Lucid dreaming belépési technika kezdőknek. lucid dream technika

Tudatos álmodás izgalmas és érdekes jelenség, amikor az alvó személy tisztában van és megérti, hogy alszik. Ebben az esetben az álomban lévő összes eseményt irányítják, és teljes mértékben alá vannak vetve annak, aki látja az álmot. Ez a fő különbség a hétköznapi álmoktól, ahol az ember csak nézőként viselkedik, és semmilyen módon nem tudja befolyásolni az események kibontakozását.

Sokan összetévesztik a világos álmokat az asztrállal, de ez két különböző dolog. A tudatos álmokon keresztül azonban könnyen eljuthatunk az asztrális síkra, egy még izgalmasabb világba. Számos módszer és technika létezik arra, hogyan valósítsd meg magad egy álomban. És mindenki azt választja, amelyik a legjobban rezonál neki és jól működik.

NÉZD MEG A VIDEÓT

A tudatos álmodás gyakorlata

Azok számára, akik a tudatos álmokat gyakorolják, az asztrálba lépés gyakorlata többé nem tűnik valami transzcendentálisnak és felfoghatatlannak, ezért tanácsos a tudatos álmokkal kezdeni. Az egyik jó gyakorlatok Az álomban való tudatossághoz az a kialakult szokás, hogy állandóan ellenőrizzük, és megkérdezzük magunktól: „Álmodom?”. Ezt most azonnal elkezdheti való élet, és ezt követően a szokás átkerül az alvásba. Ezt tartják az egyik legegyszerűbb módszernek.

És persze, aki minden éjjel tiszta álmokat szeretne látni, a gyakorlás és a kitartás legyen az első. Az első alkalomtól fogva keveseknek sikerül tudatosítani magukat, de aztán ez szinte automatikussá válik. Egyesek számára ez napokba, vagy inkább éjszakákba telik, másoknak pedig hónapokig vagy évekig. Fontos a szándék megfogalmazása, akkor biztosan kiderül.

Létezik olyan tudatos álomtechnika is, mint az ébredés utáni elalvás. Ehhez be kell állítania az ébresztőórát úgy, hogy öt óra múlva felébredjen. Miután az ébresztő felébreszti, ne próbáljon azonnal újra elaludni, hanem emlékezzen és elemezze azt, amiről korábban álmodott, és próbáljon belemerülni abba a megszakított állapotba.

Ez a tudatos álmodási technika nagyon hasznos, különösen a kezdők számára, akik gyorsan szeretnének tudatossá válni. Léteznek más technikák is, így könnyen kiválaszthatod, hogy neked mi biztosan beválik. De senki sem tiltja meg, hogy saját technikákat alkosson fantáziáját és gyakorlati tapasztalatait felhasználva.

A tudatos álmodásról szóló könyvek tömegesen jelentek meg az elmúlt 10-15 évben, amikor jelentősen megnőtt az érdeklődés e jelenség iránt, amikor az ember elkezdett arra törekedni, hogy megismerje önmagát és lényegét.

A könyvekben pedig nemcsak a tudatos álmodás technikáit olvashatja, hanem gyakorló szerzők ismertetőit, tippjeit és még figyelmeztetéseit is. Általában tanulhatsz mások hibáiból. A lucid álmokról részletesen olvashat Carlos Castaneda egyik könyvében, amelyben általánosságban igen szokatlan vélemény van az álmok világáról, ami nem érdekli az olvasót.

Stephen LaBerge sok időt szentelt egy olyan témának, mint a lucid dreams, amelynek könyveit szerte a világon ismerik. Ennek a könyvnek a neve Lucid Dreaming.

Néhányan elgondolkodhatnak: „miért van szükségem erre? Miért látni világos álmok, meg lehet boldogulni az egyszerűekkel? Ha azonban párszor átél ilyen álmokat, akkor egyszerű álmok unalmasnak és érdektelennek fogja találni. Végül is a világos álmok világa nem ismer határokat vagy határokat.

Ott minden lehetséges, és csak a tiéd szab határt saját vágyaés a szándék. Ha ezt a folyamatot finoman és gondosan álmokban tanulmányozta, átviheti, kivetítheti az életbe. Erről ír Vadim Zeland a reality-transzurfről szóló könyveiben. Vagyis a tudatos álmok segítségével megtanulhatja saját maga megteremteni a valóságot, és az álom ebben az esetben olyan lesz, mint egy piszkozat.

Ezenkívül a világos álmok világa elősegíti az utazást bármilyen térbe és bármikor. Nincsenek határok, annyira magával ragadó, mert így is lehet túlélni eltérő állapot, miközben az élményeket nehéz lesz megkülönböztetni a valódiaktól. Tiszta álmokban bármilyen kérdést feltehet, és azonnal választ kaphat.

Sokan ilyen módon diagnosztizálják testük állapotát. És mit mondjak, mert az álom beszélgetés a lélekkel, és jó, ha ezt a beszélgetést megjegyzik és jóra használják. azt erős eszköz nemcsak az önismerethez, hanem az egyén lelki fejlődéséhez is.

NÁL NÉL mostanában sokan elkezdték tanulmányozni a világos álmokat, hogyan lehet belépni ebbe az állapotba, hogyan lehet majd eljutni az asztrálba és testen kívüli élmény. Fórumok jönnek létre számos felhasználóval tapasztalatok, technikák és tippek cseréjére.

Sokan azt tanácsolják, hogy vessenek naplót, hogy mindent feljegyezzenek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után. Így sokat elemezhet, és az agy utasításokat kap. Sok információt adott és ad mindenkinek, aki gyakorolni akarja a lucid álmokat, hogyan kell belépni egész sor technikus kezdőknek, és aki már régóta foglalkozik a témával, Mikhail Raduga.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Sokak számára Mikhail Rainbow és a világos álmok szinte szinonimákká váltak. Körülbelül tíz évvel ezelőtt annyira inspirálta tudatos álmodása, hogy úgy döntött, elmondja az egész világnak, és ami a legfontosabb, megtanítja ezt a folyamatot, hogyan több emberek, amit jól csinál.

Leszedték dokumentumfilm több könyvet írtak erről a témáról, van egy meglehetősen népszerű saját weboldal, több százezer embert inspirál a példa, akik saját tapasztalataikból szeretnék megtanulni, mik is a tudatos álmok, és hogyan használhatók fel az életedben. .

Mikhail Raduga különböző módokon mutatja be a világos álmokat és a kilépési technikákat kezdőknek és tapasztaltaknak. Ezért erőforrásaiban mindenki találhat valami érdekeset és érthetőt a maga számára. Látható, hogy az ember szereti, amit csinál, és örömmel osztja meg azt.

NÉZD MEG A VIDEÓT

A lucid álom egy különleges atipikus tudatállapot, amelyben az ember megérti, hogy álmodik, és részben irányítani is tudja az álmot, saját belátása szerint alakítva az álom részleteit, eseményeit és cselekedeteit. Hogyan okozhatja ezt az állapotot egyedül, és tanulja meg irányítani, meghosszabbítva, amennyire csak lehetséges szokatlan érzések? Erről és még sok másról alább megtudhat.

Mi az a tudatos álom, és hogyan nyilvánul meg?

A tudatos álmodás elméletét először Frederic var Eden terjesztette elő a 19. és 20. század fordulóján. Részletesen ismertette a jellemzőket adott állapotés megpróbálta megmagyarázni is.

A 20. század végére ezt az elméletet kezdték tesztelni tudományos szempont a látásról - a japán tudósok itt jutottak a legmesszebbre, számos tesztnek köszönhetően ők tárták fel a jelenséget és hardveresen rögzítették.

A tudatos álmok, amelyekben az ember megérti, hogy alszik, és részben vagy teljesen irányítja őt, létrehozva saját képeit, cselekedeteit, eseményeket, az ébrenlétből a fázisba való zökkenőmentes átmenet során fordulnak elő. REM alvásés fordítva. Ez a folyamat nem kötelező - a legtöbb esetben az ember egyszerűen elalszik, és nem kerül határállapotba.

Fiziológiailag az összes izomcsoport fokozatos ellazulása és növekedése következik be erőteljes tevékenység agy. Alfa ritmusa jelentősen megnő, és frekvenciája megnő, míg a béta és a komponensek gyakorlatilag eltűnnek, a gamma ritmusok meghosszabbítják az amplitúdót. A prefrontális kéreg dorsolateralis régiója aktiválódik, ami normális alvás közben semmiképpen nem nyilvánul meg.

Biztosan ismert, hogy szinte mindig lehetséges tiszta álmok lenni olyan embereknél, akik alvási bénulást - izomatóniát - elalvás előtt vagy közvetlenül ébredés után tapasztaltak. Az álmok ebben az esetben nagyon élénkek, de gyakran felkavaróak, néha félelemrohamokkal és rémálmokkal.

Hol használják a tudatos álmodást?

A tudatos álom egyedülálló eszköz a helyzetek széles skálájának hosszú távú modellezésére. Kétségtelen, hogy a jövőben számos helyzetben használható alkalmazásként:

• Pszichoterápia. A tudatos álmodást alkalmazó pszichoterápiás foglalkozások ígéretes komplexuma hasznos lehet azoknak az embereknek, akik sokféle fóbiától és félelemtől szenvednek. Repülések álomban, önbizalom kialakulása minden helyzetben, más cselekmények a gyógyulás és a gyógyulás erőteljes motivációjává válhatnak;
• Játék szempont. Az irányított álmok középtávon a fő teljessé válhatnak virtuális valóság, ahol nincsenek korlátozások;
• Agykutatás. Különálló elméletek és hipotézisek egyenesen arra a hipotetikus kilátásra mutatnak, hogy kibővítik az agy emberi felhasználási lehetőségeit. A tudatos álmodás lehet a „kulcs” az irányításhoz pszichés képességek, exponenciálisan növeli az agy elemző és memória funkcióit, egyéb, eddig feltáratlan ismereteket, készségeket ad.

Lucid Dream tréning

A hivatalos tudománynak és orvostudománynak nem állnak rendelkezésére megbízható módszerek a világos álom kezelésére, és módszerek az ilyen határállapotban való garantált elmerülésre.

Ennek ellenére hosszú évtizedek óta folynak aktív kutatások ebből a szempontból. Számos független kutató gyakorlati szempontból jelentős növekedést ér el a tudatos álmodás gyakoriságában.

A képzési időszakok nagyon eltérőek. széleskörűés mind az adott módszertantól, mind pedig egy adott személy személyes adataitól, tulajdonságaitól és tudásától függenek.

A legtávolabbi dolog a test alkalmazkodási mechanizmusainak megértésében a világos álmok független előhívásához Ebben a pillanatban haladó Stephen LaBerge - az ő " Lucid Dreams Intézet"Ingyenes tanácsadást és fizetős egyéni vagy csoportos tanfolyamokat kínál személyi edzővel.

Ezt a cikket gyakran olvassák:

Sokféleképpen lehet tudatos álomba kerülni. A legtöbb ígéretes területek figyelembe vett:

• Különleges fókusz. Releváns irodalom olvasása, egyes absztrakt képekre való koncentrálás;
• Recepció pszichoaktív anyagok . A gyógynövény- és szintetikus készítmények hozzájárulhatnak az elalvási folyamat határállapotának megjelenéséhez;
• rituálék. Bizonyos egymást követő műveletek, amelyek folyamatosan ismétlődnek;
• Szenzációs stimuláció. Tapintási és vesztibuláris képek potencírozása, az elalvás folyamatának hangsúlyozásával;
• Hipnózis. A legpragmatikusabb eszköz, amelyet részben ma is használnak tudatos álmodozási gyakorlatokhoz.

Miután az ember többször is képes volt tudatosan előidézni egy határállapotot, szükséges a hatás megszilárdítása, naplót kell vezetnie az általa kialakított álmokról, ígéretes forgatókönyveket kell kidolgoznia a jövőbeli álmokra, világos, következetes cselekvésekkel, amelyek megkönnyítik az ellenőrzést és növelik azok időtartamát.

A tudatos álomba lépés fő módjai

Az alábbiakban a tudatos álmodás jól ismert gyakorlatait mutatjuk be, amelyek segítenek az embernek inkább tanulja meg ezt a folyamatot. Meg kell azonban érteni, hogy valószínűleg nem fog tudni először tudatos álomba lépni, és edzeni kell. hosszú idő.

Társulási elv

Alapja a szokások kialakítása, egy világos asszociatív sorozat, amely lehetővé teszi a valóság ellenőrzését és annak megértését, hogy ébren vagy alvás állapotban van-e. A feltételes ébrenlét éjszakai időszakában kérdezze meg magát, hogy alszik-e vagy sem.

Kövesse a részleteket– tudatos álommal a virtuális téridő bármilyen változása lehetséges. Tehát a falon lévő óra rándulva mozoghat, és néhányan fizikai törvények egyáltalán nem figyelik meg.

Próbáld meg összehasonlítani a valóságot és az álmot. Emlékezzen az érzésekre, amikor tudatos álomba lép – ez segít asszociatív tömb felépítésében, és azonnal a folyamatra koncentrál. Nézze meg a kezét, próbálja megfogni az orrát és a száját, és próbáljon lélegezni - ha nincs levegőhiány, akkor álomban vagy.

Az asszociatív sorozat másik változata a háttérhang használata. Az „Alszol” és „Ez egy világos álom” kifejezéseket egy kívülálló élő hangja és egy fájl formájában előre rögzített hangfolyam is megismételheti. A térfogata nem lehet nagy, hogy könnyebb legyen az elalvás.

Önhangolás

Önhangoló ill mnemonikus módszer magában foglalja az automatizmusig megjegyzett és betanult kifejezések használatát, olyan cselekvéseket, amelyek a tudatosság alvási folyamatba való bevonásához kötődnek, és hozzájárulnak e szokás kialakulásához.

A kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek. Például: „Rá fogok jönni, hogy ez egy álom”, és ugyanakkor mentálisan beprogramozzam magam egy bizonyos cselekvésre. Az önbeállítást kényelmesen és funkcionálisan egészíti ki a valóságellenőrzéssel történő asszociáció módszere.

Miután tökéletesített egy kifejezést, ill egy rövid mondat Az automatizmushoz, a tudatalattiba hurkolva, használja ezt a "horgonyt" a határállapot előhívására minden elalvás előtt.

Shavasana – holttest póz

A Shavasana általános értelemben klasszikus befejezés gyakorlati gyakorlatok jóga, a relaxáció és a pihenés időszaka. Bizonyos körülmények között ez a gyakorlat hatékonyan világos álomhoz vezethet.

A terület szakértői szerint a Shavasana anélkül is elvégezhető előképzésés egyéb ászanák végrehajtása, ami nagymértékben leegyszerűsíti a technikát és csökkenti azt alapkészlet akciók.

A szakirodalomban a Shavasana póznak is nevezhető. holttest vagy mritászana. Nem ajánlott terhes nőknek és mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Az eljárás végrehajtásának technikája számos műveletet tartalmaz:

1. Légkör megteremtése. Gyenge fényt, teljes csendet kell biztosítani, takarót teríteni a padlóra, és vissza kell feküdni rá;
2. Pozíció. A homloknak egy vonalban kell lennie az állával (tegyünk egy kis lapos párnát a nyak alá, hogy megkönnyítsük a folyamatot). Az ágyék teljes mértékben érintkezik a vízszintes felülettel;
3. Pihenés. Szorosan csukja be a szemét, és kezdjen el lélegezni az orrán keresztül. A nyelv a lehető leglazább, a test is (mintha vízszintes felületen terpeszkedne, nincs feszültség és ellenállás). Belégzés-kilégzés könnyű, gyenge. Mellkas simán emelkedik és süllyed. Érezze a testét, amennyire csak lehetséges, ha vannak feszült területek - lazítson, képzelje el, hogy a lélegzet áthalad rajtuk;
4. lemondás. Ne koncentrálj a lélegzetedre, csak nézd úgy, mintha oldalról néznéd, és tedd ugyanezt a fejedben felmerülő gondolatokkal. Ne próbálja elnyomni az érzelmeket (ha felmerül), hanem egyszerűen ne vegye észre őket;
5. elmerülés. Képzelje el, hogy az egész test gondolataival és érzelmeivel elmerül a vízben, és elnyeri az óceán nyugalmát. A gondolatok a szörf hullámai, könnyen gurulnak a parton, nincs félelem az elemektől, az ember összeolvad a vízi világgal.

Fentebb a halott ember pózába lépésének főbb szakaszait mutatjuk be. Klasszikus Savasanával végső szakaszaiban fokozatos kilépés történik az állapotból, a légzésre való koncentrálás folyamatával, azonban ez nem szükséges a tudatos álomba való belépéshez.

A felszívódás és a leválás gyakorlatát folytassuk, ameddig csak lehetséges., maradj egyedül a tudatalattival és a tudattal, majd engedd el az utóbbit „szabadúszásba” – határállapotba kerül, és világos álom keletkezik.

Maszk a Lucid Dreamsért

Az alvásszabályozás területén végzett modern kutatások több magáncéget is arra késztettek, hogy létrehozzanak egy olyan eszközt, amely segít az embernek belemenni egy tudatos álomba. Az ilyen technológiailag összetett eszközök egyfajta szimulátor, amely egyesíti az önkontroll és az asszociációk módszereit.

A világos álmok maszkja egy széles, süket kötés az arcon, és teljesen eltakarja a szemet. Belsejében LED-ek, mikrohangszórók, táblák és érzékelők találhatók. Hogyan működik mindez?

Az ébrenlétből a REM alvásba való átmenet során, szemgolyók az ember akaratlanul is gyorsan mozogni kezd csukott szemhéja alatt - ez mellékfolyamat a kikapcsolódásukat. A maszkba szerelt mozgásérzékelők ezt a folyamatot regisztrálják, majd jelet továbbítanak a LED-eknek vagy a mikrohangszóróknak.

Ennek megfelelően a REM alvás kezdeti fázisában rendszeres lágy fény ill hangjelzés. Az agy, amely megkapja ezeket a különös „jelzéseket”, összekapcsolja őket az álommal.. Tehát, ha nem látja a hang vagy a fény forrását, hanem észleli őket, az ember megértheti, hogy nem a valóságban van, hanem az alvás folyamatában, és ennek megfelelően irányítja azt.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ennek a kütyünek az első alkalommal való beírása nem fog működni – némi gyakorlatra és időre van szükség. De az első ülések után az emberek emlékezetesebb és színesebb álmokat látnak, jobban alszanak.

Amikor a készülék tulajdonosa hozzászokik az eszközhöz, a fent leírt további módszereket csatlakoztatja, és minden éjjel világos álmokat láthat.

Egyéb módszerek

• mentális tervezés. Töltsd ki a maximumot részletes terv az érzelmekkel és tettekkel telített jövőbeli álmod. Próbáld megtanulni, és ne csak verbálisan, hanem tudatalatti szinten is. Az elalvás során a leendő álom kiindulópontjába képzeli magát (meghatározott helyszín kijelölésével);
• Munka álvalóságos képekkel. Az elalvás során próbáljon meg különféle elvont formákat elképzelni, a részletekre koncentrálva. Mentálisan forgassa el őket a hosszanti tengely körül. Ugyanakkor hallgasd meg fehér zaj a fejben (elalvás során, mint álirritáló az érzékszervi érzékelés határán) és amennyire csak lehetséges, fokozza, próbálja meg mentálisan mozgatni a kiválasztott testrészt izomfeszültség nélkül növekvő amplitúdóval;

• mentális reprezentáció az igazi dolog . A határállapotba való átmenet előtt becsukott szemek, próbáld meg magad elé képzelni a kezeket, amelyek közül az egyikben megjelenik az igazi (nagyon gyakran kell használni). A legegyszerűbb példa az mobiltelefon. Próbálja meg érezni és érezni a valóságot, nyomja meg a gombokat vagy érintse meg a képernyőt;
• Elektromágneses stimuláció. Az innovatív módszer közvetlen hatással van a hullámokra agyi tevékenység. A REM alvás fázisában az alfa ritmusok gyakorisága és intenzitása jelentősen megnő, az emberi agy stimulálni kezd elektromágneses hullámok 30-40 Hz-es frekvenciák, amelyek megfelelnek a gamma-ritmusoknak, valójában az ébrenlét folyamatának. A legtöbb esetben az álom világossá válik, és a személy az ébredés előtti szakaszba lép.

Melyik technika a leggyorsabb?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz - a határállapotba való belépés sebessége és a világos álom fenntartásának időtartama az ember képességeitől és alkalmasságától függ.

A tudatos álmodás technikájának a lehető leggyorsabb elsajátítására a legjobb megoldás két vagy több technika egyidejű alkalmazása. A tudatos álmodás technikáinak legnépszerűbb kombinációi a kezdők számára általában magukban foglalják az asszociációt és az önkontrollt, valamint a pszeudovalóságos képekkel és az elektromos stimulációval való munkát.

Célszerű többféle lehetőséget kipróbálni – például az egyes jógagyakorlatok (Shavasana) kombinációját és egy speciális maszk használatát lefekvéskor.

A világos álmok tanulmányozása

A tudatos álmokat már a 19. század végén elkezdték pszichológiai és tudományos szempontból tanulmányozni, de minőségi ugrás csak a 2000-es évek elején következett be – ekkor végeztek nagyszabású kísérleteket, hogy azonosítsák az összes jellemzőt. a határállapot.

Tudományosan bizonyított, hogy a REM alvási fázis egy bizonyos időintervallumában az emberi agy atipikusan működik: az agy prefrontális kéregének általában a tudatért felelős dorsolaterális szakasza gyorsan aktiválódik, alfa ritmusa részben egybeesik a gammával. komponens – a beteg világos álmot lát és irányítani tudja azt. Ez a folyamat általában néhány másodperctől 15 percig tart.

Az ilyen álmok folyamatainak tanulmányozásában a modern vezető Stephen LaBerge, valamint számos követője (Allan Hobson, a Max Planck Társaság, Patricia Garfield stb.), a Nemzetközi Kutatási Szövetség égisze alatt. Álmok. Oroszországban csak néhány rajongó foglalkozik a témával - például Mikhail Raduga.

Köszönet modern felszerelés, a tudósok pontosan azonosították a tudatos álom jeleit, és még azt is megtanulták, hogyan közlekedjenek az álmodóval. A következő ígéretes lépés a tudatosság mögöttes okok határállapot és egy univerzális megbízható módszer kidolgozása a tudatos álomba való belépés ellenőrzésére.

Van különbség a világos álmok és a testen kívüli élmények között?

A modern értelmezés szerint ezek között az állapotok között nincs különbség – mindegyik a REM fázisban jön létre, ugyanazokkal a módszerekkel potencírozódik, és a klasszikus érzékszervi csatornákon az agyba jutó információ részleges megszűnésével jár.

A különbség csak az ilyen határállapotokat átélő személy számára észrevehető - ha egy világos álom általában örömet és örömet okoz, akkor a test elhagyásának illúziója gyakran ijesztő, és a háttérben fordul elő. alvási bénulás. Ennek ellenére a „testen kívüli” kifejezést továbbra is a tudatos álmodás egyik változatának tekintik.

A tudatos álmodás egy különleges állapot, amely alapvetően különbözik normál alvás. Az észlelés benne nem rosszabb, mint a valóság; ez az állapot azonban rendkívül instabil, és csak teljes figyelemkoncentrációval tartható fenn. Minden ember képes hatalmat szerezni felette saját álmaiés saját belátása szerint megváltoztatja a bennük lévő eseményeket, ha olyan speciális technikákat alkalmaz, amelyek lehetővé teszik számára, hogy a határállapotba kerüljön.

FONTOS TUDNI! Baba Nina jósnő:"Pénz mindig lesz bőven, ha a párna alá teszed..." Bővebben >>

Mutasd az összeset

Mik azok a világos álmok?

Az álmot lucidnak nevezik, amelyben az alvó jól tudja, hogy ami történik, az irreális. Ugyanakkor ki van téve az események kívánt irányú változásainak. Egy kitalált világban olyan új lehetőségek nyílnak meg előtte, amelyek a való életben elérhetetlenek, szokatlan képességek(repülés, alakváltoztatás, falakon való járás stb. képessége): a megváltozott emberi tudatállapothoz társul izgalmakés mély érzelmek.

• 

  A tudatos álom nem fikció: ezt a jelenséget tudósok bizonyították. Kísérleteik megerősítették, hogy az agy tevékenysége ez alatt jelentősen eltér a többi fázistól és az ébrenléti állapottól.

  Az álmok közvetlenül kapcsolódnak a tudatalattinkhoz, amelynek erőforrásai hatalmasak és még mindig nem teljesen érthetők. Az a személy, aki kapcsolatba tud lépni vele, és megtanulja irányítani a tudatalatti folyamatokat, elképzelhetetlen távlatokat nyit meg. Ezt számos történelmi példa is megerősíti, amikor a tudósoknak sikerült egy álomban ragyogó tudományos felfedezéseket tenniük, a költőknek - verset írni, a zenészeknek - nagyszerű műveket alkotni.

  Ezenkívül az ilyen gyakorlatokat aktívan használják a pszichoterápiában összetett problémák megoldására. pszichológiai problémákés a személyes nehézségek leküzdése.

  A tudatos álmok segítségével megszabadulhat a fóbiáktól, félelmektől, megtanulhatja az önvizsgálatot, és szabályozhatja viselkedését. nehéz helyzetek, készülj fel az élet változásaira, kapj választ izgalmas kérdésekre.

  

  Emellett a saját tudattal végzett kísérletek pozitív nézőpont bizonyos veszélyeket rejthet magában. Mielőtt folytatná a gyakorlati módszerek világos álom előidézéséhez meg kell tanulnia az alapvető szabályokat:

  • Lehetetlen kísérletet tenni arra, hogy megváltozott tudatállapotban (alkoholista vagy kábítószer-mérgezés). Ez helyrehozhatatlan következményekkel járhat az egészségre és a pszichére nézve.
  • Vezetni kell helyes képélet: vigyázz a testi és pszichológiai állapot, sajátítsd el a meditáció technikáját annak érdekében, hogy megtanulj a lehető legjobban ellazulni vagy koncentrálni. Ezek a szempontok nagymértékben befolyásolják az ember azon képességét, hogy irányított álomba lépjen.
  • Nem ajánlott rohanni. Mindent alaposan meg kell vizsgálni. lehetséges technikák, válaszd ki a magadnak legmegfelelőbbet és rendszeres edzéssel tökéletesítsd. Néha könnyen előfordulhat, hogy felkészülés nélkül először tudatos álomba kerül, de nem tény, hogy ez a jövőben megismétlődik.
  • Napi 8 órás teljes alvás is az előfeltétel az értelmes álmok gyakorlatainak elsajátítása. A légkör is fontos - az idegen zaj, a visszafogott fény hiánya stb.
  • Az ilyen álmok minden tapasztalatát, akár sikeres, akár nem, közvetlenül ébredés után teljes részletességgel rögzíteni kell egy speciális naplóban. Ez segít abban, hogy jobban emlékezzen álmaira, és megértse azok jelentését.

  

  Hatékony technikák kezdőknek

  A tudatos álmok, valamint a testen kívüli mozgások, amelyek gyakran kapcsolódnak egymáshoz, abból fakadnak különböző okok miatt. Ez néha spontán módon történik egy ellenőrizetlen álomban, vagy bizonyos tényezők hatására, amelyek megváltozott tudatállapothoz vezetnek, például amikor klinikai halál vagy befolyása alatt pszichotróp szerek. De megismételheti ezt az élményt speciális technikák segítségével. Legtöbbjüket R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow és még sokan mások könyvei írják le.

  A laboratóriumi vizsgálatok szoros összefüggést mutattak ki a REM-alvás, a tudatos álmodás és az alvásból való képzeletbeli kilépés között. fizikai héj. Ő kapcsolja ki testéből az irányított álmokat és mozdulatokat, ami szinte soha nem történik meg a lassú vagy ortodox fázisban. kilép az illúzióból saját test ebben az esetben világos álomként értelmezzük, amely éber állapotban kezdődik. Ez a jelenség az alvási bénulás hátterében fordul elő. Egyszerűen nincs más különbség e két jelenség között.

  A hivatalos tudomány és orvostudomány a mai napig nem tud univerzális módszereket kínálni az álmok ellenőrzésére és az ilyen határállapotokba való elmerülésre. Független kutatók önállóan gyakorolnak és válogatnak hatékony módszerek lehetővé teszi, hogy hatalmat szerezzen saját álmai felett. Teljesen bárki megértheti őket: a képzés nemcsak a választott módszertől függ, hanem az adott személy egyéni képességeitől, temperamentumától és tudásszintjétől is.

  

  Hogyan juthatunk tiszta álomba 7 nap alatt

  A határállapotba való belépéshez lépésről lépésre szóló utasításokat kínált híres szakértő az álomkutatás területén Bradley Thompson Lucid Dreaming in 7 Days című rövid könyvében. A következő ajánlásokat teszi:

1. 1. Az első napon a szerző azt tanácsolja, hogy tanulmányozzák az álmok számos elméletét, hogy megértsék azok természetét. Ez segít koncentrálni és ráhangolódni a kívánt hangulatra.
2. 2. A másodikban - minden álmát gondosan emlékezni kell, és minden részletben le kell írni egy speciális naplóba. Ettől a naptól kezdve az ilyen felvételeknek hagyománnyá kell válniuk.
3. 3. A harmadik nap az álmok világának a valóságtól való megkülönböztetését segítő módszerek elsajátításából áll. Ez lehetővé teszi, hogy álmodozóként tovább megvalósítsa magát, és megpróbálja irányítani az álomban előforduló eseményeket.
4. 4. A negyedik nap folyamán a tudatalatti ráhangolódik a cél elérésére. Ezen a napon pihenhet egy kicsit, újraolvashatja a naplóban leírtakat, kiemelheti álmai főbb jellemzőit, és emlékezhet rájuk.
5. 5. Az ötödik naptól a hetedik napig előfordulhatnak régóta várt világos álmok. Általában a hét végére az emberek 90%-ának volt ilyen. Nem kell itt megállnia. Folytassa a rendszeres gyakorlást, hogy tökéletesítse ennek a technikának a hatékonyságát.

Közvetett belépési technikák kezdőknek

Ez az egyik legtöbb egyszerű módszerek. Ennek a beviteli technikának elsajátítása azonban több kísérletet is igénybe vesz. A mechanizmus a tudat azon képességének fejlesztésében rejlik, hogy ébredéskor rövid ideig fenntartja az egyensúlyt az alvás és a valóság határán. Több szakaszból áll:

1. 1. Először be kell állítani az ébresztőórán az időt, hogy pontosan hat órával később csörögjön éjszaka ill nappali alvás. Amint a jelzés működik, fel kell kelnie az ágyból, ki kell mennie a fürdőszobába vagy a konyhába, innia kell egy pohár vizet, vagy más egyszerű műveletet kell végrehajtania.
2. 2. Ezt követően újra le kell feküdni. Ebben az esetben az elméjét arra a vágyra kell összpontosítania, hogy egy irányított álmot lásson. Akár meg is tervezheti, próbálja részletesen elképzelni, hogy mi fog benne pontosan történni.
3. 3. Ezúttal fel kell ébredned természetesen, riasztási hangok nélkül. Ébredés után próbálja meg nem kinyitni a szemét, képzelje el, hogyan fizikai test elválasztva az asztráltól. Képzelheti, hogy repül vagy éppen kikel az ágyból, de egyáltalán nem mozoghat.

Ha a tudatalattinak nem sikerült azonnal kitörnie a fizikai héjból az ébredés után, használhatja a következő technikák egyikét:

• Néhány másodpercig saját képzeletében kell aktívan úsznia, amíg azt az érzést nem érzi, hogy a test valóban vízbe merül, és a felszínén marad. Ez egy tudatos álom kezdete lesz, amely már tetszés szerint folytatható, új eseményekkel, karakterekkel stb.
• Képzelje el, hogy a saját testét a tengelye körül forgatja, vagy egyik oldalról a másikra forgatja, mintha hintán állna. Ha enyhe szédülést érzel, megérzi, hogy mi történik, akkor ezekre koncentrálva elszakadhat a testétől és egy irányított álomba zuhanhat.
• Anélkül, hogy kinyitná a szemét, aktívan nézzen bele a környező sötétségbe. Egy idő után néhány élénk kép jelenik meg, amelyekkel megpróbálhat egyesíteni, vagy fordítva, elválasztani. Nem szabad konkrét részletekre, a szemed előtt felvillanó képekre koncentrálni, át kell nézni rajtuk. Ez segít eljutni a peremre.
• A saját kezek vizualizálása, egymáshoz dörzsölődésük hangjának elképzelése, vagy egyszerűen csak az ujjak, vonalak nézése segít elmerülni a tudatos álmok világában.

Nem minden technika alkalmas egy adott személy számára. Ahhoz, hogy az egyik működjön, mindegyiket ki kell próbálnia anélkül, hogy mindegyikre öt másodpercnél többet költene. Körben váltogathatja őket, és bármelyiket többször felhasználhatja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem működik. Ha egy percen belül semmi sem történt, jobb, ha a kísérletet a következő alkalomra halasztja.

Saját fiók

Számrajzi technikának is nevezik. Ez a módszer a tibeti alvásjóga egy változata, és a következő lépésekből áll:

1. 1. Lefekvés előtt rendesen ellazulni, resetelni kell ideges feszültségés legyél benne nyugodt állapot három percen belül.
2. 2. Ezután képzeletben kell leírnia a számokat. Fontos, hogy pontosan képzeljük el, hogyan kell őket megrajzolni, például krétával táblára, festékekkel fehér papírlapra stb.
3. 3. Az egyikből kell kiindulnia. Az első ábrát nagyon világosan, világosan, a legapróbb részletekben kell bemutatni. Ezután törölje le, és húzza a helyére a másodikat, harmadikat stb., és így érje el az ezret.
4. 4. Az egész folyamat során folyamatosan ismételgetned kell magadban a következő mondatot: "Alszom."
5. 5. Az elvégzett tettek után egy világos álom jön, amelyet már saját belátása szerint tervezhet.

Ez a módszer nagyon nehéz és nagy koncentrációt igényel. De ha mindent jól csinálsz, akkor 100% a valószínűsége annak, hogy tudatos álomba ess.

Túlterhelési módszer

Ez a módszer meglehetősen fáradságos, de nagyon hatékony, és már az első próbálkozásra segít elmerülni az asztrálisban. Ez a következő:

1. 1. Egy nappal a kísérlet előtt álmatlan éjszakát kell töltenie. De egy feltételt be kell tartani: az időtöltésnek gazdagnak, benyomásokkal telinek kell lennie. Mehetsz egy éjszakai klubba.
2. 2. Lefekvés nélkül még eseménydúsabb napot kell eltölteni, sok mindent kell csinálni, izgalmas eseményeken részt venni.
3. 3. Mielőtt belemerül a fázisba mély alvás lesz egy kis rés, amely lehetővé teszi, hogy túlélje azt a határállapotot, amikor a test maximális fáradtságot halmozott fel, és már alszik, és a tudat ébren marad, mivel feldolgozza a nap folyamán kapott összes információt és a felhalmozott érzelmeket.
1. 1. Menj le aludni, csukd be a szemed, és próbálj meg ellazulni, amennyire csak lehetséges.
2. 2. Egy idő után különböző körök, hullámok és figurák, úgynevezett foszfének jelennek meg a szemek előtt. Rájuk kell összpontosítani.
3. 3. Az álom és a valóság határán egy bizonyos pillanatban különféle hipnotikus képeknek kell megjelenniük: hangoknak, hangoknak, fénynek, amely világosabbá válik. Ez az átmenet a tudatos álmodás állapotába.

Fontos, hogy ne hagyd ki azt a kis időrést, amely lehetővé teszi, hogy belépj egy irányított álomba. Ha túl sokat koncentrálsz a hipnotikus képekre, az lesz nagy valószínűséggel idő előtti ébredés. Ha nem fordít elég figyelmet rájuk, akkor az álom reggelig elhúzódik. Itt fontos a hosszú távú képzés, ami idővel meghozza pozitív eredmény.

Milyen veszélyei vannak a tudatos álmodásnak?

Mint minden jelenségnél, szabályozott alvás van hátoldal.Azon a lehetőségeken túl, amelyek ebben az állapotban egy személy számára biztosítottak, a következő veszélyeket tartalmazzák:

• Függőség. Ezek az álmok annyira magával ragadhatják az embert, hogy előbb-utóbb elveszíti realitásérzékét.
• Nem megfelelő viselkedés. Sok olyan dolog, amit nem lehet megtenni való élet tudatos álomban is meg lehet tenni. De ha valaki véletlenül megpróbál bármilyen szuperképességet álomból a valóságba átültetni, fennáll a veszélye, hogy mások félreértik.
• Negatív tapasztalat. NÁL NÉL határvonal egy személy különféle lényekkel és természetfeletti erőkkel találkozhat, ami nemcsak veszélyes, hanem energiacsökkenéshez és a pszichére gyakorolt ​​negatív hatáshoz is vezet.

Több mint 4000 éve létezik. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legnépszerűbb és hatékony technikák tudatos álomba merülni.

Ez a cikk a következő technikákat írja le:

• "Rajzás" technika
• "Túlterhelés" technika
• Technika "horgonyok"
• A "hiperventiláció" technika
• Technika "visszatérés aludni"
• önhipnózis
• „kikelő” álmok
• mobiltelefon technológia

Segédanyag: álomnapló és maszk

Álomnapló

Az első dolog, amire szükségünk van, az álomnapló elindítása. Ebben az esetben egy szokásos jegyzetfüzet és egy toll megfelelő, amelyet az ágy közelében kell elhelyezni, a legjobb, ha a párna alá helyezi őket. Minden álomból való felébredés után a lehető leggyorsabban fel kell írnunk az álmaink minden részletét.

Ha ezt nem tesszük meg azonnal, akkor tudatunk elfelejti az álmot. Kívánatos, hogy az ágy ne legyen közel az ablakhoz, mert ébredés után valószínűleg szétszórjuk a figyelmünket nagyszámú tárgyakat az ablakon kívül, és nem fogunk tudni emlékezni álmunkra.

Miért van szükségünk erre a naplóra? Először is, elősegíti a memória és az álomra való figyelem fejlődését, másodszor pedig néhány apró részlet, amelyet álmunkban veszünk észre, segít a jövőben javítani a tudatos álmodás gyakorlatán.

Maszk

Szokjon rá, hogy edzés közben szemmaszkot használjon. Láthat ilyen maszkokat repülőgépen, néhány nemzetközi buszon, vagy megvásárolhatja a szokásos gyógyszertárban. Általában egyszerűek és olcsók. Természetesen vannak drága pihentető maszkok, de számunkra a legfontosabb az, hogy sötét legyen. Ezért egy olcsó kínai, vagy csak egy házi készítésű kényelmes lehetőség meglehetősen megfelelő.

Ezenkívül a rendszeres edzéssel ellátott maszk segít a testnek az operációs rendszerre való ráhangolódásában, mint egy horgony az NLP-ben.

Vannak olyan maszkok is, amelyek jelet (fényt) adnak, hogy az ember elkezdjen edzést végezni. De a legjobb, ha először saját maga sajátítja el az operációs rendszer technikáit, majd saját maga próbálja ki a technikai újításokat.

Nos, a füldugók gyakran kiegészítik a maszkot. Ez akkor igaz, ha a háztartásod bent van más idő feküdj le, vagy laksz főbb városés még éjszaka sem szűnik meg az ablak alatt az elhaladó autók zaja. A füldugók (gyógyszertári opció vagy egyszerű pamut) segítenek csökkenteni a zajt, és az edzésre összpontosítani.

Ne feledje, az összes bemutatott technika folyamatos gyakorlást és ismétlést igényel. Az első alkalom nem valószínű, hogy sikerül, de ez nem ok arra, hogy feladja és feladja.

Nincs a legjobb technika a tudatos álmok bevitelére, mert az emberek egyéniek, és ami az egyiknek bevált, az nem biztos, hogy a másiknak működik.

Az Önnek megfelelő technika kiválasztásának szakaszában ki kell választania: álom vagy éber állapotban szeretné elkezdeni az edzést? Ha ébren kezdi az edzést, az előnyt jelent, míg az álomállapotból való edzés kezdetben inkább szerencse.

Tehát térjünk közvetlenül a technikákra.

Rajztechnika.

A "csendes számolási technikának" is nevezett technika a tibeti alvásjóga egy változata, amelyet Tartanga Tulk, az Egyesült Államokban élő és dolgozó tibeti tanár fejlesztett ki.

Kívülről úgy tűnhet, hogy a technika nagyon egyszerű. De valójában ez fordítva van. Mit kell tennünk? Lefekvéskor megnyugodunk és ellazítjuk a testet, ez nem tart tovább 3 percnél. Ezután képzeletünkben számokat rajzolunk, egytől kezdve. Ebben az esetben nagyon fontos a számok ábrázolása, ez lehet egy tábla krétával, egy bot és homok a strandon, vagy egy konzerv és egy fal. A választás a tiéd, engedd szabadjára a fantáziádat.

Rajzolni kezdünk. Gondolatban megrajzoljuk az első számot, fontos, hogy világosan és tisztán képzeljük el, majd kitöröljük és rajzoljuk a következőt, és így tovább 1000-ig. Ugyanakkor fontos, hogy folyamatosan ismételjük magunkban: „Én alszom." A gyakorlat összetettsége abban rejlik, hogy maga a gyakorlat sok időt vesz igénybe, és óriási koncentrációt igényel. De ha mindent jól csinálsz, akkor végül eléred, amit akarsz.

Hamarosan rájössz, hogy tisztán álmodsz, a következő lépés csak rajtad múlik. Ez a technika abban is figyelemre méltó, hogy jól edzi a figyelem koncentrációját, az akaraterőt és a tudatosság fenntartását. Mindez hasznos lesz számunkra a tudatos álmodás további gyakorlataiban.

"Túlterhelés" technika

Ez az egyik legextrémebb technika, amely a leghosszabb előkészítést igényli.

Az élmény előtti napon egy álmatlan éjszakát kell töltenie. De nem csak ébren kell maradnia, hanem gazdagon és fényesen kell ezt tennie. A legjobb egy szórakozóhelyre vagy olyan helyre menni, ahol élményekkel, eseményekkel tölt el. Nagyon fontos, hogy mindenkor józanok legyünk.

Miután a miénk álmatlan éjszaka biztos mozgalmas napunk lesz. Elmehetünk moziba, csinálhatunk valami szokatlant, vagy akár extrémet is, persze ez rajtad múlik. Fontos, hogy úgy töltsd az éjszakát és a nappalt, hogy egy percig se unatkozz. A nap végén a tested fáradt lesz, az elméd pedig ébren lesz, miközben feldolgozza a múlt eseményeit.

Ennek eredményeként lefekvés előtt egy kis szünet lesz, amikor az elme még ébren van, és a test alszik. Ezt fel lehet használni, de szükségünk van egy "referenciapontra" - Carlos Castaneda az "Álmodozás művészete" című könyvében azt javasolja, hogy a gyakorlat elején nézze meg a kezét. Bár ennek a módszernek az előkészítése meglehetősen bonyolult, a "Túlterhelés" technika hatékonysága meglehetősen magas.

Hipnotikus képalkotási technika

Ennek a technikának a lényege abban rejlik különleges állapot„félálom”, ahogy az orosz filozófus, P. D. nevezte. Uspensky, aki hosszú ideig tanulmányozta azt a pillanatot, amikor az ember alvó állapotba kerül. Később Nathan Rapport amerikai pszichiáter a hipnotikus képekre összpontosítva finomította a tudatos álomba lépés módszerét.

Amikor lefekszünk és becsukjuk a szemünket, egy idő után elkezdünk különféle tárgyakat észrevenni a szemünk előtt, különféle hullámok, körök és figurák, ezeket foszféneknek nevezik. Ha sokáig gondolkodik rajtuk, akkor várhat egy bizonyos pillanat az alvás és a szemlélődés határán, amikor ellazulunk, különféle hipnotikus képek bukkannak fel tudatalattinkból.

Lehetnek hangok, fények stb., amelyek a jövőben világosabbá és tisztábbá válnak. Ezek a képek az alvás előfutárai. Ennek a technikának a nehézsége abban rejlik, hogy csak egy kis időközünk van ahhoz, hogy tudatos álomba essünk. Ha elmulasztjuk, reggel felébredünk, de ha túl korán próbáljuk megragadni a figyelmünket ezeken a képeken, akkor fennáll a veszélye annak, hogy felébredünk.

Mindenesetre elsőre nem fogunk sikerülni, itt gyakorlat kell. De ennek a technikának a használatakor sokan észrevették az érzések fényességét és gazdagságát az álom során.

Technika "horgonyok"

Ez a leghíresebb és legelterjedtebb technika. „Kritikus állapot-ellenőrzési technikának” is nevezik, és részletesebben leírja Stephen LaBerge, egy guruként számon tartott férfi The Practice of Dreams című könyvében, aki az álmok tanulmányozása tudományos megközelítésének megalapítója. Ennek a technikának az a lényege, hogy horgonyok segítségével hidat kell építenünk álom és valóság között.

A horgony egy tárgy vagy esemény, amely után egy bizonyos előre eltervezett cselekvést kell végrehajtani. A horgony bármi lehet, a lényeg, hogy találkozzon velünk mindennapi élet amilyen gyakran csak lehet. Ez lehet tábla, autó, óriásplakát, személy stb. Az is fontos, hogy a horgony gyakran találkozik velünk álomban, itt vagyunk jön a segítség az előbb említett naplót.

Miután kiválasztottuk a horgonyt, el kell végeznünk egy bizonyos eljárást.

• Felmondás. Minden olyan tevékenységet le kell állítani, amit a horgonnyal való találkozás előtt tettünk. Itt minden világos, ha például sétáltunk, akkor megállunk.
• Kérdés. Kérdezzük magunktól: ez egy álom?
• Vizsgálat. Nézzük a kezünket vagy az óráinkat, néhányszor újraolvassuk ugyanazt a szöveget stb.
• Akció. Valami lehetetlent teszünk a való életben, például akaraterővel próbáljuk repülni magunkat.

Bármilyen nevetségesnek is hangzanak egyes pontok, ezeket hibátlanul és őszintén kell megtenni. Amikor ezeket a cselekvéseket automatizáljuk, önkéntelenül is alvás közben hajtjuk végre őket. Ennek eredményeként tudatunk felébred, és tudatos álomba merülünk.

A "hiperventiláció" technika

Megvan a neve is Légzési módszer„Ez egy ősi gyakorlat. légzőgyakorlatok, vagy pranayama – légzésjóga, amely alkalmas a tudatos álmodás elérésére. Ezt a technikát számos guru és tudós leírta, akik ezt a jelenséget tanulmányozzák, mint például Carlos Castaneda, Stephen LaBerge stb.

Ez a legtöbb egyszerű technika de egyszerűsége ellenére működik, és számunkra ez a legfontosabb. Lefekvés előtt beállítottunk magunknak egy ébresztőt hajnali 4-re. Amikor hív, felébredünk és jókedvű állapotban vagyunk kb 20-30 percig, bár itt minden egyéni, van akinek kettő-három is elég. A fő feladat egy olyan állapot elérése, amely tudatában lenne annak, hogy mi történik, de még aludni szeretne.

Ezután áttérünk a hiperventilációs fázisra. Amikor lefekszünk az ágyba, gyorsan és mélyen lélegezni kezdünk, mintha hosszú futás után. Ezt legfeljebb 2 percig végezzük. Mi történik ezután? Valahogy felfedezzük, hogy már egy tudatos álomban vagyunk.

Technika "visszatérés aludni"

Ez a módszer az úgynevezett "közvetett technikákhoz" tartozik a tudatos álomba való belépéshez. A közvetett technikák sikerének titka az, hogy az operációs rendszerből való kilépési kísérletek felébredt állapotban történnek. Ebben az időben az agy a kutatások szerint nagyon közel van a kívánt fázisállapothoz.

Az indirekt technika alkalmazásakor átlagosan 1-2 nap, és körülbelül 5 próbálkozás szükséges az eredmény eléréséhez. Azok. ha ez a módszer bevált neked, akkor elég gyors lesz, és nincs értelme heteken át, de még inkább hónapokig edzeni, ha valami elromlik.

Szóval hogyan kell csinálni indirekt technika Visszatérés aludni:

1. lépés. Egy kis alvás után 4-6 óra alvás után ébresztővel ébredsz. Néhány perc (de legfeljebb egy óra) elteltével újra elaludsz. Általánosságban elmondható, hogy nagyszerű lesz, ha ebben az időszakban valami tudatos álmodással kapcsolatos dolgot csinál – például technikákat tartalmazó könyvet olvas, vagy álomnaplót tölt ki.

2. lépés Elalszunk azzal a szándékkal, hogy kilépjünk egy tiszta álomból.

Például, legyen ideje – legalább egy órával az újbóli elalvás után. Nagyon kényelmes tehát hétvégén kipróbálni ezt a módszert.

3. lépés Amikor újra felébredünk, anélkül, hogy kinyitnánk a szemünket, megpróbálunk elszakadni a testtől. Ehhez sorra használd a trükköket: kelj fel, gurulj ki, szállj fel. Tesszük ezt fizikai megerőltetés nélkül, érzések segítségével. A lényeg az, hogy azonnal próbálkozz, időveszteség nélkül. Ellenkező esetben elalszik vagy teljesen felébred.

4. lépés Ha pár másodpercen belül nem sikerült, akkor válogatunk az ismert fénytechnikák között (például kezek vizualizálása, vagy mobiltelefon technika), és egyszer csak beválik valamelyik. Ne töltsön sok időt mindegyikre, csak néhány másodpercet használjon mindegyikre.

5. lépés Ha ez megint nem sikerült, elalszunk, és felébredés után megpróbálunk kiszabadulni a testből, és újra tiszta álomba merülünk. Így többször is próbálkozhat, amíg fel nem kel.

A technológia hátránya, hogy ki tudod ütni magad az alvásból. Másrészt nagyon gyakran az első tudatos álmok pontosan ennek a módszernek a használatakor jönnek.

önhipnózis

A lényeg az, hogy este, lefekvés előtt győződj meg arról, hogy ma biztosan sikerülni fog. És lesz egy világos álom.
Nem mindig működik, de a javaslatokra hajlamos embereknél működhet.

Ennek a technikának a második típusa az emlékeztetők fogadása.
Elalvás előtt koncentráljon arra a vágyra, hogy emlékezzen az álmaira. Ismételje meg többször, mint egy mantra, egy ilyen szöveget: "Ha legközelebb álmom lesz, biztosan emlékezni fogok rá." Emlékeztetheti magát egész nap, ne feledje, hogy este elmegy a boltba, és vesz kenyeret és tejet. Itt - ugyanaz az elv.

A „felébredt tudat” technológiái

Ez az önhipnózishoz hasonló technikák gyűjteménye, amely azon a kísérleten alapul, hogy elalvás közben megőrizze a tudatot. Ehhez feküdjön le, lazuljon el teljesen, és használjon bármilyen Önnek megfelelő technikát: közvetlen vagy visszafelé számlálás 100-ig, képek (ún. hipnotikus képek) mentális kontemplációja, fülzúgásra fókuszálás stb.

Enyhe fizikai kényelmetlenség

Itt nem kell álmoskodnia. Elég, ha odaadja magát kényelmetlen testtartás, vagy üljön le egy kemény támlájú székre, vagy valami hasonlóra.

A helyzet az, hogy ha kényelmesen lefekszel az ágyban, akkor sokkal nagyobb a kísértés, hogy elaludj, mint az, hogy tudatánál maradj, hogy láss egy tiszta álmot, és emlékezz rá. Feltételezhető, hogy amikor elalszik egy kényelmetlen helyzetben, a tudat hosszabb ideig ébren van, és állapota közelebb lesz a transzhoz, mint a normál alváshoz.

„kikelő” álmok

Valamivel az álmodás előtt elkezdesz az álmodra gondolni, például: "Snowboardozni akarok."
Írd le ezt a mondatot, gondold át, kívánd... És ha jól szakítasz, és egy ilyen álomról álmodozol, azonnal menj aludni. És próbálja meg elalvás előtt a céljával kapcsolatos gondolatait az utolsónak tartani.

mobiltelefon technológia

Amikor felébredsz, képzeld el, hogy van valami a kezedben. A legkönnyebben mobiltelefont lehet elképzelni, innen ered a technika neve.

Aktívan koncentráljon a tenyerében lévő érzésre, annak fényesebbé kell válnia. Érezd az ujjaiddal (tapintva, nem fizikailag). Amikor a mobiltelefon megcsavarható a kezében, használja a testtől való elszakadás technikáit – felkelés, kigurulás.

Most már tudod több technika világos álmok megvalósítása.
Alkalmazza őket, és találja meg az Önnek legmegfelelőbbet.