Care este beneficiul mării sărate pentru femei. Efectele terapeutice ale vacanțelor la mare pentru copii

Cercetare activăîn teren, beneficiile și daunele mării au început să se realizeze cu mai puțin de 100 de ani în urmă. Dar chiar și în cele mai vechi timpuri, vindecătorii prescriu plimbări de-a lungul coastei mării pentru a restabili puterea. Marea nu este doar apă vindecătoare și multă distracție. Acesta este aer saturat de oxigen, nisip încălzit de soare și pietre care ard pielea și au fost lustruite de secole. În complex, acesta este cel mai puternic vindecător natural, pe care îl puteți vizita aproape fără restricții.

Compoziția chimică a apei de mare

În toate mările și oceanele, compoziția apei este aproape aceeași, dar concentrația de substanțe variază. Deci cea mai sărată este Marea Moartă, iar cea mai „proaspătă” – Baltica. În sensul clasic, apa de mare este o moleculă de oxigen combinată cu două molecule de hidrogen. Dar este apa de mare care conține o cantitate mare impurităţi.

Acestea sunt în principal săruri metalice. Se estimează că 1 kg de lichid conține în medie 35 g de sare. De aceea în ţări tropicale producția dezvoltată sare de masă din apa de mare. Iată o listă de elemente care sunt prezente în apă:

• sodiu;
• brom;
• magneziu;
• potasiu;
• fluor;
• clor;
• calciu.

Acestea sunt principalele 8 elemente ai căror ioni sunt prezenți în orice apă de mare. Cu mai puțin de un secol în urmă, oamenii de știință germani au găsit și aur în apă, deși în cantități neglijabile. Apa oceanelor și a mărilor are cele mai multe cloruri și cei mai puțini carbonați. Acest lucru o deosebește semnificativ de apa dulce de râu. Și de aceea apa de mare are gust sărat cu amărăciune.

Beneficiile unei vacanțe la mare

Vacanțele pe litoral implică un contact strâns cu vindecători naturali. Acestea sunt apa, nisipul, aerul, soarele și pietrele. În combinație, ele au un impact unic asupra forței impactului asupra tegumentului extern și a organelor interne ale unei persoane. Nu degeaba îmbunătățirea sănătății pe mare este considerată atât de populară și, cel mai important, eficientă.

Sub influența factorilor naturali externi, în corpul uman sunt activate multe procese:

• metabolism;
• regenerarea pielii;
• curățarea mucoasei;
• stimularea contracțiilor inimii;
• descompunerea colesterolului;
• saturare cu oxigen;
• declin tensiune arteriala.

Beneficiile scăldării în apă de mare se bazează pe contactul direct cu elementele și efect pozitiv Oferă exact un masaj al corpului cu valuri. Sub presiunea lor ușoară, circulația sângelui și metabolismul sunt stimulate în stratul superior al pielii. Bronhiile se extind și adâncimea respirației se îmbunătățește - acesta este un exercițiu bun pentru plămâni și prevenirea bronșitei.

2-3 săptămâni în zona de coastă vă permit să întăriți sistemul imunitar, să curățați mucoasele tractului respirator superior și să efectuați o întărire ușoară a întregului organism. Mai ales sensibili la acest lucru sunt copiii care rămân încărcați cu energie solară și marină mult timp. luni lungi după întoarcerea din staţiune.

Beneficiile aerului marin în saturarea corpului cu ioni de metale utile prin sistemul respiratorși parțial prin piele. Aceasta este o recuperare pasivă care este potrivită pentru persoanele cu boli de inimă. boli vasculare slăbit de o boală prelungită sau o intervenție chirurgicală.

Beneficiile apei de mare pentru organism

Apa de mare purificată se găsește acum în multe spray-uri nazale terapeutice și profilactice și gargară. Mediul său alcalin are un efect pozitiv asupra acoperirea pielii si mai ales mucoasele. S-a dovedit că înotul și scufundările regulate timp de 2-3 săptămâni dă remisie stabilă cu sinuzită, rinită, amigdalita și alte boli ale tractului respirator superior.

Apa de mare, bogată în săruri, are proprietăți antibacteriene. Componentele sale, în contact sistematic cu membranele mucoase și pielea, ucid microbii și ciupercile patogeni. Le este frică de stafilococul auriu și streptococul ei omniprezent - principalii agenți patogeni boli inflamatorii nazofaringe. Dacă o ciupercă trăiește pe piele sau pe unghii, băi de mare ajuta la scaparea de ele sau la obtinerea unei remisiuni stabile.

Important! Cele mai valoroase componente din compoziția apei sunt iodul, bromul și calciul. Lipsa lor în organism provoacă tulburări în activitatea sistemului musculo-scheletic, nervos și Sistemul endocrin.

Brom - natural depresiv, reglează transmisia impulsuri nervoase, reduce emoționalitatea și nervozitatea, dă Vis frumos. Iodul este bun pentru glanda tiroida atât pentru prevenirea patologiilor cât și pentru menținerea funcționării normale. Calciul este responsabil pentru rezistența dinților și a oaselor, pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.

Marea pentru copii este o oportunitate de a face față parțial cu beriberi, imunitatea slăbită, bolile cronice ale tractului respirator superior. Prin piele și nazofaringe, apa de mare hrănește celulele pielii cu oxigen, crește hemoglobina și ajută la eliminarea toxinelor. Dacă alternează băile de nisip cu băile de mare, efectul de vindecare crește semnificativ.

tratarea apei de mare

Talasoterapie - acesta este numele tratamentului în medicina oficială apa de mare. Această metodă de vindecare este folosită în toate stațiunile balneare de pe litoral. Beneficiile mării pentru corpul uman este o recuperare cuprinzătoare care acoperă toate sistemele și organele. Boli pentru care este indicat tratamentul cu apa de mare:

• boli metabolice;
• obezitate, celulita;
• psoriazis, dermatită;
• alergie;
• sinuzita, rinita vasomotorie, sinuzită, adenoide;
• amigdalita, faringita, laringita;
• depresie, iritabilitate, nevroze;
• astm, bronșită, pneumonie;
• artrita, artroza, osteocondroza;
• reumatism;
• boli ginecologice.

Se crede că apa de mare sărată acționează mai activ asupra corpului atunci când este încălzită la temperatura corpului. Aceste băi sunt pe care sanatoriile le oferă pacienților lor. Un efect mai mare se obține prin combinarea încălzirii apei cu hidromasaj sau duș. Sub acțiunea unui jet activ de apă se obține un efect de masaj. Din acest motiv, pielea se încălzește, porii se deschid, iar microelementele utile pătrund în straturile sale profunde. De acolo, prin vasele de sânge, intră în organele interne, oase și articulații.

Procedura de hidromasaj este utilă în special persoanelor cu probleme în funcționarea sistemului musculo-scheletic sau celor care au suferit leziuni sau operații. Apa de mare în acest caz stimulează vindecarea rănilor și cicatricilor și, de asemenea, activează restabilirea integrității cartilajului. Beneficiile înotului în mare, deși nu la fel de sus ca în duș sau cada cu hidromasaj, dar oferă și efect bun, mai ales în combinație cu băi de nisip încălzite.

Apa de mare purificata si incalzita este folosita pentru spalarea sinusurilor cu sinuzita si rinita, ameliorarea inflamatiei mucoasei cu apa de mare si cu alergii. La boli cronice De asemenea, organele ORL recomandă clătirea cu apă de mare în fiecare zi timp de 1-2 minute de 5-6 ori.

Apa de mare pentru pierderea în greutate este, de asemenea, utilă. La scăldat, toate procesele metabolice sunt activate, începând cu pielea și terminând cu fluxul sanguin. Datorită acestui fapt, sunt lansate procesele de ardere a grăsimilor și de împărțire a colesterolului. Principalul lucru este să nu compensați lipsa de energie cheltuită în timpul înotului cu chifle dulci.

Întărirea este alta efect de vindecare apa de mare. Temperatura sa în oceanele lumii variază în funcție de regiune, dar este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului cu mai mult de 10 ° C. Cu regulat proceduri de apă există un antrenament al vaselor de sânge, care se îngustează și se extind sub influența temperaturilor contrastante. În plus, organismul își mărește capacitatea de adaptare. Cel mai bine, o astfel de întărire se reflectă în sănătatea copiilor.

Apa de mare pentru piele

Pielea cu probleme reacționează pozitiv la apa de mare. Pentru ca efectul să fie vizibil, băile trebuie să fie regulate. După baie, ei nu vizitează imediat dușul, ci dau minerale utile se înmoaie în piele. Apa de mare este bună pentru piele și păr datorită următoarelor proprietăți:

• dezinfectează;
• se saturează cu oxigen și minerale;
• îmbunătățește microcirculația sângelui în straturi de suprafață piele;
• regenerează;
• favorizează arsurile solare.

Cu cosuri, acnee, puncte negre, acestea se usucă, inflamația dispare, rănile de la vechile erupții cutanate se vindecă. Proprietăți antibacteriene Apa previne reproducerea microbilor patogeni, care protejează pielea de erupții repetate.

La Dermatita atopica de natură alergică, scăldarea în mare este de asemenea utilă. Atunci când este combinat cu plaja, se obține o remisiune pe termen lung. Erupțiile noi nu apar, iar cele vechi se vindecă.

Apa de mare crește formarea melaninei, pigmentul care asigură bronzul. ÎN cantitati moderate este util si protejeaza pielea de arsuri.

Plimbări de-a lungul coastei mării

Plimbarea de-a lungul zonei de coastă este, de asemenea, bună pentru sănătate. Principalul lucru este să o faci corect. În primul rând, plimbările se fac desculț, alternând intrarea în apă cu o plimbare pe nisip. În al doilea rând, este important să alegeți suprafețe de teren cu nisip și pietricele. În al treilea rând, nu întrerupeți plimbările timp de 2-3 săptămâni, indiferent de vreme.

În timpul plimbărilor, saturația de oxigen din sânge crește, circulația sângelui și ritmul cardiac se normalizează, iar limfa se accelerează. Prin sistemul respirator și parțial prin piele, ionii metalici utili intră în organism, ceea ce reduce concentrația de radicali liberi și a acestora. Influență negativă pe persoană. Mersul pe nisip și pietricele activează punctele de pe tălpile picioarelor care sunt responsabile de lucru organe interne.

Plimbarea este utilă pentru absolut toată lumea, dar mai ales valoroasă pentru persoanele cu tulburări nervoaseși boli oncologice.

Ce este util aerul marin

Primul și cel mai important lucru care distinge aerul marin de alții este puritatea acestuia. Nu conține praf, gaze, zgură. oxigen activ, ozonul și particulele de apă de mare o fac foarte utilă copiilor, persoanelor cu boli ale sistemului respirator și alergice. Aerul de mare tratează astmul, bronșita, ajută plămânii să se recupereze după pneumonie.

Important! Concentrația ionilor utili în aer scade la o distanță de 1000 de metri de mare.

Cel mai bine este să te plimbi și să respiri aerul mării chiar pe marginea apei nu mai mult de 200 de metri. Aici aerul este saturat cu cele mai mici particule de apă. Este aproape un aerosol vindecător care hidratează mucoasele și le dezinfectează. Acest aer este bun și pentru piele.

Respirația este utilă nu numai în timpul mersului sau înotului. Crește în mod activ nivelul de sănătate somn în timpul zileiîn aer liber sub un baldachin. În acest moment, ritmul cardiac se normalizează, nivelul tensiunii arteriale revine la normal și imunitatea este întărită.

Beneficiile înotului în diferite mări

Beneficiile înotului în mare sunt activarea mușchilor și a tuturor organelor interne. Dar, datorită particularităților compoziției chimice și ionice a apei din diferite rezervoare ale lumii, gradul acestui beneficiu este diferit. Pentru a înțelege unde este mai bine să vă îmbunătățiți sănătatea, puteți studia informații despre mări de la experți.

Marea Neagră

Se deosebește de alte mări prin conținutul ridicat de hidrogen sulfurat în apă și salinitatea moderată. Stațiunile de sănătate ale Mării Negre sunt cel mai bun loc pentru tratament bronho boli pulmonare si alergii. Hidrogenul sulfurat are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Scăldatul regulat întărește plămânii, normalizează ritmul inimii și tonifică vasele de sânge.

Marea Moartă

Chiar și cei care nu au putut niciodată să înoate aici înoată. Cea mai mare concentrație de sare se află în Marea Moartă. Apa conține mult brom, iod, potasiu, fier, cloruri și sulfați. Oamenii vin aici cu boli de piele precum psoriazis, eczeme, dermatită.

În plus, apa de mare în combinație cu nămolul terapeutic îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui. Concentrația mare de brom calmează sistemul nervos. Pentru tratarea sistemului musculo-scheletic, ei merg și la Marea Moartă.

Marea Azov

Fundul noroios al Mării Azov este un depozit de 92 de oligoelemente. Apa de aici este în special saturată cu iod și brom. Oamenii vin aici cu tulburări metabolice, boli pulmonare, probleme la nivelul sistemului endocrin. Scăldatul în mare contribuie la refacerea lucrărilor sistem nervos.

Marea Mediterana

Compoziția apei mării este aproape identică cu cea a Mării Negre. Înotul în apele sale îmbunătățește funcția pulmonară și normalizează tensiunea arterială. Este util să vizitați stațiunile din Marea Mediterană pentru persoanele cu distonie vegetovasculară, astm, bronșită.

Marea Baltica

Cea mai tare dintre toate celelalte mări. Coasta sa este o pădure de pini, iar aerul zonei de coastă este saturat cu fitoncide. Înotul în mare ajută la întărirea și întărirea sistemului imunitar. Este util să faci băi de mare pentru persoanele cu boli pulmonare și probleme ale sistemului cardiovascular.

Marea Egee

Are o salinitate medie a apei, temperaturi optime in perioada sarbatorilor. Este util să înoți aici pentru persoanele cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Starea pacienților hipertensivi și a tuturor celor care suferă de distonie vegetovasculară se îmbunătățește semnificativ. Ca în toate stațiunile de pe litoral, astmaticii își revin aici.

Reguli pentru înotul în mare

Pentru ca apa de mare și aerul să aducă numai beneficii pentru sănătate, trebuie să cunoașteți câteva reguli de vindecare. Acestea se rezumă la următoarele recomandări:

• te poți scufunda în mare la 1-2 ore după prânz și nu poți merge pe stomacul gol;
• ora optimă este de la 10:00 la 12:00 și de la 14:00 la 20:00;
• inotarile pe distante mari se fac dupa o odihna preliminara;
• nu se poate scufunda după o expunere lungă la soare, trebuie să stați la umbră timp de 20 de minute pentru a evita insolatieși convulsii;
• pentru pacienții hipertensivi și pentru persoanele cu boli de inimă, înotul lung este interzis; scufundările scurte sau băile de apă pasive sunt utile pentru ei.

Înotul în mare ar trebui să fie combinat cu mersul pe pietre și băile de nisip încălzite, atunci efectul de vindecare va fi complet.

Daune marii

Marea în sine nu poate dăuna în mod semnificativ sănătății umane. În cele mai multe cazuri, el însuși este vinovat pentru deteriorarea bunăstării. Daunele apei de mare pot fi exprimate în hipotermie, erupție cutanată alergică, a arde, criza hipertensivă si pierderea cunostintei. Acest lucru se întâmplă atunci când regulile elementare de comportament în noua zonă climatică nu sunt respectate.

Excepție fac cazurile în care o persoană nu este conștientă de prezența unei alergii la apa de mare. Se manifestă prin urticarie în zone mari ale pielii, este posibilă o creștere a temperaturii. Uneori, o persoană învață despre patologiile glandei tiroide numai atunci când vizitează o stațiune.

Important! Aerul și apa saturate cu iod provoacă hiperfuncția glandei tiroide, care se manifestă prin slăbiciune, frisoane, oboseală.

Aerul de mare pentru un copil poate fi periculos și în cazul bolilor infecțioase ale sistemului bronhopulmonar. Din influența sărurilor, este posibilă o exacerbare a bolii cu accese de bronhospasm. Persoanele cu piele sensibilă și tulburări în sinteza melaninei sunt predispuse la arsuri, acest lucru fiind luat în considerare și atunci când pleacă în stațiune.

Cine este contraindicat vacanta la mare

Nu toată lumea poate pleca în vacanță la mare. Iată o listă a acelor afecțiuni și boli care reprezintă un obstacol în vizitarea coastei mării:

• exacerbarea bolilor cronice;
• ulcere și abraziuni pe piele, răni plângătoare;
• creșterea temperaturii corpului;
• piele uscată și iritată;
• boală de rinichi;
• flebeurism;
• hiperfuncția glandei tiroide;
• erupții herpetice;
• hipertensiune arterială stadiul 3-4.

Starea pe mare poate agrava starea oamenilor după un accident vascular cerebral, atac de cord sau o intervenție chirurgicală asupra organelor interne. Orice fluctuații climatice sunt contraindicate pentru ele. În prezența boli infecțioase este contraindicată și o excursie în stațiune. Apa și aerul de mare sunt bune pentru copil. Dar există copii care reacționează brusc la fluctuațiile iodului, ceea ce le provoacă alergii grave. Marea nu va face decât rău unei astfel de categorii de tineri vacanți.

Concluzie

Beneficiile și daunele mării sunt două componente vacanta de vara. Gradul de eficacitate al procedurilor de vindecare depinde în mare măsură de organizarea lor competentă. Odihnă adecvată taxe cu sănătatea pe tot sezonul până la următoarea vacanță, ceea ce înseamnă că vizita la medici va fi doar preventivă.

Ți-a fost de ajutor acest articol?

De ce ne place atât de mult să ne relaxăm la mare? Fiziologii explică: sunetul ritmic al surfului seamănă cu bătăile inimii unei persoane relaxate. De aceea sunetul său este atât de liniștitor. Desigur, acesta nu este singurul motiv.

Care mare este cea mai utilă? Totul depinde de ce probleme de sănătate vrei să rezolvi. Dacă vorbim despre compoziția apei de mare, atunci cea mai mare concentrație de nutrienți din Marea Moartă. Dar în Israel este foarte cald vara, iar în Europa, pe coasta Mării Negre din Caucaz sau în Crimeea - exact. Deci o vacanță la Marea Neagră sau la Marea Mediterană nu va aduce mai puțin bine. Pentru cei cărora nu le place deloc să se prăjească la soare, opțiune grozavă- clima blândă a țărilor baltice. Într-un cuvânt, orice alegere este corectă, dacă îți place.

1. Apă

Biologul francez René Kenton a demonstrat: apa de mare este atât de asemănătoare ca compoziție cu plasma sânge uman , care este capabil să pătrundă prin porii pielii în sânge, activând construcția celulelor și îmbogățind corpul cu minerale. În special, magneziul (îmbunătățește imunitatea), calciul (întărește oasele), iodul (normalizează procesele metabolice), potasiul (normalizează tensiunea arterială) și bromul (calmează nervii). Ca să nu mai vorbim că apa ajută la vindecare diverse inflamații, vindecă abraziunile și zgârieturile.

Apropo, din apa de mare, părul începe în mod natural să se onduleze. Nu e de mirare că face parte din unele produse cosmetice cu efect similar. Ține cont de acest lucru dacă ai uitat spray-ul pentru curling acasă!

1. Sare

Dacă nu sunteți alergic la sarea de mare, nu o spălați după baie timp de cel puțin o jumătate de oră. Mineralele și microelementele incluse în compoziția sa hrănesc și întăresc pielea, părul și unghiile.

Există o părere că apa de mare usucă foarte mult pielea. Acest lucru nu este în întregime adevărat: este doar că picăturile de apă de pe corpul uman se transformă într-un fel de lentilă care îmbunătățește efect nociv razele de soare. Prin urmare, după baie, merită să ștergeți pielea cu un prosop și să nu vă uscați în vântul mării.

Dar baia de mare împreună cu soarele nu acționează asupra părului in cel mai bun mod: devin rigide, uscate și obraznice. Pentru a le proteja, clătește-ți capul cu apă proaspătă și aplică un spray protector sau ulei natural (macadamia, palmier, nucă de cocos) pe păr. Sau pur și simplu purtați o pălărie cu boruri largi.

1. Proceduri de apă

Îți place să înoți în valuri? Kinetoterapeuții asigură că acest tip de activitate este benefic similar cu masaj terapeutic relaxarea mușchilor. În plus, astfel de tonuri de baie, strânge pielea și îmbunătățește circulația sângelui.

Și înot în apă rece - mare gimnastică pentru vase: la început ei, adaptându-se la răcoare, se îngustează, apoi se extind din nou. Acest lucru este util nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe: „masajul” vaselor de sânge accelerează procesele metabolice și promovează pierderea în greutate. Apropo, înotând o sută de metri, consumăm la fel de multă energie ca atunci când alergăm pe 1 km.

O altă modalitate de a experimenta beneficiile apei de mare este să urmezi un curs talasoterapie, întrucât aceste proceduri sunt adesea oferite în stațiunile de pe litoral. Aceasta este o modalitate excelentă de a face față suprasolicitarii, stresului, durerilor articulare, problemelor vasculare. În talasoterapie alocă peloterapie(tratament cu namol) si terapie cu algin(tratare cu alge).

Namolul vindecă, întinerește, curăță în profunzime pielea, reduce iritația, netezește ridurile, le face mai puțin vizibile pete întunecateși cicatrici.

Algele sunt una dintre cele mai puternice mijloace combate celulita și pielea lăsată. Datorită conținutului ridicat de minerale, diferite zaharuri și vitamine, extractele de alge normalizează metabolismul, activează celulele pielii și elimină toxinele. În plus, ele ajută la rezolvarea problemelor greutate excesiva: biologul Duchesnay a descoperit că algele sunt capabile să descompună grăsimile și să le elimine din organism. Iar atunci când sunt combinate cu triptofan, un aminoacid esențial (se găsește în alune, curcan și curmale, de exemplu), extractele de alge stimulează producția de serotonină, un remediu pentru depresie.

1. Aer

Briza mării saturează corpul cu ioni de brom și magneziu, iar oxigenul umplut cu particule de iod va ajuta la vindecarea bolilor pulmonare, la îmbunătățirea funcționării glandei tiroide, la întărirea sistemului nervos și imunitar și chiar la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Este deosebit de bine să te plimbi de-a lungul plajei după o furtună: aerul în acest moment este saturat cu săruri minerale și fitoncide de alge marine. Acest „cocktail de mare” este bun și pentru piele: îl îmbogățește substanțe benefice, hidratează, îmbunătățește elasticitatea.

1. Nisip

Vizuinarea în nisip nu este doar distracție pe plajă. Această metodă stă la baza psamoterapie(tratament cu nisip), care ajută la afecțiuni ale mușchilor și articulațiilor. Rețineți: puteți săpa în nisip fierbinte nu mai sus decât zona inimii și, în același timp, puteți acoperi capul cu un prosop umed. Zilnic 15-20 de minute într-o astfel de baie de nisip vor începe procesele metabolice și te vor ajuta să slăbești . În total, trebuie să faceți cel puțin 5-7 proceduri.

Pietricelele nu sunt mai puțin utile. Pietricele netede calde pot fi folosite pentru terapia cu pietre și reflexoterapie. Iar mersul desculț pe pietricele îmbunătățește starea de bine și starea de spirit, deoarece există multe puncte active pe picioare.

1. Soare

Vitamina D este produsă în organism prin expunerea la lumina soarelui. Este nevoie de doar 30 de minute la soare pentru a vă asigura împotriva acestei deficiențe. vitamina valoroasa. Principalul lucru este să vă amintiți că este util să faceți plajă numai dimineața devreme și după ora 16.00, precum și la „umbra de dantelă”. Și chiar și în aceste condiții, crema de protecție solară este o necesitate.

Pește proaspăt, fructe de mare, alge - conțin mulți nutrienți și vitamine utile. Și algele contribuie, de asemenea, la descompunerea grăsimilor. Mai vrei să știi ce să mănânci pentru a slăbi?

Rece? Fierbinte!

Temperatura cea mai confortabilă pentru înotul în mare este +23 ... +25ºС. Apa de mare mai caldă își pierde multe proprietăți benefice. Dar înotul de iarnă nu este scopul pentru care toată lumea ar trebui să se străduiască: atunci când înotați în apă mai rece de + 18ºС, există riscul de hipotermie.

În fiecare an așteptăm cu nerăbdare o vacanță pentru a petrece acest timp ceresc în folosul nostru – pentru suflet și corp. Și una dintre cele mai comune opțiuni pentru implementarea sa este o călătorie la țările calde sau cel puțin doar în sudul țării – pe coasta mării. Poate că toată lumea știe că o vacanță la mare este mare beneficiu corp. Dar ce este mai exact? Care este beneficiul mării pentru sănătatea umană? Să încercăm să răspundem la această întrebare în detaliu și în detaliu.

Principala măsură pentru menținerea sănătății noastre este prevenirea. diverse boliȘi întărire generală organism. Dar despre ce fel de prevenire putem vorbi dacă ieși pe străzile prăfuite în fiecare zi, dormi câteva ore și lucrezi ca un cal?

Pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să-i oferi corpului tău o pauză de la un astfel de ritm de viață din când în când. În timpul vacanței, ar trebui să părăsești orașele zgomotoase și poluate pentru cel puțin o săptămână și, de preferință, mai mult. cu cel mai mult cea mai bună opțiune De mulți ani, o excursie pe litoralul mării a fost considerată o vacanță pentru o promovare cu drepturi depline a sănătății.

În astfel de locuri, o persoană simte puterea unui element uriaș de apă și, parcă, se unește cu natura, bucurându-se de măreția și frumusețea întinderii nesfârșite.

Aerul de mare

În acelea aşezări situat pe coasta mării, aerul este foarte diferit de alte orașe și sate, deoarece conține picături microscopice de apă de mare. Conținutul unor astfel de particule crește semnificativ în timpul unei furtuni. Aerul de pe coastă este în special saturat cu ozon, precum și cu oxigen. Oamenii de știință au descoperit că moleculele de ozon dintr-un astfel de mediu se descompun în oxigen molecular și, în același timp, atomic. activitate ridicată. Atomii de oxigen există singuri pentru doar câteva fracțiuni de secundă, după care se recombină în molecule, totuși, în această perioadă cea mai scurtă de timp, acei microbi cu care au intrat în contact sunt complet distruși. Pur și simplu nu există praf în aerul mării, în plus, conține destul de multe săruri, raze ultraviolete și molecule de apă ionizată.

Clima de pe litoral contribuie la o creștere semnificativă proprietăți protectoare membranele mucoase, în plus, ajută la creșterea hemoglobinei și stimulează producția activă de globule roșii, accelerând astfel procesele metabolice.

Apa de mare

Acest lichid este bogat în multe elemente diferite care, în contact cu pielea noastră, au un efect pozitiv asupra stării corpului uman. Deci în apa de mare există mult calciu, care se întărește țesut osos, potasiu, care are un efect pozitiv asupra activității inimii și a vaselor de sânge și este capabil să optimizeze indicatorii tensiunii arteriale. Conține magneziu, care este responsabil pentru întărirea sistemului imunitar, brom, care calmează nervii și iod, care are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Printre altele, scăldatul în apa de mare stimulează metabolismul și accelerează semnificativ regenerarea celulelor și țesuturilor. Contactul cu un astfel de lichid extrem de benefic curăță porii de o mare varietate de impurități și ajută la curățarea întregului organism de toxine și toxine.

Când înotați în mare, chiar și cu valuri mici, există un efect de masaj asupra corpului nostru. În plus, apa are de obicei o temperatură ceva mai scăzută decât cea a corpului, ceea ce ajută la învățarea țesuturilor să se adapteze la noile condiții. Pentru început, corpul îngustează semnificativ vasele de sânge, dar înotul activ, mișcările și jocurile duc la extinderea lor, respectiv, corpul este plin de căldură. Datorită acestui fapt, există o întărire excelentă a tuturor vaselor de sânge.

În timpul înotului, apa de mare are un efect pozitiv asupra stării pielii. Bogatul ei compozitia minerala promovează vindecare rapidă toate rănile. De asemenea, un astfel de lichid dizolvă destul de eficient sângele care s-a aglomerat sub piele, ceea ce ajută la a face față vânătăilor și vânătăilor.

Pentru afecțiunile gâtului și ale întregului sistem respirator, apa de mare și aerul de pe coastă sunt medicamente foarte eficiente și în același timp complet inofensive.

Înot

Și înotul în sine întărește perfect toate organele și sistemele corpului nostru. O astfel de activitate va fi deosebit de utilă copiilor, deoarece are atât efect de antrenament, cât și de întărire. În plus, învățarea înotului este mult mai ușoară în apa de mare, deoarece este mult mai densă decât apa dulce.

Când înot, o persoană face o serie mișcări active, care întăresc majoritatea mușchilor, de la vițel până la inimă. O astfel de activitate este o minunată prevenire a tulburărilor posturale, precum și un mijloc de antrenament a plămânilor.

Temperatura

Temperatura optimă pentru scăldat în mare este de la douăzeci și trei până la douăzeci și cinci de grade. În cazul în care temperatura crește, apa își pierde o parte din ei calitati utile. Temperaturile prea răcoroase ale mării pot provoca hipotermie. Deci, copiii nu ar trebui să înoate dacă apa nu s-a încălzit peste douăzeci până la douăzeci și trei de grade.

A aduce beneficiu maxim sănătatea ar trebui să fie pe plajă dimineața și dupa-amiaza- înainte de unsprezece dimineața și după șaisprezece după-amiaza. La prânz se încălzește prea mult și contrastul dintre temperatura apei și temperatura aerului este foarte mare. În plus, în acest moment te poți arde cu ușurință la soare. De asemenea, nu te urca în apă dacă tocmai ai mâncat, sau invers ți-e foame. Observați acestea reguli elementare, iar odihna pe mare vă va face bine.

Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile de a fi la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietăți utile mare pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra corpul uman. Compoziție chimică apa de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Dar ce este atât de surprinzător în asta? La urma urmei, marea face parte din biosfere.

↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓

Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric

Istoria ne spune că medicii și-au sfătuit pacienții să meargă la mare pentru tratament. diverse boli. Ei chiar au scris prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții urmau să fie pacienții lor în apă de mare.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care a susținut beneficiile utilizării apei de mare pentru tratamentul „bolilor”. noduli limfaticiîn care a inclus scorbut, icter, lepră și febră glandulare, ca și Mononucleoza infectioasa. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.

Astăzi, stațiunile medicale și balneare abundă coastele maritime. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.

Dar există cu adevărat dovezi pentru efectele vindecătoare ale apei de mare? Apa de mare îmbunătățește starea pielii și sănătatea mintală?

Beneficiile mării pentru a îmbunătăți starea pielii

Apa de mare este diferită de apa râului prin faptul că conţine semnificative cantitate mare minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, în boli precum psoriazisul.

Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului

Psoriazisul este un autoimun cronic (când sistemul imunitar atacuri celule sănătoase) boală de piele. Persoanele cu psoriazis suferă de debilitare iritatii ale pielii sub formă de plăci solzoase pruriginoase.

Scăldat în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale, se numește balneoterapieși a fost folosit de multă vreme pentru tratarea psoriazisului.

Există, de asemenea, dovezi pentru climatoterapie(când pacientul este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, adică instrument eficientîmpotriva acestei boli.

Persoanele cu psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că radiatie solara De asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor

Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală imunodependentă.

Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.

Dar reacția celor care suferă de eczemă la apa sărată variază: unii o consideră liniștitoare, alții se simt incomod.

Există unele dovezi care susțin ideea că absorbția magneziului este benefică pentru pielea celor care suferă de eczemă, probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. bogat în magneziu apa de mare ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai densă și mai elastică.

↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Care sunt beneficiile mării pentru sănătate, am învățat mai departe propria experiență. În copilărie şi adolescent Am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermatitei au dispărut rapid aproape complet și au reapărut când m-am întors la Moscova. OMS probleme similare cu piele, mergi la mare, unde clima este uscata!

Înot în apă puțin adâncă. Marea Neagră, satul Blagoveshchenskaya, Anapa.

Proprietățile antiseptice ale apei de mare

Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, aceasta are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare promovează vindecarea leziunilor pielii. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea introducerii unei infecții bacteriene.

Oferte speciale pentru hoteluri în Soci

Beneficii maritime pentru rinită alergică (febra fânului) și sinuzită

Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația mucoasei unuia sau mai multor sinusuri paranazale) și febra fânului beneficiază foarte mult de irigarea nasului cu soluții saline. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu soluție salină este utilizată ca terapie complementară multe persoane care suferă de febră a fânului sau inflamații și infecții ale sinusurilor.

Scăldatul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinită alergicăși sinuzită, precum și simptomele altor boli ale sistemului respirator.

Acest lucru se datorează faptului că expunerea la sare de pe mucoasa sinusurilor poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.

Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au un sistem respirator mai sănătos. Apa de mare are o compoziție asemănătoare cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că purifică Căile aeriene fără să-i enerveze.

Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare

Odihna pe mare nu înseamnă doar înot, ci și starea la soare, care este foarte activ pe mări calde. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vase.

• Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
• Chiar dacă crezi că totul este în ordine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în timp ce te relaxezi pe mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite pentru dvs. Nu este nevoie să le arătați nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
• Pentru o excursie la mare, alege anotimpul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare primăvara și toamna, și nu doar vara!
• Stați la umbră în orele calde ale zilei, nu uitați de coafa. A fi la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunător pentru persoana sanatoasa. Puteți obține o porțiune de lumină solară suficientă pentru vindecare și puteți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
• Cura de slabire- fructe de mare, peste, legume si fructe - asta va fi bine pentru inima.
• Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
• Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când faceți baie - nu sari niciodată în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
• Aprovizionați cu medicamente pe care le luați în mod regulat și în caz de agravare. Întrebați-vă medicul despre un set de medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.

Beneficiile mării pentru meditație și relaxare

Exercițiul fizic în natură are beneficii foarte mari pentru sănătate mentală persoană înaintea orei exercițiuîn altă parte. Combină toate beneficiile activitate fizica cu efectul restaurator de a fi în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.

În cartea sa Blue Mind, scrisă în 2014, biologul marin Wallace J. Nichols a adunat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și influențează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.

Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului prin modificarea sau încetinirea frecvenței acestuia.

Toate acestea vă ajută să vă luați mintea probleme de viata, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).

Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei își au efectul chiar și la distanță - eu însumi m-am convins de asta, urmărind și editând videoclipul. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.

Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar coasta este stâncoasă, nu nisipoasă. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat se atrag chiar și de la distanță, doar vizionarea videoclipului este suficientă.

Cum ți-a afectat sănătatea restul mării?

Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece

Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au un efect pozitiv asupra anumitor boli. SIstemul musculoscheletal cum ar fi fibromialgia, care este cauza durere cronicăȘi hipersensibilitate pe tot corpul.

Expunere intermitentă apă rece poate duce, de asemenea, la o îmbunătățire a funcționării sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru funcționarea organelor interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.

Înotul în mări reci va arde mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, deși efectul general al apei reci asupra grăsimii corporale este discutabil.

De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.

O senzație uimitoare de imponderabilitate, relaxarea este pur și simplu incomparabilă. Marea Moartă.

Cum să faci baie

Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.

Reguli generale pentru înotul în mare:

• Trebuie amintit că medicii nu recomanda inotul imediat dupa o expunere indelungata la soare, deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Răciți-vă la umbră înainte de a intra în apă.
• Este necesar să vă scufundați treptat în apă pentru ca corpul tău să se adapteze.
• Amintiți-vă hipotermia - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru corp. Ascultă-ți corpul și dacă simți că ți se răcește, ieși imediat din apă.
• Mulți oameni vizitează piscina, dar este important să cunoaștem diferențele dintre un mediu de piscină controlat și mediul natural mărilor. Nu există teleferici în mare care să te apuce și să te ghideze, iar vremea se poate schimba în câteva minute și, odată cu ea, condițiile în care înoți. De exemplu, lovitură vânt puternic iar valurile se vor ridica. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
• Fi atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
• Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te grăbi să intri în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este de dorit să intri în apă acum. Întrebați salvamarii.
• Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Cu toate acestea, dacă sunteți la plajă cu un copil sau vă simțiți mai în siguranță dacă cineva vă privește, decizia corectă se va face înot lângă salvamari pe o plajă unde aceștia sunt în permanență de serviciu. Veți fi mai confortabil dacă știți că există cineva în apropiere care vă poate ajuta.
• Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii se pot zgâria cu ușurință de scoici sau pietre sau pot fi înțepați de o meduză. De asemenea, este obișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă. desculț. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.

Mănâncă și bea pe plajă:

• Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și mâncați suficientă, astfel încât corpul dumneavoastră să poată rezista efectelor alcoolului. Înotul beat este periculos!
• Bea suficientă apă! Pe vreme caldă la plajă, corpul se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
• Dacă aveți de gând să petreceți mult timp pe plajă, aduceți aprovizionarea cu alimente si apa. Nu toate plajele au posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce vă aflați pe plajă și înotați.
• După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare mare și mergi imediat să înoți, atunci s-ar putea să te simți rău, iar acesta nu este cel mai plăcut sentiment în timp ce înoți. Dacă intenționați să vă stropiți în apă, atunci nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat înainte. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este mai înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.

Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:

• Dacă mergi înota mai adânc, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea/joasa sau curentul te pot duce departe in lateral, este destul de greu sa inoti in valuri. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat antrenamentul și capacitățile fizice.
• Dacă tot decideți să navigați departe de coastă, alegeți singur reper pe coastă. Cel mai probabil vei fi purtat de curent, reperul te va ajuta sa-ti pastrezi cursul mai precis atunci cand inoti inapoi.
• Urma Prognoza meteo. Pe vreme însorită fără vânt, înotul în mare este sigur, dar în timpul furtunii și ploii este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este reducerea vizibilității, iar o înotă lungă poate să nu fie sigură.
• Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru propria dvs. siguranță este înota nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.

Viața marina periculoasă

Amintiți-vă că locuitorii mărilor pot fi periculoși. În diferite mări, viețuitoarele care pot dăuna unei persoane trăiesc și ele în moduri diferite. Prin urmare, voi vorbi despre locuitorii periculoși din fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:

• Cum să faci plajă pe mare:

  • Cel mai perioada proasta pentru bronzare si receptie bronzare – de la 11 la 16.
  • Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, este mai probabil să te arzi. Aplicați protecție solară pe corp înainte de a merge la plajă și asigurați-vă că o luați cu dvs. pentru a o folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai razelor soarelui, crescând și mai mult șansa de a se arde. Nu vă zgâriți cu cremă de protecție solară, puneți o cantitate suficientă pentru a vă asigura că pielea este în siguranță.
  • Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Cel mai bine este să folosiți o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare, cu un spectru larg de protecție care protejează pielea de razele UVA și UVB.
  • Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
  • Nu uita aplica protectie solara pe toate zonele expuse la soare. Folosește un balsam de buze cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și pe scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
  • Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de soare. ochelari de culoare închisă.

  Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălare apa calda fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un toner și apoi să aplicați o cremă hidratantă cu textură ușoară, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.

  apa marii mediteraneene. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, un fel de ireal, de parcă ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.

  Beneficiile aerului marin

  Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru o persoană. Plimbările zilnice pe malul mării pot aduce organismului nostru mult mai multe beneficii decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă o vacanță anuală de cel puțin două săptămâni la mare: impulsul de sănătate rezultat va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta să reziste multor infecții pe tot parcursul anului.

  Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și cu zonele deschise ale pielii. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, atunci când marea este ușor agitată sau după vreme severă: în acest moment, concentrarea necesare organismului substante maxim.

  Cel mai la fix pentru o plimbare de-a lungul coastei - orele dimineții și apusului. În timpul plimbării, vă puteți opri și face simplu exerciții de respirație. De exemplu, inspirați încet aerul, umplând mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi țineți expirația pentru câteva momente și goliți complet atât pieptul, cât și diafragma, în timp ce îndoiți ușor genunchii.

  După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.

Apa mării este înconjurată de multe mituri. Unii spun că este extrem de benefică pentru sănătate, alții – dimpotrivă, că în afară de a fi „obiect de scăldat” apa de mare nu aduce niciun beneficiu. Ce este mitul și ce este adevărat?

Mitul unu. „Apa de mare vindecă toate bolile”

Termenul de „talasoterapie” (tratament pe malul mării) nu a apărut de nicăieri. Apa de mare este asemănătoare ca compoziție cu plasma sanguină, astfel încât este capabilă să pătrundă prin porii pielii în fluxul sanguin, îmbogățind organismul cu săruri minerale. Un astfel de „supliment de sare” este extrem de benefic pentru sănătate. Prin urmare, pacienții cu boli cardiovasculare, endocrine, nervoase și sisteme musculo-scheletice după o vacanță la mare, se simt literalmente renaște. Se crede că cu cât marea este mai sărată, cu atât este mai sănătoasă. Această afirmație este în general adevărată, totuși, cu o mică avertizare. Unele mări au propria lor specializare medicală. Prin urmare, în mod ideal, fiecare boală are nevoie de propria sa mare.
Fiecare dintre mări are propriul loc în ratingul de utilitate și „specializare”. Prin urmare, în mod ideal, fiecare pacient trebuie să-și „găsească propria mare” pentru tratamentul bolii.
Marea Moartă
Cel mai sărat din lume (260-310 g/l apă). Mai mult, 12 din cele 21 de minerale care sunt prezente în apă Marea Moartă, nu se mai găsesc în niciun corp de apă. Vaporii de brom fac clima de pe litoral blândă, reduc și agresivitatea soarelui, așa că este aproape imposibil să te arzi de soare acolo.
Ce vindecă: Marea Moartă este o adevărată clinică pentru boli ale articulațiilor și aparat de sprijin, boli de piele. Chiar și la pacienții cu psoriazis (care este considerat incurabil), după o vacanță la Marea Moartă, se observă o remisie stabilă pe termen lung.
Contra: atunci când scufundați în Marea Moartă, trebuie să urmați grija maximași asigurați-vă că apa de mare nu vă ajunge în gură sau în ochi. Din cauza concentrație mare săruri, există o probabilitate mare de arsuri de sare. Fanilor de înot este puțin probabil să le placă Marea Moartă - saturată soluție salinăîmpinge literalmente afară din apă, așa că este imposibil să înoți aici.
Marea Rosie
Concentrația de sare - 38-42 grame pe litru de apă. Acesta este unul dintre cele mai multe mări calde(temperatura apei vara +32оС). Aici se află cea mai bogată lume subacvatică, iar faimoasele recife de corali atrag pasionații de scufundări din întreaga lume.
Ce vindecă: Clima uscată, pentru care litoralul Mării Roșii este renumită, este un loc ideal pentru pacienții cu boli bronhopulmonare.
Contra: Este foarte cald aici vara și prea vânt iarna. În Marea Roșie au fost cazuri de atacuri de rechini asupra înotătorilor. Zona recifelor subacvatice găzduiește mulți pești otrăvitori.
Mediterana, Adriatica, Marea Egee
Conținutul de sare este de 40 de grame pe litru. Ele diferă prin gradul de puritate (cel mai curat - Marea Adriatică) și climă. Coasta Adriatică și Marea Egee - umiditate scăzută și păduri de conifere, mediteraneană - veri fierbinți și umiditate ridicată.
Ce tratează: prevenirea și reabilitarea unei game largi de boli. Umiditatea ridicată nu este indicată pacienților cu boli bronhopulmonare.
Contra: prețul pentru restul. Găsirea unui loc la buget în sezon este extrem de dificilă. Marea Neagră
Conținutul de sare este de 18 grame pe litru. Mulți experți consideră că această concentrație este ideală - excesul de sare nu irită pielea și mucoasele, ci pt efect terapeutic aceasta cantitate de sare este suficienta.
Ce vindecă: cardiovascular, boli endocrine, afecțiuni musculo-scheletice sisteme.
Contra: nu este cea mai curată mare.
Marea Azov
Puțin sărat (10 grame pe litru), dar unic ca compoziție. Conține 92 de minerale sănătoase. În plus, pe coasta Azov se află vulcani de noroi activi (nămolul conține iod, brom și hidrogen sulfurat, care întărește mușchii și normalizează procesele metabolice). Clima este uscată, de stepă.
Contra: întreprinderile industriale de mică adâncime sunt situate de-a lungul întregii coaste.
Ce tratează: boli ale sistemului endocrin, respirator și musculo-scheletic.
Marea Baltica
Marea cea mai puțin salină (8 grame pe litru). Este apreciat de turiştii cărora nu le place căldura şi aglomeraţia de oameni. Pe coasta baltică există multe păduri de conifere, care umplu aerul cu fitoncide vindecătoare.
Ce vindecă: vacanțele în Marea Baltică sunt ideale pentru vârstnici și pacienți cu boli cardiovasculare, precum și pentru cei care sunt contraindicați într-un climat cald.
Contra: Marea cea mai rece - apa se încălzește rar peste 20 g, ceea ce face posibil înotul doar pentru cei pregătiți.

Mitul doi. „Din moment ce marea este atât de utilă, trebuie să înoți cât mai mult posibil”

Pentru a beneficia de baie în mare, trebuie să înoți cel puțin 10-15 minute. În acest timp, organismul are timp să se adapteze regim de temperatură, porii pielii deschiși, schimbul apă-sare. Medicii se feresc de băile lungi de mare. Se știe că apa sărată are o conductivitate termică și o capacitate de căldură mai mare - absoarbe mai multă căldură din corp, așa că îngheți mai repede în apa de mare decât în ​​apa dulce. Indiferent cât de caldă vi se pare apa, trebuie fie să vă mișcați activ în mare, fie să mergeți la țărm în 15-20 de minute. În caz contrar, răcelile nu pot fi evitate.
Primul simptom al înghețului este apariția pielii de găină pe corp. Ele apar din cauza faptului că receptorii de frig acționează asupra foliculi de păr- iar părul de pe corp „se ridică pe cap”. Semnal final - buze albastre care vorbesc despre răcirea profundă a corpului. Este mai bine să nu permiteți acest lucru, dar dacă s-a întâmplat așa ceva, mergeți la țărm. Trebuie să te freci bine cu un prosop și să te încălzești la soare.

Mitul trei. „Cu cât apa este mai caldă, cu atât mai bine”

Temperatura optimă a apei mării este de 22-24 de grade. Deși compoziția apei de mare include componente care au efecte antiseptice și antibacteriene, pe alocuri cluster mare oameni, apa este atât de puternic poluată încât se creează încălzire suplimentară conditii ideale pentru reproducere microorganisme patogene.

Mitul patru. „După baie, nu este nevoie să clătiți apa - sarea de mare rămasă pe piele va continua să se vindece”

Parțial este. Actiunea apei marii continua cam 20-30 de minute dupa baie. Cu toate acestea, organismul eliberează toxine din celulele sale în timpul înotului. Este mai bine să le spălați. În plus, dacă există răni sau tăieturi pe piele, sarea de mare poate provoca iritații.