Vitamina pp nei prodotti. Vitamina PP, mancanza di vitamina PP, dov'è la vitamina PP

Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo molto ruolo importante per mantenere la salute umana. Una delle parti importanti di un tale complesso è la vitamina PP. Su di lui proprietà curative noto da molto tempo, quindi è ampiamente utilizzato industria farmaceutica nella produzione di farmaci per la terapia. Quindi, vitamina PP, cos'è e perché il corpo umano ne ha bisogno, dove si trova questa sostanza unica?

Tali vitamine sono anche chiamate acido nicotinico, sono diventate note nel XIX secolo, ma i medici sono venuti a conoscenza delle loro eccezionali proprietà curative solo negli anni '50 del secolo scorso. Il suo caratteristiche uniche per mantenere la salute umana non sono ancora del tutto divulgate, così che nel corso della moderna ricerca scientifica e medica, ogni volta ne vengono scoperte di nuove. Questa sostanza è spesso indicata come vitamina B3.

A cosa serve la vitamina PP? L'acido nicotinico è un composto biologico molto importante, influenza positiva la vitamina PP colpisce tutti i processi del corpo umano, che sono vitali.

È noto che nei prodotti con alto contenuto nicotinamide, ci sono sostanze che possono prevenire la formazione di placche di tipo colesterolo nel sangue umano. Sotto la loro influenza, le pareti arteriose non si ispessiscono più, il che aiuta efficacemente a resistere all'aterosclerosi e all'emicrania. È chiaro perché la vitamina B3 è così importante per il mantenimento stato normale persona.

Poiché questa vitamina contiene sostanze uniche correlato a biologicamente attivo, quindi proteine, carboidrati e grassi vengono rapidamente convertiti nel corpo umano, tutto ciò contribuisce a maggiore energia. Inoltre, i livelli di zucchero nel sangue vengono rapidamente convertiti in tessuti muscolari i carboidrati vengono convertiti, lo stesso processo si osserva nell'area del fegato, che viene successivamente utilizzata attivamente dal corpo umano.

Quando è necessaria la vitamina B3?

Oltre a tutti i vantaggi che un acido nicotinico salute umana, va notata un'altra cosa proprietà unica- il prodotto ha proprietà antidiabetiche. Questo è molto importante per le persone che soffrono di diabete, perché se si segue una dieta ricca di questa vitamina, viene eliminata la necessità di un gran numero di iniezioni di insulina.

E con l'aiuto della niacina (chiamata anche vitamina B3), gli ormoni sessuali si formano in quelle persone che hanno determinati disturbi sessuali. Qui noi stiamo parlando sia impotenza che perdita funzione erettile. Questo è molto importante per i rappresentanti del sesso più forte, devono sapere quali prodotti lo contengono e sicuramente non hanno bisogno di chiedere perché ne hanno bisogno.

Se consumi regolarmente vitamina B3, la possibilità di soffrire di artrosi è significativamente ridotta. Le articolazioni diventano più flessibili, gonfiore e dolore non disturbano una persona. E se una tale sostanza non è abbastanza nel corpo umano, tale problemi seri con la salute come varia disturbi della pelle. È abbastanza difficile combatterli, ma con l'acido nicotinico, anche tale malattie gravi passare più facilmente.

Affinché il materiale genetico si formi correttamente, l'organismo ha bisogno di tutti i minerali e le vitamine nella giusta quantità, ma è il PP che è direttamente correlato al codice genetico umano, come evidenziato da recenti Ricerca scientifica. Nel corso di tali studi, è stata scoperta un'altra proprietà eccezionale dell'acido nicotinico: nelle persone che stanno assumendo base regolare usato, il morbo di Alzheimer è stato osservato molto meno frequentemente. L'effetto contenuto in B3 è davvero unico, è particolarmente positivo prodotto desiderato con i suoi contenuti si trovano sempre in libera vendita.

E anche RR di più attivamente usato per trattare depressione, problemi di memoria, iperattività nei bambini, infiammazione della pelle, problemi di vista, disturbi intestinali, dipendenza da alcol e altro malattia mentale. Ma con il suo alto contenuto di acido sostanze utili, stai attento.

Quali alimenti contengono vitamina B3

Se sai quali alimenti contengono vitamina B3, non è del tutto chiaro il motivo per cui molte più persone ne soffrono. Nonostante si trovi in ​​abbondanza nella maggior parte dei casi prodotti diversi nutrizione, alcune persone ne sono ancora carenti. Ciò è particolarmente vero per i paesi con economie sottosviluppate, come un gran numero di le persone qui semplicemente non hanno l'opportunità di mangiare completamente, spesso soffrono di alcolismo cronico e altre malattie.

È importante sapere quali prodotti abbastanza contenere tale vitamina unica E assicurati di includerli nella tua dieta.

Quindi, la vitamina PP è contenuta in tali alimenti:

• è utile bere il succo di pomodori, uva e mele. È meglio preparare da soli tali succhi, quindi puoi ottenerli importo massimo sostanze utili da loro;
• le noci sono tra quei prodotti in cui l'acido nicotinico è contenuto in grandi quantità. È particolarmente importante mangiare più noci per le persone più anziane e per quelle donne che intendono conoscere la gioia della maternità nel prossimo futuro. Questo è molto un buon prodotto per chi non mangia carne e pesce;
• è interessante notare che i benefici di una sostanza dipendono non solo dalla quantità in cui è contenuta negli alimenti, ma anche dalla forma in cui è presente. Si consiglia di mangiare più legumi, poiché la vitamina PP è contenuta in una forma facilmente digeribile. Per confronto, è contenuto in quantità sufficiente in colture di cereali, ma eccolo in una forma che viene assorbita dal corpo con difficoltà. Quindi, devi mangiare più grano saraceno, porridge di miglio, riso e semola;
• se parliamo di prodotti in cui la vitamina PP è contenuta al massimo forma accessibile, questo è verdure fresche. Ma non c'è molto di un tale oligoelemento. Un'eccezione a questo proposito sono le patate, peperone, aglio e zucchine: ci sono molte sostanze utili;
• una quantità sufficiente di acido nicotinico si trova nella frutta fresca;
• quasi tutti i prodotti di origine casearia contengono vitamina PP nella loro composizione. Se una persona consuma regolarmente latte, burro e ricotta, si può affermare fermamente che non avranno problemi con la sua mancanza. Solo qui, come in ogni cosa, è necessario non dimenticare il senso delle proporzioni.

La vitamina PP è contenuta anche in numerosi altri prodotti alimentari.

Il valore della vitamina PP per la dietetica

Se una persona cerca di vivere bene (cosa impossibile senza nutrizione appropriata), poi importo richiesto le vitamine devono essere fornite al suo corpo su base regolare. Per quanto riguarda la vitamina PP, il suo valore è estremamente alto per le persone in sovrappeso, poiché sotto l'influenza dell'acido nicotinico l'equilibrio dei grassi nei tessuti è normalizzato e questo aiuta a migliorare il metabolismo nel corpo umano.

I nutrizionisti raccomandano vivamente di consumare vitamina PP a quelle persone il cui lavoro è interrotto. tratto gastrointestinale. Per accelerare il metabolismo dei grassi, ha anche importanza, tutto acido grasso si combinano con le molecole e vengono espulsi dal corpo umano.

Se lo consumi attivamente (ma con moderazione!), non c'è dubbio che il peso in eccesso andrà presto via. Non pensare che una tale sostanza sia l'unica panacea per peso in eccesso, ma non puoi farne a meno. E aiuta anche ad aumentare il tono e la pelle diventa più forte ed elastica.

Informazioni sugli effetti collaterali della vitamina PP

Se parliamo della carenza di una sostanza così utile nel corpo umano, questo non accade così spesso, perché è contenuto in un gran numero di prodotti disponibili. ampi strati popolazione. Ma se una persona soffre di alcolismo cronico, allora una carenza di acido nicotinico non è rara per loro, poiché le sostanze utili semplicemente non possono essere assorbite normalmente dal corpo. Una situazione simile si osserva spesso nelle persone anziane. Se una persona non ha abbastanza acido nicotinico nel corpo, molto spesso questo è espresso dai seguenti sintomi:

• il tono generale del corpo diminuisce (una persona si sente costantemente stanca e letargica);
• disturbi alle navi (spesso vertigini, emicrania soffre, il cuore batte forte);
• il lavoro del tratto gastrointestinale è disturbato;
• dormire è male.

Se la situazione è grave, si osservano già i seguenti segni:

• la pelle diventa edematosa, può diventare insensibile;
• il coordinamento è rotto;
• pressione arteriosa aumenta in modo significativo;
• la testa fa molto male, accompagnata da dolore alle orecchie;
• sul pelle compaiono macchie rosse e bolle;
• in bocca brucia costantemente, la saliva è abbondantemente secreta;
• mucoso cavità orale diventa rosso;
• una persona ha problemi con le feci, scarso appetitoÈ costantemente debole.

Se una persona ha un eccesso di vitamina PP nel corpo, molto spesso questo si osserva quando la sostanza viene consumata come supplemento aggiuntivo per alcune malattie.

Una quantità sovrastimata di PP nel corpo è influenzata da tali segni;

• prurito della pelle;
• persona spesso e senza ragioni visibili essere ammalato;
• disturbi dello stomaco e dell'intestino;
• eruzione cutanea sulla pelle;
• la persona spesso e improvvisamente sviene.

Ma non è difficile far fronte a una quantità eccessiva di PP nel corpo umano: la dose di consumo viene semplicemente ridotta e tutti i sintomi di tipo collaterale scompaiono.

La vitamina B3 (vitamina PP, niacina, acido nicotinico) è una vitamina molto necessaria per l'uomo, che è coinvolta in molti processi importanti che si verificano nel corpo.

Descrizione della vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (conosciuta anche come niacina, acido nicotinico, vitamina PP) è idrosolubile, una delle più indispensabili e importanti per l'uomo. A puroè una polvere bianca e inodore. La vitamina B3 entra nel corpo umano con il cibo, ma in caso di sua carenza viene prescritta sotto forma di farmaci.
A Industria alimentare molti paesi utilizzano l'additivo alimentare E-375 (acido nicotinico). In Russia, questo additivo è vietato per l'uso prodotti alimentari, poiché la vitamina B3 (PP) è l'unica di tutte le vitamine che è medicinale e ha chiare indicazioni per l'uso, nonché controindicazioni.
Il farmaco "Acido nicotinico" è venduto in quasi tutte le farmacie sotto forma di compresse, polveri o soluzioni iniettabili. Ma dovresti assumere tali farmaci solo come indicato dal tuo medico. Questi farmaci possono essere prescritti non solo per compensare la carenza di vitamina B3, ma anche per curare molte malattie.
La vitamina B3 (PP) può essere prodotta in piccole quantità indipendentemente nel corpo umano. Ma per questo, gli alimenti ricchi dell'aminoacido triptofano dovrebbero essere presentati in grandi quantità nella dieta. Nonostante ciò, il principale fornitore di vitamina B3 (PP) è ancora il cibo ricco di questa vitamina.

Perché il corpo ha bisogno della vitamina B3 (vitamina PP):

• La vitamina B3 è coinvolta nella respirazione dei tessuti e favorisce la corretta crescita dei tessuti.
• Svolge un ruolo importante nel lavoro del sistema cardiovascolare, riduce il livello di colesterolo "cattivo", protegge dalla formazione di coaguli di sangue, dilata i vasi sanguigni.
• Partecipa alla sintesi dell'emoglobina e alla produzione dei globuli rossi.
• La vitamina B3 è coinvolta nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi.
• Controlla il livello di glucosio nel sangue e la sua conversione in energia, normalizza il funzionamento del pancreas, aiutando così a proteggere l'organismo dal diabete.
• Partecipa alla produzione di molti ormoni, tra cui testosterone, progesterone, insulina e altri.
• La vitamina B3 stimola il lavoro apparato digerente migliora la peristalsi intestinale.
• Partecipa alla neutralizzazione di alcune tossine.
• Un'assunzione sufficiente di vitamina B3 nel corpo contribuisce a lavoro corretto sistema nervoso, protegge dalle malattie mentali.
• Le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie e delle articolazioni dipendono da questa vitamina.

Interazione della vitamina B3 (vitamina PP) con altre sostanze:

• Le vitamine del gruppo B sono scarsamente assorbite senza vitamina B3 (PP).
• La stessa vitamina B3 (PP) viene assorbita meglio in presenza di rame e vitamina B6.

Il fabbisogno giornaliero del corpo di vitamina B3 (vitamina PP):
Il fabbisogno giornaliero dell'organismo di vitamina B3 (PP) per gli adulti è di circa 20 mg, per i bambini varia da 6 a 21 mg, a seconda del periodo di sviluppo. La necessità di questa vitamina aumenta con l'aumento fisico e stress mentale così come durante la gravidanza.

Prodotti contenenti vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (PP) si trova in molti alimenti sia di origine vegetale che animale. Va notato che non più del 20% di questa vitamina viene perso durante il trattamento termico degli alimenti, quindi anche gli alimenti trattati termicamente possono contenere una grande quantità di acido nicotinico. I leader nel contenuto di vitamina B3 (PP) sono i seguenti prodotti:

• Prodotti a base di carne:, carni bianche e,.
• Pesce: e altri.
• Latticini: formaggi,.
• Prodotti origine vegetale: cereali ( , ), legumi ( , soia), noci e molti altri.

Mancanza di vitamina B3 (vitamina PP) nel corpo:
La mancanza di vitamina B3 (PP) non è molto comune. La carenza di questa vitamina di solito si verifica quando malnutrizione(alimentazione predominante di cibi amidacei), cronica o in violazione della funzione di assorbimento nell'intestino. Inoltre, la carenza di vitamina B3 (PP) può verificarsi durante uno sforzo fisico intenso, stress frequente e alcune malattie.
La mancanza prolungata di vitamina B3 (PP) interrompe il funzionamento di tutti i sistemi corporei e può manifestarsi nel seguente modo: nausea, diarrea, vertigini, mal di testa, debolezza, insonnia, perdita di appetito, varie violazioni psiche, pelle secca, dermatite, diminuzione capacità mentale e altre manifestazioni. carenza cronica la vitamina B3 (PP) porta allo sviluppo della malattia della pellagra, che si manifesta con i sintomi di cui sopra.

Un eccesso di vitamina B3 (vitamina PP) nel corpo:
Ottenere un eccesso di vitamina B3 (PP), ottenerlo solo dal cibo è abbastanza difficile, perché i piccoli eccessi vengono espulsi dal corpo naturalmente. Una sovrabbondanza è rara e può verificarsi con un sovradosaggio di farmaci contenenti acido nicotinico. Questo potrebbe apparire i seguenti sintomi: vertigini, diminuzione della pressione, arrossamento della pelle, intorpidimento e formicolio ai muscoli e alla pelle.

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L'acido nicotinico fa bene ai capelli. L'uso della vitamina PP per i capelli dà buon effetto quando lo si strofina sotto forma di soluzione nelle radici o sotto forma di maschere. La sua azione si basa sul fatto che si espande e si rafforza vasi sanguigni, c'è un rilascio attivo di ossigeno e oligoelementi ai bulbi. Le cellule si rinnovano, questo porta alla crescita dei capelli. Per uso esterno, puoi usare la vitamina PP in fiale.

Per coloro che sono inclini alla calvizie, questo rimedio aiuterà a fermare o almeno a rallentare il processo. La composizione della vitamina PP contiene sostanze che contribuiscono alla produzione di pigmento da parte dell'organismo attaccatura dei capelli che rallenta l'ingrigimento. L'apporto attivo di ossigeno ai follicoli piliferi e alle radici migliora la struttura dell'attaccatura dei capelli, conferendo ai capelli una lucentezza e morbidezza naturali.

I sintomi di una mancanza di vitamina PP

La mancanza di vitamina PP (acido nicotinico) è riconosciuta da alcuni sintomi:

1. Disturbo digestivo.
2. Secchezza della pelle.
3. Dolore alle gengive.
4. Mal di testa, muscoli, dolori articolari.
5. Insonnia.

La differenza tra PP e altre vitamine del gruppo B è che è coinvolta nella creazione di un aspetto positivo sfondo ormonale. Con la sua carenza, gli ormoni estrogeni, cortisone, insulina, testosterone, progesterone, tiroxina fermano la loro formazione. Di conseguenza, il diabete mellito progredisce e la pressione sanguigna aumenta. Nel diabete mellito è possibile ridurre le iniezioni di insulina, a condizione che la vitamina PP venga assunta regolarmente.

L'effetto dell'assunzione di vitamina PP in compresse si nota dopo alcuni giorni, iniezione intramuscolare accelera significativamente i processi di trattamento o di azione preventiva.

Qual è il bisogno di vitamina PP

Il fabbisogno corporeo di acido nicotinico non è illimitato, quindi è necessario monitorare la compliance dose giornaliera la sua accettazione. tariffa standard, necessario per tutti per mantenere l'equilibrio della sostanza nel sangue, nei tessuti e nelle cellule - 15-20 mg. Persone che sono impegnate lavoro fisico o si consiglia agli atleti di aumentare la dose a 25 mg al giorno. Bambini dopo due anni - circa 5 mg, all'età di 10 anni - 15 mg, all'età della pubertà è necessario aumentare la dose a 18 mg per le ragazze e fino a 20 mg per i ragazzi.

Se la vitamina PP è prescritta come medicinale, quindi in ogni caso la dose è individuale ed è prescritta dal medico curante sotto forma di compresse, iniezioni sottocutanee o intramuscolari.

Controindicazioni

Nonostante le proprietà benefiche, l'assunzione di acido nicotinico come farmaco terapeutico ha controindicazioni individuali. La ricezione è controindicata forme gravi ipertensione, aterosclerosi, gotta, esacerbazioni malattie croniche stomaco e intestino.

È necessario consultare uno specialista per evitare un eccesso di vitamina nel corpo. Arrossamento della pelle su petto, collo, viso, sensazioni di calore sono i primi indicatori che il corpo è saturo di acido nicotinico.

Guarda questo video su proprietà utili ah acido nicotinico per la perdita di peso, la crescita dei capelli e altri.

Leggi anche sul nostro blog per tutta la famiglia con analisi dettagliata proprietà utili.

Oggi ti salutiamo. Non dimenticare di prenderti cura del tuo corpo: ti ringrazierà sicuramente in futuro! Leggi il nostro blog e iscriviti ad esso. Stiamo aspettando le vostre domande nei commenti. Quali preparati con vitamina PP hai usato?

La vitamina PP, che è anche chiamata vitamina B3, acido nicotinico, niacina equivalente o niacina è sicuramente molto elemento importante nel corpo umano. Senza di esso, il normale corso di alcune reazioni nel corpo, ad esempio, come i processi redox, non è possibile.

In generale, la vitamina PP (B3) nella sua composizione è una combinazione di due elementi: acido nicotinico e nicotinamide chi ha azione simile. Tuttavia, c'è ancora una differenza tra loro. L'acido nicotinico si trova nei prodotti vegetali, mentre la nicotinamide si trova nei prodotti animali. A proposito, il primo dei suddetti componenti ha un effetto vasodilatatore più pronunciato.

Riguardo proprietà fisiche e chimiche vitamina PP, poi questo polvere bianca cristallina, solubile solo in acqua calda (l'effetto di tutti gli altri solventi è minimo). Il sapore di questo elemento è leggermente acido. L'influenza della luce è dannosa per lui, ma, tuttavia, non subisce quasi alcun effetto se esposto a temperature elevate.

L'acido nicotinico è stato sintetizzato nel 1873 dal chimico Hugo Weidel. Tuttavia, a quel tempo, nessuno aveva idea dei benefici per la salute di questo elemento, nonché del suo ruolo nel corpo umano.

Azione della vitamina PP (equivalente niacina)

Per quanto riguarda l'effetto della vitamina PP sul corpo, ci sono alcune sfumature in questa materia. Va tenuto presente che questo è importante corpo umano L'elemento comprende due sostanze: acido nicotinico e nicotinamide. Entrambi hanno un'influenza simile e agiscono indipendentemente l'uno dall'altro.

Quindi, entrando nel corpo, l'acido nicotinico viene quasi completamente trasformato in nicotinamide, che a sua volta è un componente della nicotinamide adenin dinucleotide (NAD). È in questo composto che assume la vitamina PP Partecipazione attiva in molti processi corporei:

• nel metabolismo
• nella sintesi proteica
• nell'ottenere, utilizzare e accumulare energia in tutte le cellule del corpo.

Per quanto riguarda l'azione isolata dell'acido nicotinico sul corpo, si manifesta nelle seguenti funzioni:

• regolazione dei livelli di colesterolo "buono" e "cattivo" nel sangue;
• migliorare lo stato del sistema cardiovascolare e, di conseguenza, ridurre il rischio di sviluppare le sue malattie;
• supporto del corpo dopo infarto miocardico e ridurre il rischio di recidiva di questa malattia;
• partecipazione ai processi energetici di tutte le cellule del corpo;
• partecipazione al processo di respirazione di cellule e tessuti del corpo;
• ha un effetto vasodilatatore, grazie al quale è un componente di alcuni farmaci;
• ha la capacità di neutralizzare l'azione delle tossine e di alcune altre sostanze nocive;
• può ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, riducendo così alcuni sintomi associati diabete(A causa di ciò dato elementoè parte di trattamento complesso diabete mellito).

L'azione della nicotinamide si manifesta nelle seguenti funzioni:

• in grado di ridurre la dose richiesta di insulina consumata dai diabetici nel trattamento;
• rende impatto positivo sul pancreas, supportandolo dallo sviluppo di varie malattie;
• regola il metabolismo delle ossa e delle articolazioni, grazie al quale viene utilizzato come mezzo per prevenire lo sviluppo di malattie articolari;
• può neutralizzare alcuni virus (da solo, senza che il sistema immunitario funzioni);
• rafforza il sistema immunitario.

Va anche notato che sia l'acido nicotinico che la nicotinamide ne hanno uno funzione comune- rendere effetto sedativo sul corpo umano.

Tariffa giornaliera

L'assunzione giornaliera di vitamina PP (B3, niacina equivalente) dipende dal sesso e dall'età, oltre che da fattori quali attività fisica, stress psico-emotivo, condizioni climatiche zone di residenza, le specificità dell'alimentazione umana, che possono aumentare il fabbisogno di questo elemento.

In generale, la necessità di questa vitamina è la seguente:

• per bambini fino a 3 mesi - 5 mg;
• per bambini da 4 a 6 mesi - 6 mg;
• per bambini da 7 a 12 mesi - 4 mg;
• per bambini da 1 anno a 3 anni - 8 mg;
• per bambini da 3 a 7 anni - 11 mg;
• per bambini da 7 a 11 anni - 15 mg;
• per bambini da 11 a 14 anni - 18 mg;
• per adolescenti dai 14 ai 18 anni - 20 mg; per ragazze adolescenti della stessa età - 18 mg;
• per uomini e donne di età superiore ai 18 - 20 mg;
• donne in gravidanza nella seconda metà della gravidanza - 22 mg;
• donne a allattamento al seno bambino - 23 mg.

Non consumare più di 60 mg di vitamina PP (equivalente niacina) al giorno.

In caso di sovradosaggio di vitamina B3 (PP), possono verificarsi i seguenti sintomi: effetti collaterali come anche svenire eruzione cutanea accompagnato da prurito.

Carenza di vitamina PP (equivalente a niacina)

Una carenza di vitamina PP (equivalente della niacina) può essere causata da e dieta squilibrata. Inoltre, negli anziani si può osservare una carenza di questo elemento, poiché la loro digeribilità diminuisce. Pertanto, la carenza di vitamine può verificarsi anche con una corretta alimentazione.

I sintomi che caratterizzano la mancanza di acido nicotinico nel corpo:

Persone che sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina PP (vitamina B3). alcolismo cronico, poiché la capacità dell'intestino di un tale paziente di assorbire i nutrienti è significativamente ridotta.

L'acido nicotinico in medicina e cosmetologia

In medicina, l'acido nicotinico è usato sia come farmaco principale che come ausiliario nel trattamento di molte malattie. varie malattie. In generale, le indicazioni per l'uso di questa vitamina sono le seguenti:

• pellagra ( malattia complessa accompagnata da dermatite, demenza e diarrea);
• vari tipi di dermatiti e ulcere;
• varie neuriti;
• cirrosi epatica;
• epatite (acuta e cronica);
• vasospasmo;
• aterosclerosi;
• osteoartrite;
• osteocondrosi;
• diabete;
• febbre e alcune malattie infettive;
• La malattia di Hartnup, la cui manifestazione è una violazione del metabolismo degli aminoacidi (rara malattia ereditaria);
• malassorbimento ( assorbimento insufficiente nutrienti nell'intestino tenue).

Inoltre, l'acido nicotinico ha trovato l'uso delle sue proprietà benefiche in cosmetologia. Per esempio, ampia applicazione ha avuto modo di stimolare la crescita dei capelli. La maschera basata su di essa è molto semplice. Ci vorranno solo da una a tre fiale di questa vitamina. Può essere miscelato con infusi di erbe, succo di aloe o zenzero. Quindi la miscela risultante dovrà essere strofinata sul cuoio capelluto e lasciata per circa un'ora e mezza. Quindi i capelli dovranno essere accuratamente risciacquati con acqua corrente. L'effetto di una tale procedura sarà semplicemente sorprendente, come dimostra la massa di recensioni positive.

L'acido nicotinico è anche ampiamente utilizzato per migliorare le condizioni della pelle e delle unghie. Si ritiene che aiuterà a sbarazzarsi di macchie dell'età. Inoltre, acido nicotinico o vitamina PP efficace durante il dimagrimento, così come nella lotta alla cellulite.

La vitamina PP ha enorme quantità proprietà medicinali, quindi la medicina considera questo farmaco non facile integratore vitaminico ma una droga completa. L'acido nicotinico, come viene anche chiamata questa vitamina, divenne noto nel diciannovesimo secolo, ma la gente apprese che si trattava di vitamina PP solo nel 1937, quando tutte le forze furono dirette alla battaglia contro terribile malattia- pellagra.

La pellagra è una malattia che è accompagnata da confusione di creazione, vomito e altro sintomi spiacevoli. Se non curato, puoi morire. La vitamina PP è stata riconosciuta come un rimedio che protegge una persona da questa malattia. Oggi la pellagra si trova solo nei paesi del terzo mondo, così come tra i poveri, che non hanno la possibilità di mangiare normalmente.

IL RUOLO DELLA VITAMINA PP NEL PROCESSO DELLA VITA

La funzione principale della vitamina PP è la partecipazione attiva ai processi redox. Cioè, promuove la crescita dei tessuti, la conversione del grasso in energia e abbassa i livelli di colesterolo. Inoltre, protegge la persona da malattia cardiovascolare ed è la prevenzione dell'emicrania.

La vitamina PP è responsabile lavoro normale tratto gastrointestinale: è responsabile della produzione succo gastrico, stimola il fegato e facilita anche il processo di movimento del cibo trasformato nell'intestino.

Va anche notato che la vitamina PP è coinvolta nella produzione di ormoni e aiuta anche a sintetizzare l'emoglobina e i globuli rossi.

La vitamina PP è anche chiamata vitamina B3. Ancora abbastanza spesso puoi trovare il nome di acido nicotinico e niacina. È tutto lo stesso componente.

La carenza di vitamina PP si manifesta con molti sintomi: nausea, mal di testa, diarrea, debolezza, affaticamento, apatia, desquamazione, dermatite, pelle secca. Se c'è grave deficit vitamina, compare la malattia della pellagra.

DOVE SI TROVA LA VITAMINA PP

La vitamina PP si trova nei prodotti a cui siamo abituati e con i quali dieta bilanciataè molto difficile raggiungere lo stato di beriberi. Molta vitamina PP si trova nel latte, nel formaggio, nel fegato, nel pesce, nel maiale, nei pomodori, nelle patate, nel grano saraceno, nel grano e in altri cereali. Va notato che questa vitamina conserva perfettamente le sue proprietà durante la cottura, la frittura, il congelamento e altri processi culinari. Si noti che durante la cottura, il 38% della vitamina PP va nell'acqua, quindi gli esperti consigliano di utilizzare il brodo per cucinare qualsiasi piatto.

La norma giornaliera di vitamina B3 è di 20 mg. Durante la gravidanza, stress, attività fisica la norma aumenta a 25 mg.

La vitamina PP favorisce la conversione di carboidrati e grassi in energia e aiuta anche ad accelerare il metabolismo.

COME PRENDERE LA VITAMINA PP

I medici consigliano di assumere la vitamina PP dal cibo. In particolare, con un equilibrato e dieta varia nessun problema con lui per essere lungo. Accettazione come additivo alimentare può essere fatto come parte vitamina complessa durante l'avitaminosi. È meglio assumere questo farmaco da solo dopo aver consultato un medico.

La vitamina PP non deve essere assunta sotto forma di compresse o iniezioni per le persone con ulcere allo stomaco, problemi ai reni, durante il diabete e le malattie cardiache.