Performanţă. motivele și tipurile de reducere a acestuia

Atenţie! Cum să creșteți eficiența - Lenea dispare pentru totdeauna

5 motive pentru scăderea performanței

— 5 motive pentru scăderea performanței
— 7 moduri de a vă crește productivitatea
— 7 sfaturi despre cum să creșteți rezistența
— Produse care cresc productivitatea și activitate mentala
— Cum să creșteți funcționalitatea: instrucțiuni pas cu pas
- Concluzie

În primul rând, motivele sunt boli cronice, care se bazează pe deteriorarea centrală sistem nervos. Simptome precum somnolența, lenea, stângăcia și distracția sunt prezente aici. În același timp, se pare că totul cade literalmente din mână.

În același timp, oboseala cronică începe să se dezvolte încet. Acest lucru afectează negativ performanța.

Al doilea motiv pentru scăderea performanței este conditii stresante, depresia și alte fenomene care suprimă funcționarea sistemului nervos central. Pe lângă depresie, supraexcitarea afectează și performanța, de exemplu, emoții puternice. Aceasta poate include, de asemenea, luarea anumitor medicamente, precum și suprasolicitare cafea sau ceai.

În al treilea rând, nu mai puțin motiv comun- suprasolicitare. Cel mai adesea, factori precum suprasolicitarea, lipsa somnului și mod greșit zi. Iar lipsa vacanței și nevoia de a lucra chiar și în weekend nu fac decât să agraveze procesul. Prin urmare, este important să identificați cu promptitudine și să vă asigurați că eliminați toți acești factori. În caz contrar, surmenajul se poate dezvolta în continuare într-un sindrom oboseala cronica.

A cincea - factor psihologic. Se întâmplă că munca este foarte enervantă, în timp ce o persoană nu primește satisfacție de la munca sa și, de asemenea, nu primește satisfacție financiară de la aceasta. În acest caz, munca este făcută la întâmplare, ceea ce afectează foarte mult performanța.

Al cincilea motiv comun este programul de lucru incorect. Aceasta ar trebui să includă și priorități stabilite incorect atunci când alegeți sarcinile primare și secundare.

7 moduri de a-ți crește productivitatea

Astăzi, tendința de „a face mai puțin” a devenit destul de populară. După cum sugerează și numele, această zonă acoperă tehnici care vă pot ajuta să obțineți rezultate mai mari cu mai puțin efort.

Să aruncăm o privire la unele dintre aceste tehnici care se amplifica de mai multe ori.. Sper că vă vor ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil.

1. Legea lui Pareto, sau principiul 20/80.
ÎN vedere generala Acest principiu este formulat astfel: 20% din eforturi dau 80% din rezultat, iar restul de 80% din eforturi dau doar 20% din rezultat. Legea 20/80 se aplică în aproape toate domeniile vieții.

Dacă știi să folosești corect legea lui Pareto, te va ajuta nu numai profesional, ci și în Viata de zi cu zi. Acesta este un mic truc la îndemână care poate ajuta la prezicerea rezultatului.

Conform legii lui Pareto, totul ar trebui făcut sarcini importante când productivitatea ta este scăzută. Este important să prioritizați sarcinile de lucru. Încercați să îndepliniți sarcinile importante în momentul în care veți fi cel mai bun. nivel inalt.

2. Trei sarcini importante.
Mulți oameni fac o listă de lucruri de făcut; acest lucru le permite să-și organizeze procesul de lucru.

În fiecare dimineață, acordă-ți cinci minute pentru a-ți scrie cele mai importante trei sarcini ale zilei. Și apoi concentrează-ți toate eforturile pe completarea acelei liste scurte.

Concentrați-vă pe aceste trei sarcini principale și dacă reușiți să le îndepliniți înainte de termen, apoi poți trece la altceva.

3. Filosofia „Fă mai puțin”.
Filosofia „Fă mai puțin” este foarte populară în realități moderne. Diverși autori oferi abordări diferite. De exemplu, Mark Lesser recomandă să vă acordați câteva minute în timpul zilei de lucru pentru a medita. Acest lucru vă va uniformiza respirația, vă veți reveni în fire, vă veți scăpa de stres și vă veți putea concentra mai bine asupra sarcinii pe care o aveți.

Nu uitați de stabilirea priorităților. Finalizați mai întâi sarcinile importante și apoi treceți la cele cu prioritate scăzută. Nu vă supraîncărcați o cantitate mare sarcini: este mai bine să faci mai puțin, dar cu înaltă calitate și cu plăcere, decât să faci mai mult, dar fără entuziasm.

4. Tehnica Pomodoro.
Tehnica tomatei a fost propusă de Francesco Cirillo. Tehnica se numește tehnica tomatei deoarece autorul său a folosit inițial un cronometru de bucătărie în formă de roșii pentru a măsura timpul.

Tehnica se bazează pe principiul de a lucra timp de 25 de minute la o anumită sarcină fără pauză, dar după aceea, asigurați-vă că faceți o pauză.

Priviți lista de sarcini și selectați din ea sarcinile cu cea mai mare prioritate.

Apoi setați un cronometru pentru 25 de minute și începeți să lucrați fără distragere până când auziți bipul cronometrului. Fiecare perioadă de 25 de minute este numită „pomodoro”.

După aceasta, luați o pauză de cinci minute și porniți din nou cronometrul.
După patru pomodoros (adică la fiecare două ore), fă mai mult pauză lungăîn 15-20 de minute.

Dacă sarcina dvs. durează mai mult de cinci pomodoros, aceasta poate fi împărțită în mai multe părți.

Această tehnică vă ajută să lucrați la sarcini cu prioritate mai mare, îmbunătățește atenția și vă ajută să vă concentrați mai bine.

5. Mitul multitasking-ului.
Multitasking-ul nu ne face mai productivi; acesta este un mit. De fapt, atunci când ne concentrăm pe mai multe sarcini în același timp, are o Influență negativă asupra productivității și concentrării noastre.

Indiferent cât de bun ești la multitasking, productivitatea ta va fi mult mai mică decât dacă ai decide să te concentrezi pe o singură sarcină de la început până la sfârșit.

Dacă doriți să vă finalizați sarcinile mai productiv, este mai bine să vă concentrați asupra unei sarcini, să o finalizați de la început până la sfârșit și abia apoi să treceți la altele.

6. Dieta de informare.
În zilele noastre, supraîncărcarea creierului cu informații este la fel de ușor ca să primești insolație în deșertul Sahara. Și chiar și simptomele sunt similare: tulburări de somn, absentareși reacție lentă. Creierul nostru este supraîncărcat cu zgomot informațional. ÎN lumea modernă oamenii caută în permanență știri, deși sunt deja peste tot în jurul nostru.

Încercați să primiți cât mai puține informații care sunt complet inutile pentru dvs. timp de cel puțin o săptămână și vedeți cum vă afectează acest lucru productivitatea.

7. Trăiește după un program.
Amintiți-vă că există un timp pentru odihnă și un timp pentru muncă. Desenați granițe clare între unul și celălalt. Începe prin a opri ceea ce faci de îndată ce simți că trebuie să te odihnești.

Legea Parkinson afirmă că „munca umple timpul disponibil pentru ea”. Aceasta înseamnă că dacă, de exemplu, decideți că veți scrie un raport pentru săptămâna, veți petrece întreaga săptămână scriindu-l. Dar dacă închei fiecare sarcină rame rigide, acest lucru vă va permite să vă ocupați de lucruri mult mai eficient. Când ai termene limită, încerci să faci totul la timp, așa că aceasta este o mare motivație.

Urmând aceste sfaturi, vei uita de .

Sfat #1: Fă-ți întotdeauna un plan pentru ziua respectivă.
Planificarea este foarte lucru util, chiar despre care vorbim cam încă o zi de lucru la birou. Antrenează-te să faci un plan în fiecare dimineață, notând în jurnal toate sarcinile necesare pe care trebuie să le îndeplinești astăzi. Fiți siguri, fiecare privire asupra acestei liste vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța.

Sfat #2: Urma sarcini complexe primul.
La urma urmei, dacă te confrunți cu o sarcină dificilă pe care trebuie să o îndeplinești, mai devreme sau mai târziu vei avea totuși de-a face cu ea. Deci de ce să nu o faci chiar acum?

Sfat #3: Evaluează-ți întotdeauna în mod adecvat propriile puncte forte.
Nu promite ceea ce nu poți livra. Fă-ți treaba la maximum din experiența ta.

Sfat #4: Lăudați-vă pentru toate victoriile voastre.
Promite-ți o mică surpriză pentru o treabă bine făcută și vei vedea că o vei face mult mai ușor și mai plăcut. Principalul lucru este că „premiul” este cu adevărat dezirabil și motivant.

Sfat #5: Renunță la rețelele de socializare.
Ștergeți marcajele rețelelor sociale de pe computerul de la serviciu și veți vedea că ziua este mult mai lungă decât credeați ieri. Prin refuzul de a vizualiza VKontakte, Facebook și Twitter pe timp de lucru, vei elibera o cantitate imensă de timp, ceea ce te va ajuta să-ți faci munca mult mai bine și mai rapid.

Sfat #6: Nu uitați să vă odihniți.
Din când în când, corpul tău are nevoie pur și simplu de o pauză pentru a îndeplini corect toate sarcinile atribuite. Odihnește-te puțin de fiecare dată când atingi un alt mini-obiectiv.

Sfat #7: Iubește-ți meseria.
Nu este un secret: facem cel mai bine ceea ce ne place. Încercați să vă tratați munca cu dragoste și foarte curând veți începe să vă placă cu adevărat.

Produse care cresc productivitatea și activitatea mentală

Pentru a menține claritatea gândirii, creierul are nevoie de proteine, așa că este necesar să le includă în dietă. alimente proteice origine vegetală și animală.

Se știe că creierul are nevoie de zahăr pentru a funcționa, iar mulți oameni mănâncă dulciuri. În timpul muncii sedentare aceasta Imediat La supraponderal: pentru că zahărul este rapid absorbit și ars. Este mai bine să mănânci alimente care conțin zaharuri naturaleși amidon: pâine brună, cartofi, orez, leguminoase, nuci etc. Astfel de alimente vor fi digerate mai lent, iar creierul va avea suficientă hrană pentru câteva ore.

Dacă creierului îi lipsește biologic substanțe active– este inutil să antrenezi memoria și să performezi diverse exerciții. Celulele nu au suficientă nutriție - de unde ar trebui să o obțină? Desigur, doar din mâncare. Vitaminele din grupa B și vitamina PP, precum și acizii grași polinesaturați, sunt foarte importante.

Includeți pește gras, cereale, ouă, produse lactate și drojdie în dieta dvs. Avocado, stafidele, caisele uscate și semințele ajută, de asemenea, la ameliorarea oboselii și face față încărcătură mentală. Ia cu tine la serviciu nuci: fistic, migdale sau nuci.

Substanțele conținute de calmari, creveți, crabi și legume proaspete vor ajuta la îmbunătățirea concentrării. ceapa. O bucată de ciocolată te va ajuta să te calmezi și să nu mai fii nervos, dar nu te lăsa dus de ea.

Căpșunile sau bananele ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.

Un produs simplu - morcovii, în combinație cu ghimbir, chimen și smântână va ajuta la îmbunătățirea memoriei și a vederii: până la urmă, acesta este ceea ce suferă cel mai mult atunci când lucrezi la computer. Adaugă afine, proaspete sau uscate, în salata ta de morcovi și ochii tăi îți vor mulțumi.

Cum să creșteți funcționalitatea: instrucțiuni pas cu pas

Pasul 1. Să ne odihnim înainte de a ne crește performanța.
Fără odihnă bună nu există lucrul cu normă întreagă.

Pasul 2. Să începem planificarea.
Fără planificare nu vei avea niciodată performanță crescută. Prin urmare, în această etapă, obțineți-vă un jurnal.

Așadar, în fiecare seară va trebui să notați toate activitățile planificate pentru mâine.
Acest lucru ar trebui făcut seara, deoarece dimineața creierul este înăuntru stare de somnși nu vrea să se gândească la nimic.

Pasul 3. Stabilim priorități și ne stabilim timpul productiv.
Fiecare persoană este diferită, ceea ce înseamnă că fiecare persoană are cele mai bune performanțe în momente diferite.

Unii oameni lucrează productiv la 7 dimineața, în timp ce alții își pornesc motoarele doar la 19:00.

Prin urmare, determinați timpul de cea mai mare productivitate.

Acum să începem să stabilim prioritățile.

Odată ce ați creat o listă de activități pentru dvs., uitați-vă la ce sarcini necesită să fiți cel mai productiv. Scrie aceste lucruri pe cont propriu timp activ. Sarcinile mici pot fi întotdeauna făcute dimineața. Și le poți lăsa pe cele care nu sunt deosebit de importante pentru seară.

Pasul 4. Să ne concentrăm pe muncă.
În momentele de lucru, încercați să vă concentrați doar pe muncă. Dezactivați Skype, ICQ și alte programe. Stabilește-ți un program!

De astăzi, încearcă să te concentrezi pe muncă și să fii distras doar de problemele vitale.

Pasul 5. Să schimbăm vitezele.
Odată ce ai stăpânit un lucru, încearcă să treci la ceva complet diferit.

Daca ai invatat 2 ore travaliu psihic, apoi pentru următoarele 30-60 de minute poți face sport, rutină sau treburi casnice.

După activitatea creierului corpul are nevoie de odihnă și schimbare.

Acesta este singurul mod în care poate continua activitatea creierului.

După ce ai citit acest articol și ai aplicat sfaturile descrise în el în munca ta, îți vei crește performanța de mai multe ori. Un bonus frumos Acest lucru va adăuga mult timp liber pe care îl puteți petrece pentru tine și familia ta.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Performanță scăzută- aceasta este o discrepanță între rezultatele unei activități și eforturile depuse pentru aceasta și oboseala pe care o provoacă această activitate.

Dacă o persoană a muncit din greu, atunci o scădere temporară a performanței este firească și se datorează nevoii recuperare psihofizică. O scădere a rezistenței și a performanței în afara efortului este considerată patologică; poate fi determinată de acţiunea unui număr de factori şi procesele interne:

Clinica noastră are experți în materie pentru aceasta boala.

(3 specialisti)

2. Factorii care influențează scăderea performanței

1. Factori fiziologici sistemici:

• deteriorarea alimentării cu oxigen a celulelor din cauza vâscozitate crescută sânge sau tulburări capilare;
• educație activă cantitate excesivă radicali liberiîn mușchi; sistemul imunitar slăbit;
• tulburări în funcționarea sistemului nervos din cauza supraîncărcării psiho-emoționale.
• boli infecţioase de acute şi curs cronic;
• boli somatice.

2. Factori externi, reducerea performanței:

• lipsa de somn;
• dieta dezechilibrata;
• aport insuficient de vitamine în organism;
• luând alcool, nicotină sau alte substanțe toxice.

3. Etapele executării oricărei lucrări

Este normal să execute orice lucrare sau exercițiu fizic, munca intelectuală și mecanică cuprinde mai multe etape:

• Adaptare.Începutul oricărei activități are loc cu efort volitiv, iar în primele 20-30 de minute, performanța crește pe măsură ce organismul se adaptează la sarcini;
• Compensare. Perioada lungă de performanță ridicată. Pe măsură ce obosiți, performanța maximă este menținută prin efort volitiv timp de până la două ore.
• Compensație nesustenabilă. Pe fondul semnelor obiective de oboseală, performanța fie scade, fie revine la nivelul maxim. Durata acestei perioade variază foarte mult și depinde de tipul de activitate, natura și intensitatea sarcinii;
• Performanță scăzută. Scădere intensă a rezistenței. Sentiment subiectiv oboseală severă. Ineficacitatea suportului volitiv pentru activitățile continue.

Această schemă de includere în muncă și de implementare a activităților poate într-o mare măsură fi perturbat sub influenţa externă şi factori interni. Pentru multe persoane, scăderea performanței apare în mod regulat pe parcursul zilei (dimineața, seara, ora prânzului). Există și fluctuații sezoniere ale performanței.

Dacă luăm în considerare întreaga durată de viață a unei persoane ca fiind perioada studiată, atunci performanța scăzută în copilărie și bătrânețe este firească, iar vârful performanței are loc la vârsta adultă timpurie și mijlocie.

Cu toate acestea, s-a observat că mulți oameni, chiar și în in varstaîn unele tipuri de activități, performanța rămâne peste medie (potențial intelectual sau creativ, rezistență pe termen lung la efectuarea de operații monotone, capacitate de concentrare).

Putem vorbi despre o scădere anormală a performanței în cazurile în care următorul fenomen se repetă pe o perioadă lungă de timp: vârful de activitate nu oferă rezultatele observate de obicei la sarcini similare, sau realizarea lor necesită o investiție semnificativ mai mare de timp și efort. Cu siguranță ar trebui să acordați atenție unei scăderi pe termen lung a performanței, deoarece Oboseala cronică în creștere servește ca un simptom-precursor al unui număr de somatice și boală mintală. De exemplu, boli oncologice reducere asemănătoare avalanșei a performanței și rezistenței și severă depresie clinică se poate manifesta ca plângeri cu privire la lipsa forței și a energiei interne.

Pe fondul inactivității fizice și a scăzut activitate fizica omul modern este supus unor încărcări psiho-emoționale și (mai ales) informaționale colosale, pentru care este nepregătit evolutiv. Chiar și în absența bolilor, dieta variata si dorinta de a mentine starea fizica – sunt frecvente cazuri de scadere a performantelor si a tonusului vital in general. Sindromul de oboseală cronică se dezvoltă într-un mod deosebit cerc vicios„, întrucât incapacitatea obiectivă de a îndeplini (la același nivel de productivitate) funcții familiare unei persoane atrage după sine o scădere complet firească a dispoziției, a stimei de sine, a motivației și, ca o consecință secundară, o scădere a performanței.

4. Factori de risc pentru dezvoltarea sindromului de oboseală cronică

• un simț exagerat de responsabilitate care nu permite „deconectarea” de la serviciu chiar și în weekend sau în vacanță;
• tulburări în activitatea ciclului - relaxare, prelungită activitate de muncă fără zile libere sau sărbători;
• schimbări tensiune arteriala, dependență de vreme;
• probleme în viata personala;
• suferință cronică;
• neglijare regim sănătos viata, alternanta haotica de mese, somn; incapacitatea de a dedica cel puțin orice timp hobby-urilor și hobby-urilor, comunicării cu cei dragi;
• neînțelegere, singurătate, izolare;
• scufundare excesivă în lume virtuala, interesul scăzând viata reala pe fundalul creșterii dependenței de comunicarea și mass-media la distanță.

Cauza unei scăderi persistente a performanței poate fi cea mai mare diverși factori, dar în orice caz nu ar trebui să tratați acest lucru cu dispreț. Indiferent dacă cauza a fost o boală fizică sau Mediul extern, modificări ale stării de bine, cum ar fi apatia, lipsa de interes pentru muncă, scăderea atenției, pierderea interesului pentru lucrurile și activitățile preferate, slăbiciune fizicăși oboseală rapidă - semnalează nevoia de a revizui stilul de viață și de a face ajustări la regimul de muncă și odihnă, de a revizui sistemul de valori și priorități. Dacă o astfel de corectare nu aduce rezultate, trebuie neapărat să contactați îngrijire medicală.

Imaginați-vă că lucrați în fiecare zi cât de productiv puteți. Introdus? Care ar fi succesul tău? Pe ce treaptă scara carierei ai fi aici chiar acum? De ce este imaginea reală diferită de cea pictată în imaginația ta? Și dacă performanța scăzută te deranjează, care sunt motivele și ce să faci? Există modalități dovedite de a vă îmbunătăți performanța.

Modalități de a-ți îmbunătăți performanța

Dacă nu-ți place cum se desfășoară ziua ta de lucru, schimbă-l. Majoritatea dintre noi au rezultate slabe din două motive principale.

1. Obiceiuri proaste care iti stau in cale organizare adecvată locul de muncă și timpul tău.
2. Acțiune „ca răspuns”, și nu proactiv: din această cauză, se cheltuiesc prea mult efort și timp pentru munca de care te poți descurca.

În general, soluția pare simplă: înlocuiți obiceiuri proasteîn modele corecte, de rutină și în cele productive.

Și acum mai multe despre cum să faci asta.

Acționează conform ritmurilor biologice

Există o mulțime de sfaturi de a nu cheltui dimineața pentru sarcini de rutină, cum ar fi sortarea corespondenței și dedicați-l celei mai creative părți a sarcinilor dvs. Cu toate acestea, sunt bune numai pentru cei a căror productivitate atinge vârfuri dimineața. Oameni care realizează cea mai bună formă seara nu sunt potrivite.

Nu-l mai imita pe Cezar

Multitasking-ul este un adevărat ucigaș al productivității. Și acesta nu este un raționament general, ci rezultatele cercetărilor efectuate la Universitatea din Londra. De îndată ce creierul se confruntă cu amestecarea mai multor sarcini simultane, productivitatea lui scade în medie cu 40%, iar IQ-ul său scade cu aproximativ 15 puncte.

Pentru a vă îmbunătăți performanța, treceți de la acest model de comportament la altul: concentrați-vă pe finalizarea unei singure sarcini. După ce l-ai terminat, ia-l pe următorul.

Planificați pentru mâine

La sfârșitul zilei de lucru, faceți o listă cu sarcinile de mâine. Această acțiune simplă poate îmbunătăți semnificativ performanța:

• ajută la pregătire,
• crește concentrarea asupra unui anumit obiect,
• dă un sentiment de satisfacție față de rezultatul obținut.

În plus, dacă îți faci un obicei din a-ți scrie lista de lucruri de făcut seara, nu va trebui să pierzi timp prețios dimineața cu ea. Câte cazuri ar trebui să fie în acest sens? Cinci? Douăzeci și cinci?

Productivitatea necesită concentrare, ceea ce înseamnă să vă limitați responsabilitățile într-un obicei. Examinați-vă lista în mod critic și tăiați unele elemente înainte de a începe chiar să le implementați.

Redistribuiți responsabilitățile

Desigur, doar dacă ai o astfel de oportunitate. Delegarea unor sarcini subordonaților tăi sau acceptarea de a le redistribui cu colegi mai puțin ocupați este o modalitate bună de a crește productivitatea. Ignorați distragerile

Pentru majoritatea dintre noi asta este E-mailȘi social media. Învățați să le ignorați în timp ce lucrați - sau cel puțin să nu pierdeți cea mai productivă parte a zilei de lucru cu ele.

Filtrați apelurile telefonice

Acest lucru vă va permite să nu fiți distras de conversații în timpul procesului de execuție. muncă importantă. Înainte de a începe un proiect care necesită cea mai mare atenție, închideți telefonul (cu excepția cazului în care vă așteptați la un apel foarte important, ceea ce este rar). De asemenea, puteți configura recepția apelurilor astfel încât dispozitivul să le permită unora să treacă și să le blocheze pe altele.

Luați pauze

Alegeți un set de exerciții care sunt convenabile de efectuat la locul de muncă. Luați câteva pauze de 10 minute pe parcursul zilei. Acest lucru vă va permite să vă relaxați atât spatele, cât și creierul, prin urmare, va crește productivitatea și va compensa mai mult timpul „pierdut”.

Fi optimist

Cultivați o perspectivă optimistă asupra lucrurilor! Oameni fericiti lucrează cu eficiență mai mare și arată scoruri de top. Dacă din fire ești predispus la pesimism, cultivă o atitudine optimistă față de viață. Potrivit psihoterapeuților, cel mai bun instrument pentru aceasta este sprijinul și disponibilitatea de a-i ajuta pe ceilalți.

Urmați un stil de viață sănătos

Acest concept include multe, de la somn bunȘi alimentatie buna la un mediu sănătos din punct de vedere al mediului. Niciuna dintre aceste componente nu este cheia performanței înalte, dar toate sunt conditii importante productivitate.

Sunt câteva cauze probabile scăderea performanței umane și pot fi împărțite în două grupe: motive psihologiceȘi motive fiziologice. Ele coexistă adesea între ele și acționează împreună, exercitând un efect complex asupra performanței umane. Cu toate acestea, aceasta motive diferiteși ar trebui discutate separat. Cauzele psihologice sunt cele care duc la scăderea performanței datorită acțiunii unuia dintre următorii factori:

• 1) lipsa unei motivații adecvate pentru activitate, interesul unei persoane pentru tipul de activitate în care performanța scade,
• 2) preocuparea suficient de puternică a unei persoane pentru ceva care îi distrage atenția de la munca sa principală,
• 3) starea emoțională nefavorabilă a unei persoane în acest moment timp, de exemplu frustrare, apatie, plictiseală, indiferență etc.,
• 4) lipsa de încredere în succesul afacerii, asociată cu una dintre următoarele circumstanțe: lipsa de încredere a unei persoane, lipsa de speranță pentru succesul afacerii în condiții specifice date.

Ele sunt numite fiziologice următoarele motive scăderea performanței:

• 5) boală,
• 6) oboseală, slăbiciune a sistemului nervos, ei oboseală crescută, slăbiciune fizică generală a corpului.

Să luăm în considerare cum să stabilim care dintre motivele sau grupurile de motive menționate este efectiv eficient, ce recomandări în fiecare astfel de caz pot fi oferite angajatului.

Primul dintre aceste motive – lipsa de motivare – poate fi definit astfel.

Poate fi identificat vorbind direct cu angajatul și determinând dacă acesta are un interes în a se angaja în activitatea relevantă. Dacă, ca răspuns la o întrebare adresată în mod direct, un angajat răspunde cu siguranță „nu”, atunci acest lucru indică clar că angajatul chiar nu are un astfel de interes, cu excepția, desigur, a ceva care este extrem de rar în practică. Consiliere psihologica cazurile în care angajatul pur și simplu nu are chef să spună consultantului adevărul despre el însuși.

Dacă angajatul spune „da”, aceasta nu înseamnă întotdeauna că acesta este de fapt cazul. Angajatul poate crede că chiar are un astfel de interes, deși de fapt poate nu. În plus, angajatul spune adesea fără să vrea „da”, nedorind ca consultația să se încheie dacă răspunsul este „nu”.

În acest ultim caz, chiar nu are rost să o continuăm, întrucât lipsa reală de interes a clientului în cauză nu poate fi compensată prin alte măsuri.

Lipsa motivației adecvate pentru munca unui angajat poate fi determinată și indirect, întrebând angajatul și primind răspunsuri de la acesta la următoarele întrebări:

• 1. Ce ți se pare interesant pentru tine în munca în care observi că performanța ta este în scădere?
• 2. Ce poate și ar trebui făcut pentru a face munca relevantă mai atractivă și mai interesantă pentru dvs.?
• 3. Ce se va schimba în viața ta dacă încetezi complet să faci această muncă?
• 4. Este posibil acest lucru ca sa inlocuiesti pe oricare altul?

După efectuarea studiului (Anexă, Tabelul 2.), trei angajați au răspuns la prima întrebare categoric și fără prea multă gândire, numinând o mulțime de lucruri care îl atrag la muncă, putem concluziona că angajatul este destul de puternic motivat să se angajeze în activitățile relevante. tip de activitate. Acest lucru oferă, de asemenea, motive pentru concluzia că motivul performanței scăzute a clientului nu este o lipsă de interes pentru muncă (lipsa de motivație), ci ceva complet diferit.

Însă restul angajaților au dat un răspuns vag la această întrebare, însoțit, de altfel, de gânduri lungi, dar în acest caz ipoteza lipsei de motivație nu poate fi respinsă complet.

La a doua întrebare, angajaților le-a fost greu să răspundă; în acest caz, se poate presupune că motivul scăderii performanței lor este lipsa motivației pozitive pentru muncă. Dacă muncitorii ar da un răspuns sigur la această întrebare, această ipoteză, dimpotrivă, ar fi pusă sub semnul întrebării.

Răspunzând la a treia întrebare, patru lucrători enumera în principal doar posibilele consecințe negative ale opririi muncii, iar acest lucru dă motive să presupunem că motivația lui de a se angaja în tipul relevant de activitate este destul de puternică.

Dar, din partea unui angajat, au fost numite consecințele pozitive ale opririi acestui tip de activitate și se poate presupune că motivația clientului nu este suficient de puternică, dar un angajat nu a decis răspunsul.

În cele din urmă, la a patra întrebare, patru lucrători au răspuns „da”, putem concluziona că acest tip activitatea în sine prezintă puțin interes pentru client. Și pentru restul angajaților răspunsul a fost „nu”, dar concluzia că activitatea a fost „neinteresantă” nu poate fi trasă clar.

După ce am aflat realitatea primului dintre motivele de mai sus, sau mai degrabă prezența motivației pozitive pentru activitate, putem trece apoi la aflarea celui de-al doilea motiv - distragerea atenției sau prezența motivației concurente.

Eficacitatea acestei posibile cauze este determinată în felul următor. Angajații sunt întrebați dacă în acest moment, în perioada actuală a vieții sale, au alte probleme care nu îi permit să se concentreze pe deplin asupra sarcinii, în legătură cu care se plânge de scăderea performanței. (adj., tabel 3.).În urma sondajului, se dovedește că există astfel de probleme, dar nu toată lumea le are, aceasta va însemna că aceste probleme sunt un posibil motiv pentru scăderea performanței clientului. Dacă angajații nu au alte probleme, o astfel de presupunere este puțin probabilă.

Nefavorabil stări emoționale: frustrare, apatie și altele – identificate ca motiv posibil scăderea performanței după cum urmează.

In primul rand, aceste stari emotionale pot fi identificate pur si simplu prin observarea atenta a comportamentului angajatului in timpul consultatiei. Dacă în timpul unei conversații angajatul se află în permanență într-o stare de intensitate emoție emoționalăși stresul psihologic, atunci este foarte posibil să presupunem că se află în aceeași stare în timpul muncii în care performanța sa scade.

Astfel de întrebări ar putea fi, de exemplu, următoarele:

„Ce emoții simți de obicei când lucrezi: pozitive sau negative?”

„Îți faci griji pentru ceva când lucrezi? Dacă da, ce anume?”

Lipsa încrederii în succesul cuiva ca posibilă cauză a scăderii performanței sau prezența așteptărilor negative (așteptări de eșec) asociate muncii prestate este identificată printr-o serie de semne. În primul rând, pe baza răspunsurilor angajatului la întrebări precum:

„Îți merge treaba bine?”

„Crezi că vei reuși în cele din urmă?”

Îndoiala de sine ca o cauză a scăderii performanței poate fi identificată prin comportamentul clientului și răspunsurile acestuia la întrebările relevante.

Dacă un angajat se comportă suficient de încrezător, dacă răspunde la întrebările care i-au fost adresate cu aceeași încredere, atunci aceasta este baza pentru ipoteza că o astfel de încredere îi este caracteristică la locul de muncă.

Dacă angajatul nu se comportă suficient de încrezător și nici nu răspunde cu încredere la întrebările care i-au fost adresate, atunci putem concluziona că lipsa încrederii în sine este probabil caracteristică lui la locul de muncă.

Cu toate acestea, în acest din urmă caz, incertitudinea angajatului, ca ipoteză,

cere verificare suplimentarăși confirmare independentă. Această confirmare poate fi oferită de răspunsurile angajatului la următoarele întrebări:

„Te simți întotdeauna suficient de încrezător când îți faci munca?”

„Crezi că poți reuși în această meserie?”

Dacă clientul răspunde „da” la aceste întrebări, atunci ipoteza incertitudinii ca trăsătură de caracter ar trebui probabil respinsă. Dacă răspunsurile clientului la ele sunt „nu”, atunci o astfel de ipoteză va fi destul de probabilă.

Dacă motivul scăderii performanței este pur

natură fiziologică, stare nefavorabilă a corpului, atunci angajatului ar trebui să i se ofere în continuare câteva recomandări proprietăți psihologice, deoarece o anumită influență asupra stare fizică factorii psihologici influențează o persoană.

În primul rând, ceea ce trebuie să rețineți aici este că emoții pozitive cresc, iar emoțiile negative scad performanța unei persoane. Prin urmare, este necesar să ne străduim să ne asigurăm că munca evocă emoții predominant pozitive la o persoană și, pe cât posibil, exclude experiențele emoționale negative.

De asemenea, trebuie amintit că oboseala este mai ușor de prevenit decât de eliminat, odată ce a apărut deja.

Din acest motiv, pentru a menține performanța la un nivel suficient de ridicat, este important să aveți grijă de creare modul optim muncă. Acest regim este de a preveni apariția unei afecțiuni pronunțate oboseala fizica, luând pauze frecvente, scurte de odihnă în timpul muncii, concepute pentru suficientă recuperare rapida putere

O alta regula importantaîn această chestiune scrie: de obicei oamenii obosesc mai mult nu de munca pe care au terminat-o deja, ci de munca pe care ar fi trebuit să o facă, dar dintr-un motiv sau altul nu au reușit să o facă la timp. În consecință, atunci când vă planificați munca pentru ziua respectivă sau plănuiți să finalizați o anumită cantitate de muncă într-o perioadă de timp, este necesar să includeți în ea doar ceea ce va fi finalizat cu siguranță și în toate împrejurările până la termenul stabilit.

Pai in sfarsit!!! Dacă face asta, atunci nu tu ești cel care ar trebui concediat, ci ea!

mesaj de la FUNDAMENTELE LEGISLAȚIEI RF PRIVIND PROTECȚIA SĂNĂTĂȚII CETĂȚENILOR

Articolul 31. Dreptul cetăţenilor la informare despre starea lor de sănătate
<...>Informațiile conținute în acte medicale cetățean, constituie un secret medical și poate fi furnizat fără acordul cetățeanului numai în temeiul prevăzut la articolul 61 din prezentele Fundamente.

Articolul 61. Confidențialitatea medicală
Informațiile despre faptul de a solicita ajutor medical, starea de sănătate a unui cetățean, diagnosticul bolii acestuia și alte informații obținute în timpul examinării și tratamentului acestuia constituie un secret medical. Cetăţeanului trebuie să i se asigure o garanţie a confidenţialităţii informaţiilor care i se transmit.
Dezvăluirea informațiilor care constituie confidențialitate medicală de către persoanele cărora le-a fost cunoscută în timpul pregătirii, îndeplinirii sarcinilor profesionale, oficiale și de altă natură nu este permisă, cu excepția cazurilor stabilite de părțile a treia și a patra din prezentul articol.
Cu acordul unui cetățean sau al reprezentantului său legal, este permisă transferul informațiilor care constituie confidențialitate medicală către alți cetățeni, inclusiv funcționari, în interesul examinării și tratării pacientului, pt. cercetare științifică, publicații în literatura științifică, utilizarea acestor informații în proces educațional si pentru alte scopuri.
Este permisă furnizarea de informații care constituie confidențialitate medicală fără acordul unui cetățean sau al reprezentantului său legal:
1) în scopul examinării și tratării unui cetățean care, din cauza stării sale, este în imposibilitatea de a-și exprima voința;
2) dacă există o amenințare de răspândire boli infecțioase, intoxicații în masă și răni;
3) la cererea organelor de anchetă și cercetare și a instanței de judecată în legătură cu o cercetare sau un proces;
(editat) Lege federala din 24 iulie 2007 N 214-FZ)
4) în cazul acordării de asistență unui minor de vârsta stabilită prin partea a doua a articolului 24 din prezentele Fundamente, să informeze părinții sau reprezentanții legali ai acestuia;
(modificată prin Legea federală din 1 decembrie 2004 N 151-FZ)
5) dacă există motive să se creadă că prejudiciul sănătății unui cetățean a fost cauzat ca urmare a unor acțiuni ilegale;
6) în scopul efectuării unui control medical militar în modul stabilit prin reglementările privind examen medical militar, aprobat de către autorizat organism federal putere executiva.
(Clauza 6 a fost introdusă prin Legea federală din 21 decembrie 2005 N 170-FZ, astfel cum a fost modificată prin Legea federală din 23 iulie 2008 N 160-FZ)
Persoanele care stabilit prin lege informațiile care constituie confidențialitate medicală se transferă în conformitate cu procedura, împreună cu lucrătorii medicali și farmaceutici, ținând cont de prejudiciul cauzat cetățeanului, poartă răspundere disciplinară, administrativă sau penală pentru divulgarea confidențialității medicale în condițiile legii. Federația Rusă, legislația entităților constitutive ale Federației Ruse.
(modificată prin Legea federală din 22 august 2004 N 122-FZ)

Ei bine, dacă faci față muncii, atunci totul este în regulă, performanța redusă a corpului este doar un simptom.

Dacă nu vor să-și facă treaba, atunci lăsați-i să spună asta. Trebuie să începem să comunicăm cu ei în scris.

Programul bolilor (v. 13) spune:
„Când sunt recrutați pentru serviciul militar, cetățenii sunt recunoscuți ca temporar inapți pentru serviciul militar. serviciu militar timp de 6 luni.

Dacă după 6 luni nu sunt detectate boli care cauzează pierderea în greutate la cetățeni, nu există o dinamică negativă a indicelui de masă corporală (conform examinărilor lunare), salvat performanta fizica (pe baza rezultatelor testelor de stres funcționale), apoi sunt supuse examinării la punctul "d" - Categoria "B-3"

În consecință, dacă una dintre condiții nu este îndeplinită, atunci cetățenii nu sunt „supusi examinării conform paragrafului „e”” (categoria B-3),

Dar cred că greutatea care a fost măsurată în VK nu poate fi de încredere, pentru că... sunt interesați de apelul dvs. Prin urmare, trebuie să insistăm dinamica negativă Să fie măsurat IMC la o instituție independentă. Măsurați-vă greutatea la aceeași clinică cu un terapeut pentru a compara. Este de dorit ca într-adevăr să existe o dinamică negativă.

Acest lucru poate fi într-adevăr adevărat, deși depinde de locul în care o faci. S-ar putea sa fie si altele mai ieftine, nu stiu. Dar în caz de victorie, costurile judiciare pot fi rambursate pe cheltuiala VK.

Puteți face totul singur și solicita eliberarea folosind documentele disponibile, va fi mai ieftin.

Există un subiect separat pe forum dedicat procesului?