Întărirea este calea către sănătate. Universitatea Tehnică de Stat Orel
Cel mai de preț dar pe care o persoană îl primește de la natură este sănătatea. Nu e de mirare că oamenii spun: „Totul sănătos este grozav”! Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit mereu, și nu numai în acele momente în care în organism încep „eșecurile” și suntem nevoiți să apelăm la medici, cerând uneori imposibilul de la aceștia. Indiferent cât de perfectă ar fi medicina, nu poate scăpa pe toată lumea de toate bolile. Omul este creatorul propriei sale sănătăți!
Întărirea corpului este un sistem de proceduri care măresc rezistența organismului la efectele adverse. Mediul extern, dezvolta imunitatea, îmbunătățește termoreglarea, întărește spiritul. Întărirea este un fel de antrenament al apărării organismului, trebuie început când ești sănătos. Dacă în timpul procedurilor de întărire temperatura dumneavoastră începe să crească, atunci toate procedurile ar trebui oprite. La întărire, autocontrolul este important, care se realizează ținând cont de greutatea corporală, temperatură, puls, tensiune arteriala, somn, pofta de mancare si bunăstarea generală. Mai bine cu vârstă fragedă să conducă un stil de viață activ și sănătos, să se întărească, să se angajeze în educație fizică și sport, să respecte regulile de igienă personală și publică - într-un cuvânt, să realizeze o armonie autentică a sănătății în moduri rezonabile. Întărirea este o vindecare puternică, tonic. Cu ajutorul lui, puteți evita multe boli, puteți prelungi viața și ani lungi păstrați capacitatea de a lucra, capacitatea de a vă bucura de viață.
Întărirea corpului ar trebui efectuate sistematic, de la o zi la alta pe tot parcursul anului, indiferent de conditiile meteoși fără pauze lungi. Cel mai bine este dacă utilizarea procedurilor de întărire este clar fixată în rutina zilnică. Apoi organismul dezvoltă o anumită reacție stereotipă la stimulul aplicat. Întărirea corpului(cu excepția înotului de iarnă) nu vindecă, dar previne boala, iar acesta este rolul ei preventiv cel mai important. Principalul lucru este că întărirea este acceptabilă pentru orice persoană, adică. poate fi făcut de oameni de toate vârstele.
Începând să se întărească, ar trebui să respectați următoarele principii:
1. Este necesar să scăpați de „cuibul microbian” din organism sub formă de dinți bolnavi, amigdale inflamate etc.
2. Întărirea corpului trebuie efectuată în mod conștient. Succesul procedurilor de întărire depinde în mare măsură de prezența interesului față de acestea, pozitiv starea de spirit psihologică. Este important ca procedurile de întărire să provoace emoții pozitive.
3. Întărirea corpului trebuie efectuată sistematic, zi după zi pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice și fără pauze lungi.
4. Rezistența și durata procedurilor de întărire trebuie crescute treptat. Nu ar trebui să începeți imediat să întăriți corpul cu ștergerea cu zăpadă sau înotând într-o gaură de gheață. O astfel de întărire poate fi dăunătoare sănătății.
5. La întărirea corpului, succesiunea procedurilor este importantă. Este necesar să pre-antrenați corpul cu proceduri mai blânde. Puteți începe cu frecare, băi de picioareși abia apoi treceți la stropire, respectând principiul scăderii treptate a temperaturii.
6. La întărirea corpului, este necesar să se țină cont caracteristici individuale si starea de sanatate. tencuieli de călire impact puternic asupra corpului, în special asupra persoanelor care încep să-l folosească pentru prima dată. Prin urmare, înainte de a începe să luați proceduri de întărire, ar trebui să consultați un medic.
7. La întărirea corpului, cea mai eficientă este utilizarea unei varietăți de proceduri care reflectă întregul complex de forțe naturale ale naturii (întărirea cu aer; bronzare; proceduri de apă (frecare, stropire, duș, înot în rezervoare naturale, piscine sau în apa de mare); ștergerea cu zăpadă; mers desculț; baie sau saună cu scăldat în apă rece).
8. Întărirea corpului trebuie efectuată folosind o varietate de ajutoare. Exercițiile fizice, jocurile și sporturile merg bine tipuri variateîntărire. Toate acestea măresc rezistența organismului și nu creează condiții pentru obișnuirea cu același stimul.
întărire
Bunăstarea unei persoane depinde în principal de condiția sa fizică. Menținerea unui stil de viață sănătos este necesară pentru dezvoltarea deplină și armonioasă a unei persoane. A avea grijă de corpul tău include igiena personală, evitarea consumului de droguri, alcool, țigări, sănătate și alimentație adecvată menținerea unei greutăți normale. Este important ca o persoană sănătoasă să se angajeze în exerciții fizice și sport în mod constant. O modalitate excelentă de a păstra și îngriji sănătatea umană este întărirea.
Ce este întărirea?
Călirea este o procedură veche și dovedită pentru îmbunătățirea sănătății umane. Întărirea se bazează pe impactul asupra corpului uman al frigului, căldurii și luminii solare. Treptat, întărirea duce la adaptarea omului la mediul extern. La întărire regulată sănătatea se îmbunătățește, riscul bolilor, în special răcelii, scade. Întărirea afectează favorabil aproape toate organele și sistemele vitale ale unei persoane.
Când practicați călirea, este important să înțelegeți că orele trebuie să fie continue și consistente. De exemplu, atunci când se întărește prin stropire, este importantă scăderea treptată a temperaturii apei. O tranziție bruscă de la apa calda la gheață, este de asemenea inacceptabil să începeți imediat întărirea cu apă cu gheață. Odată cu întărirea nesistematică, efectul său scade sau dispare cu totul.
Cel mai comun tip de întărire este mersul desculț. Această specie are mulți susținători, precum și oponenți. Unii oameni de știință susțin că mersul desculț, în special pe suprafețe reci, îmbunătățește fluxul de sânge către picioare și îmbunătățește imunitatea. În cursurile legate de artele orientale, și nu doar de artele marțiale, elevii se antrenează doar desculți. Mulți medici pediatri îi sfătuiesc pe copii să meargă mai des desculți pe pământ. Susținătorii mersului desculț și-au dezvoltat de multă vreme propriul sistem de întărire și îl practică cu succes.
Poate cea mai puternică procedură de întărire este înotul sau înotul în iarnă apa cu gheata. Pentru înotul în gheață există un rând contraindicatii medicaleși în niciun caz nu ar trebui să începeți să vă angajați în ea fără să vă consultați medic specialist. Înotul pe timp de iarnă este contraindicat în special copiilor, adolescenților și persoanelor care suferă de boli ale suprafeței tractului respirator, boala glanda tiroida, astm. Înotul de iarnă ar trebui să fie precedat de o pregătire lungă, care constă în stropire apă rece Cu declin treptat temperatura apei.
Când faceți baie în apă cu gheață, circulația sanguină a unei persoane crește, durerea în mușchi și articulații dispare. Un înotător de iarnă este mai puțin stresat, înotul în apă cu gheață ajută la revigorarea mușchilor.
După ce înoți în apă rece ca gheața, pentru a evita hipotermia și răceala, trebuie să te îmbraci călduros, dacă este posibil, să fii într-un loc cald.
Și deși știința nu a explorat pe deplin beneficiile înotului de iarnă asupra corpului uman, astăzi această metodă de întărire are un număr mare de fani. Apropo, celor cărora le place să înoate în groapă sunt numiți „morse” doar în Rusia. În Finlanda sunt numite „foci” sau „foci”, iar în America de Nord„ursi albi”.
Scăldatul sau înotul este, de asemenea, o formă de întărire. Înotul de vară poate fi practicat pe plaje special echipate. Orice corp de apă este potrivit pentru înot, fie că este un râu, un lac, o bătrână sau un iaz. Scăldatul în rezervoare artificiale, cum ar fi piscine și băi, este, de asemenea, util.
Când înotați în ape naturale, este important să respectați regulile de comportament sigur în apă. Când face baie, o persoană se expune la un anumit risc, deși scăldatul nu este oficial un divertisment extrem. Pe plajă, nu ar trebui să înotați în spatele geamandurilor, să vă țineți de ele, să înotați departe de coastă. Înotați noaptea cu mare grijă.
Experții în domeniul medicinei au calculat că o persoană care înoată douăzeci de minute pe zi face performanță indemnizație zilnică exercițiuși arde 150 de kilocalorii.
Printre alte temperări proceduri de apă proceduri obișnuite, cum ar fi ștergerea, ștergerea și duș rece și fierbinte.
metode de întărire
Cel mai blând și simplu mod de întărire este, desigur, frecarea. Practic, frecarea este folosită pentru bebeluși. Metoda de întărire prin frecare poate fi folosită deja la vârsta de aproximativ trei luni. Ștergeți corpul copilului material moale scufundat în apă. Este important ca temperatura apei la prima frecare să nu fie mai mică de 28 de grade. Apoi temperatura poate fi redusă nu mai mult de o dată la trei zile și nu mai mult de un grad. În timpul frecării, camera trebuie să fie la temperatura camerei normale. După ștergere, uscați cu un prosop curat.
Un duș de contrast și, în general, o metodă de contrast de întărire, este asociată cu un efect alternant asupra corpului uman, fie cald, fie rece. temperaturile reci. Nu se recomandă utilizarea metodei de întărire cu un duș de contrast pentru copiii sub un an, deoarece dușul, pe lângă efectul de temperatură, are și actiune mecanica asupra corpului uman.
Pentru intarirea cu un dus de contrast se pot folosi doua dusuri sau unul, dar cu comutare de apa. Diferența de temperatură cu cel mai puternic duș de contrast poate ajunge la cincisprezece grade. Există, de asemenea, opțiuni pentru a stropi cu apă rece și a face un duș cald.
O atenție deosebită la întărire aparține băii rusești. Combinația de temperatură ridicată în baie cu acces la stradă cu o temperatură scăzută iarna. Pentru a obține un efect mai mare, ștergerea cu zăpadă este posibilă. Diferența de temperatură în timpul unor astfel de proceduri depășește 60 de grade.
Metodele de întărire de mai sus vor ajuta la creșterea imunității organismului, în special la raceli. Dar, după cum am menționat mai devreme, nu ar trebui să începeți să vă întăriți fără pregătire și fără consultarea unui medic specialist. Întărirea este mai mult un antrenament decât un tratament. Și procesul de întărire trebuie abordat, de asemenea, cu atenție și competență. Abordare greșită când se întărește poate da exact opusul rezultatului așteptat.
Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos
Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.
Documente similare
Călirea ca panaceu pentru toate bolile și o garanție viață sănătoasă până la bătrânețe. Sfaturi de stingere a aerului. Descrierea metodelor de întărire cu apă: frecare, duș de contrast, înot de iarnă. Mecanismul de întărire de către soare, întărire în camera de aburi, desculț.
prezentare, adaugat 11.03.2016
Principal mecanisme fiziologiceîntărirea corpului. Metoda de realizare a procedurilor de întărire. Metoda de întărire intensivă temperaturi mari. Întărire cu aer și apă. Întărit de căldură și soare. Efectul înotului de iarnă asupra corpului.
rezumat, adăugat la 01.07.2011
Utilizare factori naturali pentru a crește rezistența organismului la agenții adversi mediu inconjurator. Beneficiile practice ale călirii. Întărire prin aer, apă și soare. Îmbunătățirea activităților într-o instituție preșcolară pentru copii.
rezumat, adăugat 20.10.2009
Conceptul de întărire a unui copil de o vârstă fragedă ca dezvoltarea capacității sale de a rezista la răcire, antrenarea mecanismelor adaptative ale copilului și creșterea rezistenței sale la stres. Metode de întărire: aer, apă, soare, mers desculț.
rezumat, adăugat 12.12.2010
Principalii factori de întărire: mediu, copil, medic, părinți. Principii de bază ale călirii. Mijloace și metode de întărire: stropire cu apă, scăldat. Copii și baie. Metodă de întărire intensivă la temperaturi ridicate. Organizarea călirii copiilor.
rezumat, adăugat 12.06.2007
Întărirea ca remediu de sănătate, factor de creștere a rezistenței organismului la condițiile meteorologice. Menționează în „Canonul medicinei” al lui Avicenna despre scăldat în apă rece. Metode și mijloace de întărire. Principii de procedură.
rezumat, adăugat 30.03.2009
Metodă de întărire pentru începători și nepregătiți. Valoarea mersului desculț pe pământ sau zăpadă pentru a crește rezistența la frig. Fiziologice şi bazele de igienăîntărire la rece. Succes de adaptare la rece.
prezentare, adaugat 12.10.2012
Analiza literaturii științifice și teoretice pe tema călirii copiilor vârsta preșcolară. Rolul întăririi corpul copiluluiîn sistem munca de sanatate cu copii de patru ani. Principii de bază ale călirii. Tipuri de proceduri de întărire cu contrast.
lucrare de termen, adăugată 15.12.2010
Întărirea este un complex de activități recreative care contribuie la dezvoltarea rezistenței organismului la diferite influențe negative ale mediului. Datorită întăririi, o persoană devine mai rezistentă, el suportă fluctuațiile amplitudinii temperaturii mediului extern. Adică la o persoană întărită, corpul cu diferențe semnificative regim de temperatură aerul ambiental va sprijini temperatura normala organe în limite înguste. Se crede că întărirea este cea mai bună și mod eficient menține sănătatea umană, întărește sistem nervos, îmbunătățește imunitatea.
Care sunt tipurile de întărire
Întărirea este de mai multe tipuri. Călirea cu aer (aeroterapia) constă în plimbări lungi pe stradă și luare băi de aer. Stai lung aer proaspatîmbunătățește termoreglarea corpului și, de asemenea, normalizează funcționarea sistemelor și organelor corpului. Acest tip de călire este cel mai simplu și mai accesibil. Atât iarna, cât și vara, trebuie să se acorde preferință plimbărilor prin păduri și parcuri. Vara, aerul din aceste locuri este foarte util, deoarece plantele produc multe substanțe utile. Iar iarna, aerul din păduri și parcuri este foarte curat și saturat cu oxigen.
Întărirea la soare (helioterapia) este o procedură destul de serioasă, de aceea necesită o abordare foarte responsabilă. Călirea solară are masă aspecte pozitive, crește rezistența organismului, stabilitatea sistemului nervos, îmbunătățește circulația și funcționarea sângelui sistem muscularși are, de asemenea, un efect tonic asupra tuturor funcțiilor corpului. Dar aici este foarte important să respectați toate regulile de întărire, deoarece implementarea incorectă a acestei proceduri poate provoca dezvoltarea unor boli grave. Prin urmare, asigurați-vă că în niciun caz nu permiteți o arsură, insolație sau supraîncălzire. Întărirea solară ar trebui să înceapă treptat, având în vedere generalul stare fizică persoana si varsta acesteia.
Întărirea cu apă este cea mai importantă și foarte vedere utilă această procedură. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, care începe să se miște prin sisteme mult mai intens, aducând astfel oxigen suplimentar și util. nutrienți organe și sisteme. Întărirea apei, la rândul său, este împărțită în mai multe subspecii:
- Ștergerea se face cu un prosop înmuiat în apă. Acest tip este cel mai blând și blând, prin urmare utilizarea lui este permisă chiar sugari. Ștergeți mai întâi top parte trunchi și uscat cu un prosop uscat, apoi Partea de jos, mai întâi umed și apoi cu un prosop uscat;
- duș, s-a terminat procedură eficientă. Se poate face ca duș general (a întregului corp) și local (doar picioarele). După stropire, corpul trebuie șters cu un prosop uscat;
- dus, este un dus de intarire, care poate fi de doua tipuri, este un dus de contrast si rece;
- Baia terapeutică și înotul de iarnă este cea mai eficientă și foarte populară metodă de întărire. Astfel de proceduri îmbunătățesc semnificativ funcționarea inimii și a plămânilor. Dar această întărire necesită respectarea tuturor regulilor. În ceea ce privește înotul de iarnă, acesta ar trebui început numai după consultarea unui medic.
Cum să temperați corect
Dacă decideți să începeți să vă întăriți, atunci trebuie să faceți acest lucru numai în stare sănătoasă. Dacă există boli în organism, atunci este nevoie mai întâi de aprobarea medicului. intarindu-se foarte procedura serioasa, care necesită treptat, singurul mod în care poate fi curativă. De exemplu, dacă vă întăriți cu apă, atunci trebuie să începeți să stropiți cu apă la temperatura camerei și să o reduceți treptat cu unul sau două grade. Același lucru este valabil și pentru întărirea de către soare, rămânerea sub raze de soare ar trebui să înceapă cu câteva minute și să crească treptat expunerea la soare.
Întărirea trebuie efectuată în mod regulat, nu faceți pauze lungi. Dacă s-a întâmplat ca tu perioadă lungă de timp A trebuit să părăsesc aceste proceduri, apoi trebuie reluate începând cu proceduri de crutare. Crește eficacitatea întăririi, o combinație de proceduri cu exerciții fizice.
Dacă după întărire, vă simțiți rău, rețineți slăbiciune generalăși stare de rău, atunci trebuie să renunți la această afacere. În mod ideal, procedurile de temperare ar trebui să aducă bucurie și vigoare unei persoane.
Este de remarcat faptul că, atunci când se întărește, este necesar să se efectueze autocontrolul, adică să vă măsurați pulsul, tensiunea arterială. De asemenea, una dintre componentele principale ale întăririi este alimentația adecvată. Încercați să țineți o dietă și să mâncați numai alimente de înaltă calitate și sănătoase.
Mulți oameni știu despre beneficiile pe care întărirea le aduce organismului. Dar din anumite motive, nu toată lumea îl folosește. Poti observa doar beneficiile intaririi in timp. Este important să respectați regulile de bază ale acestui proces.
Despre ce vorbim?
Călirea este o metodă actiune preventiva, cu ajutorul căruia o persoană își întărește sistemul imunitar, astfel încât organismul să reziste efectelor adverse ale mediului. Dacă o persoană se întărește, atunci nici măcar fluctuațiile puternice ale temperaturii nu se reflectă în corp. Dacă nu este utilizat în Viata de zi cu zi stropirea cu apă rece, adică o șansă de a deveni mai predispus la diverse boli. Corpul va reacționa chiar și la mici fluctuații de temperatură.
De asemenea, beneficiul călirii este că mărește rezistența corpului. Astfel de proceduri au un efect pozitiv asupra nervilor și sistem imunitar. Datorită acestui fapt, o persoană devine mai puternică. Mulți medici cred că întărirea este una dintre cele mai multe cele mai bune opțiuni a te mentine sanatos.
Helioterapia: descriere, caracteristici
Soarele, aerul și apa întăresc corpul. Acum luați în considerare tipurile de întărire. Primul tip de recuperare este helioterapia. Această metodă de întărire are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, accelerează procesele metaboliceîmbunătățește funcțiile de protecție și circulația sângelui, tonusului muscularîntărește, tonifică aproape toată activitatea organelor. Helioterapia este plaja.
Această metodă trebuie folosită cu mare atenție. Poate face rău totuși. La bronzare, pielea se poate arde, ceea ce este foarte neplăcut și dureros. În plus, vă puteți supraîncălzi și obține un insolat, ale cărui consecințe sunt destul de complexe. Este necesar să începeți să se întărească de soare treptat. De asemenea, ar trebui să țineți cont de vârsta și sănătatea persoanei. La fel de importantă este și vremea de afară.
Aeroterapie: descriere
Al doilea tip de vindecare cu ajutorul întăririi este aeroterapia, care se realizează cu ajutorul aerului. Această metodă implică plimbări lungi în aer curat. Cel mai util pentru corpul uman este aerul curat, care poate nu este întotdeauna cald.
Întărirea este cea mai mare metoda accesibila vindecarea corpului, deci trebuie să ieșiți mai des și să fiți în aer curat, într-o plantație forestieră, în zona de parc, în apropierea corpurilor de apă - unde este aer curat. Dar chiar și iarna plimbările sunt foarte importante. Exact la timp de iarna an este cel mai util să temperezi.
Apă
Apa este vitală pentru toate ființele vii. Ea este cea care vă va ajuta să vă întăriți corpul, să-l facă mai puternic și mai rezistent la diverși iritanti.
Când o persoană este stropită cu apă rece, circulația sângelui este activată. Toate organele primesc mai mult oxigen și nutrienți.
Primele proceduri de întărire a apei trebuie efectuate treptat. Puteți începe prin a șterge cu prosoape umede. Această metodă este cea mai blândă și tolerantă. Apropo, se folosește la întărirea copiilor.
Puteți efectua întărirea apei în alt mod. Dousing este un excelent exercițiu tonic pentru întregul corp. Puteți stropi atât întregul corp cât și membrele inferioare. Este important să te freci bine după procedură. De asemenea, este eficient să udați cu un duș. Este simplu și metoda eficientaîntărește-ți corpul. Un duș de contrast este foarte util.
Implementarea treptată și sistematică a procedurilor este cheia succesului
Ne-am dat deja seama ce este întărirea. De unde să o încep? Acum vom afla. Mulți ar dori să înceapă să se tempereze, dar nu știu cum să o facă corect. Cu orice tip de întărire, este foarte important să respectați câteva reguli. Medicii recomandă începerea întăririi treptat, și nu brusc. Este necesar să creșteți de fiecare dată numărul de proceduri, precum și timpul și intensitatea acestora. Primele tratamente ar trebui să fie scurte. În acest caz, puteți utiliza apă rece dar ușor rece. Beneficiul călirii este de a obișnui corpul pas cu pas să suporte condițiile naturale.
Pe lângă intrarea treptată în întărire, este necesar să se țină cont de sistematic. Dacă faci pauze lungi la întărire, atunci organismul se va înțărca de la acest tip de recuperare. Acest lucru poate determina o scădere funcții de protecție organism. O persoană se obișnuiește să se întărească în aproximativ o lună. Această perioadă este suficientă pentru ca organismul să se adapteze. Dacă ești obligat să iei o pauză, încearcă să nu depășești o lună.
Întărire: de unde să începem, puncte importante
Atunci când alegeți o metodă de întărire, este foarte important să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului. De asemenea, trebuie să luați în considerare vârsta și starea generală de sănătate. Dacă un copil începe să se tempereze, atunci ar trebui să abordați acest lucru mai responsabil.
Este important să țineți cont de stilul de viață al unei persoane, de prezență anumite boli. În unele cazuri, întărirea poate doar agrava starea unei persoane. Ideal ar fi de completat examen medical. Nu trebuie să vă angajați în stropirea cu apă rece dacă aveți boli cronice sau virale.
Când o persoană începe să se angajeze în îmbunătățirea sănătății, nu cunoaște simțul proporției. I se pare că este capabil de mai mult, dar acest sentiment este înșelător. Amintiți-vă că beneficiile întăririi sunt evidente doar pentru oameni sanatosi. Este foarte important să asculți semnalele corpului tău pentru a nu-i face rău. Dar merită să ignorați afecțiunile, este mai bine să consultați imediat un medic.
Este de nedorit să te concentrezi doar pe o singură metodă de întărire, deoarece este mult mai eficient să le folosești pe toate într-un complex. Mergi pe drumeții, faceți băi de soare, stropiți-vă cu apă rece. Toate acestea vor energiza organismul și vor întări sistemul imunitar.
Medicii subliniază importanța activitate fizica. Merită să acordați atenție acestui lucru, deoarece eficacitatea procedurilor de wellness crește de multe ori dacă le completați cu exerciții fizice.
Încă câteva reguli
În timpul întăririi, trebuie să vă monitorizați cu atenție bunăstarea. Dacă înainte de proceduri o persoană nu doarme bine, își pierde pofta de mâncare, devine iritabilă și obosește foarte mult, atunci corpul său nu este pregătit pentru imagine activă viaţă. Într-o astfel de zi, este mai bine să anulați toate procedurile de wellness și să câștigați putere și să vă relaxați.
Când începi să faci proceduri, stabilește-ți un obiectiv care să te motiveze către realizări ulterioare. Este foarte important nu doar să înțelegem importanța acțiunilor efectuate, ci și să găsim bucurie și satisfacție în ele.
Dozarea cu apă rece: beneficiu sau rău?
Când o persoană este stropită sau scufundată, sângele începe să se miște mai repede, corpul este înăuntru situație stresantă. Sângele intră mai repede organe interneîmbunătățește procesele metabolice forţelor defensive creştere. Turnând apă rece, o persoană face corpul să se obișnuiască cu frigul. Acest lucru are un efect pozitiv asupra starea generala sănătate. Cu adevărat, soarele, aerul și apa fac minuni!
Stingerea apei ajută la pierderea în greutate. Dozarea dă elasticitate pielii, chiar ajută la recuperarea după nașterea unui copil. Dar este mai bine ca femeile care alăptează și femeile însărcinate să consulte un medic înainte de a începe o astfel de recuperare.
Am aflat deja care sunt beneficiile călirii. Și ce rău poate stropi? Are un efect negativ atunci când o persoană este bolnavă grav boli cronice, SARS. De asemenea, turnarea este dăunătoare pentru orice boală de inimă. O astfel de procedură poate agrava starea unei persoane.
Cel mai bine este să faceți întărire acasă. Acest lucru va permite persoanei să se simtă mai confortabil și să se bucure de procedură. La domiciliu, este mult mai convenabil să efectuați orice recuperare. Este necesar să înțelegeți regulile de bază ale întăririi (pe care am făcut-o mai sus) și puteți continua. Stropirea dimineții cu apă este foarte revigorantă și oferă o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi. Deja într-o lună proceduri similare vei observa că ai devenit mult mai rezistent și mai puternic. Nu neglijați soarele și băile de aer. Faceți o plimbare zilnică în aer curat, încălziți-vă corpurile. După aceasta, termoreglarea corpului va crește semnificativ. Întărirea vă va face corpul mai rezistent la fluctuațiile de temperatură.
Concluzie
Acum știți cât de utilă este întărirea și cum are loc stropirea cu apă rece. Din această procedură se obține un beneficiu sau un prejudiciu - este greu de spus, deoarece totul depinde de cazul specific. Dacă este posibil, cel mai bine este să consultați un medic. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie doar să ascultați semnalele corpului dvs. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este cheia unui fericit și viata de succes. Întărirea sănătății, întărirea și alimentația adecvată este cheia sănătății.
