють причини захворювання і навіть можуть заперечувати їх. Тому звернення до лікаря необхідне.