Neatenție, tulburare de deficit de atenție (ADHD): cauze, simptome, tratament. Atenția distrasă: cauze și modalități de restabilire a concentrării

Cu toții am întâmpinat probleme de concentrare la un moment dat. Poate scădea atât la adulți, cât și la copii. În acest articol vei învăța totul despre probleme de concentrare: ce sunt și de ce apar, care sunt semnele, simptomele și posibilele cauze ale concentrației scăzute. Ar trebui să fiu îngrijorat pentru asta? De asemenea, vă vom oferi 11 sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea.

Concentrarea și creierul. Orez. Studiul meu SPECT de la Clinica Amen

Concentrarea poate scădea la persoanele de orice vârstă; aceasta este o problemă destul de comună. La copii, acest lucru se manifestă prin înrăutățirea notelor și a performanței școlare în general. La adulți, performanța scade, iar schimbările de concentrare pot afecta viața de familie și, în general, pot afecta negativ viața de zi cu zi. Poate chiar perturba relațiile noastre sociale, de muncă etc. Prin urmare, este extrem de important să luați măsurile necesare la timp pentru a rezolva problemele cu concentrare și pentru a îmbunătăți vigilența.

Ce sunt problemele de concentrare?

Concentraţie este capacitatea de a ne concentra în mod eficient atenția asupra sarcinii pe care o îndeplinim. În plus, cu o bună concentrare, suntem capabili să blocăm diverse distrageri, cum ar fi sunete străine sau chiar propriile noastre gânduri.

Când nivelul de concentrare este optim, ne este mai ușor să ne ducem la bun sfârșit munca, facem mai puține greșeli și petrecem mai puțin timp pe aceasta și ne amintim mai bine informațiile.

Probleme de concentrare, concentrarea scăzută este incapacitatea de a se concentra și de a se concentra asupra stimulului dorit. În același timp, putem fi distrași de zgomot, sunetul unui telefon mobil, diverse gânduri etc., în urma cărora încetăm să îndeplinim sarcina.

Nivelul de concentrare al unei persoane depinde de următorii factori:

• Implicare, angajament față de sarcină
• Interes pentru sarcină
• Capacitatea de a-l realiza
• Stare fizică și emoțională
• Mediu potrivit cu distrageri minime

Când aceste condiții sunt îndeplinite, este mult mai ușor pentru creier să concentreze atenția asupra stimulilor importanți și să blocheze toți ceilalți stimuli nedoriți și gânduri care distrag atenția.

Probleme de concentrare

Simptome de concentrație scăzută

Probleme de concentrare la copii

Capacitatea de concentrare la copii nu este la fel de mare ca la adulți, deoarece creierul lor nu este încă suficient de dezvoltat. Copiii, de regulă, nu sunt capabili să se concentreze și să mențină atenția timp de o oră în timp ce se desfășoară o lecție plictisitoare. Asta nu pentru că ar fi ceva în neregulă cu ei. De foarte multe ori cerem prea mult de la copii. Copilul trebuie să se joace și să experimenteze, așa că activitățile ar trebui să fie dinamice și interesante. În acest caz, copiii vor putea asculta cu atenție timp de o oră. Aflați despre și.

Dacă un copil nu se poate concentra în clasă și nu este afectat sau se luptă în alt mod, problema constă de obicei în structura lecției și stilul de predare al profesorului care nu este adecvat vârstei și nevoilor elevilor.

Puteți vorbi despre problemele de concentrare la un copil dacă:

• Îi este greu să fie atent la ore.
• Nu se poate concentra pe sarcini.
• Simți că nu te aude când vorbești cu el.
• Nu pot privi cu atenție un film.
• Îi este greu să se concentreze chiar și asupra activităților care îi aduc plăcere.
• Copilul este distras.
• Este distras și nu poate structura procesul de joc.
• Copilul visează cu ochii deschiși, „având capul în nori”.

Dacă un copil are toate aceste simptome, poate fi mult mai grav și există riscul ca el sau ea să sufere de ADHD.

Probleme de concentrare la adulți

Un adult are dificultăți de concentrare atunci când:

• El uită adesea. Ce s-a întâmplat .
• Nu vă puteți concentra asupra îndeplinirii unei sarcini pentru o lungă perioadă de timp.
• Îi este greu să continue să citească.
• Sentimente că capul „nu gândește corect”, distragere.
• Devine distras când aude pe cineva vorbind.
• Este ușor să-l „neliniști”.
• Durează prea mult pentru a finaliza o sarcină.

Cauzele problemelor de concentrare

Este foarte important să înțelegem de ce concentrarea este afectată, deoarece în unele cazuri, este necesar să se trateze cauza principală a problemei în primul rând.

• Stres obosit și emoțional poate duce la o concentrare slabă. .
• Modificări hormonale, de exemplu în timpul menopauzei sau al sarcinii, ne poate afecta funcțiile cognitive.
• Problemele de concentrare sunt asociate cu anumite tulburări fizice și psihologice, cum ar fi, Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) .
• Lipsa somnului și lipsa odihnei. Atunci când nu dăm creierului nostru odihna necesară și suficientă din cauza lipsei de timp sau a stresului, funcționează mai rău. Lipsa somnului este una dintre cele mai evidente cauze ale problemelor de concentrare.
• Foamete și alimentație proastă poate provoca, de asemenea, o concentrare slabă. Foamea este o senzație foarte neplăcută în organism, cu ajutorul căreia corpul nostru ne avertizează asupra lipsei de nutrienți și energie. Această senzație ne va consuma complet resursele cognitive, împiedicându-ne să ne concentrăm pe orice altceva. Lipsa nutrienților perturbă, de asemenea, funcționarea corectă a creierului.
• Îngrijorare excesivă.Știm cu toții că, dacă ne îngrijorăm foarte mult pentru ceva, ne este greu să ne concentrăm asupra altor lucruri. De regulă, aceasta dispare. Cu toate acestea, există oameni care se confruntă în mod constant cu o anxietate crescută și o îngrijorare excesivă, ceea ce nu le oferă posibilitatea de a se concentra la altceva. Aflați care sunt acestea.
• Durere fizică. Concentrarea scade odată cu durerea fizică prelungită, când suntem răniți sau suferim de dureri cronice sau fibromialgie.
• Medicamente și medicamente. Unele medicamente pot afecta concentrarea și atenția. Drogurile afectează funcția creierului și funcția cognitivă, atenția fiind cea mai afectată.
• miercuri, în care lucrăm ne poate afecta și atenția. În prezența unui număr mare de distrageri - zgomot, oameni, gadget-uri etc. – cel mai probabil, vom începe să fim distrași și să ne pierdem concentrarea.
• Capacitatea noastră individuală de concentrare. Există oameni a căror capacitate de concentrare este mai mare decât altele, la fel cum unii oameni sunt mai „flexibili” decât alții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că concentrarea nu poate fi dezvoltată. Concentrarea este ca un mușchi, îl poți antrena și tu.

1. Nu sunt necesare suplimente nutritive pentru a crește concentrarea

2. Utilizați CogniFit, liderul în testarea și stimularea cognitivă pentru copii și adulți

Cum să dezvolți concentrarea? Concentrarea este un proces cognitiv care poate fi îmbunătățit cu un antrenament adecvat. Bateria de exerciții clinice de la CogniFit este un instrument profesional disponibil tuturor. Folosind jocuri online simple și distractive, CogniFit vă permite să testați și să antrenați funcțiile creierului care sunt afectate atunci când concentrația scade.

Programul de stimulare cognitivă CogniFit pentru îmbunătățirea concentrării a fost dezvoltat de o echipă experimentată de oameni de știință, neurologi și psihologi cognitivi. Programul testează mai întâi cu exactitate durata de atenție și alte funcții cognitive de bază, apoi oferă automat un antrenament cognitiv cuprinzător, personalizat, bazat pe rezultate. Programul CogniFit este recomandat copiilor cu vârsta de peste 6 ani și adulților și este disponibil online.

3. Planifică-ți vacanța pentru a elimina problemele de distragere a atenției și de concentrare.

Concentrarea este adesea afectată din cauza oboselii și a oboselii mentale. După îndeplinirea sarcinilor care necesită un efort semnificativ, precum munca sau studiul, concentrarea este afectată dacă nu ne odihnim. Este necesar să vă odihniți la fiecare oră și jumătate timp de 10 minute - acest lucru vă va ajuta să vă asumați sarcina cu o vigoare reînnoită. Puteți folosi acest timp pentru a merge, a vă întinde, a merge la toaletă sau pentru a vă pregăti o ceașcă de cafea...

4. Conectați-vă cu natura

O plimbare într-un parc sau pădure vă poate îmbunătăți semnificativ nivelul de concentrare. O plimbare în natură ajută la calmare și relaxare; nu necesită concentrare și atenție sporită din partea noastră. Spre deosebire de oraș, unde trebuie să monitorizăm constant traficul și oamenii din jurul nostru, ceea ce ne obligă să fim în permanență de pază. Potrivit acestui studiu, în natură ne putem relaxa, ne putem deconecta de la probleme și ne putem îmbunătăți abilitățile cognitive. Prin urmare, încercați să găsiți mai mult timp pentru a vă plimba prin parc și pădure - unde este multă vegetație. Obțineți obiceiuri sănătoase!

5. Mindfulness crește concentrarea

Cum se obține o concentrație de 100%? Studiile au arătat că ajută la îmbunătățirea atenției și, de asemenea, reduce stresul, anxietatea și depresia. Prin urmare, acesta este un exercițiu ideal pentru a îmbunătăți concentrarea. Cu ajutorul meditației, putem alunga gândurile nedorite; ne ajută să ne concentrăm asupra unui singur lucru. Veți observa o îmbunătățire chiar dacă practicați meditația doar 5-10 minute pe zi sau între muncă sau școală. Programele de meditație atentă pentru copii s-au dovedit, de asemenea, eficiente.

6. Eliminați distragerile

Dacă sunteți genul de persoană care este ușor distrasă în timpul sarcinilor, cel mai bine este să eliminați orice ar putea să vă distragă atenția. Ascundeți-vă gadgeturile și, dacă lucrați pe un computer, încercați să nu deschideți pagini care nu au legătură cu ceea ce lucrați. Dacă sunteți distras de zgomot, folosiți căști sau dopuri pentru urechi.

7. Prioritizează

Finalizați sarcini dificile când sunteți proaspăt și odihnit. Astfel, le poți rezolva eficient și apoi te poți concentra pe cele mai simple. Dacă, dimpotrivă, faci mai întâi ceea ce este mai ușor, vei fi obosit când rezolvi probleme mai complexe. O listă de sarcini în ordinea descrescătoare a importanței și complexității acestora vă va ajuta să stabiliți prioritățile.

8. Alocați timp pentru a răspunde la apeluri și mesaje.

Adesea ne simțim ca niște sclavi ai e-mailurilor sau a apelurilor telefonice. Credem în mod eronat că trebuie să fim disponibili 24 de ore pe zi. Nu numai că ne reduce productivitatea, dar și performanța și concentrarea noastră se deteriorează. Așa că lasă deoparte anumite ore din timpul zilei când ești disponibil pentru a efectua apeluri telefonice și a răspunde la mesaje.

9. Mărește-ți concentrarea având grijă de tine

Una dintre cele mai mari investiții în îmbunătățirea abilităților cognitive este menținerea corpului în formă maximă. Mâncați corect, nu muriți de foame, mâncați sănătos. Fă-ți timp pentru somn și odihnă - 7-8 ore de somn sunt suficiente. A dedica timp liber și relaxare va ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrării.

10. Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat

Vă mulțumim că ați citit acest articol. Așteptăm întrebările și comentariile dvs.

Tradus din spaniolă de Anna Inozemtseva

Tulburările de atenție pot apărea atât la copii, cât și la adulți. Au fost înregistrate multe cazuri de dezvoltare a acestei probleme în copilărie cu aprofundarea ei ulterioară la vârsta înaintată.

Experții caracterizează afectarea atenției ca un proces de îngustare a cantității de atenție (o persoană este distrasă de iritații laterale), precum și o scădere a coordonării acțiunilor efectuate.

Tipuri de neatenție

Concentrarea și atenția afectate pot fi împărțite în 3 categorii:

1. „Atenție fluturată» sau distragerea poate fi descrisă ca un proces de trecere necontrolată a atenției la stimuli, precum și o concentrare slabă. Acest tip este prezent de obicei la școlari, dar poate apărea și la persoanele în vârstă, de obicei atunci când sunt foarte obosiți.
2. „Neatenția omului de știință”- dificultate de a trece atenția de la un proces la altul, ca urmare a concentrării foarte profunde asupra procesului sau asupra gândurilor cuiva. O persoană cu acest tip se caracterizează prin prezența gândurilor obsesive.
3. „Distracția bătrânilor”- o afecțiune caracterizată prin concentrarea slabă a atenției și capacitatea de a o comuta. Boala apare în cazuri de suprasolicitare constantă, înfometare de oxigen a creierului și, de asemenea, la persoanele, majoritatea vârstnice, care suferă de ateroscleroză cerebrală.

Deficitul de atenție la adulți

Nu numai un copil, ci și un adult poate avea acest sindrom.
Distracție constantă, auto-organizare slabă, uitare - la asta poate duce.

Pentru a depăși această boală psihologică, trebuie mai întâi să înțelegeți cauza principală a acesteia.

Practic, acest diagnostic se pune copiilor la vârsta școlară, iar apoi se manifestă la o vârstă mai înaintată. Dar uneori simptomul este diagnosticat mai întâi la vârsta adultă.

Procesul bolii este, de asemenea, unic; simptomele adulților sunt categoric diferite de cele ale copiilor.

Cu Vikium puteți organiza procesul de concentrare a antrenamentului conform unui program individual

Boli care provoacă probleme de concentrare

Lista acestor boli include:

• depresie;
• hipoprosexie;
• hiperprosexie;
• paraprosexia;
• epilepsie și leziuni la cap.

Epilepticii și persoanele care suferă de depresie au așa-numita atenție lentă și „blocată”. În acest caz, există o scădere a activității proceselor nervoase și o incapacitate de a schimba atenția.

Hipoprosexia determină scăderea concentrației. Varietatea sa este aprosexia, în care, în cazul a numeroase distrageri, concentrarea și capacitatea de concentrare sunt complet absente.

Concentrarea excesivă a unei persoane asupra unui singur lucru, de exemplu doar asupra acțiunilor sau gândurilor, este caracteristică hiperprosexiei. Aceasta este așa-numita focalizare unidirecțională a atenției.

Cu paraprosexia pot apărea abateri de concentrare, care se caracterizează prin apariția iluziilor și halucinațiilor. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că creierul uman este în mod constant tensionat, iar acest lucru duce la astfel de consecințe.

Acest efect poate fi observat chiar și la o persoană complet sănătoasă, de exemplu la sportivii care se confruntă cu un stres moral enorm.

Așa că un alergător, care așteaptă semnalul de „start”, concentrându-se foarte mult asupra acestui lucru, poate auzi semnalul în capul său, chiar înainte ca acesta să sune în realitate.

Simptome de slabă concentrare

Concentrarea slabă la adulți are diferite forme:

1) Incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini sau probleme. Puteți fi ușor distras de un obiect sau sunet, ceea ce duce la trecerea la un alt obiect sau la îndeplinirea unei alte sarcini. În acest caz, există „îngheț” și „rătăcire” a atenției. O persoană nu se poate concentra asupra îndeplinirii unei sarcini, nu acordă atenție detaliilor și nu se poate concentra, de exemplu, când citește o carte sau când conduce un dialog.

2) O altă manifestare a bolii este capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru. Un exemplu este ascultarea muzicii sau citirea unei cărți, timp în care nu observăm nimic în jurul nostru. În unele cazuri, acest dezavantaj poate fi folosit în scopuri de muncă, dar nu trebuie să uităm că acest lucru poate provoca uneori neplăceri ție și celor din jur.

3) Slaba auto-organizare, precum și uitarea constantă, sunt semne de slabă concentrare. Consecințele sunt:

• Amânarea constantă a sarcinilor de lucru;
• întârzierea la serviciu etc.;
• pierderea sistematică a lucrurilor, uitarea locației lor;
• orientare proastă în timp, incapacitatea de a estima timpul aproximativ de lucru etc.

4) Impulsivitatea este un alt semn al bolii. Acest lucru poate fi însoțit de neînțelegerea unor părți ale conversației sau de experimentarea interlocutorului. Ești capabil să spui sau să faci ceva mai întâi și abia apoi să te gândești la consecințe. Tind să efectueze acțiuni care pot provoca dependență.

5) Problemele emoționale pot provoca furie și frustrare la pacienți. Simptomele acestei forme de boală:

• schimbare constantă a dispoziției;
• incapacitatea de a te motiva și de a rămâne motivat;
• stima de sine scazuta, lipsa de acceptare a criticilor;
• hiperactivitate;
• senzație constantă de oboseală;
• excitare nervoasă frecventă.

Hiperactivitatea la adulți apare mult mai puțin frecvent decât la copii, iar acest simptom nu indică întotdeauna o încălcare a concentrării.

Dacă aceste simptome sunt prezente, ar trebui să contactați un specialist în acest domeniu pentru examinarea și clarificarea problemelor.

Principalii medici care pot determina gradul de morbiditate sunt neurolog, psiholog și psihiatru.

Numai după consultarea medicilor, problema și metodele de tratament pot fi pe deplin determinate, deoarece acest lucru poate fi specificat doar într-un caz individual.

Prevenirea

În legătură cu motivele expuse mai sus, este clar că factorii care influențează afectarea concentrării sunt destul de numeroși și variați și, prin urmare, este imposibil să se ofere sfaturi monosilabice cu privire la modul de a evita acest lucru.

În același timp, prevenirea este în mâinile tale. La urma urmei, știm că este mai bine să prevenim decât să eliminam consecințele. Pe resursa noastră puteți urma un curs de exerciții pentru a vă concentra atenția, cu ajutorul cărora, dacă este posibil, puteți evita situațiile care necesită participarea medicilor.

Memoria este considerată cea mai importantă funcție a creierului uman, care afectează procesele cognitive, activitatea mentală și capacitatea de gândire. Această funcție este un proces complex care poate fi supus modificării din anumite motive.

Mai mult, tulburările pot apărea la orice vârstă; ele apar adesea la tineri. Articolul nostru vă va spune de ce apare deteriorarea memoriei și a atenției și cum să faceți față acestor schimbări.

Cauzele și caracteristicile tulburărilor la diferite vârste

Astfel de probleme se pot manifesta sub forma pierderii memoriei pe termen scurt. Ele pot schimba semnificativ calitatea vieții. Există multe motive pentru aceasta, printre care locul principal este acordat:

Tulburări la tineri

Există cazuri în care distragerea se manifestă la persoanele cu vârsta cuprinsă între 18-30 de ani. De multe ori uită ce zi a săptămânii este, unde pun cheile apartamentului. Această uitare este cauzată în principal de motive precum ducerea unui stil de viață nesănătos. Adesea, după o seară furtunoasă, tinerii nu-și amintesc ce s-a întâmplat ieri.

Aspecte particulare ale tulburărilor cerebrale care duc la uitare apar datorită tuturor tipurilor de gadgeturi. Multitasking-ul este esențial pentru sănătatea creierului, iar electronicele o fac. Dacă atenția nu este transferată la diferite tipuri de activități, memoria pe termen scurt este afectată.

Adesea, neatenția apare din cauza obiceiului prost de a ține telefoanele în apropiere în timp ce dormi. Ei emit câmpuri electromagnetice dăunătoare care distrug diferite funcții ale creierului. Oamenii experimentează o tulburare psihologică care duce la dezechilibru emoțional; devin mai distrași și mai uituși.

De asemenea, o deteriorare accentuată a memoriei are loc în timpul deshidratării organismului, cu scăderea zahărului din sânge. De regulă, atunci când cauzele problemei sunt eliminate, funcția creierului este restabilită.

Important! Dacă tinerii au dificultăți în a-și aminti, atunci este logic să-și reconsidere stilul de viață; poate acest lucru se datorează lipsei de somn, inactivitatea fizică și obiceiurilor proaste.

Tulburări la vârstnici

Persoanele în vârstă se plâng adesea că au uitat. Se întâmplă adesea să uite drumul spre casă, ce film au văzut cu o zi înainte, de ce au intrat în cameră, ce obiecte familiare se numesc. De obicei, aceste probleme sunt asociate cu demența senilă. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna un semn de boli incurabile. De obicei, persoanele în vârstă au nevoie de mai mult timp pentru a memora și a-și aminti informații.

Acest fenomen nu este o problemă care apare ca urmare a îmbătrânirii inevitabile, deoarece creierul are o capacitate unică de a produce celule tinere la orice vârstă. Dacă această abilitate nu este utilizată, atunci celulele creierului se atrofiază. Următoarele motive influențează deteriorarea memoriei la persoanele în vârstă:

Important! La bătrânețe, este necesar să se distingă prompt uitarea caracteristică vârstei de debutul dezvoltării bolilor grave.

Cum să distingem tulburările normale de memorie la persoanele în vârstă de dezvoltarea bolilor?

Adesea, persoanele în vârstă și mediul lor au o întrebare despre cum să distingă modificările normale ale funcției cognitive a creierului de debutul bolilor grave. Principala diferență este că, la debutul bolii, eșecurile periodice au un impact asupra vieții de zi cu zi a unei persoane. Deteriorarea persistentă a aparatului de vorbire al memoriei se numește demență senilă. O persoană își pierde practic capacitatea de abstractizare și logică.

Dacă uitarea și lipsa de minte nu interferează cu un stil de viață normal și cu angajarea în activități obișnuite, atunci acestea nu sunt schimbări teribile legate de vârstă. Demența incipientă se caracterizează prin dificultăți în îndeplinirea sarcinilor obișnuite, cum ar fi spălatul vaselor. De asemenea, un semnal pentru a suspecta o boală este pierderea orientării într-un mediu familiar, o schimbare a comportamentului și distorsiunea cuvintelor rostite.

Dacă apar astfel de simptome, este necesar să se consulte cât mai curând cu un neurolog; după anumite măsuri de diagnostic, acesta va recomanda un tratament care va elimina problemele existente.

Efectul anesteziei

Toată lumea cunoaște impactul negativ al anesteziei asupra funcționării creierului; memoria suferă adesea de acest lucru, capacitatea de a învăța scade și se observă o atenție absentă. De obicei, această problemă dispare în timp, dar există cazuri în care nu are loc recuperarea spontană după efectele anesteziei.

Dacă după 3 luni nu există nicio îmbunătățire, atunci trebuie să contactați un neurolog, care, după ce a aflat cauza, va prescrie terapia adecvată. Cel mai adesea, el recomandă să luați nootropice, neuroprotectori, antioxidanți și medicamente nesteroidiene care au efect antiinflamator. De asemenea, pentru a accelera recuperarea memoriei, se recomandă să rezolvați cuvinte încrucișate, șarade și să citiți mai multă literatură. Dacă nu consultați un medic în timp util, nu puteți decât să înrăutățiți situația și terapia nu va aduce rezultatul așteptat.

Ce să faci când ești absent?

Mulți oameni în ritmul modern suferă adesea de uitare. În ceea ce privește modul de a face față uitării, experții evidențiază următoarele recomandări eficiente:

De asemenea, puteți folosi tehnica „Găsiți 15 diferențe” pentru a combate distragerea. Pentru a crește concentrarea, trebuie să vă angajați în sporturi fezabile, să reduceți timpul petrecut în realitate virtuală și să dedicați mai mult timp comunicării cu oamenii. Când aceste recomandări simple nu aduc rezultatul așteptat și starea doar se agravează, atunci trebuie să consultați un medic.

Exerciții pentru eliminarea încălcărilor

Pentru a preveni afectarea memoriei, exercițiile simple sunt un remediu bun atunci când apar probleme. Mai jos sunt câteva dintre ele:

Pentru ca aceste exerciții să fie benefice, ele trebuie efectuate zilnic. Neurologii spun că dacă petreci 20 de minute pe asta în fiecare zi, poți îmbunătăți semnificativ funcționarea creierului tău.

Terapie

O soluție medicinală a problemei este posibilă numai după o examinare amănunțită. De obicei, deteriorarea memoriei necesită tratament cu medicamente după 40-50 de ani, când exercițiile recomandate nu aduc rezultatele așteptate. Cea mai frecventă tehnică recomandată în aceste scopuri este:

Un rol deosebit în tratamentul tulburărilor de memorie îl joacă administrarea de Cortexin, produs din creierul bovinelor. Este produsă sub formă de pulbere, care, atunci când este dizolvată, este injectată. Acest medicament este utilizat pe scară largă pentru leziuni cerebrale și accidente vasculare cerebrale. Vă permite să tratați boala Alzheimer și demența senilă. De asemenea, este utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți funcția cognitivă a creierului.

Cortexinul îmbunătățește echilibrul dintre inhibiție și excitare, protejează celulele creierului de lipsa de oxigen și previne îmbătrânirea lor. Acest remediu natural este prescris în cursuri, care pot fi repetate de trei ori pe an dacă este necesar.

Respectând anumite reguli, poți scăpa de distragere. Dacă exercițiile simple nu vă îmbunătățesc starea de bine, este recomandat să consultați un medic. El va prescrie medicamente care vor ajuta la eliminarea problemelor de memorie.

Astăzi a devenit nu doar o problemă, ci cauza multor necazuri și chiar tragedii. De exemplu, care ar putea fi amenințarea pentru societate din neatenția unei persoane care efectuează lucrări complexe și responsabile, inclusiv cele legate de tehnologie?

Desigur, puteți încerca să nu vă gândiți la acest lucru, dar este mai bine să antrenați atenția încă din copilărie: atunci vor fi mult mai puțini adulți care nu sunt capabili să rezolve în mod adecvat problemele vieții, să perceapă informațiile, să se concentreze la momentele potrivite și pur și simplu să lucreze - normal și productiv.

Tipuri de atenție și neatenție

Oamenii de știință disting mai multe tipuri de atenție.

Voluntară (pasivă, emoțională) este atenția care se manifestă independent de eforturile noastre, sau „pe cont propriu”: atunci când întâlnim o persoană într-o mulțime îmbrăcată luminos și neobișnuit, sau auzim brusc sunete puternice etc.

O astfel de atenție se numește emoțional deoarece oamenii, sub influența emoțiilor, pot observa sau nu anumite fenomene, obiecte și evenimente. O persoană supărată, mergând pe stradă, este puțin probabil să acorde atenție unui pat de flori strălucitor sau copiilor care se joacă fericiți, dar va vedea gunoi și murdărie și, de asemenea, va întâlni trecători triști și triști. Avem nevoie de acest tip de atenție: dacă „se stinge”, putem înceta să reacționăm la pericol și să pierdem precauția - astfel de oameni sunt numiți „distrași”, dar aici totul este mai complicat. Capacitatea de a reacționa la stimuli străini și neaștepți poate juca, de asemenea, un rol negativ: acordând atenție la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, suntem distrași de la muncă.

Atenția voluntară se numește atenție care ajută la concentrarea asupra unei sarcini sau a unui obiect specific: noi înșine facem un efort volitiv și atenție directă, încercând să atingem un scop. De aici încep problemele pentru mulți: nu toată lumea reușește să îndrepte atenția acolo unde este nevoie. Intervin mulți factori diferiți: oboseala, entuziasmul, iritația și alte afecțiuni care apar adesea spre sfârșitul zilei, dar majoritatea oamenilor care lucrează sunt în aceste condiții aproape tot timpul. Adesea, când venim dimineața la serviciu, constatăm că nu ne putem „pregăti”, iar acest lucru ne irită și mai mult.

În funcție de starea de sănătate și de dispoziție, neatenția poate fi cauzată de distragere - atenția „flutură” de la un subiect la altul - sau de oboseală a sistemului nervos - ne pierdem interesul pentru ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

De unde neatenția?

Nu ar trebui să lăsați totul „ca atare”: este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist, deși adesea puteți face față singur problemei neatenției. Trebuie doar să ne dăm seama și să înțelegem ce ne împiedică să fim atenți.

Tehnologiile se dezvoltă acum rapid și toate acestea pentru a ne ușura viața. În consecință, viața devine atât de „mai ușoară” încât aproape că ne oprim din mișcare, iar un stil de viață sedentar tocește memoria și slăbește atenția. Prin urmare, mulți oameni suferă de insomnie: deși o persoană se simte „epuizată” mental, nu poate dormi, deoarece multe procese fiziologice sunt perturbate. Iar lipsa somnului este, de asemenea, o cauză a neatenției: duce la iritabilitate și incapacitate de concentrare, iar performanța este semnificativ redusă.

În plus, la locul de muncă suntem adesea atât de supraîncărcați încât încetăm să mai gândim și ne pierdem orientarea în timp: așa că, în timp ce lucrăm cu documente importante, încercăm simultan să corespondem pe rețelele de socializare și chiar să vorbim la telefon, atât la serviciu, cât și pe mobil.

Imaginea, din păcate, este tipică, iar neatenția este o consecință a acestui comportament, așa că este mai bine să-ți manevrezi creierul cu mai multă atenție. În loc de „mementouri”, încercați să utilizați un jurnal obișnuit, introducând toate informațiile importante în el: atenția va deveni mai activă, deoarece veți începe să țineți mai des un pix sau un creion în mâini. A telefon mobilși chiar și internetul merită uneori oprit: luând o pauză de la el cel puțin o zi, puteți finaliza multă muncă acumulată și puteți termina o mulțime de lucruri.

Lipsa de exercițiu și lipsa de somn pot fi, de asemenea, tratate. Nu toată lumea poate merge la sală, dar am fost învățați să facem exerciții de dimineață la școală - este timpul să ne amintim asta. Și plimbați-vă ori de câte ori este posibil: aerul curat și soarele vă îmbunătățesc capacitatea de a gândi clar și de a vă concentra. Nu ar trebui să credeți că renunțarea la o plimbare va economisi timp - de regulă, se întâmplă invers. Și când începi să faci exerciții și să mergi în mod regulat, somnul tău se va normaliza „automat”: insomnia va dispărea, iar performanța și vigilența vor începe să se îmbunătățească.

Bună, dragi prieteni!

Uneori ne comportăm ciudat. Corpul își face treburile, iar creierul, între timp, rămâne în prosternare, comă sau în pauză. Te-ai surprins vreodată crezând că atunci când vii într-o altă cameră pentru ceva, ești panicat nu-ți amintești de ce? Ai uitat să-i urezi prietenului tău la mulți ani? Nu ți-ai cumpărat pâine în drum spre casă, deși ți-ai spus despre asta de un miliard de ori?

Sau, deschizând ușa frigiderului, petreci cinci minute încercând să înțelegi ce se întâmplă de fapt și cum te-ai teleportat aici în primul rând? Uneori, cheile uitate la momentul nepotrivit și eterna întrebare: „Am oprit fierul de călcat, aragazul sau pisica?” devin plictisitoare în așa măsură încât suntem gata să ne lovim frunțile de ușă.

Cum să nu mai fii distrat și să înveți să reacționezi mai repede la ceea ce se întâmplă? Cum să sporești atenția la detalii și lucruri mărunte, fără a pierde vigilența față de problemele mai importante și de amploare?

Învinovățim și păcătuim în propria noastră memorie, deși cauza principală a problemei nu o privește. Vina pentru toată această serie de greșeli este lipsa de minte.

Chiar și la școală, ne-am putea cufunda în lumea viselor și a viselor cu ochii deschiși mult timp în timpul lecției. În acel moment, ni s-a părut că acolo, în spatele zidurilor sau în capul nostru se întâmplă lucruri mai interesante. Un copil neatent, după cum se spune, provoacă durere în familie.Serios, aceasta poate fi într-adevăr o problemă uriașă!

Încercați să îndepliniți sarcinile urgente și importante astăzi, altfel vă vor urma ca pe un traseu și această distracție poate continua săptămâni întregi până când uitați în siguranță de ele.

5. Asistenți vizuali

Dacă cauți o perie de păr sau o geantă timp de două ore pe zi, atunci cum poți deveni o persoană atentă și de succes într-un asemenea haos?

Prieteni, acesta este ideea.

Abonează-te la actualizările blogului meu și recomandă-l prietenilor tăi. În comentarii, spune-ne cum combati uitarea și neatenția?

Ne vedem pe blog, la revedere!