Ako dlho nestarnú praktické rady. Ako nestarnúť: tipy

Jedného dňa pred mnohými rokmi sa bývalý súdny úradník Najvyššieho súdu v New Yorku dopustil v deň svojich 70. narodenín. Vedľa neho sa našla kniha „Termín: zhrnutie Oslerova teória života. V knihe, ako v samovražedná poznámka boli tam tieto riadky:

„Trikrát 20 a 10 rokov je hranica života uvedená vo Svätom písme. Po tomto období ľudská činnosť klesá, jeho čas na zemi vypršal ... “.

"Mám 70 - trikrát 20 a 10 - môžem len sedieť pri krbe, nikam sa nehýbať ...".

Muž bol pod vplyvom takzvanej „Oslerovej teórie“ a biblického obmedzenia trikrát 20 a 10 rokov a sám seba presvedčil, že v deň svojich 70. narodenín ukončí svoj život.

Všetci sme pod silným vplyvom rôznych obmedzení, ktoré si sami na seba kladieme; je veľa prípadov, keď človek zomrel za podmienok, ktoré si stanovil pre seba – alebo za tých, ktorým uveril iní – aj keď bol pred momentom sugescie absolútne zdravý.

Je nemysliteľné, že ľudia, ktorí kedysi v staroveku zostavovali dodnes známe žalmy, mali v úmysle stanoviť hranicu dĺžky života, a určite na to nemohli mať žiadny dôvod a silu.

Existuje mnoho biblických výrokov, ktoré človek berie úplne doslovne a slepo prijíma vieru ako štandard pre život, a nie slovné spojenia používané na ilustráciu myšlienky. Ak sa odvolávame na Biliu, potom by bolo oveľa správnejšie stanoviť hranicu života na 112 alebo dokonca na 969 rokov - vek Matuzalema. V Písme nie je žiadna zmienka o údajnom časovom limite, po ktorom človek nemá právo ďalej žiť!

Vyššia myseľ nemôže byť taká hlúpa, aby zbierala ovocie skôr, než dozreje.

Ľudia si ani z polovice neuvedomujú plnú silu mentálnych postojov, ktoré môžu ovplyvniť ich životy. Mnoho ľudí si bez rozmýšľania kráti existenciu na dlhé roky zakorenenými predstavami o termíne, ktorý môžu žiť – napríklad do veku, keď im zomreli rodičia. Ako často od takýchto ľudí počujeme: "Nemyslím si, že budem dlho žiť: moji rodičia zomreli mladí."

Poznal som jedného Newyorčana, ktorý v perfektnom zdraví oznámil svojej rodine, že na svoje ďalšie narodeniny určite zomrie.

Keď prišlo ráno toho dňa, rodinu znepokojilo jeho odmietnutie ísť do práce s odôvodnením, že pred polnocou nepochybne zomrie. Rodina trvala na privolaní lekára a pri vyšetrení sa zistilo, že táto osoba nemá žiadne zdravotné problémy. Odmietal však jesť, počas dňa stále slabol a pred večerom skutočne zomrel.

Presvedčenie, že umiera, sa v jeho mysli zakorenilo tak silno ako jeho vlastné psychická sila, zameraný na zastavenie životne dôležitých procesov, ho zabil.

Tieto druhy presvedčení si v sebe často pestujeme, alebo sa objavujú v našom vedomí zvonku, napádajú štruktúru našej bytosti neustálym vracaním sa k týmto myšlienkam. A je jedno, či ťa k tomu tlačí príklad iných, rozhovor priateľov alebo citát z kníh, ale ak sa presvedčíš, že priskoro zostarneš, tak už zbadáš zjavné výsledky svojho snaženia pri 50 rokov a vo veku 60 rokov stratíte silu a záujem o život; čoskoro sa stanete prakticky zbytočnými a budete musieť odísť do dôchodku; a potom sa privediete do úplného vyčerpania vitalita, pretože na svete neexistuje jediná sila, ktorá by dokázala zastaviť procesy starnutia a umierania, ktoré ste sami splodili.

Myšlienka riadi činy vášho tela

Ak vás prepadnú myšlienky na starobu, staroba ich bude určite nasledovať. V rovnakom prípade, ak myšlienky o večnú mladosť, o plnosti života a nezdolnej energii naplňte myseľ, telo vám odpovie rovnako. Staroba sa rodí v mysli. Značky vädnutia na našom tele sú ovocím tých myšlienok o starobe, ktoré žijú vo vašej mysli. Stretávame sa s inými ľuďmi v našom veku, všímame si na nich známky úpadku, ktorý sa začal, a predstavujeme si, že to isté sa určite stane aj nám. A stane sa to, pretože to, čomu veríme, bude nevyhnutné. Takéto zmeny sú však nevyhnutné len dovtedy, kým sa naše vedomie nevyčistí od myšlienok o našej starobe a vädnutí.

Ak odmietame starnúť, ak sa vytrvalo držíme výlučne myšlienok o mladosti, zdraví, nádejach do budúcnosti, tak sa na nás prejavy staroby neprejavia.

Nepochybujte: čokoľvek si myslíte o svojom veku, okamžite sa to odrazí na vašom tele. Akonáhle sa dokážete utvrdiť v myšlienke večnej mladosti, budete na polceste.

Elixír mladosti je tam a je vo vašej mysli a nikde inde.. Mladí sa nestanete len tým, že sa budete snažiť vyzerať mlado a obliekať sa ako mladí. Najprv sa musíte zbaviť najmenšej stopy myšlienky, že starnete. Pokiaľ bude tento psychický jed stále prebývať v mysli, žiadne kozmetické ani iné omladzujúce prostriedky vám nepomôžu.

Spočiatku by ste mali zmeniť svoje vlastné presvedčenie; myslel si, starnutie, by mal byť odstránený z vašej mysle ako zhubný nádor.

v skutočnosti veľký problémže naša myseľ predčasne starne. Ťažké, ťažké podmienky moderný život spôsobiť, že mozgové bunky doslova skamenia a nervové vlákna, a to vážne ovplyvňuje vedomie, ktoré v normálny stav by mala byť svieža, flexibilná, plná života. Rutinná práca moderného obchodného života ničí pohyblivosť, citlivosť a ostrosť našich vnemov.

Človek, ktorý berie život príliš vážne, má tendenciu si toho na seba brať príliš veľa, človek, ktorého život sa mení na jednoduché zarábanie peňazí, má tvrdý výraz na tvári – jeho myšlienky sa odrážajú vo vzhľade. Tento človek rýchlo vyčerpá svoje životne dôležité zdroje, pokryje sa vráskami - tkanivá jeho tela sú suché ako jeho myšlienky. Autorita, despotizmus, arogancia tiež spôsobujú predčasné starnutie pretože tieto myšlienky sú tvrdé, napäté, neprirodzené.

Ľudia, ktorí žijú na slnečnej a krásnej stránke života, usilujúc sa o pokoj, nestarnú tak rýchlo ako tí, ktorí vidia svet len ​​v pochmúrnych farbách.

Ďalším dôvodom, prečo mnohí ľudia starnú príliš skoro, je to, že prestávajú rásť. Je nešťastné, ale pravda, že väčšina ľudí po dosiahnutí stredného veku stráca schopnosť vnímať a osvojovať si nové myšlienky. Väčšina z nich vo veku 40-50 rokov je ponorená do stavu duševnej stagnácie.

Nikdy si nedovoľte vzdať sa zvyku byť mladý. Nemyslite si, že musíte zmierniť váš zápal. Netreba dodávať, že už nebudete môcť robiť veci tak, ako predtým. Nebojte sa byť srdcom opäť dieťaťom, bez ohľadu na to, koľko rokov ste sa dožili. Neprestávajte rásť, neprestávajte sa zaujímať o všetko okolo vás.

Ak si chcete zachovať mladosť, zabudnite na všetky minulé nepríjemné zážitky, trápne príhody. Jedna 88-ročná žena dostala otázku, ako mohla zostať taká mladá. Odpovedala: "Ja len viem, ako zabudnúť na akékoľvek problémy."

Nikto nemôže zostať mladý bez toho, aby pokračoval v raste, a nikto nemôže pokračovať v raste bez toho, aby si neudržiaval živý záujem o svet okolo seba. Človek je tak usporiadaný, že je do značnej miery odkázaný na podporu druhých. Nedokážeme sa úplne izolovať, odstrihnúť od iných ľudí bez toho, aby sme narušili stabilitu našej psychiky. Myseľ, ktorá sa neustále neobracia ku všetkému novému, zostáva pripútaná len k minulosti, čoskoro vyčerpá hranicu rastu a rozvoja.

Pre človeka nie je nič jednoduchšie, ako zostarnúť. Každý to dokáže len tak, že si myslí, že starne, očakáva starobu, bojí sa jej a pripravuje sa na ňu, porovnáva sa s rovesníkmi, ktorí zostarli skôr, a rezignuje na myšlienku, že je rovnaký ako oni.

Anglický časopis The Lancet, jedna z najuznávanejších lekárskych publikácií na svete, raz publikoval článok, ktorý je brilantnou ilustráciou sily mysle pri predchádzaní starobe. Jedna mladá žena sa zbláznila po tom, čo ju opustil jej milenec. Úplne prestala vnímať plynutie času. Verila, že sa jej milenec vráti a dlhé roky stála hodiny pred oknom a čakala naňho.

Hoci mala už 70 rokov, ľudia, ktorí ju videli (vrátane niekoľkých lekárov), si mysleli, že nemá viac ako 20 rokov. Nemala ani jednu sive vlasy, žiadne vrásky ani iné známky starnutia. Jej pokožka zostala čistá a jemná ako dievčenská. A nezostarla preto, lebo verila, že je ešte mladá. Nerátala svoje narodeniny a netrápila sa rokmi, ktoré prežila. Bola si celkom istá, že žije práve v čase, keď ju opustil jej milenec. A toto presvedčenie ju poháňalo fyzická kondícia. Bola taká stará, ako si myslela. Táto myšlienka sa odrazila na jej vzhľade a udržala ju mladú.

Pokiaľ si myslíte, že máte 60, budete vyzerať takto. Ak sa budete držať staromódnych ideálov, staromódnych presvedčení, vaše myšlienky sa vryjú do vašej tváre, do celého vášho vzhľadu. Telo je ako nástenka vašej mysle.

Na druhej strane, ak ste plní myšlienok o večnej mladosti, plnosti života a zdraví, potom sa všetky bunky vášho tela neustále obnovujú a úpadok sa vás nikdy nedotkne.

Ak si chcete zachovať mladosť, mali by ste sa vyhýbať všetkým jej nepriateľom a niet väčšieho nepriateľa mladosti ako myšlienka na starobu a postupnú stratu záujmu o život. Keď urobíte mentálnu hranicu medzi vekom a mladosťou, keď vás už nezaujímajú nádeje a túžby mladých ľudí, keď odmietnete ponuku zúčastniť sa ich športová hra, odmietajte šaškovať s deťmi, presviedčate sa, že starnete, že začínate strácať mladícke nadšenie a dni vašej mladosti sú zrátané.

Nič nepomôže predĺžiť mladosť ako pocit, že ste mladí ako každé dieťa.

Jedného muža sa spýtali, ako si napriek tomu môže zachovať mladosť Staroba. Odpovedal, že riaditeľom školy je 30 rokov. Rád sa zapájal do života a aktivít detí, zdieľal s nimi ich záujmy a túžby. To ho podľa neho prinútilo premýšľať iba o mladosti, o vyhliadkach do budúcnosti a obrovskom mori života a jednoducho nemal čas premýšľať o starobe.

akýkoľvek nepríjemná myšlienka skracuje život

Neustála aktivita oslobodzuje myseľ od stagnácie a úpadku. " Pokračujte vo vývoji alebo zomriete“, - to je hlavné motto prírody, ktoré je napísané na všetkom.

Neprestávajte brániť svoje právo byť mladý, ktoré vám dáva Príroda. Neustále si nahovárať, že vôbec nemusíte zostarnúť, že to nie je správne; že slabosť a úbytok sily neboli súčasťou Stvoriteľovho plánu, keď stvoril človeka na svoj obraz a podobu.

Neprestávajte si opakovať: „Vždy sa cítim dobre, vždy som mladý, nemôžem zostarnúť, pokiaľ nezačnem myslieť na starobu. Stvoriteľ mi dal život pre neustály rast, nekonečné zlepšovanie a rozvoj a nedovolím, aby som stratil právo na „.

Nemali by ste venovať pozornosť, ak vám ľudia hovoria: "V priebehu rokov ste sa zmenili", "Začínate starnúť." Jednoducho popierajte tieto tvrdenia. Povedzte si: „Princíp a Pravda nestarnú. Ja som Princíp. Ja som Pravda."

Keď zaspávate, majte na pamäti tie túžby a ideály, ktoré sú vám drahé a ktoré chcete predovšetkým realizovať. Keď mozog pracuje v spánku, tieto túžby a ideály sa rozvinú do nových vlastností a posilnia tie staré. Svetlé myšlienky, vznešené motívy, najvyššie ciele - to všetko by malo ovládať vašu myseľ, keď zaspávate.

Môžeme prinútiť svoju myseľ, aby namiesto staroby modelovala mladosť. Po tomto prototype, ako sochár sleduje skicu, sa naše telo bude naďalej reprodukovať mladé a zdravé, plné sily a energie.

Potrebujeme sa konečne zbaviť myšlienky, hlboko zakorenenej vo vedomí, že čím dlhšie žijeme viac skúseností dostať ako dobrá práca plníme – čím viac sa opotrebúvame a stávame sa starými, schátranými a neužitočnými. Musíme pochopiť, že činnosť, úspechy, skúsenosti život nezožierajú, ale iba zlepšujú.

Toto je zákon: akcia zvyšuje silu. Kde potom berieme presvedčenie, že sa opotrebúvame činom?

V skutočnosti do nás príroda vložila možnosť večnej mladosti, silu večnej obnovy. V našom tele nie je jediná bunka, ktorá by mohla zostarnúť; naše telo sa neustále obnovuje neustálou obnovou všetkých buniek, pričom sa častejšie nahrádzajú bunky tých častí tela, ktoré sú využívané aktívnejšie.

Vedci bez váhania ubezpečujú, že chémia tela vytvára všetky podmienky pre nekonečné udržiavanie sania mladosti. Ale každá deštruktívna myšlienka preruší tok chemické procesy v bunke, čo umožňuje vstup cudzích látok a spôsobuje reakcie, ktoré poškodzujú integritu buniek.

Akákoľvek myšlienka, ktorá ovládne myseľ, kedykoľvek zmení obraz, ktorý telo dostane ako pokyn pre ďalšiu prácu. To znamená, že každý výrok, ktorý sa objaví v mysli z akéhokoľvek zdroja, je zaregistrovaný bunkový život, sa stáva povahovou črtou a prejavuje sa výrazom tváre a výzorom. Výsledkom je, že každá predstava o veku je poznačená bunkami, navyše novými bunkami. Ak si o sebe myslíte, že ste bezmocný starec, bunky si o sebe budú myslieť úplne rovnako. Ak ste kompletný vitálnej energie a smerujú do budúcnosti, potom sú bunky naplnené silou.

Vniesť myšlienky na starobu do nových buniek je ako naliať nové víno do starých, špinavých fliaš. V dôsledku toho vyzerajú dvojročné bunky 50, 60 alebo viac rokov, v závislosti od vašich myšlienok.

pesimizmus - hlavným nepriateľom mládež. Pesimisti starnú predčasne, pretože ich myseľ tiahne k negatívnym, škaredým a deštruktívnym aspektom vecí. Pesimisti sa nevyvíjajú, nesnažia sa byť duchom mladí, ustupujú – a takýto ústup je pre ich mladosť osudný. Jas, zábava, pokoj - to sú vlastnosti mladosti.

Sebectvo je nepriateľom zdravia, pretože ničí základný princíp existencie – čestnosť a spravodlivosť.

Aj materiálne bohatstvo môže zničiť zdravie. Mnohí bohatí ľudia nie sú vôbec spokojní s nahromadeným majetkom, pretože sú plní obáv, že môžu kedykoľvek prísť o všetko.

V každej bunke nášho tela je skrytá sila zdravie, ktoré by vždy udržalo naše bunky v harmónii a zachovalo ich celistvosť, keby boli všetky myšlienky správne. Táto latentná sila môže byť špeciálne vyvinutá prostredníctvom správne myšlienky vyhnúť sa akémukoľvek fyzické prejavy Staroba.

Vždy majte pred sebou ideál mladosti - silu, veselosť, snahu o budúcnosť. Stále si opakujte:

"Ak mi príroda vytvorí nové telo približne každých pár mesiacov, ak sa miliardy buniek neustále obnovujú, ak najstaršia bunka v mojom tele dosiahne vek maximálne dva roky, tak prečo by mali vyzerať na 60 alebo 75?" Dvojročná bunka nemôže vyzerať ako sedemdesiatročná bunka ľubovoľne, ale len vplyvom myšlienky starnutia.

Naše telo bude vždy vyzerať mlado, ak ho nezostarneme tým, že doň vtlačíme myšlienky na starobu. Mnohí ľudia, bez toho, aby si to uvedomovali, používajú takéto myšlienky ako dláto na prehĺbenie vrások na tvári. Ich smutné myšlienky zanechávajú odtlačok na bunkách, ktoré sú staré len niekoľko mesiacov, vďaka čomu rýchlo vyzerajú na 40, 50, 60 rokov a viac.

Nikdy si nedovoľte myslieť si, že starnete. Pamätajte, že len to, čo cítite, čomu veríte - to sa zobrazí na vašom tele.

Myšlienka na mladosť by sa mala stať vaším zvykom. Kedykoľvek myslíte na seba, nakreslite si v mysli živý obraz. perfektný človek, ako odraz vašej mladosti, zdravia a energie. Myslite zdravo. Cíťte ducha mladosti a nádeje prúdiaceho vaším telom. Elixír mladosti, ktorý alchymisti tak dlho hľadali, nachádzame v sebe. Jeho tajomstvom je naša vlastná psychika.

Vyzeráme tak staro, ako sa cítime, pretože naše pocity a naše myšlienky nás menia.

Žite v stave duševnej harmónie a šťastia. Žite v súlade s ideálom a procesy súvisiace s vekom vás neovplyvnia. Váš ideál vás udrží mladými. Keď premýšľame o veku, bohužiaľ myslíme len na slabosť, úpadok a stratu, namiesto toho, aby sme premýšľali o plnosti života a energie.

Nepoznám iný prostriedok, ktorý by bol taký účinný v boji proti starobe ako láska - láska k práci, láska k životnému partnerovi, láska k celému svetu.

Toto je najsilnejší liečivý elixír, ktorý obnovuje, osviežuje a obnovuje samotný život. Láska prebúdza tie najušľachtilejšie city, vzrušenie najlepšie ľudské vlastnosti.

Ak sme o tom pevne presvedčení životný proces môže pokračovať donekonečna a udržiavať nás v stave večnej mladosti, potom naše telo poslúchne. V budúcnosti muži a ženy nebudú starnúť tak, ako my. Život bežného človeka sa začne čoraz viac približovať stavu večnej mladosti.

Ruža, ktorá vädne, nie je pravá ruža. Pravá ruža je dokonalá, vždy, keď odrežeme zvädnutý kvet, uvoľní nový púčik.

Pozerajte sa na starobu ako na neskutočné, nechutné strašidlo a zabudnite na ňu navždy.

Po 40 rokoch sa začínajú ozývať prvé „zvony“, ktoré nám pripomínajú, že telo starne. Pozor na tieto signály...

1. hovor. Tlakové rázy

Ak sa „na to necítite“, nelichotte si. Cíti to len polovica ľudí s vysokým krvným tlakom. Človek, ktorý je zvyknutý intenzívne pracovať, robiť kariéru, často nevenuje pozornosť bolestiam hlavy, podráždenosti, zníženej výkonnosti, všetko pripisuje únave. V dôsledku toho stráca drahocenný čas a choroba naberá na sile.

Je známe, že hypertenziou oveľa častejšie trpia takzvaní ľudia typu A – zodpovední, ambiciózni, prežívajúci akúkoľvek „nedôslednosť“ ako osobnú tragédiu. Často zastávajú vedúce pozície a vždy sa snažia urobiť svet lepším miestom, než je – na rozdiel od ľudí typu B, ktorí pokojne idú s prúdom. Zmeňte svoj postoj k životu - a hypertenzia ustúpi.

Ak pracujete, snažte sa nikdy nespojiť dve veci prvoradej dôležitosti v jeden deň. Nemali by ste si robiť dôležité stretnutie pár hodín pred návštevou lekára alebo kooperatívnym stretnutím. Je tam krásne anglické príslovie: "Nikdy nerob to najlepšie." Ľudia vášho typu by to mali vziať do služby.

Ak meškáte na konferenciu alebo prezentáciu a na diaľnici stále nie je žiadny autobus alebo dopravná zápcha, položte si jednoduchú otázku: „Aký rozdiel bude, ak prídem o desať minút neskôr?“ Budeš zbavený práce, budeš verejne zneuctený?

Nie, s najväčšou pravdepodobnosťou si to jednoducho nikto nevšimne posledná možnosťľudia pokojne prijmú vaše ospravedlnenie za meškanie. Pokojný, až trochu ironický postoj k problémom je kľúčom k životu bez stresu. A to znamená – a sprievodné tlakové rázy.

Nesnažte sa byť „najviac, najviac“. Hľadanie ideálu je, samozrejme, chvályhodné, ale vyžaduje si to priveľa sily – emocionálnej aj fyzickej. Málokto sa môže stať výbornou hostiteľkou, mamou, manželkou, nevestou a pracovníčkou zároveň.

Vzdajte sa tejto myšlienky - a bude sa vám žiť oveľa ľahšie. Mimochodom, všetko dopadne oveľa lepšie, pretože prestanete byť nervózny.

2. hovor. V pondelok unavený

Štart pracovný týždeň, je pred vami veľa vecí a na nič nemáte silu. Predtým to tak nebolo – celý víkend ste mohli prať a upratovať alebo sa pripravovať na dôležité stretnutie a v pondelok predvádzať zázraky veselosti. Žiaľ, s vekom sa náš energetické zdroje znížiť.

A záver z toho je jednoduchý – netreba trápiť telo. Strávte zdravý víkend. Ak nie je možné zostať niekoľko dní čerstvý vzduch, v penzióne resp turistický výlet(to by bolo najlepšie) a chodiť do fitka je príliš drahé, skúste si zariadiť domáce "prímorské letovisko".

Urobte si kúpeľ so soľou Mŕtve more s prídavkom rias. Namiesto toho môžete použiť mikronizované, teda veľmi koncentrované morské riasy. Majú veľa života dôležité aminokyseliny a stopové prvky, ktoré ľahko a rýchlo prenikajú do pokožky.

Aktivujú imunitný, nervový a endokrinný potenciál organizmu. Na zvýšenie účinku kúpeľa s morská soľ na suchú pokožku môžete aplikovať špeciálny gél s výťažkom z červených a hnedých rias.

Účinné látky budú pôsobiť odlišne v závislosti od teploty vody. Pri 38-39ºC začnú aminokyseliny zodpovedné za využitie tukov bojovať proti celulitíde.

Chladný kúpeľ (34º C) zlepší periférny obeh a zlepšiť stav pri zníženom tlaku a vegetatívna dystónia, ktoré sú často príčinou nedostatku energie.

Používajte esenciálne oleje

Povzbudzujúci kúpeľ s olejom zo škótskej borovice, mäty piepornej a rozmarínu vám pomôže prebudiť sa a rozveseliť. Po prebdenej noci pridajte do vody relaxačné oleje – levanduľu, magnóliu, ružu, harmanček a pomaranč. Sú tiež dobré, keď vaše nervový systém na limite.

S opuchmi a ťažkosťami v nohách pomôže kúpeľ s odtokovým olejom z bazalky, mrkvy, zimomriavky. Oleje z marockého cédra, mäty piepornej, kardamónu a plodov borievky pôsobia proti celulitíde.

Pre úplný relax vytvorte v kúpeľni príjemnú atmosféru. Zapáľte fytosviečky, zapnite jemnú relaxačnú hudbu. Po vodných procedúrach sa zabaľte do froté županu a odpočívajte ďalších 20-30 minút.

Doplňte svoju „morskú“ reláciu o šálku bylinkového čaju – a budete mať pocit, že ste si cez víkend dobre oddýchli a v pondelok môžete „späť do boja“.

3. hovor. Hormonálne poruchy

Ich príčinou môže byť banálny nedostatok určitých stopových prvkov. Veľmi rýchlo ovplyvňuje sexuálne funkcie, menštruačný cyklus, sexualitu. A tiež pri práci mnohých iných systémov a orgánov, napríklad pankreasu. Preto niekedy starnutie začína oveľa skôr, ako by podľa „kalendárneho“ veku malo byť.

U žien po 35. roku dochádza k vyčerpaniu ovariálnej rezervy a poklesu v reprodukčná schopnosť. Zastavte alebo spomalte interne Biologické hodiny nemožné. Ale znížiť rýchlosť hormonálneho starnutia je skutočné. Je citeľne zrýchlený neustály stres a tabakový dym.

Ten má zlý vplyv na krvný obeh, najmä v malé plavidlá, a vaječník je nimi doslova prešpikovaný. Samozrejme, trpí aj „dobrý život“ vajec. V prvom rade sa teda vzdajte zlých návykov.

Veľmi aktívny komplex antioxidanty, ktoré chránia pred tabakový dym a ďalšie škodlivé účinky životné prostredie nachádza sa v listoch rastliny ginkgo biloba. Chráni tuky obsiahnuté v škrupinách nervové bunky, pred zničením voľné radikály. Kúpte si seba dobrá droga s vysoký obsah táto rastlina.

Snažte sa telu dodať zinok a selén – tie sú pre prácu veľmi dôležité reprodukčný systém. Ustrice obsahujú veľa zinku, no táto pochúťka je v našej strave mimoriadne vzácna. Takže „získajte“ normu stopových prvkov zaradením pšeničných klíčkov, čučoriedok, tekvicových semien, ovsených vločiek do ponuky.

Aby ste telu dodali selén, musíte kokos a pistácie konzumovať častejšie. Tento užitočný stopový prvok sa nachádza aj v bravčová masť a cesnak.

Existujú prípravky a doplnky, ktoré obsahujú zinok a selén aktívna forma. Pite ich pravidelne.

Výživa a hormonálna rovnováha

Telesné hormóny sa v tele vyrovnávajú o rôzne žľazy. Štítna žľaza, hypofýza a nadobličky, všetky vážne ovplyvňujú fungovanie a fungovanie tela.

Keď tieto žľazy nefungujú tak, ako by mali, môže to viesť k rôzne problémy so zdravím v tele. A hormonálna nerovnováha je jedným z hlavných problémov, ktoré s tým súvisia.

Diéta je často hlavným vinníkom mnohých zdravotných problémov. Rôzne žľazy v našom tele sa dajú ovládať a udržiavať jednoduchým výberom zdravá strava a životný štýl. Nedostatok vitamínov, minerálov všeobecná výživa nechať pracovať žľazy nášho tela, nečinné.

Keďže tieto žľazy nemajú potrebnú podporu vo forme výživy, nemajú ani schopnosť podporovať naše telo a rôzne funkcie na správnej úrovni.

Preto je prvým krokom k pomoci k rovnováhe hormonálne problémy začni dobre jesť. Cukor a škrob len opotrebúvajú vaše telo. Tiež pridávajú prebytočný tuk, zvýšiť hmotnosť. Naše telo potrebuje predovšetkým vláknité potraviny, najmä ovocie a zeleninu.

Len malý krôčik k tomu, aby ste do svojho jedla pridali viac ovocia a zeleniny denná strava výživa môže mať obrovský vplyv na to, ako sa vaše telo denne cíti.

Ženy s prirodzenou menopauzou na prevenciu možné komplikácie odporúčané kombinované prípravky. Počas ich prijatia pokračujú hormonálne pozadie a priebeh prirodzeného mesačný cyklus: dochádza k menštruačnému krvácaniu.

Pokiaľ ide o silu a trvanie, je to oveľa slabšie a menej prirodzené, ale pretože kvôli porušeniam menštruačný cyklus v menopauze sa endometrium začína zahusťovať a tým sa vytvára úrodná pôda pre rozvoj rakoviny maternice sú to kombinované hormonálne prípravky, ktoré poskytujú prevenciu tohto ochorenia.

Niektoré ženy pripisujú priberanie na váhe hormonálnej substitučnej liečbe. skutočný dôvod výskyt obezity v tomto veku treba hľadať v bohatej strave bohatej na tuky a sacharidy, ako aj v nedostatočnej pohybovej aktivite.

Pri užívaní hormonálnej substitučnej liečby možno niekedy, samozrejme, pozorovať zvýšenie telesnej hmotnosti približne o jeden kilogram v dôsledku zadržiavania tekutín v tele, ale tento jav je krátkodobý, rovnako ako prekrvenie mliečnych žliaz, podobné menštruácii reakcie.

Zároveň starnúca pokožka, ktorá v menopauze trpí nedostatkom tekutín, sa pri užívaní hormonálnych substitučných liekov stáva pružnejšou a pružnejšou, niektoré vrásky na tvári sa vyhladzujú, tvár pôsobí sviežo a mladšie.

Okrem hormonálne lieky, na liečbu klimakterického syndrómu, rastlinné a homeopatické prípravky, biorezonančná terapia, ale len za účelom prevencie a úľavy vonkajšie príznaky- návaly tepla, potenie, nespavosť.

Bohužiaľ, tieto lieky nezabránia komplikáciám, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, osteoporóza a Alzheimerova choroba.

Treba mať tiež na pamäti, že akákoľvek liečba bude neúčinná, ak nebude kombinovaná s režimom miernej fyzickej aktivity a odpočinku, normálny spánok a racionálna výživa.

IN menopauza je potrebné regulovať duševnú a fyzickú aktivitu tak, aby nenarúšal rytmus spánku. Aby ste to urobili, v prvom rade musíte ísť spať v rovnakom čase.

Bezprostredne pred spaním je nežiaduce tvrdo pracovať, večerať, dlho sledovať televíziu, čítať. Ak sa objavia prvé príznaky nespavosti, jednu až dve hodiny pred spaním si urobte prechádzku.

Povinné sú ranné cvičenia denne po dobu 15 - 20 minút, po ktorých je potrebné vziať vodné procedúry, potierajte pokožku rúk a nôh tvrdým uterákom.

Znížiť neurovegetatívne príznaky prispievajú k studená a horúca sprcha, horúce kúpele nôh, celkové kúpele pri teplote vody 36°C s prídavkom odvarov liečivé byliny na 10-15 minút.

Samomasáž a masáž tela je vhodné robiť v sedacom kúpeli pri teplote vody 25°C po dobu 30 minút.

Zvlášť dôležitá je vyvážená strava, berúc do úvahy kalorický obsah jedál, pretože je nielen preventívna, ale aj podporný faktor pri liečbe porúch látkovej premeny a obezity v období menopauzy, obnovenie funkcie tráviaci trakt, pečeň, obličky, srdcovo-cievne ochorenia a alergických stavoch.

Strava musí obsahovať potraviny obsahujúce vápnik, fosfor a ďalšie minerály:

• zelenina ovocie,
• čierny chlieb s otrubami,
• mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, tvaroh),
• ryba, ucho,
• sušené marhule, hrozienka, orechy a zelenina.

Vstupujte opatrne maslo, syry, vajcia. Nie je zlé, ak budú raňajky pozostávať z nejakého ovocia.

Zvyknite si aspoň ráno piť takéto zmesi štiav:

• mrkva a špenát (v pomere 10:6);
• mrkva, repa a granátové jablká (9:3:4),
• mrkva, repa a uhorky (10:3:3),
• mrkva, zeler a petržlen (7:4:3).

Vyhnite sa pikantným a stimulujúcim jedlám!

Zistilo sa, že nástup menopauzy môže byť oneskorený. Na to je potrebné zdravý životný štýlživot s povinnou, nie však nadmernou fyzickou námahou, ktorá podporuje omladzovanie organizmu: predlžujú sa pohlavné hormóny, ktoré sa uvoľňujú do krvi pri fyzickej námahe funkcia nosenia dieťaťažena, ktorá by v ideálnom prípade mala trvať až do konca života.

Menopauza nie je tragický koniec a ani začiatok fyzickej staroby tela. Toto je len nová fáza života, ktorá môže a mala by byť priaznivá. Konečne môžeš začať žiť pre seba – čítať, cestovať, robiť to, čo miluješ.

Nikdy nie je neskoro začať žiť novým spôsobom, najmä po štyridsiatke!

Prajeme vám zdravú dlhovekosť!

Zdielať s priateľmi užitočná informácia, môžu tiež považovať za užitočné:

Akonáhle nevolajú ženy vo veku: staršie, staršie, dámy vo veku „Balzac“, babičky. Niektorí sú pripravení znášať takéto vyhlásenia a potichu zostarnúť sami, no väčšina moderné ženy zásadne s nimi nesúhlasím.

Staršia žena je úžasná, pretože si dosť múdra na to, aby si nerobila nevyvážené činy, si neskutočne krásna, pretože teraz presne vieš, ako sa starať o svoj zovňajšok a ktorá kozmetika je pre teba tá pravá.

Starnúca žena má navyše oveľa väčšiu slobodu a môže si nakladať s časom, ako sa jej zachce. Na prechádzku so svojimi vnúčatami? Žiaden problém! Stretnutie so starými priateľmi? Je najvyšší čas! Vybrať sa na výlet bez ohľadu na miesto, či je to Mallorca alebo Anapa? Prečo nie! Musíte správne starnúť a my vám presne povieme ako.

Počúvajte svoje telo

Len starať sa o svoje zdravie v starobe nestačí. Musíte počúvať všetky signály, ktoré vám telo vysiela. Vo všeobecnosti rámec staroby, ako aj mladosti, nemá jasné hranice. Pre niekoho je 40 rokov časom „stonania“ a „stonania“, radikulitídy a sťažností na prekonanie chorôb a niekto v 70-ke je plný sily, túžob a plánov do budúcnosti.

Naozaj nepremeškať dôležité signály telo, brať do úvahy individuálnych charakteristík a znamenia. Napríklad lietanie biela farba so zjavnými zubami na jazyku môžu naznačovať problémy zažívacie ústrojenstvo, na koreň jazyka - o problémoch v práci obličiek. Plaketa žltá farba hovorí o možnom patologické zmeny pečeň alebo pankreas, takže včasná návšteva lekára pomôže vyrovnať sa s chorobou a podporí telo. Diabetes, ktorým veľmi často trpia starší ľudia, sa môže prejaviť práve ako žltkastý povlak na jazyku. Peeling pokožky a časté nutkania na močenie.

O poruchách štítna žľaza môže to byť nadmerné potenie, vypadávanie vlasov, zvýšená podráždenosť a dokonca aj rednutie obočia. To je dôvod na návštevu endokrinológa.

S nástupom staroby súvisí veľa gynekologických problémov. A vrchol je len malá časť. Príznaky menopauzy sú veľmi rozsiahle a u každej ženy sa prejavujú inak, preto skorá návšteva gynekológa pomôže väčšinu z nich zvládnuť. Nemalo by vydržať nadmerné potenie pocit veľkého tepla alebo chladu (nazývané návaly horúčavy), bolesti hlavy a bezsenné noci. Existuje mnoho spôsobov, ako si pomôcť – stačí použiť niektoré z nich pod dohľadom skúseného lekára.

Problémy kardiovaskulárneho systému sa pomerne často „prebúdzajú“ v starobe. Ak pri chôdzi pociťujete dýchavičnosť, bolesť hrudník alebo medzi lopatkami, závraty s častá strata rovnováha, extrémny nepokoj spolu s rýchlym tepom srdca sú neklamným znakom toho, že je čas, aby ste navštívili lekára. Aj jeden z týchto príznakov môže naznačovať poruchu činnosti srdcového svalu, ktorá v starobe môže viesť až k infarktu myokardu. Ale tebe je to vlastne jedno, však? Nebojte sa navštíviť lekára preventívne vyšetrenie, pretože to pomôže identifikovať zlyhania v tele ešte skôr, ako začnú spôsobovať nepohodlie.

Postarajte sa o svoj vzhľad

najprv jasné znamenie starnutie sú samozrejme považované za vrásky. " vrana“, vrásky nasolabiálneho trojuholníka, krku a čela - to je to, čomu čelí každá žena. Nebojte sa toho a ešte viac choďte do extrémov. Viacnásobné plastická operácia, injekcie a kozmetické procedúry vo veľkých množstvách len posilní efekt starnutia a skreslí vašu tvár na nepoznanie. Spomeňte si na svetové hviezdy ako Donatella Versace či Natalia Andreichenko. Mali by byť takí dobre upravené ženy?

Pre správnu starostlivosť o pokožku tváre a tela si vo veku nad 50 rokov stačí vybrať kozmetiku vhodnú pre váš vek. Nezabudnite venovať pozornosť obsahu v kozmetika ochranný slnečný faktor (SPF). Pokožka staršieho človeka je suchšia kvôli spomaleniu regenerácie buniek a deštrukcii kolagénového základu, preto by ste si mali vyberať krémy s UV ochranou, kde bude úroveň SPF od 30 do 50.

Pre suchú pokožku krémy na báze vitamínu E, retinolu a kyselina hyalurónová. Pomáhajú trochu znížiť rýchlosť vädnutia. koža podporujú regeneračné procesy a zabraňujú strate vlhkosti.

Ak nie ste pripravení minúť obrovské množstvo peňazí na kozmetiku, potom masky z prírodné zložky, napríklad na základe ovsené vločky, citrón, žĺtok alebo uhorka.

Snažte sa držať krok s dobou

Táto rada platí ako pre moderné vychytávky a všemožné technologické novinky, tak aj pre trendy zo sveta módy. Ak ste babička, vôbec to neznamená, že musíte sedieť pred televízorom, pliesť palčiaky a pozerať televízne programy oblečené vo vyblednutom župane. Dni, kedy si takúto zábavu môžete dovoliť, najlepšie spočítate na prstoch jednej ruky. Zvyšok času preskúmajte nové spôsoby komunikácie: tablety, smartfóny, videokamery a ďalšie. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale pravdepodobne máte deti a vnúčatá, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

Zvyknúť si na niečo nové je dosť ťažké, najmä v starobe: pamäť zanecháva veľa túžob a koordinácia už nie je rovnaká. To by vás nemalo zastaviť, skúšajte, skúmajte, robte nové selfie, fotografujte krajinu a životné momenty. To vám umožní držať krok s dobou bez ohľadu na vek a iné obmedzenia. Teraz je čas dokázať svetu, že ste v srdci rovnako mladí ako kedykoľvek predtým.

Pokiaľ ide o oblečenie, nesnažte sa vyzdvihnúť kombinézy, a la "Alla Pugacheva", skrývajúce všetky nedostatky postavy. Sú nevyhnutné, len sa s nimi musíte zmieriť. Hoci v niektorých prípadoch ženy vo veku „Balzac“ občas vyzerajú lepšie ako mladé dámy. Spomeňte si aspoň na svetoznámu modelku Carmen Dell'Orefice. Vo veku 84 rokov zostáva neuveriteľne atraktívnou ženou a zúčastňuje sa módnych prehliadok a fotení. Jej príklad svedčí nielen o tom, že aktívne by mali napriek veku pracovať výlučne všetky staršie dámy, ale skôr o tom, že žena sa vie dobre obliekať, byť štýlová a vždy sa o seba starať.

Trávte viac času vonku

Práve teraz máte možnosť relaxovať a „dýchať“. Nekonečný kolotoč naliehavých záležitostí je pozadu, čo znamená, že je čas dostať zo života všetko. Choďte do parku, ale nie na prechádzku s malými vnúčatami, ale sami. Zrušenie stretnutí s príbuznými a pomoc deťom je pre babičku dôstojným zamestnaním, no ani v starobe neprestáva byť ženou, ktorá na seba dáva dostatok pozornosti.

Môžete tiež zorganizovať stretnutie so starými priateľmi v parku alebo mimo mesta. Urobte si piknik s kokteilmi, občerstvením a ľahkou hudbou. Spomeňte si na staré časy, žartujte a veľa sa smejte. Užite si západ slnka na jazere. Rybárčiť. Áno, ste žena, ale kto povedal, že ženy nemôžu loviť ryby?

No najviac najlepšia rada pre milovníkov rekreácie v prírode: nákup vidiecka chatová oblasť, a ak je už dlho kúpený, tak ho začnite zušľachťovať. Najmä pre vás existuje veľa majstrovských kurzov v krajinnom dizajne, ktoré vás naučia, ako urobiť vaše stránky originálnymi pomocou jednoduchých vecí.

Nájdite si hobby, ktoré vám vyhovuje

Veľa ľudí si babičku predstavuje ako staršiu ženu, ktorá v kresle pri krbe štrikuje na ihliciach. Ale koniec koncov, pre babičky je oveľa viac aktivít, ktoré sa môžu stať skutočne hodným koníčkom a dokonca priniesť trochu peňazí. Nepotrebujete zvýšiť svoj dôchodok, najmä taký, ktorý si nevyžaduje špeciálne náklady na energie?

Vyšívanie niťami, stuhami a korálkami, decoupage rakiev, tanierov, fliaš a iných drobností, tvorba šperkov, látkových kvetov, háčkovaných čipkových ozdôb a maľovanie na hodváb - tieto a ďalšie veľké množstvo triedy vám prinesú neuveriteľné potešenie. Môžete vytvoriť rôzne veci a potom ich darovať blízkym, alebo ich môžete úspešne predávať na rôznych výstavách Hand Made ( ručná práca) alebo cez internet.

Milujte sa navzájom

Napodiv sa verí, že starší ľudia nemajú sex. "Aký nezmysel!" - ty hovoríš. A budete mať úplnú pravdu. Je potrebné vykoreniť predstavu, že starí rodičia spia v rôznych posteliach a dokonca aj v rôznych izbách.

Neprestávajte sa navzájom milovať. Týmto spôsobom budete mať nielen pozitívny vplyv na emocionálne pozadie ale aj zvýšiť priemernú dĺžku života. Podľa štúdií amerických vedcov mať pravidelný sex, starý muž znižuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice približne o 40 %. Navyše štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí majú sexuálny kontakt s partnerom aspoň 2-3 krát týždenne, sú schopní predĺžiť si život až o 20 rokov!

údržbu zdravú úroveň testosterón po 50. roku života, môže výrazne znížiť pravdepodobnosť mnohých chorôb, ako napr.

• Alzheimerova choroba,
• cukrovka,
• osteoporóza,
• ateroskleróza,
• infarkt myokardu,
• Mŕtvica,
• Choroby mozgu a iné.

Či toto nie? dobrý dôvod miluješ svojho manžela aj v starobe?

Ísť na výlet

Je úplne jedno, kam sa rozhodnete ísť. Ak to financie dovolia, môžete si, samozrejme, objednať výlet na výletnej lodi. Ale ak je veľkosť vášho penziónu dosť malá, skúste si urobiť prehliadku miest vašej krajiny alebo blízkeho okolia. Určite ste toho veľa nevideli a možno ste o existencii niektorých pamiatok ani nevedeli.

Staroba nie je čas byť zavretý alebo sedieť doma na lavičke. Toto je čas nových objavov a vaše zdravie priamo závisí od toho, ako s ním zaobchádzate. A teda aj trvanie vášho života.

Navštevujte výstavy, choďte do divadla alebo na predstavenie v cirkuse. Choďte do žrebčína a jazdite na koni, choďte do delfinária, zoo alebo akvária. Nemali by ste sa správať k svojmu veku, akoby to bol váš kríž a musíte ho niesť až do konca svojich dní. Búrajte stereotypy, tvorte, dýchajte plný hrudník. A nezáleží na tom, koľko máte rokov podľa údajov v pase. Dôležité je, že viete žiť pre svoje potešenie a presne viete, ako to robiť naplno.

Čo robiť, aby ste nezostarli? Dnes vám dáme 5 jednoduché tipy ktoré vám pomôžu dostať sa do formy a byť v skvelej forme!

Bohužiaľ, čas letí veľmi rýchlo a my nemladneme. V rokoch mladosti sme sa cítili silní a krásni, mohli sme sa v noci baviť, tancovať na hity na diskotékach a teraz sa po pár pohároch vína zobudíme s bolesťou hlavy a v zrkadle sledujeme našu opuchnutú tvár. hrôza! Toto je staroba, chápete, že každý rok vaše telo slabne a hlavným, kto ho oslabuje, ste vy sami.

Neexistuje žiadny elixír mladosti, ale pomocou neho sa môžete udržiavať vo forme jednoduché pravidlá to pomôže zachovať mladosť a prekonať, aj keď dočasne, starobu! A ak sa stanú zvykom, výsledok je zaručený.

Fyzické cvičenie. Choďte do športu! Fyzické cvičenie dať najviac najlepší efekt. Vaše telo bude nielen silnejšie, ale aj omladené. Počas tried, keď telo zažíva určité zaťaženie, krv začne cirkulovať aktívnejšie potné žľazy uvoľňovať škodlivé toxíny. Hlavná vec je vytvoriť program, ktorý vám bude vyhovovať. Nie je potrebné študovať v špeciálnom telocvične, stačí si doma trochu zacvičiť 20-30 minút, hlavné je robiť to systematicky a neleniť!