Niewłaściwy metabolizm tłuszczów. Jak przywrócić zaburzony metabolizm w organizmie i schudnąć w domu?

Dlaczego tłuszcze potrzebują or-ga-niz-mu? Wszyscy wiedzą, że nie jedzą tłustych potraw, a nie bez powodu w sklepach jest wiele produktów z „0% tłuszczu-no-stu” ”, - może nie należy używać tłuszczu we wszystkim? Jeden na jednego, każdy lekarz-d-e-do-logowania powie, że to nie jest-prawo-złe-ale, są-pi-dy-obowiązkowe-dla-tel-ale konieczne dla normalnego-nie-nie-życie-nie- de-I-tel-no-sti, ponieważ są yav-la-yut-sya:

• energy-ge-ti-che-skim „top-li-vom” dla or-ga-niz-ma;
• niezwykle ważny budulec dla skóry, włosów, nóg i innych tkanek;
• „Surowce” do produkcji mountain-mon-news.

Pierwszy etap: in-step-le-ni-fat-ditch or-han-nism
Siadamy więc do stołu i jemy. Pe-re-va-ri-va-nie tłuszcze na-chi-na-et-sya już w ustach: ślinianki you-de-la-yut sekret, na-sy-szczeniak-ny szczególnie-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi-fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et w well-lu-doc - ale w tym pe-re-va-ri-va-yut-sya w głównych wiewiórkach, tłuszcze z praw -la-yut -sya do dalszego przetwarzania w ki-shech-nik, gdzie rozszczepią się i wsiąkną we krew.

Drugi etap: rozszczepianie tłuszczów
Dzielenie tłuszczów trwa wszystko-ma in-ten-siv-ale z pomocą żółci-chi w ki-shech-ni-ke (na-chi-naya z 12-dwu-okrężnicy) - z jego pomocą „dro-bitwa” na mikro-sko-pi-che-drops – trzy-gli-tseri-dy (trzy kwasy tłuszczowe mo-le-ku-ly, „przyczepione” do mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). W ki-shech-ni-ke część tri-gli-ce-ri-dov łączy się z bel-ka-mi i razem z nimi-mi-na-chi-na-et transport-ti- ro-vat-sya do tkanek i or-ga-us.

Trzeci etap: transport li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-ale „pu-te-she-stvo-vat” nie wiedzą jak, muszą-dla-tel-ale potrzebują transportu -nie oznacza pod nazwą „li-po-pro-te-in”. Niezależnie od tego, czy-za-i-my chcielibyśmy-wa-ut kilka typów, a dla-da-cha każdy z nich ma swój własny.

• Hi-lo-mi-kro-ny to około-ra-zu-yut-sya w ki-shech-ni-ke z tłuszczów i białek-no-si-te-lei; ich za-da-cha - ponownie-ale-siedź w lu-chen-ny z tłuszczem spożywczym z jelit do tkanek i komórek.
• Do-po-pro-te-and-ny o bardzo dużej gęstości, potem ten sam transport-ti-ru-ut tłuszcz do tkanek i komórek, ale z pe-che-no, nie z ki-shech-no -ka.
• Do-po-pro-te-and-ny o niskiej gęstości dostarczają również tłuszcze z ne-che-no do tkanek lub-ga-niz-ma, ale nadal są umieszczane, ale „kiedy-hva-you-va-yut ” ho-le-ster-rin z ki-shech-ni-ka i rozłóż go wzdłuż or-ga-niz-mu . Więc jeśli gdzieś w so-su-dah były ho-le-ste-ri-no-trom-by, to oznacza to, że chodzi o-o-tych-i-nas o niskiej gęstości, z jakiegoś powodu zrobiliśmy nie poradzi sobie z naszym zadaniem.
• Do-by-pro-the-and-my with you-tak-gęstość ma bezpośrednią funkcję pro-ti-in-a-false - są współ-bi-ra- są ho-le-ster-in w całym or-ga-ni-m i dostarcz go do wątroby w celu użycia.

Potrzeba tłustego jedzenia w ogóle nie oznacza av-to-ma-ti-che-th-na-wysokim poziomie ho-le-ste-ri-na we krwi-vi. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion rośnie-no-ka-et, jeśli w or-ga-dennym-me jest zbyt wiele do-pro-the-nowego od dołu - która gęstość-no-stu (ktoś-żyto-m-ga-yut on-drop-czy ho-le-sterin) i nie hva-ta-to-to-pro-te-i-new z tobą-tak -gęstość (ci, którzy są z-ve-cha-yut dla ciebie-ve-de-ho-le-ste-ri-na).

Czwarty etap: od-lo-zhe-niya zbędny tłuszcz-ra
Jeśli organizm ma więcej tłuszczu niż to konieczne, to enzym wchodzi w de-lo pod nazwą li-pa-za, for-da-cha ktoś-ro-go „ukryj” wszystko co zbędne wewnątrz komórek tłuszczowych . Co więcej, czy może „wydawać rozkazy” wielu komórkom tłuszczowym, niektóre z nich nie chcą żyć. Tak, jeśli osoba-lo-wiek jest hoo-de-et, a li-pi-dy „odchodzi” - same puste komórki tłuszczowe pozostaną na miejscu ste, a przy każdej diecie on-ru-she-ni -jesteś-pa-dla-dre-va-na-chi-na-i-na-pół-przyjmuj ich fat-ra-mi.

Praktycznie-ti-che-ski na co dzień wie, że dodatkowe ki-lo-gramy-jesteśmy-y-la-yut-sya, kiedy we-ru-she-ni-yah żyją-ro-in-go (w medycynie ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya w for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na i on-bo-re są zbyteczne. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov we krwi) i czekaj-re-ni-em stra- tak , około 65% krajów qi-wi-li-zo-van. Nawiasem mówiąc, niż qi-vi-li-zo-van-jej kraj i wygodniejsze życie, jest większy wybór wycia i złożoności w zakresie stu pi- kapuśniak, tym wyższa ta jedna za... tel.

Fak-to-ry, współwłaściciel z-lo-zhe-niu fat-ra w or-ga-niz-me

• Wiek (im starsza osoba, tym więcej ve-ro-yat-ness od-do-dokładnie od-mniej-sam-tłuszczu)
• Płeć
• So-to-i-nie me-no-pa-u-zy dla kobiet i an-dro-pa-u-zy dla mężczyzn
• Gi-po-di-na-miy
• Nie odpowiada wiekowi rasy, życiu reżimu i charakterowi pi-ta-niya; objadanie się
• Nerwowe ładunki pe-re-loads (in-pre-ki all-general-dla mnie, od sów stresowych nie hu-de-ut, ale half-not-ut - to jest "do jedzenia" stres-co-vy si-tu-a-tsy)
• Wstępne odczyty szkodliwych potraw (may-o-nez i inne nieprawdziwe sosy oraz z właściwymi sosami, od-by-current słodkie -ko-go, fast food, all-ho-myat-ku food itp.)
• Sen On-ru-she-nie re-zhi-ma (opa-sen jako sen nie-na-stu-prądowy i sen z-do-prądu)
• Szkodliwe nawyki (ku-re-nie, od-do-dokładne użycie al-ko-go-la - zwłaszcza ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky przed wyścigiem przez-lo-kobiecość do pół-ale-tych
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma na sportowych zmianach, na uboczu, ale pre-piękna in-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Leczenie długoterminowe B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi oznacza-mi, góry-mo-na-mi
• Zaburzenia en-do-krin-ny (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

Ze względu na dokładną masę ciała - jeden z powodów redukcji ich-mu-no-te-ta i rozwoju chro-no-che-sky, a także częstych sezonów na-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, agresywne-siv-no-sti, in-you-shen-noy razy-dra-zhi-tel-no-sti . Man-lo-ve-ka z dodatkową wagą on-ru-sha-yut-sya działa we wszystkich systemach or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load na support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat - szybciej from-on-shi-va-yut-su-sta-you, wąsy- gub-la-et-sya ost-o-hond-roses, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia i przepuklina in-zvo - no-night. Ustaw-new-le-na bezpośrednie połączenie od-do-precyzyjne-no-ve-sa z ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi, jak sa-har dia -bet, ate-ro-sclero-róże naczyń mózgu i serca, choroba hiper-no-no-che. Jakość i długość życia-no man-love-ve-ka, którego waga jest pokaźna, ale przekracza normę, można skrócić średnio o 10-15 lat. W ostatnich latach liczba zgonów gwałtownie wzrosła z powodu-chi-nie ser-dech-ale-tak-su-di-stykh dla-bo-le-vany, ask-in-qi-ro-van- nyh na wyższym poziomie ho-le-ste-ri-na krwi. Ponieważ podstawą bólu jest ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (choroba ishe-mi-che-heart (IHD ), zawał mięśnia sercowego-tak , ostre on-ru-she-nie mózgu-i-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (w-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) leży w pojedynczym procesie pa-to-lo-gi-che - róże miażdżycowo-twardówkowe, nie-o-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat poziom ho-le-ste-ri-na krwi-vi, z czasem, aby „złapać” go wyżej i podjąć wszystkie nie-o-ho-di-moje środki dla normy-ma-li-za-cji lipid-no-go about-me-on.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin blood-vi i from-bav-la-em-sya z dodatkowych ki-lo-gramów

Według głosu-ale re-ko-men-da-qi-yam VNOK (Ogólnorosyjskie towarzystwo naukowe card-dio-log-gov), opartego na pierwszym noe i wtórnym pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tiya , skierowane do korekty głównych czynników ryżu ich rozwoju: niska aktywność fizyczna, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, oczekiwanie-re-niya i lipid-nyh on-ru-she -ny . Na przykład: w USA aktywne stosowanie takich środków przez ostatnie 20 lat doprowadziło do spadku zgonów sti z Middle-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny przez 55%. Korekta na-ru-she-niy-pid-nie-idź-o-mnie-o-możliwości-na-dwukierunkową-tak-ba-mi - od-ja-nie-nie-tego o -ra -for life i on-know-che-no-em leczniczy pre-pa-ra-com. Zgodnie z Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi w sprawie diagnostyki i korekty re-re-tion on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on z celem pro-fi-lac-ti-ki i le-che-ater-ro-skle-ro-za, a nie me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lak -ti-ka ate-ro-skle-ro-dla pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• korekta mass-sy body-la (zmniejszenie tej samej wagi),
• wyższe fi-zi-che-sky active-no-sti,
• rzucić palenie.

1. Di-e-ta

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch zarówno dla życia-tu-nie-go-i ra-ti-tel-no-go pro-jest-ho-czeka; wykluczenie z tłuszczów ra-qi-o-on-solid mar-ga-ri-nov i ku-li-nar-ny.
• Ograniczenie food-in-ho-le-ster-ri-na do 200 mg dziennie (jedno jajko zawiera 200-250 mg).
• Stosowanie owoców i warzyw w dziennej ilości co najmniej 400 g, nie licząc car-to-fe-la.
• For-me-dla mięsa i produktów mięsnych z you-so-kim so-der-zha-ni-fat dla innych produktów białkowych ( bo-bo-vye, fish-ba, bird, te-la-ti-na, me -z cro-li-ka).
• Codzienne spożywanie mo-lo-ka oraz przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i so-li (ke-fir, kwaśne mo-lo-ko, ser, jogurt).
• Całkowita do-la sa-ha-ra w so-toch-nom ra-qi-o-not (włącznie z tah pi-ta-nia) nie powinna przekraczać 10% całkowitej wartości kalorycznej.
• Ograniczenie zapotrzebowania na co-li (w tym herbatę so-der-zha-shchu-yu-sya in bread-be, con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah itp.) - nie więcej niż 5-6 g (1 łyżeczka) dziennie.
• Nie powtarzaj tego samego 2 razy w tłustych rybach morskich typu no-de-lo go-to (łosoś, tuńczyk, makrela); te odmiany zawierają nie-o-ho-di-my ilość ω-Z-poli-nienasyconych kwasów tłuszczowych dużo, ktoś odgrywa ważną rolę w pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion głównych składników żywności in-gre-di-en-tov w ogólnej ka-lo-riy-sti pi- kapuśniak: białka 15%, tłuszcze 30%, węgiel-le-woda 55%.

2. Korekta wagi

Zmniejsz masę ciała do op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you z low-kim so- der-zha-ni-jedz tłuszcz i re-gu-lyar-nym ty-pół-nie-nie-jesz ćwiczenia fizyczne. Przydaje się do oceny wagi in-dec-sa ma-sy te-la niya na-ho-dit-sya w pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

BMI = waga w kg / wzrost w m2

3. Aktywność fizyczna

Do wszystkich pa-tsi-en-tam z na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na i od-do-dokładnej masy sojowej te-la re-ko- men-du-et-sya in-you-sit całodzienna aktywność fizyczna, biorąc pod uwagę rasę wiekową i stan zdrowia-ro-vya. On-and-boo-bardziej bezpieczna i dostępna praktyczna-ti-che-ski dla wszystkich aerobowych ćwiczeń fizycznych - chodzenia. For-no-matka-podąża 4-5 razy w no-de-lu przez 30-45 minut z aż-sti-to samo-nie-jesz często-ty-serce - tętno czerwone-shche-ny \u003d 65- 70% max-si-mal-noy dla danego wyścigu wiekowego, ktoś-raj jest obliczane-you-va-et-xia według wzoru -mu-le:

max tętno = 220 - wiek (liczba lat)

Uwaga! Pacjenci z chorobą wieńcową serca (choroba ishe-mi-che-serca) i inni for-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di-stop si-ste-we re- naciśnij tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doctor-in-di-vi-du-al-but.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia w dowolnej formie

Sto-ver-ale-set-new-szkoda lnu to nie tylko aktywny-nie-iść, ale także pass-siv-no-go-ku-re-niya, w ten sposób odmowa lub se -ostry ogran- no-che-ku-re-niya powinna być re-ko-men-do-va-na nie tylko sa-mo-mu pa-qi-en-tu, ale także dla wszystkich członków naszej rodziny!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za i ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov z porodem od-ka-zy-va-yut-sya od nie-zdrowia-ro-in-go about-ra-na całe życie i częściej wszystko -tho-nav- czy-va-yut twój wybór w prostszy sposób - bez zmiany trybu kalkulacji-no-go, limit-no-chit leche-tion with-e-mom czy-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, do kogoś-oko w pierwszej turze od-but- syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, więc na-zy-va -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin itp.). Te-ra-piya z użyciem tych leków, z vi-di-my, jej comfort-no-sti ma swoje nieprzyjemne cechy, ben-no-sti:

• bez-matki sto-ty-potrzebujemy-ale praktyczne-ti-che-ski w zyciu-nen-ale, bo z pre-pięknym le-che-niya ho-le-sterin prawie natychmiast, you-sha-e-sya do poprzedniego poziomu;
• współczasowe sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, stwarza to warunki do dodatkowego pół-no-tel-noy w -tok-si-ka-tion lub -ga-niz-ma;
• wolne, ale szybko mogą pojawić się skutki uboczne: ból brzucha, wzdęcia, for-by-ry, mi-al-gyi i mi-o-pa-tii, aż do sa-mo- th ty-same-lo-th komplikacja-nie-niya - niewolnik-myo-li-za (tkanina ras-pad my-shech-noy), ktoś-ry yav-la-et-sya życie-nie-zagrożenie -zha-schi-tak-sto-nie-jem;
• użycie-wymagania, tak, nie-ból-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la na tle-nie z-e-ma sta-ti-nov może w-tsi-ro- vat w pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu lub slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, ktoś, kto nie ma skutków ubocznych, nawet z długim tel-nomem z-e-me i ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu w odniesieniu do-no-she-ni korekta wymiany lipidów-no-go, bez konieczności stosowania specjalnych warunków. Takie właściwości to od-czy-cha-ut-xia do-tu-ral-leki GRACIOL EDAS-107 i ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Setki GRACIOLA i ALIPIDA są podobne, ale nie do końca identyczne (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion w jednym i drugim, to-sex-ni-tel-but car-bonat wapń i qi-mi-qi-fu-ga w drugim) i wzajemnie się uzupełniają. Dlatego według re-ko-men-da-qi-yam specjalistów firmy EDAS potrzebujesz kropli rano i che-rum, a gra-nu-ly 2-3 razy w te dni w przerwach między posiłkami (pomaga zmniejszyć apetyt, a w konsekwencji zmniejszyć ilość pi-shchi jedz-tak-e-my).

Akcja pre-pa-ra-tov to aż stu-precyzyjne-ale shi-ro-ko, ale przede wszystkim są mo-ga-yut or-ga-bottom-mu w normie-ma- li-for-tion z li-pid-no-go i ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, co można potwierdzić-ver-zhde-ale po kurs-sa le-che -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom krew-vi. Leki przed stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, nie-rzadko-własność-to-to-to-no-mu-ve-su z powodu nie-do-stu-precyzyjnego-no-sti funkcji shchi-vid-noy-le-zy. Nie mając typowych dla chi-mi-che-leków tox-sich-no-stu, te fundusze pozytywnie wpływają na centralny i ve-ge-ta-tiv-nuyu układ nerwowy-łodyg-my, en-do-krin-ny gruczoły i narządy pi-sche-va-re-niya, - a więc s-m-m-m-ga-yut eliminują wątek nadmiernego app-pe-tit i neuro-ro-ti-che-zaburzeń związanych z tą stu-i- nie jeść. Oprócz tego, ze względu na sty-mu-la-cję ra-bo-ty ki-szech-ni-ka, zmniejsz-sha-yut-sya for-by-ry, me-teoryzm, pre-kra -scha-et-sya uczucie „rozprzestrzeniania-ra-niya” i dis-comfort-ta. W rezultacie nie jest to szybsze, ale do stu dokładnych, ale stabilnych chi-redukcji wagi, coś oznacza-chi-tel-ale łatwe-che „dotrzymywać” później. Powodzenie leczenia jest sta-bi-len w tych przypadkach, gdy-ra-piya jest za-zrobiona-przez-kompleks-ale: z-know-che-no-em-do-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki i z psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi jego ludzie.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL i ALIPID effec-tiv-nie jesteśmy dla-vi-si-mo od wieku, ale z powodu braku efektów ubocznych de-la-et można je stosować przez czas trwania mi kurs-sa-mi, który przy przestrzeganiu re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et oznacza-chi-tel-ale zmniejsza wagę ( według blue-de-no-holes lekarza-którego-specjalista-ci-a-listov - od 5 do 20 ki-lo-gram-mov). Pierwszy na początkowym etapie leczenia następuje po chi-nat z de-tok-si-ka-tion or-ga-niz-ma za pomocą złożonego-no-go-meo- pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (krople) lub EDAS-936 (grauh-ly).

W celu usprawnienia i ak-ti-vi-za-cji procesów wymiany w trakcie le-che-niya re-ko-men-du-et-sya m.in. on-tu-ral pre-par-rat COENZYME Q 10 plus - oznacza-go-tav-li-va-et-sya na bazie oleju tyk-vein-no-go (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mikro-ele-men-ty Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); ma w stu-pięciu czy-ko-pin i czy-ale-le-vuyu sour-lo-tu. Pre-pa-rat yav-la-et-sya potężna wymiana an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-howl i zmniejsza utrzymywanie ho-le-ste-ri -nie we krwi. Ze względu na zawartość „czy-ale-lewo-wycie” aktywność kwaśna-lo-ty-w-cie-sza-et kompresuje tłuszcze i przyczynia się do -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu i im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-but wpływa na funkcję erekcji i genezę spermy u mężczyzn; dla kobiet in-ca-zan z niepłodnością, for-bo-le-va-ni-yah gruczoły sutkowe i jądra. Oprócz tego pre-pa-rat in-zi-tiv-but wpływ-I-et na blood-ve-nose-so-su-dy i sti-mu-li-ru-et ob-ra-zo -va-nie ka-pil-la-ditch, w ten sposób eff-fek-ti-ven z le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay si-ste-we (IHD, arytmie, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) i in-ka-zan z sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, jako a także z patologią mięśni, stawów i skóry.

Czy wiesz, że aby ocenić step-pe-ani z dokładnej masy ciała...
... obecnie eksperci sugerują mierzenie talii: normalnie u mężczyzn nie powinna przekraczać 94 cm, u kobiet 80 cm; jeśli u mężczyzn obwód talii wynosi > 102 cm, a u kobiet > 88 cm - jest to oczekiwanie za-te-tel grupy ryżu.

Wiesz to...
...od-ale-si-tel-ale bez-szkodzi-nas-nie-she-nii z-przyrostem wagi tłuszczu-ry, tak-trzymaj-zha-schi-e-sya w twardym serze. Oprócz nich lekarze re-ko-men-du-yut włączają pi-ta-niya w ra-tsi-on i niektóre, na pierwszy rzut oka, nie pod chodzącymi tłustymi produktami spożywczymi - takimi jak avo-ka-do, na przykład.

Czy wiesz, że możesz pomóc sobie z zbędnych kilogramów, jeśli:

• bu-de-jest miód-len-ale nie pro-gla-you-vaya jedzenie od razu, ale ponownie-re-you-vaya każdy kawałek soku co najmniej 30 razy;
• w-starych-ra-e-tych o-ho-dit-sya tylko w-lo-vin-noy z tych porcji, które miałeś zjeść;
• nie bu-de-te dis-słabo po tobie-ho-tak od di-e-you - zmniejszona masa ciała musi być podtrzymywana, ale to z reguły jest najtrudniejsze ze wszystkich;
• nie „be-ve-de-te” w reklamach, takich jak pre-lo-zh-ny-thing-to-do-szybko i bez ogrów-no-che-ny w jedzeniu od do -z mocą ze -le-no-go co-fe, krem-leo-sky pi-lyul itp. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Zwróć uwagę na to, że ...
...tak, ścisłe co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et obniżają poziom ho-le-ste-ri-na krwi o nie więcej niż 10%, a to jest dodatkowy argument half-no-tel-ny na rzecz nie-o-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you z innymi -gi-mi me-to-da -mi korekta-lipid-pid-nie-o mnie-on.

Istnieją dowody na to, że...
... seria badań ex-pe-ri-ment-tal-nyh-po-przed-va-ny in-ka-zya-et: zapotrzebowanie na małe dawki al-ko-go -la może zmniejszyć śmiertelność z powodu choroby wieńcowej. Według angielskiego centrum in-for-ma-chi-on-no-go ds. jakości zdrowia, bezpiecznej dla ludzi liczba zastosowań len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - nie więcej niż 210 ml w non-de-lu dla mężczyzn i 140 ml dla żon -schin pod warunkiem su-toch-no-go używać nie więcej niż 30 g dla mężczyzn i 20 g dla kobiet.

Jednakże! Według ex-per-tov VNOK (Ogólnorosyjskie Towarzystwo Naukowe Kardio-logów), re-ko-men-do-upo-treb-le- stosowanie nawet umiarkowanych dawek al-ko-go-la z celem pro-fi-lac-ti-ki ate-ro-skle-ro-za w Rosji nie jest-tse-le-so-ob-raz-ale, ponieważ ryzyko możliwych komplikacji-nie-niy (al. -ko-goal-naya dla-vis-si-bridge) jest znaczące-chi-tel-ale ponad-ty-sha -jest wszystko-ma korzyści z ko-wyobraźni.

Wiesz to...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -środki "EDAS" nie ja-me-yut -on- boch -ny działania, a nie -ty-zy-va-yut -kiedy-ty-ka-nie-ja; -co-me-sti-my z innymi-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-oznacza-s-mi. Od-start-ka-yut-sya -bez re-tep-ta -doctor-cha i -dla-ka-dla-nas do -ze-mną-nie-nie-yu w każdym wieku. Przed-ponownie-liczba-len-nyh-wlasnosci to-la-is-sya 20-latka-doswiadczyla ich sukcesu-ale-i-ze-mnie-nie-nie - Jestem w -praktycznym-ti-che-sky -me-di-qi-ne.

Regulacja metabolizmu lipidów ma ogromny wpływ na funkcjonowanie i aktywność życiową całego organizmu człowieka. Dlatego w przypadku, gdy wskaźniki metabolizmu lipidów są nieprawidłowe, wymagane jest szybkie leczenie.

Niestety większość najczęstszych chorób powoduje naruszenie metabolizmu lipidów. Aby wykryć takie awarie w ciele, należy wziąć pod uwagę główne wskaźniki metabolizmu lipidów.

W przypadku zaburzeń metabolizmu lipidów organizmu osoba musi jasno zrozumieć wszystkie niebezpieczeństwa i komplikacje, które może pociągać za sobą ta dolegliwość. Konieczne jest również dokładne poznanie przyczyn jego wystąpienia i głównych objawów manifestacji takiej choroby. Jeśli mówimy o najbardziej wyraźnych czynnikach, które powodują pojawienie się niepowodzeń w pracy lipidów, to obejmują one:

irracjonalne odżywianie, składające się z żywności zawierającej nadmierną ilość „szkodliwych” kalorii i tłuszczów; Siedzący tryb życia; oznaki starzenia; choroby nefrologiczne i mocznicowe; powikłania w czasie ciąży; cukrzyca; dziedziczna predyspozycja destabilizować taką wymianę; zapalenie trzustki i zapalenie wątroby.

Podstawowymi objawami zaburzeń metabolizmu lipidów są różne objawy i zmiany na skórze całego organizmu. Jednak potwierdzenie prawidłowej i zweryfikowanej diagnozy wymaga obowiązkowego badania lekarskiego oraz szeregu niezbędnych procedur. Pierwszym krokiem do wstępnej oceny stanu metabolizmu lipidów jest określenie poziomu stężenia we krwi zarówno trójglicerydów, jak i cholesterolu.

Wiedząc, że brak równowagi tłuszczów w ludzkim ciele i naruszenie procesu ich wchłaniania prowadzi do bardzo poważnych niebezpiecznych chorób: miażdżycy, zawału serca, niszczenia tła hormonalnego z wynikającymi z tego konsekwencjami. Z naukowego punktu widzenia przebieg leczenia podobna choroba jest wieloaspektowy i złożona natura. Tak więc, według lekarzy zajmujących się profilowaniem, głównym sekretem skutecznego usuwania ta choroba jest w trakcie prowadzonego programu profilaktycznego.

W sercu większości ważne środki dla utrzymania stabilności metabolizmu lipidów uważa się, że „przebudowa” własnego stylu życia na nowe zasady życia. Początkowym etapem ustalenia stabilnego metabolizmu lipidów w organizmie człowieka jest zmiana codziennej diety. W takim przypadku należy zastąpić tłuste mięsa, napoje gazowane, nadmiar słodyczy, wędzone ostre przyprawy bardziej dietetycznymi daniami mięsnymi, różnorodnością owoców i warzyw, naturalne soki i napoje owocowe oraz oczywiście korzystanie z wody mineralnej i oczyszczonej.

Odmowa takiego złe nawyki, bo palenie, alkoholizm i zażywanie różnych środków odurzających i psychotropowych również pozwolą zapomnieć o tak strasznym problemie zdrowotnym. Możliwe jest osiągnięcie korzystnych wyników z programu profilaktycznego, przy wdrażaniu codziennej aktywności fizycznej, nawet przy niskim nasyceniu (rotacja kołowa głowy, rytmiczne ruchy stóp, rozgrzewka dla oczu, a także napięcie w pośladkach i mięśnie łydki).

Ponieważ Nowoczesne życie jest bardzo pełen zamieszania, niepokojących wydarzeń, wyczerpania moralnego, to każdy mieszkaniec planety powinien dążyć do przywrócenia równowagi duchowej przy pomocy codziennych minut relaksu i medytacji. Według ekspertów to właśnie regulacja metabolizmu lipidów jest stale i całkowicie zależna od normalne funkcjonowanie wszystkie komórki ludzkiego układu nerwowego. Niestety otrzymanie złego leki, wpływa również negatywnie na metabolizm lipidów i proces wchłaniania tłuszczu w organizmie.

W związku z tym należy wykluczyć próby samoleczenia. Nie należy zaprzeczyć, że w niektórych stadiach zaburzeń metabolizmu lipidów, działania zapobiegawcze może być bezradny, w takich przypadkach konieczna jest natychmiastowa interwencja medyczna. Profesjonalne opcje eliminacji zaburzeń metabolizmu lipidów obejmują:

przyjmowanie leków hipocholesterolemicznych; stosowanie statyn: prawastatyny, rosuwastatyny, atorwastatyny i innych; zastosowanie biologiczne aktywne dodatki i kwas nikotynowy.

Jednak wskazania do stosowania powyższych leków są możliwe i skuteczne w połączeniu ze ścisłą dietoterapią. Niestety sytuacje krytyczne farmakoterapia mogą być niewystarczające, wówczas stosuje się takie metody terapii jak afereza i plazmafereza, a także pomostowanie jelita cienkiego.

Do tej pory najpopularniejszy różne drogi leczy tradycyjną medycyną. W oparciu o sprawdzone wyniki licznych badania laboratoryjne, ustalono, że poziom cholesterolu wzrasta z powodu destabilizacji bilansu wodnego w organizmie człowieka. W związku z tym osobom z tą chorobą zaleca się picie szklanki oczyszczonej wody przed każdym posiłkiem.

Ponadto wśród osób, które doświadczyły takich zaburzeń w organizmie, stosuje się różne napary ziołowe i wywary. Warto jednak pamiętać, że taki przebieg samoleczenia nie jest mile widziany przez przedstawicieli branży medycznej, zajmuje też bardzo dużo czasu i może zaszkodzić organizmowi. Analizując powyższe, można zauważyć, że tylko terminowe i kompleksowe podejście do pojawienia się zaburzeń metabolizmu lipidów pozwoli uniknąć szeregu powikłań i innych nieodwracalnych procesów w organizmie człowieka.

Zatem metabolizm lipidów, aw szczególności jego leczenie, wymaga terminowości i profesjonalnego podejścia. Z kolei stabilna regulacja metabolizmu lipidów wymaga wdrożenia pewnych metod profilaktycznych.

Metabolizm (metabolizm) - ogół wszystkich związków chemicznych i rodzajów przemian substancji i energii w organizmie, które zapewniają jego rozwój i aktywność życiową, adaptację do zmian warunków zewnętrznych.

Ale czasami metabolizm może być zaburzony. Jaki jest powód takiej awarii? Jak to leczyć?

Jakie są objawy i leczenie zaburzeń metabolicznych środkami ludowymi?

Czym jest metabolizm? Przyczyny, objawy

Do zdrowego życia organizm potrzebuje energii. Pochodzi z białek, tłuszczów i węglowodanów. Metabolizm to proces przetwarzania rozkładu tych składników. Obejmuje:

Asymilacja (anabolizm). Następuje synteza substancji organicznych (akumulacja energii). dyssymilacja (katabolizm). Materia organiczna ulega rozkładowi i uwalniana jest energia.

Bilans tych dwóch składników to idealny metabolizm. Zakłócenie procesu asymilacji i dysymilacji powoduje zaburzenie łańcucha metabolicznego.

Z przewagą dysymilacji w ciele osoba traci na wadze, jeśli asymilacja - przybiera na wadze.

Te procesy w organizmie przebiegają w zależności od ilości spożywanych dziennie kalorii, spalonych kalorii, a także genetyki. Mieć wpływ na cechy genetyczne trudne, ale zrewidowanie diety i dostosowanie jej zawartości kalorii jest znacznie łatwiejsze.

genetyczne predyspozycje; substancje toksyczne w ciele; nieregularna dieta, przejadanie się, przewaga wysokokalorycznych pokarmów tego samego typu; stres; Siedzący tryb życia; okresowo obciążać ciało ścisłe diety i awarie po nich.

Przejadanie się – rozbieżność między wydatkami energetycznymi a liczbą spożywanych kalorii dziennie. Jeśli dana osoba ma siedzący tryb życiażycia, a on regularnie je bułeczki i czekoladki, wkrótce będzie musiał zmienić rozmiar swojego ubrania.

Zaburzenia nerwowe mogą prowadzić do „zakleszczenia” problemu (szczególnie często u kobiet), co doprowadzi do zachwiania równowagi w procesach asymilacji i dysymilacji.

Brak białka lub niedobór węglowodanów doprowadzi również do zaburzeń metabolicznych. Zwłaszcza przy niskim spożyciu płynów.

Objawy

Zaburzenia metaboliczne można rozpoznać po następujących sygnałach:

cera się zmienia, staje się niezdrowa; stan włosów się pogarsza, stają się kruche, suche, mocno wypadają; waga rośnie zbyt szybko; utrata masy ciała bez powodu i zmiany w diecie; termoregulacja zmian w ciele; bezsenność, zaburzenia snu; wysypki, na skórze pojawiają się zaczerwienienia, skóra staje się opuchnięta; występują bóle stawów i mięśni.

Komplikacje

Jeśli kobieta lub mężczyzna zauważyli objawy niewydolności metabolicznej, podejmują samodzielne próby oczyszczenia organizmu.

To jest niedopuszczalne. Tutaj musisz skonsultować się z lekarzem. Takie naruszenia wpływają na procesy związane z metabolizmem tłuszczów.

Wątroba nie radzi sobie z dużymi ilościami tłuszczu, a lipoproteiny o małej gęstości i cholesterol zaczynają odkładać się w organizmie, co może osadzać się na ściankach naczyń krwionośnych i powodować różne choroby układu sercowo-naczyniowego.

Z tego powodu musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.

Choroby związane z zaburzeniami metabolicznymi:

Metabolizm białek jest zaburzony. Głód białka prowokuje kwashiorkor (niezrównoważony niedobór), dystrofia pokarmowa(zrównoważony niedobór), choroba jelit. Jeśli białko dostanie się do organizmu w nadmiarze, praca wątroby i nerek zostanie zakłócona, wystąpi nerwica i nadmierne pobudzenie oraz kamica moczowa i dna. Metabolizm tłuszczów jest zaburzony. Nadmiar tłuszczu powoduje otyłość. Jeśli w diecie nie będzie wystarczającej ilości tłuszczu, wzrost spowolni, nastąpi utrata masy ciała, skóra stanie się sucha z powodu niedoboru witamin A, E, wzrośnie poziom cholesterolu, pojawi się krwawienie. naruszone metabolizm węglowodanów . Często na tle takiej patologii pojawia się cukrzyca, która występuje, gdy brakuje insuliny w okresie niewydolności metabolizmu węglowodanów. naruszone metabolizm witamin . Nadmiar witamin (hiperwitaminoza) działa toksycznie na organizm, a ich niedobór (hipowitaminoza) prowadzi do chorób przewodu pokarmowego, chroniczne zmęczenie, drażliwość, senność, utrata apetytu. naruszone metabolizm mineralny . Niedobór minerałów prowadzi do wielu patologii: brak jodu wywołuje choroby tarczycy, fluor - rozwój próchnicy, wapń - osłabienie mięśni i pogorszenie kości, potas - arytmia, żelazo - anemia. Przy nadmiarze potasu może pojawić się zapalenie nerek, z nadmiarem żelaza, choroba nerek i nadmierne zużycie sól prowadzi do pogorszenia stanu nerek, naczyń krwionośnych, serca. choroba Gierke'a. W tkankach organizmu glikogen gromadzi się w nadmiarze. Charakteryzuje się brakiem enzymu glukozo-6-fosfatazy. Jest niezbędny do rozkładu glikogenu, który, wręcz przeciwnie, gromadzi się. Ta wrodzona choroba często występuje w okresie niemowlęcym i objawia się karłowatością, wysunięciem brzucha z powodu dużego rozmiaru wątroby i niskim poziomem cukru we krwi. Dieta to jedyny sposób. Zaleca się dodawanie do diety glukozy. Z wiekiem stan dziecka będzie się stopniowo poprawiał. Dna moczanowa i dnawe zapalenie stawów . to choroby przewlekłe które powodują zaburzenia metabolizmu endogennego kwasu moczowego. Jego sole odkładają się w chrząstce, zwłaszcza stawowej, w nerkach, powodując stan zapalny i obrzęk. Dieta zapobiega gromadzeniu się soli. Funkcje endokrynologiczne są zaburzone. Hormony kontrolują wiele procesów metabolicznych. Dysfunkcja gruczołów dokrewnych prowadzi do zaburzeń metabolicznych. Fenyloketonuria. Genetyczne upośledzenie umysłowe, które wynika z braku enzymu hydroksylazy fenyloalaniny. Przekształca aminokwasy fenyloalaninę w tyrozynę. Jeśli fenyloalanina się nagromadzi, będzie miała toksyczny wpływ na tkankę mózgową. Występuje u noworodków z częstością 1 chorego dziecka na 20 000. Płeć nie ma znaczenia, ale patologia występuje najczęściej wśród Europejczyków. Na zewnątrz noworodki są zdrowe, ale upośledzenie umysłowe objawi się po 3-4 miesiącach. Dzieci będą się dobrze rozwijać fizycznie i dalej, ale nie psychicznie. Wczesna diagnoza zbyt ważne. Chorobę można wykryć już w pierwszym dniu życia na podstawie wyników badania krwi lub moczu. Potraktuj ją dietą. Wszystkie popularne pokarmy białkowe zawierają fenyloalaninę. Z tego powodu musisz jeść syntetyczne pokarmy pozbawione tego aminokwasu.

Jak leczyć zaburzenia metaboliczne w organizmie w domu?

Leczenie

Terapia każdej patologii rozpoczyna się od wyeliminowania przyczyn, które ją spowodowały. Konieczne jest dostosowanie codziennej diety i diety, zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczów.

Pacjenci regulują tryb odpoczynku i czuwania, starają się unikać stresu lub spokojnie na nie reagować. Wielu zaczyna uprawiać sport, co pomoże zwiększyć zużycie energii przez organizm i doda mu wigoru.

Środki te pomogą wyeliminować zaburzenia metaboliczne, jeśli nie są one komplikowane przez genetykę lub inne czynniki.

Jeśli problem zaszedł za daleko, człowiek nie może obejść się bez pomocy medycznej.. Jeśli zmiany patologiczne pojawiły się już w narządach, pacjent musi przejść kurację.

Mogłoby być terapia hormonalna w nierównowaga hormonalna, leki na tarczycę, jeśli czynność tarczycy jest zaburzona, lub insulina na cukrzycę.

W przypadku poważnych patologii tarczycy lub gruczolaka przysadki wykonuje się interwencję chirurgiczną.

Co robić w przypadku zaburzeń metabolicznych?

Uzdrawiająca sprawność

Aktywność mięśniowa ma istotny wpływ na metabolizm. Terapia wysiłkowa w zaburzeniach metabolicznych:

zwiększa koszty energetyczne organizmu; poprawia metabolizm; przywraca odruchy ruchowo-trzewne, które regulują metabolizm; tonuje centralny system nerwowy; zwiększa aktywność gruczołów dokrewnych.

Terapia ruchowa jest przepisywana indywidualnie dla każdego pacjenta, biorąc pod uwagę przyczyny, które spowodowały zaburzenia metaboliczne. Po pierwsze, pacjent musi przystosować się do umiarkowanego wstawania aktywność fizyczna. Zalecane są ćwiczenia gimnastyczne, dozowane chodzenie i masaż własny.

Następnie zajęcia dodatkowo obejmują codzienne spacery, których długość stopniowo zwiększa się do 10 km, wędrówki piesze, bieganie, narciarstwo, pływanie, wioślarstwo i inne ćwiczenia.

Terapia ruchowa jest bardzo skuteczna w przypadku otyłości. Fizjoterapia z taką patologią powinien trwać co najmniej godzinę.

Stosują ruchy o dużej amplitudzie, szerokie wymachy kończyn, ruchy okrężne w dużych stawach, ćwiczenia z umiarkowanymi ciężarami. Przydatne są przechyły, skręty, obroty.

Te ćwiczenia zwiększają mobilność. kręgosłup. Potrzebujesz ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie brzucha. Należy używać hantli, wypchanych i dmuchanych piłek, ekspanderów, kijków gimnastycznych.

Powolny bieg jako główna forma ćwiczeń zostaje przełączony po przystosowaniu się pacjenta do długich spacerów. Bieg na 100-200 m przeplata się z marszem, po odcinku biegu wzrastają do 400-600 m.

Po 3 miesiącach przestawiają się na długi bieg ciągły, czas ustawiony na 20-30 minut dziennie, a prędkość do 5-7 km/h.

Masaż

Masaż na zaburzenia metaboliczne jest skuteczny w przypadku otyłości, cukrzycy, dny moczanowej. Masaż kurczy się tłuszcz w określonych partiach ciała i stymuluje krążenie limfy i krwi.

Masaż należy wykonywać rano po śniadaniu lub przed obiadem. Nie można wykonywać technik perkusyjnych z osłabionymi mięśniami brzucha. Jeśli stan pacjenta pogorszy się podczas sesji, procedura zostaje przerwana. Intensywność masażu jest stopniowo zwiększana. Masaż ogólny przeprowadzane 1-2 razy w tygodniu. Pacjenci potrzebują odpoczynku biernego przed i po zabiegu przez 15-20 minut. Efekt zwiększa się podczas wykonywania masażu w wannie lub łaźni parowej. Ale najpierw musisz skonsultować się z lekarzem. Efekt zabiegu wzmacnia się po długiej diecie.

Przy zaawansowanej otyłości, gdy pacjent nie może leżeć na brzuchu i cierpi na duszność, kładzie się na plecach. Pod jego głową i kolanami umieszczany jest wałek.

Najpierw masaż kończyny dolne. Następnie używają głaskania, pocierania, wibracji, które przeplatają się z ugniataniem, zaciskaniem, głaskaniem powierzchni kończyn dolnych, kierunkiem od stopy do miednicy.

Jak schudnąć i poprawić metabolizm poprzez odżywianie?

Żywność

Dieta w przypadku zaburzeń metabolicznych jest w stanie przywrócić równowagę między asymilacją a dyssymilacją. Podstawowe zasady:

Jedzenie jest często spożywane. Odstęp między dawkami wynosi 2-3 godziny. Jeśli odstępy są dłuższe, organizm będzie gromadził tłuszcz. Tylko lekkie jedzenie normalizuje przemianę materii. Sałatki, zupy jarzynowe, jogurty, ryby, warzywa - pokarmy lekkostrawne. Kolacja powinna być łatwa. Następnie powinieneś iść na spacer. Ryba to podstawa diety. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Pomagają wytwarzać enzymy, które pomagają rozkładać tłuszcze i zapobiegają ich odkładaniu. Herbata, kawa czy pikantne potrawy nie wpływają na tempo przemiany materii. Norma użytkowania czysta woda- dwa i pół litra dziennie. Pij to powinno być pół godziny przed posiłkiem i godzinę po.

Jakie pokarmy należy wyłączyć z diety w przypadku choroby związanej z zaburzeniami metabolicznymi?

Z otyłością wyklucz:

produkty z mąka pszenna ciasta premium i pierwszej klasy, bogate i francuskie; zupy mleczne, ziemniaczane, zbożowe, fasolowe, zupy z makaronem; tłuste mięso, gęś, kaczka, szynka, kiełbaski, kiełbasy gotowane i wędzone, konserwy; tłusty twarożek, słodkie twarogi, śmietana, słodki jogurt, fermentowane mleko pieczone, pieczone mleko, tłuste sery; jajecznica ryż, kasza manna, owsianka; sosy, majonez, przyprawy; winogrona, rodzynki, banany, figi, daktyle, inne bardzo słodkie owoce; cukier i żywność z dużą ilością cukru w ​​składzie; dżem, miód, lody, galaretka; słodkie soki, kakao; mięso i tłuszcze do gotowania.

Odmowa tych produktów będzie również dobrą profilaktyką wielu chorób przewodu pokarmowego. Dzienne spożycie kalorii spożywanych produktów wynosi 1700-1800 kcal.

Zalecenia dotyczące unikania pokarmów w cukrzycy są zasadniczo takie same. Ale dzienna zawartość kalorii można zwiększyć do 2500 kcal. Zezwól na chleb i inne produkty mączne, mleko i niskotłuszczowe produkty mleczne, umiarkowanie ostre sosy.

Osoba nie powinna spożywać dużo tłuszczu.

Potrzebuje tylko wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Znajdują się w olejach roślinnych. orzechy włoskie, olej lniany, rzepakowy, z ryb morskich.

Oliwa z oliwek - optymalny produkt neutralny wpływ na metabolizm.

Należy ograniczyć stosowanie olejów z grupy omega-6 (kukurydziany, słonecznikowy), stałych tłuszczów nasyconych. Ta dieta powinna być przestrzegana przez wiele lat.

Środki ludowe

Poniższe przepisy pomogą poradzić sobie z zaburzeniami metabolizmu:

Dwie łyżeczki liści orzech włoski zalać szklanką wrzącej wody, nalegać godzinę. Przefiltruj, weź pół szklanki 4 razy dziennie przed posiłkami. 100 g nieśmiertelnika, ziele dziurawca, pąki brzozy, kwiaty rumianku są zmiażdżone, Putin słoik, szczelnie zamknąć, łyżkę mieszanki zalać 500 ml wrzącej wody, odstawić na 20 minut, przefiltrować przez gazę, lekko ścisnąć. Pij przed snem. Rano pozostały napar wypija się na czczo z łyżeczką miodu. Weź udział w kursie co 5 lat. 350 g startego czosnku. 200 g masy (wziętej od dołu, gdzie jest więcej soku) wlewa się do 200 ml alkoholu, umieszcza w ciemnym, chłodnym miejscu. Po 10 dniach przefiltruj i wyciśnij. Piją nalewkę po trzech dniach zgodnie ze schematem: codziennie zwiększaj dawkę od dwóch kropli do 25, czas trwania kursu wynosi 11 dni. Część werbeny, 2 części sznurka, czarne kwiaty bzu, liście orzecha włoskiego, liście i korzeń łopianu, szyszki chmielu, liście brzozy, liście truskawki, trawa yasnitka, korzeń lukrecji zalać 200 ml wrzącej wody, nalegać. Pij w przerwach między posiłkami iw nocy szklankę dziennie.

Stosowanie wszystkich powyższych środków należy uzgodnić z lekarzem.

Metabolizm w organizmie w dużej mierze zależy od czynników indywidualnych, w tym dziedzicznych. Niewłaściwy tryb życia i brak mobilności prowadzą do tego, że organizm nie radzi sobie już ze swoimi zadaniami, następuje spowolnienie procesów metabolicznych. W efekcie produkty przemiany materii nie opuszczają organizmu tak skutecznie, wiele toksyn i toksyn pozostaje w tkankach przez długi czas, a nawet ma tendencję do kumulacji. Jakie są przyczyny zaburzenia i jak się ich pozbyć?

Czy naruszenie procesów w ciele może powodować przyrost masy ciała?

istota procesy metaboliczne organizm - liczba specyficznych reakcje chemiczne, dzięki czemu zapewnione jest funkcjonowanie wszystkich narządów oraz systemy biologiczne. Metabolizm składa się z dwóch przeciwstawnych w ich znaczeniu procesów – jest to anabolizm i katabolizm. W pierwszym przypadku złożone związki powstają z prostszych, w drugim złożona materia organiczna jest rozbijana na prostsze składniki. Naturalnie synteza nowych związków kompleksowych wymaga dużych kosztów energii, które są uzupełniane podczas katabolizmu.

Regulacja procesów metabolicznych zachodzi pod wpływem enzymów, hormonów i innych aktywnych składników. W naturalnym przebiegu procesów metabolicznych mogą wystąpić zaburzenia, w tym prowadzące do nadmiernego przybierania na wadze. Przywróć normalny metabolizm bez aplikacji leki Prawie niemożliwe. Zanim schudniesz, zawsze musisz skonsultować się z endokrynologiem.

W większości przypadków nadwaga nie jest spowodowana zaburzeniami endokrynologicznymi – stanowią one tylko około 10 procent przypadków. Sytuacje są częste, gdy nie ma zaburzeń z hormonami, gdy badania nie wykazują odchyleń od normalne wartości ale jednocześnie pozbyć się nadwaga zawodzi. Powodem jest spowolnienie metabolizmu, a nie odpowiednie odżywianie.

Przyczyny spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie

Jednym z powszechnych czynników jest chęć jak najszybszego pozbycia się nadwagi, niezależnie od konsekwencji. Na przykład mogą to być diety, które wiążą się z drastyczną zmianą diety i przejściem na żywność niskokaloryczną. Dla organizmu takie diety są ogromnym stresem, dlatego bardzo często nie mogą obejść się bez pewnych zaburzeń.

Nawet jeśli dieta się powiedzie i zostanie osiągnięta pożądana masa ciała, to schudnięcie będzie znacznie trudniejsze, a problem zawsze będzie się tylko pogłębiał. Poprzednio skuteczne diety przestają dawać pożądany efekt, utrzymanie kształtu staje się trudniejsze, a wręcz niemożliwe w zasadzie. Wszystko to wskazuje na spowolnienie procesów metabolicznych i konieczne jest ich znormalizowanie, przywrócenie ich pierwotnych wartości.

Procesy zdrowienia zajmą dużo czasu i wysiłku, ale takie działania z pewnością przyniosą pozytywne rezultaty. Jeśli planujesz zredukować wagę ciała, przy normalnym metabolizmie, będzie to łatwiejsze i z długotrwałym efektem bez nadzwyczajnego wysiłku. Aby nie zaszkodzić ciału, warto jeść dość często, ale stopniowo.

Metabolizm lipidów: co wskazuje na naruszenia?

Prawidłowy metabolizm lipidów zapobiega uszkodzeniom, przyczynia się do uzupełnienia rezerw energetycznych organizmu, zapewnia ciepło i izolację termiczną. narządy wewnętrzne. Dodatkową funkcją u kobiet jest wspomaganie organizmu w produkcji szeregu hormonów (głównie związanych z zapewnieniem funkcjonowania układu rozrodczego).

Przy wielu zaburzeniach może się okazać, że w organizmie pojawi się nadmierna ilość lipidów. Wskazują na to procesy miażdżycowe, wysoki poziom cholesterolu we krwi, ostry zestaw nadwagi. Naruszenia mogą być spowodowane patologiami układu hormonalnego, zły tryb jedzenie i dieta, cukrzyca. Aby dokładnie zrozumieć problem, należy skonsultować się z lekarzem i przejść odpowiednie badania.

Istnieje również proces odwrotny, gdy lipidów jest za mało. U kobiet można to wyrazić w niepowodzeniach cyklu miesiączkowego, u kobiet i mężczyzn - w silny opad włosy i różne stany zapalne skóry. W rezultacie osoba jest wyczerpana, mogą zacząć się problemy z nerkami. Najczęściej problem obserwuje się przy niedożywieniu lub długotrwałym poście. Przyczyną mogą być również choroby układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego.

Wiele osób za szybka utrata wagi uciekaj się do specjalnych diet, które mogą na jakiś czas przyspieszyć metabolizm. Na ciele odbija się to nie tylko na utracie wagi, ale także na wielu szkodliwych skutkach. Tłuszcze są magazynem energii „na później”, a stres żywieniowy tylko zwiększa chęć organizmu do oszczędzania i odkładania nadmiaru kalorii. Nawet jeśli dieta daje krótkotrwały pozytywny efekt, nawet krótkotrwała odmowa diety zwróci kilogramy z powrotem, a ich ponowne zgubienie będzie jeszcze trudniejsze.

Możesz przywrócić naturalny metabolizm za pomocą leków. Poniżej opisano najczęstsze leki.

Leki poprawiające metabolizm

Opracowano wiele leków, które mogą przyczynić się do normalizacji procesów metabolicznych w organizmie. Samodzielne stosowanie tych leków jest niedozwolone - zawsze konieczna jest wstępna konsultacja z lekarzem (dietetykiem). Warto zwrócić uwagę na następujące leki:

• Oxandrolon i Methylandrostenediol to sterydy, dzięki którym mięśnie rosną szybciej i odkłada się mniej tłuszczu. Stosuj z najwyższą ostrożnością!
• Reduxin - można przyjmować po małym posiłku, aby uzyskać pełne uczucie sytości i tym samym uniknąć stresu.
• Orsoten i Xenical to leki zapobiegające wchłanianiu tłuszczów.
• Glucophage to środek przyspieszający i poprawiający metabolizm lipidów.
• Formavit, Metaboline - środki regulujące metabolizm węglowodanów i tłuszczów.

Istnieje wiele innych sposobów na normalizację metabolizmu, w tym stosowanie niektórych pokarmów. Poniżej wymieniono kluczowe rekomendacje produktów.

Pozytywny wpływ mogą mieć orzechy, ryby, kurczak, mleko, twarożek (o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu), a także warzywa, jagody i owoce. Nawet herbata i kawa mogą być pomocne, ponieważ są stymulantami. Niektóre przyprawy również działają pozytywnie, ale należy je stosować z umiarem. Oto główne użyteczny materiał w produktach:

Nie zaniedbuj jodu. Metabolizm w dużej mierze zależy od pracy tarczycy, jednak dla wielu osób ten narząd jest problematyczny, aż do operacji usunięcia go. Owoce morza dobrze przyczyniają się do poprawy funkcjonowania tarczycy.

Środki ludowe przyspieszające metabolizm

Jeśli istnieje podejrzenie nieprawidłowego funkcjonowania metabolizmu, należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia dokładna diagnoza i przepisanie leczenia. Z reguły leczenie ma charakter medyczny, ale musi być połączone z różnymi zabiegami fizycznymi. Możesz również odwołać się do doświadczeń medycyny tradycyjnej, wielu naturalne środki lecznicze może być dobrym dodatkiem do leków. Obejmuje to następujące opłaty:

• Mieszanka rumianku, głogu, dziurawca i rdestowca (napar wodny).
• Oddzielnie - herbata Ivan, skrzyp, liście i łodygi truskawek, liście babki lancetowatej, kalina.
• Różne kombinacje Zioła medyczne z mniszkiem lekarskim.

Nie można brać pod uwagę Medycyna ludowa jako kompletny zamiennik tradycyjnej medycyny. Wszystkie te metody można traktować jedynie jako pomocnicze lub zapobiegawcze.

Dieta poprawiająca metabolizm

Opracowano ogromną liczbę specjalnych diet metabolicznych, z których większość sprowadza się do zwiększenia wydatku kalorii w organizmie poprzez jedzenie niektóre produkty. Okazuje się, że można zrezygnować ze zbędnych ograniczeń w jedzeniu, a mimo to schudnąć. W ofercie najczęściej zestaw produktów: tłuste ryby, ostra papryka, wodorosty, kawa, warzywa liściaste, pomidory, pieczywo zbożowe, owoce – głównie cytrusy, białka zwierzęce, zielona herbata.

Wszystkie te produkty są używane w różnych ilościach i kombinacjach przez cały tydzień. Dokładne menu znajdziesz otwierając opis konkretnej diety.

Zaakceptuj specjalne kompleksy witaminowe w małych dawkach. Witaminy są związkami biologicznie czynnymi, biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, zapewniają normalna wymiana Substancje. Najczęstsze środki:

• B6 i B12 są dobrym dodatkiem do diet metabolicznych.
• B4 - bardzo ważne w dietach z niska zawartość kalorii, pomaga oczyścić cholesterol.
• B8 - utrzymuje poziom cholesterolu, przyspiesza procesy metaboliczne (szczególnie w połączeniu z B4).
• C - zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się glukozy, przyczynia się do ogólnej normalizacji organizmu.
• A - poprawia wchłanianie jodu, korzystnie wpływa na tarczycę.
• D - jest niezbędny do intensywnego wzrostu tkanki mięśniowej.

Ponadto produkty takie jak kwas foliowy i Omega-3 doskonale nadają się do normalizacji metabolizmu, utrzymania odporności i oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn.

Biostymulatory poprawiające metabolizm

Pomimo „poważnej” nazwy biostymulanty są najczęstszymi substancjami, z których wiele znajduje się w: codzienna dieta. Obejmują one kwas linolowy(CLA), cynk, kahetyna, selen, kapsaicyna, kofeina. Wszystkie zawarte są w produktach, które można kupić w każdym sklepie. Trzeba tylko wybrać opcje, w których zawarte są biostymulatory maksymalna ilość. W przypadku kofeiny należy zaprzestać picia kawy jako napoju podczas przyjmowania suplementów kofeinowych.

Przydatne wskazówki na przyspieszenie metabolizmu znajdziesz w poniższym filmie:

Przywróć metabolizm i przywróć zdrowie

W dłuższej perspektywie zaburzenie metaboliczne może prowadzić do przybierania na wadze i wielu problemów zdrowotnych. Istnieje wiele sposobów nie tylko na przywrócenie, ale także przyspieszenie metabolizmu, jednak lekarze nie zalecają drugiej opcji - nie należy robić tego, do czego natura nie była pierwotnie przeznaczona. Jeśli chodzi o przywrócenie metabolizmu do optymalnego poziomu, to można i należy to zrobić - to Najlepszym sposobem poprawić zdrowie i oczyścić organizm.

W kontakcie z

metabolizm lipidów to proces, w którym kwasy tłuszczowe są trawione, rozkładane w celu wytworzenia energii lub magazynowane w organizmie jako źródło energii do wykorzystania w przyszłości. Kwasy tłuszczowe są składnikami trójglicerydów, które stanowią większość tłuszczów spożywanych przez ludzi w żywności, takiej jak oleje roślinne oraz produkty pochodzenia zwierzęcego. Trójglicerydy znajdują się w naczynia krwionośne lub przechowywane do przyszłego wykorzystania jako źródło energii w komórkach tkanki tłuszczowej, lepiej znanej jako tkanka tłuszczowa, a także w komórkach wątroby.

Chociaż węglowodany są głównym źródłem energii, to gdy ich zapasy się wyczerpią, rozpoczyna się rozpad i wykorzystanie kwasów tłuszczowych w triglicerydach jako zapasowego źródła energii. Na przykład podczas wykonywania ciało czerpie energię z tłuszczu ćwiczenie gdy zapasy glikogenu (lub forma glukozy pochodzącej z węglowodanów, która nadaje się do przechowywania) kończą się lub gdy w diecie nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby zaspokoić potrzeby energetyczne organizmu.

Pamiętaj, tłuszcz nie opuszcza ciała sam...

Trójglicerydy, znane również jako lipidy lub tłuszcze, są dobrym źródłem energii, ponieważ każdy gram zawiera 9 kalorii (37 kilodżuli), podczas gdy węglowodany tylko 4 kalorie (17 kilodżuli) na gram.

Ponieważ kalorie są jednostkami energii, tłuszcze są uważane za energochłonne. składniki odżywcze. Trójglicerydy składają się z trzech łańcuchów kwasów tłuszczowych połączonych ze związkiem zawierającym wodór zwanym glicerolem. Kiedy organizm potrzebuje dodatkowych kalorii, te kwasy tłuszczowe są uwalniane podczas metabolizmu tłuszczów.

Gdzie zaczyna się metabolizm tłuszczów w ciele ...

Pierwszym krokiem w metabolizmie tłuszczów jest spożywanie i wchłanianie trójglicerydów, które znajdują się zarówno w pokarmach roślinnych, takich jak oliwki, orzechy i awokado, jak iw pokarmach zwierzęcych, takich jak mięso, jajka i produkty mleczne.

Tłuszcze te dostają się do jelita przez przewód pokarmowy, ale nie mogą być w nim wchłaniane w postaci trójglicerydów. W związku z tym są rozkładane przez enzym zwany lipazą na kwasy tłuszczowe, najczęściej monoglicerydy, które są pojedynczym łańcuchem kwasów tłuszczowych połączonym z glicerolem. Rozłożone triglicerydy są następnie wchłaniane do organizmu przez jelita i powracają do swojej pierwotnej postaci, zanim zostaną przetransportowane do układu limfatycznego przez chylomikrony, rodzaj substancji podobnej do cholesterolu, znanej jako lipoproteiny.

Z układu limfatycznego trójglicerydy przedostają się do krwiobiegu, gdzie proces metabolizmu tłuszczów może zostać zakończony na jeden z trzech sposobów – trójglicerydy są transportowane do wątroby lub do komórek mięśniowych lub do komórek tłuszczowych, gdzie są magazynowane lub wykorzystywane jako źródło energii. Jeśli dostaną się do komórek wątroby, są przekształcane w „zły” cholesterol, znany jako lipoproteiny o bardzo małej gęstości, i uwalniane do krwioobiegu, gdzie transportują inne lipidy. Trójglicerydy, które dostają się do komórek mięśniowych, mogą zostać utlenione w mitochondriach tych komórek i wykorzystane do produkcji energii, podczas gdy te, które trafiają do komórek tłuszczowych, są przechowywane, dopóki nie będą potrzebne później. Prowadzi to do wzrostu wielkości komórek tłuszczowych, co objawia się większą ilością tkanki tłuszczowej.

Czas przejść do dokładniejszego dostosowania żywienia sportowca. Zrozumienie wszystkich niuansów metabolizmu jest kluczem do osiągnięć sportowych. Dostrajanie pozwala odejść od klasycznych formuł dietetycznych i dostosować żywienie do indywidualnych potrzeb, osiągając najszybsze i najtrwalsze rezultaty na treningach i zawodach. Przyjrzyjmy się więc najbardziej kontrowersyjnemu aspektowi współczesnego żywienia - metabolizmowi tłuszczów.

Informacje ogólne

Fakt naukowy: tłuszcze są trawione i rozkładane w naszym organizmie bardzo selektywnie. Tak więc w ludzkim przewodzie pokarmowym po prostu nie ma enzymów zdolnych do trawienia tłuszczów trans. Naciek wątrobowy po prostu chce usunąć je z organizmu najkrótsza droga. Być może każdy wie, że jeśli jesz dużo tłustych potraw, powoduje to nudności.

Stały nadmiar tłuszczu prowadzi do takich konsekwencji jak:

• biegunka;
• niestrawność;
• zapalenie trzustki;
• wysypki na twarzy;
• apatia, osłabienie i zmęczenie;
• tak zwany „tłuszczowy kac”.

Z drugiej strony równowaga kwasów tłuszczowych w organizmie jest niezwykle istotna dla osiągania wyników sportowych – w szczególności w zakresie zwiększania wytrzymałości i siły. W procesie metabolizmu lipidów regulowane są wszystkie układy organizmu, w tym hormonalne i genetyczne.

Przyjrzyjmy się bliżej, które tłuszcze są dobre dla naszego organizmu i jak je stosować, aby pomogły osiągnąć pożądany efekt.

Rodzaje tłuszczów

Główne rodzaje kwasów tłuszczowych, które dostają się do naszego organizmu:

• prosty;
• złożony;
• arbitralny.

Według innej klasyfikacji tłuszcze dzielą się na jednonienasycone i wielonienasycone (na przykład tutaj szczegółowo) kwasy tłuszczowe. To są zdrowe tłuszcze. Są też nasycone kwasy tłuszczowe, a także tłuszcze trans: to szkodliwe związki, które uniemożliwiają wchłanianie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, utrudniają transport aminokwasów i stymulują procesy kataboliczne. Innymi słowy, ani sportowcy, ani zwykli ludzie nie potrzebują takich tłuszczów.

Prosty

Na początek rozważ najbardziej niebezpieczne, ale jednocześnie – Najczęstsze tłuszcze, które dostają się do naszego organizmu, to proste kwasy tłuszczowe.

Jaka jest ich osobliwość: rozkładają się pod wpływem jakiegokolwiek zewnętrznego kwasu, w tym soku żołądkowego, na etanol i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Ponadto to właśnie te tłuszcze stają się w organizmie źródłem taniej energii. Powstają w wyniku przemiany węglowodanów w wątrobie. Proces ten przebiega dwukierunkowo – albo w kierunku syntezy glikogenu, albo w kierunku wzrostu tkanki tłuszczowej. Taka tkanka prawie w całości składa się z utlenionej glukozy, dzięki czemu w krytycznej sytuacji organizm może szybko zsyntetyzować z niej energię.

Najniebezpieczniejsze dla sportowca są tłuszcze proste:

1. Prosta struktura tłuszczów praktycznie nie obciąża przewodu pokarmowego i układ hormonalny. W rezultacie osoba łatwo otrzymuje nadmiar kalorii, co prowadzi do przybierania na wadze.
2. Kiedy się rozpadają, uwalnia się zatrucie organizmu alkoholem, który jest prawie nie metabolizowany i prowadzi do pogorszenia ogólnego samopoczucia.
3. Są transportowane bez pomocy dodatkowych białek transportowych, co oznacza, że ​​mogą przyklejać się do ścian naczyń krwionośnych, co jest obarczone powstawaniem płytki cholesterolowe.

Dowiedz się więcej o żywności, która jest metabolizowana w proste tłuszcze, zobacz tabelę Produkty.

Złożony

W skład kompozycji wchodzą złożone tłuszcze pochodzenia zwierzęcego z odpowiednim odżywianiem tkanka mięśniowa. W przeciwieństwie do swoich poprzedników są to związki wielocząsteczkowe.

Wymieniamy główne cechy tłuszczów złożonych pod względem ich wpływu na organizm sportowca:

• Złożone tłuszcze praktycznie nie są metabolizowane bez pomocy wolnych białek transportowych.
• Przy prawidłowej równowadze tłuszczu w organizmie złożone tłuszcze są metabolizowane z uwolnieniem użytecznego cholesterolu.
• Praktycznie nie odkładają się w postaci blaszek cholesterolowych na ściankach naczyń krwionośnych.
• Przy tłuszczach złożonych nie da się uzyskać nadmiaru kalorii – jeśli tłuszcze złożone są metabolizowane w organizmie bez insuliny otwierającej magazyn transportowy, co powoduje spadek poziomu glukozy we krwi.
• Złożone tłuszcze obciążają komórki wątroby, co może prowadzić do zaburzeń równowagi jelitowej i dysbakteriozy.
• Proces rozszczepiania tłuszczów złożonych prowadzi do wzrostu kwasowości, co niekorzystnie wpływa na ogólne warunki Przewód pokarmowy i jest obarczony rozwojem zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego.

Jednocześnie kwasy tłuszczowe o budowie wielocząsteczkowej zawierają rodniki połączone wiązaniami lipidowymi, co oznacza, że ​​pod wpływem temperatury mogą ulegać denaturacji do stanu wolnych rodników. Z umiarem tłuszcze złożone są dobre dla sportowca, ale nie przesadzaj ich. W tym przypadku są one metabolizowane do prostych tłuszczów wraz z uwolnieniem ogromne ilości wolne rodniki (potencjalne czynniki rakotwórcze).

Arbitralny

Tłuszcze dobrowolne to tłuszcze o hybrydowej strukturze. Dla sportowca są to najkorzystniejsze tłuszcze.

W większości przypadków organizm jest w stanie samodzielnie przekształcić złożone tłuszcze w dowolne. Jednak w procesie zmiany formuły lipidowej uwalniane są alkohole i wolne rodniki.

Spożywanie dowolnych tłuszczów:

• zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania wolnych rodników;
• zmniejsza prawdopodobieństwo blaszek cholesterolu;
• pozytywnie wpływa na syntezę korzystnych hormonów;
• praktycznie nie obciąża układu pokarmowego;
• nie prowadzi do nadmiaru kalorii;
• nie powodują dopływu dodatkowego kwasu.

Pomimo wielu użytecznych właściwości, wielonienasycone kwasy (w rzeczywistości są to dowolne tłuszcze) są łatwo metabolizowane w proste tłuszcze i złożone struktury, posiadając brak molekuł - są łatwo metabolizowane do wolnych rodników, uzyskując kompletną strukturę z molekuł glukozy.

Co sportowiec musi wiedzieć?

A teraz przejdźmy do tego, co sportowiec powinien wiedzieć o metabolizmie lipidów w organizmie z całego przebiegu biochemii:

Paragraf 1. Odżywianie klasyczne, nieprzystosowane do potrzeb sportowych, zawiera wiele prostych cząsteczek kwasów tłuszczowych. To jest złe. Wniosek: drastycznie ogranicz spożycie kwasów tłuszczowych i przestań smażyć na oleju.

Punkt 2. Kwasy wielonienasycone pod wpływem obróbki cieplnej rozpadają się na proste tłuszcze. Wniosek: zastąp smażone jedzenie pieczonym jedzeniem. Głównym źródłem tłuszczów powinny być oleje roślinne – napełniaj nimi sałatki.

Punkt 3. Nie spożywaj kwasów tłuszczowych razem z węglowodanami. Pod wpływem insuliny tłuszcze, praktycznie bez wpływu białek transportowych w całej swojej strukturze, dostają się do magazynu lipidów. W przyszłości, nawet przy procesach spalania tłuszczu, będą uwalniać alkohol etylowy, a to jest dodatkowy cios dla metabolizmu.

A teraz o zaletach tłuszczów:

• Tłuszcze muszą być koniecznie spożywane, ponieważ smarują stawy i więzadła.
• W procesie metabolizmu tłuszczów zachodzi synteza podstawowych hormonów.
• Aby stworzyć pozytywne tło anaboliczne, musisz utrzymać równowagę wielonienasyconych tłuszczów omega 3, omega 6 i omega 9 w organizmie.

Aby osiągnąć odpowiednią równowagę, musisz ograniczyć całkowite spożycie kalorii z tłuszczu do 20% w stosunku do ogólnego planu posiłków. Jednocześnie ważne jest, aby przyjmować je w połączeniu z produktami białkowymi, a nie z węglowodanami. W tym przypadku transportery, które będą syntetyzowane w środowisku kwaśnym sok żołądkowy, będą w stanie niemal natychmiast metabolizować nadmiar tłuszczu, usuwając go z układu krążenia i trawiąc do końcowego produktu życiowej aktywności organizmu.

Tabela produktów

Produkt	Omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
Szpinak (gotowany)	—	0.1
szpinak	—	0.1	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
świeży	1.058	0.114	1: 0.11
ostrygi	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Dorsz pacyficzny	0.111	0.008	1: 0.04
Świeża makrela pacyficzna	1.514	0.115	1: 0.08
Świeża Makrela Atlantycka	1.580	0.1111	1: 0. 08
Pacyfik świeży	1.418	0.1111	1: 0.08
Burak czerwony. gotowany	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
sardynki atlantyckie	1.480	0.110	1: 0.08
Miecznik	0.815	0.040	1: 0.04
Tłuszcz rzepakowy płynny w postaci oleju	14.504	11.148	1: 1.8
Płynny tłuszcz palmowy w postaci oleju	11.100	0.100	1: 45
Świeży halibut	0.5511	0.048	1: 0.05
Płynny tłuszcz z oliwek w postaci oleju	11.854	0.851	1: 14
świeży węgorz atlantycki	0.554	0.1115	1: 0.40
Przegrzebek atlantycki	0.4115	0.004	1: 0.01
Skorupiaki morskie	0.4115	0.041	1: 0.08
Tłuszcz płynny w postaci oleju makadamia	1.400	0	Brak Omega 3
Tłuszcz płynny w postaci oleju lnianego	11.801	54.400	1: 0.1
Tłuszcz płynny w postaci oleju z orzechów laskowych	10.101	0	Brak Omega 3
Tłuszcz płynny w postaci oleju z awokado	11.541	0.1158	1: 14
Łosoś konserwowy	1.414	0.151	1: 0.11
Łosoś atlantycki. gospodarstwo uprawiane	1.505	0.1181	1: 0.411
łosoś atlantycki atlantycki	1.585	0.181	1: 0.05
Elementy liści rzepy. gotowany	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
Elementy liści mniszka lekarskiego. gotowany	—	0.1	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
Duszone liście botwiny	—	0.0	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
świeże czerwone liście sałaty	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
Świeże żółte elementy liści sałaty	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
Jarmuż. duszony	—	0.1	0.1
Płynny tłuszcz słonecznikowy Kuban w postaci oleju (zawartość kwasu oleinowego 80% i więcej)	4.505	0.1111	1: 111
Krewetki	0.501	0.018	1: 0.05
Płynny tłuszcz kokosowy w postaci oleju	1.800	0	Brak Omega 3
Cale. gotowany	—	0.1	0.1
Flądra	0.554	0.008	1: 0.1
Płynny tłuszcz kakaowy w postaci masła	1.800	0.100	1: 18
Czarny kawior i	5.8811	0.081	1: 0.01
Elementy liści gorczycy. gotowany	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram
świeża sałatka bostońska	—	Pozostałe chwile, mniej niż miligram	Pozostałe chwile, mniej niż miligram

Wynik

Tak więc zalecenie wszystkich czasów i ludzi, aby „jeść mniej tłuszczu” jest tylko częściowo prawdziwe. Niektóre kwasy tłuszczowe są po prostu niezastąpione i muszą znaleźć się w diecie sportowca. Aby właściwie zrozumieć, w jaki sposób sportowiec spożywa tłuszcze, oto historia:

Młody sportowiec podchodzi do trenera i pyta: jak prawidłowo jeść tłuszcze? Trener odpowiada: nie jedz tłuszczu. Następnie sportowiec rozumie, że tłuszcze są szkodliwe dla organizmu i uczy się planować dietę bez lipidów. Następnie znajduje luki, w których stosowanie lipidów jest uzasadnione. Uczy się, jak stworzyć idealny plan posiłków ze zmiennymi tłuszczami. A kiedy sam zostaje trenerem, a młody sportowiec podchodzi do niego i pyta, jak jeść tłuszcze, odpowiada też: nie jedz tłuszczów.