Prírodné vitamíny vyrobené v Rusku. Dámska receptúra ​​Viac ako multivitamín

Každá matka už počula o význame vitamínových zlúčenín a minerálov pre zdravie, wellness a rast dieťaťa. A keďže téma prirodzenosti stravy, ktorú konzumujú deti, je v dnešnej dobe veľmi aktuálna, chcem deťom dopriať len prírodné vitamíny. Aký by mal byť jedálniček detí, aby dostali všetko prírodné vitamíny a oplatí sa brať farmaceutické komplexy?

Aké vitamíny deti potrebujú a kde ich môžu získať?

Ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť, preto sa takéto látky musia do nášho tela dostávať denne, a to je dôležité najmä v detstve. A najlepší zdroj Všetci lekári nazývajú vitamíny jedlom. Mali by byť základom všetkých vitamínových zlúčenín, ktoré vstupujú do tela dieťaťa. Obsahujú všetky vitamíny v naturáliáchčo k nim prispieva lepšie odsávanie a optimálnej absorpcie.

Aby sa zabezpečilo, že vaše dieťa dostane dostatok vitamínov z denného menu, malo by sa mu podávať:

• Cereálne jedlá a chlieb.
• Mliečne výrobky, syry a mlieko.
• Chudé mäso a vnútornosti.
• Vajcia.
• Maslo.
• Repa, kapusta, zelený šalát, paradajky a iná zelenina.
• Jablká, citrusové plody, kivi, tomel, hrušky a iné ovocie.
• Jahody, brusnice, maliny a iné bobule.
• Rastlinné oleje, semená a rôzne druhy orechov.
• Losos, sardinky, makrely a iné ryby, ako aj morské plody.

Aby sa predišlo hypovitaminóze, detské menu by malo byť úplné a vyvážené

Prečo sa prírodné vitamíny nedajú nahradiť syntetickými

Vitamínové a minerálne zlúčeniny prítomné v potravinách sa vstrebávajú oveľa lepšie ako podobné látky vytvorené umelo. Preto mamičkám, ktoré sa obávajú príjmu vitamínov do tela svojej dcéry či syna, v prvom rade odporúčame venovať väčšiu pozornosť detskému jedálničku.

Ak varíte pre dieťa kvalitné produkty pri optimálnej tepelnej úprave podporia jeho zdravie všetky prírodné vitamíny z nich a nebudú potrebné syntetické prísady.

Minimálne tepelné spracovanie umožňuje zachovať vitamíny vo výrobkoch

Mali by vitamínové doplnky obsahovať prírodné vitamíny?

Väčšina multivitamínových komplexov v súčasnosti na predaj obsahuje syntetické zložky. Existujú však aj lieky, ktorých zloženie je úplne prirodzené. Príkladom takýchto vitamínov môžu byť doplnky od spoločnosti Megajedlo, ktorý produkuje prírodné komplexné vitamíny vo veľkom sortimente.

Pre deti staršie ako päť rokov môžete použiť nasledujúce komplexy od tohto výrobcu:

• Detský jeden deň (tablety),

• Kids Daily Multi (prášok),

• Detský B komplex (tablety).

Takéto vitamíny si môžete kúpiť v obchode Iherb. Úplne priťahujú prírodné zloženie, pretože vitamínové zlúčeniny v takýchto doplnkoch sa získavajú z čerstvé produkty– mrkva, pomaranč, droždie, hnedá ryža, brokolica a iné.

Tieto detské komplexy neobsahujú žiadne syntetické prísady, GMO, lepok ani sóju. Dieťa môže tablety prehltnúť alebo žuť a práškovú formu možno pohodlne zmiešať s akýmkoľvek nápojom, pretože takéto vitamíny neobsahujú arómy ani prísady.

Ďalšou možnosťou prírodných vitamínov pre deti je komplex Vitamín Code Kids od Garden of Life. Táto prísada je čerešňa žuvacie tablety„medvedice“, ktoré obsahujú bio zeleninu a ovocie a tiež obsahujú probiotiká (laktobacily a sacharomycéty).

Tento liek neobsahuje syntetické farbivá, GMO, mliečne výrobky, konzervačné látky, lepok a iné látky, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre detský organizmus.

Komplex podporuje imunitný systém detí, zdravie tráviaceho traktu, očí, kostí a tiež dodáva energiu pre duševnú a fyzickú aktivitu. Odporúča sa pre deti staršie ako 4 roky.

Pamätajte, že podľa väčšiny pediatrov vyvážená výživa dosť na to, aby dieťaťu poskytli potrebné vitamíny. Viac informácií o tom nájdete v programe Dr. Komarovského.

Každý už vie, že vitamíny sú pre človeka prospešné. Dopyt po nich sa zvyšuje najmä v mimosezónnom období, keď je nával prechladnutia, čo je spôsobené znížením hladiny vitamínov v strave. Napriek tomu by ste nemali bezmyšlienkovite kupovať prvé drogy, s ktorými sa stretnete. Musíte si vybrať vitamíny v závislosti od potrieb tela v konkrétnom okamihu.

Najlepšie vitamíny pre vlasy

Reklama na akékoľvek vitamíny určené na zlepšenie kvality láka kupujúceho krásami s bujnými kučerami a lákavými sľubmi. Pozrime sa, ktoré vitamíny skutočne spĺňajú tieto parametre:

• Vitamíny Aleran sú medzi ženami veľmi obľúbené. Na rozdiel od iných značiek vitamínov má tento liek dvojitý vzorec. V balení po 60 tabliet nájdete tabletky na ráno aj na večer. Jedno balenie je teda určené na mesiac používania. Jednou z výhod je skutočnosť, že Alerana má odporúčania od známych ruských trichológov. Užívanie Alerany zastavuje vypadávanie vlasov v dôsledku stresu. Alerana zároveň nijako nezrýchľuje rast vlasov.

• Ďalším dobrým vitamínovým komplexom v tomto smere je Perfectil. Obsahuje echinaceu a koreň bardany. Podľa lekárov dokáže Perfectil v krátkom čase posilniť vlasové korienky a zastaviť vypadávanie vlasov. Zároveň však niektorí kupujúci Perfectil zaznamenali jeho zlý vplyv na gastrointestinálny trakt.

• Najviac najlepší liek, ale zároveň je najdrahší, podľa odborníkov a recenzií zákazníkov, považovaný za komplex s názvom Inneov „Hustota vlasov“. Tieto vitamíny obsahujú veľmi silný antioxidant, ktorý ovplyvňuje vlasové folikuly. Okrem toho existujú prírodné zložky, aktivácia prietoku krvi do vlasov. žiadne vedľajšie účinky tieto vitamíny neposkytujú.

Najlepšie vitamíny pre deti

Deti, ako nikto iný, potrebujú vitamíny po celý rok. Pomôžu chrániť vaše dieťa pred prechladnutím a posilniť imunitný systém.
Najlepšie vitamíny pre deti sú:

• Pre deti vo veku od jedného roka sú vitamíny Pikovit vhodné vo všetkých ohľadoch. Majú rôzne formy uvoľňovania - existuje sirup a pastilky. Tento komplex kompenzuje nedostatok vitamínov v tele dieťaťa. Môžu ho užívať všetky deti do 14 rokov. Len je potrebné správne určiť dávkovanie. Jedinou nevýhodou tohto komplexu je absencia niektorých minerálov dôležitých v detskom veku.

• Ďalší dobrý komplex pre deti sa volá Vitrum Baby. Môže byť použitý pre deti od dvoch do piatich rokov. Všetko, čo potrebujete, je tu detského tela – úplný komplex potrebné látky. Okrem toho sú žuvacie tablety vyrobené vo forme vtipných figúrok zvierat. Preto ich deti jedia s radosťou.

• Ďalším dobrým komplexom vitamínov pre deti je Abecedná škôlka. Jeho výhodou je dôkladne premyslené zloženie. Vitamíny a minerály sú usporiadané tak, že si navzájom pomáhajú pri vstrebávaní najlepšia cesta. To nám umožňuje priblížiť sa k otázke posilňovania zdravie detí veľmi vážne. Ale zároveň z tohto rozdelenia vyplýva, že dieťa musí počas dňa zjesť tri vitamíny. A pri neustálej zábudlivosti niektorých rodičov môže dieťaťu niečo chýbať.

Najlepšie vitamíny pre ženy

Na ramenách moderné ženy Niekedy je to veľká zodpovednosť – musia sa postarať o rodinu a deti a podporovať svojho manžela. V takejto ťažkej situácii na seba absolútne nezostáva čas. Aby ste sa vyhli stresu, jednoducho musíte svoje telo podporiť vitamínmi.

Najcennejšie vitamíny pre zdravie žien:

• Vitamínový komplex s názvom Revidox môžete pokojne užívať po celý rok. Podľa lekárov vám tento komplex umožňuje nasýtiť ženské telo najcennejšími antioxidantmi. Okrem nich je v kompozícii zahrnutých veľa rastlinných zložiek. Účinok je viditeľný už po niekoľkých dňoch pravidelného používania.

• Ďalší dobrý komplex, ktorý je možné používať neustále, sa nazýva Vitrum Beauty. Ako už názov napovedá, tento komplex je zameraný na údržbu ženská krása. Blahodárne pôsobí na vlasy, pokožku a nechty nežnej polovičky. Ak sa však rozhodnete pre jeho užívanie, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Faktom je, že kompozícia obsahuje niektoré zložky, ktoré nie všetky ženy potrebujú.

• Ak sa rozhodnete užívať vitamíny len mimo sezóny, potom si vyberte komplex s názvom Alphabet Cosmetic. Tento komplex je špeciálne vybraný tak, aby sa potrebné látky odoberali oddelene. Tento prístup zvyšuje účinnosť vstrebávania vitamínov a znižuje riziko alergií.

Najlepšie vitamíny pre pokožku

Krása a zdravie pokožky tiež nie sú úplné bez použitia kvalitných produktov. Zo všetkých, ktoré sú prezentované na poličkách lekární, je možné poznamenať:

• Supradin je dostupný v rôzne formy a má rôzne dávkovanie. Obsahuje všetky prvky potrebné pre pokožku. Musí sa absolvovať ako kurz každých šesť mesiacov.

• Complivit Radiance je špeciálny komplex určený na udržanie ženskej krásy. Úžasne pôsobí na pokožku a je bohatá na množstvo prospešných prvkov.

• Vývoj domácej firmy Evalar s názvom Laura je doplnkom stravy s cieleným pôsobením. Okrem vitamínov obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá je pre mladistvú pleť jednoducho potrebná.

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy

Vitamíny potrebujú najmä ženy, ktoré očakávajú narodenie bábätka. Počas tohto obdobia sa imunita žien oslabuje a v tejto situácii nie je možné robiť bez vitamínov.

Medzi najviac populárnymi prostriedkami zahŕňajú vitamíny vyrobené vo Francúzsku, Elevit Pronatal. ich charakteristický znak- Toto je vynikajúce vyvážené zloženie. Môže sa používať počas tehotenstva a dokonca aj počas dojčenia. Lekári ho obzvlášť často odporúčajú tehotným ženám. Jediná vec, ktorá nie je súčasťou komplexu, je jód.

Vitamínovému komplexu Vitrum Prenatal tiež chýba jód, ale vysoký obsahželezo a Totiž tieto prvky v tehotenstve najčastejšie chýbajú. Môžete ich piť počas celého tehotenstva a počas dojčenia.

Ďalším hodnotným vitamínovým prípravkom je Multi-tabs Perinatal. Zloženie tohto komplexu zahŕňa všetky látky a vitamíny, ktoré tehotná žena potrebuje, dokonca aj tie veľmi vzácne – selén a jód. Tento liek sa vyznačuje všestrannosťou. Nemá žiadne vedľajšie účinky a je vhodný pre mnoho žien.

Najlepšie vitamíny pre dojčenie

Venujte pozornosť lieku Abeceda mama. Jeho zloženie je podobné cudzie drogy, ale stojí oveľa menej. Jeho jedinou nevýhodou je nutnosť užívania troch tabliet denne pre lepšie vstrebávanie látok.

Dobrý komplex Complivit Mama. Dá sa použiť na doplnenie potrebné látky v tele a predchádzať ich nedostatku. Okrem toho vitamíny majú priaznivý vplyv na dieťa.

Na opravu metabolické procesy Ak je to potrebné, môžete užiť liek Femibion. Môžete ho piť aj počas tehotenstva. Priaznivo pôsobí na organizmus matky a bráni vzniku nedostatku vitamínov.

Dobré vitamíny na imunitu

Medzi najviac účinné lieky pre imunitu zahŕňajú:

• Prírodný vitamínový komplex Selmevit. Odporúča sa piť najmä na jar a na jeseň. Práve v tomto období nastáva vrchol chorôb spojených s nízkou imunitou. Selmevit obsahuje asi 20 minerálov a vitamínov. Toto je dôstojný prostriedok na udržanie zdravia.

• Alvitil je dobrý vitamínový prípravok na imunitu. Okrem toho, že posilňuje imunitný systém, umožňuje účinne bojovať proti stresu a nervové prepätie. Na ich užívanie budete potrebovať lekársky predpis.
• Vitamínový komplex Centrum dobre zlepšuje imunitnú obranu. Môže sa použiť ako prevencia hypovitaminózy. Je účinný najmä na jeseň a na jar, keď sa zhoršujú rôzne ochorenia. S príslušným povolením lekárov môžu Centrum užívať deti.

Dobré vitamíny: recenzie

Samozrejme, pred prijatím tohto alebo toho vitamínového komplexu sa musíte určite poradiť so špecialistom, vykonať všetky testy a zistiť, ktoré prvky vám chýbajú. Ale ak to nie je možné, musíte si vybrať vitamíny na vlastné riziko. V tomto prípade by ste si mali určite prečítať recenzie ostatných zákazníkov.Stojí však za zváženie, že rovnaký liek nie je vhodný pre každého.

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. Bez ich dostatočného množstva nie je možné normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny sú lacné a účinné? Presne o tom bude článok.

Obdobia života vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Tie obsahujú:

• detstvo, keď je telo v procese rýchleho rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• starší vek.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké vitamíny existujú?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie telo:

• Vitamín A - retinol. Vlastní dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačný účinok, regulácia funkcie gonád, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje výkonnosť nervový systém. Vyžadovaný pre plnohodnotnú prácu neuróny. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu tráviace šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov a ATP. Pomáha zlepšovať funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 – kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Zahrnuté v niektorých tráviacich enzýmoch.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za fungovanie periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú hematopoézu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Poskytuje primeranú krvotvorbu. Používa sa v tele na syntézu molekúl DNA.
• Kyselina askorbová. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.
• Nevyhnutné na prevenciu rozvoja krivice. Posilňuje štruktúru kostí. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E - tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkanív.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostného tkaniva. Nevyhnutné pre správne fungovanie obličkového systému.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existuje aj veľké množstvo ďalších látok, ktoré sú pre telo tiež potrebné.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú individuálne. Na zvýšenie ich účinnosti sa vytvárajú rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú rôzne zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínových komplexov za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Abeceda".
• "Duovit."
• "Gerimakov".
• "Solgar".
• "Triovit."
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Multi-tabs."
• "Revit".
• "Gendevit."
• "Undevit."

Ktoré vitamíny preferujete?

Prirodzene, chcete si vybrať vitamíny, ktoré sú lacné a účinné. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov rozdelené. Zoznam vitamínov, ktoré vám poskytujeme vyššie, môže byť rozdelený podľa vekových období, podľa funkčný účel, podľa terapeutického účinku.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Ktoré vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre deti do jedného roka. Takýchto kompozícií je málo, vyrábajú sa vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny odporúčajú lekári deťom v tomto veku? Existujú liečivé - „Vigantol“, „Aquadetrim“. Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - „Multi-tabs Baby“, „Abeceda: Naše dieťa“.
• predškolskom veku. Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože rastové procesy a duševný vývoj. Pre tento vek sú ponúkané vitamíny ako „Multi-tabs Baby“, „Pikovit 1+“, „Abeceda: škôlka“, „Vitrum Baby“, „Complivit pre deti“, „Vitamishki“.
• Vitamíny pre mladších a starších školákov. Podporujú telo dieťaťa v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem „Multi-tabs Junior“, „Pikovit 7+“, „Alphabet Shkolnik“ a „Alphabet Teenager“, „Vitrum Junior“, „Complivit Active“, „Univit Kids“.
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou a častým emočným stresom. Na podporu tela v tomto prípade existujú „Vitrum“, „Complivit Antistress“, „Multi-tabs Intensive“, „Alphabet Classic“, „Duovit“, „Triovit“, „Biomax“.
• Vitamíny pre starších ľudí. Pomáha zlepšovať pamäť, obsahuje optimálny súbor látok, potrebné pre telo v období starnutia. „Vitrum Centuri“, „Multimax“, „Complivit 50+“, „Multi-tabs Classic“.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutický účinok. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny B - „Compligam“, „Milgamma“, „Binovit“, „Kombilipen“. Sú dostupné vo forme injekcií, Kombilipen má aj formu tabliet.

Zapamätajte si: skôr ako začnete nejaký používať lekársky výrobok, treba sa poradiť s lekárom!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Prenatálne vitamíny. Názvy vitamínov: „Vitrum Prenatal“, „Complivit Mama“, „Multi-tabs Perinatal“, „Elevit Pronatal“, „Femibion“, „Abeceda pre zdravie mamy“. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, pridaná kyselina listová, potrebná pre plný vývoj plodu.
• Vitamíny na obnovu tela po chorobách - „Multi-tabs Immuno plus“, „Abeceda pri prechladnutí“, „Biomax“.
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršovaní stavu pokožky a nechtov - „Pantovigar“, „Merz“, „Revalid“.

Vitamíny pre mužov a ženy

Vitamíny, ktoré sú lacné a účinné, môžu byť dostupné aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením, zameraným na udržanie zdravia a fyzická aktivita. Spoločnosť Pharmamed vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy – „Lady Formula“ a „Mens Formula“. "Duovit pre mužov" a "Duovit pre ženy."

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály – obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to „Undevit“, „Gendevit“, „Revit“. Takéto vitamíny sú lacné, ale majú požadovaný účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek uprednostňovať, stojí za to študovať hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov.

1. Toto hodnotenie začína vitamínmi Multi-Tabs. Najširšia ponuka vitamínových komplexov – od dojčiat až po seniorov, sú tu vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu organizmu po prechladnutí, vitamíny v období intenzívnej psychickej záťaže a emocionálny stres. Vyvážené, bohaté zloženie, jednoduché použitie a príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-Tabs dostať sa na prvé miesto v rebríčku.
2. "Vitrum". Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú aj komplexy pre rôzne prípadyživot - vitamíny pre deti a dospelých, na udržanie krásy pokožky a vlasov, na kosti a zrak. Trochu menej pohodlný režim podávania a menej široké zloženie dávajú vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Sú to tie, ktoré sa dodávajú v tabletách rôzne farby, ktoré by sa mali užívať ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje špecifickú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu sa Alphabet dostáva na tretie miesto v rebríčku.
4. "Complivit." Najobľúbenejšie vitamíny v cenovej kategórii. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. Napriek tomu im patrí štvrté miesto v rebríčku.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široké, ale pomerne vyvážené zloženie vrátane hlavných základných vitamínov. Nemajú žiadne divízie, takže im patrí piate miesto.

Potrebujú ľudia vitamíny?

Takže teraz môžete s istotou povedať, či vitamíny užívať. Rozhodne! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobiach života. Nie vždy je možné získať požadované množstvo vitamíny z potravy, takže na záchranu prichádzajú vyvážené vitamínovo-minerálne komplexy.

Dnes si povieme niečo o vitamínoch, syntetických a prírodných tzv. A existujú takzvané „prírodné vitamíny“ vôbec vo forme tabliet? A tiež o výhodách a škodách samotných vitamínov.

Téma vitamínov, zdalo sa mi, je na prvý pohľad veľmi jednoduchá. Keď som to však začal chápať, uvedomil som si, že nie všetko je také jednoduché. Ľudstvo žije s vitamínmi v tabletkách po stáročia a pred pár desaťročiami bol lekársky názor jasný: vitamíny sú dobré! jedz, žuvaj ich čo najviac a budeš uzdravený.

Vitamíny zaujali čestné miesto, jedno z prvých miest vo výkladoch lekární a v liekoch podľa hodnotenia predaja, farmaceutické firmy sa stali milionármi a miliardármi, lekárne tiež zarábajú pekne, ale aký je konečný výsledok? Sú do nás jednoducho „strkané“ produkty, ktoré nepotrebujeme pre prosperitu podnikania, alebo skutočne potrebujeme syntetické vitamíny? A sú tieto prospešné látky bezpečné? Viac o tom nižšie, ale najprv niekoľko všeobecných informácií.

Boli časy, keď neboli tabletové vitamíny vôbec. Potom, už v staroveku, lekári začali pozorovať, že niektoré látky extrahované z potravy zlepšujú stav chorôb a pomáhajú pri rôznych štátov. Prvé vitamíny sa vo forme tabliet objavili na začiatku 20. storočia, to znamená, že len stáročia žijeme s koncentrovanými prospešnými látkami vo forme tabletiek.

Vitamíny sú biologicky aktívne látky potrebné pre život a zdravie človeka. Nezasýtia telo energiou, neobsahujú kalórie, nie sú liekom, vitamíny neobsahujú mikroelementy a aminokyseliny, avšak vitamíny a ich dostatočné množstvo v tele ovplyvňujú funkcie všetkých ľudských orgánov a systémov, aktívne ovplyvňuje metabolizmus a produkciu hormónov. Komplikácie nedostatku vitamínov v ťažkej forme môžu skončiť smrťou.

„Od roku 2012 je ako vitamíny uznaných 13 látok (alebo skupín látok). Zvažuje sa niekoľko ďalších látok, ako je karnitín a inozitol. Podľa rozpustnosti sa vitamíny delia na rozpustné v tukoch – A, D, E, K a vo vode rozpustné – vitamíny C a B.

V tele sa hromadia vitamíny rozpustné v tukoch a miestom ich hromadenia je tukové tkanivo a pečeň. Vitamíny rozpustné vo vode sa neukladajú vo významných množstvách a ak sú prebytočné, vylučujú sa spolu s vodou. To vysvetľuje vyššiu prevalenciu hypovitaminózy vitamínov rozpustných vo vode a hypervitaminózy vitamínov rozpustných v tukoch.“

Keď sa rastúci organizmus vyvíja (napríklad dospievajúce deti) v podmienkach neustáleho nedostatku vitamínov, zvyčajne sa vyskytujú viaceré vývojové poruchy, vrátane mentálneho postihnutia, neurologické ochorenia, bez vitamínu D sa môže vyskytnúť rachitída a krehké kosti atď. Napríklad vitamíny skupiny B sú potrebné pre vývoj a fungovanie nervového systému, krvotvorby, vitamín A je potrebný pre zrak, pokožku, vitamín E zlepšuje funkcie plodnosti, stav pokožky atď.

Nedostatok vitamínov samozrejme nespôsobí okamžitú smrť alebo dokonca smrť v priebehu niekoľkých mesiacov, ale dlhodobý nedostatok vitamínov v extrémna určite povedie ku katastrofálnym následkom vrátane smrti. Preto je dôležité zhodnotiť význam vitamínov v našom živote.

Prvý vitamín, ktorý vedci dokázali izolovať, bol vitamín B1:

„V roku 1880 N.I. Lunin dokázal, že samotné bielkoviny, tuky, sacharidy a voda nestačia na normálne fungovanie tela. Doteraz neprebádané nutričné ​​defekty viedli k rôzne choroby, napríklad na skorbut. V Indonézii teda ľudia, ktorí jedli rafinovanú ryžu, trpeli špeciálnou formou zápalu nervov – beriberi. Obyvateľstvo, ktoré jedlo bežnú ryžu, zároveň neochorelo. Toto pozorovanie umožnilo poľskému vedcovi K. Funkovi v roku 1911 objaviť v šupke ryže látku, ktorá sa v malých dávkach ukázala ako nevyhnutná pre zdravie. Nazval to "vitamín" - z latinského slova pre "život".

V skutočnosti je história vitamínov veľmi krátka, v porovnaní napríklad s operáciami, bylinkárstvom - vitamíny ako samostatne izolované látky existujú len 100 rokov. Preto je možné, že po ďalších sto rokoch bude súčasný stav s vitamínmi pre budúce obyvateľstvo úsmevný, možno budú pomocou niektorých prístrojov stlačením jedného tlačidla uvoľňovať látky dôležité pre zdravie: vitamín A z mrkvy, vitamín C zo šípok, fazule obsahujú vitamíny skupiny B a budú ju piť a jesť vo forme suchého alebo tekutého koncentrátu namiesto syntetických tabletiek. Vitamín E „precedí“ ďalšie zariadenie od oleja z pšeničných klíčkov, slnečnicových semien, vápnika zo zeleniny a mliečnych výrobkov.

A ľudia budúcnosti budú jednoducho blahosklonne vnímať tých, ktorí pred sto rokmi používali syntetické vitamíny, ako tých, ktorí nedokázali vymyslieť nič lepšie a uspokojili sa s „chémiou“. A možno bude všetko úplne inak, je možné, že z hľadiska „chémie“ to bude horšie: budú koncentrované tablety chémie v jednej dávke vitamínov na mesiac s postupným uvoľňovaním účinných látok atď. Faktom však je, že dôjde k zmenám, či už k lepšiemu alebo k horšiemu, to ešte nevieme, pokiaľ samozrejme naša Zem nebude nažive.

Veď tak, ako s nadšením spomíname na dobu 60-70-80-tych rokov minulého storočia, najmä v Rusku, pamätajú si to aj tí, ktorí vtedy nežili a nemienili sa narodiť v najbližších 20 rokoch - že čas je pre nás taký opojný z viacerých dôvodov — je možné, že naša súčasná doba bude atraktívna aj pre tých, ktorí budú žiť po nás. A všetky vitamíny a doplnky stravy sa nám budú zdať také prirodzené, ako sa nám dnes zdá pravá klobása 60-80-tych rokov a ako smutne poznamenávame, aké svinstvá dnes jeme.

Vitamíny sú pre človeka životne dôležité, bielkoviny, správne sacharidy a potrebná výživa nestačia – ako vidíme zo skúseností vedcov. Ale dnes hovoríte, že nie je hlad, epidémie, jedla je dostatok, len treba pracovať, aby ste si ho mali za čo kúpiť, ale predtým boli ťažké časy - skorbut, nedostatok vitamínov, beri-beri a iné choroby spojené s nedostatkom vitamínov sa stali samozrejmosťou. Dnes je veľa zeleniny, ovocia, morských plodov a iných zdravých potravín, pri ktorých konzumácii vôbec nepotrebujete prijímať vitamíny.

Potrebujete dnes vôbec brať vitamíny? Tu sa verzie lekárov líšia: niektorí hovoria, že najlepšie vitamíny sú tie, ktoré sa získavajú z zdravá strava a je lepšie jesť mrkvu a iné potraviny denne (mrkva obsahuje napríklad veľa vitamínu A), ako sa otráviť chemikáliami a inými, ktoré bežný človek nemá možnosť zjesť Aby ste kompenzovali nedostatok živín v tele, musíte jesť veľa zdravých potravín.

Aké sú teda zlé a dobré veci na syntetických vitamínoch? Zistili sme, že vitamíny sú pre človeka životne dôležité, viac o škodlivosti neskôr. V akej forme je najlepšie ich brať? 90% všetkých vitamínov (alebo dokonca 99%) tých, ktoré sa nachádzajú v otvorený predaj a to chemicky syntetizované liečivá. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal a ďalšie spoločnosti, ktoré zapĺňajú regály lekární a sú obľúbené medzi ľuďmi s priemernými príjmami – to všetko sú chemikálie!

Je táto chemikália škodlivá? Niekoľko desaťročí nám vykrikovali, že vitamíny sú dobré a nemôžu uškodiť, a ak aj existovali štúdie o nejednoznačnosti ich prospešnosti, výsledky tleli pod propagandou farmaceutických firiem, ktoré chceli ich produkt predávať. No v poslednom desaťročí sa na scéne začali čoraz aktívnejšie objavovať názory ako od r syntetické vitamíny viac škody než dobré.

Čo sú syntetické vitamíny? Ide o chemicky syntetizované prospešné látky vo forme tabliet, ktoré zvyčajne obsahujú aspoň priemerný príjem vitamínov.

Ako sa líšia od vitamínov nachádzajúcich sa v potravinách? Namiesto dlhého vysvetľovania v nezrozumiteľných výrazoch uvediem prehnaný príklad: aký je rozdiel napríklad medzi jogurtom s príchuťami a farbivami od toho istého s ovocím bez chémie? A nie celkom k téme, ale tiež možné: Aký je rozdiel medzi nafukovacím minibazénom a morom? Ako sa kópia obrazu líši od originálu?

A príklad s jogurtom nie je úplne správny, ale smer myslenia je správny.

Kedy môžu byť syntetické vitamíny užitočné? Keď je človek vážne chorý a dôjde k náhlemu úbytku jedného alebo druhého vitamínu v tele, keď dôjde k následkom nedostatku vitamínu. Tablety syntetických vitamínov sú prakticky liekom určeným na rýchle doplnenie stratených zásob vitamínov. Napríklad v prípade skorbutu, beri-beri (hoci tieto ochorenia sú v modernej dobe zriedkavé), ak sa odstráni časť čreva a vitamíny sa jednoducho nevstrebú, v rade iných stavov, keď je nedostatok živín a ich je nevyhnutné urýchlené doplnenie.

Vitamín E počas tehotenstva, vitamín D počas rachitídy, niacín počas vysoký cholesterol atď.

V prípadoch, keď si človek jednoducho berie vitamíny na pitie, na sebaupokojenie, na zvýšenie imunity, pitné kurzy na jar a na jeseň, bez vážnych chorôb, to znamená negramotne a nekontrolovateľne - to prinesie skôr ublížiť než prospech.

Prečo môžu byť syntetické vitamíny škodlivé? Pretože výskum o účinkoch vitamínov stále prebieha a väčšina tých, ktoré existujú, nie je PRE takéto lieky. To znamená, že 20. storočie nám dalo vitamíny a o niekoľko desaťročí neskôr ľudia začali vážne chápať, že vitamíny nie sú také neškodné, ako sme si mysleli.

Často sa nám hovorí o škode z nedostatku vitamínov, ale menej často o škode z ich prebytku!

Napriek tomu je prebytok niekedy nebezpečnejší ako nedostatok.

Dlho sa napríklad zistilo, že vitamín A je silný teratogén, vitamín D3 a E majú podobné účinky. veľké dávky. Veľké dávky, a dokonca mierne vyššie ako priemer, vitamínu A počas tehotenstva môžu viesť k poruchám vývoja plodu. Je to jedna z najnebezpečnejších „užitočných látok“, pretože sa považuje za liečivý vitamín (čím viac, tým lepšie), preto si mnohé matky, najmä veľmi mladé, často neuvedomujú, že vitamíny by sa nemali jesť po hrstiach.

Vitamíny E a A, okrem iného, ​​konzumované vo vysokých dávkach môžu spôsobiť rakovinu - tieto štúdie boli tiež vyjadrené. Nadbytok vitamínu C a skupiny B vedie k alergickým účinkom, dehydratácii a zmenám v zložení krvi. Neustále používanie Vitamín C vo veľkých dávkach spôsobuje rozmazané videnie, nespavosť a ďalšie komplikácie. Vitamíny E, A, D sú rozpustné v tukoch, hromadia sa v pečeni a v nadbytku sa z tela nevylučujú. A otravujú ho dlho, otrava nimi je jeden z najnebezpečnejších stavov...

Navyše multivitamíny s mnohými zložkami sú často vinaigrettom nekompatibilných látok, pretože vitamíny B sú pri užívaní navzájom nekompatibilné a mnohé mikroelementy sú nezlučiteľné s vitamínmi a inými mikroelementmi, takže niekedy ide o vyhodené peniaze.

Povedzme, že na tom istom iHerb je veľa syntetických vitamínov, ale dobrej kvality je Solgar ( dobrá spoločnosť, ale každý výrobok treba posudzovať samostatne), kde dávkovanie vitamínu A v jednej dávke (dve tablety denne) = vitamín A (ako prírodný betakarotén) 15 000 IU, čo je 300 % dennej potreby, vit. C 300 mg , čo je 500% denného príjmu, mesiac užívania a predávkovanie vitamínom A je zabezpečené a pri ľahkom vylúčení C (pri miernom predávkovaní) sa vitamín A ukladá v pečeni.

Ale hlavné je, že vitamíny si ľahko kúpi každý! Neexistujú žiadne zákazy. Navyše, ak sa opýtate lekára, ktoré vitamíny sú lepšie (čo som ja osobne pre seba a svoje deti urobil viackrát), odpoveď bude „akýkoľvek, podľa vášho uváženia, podľa toho, ktorý sa vám najviac páči, ak neexistujú žiadne vážne choroby, možné sú všetky druhy."

A existuje aj nebezpečenstvo vitamínových komplexov a detí (koniec koncov, spravidla obsahujú železo) - podľa štatistík je príčinou úmrtnosti a otravy železo z vitamínových komplexov u detí.

A tiež v tekuté formy vitamíny často obsahujú konzervačné látky porovnateľné s jedmi v iných krajinách; niekedy v suchých formách existuje veľa prísad s predponou E, ktoré podľa niektorých štúdií môžu spôsobiť autizmus, neurologické poruchy pri dlhodobé užívanie. Mamička čakajúca dieťa také vitamíny vypije a ešte aj prekročí dávkovanie od srdca – a výsledok nikto nevie predpovedať...

Len párkrát v mojej pamäti lekári nedali dopustiť na tabletkové vitamíny - ľudia neskoré štádiá rakovina, vraj chémia telo otrávi a vitamíny sa nedostanú na adresu, ale usadia sa ako balast v orgánoch, ktoré netreba, odporúčali radšej zeleninu a ovocie.

Vo všeobecnosti sú však vitamíny široko dostupné a spravidla ich 90% populácie (najmä u nás) berie nekontrolovane, často s predávkovaním, čo niekedy vedie k nie menším následkom ako hypovitaminóza, ale aj imunitný systém, orgány a systémy si zvyknú prijímať vitamíny v chemickej forme už nechcú aktívne pracovať zvonku a seba.

Čo sú prírodné vitamíny? Existujú tabletované vitamíny vyrobené z prírodných zložiek?

O jedle si povieme nižšie.

A teraz konkrétne prípravky s vitamínmi zo sušeného, ​​mrazom sušeného, ​​koncentrovaného ovocia, bobuľového ovocia, zeleniny, byliniek.

Ak v Yandex zadáte „prírodné vitamíny“, potom prvé riadky budú stránky s radom amerických doplnkov stravy (ako sú tie od iHerb). Na iHerb sú dobré, dobré a veľmi dobré vitamíny a doplnky stravy, ale nie sú prírodné, sú to kvalitné syntetické - väčšinou. Z prírodných produktov na iHerb - MegaFood a mnohých ďalších spoločností, ako aj sublimované, koncentrované a sušené prášky šťavy, suroviny z bobúľ, ovocia, zeleniny, rastlín, byliniek.

Sublimácia je proces zmrazovania a následného sušenia surovín bez straty (ako tvrdia výrobcovia) živín, vitamínové vlastnosti v dôsledku toho sa surovina stane niekoľko desiatok krát ľahšou.

Obľúbené sú napríklad lyofilizované prášky (kapsuly s práškami) z repy, kapusty a zelerovej šťavy. Bobuľové prášky - čučoriedky, čučoriedky, černice (pre videnie).

Napríklad vitamíny Megafood sa vyrábajú z mrazom sušenej zeleniny a ovocia, cena komplexu 120 tabliet (užívajte 1-2-4 denne, v závislosti od lieku) je asi 3 000 rubľov, existujú komplexy 5-6 tisíc rubľov. V lekárňach je to 2-3x drahšie.

Ale cena syntetických vitamínov je približne rovnaká alebo o niečo nižšia.

Laminaria (prášok) je tiež dobrou náhradou chemizovaných živín, pretože obsahujú veľa účinných látok vrátane vitamínov.

Dnes už dostatočný počet lekárov začal tvrdiť, že vitamíny by sa nemali užívať zbytočne, pretože tým skôr uškodíte ako prospejete. Je lepšie dobre jesť, jesť dostatok zeleniny, ovocia, mäsa, rýb. Ale aj s čerstvá zelenina, ovocie nie je také jednoduché - existujú antivitamíny, ktoré ničia vitamíny, a niektoré produkty sa nedajú miešať s inými, plus všetky produkty musia byť čerstvé, ale aj keď sú splnené všetky podmienky - aj pri mrkve si treba dávať pozor, pretože ak jete 10 mrkiev denne, ľahko sa u vás rozvinie aj hypervitaminóza vitamínu A, aj pri hovädzej pečeni.

Chcem varovať všetkých, ktorí čítajú články o lekárska téma na internete - spravidla v 99 prípadoch tieto články nenapísali lekári a autori nenesú žiadnu zodpovednosť za váš život. Ak niekedy lekári nenesú zodpovednosť, tak s názorom cudzinci Mali by ste byť ešte opatrnejší. Zároveň sa domnievam, že človek sám by sa mal snažiť porozumieť mnohým veciam ohľadom svojej liečby, liekov, vitamínov, nenahrádzať vlastného lekára, ale myslieť skôr, než všetko zhltne a bude sa liečiť nepretržitou chémiou.

Tiež nie som lekár a svoj názor na vitamíny som vyjadril ako laik, ochutnávač, človek užívajúci vitamíny, majúci vlastnú skúsenosť a aj ako človek, ktorý má naštudovanú tému prirodzenosti a neprirodzenosti vitamínov.

Pokiaľ ide o moju osobnú skúsenosť, vitamíny beriem selektívne, ako aj mikroelementy a preferujem malé dávky. Vitamín B1 ráno, vitamín B12 večer, napríklad kto neje mäso, potrebuje takéto vitamíny pri chudokrvnosti. Ostatné vitamíny a mikroprvky beriem oddelene, ale dosť zriedka, namiesto komplexu vitamínov beriem kelp v kapsulách. Ostatné je podľa potreby.

Zdravie všetkým!

Dobrý deň, moji priatelia! Ženy a muži, chlapci a dievčatá, športovci a amatéri! Tento článok bude užitočný pre každého. Bez ohľadu na pohlavie, vek, povolanie a zaujímavú pozíciu.

Začnime hovoriť o vitamínové a minerálne komplexy. Inak známy ako multivitamíny A multivitamíny. O liekoch, ktoré nám ponúkajú celý komplex v jednej tablete potrebné pre človeka vitamíny, minerály, ako aj ďalšie dôležité a nie až tak dôležité látky.

Pozrime sa, aké technológie výroby vitamínov boli dnes vynájdené, prečo sú lepšie alebo horšie. Pozrime sa, ako si vybrať lacné a účinné vitamíny a vitamínové komplexy, ktoré vitamíny kúpiť a ako sa líšia, okrem ceny. Skúsme dnes nájsť tie najlepšie vitamíny.

A aby som nebol úplne zmätený a vedel, prečo som v problematike vitamínov a minerálov zmätený, prečo je to dôležité, odporúčam prečítať si články o a.

A v tomto článku si už vyberieme tie najlepšie komplexné vitamíny pre seba a našich blízkych.

Ako obvykle ukážem príklady vitamínov z bio internetového obchodu prirodzená výživa IHerb . Žiaľ, v našich lekárňach nič také neležalo. Alebo skôr niečo je, ale tá cena......

Ale predtým, ako sa rozhodnete v prospech tohto alebo toho produktu, bolo by pekné naučiť sa orientovať v označeniach uvedených na zadná strana poháre a iné dôležité otázky súvisiace s konzumáciou a výberom tých najkvalitnejších vitamínov, ktoré sú vhodné pre každého z nás.

Som presvedčený, že výrobca by mal vždy a všade uvádzať na svojich produktoch všetky možné informácie pre kupujúceho. Navyše, ak je tento produkt niečo, čo budeme konzumovať vnútorne: navyše neustále a/alebo dlhodobo. V prvom rade to platí pre vitamínovo-minerálne komplexy.

Ak výrobca o zložení mlčí, alebo čo je ešte horšie, neuvádza vôbec všetky zložky, a tým zavádza spotrebiteľov, má čo skrývať. Neviem, ako je to v Rusku regulované, ale som si istý, že pravidlá týkajúce sa tohto by mali byť stanovené na legislatívnej úrovni. Musíme vedieť, čo jeme a za čo platíme, a mať objektívne informácie, ktoré si vyberieme podľa svojich potrieb a možností.

Pozrite sa na označenia na téglikoch s vitamínmi, ktoré sú u nás veľmi známe a predávajú sa v našich lekárňach. Navyše patrí medzi najdrahšie komplexné lieky.

A informácie uvedené na jeho oficiálnej webovej stránke. No, je to možné? Myslím, že je to nemožné.

Navyše treba priznať, že takmer všetky konzervované vitamíny na svete sú syntetizované vitamíny. To je pochopiteľné. Na zemi nie je toľko zeleniny a ovocia, ktoré by zároveň stačilo na výrobu vitamínov z nich. Viete si predstaviť, koľko produktov treba spracovať, aby ste získali téglik prírodných vitamínov a koľko to potom bude stáť?

Nechcem neopodstatnene tvrdiť, že všetky vitamíny predávané v našich lekárňach sú zlé, ale existujú zásady a pravidlá, ktoré musí výrobca dodržiavať a zodpovedať za svoje produkty zákazníkom. Takže zatiaľ fakty zostávajú faktami a ja si vyberám vitamíny na základe iných princípov.

Začnime analyzovať symboly na štítkoch vitamínové prípravky a vitamínovo-minerálne komplexy:

1. Vedľa názvu vitamínu, minerálu alebo inej zložky obsiahnutej v komplexe musia byť uvedené zdroje jeho výroby a forma. Ak vás zaujíma konkrétny vitamín, tak je tu možnosť ísť hlbšie a podrobnejšie si preštudovať formu látky, zdroj výroby a určiť, nakoľko je pre vás tento vitamín či minerál vhodný.

2. Toto veľkosť porcie (Veľkosť porcie) – koľko kapsúl alebo tabliet obsahuje jedna dávka. Predpokladá sa, že uvedená porcia obsahuje nasledujúce množstvá látok.

3. Množstvo na porciu. Toto množstvo látok na porciu. Udáva sa v medzinárodných jednotkách, mililitroch, miligramoch, mikrogramoch.

4. % Denná hodnota. (%DV). A to je hneď po forme látky druhý najdôležitejší bod. Ide o mieru spotreby konkrétnej látky za deň. Uvádza sa percento normy spotreby: určené alebo neurčené pre osobu. Nižšie sa budeme venovať podrobnejšie.

5. †Denná hodnota nebola stanovená. Takýto kríž znamená, že denná norma pre túto látku nebola stanovená ani stanovená. Kým? Pravdepodobne vedcami, experimentmi, výskumom a úradným lekárske organizácie, a to na medzinárodnej úrovni aj pre každú krajinu individuálne. Toto je často indikované pre látky podobné vitamínom, extrakty a extrakty.

6. AAC**= Aminokyselinový chelát. Toto označenie (označenie) chelátovaný minerál. Teda minerál kombinovaný s aminokyselinou pre najlepšia absorpcia jeho telo. Prečítajte si o chelátových formách minerálov.

7. Nebude zbytočné venovať pozornosť rôznym označeniam kvality, ktoré uvádza výrobca na svojich produktoch. Tieto označenia som podrobne rozobral.

Je tiež dôležité, aby výrobca uviedol popis produktu, odporúčania na použitie a spotrebu, upozornenia, informácie o prítomnosti ďalších zložiek, aby ľudia trpiaci alergiami a inými intoleranciami vedeli a boli si istí tým, čo vkladajú do ústami.

Ako príklad niektoré z najlacnejších vitamínov z Teraz potraviny, Denné vitamíny (denný komplex vitamínov). To však nezbavuje výrobcu zodpovednosti a povinnosti označovať všetko a čokoľvek na obale. Presne viem, čo za svoje peniaze dostanem.

Na toto sme prišli. Zastavme sa však trochu podrobnejšie pri niektorých bodoch.

Normy pre vitamíny a minerály

S týmito normami existuje niekoľko odtieňov a musíte ich poznať pri výbere liekov.

V prvom rade musíte vedieť, že norma spotreby, ktorá je určená u nás aj v USA alebo európskymi zdravotníckymi organizáciami, nie je ako taká normou a „normou spotreby“, ktorá určuje potrebu človeka. denná norma látok.

Miera spotreby- Toto minimálna úroveň príjmu pre prakticky zdravého dospelého človeka, takpovediac „štatisticky priemer“. To znamená, že norma označená ako 100 % na téglikoch a škatuliach predpokladá minimálnu hladinu látky a potom za predpokladu, že je všetko úplne absorbované organizmami v gastrointestinálny trakt. A to je takmer nemožné aj pre zdravých ľudí kvôli umelosti vitamínov a minerálov, životných podmienok, duševnej a fyzickej aktivity, prítomnosti chorôb a iných charakteristík tela. A teraz je väčšina z nás, ak nie všetci, chorá, má problémy s trávením a metabolizmom. Pamätajte ľudová múdrosť: "Neexistujú zdraví ľudia, sú ľudia podhodnotení."

Ukazuje sa teda, že keď na etikete produktu uvidíte 5-6 násobné zvýšenie zloženia (t.j. 500-600% látky), tak sa nebojte, že ide o nadbytok vitamínu a príde z tvojich uší. Boh daj, aby polovica z toho bola strávená. A takéto zvýšenie, ako pre bežné komplexy, tak aj s prihliadnutím na účel vitamínov (šport, pre tehotné ženy, pre starších ľudí atď.), Je úplne opodstatnené.

A odporúčané normy sú jednoducho dané pre priemerného človeka a ako sa verí, dostatočné na udržanie zdravia aby „neodhodil korčule“. Je to jednoduché, ľahšie je začať od nejakého úradníka zavedená norma na výpočet presnejších dávok v konkrétnych prípadoch alebo skupinách ľudí. Z tohto dôvodu pojmy ako „ fyziologická potreba„pre presnejší výpočet zohľadňujúci väčší počet faktorov alebo „terapeutických noriem“ aplikovaných dočasne na konkrétne ochorenia.

Ale spravodlivo treba povedať, že maximálne normy vitamínov a minerálov. Nie pre každého, ale pre väčšinu. Preto ak máte nejaké odchýlky, choroby alebo problémy, je lepšie takéto veci vedieť a poradiť sa s odborníkom.

Pozrime sa však na takéto otázky triezvo. Zvyčajne sú horné normy pre konzumáciu takýchto látok také vysoké (už som o tom hovoril v článkoch), že sa netreba báť. Jednoducho nemáme dosť peňazí na to, aby sme jedli vitamíny samotné alebo pili balík chondroprotektorov denne. Ale môžete si myslieť čokoľvek, takže neodporúčam jesť kyselinu askorbovú v baleniach ako cukríky. To všetko je plné. Ak môžete, môžete zjesť škatuľku citrónov.

Každá krajina má svoje vlastné normy pre spotrebu látok. Určuje ich takpovediac hlavná lekárska autorita. Ak vezmeme do úvahy odporúčania nášho ministerstva zdravotníctva alebo organizácií USA alebo EÚ, tak niektoré látky majú malý rozdiel, niektoré sú dosť veľké, ale nemyslím si, že by sa tomu mala venovať veľká pozornosť. Všetky tieto rozdiely sú otázkami nedorozumení, nejednotnosti a názorov medzi vedcami a výskumníkmi. Tam, v tomto farmaceutický biznis, to je kuchyňa. Radšej na to nemyslím.

Ktoré vitamíny sú lepšie: naše alebo zahraničné?

Ďalšia otázka, ktorá sa často objavuje, má do istej miery vlasteneckú povahu. Vlastenectvo je, samozrejme, dobré, ale nemyslím si, že je v týchto prípadoch vhodné.

Ide o to, že vitamíny, rovnako ako ovocie a zeleninu, by ste mali konzumovať presne v oblasti, kde žijete. Hovorí sa, že americké vitamíny nie sú vhodné pre Rusov. Zástancovia tejto teórie majú pravdepodobne svoje vlastné argumenty. Nebudem sa hádať, len poviem svoj názor.

Po prvé, ako som už napísal, verím, že 7 miliárd ľudí obývajúcich našu planétu je rovnakých a majú rovnakú štruktúru, najmä vo vnútri. Priemerný občan v Rusku je presne taký istý ako v Afrike, Amerike a Číne. Neexistujú žiadne rozdiely.

Po druhé, vitamíny a minerály nám musia byť dodávané každý deň a keď idete na dovolenku alebo do iného bydliska (napríklad do Thajska), prirodzene jete dary inej krajiny a všetko je v poriadku a pre niekoho to dokonca výhody. Preto si nemyslím, že vitamín C z jablka je pre nás oveľa lepší ako z kiwi.

Ďalší argument súvisí s poľnohospodárstvom. Po všetkom veľké množstvo poľnohospodárske plodiny boli kedysi privezené z iných krajín veľmi vzdialených od nás a tiež ich možno považovať za nie naše, aj keď berieme do úvahy opakovanú selekciu. Napríklad tie isté zemiaky.

Ale podporujem otázky sezónnosti vo výžive, a to preto, že jesť melóny, jahody alebo hrozno v zime je jednoducho nebezpečné pre zdravie kvôli riziku otravy všetkými druhmi dusičnanov, pesticídov a iných látok, ktoré sa v týchto prípadoch používajú na pestovanie a prepravu na obrovské vzdialenosti. Nehovoriac o tom, že ovocie a zelenina pestované takýmito spôsobmi majú ďaleko od svojich „divokých“ náprotivkov, pokiaľ ide o nutričnú hodnotu.

Látky podobné vitamínom

Ako už bolo spomenuté, vedci objavili a systematizovali 13 vitamínov. Postupne však pokročila veda a boli objavené ďalšie látky podobné vitamínom, ktoré sú svojím účinkom blízke vitamínom, predstavujú celý rad zložitých chemických zlúčenín a sú pre človeka dôležité.

Časť z nich si naše telo vytvára samo a časť musí prijímať aj zvonka. Štruktúra niektorých látok podobných vitamínom je pomerne zložitá a dajú sa získať len z prírodných zdrojov, čo je pre nás, úprimne povedané, len plus.

V súčasnosti tieto látky zahŕňajú asi 10 zlúčenín. Najpopulárnejší:

- to je dobre známe športovcom L-karnitín(Vitamín B je veľmi dôležitý pre naše svalové tkanivo a jeho vývoj). Najlepší lekár, L-karnitín fumarát.

- a je známy aj pacientom so srdcom Koenzým ubichinón Koenzým Q10(veľmi známy a užitočná látka pre naše telo a špeciálne pre kardiovaskulárneho systému, a za čo to stojí, to meno je len aristokratické meno (úplne som to napísal zámerne). Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg.

- zvyšné látky sú: inozín (vitamín B8), cholín (vitamín B4), kyselina orotová (vitamín B13), metylmetionín sulfónium (vitamín U), kyselina para-aminobenzoová (vitamín H1), bioflavonoidy (vitamín P), Kyselina lipoová(vitamín N), kyselina pangamová (vitamín B15).

Všetky tieto látky sú pre telo nemenej dôležité a nevyhnutné ako vitamíny a podieľajú sa na mnohých metabolických procesoch. Ich nedostatok vedie k rôznym odchýlkam a poruchám, necítiť sa dobre a iné ťažkosti.

Najčastejšie sa tieto látky užívajú samostatne ako doplnky, ale môžu byť zahrnuté aj do vitamínových komplexov.

Otázky kompatibility a nekompatibility vitamínov

Tiež veľmi nejasný pojem. A čo je základom princípu niektorých výrobcov, ktorí oddeľujú vitamíny a ponúkajú piť najskôr červenú tabletku denne, a potom modrú, netuším. Toto je pravdepodobne inšpirované filmovým majstrovským dielom „Matrix“ a toto všetko sú marketingové spôsoby, ako upútať pozornosť a zvýšiť predaj. Príroda má úplne iný mechanizmus, pokiaľ ide o jedlo. obrovská rozmanitosť vitamíny (ideálne). Všetky sa miešajú medzi sebou a s inými látkami. Ako povedala moja stará mama: Brucho nie je zrkadlo. Ty, prísny vinaigrette, nemyslíš si, že repa bude nejako prekážať mrkve?

Preto nie je pochýb o tom, že vitamíny a minerály sa budú navzájom rušiť. Problém môže nastať pri použití vyšších terapeutických dávok jednotlivých vitamínov. Potom je možné, že pozitívne a negatívne interakcie, vplyv na asimiláciu iných prvkov. Napríklad meď v veľké množstvá zasahuje a ničí vitamín C. Ak vitamín C zvýšiš, tak zvýšená potreba v riboflavíne a ak je ho málo, tak sa zníži obsah vitamínu C v tele atď. Tak sa veci majú.

A našou úlohou je vybrať si na doplnenie stravy vitamíny a minerály, ktoré budú čo najviac zodpovedať tým získaným z potravy a zabezpečia rovnomerný prísun potrebných vitamínov a minerálov popri výžive v množstve potrebnom v našom konkrétnom prípade.
To je to, čo nakoniec urobíme.

Takže vitamíny prezentované a vyrábané svetovými výrobcami možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Ako to už býva zvykom, pôjdeme od toho najlacnejšieho a najmenej užitočného do výšin takpovediac stráviteľnosti, užitočnosti a kvality.

Izolované (syntetizované a umelé) vitamíny

Do prvej skupiny patria najlacnejšie izolované (umelé, chemické, syntetizované) vitamíny. Tieto komplexy obsahujú holé vitamíny a minerály s nízkou biologickou dostupnosťou (oxidy, sírany atď.), s minimálne percento asimilácia Ľudské telo, ako nezodpovedá prirodzenému prírodné látky ktoré prijímame z potravy. Toto sú vitamíny, ktoré sú v našich lekárňach prezentované za nízke (mimochodom, to je iná otázka) ceny.

Tu si môžete jednoducho vziať pohár našich vitamínov a pozrieť sa. Bolo by dobré, keby aspoň polovicu požadovaných a potrebných informácií poskytol výrobca.

Vitamíny patria do tejto skupiny na IHerb (ako príklad najpopulárnejších): Teraz potraviny, denné vitamíny.

Alebo pomerne lacný rozpočet Kalifornská zlatá výživa, každodenné vitamíny a minerály.

Ale na rozdiel od našich vitamínov sú oveľa zdravšie a účinnejšie. Okrem prítomnosti toho istého chelátové formy minerály a niektoré prírodné vitamíny, môžu obsahovať (čo vo všeobecnosti nie je pre túto skupinu prirodzené) ďalšie rastlinné zložky a extrakty, ktoré pomôžu telu absorbovať potrebné látky. Všetky informácie sú dostupné a uvedené na obale. Hlavná vec je pozorne sledovať a čítať. Veľmi dobré možnosti z hľadiska pomeru ceny a kvality.

Vitamínové a minerálne komplexy s prísadami

Do tejto skupiny patria vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré sú biologicky dostupnejšie a telu prospešné. Obsahujú rovnaké (väčšinou) syntetizované a izolované vitamíny, ale vo veľkom už boli pridané rôzne rastlinné extrakty, extrakty, huby, zmesi sušenej zeleniny, ovocia, bobuľoviny, bylinky. Minerály Sú prezentované aj vo formách vhodnejších na vstrebávanie v organizme. Telo z týchto komplexov absorbuje oveľa viac.

Cena je, prirodzene, rádovo drahšia ako v predchádzajúcej skupine. Napriek tomu sú tieto komplexy k dispozícii, pretože si môžete vybrať komplex, v ktorom musíte užívať 1 tabletu denne počas šiestich mesiacov.

Typicky etikety takýchto komplexov obsahujú slová „prírodné“, „celé potraviny“, „založené na potravinách“.

Vitamíny beriem z tejto skupiny. Zvyčajne beriem vitamíny Rainbow Light .

A firemné vitamíny Prírodná cesta, nažive . Beriem to pravidelne pre seba a svojich rodičov.

Zloženie je jednoducho vynikajúce vitamínové a minerálne komplexy. Pozri.

Táto skupina obsahuje vitamíny pre tehotné ženy (prenatálne) a zvýšené zaťaženie a pre starších ľudí. Existuje rozdelenie na mužov a ženy. Stručne povedané, môžete si vybrať a kúpiť dobrý a užitočný komplex veľmi výhodne.

Všetky prírodné (surové) vitamíny na rastlinnej báze

Táto skupina vitamínových komplexov už otvára elitné vitamíny na IHerb. Podľa výrobcov už neobsahuje syntetické umelé zložky. Všetky vitamíny a minerály sú extrahované zvláštnym spôsobom a pomocou nových technológií zo zeleniny, ovocia, bobúľ a bylín. Už tu boli aplikované technológie na prácu s pekárskym kváskom. S ich pomocou telo získava prirodzené a vysoko vstrebateľné minerály.

Tieto komplexy majú najviac vysoká cena. Nákup takýchto komplexov bude drahý. Ani si neviem predstaviť ich cenu v našich internetových obchodoch. Prirodzene, takéto vitamín-minerálne komplexy sa môžu konzumovať aj na prázdny žalúdok. Ide predsa o koncentrované jedlo.

Napriek tomu ich doprajte ako doplnok stravy. Taktiež nenahrádzajú správne a dobrá výživa.

Najobľúbenejšie bylinné vitamíny sú prípravky od výrobcu MegaFood .

Výrobca uvádza všetky možné informácie a vedľa každého vitamínu a minerálu je uvedený bylinná zložka, ktorý slúžil ako zdroj.

A ďalší výrobca takzvaných prírodných živých „surových“ vitamínov - Sunwarrior .

Výrobca uvádza, že vitamíny sú vyrobené výlučne z rastlinných zdrojov.

V podstate je to všetko.

Človek sa však vo svojom vývoji a v honbe za lepším nezastaví nasledujúce skupiny vitamíny a minerály sa získavajú originálnymi a high-tech metódami, opäť pomocou niektorých syntetických analógov a snažia sa vitamíny čo najviac priblížiť plnohodnotnému potravinovému prírodnému produktu.

Nižšie uvedené vitamíny spôsobujú hlasné reakcie a potešenie z ich užívania a účinkov na telo, ktoré si všimli mnohí.

Fermentované vitamíny a minerály

Niektorí výrobcovia prišli s iným typom vitamínových prípravkov - fermentované vitamíny a minerály.

Jedným z predstaviteľov tohto smeru je spoločnosť Nová kapitola.

A vitamíny produkujú nasledujúcim spôsobom. Probiotiká sa pridávajú do plnohodnotných potravín, teda do tých, ktoré sú nespracované, nerafinované alebo minimálne spracované. A celá táto zmes sa pod vplyvom nezávisle mení a transformuje prírodné faktory. Tu sa dajú použiť aj izolované umelé vitamíny. Ale to všetko je zmiešané s rastlinnými koncentrátmi a mikroorganizmami. Mikroorganizmy vykonávajú svoju ušľachtilú prácu a dochádza k procesu „probiotickej fermentácie“.

Probiotiká- trieda mikroorganizmov a látok mikrobiálneho a iného pôvodu používaných v terapeutické účely, a produkty na jedenie a biologicky aktívne prísady obsahujúce živé mikrokultúry.

Probiotická fermentácia je proces, v ktorom prospešné baktérie a kvasnicové procesy a premieňa rôzne zložky na iné, užitočnejšie. Ukázalo sa, že ide o „živé jedlo“ alebo „živé doplnky“.

Zjednodušene povedané, je to nám všetkým známy proces kvasenia, pri ktorom sa cukor mení na alkohol, čím sa víno vyrába z hroznovej šťavy.

Podľa výrobcu: „Týmto spôsobom sa „mŕtve“ vitamíny a minerály premieňajú na „živé“.
Takže tieto vitamíny môžete vyskúšať. Hlavná vec je, že viete, že to existuje.

Renaturované vitamíny a minerály

Poslednou skupinou vitamínových prípravkov sú tzv renaturované vitamíny a minerály. Táto technológia na získanie vysoko stráviteľných látok sa objavila pomerne nedávno. Technológia má názov: kľúčový faktor(FAKTORY KÓDU).

Zástupcom tohto smeru vo výrobe je spoločnosť Záhrada života .

Myšlienka vychádza z toho, že aj vitamíny získané z prírodných rastlinných zdrojov sú iné ako tie, ktoré získavame z rastlinnej potravy. V rastline má každý vitamín a minerál veľkú podpornú skupinu, ako som ja, ktorá ho pomáha identifikovať a vstrebať v tele.

Niektoré z týchto látok sú rastlinné enzýmy, flavonoidy a fytoestrogény, ktoré vedú a posilňujú vitamín. Sú jedinečné pre každý vitamín. Identifikujú veľmi kľúčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY), v ktorom sú synergické zlúčeniny prítomné v prírodných potravinách potrebné na dodávanie živín do nášho tela. Len rastlina je schopná poskytnúť vitamíny a minerály s takýmito vlastnosťami pod vplyvom svetla.

Nová technológia podľa vedcov umožňuje obnovu prirodzené vlastnosti vyčistené izolované vitamíny, vyrobiť ich podobné témyčo získavame z jedla. Tento proces obnovy sa nazýva renaturácia.

Vitamín alebo minerál je začlenený do proteínu alebo peptidu. Výsledná látka sa zavádza do buniek bežného pekárskeho droždia. Táto technológia umožňuje vitamínom a minerálom integrovať sa do kvasinkovej bunky. Výsledkom je droždie obohatené o vitamíny, minerály a tie veľmi prirodzené sprievodné prvky podpornej skupiny, ktoré nie sú dostupné pri užívaní izolovaných umelých vitamínov. Vitamíny a minerály sa tak stávajú oveľa biologicky dostupnejšie pre absorpciu.

Ako som písal na úplnom začiatku, nikde nie je spojenie.

Vplyv vitamínov na ľudský organizmus

V tomto odseku by som chcel hovoriť nie o tom, ako na nás jednotlivé vitamíny pôsobia a na čo sú potrebné. Verte mi, netreba sa tým trápiť. Podobné články píšem aj pre seba; aby ste si príležitostne otvorili článok, zapamätali si hlavné nuansy pri nákupe a výbere potrebného produktu a už sa s tým neobťažovali.

Čo nás však zákazníkov skutočne znepokojuje, je to, ako sa cítime pri užívaní všetkých týchto vitamínov a doplnkov stravy. Je celkom logické, že keď sme si vybrali dobrý, drahý vitamínový komplex a zaplatili zaň slušnú sumu, chceme aspoň vidieť výsledok. Za čo ste presne zaplatili?

To je pochopiteľné. Kedysi dávno som sa prechádzal športové obchody a pri pohľade na poháre s rovnakými vitamínmi sa opýtal: „Ktoré sú lepšie? Ako si môžem vybrať tie správne? Odpoveďou mi boli nejasné komentáre o zlepšenej pohode, dodatočnom prívale sily a energie, no musel som si vybrať podľa nejakého pocitu. Skrátka nič. Bez ohľadu na to, čo som pil, nič som necítil. ani teraz to necítim.

Teraz, keď si vyberáte vitamíny alebo doplnky pre seba a čítam recenzie iných ľudí na tieto produkty, vidím, že to všetko súvisí s nasledujúcim: vlasy nevypadávajú, nechty sa neodlupujú, žalúdok nenapuchne ani nenapuchne atď.

Je teda potrebné cítiť účinok vitamínov a ako ho cítiť?

Neviem! Ale myslím si, že u normálneho, v podstate zdravého človeka (inak treba s vašimi problémami navštíviť lekára), by telo nemalo reagovať ničím nezvyčajným ani na tie najsuperdrahšie a najúčinnejšie vitamíny. prečo?

Ale pretože dobré vitamíny a iné doplnky sú svojou povahou a účelom len doplnkami výživy. Nemali by sme cítiť eufóriu (toto je úplne opačným smerom), nejaký nepredstaviteľný nárast sily, šialený rast vlasová línia a tak ďalej. Inak to už nie sú prírodné látky, ale niečo iné. Vitamíny a minerály, ako aj iné živiny Musia jednoducho zabezpečiť normálne, plné a jasné fungovanie celého tela a jeho systémov.

Trochu iná otázka je, keď sa určité okolnosti zmenia alebo prinútia telo k zmene: zvýšené fyzické cvičenie, tehotenstvo, choroby a pod. Potom je naša úloha lepšia so zapojením skúsený odborník, voľte rovnaké vitamíny, ktoré pomôžu telu znášať takéto zmeny čo najmenej bolestivým spôsobom a vrátiť ho do pôvodného stavu.

Veľa ľudí, najmä mladých mamičiek, vie, že dieťa v tehotenstve vyžaduje veľa a od matky si veľa vápnika berie. Tu určite treba brať vitamíny a starať sa nielen o seba, ale aj o toho druhého človiečika.

A ten pocit bude normálny stav oboch: keď nový organizmus naplno rastie a vyvíja sa a mamička nepociťuje bolesť, nemá problémy so svojím vzhľadom a nemá zničené zuby. Narodenie nového človeka je predsa zázrak prirodzený proces a nemali by požadovať obete.

Dúfam, že všetko vyššie uvedené bude užitočné pre mladé matky, ktoré sa musia o seba postarať, a teda aj o niekoho iného, ​​a dobrá výživa a správny výber tých istých vitamínov sú prvé a najdôležitejším krokom v tom. Konkrétne som sa toho nedotkol, ale musíte si vybrať vitamíny (prenatálne) určené na tehotenstvo podľa rovnakých zásad z rovnakých skupín uvedených vyššie. Tu musíte pristupovať s väčšou zodpovednosťou a vybrať si to najlepšie, určite sa poraďte so svojím lekárom. A existuje veľa ponúk od rôznych výrobcov.

Nepociťujem účinok niektorých vitamínových komplexov resp športové doplnky a vďaka Bohu. Takže zatiaľ je to dobré. Ale dúfam, že na ich mikroúrovni vyživujú moje bunky, moju imunitu a umožnia jej odolávať stresu a nepriazni osudu, bojovať proti vírusom a baktériám. Vyživujem svoje telo a ono dobre najedené a spokojné robí svoju prácu a neobťažuje ma. A to mi celkom vyhovuje. Toto je fajn. Práve na tento účel beriem ako doplnky výživy, tak aj iné vitamíny.

Začal som chápať a prenikať do problematiky výživy, doplnkov a vitamínov a minerálov práve z tohto dôvodu. Aby ma moje telo neobťažovalo a umožnilo mi robiť moje podnikanie, koníčky a záujmy. Aby som ho nemusel neustále ťahať k našim špecialistom a otráviť ho chemikáliami, nevediac, čo od neho potrebujem. Samozrejme, mal som na to aj dôvod a vlastný impulz – zranenie kolena, operácia a návšteva lekárov. Už nechcem zažiť útlak nemocničných stien a bielych plášťov.

A tu sa s najväčšou pravdepodobnosťou opýtate: "No, ako potom môžete pochopiť, že vitamíny sú pre vás vhodné a absorbujú sa, ak by nemali byť žiadne zvláštne pocity?"

"Ale tu je všetko jednoduché." - Ja odpoviem.

Je jasné, že pri užívaní akýchkoľvek vitamínov či doplnkov by sme nemali pociťovať žiadne zlé príznaky: nadúvanie, nevoľnosť, dunenie, slabosť, alergie atď. Práve pre tento prípad píšem v článkoch a snažím sa o nich dozvedieť rôzne zdroje príprava a forma látok. Ak potrebujete napríklad (predpíše lekár), a prvý, na ktorý narazíte v lekárni, spôsobuje nevoľnosť a tráviace ťažkosti, potom je veľmi vhodné vedieť o jeho forme a vybrať si inú, najvhodnejšiu. Napísali mi o tom a čítali to v recenziách.

Ďalšou konštantou, nepopierateľnou pre každého človeka, je vylučovanie asi 1,5 litra moču denne. Telo to musí urobiť a odstrániť škodlivý výrobný odpad, nech sa deje čokoľvek. A ak v tele nie je dostatok vody, potom sa moč prepáli cez záchod a „udrie ťa do hlavy,“ hovorí ľudový jazyk. Túto skutočnosť je potrebné vziať do úvahy. Ak pijete dostatok vody a prijímate vitamíny, no stále to páli, znamená to, že vitamíny sa nevstrebávajú. Vyberte si iných.

Všetko je jednoduché, ale nehovoríme o terapeutických dávkach jednotlivých vitamínov, chorôb a iných faktorov. Myslím, že toto je jasné. o normálnych podmienkach moč by mala byť takmer priehľadná, mierne slamovej farby, bez štipľavého zápachu.

Snažím sa piť viac vody, beriem vitamínové komplexy (už som napísal, ktoré) a iné doplnky: Nepozorujem žiadne zmeny vo fyziológii, mám dostatok sily a energie na tréning. To znamená, že absorpcia prebieha dobre.

Verím, že poznatky uvedené v tomto článku aj v iných potrebujete mať, aby ste pochopili svoje telo, v prípade potreby mu včas pomohli a viedli aktívny, zdravý a plnohodnotný život.

Záver

Myslím, že je čas tu skončiť. Napísal som to znova a napísal som to znova. Chcel som poskytnúť všetky informácie, ktoré som mohol, ale neurobím to. Už veľa.

Teraz dúfam, že si vyberiete sami správne vitamíny, vhodný pre vás z hľadiska kvality a peňaženky. Napíšte svoj názor. Možno som zabudol čo. Skúsim to zistiť a doplniť.

Pripomínam, že tieto vitamínovo-minerálne komplexy z prezentovaných skupín si môžete pozrieť na stránke bio prírodnej výživy a produktov IHerb . Tam môžete vidieť aj popisy výrobcov a recenzie od ľudí.

Hlavne sa o seba starajte a venujte čas starostlivosti o seba. Existujú spôsoby, ak len máte túžbu!

A tablety sú tablety, ale nezabudnite na jednoduchú a tak milú mrkvu, petržlen, cibuľu, jablká a jahody. Nič lepšie a užitočnejšie ako toto človek nevymyslel a tak skoro ani nepríde.

A v nasledujúcich článkoch musíme hovoriť o najlepších vitamínoch, ktoré úplne vytvorila príroda. Ide o tzv superpotraviny(superpotravina). Jedným z najužitočnejších prírodných vitamínových a minerálnych komplexov je spirulina. Zásobáreň takmer všetkých vitamínov, minerálov, aminokyselín a mnoho iného, ​​čo človek potrebuje. Toto je len na zaciatok.

A zvážte športové vitamíny, ich vlastnosti a rozdiely. Všetci sme predsa športoví, aktívni, aktívni ľudia. Toto musíme vedieť. Nieje to?

Preto si dávam dovolenku. Teším sa na vás na mojom blogu a vždy uvítam komentáre a názory.

Všetko najlepšie. Nebuď chorý!