Čo robiť, aby ste boli zdraví. Ako začať zlepšovať svoje zdravie? Nevyhnutné podmienky pre absolútne ľudské zdravie

V súčasnosti sa každý tretí používateľ internetu zaujíma o to, ako sa stať zdravým človekom. A len malá časť z týchto ľudí nachádza spôsoby, ako im pomôcť zbaviť sa telesného utrpenia, ktoré ich sužuje. dlhé mesiace alebo aj roky. Dôvody tohto stavu spočívajú v nepochopení ľudí, že telo je fyzický prejavčo existuje na energetickej a mentálnej úrovni.

Neduhy fyzického organizmu majú pôvod v inej dimenzii, do ktorej má prístup len medzivedomá zložka človeka. Ako sa dostať k pôvodu svojich chorôb s cieľom obnoviť zdravie, nájdete v tejto publikácii. Všetky odporúčania v ňom uvedené sú účinné a pomáhajú skutočne získať stratené zdravie.

Netreba sa zaoberať chorobou a bolesťou

Rodičia neučia svoje deti odpútať sa od zdravotných problémov, ale nútia ich sústrediť sa na nepohodlie spôsobené chorobou. Dieťa s prechladnutím alebo chrípkou je nútené piť horúci čaj, väčšinu dňa prespať, inhalovať esenciálne oleje, starosti nepríjemné procedúry, ako je potieranie špeciálnymi masťami. Keď človek vyrastie, správa sa tak, ako ho to naučili rodičia. A pri najmenšej indispozícii venuje všetku svoju pozornosť chorobe. To je ale nesprávny prístup, potvrdený príbehmi zo života.

Raz som z akéhokoľvek dôvodu veľmi trpel a nemal som absolútne tušenie, ako sa stať zdravým človekom. Mal som veľa z nich rôzne choroby a všetci sa ukázali nie najviac tým najlepším spôsobom. Ako mladá žena som strávila týždne pocitmi silná bolesť a snaží sa všetkými prostriedkami urýchliť zotavenie. Ale jedného dňa som si uvedomil, že čím viac nepríjemných pocitov cítim, tým silnejšia je choroba. Potom som začal robiť všetko preto, aby som sa zbavil bolesti.

Ak ma boleli kĺby alebo podbruško, zahrial som sa vírivka a kedy sa to stalo bolesť hlavy, Prihlásil som sa studený obklad do čela, ale ak bolesť neprešla, tak si dala lieky proti bolesti. A to posledné mi veľmi pomohlo stať sa zdravým človekom. Veď vďaka tabletke proti bolesti si moja myseľ zvykla na absenciu bolesti, tak prešla na nový program- absolútne zdravie.

Slávny ruský podnikateľ Vladimir Dovgan na svojich prejavoch vždy hovorí o tom, ako sa raz zo zdravého chlapa stal veľmi chorý. Mal problémy s krvným tlakom a často mal horúčky. A začalo to po tom, čo spoznal svojho staršieho brata. Táto udalosť mu obrátila celý život naruby a bolesť zo straty prenikla do jeho vedomia tak hlboko, že už nedokázal žiť ako predtým. Vladimír sa dva roky pokúšal stať sa opäť zdravým človekom, no nič mu nevyšlo.

Lekári už pokrčili plecami a otvorene mu povedali o nemožnosti vyliečenia. A v tom momente sa ten chlap rozhodol konať sám - hneď po rannom prebudení začal plávať v ľadovej vode. Pokračuje v tom dodnes. Tieto kúpele mu pomohli vzdať sa tabletiek a injekcií. Teraz je z neho zdravý muž.

V oboch vyššie popísaných príbehoch možno vysledovať hlavnú myšlienku - musíte sa prestať so svojou chorobou ponáhľať a pokúsiť sa na ňu zabudnúť. Musíte nájsť nejaký liek, ktorý príznaky odstráni a vďaka tomu sa vedomie začne programovať na absolútne zdravie.

o časté bolesti Môžete si vziať lieky proti bolesti. A Vladimir Dovgan veril, že chlad mu pomôže zbaviť sa nadmerného prehriatia organizmu. Prvý aj druhý spôsob fungovali, pretože sa ukázali ako logické. Aby ste sa stali zdravým človekom, musíte zapnúť logiku a nájsť liek, ktorý odstráni príznaky choroby. Len čo ich telo prestane cítiť, preorganizuje sa na plné fungovanie.

Potreba inšpirovať dobro

Psychológovia a pozitívni psychológovia hovoria o potrebe chváliť sa. A ako veria, musíte to urobiť zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla. Mnohí úspešní podnikatelia veria v potrebu hovoriť slová lásky k sebe. Ale ak to nevyjde, keď je ťažké použiť slovo „láska“, ak sa to nespojí s milovaným mužom alebo ženou, potom si stačí povedať slová, ktoré presvedčia vedomie, že je ľahké stať sa zdravým človekom.

Môžete si napríklad povedať:
- Som absolútne zdravý;
- Mám ľahkosť v tele;
- Prebudil som sa, aby som viedol aktívny život;
- Mám zdravé orgány a všetky časti tela.

Ak nie je ťažké vysloviť slová lásky vo vzťahu k sebe samému, potom by si mal každé ráno pri pohľade do zrkadla opakovať frázy, ktoré presvedčia toho, kto miluje existovať na tomto svete. Je potrebné vymyslieť také frázy, ktoré sa vedomiu nebudú zdať falošné. Tento moment je veľmi dôležitý! Musíte veriť tomu, čo sa hovorí. Inak pozitívny efekt nebude môcť čakať.

Aby ste sa stali zdravým človekom, musíte si nastaviť program, ktorý zlepšuje energiu a duševný priestor. Ustanoviť ho bude možné len v prípade absolútnej viery vedomia v idey. Ak je človek napríklad presvedčený, že po pondelku príde utorok, jeho myseľ si nebude môcť myslieť, že po prvom dni v týždni príde posledný. A to všetko vďaka programu, ktorý vnímal v detstve. To je miera, do akej sa musíte presvedčiť o absolútnej užitočnosti, aby ste sa stali zdravým človekom.

Stať sa zdravšie telo Môžete, ak sa naplníte pozitivitou. Byť v negatívnych skúsenostiach a nasledovať svoje emócie ničiace psychiku, človek určite nedokáže prekonať ťažkosti, ktoré ho trápia. Preto sa musíte začať napĺňať pozitívami pomocou internetu.

Vo svojich otvorených priestoroch je veľa stránok, na ktorých sú zábavné videá a cool obrázky. Keď sa nájdu materiály, ktoré vás rozosmejú, nepohodlie ktoré vzniknú v dôsledku choroby jednoducho zabudnú. A to je prvý krok k tomu, aby ste sa stali zdravým človekom.

Vždy by ste mali riadiť svoje myšlienky

Pri čítaní mimoriadnych príbehov o samoliečbe si mnohí ľudia myslia, že títo ľudia sa dokázali zotaviť z najstrašnejších chorôb len vďaka viere v prekonanie ťažkostí. Ale koniec koncov, každý z nich v najťažších chvíľach netušil, ako sa stať zdravým. Na základe skúseností so samoliečbou mnohí úspešní ľudia uisťujú ostatných, že myšlienky sú materiálne.

S týmto tvrdením je ťažké súhlasiť. Jeden človek môže mať silu myšlienky a preto v živote dosiahne veľa a tisíce ľudí realitu vôbec neovplyvňujú, aj keď sa snažia na sebe neustále pracovať. Každý sa však môže inšpirovať určitými myšlienkami a vďaka tomu zmeniť stav svojej psychiky a tým aj zdravia.

Ak chcete začať ovládať svoje myšlienky, musíte si zvyknúť na to, aby ste mysleli len na dobro. Malo by sa to robiť tak, aby sa na podvedomej úrovni zapol blokátor negatívnych skúseností. A hoci sa to zdá komplikované, stále je to veľmi jednoduché.

Keď príde na myseľ negatívna myšlienka, treba sa štípať alebo ťahať za vlas. V tomto prípade bude cítiť bolesť a vedomie to napraví zlý nápad spôsobuje nepohodlie. Človek sa tak naučí nemyslieť na zlé a nakoniec si uvedomí, ako sa stať zdravým a aké ľahké je to urobiť.

Správne držanie tela zlepšuje zdravie

Vedci sú si istí, že keď sa stretnú dvaja ľudia, rozhovor prebieha nielen prostredníctvom slov, ale aj gest. Pozícia tela, gestá súpera počas rozhovoru môžu byť usporiadané alebo naopak - odpudzovať partnera. Presne tá istá poloha fyzický plášť môže ovplyvniť jednotlivca.

Ak je človek často chorý, potom musí venovať pozornosť svojmu držaniu tela. Fyzické telo môže ovplyvniť myšlienky, emócie a zdravie. Aby ste pochopili, ako sa stať úplne zdravým človekom, musíte si to uvedomiť správna poloha telo pomáha stať sa sebavedomejším a energickejším.

Treba začať sledovať nielen belosť zubov, upravenosť oblečenia a krásu účesu, ale aj vlastné držanie tela. Chrbát by mal byť rovný, ramená otočené, hlava by mala byť zdvihnutá a kroky by mali byť elastické. Ak je ťažké si predstaviť, ako sa pohybovať a narovnať, mali by ste si pozrieť videá zobrazujúce úspešných ľudí.

V tomto prípade sa musíte pokúsiť skopírovať ich štýl. Úspešní ľudia vyžarujú sebavedomie celou svojou bytosťou. A mnohí dosiahli veľké úspechy vďaka správne držanie tela. Je potrebné nasledovať ich príklad a potom vedomie dostane inštaláciu, že patrí k zdravému, vyšportovanému, zdatnému a sebavedomému človeku. Zmenou držania tela sa môžete stať úplne zdravými.

Voda zlepšuje zdravie

Mnoho ľudí počulo a čítalo slogan: "Voda je život." Vedci dokázali, že väčšina živých bytostí pochádza z vody a ľudské telo pozostáva z väčšej časti z vody. Každý vie, že bez tekutiny sa nedá žiť ani niekoľko dní. Ak fyzický organizmus pozostáva prevažne z vody, čo znamená, že môže byť naprogramovaný napísaním potrebných programov a nastavení do jeho častíc, aby sa stal zdravým človekom.

Jeden japonský pseudovedec Masaru Emoto zasvätil celý svoj život štúdiu vodných kryštálov. Ak povedal zlé slová poháru vody, snehové vločky sa ukázali byť zničené. Keď hovoril nad vodou milé frázy, potom sa pod vplyvom chladu vytvorili ideálne snehové vločky, ktoré obdivovali ich krásu. Teraz už Masaru Emoto nerozmýšľa nad tým, či je možné stať sa zdravým programovaním vody, presvedčil sa o tom v praxi a túto techniku ​​úspešne využíva vo svoj prospech.

Nasledovať príklad chytrí ľudia tí, ktorí chápu, aké dôležité je nabiť sa pozitívami, musíte začať hovoriť dobré frázy do vody. Napríklad, keď ste si naplnili ruky vodou, aby ste sa umyli, musíte sa pochváliť. Pri napúšťaní kúpeľa sa oplatí čítať milostné básne alebo povedať dobré slová ktoré prídu na myseľ.

Pri plnení kanvice alebo nalievaní vriacej vody do pohára musíte urobiť to isté - vysloviť pozitívne frázy. Keď to vezmete ako zvyk, v praxi môžete vidieť, ako rýchlo sa môžete stať zdravým človekom naprogramovaním tekutiny tak, že ju vystavíte zvukovým vibráciám. Ľudia používajú niektoré slová na ponižovanie a iné na chválu, len preto, že vibrácie prvého majú deštruktívny účinok a druhé - tvorivé. Toto si musíte vždy pamätať.

Potreba posilniť imunitu

IN V poslednej dobe zdravý životný štýlživot sa stáva všade populárnym. Mnoho spôsobov samoliečby umožnilo státisícom ľudí zlepšiť si zdravie. Napríklad technika Parfiry Ivanova pomohla toľkým ľuďom stať sa absolútne zdravými. Vďaka nej sa ten istý Vladimir Dovgan mohol stať zdravým človekom, hoci si myslí, že sa jednoducho presvedčil o užitočnosti studenej vody.

V skutočnosti chlad označuje rovnakú energiu ako imunitná vrstva živého organizmu. Praktizujúci Feng Shui vedia, že táto energia je kovová. Dá sa získať z potravín ako: ryža, kakao, reďkovka a reďkovka. Od prídavné látky v potravinách: jedlé tablety zo zlata a striebra, zinku, železa a medi. A okrem toho ochladzovanie.

Napríklad dlhá prechádzka vonku, zaspávanie vo vyvetranej, nevykúrenej spálni alebo ponorenie sa do nej ľadová voda. Mroží ľudia radia všetkým, aby sa strmhlav vrhli do diery. Považujú za dôležité sa predtým zamyslieť, akoby voda sprostredkovala užitočnosť. Ale v skutočnosti, aby ste sa stali zdravým človekom, musíte sa systematicky ochladzovať alebo jesť hlavne potraviny uvedené v tomto odseku.

Musíte jesť správne

Pre človeka, ktorý netuší, ako sa stať zdravým, bude správna výživa tou najlepšou cestou k uzdraveniu. Správna výživa sa dá dosiahnuť prostredníctvom škodlivý produkt, ktorý telo nevyživuje, ale ničí jeho celistvosť.

Netreba sa však ponáhľať s prechodom na šaláty. Ak človek trpí kŕčmi, psychózami, alergiami a záchvatmi besnoty, tak mu strava pozostávajúca z vegetácie len uškodí. V tomto prípade je lepšie jesť neutrálne potraviny, ako sú zemiaky, cestoviny a chlieb.

Okrem iného sa vyhýbajte olejom, tukom a väčšine mliečnych výrobkov. Prvý a druhý sa usadzujú v tele, prakticky sa nespracovávajú, a posledné spôsobujú vážne prehriatie, ktoré spôsobuje choroby, ako je rakovina. Jedením mäsa, olejov, tukov a mliečnych výrobkov je nemožné stať sa zdravým človekom.

Je potrebné zmeniť spôsob života a najlepšie miesto bydliska

Existuje toľko príbehov, v ktorých sa zomierajúci pacienti zrazu stanú zdravými len vďaka zmene životného štýlu. Často sa v takýchto príbehoch spomína, ako ľudia, ktorým zostávalo len pár mesiacov života, chodili na výlety.

Pre mnohých ľudí nie je jasné, prečo boli títo pacienti vyliečení. Všetko je to o energetickom prostredí. Ak človek ochorie tam, kde žije, tak mu buď škodia energie miesta, kde trávi najviac času, alebo mu energie tej oblasti neumožňujú prekonať energie času, ktoré ničia jeho energiu.

Zmena miesta bydliska, čo i len na chvíľu, pomáha zlepšiť zdravotný stav, pretože sa mení energetické prostredie pacienta. Rovnakým princípom môže zmena miesta štúdia, koníčkov, práce, podnikania ovplyvniť živý organizmus. Ak je človek veľmi chorý, potom určite potrebuje zmeniť miesto, aby sa stal opäť zdravým človekom.

Životný štýl a návyky tiež ovplyvňujú zdravie. Ak existuje dôvera, že chlad je škodlivý, potom sa ani po prečítaní stoviek článkov o tom, ako sa stať zdravým človekom, nebudete môcť priblížiť cítiť sa lepšie. Veď presvedčenia a návyky myslenia vám neumožnia pochopiť, že napríklad chlad je príležitosťou na zlepšenie zdravia, a nie naopak.

Treba začať myslieť flexibilne, zmeniť svoje postoje a pokúsiť sa vyjsť zo zaužívaného stavu začarovaný kruh ktorý pomáha oslabiť imunitný systém. Ak ste si vypestovali zvyk spať vo vykúrenej a dusnej miestnosti, potom musíte vypnúť kúrenie a celú noc otvárať okno. Ľudia, ktorí spia v chladných miestnostiach, navždy zabudnú na existenciu vírusov a prechladnutí.

Ak nemáte chuť sa hýbať, tak aj napriek svojej lenivosti treba začať športovať alebo sa pred spaním aspoň na polhodinovú prechádzku. Hlavná vec, ktorá spočíva v týchto akciách, je zmeniť všetko, čo je obvyklé, ničiť telo a nájsť to optimálne, čo mu pomôže zotaviť sa.

05.01.2016

Tu je článok o zdravom životnom štýle od účastníka projektu Reality Constructor. Na mojej stránke nájdete celý rad publikácií, v ktorých sa účastníci projektu delia o svoje osobná skúsenosť. Ide o mimoriadne cennú skúsenosť, ktorá vám môže pomôcť vyriešiť úlohy stanovené v živote.

Článok od Vadima o tom, ako sa rozhodol stať sa zdravým človekom a ako sa mu to podarilo:

V tom čase, ešte skôr, som už začal vážne problémy so zdravím, vzhľadom na to, že 13 rokov som bol silný fajčiar, a práca bola spojená s neustálym cestovaním, a teda jesť kdekoľvek a s čímkoľvek. Rýchle občerstvenie, Snickers, Coca-Cola a podobné „radosti“ tvorili minimálne päťdesiat percent jedálnička. Potom som však všetky problémy pripisoval cigaretám a po niekoľkých skúškach som začiatkom roka 2007 prestal fajčiť. A skutočne som sa okamžite začal cítiť lepšie, objavilo sa viac energie, bolo ľahšie sa ráno zobudiť.

Ale prešlo pár mesiacov a ja som si začal uvedomovať, že prestať fajčiť nevyrieši všetky problémy. Áno, prešiel chronický výtok z nosa a kašeľ, brnenie v oblasti srdca prestalo... Ale bolesti hlavy, aj keď boli menej časté, neustúpili a bolesti žalúdka a problémy s črevami tiež nikam nezmizli.

To ma veľmi znepokojilo, pretože som pochopil, že tridsať už nie je a čo bude ďalej. A ja, ako som najlepšie vedel, som hľadal riešenie medikamentózna liečba liečený s veľkým podozrením: po prvé, pravdepodobne sa to prenieslo od jeho otca, lekárov okrem zubárov a traumatológov vôbec nepozná a po druhé, boli skúsenosti známych, ktorí sa po trápeniach v nemocniciach vrátili späť do najhorší stav ako pred liečbou.

Jedným slovom, nechodil som k lekárom. Zmiernil som sa, snažil som sa čo najviac športovať, ale účinok bol minimálny a všetko bolo dané ťažko, silou, nemohol som sa stať zdravým človekom. Čokoľvek podnikol, musel prekonať nejaký vnútorný odpor: lenivosť, apatia, nedostatok energie boli vernými spoločníkmi v živote ...

A potom jedného pekného dňa, dokonca si pamätám dátum 23. marca 2008, keďže to bolo deň pred synovými štvrtými narodeninami, išli sme s manželkou do kníhkupectva hľadať knihu, ktorú si dieťa objednalo k narodeninám. Nenašli, čo hľadali, no cestou von ma zaujala jedna kniha. Neviem, ako sa to stane, ale vo vnútri niečo potichu preskočilo, a hoci sme sa ponáhľali, zdržal som sa a knihu som si kúpil úplne spontánne ...

Kniha sa volala The Book of Harm Zdravé stravovanie“, od Hiromi Shinya – a od toho sa začali zmeny v mojom živote, ktoré pokračujú dodnes. Pre mňa to bolo ako zjavenie. Môžem povedať, že som cez noc videl svetlo. Okrem toho, že autor konečne pochopil, kde sa takpovediac nachádza „koreň zla“ vo všeobecnosti, venoval pozornosť aj konkrétne mojej boľave. Kniha je malá, prečítal som ju za tri dni, v dôsledku toho som dostal odpovede na veľa otázok, veľa zapadlo ...

A to nielen s ohľadom na ich vlastné zdravie, ale v širšom kontexte. Vo všeobecnosti je vplyv výživy na náš život veľmi hlboká téma, o ktorej môžete napísať celú knihu, nielen článok, ale poviem, že keď som sa začal len povrchne držať navrhovaných výživových odporúčaní, doslova za tri dni som citil vyrazne zlepsenie pohody a po Mesiac ani zaludok ani creva vobec nevadili. Všetky. Čo som vtedy urobil, bolo úplne vylúčiť zo stravy niekoľko produktov a nahradiť niektoré z nich: napríklad rafinovaný olej - surovým lisovaným, vyprážané zemiaky - pečeným atď. Konkrétne o produktoch poviem pár slov trochu ďalej.

Odvtedy prešlo veľa času, nahodil som veľa literatúry na túto tému, rozprával som sa s mnohými ľuďmi z praxe odlišné typy výživy, experimentoval som na sebe, vyskúšal vegánstvo a vegetariánstvo a surovú stravu, ale stále som nedosiahol hlad. A teraz je pre mňa priama súvislosť medzi výživou a zdravím viac ako stopercentná: ak sa chcete stať zdravým človekom, začnite so stravou. V priebehu rokov prešiel môj život dramatickými zmenami nielen po zdravotnej stránke, ale vo všetkých sférach života. Koniec koncov, vzťah je celkom jednoduchý a pochopiteľný.

Bunky nášho tela sa neustále aktualizujú, niektoré odumierajú a na ich mieste vznikajú nové a potrava, ktorú prijímame, je stavebným materiálom pre bunky, teda kvalitu všetkých našich orgánov, kostry, svalov atď. priamo závisí od kvality jedla, ktoré jeme. Je to ako pri stavbe domu: môžete použiť kvalitné materiály podľa dobrý projekt, alebo môžete - z odpadu, náhodne, od oka. Ktorá vydrží dlhšie a v ktorej sa bude bývať pohodlnejšie? Podobná situácia je aj s naším telom. Jesť dobre zdravá strava, naše telo sa obnovuje, v dôsledku toho sa zlepšuje zdravie, miznú choroby, objavuje sa viac energie, ktorá sa predtým vynakladala na spracovanie ťažkých a nezdravé jedlo, ako aj na neutralizáciu následkov jeho použitia. Ale to sú obrovské náklady na energiu.

sa zrýchľujú metabolické procesy, je normalizovaný krvný tlak v dôsledku toho sa zlepšuje práca mozgu-pamäť, vnímanie informácií, rýchlosť myslenia. Objaví sa ľahkosť, mizne ospalosť, vzniká túžba niekde využiť prebytočnú energiu – a človek začne športovať, realizovať nejaké svoje nápady. Samozrejme, sociálny okruh sa rozrastá, objavujú sa noví priatelia, podobne zmýšľajúci ľudia, rozširujú sa hranice svetonázoru .... Toto sú dôsledky, ktoré môžu viesť a vedú – kto by to bol povedal – k zmene stravovania. A nie je jediný prípad ale skôr trend. Existuje len jedna podmienka: tento typ výživy musí byť prijatý ako súčasť vás samých, ako spôsob života, a nie ako nenávidená diéta - a potom bude všetko fungovať.

Teraz pár slov priamo o strave ako takej. Nebudem teraz uvádzať argumenty o nebezpečenstvách alebo výhodách určitých produktov, existuje veľa literatúry na túto tému, výsledky výskumov, vedecké články, treba len kopať. Iba praktická skúsenosť. Popíšem môj približný jedálniček. Prvá vec ráno po vstávaní je voda. Čistá, čerstvá voda. Deň začína s tým a pred každým jedlom pol hodiny - pohár alebo dva.

Na raňajky najskôr ovocie, potom niečo výdatnejšie: kaša alebo strukoviny, prípadne výdatný šalát ako vinaigrette. Na obed by malo prevažovať čokoľvek z množstva prijateľných produktov, ale v každom prípade čerstvé ovocie, zelenina. Večere môžu byť dve: prvá je skoršia a hutnejšia, druhá je hodinu a pol pred spaním, nejaký ovocný šalát alebo len ovocie. Všetko je veľmi jednoduché: vylučujeme produkty živočíšneho pôvodu, niekto necháva mlieko, ale ja ho prakticky tiež nepoužívam, pretože som si všimol, že pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov má negatívny vplyv na činnosť čriev, ale toto je moja osobná skúsenosť. Občas môžem zaradiť do stravy nejaké mliečne výrobky, ale len občas, nie pravidelne.

Tiež všetky dlhodobé produkty plnené konzervantmi a inými zložkami, ktoré dávajú produktu atraktívny vzhľad, chuť a vôňu, ale v skutočnosti len zanášanie organizmu, by sme do stravy nemali zaraďovať. Veľmi škodlivé sú aj rafinované, hydrogenované tuky, majonéza. Vo všeobecnosti už dlho míňam také produkty v supermarkete, ako napríklad krém na topánky - to znamená, že mi ani nenapadne, že sa to dá jesť, vtedy som jedol.

V strave je vítaný, ako už bolo spomenuté viac ako raz, ovocie a zelenina, ako aj všetky obilniny, semená, strukoviny, orechy, sušené ovocie, rôzne druhy zeleniny, med. Jedlo je plné, jedným slovom. A teraz je oveľa jednoduchšie ho nájsť ako pred niekoľkými rokmi. V skutočnosti neexistujú žiadne problémy. Aj v supermarketoch sa dá nájsť veľa vecí, nehovoriac o trhoviskách, najmä tých, kde predávajú svoje vlastné starí rodičia z blízkych dedín, zo záhradky. Veľa online obchodov so zdravou výživou – čo tam je, jednoducho tam nie je...

Je stereotyp taký, že bez mäsa nie je sila ani energia, z vlastnej skúsenosti poviem, že naopak, energie je viac, píše sa aj v článku. Je to dosť pre veľké objemy práce a pre šport - dosť na všetko. Od vstávania povedzme o 7:00 až po spať o 23:00 som celkom ochotne niečím zaneprázdnený, naopak, je ťažké len tak relaxovať, nič nerobiť.

Je tam energia – treba ju uvoľniť. Ale nebolo to tak vždy, pred desiatimi rokmi, v!!!25-26!!! o piatej večer po práci som spadla a o športe a iných záľubách nebolo vôbec reči. A opäť, toto nie je len moja skúsenosť, je to skúsenosť mnohých ľudí, ktorí zmenili svoj prístup k výžive. A koľko chorôb sa dá vyliečiť len vďaka dobre predpísanej strave! A aké choroby!

Samozrejme, nie je to všetko o výžive. Aby ste sa stali zdravými, je dôležitý životný štýl vo všeobecnosti, je to pravidelné fyzická aktivita, dosťčerstvý vzduch, otužovanie, denná rutina, Dobrý odpočinok a dokonca pozitívne myslenie. Myslím si ale, že treba začať s výživou, práve odtiaľto môžete čerpať silu k ďalšiemu zvyšovaniu kvality života, dosahovaniu svojich cieľov, realizácii svojich túžob a práve pre šťastný život. plný život. Zdravie je predsa na prvom mieste!

Komentáre:

Lida 05.01.2016

Ramil 29.02.2016

Dobrý článok, Vadim, ďakujem!
Dobre si urobil, že si nešpecifikoval svoj jedálniček a všimol si si, že stačí makať, informácií je veľa a príde a potom môže prísť človek sám na výživu, ktorú potrebuje. Je dôležité začať a základné princípy, ktoré ste si všimli. Mám podobnú skúsenosť, ale kratšiu, asi rok, ale v niečom to môže byť zo začiatku dramatickejšie. Je pravda, že následky takejto výživy sú napodiv ešte väčšie zdravie a energia!))

Ako chcete byť vždy v dobrej kondícii, in dobrá nálada tešiť sa zo života a potešiť blízkych a príbuzných. To sú podľa mňa hlavné zložky nášho zdravia. Koniec koncov, ak nás niečo bolí, nálada nie je správna a nechceme sa usmievať a nič nás nerobí šťastnými. Nebudem hovoriť o niektorých ťažkých a hrozné choroby, ale to, čo vám poviem, pomôže každému na ceste za zdravím.

Takže prvý krok. Naše telo tvorí z 80% voda a táto voda je pre nás životne dôležitá. Aby ste boli štíhli a krásni, potrebujete spotrebovať 30 ml. vody na kg. hmotnosť neustále. Je to o len o vode. Nie o čaji, džúse, káve a iných tekutinách. Nič nemôže nahradiť vodu. Ona sama nesie veľký prínos do nášho tela. Pite teda veľa vody. Nenechajte sa vyschnúť.

Krok dva. Jedzte správne. jedlo by malo obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a vodou. Ako sa hovorí: raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ, jedz ako žobrák. Jedzte viac zeleniny a ovocia, varené alebo dusené mäso, ryby, odmietajte klobásy, údeniny, konzervy. Skúste ich aspoň jesť menej často. Nech je vaša strava zdravá.

Krok tri. Milujte prechádzky čerstvý vzduch Za každého počasia. Ak nemáte vždy čas chodiť, choďte z práce domov, aspoň pár zastávok. To vám pomôže zbaviť sa stresu z ťažkého pracovného dňa a uvidíte, aký krásny a rozmanitý je svet, v ktorom žijeme.

Krok štyri. Viac komunikujte s deťmi. Hrajte s nimi hry. Sú to deti, ktoré nás učia byť veselými a spontánnymi, úprimnými a láskavými. Nabíjajú nás dospelých pozitívne emócie a to je pre zdravie veľmi dôležité.

Krok päť. Čítaj viac. Prečítajte si tento rok viac kníh ako minulý rok. Čítanie nielen rozširuje naše vedomosti, ale trénuje aj mozog, pamäť a predstavivosť. Čítaj viac zaujímavé knihy. Ak vás kniha nezaujala pred 50. stranou, zahoďte ju, nestrácajte na ňu čas a zrak.

Krok šiesty. Zdravý spánok. Hovorí sa, že žena je taká stará, ako vyzerá pred raňajkami. Váš spánok by mal trvať najmenej 7 hodín. Doprajte oddych svojmu telu. Striedanie spánku a bdenia je nevyhnutnou podmienkou pre životne dôležitú činnosť nášho tela. Zobuďte sa s dobrou náladou a úspech vo všetkom máte zaručený.

Krok sedem. Pohybujte sa. bez ohľadu na to, ako sa cítiš, vstaň a choď. Život je pohyb. Choďte do športu. Nedávno sa zistilo, že cvičenie má pozitívny vplyv na mentálna kapacita osoba. Mať myseľ je znakom zdravia.

Krok osem. Usmievajte sa. Úsmev nenechá nikoho ľahostajným: krásny intriguje, skromný sa dotýka, milý poteší, šťastný očarí, úprimný inšpiruje. Verí sa, že úsmev predlžuje život, buďte pozitívny. Pamätajte, že zachmúrení ľudia vyzerajú oveľa horšie a žijú menej ako optimisti.

Krok deväť. Zbav sa všetkého, čo ťa utláča, čo ti nie je užitočné, krásne, čo ťa neteší. Vyhoďte veci, ktoré ste počas roka nepotrebovali. Nezahadzujte svoj životný priestor odpadkami.

Krok desať. Naučte sa milovať sami seba, užívať si život a cítiť sa šťastne! Potom budete určite zdraví!

Ak chcete dostávať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero na adrese .

Najprv sa musíte rozhodnúť o cieli. Všetky tréningy možno rozdeliť do 2 hlavných typov: kardio a silové. Kardio tréning rozvíja kardiovaskulárny systém človeka (odtiaľ názov), pomáha byť rýchlejší a odolnejší. Silový tréning- ide o cviky so záťažou (aj s vlastnou váhou, aj so záťažou). Vďaka nim môžete schudnúť, budovať svaly a stať sa silnejšími.

Jeden z najviac efektívne typy tréning je dnes crossfit – vysoko intenzívny tréning, ktorý zahŕňa oboje silové cvičenia ako aj kardio.

2. Čo je CrossFit?

CrossFit je systém fyzický tréning, vyvinutý Američanom Gregom Glassmanom v roku 2000, ktorý dnes sledujú milióny ľudí po celom svete. Mnohé z týchto cvičení a komplexov existovali dávno pred Glassmanom, ale bol to on, kto ich dokázal urobiť tak populárnymi. Výsledkom je dnes CrossFit ochranná známka, len za používanie ktorých pridružené haly (teraz ich v Rusku nie je viac ako 60) platia tisíce dolárov ročne. Mať certifikát však nič neznamená: v rôznych telocvičniach sa rovnaké tréningy dajú nazvať vysoko intenzívnym intervalovým tréningom alebo jednoducho funkčným tréningom (ako v silovom a funkčnom tréningovom centre Lion).

Hlavnou výhodou tohto typu tréningu oproti ostatným je, že pomáha komplexne rozvíjať všetky základné vlastnosti človeka (sila, vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť a flexibilita) a celkovo zvyšovať jeho výkonnosť.

3. Čo je sila?

Sila je schopnosť človeka prekonať vonkajšie odpory spôsobené svalovým úsilím. Rozdeľuje sa na absolútnu a relatívnu, ale niekedy sa výbušnina rozlišuje samostatne. Absolútna sila je vaša schopnosť presunúť váhu niekoho iného (napríklad zdvihnúť tyč) a relatívna sila je vaša vlastná. Výbušná sila pomáha tlačiť, hádzať, robiť trhnutie.

4. Je funkčný tréning vhodný pre človeka, ktorý nikdy nešportoval a nechodil do posilňovne?

Začať cvičiť môže každý bez ohľadu na pohlavie, vek, telesnú hmotnosť či kondíciu. Každý tréning pozostáva z niekoľkých častí. Rozcvičku a strečing zvládne každý, nie je na tom nič zložité. Ale výkon a kardio záťaž budú vybrané pre vás individuálne. Nikoho nepošlú na prvú lekciu šliapať hodinu na stacionárnom bicykli alebo drepovať s ťažkou činkou.

Dôležitý rozdiel funkčný tréning- škálovanie, teda prispôsobenie záťaže konkrétnej osobe. Aj keď robíte rovnaký cvik s celou skupinou, tak niektorí to budú robiť s činkami s hmotnosťou 10 kilogramov, iní s piatimi kilogramami a dajú vám tie najľahšie. So zvyšujúcou sa úrovňou vašej kondície sa bude zvyšovať aj záťaž.

5. Ako vyzerá funkčný tréning?

Cvičenie sa zvyčajne skladá zo 4 častí:

Kĺbová rozcvička (cvičenie dynamickej flexibility, t.j. rôzne trhnutia a švihy)- hnetiete striedavo všetky časti tela, počnúc hlavou a končiac nohami. Toto pravidlo treba dodržať, ale cviky možno striedať z hodiny na hodinu, aby to nebola nuda.

Silový tréning- práca so závažím (činky, činky, závažia, medicinbal) alebo vlastnou váhou (príťahy, zhyby a pod.).

kardio tréning- rozvojové cvičenia kardiovaskulárneho systému(veslovanie alebo rotoped).

Strečing (cvičenie statickej flexibility)- rovnako dôležitá časť hodiny, ktorú mnohí zanedbávajú.

Ak je zahriatie a strečing prítomné v každej úlohe, potom druhá a tretia časť tréningu závisí od vášho plánovania: jeden deň to môže byť iba kardio, ďalší - sila a tretí - všetko spolu.

Silové a funkčné tréningové centrum Lev má ďalšie míľnikom- štúdium teórie telesnej výchovy.

6. Načo študovať teóriu telesnej výchovy, ak trénerovi stačí dôverovať?

stať sa silným (schudnúť, pribrať svalová hmota atď.) - nie vždy znamená stať sa zdravým. A ak profesionálni tréneri chápu rozdiel medzi týmito pojmami, potom pre Obyčajní ľudia je to prakticky to isté.

Človek sa musí naučiť sám pochopiť, ako jeho telo funguje, čo, na čo a prečo na tréningu robí. Vo väčšine sál teórie sa v porovnaní s praxou venuje trestuhodne málo času, organizovaniu zriedkavých seminárov „na parádu“. V Centre silového a funkčného tréningu Lion je teória plnohodnotnou súčasťou tréningu. Čo sa stalo Telesná kultúra aké faktory ovplyvňujú zdravie človeka, ako cvičiť maximálny úžitok a efektívnosť – každá lekcia začína diskusiou na tieto témy.

Ďalší dôležitý bod Jedna vec, ktorá mnohým ľuďom chýba, sú tréningové denníky. Porovnanie ukazovateľov a výsledkov vám pomôže vyhodnotiť váš pokrok (alebo regresiu) a správne zostaviť plánovanie.

7. Ako si vybrať správnu posilňovňu a na čo si dať predovšetkým pozor?

Množstvo a kvalita posilňovacích strojov, dizajn a ergonómia telocvične, celková atmosféra – na tom všetkom samozrejme záleží. Hlavná vec je však kvalifikovaný trénerský tím. Neváhajte a položte všetky svoje otázky pri stretnutí alebo na prvej lekcii - dobrý tréner by mal byť schopný ľahko odpovedať na akékoľvek. Zistite jeho úroveň zručností: je lepšie vybrať si trénera so špecializovaným vzdelaním. A dávajte si pozor na to, ako váš budúci mentor vyzerá a či sám cvičí v posilňovni – svoje zdravie by ste nemali zverovať človeku s pivným bruchom, ktorý každú polhodinu odchádza z posilňovne fajčiť.

Tréneri vyučujúci v pridružených CrossFit gymoch musia mať certifikát Level 1, ktorý získajú po absolvovaní trojdňového seminára a zložení testov. Mať tento certifikát však nemusí vždy znamenať, že máte pred sebou vysokokvalifikovaného kouča.

Pokiaľ ide o simulátory, tu musíte venovať pozornosť cyklistike a veslovaniu - účinnosť vašich tried bude závisieť od ich značky a stavu. Ak sú kettlebelly, činky a medicinbaly takmer vo všetkých telocvičniach rovnaké (alebo sa mierne líšia), potom je vhodnejšie zvoliť model Air Bike pre rotoped a značku Concept 2 pre veslársky trenažér.

Teda ideál telocvičňa je spojením technológií a znalostí trénerského personálu v oblasti fyziológie a telesnej kultúry.

8. Čo sa bude vyžadovať na hodinách?

Hlavná vec je túžba, ako hovorí väčšina trénerov. Ale, samozrejme, budete potrebovať formulár. Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď - všetko je individuálne. Dôležité je vybrať si taký set (tričko, šortky a tenisky), v ktorom sa budete cítiť pohodlne. Farby, materiály, značka - už osobné preferencie. Ale ak plánujete cvičiť so závažím, potom je lepšie kupovať tenisky s plochou tvrdou podrážkou (nazývajú sa aj vzpierači).

Fľaša s vodou, obväz, náramky a ďalšie drobnosti sú veci, bez ktorých sa zaobídete. Tiež si nemusíte kupovať vzpieračský opasok alebo boxerské rukavice – v dobrej telocvični je to všetko štandardne.

9. Musím užívať nejaké doplnky, piť bielkoviny a diétu, aby som dosiahol výsledky?

Všetko závisí od cieľa: ak sa chcete naučiť, ako sa 10-krát zdvihnúť, je to pre vás zbytočné. Ak je vaším cieľom schudnúť, prirodzene budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček: musíte minúť viac kalórií, ako skonzumujete. Tí, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, sa nezaobídu bez bielkovín – hlavného „stavebného materiálu“: 1 – 2 gramy čistého proteínu denne by mali byť 1 – 2 gramy čistého proteínu na 1 kilogram vašej hmotnosti. Spravidla nie je ľahké získať takéto množstvo bežným jedlom - nie každý je schopný zjesť kura a pol alebo tucet vaječných bielkov denne - preto prichádzajú proteínové kokteily obsahujúce až 30 gramov bielkovín v jednej dávke na záchranu.

Nech je tvoj cieľ akýkoľvek, fyzická aktivita Pre normálne fungovanie zo všetkých telesných systémov potrebuje vyvážené množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, makro- a mikroživín, ako aj vody. V tejto veci by ste však nemali úplne dôverovať trénerovi, je lepšie poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom na výživu (najmä ľudia s nadváhu), ktorý vám zostaví výživový plán na základe vašej telesnej hmotnosti, cieľa a množstva fyzickej aktivity.

10. Kedy môžem vidieť výsledky svojich tréningov?

Pri pravidelnom tréningu (3-4 krát týždenne), dodržiavaní všetkých odporúčaní trénera a správnej výživy Prvé hmatateľné výsledky môžete vidieť po 6 týždňoch. Ak neprestanete a budete pokračovať v rovnako tvrdom cvičení, potom po šiestich mesiacoch, keď sa pozriete do zrkadla, nebudete mať žiadne otázky a začnú vám závidieť vašu fyzickú formu.